Vad är farligt överskott. Varför är övervikt farligt? Hur man blir av med övervikt

Vår kropp behöver kalorier samt vitaminer, mineraler och andra näringsämnen för att fungera korrekt och aktivt liv. Men om kroppen lagrar fler kalorier än den använder, finns det en uppsättning övervikt, som sedan hotar med fetma.

Det finns flera faktorer som bidrar till utvecklingen av fetma, men oftast är det förknippat med dålig kost och brist på fysisk aktivitet. Vissa forskare hävdar att även den miljö som en person lever i och hans umgängeskrets påverkar viktökningen. Jag vet inte om detta är sant, men du måste bli av med övervikt snarast! Läs vidare och ta reda på varför...

Hur man avgör om du har övervikt

För att avgöra vilket intervall din vikt ligger inom kan du använda kroppsmassaindexberäkningen. Detta är huvudverktyget för att bedöma mängden fettvävnad i kroppen.

BMI hos kvinnor från 25 till 29,9 beaktas överflödig
BMI på 30 eller mer avser fetma

BMI ger en bra indikation på hur hälsosam din vikt är. Men en sådan beräkning visar bara den allmänna bilden utan att ta hänsyn till individuella egenskaper. BMI är mindre exakt hos vissa människor än hos andra. Om du till exempel har en muskeluppbyggnad kan ditt BMI vara över 25 och fortfarande vara helt friskt. Tänk i det här fallet på att muskler väger mer än fett.

Ett annat sätt att ta reda på om du har en hälsosam vikt är att mäta din midjemått. Forskare och läkare har kommit överens om att kvinnor med en midjemått på mer än 89 cm löper större risk för olika hälsoproblem orsakade av övervikt eller fetma.

Vilka faktorer ökar risken för fetma

Fetma är en komplex sjukdom som är resultatet av många processer i kroppen som sker under lång tid. Här är de faktorer som kan påverka viktökning:

Matvanor. Miljön du bor i kan påverka dina smakpreferenser. Som barn kontrollerar dina föräldrar din kost och fysiska aktivitet. Och i många avseenden beror det på dem vilken vikt du kommer att ha i framtiden.
Ämnesomsättning.Ämnesomsättningen beror på många faktorer. Till exempel män vanligtvis mer muskler och mindre fett, så deras kropp kan bränna kalorier snabbare och mer. En kvinnas ämnesomsättning kan förändras under hela hennes liv, till exempel de hormonella förändringarna som inträffar under puberteten, graviditeten och klimakteriet.
Ålder. Ju äldre vi blir desto långsammare fungerar vår ämnesomsättning. Dessutom sker en minskning med åldern muskelmassa. För att inte gå upp i vikt går folk in vuxen ålder Det rekommenderas att minska det dagliga kaloriintaget.
Skada. Många händelser i det förflutna som du inte har kontroll över kan påverka viktökningen. Kvinnor som upplever allvarliga negativa händelser i barndomen är mer benägna att bli överviktiga i vuxen ålder. Dessutom är kvinnor som har upplevt psyko-emotionella trauman någon gång i livet mer benägna att vara överviktiga än andra.
Mediciner. Vissa mediciner kan orsaka viktökning eller försena viktminskning.
MED han . Brist på kvalitetssömn kan leda till viktökning. Forskare tror att detta kan bero på att sömnbrist påverkar hormonnivåerna, vilket ökar aptiten och ändrar smakpreferenser.

Vad är faran med att vara överviktig

Varje år, hyddor exakt vikt och fetma orsakar indirekt miljontals dödsfall över hela världen och ökar risken för många hälsoproblem:

Andningsproblem. Kvinnor som är överviktiga eller feta kan utveckla sömnapné. Detta problem orsakar syrebrist i kroppen, vilket kan leda till hjärt-kärlsjukdomar.
Många typer av cancer. Kvinnor som är överviktiga eller feta löper högre risk att utveckla 13 typer av cancer: bröst, tjocktarm och ändtarm, endometrium, gallblåsa, mage, matstrupe, lever, njurar, cancer i vävnaden som täcker hjärnan och ryggraden, cancer i blodet , bukspottkörteln, äggstockarna och sköldkörteln.
Diabetes. Att vara överviktig gör att du har dubbelt så stor risk att utveckla diabetes. Viktminskning kan förebygga sjukdomar.
Hjärtsjukdom. Ju mer överviktig du är, desto högre är risken hjärt-kärlsjukdomar, som är den ledande dödsorsaken i världen.
Högt blodtryck.Överviktiga kvinnor löper dubbelt så stor risk att ha högt blodtryck. Hög nivå blodtrycket skadar artärerna och kan leda till stroke och hjärtsjukdomar.
Problem med uppfattning. Vissa överviktiga kvinnor har svårare att bli gravida. De är också mycket mer benägna att uppleva komplikationer under graviditeten. Till exempel graviditetsdiabetes eller högt blodtryck.
Stroke. Övervikt eller fetma ökar risken för stroke, särskilt hos kvinnor med underliggande kroppsfett ligger i magen och midjan.

Även en liten viktminskning (3-5% av den totala kroppsvikten) minskar avsevärt risken för att utveckla ovanstående hälsoproblem. Till exempel, om din kroppsvikt är 75 kg, kommer bara att gå ner 2-3,5 kg i vikt förbättra ditt välbefinnande och stärka din hälsa.

Mer hjälp med viktminskning

Många kvinnor tar naturliga kosttillskott utöver hälsosam kost och motion. . Deras sammansättning accelererar ämnesomsättningen och processen att bränna fett, normaliserar kolhydrat- och lipidmetabolismen, tar bort gifter från kroppen, minskar sötsuget och normaliserar aptiten.

Alla kosttillskott är kliniskt testade och många används av välrenommerade dietister i viktminskningsprogram. och ta del av detta fantastiska erbjudande!

Kupongnummer - 2019 har 5% rabatt!

– Det här är en sida som har testats av tid och tusentals nöjda kunder. Här hittar du produkter för att upprätthålla hälsan, till priser fastställda av tillverkaren.

Uppmärksamhet! Liknande rabatterade produkter kan vara förfalskade!

Hälsa till er kära kvinnor och allt gott! Med dig, Elizabeth L.

BAA är inte ett läkemedel *

Är kurviga former bra? Och det här är inte en fråga om estetik, mode och skönhetsstandarder. Övervikt eller fetma är ett brott mot kroppens energibalans, som är fylld med allvarliga sjukdomar, inklusive psykologiska. Vad är faran med övervikt, och vad är rätt vikt som du kommer att må bra i, säger AnySports.

Övervikt är modernitetens gissel. De främsta anledningarna till "avrundning" modern man bli en stillasittande livsstil, kaloririk kost och icke-naturlig mat. Varje år allt fler människor dör av sjukdomar i hjärta och blodkärl, av diabetes och cancer.

Vilka är farorna med extrakilon?

1. Påverkan på kärl och ben

Hos människor med övervikt blodkärl lider, deras ständiga följeslagare är högt blodtryck. Denna sjukdom uppstår i tjocka människor vid ung ålder tre gånger oftare än hos smala människor. Med ohälsosamma kärl är sannolikheten för hjärtsjukdomar och andningsproblem stor. Åderförkalkning ökar risken för stroke och hjärtinfarkt.

I blodet hos dem vars diet är hög i kalorier finns ett överskott av fett. Och under belastning frigörs det också från "fettdepåerna". Som ett resultat bildas kolesterolplack, vilket kan leda till bildandet av blodproppar.

Överviktiga personer är mer benägna att drabbas av ledsjukdomar: artrit, artros, gikt, artros - och det är långt ifrån full listaåkommor. Övervikt överbelastar inte bara lederna, utan medför också problem med ryggraden - svaghet i ryggmusklerna leder till smärta i nedre delen av ryggen.

2. Galna hormoner och diabetes

Oftast lider överviktiga personer av diabetes. Cellerna i kroppen upphör att vara känsliga för insulin och tar inte socker, som kommer från maten. Ett konstant överskott av glukos provocerar insulinresistens, vilket ökar sannolikheten för inte bara typ 2-diabetes, utan även åderförkalkning, hjärtproblem, etc.

Vid övervikt uppstår ofta globala problem med det endokrina systemet: nivån av hormonet testosteron och somatotropin minskar, vilket hjälper kroppen att använda näringsämnen mer effektivt och återhämta sig.

Hos män störs även balansen mellan östrogen och testosteron, varför deras figur får feminina drag. Täta problem med potensen. Hos kvinnor kan menstruationscykeln vara störd och det kan vara svårt att bli gravid.

3. Kränkning av matsmältnings- och immunsystemet

Risken för gallstensbildning ökar. Och vid svåra former av fetma lider levern, där friska celler ersätts av fettvävnad.

Ännu ett obehagligt fenomen visceralt fett runt mage, njurar, tarmar, könsorgan mm. Han brukar skydda inre organ, men när den växer kan den provocera fram många sjukdomar.

I allmänhet övervikt hårt slag på immunförsvaret. Det provocerar inflammation, cancer.

4. Psykologiska problem

Övervikt är oftast förknippat med ätstörningar. Orsakerna är både fysiologiska och psykologiska. Och den mest alarmerande klockan är vikten, som ständigt ökar, det vill säga okontrollerad fetma.

Dessutom är överviktiga personer benägna att bilda depressiva och stressiga tillstånd. Deras självkänsla sjunker ofta betydligt eftersom de är missnöjda med sig själva.

Hur skyddar du dig från negativa konsekvenser?

För att minska risken för hälsoproblem måste du hålla vikten under kontroll. Om du redan har övervikt- bli av med dem omedelbart!

För att förstå om du är överviktig, titta dig i spegeln och ställ dig på vågen;
Gör beräkningarna för att avgöra ideal massa kropp. Body Mass Index mäts baserat på ditt kön, ålder och kroppstyp. Provet kan godkännas;
Om det skulle visa sig att du är överviktig eller till och med överviktig – bestäm skyndsamt hur du kan börja gå ner i vikt! Se över din kost vid behov - konsultera en nutritionist och psykolog (ibland är viktökning förknippad med ätstörningar). Lägg till fysisk aktivitet: rör dig mer i vardagen, anmäl dig till;
Hitta stöd inför en coach, vänner eller likasinnade – tillsammans blir det lättare att hantera problemet!

Fettavlagringar på människokroppen förstörs utseende, särskilt kvinnor lider av detta, eftersom celluliter på ben och höfter inte tillåter att bära moderiktiga kläder. Men detta är inte den enda nackdelen med att vara överviktig. Tillsammans med det börjar hälsoproblem, och detta borde redan vara alarmerande.

Låt oss undersöka mer i detalj vad som är farligt och hur det påverkar hela kroppen.

Om vikten är mycket stor, kan dess överskott bedömas visuellt. Men om den överskjutande kroppsvikten är obetydlig, kommer följande tekniker att hjälpa till att bedöma det:

Det enklaste är att köpa speciella vågar som inte bara väger utan också bestämmer fettprocenten. Den normala räntan för en kvinna är från 18 till 25%, och för en man - från 12 till 18%. Om resultatet är mer än så här är det dags att vidta åtgärder.
Mätning av vecket i nedre delen av buken. För att göra detta måste du pressa huden i området från naveln till blygdbenet med händerna. För det rättvisa könet kommer inte mer än 4 cm att vara ett utmärkt resultat, för män - upp till 2 cm.
Mer än ett sekel har gått, men upptäckten av en läkare från Frankrike, Paul Brock, är fortfarande aktuell, som föreslog att mäta viktnormen enligt tre förhållanden - höjd i cm, kroppsvikt i kg och ålder i år. För att beräkna måste du subtrahera talet 110 från tillväxten för att få normen. Om en persons höjd är 175 cm, då hans idealvikt motsvarar 175-110 = 65 kg. De över 40 bör dra av 100.
Till de flesta exakta mätningar hänvisar till definitionen av BMI enligt Quetelet. Kroppsmassaindexet, enligt denna formel, är lika med förhållandet mellan vikt i kg och höjd i m, i kvadrat. BMI är lika med vikt / (höjd x höjd).

Beräkna body mass index

En person med en längd på 175 cm och en vikt på 65 kg kommer att ha ett BMI = 65: (1,75 x 1,75), vilket är ungefär = 22. Du kan se ditt eget resultat i tabellen:

Viktig! I fallet när indikatorn är betydligt lägre än 20 indikerar detta en brist på kroppsvikt, vilket också utgör en hälsorisk.

Vilka sjukdomar orsakas av fetma?

Närvaron av extra pounds leder gradvis till utvecklingen av patologier. Detta beror på en stark överbelastning av inre organ, förändringar i hormonbalansen, plackavsättning i intima (inre skal) av blodkärlen.

Det är välkänt att fetma orsakar följande sjukdomar:

Hypertoni. Tryck utvecklas pga hög last till hjärtmuskeln. För att säkerställa tillräckligt blodflöde till organen ökar frekvensen och styrkan av sammandragningar. Som svar på en stark frisättning aktiveras receptorerna i kärlens lumen, de börjar krympa och blodtrycket stiger. Långvarig hypertoni leder till utvecklingen av vänsterkammarhypertrofi, hjärtinfarkt, stroke.
Faran med övervikt för män ligger i ansamlingen av kvinnliga könshormoner, vars ackumulator är fettvävnad. Detta slutar med impotens, eftersom produktionen av testosteron undertrycks.
Varför är övervikt dåligt för kvinnor? Det har också en negativ effekt på nivån av hormoner, leder till avbrott i cykeln och infertilitet.
I hög ålder är resultatet av överdriven kroppsvikt en hög sannolikhet att utvecklas Alzheimers sjukdom och ögonsjukdomar(starr och glaukom).
Lederna upplever ökad stress, särskilt lederna i de nedre extremiteterna. Ryggraden lider inte mindre, sannolikheten för osteokondros, utsprång och bråck ökar. Att äta stora mängder ohälsosam mat leder till avlagring av salter i lederna och till gikt.
Ansamling av fett i hepatocyter leder till störningar i levern och utveckling av typ 2-diabetes.
Det har bevisats att det finns ett direkt proportionellt samband mellan risken att utveckla cancertumörer och övervikt. Statistik indikerar att matstrupscancer och livmodercancer oftast observeras hos överviktiga personer.
Psyko-emotionella störningar. Det som är dåligt med övervikt är också det faktum att det leder till utvecklingen av depressiva tillstånd. Dessutom lider självkänsla och social anpassning i detta fall. Mot denna bakgrund börjar en person "gripa" problemet och en ond cirkel erhålls.
På matsmältningssystemets sida noteras det dysfunktion i tarmarna, magen, på grund av högt intraabdominalt tryck uppstår hemorrojder.
Hämmar ämnesomsättningen. Och även i fallet när alla åtgärder för viktminskning börjar vidtas, livsstilen revideras och en lågkaloridiet observeras, förändringar mot att minska fettavlagringar och eliminera celluliter på ben och höfter sker med stor svårighet.

Ett exempel är medicinsk statistik. I Kanada har det gjorts studier som undersökt viktens effekt på förekomsten av sjukdomar, och resultaten var nedslående.

Risken för att utveckla icke-insulinberoende diabetes hos kvinnor med ett BMI på 30 eller mer ökar 12 gånger, hos män var dessa siffror något lägre - med ett index över 30 ökar riskerna 7 gånger. Men det finns goda nyheter - om du minskar kroppsvikten med 5-10%, minskar sannolikheten för problem med nivån av socker, kolesterol och triglycerider i blodet kraftigt.

Viktig! Med ackumulering av kroppsvikt påverkar förändringar alla organ och system. Med sådana avvikelser minskar en persons liv med 15 år.

Slutsats

Hälsoriskerna med övervikt är obestridliga. Feta människor blir oftare sjuka och dör tidigare. Bara en stark viljestyrka, en övergång till ett fullfjädrat och rätt näring, träning eller sport. För att hjälpa i de inledande stadierna rekommenderar läkaren att ta mediciner eller homeopatiska medel.

I svåra fall är det nödvändigt att tillgripa användningen av hormonbehandling. Men det är bäst att kontrollera kroppsvikten konstant, vilket förhindrar utvecklingen av extrem fetma.

Alla med ett BMI i intervallet 25-29 bör överväga att gå ner i vikt. Och inte bara för en smal figurs skull, utan framför allt för sin egen hälsas skull. Om du saknar motivationen att ge upp din favoritsnabbmat och tvinga dig själv att träna, ta bara reda på farorna med övervikt och föreställ dig att alla dessa problem är precis runt hörnet för dig.

fysisk hälsa

Faran med övervikt ligger främst i det faktum att det undergräver en persons fysiska hälsa. Blir en provokatör av olika sjukdomar.

Fetma

Försäkra dig inte om att ditt BMI är mindre än 30, vilket betyder att det är för tidigt att ringa på (vi beräknar ditt kroppsmassaindex). Det kommer att ta ganska lång tid, och om du inte vidtar några åtgärder för att gå ner i vikt kan denna diagnos inte undvikas. Enligt statistik dör mer än 3 miljoner människor varje år i världen av sjukdomar som utlöses av fetma: från en hjärtattack till risken för plötslig död.

Diabetes

90 % av diabetiker är överviktiga. Vill du hålla dig på en speciell diet för alltid, äta konstgjorda sötningsmedel istället för det vanliga godiset, kolla blodsockernivån flera gånger om dagen och ständigt injicera insulin? Tja, fortsätt bli tjock då. Men innan dess, prata med någon som lider av denna sjukdom, hur han mår. Frekvent urinering, konstant hunger och törst, huvudvärk, muskelsvaghet - det här är inte hela listan över vad som väntar dig.

Hjärt-kärlsjukdomar

Fettvävnad i människokroppen utför en endokrin funktion: adipocyter syntetiserar ämnen som en hämmare av plasminogenaktivator-1, tumörnekrosfaktor-alfa, interleukin-6. Med övervikt är deras överskott den främsta orsaken till bildandet av aterosklerotiska plack. Om du lägger till här ökat socker, vilket tunnar blodkärlens väggar, och en kränkning av kolhydratmetabolismen, vilket leder till hjärtsvikt, blir bilden tydlig. Överdriven kroppsvikt är farligt eftersom det ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar flera gånger: åderförkalkning, högt blodtryck, hjärtinfarkt (detta gäller särskilt för män med ölmage), ischemi, etc.

Apné

Övervikt är skadligt och farligt också eftersom det är den främsta orsaken till denna sjukdom. Få människor är medvetna om att apné i 20% är dödlig, när ett plötsligt andningsuppehåll varar längre än vanligt, och en person helt enkelt inte kan ta sig ur detta tillstånd. Under dagen visar sig också apné: patienten känner sig konstant sömnig, känner sig svag, hans prestation minskar, panikattacker börjar.

Dyslipidemi

Inte överraskande, med övervikt i blodet, stiger nivån av lipider kraftigt. Detta är mycket skadligt för hälsan. Den största faran ligger i bildandet av blodproppar. Om en av dem bryter av och blockerar kärlet kommer det att sluta med döden. Bland konsekvenserna: stroke, hjärtinfarkt, ischemi, stenos, angina pectoris, arytmi, hypertoni, ateroskleros, njursvikt, trofiska sår, claudicatio intermittent syndrom.

Artros

Skadan av övervikt för kvinnor manifesteras inte bara i figurens vanställdhet. Först och främst är det en ökad risk för degenerativa-dystrofiska sjukdomar i lederna. För män är detta inte så viktigt, eftersom deras fettavlagringar är koncentrerade huvudsakligen i bukhinnan, och inre organ lider av dem. Kvinnor har mycket fettceller i låren och rumpan, vilket sätter press på benens leder. Statistiska data: med övervikt ökar risken för artros med 2 gånger.

Bronkial astma

För inte så länge sedan visade forskare att ett högt BMI är en av de provocerande faktorerna för utvecklingen av bronkial astma. Mekanismen för dess inflytande är i syntesen av adipocyter av ämnen som i överskott leder till inflammation. luftvägar(leptin, tumörnekrosfaktor-alfa, interleukin-6, mycket känsligt c-reaktivt protein).

Dessutom kallar läkare följande sjukdomar som är farliga för hälsan konsekvenserna av övervikt:

tidig andropaus (klimax hos män);
Alzheimers sjukdom;
åderbråck;
hirsutism, amenorré, ovarie-menstruationscykelstörningar hos kvinnor;
hepatos;
pankreatit;
metabolt syndrom;
gallblåsan sjukdom;
högt kolesterol;
minskad libido (upp till impotens hos män och frigiditet hos kvinnor);
infertilitet.

Alla ovanstående effekter av övervikt fysisk hälsa människa inom medicin kallas metabolisk. Utöver dem finns det också mekaniska. Som praxis har visat och studier har bekräftat, diagnostiseras överviktiga personer oftare med smärta i rygg och leder (muskuloskeletala systemet klarar inte av överflödiga kilogram), sår läker dåligt, det finns allvarliga svullnader i ansikte och ben, och kurs,.

mental hälsa

Psykologer ger ut följande statistik: 20% av personer med depression lider periodvis av depression. normalt BMI och över 75 % är överviktiga. Dessa siffror är inte förvånande, eftersom skälen ligger på ytan:

överviktiga människor är alltid utlämnade till två önskningar som motsäger varandra - detta är hunger och önskan att gå ner i vikt;
en suddig figur och andra blickar från sidan ger upphov till inre komplex;
kvinnor associerar problem med sin vikt i privatliv: han lämnade mig för detta, ingen ser på mig, för jag är tjock;
mot bakgrund av komplex och upplevelser diagnostiseras ätstörningar (och);
några bra positioner fylls med smala, vältränade medarbetare, så att många karriärdörrar för överviktiga stängs.

Situationen förvärras av dieter som inte ger önskad effekt, får dig att må sämre och är farliga genom bildandet av nya komplex. Hos ungdomar kan sådana psykiska påfrestningar leda till autism och till och med självmord.

Att vara i ett tillstånd av depression förvärrar bara situationen. För det första börjar han gripa, och ibland dricka ner sorg-sorg. För det andra hoppar nivån av kortisol, och han tar en direkt del i bildandet av visceralt fett.

Speciella fall

Graviditet

Övervikt under graviditeten är farligt för både mor och barn. Det kan provocera:

intrauterin fosterdöd;
Medfödd hjärtfel;
diabetes mellitus hos ett barn, graviditetsdiabetes hos en mamma;
havandeskapsförgiftning;
missfall;
urinvägsinfektion;
behovet av ett kejsarsnitt;
prematuritet eller försenad graviditet och andra patologiska tillstånd.

Enligt statistik föder kvinnor som har gått upp i övervikt under graviditeten i 5% av fallen för tidigt, i 10% bär de barnet, i 40% lider de av svaghet i förlossningen.

Hur man går ner i vikt under graviditeten och inte går upp, läs.

Åldersförändringar

Vid 20

Problemet med övervikt vid 20 års ålder undergräver först och främst den psykologiska hälsan: folk slutar tro på sig själva efter ännu ett misslyckande med diet eller inte finner styrkan att spela sport. När det gäller fysiologi kan problem bara börja, eftersom den unga organismen fortfarande kan hantera de svårigheter som uppstår.

Efter 30

Om problemet med vikten vid 20 års ålder inte har lösts, vid den här tiden, troligen, lider personen redan av fetma med alla efterföljande konsekvenser. Men de flesta människor efter 30 år börjar bara inse det faktum att en gång en smal kropp suddar: det är så en nedgång i ämnesomsättningen gör sig påmind. I detta skede av livet är detta framför allt fyllt av svårigheter med befruktning och en minskning av libido hos både män och kvinnor.

Efter 40 år

Om problemet med övervikt inte har gått någonstans eller bara dykt upp är det dags att läsa om bronkial astma, CVD, diabetes och andra farliga sjukdomar som det provocerar. Deras risk ökar flera gånger i denna ålder. Från 45 års ålder är det inte ovanligt dödsfall på grund av en lossad blodpropp eller hjärtinfarkt, och övervikt blir initialt den främsta provocerande faktorn.

Det här är intressant. Den 1 april 2016 tillkännagav Ryska federationens hälsoministerium, tillsammans med Research Institute of Nutrition vid den ryska akademin för medicinska vetenskaper, starten på en allrysk kampanj kallad "Slank efter 40 - för att spara liv. Låt oss slå övervikt tillsammans!

Fel sätt att gå ner i vikt

Övervikt är farligt även av det faktum att en person tar upp fel sätt viktminskning, vilket lämnar inte mindre negativ inverkan på hälsan.

dieter

Ofta är frågan: vad är farligare - övervikt eller en extrem diet? Experter svarar enhälligt att båda är skadliga för hälsan. Övervikt ökar risken för livshotande sjukdomar. Allvarliga hungerstrejker kan leda till undernäring, försämrade ämnesomsättningsprocesser, beriberi, gastrointestinala störningar, njur- och leverproblem. Lägg till ytterligare en nyans: efter sådana abstinenser kommer alla förlorade kilon snabbt tillbaka, och till och med med hämnd. Är det värt det?

Plocka upp rätt kost och vår hjälper till att gå ner i vikt utan att skada hälsan.

Sport

Oavsett hur paradoxalt det kan låta, förvandlas till och med sport för att gå ner i vikt ibland till ondska för en person. Ett felaktigt utformat träningsprogram, när kroppen inte får tid att återhämta sig, är farligt med oändlig styrka och skador. muskelfibrer. Resultatet är skador som kräver långvarig behandling och orörlighet. För övervikt är detta en riktig mening.

Extrem

Idag kan du hitta många extrema sätt att gå ner i vikt, som lovar att bli av med extra kilon på några dagar. Men var och en av dem slutar dåligt för hälsan. Efter Chugays mesh på tungan blir munhålan och halsen infekterade och inflammerade med bildandet av purulent flytning. En nasogastrisk sond efter 10 inaktiverar kroppens huvudsystem: gastrointestinala, utsöndringsorgan och nervösa. Insulininjektioner är en garanti för livslång diabetes. Efter den berömda ipecac-sirapen är det nästan omöjligt att återställa tarmmikrofloran till normala nivåer. Och så med varje extrem teknik.

För att hålla dig frisk måste du hantera övervikt på ett kompetent sätt. Måttlig motion i enlighet med hälsoindikatorer och rätt kost () är två rätt riktningar att gå med ett sådant mål.

De med ett BMI på 25-29 behöver inte försäkra sig om att detta ännu inte är överviktiga, och fortsätter att äta skadliga godsaker medan de sitter framför tv:n. Tro mig, du är bara 1 steg ifrån det, och ditt tillstånd inom medicin kallas pre-fetma. Innan det är för sent, var medveten om hur övervikt är farligt för hälsan, och vidta alla nödvändiga åtgärder för att gå ner i vikt och minimera riskerna för olika sjukdomar som orsakas av det.