Kaj so standardi telesne vzgoje? Izobraževalni standardi
Fantje | dekleta |
|||||
5.7 | 6.6 | 6.8 | 6.3 | 6.8 | 7.0 | |
8.8 | 9.9 | 10.2 | (s) | 9.3 | 10.3 | 10.8 |
12.0 | 12.2 | 12.4 | (s) | 11.8 | 12.4 | 13.0 |
Brez merjenja časa | Brez merjenja časa |
|||||
Brez merjenja časa | (min.s) | Brez merjenja časa |
||||
1100 | 1000 | 900 | (m) | 800 | 700 | 600 |
7.30 | 8.00 | 8.30 | Smučanje 1 km, min, sek | 8.00 | 8.30 | 9.00 |
12 | 9 | 7 | (m) | 11 | 8 | 6 |
155 | 130 | 120 | (cm) | 145 | 125 | 110 |
80 | 70 | 60 | (cm) | 70 | 60 | 45 |
70 | 60 | 40 | 60 s (krat) | 75 | 65 | 50 |
42 | 38 | 34 | (število krat/min) | 38 | 34 | 30 |
27 | 22 | 15 | (m) | 17 | 14 | 9 |
18 | 15 | 12 | (m) | 15 | 12 | 10 |
360 | 270 | 220 | (cm) | 345 | 265 | 215 |
19 | 17 | 13 | 30 sekund (krat) | 17 | 14 | 11 |
33 | 30 | 20 | 60 s (krat) | 25 | 20 | 16 |
+8 | +5 | +3 | (cm) | +9 | +7 | +4 |
5 | 3 | 1 | (enkrat) | |||
16 | 11 | 9 | (enkrat) | 13 | 8 | 6 |
20 | 12 | 3 | (s) | 14 | 8 | 2 |
12 | 10 | 6 | (enkrat) | 9 | 6 | 4 |
Fantje | dekleta |
|||||
5.5 | 6.3 | 6.7 | 6.2 | 6.6 | 6.8 | |
11.0 | 11.5 | 12.0 | 11.4 | 11.8 | 12.2 | |
40 | 46 | 50 | (s) | 44 | 48 | 54 |
8.6 | 9.5 | 9.9 | (s) | 9.1 | 10.0 | 10.4 |
11.2 | 11.4 | 11.6 | (s) | 11.5 | 11.8 | 12.2 |
5.10 | 5.50 | 6.20 | (min.) | 6.00 | 6.30 | 6.50 |
Brez merjenja časa | Brez merjenja časa |
|||||
1150 | 1050 | 950 | (m) | 850 | 750 | 650 |
7.00 | 7.30 | 8.00 | Smučanje 1 km, min, sek | 7.30 | 8.00 | 8.30 |
165 | 140 | 130 | (cm) | 155 | 135 | 120 |
290 | 260 | 220 | (cm) | 260 | 220 | 180 |
100 | 90 | 80 | (cm) | 90 | 70 | 60 |
14 | 10 | 8 | (m) | 13 | 9 | 7 |
80 | 70 | 60 | 60 s (krat) | 90 | 85 | 70 |
44 | 40 | 36 | (število krat/min) | 40 | 36 | 32 |
6 | 4 | 2 | (enkrat) | 4 | 2 | 1 |
14 | 11 | 7 | (enkrat) | 10 | 6 | 4 |
5 | 3 | 2 | (enkrat) | |||
17 | 13 | 11 | (enkrat) | 13 | 9 | 7 |
23 | 14 | 5 | (s) | 16 | 10 | 3 |
30 | 25 | 17 | (m) | 19 | 15 | 10 |
21 | 18 | 15 | (m) | 18 | 15 | 12 |
380 | 310 | 270 | (cm) | 350 | 275 | 230 |
+9 | +6 | +4 | (cm) | +10 | +8 | +5 |
20 | 18 | 15 | 30 sekund (krat) | 18 | 15 | 12 |
34 | 32 | 22 | 60 s (krat) | 28 | 22 | 18 |
Fantje | dekleta |
|||||
5.3 | 5.8 | 6.2 | 5.8 | 6.2 | 6.6 | |
10.8 | 11.3 | 11.8 | 11.0 | 11.5 | 12.0 | |
38 | 41 | 44 | (s) | 42 | 45 | 48 |
1.05 | 1.10 | 1.15 | (min.s) | 1.10 | 1.15 | 1.20 |
1.35 | 1.41 | 1.50 | (min.s) | 1.40 | 1.53 | 2.20 |
2.00 | 2.05 | 2.10 | (min.s) | 2.10 | 2.15 | 2.25 |
4.15 | 4.30 | 5.20 | (min.s) | 4.20 | 5.10 | 5.20 |
8.5 | 9.3 | 9.7 | (s) | 8.9 | 9.7 | 10 |
10.5 | 10.9 | 11.5 | (s) | 11.0 | 11.4 | 11.8 |
4.40 | 4.55 | 5.10 | (min.) | 5.25 | 5.40 | 6.00 |
8.40 | 9.20 | 9.50 | (min.s) | 9.00 | 9.50 | 10.20 |
Brez merjenja časa | Brez merjenja časa | |||||
1200 | 1100 | 1000 | (m) | 900 | 800 | 700 |
15 | 14 | 13 | (m) | 14 | 13 | 12 |
30 | 29 | 26 | (m) | 24 | 22 | 20 |
170 | 160 | 140 | (cm) | 160 | 150 | 130 |
300 | 270 | 250 | (cm) | 270 | 240 | 210 |
105 | 100 | 90 | (cm) | 100 | 80 | 70 |
550 | 520 | 490 | (cm) | 500 | 460 | 420 |
30 | 25 | 20 | 15 sekund (krat) | 35 | 30 | 25 |
90 | 80 | 70 | 60 s (krat) | 110 | 100 | 75 |
Za opremo | Kozji obok | Za opremo | ||||
46 | 42 | 38 | (število krat/min) | 42 | 38 | 34 |
7 | 5 | 3 | (enkrat) | 5 | 3 | 2 |
33 | 27 | 19 | (m) | 20 | 16 | 12 |
25 | 22 | 19 | (m) | 22 | 19 | 16 |
400 | 330 | 290 | (cm) | 380 | 290 | 240 |
7 | 5 | 3 | (enkrat) | |||
19 | 15 | 13 | (enkrat) | 15 | 10 | 8 |
25 | 15 | 6 | (s) | 18 | 12 | 5 |
21 | 19 | 16 | 30 sekund (krat) | 19 | 16 | 13 |
36 | 33 | 24 | 60 s (krat) | 31 | 23 | 20 |
+10 | +8 | +6 | (cm) | +12 | +8 | +5 |
16 | 12 | 8 | (enkrat) | 11 | 6 | 5 |
6.30 | 7.00 | 7.40 | 7.00 | 7.30 | 8.10 | |
14.30 | 15.00 | 15.30 | 14.50 | 15.50 | 18.00 | |
50 | 25 | 12 | Plavanje brez časa, m | 50 | 25 | 12 |
Fantje | dekleta |
|||||
5.1 | 5.6 | 5.8 | 5.4 | 6.0 | 6.3 | |
10.4 | 10.9 | 11.4 | 10.8 | 11.3 | 11.8 | |
37 | 40 | 43 | (s) | 41 | 44 | 47 |
1.00 | 1.03 | 1.07 | (min.s) | 1.05 | 1.08 | 1.12 |
1.20 | 1.30 | 1.50 | (min.s) | 1.37 | 1.47 | 2.00 |
1.55 | 2.00 | 2.05 | (min.s) | 2.05 | 2.10 | 2.20 |
3.30 | 3.40 | 4.20 | (min.s) | 3.40 | 4.10 | 5.20 |
4.28 | 4.40 | 4.52 | (min.) | 5.11 | 5.25 | 5.50 |
7.30 | 7.50 | 8.10 | (min.s) | 8.00 | 8.20 | 8.40 |
Brez merjenja časa | Brez merjenja časa | |||||
1250 | 1150 | 1050 | (m) | 950 | 850 | 750 |
8.3 | 9.0 | 9.3 | (s) | 8.8 | 9.6 | 9.9 |
10.2 | 10.8 | 11.2 | (s) | 10.8 | 11.2 | 11.6 |
6.00 | 6.30 | 7.00 | Smučanje 1 km (min, s) | 6.15 | 6.45 | 7.30 |
14.00 | 14.30 | 15.00 | Smučanje 2 km (min, s) | 14.30 | 15.00 | 15.30 |
16 | 15 | 14 | (m) | 14 | 14 | 13 |
32 | 30 | 28 | (m) | 26 | 24 | 22 |
175 | 165 | 145 | (cm) | 165 | 155 | 140 |
330 | 300 | 270 | (cm) | 300 | 270 | 240 |
110 | 105 | 95 | (cm) | 100 | 90 | 80 |
560 | 530 | 500 | (cm) | 510 | 490 | 450 |
Za opremo | Kozji obok | Za opremo | ||||
95 | 85 | 75 | 60 s (krat) | 125 | 115 | 80 |
36 | 29 | 21 | (m) | 23 | 18 | 15 |
28 | 25 | 23 | (m) | 25 | 23 | 20 |
430 | 350 | 305 | (cm) | 400 | 320 | 250 |
8 | 6 | 4 | (enkrat) | |||
27 | 20 | 10 | (s) | 20 | 14 | 5 |
20 | 16 | 12 | (enkrat) | 11 | 7 | 5 |
37 | 34 | 26 | 60 s (krat) | 32 | 25 | 22 |
Fantje | dekleta |
|||||
5.0 | 5.3 | 5.6 | 5.2 | 5.9 | 6.1 | |
9.8 | 10.3 | 10.8 | 10.8 | 11.3 | 11.8 | |
15.1 | 15.6 | 16.2 | tek na 100 metrov (s) | 17.5 | 18.5 | 19.5 |
36 | 39 | 42 | (s) | 40 | 43 | 46 |
58 | 1.01 | 1.05 | (min.s) | 1.03 | 1.06 | 1.10 |
1.18 | 1.27 | 1.48 | (min.s) | 1.30 | 1.40 | 2.00 |
1.50 | 1.55 | 2.00 | (min.s) | 2.00 | 2.05 | 2.15 |
3.10 | 3.30 | 4.10 | (min.s) | 3.30 | 4.10 | 5.20 |
4.16 | 4.30 | 4.45 | (min.) | 4.58 | 5.10 | 5.50 |
7.00 | 7.30 | 8.00 | (min.s) | 7.30 | 8.00 | 8.30 |
9.40 | 10.40 | 11.30 | (min.s) | 11.20 | 12.40 | 13.50 |
1300 | 1200 | 1100 | (m) | 1000 | 900 | 800 |
8.2 | 8.8 | 9.0 | (s) | 8.6 | 9.4 | 9.7 |
9.8 | 10.2 | 10.6 | (s) | 10.7 | 11.0 | 11.5 |
5.45 | 6.15 | 6.45 | Smučanje 1 km (min, s) | 6.15 | 6.45 | 7.30 |
13.00 | 14.00 | 14.30 | Smučanje 2 km (min, s) | 14.00 | 14.30 | 15.00 |
17 | 16 | 15 | (m) | 15 | 14 | 13.5 |
34 | 33 | 32 | (m) | 28 | 26 | 24 |
180 | 170 | 150 | (cm) | 170 | 160 | 145 |
360 | 330 | 300 | (cm) | 330 | 300 | 270 |
115 | 110 | 100 | (cm) | 105 | 100 | 85 |
580 | 550 | 520 | (cm) | 515 | 500 | 470 |
100 | 90 | 80 | 60 s (krat) | 110 | 100 | 85 |
Za opremo | Kozji obok | Za opremo | ||||
39 | 31 | 23 | (m) | 26 | 19 | 16 |
30 | 28 | 26 | (m) | 28 | 26 | 24 |
465 | 415 | 390 | (cm) | 430 | 350 | 300 |
9 | 7 | 5 | (enkrat) | |||
30 | 25 | 15 | (s) | 22 | 16 | 6 |
26 | 22 | 18 | (enkrat) | 12 | 7 | 5 |
4.0 | 2.0 | 1.0 | ||||
38 | 35 | 28 | 60 s (krat) | 34 | 28 | 25 |
Fantje | dekleta |
|||||
4.8 | 5.1 | 5.4 | 5.1 | 5.8 | 6.0 | |
9.2 | 9.7 | 10.2 | 10.2 | 10.7 | 11.2 | |
14.7 | 15.3 | 15.8 | tek na 100 metrov (s) | 17.2 | 18.2 | 19.0 |
35 | 38 | 41 | (s) | 39 | 42 | 45 |
55 | 58 | 1.02 | (min.s) | 1.00 | 1.04 | 1.07 |
1.15 | 1.21 | 1.40 | (min.s) | 1.29 | 1.39 | 1.50 |
1.45 | 1.50 | 1.55 | (min.s) | 1.55 | 2.00 | 2.10 |
3.00 | 3.20 | 4.00 | (min.s) | 3.30 | 4.00 | 5.10 |
4.03 | 4.15 | 4.30 | (min.) | 4.48 | 5.00 | 5.20 |
9.30 | 10.20 | 11.20 | (min.s) | 11.00 | 12.30 | 13.20 |
1350 | 1250 | 1150 | (m) | 1050 | 950 | 850 |
8.0 | 8.6 | 8.8 | (s) | 8.5 | 9.3 | 9.6 |
9.6 | 10.0 | 10.4 | (s) | 10.6 | 10.9 | 11.4 |
5.30 | 6.00 | 7.00 | Smučanje 1 km (min, s) | 6.00 | 6.30 | 7.30 |
12.00 | 12.30 | 13.30 | Smučanje 2 km (min, s) | 13.00 | 13.30 | 14.30 |
18.00 | 19.00 | 20.00 | Smučanje 3 km (min, sek) | 20.00 | 21.30 | 23.00 |
18 | 17 | 16 | (m) | 15.5 | 15 | 14.5 |
36 | 35 | 34 | (m) | 30 | 28 | 26 |
190 | 180 | 165 | (cm) | 175 | 165 | 150 |
380 | 350 | 320 | (cm) | 350 | 310 | 260 |
120 | 115 | 110 | (cm) | 105 | 100 | 90 |
620 | 610 | 590 | (cm) | 520 | 505 | 475 |
105 | 95 | 85 | 60 s (krat) | 115 | 105 | 90 |
Za opremo | Kozji obok | Za opremo | ||||
42 | 37 | 28 | (m) | 27 | 21 | 17 |
34 | 31 | 28 | (m) | 30 | 27 | 25 |
565 | 435 | 395 | (cm) | 480 | 390 | 340 |
10 | 8 | 5 | (enkrat) | |||
35 | 30 | 20 | (s) | 24 | 19 | 11 |
30 | 26 | 22 | (enkrat) | 12 | 8 | 6 |
6.0 | 4.0 | 2.0 | ||||
39 | 36 | 29 | 60 s (krat) | 36 | 30 | 27 |
Fantje | dekleta |
|||||
4.6 | 5.0 | 5.3 | 5.0 | 5.7 | 5.9 | |
8.8 | 9.4 | 10.0 | 9.8 | 10.3 | 10.8 | |
14.5 | 15.0 | 15.5 | tek na 100 metrov (s) | 16.8 | 17.8 | 18.2 |
34 | 37 | 40 | (s) | 38 | 41 | 44 |
52 | 56 | 1.00 | (min.s) | 58 | 1.01 | 1.05 |
1.12 | 1.16 | 1.30 | (min.s) | 1.28 | 1.38 | 1.45 |
1.40 | 1.45 | 1.50 | (min.s) | 1.50 | 1.55 | 2.05 |
2.55 | 3.10 | 3.50 | (min.s) | 3.30 | 4.00 | 5.10 |
3.57 | 4.10 | 4.25 | (min.) | 4.39 | 4.54 | 5.15 |
9.20 | 10.00 | 11.00 | (min.s) | 10.20 | 12.00 | 13.00 |
1400 | 1300 | 1200 | (m) | 1100 | 1000 | 900 |
7.9 | 8.5 | 8.7 | (s) | 8.4 | 9.2 | 9.5 |
9.3 | 9.9 | 10.3 | (s) | 10.5 | 10.8 | 11.3 |
5.00 | 5.30 | 6.30 | Smučanje 1 km (min, s) | 5.30 | 6.00 | 7.00 |
11.30 | 12.00 | 13.00 | Smučanje 2 km (min, s) | 12.30 | 13.00 | 14.00 |
17.30 | 18.00 | 19.00 | Smučanje 3 km (min, sek) | 19.30 | 20.00 | 21.30 |
19 | 18 | 17 | (m) | 16 | 15.5 | 15 |
37 | 36 | 34.5 | (m) | 32 | 29 | 27 |
210 | 200 | 180 | (cm) | 180 | 170 | 155 |
410 | 380 | 350 | (cm) | 360 | 320 | 280 |
125 | 120 | 115 | (cm) | 110 | 105 | 95 |
640 | 620 | 600 | (cm) | 525 | 510 | 480 |
45 | 40 | 35 | 30 sekund (krat) | 60 | 50 | 40 |
110 | 100 | 90 | 60 s (krat) | 120 | 110 | 95 |
Za opremo | Kozji obok | Za opremo | ||||
45 | 40 | 31 | (m) | 28 | 23 | 18 |
40 | 35 | 32 | (m) | 35 | 32 | 30 |
695 | 530 | 430 | (cm) | 545 | 445 | 385 |
11 | 9 | 6 | (enkrat) | |||
8 | 6 | 4 | Viseči dvigi nog (enkrat) | |||
40 | 35 | 25 | (s) | 26 | 21 | 15 |
32 | 28 | 24 | (enkrat) | 13 | 8 | 6 |
10 | 8 | 5 | (enkrat) | |||
6.0 | 4.0 | 3.0 | ||||
41 | 37 | 30 | 60 s (krat) | 37 | 31 | 28 |
Fantje | dekleta |
|||||
4.5 | 4.9 | 5.2 | 5.0 | 5.6 | 5.9 | |
8.6 | 9.0 | 9.4 | 9.7 | 10.2 | 10.7 | |
14.2 | 14.7 | 15.2 | tek na 100 metrov (s) | 16.5 | 17.5 | 18.0 |
32 | 34 | 36 | (s) | 36 | 39 | 42 |
50 | 55 | 57 | (min.s) | 57 | 1.00 | 1.04 |
1.35 | 1.40 | 1.45 | (min.s) | 1.45 | 1.50 | 2.00 |
3.44 | 3.58 | 4.15 | (min.) | 4.31 | 4.45 | 5.00 |
8.40 | 9.20 | 10.00 | (min.s) | 10.10 | 11.40 | 12.40 |
13.40 | 14.40 | 15.40 | (min.s) | |||
1450 | 1350 | 1250 | (m) | 1150 | 1050 | 950 |
7.3 | 8.0 | 8.2 | (s) | 8.2 | 9.0 | 9.3 |
9.2 | 9.8 | 10.2 | (s) | 10.4 | 10.7 | 11.2 |
20 | 19 | 17.5 | (m) | 16.5 | 16 | 15.5 |
37.5 | 36.5 | 35 | (m) | 33 | 30 | 28 |
Smučanje 1 km (min, s) | 5.30 | 6.00 | 7.00 | |||
10.00 | 11.00 | 12.30 | Smučanje 2 km (min, s) | 12.00 | 12.30 | 13.30 |
15.30 | 16.30 | 18.00 | Smučanje 3 km (min, sek) | 19.00 | 20.00 | 21.00 |
27.00 | 29.00 | 31.00 | Smučanje 5 km (min, sek) | |||
220 | 210 | 190 | (cm) | 185 | 170 | 160 |
430 | 400 | 370 | (cm) | 370 | 330 | 300 |
130 | 125 | 120 | (cm)) | 110 | 105 | 95 |
660 | 640 | 620 | (cm) | 530 | 515 | 490 |
50 | 45 | 35 | 30 sekund (krat) | 65 | 55 | 45 |
115 | 105 | 95 | 60 s (krat) | 125 | 115 | 100 |
32 | 26 | 22 | (krat) (sek) (cm) M-5kg / D -3kg (m) S športom lahko okrepite svoj mišično-skeletni sistem. Blagodejno vplivajo na lokomotorni sistem, ovira razvoj starostne spremembe. Z zmernim treningom se poveča pretok limfe v hrbtenico, kar je odlična preventiva osteohondroze. Z uporabo telesna aktivnost lahko aktivirate delo centrale živčni sistem, zaradi česar pride do pospeševanja ne le presnovnih, ampak tudi psiholoških procesov. Otroci, vključeni v športno vzgojo, lahko bolje usvojijo šolsko snov. Odrasli tako povečajo svojo vzdržljivost in izboljšajo zmogljivost. Zakaj je pouk športne vzgoje v šoli pomemben?Še nikoli prej problem nizke telesne aktivnosti otrok in mladostnikov ni bil tako pereč kot danes. To je posledica številnih dejavnikov, med katerimi je tudi splošna navdušenost otrok nad računalniškimi igrami in socialnimi omrežji. Starši sodobne otroške generacije so nenehno igrali igre na prostem, zdaj pa otroke zanimajo le še računalniki. Hkrati pa je telesna dejavnost zdaj v takšnem primanjkljaju, da so 2-3 ure športne vzgoje na teden že kaplja v morje, ki ne more vplivati na telesni razvoj učencev. In če k temu dodamo vse večjo statistiko tragičnih dogodkov med podajanjem standardov, potem se postavlja logično vprašanje: ali je v šoli sploh potrebno izvajati pouk športne vzgoje? Morda je čas, da jih popolnoma odstranimo. šolski kurikulum?
Tako radikalen pristop k odpravljanju tega problema je seveda nerazumen. Poleg tega ga lahko primerjamo s predlaganjem giljotine kot zdravila za glavobole. Športne vzgoje ni treba izključevati, ampak nekako pomagati, da je čim bolj koristna in jo otroci začnejo obravnavati kot svoj sestavni del. Vsakdanje življenje. Da bi se to zgodilo, je treba temeljito spremeniti poučevanje tako pomembnega predmeta v šolah. Kakšne so težave pri pouku fizike?Danes se športna vzgoja v šoli sooča s številnimi težavami, in sicer:
Problematika zastarelih programov in metod poučevanja: In to je danes zelo aktualno! Za pouk športne vzgoje v šolah je namenjeno minimalno število učencev, učenci pa morajo opraviti standarde, ki jim vsi niso kos. Očitno se od učencev pričakuje, da po šoli samostojno vadijo, kar jim pomaga izboljšati športna uspešnost. Vendar ta pristop ni nič drugega kot utopija, sploh glede na trenutno norijo šolarjev nad računalniškimi igrami in internetom. Športna vzgoja ne bi smelo biti usmerjeno v ocenjevanje telesnega razvoja šolarjev, temveč v sam razvoj. Prenos standardov od neusposobljenega otroka ne bo prinesel nobene koristi, ampak nasprotno, lahko škoduje njegovemu zdravju. Žal so v zadnjem času tragični dogodki zaradi tega še pogostejši. Kakšni so šolski standardi za športno vzgojo?Šolski standardi niso preprosta kaprica učitelja, ampak uradna zahteva Ministrstva za izobraževanje Ruske federacije. Država bi morala biti zainteresirana za zdravje naslednje generacije, zato razvija standarde, ki pomagajo motivirati študente za izboljšanje njihovega zdravja in razvoj telesne kakovosti. Standarde delimo na pet vrst, in sicer fizične lastnosti:
Torej, da bi dobili dobro oceno pri športni vzgoji, morajo biti učenci popolnoma fizično razviti.
Oprostitev učenca pri športni vzgoji - škoda ali korist?Starši po različni razlogi Svojega otroka poskušajo oprostiti pouka športne vzgoje v šoli. Predvsem nekatere skrbi zdravje otroka, drugi pa si preprosto ne želijo, da bi imel njihov otrok na spričevalu slabo oceno. Osnova katerega koli razloga bi morale biti zdravstvene težave ali slab telesni razvoj, ki lahko moti otrokov pouk telesne vzgoje. Vendar je v resnici za študente s takšnimi težavami bolj koristno nasprotno. telesna aktivnost v primerjavi s svojimi vrstniki. Sistematične, dobro izbrane telesne vaje in pravilna prehrana lahko ustvarite prave čudeže. Še več, to velja za vse, še posebej za otroke, saj je njihovo rastoče telo bolj dovzetno za blagodejne učinke telesne vzgoje. Upoštevajoč to, starši naj ne hitijo po tako želeno potrdilo o oprostitvi, ki jim omogoča, da ne hodijo k pouku športne vzgoje, ampak naj se raje pogovorijo z učiteljem in se pozanimajo o zdravstvenih skupinah oz. terapevtske vaje tako da telesna vzgoja postane sestavni del življenja malega človeka. Starši morajo biti pri tem vztrajni in se truditi v tej smeri, potem pa bodo tisti, ki zaostajajo, ob koncu šolanja. telesni razvoj otrok bo v spričevalu lahko prejel odlično oceno in, kar je še pomembneje, dobro zdravje in odlično telesna pripravljenost. Ali ni to bolj vredna nagrada?! To še posebej velja za starše otrok z prekomerno telesno težo. Mnoge matere si prizadevajo otroke s prekomerno telesno težo izvzeti iz pouka športne vzgoje, da se jim sošolci ne smejijo, a za otroka je to "medvedja storitev"! Otroci s prekomerno telesno težo še bolj potrebujejo redno gibanje. motorična aktivnost, igre na prostem pri športni vzgoji. Standardi so razviti za vse študente, ki pripadajo "osnovni" zdravstveni skupini. Študenti v "pripravljalni" skupini morajo vzeti samo standarde, ki niso vključeni v razdelek o kontraindikacijah. Za "posebno" skupino (SMG) ni predvideno opravljanje standardov, za to obstaja ločen program. Idealno bi bilo, če bi se učenci z zdravstvenimi težavami poučevali ločeno in bi morali imeti poseben režim. |
Razred |
Kontrolne vaje |
KAZALCI |
|||||
Študenti |
Fantje |
dekleta | |||||
Ocena | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | |
5 | Shuttle run 4x9 m, odd | ||||||
5 | Tek 30 m, sekunde | ||||||
5 | Tek na 500m, min | ||||||
5 | Tek na 1000m, min | ||||||
5 | Tek 60 m, sekunde | ||||||
5 | Tek 2000 m, min |
Brez merjenja časa |
|||||
5 | Skok v daljino stoje | ||||||
5 | |||||||
5 | Upogibanje in iztegovanje rok v ležečem položaju | ||||||
5 | Nagnite se naprej iz sedečega položaja, cm | ||||||
5 | |||||||
5 | Tek na smučeh 1 km, min | ||||||
5 | Tek na smučeh 2 km, min | ||||||
5 | Mnogoboj, 8 skokov, m | ||||||
5 | Skakalna vrv, 15 sekund, časi | ||||||
5 | Plavanje (brez merjenja časa) |
Standardi za telesno vzgojo za 6. razred
Razred |
Kontrolne vaje |
KAZALCI |
|||||
Študenti |
Fantje |
dekleta | |||||
Ocena | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | |
6 | Tek na čolni 4x9 m, sek | ||||||
6 | Tek 30 m, sekunde | ||||||
6 | |||||||
6 | Tek 60 m, sekunde | ||||||
6 | Tek 2000 m, min |
Brez merjenja časa |
|||||
6 | Skok v daljino stoje | ||||||
6 | Potegnite navzgor visoka prečka | ||||||
6 | |||||||
6 | |||||||
6 | Dvig trupa v 1 minuti. iz ležečega položaja | ||||||
6 | Tek na smučeh 2 km, min | ||||||
6 | Tek na smučeh 3 km, min | ||||||
6 | |||||||
6 | plavanje |
Standardi za telesno vzgojo za 7. razred
Razred |
Kontrolne vaje |
KAZALCI |
|||||
Študenti |
Fantje |
dekleta | |||||
Ocena | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | |
7 | Tek na čolni 4x9 m, sek | ||||||
7 | Tek 30 m, sekunde | ||||||
7 | Tek 1000m - dečki, min 500m - dekleta, min | ||||||
7 | Tek 60 m, sekunde | ||||||
7 | Tek 2000 m, min | ||||||
7 | Skok v daljino stoje | ||||||
7 | Poteg z visoko palico | ||||||
7 | Upogibanje in iztegovanje rok v opori | ||||||
7 | Nagnite se naprej iz sedečega položaja | ||||||
7 | Dvig trupa v 1 minuti. iz ležečega položaja | ||||||
7 | Tek na smučeh 2 km, min | ||||||
7 | Tek na smučeh 3 km, min | ||||||
Skakalna vrv, 20 sekund, časi |
Standardi za telesno vzgojo za 8. razred
Razred |
Kontrolne vaje |
KAZALCI |
|||||
Študenti |
Fantje |
dekleta | |||||
Ocena | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | |
8 | Tek na čolni 4x9 m, sek | ||||||
8 | Tek 30 m, sekunde | ||||||
8 | Tek na 1000 m, min | ||||||
8 | Tek 60 m, sekunde | ||||||
8 | Tek 2000 m, min | ||||||
8 | Skok v daljino stoje | ||||||
8 | Poteg z visoko palico | ||||||
8 | Upogibanje in iztegovanje rok v opori | ||||||
8 | Nagnite se naprej iz sedečega položaja | ||||||
8 | Dvig trupa v 1 minuti. iz ležečega položaja | ||||||
8 | Tek na smučeh 3 km, min | ||||||
8 | Tek na smučeh 5 km, min |
Brez merjenja časa |
|||||
8 |
Standardi za telesno vzgojo za 9. razred
Razred |
Kontrolne vaje |
KAZALCI |
|||||
Študenti |
Fantje |
dekleta | |||||
Ocena | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | |
9 | Tek na čolni 4x9 m, sek | ||||||
9 | Tek 30 m, sekunde | ||||||
9 | |||||||
9 | Tek 60 m, sekunde | ||||||
9 | Tek 2000 m, min | ||||||
9 | Skok v daljino stoje | ||||||
9 | Poteg z visoko palico | ||||||
9 | Upogibanje in iztegovanje rok v opori | ||||||
9 | Nagnite se naprej iz sedečega položaja | ||||||
9 | Dvig trupa v 1 minuti. iz ležečega položaja | ||||||
9 | Tek na smučeh 1 km, min | ||||||
9 | Tek na smučeh 2 km, min | ||||||
9 | Tek na smučeh 3 km, min | ||||||
9 | Tek na smučeh 5 km, min |
Brez merjenja časa |
|||||
9 | Skakalna vrv, 25 sekund, časi |
Standardi za telesno vzgojo za 10. razred
Razred | Kontrolne vaje |
KAZALCI |
|||||
Študenti |
Fantje |
dekleta | |||||
Ocena | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | |
10 | Tek na čolni 4x9 m, sek | ||||||
10 | Tek 30 m, sekunde | ||||||
10 | Tek 1000 m - dečki, sek 500 m - dekleta, sek | ||||||
10 | Tek na 100 m, sekunde | ||||||
10 | Tek 2000 m, min | ||||||
10 | Tek 3000 m, min | ||||||
10 | Skok v daljino stoje | ||||||
10 | Poteg z visoko palico | ||||||
10 | Upogibanje in iztegovanje rok v opori | ||||||
10 | Nagnite se naprej iz sedečega položaja | ||||||
10 | Dvig trupa v 1 minuti. iz ležečega položaja | ||||||
10 | Tek na smučeh 1 km, min | ||||||
10 | Tek na smučeh 2 km, min | ||||||
10 | Tek na smučeh 3 km, min | ||||||
10 | Tek na smučeh 5 km, min |
Brez merjenja časa |
|||||
10 | Tek na smučeh 10 km, min |
Brez merjenja časa |
|||||
10 |
Standardi za telesno vzgojo za 11. razred
Razred |
Kontrolne vaje |
KAZALCI |
|||||
Študenti |
Fantje |
dekleta |
|||||
Ocena | “5” | “4” | “3” | “5” | “4” | “3” | |
11 | Tek na čolni 4x9 m, sek | ||||||
11 | Tek 30 m, sekunde | ||||||
11 | Tek 1000 m - dečki, sek 500 m - dekleta, sek | ||||||
11 | Tek na 100 m, sekunde | ||||||
11 | Tek 2000 m, min | ||||||
11 | Tek 3000 m, min | ||||||
11 | Skok v daljino stoje | ||||||
11 | Poteg z visoko palico | ||||||
11 | Upogibanje in iztegovanje rok v opori | ||||||
11 | Nagnite se naprej iz sedečega položaja | ||||||
11 | Dvig trupa v 1 minuti. iz ležečega položaja | ||||||
11 | Tek na smučeh 1 km, min | ||||||
11 | Tek na smučeh 2 km, min | ||||||
11 | Tek na smučeh 3 km, min | ||||||
11 | Tek na smučeh 5 km, min |
Brez merjenja časa |
|||||
11 | Tek na smučeh 10 km, min |
Brez merjenja časa |
|||||
11 | Skakalna vrv, 30 sekund, časi |
Dandanes družba pouku športne vzgoje v šoli ne pripisuje ustreznega pomena. Nekateri menijo, da v šoli pri pouku športne vzgoje ni nič zanimivega in koristnega in je bolje, da otrok opravi dodatne ure, drugi pa so enostavno leni in na te ure ne hodijo iz principa. Še bolj strašljiv trend pa je dejstvo, da je promocija življenjskega sloga, v katerem ima šport pomembno in temeljno vlogo, pri nas skoraj nič. Zato je treba razumeti in se zavedati koristnosti pouka športne vzgoje v šoli.
Približni standardi od 1. do 11. razreda
vaje | Fantje | dekleta | |||||
5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | ||
Tek 30 m (s) | 6,1 | 6,9 | 7,0 | 6.6 | 7,4 | 7,5 | |
"Razlet" 3x10 m (sek.) | 9.9 | 10.8 | 11,2 | 10.2 | 11,3 | 11,7 | |
Smučanje 1 km. | 8.30 | 9,00 | 9,30 | 9.00 | 9,30 | 10,0 | |
Prehod 1000 m (min.,sek.) | ni časa | ni časa | |||||
Skok v daljino z mesta (cm) | 140 | 115 | 100 | 130 | 110 | 90 | |
Metanje medicinska žoga(cm) | 295 | 235 | 195 | 245 | 220 | 200 | |
Met male žoge 150g (m) | 20 | 15 | 10 | 15 | 10 | 5 | |
Metanje v tarčo s 6 m | 3 | 2 | 1 | 3 | 2 | 1 | |
Skok vrvi v 1 minuti. | 40 | 30 | 15 | 50 | 30 | 20 | |
Dvig trupa v 1 minuti. | 30 | 26 | 18 | 18 | 15 | 13 | |
Viseči poteg (enkrat) | 4 | 2 | 1 | ||||
Vleki v ležečem položaju (enkrat) | 12 | 8 | 2 | ||||
Sedeči predklon (cm) | 9 | 3 | 1 | 12,5 | 6 | 2 |
Vaje 2. razred, približni standardi | Fantje | |||||
4×9 m, odd | 12,0 | 12,8 | 13,2 | 12,4 | 12,8 | 13,2 |
3×10 m, odd | 9,1 | 10,0 | 10,4 | 9,7 | 10,7 | 11,2 |
Tek 30 m, s | 5,4 | 7,0 | 7,1 | 5,6 | 7,2 | 7,3 |
Tek na 1000 metrov | brez časa |
|||||
Skok v daljino iz mesta, cm | 165 | 125 | 110 | 155 | 125 | 100 |
80 | 75 | 70 | 70 | 65 | 60 | |
70 | 60 | 50 | 80 | 70 | 60 | |
Vlečenje na palici | 4 | 2 | 1 | |||
23 | 21 | 19 | 28 | 26 | 24 | |
Počepi (število krat/min) | 40 | 38 | 36 | 38 | 36 | 34 |
12 | 10 | 8 | 12 | 10 | 8 |
Vaje 3. razred, približni standardi | Fantje | |||||
3×10 m, odd | 8,8 | 9,9 | 10,2 | 9,3 | 10,3 | 10,8 |
Tek 30 m, s | 5,1 | 6,7 | 6,8 | 5,3 | 6,7 | 7,0 |
Tek na 1000 metrov | brez časa |
|||||
Skok v daljino iz mesta, cm | 160 | 130 | 120 | 160 | 135 | 110 |
Metoda skoka v višino, cm | 85 | 80 | 75 | 75 | 70 | 65 |
Skok vrvi (število krat/min.) | 80 | 70 | 60 | 90 | 80 | 70 |
Vlečenje na palici | 5 | 3 | 1 | |||
Metanje teniška žogica, m | 18 | 15 | 12 | 15 | 12 | 10 |
Dvig telesa iz ležečega položaja (število krat/min) | 25 | 23 | 21 | 30 | 28 | 26 |
Počepi (število krat/min) | 42 | 40 | 38 | 40 | 38 | 36 |
13 | 11 | 9 | 13 | 11 | 9 | |
6 | 4 | 2 | 5 | 3 | 1 |
Vaje 4. razred, približni standardi | Fantje | |||||
3×10 m, odd | 8,6 | 9,5 | 9,9 | 9,1 | 10,0 | 10,4 |
5,0 | 6,5 | 6,6 | 5,2 | 6,5 | 6,6 | |
Tek na 1000 metrov, min | 5,50 | 6,10 | 6,50 | 6,10 | 6,30 | 6,50 |
Skok v daljino iz mesta, cm | 185 | 140 | 130 | 170 | 140 | 120 |
Metoda skoka v višino, cm | 90 | 85 | 80 | 80 | 75 | 70 |
Skok vrvi (število krat/min.) | 90 | 80 | 70 | 100 | 90 | 80 |
Vlečenje na palici | 5 | 3 | 1 | |||
Met teniške žogice, m | 21 | 18 | 15 | 18 | 15 | 12 |
Dvig telesa iz ležečega položaja (število krat/min) | 28 | 25 | 23 | 33 | 30 | 28 |
Počepi (število krat/min) | 44 | 42 | 40 | 42 | 40 | 38 |
15 | 14 | 13 | 14 | 13 | 12 | |
Pištole, oprte na eni roki, na desni in levi nogi (številokrat). (m) | 7 | 5 | 3 | 6 | 4 | 2 |
Vaje, 5. razred | Fantje | dekleta | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Krogelni tek 4×9 m, sek | 10,2 | 10,7 | 11,3 | 10,5 | 11,0 | 11,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Tek 30 m, s | 5,5 | 6,0 | 6,5 | 5,7 | 6,2 | 6,7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Tek 60 m, s | 10,0 | 10,6 | 11,2 | 10,4 | 10,8 | 11,4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Tek 300 m, min, s | 1,02 | 1,06 | 1,12 | 1,05 | 1,10 | 1,15 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Tek 1000 m, min, s | 4,30 | 4,50 | 5,20 | 4,50 | 5,10 | 5,40 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Tek na 2000 m | Brez merjenja časa |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Prečnica 1,5 km, min, s | 8,50 | 9,30 | 10,0 | 9,00 | 9,40 | 10,30 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
od obešanja, enkrat | 7 | 5 | 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Potegnite se na nizko palico iz visečega položaja, enkrat | 15 | 10 | 8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Upogibanje in iztegovanje rok v ležečem položaju | 17 | 12 | 7 | 12 | 8 | 3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Dvig telesa iz ležečega položaja, roke prekrižane na prsih v 1 minuti, enkrat | 39 | 33 | 27 | 28 | 23 | 20 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
, cm | 170 | 160 | 140 | 160 | 150 | 130 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Tek skok v daljino, cm | 340 | 300 | 260 | 300 | 260 | 220 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Tek skok v višino, cm | 110 | 100 | 85 | 105 | 95 | 80 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Smučanje 1 km, min, sek | 6,30 | 7,00 | 7,40 | 7,00 | 7,30 | 8,10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Smučanje 2 km, min, sek | Brez merjenja časa |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Smučarska tehnika |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Mnogi starši menijo, da so učitelji športne vzgoje v šoli ljudje, ki nimajo nič s športom ali športno vzgojo. Takoj je pomembno opozoriti, da ta izjava v osnovi ni resnična. Najprej se je treba zavedati, da v današnjem času, ne da bi bili profesionalni športnik v preteklosti ali kot oseba s športno izobrazbo je skoraj nemogoče dobiti službo v šoli kot učitelj športne vzgoje. To dejstvo nakazuje, da bodo lahko vsi tisti otroci, ki se bodo v šoli ukvarjali s športno vzgojo pod vodstvom specialista praktika ali teoretika (odvisno od vrste predhodne dejavnosti učitelja), dosegali vsaj dobre rezultate na določenih področjih. športne discipline, če hočeš. Zelo pomembno je, da ljudje, ki obiskujejo pouk telesne vzgoje, v sebi razvijejo motivacijske lastnosti. Če v vsakdanjem življenju primerjamo ljudi, ki so se ukvarjali s športom, in tiste, ki nikoli niso nosili trenirke, potem je razlika v življenjski motivaciji vidna s prostim očesom. Ljudje, ki se ukvarjajo s športno vzgojo, in s tem večina tistih, ki obiskujejo pouk športne vzgoje v šoli, so veliko uspešnejši, saj že v šolskih letih pri pouku športne vzgoje razvijajo lastnosti, kot sta odločnost in premagovanje samega sebe. Po statističnih podatkih tisti, ki pouk športne vzgoje ne obiskujejo redno, med epidemijami gripe zbolijo dvakrat pogosteje kot tisti, ki pouk športne vzgoje obiskujejo redno. Posledično imajo tisti, ki pogosteje zbolijo, veliko težav z učnim uspehom, saj manj obiskujejo pouk v šoli. Zdi se, da izpuščanje pouka v šoli in neželenje obiskovati pouk športne vzgoje na prvi pogled nista povezana. Če pa izsledite zgoraj opisano vzročno-posledično zvezo, vam postane jasno, zakaj je tako pomembno hoditi k pouku športne vzgoje in ne iskati izgovorov, da bi spet sedeli v klopi, medtem ko vaši sošolci opravljajo teste oz. samo igranje športne igre.
Seveda je sodobno šolsko telesno vzgojo težko imenovati popolno. In razlogov za to je veliko. Če pa se te lekcije lotite bolj previdno, upoštevate, kaj ponujajo učitelji, in se ne poskušate izogniti in skriti nekje v uličici, potem boste v prihodnosti učiteljem za to lahko izrazili veliko hvaležnost.
Zdaj pa se oddaljimo od glasnih fraz in poskusimo ugotoviti, kakšne so resnične prednosti obiska telovadnice oz. športno igrišče. Najprej je to stvar fiziologije. Rastoče mlado telo potrebuje mobilnost, da lahko kroži kri po telesu. Zato otroci med odmori podirajo strope na hodnikih ali v učilnicah. In bolj ko jih poskušate obdržati pod strogo disciplino, glasneje bodo kričali na odmoru.
Med drugim športna vzgoja človeku včasih omogoča, da razkrije skrite talente, ki bi jih v drugem okolju preprosto nerodno razkriti. Konec koncev so tukaj v bistvu vsi enaki in vsi v enakih razmerah, ko se bo malokdo šalil na račun tvojih uspehov. Toda izkušen učitelj bo lahko ocenil možni potencial in ga v prihodnosti razvil. Prav tako se manifestirajo bodoči nogometaši, odbojkarji, košarkarji in atleti. Po obisku telovadnice si marsikdo želi samostojnega razvoja, izboljšanja telesa in izboljšanja zdravja. In prav to je dragoceno pri šolski športni vzgoji, kot vir neomejenih priložnosti v prihodnosti. |
STANDARDI USPOSABLJANJA
ZA OSVAJANJE VEŠČIN, SPOSOBNOSTI IN RAZVOJ MOTORIČNIH KVALITET.
2. razred
Kontrolne vaje |
Fantje |
|||||
1. Tek30 m od visokega starta, s |
||||||
2. Krogelni tek 3x10 m, s Prelet 4x9m, s |
||||||
3. Tek na 1000 m, |
Nepoznavanje časa |
|||||
4. Mnogoboj 8 skokov, m |
||||||
5. Met žoge v tarčo s 6 m iz 5 poskusov, enkrat |
||||||
6. Potegi na visoki palici iz visečega položaja, enkrat |
||||||
7. Potegi na nizki palici iz visečega položaja, enkrat |
||||||
8. Smučanje 1 km, min, sek |
||||||
9. Prehod 1 km |
Nepoznavanje časa |
|||||
10. Skok v daljino iz mesta, cm |
||||||
11. Skok vrvi v 1 minuti |
3. razred
Kontrolne vaje |
Fantje |
|||||
2. Krogelni tek 3x10 m, s |
||||||
3. Prelet 4x9m, s |
||||||
4. Tek na 1500 m, |
Nepoznavanje časa |
|||||
5. Mnogoboj 8 skokov, m |
||||||
6. Met žoge v tarčo s 6 m iz 5 poskusov, enkrat |
||||||
7. Potegi na visoki palici iz visečega položaja, enkrat |
||||||
8. Potegi na nizki palici iz visečega položaja, enkrat |
||||||
9. Smučanje 1 km, min, sek |
||||||
10. Smučanje 1 km, min, sek |
Nepoznavanje časa |
|||||
11. Prehod 1,5 km |
Nepoznavanje časa |
|||||
11. Skok v daljino iz mesta, cm |
||||||
12. Skok vrvi v 1 minuti |
4. razred
Kontrolne vaje |
Fantje |
|||||
1. Tek 30 m iz visokega starta, s |
||||||
2. Tek 60 m, s |
||||||
3. Tek 200 m, s |
||||||
4. Tek na 2000 m, |
Čas se ne upošteva |
|||||
5. Tek skok v daljino, cm |
||||||
6. Tek skok v višino, cm |
||||||
7. Met žoge 150 g, m |
||||||
8. Potegi na visoki palici iz visečega položaja, enkrat |
||||||
9. Potegi na nizki palici iz visečega položaja, enkrat |
||||||
10. Smučanje 1 km, min, sek |
||||||
11. Smučanje 2 km, min, sek |
Čas se ne upošteva |
|||||
12. Prehod 2 km |
Čas se ne upošteva |
|||||
13. Skok v daljino iz mesta, cm |
||||||
14. Dvig telesa iz ležečega položaja, prekrižane roke na prsih v 1 minuti, enkrat |
||||||
15. Tek na čolni 4x9 m, odd |
||||||
16. Skok vrvi v 1 minuti |
5. razred
Kontrolne vaje |
Fantje |
|||||
Ekspresni testi |
||||||
1. Tek 30 m, s |
||||||
4. Skok v daljino iz mesta, cm |
||||||
Atletika |
||||||
1. Tek 60 m, s |
||||||
2. Tek 300 m, min, s |
||||||
3. Tek 1000 m, min, s |
||||||
4. Tek na 2000 m |
Brez merjenja časa |
|||||
5. Kros 1,5 km, min, s |
||||||
8. Met žoge 150 g, m |
||||||
Smuči |
||||||
1.Hkratno brezstopenjsko gibanje |
||||||
2. Dvig na ribjo kost |
||||||
3. Spust v “vrata” iz palic |
||||||
4. Zaviranje pluga |
||||||
5. Smučanje 1 km, min, sek |
||||||
6. Smučanje 2 km, min, sek |
Brez merjenja časa |
|||||
KOŠARKA |
||||||
1. Vodenje žoge |
||||||
GIMNASTIKA |
||||||
1. Plezanje po vrvi v dveh korakih in spust |
||||||
2. Akrobatska kombinacija 3-4 elementov |
||||||
3. Svod čez kozo |
||||||
4. Skok vrvi v 1 minuti |
||||||
PLAVANJE |
||||||
1. Plavanje brez časa, m |
6. razred
Kontrolne vaje |
Fantje |
|||||
Ekspresni testi |
||||||
1. Tek 30 m, s |
||||||
2. Potegi na visoki palici iz visečega položaja, enkrat |
||||||
3. Potegi na nizki palici iz visečega položaja, enkrat |
||||||
4. Skok v daljino iz mesta, cm |
||||||
5. Dvig telesa iz ležečega položaja, roke prekrižane na prsih v 1 minuti, enkrat |
||||||
6. Krogelni tek 4x9 m, s |
||||||
ATLETIKA |
||||||
1. Tek 60 m, s |
||||||
2. Tek 300 m, min, s |
||||||
3. Tek 1000 m, min, s |
||||||
4. Tek 1500 m, min, s |
||||||
5. Tek na 2000 m |
Brez upoštevanja časa |
|||||
6. Tek skok v daljino, cm |
||||||
7. Tek skok v višino, cm |
||||||
8. Met žoge 150 g, m |
||||||
9. Prehod 1,5 km |
||||||
10. Kros 3 km, min, sek |
Brez upoštevanja časa |
|||||
KOŠARKA |
||||||
GIMNASTIKA |
||||||
1. Plezanje po vrvi v 3 in 2 korakih |
||||||
2. Preskok z razcepljeno nogo čez kozo |
||||||
3. Skok vrvi v 1 minuti |
||||||
4. Akrobatska kombinacija 3-4 elementov |
||||||
SMUČI |
||||||
2. Simultani premik v dveh korakih |
||||||
4. Plužni obrat pri spustu |
||||||
5. Tek na smučeh 1 km |
||||||
6. Smučanje 2 km, min, sek |
||||||
PLAVANJE |
||||||
1. Plavanje, min, s |
||||||
7. razred
Kontrolne vaje |
Fantje |
|||||
Ekspresni testi |
||||||
1. Tek 30 m, s |
||||||
2. Potegi na visoki palici iz visečega položaja, enkrat |
||||||
3. Potegi na nizki palici iz visečega položaja, enkrat |
||||||
4. Skok v daljino iz mesta, cm |
||||||
5. Dvig telesa iz ležečega položaja, roke prekrižane na prsih v 1 minuti, enkrat |
||||||
6. Krogelni tek 4x9 m, s |
||||||
ATLETIKA |
||||||
1. Tek 60 m, s |
||||||
2. Tek 300 m, min, s |
||||||
3. Tek 1000 m, min, s |
||||||
4. Tek 1500 m, min, s |
||||||
5. Tek na 2000 m |
Brez upoštevanja časa |
|||||
6. Tek skok v daljino, cm |
||||||
7. Tek skok v višino, cm |
||||||
8. Met žoge 150 g, m |
||||||
KOŠARKA |
||||||
1. Met v obroč po driblingu |
||||||
GIMNASTIKA |
||||||
5. Širina oboka nad kozo (105 si) |
||||||
SMUČI |
||||||
1. Izmenični udarec v dveh korakih |
||||||
3. Simultani premik v enem koraku |
||||||
5. Tek na smučeh 1 km |
||||||
6. Smučanje 2 km, min, sek |
||||||
6. Smučanje 3 km, min, sek |
Brez merjenja časa |
|||||
PLAVANJE |
||||||
1. Plavanje, min, s |
||||||
2. Plavanje brez časa, m |
8. razred
Kontrolne vaje |
Fantje |
|||||
Ekspresni testi |
||||||
1. Tek 30 m, s |
||||||
2. Potegi na visoki palici iz visečega položaja, enkrat |
||||||
3. Potegi na nizki palici iz visečega položaja, enkrat |
||||||
4. Skok v daljino iz mesta, cm |
||||||
5. Dvig telesa iz ležečega položaja, roke prekrižane na prsih v 1 minuti, enkrat |
||||||
6. Krogelni tek 4x9 m, s |
||||||
ATLETIKA |
||||||
1. Tek 60 m, s |
||||||
2. Tek 300 m, min, s |
||||||
3. Tek 1000 m, min, s |
||||||
4. Tek 2000 m, min, s |
||||||
5. Tek na 3000 m |
Brez upoštevanja časa |
|||||
6. Tek skok v daljino, cm |
||||||
7. Tek skok v višino, cm |
||||||
8. Met žoge 150 g, m |
||||||
KOŠARKA |
||||||
GIMNASTIKA |
||||||
1. Plezanje po vrvi v 2 korakih |
||||||
2. Plezanje po vrvi v 3 korakih |
||||||
3. Sestavljena vaja na neravnih palicah |
||||||
4. Povezovalne vaje na palici |
||||||
5. Preskok čez konja z obratom za 90° |
||||||
6. Podpora skozi kozo v dolžini (110 cm) |
||||||
7. Skok vrvi v 1 minuti |
||||||
8. Akrobatska kombinacija 3-4 elementov |
||||||
SMUČI |
||||||
1. Izmenični udarec v dveh korakih |
||||||
3. Drsanje |
||||||
5. Tek na smučeh 1 km |
||||||
6. Smučanje 2 km, min, sek |
||||||
7. Smučanje 3 km, min, sek |
||||||
8. Smučanje 5 km, min, sek |
Brez upoštevanja časa |
|||||
9. Kros 2 km, min, s |
||||||
10. Kros 3 km, min, s |
||||||
PLAVANJE |
||||||
1. Plavanje, min, s |
||||||
2. Plavanje brez časa, m |
9. razred
Kontrolne vaje |
Fantje |
|||||
Ekspresni testi |
||||||
1. Tek 30 m, s |
||||||
2. Potegi na visoki palici iz visečega položaja, enkrat |
||||||
3. Potegi na nizki palici iz visečega položaja, enkrat |
||||||
4. Skok v daljino iz mesta, cm |
||||||
5. Dvig telesa iz ležečega položaja, roke prekrižane na prsih v 1 minuti, enkrat |
||||||
6. Krogelni tek 4x9 m, s |
||||||
ATLETIKA |
||||||
1. Tek 60 m, s |
||||||
2. Tek 300 m, min, s |
||||||
3. Tek 1000 m, min, s |
||||||
4. Tek 2000 m, min, s |
||||||
5. Tek na 3000 m |
Brez upoštevanja časa |
|||||
6. Tek skok v daljino, cm |
||||||
7. Tek skok v višino, cm |
||||||
8. Met žoge 150 g, m |
||||||
KOŠARKA |
||||||
1. Met v obroč po driblingu (od 6 udarcev) |
||||||
2. Prosti met (od 10 strelov) (dekleta s 3 metrov) |
||||||
3. Skok |
||||||
GIMNASTIKA |
||||||
2. Plezanje po vrvi v 3 korakih |
||||||
3. Sestavljena vaja na neravnih palicah |
||||||
4. Povezovalne vaje na palici |
||||||
5. Bočni preskok čez konja z obratom za 90o |
||||||
6. Obok z nogami, upognjenimi čez kozo v dolžino (115 cm) |
||||||
7. Skok vrvi v 1 minuti |
||||||
8. Akrobatska kombinacija 3-4 elementov |
||||||
10. Vaja ravnotežja na gredi (povezava) |
||||||
SMUČI |
||||||
1. Izmenično štiristopenjsko gibanje |
||||||
2. Simultani premik v enem koraku |
||||||
3. Drsanje |
||||||
4. Zaviranje in obračanje "pluga" |
||||||
5. Tek na smučeh 1 km |
||||||
6. Smučanje 2 km, min, sek |
||||||
7. Smučanje 3 km, min, sek |
||||||
8. Smučanje 5 km, min, sek |
Brez upoštevanja časa |
|||||
9. Kros 2 km, min, s |
||||||
10. Kros 3 km, min, s |
||||||
PLAVANJE |
||||||
1. Plavanje, min, s |
||||||
2. Plavanje brez časa, m |
10. razred
Kontrolne vaje |
Fantje |
|||||
Ekspresni testi |
||||||
1. Tek 30 m, s |
||||||
2. Potegi na visoki palici iz visečega položaja, enkrat |
||||||
3. Potegi na nizki palici iz visečega položaja, enkrat |
||||||
4. Skok v daljino iz mesta, cm |
||||||
5. Dvig telesa iz ležečega položaja, roke prekrižane na prsih v 1 minuti, enkrat |
||||||
6. Krogelni tek 4x9 m, s |
||||||
ATLETIKA |
||||||
1. Tek 100 m, s |
||||||
2. Tek 300 m, min, s |
||||||
3. Tek 1000 m, min, s |
||||||
4. Tek 2000 m, min, s |
||||||
5. Tek na 3000 m |
Brez upoštevanja časa |
|||||
6. Preteči 5000 m |
Brez upoštevanja časa |
|||||
7. Preteči 800 m |
||||||
6. Tek skok v daljino, cm |
||||||
7. Tek skok v višino, cm |
||||||
KOŠARKA |
||||||
1. Met v obroč po driblingu (od 6 udarcev) |
||||||
2. Prosti met (od 10 strelov) (dekleta s 3 metrov) |
||||||
GIMNASTIKA |
||||||
2. Plezanje po vrvi |
||||||
3. Kombinacija vaj na neravnih palicah iz 3-4 elementov |
||||||
4. Kombiniranje vaj na prečki iz 3-4 elementov |
||||||
5. Bočni preskok čez konja pod kotom |
||||||
6. Dolgi skok čez konja (120 cm) |
||||||
7. Skok vrvi v 1 minuti |
||||||
8. Akrobatska kombinacija 3-4 elementov |
||||||
9. Dvigovanje z glavo navzdol na visoki palici |
||||||
11. Plezanje po vrvi brez uporabe nog, m |
||||||
1. Izmenični udarec v dveh korakih |
||||||
7. Drsanje |
||||||
8. Tek na smučeh1 km |
||||||
9. Smučanje 2 km, min, sek |
||||||
Brez upoštevanja časa |
||||||
12. Kros 2 km, min, s |
||||||
13. Kros 3 km, min, s |
||||||
14. Kros 5 km, min, s |
Brez upoštevanja časa |
|||||
PLAVANJE |
||||||
1. Plavanje, min, s |
||||||
2. Plavanje brez časa, m |
11. razred
Kontrolne vaje |
Fantje |
|||||
Ekspresni testi |
||||||
1. Tek 30 m, s |
||||||
2. Potegi na visoki palici iz visečega položaja, enkrat |
||||||
3. Potegi na nizki palici iz visečega položaja, enkrat |
||||||
4. Skok v daljino iz mesta, cm |
||||||
5. Dvig telesa iz ležečega položaja, roke prekrižane na prsih v 1 minuti, enkrat |
||||||
6. Krogelni tek 4x9 m, s |
||||||
ATLETIKA |
||||||
1. Tek 100 m, s |
||||||
2. Tek 300 m, min, s |
||||||
3. Tek 1000 m, min, s |
||||||
4. Tek 2000 m, min, s |
||||||
5. Tek na 3000 m |
Brez upoštevanja časa |
|||||
6. Preteči 5000 m |
Brez upoštevanja časa |
|||||
7. Prehod 1 km |
||||||
6. Tek skok v daljino, cm |
||||||
7. Tek skok v višino, cm |
||||||
KOŠARKA |
||||||
1. Met v obroč po driblingu (od 6 udarcev) |
||||||
2. Prosti met (od 10 strelov) |
||||||
GIMNASTIKA |
||||||
1. Plezanje po vrvi |
||||||
2. Kombinacija vaj na neravnih palicah iz 4-5 elementov |
||||||
3. Kombiniranje vaj na prečki s 4-5 elementi |
||||||
4. Skok čez konja |
||||||
5. Dolg skok čez konja (120 cm) noge narazen |
||||||
6. Skok vrvi v 1 minuti |
||||||
7. Akrobatska kombinacija 4-5 elementov |
||||||
8. Dvigovanje z glavo navzdol na visoki palici |
||||||
9. Dviganje s silo v prazno na visoki palici |
||||||
10. Vaja ravnotežja na gredi (kombinacija 3-4 elementov) |
||||||
11. Držite noge v položaju pod kotom, z |
||||||
12. Upogibanje in iztegovanje rok v opori na neravnih palicah, enkrat |
||||||
13. Plezanje po vrvi 5 m brez uporabe nog, s |
||||||
14. Kombinacija z gimnastično vrvjo, z |
||||||
15. Dolga salta čez oviro 100 cm |
||||||
16. Kombinacija z gimnastičnim obročem |
||||||
SMUČI |
||||||
1. Izmenični udarec v dveh korakih |
||||||
2. Istočasno brezstopenjsko gibanje |
||||||
3. Simultani udarec v dveh korakih |
||||||
4. Prehod iz ene poteze v drugo |
||||||
5. Izmenično štiristopenjsko gibanje |
||||||
6. Simultani premik v enem koraku |
||||||
7. Drsanje |
||||||
8. Tek na smučeh1 km |
||||||
9. Smučanje 2 km, min, sek |
||||||
10. Smučanje 3 km, min, sek |
||||||
11. Smučanje 5 km, min, sek |
Brez upoštevanja časa |
|||||
12. Kros 2 km, min, s |
||||||
13. Kros 3 km, min, s |
||||||
14. Kros 5 km, min, s |
Brez upoštevanja časa |
|||||
PLAVANJE |
||||||
1. Plavanje, min, s |
||||||
2. Plavanje brez časa, m |