Vilka övningar kan användas för att ta bort inneröronen på låren? Hur man tar bort öron på höfterna: alla sätt att bekämpa kvinnors "byxor"

"Öron" bildas av fettvävnad, såväl som svaga muskler i höfter och rumpa. Genom att höja skinkorna med händerna märker du hur "byxorna" minskar avsevärt. Därför bör våra ansträngningar inriktas på att stärka musklerna i skinkorna, såväl som fram- och sidoytorna på låret. Det är viktigt att börja bränna fett i byxområdet.

I det första fallet Specialövningar hjälper oss att ta bort utbuktningarna på höfterna och göra musklerna elastiska. A på sekunden- en diet med begränsade kalorier. Försök att undvika sockerhaltiga kolsyrade drycker, bakverk, fet och stekt mat. Ge företräde åt fermenterade mjölkprodukter, keso och grönsaksrätter.

• Träningskläder ska vara lösa och inte begränsa rörelsen;
• Börja ditt träningspass med en uppvärmning och uppvärmning - på så sätt skyddar du dig mot skador och stukningar;
• Tränare rekommenderar att gå på plats och hoppa i en till två minuter som uppvärmning. Dessa enkla övningar förbereda och värma upp musklerna;
• När du börjar utföra den faktiska uppsättningen av övningar, kom ihåg att den maximala spänningen bör vara vid utandning, avslappning - vid inandning;
• Efter att ha utfört övningarna, för en mer varaktig effekt, massera lårens sidoytor. Du kan använda en speciell vante och vegetabilisk olja (persika, linfrö, etc.) Det fungerar bra kall och varm dusch: Det påskyndar fettförbränningen. Douseringen bör börja från området av fötterna och sluta med området av höfterna;
• Försök inte att slutföra varje övning snabbare. Känn hur musklerna i låren och rumpan drar ihop sig. Håll i tjugo sekunder i den position där musklerna är som mest spända, märk en lätt brännande känsla i musklerna. Det betyder att du gör allt rätt;

Två månader klasser kommer att räcka för att du ska se de första resultaten. I framtiden måste du fortsätta att utföra uppsättningen övningar konstant. Om du inte tränar regelbundet blir det ingen effekt. För att ha smala ben och tonade höfter behöver du göra övningarna med nöje! Lycka till och uthållighet för att nå ditt mål!

De så kallade "öronen" på låren är ett av de vanligaste problemen för många. moderna kvinnor. Fettavlagringar förstör inte bara kroppens siluett, utan orsakar ofta komplex när det gäller ens egen figur. Och om byxorna redan har dykt upp är det nödvändigt att bli av med det så snabbt som möjligt. Vi kommer att berätta för dig hur du tar bort öronen på låren hemma i den här artikeln.

Vad är "öron" och varför visas de?

Naturligtvis är det bättre att förebygga ett problem än att lösa det. Men på grund av den moderna livstakten är det inte många som kan hålla reda på kroppens tillstånd i tid. Som all övervikt visas öron av en anledning, men som ett resultat av problem i kroppen, som oftast uppstår på grund av en felaktig livsstil.

Varför uppstår fettavlagringar i låren?

1. Låg fysisk aktivitet och stillasittande livsstil: om ditt arbete innebär att sitta vid en dator och låg rörlighet, kan detta provocera upp utseendet av övervikt.
2. Kaloririk kost: Människor som är beroende av snabbmat och fet skräpmat slutar förr eller senare med extra kilon.
3. Genetisk predisposition: mycket ofta har en kvinna en generellt smal siluett, men den är bortskämd med en detalj - en ful ridbyxa i höftområdet. Troligtvis är detta genetiskt betingat. Har du märkt av samma problem bland dina anhöriga?
4. Problem med inre organ eller hormonella störningar: Vi råder dig att undersöka dig om du sportar och äter rätt, men "öronen" försvinner fortfarande inte.

Om du inte har hälsoproblem eller en genetisk predisposition, är orsaken till utseendet av "öron" eller, som de också kallas, "byxor" en stillasittande livsstil och dålig kost.

Behöver du gå ner i vikt? Börja med att anpassa din kost!

Övervikt är nästan alltid en konsekvens av överskott av kalorier i din kost. Därför behöver människor som älskar att äta lära sig att kontrollera mängden mat de äter. Att äta rätt betyder inte att svälta, som många tror. Du behöver bara förstå vad, när och i vilken mängd du kan äta.

Hur man äter rätt för att gå ner i vikt?

1. Drick tillräckligt med vatten: vi känner alla till normen på 1,5-2 liter per dag, men få människor håller sig till det. Men vatten är involverat i alla metaboliska processer i kroppen. Dess brist kan sakta ner dem, vilket leder till uppkomsten av extra kilon. Det är särskilt viktigt att dricka mycket vatten under träning.
2. Minska dina portioner. Det är viktigt att kontrollera exakt hur mycket du äter. Minska dina portioner med hälften, men ät oftare - 5-6 gånger om dagen. Denna regel hjälper dig att minska på kalorier och undvika svält. Dessutom kommer detta sätt att äta att hjälpa till att förbättra funktionen av mag-tarmkanalen, vilket gör att du kommer att må bättre.
3. Fyll på med grönsaker och frukt, eftersom de innehåller fibrer, vilket ger dig en känsla av mättnad och förbättrar även funktionen av din mage och tarm. Dessutom är de vanligtvis låga i kalorier. Bananer, dadlar, persikor och vindruvor bör undvikas.
4. Långsamma kolhydrater hjälper dig att gå ner i vikt, det är de som är bra för vår kropp, eftersom de absorberas gradvis, utan att kraftigt öka nivån av glukos i blodet. Sådana kolhydrater finns i durumpasta och spannmål (förutom mannagryn).
5. Byt till magert kött och fisk. Denna regel låter dig också minska kaloriinnehållet i rätter avsevärt utan att förneka dig själv nöjet att äta kött.
6. Drick och ät mejeriprodukter, men satsa inte på produkter med låg fetthalt. De tillsätter ofta mycket socker för att de ska smaka bättre för konsumenten. Det är bättre att välja mjölk med låg fetthalt.

Och, naturligtvis, en annan regel är att utesluta snabbmat, godis, bakverk, såväl som värdelösa livsmedel som chips och kex från din kost. Snacks bör vara hälsosamma: det är bättre att äta ett äpple eller yoghurt med låg fetthalt mellan huvudmåltiderna. De människor som inte kan föreställa sig livet utan godis kan äta mörk choklad, men bara några skivor om dagen och inte en hel bar åt gången.

Massera mot öronen på låren

"Ribbyxor" är fettavlagringar med det så kallade "apelsinskalet". Det visar sig att du också har att göra med celluliter. Det blir bättre om du lägger till massage till en balanserad kost.

Massage kan också göras hemma. För detta ändamål kan du titta på flera videohandledningar, som finns i överflöd på Internet. Grundprincipen för denna massage är intensiv gnuggning, nypning och uppvärmning av problemområdet. En massage utförd på detta sätt gör att du kan påskynda metaboliska processer i "byxorna" -området på grund av blodrushen. Detta bokstavligen "smälter" fettdepåer.

UTOM DETTA MATERIAL:

Själva massagen görs antingen på torr hud eller efter applicering av en liten mängd massageolja.

Wraps kommer också att vara effektiva plastfolie. Innan detta måste kroppen gnuggas med kaffesump, eterisk apelsin- eller citronolja och ingefära. Som ett resultat får vi en märkbar uppvärmningseffekt.

Träning för att ta bort "öron" på låren

Ingen metod för att gå ner i vikt är enbart baserad på näring och massage. Det är också viktigt att röra på sig mycket så att kroppen bränner kalorier. Fysisk aktivitet hjälper dig att bränna fler kalorier än du förbrukar.

Träning "förbränner" inte bara fett, utan stärker och stramar också musklerna. Allt detta gör att du kan skapa en vacker och feminin silhuett av höfterna.

Hur och när ska man träna? Du måste träna regelbundet - tre gånger i veckan. Själva passet bör pågå i minst en timme för att kroppen ska börja bränna fett. Träningstiden är vad som passar dig. Huvudsaken är att de uppstår 1,5-2 timmar före eller efter en måltid.

Vilka sporter hjälper dig att gå ner i vikt?

Det perfekta alternativet skulle vara ett gym. Övningar med vikter hjälper dig inte bara att få tillbaka din kropp snabbare. vacker form, men också stärka kroppen som helhet. Naturligtvis är det få som gillar sådana aktiviteter, men de första positiva resultaten är en kraftfull motivation för fortsatt arbete.

Dessutom kan du rida. Under ridning arbetar musklerna i de yttre och inre låren, samt baksidan av låret, aktivt. Och detta har en positiv effekt på viktminskning. Dessutom kommer denna metod att gå ner i vikt ge dig mycket positiva känslor, och den nya förmågan att stanna i sadeln ger dig självförtroende.

Ett bra alternativ skulle också vara att träna i fitnessgrupper, eftersom detta är en aktiv belastning på kroppen, under vilken det finns en intensiv konsumtion av kalorier. Du kan också gå till .

Generellt kan du välja flera träningsalternativ. Kombinera till exempel gymmet och konditionen, om du förstås har tid för detta.

Hur tar man bort ridbyxor från låren på en vecka med hjälp av övningar?

Många människor har inte tid att gå till gymmet, och ofta har de inte råd med dyra medlemskap. Men borde vi inte ge upp träningen på grund av detta? Klasser kan också hållas hemma - i en bekväm och familjär miljö.

Följande uppsättning övningar kan göras hemma; det finns inget superkomplicerat i det. Komplexet består av fem övningar:

Detta program är lämpligt för dem som inte har tid att gå till gymmet, men vill bli av med irriterande "öron". Om ditt problem är motivation, låt dig då inspireras av exempel på vanliga människor som kunde få ordning på sina kroppar. Det finns nu många sådana "före och efter" fotoexempel på Internet, till exempel:

En annan motivation kan vara önskan att dyka upp på stranden på sommaren i samma baddräkt som tidigare samlade damm i byrån. Det viktigaste är att inte ge upp träningen halvvägs, utan att självsäkert gå mot ditt mål!

En av de mest problematiska delarna av kroppen, som är mycket svår att gå ner i vikt, är "öronen" i höftområdet. Detta problem uppstår inte bara i överviktiga kvinnor, men även bland smala människor. Hur man tar bort höfter hemma för att göra din figur smal är en mycket brådskande fråga, eftersom det inte är så lätt att bli av med ridbyxor och ta av öronen. För att göra detta behöver du inte bara gå ner i vikt, eftersom det är viktigt att ha en riktad effekt på ett specifikt problemområde.

Hur man går ner i vikt i låren

Att hitta en effektiv lösning på problemet med hur man tar bort lårfett är inte lätt. För att minska volymen i höfterna och skinkorna måste du komma ihåg tre saker som hjälper dig att hantera problemet och bli av med övervikt. Dessa inkluderar diet eller helt enkelt en balanserad kost, träning, etc. lokala åtgärder. I det här fallet bör övningar vara specifikt inriktade på att arbeta med mage, ben och höfter, och lokala åtgärder innebär användning av massage, inpackningar, anti-cellulitkrämer, geler.

Rätt näring

Att ta bort öron på höfterna kräver inte mycket ansträngning om du gör det ansvarsfullt. Det är osannolikt att du kommer att kunna uppnå snabba resultat, men om du inte "hoppar av" rätt näring, då kommer du sakta men säkert att gå mot att förbättra din kropp. Ta bort fett från den inre och utanför höfter kan uppnås genom att äta uteslutande lågkalorimat. Försörja din kropp fullt komplex mineraler och vitaminer som bör komma från mat och dryck minst 1,5 liter rent vatten dagligen.

Huvudprodukterna i din kost bör inte bara vara frukt och grönsaker, utan även spannmål, magert kött och fisk. Försök att hålla dig till fraktionerade måltider - ät minst 4 gånger om dagen. För att ta bort feta områden på dina ben, tillgripa fastedagar - tack vare dem kommer kroppen att renas från gifter och gifter. Förskriv till exempel en dag med kefir och nästa vecka med äpple. Detta tillvägagångssätt kommer att normalisera ämnesomsättningen, förbättra tarmens funktion och låta dig ta bort öronen från låren.

Sportaktiviteter

För att lösa detta problem, tillgripa speciella övningar som specifikt riktar sig mot höftområdet. För att göra åtgärden mer effektiv och gå ner i vikt snabbare, glöm inte att upprätthålla en hälsosam och fraktionerad kost. Detta är det enda sättet att göra din kropp vältränad och smal. Istället för passiv avslappning, välj en lämplig aktivitet:

• simning;
• gymnastik;
• dans;
• inlinesåkning;
• cykelsporter;
• kampsportsklasser;
• använda en hula hoop;
• långa promenader med täta upp- och nedstigningar;
• Pilates;
• yoga osv.

Massage

Förutom kost och fysisk aktivitet, måste du massera problemområdet hemma. För detta ändamål, använd en skrubb/gel, speciella massageapparater, vars räfflade yta knådar höfterna och sidorna perfekt och hjälper till att återställa blodflödet. För självmassage kan du knåda problemområden med kanten på din hand, efter att ha smörjt dem med specialolja. Gnuggning, klappning, nypning och regelbunden utjämning är inte mindre effektivt.

Wraps

Att bli ägare till en figur som på bilderna av kändistidningar utan att besöka Gym, använd wraps. Denna metod är tillgänglig inte bara i salonger utan också hemma. Innan du lindar in måste du applicera en värmande salva eller en speciell blandning på problemområdet, som du kan göra själv av honung, choklad, kaffe, blå lera:

• Efter applicering av kompositionen, linda låren med matfilm.
• Bär byxor ovanpå bättre effektivitet eller bara ligga under täcket.
• Efter att ha avslutat proceduren, som varar 1-3 timmar, ta en kontrastdusch.
• Till sist, applicera kräm för att strama upp och återfukta huden.

Hur man tar bort öronen på låren

Göra sig av med övervikt, som börjar dyka upp intensivt under stressiga situationer, dåligt humör och göra vacker kropp, är möjligt genom att utesluta vissa produkter. tjej som har breda höfter och tjockisen borde ändra sin kost. Anledningen till utseendet på öron är den låga fysisk aktivitet och dålig näring. Försök att minimera ditt sockerintag och undvika frekvent konsumtion av kött. Ta bort följande produkter från menyn:

• fet och kaloririk mat:
• snabbmat;
• sött kolsyrat vatten, sötade juicer;
• alkoholhaltiga drycker;
• sötsaker;
• vitt mjölprodukter;
• muffins.

Hur man tar bort fett från insidan av låret

Du kommer inte att kunna bli av med fettavlagringar i lårområdet genom regelbunden fasta, eftersom... Ett integrerat förhållningssätt är viktigt här. Ät istället så mycket du behöver enligt din livsstil. Till exempel, om han är stillasittande, se till att ge upp bullar och chokladkakor. Det är mycket viktigt att kombinera fysisk aktivitet, kosmetiska ingrepp, rätt kost och speciella övningar - detta kommer att lösa problemet och hålla musklerna tonade.

För höfterna är kraftbelastningar alltid relevanta, eftersom... "strategiska" fettreserver samlas på dem. För att lösa detta problem är övningen att svänga benen åt sidan mycket effektiv. Drick vatten, vars lägsta norm är 1,5 liter per dag, exklusive grönt/svart te, kaffe och soppor. Förvänta dig inte heller omedelbara resultat.

Övningar för höfter

Först måste du lokalt sträcka ut låren, skinkorna och magen - använd gnuggnings- och klämmetoden. Först efter detta kan du fortsätta direkt till lasten och utföra komplexet speciella övningar. Du kan ta bort fett från baksidan och framsidan av låren med övningar baserade på gungor, knäböj, hopp och utfall. Dessutom kan du lägga till loppgång, springa. Kom ihåg att den önskade effekten endast kan uppnås om regelbundet genomförande träning och kombinera det med rätt kost.

Knäböj

Mycket nyttig övning En knäböj som hjälper till att bli av med höftbuktningar och stärker sätesmusklerna är knäböj. När du utför det måste du se till att ryggen förblir rak och magen dras in. Därefter genom att skriva en viss fysisk kondition Du kan göra övningen med hantlar. Mer effektivt alternativär den så kallade balett squat:

1. Ta din utgångsposition med fötterna något bredare än axelbrett isär och hälarna vända mot varandra.
2. Håll i kanten på bordet/stolen för att hålla balansen, gör cirka 10 långsamma knäböj.
3. Under träningen sprider du knäna åt sidorna, men lyft inte fötterna från golvet.
4. På den sista metoden, fixa din position mest lägsta punkt i 20 sekunder.
5. För sedan ihop benen och sträck ut armarna framåt.
6. Utför 20 knäböj utan att lyfta hälarna från ytan.

Mahi

Hur tar man bort höfter hemma med gungor? För att göra detta måste du ligga på sidan, vila en hand på golvet och stödja huvudet med den andra. Eftersom du behöver göra övningen på golvet, se till att du har en passande matta i förväg. När du är placerad på din sida som önskat, böj lätt underben och utför upp till 20 svängningar över huvudet. Det finns ingen anledning att höja benet för högt. Gör samma sak på andra sidan och gör sedan följande:

1. Förbli i samma position, böj ditt övre ben i knät.
2. Gör 10-15 svängningar uppåt.
3. Vänd över till andra sidan och upprepa samma steg.

Utfall

Att göra den här övningen är väldigt enkelt - jämfört med gungor är det mycket enklare. För att göra detta måste du placera fötterna axelbrett isär och sedan börja utföra omväxlande utfall i olika sidor. Se till att växelvis böja knäna - du måste böja knät i benet där rörelsen utförs. Antalet repetitioner bör vara minst 10. För att uppnå störst effekt, lyft upp armarna, kläm ihop skulderbladen och bibehåll din hållning.

Video

Sax

Till att börja, ligg på rygg med benen utsträckta. Lyft dem sedan från golvet 45 grader och börja korsa benen. Gör detta som om du öppnade och stänger en sax. Efter att ha gjort några repetitioner, håll benen ovanför ytan i några sekunder, upprepa sedan saxen några gånger till. Övningen kan verka lite svår, men gör du den regelbundet blir det mycket lättare för dig.

Video: hur man tar bort höfter på en vecka hemma

Människor som är långt ifrån ämnet fitness och viktminskning kan bli förvånade över att höra frasen "öron på höfterna."

Men de som har detta problem kommer inte att bli alls förvånade, utan blir bara upprörda, eftersom de mycket väl vet hur svårt det är att bli av med sådana öron i höftområdet.

Detta är dock möjligt om du anstränger dig och närmar dig denna fråga på ett ansvarsfullt och övergripande sätt.

Öron på höfterna: orsaker och åtgärder för att bekämpa dem

Först och främst måste du ta reda på varför öron dyker upp på dina ben, och vi kommer att ta reda på hur man tar bort dem. Det finns flera huvudorsaker till detta problem:

Övervikt. Hos överviktiga kvinnor är vikten fördelad över hela kroppen, men området i midjan, skinkorna och höfterna är särskilt mottagligt för det, så man bör inte bli förvånad över närvaron av fula "öron".

Brist på fysisk aktivitet. Inaktiv livsstil stillasittande arbete leder ofta till ansamling av fett på låren, särskilt om det inte finns några rörelser som involverar musklerna i de yttre låren.

Ärftlig anlag. På grund av figurens egenskaper, som överförs genetiskt, kanske inte ens smala tjejer är nöjda med utsprången på höfterna.

Fysiologisk faktor. En kvinnas kropp är utformad på ett sådant sätt att förekomsten av fett på höfterna är inneboende i den av naturen. Därför är det svårare för dem att ta itu med detta problem än för män.

Oavsett orsak kommer samma uppsättning metoder att användas för att bekämpa öron:

• Nödvändig se över din kost för att minska dess kaloriinnehåll, minska mängden skadliga produkter och öka – användbart.
• Viktig flytta mer, med tillräcklig uppmärksamhet åt båda allmänna aerob träning, samt uppsättningar av övningar som är riktade direkt till att träna höfterna. Fysisk aktivitet hjälper till att lossa lårmusklerna och avvänja kroppen från att använda detta område som ett lagringsområde för fett.
• Ytterligare procedurer är ett bra komplement till komplexet för att bekämpa öron på låren. Hemma kan du massage, kroppsinpackningar, kontrastdusch. Detta kommer att hjälpa till att röra upp det subkutana fettlagret, vilket gör det lättare att bekämpa det, och metaboliska processer i problemområden kommer att påskyndas avsevärt. Dessutom erbjuds många metoder för kroppskorrigering till oss av skönhetssalonger och kosmetologicenter.

Ett integrerat och mycket seriöst tillvägagångssätt hjälper dig att hantera problemet med öron, även om du är utsatt för dem på grund av ärftlighet. Låt oss nu titta på var och en av punkterna separat.

Näring mot öron på låren

Du kan inte effektivt ta bort öronen från sidorna av låren om du inte omprövar din kost, särskilt om den är långt ifrån korrekt näring.

Så för att gå ner i vikt måste du komma ihåg huvudregeln: du måste konsumera färre kalorier än du förbränner. Den ungefärliga skillnaden bör vara cirka 400-500 kcal. Samtidigt är det viktigt att inte ryckas med strikta dieter, eftersom de ger kortsiktiga resultat och till och med är skadliga för hälsan. Det är bättre att uppnå den korrekta kaloriskillnaden genom fysisk aktivitet, samt att ersätta vanliga skadliga livsmedel med hälsosammare och lågkalorier.

3. Djupa utfall framåt
Du vet förmodligen hur man gör utfall. Ett ben står framåt och kroppens vikt överförs till det, det andra är bakom och vilar på tån. Sänk dig ner på ditt stödben, böj knät och känn hur musklerna i låren och rumpan fungerar. Viktigt: Rör inte golvet med ditt knä. Upprepa minst 10 gånger för varje ben.

4. Bensvängningar när du står
Luta dig mot en vägg eller stolsryggen och sväng benen växelvis bakåt. Upprepa övningen minst 20 gånger med varje ben.

5. Benabduktion i stående position
Dina händer ska vila på nedre delen av ryggen. Sträck ut benet, vrid hälen utåt och känn hur musklerna spänns buken. Upprepa övningen minst 25 gånger med varje ben.

6. Bensvängningar när du ligger ner
Luta dig på dina böjda armar medan du ligger på sidan. Lyft upp ditt raka överben och sväng det utan att böja det. Vänd sedan över till andra sidan och gör övningen 20-25 gånger för det andra benet. Om så önskas kan du använda ett elastiskt band för att förstärka effekten av träningen.

7. Träning "Gorka"
Ligg på golvet med böjda knän. Fötterna ska vara axelbrett isär och vila helt på golvet. Med armarna fritt liggande längs kroppen, lyft bäckenet så att din kropp och höfter är placerade i samma lutande plan. Vart i övre del din rygg och armar ska ligga kvar på golvet. Upprepa minst 30 gånger.

Kosmetiska procedurer för öron på låren

För att klara öronproblemet snabbare kan du komplettera programmet med olika typer av kosmetiska ingrepp. De hjälper till att förbättra blodcirkulationen och cellulär metabolism, återställa hudtonen.

Hemma kan du göra kroppsinpackningar och massage. Samma procedurer finns tillgängliga i salonger från specialister.

Var noga med att utveckla vanan att återfukta din hud efter att du har duschat. Välj en bra produkt för att upprätthålla balansen mellan vatten och fett, vilket också hjälper till att hantera bristningar och celluliter.

När det gäller wraps kan följande blandningar hjälpa till med öron på höfterna:

Choklad. Blanda 300 gram kakaopulver och 0,5 liter varmt vatten, rör om tills det är slätt. Låt blandningen svalna och applicera den sedan på problemområden. Linda in låren i matfilm. Det rekommenderas att hålla i 60 minuter. Skölj av i duschen, massera försiktigt dina lår. Återfukta sedan huden.

Honung. Ta två matskedar honung och tillsätt några droppar eterisk olja av apelsin eller pepparmint. Rör om blandningen noggrant och applicera på rumpa och lår. Lämna kompositionen i en timme under filmen. Skölj av i duschen med varmt vatten och återfukta sedan huden med kräm.

Vinäger. Äppelvinäger du måste späda med vatten i lika stora proportioner, tillsätt några droppar eterisk olja med en anti-celluliteffekt. Fukta en mjuk naturlig trasa i den resulterande lösningen och linda den runt problemområdena, linda med matfilm ovanpå. Låt stå i en timme. Skölj med varmt vatten och återfukta huden.
Kaffe. Ta naturligt kaffe och tillsätt varmt vatten till det för att göra en tjock pasta. Häll ner lite eter i blandningen och låt den svalna lite. Applicera på låren. Linda in i matfilm i 40-60 minuter, skölj sedan av i duschen.

Lera. För att bekämpa öronmask är vit, blå, svart och grå lera lämpliga. Blanda det med vatten för att få konsistensen av tjock gräddfil. Applicera på huden och låt stå under film i 45-60 minuter.
För att de aktiva komponenterna i blandningarna ska fungera bättre rekommenderas att lägga ovanpå filmen varma kläder. Du kan lägga dig på erforderlig tid under en varm filt eller för att studera motion eller hushållssysslor.
Det rekommenderas att massage görs av en specialist, men om så önskas finns proceduren även tillgänglig hemma. För detta behöver du stora medicinska burkar. Proceduren utförs enligt följande:

• Ånga huden väl i badet, smörj in den med kräm.
• Applicera burkens hals på problemområdet för att skapa ett vakuum inuti burken.
• Utför massagen med raka linjer först och sedan i en cirkulär rörelse i riktning från botten till toppen.
• Särskild försiktighet behövs när man masserar huden på insidan av låren, eftersom den här är mycket ömtålig och snabbt kan skadas.

Dessa procedurer kan användas för att komplettera din kamp mot öronutslag på låren. Kom ihåg att konsistens är viktigt både i träning och i kosmetiska åtgärder och i kost.