Fitball klasser för barn. Fitballklasser för spädbarn och barn upp till ett år

Motion och gymnastik är användbart för människor i alla åldrar. För sådana aktiviteter finns det många simulatorer och andra enheter som hjälper till att uppnå bästa resultat. En av dessa utrustningar är en fitball - en stor gymnastikboll.

Övningar på en fitball kommer att bidra till en snabb och korrekt fysisk utveckling av barnet, kommer att ge många positiva känslor och kommer också att hjälpa en nyfödd mamma att återställa sin fysiska form efter graviditeten.

Fitball är en stor uppblåsbar boll gjord av tätt elastiskt material. Den är avsedd för övningar som syftar till att förbättra hälsan hos en person i alla åldrar. Bollens diameter är vanligtvis 50-95 cm Gymnastik på bollen ger belastning på de flesta muskler, korrigerar hållningen och ökar flexibiliteten i kroppen. Du kan helt enkelt sitta på bollen, fjädrande, detta kommer att bidra till att minska belastningen på ryggraden. Du kan ligga på rygg och rulla framåt och bakåt. Denna övning kommer att slappna av dina ryggmuskler, hjälpa till att sträcka din ryggrad och förbättra blodcirkulationen.

Många har utvecklats gymnastiska komplex, från barndomen och framåt.
Fysiska övningar på en fitball rekommenderas för både friska barn och de med neurologiska och ortopediska patologier.

Gymnastik på en fitball ger följande positiva resultat:

Minskar ökad muskeltonus, vilket är mycket vanligt hos nyfödda

Stärker barnets muskler och skelett. Under gymnastik på bollen utvecklas och stärks alla muskelgrupper hos barnet.

Att stärka den muskulösa korsetten på ryggen kommer att göra ryggraden stark och flexibel, vilket kommer att bidra till att säkerställa rätt utveckling nervsystem barn;

Kommer att bildas rätt hållning och magmuskler;

Främjar utvecklingen av den vestibulära apparaten, vilket är mycket viktigt för barn under det första levnadsåret;

Förbättrar koordinationen av rörelser;

Minskar gasbildning och kolik, utför funktionen av en lätt massage som främjar matsmältningen;

Lugnar barnet.

Gungande rörelser på bollen slappnar av och lugnar barnet, vissa till och med gungar och somnar.

Bollens vibration fungerar som en slags sjukgymnastik, lindrar smärta och spänningar, stimulerar funktionen hos inre organ.

Att välja en fitball

För att göra träning på en fitball framgångsrik och rolig måste du välja rätt boll. Först och främst, låt oss bestämma bollens diameter.

Om du planerar att använda bollen endast för aktiviteter med barnet, kan du välja en diameter på 50-60 cm. Det är dock mer att föredra att köpa en stor fitball med en diameter på 75-80 cm. Då hela familjen kan använda den tillsammans med barnet.

Var uppmärksam på materialet från vilket projektilen är gjord. Passbollen ska ha en slät, men inte hal yta. Det ska vara elastiskt. Med lätt tryck med handen trycker den av bollen, fjädrar och faller inte lätt igenom eller har starkt motstånd. Om du är tveksam om tjockleken på materialet kan du nypa bollen. Under utbildningen stort antal veck och rynkor kan vi dra slutsatsen att kvaliteten på produkten är låg.

En viktig egenskap är styrkan hos materialet som bollen är gjord av. Bollens elasticitet och dess funktion beror på dess styrka. Om fitballen är gjord av slitstarkt gummi av hög kvalitet, tål den en belastning på 300 kg.

En viktig egenskap hos bollen är närvaron av ABS-markeringar. Det betyder att fitballen har en anti-explosionsfunktion. Sådana skal är de säkraste för spädbarn.

En boll av hög kvalitet har inga märkbara sömmar, grader eller ärr, den har goda antistatiska egenskaper och damm och skräp fastnar inte på den. En bra fitball är gjord av hypoallergent material, utan någon skadlig kemisk lukt. Det är alltid varmt och behagligt att ta på. Bollens bröstvårta ska inte sticka utåt, vilket stör användningen.

Billiga bollar är ofta hala och klibbiga, fjädrar inte bra, har en obehaglig lukt och har synliga fogar och strävhet. Detta kommer att göra det svårt att använda dem.
Snåla inte med kvaliteten. Det är bättre att omedelbart köpa en stor boll av hög kvalitet som kommer att tjäna alla familjemedlemmar under lång tid.

Gymnastik regler

Det rekommenderas att börja träna på en fitball cirka 1 månad efter födseln. Du kan börja vid 2-3 veckor. Men uppsättningen av övningar för barn upp till 6 månader och efter är annorlunda. Dessa skillnader är förknippade med utvecklingen av motoriska färdigheter, som barnet gradvis behärskar varje månad.
Innan du börjar en uppsättning övningar för en baby på en fitball, bör föräldrar bekanta sig med reglerna för gymnastik:

1. Det är tillrådligt att hålla klasser på morgonen eller eftermiddagen, när barnet är som mest aktiv och glad;
2. Gör inte gymnastik för spädbarn omedelbart efter matning. Låt gå minst en timme efter att ha ätit;
3. Första lektionen är introduktion och varar 3-5 minuter. Både vuxna och barn behöver vänja sig vid bollen.

Du kan gradvis öka tiden. Klasser för 2 månader gamla spädbarn är tillräckliga för att genomföras i 6-8 minuter;

1. När du arbetar med ett barn för första gången måste du hålla honom väl, amplituden för att svänga bollen är minimal.

De enklaste övningarna väljs. Med tiden, när föräldrar behärskar tekniken att utföra sådan gymnastik och barnet växer upp lite, kan uppsättningen av övningar vara komplicerad;

1. Spädbarn ska inte hållas i fötter eller händer när de utför gymnastik.

1. Du måste hålla barnet stadigt i anklarna, underarmarna, ryggen, bröstet och magen.

Bli inte distraherad i klassen. Lämna inte barnet utan tillsyn;

1. Under gymnastik bör barnet bära ett minimum av kläder så att det inte stör;
2. Övningar på en fitball bör endast göras när barnet är friskt och på gott humör.

Om barnet gråter eller visar missnöje, är det bättre att sluta klasserna. Gymnastik ska bara ta med positiva känslor. Under barnets sjukdom stoppas också lektionerna;

Klasserna kommer att bli mer framgångsrika om du, medan du gör övningarna, pratar kärleksfullt till barnet, berättar roliga ramsor för honom, sjunger sånger och du kan slå på musik som han gillar.

Övningar

Det finns olika uppsättningar av övningar för spädbarn beroende på deras ålder. Du kan börja från 2-3 veckor, men det är bättre från 1 månad, när barnet åtminstone kan hålla huvudet lite.

Den första lektionen ska vara kort. Både förälder och barn måste känna sig bekväma. En vuxen sitter på en stol, placerar bollen framför sig och håller den med fötterna. Om barnet är naken, täck sedan skalet med en blöja. Sänk försiktigt ner barnet på mitten av bollen. Håll barnet i ryggen med båda händerna, sväng försiktigt bollen lätt mot och bort från dig, till vänster och till höger.

Övningar för bebisar 1 – 2 månader

1. Bebisen ligger med ryggen på bordet.

Placera en boll nära hans ben. För det närmare dina fötter så att ditt barn kan sparka och trycka bort bollen. Upprepa flera gånger.

1. Vi placerar barnet på gymnastikbollen på magen, bålen, benen och huvudet ligger helt på bollens yta.

Håll barnet i midjan och gunga bollen lite fram och tillbaka.

1. "Vår."

Bebisen ligger på en fitball med magen nedåt. Håll den i ryggen med ena handen och benen med den andra. Det är nödvändigt att utföra ett "gaffel"-grepp. En fotled greppas mellan pek- och tummen, den andra - mellan lång- och pekfingret. Tryck lätt på barnets rygg och släpp så att kulan fjädrar upp och ner.

1. Utgångsläget också.

Vi håller barnet i midjan. Sväng bollen åt vänster - höger, framåt - bakåt, sedan i en cirkulär rörelse med en liten amplitud. Glöm inte - allt måste göras smidigt; spädbarn ska inte pumpas abrupt. Under gymnastik, se till att övervaka ditt barns humör.

Exempel på övningar för spädbarn - i videon:

Övningar vid 3-4 månader

Till de som redan bemästrat tidigare lägger vi till nya uppgifter, mer komplexa:

1. Vi placerar barnet med ryggen på bollen.

Håll i smalbenen. Böj barnets ben vid knäna och tryck dem mot bröstet. Rulla tillbaka fitballen, räta ut barnets ben. Återgå till startposition.

1. Sätt på bollen plan yta(till exempel på ett bord).

Ta fram barnet med ansiktet fram till bollen. Bebisens armar sträcks ut, vi håller honom i kroppen och lutar honom så att han vilar på bollen och trycker på den med armarna.

1. Vi placerar barnet på fitballen med ryggen.

Håller barnet i magen eller bröstet med ena handen och benen med den andra, vi svänger bollen framåt - bakåt, vänster - höger.

1. Barnets position är densamma.

Håll bröstet med ena handen och höfterna med den andra. Genom att trycka lätt, springer vi på bollen.

Fler alternativ för bollgymnastik för denna ålder:

Övningar vid 5-6 månader

Vi komplicerar komplexet med nya övningar.

1. Placera barnets mage på bollen.

Håller bebisen i höfterna, vi svingar bollen så att bebisen når golvet och tillbaka med utsträckta armar.

1. Placera barnet på bollen med fötterna och håll den under armarna.

Ryggen vänds mot vuxen. Rulla bollen framåt och placera barnet på den. Vi rullar tillbaka och lyfter barnet på fötterna.

1. Övning "Klocka".

Placera barnets rygg på bollen. Vi håller den på båda sidor av kroppen, flyttar bollen i en cirkel, först i en riktning, sedan i den andra.

Från 6-7 månader och äldre

Efter sex månader blir gymnastik svårare, eftersom barnet gradvis förbereder sig för att krypa och gå.

1. Barnens favoritövning är att hoppa på en boll.

Bollen är fixerad mellan förälderns ben. Vi stöttar barnet under armarna och lägger honom på bollen. Vi visar hur du kan springa och hoppa på en fitball.

1. "Grabbare."

Barnet ligger på bollen med magen, armarna utsträckta framåt. Placera leksaker framför bollen. Vi svingar bollen framåt så att barnet når golvet, tar tag i leksaken och tillbaka. Du kan hålla bollen med foten. Vanligtvis blir denna övning till ett roligt spel.

1. Träning för rygg och mage.

Två vuxna kommer att krävas. Barnet ligger med magen på bollen. En assistent tar honom i underarmarna, den andra i anklarna. De rullar bollen fram och tillbaka. Du kan också göra detsamma genom att vända barnet på ryggen.

1. Barnet ligger med ryggen på bollen.

Vi drar honom lätt i armarna, sätter honom på bollen, låter honom sitta en stund och återför honom till liggande position. Övningen syftar till att stärka magmusklerna.

1. Träna "skottkärra".

Barnet ligger med magen på bollen. Vi lyfter den och håller den i anklarna så att den vilar mot projektilen med utsträckta armar. Rock det lite. Barnet måste hålla balansen.

1. "Vika ihop."

Placera barnet på fitballen med magen. Han kramar bollen med händerna. Vi håller barnet i anklarna med händerna. Vi rullar bollen mot oss, drar barnet, böjer benen. Vi ger tillbaka bollen - vi rätar ut barnets ben. Upprepa 6-8 gånger.

1. Vi placerar barnet på gymnastikbollen med magen.

Vi tar vänster fotled och vänster underarm, vänder barnet på höger sida och svänger det åt ett håll (huvudet nedåt) och åt det andra. Vi byter ställning och vaggar barnet på motsatt sida.

1. Vi lär ett barn att stå med en fitball.

Vi börjar övningen vid 7-8 månader. Fixa bollen och placera den framför barnet. Bebisen står och håller bollen med händerna. En vuxen backar upp honom genom att låta honom stå själv en liten stund.

1. En ettårig bebis kan placeras på bollen med fötterna och få gå med stöd.

Fixa samtidigt bollen mellan benen.

Mer information om klasser för barn 6-9 månader:

När föräldrarna har bemästrat de grundläggande övningarna kan de börja skapa sina egna. Det viktigaste är att följa säkerhetsåtgärder och se till att barnet trivs. Du kan leka med bollen - knuffa, rulla, kasta till mamma osv.

Klasser bör genomföras regelbundet i 10 minuter om dagen. Du kan kombinera dem med en preliminär lätt massage och avsluta med bad i badet. Fördelarna med ett sådant integrerat tillvägagångssätt kommer att vara påtagliga, och resultaten kommer att bli märkbara mycket snabbt. Barnet kommer att bli starkt, aktivt och mer rörligt, hans sömn kommer att förbättras och hans aptit ökar.

Dessutom kommer både mamma och barn att få många positiva känslor under sådana aktiviteter. Se några fler exempel på gymnastik för spädbarn i vår video.

Idag blir fitball en allt mer använd träningsmaskin för gymnastiska övningar V förskoleinstitutioner. En stor och ljus boll ger barn mycket nöje, och att leka med den ger inte bara påtagliga fysiska fördelar utan också positiva känslor.

Fitball-övningar ger positiva känslor hos barn

Idrottsaktiviteter med olika träningsredskap är en integrerad del av förskoleundervisningen. Fitball för barn har blivit ett intressant och användbart fynd på många sätt - att träna på det ger glädje och ger märkbara fördelar.

Barnpassbollar - ljusa, halkfria eller med handtag

Fitballgymnastik in dagis låter barn rulla och kasta en boll, barn kan sitta och ligga, hoppa och stå på en fitball, och en mängd olika övningar låter dem:

stärka musklerna;
bilda korrekt hållning;
när de utför övningar i par lär sig barn att interagera och förstå varandra;
utveckla flexibilitet, balans, finmotorik;
utveckla plasticitet;
stärka andnings- och hjärtsystemen;

För förskolebarn i åldern 5 år är det bättre att använda en boll med en diameter på 45 cm för aktiviteter, för barn på sex år är en diameter på 50 cm lämplig, och för sjuåringar kan du köpa en fitball med en diameter 55 cm.

Utveckla flexibilitet på en fitball

Klasser för barn 3 år bör inte vara längre än 25 minuter.

Fitballs för barn produceras ljusa färger och detta har sin egen betydelse: röd färg påverkar syn och minne, blått aktiverar hjärtat, grönt sänker blodtrycket och hjälper till att lindra stress.

Fitballövningar för förskolebarn

Klasserna genomförs i ett ventilerat rum; när du utför övningar är det viktigt att undvika plötsliga rörelser som orsakar smärta eller obehag. Fitball-övningar för barn börjar med att bekanta sig med träningsmaskinen, enkla spel, lära grunderna och först efter att barnet har blivit bekväm med bollen, öka komplexiteten i övningarna.

Förskolebarn tränar på gymmet

Det är viktigt att hela klassprocessen är på ett lekfullt sätt - på så sätt kommer barnet inte att tappa lusten och kommer att ha ett konstant intresse för klasser.

När barnet lär känna varandra kan barnet rulla bollen på golvet, bänken, mellan placerade flaggor eller andra föremål. Barn kan leka catch med varandra, knacka på bollen och se hur fitballen kan studsa från golvet. På så sätt kommer barnet att lära sig om några av bollens kapacitet och kommer att ha en uppfattning om vad som kan göras med den.

Lektion på dagis med fitballs

De första övningarna ska vara att träna landning och balansera på bollen. När de utför dem sitter barn på en fitball, trycker fötterna mot golvet i rak position och utför följande åtgärder:

Vrid deras huvud åt höger och vänster.
Lyfter och sänker axlarna.
Luta dig framåt.
De gör svängar och vänder sig åt sidorna.
Böj dig, placera varje ben åt sidan i tur och ordning.

Grundövningar börjar med att värma upp musklerna. Uppvärmningen inkluderar enkla övningar för att utveckla hållning och balans, samt att hoppa och gå på en boll, "stege"-övningen: sittande på en boll, höjer barn händerna till midjan, till axlarna, sedan till toppen och klappa två gånger, sänka händerna i omvänd ordning, och igen 2 klappar, men den här gången på bollen.

Det finns övningar som utförs stående: höja händerna med en boll, kasta en fitball upp eller till en kompis, gå med en boll högt upp.

För att utveckla balansen står barnet på ett ben och lutar sig på bollen med det andra benet, i denna position måste barnet lära sig att sitta på huk och rulla bollen. När barnet sitter på träningsmaskinen "rullar" fötterna från tå till häl, höjer benen och bibehåller balansen.

Träna att hoppa när du sitter

Vissa övningar kan utföras när du ligger på en boll:

Barnet måste höja sina ben utan att hålla bollen med händerna,
Placera händerna på golvet, benen höjda från golvet, kroppen parallellt med golvet,
Vila dina raka armar på golvet, gå på händerna.

Övningar med en fitball kan utföras när du ligger på en matta på rygg: rulla bollen med fötterna, samtidigt böja och avböja benen, sedan höja och sänka dem; spänn bollen med raka ben, lyft och sänk bollen med benen.

Alla barn älskar spel med fitballs

Fitballgymnastik för förskolebarn bör alltid avslutas med övningar för att återställa och stabilisera andningen.

Fitball för bebisar

Massage är mycket viktigt för nyfödda och ordentlig gymnastik. Fitball-övningar är en riktig gåva för omtänksamma föräldrar, eftersom de är lika fördelaktiga för både mamma och bebis. Övningar med en boll är ett slags spel, positiva känslor och en uppsättning övningar som stärker barnets hälsa.

3 månader gammal bebis på fitball

För att träna på en fitball för nyfödda behöver du veta hur du väljer rätt boll. Effektiviteten av övningarna beror direkt på detta. För spädbarn, köp en boll med en diameter på 65-75 cm.Denna diameter gör att barnet kan ligga på den så bekvämt som möjligt. Fitballs för bebisar produceras i ljusa färger - detta lockar uppmärksamhet, och färgerna har också en gynnsam effekt på syn, minne och nervsystemet.

Det är bättre att föredra en fitball med en grov yta, med ett handtag, tillverkat av högkvalitativt material, luktfritt och med ett anti-explosionssystem. Bollen måste vara utan synliga yttre sömmar och elektrostatisk.

Det rekommenderas att börja träna på en fitball med en baby vid två veckors ålder, när barnets navelsträng har läkt. Läkare rekommenderar att du gör övningar på morgonen en timme efter utfodring, med början med några minuter om dagen. Detta gör att barnet kan vänja sig vid den nya ytan. Det är viktigt att barnet är friskt och lugnt. De första lektionerna bör inte vara längre än 3 - 5 minuter.

Gymnastik och massage på fitball

Gymnastik på en fitball för spädbarn är effektivt för att lindra muskeltrötthet, eliminera kolik, förstoppning och minska övervikt, degraderingar nervös excitabilitet. Övningar hjälper till att förbättra matsmältningen, minska gasbildning, förbättra koordinationen av rörelser och utveckla den vestibulära apparaten.

Även de första dagliga 3 minuterna av träning bidrar till bildandet av korrekt hållning.

Fitball övningar

Fitballövningar för spädbarn börjar med en liggande position på magen. Först täcks bollen med en blöja, barnet läggs ner och de börjar gunga bollen och håller barnet hårt på den. Blöjan kan läggas upp till tre månaders ålder. Att vagga på bollen påminner barnet om rörelserna han är van vid i sin mammas mage. Det lindrar spänningar, slappnar av, lugnar. Barnet känner sig trygg, vilket är mycket viktigt särskilt under de första 2 månaderna av livet. En liknande övning kan upprepas genom att lägga barnet på ryggen.

Rullealternativ: 1-4 på magen, 5-6 på ryggen, 7 sittande, 8 på sidan

Efter 2 månader börjar övningarna bli mer komplicerade:

Bebisen placeras på magen, stödd av rygg och ben och gör fjädrande rörelser ner och upp,
Bebisen placeras med ryggen på fitballen och bollen roteras långsamt runt sin axel.

Fitball för spädbarn låter dig också arbeta med att stärka musklerna. Vid 3 månader kan du lägga barnet på träningsmaskinen och börja studsa, eller när du sitter i mammans knä kan barnet trycka bollen med benen.

En hel rad övningar har redan utvecklats för barn över 6 månader.

Leksaker placeras framför fitballen, barnet ligger på magen, han hålls i benen och lutar så att han kan ta leksaken;
Mamman klämmer ihop bollen mellan sina ben, håller barnet hårt och hjälper honom att hoppa på bollen;
Bebisen ligger på rygg, han dras upp i armarna så att han sitter på fitballen;
Placera barnet på bollen och vägled försiktigt barnet att gå på bollens yta;
När barnet lär sig att stå placeras det framför en fitball så att han håller i bollen med händerna.

Barnförsäkring är obligatorisk för vuxna

Det är viktigt att föräldrar kommer ihåg: vid 2 månader eller 3 månader, och till och med efter sex månader, vet barnet fortfarande inte hur man kontrollerar sig själv, därför är det nödvändigt att hålla barnet hårt och säkert under lektioner och under övningar bollen.

Om en bebis är nyckfull under lektionerna kan detta orsakas av flera skäl: rädsla, besvär eller smärta, en obekväm situation eller så börjar han visa sin karaktär.

Det är viktigt att sluta träna om det orsakar smärta eller obehag och se över din träningsplan. Om barnet visar sin karaktär är det bättre att hitta ett annat tillvägagångssätt för att fortsätta gymnastiken, annars kommer barnet snabbt att förstå att tårar är den rätta vägen för att få vad han vill.

6029

Fitball för bebisar. Hur man väljer. Övningar för barn från födseln, vid 1-1,5 månader, 3-4 månader, 5-6 månader, efter 6 månader. Massor av videoinstruktioner.

Det är ingen hemlighet att den fysiska utvecklingen hos ett barn upp till ett år är en av huvudindikatorerna för hans hälsa. Det finns många sätt att hjälpa ditt barn att lära sig nya färdigheter. I den här artikeln vi ska prata om övningar på en fitball - en speciell gymnastikboll som är användbar inte bara för att göra övningar med ett barn, utan också för att upprätthålla god hälsa fysisk kondition alla familjemedlemmar.

Vilken fitball ska man välja?

Till att börja med några ord om hur man väljer rätt utrustning för träning. Det finns många typer av gymnastikbollar i butikssortimentet: släta och med massageyta, med och utan horn. Dessutom finns fitballs i olika diametrar.

Den mest universella, lämplig inte bara för gymnastik med en baby, utan också för aktiviteter av vuxna familjemedlemmar, är en slät boll med en diameter på 55-75 cm. För en 55 cm fitball kan du enkelt hitta en plats även i en liten lägenhet. Om du planerar klasser själv, ta 65-75 cm.

Fördelarna med att träna på en fitball

Att utföra övningar på en gymnastikboll utvecklar anmärkningsvärt grovmotoriken, har en gynnsam effekt på utvecklingen av barnets balanssinne och hjälper till att lindra hypertoni. Dessutom kommer en försiktig gunga på fitballen att hjälpa barnet med magsmärtor, som så ofta stör barn under de första månaderna av livet.

Att vagga på en boll utvecklar den vestibulära apparaten (en av de viktigaste komponenterna i aktiviteter med ett barn under det första levnadsåret).
Barnet kan simma "passivt", som han är van vid att göra i sin mammas mage. Således får barnet de nödvändiga vestibulära, visuella och kinestetiska impulserna.

Vibration är en slags sjukgymnastik som har en smärtstillande effekt; den stimulerar också att barnets vitala organ fungerar korrekt.

Vid vilken ålder ska man börja gymnastik med fitball?

Den bästa åldern för att börja träna med en bebis är 1-1,5 månader. Vid denna tidpunkt börjar barnet att lyfta huvudet från positionen på magen. Övningar hjälper honom att stärka rygg- och nackmusklerna, samt utveckla en känsla av balans.

Det är bättre att göra gymnastik under den första halvan av dagen, när barnet är pigg och aktiv. Se till att det går minst 1 timme efter att ha ätit. Glöm inte att ta hand om frisk luft under lektionerna - ventilera rummet där du kommer att utföra övningar med barnet i förväg.

Grundläggande övningar på en fitball

En uppsättning övningar för utskrift.

1-1,5 månader

Barnets första pass på fitball bör inte försenas längre än 5 minuter - barnet måste bli bekvämt och vänja sig vid den nya belastningen. Lägg en ren blöja på fitballen och lägg försiktigt ner babymagen ovanpå den. Sätta höger hand på barnets rygg och tryck lätt mot bollen. Med din vänstra hand, håll ditt vänstra ben i området kring knäleden, samtidigt som du trycker handen mot bollen. Håll den försiktigt men bestämt. Se till att barnets huvud är vänt åt sidan och att inget stör hans andning.

Gunga enkelt ditt barn fram och tillbaka, höger och vänster. Du bör inte göra en stor svängamplitud, detta kan skrämma barnet. Använd lätt tryck och studsa din bebis på fitballen. Detta enkel övning kommer att hjälpa den lilla magen att bli av med ackumulerade gaser och lindra barnet från kolik.

För första gången kommer dessa två övningar att räcka. Kom ihåg att gymnastik på en fitball bara bör ge positiva känslor till barnet och mamman. När de första tecknen på missnöje visar sig bör du sluta göra övningarna.

Första övningarna på en fitball-video

3-4 månader

Med tiden kommer du att börja märka att barnet höjer huvudet mer självsäkert och försöker stå på sina underarmar. Det är dags att göra övningarna svårare. Öka amplituden för att svänga fram och tillbaka samt vänster och höger, samtidigt som du ändrar riktningen för bollens rörelse något. För att upprätthålla balansen kommer barnet att behöva applicera nya krafter. Denna övning utvecklar musklerna i rygg och armar väl. Försök att ta bort handen från rygg och mage. Håll samtidigt barnets ben med båda händerna i området knäleder. Lär dig att känna dig trygg med sådant stöd genom att gunga, rotera och vibrera ditt barn.

Fitball övningar video del 2

5-6 månader

När din bebis fyller 5 månader kan du prova en annan övning - gunga på ryggen. Placera försiktigt barnet på träningsbollen på ryggen; Var försiktig så att du inte kastar huvudet bakåt. Sväng det enkelt fram och tillbaka. När du går framåt kommer barnet att försöka höja huvudet. När du utför denna övning stärks magmusklerna, främre bukväggen, nack- och ryggmusklerna.

Var väldigt försiktig! Alla barn älskar inte denna övning. Om barnet gråter och är stygg, tvinga inte honom, fortsätt lektionen en annan dag.

Vid 5-6 månaders ålder är bebisar redan välutvecklade fysiskt, de rullar aktivt över från magen till ryggen, vissa bebisar försöker sitta upp och krypa. Bra träning Under denna period kommer det att svängas på fitballen medan du ligger på magen med stor amplitud. Håll barnet i höfterna, i det här fallet kommer rygg- och ryggmusklerna att arbeta mest aktivt. axelgördel. Placera ljusa leksaker framför bollen - kuber, skallror, band, så att barnet när det går framåt sträcker sig ut med händerna och försöker ta tag i dem. Om ditt barn lyckas ta leksaken i sin hand, beröm honom alltid högt och med glädje! När du rör dig bakåt, försök att nå golvet med bebisens fötter. Du bör dock inte placera barnet på golvet, det räcker med en lätt beröring av tårna.

Fitball övningar video del 3

6 månader och äldre

Gör alla ovanstående övningar så länge det ger dig och ditt barn nöje! Många barn äldre än sex månader är redan så aktiva och självständiga att det inte är så lätt att hålla dem på träningsbollen. Insistera inte på att göra övningar om ditt barn gör motstånd. Ge honom rörelsefrihet i huset, efter att först ha säkrat utrymmet.

I alla aktiviteter är regelbundenhet viktig, och detta gäller särskilt för fysisk träning. Träna med ditt barn varje dag, ägna 15-20 minuter åt denna enkla ritual, och mycket snart kommer resultaten av gymnastik att göra sig gällande! Bra humör och utmärkt fysisk hälsa en bebis kommer att vara den bästa belöningen för dig!

Lyckligtvis är de tider förbi då man trodde att upp till 4-6 månader skulle ett barn ligga orörligt i en hårt åtdragen blöja större delen av dagen. Moderna läkare anser att för harmonisk fysisk utveckling behöver ett barn inte bara rörelsefrihet från födseln, utan också speciella övningar. Förutom standardträningsprogrammet som alla mammor får i "Healthy Child's Office", skulle det vara mycket användbart att träna på en speciell boll - en fitball för spädbarn.

Vilka är fördelarna med fitball

I hemmet där barnet föds kommer en fitball att vara användbar för både hälsa och underhållning. Vuxna barn älskar att hoppa på den som på en tröja, och med nyfödda barn kan du gymnastik på en fitball. Fitballövningar är användbara inte bara för barn med neurologiska problem, som unga mammor ofta tror. För friska barn är sådan träning nödvändig av många skäl.

Hjälper till att lindra muskelhypertonicitet som är karakteristisk för nyfödda.
Stärker och utvecklar musklerna i armar och ben, rygg och mage.
Har en massageeffekt och stimulerar funktionen hos inre organ.
Förbättrar matsmältningen och förebygger kolik.
Hjälper till att lära sig att koordinera rörelser och utvecklar den vestibulära apparaten.

Gör det rätt

Gymnastik på en fitball har så många fördelar och är så effektiv att det helt enkelt inte skulle vara klokt att försumma det. För att träning ska ge mamma och barn glädje måste vissa villkor vara uppfyllda.

Det är bäst att göra gymnastik på morgonen, medan barnet är på toppen av aktivitet och på gott humör.
Innan du börjar övningarna, se till att barnet är lugnt och att ingenting orsakar honom något obehag.
Från matningsögonblicket till träningen måste du pausa i minst 1,5 timmar.
Om barnet är nyckfullt och gör motstånd, insistera inte. Alla barn är inte direkt entusiastiska över övningar på en fitball. Låt ditt barn bli bekväm och vänja sig vid det.
De första passen ska vara korta, 4-5 minuter, och sedan ökar träningstiden successivt.

Det finns grundläggande övningar på en fitball för nyfödda bebisar. Det är bättre att börja bemästra övningar på en mirakelboll med dem, och sedan kan du ge kroppen fria händer och tillsammans med ditt barn hitta på olika sätt att träna på en fitball.

Fitball övningar för barn

Så vi täcker fitballen med en mjuk blöja så att barnet njuter av att röra vid den med sina bara armar, ben eller kind, och låt oss börja.

Övning 1. Gunga på magen

Vi lägger barnet på fitballen med magen nedåt. Vi lägger ena handen på hans rygg, håller båda benen med den andra och börjar försiktigt gunga fram och tillbaka, vänster och höger.

Övning 2. Gunga på ryggen

I kärnan upprepar denna övning den föregående, bara barnet ligger på ryggen. När du utför denna övning måste du se till att barnets huvud inte faller tillbaka.

Övning 3. Låt oss våren

Vi lägger barnet på magen och trycker på magen eller rumpan, tvingar bollen att springa under barnets kropp. Det är viktigt att stödja dina ben när du gör denna övning. I analogi med att vagga kan barnet springa inte bara med ansiktet nedåt utan också vända sig på ryggen.

Övning 4. Knuffande

Bebisen ligger på rygg på en soffa eller ett bord. Vi tar upp fitballen till fötterna och trycker lite. Barnet börjar instinktivt trycka undan bollen med fötterna.

Övning 5. Bygel

Sitter på golvet håller vi fitballen mellan benen så att den inte kan rulla iväg. Vi lägger barnet på en fitball och håller den från baksidan och visar hur man springer och hoppar. Denna övning ger vanligtvis mycket skratt och glädje.

Övning 6. Rulla en bil

Vi lägger barnet på fitballen med magen nedåt så att han vilar händerna på bollen. Vi tar barnet i benen som om vi rullade en skottkärra och vaggar lätt fram och tillbaka.

Övning 7. Ta fram en leksak

Bebisen ligger på magen. Håller i benen lutar vi barnet framåt så att han kan nå golvet med händerna. Den här övningen blir mycket mer intressant om leksaker som lätt kan greppas med en hand placeras på golvet framför barnet.

Övning 9. Pump upp magen

Vi lägger barnet på hans rygg. Håll i underarmarna lyfter vi barnet till sittande läge och sänker det sedan tillbaka.

Övning 10. Lära sig att stå

Ett bra sätt att träna upprätt gående för barn som redan vet hur man står upp mot ett stöd. Egentligen är kärnan i övningen att låta barnet stå med stöd på fitballen och se till att säkra honom.

För ett barns kropp är en fitball två i ett: en dynamisk träningsmaskin och en avslappnande massage. Samma övningar, utförda med olika intensitet, kan vara energigivande eller lugnande. Många mammor använder den lugnande effekten till och med för att vagga sitt barn till sömns.

Vilken fitball att välja

Du kan köpa en fitball i en barnbutik eller på en speciell sportavdelning. För att bestämma vilken fitball som är bäst att välja, måste du förstå hur de skiljer sig åt.

Först och främst har fitballs olika storlek från 45 till 75 cm i diameter. Den mest universella är 75 cm bollen, eftersom den kan användas av både barn och vuxna. Om vuxna inte har några planer på gymnastik kan du välja en boll med mindre diameter. För barn finns det ett bra alternativ gymnastikboll med horn eller handtag.

Ytan på fitballen kan vara slät eller täckt med spikar. För övningar med en nyfödd behöver du definitivt en slät yta utan någon lättnad.

fitball med horn

Indikator för kvalitetsfitball– förekomst av antirupturfunktion. Du kan ta reda på att kulan har denna funktion genom ABS (Anti-Burst System) eller BRQ (Burst Resistant Quality)-märkning.

När du vet hur du väljer en fitball kommer du inte att bli förvirrad framför butikshyllan. En bra bonus för bollen är pumpen, speciellt om fitballen är stor. Nästan alltid ingår det i satsen, men om det inte är det är det bättre att hitta en möjlighet att köpa den. Detta kommer avsevärt att minska tiden det tar att blåsa upp bollen, och pumpen kommer att fungera mer effektivt.

Kostnaden för en fitball beror främst på tillverkarens märke och storlek. För den mest populära bollen, 75 cm, varierar priset från 490 rubel. upp till 1000 rub. Det är bättre att köpa en fitball i en specialiserad butik. Det är mindre chans att stöta på en vara av låg kvalitet.

Dynamisk gymnastik
Härdning av en nyfödd.
Massage för barn i åldern 1-3 månader.

Övningar. Se videoinstruktioner. Del 1:

Videoinstruktioner. Del 2

Idag rekommenderar barnläkare att börja barnets fysiska utveckling från de första månaderna. Regelbunden träning och gymnastik, simning och bad är rörelsefrihet nyckeln till ett barns framgångsrika tillväxt. I senaste åren Fitballgymnastik för spädbarn vinner popularitet. Fitball representerar stor boll för olika fysiska övningar, som finns i flera typer och diametrar. Övningar på bollen har en gynnsam effekt på hälsan och kommer att vara intressant underhållning för barn.

Du kan börja träna på bollen inom två till tre veckor efter födseln. Men tänk på att övningar för spädbarn upp till sex månader och efter sex månader är något annorlunda. Dessutom är det viktigt att följa säkerhetsföreskrifterna och inte lämna din bebis ensam en minut! I den här artikeln kommer vi att titta på hur man väljer rätt boll- och fitballövningar för spädbarn.

Användbara egenskaper hos fitball

Eliminerar muskelhypertonicitet, som uppstår hos nyfödda under de första dagarna av livet;
Stärker ben och muskler;
Bildar hållning och magmuskler;
Stabiliserar funktionen hos inre organ;
Utvecklar den vestibulära apparaten och koordinationen av rörelser;
Normaliserar blodtrycket;
Utför massagefunktioner. Hur man masserar en baby, se avsnittet "Hälsa";
Förbättrar matsmältningen, minskar gasbildning och kolik;
Att vagga på bollen lugnar och slappnar av barnet.

Vilken fitball att välja för en bebis

Diametrarna på fitballen varierar mellan 45-75 centimeter. 75 centimeters bollen anses vara universell, eftersom den passar både barn och vuxna. Trots allt kan mamma också gymnastik på en fitball! Men om vuxna inte planerar att använda bollen är det bättre att välja mindre storlekar för barnet.

För barn, välj bekväma fitballs med speciella handtag eller horn för att hålla bollen. För nyfödda, ta bara smidiga produkter! Gymnastikutrustning med en strukturerad yta är lämplig för spädbarn äldre än 3-4 månader. Glöm inte att köpa en pump tillsammans med fitballen. Men som regel ingår det redan.

Det är viktigt att välja ett högkvalitativt och säkert föremål, så köp utrustning i en specialiserad sportbutik. Produktens material måste vara tätt, elastiskt och halkfritt. När du köper, försök att nypa ytan; högkvalitativt material kommer omedelbart att återgå till sitt ursprungliga skick. Men utseendet på små veck indikerar en produkt av låg kvalitet.

Bollen ska inte ha synliga eller påtagliga sömmar, och materialet ska inte ha en syntetisk eller gummiaktig lukt. Kontrollera att produkten är märkt med ABS-märkning. Detta är den säkraste utrustningen, som även har en anti-explosionsfunktion.

Hur man tränar på en fitball korrekt

Gör mer under den första halvan av dagen aktiva övningar på en fitball för bebisar, och på kvällen genomför lugna aktiviteter så att barnet slappnar av och sover gott;
Innan du börjar lektionen, se till att barnet känner sig bra och lugnt;
Pausen mellan den senaste matningen och träningen bör vara 1-1,5 timmar;
Om barnet är väldigt nyckfullt och gör motstånd, tvinga honom inte att göra det! Gråt kan tyda på att barnet är hungrig eller inte mår bra. Dessutom kommer inte alla barn omedelbart glatt acceptera sådana aktiviteter på bollen. Bebisen behöver bli bekväm och vänja sig vid det;
De första träningspassen är korta. De är ungefär fem minuter. Gradvis kan tiden ökas;
Under lektionen, håll ditt barn försiktigt i underarmarna, ryggen, magen eller anklarna;

Du ska inte dra barnet i fötterna eller händerna när han tränar!;
Lämna inte ditt barn utan uppsikt på bollen!;
Komplettera dina lektioner med sånger och ramsor. Då blir övningarna roliga och glada;
Det är tillrådligt för barnet att träna utan kläder, eftersom de kommer att trassla in sig och orsaka obehag;
Om ditt barn tränar naken, täck fitballen med film. Det skapar inte obehagliga känslor när det kommer i kontakt med projektilens yta och säkerställer hygien;
Välj rätt övningar. Typer av aktiviteter är indelade i två kategorier beroende på barnets ålder. Den första är avsedd för barn från två veckor till sex månader, den andra - för spädbarn äldre än sex månader;
Innan du börjar gymnastik, kontakta din barnläkare. Ta reda på om det nyfödda barnet har några kontraindikationer. Dessutom kommer en specialist att hjälpa dig att välja individuellt komplexövningar som är rätt för ditt barn.

Övningar för barn upp till sex månader

Att gunga på magen är det mesta lätt träning, som passar både nyfödda och äldre barn. Barnet läggs på magen med framsidan nedåt, hålls bakom ryggen och gungas fram och tillbaka. Sådana aktiviteter är särskilt användbara för barn under 3-4 månader, när de plågas allvarligt av kolik. Sådan gymnastik normaliserar tarmfunktionen och lugnar barnet.
Att vagga på ryggen utförs på samma sätt som föregående övning, bara nu placeras barnet på ryggen med framsidan uppåt. När du gungar, stötta barnet vid magen och se till att huvudet inte faller tillbaka. Denna typ av gymnastik stärker rygg- och ryggmusklerna och främjar hållningen.

Att trycka av bollen görs när bebisen ligger på sängen, soffan eller bordet. Flytta träningsbollen mot dina fötter och tryck lätt. Bebisen börjar instinktivt trycka bort bollen med fötterna. Denna uppgift stärker benmusklerna och utvecklar koordinationen.
Övningen "Klocka" förutsätter att barnet ligger på rygg. Barnet hålls i magen eller bröstet, och bollen roteras försiktigt medurs eller moturs. När barnet fyller sex månader kan nya övningar läggas till bollgymnastiken.
Övningen "Vår" innebär att barnet placeras på bollen med magen nedåt, samtidigt som det stödjer ryggen med ena handen och anklarna med den andra med ett speciellt grepp. Sedan gör de mjuka fjädrande rörelser så att bollen under barnet reser sig och faller (fjädrar). I analogi utförs träning när barnet ligger på bollen med ryggen nedåt.

Övningar för bebisar över 6 månader

Magövningen görs när barnet ligger på bollen med ryggen nedåt. Barnet hålls i underarmarna och höjs till sittande läge i några sekunder, och släpps sedan tillbaka. Hur och när du ska sitta ner ditt barn, se här.
En leksak framför en fitball utvecklar greppreflexer, koordination av rörelser, uppmärksamhet och syn på barnet. Placera ditt barns favoritleksaker på kort avstånd framför gymnastikapparaten. Placera barnet på bollen, magen ner. Håll dina fötter och luta bollen så att ditt barn kan ta tag i ett av föremålen.

Att hoppa på en boll är ett träningspass där en vuxen sitter på golvet och fäster bollen ordentligt mellan benen. Sedan placerar han barnet på bollens yta med fötterna. Håll barnet under armhålorna eller i kroppen, lyft och sänk barnet, hoppa och fjädrar.
Bollrullning görs av två vuxna. Den ena håller barnet på underarmarna när han ligger på magen, och den andra håller barnet i smalbenen. De börjar dra barnet fram och tillbaka, och han rullar på bollen. Dessa aktiviteter är bra för att stärka musklerna i ryggen och ryggraden.
Att gunga med betoning på armarna hjälper till att stärka armmusklerna. Barnet läggs på magen, benen hålls som om han rullade en skottkärra och han vilar händerna på bollen. Sedan börjar bollen rulla lite fram och tillbaka, böjer och böjer benen.

Fitbollen används också som ett stöd när barnet lär sig att stå själv. Detta effektiv metod rak gångträning, som passar barn över 7-8 månader. Samtidigt är det viktigt för den vuxne att hålla hårt i bollen och självklart säkra barnet. Och vilka övningar som hjälper ditt barn att börja gå tidigare, läs länken

Fitballövningar för spädbarn är spännande aktiviteter som kombinerar inslag av lek och gymnastik. Tidigare tillbringade mammor alltid tid med små barn fysiska aktiviteter som avslutades med massage. Distriktssköterskan kom till det nya föräldrahemmet och lärde dem alla nödvändiga färdigheter. För närvarande har denna praxis gått förlorad, men mammor kan anta en ny teknik och förbättra sitt barns hälsa med hjälp av en boll.

Fitball är en unik träningsmaskin som låter dig utan ansträngning utveckla ett barns balanssinne, stärka muskler och leder, förbättra sömnen och bli av med kolik.

Fördelar med träning

Gymnastik på en boll för spädbarn främjar deras snabba fysiska och psykomotoriska utveckling och vidareutveckling av motorik hos en nyfödd.

Det är känt att hos nyfödda barn dominerar tonen i flexormusklerna, och övningar hjälper till att slappna av spända muskler. Om tvärtom muskelsvaghet råder hos barnet, hjälper gymnastik att återställa tonen.

Att placera barnet på magen tillsammans med att gunga slappnar av musklerna i den främre bukväggen, vilket främjar snabb passage av gas. Bollövningar är särskilt användbara för spädbarn vid tarmkolik och uppblåsthet. Att träna på en maskin hjälper också till att förbättra matsmältningen.

Gungande och fjädrande rörelser bidrar till bildandet av den vestibulära apparaten och muskuloskeletala systemet. Sådan gymnastik är det bästa förebyggandet posturala störningar i äldre ålder, när de utvecklas djupa muskler ryggar.

Övningar på en fitball ger en underbar känslomässig boost för både barnet och hans mamma. Du kommer att märka att ditt barns aptit har förbättrats, och han har blivit mycket mer sömnig.

Andnings- och kardiovaskulära system utvecklas, metaboliska processer förbättras.

En fitball med finnar eller andra oregelbundenheter är känd för sin massageeffekt, men sådana innovationer är osäkra för en baby, så köp en vanlig smidig gymnastikboll

Några regler

Denna övning för spädbarn bör göras ungefär en timme efter att du har matat barnet. Om du gör det tidigare kommer det att göra mindre nytta än skada.
Första gången du kan sätta din bebis på en fitball är redan 2–3 veckor efter födseln, när navelsåret har läkt och den lille har redan hunnit vänja sig vid hemmiljön och vardagen.
Du ska inte hålla ditt barn i anklarna eller handlederna eftersom fotleden och handledslederär ännu inte fullt utvecklade och du kan skada ditt barn.
Tiden för den första lektionen bör inte överstiga 5–7 minuter, sedan kan den ökas. Först rekommenderas det att placera den klädda babyn på fitballen; i framtiden kan du träna naken, eftersom detta ökar stabiliteten.
Det finns ingen anledning att tvinga ditt barn att studera om han inte är på humör eller inte mår bra.
Under gymnastik kan du sätta på en klassisk musikalisk komposition för spädbarn, men äldre barn föredrar glada rytmiska melodier, till exempel från tecknade serier.

Var ska man starta? Försök först att sitta på fitballen själv och svaja eller hoppa lite: du bör känna dig säker på det här föremålet. När du börjar aktiviteter med ditt barn, täck bollen med en blöja, lägg ditt favoritbarn på den, sänk magen och gunga den lite. olika sidor. Rörelsernas amplitud bör ökas gradvis. Sedan kan du gå vidare till en uppsättning övningar för spädbarn.

Mammor ställer ofta frågan: "Hur ska du hålla din lille på rätt sätt så att han inte glider av bollen?" För att göra detta, knäpp den med händerna under armarna, handryggen pressad mot fitballen. I magläge är det bekvämt att hålla barnet i ryggen och smalbenen.

När du köper, se till att det inte finns några finnar eller grovhet på bollen: de kan skada barnets ömtåliga hud. Det är önskvärt att simulatorn är 75 cm i diameter och tål en belastning på 200 kilo. Det skulle vara bättre om kulans material inkluderade latex och själva produkten märktes "anti-ruptur".

Med ett barn upp till sex månader måste du träna på ett skonsamt sätt, eftersom hans kropp ännu inte är tillräckligt stark för mer betydande belastningar

Komplex för spädbarn upp till 6 månader

Gungar på magen. Placera den nyfödda på magen och håll honom i ryggen. Sväng bollen fram och tillbaka, sedan till höger och vänster, sedan i en cirkel. Denna övning hjälper till att bli av med uppblåsthet och ackumulerad gas.
Gungar på ryggen. Håll bollen med foten och vänd barnet på ryggen. Rörelserna är desamma som i den första övningen. När barnet ligger på rygg kommer barnet att försöka dra sig framåt samtidigt som det spänner musklerna i den främre bukväggen.
Övning "Vår". Vänd bebisen upp på magen igen och nyp anklarna mellan tummen, pek- och långfingret. Placera din fria hand på barnets rygg eller rumpa. Med mjuka, elastiska rörelser trycker vi den upp och ner. Du kan upprepa rörelserna i ryggläge.
"Kolla på." Den lille ligger på rygg och du stöttar honom bröst händer. Begå cirkulära rörelser bollen medurs och sedan moturs.
"Knuffar." Placera barnet i soffan så att hans ben är nära bollen. Han kommer instinktivt försöka trycka bort bollen med fötterna.

Efter sex månader kan du börja introducera ditt barn för mer komplexa övningar på samma, redan bekant för honom, gymnastikboll

Komplex för bebisar från 6 månader

Med äldre barn kan du göra lektionerna svårare.

"skottkärra". Barnet är på en fitball i bukläge. Du höjer dina ben som om du körde en skottkärra, medan bebisen vilar händerna på bollen.
Hoppar på simulatorn. Fäst bollen ordentligt mellan benen och placera den lilla på den, håll i bröstet med händerna. Visa honom hur man hoppar på en fitball. Denna övning är vanligtvis mycket roligt och glädje.
Övning "Grab it" Placera leksaker framför fitballen, placera barnet på träningsmaskinen med magen och rulla fram och tillbaka. Han måste ta tag i leksaken genom att lyfta ena handen från bollen. Det blir lättare att observera processen om du placerar simulatorn framför en spegel.
"Händer och ben." Båda föräldrarna bör delta i denna övning. En av dem fäster barnet liggande på magen framifrån vid armarna och den andra bakifrån vid smalbenen. Vi rullar fitballen framåt så att bara barnets ben är kvar på den, och sedan bakåt så att bara armarna är på träningsmaskinen. Denna aktivitet stärker ryggraden perfekt och utvecklar ryggmusklerna.
"Groda". Vi placerar barnet med magen på träningsmaskinen och tar tag i hans ben i höjd med smalbenen. När du flyttar bollen framåt, räta ut dina knän, när du flyttar bollen bakåt, räta ut benen.

Du kan börja träna ditt barn på en fitball från 2 månader.

Idag blir fitball en allt mer använd simulator för gymnastiska övningar på förskoleinstitutioner. En stor och ljus boll ger barn mycket nöje, och att leka med den ger inte bara påtagliga fysiska fördelar utan också positiva känslor.

Fitball-övningar ger positiva känslor hos barn

Fitball för förskolebarn

Barnpassbollar - ljusa, halkfria eller med handtag

Fitballgymnastik på dagis ger barn möjlighet att rulla och kasta boll, barn kan sitta och ligga, hoppa och stå på en fitball, och en mängd olika övningar gör att de kan:

stärka musklerna;
bilda korrekt hållning;
när de utför övningar i par lär sig barn att interagera och förstå varandra;
utveckla flexibilitet, balans, finmotorik;
utveckla plasticitet;
stärka andnings- och hjärtsystemen;

Utveckla flexibilitet på en fitball

Klasser för barn 3 år bör inte vara längre än 25 minuter.

Fitballs för barn finns i ljusa färger och detta har sin egen betydelse: rött påverkar synen och minnet, blått aktiverar hjärtat, grönt sänker blodtrycket och hjälper till att lindra spänningar.

Fitballövningar för förskolebarn

Klasserna genomförs i ett ventilerat rum; när du utför övningar är det viktigt att undvika plötsliga rörelser som orsakar smärta eller obehag. Fitballövningar för barn börjar med att bekanta sig med träningsmaskinen, enkla spel, lära de grundläggande positionerna, och först efter att barnet har blivit bekvämt med bollen ökar komplexiteten i övningarna.

Förskolebarn tränar på gymmet

Det är viktigt att hela klassprocessen är på ett lekfullt sätt - på så sätt kommer barnet inte att tappa lusten och kommer att ha ett konstant intresse för klasser.

Lektion på dagis med fitballs

Vrid deras huvud åt höger och vänster.
Lyfter och sänker axlarna.
Luta dig framåt.
De gör svängar och vänder sig åt sidorna.
Böj dig, placera varje ben åt sidan i tur och ordning.

Det finns övningar som utförs stående: höja händerna med en boll, kasta en fitball upp eller till en kompis, gå med en boll högt upp.

Träna att hoppa när du sitter

Vissa övningar kan utföras när du ligger på en boll:

Barnet måste höja sina ben utan att hålla bollen med händerna,
Placera händerna på golvet, benen höjda från golvet, kroppen parallellt med golvet,
Vila dina raka armar på golvet, gå på händerna.

Alla barn älskar spel med fitballs

Fitballgymnastik för förskolebarn bör alltid avslutas med övningar för att återställa och stabilisera andningen.

Fitball för bebisar

Massage och ordentlig gymnastik är mycket viktigt för nyfödda. Fitball-övningar är en riktig gåva för omtänksamma föräldrar, eftersom de är lika fördelaktiga för både mamma och bebis. Övningar med en boll är ett slags spel, positiva känslor och en uppsättning övningar som stärker barnets hälsa.

3 månader gammal bebis på fitball

För att träna på en fitball för nyfödda behöver du veta hur du väljer rätt boll. Effektiviteten av övningarna beror direkt på detta. För spädbarn, köp en boll med en diameter på 65-75 cm.Denna diameter gör att barnet kan ligga på den så bekvämt som möjligt. Fitballs för bebisar kommer i ljusa färger - detta lockar uppmärksamhet, och färgerna har också en gynnsam effekt på syn, minne och nervsystemet.

Det är bättre att föredra en fitball med en grov yta, med ett handtag, tillverkat av högkvalitativt material, luktfritt och med ett anti-explosionssystem. Bollen måste vara utan synliga yttre sömmar och elektrostatisk.

Gymnastik och massage på fitball

Gymnastik på en fitball för spädbarn är effektivt för att lindra muskeltrötthet, eliminera kolik, förstoppning, gå ner i övervikt och minska nervös excitabilitet. Övningar hjälper till att förbättra matsmältningen, minska gasbildning, förbättra koordinationen av rörelser och utveckla den vestibulära apparaten.

Även de första dagliga 3 minuterna av träning bidrar till bildandet av korrekt hållning.

Fitball övningar

Rullealternativ: 1-4 på magen, 5-6 på ryggen, 7 sittande, 8 på sidan

Efter 2 månader börjar övningarna bli mer komplicerade:

Bebisen placeras på magen, stödd av rygg och ben och gör fjädrande rörelser ner och upp,
Bebisen placeras med ryggen på fitballen och bollen roteras långsamt runt sin axel.

En hel rad övningar har redan utvecklats för barn över 6 månader.

Leksaker placeras framför fitballen, barnet ligger på magen, han hålls i benen och lutar så att han kan ta leksaken;
Mamman klämmer ihop bollen mellan sina ben, håller barnet hårt och hjälper honom att hoppa på bollen;
Bebisen ligger på rygg, han dras upp i armarna så att han sitter på fitballen;
Placera barnet på bollen och vägled försiktigt barnet att gå på bollens yta;
När barnet lär sig att stå placeras det framför en fitball så att han håller i bollen med händerna.

Barnförsäkring är obligatorisk för vuxna

Om en bebis är nyckfull under lektionerna kan detta orsakas av flera skäl: rädsla, besvär eller smärta, en obekväm situation eller så börjar han visa sin karaktär.

Vid tre år behöver ett barn helt enkelt gymnastik. Den fysiska utvecklingen i denna ålder är av stor betydelse. Gymnastik kan innehålla olika övningar i form av spel, övningar på gymnastikboll eller artikulationsövningar. Låt oss prata om vilka övningar som kommer att vara mer användbara för ett treårigt barn.

All gymnastik för ett barn är extremt viktig: det har en gynnsam effekt på hans hälsa. Fysisk träning förbättrar barnets välbefinnande och har en positiv effekt på dess utveckling, finmotorik och talförmåga.

Gymnastik för barn från 3 år

Vilka övningar innehåller träning för 3-åriga barn? Låt oss titta på några av dem:
"Höj händerna högre!" För att utföra denna övning måste barnet stå upprätt. Efter detta ska han sprida benen lite och sänka armarna. Sedan måste du svänga armarna fram och tillbaka och höja dem högre och högre för varje gång. Övningen bör upprepas 3-4 gånger.
"Fågel". För att utföra denna övning måste barnet också stå upprätt och sprida benen och sedan lyfta armarna åt sidorna och sänka dem, svänga händerna. Övningen bör också utföras 3-4 gånger.
"Bubbla". Barnet ska stå rakt och sedan sitta på huk och stå rakt igen, sprida armarna åt sidorna. Upprepa övningen 4-6 gånger.
"Häger." Barnet ska gå och höja benen så högt som möjligt i ungefär en minut.
Det viktigaste är att fysisk träning för 3-åriga barn är rolig och intressant. Då kommer barnet att uppfatta det som ett spel och kommer att börja utföra alla övningar med stor glädje.

Övningar för 3-åriga barn på fitball

Övningar på en fitball kommer också att hjälpa till fysisk utveckling barn.
Viktigt: Du måste använda en fitball med en diameter på högst 75 centimeter för träning: denna storlek är mest praktiskt för barnet. Du bör välja en gymnastikboll från välkända tillverkare, gjord av högkvalitativa material och som tål upp till 200-300 kg - en sådan fitball är mer hållbar.
För att träna måste barnet vara på gott humör. Övningarna ska utföras i 20 minuter dagligen. Videon nedan visar ungefärligt komplexövningar på en fitball för en baby:
Gymnastik för barn på fitballs från 1 till 3 år barnklubb Kapitoshka

Fingergymnastik för barn 3 år

Artikulationsgymnastik för barn 3 år är mycket viktigt. Det hjälper till att utveckla finmotorik och talcentra. Du kan följa med gymnastik roliga ramsor, som kommer att bilda ett barns känsla för rytm och till och med ett öra för musik. Fingerövningar De ger barnen stor glädje, som du kan se direkt efter att du har gjort gymnastik med din bebis minst en gång. Videon nedan visar komplexet artikulationsövningar för barn. De hjälper dig att göra gymnastik intressant och så användbar som möjligt.