Träna katt hur man gör det på rätt sätt. Träningskatt - den bästa rörelsen för att stärka, förebygga och behandla ryggraden

Mål fysioterapiövningar: acceleration av rehabilitering efter sjukdom, smärtlindring, återställande av tillfälligt förlorade färdigheter, förebyggande av kroniska sjukdomar. Övningar i fysioterapiövningar ordineras med hänsyn till patientens tillstånd, baserat på den kliniska bilden.

Specialdesignade komplex hjälper till att öka kroppens ton, förbättra metaboliska processer och höja kompensationsnivån. De syftar inte bara till att öka rörligheten i lederna och sträcka ut musklerna.

Med deras hjälp stärks musklerna i problemområdet, och enskilda segment av rörelseapparaten avlastas. De är designade för att lindra ömhet och minska vikten.

Katt-hund-övningen tillhör gruppen smärtlindrande övningar. Det ingår i komplexet för gravida kvinnor och de som lider av osteokondros. Det är önskvärt att en specialist inom träningsterapi hjälper till att utveckla en metodik för att träna i dessa tillstånd. Denna teknik måste följas under hela träningen. Avvikelse från det leder till en försämring av allmäntillståndet.

Funktioner av övningar för gravida kvinnor

I speciella övningar för gravida kvinnor, de som hjälper till att lindra ryggmusklerna, stärka magmuskler, för att öka - om möjligt, volymen av lungorna - eller att lära lungorna att använda i full utsträckning. Under deras utförande beaktas det tillåten belastning på kroppen beroende på tid.

Vad du behöver veta blivande mamma, gå vidare till genomförandet av komplexen?

Före klasser är det nödvändigt att konsultera en läkare;
Det är nödvändigt att ta hänsyn till statens detaljer - till exempel är belastningarna från den första trimestern oacceptabla i den tredje;
Intensitet utbildningsprocessen justeras beroende på period;
Om tillståndet förvärras, hjärtklappning och smärta uppstår, avbryts träningen omedelbart.

Övningar utförs i långsam takt, belastningen ökas gradvis. Trötthet efter träning och muskelvärk bör inte förekomma.

Specialövning - "katt"

En av effektiva övningar för gravida kvinnor, hjälper till att stärka musklerna i ryggen, är andningsövning katt.

I den klassiska versionen fungerar det så här:

Du måste gå på alla fyra, lutad på en horisontell yta med knäna och handflatorna. Huvudet ska hållas rakt;
Ta ett djupt andetag, luta huvudet nedåt, böj ryggen uppåt;
Räkna för dig själv upp till 8, andas ut, återgå till startpositionen, slappna av ryggmusklerna så mycket som möjligt.

För den kvinnliga kroppen är denna övning extremt användbar. Under den får alla organ som kommer att vara involverade i arbetsaktivitet en belastning.

Med en höjning av terminen anpassas träningskatten för gravida. Redan i slutet av första trimestern rekommenderas det inte att böja mycket, och vid den 20:e veckan utförs det endast som en andnings- och avslappnande.

Kom in i startpositionen - på alla fyra. Andas långsamt och jämnt, slappna av pressmusklerna och ryggen så mycket som möjligt i tur och ordning. Denna övning rekommenderas särskilt för kvinnor med ökad kroppsvikt och följaktligen med stor belastning på ryggraden. Motion katt minskar stress på rygg och njurar.

"Cat-dog" med osteokondros

Hur går en kattövning till med osteokondros i ländryggen? Efter att ha tagit bort försämringen rekommenderas det att lägga till "hund"-ställningen till standardpositionen.

Det är lätt att förbättra träningen: medan du andas in, böjer ryggen måste du försöka sänka magen så djupt som möjligt genom att böja dig. Det är möjligt att gå till betoningen på armbågarna.

Andningen ska inte vara smidig, men ryckig, det räcker med att fixa positionerna upp till 4-6 sekunder, inte mer. Luften andas ut genom avslappnade läppar. Det är tillrådligt att lära sig när man böjer ryggen - i "katt"-stadiet - att anstränga musklerna buken.

Övning "katt-hund"Med betoning på armbågarna rekommenderas det att göra för att lindra smärta:

i coccyxområdet;
V länd-- med radikulit och pyelonefrit;
mellan skulderbladen;
med skolios;
under bronkit.

Få människor missar en möjlighet att förbättra sina fysisk utveckling. Förekomsten av kroniska sjukdomar i muskuloskeletala systemet begränsar möjligheten till kraftbelastningar och övningar på simulatorer.

Om du vill – trots degenerativa förändringar i ryggraden – visa upp kuberna på magen, hjälper kattövningen med pressens sving att pumpa upp dem.

Rörelseteknik:

När du utför startpositionen är det nödvändigt att tydligt följa reglerna: knäna ska vara tydligt under bäckenet, och handflatorna ska vara något förskjutna mot dem, men täcka axlarnas projektion;
I utgångsläget är magen inte avslappnad, utan åtdragen;
Bäckenet lutar under ryggens rundning, inte på grund av en nedböjning i nedre delen av ryggen, utan med hjälp av sammandragning av magmusklerna;
Positioner är inte fixerade, rörelser utförs abrupt.

Huvudet i positionen "hund"Du bör försöka sträcka så långt som möjligt och böja ryggen mer. Gå inte till armbågarna.

Genom att utföra den universella "katt"-övningen med olika metoder kan du inte bara lindra smärta i nedre delen av ryggen och lindra muskelstress, utan också återställa ryggmusklernas prestanda och pumpa upp kuberna på pressen.

Materialet som publiceras på denna sida är avsett för informationsändamål och är avsett för utbildningsändamål. Besökare på webbplatsen bör inte använda dem som medicinsk rådgivning. Fastställande av diagnos och val av behandlingsmetod förblir den behandlande läkarens exklusiva behörighet.

Liknande artiklar

När hon bär ett barn ger en kvinna Särskild uppmärksamhet hennes egen hälsa försöker hon vila mer och undviker det fysiska och känslomässiga ...

Om du inte har tid vanliga klasser sport, återställ sedan övervikt med Fukutsuji-tekniken. Japansk träning med en rulle hjälper inte ...

För kvinnor som är i en intressant position är lätt fysisk aktivitet bara ett plus. Ett av alternativen för gymnastik för gravida kvinnor är ...

Yoga kommer utan tvekan att ge användbar fysisk aktivitet till blivande mammor. Sådana övningar har dock också sina begränsningar under denna period. Många undrar...

Ett fotografi som väcker sinnena - en skivstång och en gravid kvinna. Trimestern spelar ingen roll. Få människor kommer att passa denna belastning. Varje kvinna är olika och alla...

Det är svårt att hålla sig i form när man har mycket att göra och oroar sig. Och med åldern dyker upp ryggvärk, magen börjar gradvis förvandlas till en livlina, konstant trötthet oro. Men det räcker med att bara göra en övning som tränar musklerna som stödjer ryggraden och stärker pressen. Det gör också kroppen mer flexibel och förbättrar hållningen.

Redaktionell "Så enkelt!" råder dig att göra "Cat"-övningen varje morgon. Det kom till världen av fitness och träningsterapi från yogan och låter dig säkert och effektivt påverka hela den centrala delen av kroppen. Därför måste du känna till alla finesser i denna övning.

Träning "Cat"

Den obestridliga fördelen med denna övning är dess komplexa effekt på kroppen. Det lindrar inte bara smärta och obehag i ryggen orsakat av skolios och en stillasittande livsstil, utan stöder också andningssystemets funktion. Därför rekommenderas det särskilt för dem som ofta lider av bronkit och vill öka immuniteten.

©DepositPhotos

Vi rekommenderar att göra ryggmuskelstärkande träning och mage dagligen, kombinera det med fysisk aktivitet till andra muskelgrupper. Tiden för träning spelar ingen grundläggande roll, men det är fortfarande inte tillrådligt att genomföra det direkt efter att ha ätit. Helst bör det gå cirka 2 timmar mellan att äta och träna.

Övningen bör upprepas 10-15 gånger. Dröja samtidigt i varje position i 7-10 sekunder. Observera att det inte ska vara någon smärta. För bästa ryggvalv i ländryggen, försök att dra huvudet så högt som möjligt. Se också till att handflatorna är direkt under dina axlar. Bara några månader daglig prestation garanterat förbättra din hälsa och ditt utseende.

katt poserar

Även om det kallas för en kattövning för ryggen stärker den inte bara musklerna i nedre delen av ryggen och ryggen, utan stramar även magen bra och gör ryggraden flexibel.

Man tror att detta statisk träning, som skapar inre muskelspänningar, kom till oss från yoga.

Jag kommer inte att argumentera, men jag vet och minns väl att vi som barn gjorde i idrottsklasser i lågstadiet, dessa bågningar av ryggen, knäböjer. Men ingen utövade yoga så brett på den tiden.

Träning Cat för ryggen

Det är dock inte så stor skillnad var denna övning kommer ifrån, det är viktigt att den har en komplex effekt på hela kroppen. Och särskilt, fördelarna med träning manifesteras med en lång stillasittande arbete, eftersom det är produktivt:

för den muskulösa ramen på ryggen, lindrar spänningar och trötthet;
för buken, eftersom muskelsammandragningar aktiverar metabolismen i celler, vilket leder till resorption av fettavlagringar;
för ryggraden, ger en viss belastning, sätter kotorna i rörelse och sträcker mellankotskivorna;
för att förebygga andningssjukdomar, utvecklar rytmisk andning, vilket ger ett nytt flöde av syre till alla celler och vävnader i kroppen.

Träning hjälper till att utvecklas rätt hållning, eftersom ryggmusklerna stärks och efter ett tag blir de inte längre trötta under långvarigt sittande.

Se videon där du lär dig hur du behandlar ryggsmärtor med kattövningen:

Det är ingen slump att idrottare inkluderar denna övning i sina komplex, program och träningspass för att stärka ryggmusklerna väl. Det tränar effektivt ut den muskulösa ramen i mitten av kroppen.

Vilka muskler är inblandade och hur man utför övningen

Stärk i träning latissimus dorsi ryggar som går från midjan till armhålan och täcker området på ryggen. Denna muskel tar på sig en del av belastningen på ryggraden och hjälper honom att hålla ryggen rak.

Från axelleder trapeziusmuskeln går till ryggraden, som är ansvarig för rörelsen av armar, axelleder, nacke och skulderblad. Utvecklingen och träningen av denna muskel förbättrar hållningen, lindrar smärta i nacken, stärker synen.

Hur man gör övningen

I.P. För att utföra övningen bör du ta startpositionen, för vilken du behöver:

gå ner på knä
luta dig framåt och vila händerna på golvet, handflatorna vända framåt,
se till att du får det rätt position, vilket betyder: armarna är raka, knäna är böjda i rät vinkel, i förhållande till kroppen är ryggen jämn.

Medan du andas in, börja röra dig från svanskotan, pressa rumpans muskler och rikta bäckenet framåt, börja sedan gradvis runda ryggen, känna hur ryggraden sträcks och magmusklerna drar ihop sig och drar ihop sig, vilket drar magen mot ryggraden. .. Böj dig så mycket som möjligt, sänk ner huvudet. När du andas ut, återgå långsamt till startpositionen.
Nu, medan du andas in, böj ryggen åt motsatt håll och dra upp bäckenbenen. Böj ner kroppen så mycket som möjligt. Alla ryggmuskler spänns och drar ihop sig, och magmusklerna sträcker sig. Lyft upp huvudet. När du andas ut, återgå långsamt till startpositionen.

Endast fyra rörelser som måste upprepas 6-10 gånger. I startpositionen, dröja i 6-8 räkningar, så att musklerna kan slappna av. Dela inte.

exekveringsteknik

Katten är i tonvikt på armbågarna. Det finns en annan variant av denna övning. När du andas ut, sänk ner händerna till armbågarna. Denna teknik kallas: övning Katt med tonvikt på armbågarna.

Gör inga misstag

Vid första anblicken verkar övningen enkel och lätt. Och i ett försök att snabbt upprepa, gör nybörjare ett antal misstag. Vad du behöver vara uppmärksam på:

☀ Försök inte att pressa det omöjliga ur dig själv och skada dig inte. Det handlar om ryggraden.

☀ Rörelser ska vara långsamma och smidiga.

Notera,… att det ska vara rät vinkel mellan knäna och bålen samt mellan armar och axlar. Händerna är placerade direkt under axlarna.

☀ Håll magen spänd medan du rundar ryggen och svänger ryggraden.

☀ När du lutar huvudet nedåt, tryck inte hakan mot bröstet, och när du höjer huvudet, försök inte röra ryggen med bakhuvudet. Detta är inte sant, med sådan flit kommer den femte och tredje ryggkotan att klämmas fast.

Träningskatt för graviditet

träning för gravida kvinnor

eliminera ryggsmärtor, lindra åtminstone lite, belastningen på ryggraden,
förhindra svullnad och förstoppning,
stärka magmusklerna.

Väldigt viktigt… Under graviditeten utförs den "onda katten" posen, vilket lindrar spänningar från den övre ryggraden.
Utför inte i något fall övningen om du har det minsta hot om graviditetsavbrott eller några komplikationer. Och det är bättre om du rådgör med din läkare.

Hur man gör övningen. Ta en utgångsposition, stå på knä och händer, ryggen ska vara rak. Sänk ner huvudet och runda ryggen till en arg kattpose. Håll denna position i 6-8 sekunder och återgå långsamt till startpositionen.

För de minsta går det att slå. Berätta för barnet hur en snäll katt beter sig när hon är inne bra humör. Hon sträcker sig sött och böjer ryggen, och när hon blir arg eller ser fara blir katten arg. Spänner och bågar ryggen i en båge.

träningskatt för barn

Som efterord

Alla vet att hälsan är nästan 80% beroende av ryggradens tillstånd. Det händer att det redan efter 40 år finns smärtsamma förnimmelser i ryggraden, vilket är en konsekvens av olika sjukdomar: krökning, klämning av nervplexus och blodkärl, intervertebral bråck, skolios.

Alla dessa sjukdomar gör sig kännbara genom manifestationen av olika symtom, ibland finns domningar i armar och ben, huvudvärk, kärlsjukdomar, minskad synskärpa ... Motion katt kan vara ett bra förebyggande av alla ovanstående sjukdomar.

Denna övning är tillgänglig för alla, den utförs i kombination med andra övningar av deras yoga eller pilates. Det kräver inte mycket tid, men det ger definitivt fördelar. Det gör ordning på magmusklerna och djupa kotkroppar kommer också att vara i bra form.

Det är tillrådligt att göra det dagligen, endast tillämpningen av systemet ger synliga resultat, och att göra det ibland kommer att leda till besvikelse. Övningen börjar med 2-3 repetitioner, vilket gradvis ökar belastningen till cirka 10 fulla komplex.

Träning kan utföras när som helst på dygnet, följa Allmänna krav. Det vill säga, det är oönskat att träna före sänggåendet och omedelbart efter att ha ätit. Efter att ha ätit bör det ta cirka 2 timmar.

Var friska kära läsare!

Bloggartiklarna använder bilder från öppna källor på Internet. Om du plötsligt ser din författares foto, rapportera det till bloggredaktören via formuläret. Fotot kommer att tas bort, eller så kommer en länk till din resurs att placeras. Tack för att du förstår!

Ryggraden är ryggraden i vår hälsa. Enligt denna åsikt, både inhemska läkare och anhängare av japanska, indiska, tibetanska teknikeråterhämtning.

Vad ger Kitty oss?

Jag menar naturligtvis träning. Även om husdjuret ger oss mycket, förutom rent fysisk glädje. Men mer om det någon gång senare.

Så den berömda "Kitty" kan mycket. Särskilt:

✅ bli av med ryggsmärtor;

✅ återlämnande av flexibilitet;

✅ förbättrad hållning;

✅ minskning av midja och mage;

✅ stärka musklerna i pressen och ryggen;

✅ acceleration av ämnesomsättningen;

✅ förbättra funktionen av matsmältningskanalen och andningen;

✅ ökad blod- och lymfcirkulation;

✅ borttagning av trötthet i hela kroppen och tyngd i ryggen - i synnerhet;

✅ Känslomässig upplyftning.

Och detta är bara den största fördelen med träningen.

Varför jag gör "Kitty" varje dag

För att göra denna övning:

👍 Bara! Du behöver ingen utrustning alls, du behöver inte uppnå zen av (överstrukna) komplexa tekniker.

👍 Trevlig! Stretching är i allmänhet en mycket användbar och njutbar aktivitet, särskilt för kvinnor. Och den här övningen är dubbel! Alla muskler sträcker sig: rygg, bröst, skinkor och armar.

👍 Lätt!Övningen kräver inga fysiska förberedelser alls.

👍 Snabb! En minuts tid kan alltid tilldelas en katt. Fluffig eller i form av träning.)

👍 Effektiv! Läs nedan varför.

Jag håller just nu på att återfå ungdomlig flexibilitet i min ryggrad. För ca 5 år sedan gick jag upp på bryggan, böjde mig till en fisk och gjorde andra enkla moment från mitt gymnastiska förflutna. Och sedan glömde jag / gjorde poäng (stryk under den önskade bokstaven).

Och vad skulle du tycka?

Den ståndaktiga tennsoldaten står till din tjänst! Eller pinocchio i trä. Var är min ideala veck? Och fisken har omskolat sig till ett rakt fält som lätt flyter på vattnet? Och vad är denna vingliga bro? Du kommer inte långt så här!

Åh, och jag brukade vara sån också

När jag började göra "Kitty" varje dag, även utan andra stretchövningar, började minnen av hur det var att komma tillbaka till ryggraden. Nåväl, äntligen närmar jag mig vecket på golvet (när du behöver sitta i linje med fötterna). Och jag kan göra en bro i åtminstone några sekunder.

Övning "Kitty". Kikade från naturen, applicerad på människan

Allt är helt slickat från katterna! Upphovsrätten tillhör dem)

Hur man gör "Kitty" korrekt. Grundövning

Om du tror att det räcker att gå på alla fyra och böja ryggen upp och ner, då måste jag göra dig besviken:

– Nej, inte nog!

Tja, verkligen, om du vill få ut det mesta av den här övningen. Låt oss pressa allt vi kan!

Start position

Vi går på alla fyra. Men inte som:

✅ Händerna ska vara exakt under axlarna, fingrarna framåt (och inte som tjejen på svartvit bilden ovan).

✅ Benen böjda i en vinkel på 90%. Knän - tydligt under bäckenet.

✅ Magen spänns under hela träningen.

Här stämmer allt vad gäller positioner

Övningens nyanser

✅ Böjning i nedre delen av ryggen och välvning av ryggen utgår alltid från svanskotan. Inte från halsen.

✅ Pressa inte hakan mot bröstet och tryck inte bakhuvudet mot ryggen.

✅ Vi andas jämnt. Det rekommenderas att göra bakåtböjningar i båda riktningarna vid utandningen. Och andas bara in när du återgår till startpositionen. Men åsikterna går isär. Lyssna på din kropp. Det är lättare för mig att andas in när jag böjer nedre delen av ryggen och andas ut när jag "hutar". Detta är ingen standard.

Låt oss gå vidare till den grundläggande övningen:

1. Ta en startposition. Jag står på alla fyra. För nyanser, se punkten ovan om startpositionen.

2. Andas in och ut.

3. Andas in igen. När du andas ut, runda ryggen maximalt från svanskotan till nacken. För att göra detta måste du spänna rumpan och trycka bäckenet framåt. Sänk ner huvudet, stretcha bakre ytan nacke.

4. På inspiration återgår vi till startpositionen

5. Vi andas ut och böjer oss i nedre delen av ryggen så mycket som möjligt. Vi höjer huvudet (men lyfter inte upp det!), Bröstmusklerna sträcker sig. Bäckenet höjs upp. Vi känner hur musklerna sträcker sig.

6. Återgå till startpositionen medan du andas in.

När övningen bemästras avlöser avböjningen och välvningen varandra endast med en kort återgång till startpositionen.

Versioner av Kitty

1. Katten vrider på svansen. TILL grundläggande övning rörelser av bäckenet till sidorna läggs till.

2. Sfinxkatt (inte att förväxla med den klassiska Sfinxen!). Det utförs som en grundläggande, men armbågarna är på golvet (dvs händerna är på underarmarna).

Slutförande av övningen

En mycket trevlig pose i slutet: musklerna slappnar av och sträcker sig

Det är mest behagligt att genomföra övningen i "barnets pose". Från en position på alla fyra, sitt med skinkorna på hälarna, vik. Armarna förblir utsträckta på golvet, huvudet mellan armarna, dra övre muskler tillbaka bakom axlarna.

Om du gillar vår sida, vänligen stödja oss. Vi är glada att se din aktivitet.

Denna yoga ryggradsövning ingår i uppvärmningskomplex innan kinesioterapi påbörjas. Vi rekommenderar att göra "katten" regelbundet hemma. "Cat" är en väldigt enkel övning för ryggen hemma, men den utförs inte alltid korrekt. Några tips på hur man gör en "katt" för att få ut det mesta av den.

Första position

stå på mattan på alla fyra så att dina händer är under dina axlar;
placera handflatorna stadigt på golvet, peka fingrarna framåt;
se till att armarna är raka, att benen är böjda i rät vinkel och att tyngdpunkten är jämnt fördelad mellan knäna och handflatorna.

Nu kan du börja övningen:

Ta ett djupt andetag, vrid bäckenet inåt. Dra in magen så att ryggen böjer sig uppåt, sänk huvudet. Magmusklerna i denna position är spända och ryggen sträcks upp. Sträck upp ryggen så högt som möjligt.
Räkna mentalt till åtta och återgå långsamt till startpositionen medan du andas in, slappna av.
Andas in igen och böj ryggen åt motsatt håll, lyft upp huvudet och bäckenet. Sträck på magen bröstmusklerna.
Övningen avslutas med en återgång till utgångsläget under inandning. Om du vill kan du gå in i "barnets ställning", men det är inte nödvändigt. I posen sträcks ryggmusklerna dessutom - armarna sträcker sig framåt och bäckenet till hälarna.

Hela den beskrivna cykeln bör upprepas 5-10 gånger. I mellanpositioner - över och under - dröja kvar på 8-10 konton.

Det är bra att göra en katt dagligen, kombinera det med övningar för andra muskelgrupper.

Huvudreglerna för att göra övningen

När du gör några ryggövningar, undvik att rycka och håll dig till långsam takt, bör övergångar från en position till en annan vara smidiga. Undvik svår smärta i rygg och nacke under rörelserna.

Var uppmärksam på följande punkter:

Den korrekta utgångspositionen förutsätter att knäna ligger strikt under bäckenet och handflatorna är under axlarna.
Se till att magen är uppstoppad under hela övningen.
För bästa avböjning, försök att höja huvudet så högt som möjligt.
Det är tillrådligt att göra en katt på fastande mage.

En annan version av katten:

Stå på alla fyra, vila på händer och knän. Böj nedre delen av ryggen uppåt, sänk ner huvudet och bäckenet. Räkna till 10. Sänk sedan ner bäckenet på hälarna, armarna förblir utsträckta framför dig på golvet, vila huvudet på händerna och slappna av så mycket du vill. Upprepa 2-3 gånger.

Fördelarna med träning

"Cat" hjälper till att sträcka ryggraden, sträck försiktigt djupa muskler rygg, så övningen hjälper till att lindra ryggsmärtor, ta bort tyngd i nedre delen av ryggen utan användning av droger. På lång sikt hjälper "katten" till att förbättra hållningen. När du utför övningen är bröstmusklerna också aktivt involverade (de sträcks, kroppen tillförs intensivt syre), rectus abdominis-muskeln. På regelbundna träningspass kan förbättra flexibiliteten i nacke, axlar och rygg.

Med "katten" rekommenderar vi att börja och avsluta mer aktiva uppsättningar av övningar, eftersom vi genom att smutta väcker våra muskler och förbereder dem för arbete. När kroppen lätt spänner nästan allt skelettmuskler, kapillärer öppnas, blodflödet i hela kroppen ökar, lymfarbetet aktiveras, gifter avlägsnas från kroppen och mjölksyra lämnar musklerna.

Ta reda på katter! Sträck oftare!

Om det fanns olympiska spelen genom att sippa skulle katterna ta allt guld. Katter sträcker konstant sina muskler. Varför gör de det?

Forskare förklarar rimligt: på detta sätt mår de omedelbart bättre, blodcirkulationen förbättras, kroppen förbereder sig för aktivitet efter vila - sömn eller en lång stillasittande position. Modern man det är värt att ta ett exempel från djur, vars instinkter ännu inte har krossats av civilisationen! Smutta på morgonen är särskilt trevligt och användbart.

Övningar för ryggen på Kazan Kinesitherapy Center

Vårt center värdar funktionell träning enligt programmet, som inkluderar en uppsättning övningar för att öka muskeltonus, stärka ryggradens muskler-stabilisatorer och ledernas ligamentapparat, för att sträcka och utveckla en känsla av balans (balans), koordination av rörelser.

Förutom rehabiliteringssimulatorer används den under lektioner valfri utrustning: Fitballs (Fit Ball), Bosu (BOSU) - balanserande plattformar,.

En stark muskulös korsett är grunden vacker hållning Och frisk ryggrad, eftersom det är de djupa muskelstabilisatorerna i rygg- och bukpressen som stöder och ger näring åt mellankotskivorna, och därigenom förhindrar utvecklingen av bråck, utsprång och krökning av ryggraden. Och att stärka och öka elasticiteten i ligamenten, balansövningar är det bästa förebyggandet av artros och artrit i lederna, samt idrottsskador under tung belastning och olycksfallsskador när man faller.

Övningar är indicerade för personer med ömma leder, ryggraden, är användbara för högt blodtryck, takykardi, eftersom de bland annat syftar till att stärka kardiovaskulära, Andningssystemöka den totala uthålligheten.

Klasserna hålls under ledning och aktivt deltagande av en erfaren instruktör.

Detaljer och anmälan via telefon. (843) 570-55-25 . Kazan kinesiterapicenter på Saydasheva, hus 11. Ring oss! Våra specialister svarar gärna på alla dina frågor.

Ställ frågor, lämna kommentarer, du kan i vår grupp