Hur man tar bort kinder och dubbelhaka: ett urval av de mest effektiva övningarna. De bästa dubbelhakövningarna Övningar för att ta bort den andra

Om du läser den här artikeln har du förmodligen upptäckt att du har en dubbelhaka och vill veta hur du ska bli av med den så fort som möjligt.

Den dåliga nyheten är att det inte finns någon snabb lösning på det här problemet, om du inte är villig att lägga dig under kniven.

Men det finns också goda nyheter!

Det finns ett antal övningar regelbundet utförande vilket hjälper till att eliminera fula hudveck på hakan.

Idag vill jag berätta om dem.

1. Huvudlyft med en luftkyss

Luta huvudet bakåt och dra ihop läpparna som om du blåste en kyss uppåt.

Du ska känna en sträckning i huden runt halsen och hakan.

Håll positionen i 5 sekunder och slappna sedan av.

Gör 2 set med 15 reps.

2. Rotation av huvudet åt sidorna

Denna övning låter dig sträcka ut musklerna i ansiktet, nacken och hakan, och som ett resultat stramar huden och jämnar ut rynkor.

Börja göra det kl långsam takt, vrid huvudet åt vänster och höger i cirka 3-4 minuter.

3. Sänk hakan med tungan pressad mot gommen

När du sitter, luta huvudet bakåt så att du kan se taket.

Pressa sedan tungan till toppen av munnen och sänk långsamt hakan tills den nuddar din hals.

Håll axlarna nere och håll ryggen rak.

Gör 2 set med 20 reps.

4. Duva

Om du någonsin har sett rörelsen av en duvans hals, kommer du omedelbart att förstå hur denna övning utförs.

Håll bara huvudet rakt och flytta det fram och tillbaka fram och tillbaka. Axlarna måste förbli orörliga.

Gör 2 set med 20 reps.

5. Tennisbollspress

Håll stadigt i några sekunder tennis boll mellan hakan och halsen och slappna av.

Övningen tränar musklerna i nacken perfekt och stramar också upp huden.

För prestation bästa resultat, gör 2 set med 10 reps.

6. Lyfta huvudet i ryggläge

Lägg dig på sängen med huvudet hängande lite från kanten. Lyft sedan sakta upp huvudet mot bröstet utan att höja axlarna.

Håll i 10 sekunder.

Gör 3 set med 2 reps.

Ta en sittande position mellan seten för att undvika yrsel.

7. Tungan sticker ut

Öppna munnen så brett som möjligt och stick ut tungan så långt fram som möjligt så att det blir spänningar i musklerna i nacken och hakan.

Håll positionen i 10 sekunder och slappna sedan av.

Upprepa 10 gånger.

Utför ovanstående övningar regelbundet och märk gradvis hur det hatade andra urvalet bokstavligen kommer att smälta framför dina ögon!

En dubbelhaka, eller dubbelhaka, är inte den bästa dekorationen för en kvinnas hals. För att dölja bristerna måste du använda olika knep: höga kragar, en vacker halsduk, en urringning som fäster uppmärksamheten på décolletéområdet, en speciellt utvald frisyr och till och med foundation. Den andra hakan är inte bara ett problem tjocka människor, den finns ofta hos ganska smala individer. Idag talar sajten om hur du kan hantera detta problem.

Dubbelhaka och dess orsaker

I medicinska termer är en dubbelhaka en ansamling av mjuk fettvävnad i hakområdet. Det finns flera anledningar till bildandet av en andra haka. Den första av dessa är genetisk predisposition. På ett eller annat sätt, men till det yttre är vi på många sätt lika våra föräldrar och mer avlägsna släktingar. En annan anledning är ålder, med tiden blir ansiktsvävnaderna mindre elastiska, tappar flexibiliteten och börjar sjunka.

En dubbelhaka kan utvecklas till följd av plötslig viktminskning eller omvänt när vikten växer snabbt. Ofta uppstår det på grund av olika sjukdomar: diabetes, problem i samband med sköldkörteln, det skadar aldrig att besöka en endokrinolog. Ytterligare en anledning till händelsen dubbelhakaär en stillasittande livsstil, vanan att tillbringa större delen av tiden vid datorn, böja sig, och vissa har en kärlek till höga kuddar.

Hur man förhindrar uppkomsten av en andra haka

För att undvika en dubbelhaka måste du följa några enkla regler, till exempel sjunka inte, använd en låg kudde (förresten, du får bättre sömn). Varje dag rekommenderas det att göra gymnastik och en enkel hakmassage. Till exempel, när du duschar, rikta en försiktig stråle mot området under hakan. En liknande lokal Charcot-dusch är en mycket användbar sak för att bibehålla muskelelasticiteten.

Naturligtvis finns det ett antal speciella procedurer som syftar till att eliminera detta problem: myostimulering, lymfdränage, lipomodellering, lyftprocedurer och till och med kirurgiska operationer, men allt detta kostar pengar, och mycket av det.

Dubbelhakmassage

Förutom vattenbehandlingar finns det ett mer professionellt massagealternativ. Du bör börja med en lätt cirkulär gnuggning från örsnibbarna och nedåt, och så längs hela hakan. Klappa sedan försiktigt på hakan med baksidan av handen tills du känner en lätt domning. Ta en paus, byt handflata och upprepa åtgärden flera gånger. Gör sedan cirkulär gnugga igen.

Massage görs bäst före sänggåendet, efter att du har rengjort huden och applicerat din nattkräm.

Bästa övningarna från dubbelhakan

Gymnastik för ett vackert ovalt ansikte

Det finns många uppsättningar av övningar mot en dubbelhaka. Vi listar de mest enkla och okomplicerade:

Övning 1. Prova att gå med en bok på huvudet, så tränar du din hållning och stärker musklerna i rygg och nacke samtidigt.

Övning 2. Ligg på rygg på golvet eller annat hårt och plan yta, höj huvudet, försök att inte sänka det på 15-20 sekunder, medan ryggen ska ligga platt. Upprepa detta 2-3 gånger.

Övning 3 Detta är en motståndsövning. Sittande, lägg armbågarna på bordet och lägg hakan på stängda fingrar. Försök först med all din kraft att sänka den och sedan lyfta den med fingrarna, som om du drar upp den. Om du vill förstärka effekten av övningar som syftar till att eliminera en dubbelhaka, använd folkmedicin. För att göra detta rekommenderas det att göra kosmetiska leromslag, använda olika jästmasker, potatismasker, kompresser med avkok av johannesört och ekbark.

Killar, vi lägger vår själ i sajten. Tack för det
för att upptäcka denna skönhet. Tack för inspirationen och gåshuden.
Häng med oss ​​kl Facebook Och I kontakt med

För att hålla vår kropp ung och vältränad måste du äta rätt och träna. motion. Detta uttalande är också sant för vårt ansikte, eftersom det med åldern förlorar sin tidigare elasticitet och skönhet.

Det är därför hemsida publicerar en uppsättning av de bästa övningarna, som enligt läkare kommer att hjälpa ditt ansikte att hålla sig ungt och vältränat i många år.

Vi värmer upp musklerna

Precis som innan du börjar ett träningspass behöver du göra en lätt uppvärmning för att värma upp ansiktsmusklerna.

Gör rörelser med underkäken, flytta den fram och tillbaka, vänster och höger. Alla rörelser ska vara lätta, smidiga och utan plötsliga ryck. För uppvärmning räcker 8-10 gånger.

1. Skopa

Öppna munnen och haka din underläpp över dina undertänder. Föreställ dig att du behöver ösa upp vatten med underkäken. Sänk huvudet, ös och stäng munnen samtidigt som du lyfter upp huvudet.

När du utför är det viktigt att läpparnas hörn är helt avslappnade. Upprepa 5-7 gånger.

2. Nå efter näsan

Svag hyoid muskel leder till uppkomsten av en andra haka, så hon bör också vara uppmärksam.

3. Perfekt oval

För att hålla det ovala i ansiktet, dra åt kinderna, följ nästa övning: vrid huvudet åt vänster, tryck framåt med spänning underkäken. Du ska känna att musklerna i nacken dras åt på vänster sida. Upprepa nu på andra sidan. För varje sida, gör 5 gånger.

4. Kyss en giraff

Föreställ dig att du verkligen ville kyssa en giraff (nåja, eller någon väldigt lång).

Lyft upp huvudet, för fram underkäken lite och vik ihop läpparna till ett rör. Om du gör allt rätt, bör det finnas en stark spänning i nacken. Håll denna position i 5-8 sekunder. Upprepa 5 gånger.

5. Motstånd

I den här övningen måste du placera två knytnävar under hakan. Börja nu att sänka underkäken något, samtidigt som du trycker på den med knytnävarna, och övervinn motståndet, ansträng musklerna. Presskraften bör gradvis öka. När du når den högsta spänningen, håll i 3 sekunder och slappna sedan av i 3 sekunder. Upprepa 5-7 gånger.

Corbis/Fotosa.ru

Den andra hakan skrämde mig som barn. "Läs inte i sängen", sa mamma. "Håll huvudet rakt." Då verkade det som att det himmelska straffet skulle komma över mig tidigast vid 60 års ålder. Men tyvärr hade jag en andra haka vid 25, direkt efter förlossningen.

Den mänskliga nacken utför en mycket viktig funktion: den håller huvudet upprätt. Flera stora muskler är involverade i arbetet, inklusive den subkutana muskeln i nacken (alias platysma), som är direkt ansvarig för profilvyn.

Det finns flera orsaker till utseendet på en dubbel (och trippel) haka.

1. Genetisk. Titta närmare på dina föräldrar: om de har det här problemet kommer det att vara svårt för dig att undvika det.

2. Övervikt. Övervikt Inte på bästa sätt påverka ansiktets ovala. I det här fallet kan en strikt diet och träning rätta till situationen.

3. Svag muskeltonus. Egentligen kan den andra hakan också dyka upp hos en helt smal person på grund av slöhet eller underutveckling av nackmusklerna. Framgång kan garanteras om man samvetsgrant utför speciella övningar.

Tränar mot andra hakan

1.Facercis

Facercise (från engelska face - "ansikte" och träning - "exercise") är ett komplex av 14 grundläggande övningar, utvecklad av kosmetolog Carol Maggio från Kalifornien.

"Det mänskliga ansiktet består av femtiosju muskler", skriver Maggio i Facercise. "Varje ansiktsrörelse du gör - rynka pannan, skratta eller har bråttom, innan någon ser, svälja en munk - som är designade för att utföra en myriad av funktioner." Problemet med den andra hakan, enligt författaren, löses bokstavligen i en handvändning: det räcker med att göra en mycket enkel övning två gånger om dagen.

Metod: sitt rakt upp, håll hakan hög. Stäng läpparna och le kraftfullt utan att visa tänderna. Placera handen på halsen som om du höll på att kväva dig själv, och med ett stadigt grepp, dra försiktigt ner huden. Luta huvudet bakåt (titta uppåt), räkna till tre och återgå till din normala position. Övningen bör upprepas trettiofem gånger.

2. Bodyflex för ansiktet

Denna teknik, utvecklad i slutet av förra seklet av amerikanska Greer Childers, går ut på att bli av med den andra hakan genom en speciell andningsteknik och en övning som kallas den fula grimasen.

”Jag gör inte den här övningen själv”, medger Marina Korpan, programledaren på TV-kanalen LIVE!, ”tiden har tydligen inte kommit än. Men kunderna som följde med mig på en träningstur till Tunisien tränade det dagligen. Den andra hakan lämnade de på tre till fyra dagar. Så jag tvivlar inte på att det fungerar.”

Metod: stå upp, lägg händerna på knäna. Gör grundläggande andningsövning: andas in - andas ut - djupt andetag - andas djupt ut med ljudet "ljumske!". Håll andan, dra in magen, räta upp dig och ta armarna bakåt, som om du förberedde dig för att hoppa från en språngbräda. Tryck på underkäken (tandläkare kallar detta ett felaktigt underbett), vik ihop läpparna i en båge, som om du vill kyssa någon. Luta huvudet mot taket och sträck upp dig tills du känner spänningen subkutan muskel nacke. Övningen bör utföras fem gånger, varje gång du håller andan i 8 räkningar.

3. Ansiktsformning

Laddning kom upp med en Petersburger Galina Dubinina. Dels är hennes Face Forming en squeeze från alla tekniker som är kända idag. Komplexet har ännu inte fått ordentlig distribution - du kan bara arbeta med Galina i St. Petersburg.

Metod: sitta framför spegeln, ansträng hakan med all kraft så att gropar dyker upp. Efter att ha försökt nå spetsen av tungan till näsan. "Gör den här rörelsen minst 16 gånger i rad, och om en vecka kommer den andra hakan märkbart att dra ihop sig," förklarar Galina, "och om en månad kommer den att försvinna helt."

4. "50+"

Den enklaste och lätt träning Jag blev uppmanad av instruktören för TV-kanalen "LIVE!" Tatyana Lisitskaya. "Det viktigaste är att visualisera dina egna handlingar," förklarade hon. Föreställ dig dig själv som en jättepadda. Ja, jag förstår, det är inte särskilt trevligt, men kom ihåg hur de blåser upp sina halsar. I grund och botten är det jobbet."

Metod: kan göras stående eller sittande. Ryggen är rak, huvudet tittar framåt. Pressa handflatan med baksidan till platsen där den andra hakan har konturerats. Spänn nacken, håll i den växande muskeln med handen och bygg därigenom upp spänningar. Du måste utföra övningen i fem minuter två gånger om dagen.

Mycket har redan sagts om hur du tränar, förbättrar och förbättrar din kropp. Men få människor vet hur man korrekt arbetar på ansiktets ovala. Samtidigt finns det speciella övningar, procedurer och till och med dieter som hjälper till att snabbt och enkelt ta bort den andra hakan utan operation. Detta ämne kommer att ägnas åt vår dagens artikel. Vi kommer att prata om vad som orsakar en andra haka, överväg det mesta effektiva sätt bekämpa det och försök göra några övningar, guidade av videohandledningar. Ska vi börja?

Ingenting händer bara sådär: om någon del av din kropp stadigt går upp i vikt, så finns det en faktor som provocerar det. Detsamma är med en dubbelhaka: orsakerna kan vara olika, men de finns säkert.

Det finns flera huvudpunkter som bidrar till uppkomsten av detta problem:

• Försvagning av ansiktsmusklerna. Som regel händer detta med åldern, och även med för kraftig viktökning eller snabb viktminskning.
• Fel vanor. Gillar du att läsa i sängen, går du alltid med huvudet neråt, slarvar du? Så bli inte förvånad över att du med tiden kommer att ha (eller redan har) en andra haka.
• Endokrina sjukdomar. Sköldkörtelproblem leder i vissa fall också till uppkomsten av en dubbelhaka. Men även i det här fallet kan du hantera problemet genom att följa våra rekommendationer. Även om det inte kommer att vara överflödigt att få en konsultation av en endokrinolog ändå.

Påverkan från insidan och utsidan

Som praktiken visar kan slappa kinder "ta bort" på bara några veckor. Du måste pyssla med fettvecket lite längre, men om du inte snålar, kommer du om en och en halv eller två månader att överraska ett märkbart resultat.

Om du i första hand är intresserad av hur du snabbt blir av med den andra hakan kan du inte klara dig utan kostrestriktioner. Välj valfri balanserad kost för dig själv, undvik att äta godis, stärkelsehaltig mat, pickles, rökt kött och fett. Se till att komplettera din dagliga kost med färska juicer - morot, äpple, kål och lämpliga råa grönsaker och frukter.

Men rätt näring- det här är bara halva striden. För att göra ansiktets ovala tydligare måste du påverka huden inte bara från insidan, utan också från utsidan. OCH Det bästa sättet för att göra detta - använd fuktighetskräm och tonika. Krämer och masker med kollagen eller lyftande effekt - perfekt alternativ för dig som vill dra åt slappa kinder och haka utan att ta till kirurgiska ingrepp.

Massera problemområden

Massage är ett annat svar på frågan om hur man tar bort en dubbelhaka hemma. Om du utför proceduren korrekt, med känsla, känsla och arrangemang, kan du uppnå imponerande resultat.

Så vad ska man göra:

1. Applicera valfri fuktighetskräm i ansiktet (den vanligaste, utan lyfteffekt).
2. Starta proceduren med lätta drag, lägg sedan till klappning och nypning. Glöm inte "rätt kurs" - du måste alltid massera ditt ansikte i samma linjer. Från näsan längs kindbenens linje måste du röra dig mot tinningarna, från utrymmet mellan ögonbrynen i mitten av pannan - mot dem, från mitten av hakan - uppåt, mot kindbenen.
3. Det sista steget är att klappa under hakan med handryggen, nypa fettvecket lite, värma upp ordentligt. Men detta måste göras mycket noggrant för att inte sträcka ut huden igen.

När du gör massage, observera den gyllene medelvägen. För milda beröringar ger inte det önskade resultatet, medan för intensiva beröringar kan orsaka blåmärken. Se till att du är bekväm under proceduren.

Hur man tar bort hakan hemma: övningar för alla smaker

Men huvudsvaret på frågan om hur man tar bort fett från hakan och nacken är naturligtvis övningar. Vi har samlat mer än ett dussin av de mest effektiva och effektiva åt dig. Bättre att göra det! Endast chur - exklusivt framför en spegel!

Gymnastik för hakan och det ovala ansiktet

Viktigt: varje övning måste upprepas minst sex, och helst tio eller fler gånger.

1. Vi börjar med det enklaste. Huvudet ska kastas bakåt, hakan ska spännas ordentligt. Försök att bita i överläppen med undertänderna, håll den i denna position i ett par sekunder och återgå sedan till den ursprungliga.
2. Gjort? Vi går vidare: vi trycker fram hakan lite, vi stänger tänderna och anstränger musklerna med all vår kraft och drar ner underläppen. Det är inte lätt, så gör vad du kan.
3. Nästa övning: du måste bita ihop tänderna ordentligt och sänka läpparnas hörn så lågt som möjligt samtidigt som du anstränger nacken.
4. En annan version av övningen för att ta bort den andra hakan ser ut så här: startposition - händer knutna till nävar, som ligger strikt under hakan. Det är nödvändigt att det finns urin för att trycka huvudet på nävarna, medan du gör motstånd med händerna.
5. Längre ner på listan: vi lutar huvudet till höger axel, vi lägger samma hand på motsatt tempel. Kärnan i övningen är att höja huvudet, samtidigt som du gör motstånd med handen. Klart - upprepa, men med vänster axel och arm.
6. Huvudvändningar slutför denna uppsättning övningar från den andra hakan hemma. Det utförs enligt följande: huvudet måste vridas åt höger, handflatan med samma namn ska placeras på vänster kind. Halsen ska hållas rak. Försök att vända ansiktet i motsatt riktning samtidigt som du gör motstånd mot handen.

Övningar för det ovala i ansiktet och från den andra hakan

Hur tar man bort fett från nacken och hakan, samtidigt som man inte glömmer att arbeta med hållningen? Det är väldigt enkelt – inkludera vårt komplexa nummer två i träningsprogrammet! Endast fyra övningar - och hur många fördelar!

1. Axlarna rätas ut, en penna, tusch eller penna kläms fast i tänderna. Du måste anstränga hakan och kindbenen med all kraft och sedan skriva ett ord i luften. Rita sakta och försiktigt varje bokstav. De säger att den mest användbara bokstaven för denna verksamhet är "M". Därför är att skriva med tänderna "mamma tvättade ramen" en idealisk övning mot den andra hakan :)
2. Stå rakt, korsa armarna och placera dem på dina axlar. Pressa ner handflatorna, men dra samtidigt upp hakan så högt som möjligt. När du når den sista punkten, andas in djupt, håll andan, andas ut långsamt och sänk bara huvudet.
3. Annan bra alternativ dubbelhakövningar för att ta bort överskott så snabbt som möjligt - uttala vokaler när du står framför en spegel. De måste uttalas melodiöst och i rad: A-U-YU-E-I-I-E-E-S-O (ordningen kan vara vilken som helst). Det viktigaste är att anstränga alla muskler i ansiktet.
4. Sista praktiskt råd om hur man tar bort den andra hakan och kinderna är som följer. Ta så mycket luft in i munnen du kan, blåsa ut kinderna och tycks "skölja" munnen, som vid behandling av halsen. "Skölj" munnen mycket noggrant, åtminstone flera gånger destillera luften från en kind till en annan, från himlen till tungan.

Videoträning mot andra hakan

Framför dig finns många bra träning svara på frågan om hur man snabbt tar bort en dubbelhaka. Men om du föredrar att studera onlinelektioner - inga problem: vi har valt ut utmärkta videor för dig, som beskriver i detalj och visar hur du tar bort kinder och en andra haka utan att lämna hemmet.