Kako vaditi samoobrambne tehnike doma. Boj z noži z uporabo tehnik boja z roko v roko

Znanje je tako dragocena stvar

da ga ni sramota črpati iz katerega koli vira

Zelo pogosto lahko »študenti« (v Nippon Kempo je študente, ki se usposabljajo, imenujejo »študenti«) izvajajo pouk v »domačih« pogojih, vendar ne razumejo, kako?

Torej samostojno usposabljanje v boju z roko v roki zahteva, da učenec samostojno dela doma.

Samostojno usposabljanje v boju z roko v roki rešuje številne težave:

utrjevanje znanja, oblikovanje spretnosti in spretnosti z domačimi nalogami, praktičnim delom, testnimi nalogami itd.
razvoj racionalnih metod in tehnik za razumevanje tehnologije;
učne sposobnosti, sposobnost samostojnega dela »s samim seboj«, to je samoizpopolnjevanje;

razvoj volje, sposobnost premagovanja težav;
oblikovanje značaja, duha;
razvoj takega pozitivne lastnosti kot vztrajnost, trdo delo, organiziranost itd.;
izboljšanje razvoja motoričnega spomina, mišljenja in drugih sposobnosti.
S samostojnim ponavljanjem tehnike »učenci« hitro usvojijo snov, kar skupini učencev Nippon Kempo omogoča hitrejše napredovanje in prejemanje več informacij.

Samopriprava je ena najpomembnejših stopenj vseh treningov. Študent, ki si samostojno zapomni in prenaša tehniko skozi sebe, začne razumeti in se bolj zavedati samih principov izvajanja vaje.

Po drugi strani pa se spretnosti in sposobnosti, pridobljene v procesu samoizobraževanja, še naprej razvijajo, ko se utrjujejo v učilnici.

Pri izvajanju vaj doma ali na neravnem terenu ali na službenem potovanju mora študent razumeti temeljna načela varnosti vadbe:

poskušajte ne poskušati (ko poskušajo brez učitelja, se pogosto naučijo napačne veščine);
ne zapustiti zdravja, ampak ga pridobiti (če poskušajo narediti več in ostrejše, se mnogi poškodujejo);
bolj se osredotočite na proces kot na končni rezultat;
zapomnite si: bolje je manj, vendar pogosteje (navada nenehnega izboljševanja je pomembnejša od impulza "nekega dne").

Poglejmo, kako to storiti usposabljanje delo glavne mišične skupine za oblikovanje udarnih tehnik v boju z roko v roko.

Vsak udarec nastane z odrivom z noge in prenosom energije v boke. Zato pogosto rečejo "brcni z nogami".

Prva vaja

Ena od vaj za razvoj nog se začne z "eksplozivnimi" vajami za mišice stopala, to so vse vrste "naskokov", skokov, "skokov". Eno od teh vaj si lahko ogledate na kanalu Yotube (Lekcije Vjačeslava Žuravljeva). Običajno morate izvesti 4-5 nizov po 30 sekund.

Druga vaja

Drugo, zelo koristna vadba, to so vse vrste zasukov v bokih, medtem ko za hrbtom lahko držite ne samo palico, ampak tudi navadno palico ali mop. Eno od teh vaj si lahko ogledate na kanalu Yotube (Lekcije Vjačeslava Žuravljeva). Običajno morate izvesti 4-5 pristopov za 30 sekund.

Tretja vaja

Ta vaja je namenjena združevanju dela potiska z noge in hkratnega metanja palice ali palice naprej z obema rokama. Pred izvedbo vaje morate dobro raztegniti kolenske sklepe. Eno od teh vaj si lahko ogledate na kanalu Yotube (Lekcije Vjačeslava Žuravljeva). Običajno morate izvesti 4-5 pristopov za 30 sekund.

Četrta vaja

Povišani skleci. Vaje so namenjene razvoju mišic hrbta in rok. Eno od teh vaj si lahko ogledate na kanalu Yotube (Lekcije Vjačeslava Žuravljeva). Običajno morate izvesti 4-5 pristopov za 30 sekund.

Peta vaja

Vaja se imenuje "valjanje". Valjanje od dna kazalnega sklepa pesti do komolca in nazaj. Eno od teh vaj si lahko ogledate na kanalu Yotube (Lekcije Vjačeslava Žuravljeva). Običajno morate izvesti 4-5 pristopov za 30 sekund.

Vaje roko-ročnega boja s preprostim simulatorjem

Po fizičnem delu z mišicami preidemo na vadbo udarnih tehnik na preprostem simulatorju.

Za izdelavo takšnega simulatorja ne potrebujete niti denarja niti luksuzne telovadnice. Ta simulator je vedno z vami in pri roki. Za to potrebujete le majhno vrv ali čipko in navadno brisačo ali kateri koli drug kos blaga (majica, majica s kratkimi rokavi itd.).

Blago pritrdimo na sredino in ga obesimo na obešalnik ali drug kavelj.

Na tem simulatorju lahko razvijete trajektorije udarcev rok, nog, komolcev in kolen. Vadite kombinirane udarne tehnike. Glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da vam bomo, če imate željo, povedali, kako narediti simulator. In vendar je pomembna komunikacija in vadba pod vodstvom izkušene osebe ali inštruktorja, zob ne zdravimo sami, gremo k zdravniku. In samozdravljenje vodi do slabih posledic. Ne bodite bolni!

"Dober je boj, ki se nikoli ni zgodil," pravi slavni pregovor. Vendar ni vedno tako – včasih je treba neomajno resnico pustiti ob strani. Danes lahko postanete udeleženec pretepa skoraj kjer koli in kadarkoli, toda kako lahko pridete do zmagovalca? Odločili smo se dati kratka navodila in pomembne nasvete, ki vam bodo pomagali izboljšati svoje borilne sposobnosti za kratek čas. Takoj rezervirajmo: če poskušate izvedeti, kako se naučiti boriti v 5 minutah, potem ta članek ni za vas. Toda 5 minut bo dovolj, da preberete članek in ugotovite, kaj storiti naprej za vaš telesni razvoj.

Ne strinjajo se vsi starši, zlasti matere, da bo njihov otrok že od otroštva treniran v pravi borilni sekciji ali šoli. Vsi se bojijo poškodb, modric in drugih poškodb, in otrok, ki sanja, da bi postal rokoborec, boksar ali drug športnik, mora iti plesati ali risati. V tem primeru morate sami obvladati tehniko, kar je veliko težje kot pod nadzorom mojstra. Poglejmo, kako se naučiti boriti doma, kaj potrebujete za to in sestavite majhen načrt akcije za začetnike.

Poiščite rezerve v sebi!

Prva stvar, ki jo potrebujete za začetek samorazvoja, sta motivacija in cilj. Brez tega se bo vsak drugi trening končal neuspešno. Kot motiv lahko služi karkoli: storilec v šoli ali na fakulteti, nasilneži na dvorišču, prisotnost gospe, ki jo je treba zaščititi itd. Cilji naj bodo majhni, a vodijo do velikih stvari.
Potrudite se, da dosežete rezultate. Zdaj je vsak dan bitka, vendar ne z zunanjim sovražnikom, ampak z notranjim. Strah, lenoba in druge tegobe naj vas ne motijo.
Kljub vašemu trudu ne boste uspeli, če boste trenirali brez strokovnjaka. Mimogrede, vadbeni video lahko postane tudi vaditelj - vendar ne grabite vsega, kar je na vidiku, da bi obvladali različne tehnike. Izberite določeno smer: karate, boks, UFC borbe in trenirajte.

Kje začeti?

Priprava na vsak boj se začne z moralno držo, saj se brez nje ne bo mogoče naučiti dobro boriti. Oseba, ki se boji boja, ga bo izgubila. Psihološki dejavnik je odločilen, vzame samozavest, v glavi se ti začnejo mešati misli, pozabiš vse, kar si se naučil na treningu. Zato morate več vaditi, da obvladate udarce, dokler ne postanejo samodejni – morda ste v transu zaradi strahu, vendar bo vaša podzavest ob napadu povzročila želeno reakcijo v vašem telesu.

Ne bojte se fizične bolečine, saj mine veliko hitreje kot duševna.
Če se ne branite, vas lahko ubijejo ali poškodujejo.
Če se bojite mnenja drugih, ne pozabite, da ni pomembno, kaj si mislijo o vas, če je ogroženo vaše zdravje ali predvsem življenje.

Te tri točke so glavne stvari, ki si jih morate zapomniti na vsakem treningu in v vsaki borbi.

Ker je hitro učenje borbe skoraj nemogoče, boste morali ustvariti načrt treninga. Borec mora imeti močno, razvito telo, ki ga lahko dobro obvladuje. Kopica mišic ne bo naredila veliko, če bo imobilizirana. Obvezna je stroga disciplina, ne morete odstopati od učnega načrta. Poleg preučevanja same udarne tehnike morate izvesti naslednje vaje:

Kardio. Tek, kolesarjenje, skakanje, počepi - vse to odlično obremenjuje srčno-žilni sistem in razvija vzdržljivost pri človeku.
Cor. Vsak udarec se začne z zvijanjem telesa. V skladu s tem mora imeti treniran borec močne trebušne mišice in hrbtne ekstenzorje. Odlične vaje Za črpanje lahko poimenujete statično palico na komolcih in prstih, dvigovanje nog med obešanjem na vodoravno palico, hiperestezijo in mostove z dvojno podporo.
Dvigovanje uteži. Kardio vam bo pomagal pobegniti pred sovražnikom, močno telo vam bo pomagalo, da se boste pravočasno izognili, vendar le močna oseba lahko zada močan udarec. Ni vam treba kupovati palic in uteži; za vadbo potrebujete samo svoje telo. Osnova je sestavljena iz šestih vaj: sklece, obrnjeni skleci, počepi, potegi, mostovi, viseči dvig nog na vodoravni palici. Razvijajo vse mišične skupine. Za tiste, ki jim je enostavno počepniti na dveh nogah, je priporočljivo, da to počnejo na eni, enako velja za ostale vaje.

Recimo, da ste v odlični fizični formi, ampak kako natančno se lahko uprete? Ker se brez trenerja verjetno ne boste mogli naučiti boriti kot posebne enote, pojdimo v drugo smer.

Kako se naučiti boriti: navodila po korakih

Izberite določen pogled borilna veščina in v njej poiščite več (4-5) tehnik, ki so po vašem mnenju najučinkovitejše.
Osredotočite se na njihovo preučevanje, preučite se dodatno osnovne stavke. Obstajajo le trije: hook, jab in appercut.
Okrepite členke s sklecami na pesteh – na ulici ne bo traku in rokavic.
Nenehno vadite na boksarski vreči in živih sparing partnerjih.

Naslednji modeli so odlični za vadbo udarcev:

– prednost opreme je, da popolnoma posnema anatomsko strukturo človeškega telesa. Ni najcenejši (od 24.590 rubljev), a zelo priročen vadbeni stroj za tiste, ki so si zadali cilj vsakodnevne vadbe.
stanejo bistveno manj - od 13.650 rubljev. Simulator vam omogoča delo na različnih ravneh in hitrejši razvoj.
Boksarske vreče, boksarske vreče, talne reaktorske vreče (zelo poceni - od 8990 rubljev) so najbolj priljubljena oprema. Dobri so zaradi svoje mobilnosti, trenirajo reakcijo in agilnost. Možnosti je ogromno, zato izbira modela glede na material, težo in velikost ne bo težka.

In zapomnite si – samo dolgotrajno usposabljanje vas bo naredilo močan človek ki zna poskrbeti zase.

Kako obvladati samoobrambne tehnike, Naučiti se upreti. (10+)

Telesna samoobramba pred napadom in agresijo. Kako se naučiti

Sam sem tehnike, ki sem jih osvojil, uporabil le dvakrat, drugič pa več kot 10 let po treningu. Ampak vse se je izkazalo odlično. Torej imam še vedno to mogočno orožje pri sebi.

Vaš cilj je zaščititi sebe in svoje ljubljene

Ko se odločite za začetek učenja, si morate jasno oblikovati cilj. Ali se želite naučiti braniti, ali se želite izboljšati telesna pripravljenost, trenirajte srčno-žilni in dihalni sistem, izgubiti težo. Večina oddelkov poučuje borilni športi. Njihovo obvladovanje na profesionalni ravni vam omogoča, da se učinkovito branite, vendar poklicne veščine zahtevajo dolgoletno usposabljanje. Amaterska uporaba tehnik lahko samo škodi. Torej v takšnih odsekih morate bodisi storiti poklicna karierašportnik, ali izboljšati splošno telesno pripravljenost (splošna telesna pripravljenost). Vendar ne smete pričakovati, da vas bodo pridobljene veščine hitro zaščitile pred huligani.

Kriteriji za izbiro učitelja samoobrambe, samoobrambe

Učinkovite tehnike samoobrambe ne zahtevajo posebne fizične moči, gibčnosti, spretnosti ipd. Tam, kjer dejansko učijo, kako se braniti, ne urijo moči, gibčnosti in gibčnosti. Samoobramba zahteva natančno izvedbo tehnike in zaupanje v to, kar počnete.

Moje usposabljanje je trajalo en mesec. Pouk je trajal 3 ure, enkrat na dva dni. Ta čas je dovolj za osvojitev osnovnih veščin, ki zadoščajo za obrambo v vsakdanjem življenju. Urnik je zelo pomemben, saj se v tem načinu najbolje razvijejo potrebne veščine.

Tehnike izvajajo posebej usposobljene osebe. Te tehnike so res zelo učinkovite. Ni jih mogoče vaditi drug na drugem. Samo poškodoval se boš. Poleg tega navadna, neusposobljena oseba ne bo mogla naravno prikazati huligana. Ko se soočite z resnično agresijo, vas bo strah, če se je sovražnik med treningom obnašal drugače.

Obvladati morate zelo majhno število tehnik. Vem 7. Vendar je pomembno, da tehnike izpilimo do popolnosti.

Takšno usposabljanje ne more biti poceni. Z vami bosta vsaka dva dni po tri ure delala izključno dva profesionalca: trener in kaskader. Ura takih specialistov je zelo draga.

Nobena tehnika ali spretnost vas ne bo zaščitila z jamstvom.

Ko obvladate potrebne tehnike, se boste lahko spopadli z eno osebo katere koli velikosti in moči, ki nima posebno usposabljanje. A nekaj ljudi ali pripravljena oseba (in teh je kar nekaj, ki tavajo naokoli v iskanju lahkega plena) bo vseeno predstavljala nevarnost.

Naj vam povem primer. Moj dober prijatelj je služil v specialnih enotah. Bil je odlično pripravljen. Nekega dne ga je napadla skupina odvisnikov od mamil. In medtem ko jih je učil lepega vedenja, je eden, ki je stal v daljavi, streljal nanj in ga prestrelil v trebušno votlino. Zdravniki so ga rešili, a zadoščenja je bilo malo.

Glavni nasvet je torej izogibanje nevarnim situacijam. Nima smisla izzivati usode. Tudi če ste dobro pripravljeni, se nikakor ni treba spuščati po nevarnih temnih poteh ali namerno provocirati ljudi. Analizirajte svoje poti, se prepričajte, da so varne, ali jih spremenite, da bodo varne. Niti orožje niti tehnike samoobrambe vas ne bodo rešili, na primer, pred ostrostrelska puška ali granate.

Na žalost se v člankih občasno pojavljajo napake, ki jih popravljamo, članke dopolnjujemo, razvijamo in pripravljamo nove. Naročite se na novice, da boste obveščeni.

Če kaj ni jasno, obvezno vprašajte!
Postavi vprašanje. Razprava o članku.

Več člankov

Urjenje in krepitev samokontrole. Urimo spretnost....
Moji preverjeni nasveti za krepitev samokontrole in boj proti skušnjavam. Na kratko ...

Phenibut - pregled, osebne praktične izkušnje uporabe in uporabe. p...
Phenibut je učinkovit antidepresiv. Spodbuja koncentracijo, izboljšuje...

Imuniteta, imunski obrambni sistem. Zaščita telesa. Dobra, močna...
Imuniteta in zdravje. Dober imunski sistem. Kaj to pomeni? ...

Nizka kislost. Pomanjkanje kisline v želodčnem soku. Simptomi ...
Kako določiti nizko kislost želodčnega soka. Zakaj nenehno zasledujejo ...

Izbira opreme za potapljanje (potapljanje). Regulator (reduktor...
Kako izbrati opremo za potapljača - nasveti - nadaljevanje. Kako pravilno ...

Snowboard (board) - izbira, nakup. Kako izbrati smučarsko opremo...
Kako izbrati desko za smučanje (snowboard). Na kaj paziti pri izbiri...

Pletenje. Metulj. Risbe. Sheme vzorcev ...
Kako plesti vzorec - Metulj. podrobna navodila z razlagami...

Pletenje. Pletejte tri skupaj za zadnjimi stenami, prvi šiv obrnite. A...
Kako plesti kombinacijo šivov treh skupaj s sprednjim za zadnjimi stenami, prvo obrniti...

V tej lekciji bomo govorili o samoobrambi brez uporabe specializiranih sredstev, nekaterih tehnikah boj z roko v roko, metode napada in obrambe ter možnosti, da se z minimalnimi izgubami rešite spopadov z napadalcem. Informacije so večinoma namenjene začetnikom, koristne pa bodo tudi tistim, ki že imajo določena znanja in veščine.

Spodaj si bomo ogledali:

Najbolj učinkoviti udarci
Osnovne obrambne tehnike
Kako se osvoboditi davljenja in ujetosti
Triki za dekleta in ženske
Tehnike za dekleta in ženske

Kadar bo le mogoče, bomo gradivo opremili s slikami ali povezavami do video posnetkov.

Značilnosti samoobrambe na ulici

Ulica ni telovadnica in tukaj ni zagotovljeno spoštovanje športnih in moralnih pravil. Skoraj vedno katerikoli Ulični boj- to je boj brez pravil. Tudi na ulici je dejavnik presenečenja: kriminalec lahko napade kadar koli in od koder koli. Tu gre za strah in šok, v katerem je težko ustrezno ukrepati. Ko kam hodite ali greste, morate vedno imeti v mislih, da lahko pride do nepredvidene ekstremne situacije, v kateri se boste morali braniti. Seveda vam ni treba biti paranoičen, morate pa biti vedno in povsod. Prednost je, da ima branilec ob napadu na ulici veliko možnosti: od bega do uporabe najrazličnejših tehnik.

Značilnosti samoobrambe v zaprtem prostoru

Napadi na hodnikih, stopniščih, lokalih itd. daleč od neobičajnega. V zaprtem prostoru se je težje zaščititi kot na ulici, saj... ni prostora za pometanje, obračanje itd. Tu bi morali biti takti drugačni največja hitrost, natančnost in učinkovitost. Pomembna je tudi razdalja do sovražnika: bližje ko vam je, večja je verjetnost, da lahko neopaženo uporabi kakšno orožje. Prizadevati si morate za napad čim prej in čim močneje, da se boste hitreje umaknili.

Najbolj učinkoviti udarci

Za vadbo udarcev je priporočljivo, da si vzamete čas in vadite s partnerjem. Upoštevali bomo ne le klasične, ampak tudi v športu prepovedane udarce, ki temeljijo na vplivu na bolečinske točke oseba. Na telesu je veliko takih točk:

Spodaj opisani udarci zadenejo najbolj ranljiva mesta na napadalčevem telesu:

Direkten udarec. Nanesite na nos, čeljust, oči, vrat, grlo. Sposoben "nokautirati" napadalca, ga nokautirati in zrušiti. Nasvet za začetnike: da se izognete poškodbam roke in členkov, ne udarjajte s pestjo, temveč s peto dlani:

Aperkat. S pestjo se udari v nasprotnikovo čeljust od spodaj navzgor. Takoj nevtralizira napadalca. Pri udarcu je priporočljivo, da pest rahlo obrnete proti sebi - tako bo udarec močnejši (za vadbo udarca je potreben trening, saj lahko nepripravljene členke in prste izbijete):

Brca v dimlje. Zloben, a zanesljiv udarec, ki lahko resno poškoduje storilca. Lahko udarite s kolenom ali nogo ali z roko backhand. Za večjo učinkovitost, ko nasprotnika udarite s kolenom, ga lahko primete za prsi in povlečete k sebi. Bolje je udariti z nogo, ko je nemogoče doseči s kolenom:

Udarec v čašico kolena. Boleče in učinkovit udarec. Nanesite od strani ali naravnost. Če udarite s strani, lahko sovražnika vržete iz ravnotežja, če ga udarite neposredno, pa mu zlomite kost ali sklep:

Udari sonce. Nanesite na območje solarni pleksus. Lahko udarite s pestjo ali s peto dlani, vendar čim bolj ostro. Pri napadu od zadaj je priročno udariti s komolcem. Udarec izloči sapo in povzročitelja nevtralizira (močan udarec ga onesvesti):

Udar v golen. Povzroča hudo ostro bolečino pri nasprotniku, pa tudi začasno paralizo uda ali zlom kosti. Priporočljivo zadeti znotraj podplati. S prstom lahko udarite le, če nosite trpežne čevlje s trdim prstom ali masivno tekalno plastjo:

Udar z dlanmi po ušesih. Spada v kategorijo prepovedanih. Hitro vrže nasprotnika iz ravnotežja in ga omami. Lahko poškoduje bobniče in povzroči krvavitev iz ušesa:

Udarec po prstih ali nartu stopala. Bolje je nanašati s celotno peto. Lahko povzroči začasno paralizo okončin in zlomljene prste:

Osnovne obrambne tehnike

Tehnike samoobrambe so zelo raznolike, posebno mesto med njimi pa zavzemajo obrambne tehnike. Glede na to, da so informacije o tečaju bolj namenjene začetnikom, jih bomo opisali le nekaj:

Blokiraj. Univerzalni element zaščite pred udarci. Če želite izvesti preprost blok z rokami, lahko prestrežete nasprotnikove roke, jih udarite na stran ali preprosto pokrijete obraz s podlakti:

Oprijem krtače. Uporablja se za zaščito pred udarci. Pri izvajanju morate zgrabiti točno tisto roko, s katero nasprotnik udari:

Obrambni elementi so vedno kompleksnejši od napadalnih. Če jih želite profesionalno obvladati, se morate obrniti športni del ali šolo za kakšno vrsto borilne veščine (vrste borilnih veščin si bomo ogledali v naslednji lekciji). Uspešna zaščita zahteva hitra reakcija In .

Za obrambo pa lahko uporabite ne samo bloke in ročne prijeme, ampak tudi posebne tehnike. V večini primerov kažejo večjo učinkovitost, saj njihova izvedba ne zahteva natreniranih gibov in takšne spretnosti kot pri blokih in prijemih. Nadaljujemo s poukom samoobrambe.

Kako se osvoboditi, da vas ne zadavijo ali zgrabijo

Samoobrambne tehnike so dober način, da se osvobodimo prijemov in davljenja. Eden od učinkovite načine je sledeča: če te zločinec z eno roko prime za grlo, ga moraš udariti v obraz, da mu popusti prijem. Nato se s celotno težo telesa naslonite na nasprotnikovo roko s podlaketjo ali ramo od zgoraj navzdol.

Če vas zgrabijo za roko, jo morate zasukati na stran palec nasprotnika, nato prenese težišče preko sprednje noge na ujeto roko in visi na njej. Neobremenjeno nogo lahko uporabimo za udarec zločinca v stegno ali dimlje. Poleg tega je koristno uporabiti energijo obrata za udarec storilca v obraz z backhandom.

Kaj storiti, če vas nekdo zgrabi za oblačila

Če vas kriminalec zgrabi za oblačila, morate za večjo stabilnost postaviti stopala nekoliko širše od ramen, položiti dlan na napadalčevo roko in jo čim bolj stisniti k sebi. Potem bi ga morali udariti v golen, da bi odvrnili njegovo pozornost. Po tem, ne da bi izpustili roko zlobneža, se morate obrniti proti njemu in se z dvigom druge roke osvoboditi prijema.

Pomembno je, da se ne vrtite proti nasprotniku, sicer vas bo zlahka udaril s prosto roko, ampak da se vrtite v drugo smer, da vas bo težje dosegel. Če udarec zgreši golen, se morate umakniti in znova udariti sovražnika, vendar ne z nogo, ampak z roko - v predelu spodnjih reber. Morate udariti z vso močjo, da zagotovo dosežete učinek.

Kaj storiti, če vas nekdo prime za vrat

Recimo, da te zločinec zgrabi za vrat z obema rokama. Morate dvigniti roke, da ga zmedete - mislil bo, da se predajate. Nato ga morate prijeti za roke, rahlo stopiti nazaj in se obrniti, hkrati pa napadalčeve roke odstraniti s svojega vratu. Po tem je pomembno, da se hitro obrnete proti sovražniku in ga z eno roko močno udarite v nos ali grlo, z drugo pa v predel spodnjih reber.

Podlega ne smete brcniti v dimlje, medtem ko ga grabite za vrat, ker ... moški ga instinktivno zaščitijo, napadalec pa lahko preprosto stisne boke in s tem ustavi vašo nogo. Ne pozabite tudi, da je vaš vrat pod nadzorom samo dveh palcev zločinca, in če vam uspe zgrabiti vsaj enega od njiju, ga lahko zlahka zvijete.

Kaj storiti, če poskušajo potisniti

Če vas hoče napadalec odriniti, je najbolje, da preprosto pomahate: dvignite roke in jih držite v ravnini z nasprotnikovimi rameni, nato stopite vstran in z eno roko udarite po nasprotnikovih rokah, kot da bi odganjali komarje . Po tem lahko storilca udarite po nosu s peto dlani druge roke.

V nobenem primeru ne stopite nazaj, sicer lahko padete na hrbet. Poleg tega s korakom nazaj daste kriminalcu prostor za nadaljevanje napada. In premikanje vstran bo spremenilo pot napadalčevih gibov, kar vam bo dalo nekaj časa.

Med izvajanjem te tehnike imejte roke sproščene in jih ne razširite na široko. Ko si potisnjen desna roka, udarite nazaj z levo in obratno. Pri potisku z obema rokama parirajte z levo (če ste desničar), da lahko udarite z desno (za levičarje je zaporedje obratno).

Kaj storiti, če te hočejo udariti

Če opazite, da bo sovražnik udaril v ravni črti, naredite korak vstran, z eno roko zavrzite prihajajoči udarec, z drugo pa udarite napadalca v nos.

Če razumete, da bo udarec od strani, se lahko sklonite ali blokirate z roko, s katero zadate udarec. Ko odbijete napad, udarite storilca z nasprotno roko - direktno ali stransko.

Upoštevajte, da če vas napadalec uspe podreti, se boste znašli v ranljivem položaju – lahko vas preprosto priklenejo in začnejo tepsti itd. Iz takšne situacije se je zelo težko osvoboditi. In če ležite na trebuhu, se možnosti za odganjanje napadov in dvigovanje na noge zmanjšajo na nič.

Nasvet: če ležite na hrbtu in sovražnik sedi na vas, poskusite na kakršen koli način osvoboditi vsaj eno roko, da lahko čim močneje zabodete prste v oči storilca ali ga udarite z robom dlani v vratu ali nosu.

Kaj storiti, če se zgrabite za telo od zadaj

Samoobrambne tehnike človeku prinašajo veliko koristi. Če vas primejo v »medvedji« prijem (zgrabijo vaše telo z obema rokama od zadaj), boste imeli na razpolago samo roke. Poskusite najti napadalčev mezinec in ga močno povlecite v smeri zapestja - verjemite mi: zanj bo zelo neprijetno.

Lahko storite drugače: usedite se, rahlo premaknite medenico, poskusite z rokami doseči napadalčevo notranjo stran stegna in stisnite z vso močjo. mehke tkanine ali mošnjo. Bolečina bo prisilila napadalca, da popusti prijem, vi pa se boste lahko osvobodili.

Mimogrede, ko zgrabite vrat od zadaj (ne z rokami, ampak s podlaketjo), vam ni treba izgubljati časa, da bi udarili v dimlje. Veliko bolj učinkovito je pritisniti brado na prsi in s hrbtno stranjo glave ostro udariti nasprotnikov obraz. Tudi če je višji od vas, imate še vedno možnost, da mu poškodujete čeljust.

Kaj storiti, če vas zgrabijo za vrat od zadaj

Če vas zgrabijo za vrat, ni panike, saj... če bi hotel ubijati, ne bi več mogel misliti. Zgrabiti morate z obema rokama zgornja roka napadalca in približajte brado njegovemu komolcu, da boste lažje dihali. Nato se usedite, z eno roko še naprej držite storilčevo roko, z drugo pa z vso močjo stisnite notranjo površino stegna.

Takoj, ko začutite, da prijem slabi, se hitro osvobodite, obrnite in ostro udarite napadalca v nos ali grlo. Sovražnik bo dezorientiran, vi pa boste imeli čas za pobeg ali nadaljevanje napada.

Kaj storiti, če vas nekdo prime za komolec

Ko vas nekdo prime za komolec, se obrnite proti nasprotniku in zavzemite stabilen položaj. Nato s prosto roko z največjo močjo pritisnite napadalčevo roko proti sebi, drugo roko pa rahlo dvignite in Krožno kroženje okoli napadalčeve podlakti. Tako se boste lahko osvobodili prijema.

Kaj storiti, če vas napadejo z nožem

Če vam zločinec prisloni nož na vrat, se lahko uprete le, če ste prepričani, da ni druge možnosti, da se zaščitite pred nožem. Nato z rokami primite napadalčevo roko, jo trdno primite, počepnite, nagnite telo naprej in usmerite rezilo proti napadalcu.

Če je napadalec oddaljen od vas, je najbolje, da se odmaknete od njega, povečate razdaljo in amplitudo gibanja orožja. Uporabite lahko tudi posebne ročne prijeme, vendar je to veliko bolj nevarno in jih lahko izvajajo le usposobljene osebe. A ne pozabite na trik: daljši kot je nož, lažje ga je izbiti – z nogo ali kakšnim drugim predmetom, zato so kratki in majhni noži nevarnejši.

Za bolj vizualno predstavitev zgoraj obravnavanih tehnik (pa tudi nekaterih drugih) vam predlagamo, da si ogledate nekaj uporabnih videoposnetkov za usposabljanje:

Zdaj preidemo na drugi večji del lekcije - samoobramba za nežnejši spol.

Varnostna pravila za dekleta in ženske

Napačno je verjeti, da kriminalci napadajo le lahkomiselna dekleta, ki se sredi noči sprehajajo v minikrilih. Rezultati raziskav, ki so jih izvedli ZN, so pokazali, da vsako tretje dekle po svetu postane žrtev uličnega nasilja. Statistika je trdovratna stvar, zato ženskam priporočamo, da se najprej seznanijo z varnostnimi pravili za dekleta in ženske:

Če opazite, da vam nekdo sledi, večkrat spremenite pot, da zmotite kriminalca. Ne smete dovoliti zasledovanja vse do hiše, še posebej, če morate skozi zapuščeno dvorišče ali če ni nikogar doma. V takšni situaciji je najbolje, da pokličete koga od sorodnikov ali prijateljev in ga prosite, da se srečate.
Ko se v temi vračate domov, vnaprej pripravite ključe od vhoda, da ne boste stali pred vrati in jih iskali v torbici. Enako velja za avtomobilske ključe.
Poskusite ne vstopiti na vhod z nekom, ki ga ne poznate. Bolje je hitro vstopiti in takoj za seboj zapreti vrata. Oseba, ki gre k nekomu na obisk, lahko enostavno pokliče na domofon, da mu odprejo vrata.
Poskusite hoditi predvsem po natrpanih in dobro osvetljenih ulicah.
Če se na vratih stanovanja nenadoma pojavijo znaki nasilnega vstopa, ne vstopajte v notranjost. Verjetno je nekdo v stanovanju in bolje je, da takoj pokličete policijo in prosite za pomoč.
Ko greste v službo ali šolo in se vračate domov, bodite občasno pozorni na kraje, kjer lahko po potrebi dobite pomoč. Takšni kraji vključujejo zasebne domove, trgovine, pisarne itd.
Kdor je vnaprej opozorjen, je vnaprej oborožen. Za vsak slučaj si kupite paralizator ali plinski razpršilec in ga pospravite v torbico.
Če se nenadoma, medtem ko čakate na dvigalo, na vhodu pojavi neznanec, je bolje, da ga spustite v dvigalo in počakate, da se povzpne v želeno nadstropje. Ni priporočljivo, da se v dvigalu vozite z neznanci.
Če ste večer preživeli na zabavi ali samo na obisku, če ste oblečeni v svetlo in provokativno obleko in če ni nikogar, ki bi vas pospremil domov, obvezno pokličite taksi.
Vedno in povsod bodite pozorni, da boste v primeru morebitne grožnje nanjo pravočasno pozorni.

Poleg varnostnih pravil obstaja še nekaj trikov za dekleta, ki so zelo enostavni za uporabo. Res je, že zadevajo situacije, ko je prišlo do napada.

Triki za dekleta in ženske

Če ste napadeni, morate kupiti čas. Če želite to narediti, ne glede na to, kako nenavadno se sliši, lahko napadalcu ponudite, da gre na primernejše mesto, kjer lahko uresniči svoj načrt. Lahko tudi ponudite, da nekaj popijete "za pogum" ali prigriznete. Včasih je učinkovit pogovor o svojem slabem zdravju, nosečnosti, menstruaciji, spolni ali drugi nevarni in nalezljivi bolezni.
Če je napad na vas izveden na zapuščenem mestu ali v zaprtem prostoru in je napadalec oborožen in trdno namerava uresničiti svoje načrte, ga ne smete žaliti ali dražiti. Od dveh zla bi morali izbrati manjše. Glavna stvar je ostati živ.
Učinkovit trik je, da se pretvarjate, da ste omedleli ali da imate srčni infarkt, epileptični napad ali napad bruhanja. Če za nekaj časa postanete zelenjava, bo kriminalec najverjetneje izgubil zanimanje za vas. V nasprotnem primeru boste imeli prednost - v trenutku, ki je za zlobneža nepričakovan, ga lahko udarite v dimlje ali čeljust, mu zagrabite nohte v oči ali ga začnete na vso moč praskati po obrazu.
Če pride do napada na vhodu ali dvorišču vaše hiše, začnite nekoga, ki ga poznate, klicati po imenu. Lahko kričiš, kar hočeš: "Vasja, pomagaj!", "Sveta, gori!", "Saša, ubijajo nas!" Na pomoč!", "Vitya, reši me! Ropajo nas! itd. Obstaja velika verjetnost, da bo kdo od vaših prijateljev ali sosedov pozoren na vaše krike in ustrezno ukrepal.
Posiljevalci najpogosteje mislijo, da bodo s tem, ko bodo žrtev prestrašili, jo pahnili v šok in omamo. Toda drugačen scenarij bi lahko prekrižal vse njihove načrte. Če imate dovolj odločnosti, začnite agresorja napadati čim bolj divje, da se tudi sam počuti kot žrtev. Toda tukaj morate biti previdni: če ima manijak orožje ali je videti kot izkušen kriminalec, ga lahko takšna taktika spodbudi k odločnejšim dejanjem.

Ko triki ne pomagajo, preventivni ukrepi niso delovali in na pomoč ni več kam čakati, pride čas za uporabo samoobrambnih tehnik.

Tehnike za dekleta in ženske

Če se morate pretepati, morate napadalca napasti tako, da ga zagotovo nevtralizirate. V nasprotnem primeru lahko samo razjezite napadalca in ga izzovete, da napade, ne glede na pripadnost šibkejšemu spolu. Tukaj so tehnike samoobrambe, ki delujejo skoraj brezhibno:

Udarec v dimlje ali prijem za mošnjo. Zelo boleče in učinkovita tehnika. Izvajati ga je treba čim močneje in hitreje, da ne razjezimo napadalca. Če želite močno udariti, morate dlan zložiti v "čoln" in udariti s stransko površino pesti s strani palca (približno tako, kot udarjate z nožem od spodaj navzgor).

Ko je sovražnik za vami in vas drži za lase ali grlo, morate udariti po dimljah z zadnjico navzdol in nazaj z dnom pesti ali z robom in dnom dlani. Če je nasprotnik bistveno višji od vas, lahko udarite s komolcem. Lahko ga tudi brcnete v dimlje – kot smo opisali v prvem bloku lekcije.

Lahko se tudi »poigrate« s posiljevalcem: pretvarjajte se, da vas ne moti ugoditi njegovi »prošnji« in da tudi sami uživate. Ko izgubi pozornost in razkrije svojo »napravo«, mu na vso moč stisnite mošnjo, jo povlecite k sebi ali zasukajte vstran.

Pika v prsni votlini. Za izvedbo tehnike zložite vse prste, kot da bi vzeli ščepec soli, nato pa jih čim močneje potisnite v nasprotnikovo prsno votlino. Udarec se izvaja pod kotom 45° od spodaj navzgor ali od zgoraj navzdol, odvisno od višine napadalca. Če je vse opravljeno pravilno, bo zlobnež zakašljal in oči se mu bodo solzile. Povlecite povzroča omedlevico. Mimogrede, lahko udarite ne le v prsno votlino, ampak tudi v grlo in kateri koli del obraza (po možnosti v oči).
Udarec v nos ali zgornjo ustnico. Nanesite z robom dlani s strani mezinca. Če želite prikriti napad, morate prekrižati roke pred prsmi, dlan proti dlani, v "proseči" gesti. Prosite zločinca za milost, da ga zmedete. V pravem trenutku rahlo potegnite desno dlan (če ste desničar) proti sebi in ostro udarite napadalca v zgornjo ustnico (pod nosom) ali po nosu.
Udarec v ušesa. Maskiran na enak način kot prejšnji. V trenutku napada so roke ostro, vendar ne močno, razprte na straneh, nato pa se udari v ušesa napadalca. Močan udarec povzroči pokanje bobničev, boleči šok in ušesno krvavitev. Ko omamite posiljevalca, lahko nadaljujete z napadom: zgrabite ga za ušesa in mu začnite sukati glavo vstran in navzdol v gibu, podobnem vijaku.
Udarec v nogo. Obstajata dve različici udarca. Oboje se izvede v neposredni bližini napadalca. Prvič: če nosite pete, potegnite prst rahlo k sebi, dvignite nogo in močno spustite peto na nart ali prste vsiljivca. Drugič: postavite eno nogo nekoliko nazaj, nato pa s prstom močno brcnite kriminalčevo golen.
Izkopavanje oči. Palce je treba močno potiskati v oči nevaljalca, s preostalimi prsti pa ga morate zgrabiti za vogale na obeh straneh. spodnja čeljust ustvariti pritisk. S palci morate pritisniti, dokler storilec ne popusti prijema in stopi nazaj. Če je za napadalcem zid, ga lahko v trenutku, ko je dezorientiran, udarite s tilom ob njega.
Ženski udarec. V trenutku, ki je za kriminalca nepričakovan, morate svojo vodilno (ali prosto) roko rahlo pritisniti proti sebi, nato pa z robom dlani ali s členki udariti napadalca v obraz, kot da bi ga udarili po nogi. obraz z rokavico. Ne pozabite, da je na začetku udarca komolec pomaknjen naprej, nato pa se podlaket in roka "vržeta ven".

Zelo pomembno je, da nasprotniku, ki leži na tleh ali prekriva obraz z rokami, ne obrnete hrbta, ker ta napaka lahko stane življenja. Če vam je uspelo pridobiti čas, morate čim prej zapustiti prizorišče, pokončati sovražnika (ne pozabite na meje potrebne obrambe), poklicati pomoč ali poklicati policijo.

Vendar obstaja še en scenarij: napadalci lahko napadejo, ko se fant sprehaja z dekletom. Na splošno po zakonih ulice tega ni mogoče storiti, ker ... To "ni kot fant", vendar taki primeri še zdaleč niso neobičajni. V večini situacij moški vstopi v konflikt, ženska pa preprosto pogleda, zadiha in zastoka ter sočutno pritisne roke na prsi. Sramežljivost, strah, šok - vse to je razumljivo, vendar ne morete stati pri miru in vaš spremljevalec potrebuje pomoč.

Kako pomagati sopotniku v uličnem pretepu?

Tukaj je več možnosti. Najprej lahko začnete čim bolj kričati in klicati na pomoč, pritegniti pozornost itd. Toda to lahko deluje, ko so napadalci amaterji, sami napeti in se bojijo nepotrebnih prič. Če izkušeni kriminalci napadejo, je bolje, da ne zaidete v težave in uporabite zvitost v pravem trenutku.

Drugič, če kriminalec na primer postavi nož v vrat vašega zakonca ali prijatelja, lahko igrate na presenečenje in napadalca omamite z udarcem v glavo od zadaj. Zlobneževa pozornost je praviloma usmerjena na žrtev, na bližnjo žensko pa pozabi. V tem trenutku se morate samo prikradti od zadaj in čim močneje udariti zlikovca v zatilje.

Tretjič, če izbruhne prepir, vas bodo storilci najverjetneje pozabili, napad ženske pa je pojav, ki ne sodi v standardni razbojniški scenarij. Enemu od napadalcev lahko vržete jermen iz svoje torbe okoli vratu in ga začnete dušiti, ga udarite z vrečko ali kakšnim improviziranim predmetom v vidnem polju, iz torbe vzamete poprov sprej ali celo lak za lase in usmerite curek. pri napadalcih.

Seveda je treba vaditi vse tehnike samoobrambe. Lahko vadite s prijateljem ali drugo polovico v njihovem nastopu. Ko boste vsako tehniko ponovili 10-20-krat, boste že približno vedeli, kaj storiti v ekstremni situaciji.

In poleg tega majhen video na temo samoobrambe za lepe dame:

Zaščita deklet pred posilstvom
Kanadski specialist za samoobrambo Richard Dimitri, ki je preučeval dejavnike, ki vplivajo na izid uličnega boja, pravi, da je 60% uspeha samoobrambe odvisno od tega, kako pripravljen je človek na boj. kritična situacija psihološko. 25% je odvisnih od čustev in samo 15% od fizično usposabljanje in sposobnost, da se branijo. Zato morate vedno imeti v mislih, da potencialna nevarnost napada obstaja povsod.

Seveda in fizična moč nihče še ni odpovedal. Na podlagi tega je priporočljivo voditi, ukvarjati se vsaj z nekaterimi športi in biti pozoren na razvoj svojega telesa. Če vas tematika samoobrambe resno zanima, se lahko vpišete v borilni oddelek, kjer vas bodo naučili učinkovite obrambe in napada.

O tem, kateri šport izbrati, bomo govorili v zadnji lekciji našega tečaja. Pokrili bomo osnove dveh priljubljenih in močnih borilnih veščin, Krav Maga in Sambo, ter vam predstavili vrsto drugih borilnih veščin, ki bi jih morda želeli upoštevati.

Želite preizkusiti svoje znanje?

Če želite preizkusiti svoje teoretično znanje o temi tečaja in razumeti, kako primerna je za vas, lahko opravite naš test. Za vsako vprašanje je lahko pravilna le 1 možnost. Ko izberete eno od možnosti, sistem samodejno preide na naslednje vprašanje.