Εύκολη γιόγκα για το πρόσωπο. Γιόγκα για το πρόσωπο

Όσο κι αν απλώσεις κρέμα στο πρόσωπό σου, η βαρύτητα και τα χρόνια παίζουν τον κόπο τους. Ρυτίδες, ρινοχειλικές πτυχές, διπλό πηγούνι, πρησμένο οβάλ... Τι να κάνουμε; Το να κάνετε ένεση Botox και να ράβετε τον εαυτό σας με «κλωστές» ανήκει στο παρελθόν. Μια νέα τάση κερδίζει δυναμική - γιόγκα κατά της βαρύτητας για το πρόσωπο.

Είναι εύκολο να ελέγξετε αν είναι δυνατό να ανανεώσετε το πρόσωπό σας ξεπερνώντας τη δύναμη της βαρύτητας. Αλλά πρώτα, ας μάθουμε περισσότερα για την εκπαίδευση, ώστε να μπορούμε να μορφάζουμε και να πετάμε πάνω από το έδαφος με επιδεξιότητα.

Πόζες κατά των ρυτίδων: Τα οφέλη της αντι-βαρύτητας γιόγκα

Το ότι το πρόσωπο μπορεί να εκπαιδεύεται κατ' αναλογία με το σώμα ήταν γνωστό πριν από τρεις αιώνες. Η πρώτη γραπτή αναφορά της αερόμπικ προσώπου χρονολογείται από το 1710 και ανήκει στην πένα της Jeanne Sauval, της προσωπικής βοηθού της Γαλλίδας εταίρας Ninon de Lenclos.

Λένε ότι η Ninon είχε απίστευτη ελκυστικότητα, την οποία διατήρησε μέχρι το θάνατό της. Τα μυστικά της μυστικιστικής της νιότης, συμπεριλαμβανομένων των ασκήσεων προσώπου, μοιράστηκε η Jeanne Soval στο φυλλάδιο του συγγραφέα.

Κατά τους επόμενους αιώνες, η ιδέα της αναζωογόνησης του προσώπου μέσω της προπόνησης απέκτησε δυναμική. Μέχρι τώρα έχει αποκρυσταλλωθεί σε μεγάλο αριθμό αντιγηραντικών τεχνικών.

Face-building, face-forming, facial aerobics, anti-gravity yoga - όλα κηρύσσουν πόλεμο στα νυστέρια και τις ενέσεις. Ποιο είναι όμως το πραγματικό αποτέλεσμα της χρήσης πρακτικών προσώπου;

Η ανατομική λογική είναι απλή - συνεργαστείτε με το σώμα ολοκληρωμένα. Και γι' αυτό τα αποτελέσματα από τη γιόγκα κατά της βαρύτητας είναι ανώτερα από αυτά άλλων τεχνικών προσώπου. Μια ολιστική προσέγγιση στην αναζωογόνηση! Θα μιλήσουμε για την πρακτική πλευρά παρακάτω.

Κάνοντας γκριμάτσες, στέκομαι στα κεφάλια μας: γιόγκα για το πρόσωπο - ασκήσεις για διόρθωση

Δεν υπάρχει τίποτα ουσιαστικά νέο στην αναζωογονητική γιόγκα. Η τεχνική βασίζεται στις αρχές της ολλανδικής θεραπείας σπονδυλικής γιόγκα, της ελβετικής εκπαίδευσης προσώπου από την Benita Cantieni και της γυμναστικής προσώπου του Χόλιγουντ. Πώς μοιάζει στην πράξη αυτός ο «Ολιβιέ»;

Δεν θα χρειαστεί να εκτελέσετε ασάνες πέρα ​​από τις ανθρώπινες δυνατότητες. Θα κυριαρχήσετε μόνοι σας στην Tarakvasana, την Garbha Pindasana και την Pincha Mayurasana - δεν υπάρχουν τέτοιες «εκτροπές» στη γιόγκα προσώπου. Τι είναι? Ένα σετ ασκήσεων προσώπου που τελειώνει με ένα υπέροχο στήριγμα κεφαλής. Παρακάτω παρουσιάζουμε ένα από τα συγκροτήματα.

Άσκηση 2. Ανύψωση μετώπου

Οφελος:Λείανση του δέρματος του μετώπου, μείωση της σοβαρότητας της πτυχής των φρυδιών και των οριζόντιων ρυτίδων του μετώπου.

Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας ως εξής: δείκτες πάνω από τα φρύδια, αντίχειρες κάτω από τα μάτια, σαν να απεικονίζουν «γυαλιά πιλότου». Με τους δείκτες σας, αρχίστε να πιέζετε τα φρύδια σας και με τα φρύδια σας, αρχίστε να προβάλλετε αντίσταση.

Μείνε στην «ασάνα» για λίγο. Επαναλάβετε τον ακόλουθο κύκλο 10 φορές: «στραβισμός – άνοιξε διάπλατα τα μάτια σου – πίεσε τα φρύδια σου – κλείσε τα μάτια – άνοιξε τα μάτια σου». Φινίρισμα: “asana” με πίεση στο φρύδι και αντίσταση για μισό λεπτό.

Άσκηση 3. Εργασία με το ρινοχειλικό τρίγωνο

Οφελος:Πρόληψη σχηματισμού και εξομάλυνσης υφιστάμενων ρινοχειλικών πτυχών.

Τυλίξτε το χαλάκι γυμναστικής με ένα ρολό και τοποθετήστε το κάτω από την πλάτη σας. Με τους ώμους κοντά στο πάτωμα, λυγίστε τα γόνατά σας. Γέρνετε σιγά σιγά προς τη μία πλευρά και από την άλλη. Στο τέλος των προσεγγίσεων, χαλαρώστε τους μύες του προσώπου σας, ανοίξτε ελαφρά το στόμα σας και κλείστε τα μάτια σας.

Τι σχέση έχουν οι ρινοχειλικές πτυχές; Η λανθασμένη θέση των σιαγόνων και των σφιγκτήρων στην περιοχή τους εμπλέκονται άμεσα στο σχηματισμό τους.

Τα σαγόνια δεν είναι σωστά τοποθετημένα - το κάτω μέρος του προσώπου κρεμάει. Η «στάση» των γνάθων επηρεάζεται από τη θέση των πλευρών και της λεκάνης, η ευθυγράμμιση των οποίων συμβαίνει κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Η ευθυγράμμιση των πλευρών και της λεκάνης σημαίνει τοποθέτηση των σιαγόνων στη θέση τους, οι οποίες με τη σειρά τους θα σφίξουν το κάτω πρόσωπο. Υπάρχει λογική, αλλά είναι ασαφής. Αυτή είναι η γιόγκα για την οποία λένε, «πριν τη δοκιμάσεις, η θεωρία είναι άχρηστη, μετά από αυτό η θεωρία είναι προφανής». Απλά προσπάθησε.

Άσκηση 4. Ανύψωση των μάγουλων και του κάτω τρίτου του προσώπου

Οφελος:Εξάλειψη των βυθισμένων ή χαλαρωμένων μάγουλων, το αποτέλεσμα των σαγηνευτικά στρογγυλών, ελαστικών και τονωμένων μάγουλων.

Σχεδιάστε μια νοητική διαγώνιο στο μάγουλό σας από τη γωνία του στόματός σας μέχρι το αυτί σας. Διαχωρίστε τη διαγώνιο με τρία σημεία: το πρώτο - σε απόσταση ενός εκατοστού από τη γωνία του στόματος, το δεύτερο - στο κέντρο του μάγουλου, το τρίτο - πιο κοντά στο αυτί.

Έχοντας τοποθετήσει τους τόνους, αρχίστε να κάνετε μασάζ. Τοποθετήστε το δάχτυλό σας μέσα στο στόμα σας και δουλέψτε σε κάθε σημείο, πιέζοντάς το για λίγα δευτερόλεπτα.

Άσκηση 5. Ενδυνάμωση των μυών κοντά στο στόμα

Οφελος:Λειαίνει τις ρινοχειλικές πτυχές, εξαλείφει τις ρυτίδες του πορτοφολιού, τονώνει το δέρμα γύρω από το στόμα.

Τοποθετήστε τους δείκτες σας πάνω από τις ρινοχειλικές πτυχές. Στρογγυλοποιήστε το στόμα σας χαμηλώνοντας το πάνω χείλος σας. Καλύπτοντας τα δόντια σας με τα χείλη σας, χαμογελάστε πλατιά.

Φαίνεται γελοίο, αλλά το αποτέλεσμα δικαιολογεί την αντιαισθητική εμφάνιση: αυτή τη στιγμή οι μύες των μάγουλων ωθούνται προς τα πάνω και τα ρινοχειλικά χείλη εξομαλύνονται. Εκτελέστε 10 επαναλήψεις, παγώνοντας για λίγο κάθε φορά με ένα χαμόγελο. Κρατήστε το τελευταίο σας χαμόγελο «υπογραφή» για μισό λεπτό.

Άσκηση 6. Asana κατά της βαρύτητας

Οφελος:Τονώνει το σώμα, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνει τη διατροφή του δέρματος.

Το αποκορύφωμα του συμπλέγματος. Για αυτό ξεκίνησαν όλα. Άπλωσε την αγαπημένη σου αντιγηραντική κρέμα στο πρόσωπό σου, πήγαινε στον τοίχο και κάνε μια κεφαλή. Ακούγεται απλό, αλλά είναι αδύνατο να εφαρμοστεί λόγω απειρίας.

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης γιόγκα κατά της βαρύτητας, προτείνουν τη χρήση ειδικής βάσης για την εκτέλεση της στάσης, με τη βοήθεια της οποίας ακόμη και ένας αρχάριος μπορεί να εκτελέσει μια ανάποδη στάση χωρίς να σπάσει ο λαιμός του.

Το «gadget» μοιάζει με μια καρέκλα, η οποία έχει στηρίγματα ώμων και μια τρύπα για το κεφάλι αντί για κάθισμα. Τρία λεπτά ανάποδα στα ύψη - και το όφελος της κρέμας αυξάνεται 30 φορές. Εξάσκηση - αξίζει τον κόπο.

ΒΙΝΤΕΟ ΟΔΗΓΙΕΣ

Μπορείτε να προπονηθείτε στο στούντιο Yoga Class, όπου, υπό την αυστηρή καθοδήγηση της Ελίνα Ιβάνοβα, μια φορά την εβδομάδα οι τυχεροί κάτοχοι συνδρομών βάζουν τα δυνατά τους και στέκονται στο κεφάλι τους. Τι να κάνουμε οι υπόλοιποι; Μάθετε μόνοι σας τη στάση και ενισχύστε την με οποιαδήποτε εξάσκηση προσώπου, το εύρος της οποίας είναι μεγάλο.

Reinhold Benz, Carroll Maggio, Annlise Hagen, Patricia Gorovey, Evgenia Baglyk - τα βιβλία και οι εκπαιδεύσεις αυτών των δασκάλων για τη φυσική αγωγή για το πρόσωπο διατίθενται δωρεάν. Αγοράστε, κατεβάστε και «σμιλεύστε» ένα πρόσωπο που μπορεί να φαίνεται νεανικό χωρίς fillers και μπότοξ, κάτι που αποδεικνύεται όχι μόνο από την πρακτική των συγχρόνων, αλλά και από την εμπειρία των αρχαίων εταίρων.

Η νεότητα δεν είναι μόνο η απουσία ρυτίδων, αλλά και μια κατάσταση εσωτερικής γαλήνης και αυτοπεποίθησης. Η γιόγκα προσώπου θα σας βοηθήσει να επιτύχετε την αρμονία μεταξύ της εσωτερικής γαλήνης και της εξωτερικής ομορφιάς.

Τι είναι η γιόγκα προσώπου

Η γιόγκα είναι μια ινδική πρακτική αυτογνωσίας και βελτίωσης του σώματος.Με την πάροδο του χρόνου, βρήκαν ευρεία εφαρμογή όχι μόνο στις ασιατικές και ανατολικές χώρες, αλλά σε όλο τον κόσμο. Κάθε γυναίκα που θέλει να ανακτήσει τη νεότητα και την ομορφιά μπορεί να εκτελέσει ένα σετ ειδικών ασκήσεων για το πρόσωπο.

Προς την αρχαία πρακτικήη αυτογνωσία δεν έχει μετατραπεί σε πρωινές ασκήσειςγια το πρόσωπο, αξίζει να προσδιορίσετε τις κύριες διαφορές του: συγκέντρωση, ηρεμία και πλήρη αίσθηση χαλάρωσης.

Μπορείτε να επιτύχετε πνευματική αρμονία μέσω διαλογισμού, μασάζ, σωστής αντίληψης του κόσμου γύρω σας και χαλάρωσης.

Επίδραση της άσκησης

Η γιόγκα θα επαναφέρει τη νεότητα στο πρόσωπο, θα αποκαταστήσει το ψυχοσυναισθηματικό υπόβαθρο, θα αυξήσει την αυτοεκτίμηση, θα βοηθήσει στην επίτευξη θετικού καλλυντικού αποτελέσματος:

• εξομαλύνετε τις ρυτίδες, κάντε ένα ελαφρύ λίφτινγκ.
• εξαλείψτε το πρήξιμο και τη χαλάρωση του δέρματος.
• αφαιρέστε το διπλό πηγούνι?
• εξομαλύνει την υφή του δέρματος.
• προσαρμόστε το περίγραμμα, βελτιώστε το οβάλ του προσώπου.
• καθαρίστε το δέρμα.

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της Έλενα Ροντίτσεβα

Η τηλεοπτική παρουσιάστρια και συγγραφέας Έλενα Ροντίτσεβα αναπτύχθηκε δική της μεθοδολογίααναζωογόνηση προσώπου, η διάρκεια της οποίας δεν ξεπερνά τα δέκα λεπτά. Η γιόγκα για το πρόσωπο με την Έλενα Ροντίτσεβα απαιτεί συγκέντρωση σκέψης και ηρεμία των συναισθημάτων. Αγνοώντας αυτόν τον κύριο κανόνα, η αρχαία πρακτική μετατρέπεται σε μπανάλ γυμναστική.

Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται αυτιά. Κάνοντας μασάζ στους λοβούς των αυτιών, ενεργοποιείται η κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα. Αυτή η άσκηση - τέλειος τρόποςξεκινήστε ένα χαρούμενο πρωινό. Το κύριο μέρος του συνόλου ασκήσεων σύμφωνα με τον Rodicheva στοχεύει στην τάνυση των μυών του προσώπου. Το τελικό στάδιο- πλήρης χαλάρωση.

Σπουδαίος!Το αποτέλεσμα της γιόγκα από την Έλενα Ροντίτσεβα - σφιγμένο δέρμαπρόσωπο, μέγιστο αποτέλεσμα αναζωογόνησης.

Μαθήματα βίντεο, τα οποία παρουσιάζουν λεπτομερώς όλες τις ασκήσεις του συστήματος γιόγκα προσώπου της Rodicheva, είναι διαθέσιμα στους χρήστες του Διαδικτύου.

Βίντεο: γιόγκα για όλους τους μύες του προσώπου με την Έλενα Ροντίτσεβα.

Προετοιμασία για τις ασκήσεις

Το μέγιστο αποτέλεσμα της αναζωογόνησης προσώπου μπορεί να επιτευχθεί με την προϋπόθεση ότι τηρούνται όλοι οι κανόνες προετοιμασίας:

• Είναι σημαντικό να χαλαρώνετε πριν τη γιόγκα. Πάρτε μια άνετη θέση (καλύτερα ξαπλώστε), κλείστε τα μάτια σας και σκεφτείτε κάτι ευχάριστο.
• Αφαιρέστε το μακιγιάζ από το πρόσωπό σας. Συμβουλή: δεν πρέπει να κάνετε ασάνες μετά τη διαδικασία peeling.
• Πλύνετε καλά τα χέρια σας. Απαγορεύεται αυστηρά να αγγίζετε το πρόσωπό σας με βρώμικα χέρια.
• Πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις, εφαρμόστε μια πλούσια θρεπτική κρέμα στο δέρμα του προσώπου σας.
• Πρέπει να ξεκινήσετε με τις πιο απλές ασκήσεις.
• Ο ελάχιστος χρόνος για την πρώτη συνεδρία είναι πέντε λεπτά. Σταδιακά η διάρκεια των ασκήσεων αυξάνεται στα δεκαπέντε λεπτά.

Προσοχή!Η κύρια προϋπόθεση για τη διεξαγωγή συνεδριών είναι η απουσία εξωτερικών ερεθισμάτων και ένα άνετο μέρος για εξάσκηση. Η καλύτερη ώρα για μια συνεδρία γιόγκα είναι νωρίς το πρωί.

Σύνθετη δομή

Η αναζωογονητική γιόγκα για το πρόσωπο είναι ένα σύνολο διαδοχικών ασκήσεων.

Συμβατικά, η συνεδρία μπορεί να χωριστεί σε τρία κύρια στάδια:

1. Προκαταρκτικό στάδιο προθέρμανσης. Χρησιμοποιούνται περιστροφικές, απαγωγικές και προσαγωγικές κινήσεις. Οι ενέργειες στοχεύουν στην πλήρη χαλάρωση των μυών του προσώπου. Στο τέλος της προθέρμανσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικά στοιχεία μασάζ.
2. Κύριο μέρος. Σε αυτό το στάδιο, η έμφαση δίνεται στην εργασία κάθε μυ του προσώπου. Προκειμένου να επιτευχθεί μέγιστο αποτέλεσμα, πρέπει να μάθετε να συγκεντρώνεστε στην περιοχή στην οποία εργάζεστε, αφήνοντας τις αχρησιμοποίητες περιοχές σε χαλαρή κατάσταση. αυτή τη στιγμήμύες. Μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τα δάχτυλά σας, τα οποία υποστηρίζουν απαλά τους χαλαρούς μύες του προσώπου.
3. Το τελικό στάδιο. Αποτελείται από ασκήσεις που στοχεύουν στη χαλάρωση, με κάποια στοιχεία διαλογισμού.

Καθ' όλη τη διάρκεια της συνεδρίας γιόγκα, πρέπει να διατηρείτε τη στάση σας.Πρέπει να τηρηθεί ο κανόνας της καθετότητας. Τα σωστά εκτελούμενα στοιχεία γιόγκα για το πρόσωπο θα σας βοηθήσουν να φτιάξετε τη διάθεση και να πάρετε μια ώθηση ενέργειας για όλη την ημέρα.

Οδηγίες για την εκτέλεση ασκήσεων

Μια λίστα ασκήσεων που βοηθούν στη γρήγορη αποκατάσταση της ελαστικότητας και του τόνου των μυών του προσώπου:

• πρόσωπο λιονταριού.Ανοίξτε το στόμα σας όσο το δυνατόν ευρύτερα και βγάλτε τη γλώσσα σας. Διατηρήστε αυτή τη θέση για εξήντα δευτερόλεπτα. Μετά μπορείτε να χαλαρώσετε. Στη συνέχεια, πάρτε ξανά μια βαθιά ανάσα και τεντώστε τους μύες του προσώπου σας. Οι ασάνες επαναλαμβάνονται δύο με τρεις φορές.
• Μάτια της γάτας.Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στις γωνίες των ματιών σας και τεντώστε απαλά το δέρμα. Στη συνέχεια, ανοιγοκλείστε τα μάτια σας πολύ αργά. Τέτοιες ενέργειες επαναλαμβάνονται είκοσι φορές.
• Αερό φιλί.Τεντώστε το λαιμό σας προς τα εμπρός. Κάνουμε ένα φιλί αέρα - φυσάμε αέρα μέσα από τα χείλη μας διπλωμένα σε ένα σωλήνα. Αυτά τα βήματα πρέπει να επαναληφθούν πέντε φορές. Ας ξεκουραστούμε. Στη συνέχεια, καλύπτοντας τα χείλη μας με τα δάχτυλά μας, φυσάμε ξανά τον αέρα. Επαναλαμβάνουμε αυτά τα βήματα πέντε φορές.
• Ψάρι.Τραβήξτε τα μάγουλά σας προς τα μέσα, τραβήξτε τα χείλη σας προς τα εμπρός. Κρατήστε αυτή τη θέση των μυών του προσώπου σας για δέκα δευτερόλεπτα. Επόμενο στάδιο- πλήρης χαλάρωση. Οι ασάνες επαναλαμβάνονται πέντε φορές.
• Ας παίξουμε με μια μπάλα.Φανταστείτε διανοητικά ότι υπάρχει μια μπάλα αέρα στο στόμα σας. Μετακινήστε το από το δεξί μάγουλο προς τα αριστερά, από το κάτω χείλος στο πάνω και ούτω καθεξής κυκλικά.
• Παίζουμε με τα μάτια μας.Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να τραβήξετε προς τα κάτω το κάτω βλέφαρο. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να κλείσετε το μάτι σας. Στη συνέχεια κάντε κλικ στους βολβούς των ματιών. Σημαντικό: οι κινήσεις είναι εξαιρετικά προσεκτικές, ομαλές, προσεκτικές.
• Ας παίξουμε ηθοποιό.Εναλλάξτε ένα χαμόγελο και μια λυπημένη έκφραση. Τέτοιες ενέργειες εκτελούνται με τη μέγιστη δυνατή ταχύτητα μέχρι να νιώσετε κουρασμένοι.
• Ελεύθερη ροή.Επιτρέψτε στον εαυτό σας να χαλαρώσει και να κάνει γκριμάτσες που ικανοποιούν την καρδιά σας. Ξεχάστε τους περιορισμούς. Πειραματιστείτε δημιουργώντας νέες κινήσεις του προσώπου.

Κανόνες ασφαλείας

Η επίδραση της γιόγκα για το πρόσωπο, καθώς και η ασφάλεια των ασκήσεων, εξαρτάται από τη συμμόρφωση με συγκεκριμένους κανόνες:

• Ο χρόνος για την εκτέλεση των ασκήσεων εξαρτάται από τον βαθμό μαεστρίας της γιόγκα. Οι αρχάριοι ξοδεύουν είκοσι λεπτά μελετώντας το πρωί και το βράδυ. Με τη διαδικασία του mastering asanas γιόγκα, ο χρόνος προπόνησης μειώνεται στα δέκα λεπτά.
• Επίδραση των ασκήσεων το πρωί γιόγκα κατά της βαρύτηταςγια το πρόσωπο στοχεύει κυρίως στην τόνωση του δέρματος, την εξάλειψη του πρηξίματος και του πρηξίματος μετά τον ύπνο, την προετοιμασία του προσώπου για την εφαρμογή μάσκας ή διακοσμητικών καλλυντικών.
• Γιόγκα το βράδυ - καλύτερος τρόποςχαλαρώστε και συντονιστείτε σε βαθύ, υγιεινό ύπνο.
• Όταν κάνετε ασκήσεις τον επιθυμητό μυδιορθώστε με τα δάχτυλα. Οι μη σταθεροί μύες αφήνονται σε χαλαρή κατάσταση.
• Εάν υπάρχει αίσθημα καύσου και ελαφρύ μυρμήγκιασμα, οι ασκήσεις εκτελούνται σωστά.
• Η μέγιστη προσοχή πρέπει να δοθεί σε τρεις από τις επτά ζώνες που εμπλέκονται στη γιόγκα προσώπου.
• Η προπόνηση προσώπου πρέπει να είναι τακτική. Η βέλτιστη επιλογή μαθημάτων είναι δύο φορές την εβδομάδα.
• Κάντε ασκήσεις μπροστά σε καθρέφτη. Ο έλεγχος των ενεργειών σας θα σας βοηθήσει να εκτελέσετε σωστά τις ασάνες.

Αντενδείξεις για τη γιόγκα προσώπου είναι οι αγγειακές παθολογίες και οι δερματικές παθήσεις.

Προκειμένου να αναζωογονηθεί και να βελτιωθεί η κατάσταση του δέρματος του προσώπου, μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο ολόκληρα συγκροτήματα γιόγκα όσο και εξειδικευμένες τεχνικές που έχουν σχεδιαστεί για να λειτουργούν σε μεμονωμένες περιοχές του προσώπου. Έχοντας ηρεμήσει το μυαλό και συντονιστείτε στο μάθημα, με τη βοήθεια ειδικές ασκήσειςΜπορείτε να δουλέψετε ακόμα και τους μικρούς μύες και να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες του προσώπου. Το πλεονέκτημα του συμπλέγματος είναι η αποτελεσματική χαλάρωση των μυών του προσώπου ενώ ταυτόχρονα βελτιώνεται ψυχολογική κατάστασημέσω ορισμένων ρυθμίσεων.

Σχετικά πρόσφατα εμφανίστηκε ένα σετ ασκήσεων γιόγκα ειδικά για την περιοχή του προσώπου. Αυτή η κατεύθυνση αναπτύχθηκε από την εκπαιδεύτρια γιόγκα Annlise Hagen, η οποία δημιούργησε ένα πρόγραμμα ασκήσεων αναζωογόνησης για τους μύες του προσώπου σύμφωνα με τις παραδόσεις της ανατολικής πρακτικής. Επίσης αποτελεσματικό σύμπλεγμαΗ γιόγκα για τον επηρεασμό αυτής της περιοχής παρουσιάζεται από τον Fumiko Takatsu, συγγραφέα της μεθόδου Face Yoga Method.

Ένας συνδυασμός ενδυνάμωσης και ασκήσεις μασάζαπό την πρακτική της γιόγκα σας επιτρέπει να σφίξετε γρήγορα τους μύες του προσώπου και να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος σε αυτήν την περιοχή.

Η αρχή που διέπει τη γιόγκα για περιοχή του προσώπου, αποτελείται από μια απλή δήλωση: μύες του προσώπουΕκπαιδεύονται με τον ίδιο τρόπο όπως οι μύες σε άλλα μέρη του σώματος. Εξάλλου, με ανεπαρκές φορτίο, το σώμα γίνεται αδύναμο και χαλαρό - το ίδιο συμβαίνει και με τους μύες του προσώπου. Η τεχνική σάς επιτρέπει να ενεργοποιήσετε και να τονώσετε και τα 57 πρόσωπα και μύες του λαιμούμε ταυτόχρονη αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή αυτή.

Οι ασκήσεις γιόγκα διαφέρουν από την κανονική γυμναστική στο ότι σας επιτρέπουν να εναρμονίσετε την εσωτερική σας κατάσταση και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Το σύμπλεγμα πραγματοποιείται μετά από προκαταρκτική προετοιμασία του σώματος και του προσώπου με τη μορφή ηρεμίας του μυαλού και επίτευξης της πιο χαλαρής κατάστασης. Η άσκηση βοηθά στην εξάλειψη της έντασης από τους κουρασμένους μύες, στην επαναφορά του σθένους και της φρεσκάδας σε αυτούς, καθώς και στην τόνωση και σύσφιξη του προσώπου.

Το να κάνετε γιόγκα για το πρόσωπο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για πολυάσχολους ανθρώπους που περνούν τον περισσότερο χρόνο τους σε συνθήκες αυξημένου στρες.

Οι ασκήσεις γιόγκα για την περιοχή του προσώπου ενδείκνυνται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• ξηρότητα, πρήξιμο και χαλάρωση του δέρματος.
• χαλαρά και βυθισμένα μάγουλα.
• η εμφάνιση ρυτίδων σε διάφορες περιοχές του προσώπου.
• υπερβολική μυϊκή ένταση, που συχνά σχετίζεται με έναν αγχωτικό τρόπο ζωής.
• αλλαγές στο σχήμα του προσώπου που σχετίζονται με την ηλικία, πτώση του κάτω μέρους.
• χλωμή ή θαμπή επιδερμίδα.

Δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια των μαθημάτων δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στην προπόνηση μύες του προσώπουσε μεμονωμένες ζώνες και χαλάρωση ολόκληρης της περιοχής του προσώπου, τότε αυτό το σύμπλεγμα προάγει την αναζωογόνηση και την αποκατάσταση του δέρματος και των μυών. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η επιδερμίδα εμπλουτίζεται με οξυγόνο, γίνεται ελαφρύ μασάζ, το δέρμα γίνεται ελαστικό και τονωμένο. Η γιόγκα γίνεται ένα είδος διαδικασίας ανύψωσης που εξασφαλίζει τη διατήρηση του σχήματος του προσώπου με φυσικό τρόπο. Υψηλής ποιότητας αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν μετά από μόλις 3 εβδομάδες προπόνησης.

Προετοιμασία για το μάθημα

Δεδομένου ότι το συγκρότημα έχει σχεδιαστεί όχι μόνο για την ενίσχυση των μυών του προσώπου, αλλά και για τη δημιουργία μιας χαλαρής κατάστασης, είναι απαραίτητο να προετοιμαστείτε για μια συνεδρία γιόγκα. Συνιστάται να πραγματοποιήσετε διάφορες διαδικασίες πριν ξεκινήσετε το μάθημα:

• επιλέξτε βραδινή ώρα για τη συνεδρία.
• καθαρίστε το πρόσωπό σας από την υπερβολική λιπαρότητα και το μακιγιάζ, πλύνετε τα χέρια σας.
• Εφαρμόστε μια καταπραϋντική κρέμα με ενυδατική δράση στο πρόσωπο και τα χέρια σας.
• ηρεμήστε τις σκέψεις σας και μπείτε σε μια χαλαρή κατάσταση.
• Συντονίστε το μυαλό σας σε θετικές και ηρεμιστικές δονήσεις.
• επιλέξτε ένα μέρος όπου κανείς δεν θα σας ενοχλεί.
• ιδανική θέση - κάθεται με ίσια πλάτη.
• Χρησιμοποιήστε έναν καθρέφτη για να βεβαιωθείτε ότι εκτελείτε σωστά την άσκηση.

Είναι καλύτερα να κάνετε τις ασκήσεις καθημερινά. Προσπαθήστε να εξασκείτε τακτικά, ξεκινώντας με μια συνεδρία 5 λεπτών και αυξάνοντας σταδιακά τη διάρκεια της προπόνησης προσώπου.

Ένα σετ ασκήσεων γιόγκα για την αναζωογόνηση του προσώπου

Για ευκολία, οι ασκήσεις γιόγκα που προορίζονται για την περιοχή του προσώπου χωρίζονται σε ομάδες ανάλογα με την περιοχή που εργάζεστε. Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας, μπορείτε να εστιάσετε σε μια ξεχωριστή περιοχή και την επόμενη μέρα να κάνετε ασκήσεις για μια άλλη περιοχή. Μπορείτε επίσης να εργαστείτε σε πολλές περιοχές του προσώπου σε μία συνεδρία, εάν το επιτρέπει ο χρόνος. Κατά μέσο όρο, η διάρκεια ολόκληρου του συγκροτήματος είναι περίπου 20 λεπτά.

Κατά τη διάρκεια της προπονητικής διαδικασίας, παρακολουθήστε την εναλλακτική εργασία των μυών: ενώ ένας μυς του προσώπου είναι τεντωμένος, οι άλλοι πρέπει να είναι σε χαλαρή κατάσταση.

Ασκήσεις για τα ζυγωματικά, το πηγούνι, τους ώμους και το λαιμό

Ένα σύμπλεγμα γιόγκα για την εκγύμναση της κάτω περιοχής του προσώπου επηρεάζει αποτελεσματικά τους μύες της περιοχής του πηγουνιού και του λαιμού και βοηθά στην εξάλειψη της χαλάρωσης του δέρματος.

1. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω προς τους ώμους σας και πιέστε την άκρη της γλώσσας σας πάνω στο φυμάτιο της άνω υπερώας. Μετά από αυτό, γυρίστε ελαφρά το κεφάλι σας προς την αριστερή πλευρά και τεντώστε την περιοχή του λαιμού σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Γυρίστε στη δεξιά πλευρά και επαναλάβετε τη δράση. Εκτελέστε 4 επαναλήψεις αριστερά και δεξιά.
2. Τραβήξτε τα χείλη σας πολύ προς τα αριστερά, νιώθοντας το τέντωμα στην περιοχή των μάγουλων σας. Στη συνέχεια, σηκώστε το κεφάλι σας και γυρίστε το προς τα αριστερά, κρατώντας τα χείλη σας επιμήκη. Νιώστε πώς τεντώνεται ο λαιμός σας. Μείνετε για 3 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε και μετά κάντε άλλες 3 επαναλήψεις.
3. Πιέστε όλους τους μύες του προσώπου σας όσο πιο σφιχτά γίνεται, ώστε να πάρει την όψη έντονης δυσαρέσκειας: σφίξτε τα χείλη σας, χαμηλώστε τις γωνίες του στόματός σας, σφίξτε τα δόντια σας και στραβίστε τα μάτια σας. Κρατήστε τη θέση για 7 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, πάρτε την αντίθετη έκφραση του προσώπου με τη μορφή ενός πλατύ χαμόγελου με ένα χαμόγελο και γουρλωμένα μάτια. Εκτελέστε 6 κύκλους της άσκησης.
4. Μετακινήστε την κάτω γνάθο προς τα εμπρός όσο το δυνατόν περισσότερο και παγώστε για 30 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, εκτελέστε την αντίθετη κίνηση - σπρώξτε το σαγόνι σας βαθιά προς τα πίσω για 30 δευτερόλεπτα. Εκτελέστε παρόμοιες κινήσεις στα πλάγια. Ολόκληρος ο βρόχος εκτελείται 4 φορές.
5. Σηκώστε το κεφάλι σας όσο πιο ψηλά γίνεται και κάντε κινήσεις ανοίγματος και κλεισίματος με το στόμα σας. Προσπαθήστε να νιώσετε πόσο τεταμένο είναι Κάτω μέροςπεριοχή του πηγουνιού και του λαιμού. Εκτελέστε την κίνηση για 1 λεπτό.

Ασκήσεις για το στόμα και τις ρινοχειλικές πτυχές

Η συνεχής εκτέλεση ασκήσεων για την περιοχή του στόματος βοηθά στην εξάλειψη των ρινοχειλικών πτυχών και στην ενδυνάμωση βαθείς μύεςκατά μήκος της γραμμής του χαμόγελου, σηκώστε τις χαλαρές περιοχές του προσώπου.

1. Προσπαθήστε να χαμογελάτε μόνο με τα χείλη σας, χωρίς να εμπλέκετε άλλους μύες. Τα μάτια δεν περιλαμβάνονται στην εργασία αυτή η άσκηση. Επαναλάβετε την κίνηση 4 φορές.
2. Χαμογελάστε πλατιά και πιέστε τα δάχτυλά σας στην περιοχή κάτω από τη μύτη σας. Σηκώστε τα μάγουλά σας με τα δάχτυλά σας και τεντώστε τους μυς σας. Εκτελέστε την κίνηση 25 φορές.
3. Εκτελέστε 20 κινήσεις με το στόμα σας σαν να εκπνέετε καπνό σε σχήμα κρίκου.
4. Γυρίστε το κεφάλι σας στα πλάγια, φυσώντας φιλιά με τα χείλη σας. Κάντε 15 επαναλήψεις.
5. Φέρτε τις παλάμες σας στους κροτάφους σας και τραβήξτε το πρόσωπό σας πάνω-κάτω με τα χέρια σας. Ταυτόχρονα, στερεώστε τα χείλη σας σε μια θέση σαν να προφέρετε το γράμμα «ο», χαμηλώνοντας την κάτω γνάθο όσο το δυνατόν περισσότερο. Κρατήστε τη θέση για 5 δευτερόλεπτα και κάντε 5 επαναλήψεις.

Ασκήσεις για την περιοχή των μάγουλων

Η ενδυνάμωση των μυών των μάγουλων είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την πρόληψη της χαλάρωσης του μέσου προσώπου. Ως αποτέλεσμα αυτών των ασκήσεων, διορθώνεται επίσης η γραμμή της γνάθου, αποκαθίσταται η κυκλοφορία του αίματος στα μάγουλα και στη βάση του προσώπου.

1. Καθώς εισπνέετε, κάντε τον ήχο που είναι χαρακτηριστικός στο μάσημα της τροφής. Καθώς εκπνέετε, κάντε έναν μακρύ ήχο «μμμ» μέχρι να αδειάσουν τελείως οι πνεύμονές σας. Αριθμός επαναλήψεων - 4 φορές. Εισπνεύστε και εκπνεύστε από τη μύτη σας.
2. Σφίξτε τα χείλη σας σε σχήμα φιόγκου και απλώστε τα όσο το δυνατόν πιο μακριά από το πρόσωπό σας, ενώ ταυτόχρονα τραβάτε τα μάγουλά σας. Κρατήστε τη θέση για 10 δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε και επαναλάβετε άλλες 5 επαναλήψεις.
3. Έχοντας τραβήξει αέρα στα μάγουλά σας, φουσκώστε τα και κυλήστε τον αέρα από αριστερά προς τα δεξιά στην περιοχή των μάγουλων. Κάντε 3 επαναλήψεις της κίνησης.
4. Μετακινήστε τη γλώσσα σας έντονα σε όλη την επιφάνεια του στόματός σας. Τα χείλη πρέπει να συμπιέζονται, να μετακινείτε τη γλώσσα από τα δεξιά προς τα αριστερά, περνώντας κατά μήκος του κάτω και του πάνω μέρους. Σύμφωνα με τις παραδόσεις της γιόγκα, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε 36 επαναλήψεις αυτής της κίνησης. Αφού ολοκληρώσετε την άσκηση, χαλαρώστε.

Η άσκηση φουσκώματος στα μάγουλα ονομάζεται Louis Armstrong από τον διάσημο τρομπετίστα της τζαζ. Κατά τη διάρκεια των παραστάσεων, φούσκωσε και τα μάγουλά του βαθιά.

Ασκήσεις για το μέτωπο και τα φρύδια

Σύμπλεγμα γιόγκα για άνω περιοχήπρόσωπο σας επιτρέπει να εξαλείψετε τις μεσοχειλικές καθώς και τις εγκάρσιες ρυτίδες. Με τη βοήθειά του, οι οριζόντιες ρυτίδες στο μετωπιαίο τμήμα επεξεργάζονται αποτελεσματικά ενώ ταυτόχρονα ανακουφίζουν την ένταση σε αυτήν την περιοχή.

1. Χωρίς να σηκώσετε τους μύες του μετώπου σας, ανοίξτε τα μάτια σας όσο το δυνατόν ευρύτερα. Κοιτάξτε μπροστά με ανοιχτά μάτια για περίπου 7 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε και επαναλάβετε την κίνηση 4 φορές.
2. Μετακινήστε την περιοχή των φρυδιών προς τη γέφυρα της μύτης και παγώστε για 5 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, χαλαρώστε και δείχνετε έκπληκτοι, σηκώνοντας τα φρύδια σας προς τα επάνω. Αριθμός επαναλήψεων - 5 φορές.
3. Τοποθετήστε τις γροθιές και των δύο χεριών στο κεντρικό μέρος του μετώπου και πιέστε με το μεσαίο και δείκτη. Σπρώξτε αργά το δέρμα στην περιοχή του μετώπου με τις γροθιές σας. Όταν φτάσετε στην περιοχή του κροτάφους, πιέστε ελαφρά πάνω του και χαμηλώστε τα χέρια σας. Εκτελέστε την κίνηση 4 φορές.

Ασκήσεις για την περιοχή γύρω από τα μάτια

Η εκγύμναση των μυών που βρίσκονται δίπλα στα μάτια εξαλείφει το πρήξιμο και τις λεπτές ρυτίδες σε αυτή την περιοχή. Ταυτόχρονα, τα βλέφαρα και η χαλάρωση του δέρματος συσφίγγονται.

1. Πραγματοποιήστε εναλλακτικά γνέφια με τα μάτια σας 10 φορές.
2. Χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας, πιέστε ελαφρά προς τα κάτω το δέρμα κοντά στις εξωτερικές άκρες των ματιών σας. Με μια ελαφριά κίνηση, ανασηκώστε ελαφρά το δέρμα και κλείστε τα μάτια σας. Περιμένετε 20 δευτερόλεπτα και αφήστε το δέρμα. Επαναλάβετε την άσκηση άλλες 5 φορές.
3. Με αργές κινήσεις, μετακινήστε τα μάτια σας στα πλάγια, στερεώνοντας το κεφάλι σας σε μία θέση. Εκτελέστε την κίνηση για 30 δευτερόλεπτα.
4. Τοποθετήστε τους δείκτες σας άνω βλέφαρα. Τραβήξτε ελαφρά τα βλέφαρά σας προς τα πάνω, ενώ αντιστέκεστε στην κίνηση των δακτύλων σας με τους μύες σας, προσπαθώντας να κλείσετε τα μάτια σας. Κρατήστε για 3 δευτερόλεπτα και αφήστε τα βλέφαρά σας. Επαναλάβετε την κίνηση 7 φορές.

Αλλο φοβερή άσκησηγια να επεξεργαστείτε όλη την επιφάνεια του προσώπου και να ενεργοποιήσετε την κυκλοφορία του αίματος, κάντε μορφασμούς και χρησιμοποιήστε ενεργά τους μύες του προσώπου για 30 δευτερόλεπτα.

Αντενδείξεις

Η γιόγκα που εκτελείται για τους μύες του προσώπου έχει ελάχιστες αντενδείξεις που σχετίζονται με τα χαρακτηριστικά του δέρματος:

• η θέση των αγγείων πολύ κοντά στην επιδερμίδα.
• δερματικές ασθένειες;
• τραυματισμοί και ανοιχτές πληγές στο πρόσωπο.
• μετεγχειρητική περίοδο.

Εάν βρίσκεστε υπό έντονο ψυχικό στρες, τότε πριν από τη συνεδρία προσπαθήστε να βάλετε τον εαυτό σας σε μια αρμονική κατάσταση και να χαλαρώσετε. Κάντε μπάνιο, κάντε ασκήσεις αναπνοής, διαβάστε. Αυτό θα κάνει την προπόνηση πιο αποτελεσματική, αφού στη γιόγκα σημαντική θέση κατέχει η σωστή στάση.

Τύποι γιόγκα για αναζωογόνηση προσώπου

Για να συσφίξετε και να αναζωογονήσετε το πρόσωπο, μπορείτε να εκτελέσετε όχι μόνο μεμονωμένες ασκήσεις που στοχεύουν στην εξάσκηση αυτής της περιοχής, αλλά και ένα ολόκληρο σετ γιόγκα για να τονώσετε ολόκληρο το σώμα. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα είναι συντονισμένο στην αποκατάσταση και την ανάπτυξη υψηλής ποιότητας όλων των μυών. Η βελτίωση των μεταβολικών και ρυθμιστικών διεργασιών στο σώμα θα έχει θετική επίδραση στην υγεία του προσώπου.

Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων γιόγκα, η μυϊκή ένταση εξαλείφεται, το σώμα και το μυαλό χαλαρώνουν και το μυαλό συντονίζεται σε μια θετική κοσμοθεωρία.

Υπάρχει μεγάλη ποικιλία από σχολές και είδη γιόγκα. Χαρακτηρίζονται από διαφορετικές προσεγγίσεις στην εξάσκηση, επιτευχθέντα αποτελέσματα και τρόπους επιρροής στο σώμα. Μεταξύ των πιο δημοφιλών περιοχών που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τις ρυτίδες και να αναζωογονήσετε το πρόσωπο είναι οι εξής:

1. Χάθα. Είναι ένας συνδυασμός σωματικών και ψυχικών επιρροών για να επιτευχθεί μια ισορροπημένη κατάσταση. Αυτό αποτελεσματική άσκησηγια γυμναστική σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της περιοχής του προσώπου. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και τη ρύθμιση του σώματος, βοηθά στην εξάλειψη της έντασης και της έντασης.
2. Κρίγια. Περιλαμβάνει ένα σύνολο δραστηριοτήτων καθαρισμού μέσω τεχνικών γιογκικής αναπνοής και ανοίγματος τσάκρα. Ασκήσεις αναπνοήςέχουν πολύ αποτελεσματική επίδραση στον εμπλουτισμό του σώματος, ιδιαίτερα του προσώπου, με οξυγόνο, το οποίο βοηθά στην απαλλαγή από τις ρυτίδες και στη χαλάρωση των μυών στην περιοχή του προσώπου.
3. Κουνταλίνι. Αυτός ο τύποςΗ γιόγκα στοχεύει στην αύξηση της ενέργειας που συγκεντρώνεται στο κάτω τσάκρα και στην ανύψωσή της στη σπονδυλική στήλη. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω του διαλογισμού, της αναπνοής και φυσική άσκηση. Αυξάνοντας το ενεργειακό συστατικό ολόκληρου του σώματος, βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος και η διατροφή των μυών του προσώπου, γεγονός που βοηθά στην αναζωογόνηση και τη σύσφιξη του χαλαρωμένου δέρματος.
4. Iyengar. Αυτό είναι ένα είδος υποτύπου hatha yoga που βοηθά στην επίτευξη ενός ανθεκτικού και αρμονικού σώματος μέσω της χρήσης στατικών ασκήσεων. Ως αποτέλεσμα, ενισχύονται οι μύες όλου του σώματος, ακόμη και οι πιο μικροί. μύες του προσώπου, συσφίγγει αποτελεσματικά το δέρμα του προσώπου και εξαφανίζει τις ρυτίδες.
5. Ashtanga Vinyasa. Η κύρια έμφαση σε αυτή τη γιόγκα είναι στη δυναμική εκτέλεση ασκήσεων που συνδέονται μεταξύ τους και μεταβαίνουν ομαλά η μία στην άλλη. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στην αναπνοή και στην εστίαση σε ορισμένα μέρη του σώματος για αύξηση της ενέργειας, συμπεριλαμβανομένων των μυών του προσώπου. Αυτό σας επιτρέπει να ασκήσετε ποιοτικά τους μύες του προσώπου με ενεργειακή και σωματική έννοια, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος και την αγωγιμότητα των νεύρων στην περιοχή του προσώπου.

Όποια κατεύθυνση κι αν επιλέξετε γιόγκα για να αναζωογονήσετε την περιοχή του προσώπου, οι ασκήσεις θα επηρεάσουν αποτελεσματικά ολόκληρο το σώμα. Ορισμένοι τύποι γιόγκα, όπως η Hatha, η Iyengar και η Ashtanga Vinyasa, στοχεύουν περισσότερο στη σωματική άσκηση του σώματος και στην ενδυνάμωση των μυών, γεγονός που θα συσφίξει το σχήμα του προσώπου και θα ενισχύσει τους μύες. Άλλα, όπως η κουνταλίνι και η κρίγια, περιλαμβάνουν κυρίως ενεργειακές και αναπνευστικές επιδράσεις στο σώμα για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, της αγωγιμότητας των νεύρων, την εξάλειψη της έντασης και, ως αποτέλεσμα, την απαλλαγή από τις ρυτίδες και τη χαλάρωση του προσώπου.

Οι ανεστραμμένες στάσεις γιόγκα, όπως η στάση στους ώμους, είναι πολύ αποτελεσματικές για την αναζωογόνηση του προσώπου. Πρέπει να εκτελούνται με προσοχή, μετά την ενίσχυση ολόκληρου του σώματος. Αποτρέπουν την εμφάνιση της πτώσης και αναστρέφουν τη διαδικασία γήρανσης.

Ολοι διάσημη γιόγκαγια το σώμα - μια αρχαία ινδική πνευματική πρακτική. Τι είναι όμως η γιόγκα προσώπου; Είναι αλήθεια ότι μπορεί να αντικαταστήσει τις διαδικασίες Botox και να επαναφέρει τη νεότητα; Και είναι πραγματικά δυνατό η τακτική άσκηση να εξομαλύνει τις ρυτίδες στο πρόσωπο και να βελτιώσει την κατάσταση του δέρματος;
Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε.

Τι είναι?

Παλαιότερα, η γιόγκα (όχι μόνο για το σώμα, αλλά και για το πρόσωπο) ασκούνταν μόνο στην Ινδία, αλλά τώρα έχει εξαπλωθεί σε όλο τον κόσμο. Αυτό έγινε σε μεγάλο βαθμό χάρη στην Αμερικανίδα Annlise Hagen, η οποία έφερε τη face yoga στις μάζες. Τώρα γυναίκες διαφορετικές ηλικίεςκαταφύγετε σε ασκήσεις για να συσφίξετε το γερασμένο δέρμα, να διορθώσετε το σχήμα του προσώπου ή απλά να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος.

Ποιο είναι όμως το νόημα της έννοιας «γιόγκα για το πρόσωπο»;

Πρώτα πρέπει να προσδιορίσετε τη διαφορά μεταξύ της γιόγκα και της κανονικής γιόγκα. γυμναστική προσώπου. Η γιόγκα για το πρόσωπο απαιτεί ειδική ψυχική κατάσταση. Πρέπει να συγκεντρωθείτε στο μάθημα, να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε. Η γιόγκα δεν πρέπει να ασκείται όταν σκέφτεστε καθημερινά θέματα ή ενώ αισθάνεστε αναστατωμένοι.

Το σύμπλεγμα αυτής της ινδικής πρακτικής περιλαμβάνει τις ακόλουθες διαδικασίες:

• Διαλογισμός;
• Μασάζ;
• Σωστή αυτοαντίληψη.
• Χαλάρωση.

Εκτελώντας όλα τα βήματα ένα προς ένα, μπορείτε να επιτύχετε κολοσσιαία αποτελέσματα. Τα μαθήματα όχι μόνο θα δώσουν μια δεύτερη νεότητα στο πρόσωπό σας, αλλά θα βελτιώσουν επίσης την ψυχική σας κατάσταση και θα αυξήσουν την αυτοεκτίμηση.

Αποτελεσματικότητα και αντενδείξεις

Η εκγύμναση των μυών του προσώπου, σε συνδυασμό με τη χαλάρωση και τη σωστή επίγνωση του δικού του «εγώ», δίνει εκπληκτικά αποτελέσματα. Πολλοί σταρ του Χόλιγουντ έχουν ήδη δοκιμάσει τα θαυματουργά αποτελέσματα της ινδικής πρακτικής. Η Jennifer Aniston και πολλοί από τους συναδέλφους της έγιναν λάτρεις της γιόγκα και ξέχασαν τις χειρουργικές επεμβάσεις για τη διατήρηση της νεότητας.

Η γιόγκα για το πρόσωπο έχει αναμφίβολα πολύ ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος και των μυών του προσώπου.

1. Λειαίνει τις λεπτές ρυτίδες.
2. Εξαλείφει το πρήξιμο και τη χαλάρωση του δέρματος.
3. Αφαιρεί το διπλό πηγούνι.
4. Εξομαλύνει την υφή του δέρματος.
5. Διορθώνει το περίγραμμα του προσώπου.
6. Αφήνει το δέρμα σφριγηλό και καθαρό.
7. Προλαμβάνει τις οφθαλμικές παθήσεις.
8. Επηρεάζει θετικά την ανάπτυξη των μαλλιών.

Όλα αυτά γίνονται εκπαιδεύοντας τους μικρούς μύες του προσώπου. Η τακτική ένταση δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα, επειδή οι μύες στο πρόσωπο συνδέονται με το δέρμα και όχι με το κόκκαλο.
Αρκεί να αφιερώσετε 10-15 λεπτά την ημέρα για άσκηση (ή 20-25 λεπτά 2-3 φορές την εβδομάδα) και μετά από μερικές εβδομάδες δεν θα αναγνωρίσετε το πρόσωπό σας - θα γίνει τόσο φρέσκο ​​και τονωμένο.

Ένα άλλο πλεονέκτημα της γιόγκα προσώπου είναι ότι δεν έχει σχεδόν καμία αντένδειξη. Δεν συνιστάται σε όσους έχουν δερματικές παθήσεις ή αγγειακά δίκτυα στο πρόσωπο.

Άσκηση "Ψάρι"

Βασικές ασκήσεις

Από έξω, η εκτέλεση ασάνες γιόγκα προσώπου μπορεί να φαίνεται σαν μια παράξενη δραστηριότητα. Οι ασκήσεις μοιάζουν περισσότερο με γκριμάτσες παρά με σοβαρές ενέργειες. Γι' αυτό θα πρέπει να εξασκηθείτε με τέτοιο τρόπο ώστε να μην σας βλέπει κανείς, γιατί η γιόγκα προσώπου είναι μια αρκετά οικεία διαδικασία. Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό το βράδυ πριν τον ύπνο μετά από ένα βραδινό ντους.

Άσκηση 1. Πρόσωπο λιονταριού

Ενέργειες: Πρέπει να ανοίξετε το στόμα σας διάπλατα και να βγάλετε τη γλώσσα σας. Τα μάτια κοιτούν ψηλά. Διατηρήστε αυτή τη θέση για ένα λεπτό και στη συνέχεια χαλαρώστε και ξεκουραστείτε. Στη συνέχεια, εισπνεύστε από τη μύτη σας και τεντώστε το πρόσωπό σας, βγάζοντας τη γλώσσα σας προς τα έξω. Επαναλάβετε τις ασκήσεις πολλές φορές.

Αποτέλεσμα: αυτή η άσκηση έχει σχεδιαστεί για να χαλαρώνει τους μύες του προσώπου και να τους ενισχύει πλήρως.

Άσκηση 2. Το βλέμμα της γάτας

Δράση: Τοποθετήστε τρία δάχτυλα από κάθε χέρι προς την εξωτερική γωνία του ματιού και τεντώστε ελαφρά το δέρμα. Προσπαθήστε να αποφύγετε την υπερβολική ένταση. Τώρα ανοίξτε και κλείστε αργά τα μάτια σας. Επαναλάβετε τη διαδικασία 15-20 φορές.

Αποτέλεσμα: οι δυσάρεστες ρυτίδες θα εξομαλυνθούν σύντομα και το δέρμα γύρω από τα μάτια θα γίνει ελαστικό και λείο.

Άσκηση 3. Αερό φιλί

Δράση: Τεντώστε το λαιμό σας προς τα εμπρός και τεντώστε τους μυς σας. Διπλώστε τα χείλη σας μεταξύ τους σαν πάπια, μιμούμενοι ένα αέρινο φιλί. Φυσήξτε αέρα ενώ καταπονείτε το πρόσωπό σας. Επαναλάβετε τη δράση 5 φορές. Τώρα ας περιπλέκουμε το έργο. Τοποθετήστε δύο δάχτυλα στα χείλη σας, δημιουργώντας ελαφριά αντίσταση. Τραβήξτε ξανά τα χείλη σας και φυσήξτε. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 5 φορές επίσης.

Αποτέλεσμα: αυτοί οι χειρισμοί βοηθούν στην ενίσχυση των μυών των χειλιών και στην αφαίρεση του διπλού πηγουνιού.

Άσκηση 4. Ψάρι

Δράση: Τραβήξτε τα χείλη σας προς τα εμπρός και, αντίθετα, τραβήξτε τα μάγουλά σας προς τα μέσα. Κρατήστε τη στάση για 10 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε. Επαναλάβετε το asana 5 φορές.

Αποτέλεσμα: Αυτή η άσκηση έχει σχεδιαστεί για την ενίσχυση των μυών των μάγουλων και των χειλιών.

Άσκηση 5. Παίζοντας με μπάλα

Δράση: Φανταστείτε ότι έχετε μια μπάλα αέρα στο στόμα σας. Μετακινήστε το εναλλάξ δεξιόστροφα και αριστερόστροφα, δηλαδή από το αριστερό μάγουλο προς τα πάνω, μετά στο δεξί μάγουλο, μετά στο κάτω χείλος και πάλι σε κύκλο προς την αντίθετη κατεύθυνση. Επαναλάβετε 5 φορές.

Αποτέλεσμα: χάρη σε αυτούς τους χειρισμούς θα απαλλαγείτε γρήγορα διπλό πηγούνικαι ενισχύουν τους μύες του ρινοχειλικού τριγώνου.

Άσκηση 6. Σφίξτε τα μάγουλά σας

Δράση: Σφίξτε τα χείλη και τα δόντια σας έτσι ώστε οι μύες των μάγουλων σας να τεντωθούν. Η έκφραση στο πρόσωπό σας θα μοιάζει με ανικανοποίητο μορφασμό. Μείνετε σε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε όλους τους μυς σας. Πρέπει να επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές.

Αποτέλεσμα: η τακτική πρακτική αυτής της ασάνας θα βελτιώσει τη ροή του αίματος στο πρόσωπο και το λαιμό, με αποτέλεσμα το χρώμα του δέρματος να εξισορροπηθεί και οι μύες του προσώπου να δυναμώσουν.

Άσκηση 7. Παίζοντας με τα μάτια

Δράση: τοποθετήστε τα δάχτυλά σας κάτω από τα μάτια και τραβήξτε ελαφρά το δέρμα κάτω βλέφαρακάτω. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να κλείσετε τα μάτια σας, σφίγγοντας τα βλέφαρά σας με μύες. Στη συνέχεια, πιέστε ελαφρά τα μάτια από κάτω. Όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι εξαιρετικά προσεκτικές.

Αποτέλεσμα: το πρήξιμο κάτω από τα μάτια θα μειωθεί και οι μύες των βλεφάρων θα ενισχυθούν.

Άσκηση 8. Κινητήρας

Δράση: με τα χείλη σας προσπαθήστε να κάνετε έναν ήχο παρόμοιο με τον ήχο ενός κινητήρα που λειτουργεί. Εάν τα κάνετε όλα σωστά, τα χείλη σας θα πρέπει να δονούνται ελαφρώς. Κάντε την άσκηση μέχρι να νιώσετε φαγούρα στην περιοχή των χειλιών.

Αποτέλεσμα: χάρη στην άσκηση, το χρώμα των χειλιών θα βελτιωθεί και οι λεπτές ρυτίδες θα εξομαλυνθούν.

Άσκηση 9. Ηθοποιός

Δράση: εναλλάξτε γρήγορα το χαμόγελο και την πλήρη χαλάρωση. Αυτό πρέπει να γίνει με μέγιστη ταχύτηταμέχρι να νιώσετε κουρασμένοι.

Αποτέλεσμα: η ασάνα αυξάνει τον συνολικό τόνο των μυών του προσώπου και επίσης συσφίγγει το περίγραμμα.

Άσκηση 10. Αυτοσχεδιασμός

Δράση: σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη και κάντε ένα πρόσωπο. Αλλάξτε γρήγορα μια έκφραση προσώπου σε μια άλλη. Προσπαθήστε να απεικονίσετε φόβο, χαρά, έκπληξη, θυμό. Ή μπορείτε απλώς να «κάνετε» αστείες γκριμάτσες.

Αποτέλεσμα: όλοι οι μύες του προσώπου ενισχύονται, οι εκφράσεις του προσώπου γίνονται πιο εκφραστικές, οι ρυτίδες εξομαλύνονται.

Εάν δεν ασχολείστε με την υποκριτική και δεν σας αρέσει να σοκάρετε το κοινό, είναι καλύτερα να κάνετε ασκήσεις προσώπου ιδιωτικά

1. Καθαρίστε το δέρμα σας πριν κάνετε γιόγκα. Ξεπλύνετε το μακιγιάζ και τη βρωμιά που έχουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της ημέρας με καλλυντικό γάλα ή τζελ.
2. Πραγματοποιήστε τη διαδικασία όταν είστε εντελώς χαλαροί. Θυμηθείτε: τίποτα δεν πρέπει να σας αποσπά την προσοχή.
3. Ελέγξτε μόνοι σας την ώρα του μαθήματος: μόλις νιώσετε κουρασμένοι ή βαριεστημένοι, είναι καλύτερο να τερματίσετε το μάθημα.
4. Ορισμένα γυμναστήρια προσφέρουν μαθήματα γιόγκα προσώπου από εκπαιδευτές. Ίσως αξίζει να παρακολουθήσετε αρκετές συνεδρίες για να κατανοήσετε καλύτερα τα χαρακτηριστικά των ασκήσεων, καθώς και να αποκτήσετε εμπειρία.
5. Κάντε τις ασκήσεις 2-3 φορές την εβδομάδα, αλλά να το κάνετε τακτικά. Προσδιορίστε τις ημέρες (για παράδειγμα, Δευτέρα, Τετάρτη, Σάββατο) στις οποίες θα αφιερώσετε συγκεκριμένο χρόνο για να κάνετε face yoga. Μην χάσετε ούτε μία ημέρα που σας έχει δοθεί.

συμπέρασμα

Πώς να αποφύγετε τη χειρουργική επέμβαση αλλά να διατηρήσετε όμορφο, λείο δέρμα; Η απάντηση είναι απλή - κάντε γιόγκα προσώπου! Θα σφίξει τους μύες του προσώπου, θα απαλλαγεί από τις ρυτίδες, θα δυναμώσει το δέρμα και θα του δώσει ομοιόμορφο τόνο. Πολλές ντίβες του Χόλιγουντ έχουν ήδη δοκιμάσει την αποτελεσματικότητα τέτοιων ασκήσεων στον εαυτό τους.

Μυστικά

Πρόσωπο νεότερο σε μόλις 11 ημέρες!

Ακόμα και στα 40 μπορείς να δείχνεις 21 αν το βάλεις στο πρόσωπό σου το βράδυ...

Ακολουθώντας μια δίαιτα και τακτική άσκηση βοηθάει να συσφίξει το σώμα και να πάρει τη φόρμα του σε τάξη. Αλλά τις περισσότερες φορές, τα περιγράμματα του προσώπου δεν αισθάνονται αυτές τις αλλαγές: τα παχουλά μάγουλα και το διπλό πηγούνι εξακολουθούν να μην θέλουν να φύγουν. Στη συνέχεια της σειράς άρθρων για τη γιόγκα για την υγεία, θα σας πούμε περισσότερα για αυτό.

Σήμερα, η γιόγκα είναι πολύ δημοφιλής για να βάλει σε τάξη το σώμα, αλλά λίγοι γνωρίζουν ότι υπάρχει και γιόγκα για το πρόσωπο. Συμπλέγματα ασκήσεων δίνουν κολοσσιαία αποτελέσματα μετά από μόλις ένα μήνα προπόνησης με ελάχιστο κόπο και χρόνο. Επιπλέον, θα ήθελα να σημειώσω ότι η γιόγκα προσώπου μπορεί να ασκηθεί όχι μόνο στο σπίτι, αλλά και στη δουλειά.

Χαρακτηριστικά των ασκήσεων προσώπου

Η γιόγκα προσώπου προέρχεται από την Ινδία. Η πρακτική οφείλει τη δημοτικότητά της σε όλο τον κόσμο στην Annliese Hagen. Ήταν αυτός ο Αμερικανός εκπαιδευτής που εισήγαγε τον δυτικό πολιτισμό σε αυτό.

Η γιόγκα για την αναζωογόνηση του προσώπου παρουσιάζει πολλές τεχνικές και ασκήσεις για τη σύσφιξη του οβάλ σχήματος και την ενδυνάμωση των μυών του προσώπου. Οι ασκήσεις είναι πολύ απλές, αλλά απαιτούν τακτική εφαρμογή. Μπορείτε να εξασκηθείτε σε εξειδικευμένες ομάδες με προπόνηση για 2-3 ώρες την εβδομάδα. Μπορείτε επίσης να κάνετε γυμναστική κάθε μέρα για μόλις 5-10 λεπτά.

Μην το παρακάνετε με την προπόνηση των μυών του προσώπου. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ένα αποτέλεσμα εντελώς αντίθετο από τις προσδοκίες. Ιδιαίτερη προσοχήπρέπει να χορηγείται σε άτομα που έχουν αδύναμα και εύθραυστα αγγεία του δέρματος του προσώπου.

Ασκήσεις ανόρθωσης προσώπου

Είναι καλύτερα να αρχίσετε να εξοικειωθείτε με τη γιόγκα για το πρόσωπο με ένα βασικό σύνολο ασκήσεων. Θα σας βοηθήσει να μάθετε τι είναι το μασάζ προσώπου στην πράξη και να προετοιμαστείτε να εξοικειωθείτε με πιο σύνθετα συμπλέγματα.

Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων πρέπει να αισθάνεστε άνετα και όχι περιορισμένοι. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, το πρόσωπο μπορεί να κάνει διάφορους μορφασμούς, οι οποίοι από έξω φαίνονται λίγο περίεργοι. Ως εκ τούτου, μερικοί άνθρωποι προτιμούν να μελετούν μόνοι τους.

Θα πρέπει να ξεκινήσετε τη γυμναστική με μια εισαγωγική άσκηση Πρόσωπο του Βούδα. Η σωστή εκτέλεση βοηθά στην εξομάλυνση του δέρματος του προσώπου, στη χαλάρωση των μυών και στην προετοιμασία για περαιτέρω άσκηση:

1. κλείσε τα μάτια σου;

   αισθανθείτε το σημείο ανάμεσα στα φρύδια.

   Φανταστείτε έναν κύκλο ουράνιου τόξου.

   Τα βλέφαρα είναι κλειστά όλη την ώρα.

Ελεύθερη γλώσσα– η άσκηση διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και εκπαιδεύει τους μύες του προσώπου. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας μπορεί να εμφανιστούν δάκρυα. Αυτό μιλάει για σωστή εκτέλεση:

1. άνοιξε το στόμα σου πολύ διάπλατα.

   εκτελέστε μέσα σε ένα λεπτό.

Απλή άσκηση Κάνε μου έκπληξηβοηθά να απαλλαγούμε από τις ρυτίδες στο μέτωπο και τις πτυχές στη γέφυρα της μύτης:

1. άνοιξε διάπλατα τα μάτια σου.

   Μην ζαρώνεις το μέτωπό σου.

   Φανταστείτε ένα σημείο μπροστά σας για δέκα δευτερόλεπτα.

   επαναλάβετε πολλές φορές.

Βασικό συγκρότημαπεριέχει επίσης εκπαίδευση για μύες των ματιών. Τα μάτια του χορευτήενισχύστε την αντίστοιχη μυϊκή ομάδα, αποτρέψτε και ανακουφίστε το πρήξιμο:

1. κοίτα αριστερά;

   ψάχνω;

   κοιτάξτε προς τα δεξιά?

   κοίτα κάτω;

   το κεφάλι δεν κινείται.

   επαναλάβετε για ένα λεπτό.

Μια άσκηση με ενδιαφέρον όνομα Χαμογελαστά ψάριαπου στοχεύει στην αποκατάσταση του τόνου των χειλιών, του περιγράμματος του προσώπου και στην απαλλαγή από τα χαλασμένα μάγουλα:

1. χαμόγελο;

   Σφίξτε τα χείλη σας σε σχήμα τόξου και τραβήξτε τα προς τα εμπρός.

   τραβήξτε τα μάγουλά σας μέσα.

   προσπαθήστε να χαμογελάσετε, σφίγγοντας τις γωνίες του στόματός σας.

   κάνε 5 επαναλήψεις των 10 δευτερολέπτων.

Ασκηση Σαλπιγκτήςδυναμώνει και επαναφέρει το σχήμα των μάγουλων. Το τρομπέτα βοηθά επίσης στην εξομάλυνση του δέρματος του προσώπου και στην ανανέωση της εμφάνισής του:

1. τραβήξτε όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα στα μάγουλά σας.

   κυλήστε τον αέρα από το ένα μάγουλο στο άλλο.

   κυλήστε τον αέρα από το κάτω χείλος στο πάνω.

   3 φορές προς κάθε κατεύθυνση.

Πρέπει να ολοκληρώσετε τα μαθήματα με αρχική άσκηση Πρόσωπο του Βούδα. Θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το πρόσωπό σας μετά την άσκηση.

Ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών του προσώπου

Εκτελώντας αυτό το σετ ασκήσεων καθημερινά, μπορείτε να δείτε σημαντικές αλλαγές μέσα σε μια εβδομάδα. Έτσι, θα βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών του προσώπου τις παρακάτω ασκήσεις.

Ζεστή μπάλα– αυτή η άσκηση στοχεύει στην πρόληψη και τη διόρθωση των χαλάρωσης των μάγουλων· βοηθά επίσης στην εξομάλυνση των ρυτίδων στο ρινοχειλικό τρίγωνο και στη διόρθωση της γραμμής της γνάθου:

1. Πάρτε αέρα στο στόμα σας.

   μετακινήστε αυτή τη «μπάλα» αέρα δεξιόστροφα και μετά αριστερόστροφα.

   επαναλάβετε 5-7 φορές.

Η κίνηση του πηγουνιού σας προς μια κατεύθυνση θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε ένα διπλό πηγούνι και να βελτιώσετε το σχήμα του κάτω προσώπου σας. διαφορετικές πλευρές:

1. τεντώστε το πηγούνι σας όσο το δυνατόν περισσότερο και κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα.

   Τραβήξτε το πηγούνι σας όσο το δυνατόν περισσότερο και πιέστε το στο στήθος σας, στερεώστε το για λίγα δευτερόλεπτα.

   Στη συνέχεια, μετακινηθείτε πρώτα προς τα αριστερά, μετά προς τα δεξιά, με μια σύντομη στερέωση σε κάθε θέση.

   Επαναλάβετε τον κύκλο 5 – 7 φορές.

Άσκηση μάγουλωνμε τη μορφή μυϊκής έντασης με κλειστά χείλη και δόντια, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, βοηθούν στην ενίσχυση των μυών του λαιμού και διορθώνουν το οβάλ του προσώπου:

1. Καθώς εκπνέετε, πιέστε τα χείλη και τα δόντια σας, τεντώνοντας τους μύες των μάγουλων σας, κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα.

   ενώ εισπνέετε, χαλαρώστε εντελώς.

   επαναλάβετε 5-7 φορές.

Βοηθά στην ανύψωση των μάγουλων και του πηγουνιού και στη βελτίωση της επιδερμίδας Αερό φιλί:

1. Τραβήξτε τα χείλη σας προς τα εμπρός και κρατήστε τα για 10 – 20 δευτερόλεπτα.

   στη συνέχεια χαλαρώστε τους μυς σας.

   επαναλάβετε 5-7 φορές.

Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει με σακούλες και μώλωπες κάτω από τα μάτια: Λάθος κλείσιμο του ματιού:

1. τεντώστε τους μύες με τους οποίους κλείνετε το μάτι, αλλά ταυτόχρονα, αφήνοντας το μάτι σας ανοιχτό, στερεώστε τη θέση για λίγο.

   επαναλάβετε 5-7 φορές με κάθε μάτι.

Τακτικά μαθήματαΗ γιόγκα βοηθά στη διόρθωση της κατάστασης ακόμη και σε περιπτώσεις που η πλαστική χειρουργική προσώπου φαίνεται να είναι η μόνη λύση. Μην βιαστείτε να κλείσετε ραντεβού με χειρουργό. Προσπαθήστε να ασκηθείτε για τουλάχιστον μια εβδομάδα και μετά αποφασίστε για την ανάγκη χειρουργικής επέμβασης. Επιπλέον, η γιόγκα δεν είναι μόνο γυμναστική, αλλά η επιθυμία να γίνεις καλύτερος όχι μόνο εξωτερικά, αλλά και πνευματικά.

Το να είσαι επιτυχημένος, υγιής και όμορφος είναι ένας τρόπος ζωής που είναι μοντέρνος σήμερα. Μια πρακτική γνωστή στους Ινδούς προγόνους από την αρχαιότητα θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε όχι μόνο το σώμα σας σε καλή φόρμα, αλλά και το πρόσωπό σας. Οι τακτικές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να αποκαταστήσετε το περίγραμμα του προσώπου σας, να αφαιρέσετε τις ρυτίδες και να ανανεώσετε το χρώμα του.