Πώς ονομάζεται η αιχμηρή μπάλα μασάζ; Αρχείο καρτών ασκήσεων με μπάλες μασάζ για παιδιά προσχολικής ηλικίας
 ΔΑΧΤΥΛΑ ΚΑΙ ΜΠΑΛΕΣ... Για την ανάπτυξη του λόγου, της προσοχής και εξαιρετικές δεξιότητες στο να χειρίζεστε μηχανήΣυνιστάται να κάνετε τακτικά μασάζ στις παλάμες του μωρού σας και να παίζετε παιχνίδια με τα δάχτυλα μαζί του. Οι μπάλες μασάζ είναι πολύ χρήσιμες σε τέτοια παιχνίδια. Εκτός από τις τυπικές λειτουργίες της ως παιχνίδι, η μπάλα κάνει μασάζ στα άκρα των δακτύλων του παιδιού με στρογγυλεμένες αιχμές, αναπτύσσοντας απτικές αισθήσεις και διεγερτικά σημεία στις παλάμες. Τα παιχνίδια με τα δάχτυλα αναπτύσσουν τη δημιουργικότητα, την ταχύτητα αντίδρασης, τα παιδιά μαθαίνουν καλύτερα έννοιες όπως «πάνω», «κάτω», «αριστερά», «δεξιά», μαθαίνουν να μετράνε και απλώς βελτιώνουν τη διάθεσή τους. Στην αρχαιότητα, οι ασκήσεις με πέτρες και μεταλλικές μπάλες ήταν κοινές στην Κίνα και στην Ιαπωνία - με καρύδια. Από την παιδική ηλικία θυμόμαστε τα "Magpie-Beloboka", "Ladushki", κ.λπ. Σας προσφέρουμε μια επιλογή από ασκήσεις που θα διαφοροποιήσουν τα παιχνίδια σας με το μωρό σας. Τα ποιήματα μπορούν να συνδυαστούν ή να χωριστούν σε μικρότερα ανάλογα με την ηλικία του παιδιού. |
Θα πάρουμε τη μπάλα του σκαντζόχοιρου (πάρτε μπάλα μασάζ ik)
Να καβαλήσουμε και να ταρακουνήσουμε. (ρολό ανάμεσα στις παλάμες)
Ας το ρίξουμε και ας το πιάσουμε (μπορείτε απλώς να σηκώσετε την μπάλα ψηλά)
Και ας μετρήσουμε τις βελόνες. (πατήστε τις ράχες με τα δάχτυλα του ενός χεριού)
Ας βάλουμε τον σκαντζόχοιρο στο τραπέζι (βάλτε τη μπάλα στο τραπέζι)
Χρησιμοποιήστε τη λαβή για να πιέσετε τον σκαντζόχοιρο (χρησιμοποιήστε τη λαβή για να πιέσετε την μπάλα)
Και ας κυλήσουμε λίγο... (κυλήστε τη μπάλα με το χέρι μας)
Μετά θα αλλάξουμε τη λαβή. (αλλάξτε τη λαβή και κυλήστε επίσης την μπάλα)
* * *
Πρέπει να πάρετε τον "σκαντζόχοιρος" στα χέρια σας (πάρτε μια μπάλα μασάζ)
Να μετρήσω τις βελόνες. (ρολό ανάμεσα στις παλάμες)
Ενα δύο τρία τέσσερα πέντε! (πατήστε τις ράχες με τα δάχτυλα του ενός χεριού)
Ας αρχίσουμε να μετράμε ξανά. (μεταφέρετε την μπάλα στο άλλο χέρι)
Ενα δύο τρία τέσσερα πέντε! (πατήστε τις ράχες με τα δάχτυλα του άλλου χεριού)
* * *
Θα πάρουμε τον "Σκαντζόχοιρο" στις παλάμες μας (πάρτε μια μπάλα μασάζ)
Και το τρίβουμε ελαφρά (κρατάμε τη μπάλα στο ένα χέρι και την περνάμε από πάνω με το άλλο)
Ας δούμε τις βελόνες του (αλλάζουμε τη λαβή, κάνουμε το ίδιο)
Ας κάνουμε μασάζ στα πλευρά. (ρολό ανάμεσα στις παλάμες)
Γυρίζω τον «σκαντζόχοιρο» στα χέρια μου (γυρίζουμε τη μπάλα με τα δάχτυλά μας)
Θέλω να παίξω μαζί του.
Θα φτιάξω ένα σπίτι στις παλάμες μου - (κρύβουμε την μπάλα στις παλάμες μου)
Η γάτα δεν θα τον πάρει. (πιέζουμε τις παλάμες μας προς τον εαυτό μας)
***
Σφίγγω σφιχτά τη μπάλα
Και θα αλλάξω την παλάμη μου. (Σφίγγετε την μπάλα με το δεξί σας χέρι και μετά με το αριστερό)
«Γεια σου, αγαπημένη μου μπάλα!» -
Κάθε δάχτυλο θα πει το πρωί. (Κρατήστε την μπάλα με τον δείκτη και τον αντίχειρά σας, μετά τη μέση και τον αντίχειρα, το δαχτυλίδι και τον αντίχειρα, το μικρό δάχτυλο και τον αντίχειρα)
***
Δυο κατσικάκια έριξαν μια μπάλα
Και το έδωσαν σε άλλα παιδιά.
(Κρατήστε τη μπάλα με τον δείκτη του δεξιού και του αριστερού χεριού. Στη συνέχεια με τα μεσαία δάχτυλα κ.λπ.)
***
Κυλώνω κύκλους στο τραπέζι,
Δεν το αφήνω από τα χέρια μου.
Τον λικνίζω πέρα δώθε.
Δεξιά ή αριστερά - όπως θέλω.
(Κυλήστε την μπάλα με την παλάμη του δεξιού σας χεριού αριστερά και δεξιά, μπρος-πίσω.)
***
Ο χορός μπορεί να χορέψει
Κάθε δάχτυλο είναι πάνω στην μπάλα.
(Κυλήστε τη μπάλα με τις άκρες των δακτύλων του δεξιού σας χεριού: δείκτης, μέση, δαχτυλίδι και μικρά δάχτυλα.)
Ζυμώνω τη μπάλα με το δάχτυλό μου,
Κτυπάω την μπάλα στα δάχτυλά μου.
(Τρίψτε την μπάλα παντού μήκος δακτύλουδεξί χέρι.)
Η μπάλα μου δεν ξεκουράζεται -
Περπατά ανάμεσα στα δάχτυλα.
(Κρατήστε τη μπάλα μεταξύ του δείκτη και του μεσαίου δακτύλου, του μέσου και του παράμεσου, του δαχτυλιδιού και του μικρού δακτύλου.)
Θα παίξω ποδόσφαιρο
Και θα βάλω ένα γκολ στην παλάμη του χεριού μου.
(Αναπήδησε την μπάλα με τις παλάμες σου.)
Πάνω αριστερά, κάτω δεξιά
Τον καβαλάω - μπράβο.
(Με την αριστερή σας παλάμη, κυλήστε τη μπάλα στη δεξιά σας παλάμη.)
Θα το γυρίσω και θα ελέγξεις...
Κορυφή τώρα!
(Με τη δεξιά σας παλάμη, κυλήστε την μπάλα στην αριστερή σας παλάμη.)
Βασισμένο σε υλικά από το βιβλίο «Ball Games» των T. Vorobyova, O. Krupenchuk
Liliya Kuryshkina
Συνάντηση γονέων «Παιχνίδια με μπάλες μασάζ «Σκαντζόχοιροι»
Συνάντηση γονέων
σχετικά με το θέμα: « Παιχνίδια με μπάλες μασάζ« Σκαντζόχοιροι»
Τοποθεσία: ΜΒΔΟΥ Νο 4
την ημερομηνία του:
Ομάδα: δεύτερο νεότερο Νο. 2
Στόχος:
Αύξηση επαγγελματικής ικανότητας οι γονείς να χρησιμοποιούν μπάλες μασάζ όταν εργάζονται με παιδιά, προπαγάνδα και διάδοση ποικιλιών μορφών εργασίας.
Υλικό:
μικρό λάστιχο και μπάλες μασάζ, μπάλες σουτζούκ.
Θέμα: « Παιχνίδια με μπάλες μασάζ»
(2ο γκρουπ junior)
Πρόοδος της συνάντησης:
Γεια σου αγαπητέ γονείς, χαίρομαι που σας βλέπω στο master class μας, σήμερα θα μιλήσουμε για τη χρήση μπάλες μασάζ όταν εργάζεστε με παιδιά.
Στην αρχή θέλω να ρωτήσω εσείς: - Τι χρειάζονται; Παιχνίδιαμε την μπάλα και τι αναπτύσσουν (απαντήσεις).
ΠαιχνίδιαΤο παιχνίδι με την μπάλα αναπτύσσει τον εγκέφαλο του παιδιού, διεγείρει την ανάπτυξη του λόγου, τη δημιουργικότητα και τη φαντασία. Όσο καλύτερα λειτουργούν τα δάχτυλα και ολόκληρο το χέρι, τόσο καλύτερα μωρό μουμιλάει. Έρευνα επιστημόνων έχει δείξει ότι το επίπεδο ανάπτυξης της ομιλίας των παιδιών εξαρτάται άμεσα από τον βαθμό σχηματισμού λεπτών κινήσεων των δακτύλων. Όσο πιο ενεργές και ακριβείς είναι οι κινήσεις των δακτύλων του μωρού, τόσο πιο γρήγορα αρχίζει να μιλάει.
Διάσημος δάσκαλος V. A. Sukhomlinsky είπε:
Χρησιμοποιούμε επίσης κάντε μασάζ με λείες και αιχμηρές μπάλες. (Μπορεί να κυληθεί σε μονοπάτι, τραπέζι, χαλί)
Μασάζμια μπάλα είναι ένα πολύ ενδιαφέρον παιχνίδι για τα παιδιά, αλλά μπορείτε να προσελκύσετε την προσοχή τους χρησιμοποιώντας αστεία ποιήματα, γι' αυτό ασκήσεις με μπάλα μασάζγια παιδιά συνοδεύονται από κατάλληλο κείμενο.
Π.χ:
Με λεία μπάλα.
Τυλίγω ένα τσουρέκι με το χέρι μου (Τυλίγομαι με τη δεξιά μου παλάμη μπάλα στα αριστερά)
Τον οδηγώ πέρα δώθε.
Χάιδευα την παλάμη τους σαν να σκούπιζα ψίχουλα. (Σιδερώνουμε μπάλα παλάμη)
Και θα το σφίξω λίγο, όπως η γάτα σφίγγει το πόδι της. (συμπίεση και αποσυμπίεση μπάλα)
Θα ανοίξω το τσουρέκι και θα ξεκινήσω με το άλλο χέρι
Ο μελόψωμο μας θα ξεκουραστεί και το παιχνίδι θα ξαναρχίσει (επαναλαμβάνουμε το ίδιο πράγμα με το άλλο χέρι)
ΜΕ μπάλα σκαντζόχοιρου.
Μικρό φραγκόσυκο σκαντζόχοιρο
πόσο καλός είσαι (καβαλάμε μπάλασκαντζόχοιρος στο τραπέζι με το δεξί του χέρι)
Δείξε μου τις βελόνες σου
παρόλο που είναι πολύ αγκαθωτοί (καβαλάμε μπάλαστο τραπέζι με το αριστερό σας χέρι).
Τεχνικές θεραπείας Su-Jok:
Μασάζ με ειδική μπάλα.
Δεδομένου ότι υπάρχουν πολλά βιολογικά ενεργά σημεία στην παλάμη, αποτελεσματικός τρόποςη διέγερσή τους είναι μασάζ με ειδική μπάλα. Τα παιδιά κυλούν την μπάλα ανάμεσα στις παλάμες τους κάντε μασάζ στους μυς των χεριών. Κάθε μπάλα περιέχει "μαγικός"δαχτυλίδι.
Και το επόμενο κόλπο είναι: Μασάζ με ελαστικό δαχτυλίδιπου βοηθά στην τόνωση της εργασίας εσωτερικά όργανα. Δεδομένου ότι ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα προβάλλεται στο χέρι και το πόδι, καθώς και σε κάθε δάχτυλο και δάχτυλο, ένας αποτελεσματικός τρόπος πρόληψης και θεραπείας ασθενειών είναι μασάζ στα δάχτυλα, χέρια και πόδια με ελαστικό δαχτυλίδι. Πρέπει να βάλετε το δαχτυλίδι στο δάχτυλό σας και να σύρετε μασάζζώνη του αντίστοιχου προσβεβλημένου μέρους του σώματος, μέχρι να κοκκινίσει και να εμφανιστεί μια αίσθηση ζεστασιάς. Αυτή η διαδικασία πρέπει να επαναλαμβάνεται πολλές φορές την ημέρα.
Με τη βοήθεια μπάλες - « σκαντζόχοιροι» στα παιδιά αρέσει με δαχτυλίδια μασάζ στα δάχτυλα και τις παλάμες, το οποίο έχει ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα, καθώς και στην ανάπτυξη των λεπτών κινητικών δεξιοτήτων των δακτύλων, προάγοντας έτσι την ανάπτυξη της ομιλίας.
ΔΥΣΚΟΛΗ ΜΠΑΛΑ
Αυτή η μπάλα δεν είναι εύκολη
Όλα φραγκόσυκα, έτσι!
Το βάζουμε ανάμεσα στις παλάμες μας,
Θα τρίψουμε τις παλάμες τους μεταξύ τους.
Τον τυλίγουμε πάνω κάτω,
Αναπτύσσουμε τα χέρια μας.
Μασάζ με ελαστικό δαχτυλίδι"Οικογένεια"
Αυτό το δάχτυλο είναι παππούς
Αυτό το δάχτυλο είναι γιαγιά
Αυτό το δάχτυλο είναι ο μπαμπάς
Αυτό το δάχτυλο είναι η μαμά
Αυτό το δάχτυλο είμαι εγώ
Αυτή είναι όλη μου η οικογένεια.
(Οι κινήσεις αντιστοιχούν στο κείμενο)
Χρησιμοποιώντας τέτοιες ασκήσεις ΠαιχνίδιαΣτη δουλειά μου με τα παιδιά, παρατήρησα ότι τα παιδιά τους αρέσουν, αντιδρούν συναισθηματικά στην πρόταση να παίξουν με μια μπάλα. Τα κλειστά παιδιά αρχίζουν να ανοίγονται, η προσαρμογή είναι πολύ πιο εύκολη, ακόμη και αυτά που έκλαιγαν ξεχνούν τα δάκρυά τους.
Αντανάκλαση
Τελική άσκηση "Ευχαριστώ"
Προτείνω σε κάθε συμμετέχοντα του master class να βάλει διανοητικά στο αριστερό του χέρι όλα όσα ήρθε σήμερα, τις αποσκευές του με τη διάθεσή του, τις σκέψεις, τις γνώσεις, την εμπειρία και στο δεξί του χέρι - αυτό που έλαβε από αυτή τη νέα γνώση. Στη συνέχεια, όλοι χτυπούν δυνατά τα χέρια τους ταυτόχρονα και λένε ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ! (Η ψυχολογική έννοια της άσκησης σας επιτρέπει να την τελειώσετε όμορφα με μια θετική συναισθηματική νότα).
Σας ευχαριστώ όλους.
Αναθεώρηση σε Συνάντηση γονέων
διεξάγεται από εκπαιδευτή φυσική καλλιέργεια Kuryshkina L. Ya.
σχετικά με το θέμα " Παιχνίδια με μπάλες μασάζ« Σκαντζόχοιροι»
Τοποθεσία: ΜΒΔΟΥ Νο 4
την ημερομηνία του:
Ομάδα: δεύτερο νεότερο Νο. 2
Σήμερα παρευρεθήκαμε συνάντηση γονέωνστο δεύτερο γκρουπ νεανίδων Νο. 2 " Παιχνίδια με μπάλες μασάζ« Σκαντζόχοιροι» , από το οποίο έχουμε συμπληρώσει τις γνώσεις μας για τη χρήση μπάλες μασάζ με παιδιά.
άρχισε η Liliya Yakovlevna συνάντησησύμφωνα με τα λόγια του διάσημου δασκάλου V. A. Sukhomlinsky «Το μυαλό ενός παιδιού είναι στην άκρη των δακτύλων του»και εξήγησε ότι ΠαιχνίδιαΤο παιχνίδι με την μπάλα αναπτύσσει τον εγκέφαλο του παιδιού, διεγείρει την ανάπτυξη του λόγου, τη δημιουργικότητα και τη φαντασία. Όσο καλύτερα λειτουργούν τα δάχτυλα και ολόκληρο το χέρι, τόσο καλύτερα μιλάει το παιδί. Απλές κινήσειςβοηθούν στην απομάκρυνση της έντασης όχι μόνο από τα ίδια τα χέρια, αλλά και στη χαλάρωση των μυών ολόκληρου του σώματος. Στη συνέχεια, ο εκπαιδευτής πρότεινε ασκήσεις για γονείς. Ολα γονείςσυμμετείχε ενεργά στο πρακτικό μέρος συναντήσεις, επανέλαβε τις λέξεις, εκτέλεσε ασκήσεις μαζί με τον εκπαιδευτή. Η Liliya Yakovlevna διένειμε γονείςυπενθυμίσεις με μια επιλογή ασκήσεων για εξάσκηση με παιδιά στο σπίτι. Ήταν πολύ ενδιαφέρον για εμάς να επισκεφτούμε συνάντηση, αποκτήστε νέες γνώσεις και συστάσεις.
Γονείςδεύτερος junior group №2 :
Δημοσιεύσεις με θέμα:
Συνάντηση γονέων «The Law about Me, I About the Law» με τη μορφή επιχειρηματικού παιχνιδιούΣυνάντηση γονέων Θέμα: «Ο νόμος αφορά εμένα, είμαι για το νόμο» με τη μορφή επιχειρηματικού παιχνιδιού Προετοιμάστηκε από τη δασκάλα Ivanova O. V. Belovo.
17 Νοεμβρίου 2016 στο μας νηπιαγωγείοΠραγματοποιήθηκε συνάντηση γονέων με τη μορφή επιχειρηματικού παιχνιδιού «ΤΑΞΙΔΕΥΟΝΤΑΣ ΣΤΗ ΧΩΡΑ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΛΟΓΟΥ». Στόχος:.
Καλλιεργημένος άνθρωπος «Ποιος είναι;» Συνάντηση γονέων με τη μορφή επιχειρηματικού παιχνιδιούΣτόχος: Να προσελκύσει την προσοχή των γονέων στο θέμα της ενστάλαξης μιας κουλτούρας συμπεριφοράς στα παιδιά ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ. Σήμερα μαζευτήκαμε όλοι μαζί.
Συνάντηση γονέων με τη μορφή ταξιδιωτικού παιχνιδιού «Ανάπτυξη γνωστικών διαδικασιών σε παιδιά δημοτικού»Συνάντηση γονέων Θέμα «Ανάπτυξη γνωστικών διεργασιών σε μαθητές μικρότερης ηλικίας» Στόχοι: Να επιστήσει την προσοχή των γονέων στις γνωστικές διαδικασίες.
Συνάντηση γονέων «Από το παιχνίδι με τα μπλοκ στο σχεδιασμό»Συνάντηση γονέων Θέμα «Από το παιχνίδι με τα μπλοκ στο σχεδιασμό» Στόχος και στόχοι 1. Να αυξηθεί το επίπεδο παιδαγωγικής κουλτούρας των γονέων. 2.
Ένα σύνολο ασκήσεων με μπάλα μασάζ
"ΔΑΧΤΥΛΑ ΚΑΙ ΜΠΑΛΕΣ"
Η πηγή της γνώσης βρίσκεται στις άκρες των δακτύλων», είπε ο V. Sukhomlinsky, και εσείς και εγώ γνωρίζουμε σίγουρα ότι η ανάπτυξη των λεπτών κινητικών δεξιοτήτων σχετίζεται άμεσα με την ανάπτυξη της ομιλίας του μωρού.
Ένας από τους τρόπους ανάπτυξης των κινητικών δεξιοτήτων και της ομιλίας είναι οι ασκήσεις με μπάλες μασάζ.
Ο σκοπός τέτοιων ασκήσεων - ανάπτυξη λεπτών κινητικών δεξιοτήτων, γενικός συντονισμός και πλαστικότητα κινήσεων.
Καθήκοντα:
1. συμβάλλουν στη σκλήρυνση του σώματος του παιδιού.
2. Επηρεάστε τα βιολογικά ενεργά σημεία που βρίσκονται στην επιφάνεια των παλαμών.
3. Προωθεί την ανάπτυξη των λεπτών κινητικών δεξιοτήτων των χεριών.
4. Καλό, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, τονώνει τους μικρούς μύες στα χέρια.
Πριν πραγματοποιήσετε το σύνολο ασκήσεων που παρουσιάζονται με παιδιά ή ένα παιδί, είναι απαραίτητο να εξοικειωθεί το παιδί με τα ονόματα των τμημάτων της παλάμης και των δακτύλων.
Βεβαιωθείτε ότι όταν εκτελείτε ασκήσεις χεριών, τα δάχτυλα και των δύο χεριών είναι πάντα κλειστά και οι ώμοι δεν σηκώνονται. Συνιστάται τα παιδιά (τα παιδιά) να φορούν κοντά μανίκια. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε τα παιδιά πρέπει να σηκώσουν τα μανίκια τους.
Όταν ένας ενήλικας δείχνει ένα σετ ασκήσεων για τα χέρια, είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε το ρολόι από τον καρπό και τα δαχτυλίδια από τα δάχτυλα.
Δείξτε ασκήσεις με μέσο ρυθμό, εστιάζοντας την προσοχή των παιδιών (παιδιών) σε ορισμένες αποχρώσεις κατά την εκτέλεσή τους.
Αυτά τα σετ ασκήσεων συνιστώνται για παιδιά που ξεκινούν από την ηλικία των 3 ετών. Συμβάλλουν στην ανάπτυξη των λεπτών κινητικών δεξιοτήτων στα παιδιά, η οποία με τη σειρά της σχετίζεται άμεσα με την ανάπτυξη του λόγου.
Για να αναπτύξετε την ομιλία, την προσοχή και τις λεπτές κινητικές δεξιότητες, συνιστάται να κάνετε τακτικά μασάζ στις παλάμες του μωρού σας και να παίζετε παιχνίδια με τα δάχτυλά του. Οι μπάλες μασάζ είναι πολύ χρήσιμες σε τέτοια παιχνίδια. Εκτός από τις τυπικές λειτουργίες της ως παιχνίδι, η μπάλα κάνει μασάζ στα άκρα των δακτύλων του παιδιού με στρογγυλεμένες αιχμές, αναπτύσσοντας απτικές αισθήσεις και διεγερτικά σημεία στις παλάμες.
Περιγραφή
στα αριστερά.
Μια μεγάλη χελώνα περπατούσε(τα παιδιά κυλούν το Su-Jok ανάμεσα στις παλάμες τους)
Και δάγκωσε τους πάντες από φόβο,
Kus, kus, kus, kus,(Su-Jok ανάμεσα στον αντίχειρα και
τα υπόλοιπα που κρατάει το παιδί
"πρέζα". Πατήστε ρυθμικά
Su Jok, μεταφέροντας από χέρι σε χέρι).
Δεν φοβάμαι κανέναν.(τα παιδιά κυλούν το Su-Jok ανάμεσα στις παλάμες τους).
Παιχνίδι με τα δάχτυλα "Σκαντζόχοιρος" (με μπάλα)
Περιγραφή : η άσκηση εκτελείται πρώτα στις δεξί χέρι, έπειτα
στα αριστερά.
Σκαντζόχοιρος, σκαντζόχοιρος, πονηρός σκαντζόχοιρος,
μοιάζεις με μπάλα.
Υπάρχουν βελόνες στο πίσω μέρος(κινήσεις μασάζ αντίχειρας)
πολύ, πολύ αγκαθωτός(κινήσεις μασάζ του δείκτη)
Αν και ο σκαντζόχοιρος είναι μικρός σε ανάστημα,(κινήσεις μασάζ του μεσαίου δακτύλου)
μας έδειξε τα αγκάθια(κινήσεις μασάζ του δακτύλου του δαχτύλου)
Και τα αγκάθια επίσης(κινήσεις μασάζ στο μικρό δάχτυλο)
Μοιάζουν με σκαντζόχοιρο.(τα παιδιά κυλούν το Su-Jok ανάμεσα στις παλάμες τους)
Παιχνίδι με τα δάχτυλα "Κουνελάκια στο γκαζόν" (με μπάλα)
Περιγραφή : η άσκηση εκτελείται πρώτα στο δεξί χέρι και μετά
στα αριστερά.
Στο ξέφωτο, στο γκαζόν(κύλισε την μπάλα ανάμεσα στις παλάμες σου)
Τα κουνελάκια κάλπαζαν όλη μέρα.(πηδήξτε στην παλάμη σας με μια μπάλα)
Και κύλησε στο γρασίδι(κύλιση προς τα εμπρός - προς τα πίσω)
Από την ουρά μέχρι το κεφάλι.
Οι λαγοί κάλπαζαν έτσι για πολλή ώρα,(πηδήξτε στην παλάμη σας με μια μπάλα)
Αλλά πηδήσαμε και κουραστήκαμε.(βάλε την μπάλα στην παλάμη σου)
Τα φίδια πέρασαν(μόλυβδος στην παλάμη)
"Καλημέρα!" - τους είπαν.
Άρχισα να χαϊδεύω και να χαϊδεύω
Η μητέρα λαγός όλων των κουνελιών. (χαϊδέψτε κάθε δάχτυλο με την μπάλα)
Παιχνίδι με τα δάχτυλα "Bears" (με μπάλα)
Περιγραφή : η άσκηση εκτελείται πρώτα στο δεξί χέρι και μετά
στα αριστερά.
Η αρκούδα περπατούσε νυσταγμένη,(Περπατήστε την μπάλα κατά μήκος του χεριού σας, πιέζοντας)
Και πίσω της είναι ένα αρκουδάκι.(Περπατάτε ήσυχα με μια μπάλα στο χέρι)
Και μετά ήρθαν τα παιδιά(Περπατήστε την μπάλα κατά μήκος του χεριού σας με γρήγορο ρυθμό)
Έφερναν βιβλία σε χαρτοφύλακες.
Άρχισαν να ανοίγουν βιβλία,(πατήστε την μπάλα σε κάθε δάχτυλο)
Και γράψτε σε τετράδια.
Παιχνίδι με τα δάχτυλα "Σκαντζόχοιρος στο μονοπάτι" (με μπάλα)
Περιγραφή : η άσκηση εκτελείται πρώτα στο δεξί χέρι και μετά
στα αριστερά.
Κατά μήκος του μονοπατιού, κατά μήκος του μονοπατιού(κύλισε την μπάλα στην παλάμη του χεριού σου)
Τα πόδια κάποιου πατάνε προς το μέρος μας.("Πατήστε" την μπάλα στην παλάμη)
Αυτός είναι ένας σκαντζόχοιρος - μια αγκαθωτή πλευρά,(Δείξε την μπάλα στην ανοιχτή σου παλάμη)
Εξαιρετικός ειδικός στα μανιτάρια!(Πιέστε κάθε δάχτυλο με τη σειρά
Παιχνίδι με τα δάχτυλα "Σκαντζόχοιρος με φραγκόσυκο". (με μπάλα)
Περιγραφή : η άσκηση εκτελείται πρώτα στο δεξί χέρι και μετά
στα αριστερά.
Ο αγκαθωτός σκαντζόχοιρος κυλά(κυκλικές κινήσεις με την μπάλα ανάμεσα στις παλάμες).
Δεν υπάρχει κεφάλι ή πόδια.
Τρέχει στην παλάμη
Και ρουφηξιές, τζούρες, τζούρες.
Τρέχει στα δάχτυλά μου
Και ρουφηξιές, τζούρες, τζούρες.
Τρέχει εδώ κι εκεί
Είμαι γαργαλητό ναι, ναι, ναι. (μετακινώντας την μπάλα πάνω από τα δάχτυλά σας).
Φύγε, σκαντζόχοιρος
Στο σκοτεινό δάσος που ζεις! (το αφήνουμε πέρα από το τραπέζι και το πιάνουμε με τακάκια
δάχτυλα).
Παιχνίδι με τα δάχτυλα "Little Hedgehog" (με μια μπάλα)
Περιγραφή : η άσκηση εκτελείται πρώτα στο δεξί χέρι και μετά
στα αριστερά.
Ο μικρός σκαντζόχοιρος έχει παγώσει
και κουλουριάστηκε σε μια μπάλα.(πιέστε σφιχτά τη μπάλα με την παλάμη σας)
Ο ήλιος ζέστανε τον σκαντζόχοιρο,
Ο σκαντζόχοιρος γύρισε. (άνοιξε την παλάμη σου και δείξε την μπάλα)
Παιχνίδι με τα δάχτυλα "Παιχνίδια". (με μπάλα)
Περιγραφή : η άσκηση εκτελείται πρώτα στο δεξί χέρι και μετά
στα αριστερά.
Σε έναν μεγάλο καναπέ στη σειρά(στρέψτε εναλλάξ τη μπάλα σε καθένα
δάχτυλο, ξεκινώντας από τον αντίχειρα)
Οι κούκλες της Κατίνας κάθονται:
Δύο αρκούδες, ο Πινόκιο,
Και ο χαρούμενος Cipollino,
Και ένα γατάκι και ένα μωρό ελέφαντα.
Ένα, δύο, τρία, τέσσερα, πέντε (πατήστε την μπάλα στα δάχτυλά σας)
Ας βοηθήσουμε την Κάτια μας
Παιχνίδι με τα δάχτυλα "Μπάλα - σκαντζόχοιρος". (με μπάλα)
Περιγραφή : η άσκηση εκτελείται πρώτα στο δεξί χέρι και μετά
στα αριστερά.
Ο σκαντζόχοιρος τρυπάει τις παλάμες μας,(κύλισε την μπάλα σε διαφορετικές κατευθύνσεις)
Ας παίξουμε λίγο μαζί του.
Ο σκαντζόχοιρος τρυπάει τις παλάμες μας -(χτυπήστε την παλάμη με την μπάλα)
Μας ετοιμάζει τα χέρια για το σχολείο.
Θα πάρουμε τη μπάλα του σκαντζόχοιρου, (πετάει την μπάλα ψηλά)
Να καβαλήσουμε και να ταρακουνήσουμε.(ρολό ανάμεσα στις παλάμες)
Θα σε πετάξουμε και θα σε πιάσουμε,(πετάξτε ξανά την μπάλα)
Και ας μετρήσουμε τις βελόνες.(με τα δάχτυλα τσαλακώνουμε τις βελόνες της μπάλας)
Ας βάλουμε τον σκαντζόχοιρο στο τραπέζι,(βάλτε την μπάλα στο τραπέζι)
Ας πιέσουμε τον σκαντζόχοιρο με το χέρι μας(πατήστε την μπάλα με τη λαβή)
Και ας καβαλήσουμε λίγο...(κύλισε την μπάλα στο τραπέζι)
Μετά θα αλλάξουμε τη λαβή(αλλάξτε χέρια)
Παιχνίδι με τα δάχτυλα "House". (με μπάλα)
Περιγραφή : η άσκηση εκτελείται πρώτα στο δεξί χέρι και μετά
στα αριστερά.
Αυτό το σπίτι έχει πέντε ορόφους:(κύλισε την μπάλα στην παλάμη του χεριού σου)
Στον πρώτο όροφο ζει μια οικογένεια σκαντζόχοιρων,(πατήστε ένα προς ένα το καθένα
δάχτυλο)
Στον δεύτερο όροφο ζει μια οικογένεια κουνελιών,
Στο τρίτο - μια οικογένεια κόκκινων σκίουρων,
Στο τέταρτο ένα βυζιάκι ζει με τους νεοσσούς του,
Στο πέμπτο, η κουκουβάγια είναι ένα πολύ έξυπνο πουλί.
Λοιπόν, ήρθε η ώρα να επιστρέψουμε:
Στην πέμπτη κουκουβάγια,
Στο τέταρτο πόντο,
Σκίουροι στο τρίτο,
Κουνελάκια - δεύτερο,
Στους πρώτους σκαντζόχοιρους, θα τους έρθουμε αργότερα.
Παιχνίδι με τα δάχτυλα "Nuts" (με μπάλα) Περιγραφή: η άσκηση εκτελείται πρώτα στο δεξί χέρι και μετά
στα αριστερά.
Θα μάθουμε ξηρούς καρπούς
Κυλήστε ανάμεσα στα δάχτυλα.
(Τα παιδιά κυλούν την μπάλα ανάμεσα στα δάχτυλα του ενός χεριού πρώτα και μετά στο άλλο).
Αυτό θα μας βοηθήσει στο σχολείο
Γράψτε ευθεία γράμματα.
(Υπάρχει και οπτικό υλικό για μασάζ με χρήση ειδικής μπάλας)
Ένας καθιστικός τρόπος ζωής, τον οποίο όλοι όσοι εργάζονται σε ένα γραφείο ή κάθεται πολλές ώρες στον υπολογιστή, οδηγεί στην εμφάνιση «ζωνών ενεργοποίησης» στο σώμα - σημεία συνεχούς μυϊκής έντασης που μειώνουν την απόδοση. ανθρώπινο σώμα. Αυτό το περίπλοκο πρόβλημα μπορεί να λυθεί με έναν πολύ απλό τρόπο - αυτο-μασάζ στα πόδια χρησιμοποιώντας σκληρές μπάλες. Όλες αυτές οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν στο σπίτι μόνοι σας, το αποτέλεσμα θα είναι ανακούφιση από τον πόνο σε διάφορα σημεία και όμορφο βάδισμα.
Οι ζώνες ενεργοποίησης είναι περιοχές συνεχούς μυϊκής έντασης. Τα περισσότερα από αυτά στον ανθρώπινο μυϊκό κορσέ βρίσκονται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης και, όσο περίεργο κι αν είναι, στα πόδια. Τα ανθρώπινα πόδια αναλαμβάνουν ένα τεράστιο φορτίο κάθε μέρα - υποστηρίζουν το ανθρώπινο βάρος σε κάθε βήμα που κάνει ένας άνθρωπος. Και εδώ ειδική εκπαίδευσηγια τα πόδια τις περισσότερες φορές δεν περιλαμβάνεται στο πρόγραμμα ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣ. Λίγοι γνωρίζουν ειδικές ασκήσεις για τα πόδια, και αυτό είναι που προκαλεί όλο και μεγαλύτερη δυσφορία στο σώμα.
Οι «ζώνες ενεργοποίησης» είναι ύπουλες για τον εξής λόγο: υπάρχει μυϊκή ένταση, για παράδειγμα, κοντά στο κάτω μέρος της πλάτης και ο πόνος που προκαλεί ενοχλεί ένα άτομο στην περιοχή των ώμων. Έτσι, το μασάζ σε μια περιοχή με πόνο δεν βοηθά ένα άτομο να απαλλαγεί από τη δυσφορία (συνήθως πονώντας μακροχρόνιο πόνο). Ή η «σκανδάλη» βρίσκεται στο πόδι και ο πόνος βασανίζεται στην περιοχή του λαιμού. Έτσι, το μασάζ στην επώδυνη περιοχή δεν φέρνει ανακούφιση.
Οι πιο ύπουλες «σκανδάλες» βρίσκονται στα πόδια. Ένα απλό μασάζ με μπάλες θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε το βάδισμά σας και να απαλλαγείτε από τον πόνο στα πιο απροσδόκητα σημεία. Μπορεί να εκτελεστεί όρθια όταν έχετε πέντε λεπτά στη διάθεσή σας. μπορεί επίσης να εκτελεστεί ενώ κάθεστε στον υπολογιστή, ενώ τρώτε ή παρακολουθείτε τα αγαπημένα σας τηλεοπτικά προγράμματα και ταινίες. Ποιες μπάλες να επιλέξετε και ποιες ασκήσεις να κάνετε με αυτές για να απαλλαγείτε από παλιούς πόνους σε όλο το σώμα;
Μπάλα τένις
Πρέπει να πάρετε δύο μπάλες του τένις που είναι όσο το δυνατόν πιο σκληρές (είναι πολύ φθηνές και διαθέσιμες σε οποιοδήποτε τμήμα αθλητικών ειδών) και να τις τοποθετήσετε σε μια κάλτσα από μαλακό ύφασμα. Αποδεικνύεται ότι είναι ένας πολύ αποτελεσματικός προσομοιωτής για την επεξεργασία «ζωνών ενεργοποίησης» τόσο στα πόδια όσο και κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. Το αυτο-μασάζ πρέπει να γίνεται υπό την πιο σημαντική προϋπόθεση: χωρίς επιτάχυνση και μέγιστη πίεση.
Πρέπει να κυλήσετε το μασάζ με δύο μπάλες πολύ αργά σε όλο το πόδι. Μόλις εντοπιστεί το οδυνηρό σημείο, πρέπει να πιέσετε την μπάλα ακόμα πιο δυνατά και να περιμένετε μέχρι να φύγει ο πόνος. Αυτό μπορεί να διαρκέσει από 30 δευτερόλεπτα έως 5 λεπτά. Το πιο σημαντικό πράγμα: μην σταματήσετε το μασάζ λόγω πόνου. Όσο περισσότερο πιέζει η μπάλα στη «ζώνη της σκανδάλης», τόσο καλύτερα θα λειτουργήσει. Είναι απολύτως ασφαλές για την υγεία.
Αν περιμένετε μια φορά να φύγει ο πόνος από την «σκανδάλη», τότε εξαφανίζεται ΓΙΑ ΠΑΝΤΑ. Και μαζί με αυτό, πόνος στα πιο απροσδόκητα σημεία (για παράδειγμα, στο γόνατο, στον αυχένα, στους ώμους κ.λπ.) Η πιο σημαντική προϋπόθεση είναι η πίεση και η πίεση. Το μασάζ γίνεται πρακτικά στατικά (χωρίς κινήσεις). Οι περισσότερες «σκανδάλες» βρίσκονται στην «καμάρα» του ποδιού. Έτσι, το μασάζ είναι επίσης το πιο η καλύτερη πρόληψηπλατυποδία.
Μπάλα σκαντζόχοιρου
"Είμαι αγκαθωτός, αλλά πολύ χρήσιμος"
Είναι επίσης σημαντικό να κάνετε ένα «αγκαθωτό» μασάζ χρησιμοποιώντας μια αιχμηρή μπάλα. Μπορείτε να το αγοράσετε τόσο στα αθλητικά τμήματα των σούπερ μάρκετ όσο και στα κτηνιατρικά καταστήματα. Υπάρχει μόνο μία συμβουλή για την επιλογή μιας μπάλας σκαντζόχοιρου: πρέπει να αγοράσετε τη σκληρότερη διαθέσιμη στη σειρά. Το μασάζ πρέπει να γίνεται σύμφωνα με τις ίδιες αρχές: αργά και με μέγιστη πίεση.
Αυτο-μασάζ του ποδιού χρησιμοποιώντας μια «ακιδωτή μπάλα»
Αυτή η μπάλα είναι ιδανική για αυτομασάζ ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή ή τρώτε. Όταν εμφανίζεται μια οδυνηρή αίσθηση σε ένα ή άλλο σημείο του ποδιού, είναι απαραίτητο να παραμείνετε σε αυτό το σημείο και να αυξήσετε την πίεση μέχρι να εξαφανιστεί ο πόνος και να εμφανιστεί μια ήρεμη αίσθηση από το άγγιγμα των ακίδων της μπάλας, που αντικαθιστά τον πόνο.
Μπάλα που αναπηδά
Οι Κινέζοι «άλτες», γνωστοί από την παιδική ηλικία, μπορούν να θεραπεύσουν όλους τους πόνους
Όταν ένα μασάζ χρησιμοποιώντας έναν προσομοιωτή δύο μπάλες του τένιςκαι η μπάλα του σκαντζόχοιρου σταματά να προκαλεί πόνο (δηλαδή, οι «ζώνες σκανδάλης» έχουν ήδη επεξεργαστεί αρκετά καλά), πρέπει να προχωρήσετε σε αυτομασάζ με τη βοήθεια μιας μικρής σφαίρας που αναπηδά. Όταν επιλέγετε, όπως και στις προηγούμενες περιπτώσεις, πρέπει να πάρετε το πιο δύσκολο. Ωστόσο, όλα τα κινεζικά "jumper" είναι αρκετά σκληρά, επομένως η επιλογή, στην πραγματικότητα, εξαρτάται μόνο από το χρώμα.
«Όχι μόνο μπορώ να πηδήξω, αλλά μπορώ και να σε γιατρέψω».
Αυτό το μασάζ γίνεται κυρίως στην περιοχή της «καμάρας» του ποδιού. Οι κινήσεις πρέπει πρακτικά να εξαλειφθούν: το καθήκον είναι να σπρώξετε υπομονετικά και για μεγάλο χρονικό διάστημα τα τελευταία βαθιά εναπομείναντα «σκανδάλια» στην περιοχή του πέλματος του ποδιού. Μερικές φορές οι αισθήσεις μπορεί να είναι τρομακτικές: το πιο σημαντικό πράγμα είναι να μην εγκαταλείψετε τον στόχο σας και να συνεχίσετε το μασάζ.
Συνήθως, για να απαλλαγείτε εντελώς από τις ζώνες «σκανδάλης» των ποδιών, αρκούν 5-10 λεπτά καθημερινό μασάζ για 3-4 μήνες. Αλλά αν αφιερώνετε περισσότερο χρόνο την ημέρα στο μασάζ και δεν τεμπελιάζετε (ρολάτε μπάλες συνεχώς ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή, παρακολουθείτε ταινίες, τρώτε), τότε μπορείτε να θεραπεύσετε πλήρως τα πόδια σας από κάθε μυϊκή ένταση σε μόλις 2 εβδομάδες! Και με τους σφιγκτήρες «σκανδάλης», ο πόνος στα πιο απροσδόκητα μέρη θα υποχωρήσει. Αυτό μπορεί να είναι οι κροτάφοι, οι ώμοι, ο λαιμός, η πλάτη, οι γλουτοί, τα γόνατα, οι γοφοί.
Για όλους όσους κάνουν καθιστική ζωή,
και όχι μόνο θα είναι χρήσιμα. Κυριολεκτικά λίγα λεπτά την ημέρα είναι αρκετά για να τα κάνετε.
Το Frizzle είναι μια αστεία δροσερή μπάλα. Ποιος πρέπει να μαζέψει χρυσά κλειδιά στο δύσκολο μονοπάτι του. Αποφύγετε όλους τους εχθρούς και κατακτήστε τα εμπόδια. Και ένας τεράστιος αριθμός από αυτούς θα εμφανιστεί στο μονοπάτι της μπάλας σε όλα τα 25 επίπεδα του παιχνιδιού. Με την πρώτη ματιά φαίνεται ότι το παιχνίδι είναι πολύ απλό. Αν και στην πραγματικότητα όλα δεν είναι τόσο απλά. Πολλοί άνθρωποι δεν ολοκληρώνουν ούτε το μισό παιχνίδι, επειδή οι εργασίες γίνονται όλο και πιο δύσκολες σε κάθε επίπεδο. Το κυριότερο είναι να το πετύχεις και τότε όλα θα πάνε καλά. Βοηθήστε το Frizzle the ball να μαζέψει όλους τους μικρούς του φίλους, μην αφήσετε κανέναν σε μπελάδες και αποφύγετε να πέσετε στις παγίδες των εχθρών του. Όταν παίζετε, μην προσπαθήσετε να καταστρέψετε κανέναν - το φιλικό Frizzle δεν μπορεί να το κάνει αυτό. Απλώς περάστε όλους τους γύρω στον δέκατο δρόμο, προσπαθήστε να μην τους τραβήξετε το μάτι. Συλλέξτε όλα τα χρυσά κλειδιά, διαφορετικά δεν θα μπορείτε να ανοίξετε τις πόρτες στο τέλος του επιπέδου. Αυτές οι πόρτες είναι το πέρασμά σας στο επόμενο επίπεδο. Προσπάθησε λίγο, πρόσεχε και τότε όλα θα σου πάνε καλά! Η μπάλα ελπίζει ότι οι παίκτες θα την πάνε στο νικηφόρο φινάλε. Περιμένει τους ήρωές του και πιστεύει ότι θα τον βοηθήσουν να νικήσει τις κακές μπάλες και τους ύπουλους εχθρούς.
