Το καλύτερο άθλημα για έναν ενήλικα άνδρα. Ποιο άθλημα παίζεται μόνο από άνδρες; Αθλητισμός, αλλά όχι αθλητισμός

Η τακτική άσκηση, η σωστή διατροφή και γενικά ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι από τις καλύτερες τάσεις της εποχής μας. Κάθε άτομο θέλει να αισθάνεται καλά, και γι 'αυτό είναι απλά απαραίτητο να παίζεις αθλήματα. Επιπλέον, ένας κανονικός άνδρας προσπαθεί να είναι ελκυστικός στα μάτια των γυναικών, κάτι που συνεπάγεται συνεχή αυτοφροντίδα.

Όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί, έτσι ώστε να διατηρείται άριστος φυσική κατάστασηκαι είναι αρκετό για να σου φτιάξει τη διάθεση βασικές ασκήσειςστο γυμναστήριο ή στο σπίτι, ενώ άλλοι απαιτούν Διάφοροι τύποιπροπόνηση στο δρόμο, συμπεριλαμβανομένου του παιχνιδιού και ακραία είδηΑθλητισμός Επιπλέον, πολλά εξαρτώνται από τα ενδιαφέροντα, τους στόχους, την καθημερινή ρουτίνα και ακόμη και την ηλικία του ατόμου. Στη συνέχεια, ας δούμε ποιο άθλημα είναι καλύτερο να ασχοληθεί ένας άντρας στα 30, 35 και 40 του.

TOP 3 ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΑΝΔΡΕΣ

Οι περισσότεροι επαγγελματίες αθλητές ξεκινούν την καριέρα τους σε πολύ νεαρή ηλικία. Ωστόσο, δεν πετυχαίνουν όλοι. Εκτός από την επιμελή καθημερινή προπόνηση, πρέπει να έχετε φυσικό ταλέντο και γενετική προδιάθεση. Όλα αυτά δείχνουν ότι αν ξεκινήσετε να ασχολείστε με οποιοδήποτε άθλημα μετά την ηλικία των 30 ετών, πιθανότατα δεν μπορείτε να υπολογίζετε σε εξαιρετικά αποτελέσματα.

Για να βελτιώσουν τη συνολική υγεία και την καλή σωματική διάπλαση, οι άνδρες θα πρέπει να δίνουν προσοχή στα ακόλουθα αθλήματα:

Ποδόσφαιρο . Πλέον λαϊκή εμφάνισητα αθλήματα στον κόσμο εκπαιδεύουν την αντοχή, τη δύναμη και την ευελιξία. Το συνεχές τρέξιμο και το άλμα κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα, αυξάνει μυϊκός τόνοςκαι προάγει την καύση λίπους. Η ομαδική εργασία και η νίκη επί ενός αντιπάλου φέρνουν ευχαρίστηση και ενθουσιασμό.

Κολύμπι . Σε αντίθεση με το ποδόσφαιρο, η ερασιτεχνική κολύμβηση στην πισίνα δεν απαιτεί τόση προσπάθεια και δεν ασκεί πίεση στις αρθρώσεις, και τα οφέλη από αυτό το άθλημα δεν είναι λιγότερα. Εξαιρετικός τρόπος επαναφοράς υπερβολικό βάρος, αντλήστε τους μύες (δικέφαλους, τρικέφαλους, κοιλιακούς), απαλλαγείτε από αρθρίτιδα, προβλήματα στη σπονδυλική στήλη και πολλές άλλες παθήσεις.

Τένις . Η συστηματική προπόνηση τένις δεν αναπτύσσει μόνο το σώμα, αλλά και το μυαλό, αφού αυτό το άθλημα απαιτεί μέγιστη συγκέντρωση και προσοχή. Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, όλες οι μυϊκές ομάδες εργάζονται, η αντίδραση και η ευελιξία εκπαιδεύονται. Δεν είναι τυχαίο που πολλοί διάσημοι πολιτικοί και επιχειρηματίες προτιμούν να παίζουν τένις.

Σπουδαίος. Σύμφωνα με επιστήμονες και γιατρούς, καλύτερη θέααθλήματα για την ανδρική δύναμη είναι το τρέξιμο και το κολύμπι, και οι πιο αρνητικές επιπτώσεις προκαλούνται από το ποδήλατο και την κωπηλασία. Το βόλεϊ και το μπάσκετ είναι τα πλέον κατάλληλα για την οικοδόμηση του οστικού ιστού.

Σχεδόν οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητακαι ο αθλητισμός με μέτρο έχει εξαιρετικά ευεργετική επίδραση στην υγεία και την ποιότητα ζωής. Ως εκ τούτου, είναι αρκετά δύσκολο να καθοριστεί ποιο άθλημα είναι καλύτερο για έναν άνδρα να ασχοληθεί. Όλα είναι ατομικά. Σε κάθε περίπτωση, λάβετε υπόψη τις συστάσεις που παρουσιάστηκαν παραπάνω και σηκώνεστε πιο συχνά από τον καναπέ.

Ποιο άθλημα προτιμούν οι σύγχρονοι άνδρες; Τι αρέσει να κάνουν οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου μισού της ανθρωπότητας και τι προτιμούν να βλέπουν απλώς στην τηλεόραση ενώ κάθονται στο σπίτι ή σε ένα αθλητικό μπαρ;

Πυγμαχία
μιείναι ένα από τα παλαιότερα και πιο όμορφα είδη όχι μόνο αθλημάτων, αλλά και πολεμικών τεχνών! Μπορούμε να μιλάμε ατελείωτα για την ευελιξία και την πρακτικότητα της πυγμαχίας. Αλλά το πιο σημαντικό, μπορείτε να μάθετε τα βασικά αυτής της τέχνης αρκετά γρήγορα. Δεν είναι απαραίτητο να γίνεις παγκόσμιος πρωταθλητής, αλλά όλοι πρέπει να μπορούν να προστατεύουν τον εαυτό τους και τους αγαπημένους τους. Η πυγμαχία είναι ένα άθλημα για όλους. Ας μην εκλαϊκεύουμε την ιδέα ότι αυτό το άθλημα είναι μόνο για «πραγματικά σκληρούς, σκληρούς τύπους». Ακόμη και ένας «σπασίκλας» μπορεί να εξασκηθεί στην πυγμαχία και ακόμη και να φτάσει σε ένα ορισμένο επίπεδο. Ο καθένας μπορεί να επιλέξει ένα ατομικό πρόγραμμα φόρτωσης και εκπαίδευσης· όλα εξαρτώνται από τον στόχο που θέτει το άτομο για τον εαυτό του και, φυσικά, από τις δυνατότητές του.

Αμερικάνικο ποδόσφαιρο
Δυναμικό, λαμπερό, σκληρό, ένα άθλημα που δεν έχει ριζώσει καθόλου στην Ευρώπη, αλλά προσελκύει χιλιάδες γήπεδα στις ΗΠΑ. Ο αγώνας για την μπάλα και οι βάναυσοι τύποι με επιθέματα ώμου και κράνη είναι ένα εντυπωσιακό θέαμα! Αυτό είναι κάτι μεταβατικό - από το ποδόσφαιρο στην πυγμαχία, μετά προς την αντίθετη κατεύθυνση. Οι ιδιότητες που επιδεικνύονται είναι οι ίδιες όπως στην πυγμαχία. Στα συν η ταχύτητα, η παρουσία «πακέτου» και πάλι αγώνας. Αλλά τώρα δεν είναι ένας προς έναν, αλλά τοίχο με τοίχο.

Χακί
Σχεδόν ποδόσφαιρο, αλλά στον πάγο, με μπαστούνια και ξωτικά. Ένα σκληρό και επικίνδυνο άθλημα με τον δικό του τρόπο. Μόλις χτυπηθείς με ένα ιπτάμενο ξωτικό στο μέτωπο, θα καταλάβεις γιατί. Ακρο. Μερικές φορές είναι σαν πυγμαχία, μερικές φορές είναι σαν καλιτεχνικό πατινάζ. Αλλά είναι πάντα ξεκάθαρο: ένας δειλός δεν παίζει χόκεϊ. Ακόμα και παγωμένο.

Ποδόσφαιρο
Συνήθης. Κλασσικός. Αλλά έχει μάζες θεατών, από τους οποίους σχεδόν κανένας δεν θα μπορεί να τρέξει στο γήπεδο για 90 λεπτά. Τουλάχιστον σε κύκλους, τουλάχιστον σε σχήματα οκτώ, τουλάχιστον κατά μήκος οποιασδήποτε άλλης τροχιάς. Το ποδόσφαιρο είναι το πιο δημοφιλές άθλημα. Αν και ορισμένοι πιστεύουν ότι στην εποχή μας το πιο δημοφιλές ανδρικό άθλημα- αυτό είναι το ποδόσφαιρο στην τηλεόραση.

Γκολφ
Εξυπνος. Σχετικά ήρεμος. Αλλά ακόμα - για πραγματικούς άντρες που μπορούν όχι μόνο να ικανοποιήσουν τη δίψα τους ενώ παίζουν, αλλά και να θυμούνται 19 τρύπες, να συνομιλούν και να κάνουν πολύπλοκους υπολογισμούς στο μυαλό τους (λαμβάνοντας υπόψη τον άνεμο, τον καιρό, το επίπεδο του ωκεανού και πολλά άλλα). Ομορφα αγόρια.

Μοτοκρός
Αυτό είναι ένα από τα είδη αθλημάτων μοτοσικλέτας, ένα στυλ οδήγησης μοτοσυκλέτας σε δρόμους εκτός δρόμου ή σε ειδικές κυκλικές πίστες. Στο μοτοκρός, μια κλειστή πίστα έχει μια χωμάτινη επιφάνεια, συνήθως με πρόσθετα εμπόδια με τη μορφή φυσικών ή τεχνητών τσουλήθρων, άλματα και στροφών. Γενικά, τα σκληρά παιδιά κάνουν μοτοκρός. Πετάνε κυριολεκτικά στο έδαφος. Επομένως, δεν χρειάζεται να μιλάμε για ταχύτητα - αν και όχι προσωπική, αλλά τεχνική. Γιατί μπορεί να χάσετε τη στιγμή που η πτήση μετακινείται από ένα οριζόντιο επίπεδο σε ένα κατακόρυφο. Εσωτερικός. Ριψοκίνδυνοι τύποι. Και ως εκ τούτου - πραγματικό.

Σούμο
Δεν ειναι για ολους. Γιατί δεν αναγνωρίζει κάθε άνθρωπος αυτή την βαρέων βαρών (δύο αντιπάλους, με 300 κιλά ο καθένας) ιαπωνική πάλη ως πραγματική. Το σούμο είναι ένα είδος πολεμικών τεχνών στις οποίες δύο παλαιστές ανταγωνίζονται τον ισχυρότερο σε μια στρογγυλή πλατφόρμα. Η γενέτειρα αυτού του αθλήματος είναι η Ιαπωνία. Η παράδοση του σούμο συνεχίζεται από τα αρχαία χρόνια, έτσι κάθε αγώνας συνοδεύεται από πολυάριθμες τελετουργίες. Παρεμπιπτόντως, η Ιαπωνία είναι ένα αναγνωρισμένο κέντρο σούμο και η μόνη χώρα όπου διεξάγονται επαγγελματικοί αγώνες. Στον υπόλοιπο κόσμο υπάρχει μόνο ερασιτεχνικό σούμο. Το σύγχρονο επαγγελματικό σούμο συνδυάζει στοιχεία αθλητισμού, πολεμικών τεχνών, σόου, παραδόσεων και επιχειρήσεων.

Αγώνας αυτοκινήτων
Για τον μέσο άνθρωπο, οι αγώνες αυτοκινήτων με την πρώτη ματιά φαίνονται απρόσιτοι, αφού η συμμετοχή σε μεγάλους αγώνες κοστίζει χρήματα, ενίοτε σημαντικά. Αλλά αν κοιτάξετε αυτό το δίλημμα από την άλλη πλευρά και περάσετε από το μονοπάτι ενός οδηγού αγώνων από την αρχή, μπορείτε να επιτύχετε σημαντικά αποτελέσματα. Για συμμετοχή στο αγώνες αγώνωνΑπλά πρέπει να έχετε το δικό σας αυτοκίνητο εργασίας με σήμα τεχνικού ελέγχου και κράνος μοτοσυκλέτας. Σε διάφορες χώρες, πολλά ράλι εκτός δρόμου είναι πολύ δημοφιλή σε πολλές πόλεις. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να λάβουν μέρος σε αυτές.

Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Tromso

Με την υποστήριξη του Ιδρύματος BarentsKult, της Kultur i Troms και της Νορβηγικής Πρεσβείας στη Ρωσία, παρουσιάζει: Ταινία-συναυλία «VARIETE» (Variety Show). Το καλύτερο έργο του κλασικού Γερμανού βωβού κινηματογραφιστή Ewald Andre Dupont με ζωντανή μουσική συνοδεία θα προβληθεί στη Μόσχα.

ΚΛΑΣΙΚΟ ΓΚΡΑΝ ΠΡΙ ΜΟΣΧΑΣ 2017

Το διεθνές φεστιβάλ αυτοκινήτου Moscow Classic Grand Prix `2017 έρχεται σύντομα! Στις 12 Ιουνίου, περιμένουμε όλους στον αυτοκινητόδρομο της Μόσχας. Την ημέρα αυτή, στο πλαίσιο του φεστιβάλ, ξεκινά η 1η φάση του ετήσιου πρωταθλήματος σιρκουί για ομώνυμα κλασικά αυτοκίνητα. Διοργανωτής του φεστιβάλ είναι η εταιρεία «Old Time».

Με την πρώτη ματιά, δεν μπορεί να προκύψουν ερωτήσεις εδώ, και αν προκύψουν, η απάντηση για τους περισσότερους άνδρες είναι ξεκάθαρη: ο αθλητισμός είναι καλός για την ισχύ και για την υγεία γενικά. Ωστόσο, όλα δεν είναι τόσο απλά. Και πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να χωρίσουμε τη γενική έννοια του αθλητισμού σε επαγγελματική και ερασιτεχνική.

Επαγγελματικός αθλητισμός

Τα συμπεράσματα των γιατρών είναι απογοητευτικά: οποιαδήποτε επαγγελματική εμφάνισηΟ αθλητισμός έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ανδρική ισχύ. Μιλάμε για δραστηριότητες που στόχο έχουν να κερδίσουν αγώνες, να σημειώσουν ρεκόρ κ.λπ. Αυτό απαιτεί τόσο σοβαρή εκπαίδευση που η δύναμη του σώματος εξαντλείται πολύ και η ίδια η επιθυμία για οικειότητα εμφανίζεται μόνο μετά από λίγες ώρες ή ακόμα και την επόμενη μέρα. Ως αποτέλεσμα, προκύπτουν προβλήματα στύσης λόγω υπερβολικά φορτία, που το σώμα βιώνει συνεχώς, και έτσι βρίσκεται σε κατάσταση συνεχούς στρες. Επιπλέον, μετά από τόσο έντονη άσκηση, το επίπεδο της τεστοστερόνης στο αίμα μειώνεται κατά μέσο όρο κατά 30-35%.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, σχεδόν όλοι οι επαγγελματίες αθλητές έχουν σοβαρά προβλήματα στην οικεία σφαίρα. Στις μισές περιπτώσεις τα προβλήματα επιλύονται μέσα σε 2-3 χρόνια, στις υπόλοιπες χρειάζεται περισσότερος χρόνος. στους άνδρες εμφανίζονται επίσης κατά τη λήψη στεροειδών και άλλων αθλητικών φαρμάκων. Σε αυτή την περίπτωση, η αποκατάσταση της υγείας των ανδρών απαιτεί ακόμη περισσότερο χρόνο και προσπάθεια.

Ερασιτεχνικός αθλητισμός

Είναι να παίζετε αθλήματα για ευχαρίστηση ή για να διατηρήσετε την υγεία που έχει θετική επίδραση στην ανδρική ισχύ. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες αποχρώσεις εδώ: δεν είναι όλα τα αθλήματα ωφέλιμα.

Υγιεινά αθλήματα. Τα περισσότερα ενεργά αθλήματα είναι χρήσιμα. Αυτά είναι το τρέξιμο, το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ και άλλα αθλητικά παιχνίδια, κολύμβηση, πάλη και πολεμικές τέχνες(χωρίς τραυματισμούς). Η επίσκεψη σε ένα γυμναστήριο είναι επίσης χρήσιμη, συμπεριλαμβανομένων ασκήσεις δύναμηςμε στάθμιση. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το καρδιαγγειακό σύστημα λειτουργεί πιο ενεργά, το αίμα ρέει στα πυελικά όργανα. Επίσης μετά φυσική άσκηση, ειδικά η προπόνηση δύναμης, ενεργοποιείται η παραγωγή τεστοστερόνης, οπότε αμέσως μετά την άσκηση μέτριας έντασης, μπορεί να εμφανιστεί σωματική έλξη.

Επιβλαβή αθλήματα. Τα αθλήματα που επηρεάζουν αρνητικά την υγεία των ανδρών περιλαμβάνουν όλα τα «καθιστικά» αθλήματα: ποδηλασία, κωπηλασία, σκάκι και άλλα. Η ποδηλασία δεν συνιστάται ιδιαίτερα λόγω της συνεχούς πίεσης στην περιοχή του περινέου. Ταυτόχρονα, για παράδειγμα, μια ώρα οδήγηση μία φορά την εβδομάδα δεν θα επηρεάσει με κανέναν τρόπο την ισχύ και πιο σοβαρές δραστηριότητες μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στύσης, πρόωρη εκσπερμάτωση και άλλες δυσάρεστες συνέπειες.

Μέτριος φυσική άσκησηκαλό για την υγεία των ανδρών και τη σεξουαλική απόδοση. Αναμφίβολα, ο αθλητισμός και η ισχύς συνυπάρχουν σε μια στενή σχέση. Η υπερβολική δραστηριότητα, καθώς και ορισμένα αθλήματα, έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Δηλαδή, να οδηγήσει σε σεξουαλική αδυναμία. ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Πριν ξεκινήσετε ενεργητικές επιδιώξεις, πρέπει να καταλάβετε τι θα είναι ωφέλιμο και τι θα είναι επιβλαβές.

Τα πιο επιβλαβή αθλήματα για την υγεία των ανδρών

Φαίνεται ότι ο αθλητισμός έχει αναμφισβήτητα θετική επίδραση στη βιωσιμότητα των ανδρών, αλλά υπάρχουν αθλήματα που έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη σεξουαλική δύναμη.

Έχει αποδειχθεί ότι ένα κινητική δραστηριότηταδεν αρκεί για να εγγυηθεί ότι η σεξουαλική λειτουργία διατηρείται στο σωστό επίπεδο. Ορισμένες κατευθύνσεις μπορεί να βλάψουν το σώμα τσιμπώντας τα αγγεία του περίνεου ή προκαλώντας τραυματισμό.

Ποδηλασία

Σύμφωνα με πολλούς γιατρούς, το ποδήλατο είναι το πιο επιβλαβές άθλημα για την ισχύ.

Αυτό το συμπέρασμα βασίζεται στα ακόλουθα αξιώματα:

• Το κάθισμα ποδηλάτου έχει στενό και άβολο σχήμα· το παρατεταμένο κάθισμα σε αυτό διαταράσσει τη γενική κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή της πυέλου. Επίσης, κατά τη διάρκεια της διαδρομής, η αρτηρία που είναι υπεύθυνη για την παροχή αίματος στο πέος υποβάλλεται σε συμπίεση.
• Τα ταξίδια είναι γεμάτα υποθερμία, η οποία προκαλεί προστατίτιδα και κυστίτιδα. Τα ειδικά σχεδιασμένα ρούχα για ποδηλάτες δεν αποτρέπουν την υπερβολική έκθεση στο κρύο. Δυσλειτουργία του προστάτη και Κύστη– συχνές προϋποθέσεις για
• Η εμφάνιση του " το φαινόμενο του θερμοκηπίου«συμβαίνει όταν κάνετε ποδήλατο με συνηθισμένα ρούχα, ειδικά εάν είναι κατασκευασμένα από συνθετικά υλικά. Η υπερθέρμανση δεν είναι λιγότερο επιβλαβής από την τακτική έκθεση στο κρύο.

Το 1998, επιστήμονες της Βοστώνης διεξήγαγαν έρευνα, τα αποτελέσματα της οποίας αναστάτωσαν πολλούς ποδηλάτες. Σύμφωνα με τα άτομα, τα μακρινά ταξίδια οδήγησαν σε ένα αίσθημα μουδιάσματος στη βουβωνική χώρα. Κατά τη διάρκεια δοκιμών, αποδείχθηκε ότι η τακτική ποδηλασία σε μεγάλες αποστάσεις οδηγεί σε μη αναστρέψιμη διαταραχή της ροής του αίματος, με αποτέλεσμα την εξασθενημένη σεξουαλική λειτουργία.

Η ιππασία έχει επίσης μπει στη λίστα των αθλημάτων που είναι επιβλαβή για την ισχύ.

Παρά το γεγονός ότι η ιππασία για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν ήταν κάτι, αλλά ήταν αναγκαιότητα ελλείψει άλλων μεταφορικών μέσων, έχει αποδειχθεί ότι έχει αρνητική επίδραση στη σεξουαλική λειτουργία.

• Το κάθισμα στη σέλα επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων στη βουβωνική χώρα.
• Με την παρουσία θρόμβωσης, η ιππασία αυξάνει σημαντικά την πιθανότητα να σπάσει θρόμβος αίματος.
• Ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός προκαλεί πρόσθετη βλάβη σε εκείνους που ήδη υποφέρουν συχνά από?
• Οι ουρολογικές παθήσεις και οι νεφρικές δυσλειτουργίες επιδεινώνονται κατά την επιλογή αυτού του αθλήματος.
• Η ιππασία είναι ένα επικίνδυνο άθλημα και η πτώση μπορεί να οδηγήσει σε διάφορους τραυματισμούς, συμπεριλαμβανομένων των γεννητικών οργάνων και της σπονδυλικής στήλης.

Ένα άθλημα όπως η κωπηλασία είναι επιβλαβές γιατί είναι ένα καθιστικό άθλημα. Στη διαδικασία της κινητικής δραστηριότητας εμπλέκονται αποκλειστικά μύες των ώμωνκαι τον κορμό.

Η περιοχή της πυέλου πρακτικά δεν χρησιμοποιείται, επομένως ο μηχανισμός της αρνητικής επίδρασης στην ισχύ είναι παρόμοιος με έναν κανονικό καθιστικό τρόπο ζωής, όταν τίποτα δεν ενεργοποιεί τη ροή του αίματος στην περιοχή των γεννητικών οργάνων.

Ποιο άθλημα είναι καλό για την ισχύ;

Μεταξύ των ωφέλιμων αθλημάτων, καλό είναι να επισημανθούν εκείνα που έχουν άμεση επίδραση στην παροχή αίματος στα γεννητικά όργανα. Είναι αυτό το αποτέλεσμα που ενισχύει την ισχύ και βοηθά στην πρόληψη της στυτικής δυσλειτουργίας.

Γιόγκα

Με τη βοήθεια των ανατολικών πρακτικών, αν και δεν θα το θεωρήσουν όλοι ως πλήρες άθλημα, η ισχύς αυξάνεται λόγω της αυξημένης κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή της πυέλου. Έχει επίσης θετική επίδραση στις ροές ενέργειας που αυξάνουν τη σεξουαλική απόδοση ενός άνδρα. Μια σειρά από ασκήσεις ενισχύουν τους μύες που είναι απαραίτητοι για πλήρη και ποικίλη οικειότητα.

Η εκτέλεση ορισμένων ασκήσεων βοηθά στην τέντωμα της σπονδυλικής στήλης και στην ανάπτυξη αρθρώσεις ισχίου. Αυτό αποτρέπει την παραβίαση των νευρικών απολήξεων που παρέχουν ένα φυσιολογικό επίπεδο ισχύος. Η εργασία που αποσκοπεί στην εκτροπή της σπονδυλικής στήλης είναι χρήσιμη για την πλήρη και φυσιολογική λειτουργία των επινεφριδίων.

Η γιόγκα είναι αδύνατη χωρίς να επιτευχθεί μια συγκεκριμένη συναισθηματική κατάσταση. Για να ακολουθήσετε πλήρως τις πρακτικές, πρέπει να μάθετε να χαλαρώνετε και να ισορροπείτε τη συναισθηματική σας κατάσταση. Έτσι, επιτυγχάνεται όχι μόνο θετική φυσική επίδραση στο σώμα, αλλά και ισχυρό ψυχοθεραπευτικό αποτέλεσμα.

Ένας άνδρας γίνεται πολύ πιο ισορροπημένος και η ευαισθησία του σε επιθέσεις ευερεθιστότητας μειώνεται. Οι ανατολικές πρακτικές προστατεύουν αποτελεσματικά από την κατάθλιψη και τις ψυχολογικές διαταραχές διαφόρων τύπων.

Τρέξιμο

Αυτό το άθλημα είναι καλό για την ισχύ λόγω πολλών θετικών επιδράσεων:

• Αντικατάσταση του στρώματος λίπους με μυϊκή μάζα.
• Ομαλοποίηση βάρους;
• Ενίσχυση της ανοσίας;
• Βελτιωμένη λειτουργία του προστάτη.
• Ενεργοποίηση σύνθεσης εκσπερμάτωσης;
• Σταθεροποίηση της ορμονικής ισορροπίας;
• Μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.
• Μείωση της ποσότητας σακχάρου στο αίμα.
• Διέγερση της παροχής αίματος στην περιοχή των γεννητικών οργάνων.
• Πρόληψη ουρολογικών παθολογιών;
• Παροχή πρόληψης ασθενειών του ενδοκρινικού συστήματος.
• Πρόληψη της ανάπτυξης καρδιακής ανεπάρκειας και επιδείνωσης της λειτουργίας του αγγειακού συστήματος.
• Διατήρηση του απαραίτητου σωματικού σχήματος.
• Ομαλοποίηση ποιότητας;
• Αυξημένη αντοχή?
• Βελτίωση ψυχολογική κατάστασηκαι την ικανότητα αντιμετώπισης του άγχους.
• Ομαλοποίηση της αυτοεκτίμησης.

Κολύμπι

Η τακτική άσκηση στην πισίνα, και τη ζεστή εποχή στο ποτάμι ή τη θάλασσα, έχει θετική επίδραση σε όλα τα συστήματα του σώματος.

Αυτό το άθλημα επηρεάζει την ισχύ με διάφορους τρόπους:

• Ενεργοποίηση του μυϊκού τόνου, ο οποίος είναι απαραίτητος για την ικανότητα εκτέλεσης πλήρους και
• Ενίσχυση των αρθρώσεων, συμπεριλαμβανομένου του ισχίου.
• Βελτίωση της λειτουργίας του καρδιακού μυός και των αιμοφόρων αγγείων, η οποία επηρεάζει άμεσα τη σεξουαλική λειτουργία.
• Σταθεροποίηση εργασίας νευρικό σύστημα, που σας επιτρέπει να αποφύγετε
• Αύξηση των προστατευτικών λειτουργιών του σώματος που είναι απαραίτητες για την πρόληψη της ανάπτυξης ασθενειών.
• Έλεγχος βάρους - έχει αποδειχθεί ότι τα περιττά κιλά είναι αρνητικά και η ικανότητα να επιτευχθεί?
• "Μασάζ" των γεννητικών οργάνων - η ειδική δομή και η πυκνότητα του νερού σας επιτρέπει να αντικαταστήσετε πλήρως τις συνεδρίες μασάζ για τόνωση.

Πώς επηρεάζει ο αθλητισμός την ισχύ γενικά;

Η γενική επίδραση του αθλητισμού στην ισχύ έχει επιβεβαιωθεί από άνδρες και κλινικούς ειδικούς· έχει αποδειχθεί ότι τα άτομα που δεν παραμελούν τη σωματική δραστηριότητα έχουν 30% λιγότερες πιθανότητες να υποφέρουν από ανικανότητα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μια τέτοια δραστηριότητα ενεργοποιεί την παραγωγή της ορμόνης του φύλου που είναι απαραίτητη για την επίτευξη σταθερής στύσης.

ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ: άρση βαρών, παρά την ενεργό προπαγάνδα, δεν έχει αρνητική επίδραση στη δύναμη εάν η ποσότητα της προπόνησης είναι ανάλογη με την αντοχή και τα αναβολικά στεροειδή αποκλείονται για να επιταχύνουν τεχνητά την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας. Ωστόσο, εάν είναι δυνατό να βρεθεί μια εναλλακτική, είναι καλύτερα να καταφύγετε σε αυτήν.

Τυχαίνει σχεδόν όλοι οι άντρες να ασχολούνται ή να παθιάζονται με κάποιο είδος αθλητισμού. Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς έναν άντρα σήμερα που δεν θα έβλεπε ποδόσφαιρο με φίλους ή δεν σχεδίαζε να φύγει από αυτό μπάσκετΠροσθήκη στο καλάθι. Κάποιοι μάλιστα αθλούνται επαγγελματικά και χτίζουν την καριέρα τους πάνω σε αυτό! Αλλά αυτό το άρθρο απευθύνεται σε έναν εντελώς διαφορετικό τύπο ανδρών, δηλαδή σε αυτούς που ακόμα δεν μπορούν να αποφασίσουν τι είδους άθλημα τους αρέσει και τι θα ήθελαν να απολαύσουν στη ζωή!

Πρώτον, θα ήθελα να σημειώσω ότι ανεξάρτητα από το άθλημα που επιλέγετε, το κύριο πράγμα είναι να ορίσετε μια πορεία προς τον εαυτό σας υγιής εικόναΖΩΗ! Μετά από όλα, υγεία και φυσική ανάπτυξηγιατί ένας άντρας παίζει σημαντικό ρόλο στη ζωή του, στη ζωή της οικογένειάς του και στις σχέσεις με φίλους και συναδέλφους!

Ετσι, πώς να επιλέξετε το άθλημά σας ? Η απάντηση εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, για παράδειγμα: σωματική διάπλαση, αντίδραση, δύναμη, κινητικότητα και πολλά άλλα φυσικά χαρακτηριστικά ενός άνδρα, και επιπλέον από την προσωπική συμπάθεια για ένα συγκεκριμένο άθλημα. Ας δούμε τα πιο κοινά αθλήματα που έχουν επιλέξει και επιλέγουν εκατομμύρια άνδρες στον πλανήτη μας!

Πυγμαχία

Ένα μαχητικό άθλημα που δεν είναι κατάλληλο για όλους τους άνδρες. Εάν υπάρχουν ελαττώματα στην υγεία σας, είναι καλύτερα να εγκαταλείψετε αυτό το άθλημα δύναμης, αφού σε διαφορετικά κατηγορίες βάρουςμπορεί να πάρετε σοβαρούς τραυματισμούς που μπορεί να σας περιπλέξουν φυσική κατάσταση! Επομένως, συνιστάται να υποβληθείτε σε ιατρική εξέταση πριν από την προπόνηση για να βεβαιωθείτε ότι είστε απόλυτα υγιείς και ικανοί για έντονη σωματική δραστηριότητα.

Η πυγμαχία είναι ένα άθλημα για πραγματικούς άντρες που δεν φοβούνται τις δυσκολίες και τον πόνο! Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, όχι μόνο θα μάθετε πώς να αμύνεστε σωστά, αλλά θα μπορείτε επίσης να αναπτύξετε τις δεξιότητές σας στο μέγιστο. μυική μάζακαι δύναμη χεριών. Η προπονητική διαδικασία περιλαμβάνει, μερικές φορές όχι με την πρώτη ματιά, ανδρικές ασκήσεις, όπως σχοινάκι, γυμναστικές διατάσεις, τρέξιμο, καθώς και σκληρά μαθήματα αρσενικής μάχης: ρύθμιση της ταχύτητας και της ακρίβειας ενός χτυπήματος, αντοχή, ικανότητα «πήδησης άμυνα» και άλλα.

Επιπλέον, οι αθλητές αφιερώνουν πολύ χρόνο σε σωματική δραστηριότητα, ενισχύοντας τους μυς των κοιλιακών, της πλάτης, των χεριών, ακόμη και εκτελούν μια σειρά από ασκήσεις αναπνοής.

Παρεμπιπτόντως, η πυγμαχία είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για τους άνδρες να αποτινάξουν τα περιττά κιλά και να αποκτήσουν αξιοπρεπή φυσική κατάσταση!

Ποδόσφαιρο, μπάσκετ, βόλεϊ και άλλα αθλήματα μπάλας

Αυτή είναι ίσως η πιο δημοφιλής κατηγορία μεταξύ των ανδρών, γιατί οι άντρες λατρεύουν να κλωτσάνε μια μπάλα σε οποιαδήποτε ηλικία! Αυτό μπορεί να συμβεί στην αυλή με φίλους, μέσα γυμναστήριομε συναδέλφους εργασίας ή ακόμα και κατά τη διάρκεια ενός πικνίκ στη φύση. Επιπλέον, σχεδόν όλα τα αθλήματα με μπάλα δεν έχουν αυστηρούς περιορισμούς στο γεγονός ότι πρέπει να παίζουν μόνο άνδρες: μπορείτε να προσκαλέσετε μέλη της οικογένειάς σας ή τις φίλες σας στην ομάδα σας.

Αλλά αν αποφασίσετε να ασχοληθείτε πιο σοβαρά με το ποδόσφαιρο ή το μπάσκετ, να θυμάστε ότι αυτά τα αθλήματα απαιτούν από τους αθλητές όχι μόνο την ταχύτητα και την ακρίβεια ενός χτυπήματος ή ρίψης, αλλά και αντοχή, ιδιαίτερη ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗκαι επιδεξιότητα! Για να γίνεις επαγγελματίας σε τέτοια αθλήματα, δεν αρκεί να μάθεις πώς να ελέγχεις το σώμα σου, πρέπει επίσης να μάθεις πώς να χειρίζεσαι τέλεια την μπάλα και να μπορείς να κινείσαι πολύ γρήγορα μαζί της, αποφεύγοντας όλα τα εμπόδια. Αυτό απαιτεί εξάσκηση για περισσότερο από ένα χρόνο για να επιτευχθεί καλό αποτέλεσμα! Νομίζω ότι σήμερα κάθε πόλη έχει ποδόσφαιρο ή άλλη αθλητικά τμήματαμε μπάλα για διαφορετικές ηλικιακές κατηγορίες, όπου μπορείτε να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση.

Επιπλέον, το να παρασυρόμαστε και να παρακολουθούμε ποδόσφαιρο και μπάσκετ στην τηλεόραση είναι μια από τις αγαπημένες δραστηριότητες και είδη αναψυχής για τους άνδρες!

Ένα άθλημα προσβάσιμο σε κάθε άντρα! Αυτό δεν απαιτεί ειδικό δωμάτιο ή άλλο ειδική εκπαίδευση, αλλά το μόνο που χρειάζεστε είναι μια επιθυμία να γίνετε ένας υγιής και σωματικά δυνατός άνθρωπος. Το τρέξιμο έχει μεγάλη επίδραση όχι μόνο στη διατήρηση του τόνου του σώματος, αλλά προπονεί και ενισχύει το καρδιακό σύστημα, το ανοσοποιητικό, αναπτύσσει τις αρθρώσεις και καθαρίζει τους πνεύμονες! Όλοι μπορούν να αντέξουν οικονομικά να φορέσουν αθλητικά αθλητικά παπούτσια και να βγουν από την πόρτα για τρέξιμο, όσο έχουν τη δύναμη και την επιθυμία να το κάνουν. Όταν τρέχετε, θυμηθείτε να διατηρείτε τον ίδιο ρυθμό και να παρακολουθείτε τον ρυθμό της αναπνοής σας!

Γυμναστήριο

Θέα αθλητικές δραστηριότητεςγια άντρες που θέλουν να έχουν εξαιρετική σωματική διάπλαση και να είναι σωματικά δυνατοί. Κάθε πόλη διαθέτει πλέον μια επιλογή από κέντρα γυμναστικής για μαθήματα, όπου έμπειροι εκπαιδευτές θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος ή θα σας δείξουν πώς να κάνετε σωστά τις ασκήσεις. διαφορετικές ομάδεςμύες.

Κολύμπι

Μια εξαιρετική ολοκληρωμένη προπόνηση για όλες τις μυϊκές ομάδες, τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις. Η κολύμβηση έχει εξαιρετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα κάθε εποχή του χρόνου. Το κολύμπι μπορεί επίσης να συνδυαστεί με οποιοδήποτε άθλημα, κάτι που θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε το επιθυμητό σωματικό σχήμα!

Αθλητισμός, αλλά όχι αθλητισμός

Ας μην ξεχνάμε ότι υπάρχουν αθλήματα που, μάλιστα, μερικές φορές δεν είναι αθλήματα, αν και μπορεί κανείς να διαφωνήσει, γιατί για κάποιο λόγο τους δόθηκε το καθεστώς του αθλητισμού. Και κάποιος θα πει ότι η ανάπτυξη, για παράδειγμα, εγκεφάλου (σκάκι) και ακρίβειας στο σουτ (μπιλιάρδο) είναι επίσης άθλημα. Ωστόσο, ορισμένα αθλήματα εξακολουθούν να απαιτούν από εσάς να είστε σε καλή κατάσταση, για παράδειγμα, όσοι αγωνίζονται με αυτοκίνητα ή μοτοσικλέτες απαιτούν συνεχή ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ(που, παρεμπιπτόντως, μπορεί να σε οδηγήσει σε άλλα αθλήματα), και με αυτόν τον τρόπο μπορείς να συνδυάσεις τρία σε ένα: οδήγηση, χτίζοντας το δικό σου σώμα και υγεία. Επομένως, εξαρτάται από εσάς να επιλέξετε και να δώσετε προσοχή στην ύπαρξη αυτής της ευκαιρίας!

Σε αυτό το άρθρο εξετάσαμε μόνο τις πιο δημοφιλείς δραστηριότητες για τους άνδρες, αλλά μην ξεχνάτε ότι υπάρχουν πολλά άλλα αθλητικά χόμπι, όπως: αθλητικός χορός, πολεμικές τέχνες, ποδηλασία και άλλες δραστηριότητες που πρέπει επίσης να εξετάσετε!

Άντρες, αθληθείτε και να είστε υγιείς!

Πού είναι ένα καλό εκπτωτικό κέντρο Adidas; Μια ερώτηση που πρέπει να σκεφτεί κανείς προσεκτικά. Για παράδειγμα, σε αυτή τη σελίδα oneteam.com.ua μπορείτε να το βρείτε. Μπείτε και επιλέξτε ποιοτικά προϊόντα σε προσιτές τιμές.