Πώς να χάσετε βάρος εάν έχετε φυσικά φαρδιά οστά; Πώς να προσδιορίσετε αν ένα κόκκαλο είναι φαρδύ ή όχι Ποιος είπε ότι ένα οστό είναι φαρδύ;

Σχετικά με το λεπτό οστό της λεκάνης και λεπτή σιλουέταΑυτό είναι το όνειρο πολλών γυναικών, αλλά δεν μπορούν όλες να καυχηθούν για την ιδανική σωματική διάπλαση. Είναι δυνατόν να επιτευχθεί λεπτότητα με φαρδιά κόκκαλα;Πώς να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε την υγεία σας, εάν όλα τα προβλήματα με τη σιλουέτα σας πρέπει να αποδοθούν σε μια προδιάθεση και να τα παρατήσετε, ας εξετάσουμε στη μορφή αναλυτικές οδηγίεςσε αυτό το άρθρο.

Σωματότυποι

Ο σωματότυπος εξαρτάται από το πλάτος του οστού και είναι τριών τύπων:

• λεπτόκοκκαλο
• μέτρια κόκαλα
• με μεγάλα κόκκαλα

Το πάχος των οστών μπορεί να προσδιοριστεί στο σπίτι με τους ακόλουθους τρόπους:

1. Το πάχος του οστού μπορεί να προσδιοριστεί εύκολα από τον καρπό μετρώντας το με μεζούρα. Με περίμετρο καρπού 15-18 cm, το οστό θεωρείται λεπτό. Με περίμετρο 17-18 cm - μεσαίο, με περίμετρο 20 cm - πλάτος.
2. Το οστό μπορεί επίσης να θεωρηθεί λεπτό όταν τα δάχτυλα είναι κλειστά δεξί χέριγύρω από τον αριστερό καρπό.
3. Ο σωματότυπος δεν είναι δύσκολο να προσδιοριστεί από τη σιλουέτα σας. Όσοι έχουν λεπτά οστά έχουν επιμήκη άκρα, αυστηρά σε κάθετη θέση.

Φαρδιοί γοφοί στις γυναίκες

Οι φαρδιοί γοφοί έχουν έναν κληρονομικό παράγοντα μετάδοσης και δεν είναι κάθε γυναίκα ευχαριστημένη με αυτό. Παρά τη δυσαρέσκεια με αυτόν τον σωματότυπο, είναι εκείνοι με φαρδιά κόκαλα που είναι πιο ανθεκτικοί και κατάλληλοι για να γεννήσουν υγιή και δυνατά παιδιά.

Ο σχηματισμός των γοφών συμβαίνει κατά την εφηβεία, κατά την ανάπτυξη των οστών και την εφηβεία. Οι γυναίκες με φαρδιά ισχία τείνουν να είναι ψηλές και καλές αναλογίες. Λένε για τέτοιους ανθρώπους: «μετρίως καλοθρεμμένοι, αίμα και γάλα».

Το μέγεθος των οστών της λεκάνης εξαρτάται από τις ορμόνες, στις γυναίκες - οιστρογόνα, επίπεδα που επηρεάζουν άμεσα την πυκνότητα και το πλάτος των οστών κατά τον σχηματισμό του σκελετού, ειδικά με την έλευση της εμμήνου ρύσεως στα κορίτσια κατά την εφηβεία. Σε γυναίκες με φαρδιά λεκάνη, ο τοκετός προχωρά πιο εύκολα, υπάρχουν λιγότερες ρήξεις κόλπου και τραχήλου, αλλά ακριβώς με αυτόν τον τύπο οστών οι γυναίκες παίρνουν γρήγορα βάρος μετά τον τοκετό.

Μεγάλα οστά ή αργός μεταβολισμός;

Οι γυναίκες με φαρδιά οστά συχνά κληρονομούνται· αυτός ο τύπος ανθρώπων είναι επιρρεπείς στο υπερβολικό βάρος και δεν έχει νόημα να διεξάγουμε περίπλοκες εργαστηριακές εξετάσεις για αυτό. Έχοντας συγγενείς με υπέρβαρος, σίγουρα θα υπάρχει προδιάθεση για παχυσαρκία, αλλά οι παράγοντες που επηρεάζουν το μεταβολισμό και τον μεταβολικό ρυθμό δεν είναι το λιγότερο σημαντικό.

Ακριβώς αργό μεταβολισμόοδηγεί στη συσσώρευση θερμίδων στον οργανισμό, την εναπόθεσή τους σε λίπος. Οι αδύνατοι άνθρωποι, που δεν έχουν την τάση να είναι υπέρβαροι, μπορούν να τρώνε συνεχώς διάφορες λιχουδιές, με γρήγορο μεταβολισμό, να μην παχαίνουν και να παραμένουν αδύνατοι. Ωστόσο, δεν μπορεί κανείς να κατηγορήσει πλήρως τον μεταβολικό ρυθμό στην κληρονομικότητα.

Τρώγοντας σωστά και παίζοντας αθλήματα, η ταχύτητα μπορεί να ρυθμιστεί και μπορείτε επίσης να προστατεύσετε τον εαυτό σας στο μέλλον από τον διαβήτη, ο οποίος απλώς περιμένει παχύσαρκα άτομαμέχρι την ηλικία των 35-40 ετών, τότε η διόρθωση της σιλουέτας σας θα είναι πολύ πιο δύσκολη. Η ασθένεια είναι ύπουλη και μερικές φορές δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί.

Είναι πραγματική ή πλασματική η προδιάθεση για παχυσαρκία;

Συνήθως, οι γυναίκες με πλατύ οστόδυσαρεστημένοι με τον εαυτό τους, αλλά δεν μπορούν να διορθώσουν την κατάσταση μόνοι τους· δίαιτες και καθημερινά αθλητικές δραστηριότητες. Το σύστημα απώλειας βάρους πρέπει να είναι σωστό, κατάλληλο για συγκεκριμένο άτομο. Ωστόσο, ακόμα κι αν τηρηθούν όλοι οι κανόνες για την απώλεια βάρους, δεν επιτυγχάνουν όλοι τα επιθυμητά αποτελέσματα. Ποιος είναι ο λόγος για αυτό; Μπορεί να οφείλεται στο φαρδύ κόκκαλο;

Δυστυχώς, μια προδιάθεση για παχυσαρκία υπάρχει και δεν είναι σε καμία περίπτωση πλασματική, αλλά αρκετά επίμονοι και σκόπιμοι άνθρωποι καταφέρνουν να πετύχουν καλά αποτελέσματα, λεπτότητα παρά την παρουσία πλατύ οστού. Εξαίρεση αποτελούν άτομα που έχουν χρόνιες προχωρημένες ασθένειες, σακχαρώδη διαβήτη, που πρέπει πρώτα να θεραπευθούν και μόνο μετά να αναγκάσουν τον εαυτό τους να χάσουν βάρος.

Παρά την τάση να τρώτε υπερβολικά για να είστε υπέρβαροι, δεν πρέπει να τρώτε άγχος. Εκτός από τη φυσική κλίση, πολλές γυναίκες τρώνε εντελώς λανθασμένα, καθιστώντας έτσι πλασματικό, χωρίς να συνειδητοποιούν τη διατροφική τους συμπεριφορά.

Πώς να χάσετε βάρος εάν έχετε φαρδιά κόκκαλα;

Όποια και αν είναι η προδιάθεση, απλά δεν υπάρχει λόγος για παχυσαρκία. Όσοι έχουν πλατιά κόκαλα δεν πρέπει να τα παρατάνε καθόλου· η ορθολογική διατροφή και ο υγιεινός αθλητικός τρόπος ζωής δεν έχουν ακυρωθεί. Ωστόσο, η διατροφή και η άσκηση πρέπει να επιλέγονται σωστά, με έμφαση στη διόρθωση προβληματικές περιοχές, ειδικότερα, το πλατύ οστό της λεκάνης.

Όταν αποφασίζετε να «χάσετε βάρος», δεν πρέπει να σταματήσετε στα μισά και να απελπίζεστε. Μόνο η πίστη στην επιτυχία, η θετική διάθεση και η επιμονή θα βοηθήσουν στον αγώνα για το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Απώλεια βάρους - μακρύ στάδιο, δύσκολα θα είναι δυνατή η διόρθωση της σιλουέτας σας σε σύντομο χρονικό διάστημα. Η σωστή διατροφή και η φυσική κατάσταση πρέπει να γίνουν ο κανόνας της ζωής, αναπόσπαστοι κανόνες για την καθημερινή εργασία στη σιλουέτα σας. Αλλά δεν πρέπει να περιορίζεστε σε όλα· μια αυστηρή δίαιτα δεν θα φέρει κανένα όφελος· μπορείτε να δημιουργήσετε πιο περίπλοκα προβλήματα υγείας στον εαυτό σας.

Το φαγητό πρέπει να είναι υγιεινό και νόστιμο, ευτυχώς, μια ποικιλία προϊόντων σήμερα παρέχει μια τέτοια ευκαιρία, απλά πρέπει να βρείτε το δικό σας σύστημα διατροφής, να μάθετε να τρώτε σωστά και με σύνεση. Το τσιμπολόγημα στο τρέξιμο είναι επιβλαβές και είναι απλώς μια κακή συνήθεια από την οποία μπορείτε να απαλλαγείτε αν το θέλετε πραγματικά.

Αλήθεια και μυθοπλασία για τα πλατύ οστά

Η έννοια του φαρδιού οστού επινοήθηκε από τους ανθρώπους· είναι δύσκολο να μιλήσουμε για το πάχος του οστού για την τάση ενός ατόμου να γίνει αναπόφευκτα λίπος. Αρχικά οι αδύνατοι άνθρωποι μπορεί κάλλιστα να υποφέρουν από υπερβολικό βάρος, ενώ οι υπερασθενείς με πλατιά οστά παραμένουν αδύνατοι σε όλη τους τη ζωή.

Τα οστά της λεκάνης μπορεί πράγματι να είναι στενά ή φαρδιά, ωστόσο, τα φαρδιά οστά δεν κάνουν πάντα και δεν οδηγούν σε πληρότητα. Το πλάτος των οστών είναι πιο σημαντικό για ιατρικούς σκοπούς, για παράδειγμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης· η άποψη ότι οι γυναίκες με φαρδιά λεκάνη έχουν ευκολότερο τοκετό είναι απολύτως δικαιολογημένη και στην πράξη αυτό συμβαίνει στην πραγματικότητα.

Αν το φαρδύ κόκαλο θεωρείται θανατική ποινή, είναι αναπόφευκτο υπερβολικό βάροςκαι την αναποτελεσματικότητα όλων των γνωστών δίαιτων στην καταπολέμηση της φυσιολογικά καθορισμένης σιλουέτας κάποιου; Φυσικά, μπορείς να πάρεις βάρος, να θεωρείς τον εαυτό σου χοντρό και να μην προσπαθείς να διορθώσεις την κατάσταση και να ζήσεις λίπος για πολλά χρόνια. Αλλά αυτή είναι μόνο μία από τις επιλογές.

Μπορείτε να πάτε με άλλο τρόπο αναγκάστε τον εαυτό σας να τα παρατήσει επιβλαβή προϊόντακαι αρχίστε να κινείστε περισσότερο. Ο δεύτερος δρόμος είναι πιο δύσκολος, αλλά όχι λιγότερο δύσκολος είναι να μάθεις να αγαπάς τον εαυτό σου. Ίσως αυτός είναι ακριβώς ο λόγος, στην απροθυμία να φροντίσει κανείς τον εαυτό του, να αφήσει τα πάντα να πάρουν το δρόμο τους, κατηγορώντας τα μεγάλα οστά του και τον κληρονομικό παράγοντα για όλα τα προβλήματα.

Ο καθένας επιλέγει τον δρόμο του και αποφασίζει μόνος του σε ποιο σώμα είναι πιο άνετος. Αν και, είναι πολύ καλύτερο να αισθάνεστε σε ένα πιο αδύνατο σώμα· οι κινήσεις και το βάδισμα γίνονται ελαφριές και απεριόριστες περιττά κιλά. Μπορείς να είσαι ελκυστικός ακόμα και με μεγάλο κόκκαλο, αλλά δεν μπορεί κάθε γυναίκα να αντιμετωπίσει τη δική της τεμπελιά και να αγαπήσει τον εαυτό της, εξ ου και όλα τα προβλήματα, η δυσαρέσκεια με την εμφάνισή της.

Όλοι έχουν την ευκαιρία να χάσουν βάρος, αλλά δεν μπορούν όλοι να το χρησιμοποιήσουν σωστά, μερικές φορές απλώς το αγνοούν.

Μέχρι τα 25 μου, ήμουν ακράδαντα πεπεισμένη ότι δεν θα έπρεπε ποτέ να περιοριστώ στο φαγητό. Τώρα καταλαβαίνω ότι αν ήμουν λίγο λιγότερο τυχερός με τον μεταβολισμό μου, τότε με τέτοιες διατροφικές συνήθειες απλά δεν θα είχα περάσει την πόρτα. Και πριν από μερικά χρόνια, ήμουν ειλικρινά μπερδεμένος γιατί κάποιος δεν μπορούσε να φάει μισό κέικ το βράδυ ή να αρνηθεί στον εαυτό του φρέσκα αρτοσκευάσματα. Θυμάμαι τα ανήσυχα βλέμματα του συντάκτη φωτογραφιών σε μια από τις προηγούμενες δουλειές μου, όταν έτρωγα τις πίτες τη μία μετά την άλλη, καθισμένος στο μόνιτορ. «Ε, θα καταστρέψεις τη σιλουέτα σου!» - αναστέναξε, κι εγώ απλά γέλασα.

Όμως, παρά το γεγονός ότι ήμουν αδύνατη από την παιδική μου ηλικία, όμορφους κοιλιακούςΔεν μπόρεσα ποτέ να καυχηθώ. «Έχεις μια τέτοια δομή: το στομάχι σου είναι κοντά», μου είπε η οικογένειά μου και το θεώρησα δεδομένο. Λοιπόν, τι μπορείτε να κάνετε - τέτοια κληρονομικότητα! Νομίζω ότι θα είχα περάσει όλη μου τη ζωή με αυτή την αφελή αυτοπεποίθηση αν μια μέρα δεν είχα έρθει στο γυμναστήριο. Ήρθα, όπως συμβαίνει συνήθως, με σκοπό να «τονίσω λίγο τους μυς μου». Μήνες «ερασιτεχνικών» και άχρηστων ασκήσεων - και τότε η αλήθεια αποκαλύφθηκε ξαφνικά: μπορείτε να αλλάξετε ριζικά το σώμα σας, αν το θέλετε. Είναι αλήθεια ότι αυτό απαιτεί όχι μόνο εκπαίδευση, αλλά και προσεκτική διατροφή. Και το «κοντό στομάχι» είναι εξίσου ηλίθιο με το «πλατύ κόκαλο». Καταργούμε τα ψωμάκια και τα κέικ - παίρνουμε την πολυπόθητη ρίγα στο στομάχι.

Πολλά άλλα παραδείγματα από τη ζωή με κάνουν να πιστέψω ότι αυτό που θεωρούμε ακαταμάχητο γενετικό χαρακτηριστικό πολύ συχνά δεν είναι τίποτα άλλο από το αποτέλεσμα της άγνοιας, της τεμπελιάς και της αδράνειας μας.

Σχεδόν όλοι οι συμμετέχοντες στο έργο «Lose Weight with Lady» που υποφέρουν από υπερβολικό βάρος μεγάλωσαν σε οικογένειες όπου η παχυσαρκία θεωρούνταν κληρονομική. Αν και στη διαδικασία επικοινωνίας με διατροφολόγους, αποδείχθηκε ότι ο λόγος για όλα ήταν ο λάθος τρόπος ζωής στον οποίο είχαν συνηθίσει όλα τα μέλη της οικογένειας. Ναι, ο ένοχος είναι τις περισσότερες φορές οι συνταγές για πλούσιο μπορς και χοιρινή μπριζόλα, που περνάνε από γενιά σε γενιά, και τα κοινά βράδια παρακολουθώντας τηλεόραση, και όχι το «μεγάλο κόκαλο».

Ακτινογραφία ατόμου που ζυγίζει περισσότερο από 200 κιλά. Όπως μπορείτε να δείτε, το πλάτος του οστού είναι αρκετά τυπικό

Κοιτάζω με θαυμασμό έναν από τους συναδέλφους μου: αθλητική, λεπτή, ενεργητική Ksyusha. Πέντε μέρες την εβδομάδα μπορούμε να την δούμε τα πρωινά στο γραφείο της εταιρείας. γυμναστήριο, και ακριβώς στις 13.00 γευματίζει στην κουζίνα: σαλάτα, λαχανικά, ψάρι. Μετρά θερμίδες και δεν δείχνει καθόλου εξαντλημένη: αντίθετα, είναι γεμάτη ενέργεια. Πριν από μερικά χρόνια, η Ksyusha κατάφερε να χάσει 20 κιλά και τώρα διατηρείται σε εξαιρετική φόρμα. «Όταν τώρα έρχομαι να επισκεφτώ τους συγγενείς μου, λένε ότι ντρέπονται για μένα. Ότι όταν με κοιτούν, καταλαβαίνουν ότι δεν πρόκειται για «μεγάλο κόκαλο», αλλά για συνηθισμένη τεμπελιά».

Άλλο παράδειγμα: Κάποτε γνώρισα μια κοπέλα που διδάσκει strip plastic. Με εξέπληξε η ευελιξία και η χάρη της και πόσο εύκολα έκανε τα σπασίματα. Έμεινα έκπληκτος όταν ανακάλυψα ότι από τη φύση της το σώμα της ήταν κυριολεκτικά «ξύλινο» και το τέντωμα ήταν πάντα απίστευτα δύσκολο για εκείνη. Αλλά η Κάτια ήθελε τόσο πολύ να χορεύει που ξεπερνούσε συνεχώς τον εαυτό της. Με τα χρόνια έπρεπε να μάθει αυτό που οι άλλοι βρήκαν εύκολο. Μπορείτε να φανταστείτε πόσο απογοητευτικό είναι: ένας αρχάριος, μόλις έρθει στο μάθημα, κάνει εύκολα κάτι που πέτυχες μόνο δύο χρόνια αργότερα; Αλλά αυτό δεν την εμπόδισε: «Σύγκρινα τον εαυτό μου όχι με άλλους, αλλά με το ποιος ήμουν στο παρελθόν και συνειδητοποίησα ότι προχωρούσα».

Υπάρχει λοιπόν η περιβόητη κληρονομικότητα και πόσο σημαντική είναι για τη βελτίωση του σώματος;

Ναι, πράγματι, ο μεταβολικός ρυθμός διαφορετικών ανθρώπων μπορεί να ποικίλλει, αν και αυτός ο παράγοντας δεν καθορίζεται πάντα ακριβώς από την κληρονομικότητα. Και υπάρχουν τυχεροί που είναι σε θέση να φάνε σχεδόν όσο θέλουν και να μην παχύνουν, αλλά τις περισσότερες φορές αυτό συμβαίνει μόνο μέχρι μια συγκεκριμένη ώρα. Έτσι, η διαταραγμένη διατροφή δεν είχε πρακτικά καμία επίδραση στη σιλουέτα μου μέχρι τα 25 μου. Όμως κάποια στιγμή συνειδητοποίησα ότι άρχισα να φαίνομαι διαφορετικός από αυτό που θα ήθελα. Άλλωστε, εκτός από την ποσότητα του σώματος, υπάρχει και η ποιότητα - μπορεί να είναι ελαστικό ή χαλαρό, fit ή πλαδαρό, νέο ή μεγάλο. Αθλητισμός και υγιεινή διατροφήΤα χρειάζονται όλοι, ανεξαρτήτως βάρους και όγκου. Αλλά για εκείνους που είναι φυσικά τυχεροί, είναι συχνά δύσκολο να αναλάβουν τον εαυτό τους. Και όταν η αντανάκλαση στον καθρέφτη αρχίζει να σε αναστατώνει, είναι συχνά πολύ αργά για να αλλάξεις κάτι ριζικά. Άρα η τύχη αμφισβητείται!

Υπάρχουν εκείνοι που ξέρουν σίγουρα: χρειάζεται μόνο να φάνε ένα-δυο κομμάτια κέικ το βράδυ για να δουν +1,5 κιλό στη ζυγαριά το πρωί! Αυτές οι γυναίκες, κατά κανόνα, το συνειδητοποιούν νωρίτερα όμορφο σώμασημαίνει σκληρή δουλειά. Και όταν, μετά από 30 χρόνια, οι φίλες τους, οι τυχερές αδύνατες γυναίκες που ποτέ δεν αρνήθηκαν τίποτα στον εαυτό τους όλη τους τη ζωή, μετατραπούν σε «κοκαλιάρικο χοντρό», εκείνες που κρατούσαν πάντα τον έλεγχο, θα παραμείνουν αδύνατες και νέες. Αν είστε από αυτούς που είναι από τη φύση τους άτυχοι, θυμηθείτε: η «κακή» κληρονομικότητα σε αυτή την περίπτωση μπορεί να μετατραπεί στο ατού σας!

Με μια λέξη, μην έχετε καμία αμφιβολία: σε θέματα αρμονίας, η γενετική απέχει πολύ από το καθοριστικό. Τα μόνα πράγματα που έχουν πραγματικά σημασία είναι ο τρόπος ζωής, η διατροφή και η έντονη επιθυμία σας να αλλάξετε. Και αν, μετά την ανάγνωση αυτής της στήλης, εξακολουθείτε να θέλετε να αγανακτείτε: «Είναι εύκολο να το πεις, αλλά έχω πραγματικά ένα φαρδύ κόκαλο», απλώς ανοίξτε το ψυγείο τώρα. Κοιτάξτε προσεκτικά τα λουκάνικα και τα λουκάνικα της Φρανκφούρτης, πίνοντας γιαούρτι, που περιέχει περισσότερη ζάχαρη από το γάλα. Μετρήστε πόσες φορές την ημέρα πίνετε τσάι με «κάτι νόστιμο». Και μετά επαναλάβετε αυτή τη φράση ξανά.

«Δεν είμαι εγώ που είμαι χοντρός, είναι το μεγάλο κόκαλο», συνεχίζουν να λένε οι υπέρβαροι ιδιοκτήτες. Έτσι εξηγούν στον εαυτό τους και στους άλλους τις ανεπιτυχείς προσπάθειές τους να χάσουν βάρος και την ανούσια σωματική και διατροφική «βία» πάνω στο σώμα.

Και πράγματι: ένα μεγάλο σώμα βάρους 100 κιλών δεν μπορεί να στηριχθεί από τον ίδιο σκελετό με αυτό ενός εύθραυστου κοριτσιού με τα 45 κιλά του!

Πόσο ζυγίζουν τα οστά;

Ο ανθρώπινος σκελετός αποτελείται από 206 οστά. Φαίνεται πολύ. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι όσοι είναι υπέρβαροι κουνούν το κεφάλι τους στο μέγεθός τους και ισχυρίζονται αυθεντικά ότι ο λόγος για τις μεγάλες τους διαστάσεις είναι ο γιγάντιος σκελετός που κρύβεται κάτω από το λεπτό δέρμα. Δηλαδή, υποτίθεται ότι το βάρος ενός ατόμου εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το βάρος των οστών του. Είναι έτσι?

Το 2014, ο Αμερικανός ειδικός στο fitness Matt Marshall δοκίμασε αυτόν τον ισχυρισμό. Απευθύνθηκε σε επιστήμονες στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν, όπου εξετάστηκε χρησιμοποιώντας μια μέθοδο πυκνομετρίας, η οποία έχει σχεδιαστεί για τη μέτρηση της οστικής πυκνότητας, αλλά σας επιτρέπει επίσης να υπολογίσετε το βάρος του. Αποδείχθηκε ότι το βάρος των οστών του Μάρσαλ, που εκείνη την εποχή ήταν σε καλό φυσική κατάστασηκαι ζύγιζε 80 κιλά, ανήλθε σε μόλις 3,6 κιλά (το σωματικό λίπος του αθλητή συσσωρεύτηκε 6,3 κιλά).

Για σύγκριση, ο Μάρσαλ πήρε τα δεδομένα της πυκνομετρίας ενός άλλου ατόμου, του οποίου το βάρος ήταν 118 κιλά. Από αυτά, τα 46 κιλά ήταν λίπος και μόνο τα 4,2 κιλά ήταν οστικός ιστός. Τα δεδομένα που ελήφθησαν από μια παχύσαρκη γυναίκα βάρους 96 κιλών συγκρίθηκαν με τον ίδιο τρόπο. Το βάρος του σκελετού της ήταν 3,2 κιλά. Παρόμοιες αναλογίες λήφθηκαν για 50 άλλους παχύσαρκους ενήλικες.

Σύμφωνα με τους γιατρούς, ο σκελετός ενός κανονικού ενήλικου υγιούς άνδρα με βάρος 90 κιλά αντιπροσωπεύει περίπου το 15% του συνολικού σωματικού βάρους. Και αυτό λαμβάνει υπόψη το νερό (το μισό βάρος του σκελετού) και την οργανική ύλη (άλλο 28% της συνολικής μάζας). Έτσι, αν μιλάμε για οστά απαλλαγμένα από την υγρασία και το λίπος, τότε θα αντιπροσωπεύουν μόνο το 6-7% του συνολικού βάρους ενός ατόμου.

Υπάρχει ακόμη και κάτι τέτοιο ως "εκτιμώμενη οστική μάζα" - αυτό είναι στην πραγματικότητα οστά στην καθαρή τους μορφή χωρίς λίπος και νερό. Η Tanita διεξήγαγε μια μελέτη και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι για τις γυναίκες ηλικίας 20 έως 40 ετών, η μέση εκτιμώμενη οστική μάζα είναι:

• με βάρος μικρότερο από 50 kg - περίπου 2 kg.
• με βάρος από 50 έως 75 κιλά - 3,5 κιλά.
• εάν ζυγίζετε περισσότερο από 75 κιλά - 3 κιλά.

Για άνδρες της ίδιας ηλικίας, ελήφθησαν τα ακόλουθα δεδομένα:

• εάν ζυγίζετε λιγότερο από 65 κιλά - περίπου 2 κιλά.
• με βάρος από 65 έως 95 κιλά - 2,5 κιλά.
• εάν ζυγίζετε περισσότερο από 95 κιλά - 3 κιλά.

Λεπτά κόκαλα και φαρδιά κόκκαλα

Κανείς δεν υποστηρίζει ότι το βάρος των σκελετών θα διαφέρει από άτομο σε άτομο. Για παράδειγμα, τα οστά ενός ψηλού ατόμου ζυγίζουν περισσότερο από τα οστά ενός κοντού ατόμου της ίδιας ηλικίας. Και ακόμη και η ίδια η έννοια του «ευρύ οστού» αξίζει το δικαίωμα ύπαρξης. Αρκεί να μετρήσετε την περιφέρεια του καρπού ή των αστραγάλων με ένα εκατοστό - σε αυτά τα μέρη ένα άτομο έχει λίγο λίπος και μυς, κυρίως δέρμα και οστά - για να βεβαιωθείτε: υπάρχουν άνθρωποι με "λεπτά" και "πλατύ" οστά.

Γυναίκες ύψους 157-158 cm:

• "λεπτό κόκκαλο" - περιφέρεια καρπού μικρότερη από 14 cm.
• "κανονικό οστό" - από 14 έως 14,6 cm.
• "πλατύ κόκκαλο" - περιφέρεια καρπού μεγαλύτερη από 14,6 cm.

Γυναίκες ύψους 159-166 cm:

• "λεπτό κόκκαλο" - περιφέρεια καρπού μικρότερη από 15,2 cm.
• "κανονικό οστό" - από 15,3 έως 15,9 cm.
• "ευρύ οστό" - 16 cm ή περισσότερο.

Γυναίκες ύψους 167 cm και άνω:

• "λεπτό κόκκαλο" - περιφέρεια καρπού μικρότερη από 16 cm.
• "κανονικό οστό" - από 16 έως 16,5 cm.
• "πλατύ οστό" - 16,6 cm ή περισσότερο.

Άνδρες ύψους 167 cm και άνω:

• "λεπτό κόκκαλο" - περιφέρεια καρπού από 14 cm έως 16,5 cm.
• "κανονικό οστό" - από 16,6 έως 19 cm.
• "πλατύ οστό" - 19,1 cm ή περισσότερο.

Το 2011, ειδικοί από το Κρατικό Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας επιβεβαίωσαν ότι ο μηριαίος λαιμός των παχύσαρκων ατόμων είναι πιο φαρδύς από αυτόν των ατόμων με φυσιολογικό βάρος. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι, πρώτον, οι μεγάλοι άνθρωποι κινούνται με ιδιαίτερο τρόπο και, δεύτερον, το σώμα σταδιακά προσαρμόζεται βαρύς βάρος, που οδηγεί σε πάχυνση του αυχένα του μηριαίου - ένα από τα πιο ευάλωτα σημεία ανθρώπινο σώμασχετικά με τα κατάγματα.

Αλλά ακόμα και με τα παραπάνω δεδομένα, η έρευνα δείχνει ότι μόνο το 15% των ανθρώπων έχει ελαφρώς μεγαλύτερο σκελετό από την πλειοψηφία του πληθυσμού. Η διαφορά στο βάρος του σκελετού δεν θα είναι και πάλι τόσο μεγάλη που μπορεί να πει κανείς ότι είναι το «βαρύ κόκαλο» που ασκεί πίεση στη ζυγαριά: μια διαφορά 1-1,5 κιλών στην οστική μάζα δεν δικαιολογεί τα επιπλέον 30-40 ή περισσότερα κιλά.

Και ένα ακόμα σημαντικό σημείο: Η οστική πυκνότητα δεν επηρεάζει το μέγεθος των οστών. Η οστεοπόρωση μπορεί να κάνει τα οστά σας λίγο πιο ανοιχτόχρωμα, αλλά δεν τα κάνει πιο κοντά ή πιο λεπτά. Σε αυτή την ασθένεια, το ασβέστιο ξεπλένεται από τα οστά, αλλά η ίδια η δομή τους, το πλαίσιο, παραμένει αμετάβλητη.

Οστά, λίπη και υγεία

Έχει αποδειχθεί ότι το υπερβολικό λίπος βλάπτει ακόμη και τα οστά. Παλαιότερα, πίστευαν ότι ο μυελός των οστών περιείχε ένα «απόθεμα έκτακτης ανάγκης» λίπους. Και δεν χρησιμοποιείται για την παραγωγή ενέργειας όπως οι άλλοι σωματικό λίπος. Εξάλλου, μέχρι πρόσφατα, η λειτουργία του λίπους στον μυελό των οστών των θηλαστικών, που είναι επίσης μια μαγειρική λιχουδιά, παρέμενε μυστήριο για τους επιστήμονες. Ήταν αδύνατο να πει κανείς με βεβαιότητα αν φέρνει όφελος ή βλάβη στον οργανισμό.

Αλλά φέτος, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας ανέφεραν ότι ο «παχύς» μυελός των οστών αυξάνει τον κίνδυνο καταγμάτων. Αποδείχθηκε ότι όσο υψηλότερη είναι η περιεκτικότητα σε λίπος στον μυελό των οστών, τόσο χαμηλότερη είναι η ανόργανη πυκνότητα του οστικού ιστού, δηλαδή τα οστά γίνονται πιο εύθραυστα. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, με την παχυσαρκία, τα αποθέματα λίπους στα οστά αυξάνονται με τον ίδιο τρόπο όπως το λίπος στην κοιλιά, τους γλουτούς και άλλα μέρη του σώματος - και με τον ίδιο τρόπο επηρεάζει αρνητικά την ανθρώπινη υγεία.

Μπορείτε να διορθώσετε την κατάσταση με τη βοήθεια απλών σωματικών ασκήσεων. Πειράματα σε ποντίκια έδειξαν πώς η περιεκτικότητα σε λίπος στο μυελό των οστών αλλάζει καθώς τα ζώα χάνουν βάρος μέσω εντατικής άσκησης. σωματική δραστηριότητα. Το συνολικό μέγεθος των λιποκυττάρων των λιποκυττάρων μειώθηκε, ενώ το πάχος και η πυκνότητα των οστών αυξήθηκαν. Οι ερευνητές μας υπενθυμίζουν ότι τόσο τα λιποκύτταρα όσο και τα οστικά κύτταρα προέρχονται από τα ίδια μεσεγχυματικά βλαστοκύτταρα. Επομένως, υπάρχει η υπόθεση ότι κατά τη διάρκεια της προπόνησης, το λίπος καίγεται στα οστά και η προκύπτουσα ενέργεια πηγαίνει στην παραγωγή οστικού ιστού και στην ενδυνάμωσή του.

Η διαφορά στο βάρος του σκελετού, καθώς και στο πάχος των επιμέρους τμημάτων του, είναι τόσο ασήμαντη που δεν μπορεί να επηρεάσει σημαντικά το βάρος του ανθρώπινου σώματος.

Η παχυσαρκία αποτελεί απειλή για την υγεία όλων, χωρίς εξαίρεση, των οργάνων του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του σκελετού.

Η σωματική δραστηριότητα και η υγιεινή διατροφή θα σώσουν τον κόσμο - τόσο από την παχυσαρκία όσο και από παθολογίες του οστικού ιστού.

Πιθανότατα έχετε ήδη ακούσει από άτομα με... υπέρβαρος: «Είναι απλά βαριά κόκαλα!» Μπορείτε όμως να βάλετε τέλος σε αυτόν τον μύθο μια για πάντα. Επιτέλους μάθετε αν υπάρχουν πραγματικά βαριά οστά.

Πόσο βαριά είναι τα κόκκαλά μας;

Το υπερβολικό βάρος προκαλείται από βαριά οστά; Αυτό είναι ένας μύθος και μια τεμπέλης δικαιολογία για τους χοντρούς ανθρώπους. Αυτό έχει επιβεβαιωθεί από το Ομοσπονδιακό Υπουργείο Παιδείας και επιστημονική έρευνα. Τα οστά σχηματίζουν τη δομή του σκελετού, που στηρίζει το σώμα και επιτρέπει στο σώμα να στέκεται όρθιο.

Στον μέσο άνθρωπο, τα οστά αποτελούν περίπου το 8 έως 9% του συνολικού σωματικού βάρους. Θα ήταν μόνο 7,2 κιλά στα 80 κιλά. Δεν είναι καθόλου λόγος να είσαι υπέρβαρος.

Το βάρος ενός οστού προκύπτει από το μέγεθος και την πυκνότητά του. Έτσι, τα μεμονωμένα οστά έχουν διαφορετικό βάρος. Σε γενικές γραμμές, οι γυναίκες έχουν ελαφρώς πιο ανοιχτόχρωμα και πιο λεπτά οστά από τους άνδρες. Επιπλέον, λόγω της υψηλής κινητικότητας, των επουλωμένων τραυματισμών και της γενετικής προδιάθεσης, η οστική πυκνότητα μπορεί να ποικίλλει. Ωστόσο, αυτές οι διακυμάνσεις ανέρχονται το πολύ σε 10% εντός της οστικής μάζας και αυτό δεν υπερβαίνει το ένα κιλό για ένα άτομο.

Τι κάνει τότε τους ανθρώπους βαρείς;

Αυτό που πραγματικά οδηγεί στο υπερβολικό βάρος είναι το συσσωρευμένο λίπος στο σώμα μας. Που είναι συνέπεια της υπερβολικής κατανάλωσης ή μιας μη ισορροπημένης διατροφής, η οποία αποθηκεύεται ως απόθεμα για μια βροχερή μέρα. Φυσικά, υπάρχει ένας άλλος λόγος για τον οποίο ορισμένοι μη παχύσαρκοι είναι πιο βαρείς από άλλους. Οι μύες είναι πολύ βαρείς σε σύγκριση με το λίπος. Έτσι ένας μυώδης άντρας ζυγίζει περισσότερο από έναν αδύνατο και αντιαθλητικό άντρα.

Οι βαρύτεροι άνθρωποι είναι κάπως πιο πυκνοί και επομένως τα οστά τους γίνονται βαρύτερα με την πάροδο του χρόνου. Επειδή το σώμα τους χρειάζεται περισσότερη υποστήριξη και δεν έχει σημασία αν είναι πολύ λίπος ή μεγάλο μυική μάζα. Τέτοια ελαφρώς βαρύτερα οστά δεν προκαλούν υπέρβαρος

Είναι δυνατόν να βελτιωθεί η οστική πυκνότητα;

Η κακή διατροφή ή ασθένειες όπως η οστεοπόρωση οδηγούν σε μειωμένη οστική πυκνότητα. Το αποτέλεσμα είναι σκελετική βλάβη και σοβαρές συνέπειες για την υγεία. Ωστόσο, μπορείτε να επηρεάσετε την οστική σας πυκνότητα μόνοι σας. Μέσα από μια διατροφή πλούσια σε ασβέστιο, τα οστά γίνονται πιο δυνατά. Επιπλέον, συχνές και τακτική άσκησηπροάγει επίσης την ανάπτυξη πυκνών και σταθερών οστών.

Η γνώμη των ερευνητών

Καναδοί επιστήμονες ανακάλυψαν ότι όσο μεγαλύτερο είναι το φορτίο, τόσο πιο φαρδύ και βαρύ είναι το οστό. Πριν καταλήξουν σε αυτό το συμπέρασμα, παρατήρησαν τη σωματική δραστηριότητα των εφήβων. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι ο αθλητισμός σε βοηθά να μην καταρρεύσεις κυριολεκτικά. Όχι μόνο οι μύες, αλλά και ο σκελετός γίνονται πιο δυνατοί. Είναι γνωστό ότι οι άνθρωποι έχουν ακριβώς 206 οστά. Όλα σχηματίζουν μια κάθετη στήλη. Χάρη σε αυτόν, το σώμα μπορεί να αντέξει οικονομικά να περπατήσει σε δύο πόδια. Το ανθρώπινο χέρι θεωρείται το πιο οστεώδες - αποτελείται από περισσότερα από 54 στοιχεία.

Σωληνοειδές, κοντό, επίπεδο και μικτό - κάθε οστό έχει τον δικό του σκοπό, αλλά η λειτουργία είναι η ίδια: να χρησιμεύσει ως ένα ισχυρό πλαίσιο για το σώμα. Το χειρότερο πράγμα που μπορεί να πάθει ένας σκελετός είναι η «οστεογένεση ατελής» (ασθένεια των κρυστάλλων).

Τι βοηθά στην ενίσχυση του οστικού ιστού;

Η δομή των οστών ενός ατόμου αλλάζει καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του. Μετά τη γέννηση αυξάνεται, φτάνοντας στο μέγιστο στα 25-30 χρόνια. Από τα 30 έως τα 45 χρόνια, η οστική πυκνότητα παραμένει ουσιαστικά αμετάβλητη και μετά από 45 χρόνια, ανεξάρτητα από το αν ένα άτομο είναι άρρωστο ή υγιές, ξεκινά η φυσική φυσιολογική διαδικασία αραίωσης της οστικής δομής.

Για να αποτρέψετε τη μείωση της πυκνότητας της οστικής μάζας, δεν πρέπει μόνο να ασκηθείτε φυσική άσκηση, αλλά και συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο. Η ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου για έναν ενήλικα είναι 1200 χιλιοστόγραμμα. Το μεγαλύτερο μέρος του βρίσκεται σε τυρί cottage, τυρί, πλήρες γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση. Εάν δεν υπάρχει αρκετό ασβέστιο, το σώμα αρχίζει να το παίρνει από τα οστά.

Μερικοί αριθμοί

Είναι δύσκολο να πούμε από πού προήλθε η δικαιολογία «έχω ένα μεγάλο κόκαλο». Μπορείτε όμως να δημοσιεύσετε ένα κείμενο σχετικά με το πόσο ζυγίζει ο σκελετός και πόσο μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο.

Ο ξηρός, χωρίς λίπος και αφυδατωμένος ανθρώπινος σκελετός (δηλαδή ό,τι απομένει από εσάς και εμένα σε αυτόν τον κόσμο) ζυγίζει κατά μέσο όρο μόνο περίπου 4 κιλά για τους άνδρες και περίπου 2,8 κιλά για τις γυναίκες. Σε ποσοστιαία βάση, ο σκελετός καταλαμβάνει περίπου το 6-7% του σωματικού βάρους ενός ενήλικα.

Η οστική πυκνότητα κάνει προσαρμογές

Όλοι ξέρουμε από το μάθημα σχολικό πρόγραμμα σπουδών, τι είναι η πυκνότητα - έτσι, με τους ίδιους όγκους, οι σκελετοί διαφορετικών ανθρώπων μπορούν να έχουν λίγο διαφορετικό βάρος, δηλ. Μερικοί άνθρωποι θα έχουν πιο πυκνά οστά, άλλοι λιγότερο. Πόσο μεγάλη διαφοράίσως και από τι εξαρτάται;

Η οστική πυκνότητα μπορεί να αλλάξει με την ηλικία (συμπεριλαμβανομένης της οστεοπόρωσης), με συνυπάρχουσες ασθένειες και τη διατροφή (μειώνεται με κακή διατροφή και, αντίθετα, με επαρκή διατροφή). Επίσης, η οστική πυκνότητα εξαρτάται από την απώλεια βάρους ή την αύξηση βάρους: οι επιστήμονες υπολόγισαν ότι με την απώλεια κάθε 1 κιλού λίπους στο σώμα, χάνονται κατά μέσο όρο περίπου 16,5 γραμμάρια μετάλλων στα οστά· στην πραγματικότητα, όταν κερδίζουμε το ίδιο 1 κιλό λίπους, περίπου η ίδια ποσότητα αποκαθίσταται ανά φόντο του υπάρχοντος όγκου προπόνησης.

Ακολουθούν οι μέσες φυσιολογικές τιμές για την οστική πυκνότητα, συμπεριλαμβανομένων δεδομένων για αθλητές και αθλητές που αναπτύσσουν προσαρμογή του οστικού ιστού στα φορτία πρόσκρουσης και έναν κατά προσέγγιση υπολογισμό της διαφοράς σε γραμμάρια μεταξύ αυτών των τιμών, ώστε να μπορείτε να καταλάβετε με σαφήνεια τι η συνολική τιμή για το συνολικό βάρος οστού/σκελετού είναι, έχει πυκνότητα οστικής μάζας.

Οι μέσες τιμές για την πυκνότητα της οστικής μάζας στους ενήλικες είναι στην περιοχή 1,0 – 1,2 g/cm2. Σε γενικές γραμμές, αυτό μπορεί να μεταφραστεί ως +/-10% για διαφορετικά άτομα ανάλογα με τον παράγοντα. Αυτές οι τιμές ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, τη φυλή, το επίπεδο και τον τύπο σωματική δραστηριότητα, διατροφική κατάσταση, κατάσταση σώματος, παρουσία ασθενειών κ.λπ.

Παρεμπιπτόντως, ακόμη και η αυξητική ορμόνη δεν κάνει σημαντικές προσαρμογές στην οστική πυκνότητα. Οι επιστήμονες διεξήγαγαν μια ελεγχόμενη 15ετή μελέτη στην οποία έγιναν ενέσεις αυξητικής ορμόνης σε περισσότερα από 100 άτομα. Κατώτατη γραμμή: για 15 χρόνια, η μέση αύξηση της οστικής μάζας ήταν μόνο 14 γραμμάρια.

Ευρύ αλλά ελαφρύ

Τελικά, αυτό που έχουμε είναι ότι η συνολική μάζα των ανθρώπινων οστών, εξαιρουμένης της περιεκτικότητας σε λίπος και υγρά, είναι περίπου 4-5 κιλά στους ενήλικες άνδρες και 2-3 κιλά στις ενήλικες γυναίκες.

Μέσα σε αυτά τα ίδια όρια, η μάζα μπορεί να κυμαίνεται, ανάλογα με την πυκνότητα της οστικής μάζας, αλλά και πάλι αυτή η διαφορά δεν θα είναι τόσο σημαντική, σε καμία περίπτωση - έως και 1 kg, ανάλογα με την πυκνότητα της οστικής μάζας. Με σε μεγάλο βαθμό, μιλάμε για «ευρεία οστά», «ισχυρά πλαίσια», που επηρεάζουν ριζικά το συνολικό βάρος του σώματος ενός ατόμου, η «λίπος δύναμη» και η γενετική προδιάθεση για αυξημένη αύξηση βάρους, στην πραγματικότητα, δεν είναι απολύτως συγκρίσιμα με την πραγματική κατάσταση πραγμάτων.

Ναι, η διαφορά ύψους και δομής δίνει σίγουρα τις δικές της μετατοπίσεις σε διάφορους δείκτες οστικής μάζας από άτομο σε άτομο, αλλά αυτοί οι δείκτες δεν διαφέρουν κατά 5-10 κιλά, αλλά κατά μέσο όρο όχι περισσότερο από 2-3 κιλά από άτομο σε άτομο.

Οι απαντήσεις των χρηστών του Διαδικτύου

Επισκέπτης

Αυτό σημαίνει ότι τα οστά είναι πιο πυκνά από αυτά των άλλων νεκρών, αλλά ένα βαρύ κόκαλο έχει ένα ή και δύο μειονεκτήματα, πρώτον, ένα βαρύ κόκαλο κάνει έναν άνθρωπο να παχαίνει και δεύτερον, και ειδικά για ένα κορίτσι αυτό είναι σημαντικό, με ένα βαρύ κόκαλο, ένα άτομο περπατά με αδύνατα, μόλις κινούμενα πόδια και δεν είναι πλαστικό.

Άννα

Τι ανοησία, ένα βαρύ κόκαλο δεν σημαίνει καθόλου ότι ένα άτομο είναι υπέρβαρο, μπορεί επίσης να είναι αδύνατο, απλά η σκελετική δομή δεν είναι αθλητική και δεν είναι εύκαμπτη, ένα άτομο δεν μπορεί να "σηκώσει το πόδι του", είναι δύσκολο για αυτόν περπατάει, και περπατάει με βαρύ βηματισμό.

Σβετλάνα

Είναι ο 21ος αιώνας, και οι άνθρωποι ακόμα δεν γνωρίζουν τέτοια στοιχειώδη πράγματα! Τα οστά ζυγίζουν το ίδιο για όλους: 7 κιλά για τις γυναίκες, 10 κιλά για τους άνδρες. Εάν τα οστά, όπως λένε, ήταν "βαριά" όχι στα λόγια, ένα άτομο απλά δεν θα μπορούσε να κινηθεί πλήρως, οι αρθρώσεις δεν θα μπορούσαν να απορροφήσουν όλες τις κινήσεις. Η ίδια η έκφραση αναφέρεται σε άτομα βαριάς κατασκευής. Παρεμπιπτόντως, δεν υπήρχαν γεμάτοι άνθρωποι στο Μπούχενβαλντ.

Πίτα

«Ο ανθρώπινος σκελετός αποτελείται από περίπου 206 οστά, τα οποία σε ένα υγιές άτομο αποτελούν περίπου το 17,5% του σωματικού βάρους. Οι μύες αποτελούν το 43%, εσωτερικά όργανα≈ 19%, δέρμα και υποδόριο λίπος≈ 17,8%, εγκέφαλος ≈ 2,2%. Αυτά τα δεδομένα υπολογίζονται κατά μέσο όρο και διαφέρουν μεταξύ διαφορετικών ατόμων.»

Απρόσκλητος Επισκέπτης

Είναι σαν το δικό μου. Με ύψος 49 κιλά δείχνω μεγαλόσωμος. Όχι γεμάτο, αλλά κάπως φαρδύ. Ακόμη και όταν ζύγιζε 47, δεν ήταν ακόμα αδύνατη στην εμφάνιση. Για όλες τις προσπάθειές μου να πετύχω κομψότητα, παίρνω μηδενικά αποτελέσματα, γιατί ακόμα και με μικρό βάρος δεν υπάρχει ίχνος κομψότητας. Γενικά, αηδιαστική σωματική διάπλαση, ειδικά με κοντό ανάστημα.

Αυτό είναι αλήθεια. Όλα εξαρτώνται από τον αριθμό των χωρισμάτων στα σπογγώδη οστά, το πάχος του τοιχώματος των οστών, την περιεκτικότητα σε ασβέστιο και άλλα ιχνοστοιχεία. Οι άντρες έχουν βαρύτερα οστά από τις γυναίκες.

Καλό HaSH

Τα βαριά οστά έχουν απλώς περισσότερο βάρος. Και όταν τα οστά είναι βαριά, αυτό είναι πολύ καλό, επειδή τα κατάγματα και κάθε είδους ρωγμές συμβαίνουν πολλές φορές λιγότερο συχνά από ό,τι σε άτομα με ελαφριά οστά. Παρεμπιπτόντως, όχι μόνο οι άνδρες, αλλά και οι γυναίκες μπορούν να έχουν βαριά οστά.

Ναθίλτι

Στην καθημερινή ζωή, αυτό σημαίνει συχνότερα τη σύσταση του σκελετού, ο ίδιος ο οστικός ιστός είναι πορώδης και το ασβέστιο και άλλα μέταλλα θα πρέπει κανονικά να συσσωρεύονται σε αυτούς τους πόρους και λόγω πολλαπλών κυήσεων, μακρών περιόδων, κατά τη λήψη φαρμάκων (διουρητικά, αντιισταμινικά κ.λπ. ) δ.), λόγω αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικίαεμφανίζεται απώλεια ασβεστίου, η λεγόμενη οστεοπόρωση

Όλες οι απαντήσεις είναι γενικά σωστές, απλώς θα προσθέσω ότι στις γυναίκες το πάχος των οστών μπορεί να προσδιοριστεί με τη μέτρηση του καρπού, φυσικά, εάν δεν πάσχετε από σοβαρή παχυσαρκία. Λιγότερο από 16-17 σημαίνει ότι τα οστά είναι ελαφριά, περισσότερα είναι βαριά.

Τα οστά δεν μπορούν να είναι βαριά ή ελαφριά. Πιθανότατα, αυτό αναφέρεται στον σωματότυπο. Υπάρχουν μόνο τρία από αυτά - μεσομορφικά - η λεγόμενη μέση κατασκευή, οι άνθρωποι αυτού του τύπου είναι συνήθως μέσου ύψους, έχουν μέτρια ανεπτυγμένους μύες κ.λπ. Ο βραχυμορφικός τύπος προσλαμβάνει φαρδύ σκελετό, δηλαδή τα οστά αυτού του τύπου δεν είναι βαρύτερα, αλλά πιο φαρδιά από αυτά των άλλων τύπων. Οι άνθρωποι αυτού του τύπου έχουν συνήθως φαρδιά χέρια, έχουν μεγάλα πόδια, φαρδιούς ώμους. Και ο τελευταίος τύπος είναι δολιχομορφικός. Αυτοί είναι οι άνθρωποι των «ξωτικών». Έχουν εύθραυστη κατασκευή και συνήθως είναι μακριά λεπτά δάχτυλα, στενό στήθος. Είναι εύκολο να προσδιορίσετε τον τύπο του σώματός σας - απλά μετρήστε τον καρπό σας. Εάν η φιγούρα είναι μικρότερη από 15 cm για μια γυναίκα, τότε έχετε ένα στενό κόκκαλο, εάν από 15 έως 17 cm, έχετε μέση κατασκευή, εάν η τιμή είναι μεγαλύτερη από 17 cm, τότε έχετε φαρδιά κόκκαλα.

Όλγα

ένα βαρύ κόκαλο είναι ένα βαρύ κόκαλο. Ένα φαρδύ οστό μπορεί να είναι ελαφρύ, ένα στενό μπορεί να είναι βαρύ. Το δικό μου είναι φαρδύ και βαρύ. Ως παιδί, όταν ήμουν αδύνατη ως ποδήλατο, ζύγιζα πάντα περισσότερο από τους συνομηλίκους μου με παρόμοιο ύψος και σωματική διάπλαση. Εκεί ξέρω ότι τα κόκαλά μου είναι βαριά :)

πώς να προσδιορίσετε εάν ένα πλατύ οστό είναι ή όχι; και πήρε την καλύτερη απάντηση

Απάντηση από τη Natalya[guru]
Υπάρχει ο δείκτης Solovyov - όγκος καρπού.
δείκτης Solovyov.
Ο δείκτης Solovyov είναι η περιφέρεια της πιο λεπτής θέσης στον καρπό, εκφρασμένη σε εκατοστά.
Μια νορμοσθενική σωματική διάπλαση χαρακτηρίζεται από:
Ο δείκτης Solovyov για τους άνδρες είναι 18-20 και για τις γυναίκες - 15-17.

Μια υπερσθενική σωματική διάπλαση χαρακτηρίζεται από:
Ο δείκτης Solovyov είναι πάνω από 17 στις γυναίκες και πάνω από 20 στους άνδρες.
Η σωματική διάπλαση διακρίνεται από την αναλογικότητα των κύριων διαστάσεων και τη σωστή αναλογία τους.
Οι εκπρόσωποι μιας υπερθενικής (πλατιόσκαλης) σωματικής διάπλασης έχουν σημαντικά μεγαλύτερες εγκάρσιες διαστάσεις σώματος από τους νορμοστενικούς και ιδιαίτερα τους ασθενικούς. Τα κόκκαλά τους είναι παχιά και βαριά, οι ώμοι τους, κλουβί των πλευρώνκαι οι γοφοί είναι φαρδιοί και τα πόδια κοντά.
Μια ασθενική σωματική διάπλαση χαρακτηρίζεται από:
Δείκτης Solovyov: λιγότερο από 15 στις γυναίκες και λιγότερο από 18 στους άνδρες.
Σε άτομα με ασθενικό (λεπτόστενο) σωματότυπο, οι διαμήκεις διαστάσεις υπερισχύουν των εγκάρσιων: τα μακριά άκρα, τα λεπτά οστά, ο μακρύς, λεπτός λαιμός, οι μύες είναι σχετικά ανεπαρκώς ανεπτυγμένοι.
(Ο δείκτης αυτός χρησιμοποιείται συνήθως στη μαιευτική - όταν είναι απαραίτητο να εκτιμηθεί το πλάτος των οστών - για ακριβέστερη εκτίμηση των εσωτερικών διαστάσεων της λεκάνης).

Απάντηση από Ίμα Αλιφάνοβα[ενεργός]
στον καρπό και στα δάχτυλα

Απάντηση από Olechka[κύριος]
αν ο πισινός σου είναι μεγαλύτερος από 90 εκατοστά, τότε έχεις φαρδύ κόκαλο :)

Απάντηση από E.Ovchinnikova.1210[κύριος]
Τυλίξτε τον αντίχειρα και το μεσαίο δάχτυλο του δεξιού σας χεριού γύρω από τον αριστερό σας καρπό. Αν τα δάχτυλα συγκλίνουν είναι φυσιολογικό, αν επικαλύπτονται το ένα το άλλο είναι στενό, αν δεν συγκλίνουν είναι φαρδύ.

Απάντηση από ΑΛΛΑ[γκουρού]
Τα άτομα με λεπτά οστά έχουν καρπό 11 cm

Απάντηση από 3 απαντήσεις[γκουρού]

Γειά σου! Ακολουθεί μια επιλογή θεμάτων με απαντήσεις στην ερώτησή σας: πώς να προσδιορίσετε αν έχετε φαρδύ οστό ή όχι;