Evgeniya Bilyk γυμναστική για το πρόσωπο. Κτίριο Facebook: δωρεάν μαθήματα βίντεο με ασκήσεις για γυμναστική προσώπου
Η διόρθωση των περιγραμμάτων του προσώπου περιλαμβάνει χειρουργική επέμβαση ή διαμόρφωση περιγράμματος μέσω ενέσεων από κοσμετολόγο - οι διαδικασίες είναι ακριβές και έχουν πολλές αντενδείξεις. Οι αντίπαλοι των ριζοσπαστικών μεθόδων εξασκούν τη γυμναστική προσώπου (facebuilding) και σημειώνουν ένα διαρκές θετικό αποτέλεσμα.
Κτίριο Facebook ενάντια σε ένα ζαρωμένο μέτωπο
Οι συναισθηματικοί άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς στο σχηματισμό ρυτίδων στο μέτωπο λόγω των ενεργών εκφράσεων του προσώπου. Η συνήθεια του ζαρωμένου μετώπου κατά την εφαρμογή του μακιγιάζ των ματιών βλάπτει επίσης το δέρμα. Ειδικές ασκήσειςθα βοηθήσει στην τόνωση των μετωπιαίων μυών και στη σύσφιξη του δέρματος. Τα μαθήματα βασίζονται στις συνήθεις κινήσεις των φρυδιών με τη δημιουργία αντίστασης με τα δάχτυλα. Επικεφαλής της εκπαίδευσης είναι η Evgenia Baglyk, η ιδρύτρια ενός διεθνούς διαδικτυακού σχολείου για το κτίριο του Facebook.
Πώς να αφαιρέσετε τις ρινοχειλικές πτυχές
Οι ρυτίδες που σχηματίζονται από τις ρινοχειλικές πτυχές είναι οι πιο βαθιές. Οι αιτίες των «χειλών της μύτης» είναι ο λήθαργος και η μυϊκή καταπόνηση. Το διαδικτυακό μάθημα περιέχει 3 ασκήσεις για τα μάγουλα και τα χείλη, καθώς και τεχνικές χαλάρωσης. Ο ειδικός προσώπου δίνει συστάσεις για τη συχνότητα και την ένταση της προπόνησης.
Ασκήσεις για ιδανικό σχήμα προσώπου
Online γυμναστική για τονωμένο πρόσωπο. Η τάξη έχει σχεδιαστεί για ταυτόχρονες ασκήσεις μέτρησης. Ο εξοπλισμός που θα χρειαστείτε είναι δικά τους χέριακαι ένα απλό μολύβι. Το συγκρότημα είναι βολικό για εκτέλεση στο σπίτι ή στο γραφείο.
Πώς να κάνετε τα χείλη μεγαλύτερα και πιο σαρκώδη
Τα χείλη όπως της Jolie είναι ιδανικά για πολλές γυναίκες. Υπάρχουν ασκήσεις για να προσθέσετε όγκο στα χείλη σας. Το θέμα του μαθήματος είναι η αύξηση της ροής του αίματος και η σταδιακή άντληση του orbicularis labii μυ. Τα αστεία ονόματα των ασκήσεων - "πάπια", "άλογο" - δείχνουν την ευκολία εφαρμογής. Ως αποτέλεσμα της προπόνησης, τα χείλη γίνονται πιο γεμάτα λαμπερό χρώμα, οι ρυτίδες γύρω από το στόμα συσφίγγονται.
Ασκήσεις μύτης
Οι αρχάριοι κατασκευαστές προσώπου συνήθως προσηλώνονται σε προβληματικές περιοχές και ξεχνούν να εκπαιδεύσουν τη μύτη τους. Στην αρχή του μαθήματος, ο εκπαιδευτής γυμναστικής προσώπου καταρρίπτει μύθους σχετικά με το θέμα της διόρθωσης του σχήματος της μύτης και δίνει δύο αποτελεσματικές ασκήσεις. Στο τέλος του μαθήματος, οι θεατές θα μάθουν για την προοπτική τακτική προπόνησηΚαι θετικές επιπτώσεις. Το πλεονέκτημα του μαθήματος είναι μια λεπτομερής επίδειξη των ενεργειών με τα χέρια κατά τη διάρκεια της γυμναστικής. Σωστή θέσηδάχτυλα αποτρέπει την εμφάνιση πτυχών και ρυτίδων.
Βασικές ασκήσεις προσώπου
Το μέτωπο, τα βλέφαρα, τα χείλη, το πηγούνι και τα μάγουλα είναι προβληματικές περιοχές που χρειάζονται διόρθωση και σύσφιξη με την ηλικία. Το σύνολο των ασκήσεων από το βίντεο έχει σχεδιαστεί για να λειτουργεί σε όλες τις προβληματικές περιοχές σε μία συνεδρία. Μια προθέρμανση φαίνεται να αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και να προετοιμάζει τους μύες, που πραγματοποιείται πριν από το μάθημα. Το μάθημα μιλάει για προφυλάξεις και αντενδείξεις.
Κτίριο Facebook από μάγουλα μπουλντόγκ
Τα χαλαρά μάγουλα προκαλούν απώλεια μυϊκός τόνοςμε την ηλικία ή ως αποτέλεσμα ξαφνική απώλεια βάρους. Τα μαθήματα που εμφανίζονται στο μάθημα βίντεο είναι αρκετά δύσκολα για αρχάριους. Κατά την εκτέλεση, πρέπει να ελέγχετε τους κοντινούς μύες και να μην τους εμπλέκετε αυτόματα στην εργασία - αυτή είναι η δυσκολία. Το βίντεο παρέχει επίσης ενδιαφέρουσες ασκήσεις για την εξάσκηση της ρινοχειλικής περιοχής.
Πώς να αφαιρέσετε ένα διπλό πηγούνι
Ένα διπλό πηγούνι μπορεί να εμφανιστεί νωρίς και να χαλάσει σημαντικά εμφάνιση, δίνοντας στο πρόσωπο επιπλέον ηλικία και πληρότητα. Για να αποτρέψετε και να αφαιρέσετε τις ρυτίδες, πρέπει να ενισχύσετε τον τράχηλο και μασητικοί μύες. Το προπονητικό βίντεο παρέχει ασκήσεις που χρησιμοποιούν αντίσταση στη δύναμη των χεριών και δείχνει περιστροφικές κινήσειςμε εφέ τεντώματος. Το συγκρότημα είναι απλό και κατάλληλο για καθημερινή πρακτική.
Πώς να αυξήσετε τα ζυγωματικά σας και να σφίξετε το σχήμα του προσώπου σας
Ένας μεγάλος αριθμός μυών είναι υπεύθυνος για την ανύψωση του οβάλ. Αυτή η άσκηση τονώνει τους μύες του προσώπου και του λαιμού μέσω έντασης, διατάσεων και χαλάρωσης. Ο συγγραφέας του μαθήματος συνδυάζει ασκήσεις με αυτομασάζ. Οι κινήσεις μασάζ κατά μήκος των σωστών γραμμών προς τη σωστή κατεύθυνση σάς επιτρέπουν να εξαπατήσετε τους νόμους της βαρύτητας και να διατηρήσετε το πρόσωπό σας τονισμένο για λίγο.
Μιμήστε τους μύες του προσώπου - μια λεπτομερής ανασκόπηση
Για βαθιά κατάδυσησχετικά με το θέμα της φυσικής κατάστασης προσώπου, σας προσκαλούμε να μάθετε περισσότερα για μυϊκή δομήπρόσωπα. Το μάθημα βίντεο δείχνει ξεκάθαρα την ανατομική δομή σε ένα τρισδιάστατο μοντέλο. Ο συγγραφέας μιλά για τις λειτουργίες κάθε μυός: κίνηση των φρυδιών, χαμήλωμα των γωνιών του στόματος κ.λπ. Έχοντας μια ιδέα για τους μύες που εκπαιδεύονται διευκολύνει τη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων.
Γυμναστική για αναζωογόνηση προσώπου
Η τακτική γυμναστική προσώπου βελτιώνει το χρώμα και γενική κατάστασηδέρμα. Μπορείτε να διαφοροποιήσετε τις προπονήσεις σας αγοράζοντας ειδικά gadget άσκησης προσώπου σε κινεζικά ηλεκτρονικά καταστήματα. Επιλέξτε οποιοδήποτε από τα συγκροτήματα που σας αρέσει ή δημιουργήστε μεμονωμένα με βάση αυτά που προτείνονται στο άρθρο.
Γεια σας αγαπητοί μου. Όλοι το ξέρουν ότι για μια εφαρμογή και λεπτή σιλουέταπρέπει να αθλούνται. Τα αθλήματα βοηθούν τους μύες να διατηρούνται τονισμένοι. Γνωρίζουμε για αυτό και πολλοί κάνουν ακριβώς αυτό. Αλλά θυμάστε πάντα ότι οι μύες του προσώπου σας πρέπει επίσης να ανεβαίνουν; Έχει και αυτό τη δική του γυμναστική - face building για το πρόσωπο, για την οποία θα μιλήσουμε λίγο και θα κάνουμε ένα μάθημα - ασκήσεις για τα μάτια.
Τι είναι η κατασκευή του Facebook;
Πρόκειται για μια ειδική γυμναστική για το πρόσωπο που προάγει την αναζωογόνηση και τη διόρθωσή του. Αποδεικνύεται ότι όχι μόνο οι μύες του σώματος πρέπει να «αντλούνται». Χρειάζονται επίσης ενίσχυση μύες του προσώπου. Και αυτοί οι μύες του προσώπου απαιτούν αυξημένη προσοχή. Ναι, δουλεύουν συνεχώς όταν μιλάμε, συνοφρυώνουμε, γελάμε ακόμα και κοιμόμαστε.
Το μόνο πρόβλημα είναι ότι η δραστηριότητά τους κατανέμεται άνισα. Κυρίως οι ίδιοι μύες του προσώπου λειτουργούν. Εξαιτίας αυτού, οι συνδετικοί ιστοί καταπονούνται και εμφανίζονται ρυτίδες.
Ειδικά επιλεγμένες ασκήσεις για την επίλυση συγκεκριμένων προβλημάτων που σχετίζονται με τους μύες του προσώπου βοηθούν στην αποκατάσταση της ελαστικότητας στο δέρμα (περισσότερα ώριμη ηλικία), και επίσης αποτρέπουν την εμφάνιση ρυτίδων στο πρόσωπο (γνωρίζω κορίτσια των οποίων τα πρώτα σημάδια γήρατος είχαν αποτυπωθεί στο μέτωπό τους πολύ πριν από την ηλικία των 25 ετών). Και σε συνδυασμό με την κατασκευή κρέμας για το σπίτι, το χτίσιμο προσώπου - ισχυρό όπλονα παλέψουμε για νεανικό δέρμα.
Το κτίριο του Facebook είναι αποτελεσματικά μέσανα παρατείνει τη νεότητα, να βελτιώσει την εξωτερική ελκυστικότητα και επίσης μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στις χειρουργικές μεθόδους αναζωογόνησης.
Κτίριο Facebook για το πρόσωπο - ποιο είναι το πλεονέκτημα
Ας μην αναβάλλουμε λοιπόν ασκήσεις για τους μύες του προσώπου, που έχουν ήδη βοηθήσει πολλές γυναίκες να ανακτήσουν την ομορφιά του προσώπου χωρίς χειρουργική επέμβαση, αυτοπεποίθηση και ελκυστικότητα! Αυτές οι ασκήσεις έχουν πολλά οφέλη.
Πρώτα, είναι απολύτως ασφαλή, κάτι που δεν μπορεί να ειπωθεί για την επέμβαση.
κατα δευτερον, είναι απίστευτα αποτελεσματικά και αυτό το αποτέλεσμα δεν είναι εφάπαξ, αλλά μακράς διαρκείας.
Τελικά, είναι εντελώς δωρεάν και διαθέσιμα στον καθένα μας.
Κτίριο Facebook με την Evgenia Baglyk - ασκήσεις για τα μάτια
Η περιοχή των ματιών απαιτεί εργασία υψηλής ποιότητας και πολύ λεπτή. Αυτές οι τεχνικές θα αποκαταστήσουν την ελαστικότητα στα άνω βλέφαρα και τις περιοχές κάτω από τα μάτια, θα μεγεθύνουν οπτικά τα μάτια, θα εξομαλύνουν τις ρυτίδες και, ως πλεονέκτημα, θα βελτιώσουν την όραση.
Αυτό το μάθημα θα σας διδάξει η Evgenia Baglyk, το κανάλι της στο Facebook είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ρωσόφωνα κανάλια στο Youtube.
Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις προσώπου στο σπίτι μπροστά σε έναν καθρέφτη, στη δουλειά στον υπολογιστή, στο αυτοκίνητο, ενώ περιμένετε σε κυκλοφοριακή συμφόρηση. Γενικά, οπουδήποτε και οποτεδήποτε. Το κύριο πράγμα είναι να το κάνετε κάθε μέρα, καλύτερα το πρωί και το βράδυ.
Ποια είναι η επίδραση της γυμναστικής προσώπου;
Η επίδραση της γυμναστικής προσώπου θα είναι αισθητή μετά από 2 εβδομάδες ενεργών ασκήσεων:
- η χροιά θα βελτιωθεί,
- το πρήξιμο κάτω από τα μάτια θα εξαφανιστεί,
- τα μάγουλα και το διπλό πηγούνι θα σφιχτούν,
- οι ρυτίδες θα γίνουν λιγότερο έντονες.
Λοιπόν, ελπίζω να κάνατε το face building με την Evgenia Baglyk; Προσθέστε σελιδοδείκτη αυτή τη σελίδα για να μπορείτε να επαναλάβετε αυτές τις ασκήσεις ξανά αύριο και να τις δείξετε στους φίλους σας. Καλή σου τύχη!
Γειά σου. Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι υπάρχει μια ειδική ρουτίνα γυμναστικής για το πρόσωπο που βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών του προσώπου και χάρη σε αυτό, το πρόσωπο φαίνεται νεότερο. Σας προσφέρω face building με την Evgenia Baglyk. Αυτό είναι ένα ειδικό σύστημα που περιλαμβάνει πολλά διαφορετικά μαθήματα φυσικής κατάστασης για διαφορετικές ομάδεςμύες του προσώπου, καθώς και πλαστικά και λεμφικά μασάζ παροχέτευσης.
Η Evgenia Baglyk και οι ασκήσεις προσώπου της
Αυτό το σύστημα δεν απαιτεί ειδικές δεξιότητες ή τη χρήση εργαλείων, ειδικών εργαλείων και εξοπλισμού. Ένα διαδικτυακό μάθημα ασκήσεων για διαφορετικές περιοχές του προσώπου που ονομάζεται «Facebuilding with Evgenia Baglyk» αποδείχθηκε μια ιδιαίτερα αποτελεσματική και προσιτή μέθοδος.
Η Ευγενία έχει αναπτύξει το δικό της σύστημα ασκήσεων, που αντιπροσωπεύουν ένα είδος φυσικής κατάστασης για τους μύες του προσώπου, δοκιμασμένο προσωπικά από τον συγγραφέα.
Δοκίμασε πολλές υπάρχουσες τεχνικές και επέλεξε, κατά τη γνώμη της, τις καλύτερες και πιο αποτελεσματικές, τις τροποποίησε και πρόσθεσε μια σειρά από κινήσεις από τη δική της εκτεταμένη πρακτική.
Όταν συνειδητοποίησε ότι το σύστημά της λειτουργούσε, το κτίριο του Facebook με την Evgenia Baglyk έγινε διαθέσιμο σε όλους τους άνδρες και τις γυναίκες, καθώς ο συγγραφέας άρχισε να ηγείται δικό του πρόγραμμαστο διαδίκτυο.
Μπορείτε να εκπαιδεύσετε μόνοι σας, ακούγοντας προσεκτικά τις συστάσεις του δημιουργού του συστήματος, να λάβετε ατομικά μαθήματα μέσω Skype ή να παρακολουθήσετε προσωπικά τα μαθήματα της Ευγενίας στο Κίεβο.
Όσοι κατέχουν τέλεια την πρακτική της δημιουργίας προσώπου και νιώθουν το ταλέντο ενός προπονητή, δίνεται η ευκαιρία να διδάξουν σε άλλους ανθρώπους αυτήν την υπέροχη επιστήμη - να είναι νέοι και όμορφοι με φυσικό τρόπο.
Οι πιο δημοφιλείς ασκήσεις προσώπου
Αυτές οι πέντε ασκήσεις είναι οι απλούστερες και πιο δημοφιλείς από τις πολλές τάξεις της Ευγενίας. Επισκεπτόμενος τον ιστότοπό της ή παρακολουθώντας πολλά βίντεο στο Διαδίκτυο, μπορείτε να βρείτε πολλά χρήσιμα πράγματα για τον εαυτό σας και να βελτιώσετε την εμφάνισή σας με απλές και αποτελεσματικές μεθόδους.
Από όλες τις ερωτήσεις, η Ευγενία επέλεξε τις πιο δημοφιλείς και τις απάντησε στο βίντεό της.
1. Ρινοχειλικές πτυχές
Αιτίες: ηλικία και εκφράσεις προσώπου. Πρέπει να εκπαιδεύσετε τα ζυγωματικά, τα μάγουλα και τις γωνίες του στόματός σας.
Εάν οι ρινοχειλικές πτυχές εμφανίζονται ως αποτέλεσμα της σύσφιξης του προσώπου, τότε πρέπει να παρακολουθείτε τις εκφράσεις του προσώπου σας, να κοιτάξετε τι κάνετε λάθος - σφίγγετε τα χείλη σας, μασάτε τα χείλη σας. Αυτό συζητείται λεπτομερώς σε αυτό το βίντεο.
Μια απλή άσκηση στο βίντεο θα βοηθήσει στην ανακούφιση της μυϊκής έντασης και στη μείωση των ρινοχειλικών πτυχών.
Τραβήξτε το στόμα σας σε ένα όμορφο οβάλ, κρατήστε το για 10 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε.
Κάντε το κάθε βράδυ ή κατά τη διάρκεια της ημέρας, η ρινοχειλική περιοχή θα γίνει λιγότερο αισθητή.
2. Ασκήσεις για τη βελτίωση του τόνου των μυών των μάγουλων
Εάν δεν έχετε δεξιότητες προσώπου, αυτή η άσκηση μπορεί να φαίνεται δύσκολη γιατί περιλαμβάνει πολλούς μύες.
Δείτε το βίντεο, η Ευγενία δείχνει όσο πιο αργά γίνεται και εξηγεί με όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες πώς να κάνετε σωστά αυτή την άσκηση.
Πιο χαμηλα κάτω γνάθοκαι επεκτείνετε το στόμα σας στο γράμμα "Ο". Οι ισιωμένοι δείκτες πρέπει να τοποθετούνται στο στόμα σε ολόκληρη την κάτω σειρά των δοντιών.
Τεντώνοντας και τραβώντας τα μάγουλά σας, μετακινήστε τα δάχτυλά σας στο κέντρο. Μετακινηθείτε και απελευθερώστε πολλές φορές, τεντώνοντας μόνο τους μύες των μάγουλων, τα χείλη δεν εμπλέκονται. Για να αποφευχθεί η εμφάνιση ρινοχειλικών πτυχών, είναι απαραίτητο να τεντώσετε ελαφρά το άνω χείλος.
3. Ασκήσεις για το πηγούνι και το λαιμό
Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι σας και να τονώσετε τον λαιμό σας.
4. Ασκήσεις για ζυγωματικά
Αυτή η άσκηση δεν είναι επίσης εύκολη· πριν την ξεκινήσετε, πρέπει να μάθετε πώς να κινείτε τα ζυγωματικά σας.
Χαμηλώστε την κάτω γνάθο σας και επεκτείνετε το στόμα σας σε σχήμα «Ο».
Μπροστά στον καθρέφτη, χωρίς να χρησιμοποιήσετε τα δάχτυλά σας, χρησιμοποιώντας τη δύναμη του μείζονος ζυγωματικού μυός, πρέπει να τραβήξετε τους μύες μέχρι τα μάτια και να τους χαμηλώσετε. Μπορείτε να το κάνετε αυτό λέγοντας σύντομη επιστολή"ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ"
5. Ασκήσεις για τα μάτια και τα πόδια της χήνας
Σε αυτή την ενότητα υπάρχουν δύο ασκήσεις για τα πόδια της χήνας.
Γυμναστική για να μεγαλώσετε τα μάτια σας. Ανοίξτε τα μάτια σας όσο το δυνατόν ευρύτερα (διογκώστε), κρατήστε τα για 15-20 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε τα μάτια σας. Επαναλάβετε πολλές φορές την ημέρα.
Κοιτάξτε προσεκτικά, αυτές οι ασκήσεις δεν είναι τόσο δύσκολες, απλά δώστε λίγη προσοχή σε αυτόν τον τομέα.
Με σοβαρή προσέγγιση και τακτικά μαθήματαΜε τη φυσική κατάσταση του προσώπου, ένα θετικό αποτέλεσμα θα είναι αισθητό μέσα σε μια εβδομάδα.
Ενέσεις botox, contouring, laser therapy, facelift... Με αυτά αισθητικές επεμβάσειςπολλές γυναίκες πρέπει να συναντηθούν μετά από 30 χρόνια. Ο χρόνος κυλά αδυσώπητα αφήνοντας το αποτύπωμά του στο λεπτό δέρμα του προσώπου. Αλλά πόσο θέλετε να διατηρήσετε τη φυσική σας νεότητα και ομορφιά! Πλαστική χειρουργική- ένα από τα πιο γρήγορα και αποτελεσματικές μεθόδουςτην καταπολέμηση της αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Αλλά αυτή η ευχαρίστηση δεν είναι φθηνή. Τι να κάνετε εάν ο οικογενειακός προϋπολογισμός δεν σας επιτρέπει να ξοδέψετε πολλά χρήματα σε χειρουργικές ή αισθητικές επεμβάσεις; Είναι πολύ απλό: κάνε δημιουργία Facebook. Μην ξεχνάτε ότι το πρόσωπο, όπως και το υπόλοιπο σώμα, έχει επίσης μύες. Και αν τα διατηρήσετε σε καλή φόρμα, μπορείτε να πείτε αντίο στην πρόωρη γήρανση. Η προπονήτρια γυμναστικής Evgenia Baglyk προσφέρει μια αποτελεσματική μέθοδο γυμναστικής προσώπου.
Κτίριο Facebook με την Evgenia Baglyk
Κάτοικος Κιέβου Evgeniya Baglyk με με υγιεινό τρόποη ζωή ήταν πάντα με τους όρους του ονόματος. Για πολλά χρόνια εργάστηκε ως προπονήτρια σε ένα από τα γυμναστήρια της πρωτεύουσας, βοηθώντας τα κορίτσια να παραμείνουν σε φόρμα. Μια μέρα η Ευγενία άκουσε μια συζήτηση μεταξύ των τακτικών πελατών της. Δύο γυναίκες ηλικίας 25–30 ετών παραπονέθηκαν μεταξύ τους ότι αυτόν τον μήνα ξόδεψαν σχεδόν τον μισό μισθό τους για τη διόρθωση των ρυτίδων στο πρόσωπό τους. Και τότε ο προπονητής σκέφτηκε μια πρωτότυπη ιδέα: γιατί να μην καταπολεμήσετε τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στο πρόσωπο με τις ίδιες μεθόδους όπως στο σώμα. Χρησιμοποιώντας δηλαδή ένα ειδικό σύστημα ασκήσεων.
Η Ευγενία άρχισε να συλλέγει λίγο-λίγο πληροφορίες για τη γυμναστική για το πρόσωπο. Μελέτησε την ανατομία του κρανίου, τη θέση των οστών, των μυών και των νευρικών απολήξεων, δοκίμασε στον εαυτό της έναν τεράστιο αριθμό υπαρχουσών τεχνικών και, ως αποτέλεσμα, ανέπτυξε το δικό της σύστημα δημιουργίας προσώπου. Τα πρώτα «υποκείμενα» ήταν η συγγραφέας και οι στενοί της φίλοι, από τους οποίους η Ευγενία ζήτησε να συμμετάσχουν στο πείραμα. Όταν, μετά από λίγους μήνες, οι γυναίκες είδαν εκπληκτικά αποτελέσματα, η Baglyk κατοχύρωσε τη μέθοδό της και άρχισε να τη φέρνει «στις μάζες».
Πλεονεκτήματα της τεχνικής
Η τεχνική της Evgenia Baglyk έχει πολλά πλεονεκτήματα:
Τι αποτέλεσμα μπορείτε να έχετε;
Ασκώντας τακτικά τη μέθοδο της Evgenia Baglyk, μπορείτε:
Ενδείξεις και αντενδείξεις
Όποιος θέλει να διορθώσει την εμφάνισή του χωρίς να καταφύγει σε πλαστικές επεμβάσεις ή τις υπηρεσίες κοσμετολόγου μπορεί να ασχοληθεί με το κτίριο του Facebook. Αλλά αυτή η απλή γυμναστική έχει ακόμα αρκετούς περιορισμούς.
Το κτίριο του Facebook αντενδείκνυται για άτομα που έχουν υποβληθεί σε πλαστικές επεμβάσεις τα τελευταία δύο χρόνια, όσοι έχουν ασθένειες νεύρο του προσώπου, καθώς και υπερτασικοί ασθενείς. Σε αυτές τις περιπτώσεις, απαιτείται επιπλέον διαβούλευση με γιατρό.
Οι γυναίκες και οι άνδρες άνω των 40 μπορεί να μην έχουν τη φυσική μυϊκή δύναμη για να αφαιρέσουν πλήρως τις ρυτίδες. Ως εκ τούτου, μια σημαντική προϋπόθεση για την απόκτηση μέγιστο αποτέλεσμααπό τη γυμναστική είναι επαρκής ξεκούραση και καλός ύπνος.
Οι βασικοί κανόνες της δημιουργίας του Facebook
Δεν χρειάζεται να προετοιμαστείτε με κάποιον ιδιαίτερο τρόπο για δραστηριότητες δημιουργίας προσώπου. Αφού μόνο το πρόσωπο «δουλεύει», και το υπόλοιπο σώμα ξεκουράζεται, συνολικά ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗΟΧΙ σημαντικο.
Αφιερώστε χρόνο κάνοντας ασκήσεις προσώπου κάθε μέρα. Μην είστε τεμπέληδες και μην παραλείπετε τα μαθήματα. Ακόμη και σε ένα φορτωμένο πρόγραμμα εργασίας, μπορείτε να «χαρίσετε» 15 λεπτά για το αγαπημένο σας πρόσωπο. Συνιστάται στους αρχάριους να ξεκινούν με έξι επαναλήψεις κάθε άσκησης. Σταδιακά αυξήστε τον αριθμό των επαναλήψεων, φτάνοντας τις είκοσι.
Όλες οι ασκήσεις σε αυτό το μάθημα απαιτούν την ενεργή συμμετοχή των χεριών σας (δηλαδή των δακτύλων). Θα χρειαστεί να κρατήσουν το δέρμα στο μέτωπο έτσι ώστε να εκπαιδεύονται μόνο οι μύες. Εάν αγνοήσετε αυτόν τον κανόνα, οι ρυτίδες δεν θα εξαφανιστούν, αλλά, αντίθετα, θα γίνουν ακόμα πιο αισθητές και βαθύτερες.
Μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις ανά πάσα στιγμή. Αν όμως θέλετε να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα πιο γρήγορα, κάντε τα το βράδυ, πριν πάτε για ύπνο. Αρχικά, πλύνετε καλά το πρόσωπό σας με ένα scrub και σκουπίστε το πρόσωπό σας με ένα τονωτικό καθαρισμού. Όταν ξεκινάτε να κάνετε γυμναστική, ακούστε την αντίδραση του σώματός σας. Αν τα έκανες όλα σωστά, θα νιώσεις ένα ελαφρύ κάψιμο. Μην ξεχνάτε να χαλαρώνετε περιοδικά τους μύες του προσώπου σας: εκπνεύστε από τα κλειστά χείλη (έτσι ώστε να δονούνται ελαφρά). Στο τέλος της συνεδρίας, ενυδατώστε το πρόσωπό σας με ορό ή κρέμα.
Βίντεο: πώς να εκτελείτε ασκήσεις οικοδόμησης προσώπου
Βασικές ασκήσεις για διαφορετικούς μύες του προσώπου
Ας περάσουμε από τα λόγια στην πράξη! Έχετε ήδη καθορίσει ποιο σημείο του όμορφου προσώπου σας χρειάζεται διόρθωση; Τότε μην αναβάλλετε την έναρξη ενός μαθήματος ομορφιάς από την Evgenia Baglyk και θυμηθείτε απλές ασκήσεις.
Βίντεο: οι πιο δημοφιλείς ασκήσεις από την Evgenia Baglyk
Περισσότερα βίντεο από την Evgenia Baglyk - για το πώς να κάνετε τα χείλη σας γεμάτα, να "σφίξετε" τα μάγουλα και τα ζυγωματικά σας, να αφαιρέσετε διπλό πηγούνι, - αναζήτηση στο επίσημο κανάλι YouTube του συγγραφέα της τεχνικής - .
Για να εξηγήσουμε πώς να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα, θα σας πούμε πρώτα πώς εμφανίζεται.
Τρόποι εμφάνισης ρινοχειλικής πτυχής
Υπάρχουν δύο τρόποι που μπορεί να εμφανιστεί αυτή η βαθιά ρυτίδα.
Πρώτα- πρόκειται για πτώση ιστού που σχετίζεται με την ηλικία, δηλαδή όταν κοιτάτε τον εαυτό σας και βλέπετε ότι η ρινοχειλική πτυχή σας είναι μια βαθιά προεξέχουσα πτυχή - όχι μια παύλα, όχι μια γραμμή, αλλά μια πτυχή που προεξέχει. Αυτό είναι το πρώτο σας μήνυμα ότι όλοι οι μύες στο κεντρικό μέρος του προσώπου σας έχουν πέσει.
Σε αυτή την περίπτωση αξίζει να πληρώσετε Ιδιαίτερη προσοχήεπί ζυγωματικούς μύες, τα μάγουλα, εκπαιδεύστε τους μύες που είναι υπεύθυνοι για την ανύψωση των γωνιών του στόματος. Στη συνέχεια, όταν τα τονώσετε όλα, το κέντρο του προσώπου θα σηκωθεί και, κατά συνέπεια, δεν θα προεξέχει τόσο πολύ. Και τότε η ρινοχειλική πτυχή θα γίνει μικρότερη και θα εξομαλυνθεί εντελώς. Αυτή είναι η πρώτη επιλογή.
Και η δεύτερη επιλογή, όταν εμφανίζεται λόγω σφιγκτήρων προσώπου. Πώς συμβαίνει αυτό; Κατά μήκος της ρινοχειλικής γραμμής, που μπορεί να έχουμε, υπάρχουν μυϊκά ράμματα. Τι σημαίνει? Εδώ έχουμε τον orbicularis oris μυ. Είναι προσκολλημένοι σε αυτό διαφορετικούς μύες, ζυγωματικοί μείζονες, δευτερεύοντες μύες που ανυψώνουν τη γωνία του στόματος, το χείλος κ.λπ.
Είναι όλα προσκολλημένα το ένα μετά το άλλο στον orbicularis oris μυ. Και αποδεικνύεται ότι είναι μια ραφή μυών. Επομένως, όταν ένας από αυτούς τους μύες, είτε ο orbicularis oris μυς, είτε ο zygomaticus, είτε οι μύες που ανυψώνουν το άνω χείλος και τις γωνίες, σπάσει, τότε αυτή η μυϊκή ραφή είναι πιο έντονη. Και όσο πιο δυνατός είναι ο σπασμός, τόσο πιο φυσικά είναι ορατή η ρινοχειλική πτυχή. Και πώς να αντιμετωπίσετε αυτήν την επιλογή;
Πρέπει να παρακολουθείτε πολύ καλά τις εκφράσεις του προσώπου σας. Κοιτάξτε τι κάνετε λάθος, δηλαδή το πιο πιθανό είναι να σφίγγετε τα χείλη σας. Σε πολλές γυναίκες εδώ αρέσει να το κάνουν αυτό, εντελώς ασυνείδητα χωρίς να ελέγχουν τον εαυτό τους. Αυτό σημαίνει ότι είτε τσιμπάτε τα χείλη σας, σφίγγετε κατά κάποιο τρόπο τις γωνίες, τεντώνετε, δαγκώνετε, μασάτε τα χείλη σας κ.λπ.
Ή σου αρέσει να φουντώνεις τα ρουθούνια σου, να κάνεις κάθε λογής αποκρουστικές γκριμάτσες και να βάζεις σε σπασμό τους μύες που είναι προσκολλημένοι στον orbicularis oris μυ.
Πρέπει να παρακολουθείτε όλες αυτές τις εκφράσεις του προσώπου και να τις μειώσετε στο ελάχιστο. Με την πρώτη ματιά, αυτό φαίνεται σαν μια τόσο επιπόλαιη μέθοδος αντιμετώπισης των ρινοχειλικών πτυχών, αλλά πιστέψτε με μεγάλη εμπειρίαδείχνει ότι αυτό ακριβώς συμβαίνει. Παρακολουθήστε τις εκφράσεις του προσώπου σας, αφιερώστε στον εαυτό σας τουλάχιστον ένα μήνα, ας πούμε, συνειδητή ζωή του προσώπου και θα δείτε ότι η ρινοχειλική μύτη σας θα γίνει πολύ λιγότερο αισθητή.
Άσκηση για τη ρινοχειλική πτυχή
Τεντώνετε το στόμα σας σε ένα οβάλ, σε ένα λείο, όμορφο ωοειδές, έτσι ώστε να υπάρχει ένταση από τα ζυγωματικά οστά προς τον orbicularis oris μυ. Είναι πολύ σημαντικό εδώ να βεβαιωθείτε ότι το κάτω μέρος - το πηγούνι και τα χείλη - δεν είναι πολύ τσιμπημένα. Πολλοί άνθρωποι θέλουν να το βγάλουν περισσότερο, και γι' αυτό το στρίβουν. κάτω μέρος. Μην το κάνεις αυτό! Όλα πρέπει να είναι πολύ ομαλά και όμορφα για εμάς.
Τεντώστε το λοιπόν, κρατήστε το για 10 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε. Μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση κάθε απόγευμα, να κάνετε περίπου 3 ή 5 προσεγγίσεις. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτήν την άσκηση όλη την ημέρα.
Βεβαιωθείτε ότι εκτελείτε πολύ καλά αυτή την άσκηση, δηλαδή για εσάς ποιος είναι ο δείκτης ότι την κάνατε σωστά; Όταν όλα είναι τελείως ομαλά, δηλαδή το έχεις βγάλει και δεν έχει μείνει τσάκισμα. Τότε το έκανες σωστά. Όσο πιο συχνά κάνετε την άσκηση, τόσο πιο γρήγορα θα παρατηρήσετε τα αποτελέσματα.
2. Μάγουλα
Ας περάσουμε στο επόμενο προβληματική περιοχή- αυτά είναι τα μάγουλα. Αυτό είναι ένα σημαντικό μέρος του προσώπου, αυτοί οι μύες είναι ζευγαρωμένοι, αρκετά μεγάλοι, προέρχονται από τις γωνίες του στόματος και συνδέονται με τον μασητικό μυ, δηλαδή σχηματίζουν το κάτω τρίτο του προσώπου.
Επομένως, όταν τα μάγουλα χάνουν τον τόνο (μύες των μάγουλων), αυτό το μέρος του προσώπου γίνεται αμέσως πλαδαρό, εμφανίζονται μπουλντόγκ και το περίγραμμα του προσώπου επιπλέει.
Γιατί προκύπτουν τόσα πολλά προβλήματα με την εκτέλεση ασκήσεων για τους μύες των μάγουλων; Επειδή είναι στο κεντρικό μέρος του προσώπου που έχουμε πολλούς μύες αλληλένδετους, και επομένως, εάν δεν έχετε δεξιότητες στην εργασία με το πρόσωπο, τότε δεν είναι πάντα εύκολο για εσάς να δουλέψετε έναν μυ σε απομόνωση, επομένως άλλους μύες Τεντώνονται επιπλέον και η άσκηση αποδεικνύεται λανθασμένη.
Αρχική θέση - επεκτείνουμε το στόμα μας στο γράμμα "o". Δεν χρειάζεται να ανοίξετε το σαγόνι σας μέχρι τέρμα, δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να ανοίξετε το στόμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο, πρέπει να σφίξετε το ρινοχειλικό τρίγωνο.
Εκτεταμένη - αυτή είναι η αρχική σας θέση, θυμηθείτε την και δεν πρέπει να αλλάζει κατά τη διάρκεια ολόκληρης της άσκησης, γιατί συμβαίνει συχνά έτσι: το κάνετε 10 φορές, το κάνετε 15, μετά κοιτάτε και η θέση του στόματός σας είναι εντελώς διαφορετική. Η κάτω γνάθος σας ανεβαίνει σταδιακά προς τα πάνω. Αυτό δεν πρέπει να συμβαίνει.
Έτσι, θυμόμαστε ότι απλώσαμε το στόμα μας, και δεν κουνιέται ούτε χιλιοστό μέχρι να ολοκληρώσετε την άσκηση. Εάν οι μασώμενοι μύες σας κουράζονται, είναι δύσκολο για εσάς να κρατήσετε το στόμα σας ανοιχτό, κάντε πολλές τεχνικές: 10 φορές - ξεκουραστείτε, 10 φορές - ξεκουραστείτε. Το πιο σημαντικό είναι να το κάνεις αποτελεσματικά, όχι πολύ, αλλά με ακρίβεια! Κάντε το 10 φορές, αλλά η διαδρομή θα είναι τέλεια.
Πάρτε δύο δάχτυλα. Δύο - γιατί έτσι θα έχετε μεγαλύτερη περιοχή πίεσης και θα αντλείτε πιο αποτελεσματικά το μάγουλό σας.
Έχουμε επεκτείνει το στόμα σε οβάλ, τοποθετούμε τα δάχτυλά μας πίσω από το μάγουλο, μην τα λυγίζουμε με γάντζους, μην τα μετακινούμε πουθενά, απλά τα τοποθετούμε κατά μήκος του μάγουλου. Τώρα, χωρίς να χαμηλώσουμε ή να σηκώσουμε την κάτω γνάθο, αρχίζουμε να προφέρουμε το γράμμα "o" έτσι ώστε το χείλος μας να παραμένει ομοιόμορφο, λείο και να τεντώνουμε καλά τους μύες των μάγουλων. Πρώτα πιέζεις με το μάγουλό σου και μετά απλώνεις το στόμα σου. Μην αρχίσετε να σφίγγετε τα δάχτυλά σας με το στόμα σας - αυτό είναι το πιο συνηθισμένο λάθος!
Αν σας συμβεί το ίδιο, δεν θα φουσκώσετε τα μάγουλά σας, θα κάνετε μόνο σπασμό στο άνω χείλος και, προαιρετικά, το ρινοχειλικό σας θα γίνει ξανά πιο δυνατό, οπότε αυτό είναι πολύ, πολύ σημαντικό!
Κάνουμε μια κίνηση με το μάγουλό μας σαν να τραβάτε αέρα. Εξασκηθείτε πρώτα σε αυτήν την κίνηση ξεχωριστά εάν δεν είστε σίγουροι ότι μπορείτε να την κάνετε σωστά.
Τώρα το στόμα είναι οβάλ, τοποθετούμε τα δάχτυλά μας και στις δύο πλευρές και αρχίζουμε να πιέζουμε τα μάγουλά μας στα δάχτυλά μας. Θα πρέπει πάντα να νιώθετε την ένταση στα μάγουλά σας περισσότερο από το πάνω χείλος σας. Φροντίστε να προσέχετε ότι οι γωνίες του στόματός σας τεντώνονται πάντα προς τα εμπρός, δηλαδή λέτε το γράμμα «ο» και προσπαθείτε να κατευθύνετε τις γωνίες προς τα εμπρός.
Όταν η γωνία του στόματός σας κινείται προς τα πίσω, έχετε μια ρινοχειλική πτυχή. Και πάλι, μην ξεχνάτε αυτό το πράγμα: όταν καταπονείτε πολύ το στόμα σας, η ραφή των μυών σας γίνεται πιο δυνατή. Όταν πιέζετε τα μάγουλά σας στα δάχτυλά σας και βλέπετε ότι σχεδιάζονται ρίγες, σημαίνει ότι προσπαθήστε να μην καταπονήσετε τόσο πολύ το μάγουλό σας, ακόμα κι αν σας λειτουργεί λίγο λιγότερο, αλλά θα προστατεύσετε τον εαυτό σας από τέτοιες πτυχές εδώ.
3. Σύνθετη άσκηση για το πηγούνι και το λαιμό
Η επόμενη άσκηση είναι πολύπλοκη, θα σας βοηθήσει να σφίξετε το οβάλ του προσώπου σας και να σηκώσετε τον λαιμό σας.
Επιπλέον, αυτή η άσκηση θα είναι πολύ χρήσιμη και θα ταιριάζει σε όσους έχουν εκτοπίσεις μέσα αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Εάν έχετε αυτό το πρόβλημα, δεν πρέπει να σκύβετε, διάφορες στροφές, μετατόπιση κεφαλιού, επειδή η κατάστασή σας μπορεί να επιδεινωθεί.
Αλλά αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει από όλους τους ανθρώπους, ακόμα και αυτούς που έχουν προβλήματα στον αυχένα.
Έτσι, κάθεστε στην άκρη μιας καρέκλας (σκαμπό ή καναπέ), σηκώστε το πηγούνι σας προς τα πάνω. Η πλάτη σας είναι εντελώς ίσια. Είναι πολύ σημαντικό! Εάν είστε ξαπλωμένοι, δεν θα μπορείτε να κάνετε σωστά την άσκηση.
Καθόμαστε ίσια, και τώρα σηκώνουμε το πηγούνι μας, παγώνουμε, παίρνουμε μια ανάσα και γέρνουμε πίσω καθώς εισπνέουμε. Ο λαιμός σου είναι πολύ τεντωμένος. Καθώς εκπνέετε, επιστρέφετε, γέρνετε πάλι προς τα πίσω - επιστρέψτε, γέρνετε πίσω - και επιστρέφετε.
Τι νόημα έχει εδώ; Η ουσία αυτή η άσκησητο θέμα είναι ότι το κεφάλι σου δεν κινείται πουθενά, δηλαδή οι μύες του λαιμού σου τεντώνονται όσο το δυνατόν περισσότερο ώστε το κεφάλι σου να παραμείνει στην αρχική του θέση. Εάν χαλαρώσετε τους μύες του λαιμού σας και το κεφάλι σας πέσει πίσω, τότε οι μύες σας δεν λειτουργούν, απλώς τεντώνονται.
Παίρνουμε μια ανάσα, καθόμαστε ίσια και γέρνουμε πίσω. Βλέπεις ότι όλα είναι τεταμένα μέσα σου: και ο λαιμός σου και η περιοχή κάτω από το σαγόνι, και επιστρέφουμε, πάλι παρεκκλίνουμε - και επιστρέφουμε. Όσο περισσότερο παρεκκλίνετε, τόσο καλύτερα αντλεί ο λαιμός σας, ώστε να μπορείτε να ξεκινήσετε με μια μικρή απόσταση για να το συνηθίσετε και στη συνέχεια να αυξήσετε σταδιακά αυτήν την απόσταση.
Εάν κάνετε, ας πούμε, κοντά σε ένα τραπέζι, μπορείτε να κολλήσετε στο τραπέζι εάν δεν είστε σίγουροι ότι θα κρατηθείτε. Συνιστάται να κάνετε αυτή την άσκηση όχι περισσότερες από 15 φορές, γιατί είναι πολύ δυνατή και δεν χρειάζεται να αντλούμε τον λαιμό μας. Χρειάζεται μόνο να το δυναμώσουμε και να κάνουμε τους μύες πιο ελαστικούς και ελαστικούς.
Διπλό πηγούνι
Έχουμε τα πάντα μύες του λαιμούκολλημένο στην κάτω γνάθο, αυτό είναι όλο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, όταν εκπαιδεύετε ενεργά το λαιμό σας, θα έχετε πάντα πιο όμορφο και τονισμένο χαμηλότερο περίγραμμα από ένα άτομο που δεν το κάνει αυτό. Δώστε προσοχή σε αθλητές που δεν προπονούν ειδικά το πρόσωπό τους, αλλά σίγουρα έχουν πολύ όμορφο περίγραμμα προσώπου για αυτόν ακριβώς τον λόγο.
Όταν κάνετε αυτή την άσκηση, οι μύες του λαιμού σας θα εκπαιδεύονται, θα γίνετε πιο τονωμένοι, όμορφος λαιμός, και όλα τα περιττά θα καούν και δεν θα καούν.
4. Ζυγωματικά
Στη συνέχεια προχωράμε στα ζυγωματικά. Επιμηκύνουμε το στόμα σε οβάλ, πάλι όταν δουλεύουμε, δουλεύουμε τα μάγουλα, τα ζυγωματικά, έχουμε πάντα την ίδια θέση, το στόμα είναι επιμήκη σε οβάλ.
Θα πρέπει να τραβήξετε το πάνω χείλος σας καλά πάνω από τα δόντια σας.
Μπορείτε να το κάνετε προσπαθώντας να κλείσετε το μάτι, μπορείτε να το κάνετε προσπαθώντας να στραβίσετε, να σηκώσετε το βλέφαρό σας ή να σφίξετε τη μύτη σας — δοκιμάστε το με διαφορετικούς τρόπους.
Εάν τα ζυγωματικά σας κινούνται ήδη, τεντώνουμε το στόμα σας σε οβάλ και στερεώνουμε τις ρινοχειλικές πτυχές με τα δάχτυλά σας. Έχουμε μια μυϊκή ραφή εδώ και για να αποφύγουμε τις τσακίσεις, κρατάμε αυτή την περιοχή.
Τσιμπάμε όλη αυτή την περιοχή: το άνω χείλος και την περιοχή κοντά στη μύτη, ακριβώς στο σημείο που προσκολλώνται οι μύες του orbicularis oris μυ. Πρέπει να πιέσετε πολύ δυνατά, πρέπει να μπλοκάρετε την κίνηση, πρέπει να αισθάνεστε ότι δεν είναι απλώς ότι το έχετε κλείσει και δεν μπορείτε να δείτε τι συμβαίνει, αλλά το έχετε πιέσει τόσο δυνατά που ο μυς δεν μπορεί να πηδήξτε κάτω από τα δάχτυλά σας. Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό!
Θυμηθείτε επίσης για την κάτω γνάθο, γιατί αν κατά τη διάρκεια της άσκησης ανεβαίνει σταδιακά και καταλήξετε με το στόμα σας πρακτικά κλειστό, τότε, φυσικά, η άσκησή σας δεν θα είναι σωστή και αποτελεσματική. Επιπλέον, θυμηθείτε για το πάνω χείλος, το οποίο πρέπει να είναι όσο πιο σφιχτό γίνεται, και για τα δάχτυλα που σταθεροποιούν τους μύες.
5. Μάτια
Και η τελευταία δημοφιλής άσκηση για.
Σακούλες και πρήξιμο
Η πρώτη άσκηση για σακούλες και πρήξιμο. Κλείνουμε τα μάτια μας, πιέζουμε σφιχτά τα πάνω βλέφαρα στα κάτω και δουλεύουμε με τις κόρες. Θα κυλήσουμε τις κόρες κάτω από το μέτωπο και θα τις κατεβάσουμε, ενώ τα μάτια είναι κλειστά, άνω βλέφαροαντιστέκεται στην κίνηση της κόρης και, επιπλέον, τοποθετείτε τα δάχτυλά σας - όχι απευθείας κάτω από τις βλεφαρίδες, αλλά κατά μήκος του οστού. Το τοποθετούμε, το πιέζουμε, θα νιώσετε και το πάνω βλέφαρο όσο το δυνατόν περισσότερο, και θα νιώσετε το κάτω βλέφαρο.
Κλείσαμε τα μάτια μας και τα σηκώσαμε, τα κυλήσαμε και τα κατεβάσαμε, τα σηκώσαμε και τα κατεβάσαμε. Θα πρέπει να νιώσετε αμέσως το πάνω βλέφαρο και θα πρέπει να αισθάνεστε κίνηση κάτω από τα δάχτυλά σας, επίσης: πάνω - κάτω, πάνω - κάτω.
Εδώ είναι μια απλή άσκηση. Μην ασκείτε υπερβολική πίεση κάτω από το μάτι, δεν χρειάζεται να διορθώσετε τίποτα εδώ, απλά του δώστε λίγη επιπλέον πίεση. Αν τα μάτια σας είναι πρησμένα, κάντε το το πρωί και θα φαίνεστε πολύ καλύτερα.
Πόδια κορακιού
Η επόμενη άσκηση είναι για τα πόδια της χήνας. Τι είναι τελικά αυτές οι μικρές ρυτίδες; Ουσιαστικά πρόκειται για σύσφιξη του κόγχου οφθαλμικού μυός. Ο orbicularis oculi μυς είναι σφιγκτήρας, δηλαδή συστέλλεται πάντα προς το κέντρο και επομένως, όταν στραβίζετε, όταν κλείνετε σφιχτά τα μάτια σας, εμφανίζεται αυτή η κίνηση. Αυτό σημαίνει ότι οι μύες σας είναι σφιγμένοι σε κύκλο και πού μυϊκές ίνεςπερισσότερο, το δέρμα ζαρώνει περισσότερο.
Τι μπορούμε να κάνουμε για να εξομαλύνουμε τα πόδια μας; Χρειαζόμαστε κόγχος μυςισιώστε τα μάτια σας, ισιώστε τα δηλαδή στην αρχική του θέση. Για να γίνει αυτό, διογκώνουμε τα μάτια μας.
Κοίτα μπροστά και διογκώσου όσο πιο φυσικά γίνεται, δεν υπάρχει δράση των φρυδιών, τα φρύδια είναι εντελώς χαλαρά. Διογκώσαμε πολύ τα μάτια μας, το κρατήσαμε για λίγα δευτερόλεπτα - χαλάρωση, ξαναδιογκώσαμε τα μάτια μας - το κρατήσαμε, χαλαρά. Κάντε αυτή την κίνηση. Όσο περισσότερο μπορείτε να διογκώσετε τα μάτια σας, τόσο πιο αποτελεσματική θα είναι η άσκηση.
Τα μάτια σας θα μεγαλώσουν οπτικά και θα δείτε ότι έχετε πολύ λιγότερες μικρές ρυτίδες. Όταν ανοίγετε διάπλατα τα μάτια σας, προσπαθήστε να σπρώξετε τον βολβό του ματιού προς τα εμπρός, δηλαδή, κάντε τα μάτια σας «5 καπίκια το καθένα».
Αυτά ήταν τα πιο δημοφιλή και αποτελεσματικές ασκήσεις. Φροντίστε το πρόσωπό σας και να είστε όμορφοι!
