Πώς να τεντώσετε το λαιμό σας στο σπίτι ασκήσεις. Πώς να τεντώσετε το λαιμό σας; Ένα σετ ασκήσεων για όμορφο λαιμό

Κάθε γυναίκα θέλει να δείχνει όμορφη, ελκυστική και να φαίνεται νεότερη από την ηλικία της. Εάν το πρόσωπο μπορεί να ανανεωθεί με τη βοήθεια διακοσμητικών καλλυντικών, τότε είναι πολύ δύσκολο να κρύψετε την πραγματική ηλικία στο λαιμό. Εδώ, το δέρμα απαιτεί επίσης καθημερινή φροντίδα υψηλής ποιότητας και χρήση προϊόντων περιποίησης.

Εάν δεν φροντίζετε το σώμα σας, τότε με την πάροδο του χρόνου μπορεί να εμφανιστούν ρυτίδες στο λαιμό σας και το δέρμα θα αρχίσει να χαλαρώνει λόγω έλλειψης υγρασίας ή κακών συνηθειών. Όλα τα κάνουν χειρότερα εμφάνισηγυναίκες και προσθέτει επιπλέον χρόνια.

Οι ειδικοί της κοσμετολογίας συνιστούν να κάνετε σύνθετες ασκήσεις το πρωί για να τεντώσετε τον λαιμό σας και να παρατείνετε τη νεανικότητα του δέρματός σας. Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση όχι μόνο θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας τονισμένο, αλλά θα του δώσει επίσης μια υγιή εμφάνιση και θα εξαλείψει τις ραγάδες και τη χαλάρωση.

Κακές συνήθειες

Ακόμη και η καθημερινή άσκηση δεν θα βοηθήσει εάν μια γυναίκα ακολουθεί έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής, είναι συχνά καταπονημένη στη δουλειά ή έχει κακές συνήθειες. Για να εμφανιστεί ένας όμορφος λαιμός, όλα πρέπει να γίνουν με περίπλοκο τρόπο.

Οι κακές συνήθειες που επηρεάζουν αρνητικά την εμφάνιση του λαιμού δεν περιλαμβάνουν μόνο τον εθισμό στο αλκοόλ, τη νικοτίνη ή τα γλυκά. Η λίστα είναι τεράστια, αλλά οι κύριοι εχθροί είναι:

• Βιαστικές κινήσεις κεφαλιού, απότομες κάμψεις. Ως αποτέλεσμα, ο λαιμός μιας γυναίκας παραμορφώνεται και η ελαστικότητα του δέρματος χάνεται. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να εμφανιστεί σκύψιμο.
• Λυγισμένος λαιμός κατά την εργασία.
• Διάβασμα ξαπλωμένος ή λανθασμένη στάση στον ύπνο. Αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν αρνητικά έναν όμορφο λαιμό.

Η απαλλαγή από αυτές τις συνήθειες θα είναι το πρώτο βήμα προς την αυτοβελτίωση. Η εκπλήρωση αυτών των απαιτήσεων είναι διαθέσιμη σε όλους, το κύριο πράγμα είναι να θέλετε να αλλάξετε τον εαυτό σας και την εμφάνισή σας.

Οφέλη της Άσκησης

Κρέμες, λοσιόν, μάσκες και διάφορα καλλυντικά δεν μπορούν παρά να δώσουν ένα βραχυπρόθεσμο οπτικό αποτέλεσμα, το οποίο θα εξαφανιστεί μετά από λίγο. Αυτά τα προϊόντα δεν μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την κατάσταση του δέρματος και του ίδιου του λαιμού, επομένως είναι απαραίτητο να ενεργήσετε με τη βοήθεια μυϊκών διατάσεων.

Χάρη στη σωστή εφαρμογή σύνθετων ασκήσεων, μπορείτε να τεντώσετε το λαιμό σας, δίνοντάς του λεία, απαλά περιγράμματα. Καλό είναι να τα εκτελείτε το πρωί, όταν ο οργανισμός το αποδέχεται καλά. σωματική δραστηριότητα. Δεν πρέπει να συνδυάζετε ασκήσεις και μασάζ, για να μην ερεθίσετε το δέρμα με υπερβολική ροή αίματος. Μόλις λίγα λεπτά, και ο λαιμός μιας γυναίκας θα γίνει ακόμα πιο ελκυστικός και νεότερος.

Πλαϊνές κάμψεις

Η άσκηση διεγείρει την ένταση των μυών και ακόμη και τις διατάσεις. Για να ξεκινήσετε, χαμηλώστε αργά το κεφάλι σας προς τα εμπρός και στη συνέχεια γείρετε σταδιακά προς τα πίσω, χαλαρώνοντας το στόμα και τους μύες του προσώπου σας. Επαναλάβετε πολλές προσεγγίσεις, εναλλάσσοντας με άλλες πλευρές.

Εκτελώντας αυτές τις ασκήσεις μπορείτε να επιμηκύνετε καλά τον λαιμό σας, χωρίς όμως να αισθάνεστε καμία ενόχληση. Οι κλίσεις προς τα αριστερά και προς τα δεξιά εκτελούνται με τον ίδιο τρόπο. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, τα αυτιά θα πρέπει να αγγίζουν τους ώμους, αλλά όχι πολύ, για να μην τεντωθούν οι μύες και μετά να αρχίσει να πονάει ο λαιμός.

Πρέπει να κάνετε την άσκηση αργά, προσπαθώντας να χαλαρώσετε το σώμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Δεν πρέπει να αισθάνεστε ένταση ή πόνο.

Οι στροφές θα γίνουν με παρόμοιο τρόπο. Καθισμένοι ίσια, γυρίστε αργά το κεφάλι σας αρκετές φορές, κρατώντας το για 10-15 δευτερόλεπτα. Αυτό θα σας βοηθήσει να τεντώσετε το λαιμό σας στο σπίτι.

Ασκήσεις αντίστασης

Ένας ενδιαφέρον τρόπος για την αποκατάσταση του τόνου του δέρματος και τη σύσφιξη των μυών. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να γείρετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός, να κρατάτε το μέτωπό σας παράλληλα με τα χέρια σας, πιέζοντάς το και χωρίς να το αφήσετε να λυγίσετε περισσότερο το κεφάλι σας.

Στη ζώνη αντίστασης, πρέπει να τεντώσετε τους μύες σας όσο το δυνατόν περισσότερο, να το κρατήσετε για λίγα δευτερόλεπτα και μετά να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε ξανά την κίνηση. Συνεχίστε μέχρι να νιώσετε ελαφριά ένταση ή μυρμήγκιασμα στο λαιμό. Αυτή είναι μια καλή επιλογή για χρήση στο σπίτι.

Πρέπει να επαναλάβετε την άσκηση όχι μόνο από μπροστά, αλλά και από πίσω. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να σφίξετε τα χέρια σας, να τα βάλετε πίσω από το κεφάλι σας και ενώ λυγίζετε όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα πίσω, κρατάτε το πίσω μέρος του κεφαλιού σας με τα χέρια σας, μην το αφήνετε να κατέβει χαμηλότερα. Μετά από μερικά δευτερόλεπτα έντασης, κάντε ένα μικρό διάλειμμα και ξεκουραστείτε.

Εκτελέστε εναλλάξ με κάμψεις προς τα εμπρός. Μπορείτε επίσης να κάνετε πλάγιες κάμψεις με αντίσταση, αλλά αυτό εξαρτάται από την προετοιμασία και την ελαστικότητα του λαιμού, γιατί η μυϊκή ένταση μπορεί να οδηγήσει σε πόνο.

Μπορείτε να εναλλάσσετε το συγκρότημα με στροφές ή στροφές. Αλλά μην ξεχνάτε ένα σύντομο διάλειμμα μεταξύ των ασκήσεων, έτσι ώστε αργότερα ο λαιμός σας να μην αρχίσει να πονάει από υπερβολική εργασία.

λαιμός κύκνου

Για να επιμηκύνετε τον λαιμό, εκτός από τις τυπικές ασκήσεις, πρέπει επιπλέον να κάνετε κάμψεις με το στόμα ανοιχτό. Τραβήξτε τα σαγόνια σας προς τα πάνω, προσπαθώντας έτσι να κλείσετε το στόμα σας. Αυτό βοηθά στην εξομάλυνση των ρινοχειλικών πτυχών και στη σύσφιξη του πηγουνιού.

• Ισιώστε την πλάτη σας και σταυρώστε τα χέρια σας πάνω από το στήθος σας, προσπαθώντας να φτάσετε στους ώμους σας με τις παλάμες σας. Καθώς εισπνέετε, τεντώστε τον λαιμό σας προς τα πάνω και καθώς εκπνέετε, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
• Ισιώστε την πλάτη σας και χαλαρώστε τους ώμους σας. Χαμηλώστε το κεφάλι σας προς τα κάτω και κυλήστε το ομαλά από ώμο σε ώμο. Κάντε δέκα κινήσεις. Μετά από αυτό, ξεκινήστε να κυλάτε το κεφάλι σας, αλλά να το γέρνετε ήδη προς τα πίσω.
• Κρατήστε την πλάτη και τους ώμους σας ίσια. Όταν στρίβετε αριστερά ή δεξιά, πρέπει να τραβήξετε το πηγούνι σας προς τον ώμο σας και να προσπαθήσετε να το αγγίξετε, αλλά ταυτόχρονα να χαλαρώσετε τους μύες του προσώπου σας.

Αυτό το σύμπλεγμα συσφίγγει καλά το δέρμα και βοηθά στη σύσφιξη των χαλαρωμένων περιοχών. Το να φτιάξεις έναν τέλειο λαιμό δεν είναι δύσκολο, το κύριο πράγμα είναι να βρεις λίγο χρόνο τακτικά μαθήματα.

Ασκήσεις για το λαιμόκοψη

Η εκτέλεση σύνθετων ασκήσεων βοηθά όχι μόνο να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι στο σπίτι, αλλά και να βελτιώσετε την εμφάνιση της περιοχής του ντεκολτέ. Πρώτα πρέπει να τεντώσετε το λαιμό σας και να σηκώσετε το πηγούνι σας προς τα πάνω δέκα φορές, στη συνέχεια να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα και να ξεκινήσετε ξανά την άσκηση.

Για να έχετε αποτελέσματα, θα πρέπει να εκτελέσετε διάφορες προσεγγίσεις. Τοποθετήστε τους αγκώνες σας στο πάτωμα και σφίξτε τα δάχτυλά σας, τοποθετήστε το πηγούνι σας πάνω τους και προσπαθήστε να σηκώσετε το κεφάλι σας όσο πιο ψηλά γίνεται με τα χέρια σας και χρησιμοποιήστε τους μύες του λαιμού σας για να αντισταθείτε σε αυτό.

Αυτό μια καλή επιλογήγια και μυϊκή προπόνηση. Πρέπει να χαμηλώσετε αργά το πηγούνι σας προς τα κάτω, ακουμπώντας στο στήθος σας, να επαναλάβετε 10-15 φορές και μετά να μεταβείτε σε άλλη άσκηση.

Τα μυστικά της ελαστικότητας

Για να διατηρήσετε τον λαιμό σας όχι μόνο τονισμένο, αλλά και περιποιημένο, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως παραδοσιακές μεθόδους, και αγόρασε κεφάλαια. Μια κρέμα λαιμού και ντεκολτέ με βάση το υαλουρονικό οξύ θα είναι αποτελεσματική από αυτή την άποψη.

Σφίγγει καλά, προσθέτει ελαστικότητα, θρέφει τα κύτταρα και αποκαθιστά την ισορροπία του νερού. Χάρη στη σύνθετη δράση, το δέρμα γίνεται υγιές, αποκτά όμορφο ομοιόμορφο τόνο και λειαίνεται.

Σε συνδυασμό με μάσκες και λοσιόν με φυσική βάση, η κρέμα λαιμού και ντεκολτέ θα είναι απαραίτητος βοηθός στην καταπολέμηση της γήρανσης. Ακόμη και για λόγους πρόληψης, οι κοσμητολόγοι συμβουλεύουν τη χρήση καλλυντικών περιποίησης για να διευκολυνθεί η αντιμετώπιση των αναδυόμενων προβλημάτων με την πάροδο του χρόνου.

Σχετικά με λαϊκές θεραπείες, τότε ο χυμός από αγγούρι, ντομάτα, λεμόνι και μαϊντανός θα είναι αποτελεσματικός εδώ. Το υγρό τους είναι πλούσιο σε πολυβιταμίνες και μέταλλα, θρέφει καλά την επιδερμίδα και προσθέτει ελαστικότητα. Για να δείτε το αποτέλεσμα, πρέπει να εκτελέσετε τη διαδικασία σε μαθήματα, κάνοντας μικρά διαλείμματα, καθώς το δέρμα τα συνηθίζει γρήγορα.

Βοήθεια μασάζ

Η τεχνική θεωρείται καθολική και μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για τη θεραπεία και την αφαίρεση προβλημάτων, όσο και για την επίτευξη καλλυντικού αποτελέσματος. Για την περιοχή του λαιμού και του ντεκολτέ, το μασάζ θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο, γιατί ενισχύει το αποτέλεσμα της άσκησης και της χρήσης κρέμας και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, εξουδετερώνοντας την πιθανότητα εναποθέσεων αλατιού και χαλάρωσης του δέρματος.

Το πλεονέκτημα της τεχνικής είναι η οικονομία της, γιατί για να πραγματοποιήσετε τη διαδικασία δεν χρειάζεστε τίποτα άλλο παρά δικά τους χέρια. Εάν θέλετε, μπορείτε να αγοράσετε αιθέριο έλαιο ροδάκινου ή σπόρων σταφυλιού στο φαρμακείο και να το τρίψετε στο δέρμα καθώς πηγαίνετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να διασκεδάσετε.

Θα πρέπει να ξεκινήσετε με απλές κινήσεις τριβής, κινούμενοι ομαλά και αργά δεξιόστροφα. Για μεγαλύτερη ευκολία, μπορείτε να εξασκηθείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη για να δείτε εάν οι κινήσεις εκτελούνται σωστά. Δεν χρειάζεται να πιέσετε το δέρμα για να αποφύγετε την ερυθρότητα.

Μετά από αυτό, μπορείτε να προχωρήσετε στο χτύπημα και το ελαφρύ τέντωμα του δέρματος, αυτό θα προσθέσει ελαστικότητα σε αυτό και θα βελτιώσει τον κυτταρικό μεταβολισμό. Όταν κάνετε ένα μασάζ, θα πρέπει να αποφεύγετε την περιοχή του θυρεοειδούς αδένα, δίνοντας μεγαλύτερη προσοχή στο πηγούνι και το ντεκολτέ.

Όταν επιλέγετε μια κρέμα, δώστε προσοχή στη σύνθεση, είναι προτιμότερο να προτιμάτε τα βιολογικά καλλυντικά. Αν και η διάρκεια ζωής του είναι μικρότερη από τη συνηθισμένη, αυτό υποδηλώνει μικρότερη ποσότητα συντηρητικών και παρουσία φυσικών συστατικών.

Οι ενεργές ασκήσεις και τα συμπλέγματα εκτελούνται καλύτερα το πρωί, όταν το σώμα έχει ανακάμψει καλά μετά από ολονύκτια αναγέννηση και είναι έτοιμο για νέα φορτία. Μασάζ, μάσκες και περιτυλίγματα συνιστώνται να γίνονται το βράδυ ή μετά το μεσημεριανό γεύμα. Αυτή είναι η βέλτιστη περίοδος για την καλή απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.

Εάν χρειάζεται να επαναφέρετε την ελαστικότητα στο δέρμα σε οποιοδήποτε σημείο του σώματος, τότε θα πρέπει να δοκιμάσετε ένα ντους αντίθεσης σε συνδυασμό με το τρίψιμο του δέρματος. Μπορείτε να το πάρετε τουλάχιστον κάθε μέρα, το αποτέλεσμα θα είναι ορατό κυριολεκτικά μετά την πρώτη εβδομάδα. Η απάντηση στο ερώτημα αν μπορείτε να επιμηκύνετε το λαιμό σας με την άσκηση είναι ναι. Αλλά δεν πρέπει να περιμένετε αποτελέσματα αμέσως. Για να γίνει αυτό, θα χρειαστεί να εκτελείτε τακτικά τις περιγραφόμενες ασκήσεις και να αλλάζετε συστηματικά τις τεχνικές.

Εάν η στάση σας είναι λυγισμένη, τότε όλο το δέρμα τεντώνεται από την πλάτη και αρχίζει να κρεμάει στο μπροστινό μέρος του σώματος.

Επομένως, το πρώτο πράγμα με το οποίο πρέπει να δουλέψετε είναι η ομοιόμορφη θέση της σπονδυλικής στήλης.
Παγιδευμένος στην υπερτονία αρθρώσεις ώμωνχαμηλώνουν τους ώμους τους προς τα εμπρός και προς τα κάτω και οι εξασθενημένοι μύες της πλάτης δεν μπορούν να αντέξουν την ένταση, με αποτέλεσμα να έχουν μια λυγισμένη στάση.

Επιπλέον, οι σπασμοί του λαιμού και των τραπεζοειδών μυών διαταράσσουν την κυκλοφορία του αίματος και τη ροή της λέμφου σε αυτήν την περιοχή, προκαλώντας επιδείνωση της ποιότητας του δέρματος στο πρόσωπο και εμφάνιση πρηξίματος.
Για να αποκαταστήσετε τη στάση σας, πρέπει να κάνετε μια σειρά από ασκήσεις για να χαλαρώσετε τους ώμους και τον αυχένα σας, να ισιώσετε την πλάτη σας και να δυναμώσετε τους μυς της. Αφού καταφέρετε να ισιώσετε τους ώμους σας, το δέρμα στο σώμα σας θα σφίξει, αλλάζοντας την εμφάνισή σας, γυρνώντας τα χρόνια πίσω.

Οι ασκήσεις για τον αυχένα και την πλάτη είναι οι κύριες ασκήσεις στο σύμπλεγμα Revitonics, αφού οι πρακτικές προσώπου θα είναι άχρηστες χωρίς να ισιώσετε τη στάση σας και να αποκαταστήσετε τον μυϊκό τόνο αυχενική περιοχήσπονδυλική στήλη και κυκλοφορία του αίματος στο λαιμό και το κεφάλι.

Οι ασκήσεις αυχένα είναι θεμελιώδεις για το σύστημα αναζωογόνησης
Revitonics.
Για επίτευγμα μέγιστο αποτέλεσμαστην αναζωογόνηση, προκειμένου να απελευθερωθούν οι υπερκλείδιοι και οι λεμφαδένες και οι κόμβοι που βρίσκονται κατά μήκος του λαιμού, οι καθημερινές ασκήσεις θα πρέπει να ξεκινούν με την εκτέλεση τεχνικών στον αυχένα.

Τεχνική "Hanger" για την ανακούφιση από τον σπασμό της οπίσθιας πλάγιας επιφάνειας του λαιμού και του τραπεζοειδούς

Αποτέλεσμα:

■ Επιμήκυνση λαιμού.
■ Όμορφη γραμμή μετάβασης από το λαιμό στον ώμο.
■ Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο κεφάλι.
■ Μείωση των συμπτωμάτων της αυχενικής οστεοχόνδρωσης.

Τεχνική:

1. Κρεμάστε το κεφάλι σας κάτω στο στήθος ελεύθερα και χωρίς να πιέζετε.
2.Σηκώστε τους ώμους σας όσο πιο ψηλά γίνεται, αφήνοντας το κεφάλι σας κάτω. Διατηρήστε τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.
3. Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
4. Βάζοντας το ένα χέρι στο πίσω μέρος του κεφαλιού και το άλλο χέρι στον τραπεζοειδή, τεντώστε τους οπίσθιους πλάγιους μύες του λαιμού, πρώτα από τη μία πλευρά και μετά από την άλλη.
Αν τα έκανες όλα σωστά, θα νιώσεις ότι οι ώμοι σου «γκρεμίστηκαν» και ο λαιμός σου χαλαρώθηκε.

Άσκηση στην οπίσθια-πλάγια επιφάνεια του λαιμού

Η τεχνική χαλαρώνει την πλάτη πλευρική επιφάνειατου λαιμού και των τραπεζοειδών μυών, τους χαλαρώνει και τους τεντώνει, ο λαιμός επιμηκύνει, γεγονός που έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του προσώπου.

Τεχνική:

1. Τοποθετήστε το χέρι σας βαθιά στο κάτω μέρος της πλάτης σας.
2. Φέρτε τον ώμο και την ωμοπλάτη πίσω και σηκώστε τον ώμο προς τα πάνω.
3. Γυρίστε το κεφάλι σας διαγώνια προς την αντίθετη κατεύθυνση από τον ανασηκωμένο ώμο, σηκώστε το πηγούνι σας προς τα πάνω και τοποθετήστε το πίσω μέρος του κεφαλιού σας στον τραπεζοειδή.
4. Σφίγγουμε την οπίσθια πλάγια επιφάνεια του λαιμού και των τραπεζοειδών μυών για 30 δευτερόλεπτα.
5. Παίρνουμε την αρχική θέση και, με το κεφάλι σε επίπεδη θέση, τεντώνουμε με τις παλάμες μας τους μύες που σφίγγαμε προηγουμένως διαφορετικές πλευρές.
Διορθώνουμε τη θέση των μυών.
6. Κάντε το προς κάθε κατεύθυνση τρεις φορές.
Δείτε την τεχνική εκτέλεσης.

Επιμήκυνση της προσθιοπλάγιας επιφάνειας του λαιμού - άσκηση "Πλαίσιο"

Η άσκηση «Πλαίσιο» στοχεύει στην ανακούφιση του σπασμού της πρόσθιας επιφάνειας του λαιμού. Οι σπασμοί αυτής της περιοχής της σπονδυλικής στήλης οδηγούν σε διακοπή της ροής του αίματος και στασιμότητα της λέμφου στην περιοχή του προσώπου.

Αποτέλεσμα:

■ Επιμήκυνση της πρόσθιας επιφάνειας του λαιμού.
■ Μείωση του βάθους των εγκάρσιων ρυτίδων στο λαιμό, σύσφιξη του οβάλ του προσώπου.
■ Απελευθέρωση λεμφικών αγωγών, ενεργοποίηση της εκροής περίσσειας υγρού από τους ιστούς.
■ Εξάλειψη του διπλού πηγουνιού.

Τεχνική:

■ Τα χέρια σας πρέπει να είναι σηκωμένα, λυγισμένα στους αγκώνες και σταυρωμένα σε σχήμα πλαισίου.
■ Όταν τεντώνετε τη σπονδυλική στήλη, πρέπει να τεντώσετε ολόκληρο το σώμα σας προς τα πάνω πίσω από τα χέρια σας. Χωρίς να σταματήσετε να τεντώνετε τη σπονδυλική σας στήλη, γείρετε το κεφάλι σας προς τα κάτω και τοποθετήστε το πηγούνι σας στο μεσοκλείδιο λακκάκι. Πρέπει να μείνετε σε αυτή τη θέση για μισό λεπτό.
■ Σηκώστε το κεφάλι σας. Βάλτε τα χέρια σας κάτω.
■ Τοποθετήστε το ένα χέρι πάνω από το στήθος σας και το άλλο κάτω από το πηγούνι σας. Προσπαθήστε να τεντώσετε το λαιμό σας με τα χέρια σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις σε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.
■ Άντληση: πιέστε ελαφρά την μαλακή περιοχή ακριβώς πάνω από την κλείδα με το πίσω μέρος των δακτύλων σας. Πιέστε καθώς εκπνέετε.
Περίπου 7 φορές το λεπτό.
■ Είναι καλύτερα να πιέζετε όχι με τα δάχτυλά σας, αλλά με την πίσω επιφάνεια, καθώς οι μύες στα επίπεδα της κλείδας τεντώνονται ανομοιόμορφα στις περισσότερες περιπτώσεις, γεγονός που δημιουργεί μια κυρτή ανακούφιση, επομένως είναι πιο βολικό να πιέζετε με την πίσω επιφάνεια των δακτύλων (μικρό δάχτυλο, παράμεσος, παράμεσος).
■ Πότε σωστή εκτέλεσηη άντληση μπορεί να γίνει αισθητή πίσω επιφάνειαΗ στάσιμη λεμφική παροχέτευση από το λαιμό.

Ευθυγράμμιση της θέσης του λαιμού σε σχέση με ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη — τεχνική από τον αυχένα του υπολογιστή

Ένας μπροστινός λαιμός ("λαιμός υπολογιστή") αυξάνει σημαντικά το φορτίο στη σπονδυλική στήλη, στους μύες του αυχένα και ωμική ζώνη. Εξαιτίας αυτού, η στάση του σώματος αλλάζει, εμφανίζεται πόνος και αλλάζει το πρόσωπο.

Στο σωστή στάση του σώματοςτο κέντρο του αυτιού ευθυγραμμίζεται με το κέντρο του ώμου (+2 mm), ενώ το φορτίο στη σπονδυλική στήλη είναι 4-5 κιλά. Εάν το κρανίο κινηθεί προς τα εμπρός, τότε για κάθε 2,5 cm μετατόπισης το φορτίο αυξάνεται κατά 5 kg. Από αυτή την άποψη, οι μύες του λαιμού και της ωμικής ζώνης σπάζουν.

■ Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας και σφίξτε τις παλάμες σας.
■ Τραβάμε το λαιμό μας προς τα εμπρός, δεν γέρνουμε το κεφάλι μας, δεν σηκώνουμε τη μύτη μας.
■ Τραβήξτε τα χέρια σας προς την αντίθετη κατεύθυνση από το σώμα σας.
■ Στεκόμαστε (καθόμαστε) σε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.

Επιστρέφουμε στην αρχική θέση και τώρα κάνουμε το αντίθετο.

■ Κινούμε τα χέρια μας προς τα εμπρός στην κλειδαριά, τα τραβάμε προς τα εμπρός.
■ Τραβήξτε το λαιμό σας προς τα πίσω όσο πιο μακριά.
■ Παραμένουμε σε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.

Πρέπει να γίνεται καθημερινά. Το αποτέλεσμα είναι ένας υγιής και όμορφος λαιμός.
Μπορείτε να το κάνετε όπως στη φωτογραφία χωρίς χέρια, αλλά με αυτά είναι πολύ πιο αποτελεσματικό, αφού δουλεύοντας προς την αντίθετη κατεύθυνση βοηθούν στην εφαρμογή μεγαλύτερης προσπάθειας.

Η τεχνική «Τέλειος λαιμός».

Αποτέλεσμα:

■ Αύξηση της γωνίας περιστροφής της κεφαλής.
■ Χαλάρωση των μυών του λαιμού.

Τεχνική:

■ Σηκώστε τον αριστερό σας ώμο προς τα πάνω και γυρίστε το κεφάλι σας προς αυτόν σε μια άνετη γωνία περιστροφής. Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα.
■ Χαμηλώστε τον αριστερό σας ώμο.
■ Χωρίς να αλλάξουμε τη θέση του κεφαλιού, σηκώνουμε τον δεξιό ώμο. Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα.
■ Χωρίς να κατεβάσουμε τον δεξιό ώμο, στρέφουμε το κεφάλι μας προς το μέρος του μέχρι να αισθανθούμε ελαφρά ενόχληση. Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα.
■ Χαμηλώστε τον δεξιό σας ώμο.
■ Χωρίς να αλλάξετε τη θέση του κεφαλιού, σηκώστε αργά τον αριστερό ώμο. Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα.
■ Επιστρέψτε στην αρχική θέση και τεντώστε τους μύες του λαιμού προς διαφορετικές κατευθύνσεις και με τα δύο χέρια.

Χαλάρωση στο πλάι του λαιμού

Επίδραση της άσκησης:

■ Μείωση των εγκάρσιων ρυτίδων στο λαιμό.
■ Επιμήκυνση της πλευρικής επιφάνειας του λαιμού.

Τεχνική:

■ Σηκώστε τον ώμο σας στο αυτί σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Γείρετε απαλά το κεφάλι σας προς τον ώμο σας (προσπαθήστε να μην στρίψετε τον λαιμό σας - κρατήστε το πρόσωπό σας στο μετωπικό επίπεδο).
■ Πιέστε το αυτί σας στον ώμο σας και κρατήστε το για 30 δευτερόλεπτα. Οι μύες που βρίσκονται σε σπασμό θα πρέπει να πέσουν στη σφιγμένη πτυχή. Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
■ Τεντώστε τους μύες του λαιμού σας προς αντίθετες κατευθύνσεις. Κρατήστε το για 2-3 δευτερόλεπτα.
■ Εκτελέστε την τεχνική στην άλλη πλευρά του λαιμού.

Εργασία με το πίσω μέρος του λαιμού

Αποτέλεσμα:

■ μείωση της υπερλόρδωσης της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
■ επιμήκυνση του πίσω μέρους του λαιμού.
■ μείωση του ακρώμιου.
■ απαλλαγή από πονοκεφάλους.
■ άνετος ύπνος.
■ μείωση της αυχενικής οστεοχονδρωσίας.

Τεχνική:

■ Τοποθετήστε τις παλάμες σας κάτω από τη μέση σας, με τα δάχτυλα προς τα κάτω.
■ Φέρτε τους αγκώνες σας όσο το δυνατόν πιο κοντά ο ένας στον άλλο.
■ Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και κρατήστε το για 30 δευτερόλεπτα.
■ Επαναφέρετε το κεφάλι και τα χέρια στην αρχική τους θέση.
■ Τεντώνουμε τον λαιμό με το ένα χέρι προς το πίσω μέρος του κεφαλιού, με το άλλο χέρι προς τις ωμοπλάτες, ενώ η θέση του κεφαλιού πρέπει να είναι αυστηρά κάθετη. Διορθώνουμε τον μυ για λίγα δευτερόλεπτα.

Η λήψη πρέπει να γίνεται καθημερινά, αν είναι δυνατόν αρκετές φορές την ημέρα.

Για να φτιάξεις το δικό σου λαιμόςμακρύτερο, και επίσης για να διατηρήσετε τον τόνο του δέρματος του λαιμού και να ενισχύσετε την περιοχή του πηγουνιού (αυτό θα αποτρέψει την εμφάνιση διπλού πηγουνιού), είναι απαραίτητο να κάνετε ειδική, αλλά μάλλον πρωτόγονη γυμναστική κάθε μέρα.

Οδηγίες

1. Άσκηση νούμερο 1: ρίξτε το κεφάλι σας πίσω και ταυτόχρονα προσπαθήστε να καλύψετε το πάνω χείλος σας όσο το δυνατόν περισσότερο με το κάτω χείλος σας. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια χαμηλώστε το κεφάλι σας στο στήθος σας, χαλαρώστε κάτω γνάθο, αλλά κράτα τα χείλη σου κλειστά. Αυτή η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται 3-4 φορές, και όσο αυξάνεται η διάρκεια της προπόνησης, αυξήστε την σε δέκα ή και δώδεκα φορές.

2. Επόμενη άσκησηπρέπει να εκτελούνται σε όρθια θέση. Πρώτα, τοποθετήστε το δεξί σας χέρι πάνω από το αριστερό σας και στη συνέχεια τοποθετήστε και τα δύο χέρια κάτω από το πηγούνι σας και προσπαθήστε να ρίξετε το κεφάλι σας πίσω. Αυτή τη στιγμή, το κεφάλι πρέπει να αντιστέκεται στην κίνηση των χεριών, αυτό θα δημιουργήσει αρκετά ισχυρή ένταση μύες του λαιμού, θα προωθήσει την ανάπτυξή τους. Ενώ βρίσκεστε σε αυτή τη θέση, μετρήστε μέχρι το 6-7, στη συνέχεια χαλαρώστε τους μύες σας και επιστρέψτε στην αρχική θέση, χαμηλώνοντας το κεφάλι σας προς τα κάτω. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση τουλάχιστον τέσσερις ή πέντε φορές την ημέρα. Όπως ειπώθηκε στην προηγούμενη παράγραφο, αυξήστε σταδιακά τη διάρκεια κάθε άσκησης και τον αριθμό των φορών.

3. Τώρα χαμηλώστε τα χέρια σας "στα πλάγια", ισιώστε τους ώμους σας. Χαμηλώστε το κεφάλι σας στο στήθος σας και κυλήστε το από τον αριστερό σας ώμο προς τα δεξιά και μετά απέναντι. Μπορείτε να χαμηλώσετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και να επαναλάβετε τις ίδιες ενέργειες. Η άσκηση επαναλαμβάνεται 4 φορές.

4. Επιπλέον, υπάρχει μια άσκηση που ονομάζεται "Καμηλοπάρδαλη". Μπορείτε να το κάνετε κάθε μέρα· βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο και την κούραση από την περιοχή του λαιμού και των ώμων. Σηκωθείτε, ισιώστε, βάλτε τα χέρια σας στους ώμους σας και προσπαθήστε να τεντωθείτε λαιμόςσηκωθείτε όσο πιο δυνατά γίνεται (αυτή τη στιγμή, πιέστε τα χέρια σας στους ώμους σας, δεν χρειάζεται να σηκωθούν). Εισπνεύστε, μετρήστε μέχρι το δέκα και μετά χαλαρώστε. Κάντε την άσκηση «Καμηλοπάρδαλη» 5 ή 6 φορές.

Τραβήξτε ύψος, ή καλύτερα των οστών και του συνδετικού ιστού, επιτρέπεται τόσο στο σπίτι όσο και στο νοσοκομείο. Λίγοι άνθρωποι πηγαίνουν για χειρουργική θεραπεία, γιατί η αποκατάσταση μετά είναι μακρά και επίπονη. Αλλά το τέντωμα μερικών εκατοστών θα είναι χρήσιμο όχι μόνο για τους ανθρώπους που θέλουν να γίνουν ψηλότεροι, αλλά και για όλους για να ισιώσουν τη σπονδυλική στήλη και να βελτιώσουν τον μυϊκό τόνο.

Οδηγίες

1. Κοιμηθείτε σε ένα τραχύ κρεβάτι και χαμηλό μαξιλάρι. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα ανορθώνεται και αυξάνεται ύψοςΛοιπόν, μέχρι το βράδυ όλα επιστρέφουν στη θέση τους. Ωστόσο, με τακτικό ύπνο σε σκληρό, η σπονδυλική στήλη γίνεται πιο ευθεία, με αποτέλεσμα να επωφεληθείτε ύψοςείναι μερικά εκατοστά.

2. Το κολύμπι είναι εξαιρετικό για αύξηση ύψος. Εγγραφείτε για μια πισίνα, αλλά πρέπει να πηγαίνετε εκεί τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα και να κάνετε έντονες ασκήσεις στο νερό και όχι ύψοςσχετικά με το στέγνωμα σε καθαρό νερό. Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν εκπαιδευτή για να σας προτείνει τι και πώς να κάνετε για να επιτύχετε το πιο γρήγορο αποτέλεσμα.

3. Όλες οι ασκήσεις που στοχεύουν στο τέντωμα των συνδετικών ιστών αυξάνονται ύψος. Κάντε τακτικά έλξεις στην οριζόντια μπάρα, κάνοντας το κάθε μέρα. Μπορείτε επίσης να κάνετε push-ups, να τρέξετε και να κάνετε ό,τι σας αρέσει περισσότερο. Το κύριο πράγμα είναι να αναπτυχθεί μυϊκός ιστός.

4. Τρώτε καλά ενώ ασκείστε. Μπορείτε να αγοράσετε σέικ πρωτεΐνης, που θα εφοδιάσει τον οργανισμό με όλα όσα χρειάζεται για την υγεία του. Πρέπει να λαμβάνετε τη μέγιστη ποσότητα θρεπτικών συστατικών από το φαγητό σας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε λιπαρά τρόφιμα. Η κατανάλωση πέντε ισορροπημένων γευμάτων την ημέρα χωρίς υπερβολική κατανάλωση λιπών και υδατανθράκων είναι η καλύτερη επιλογή.

5. Οι ασκήσεις διατάσεων μπορούν να προκαλέσουν το σχηματισμό μικρορωγμών στον οστικό ιστό, γι' αυτό πάρτε ένα σύμπλεγμα βιταμινών ή δισκίων ασβεστίου. Δεν θα είναι δυνατό να αντικατασταθεί με γαλακτοκομικά προϊόντα· δεν μπορούν όλοι να καταναλώνουν τσάι σε τεράστιες ποσότητες κάθε μέρα.

Χρήσιμες συμβουλές
Η ανάπτυξη δεν αυξάνεται αμέσως. Θα παρατηρήσετε ένα θετικό αποτέλεσμα μετά από τουλάχιστον 2-3 μήνες τακτικής σωματικής άσκησης.

Σε πολλούς πολιτισμούς σε όλο τον κόσμο, ο μακρύς λαιμός είναι ένα ορισμένο πρότυπο ομορφιάς και γυναικείας ελκυστικότητας. Το τσάι είναι όμορφο για κάποιο λόγο λαιμόςπου ονομάζεται κύκνος, συγκρίνοντάς τον με τον μακρύ και χαριτωμένο λαιμό αυτού του βασιλικού πουλιού. Το μήκος και το σχήμα του λαιμού, χωρίς καμία αμφιβολία, εξαρτάται από την κληρονομικότητα, ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν αρκετές μέθοδοι για να βελτιωθεί αυτό από τη φύση του.

Οδηγίες

1. Ο λαιμός δείχνει την ηλικία πιο γρήγορα από οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματος. Επιπλέον, χρειάζεται πιο προσεκτική φροντίδα. Για να αποτρέψετε την πρόωρη γήρανση, φροντίστε το καθημερινά. Καθαρίστε με απαλά ειδικά προϊόντα και εφαρμόστε θρεπτική κρέμα. Περιποιηθείτε τον λαιμό σας με μάσκες. Ας πούμε, γάλα και σταφύλι. Πάρτε γάλα και χυμό σταφυλιού σε ίσες ποσότητες. Ανακατεύουμε καλά. Μουλιάστε τα βαμβακερά μαξιλάρια σε αυτό το μαγικό μείγμα και εφαρμόστε στον λαιμό σας. Μετά από αυτό, τοποθετήστε μια πετσέτα από πάνω. Το αποτέλεσμα θα είναι κάτι σαν κομπρέσα. Μετά από είκοσι λεπτά, αφαιρέστε τη μάσκα. Εφαρμόστε στο δέρμα σας θρεπτική κρέμα με βάση τα πυρηνέλαια.

2. Η λίπανσή του με «θεραπευτικό» πάγο έχει μια ευχάριστη επίδραση στην κατάσταση του δέρματος του λαιμού. Καταψύξτε τα αφεψήματα διαφόρων βοτάνων (για παράδειγμα, άνθη φλαμουριά, φασκόμηλο, μέντα) και σκουπίστε με παγάκια λαιμός. Το αποτέλεσμα δεν θα είναι αναμενόμενο.

3. Μπορείτε να ενισχύσετε τους μύες του λαιμού σας και να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι με τη βοήθεια του απλές ασκήσεις. Γυρίστε το κεφάλι σας αργά προς τα δεξιά και αγγίξτε το πηγούνι σας στον ώμο σας. Μην σηκώνετε τον ίδιο τον ώμο σας. Επαναλάβετε το ίδιο προς την άλλη κατεύθυνση. Κάντε το δέκα φορές προς κάθε κατεύθυνση. Μετά από αυτό, γυρίστε αργά το κεφάλι σας προς τα δεξιά, αλλά τώρα σηκώστε το σε αποτυχία. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση πέντε φορές και κάντε το ίδιο προς την άλλη κατεύθυνση. Καθίστε στο τραπέζι και στηρίξτε τους αγκώνες σας πάνω του. Τραβήξτε πρώτα λαιμόςπρος τη μία κατεύθυνση και μετά προς την άλλη.

4. Μετά την άσκηση, εφαρμόστε μια κομπρέσα που καίει. Μουλιάστε μια πετσέτα σε ζεστό νερό και, κρατώντας την με τα δύο χέρια, χτυπήστε τον εαυτό σας κυριολεκτικά στο πηγούνι.

5. Ένα επιδέξια επιλεγμένο χτένισμα θα βοηθήσει επίσης στην οπτική επιμήκυνση λαιμόςκαι κρύβουν μικρές εμπλοκές. Αν έχετε κοντό λαιμό, τότε συνιστώνται χτενίσματα πάνω. Αυτή η εγκατάσταση θα βοηθήσει να γίνει λαιμόςοπτικά μακρύτερο. Το κύριο πράγμα είναι ότι το χτένισμα έχει κάθετες γραμμές, αυτό θα αυξήσει επίσης οπτικά το μήκος του λαιμού. Θα πρέπει να αποφεύγετε πολλά κοντά κουρέματα ή χτενίσματα με τεράστιο όγκο στην περιοχή του λαιμού. Σε αυτήν την περιοχή, είναι καλύτερο να κόψετε τα μαλλιά σας με τη μορφή επιμήκους "ακρωτηρίου".

6. Κάνω λαιμόςΤα θετικά επιλεγμένα αξεσουάρ και ρούχα θα σας βοηθήσουν να κάνετε την εμφάνισή σας πιο εκλεπτυσμένη. Μια μακριά σειρά από χάντρες ή ένα μενταγιόν θα επιμηκύνει οπτικά αυτό που είναι πολύ κοντό. λαιμός. Και αν ξεκουμπώσετε τα πάνω μερικά κουμπιά της μπλούζας σας, θα κάνει το λαιμό σας να φαίνεται πιο κομψός. Σημειώστε ότι τα ζιβάγκο και οι ψηλοί γιακάδες κάνουν λαιμόςΕν συντομία.

Χρήσιμες συμβουλές
Στην αρχή της προπόνησης, μην επιτρέπετε τεράστια φορτία, αυξήστε τα αργά. Προσαρμόστε τη διάρκεια κάθε άσκησης ανάλογα με το πώς αισθάνεστε.

Πρωτότυπο παρμένο από μελανέτα στο λαιμό είναι το κεφάλι και τα νιάτα των πάντων! Τεντώστε το λαιμό σας #1

Κάποιοι είχαν διαγνωστεί ο λαιμός τους και ήταν αναστατωμένοι, ενώ σε κάποιους έχασαν ακόμη και 5 σπονδύλους. Αλλά σπεύδω να σας ευχαριστήσω ότι όλα μπορούν να διορθωθούν. Αυτό σας λέμε εγώ και η Natalya Osminina. Αφού σε νεαρή ηλικία 26 ετών αποδεικνύεται ότι δεν είχε λαιμό. Μπορείτε να το επαληθεύσετε με ασφάλεια κοιτάζοντας την αριστερή πλευρά της παρακάτω φωτογραφίας. Και το σωστό είναι απλώς το αποτέλεσμα μόλις 1,5 μήνα δουλειάς μου με τον λαιμό.

Θλίψη στα αριστερά και πανούκλα στα δεξιά))) Επιπλέον, το αποτέλεσμά μου απέχει πολύ από το πιο εκπληκτικό. Αλλά μιλάω μόνο για τον εαυτό μου, για τα αποτελέσματά μου και για το τι πιστεύω ο ίδιος.

Εδώ είναι η πρώτη σας πολύ απλή άσκηση. Μπορεί να υπάρξει τρομερή ενόχληση, γι' αυτό να είστε πολύ προσεκτικοί και να μην κάνετε κακό στον εαυτό σας.
επιμηκύνετε το λαιμό, βελτιώστε την παροχή αίματος στο πρόσωπο, αφαιρέστε το ακρώμιο και μαζί του το εξόγκωμα. Για όσους έχασαν την αρχή, ανατρέξτε στην ετικέτα #youth_faces για όσους έχουν Instagram (αργότερα θα σύρω τα πάντα εδώ).

Ασκηση:
1. Σηκώστε τον έναν ώμο προς το αυτί σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Τραβήξτε τον ώμο σας προς τα πίσω έτσι ώστε η ωμοπλάτη σας να δείχνει προς τη σπονδυλική σας στήλη. Γυρίστε το κεφάλι σας μακριά από τον ώμο σας. (βλέπε φωτογραφία 1)
2. Πιέστε το πίσω μέρος του κεφαλιού σας στον ώμο σας. Τσιμπημένο πλαϊνό μέροςλαιμός και μέρος του τραπεζοειδούς (βλ. φωτογραφία 2) Αναπνεύστε! Κρατήστε το για 2 δευτερόλεπτα.
3. Επιστρέψτε προσεκτικά στην αρχική θέση.
4. Τεντώστε το τμήμα του πλευρικού λαιμού που σφίγγεται. Δηλαδή τεντώνουμε προς αντίθετες κατευθύνσεις, δηλαδή τοποθετούμε το ένα χέρι στον ώμο, το δεύτερο κάτω από τη γραμμή των μαλλιών και τραβάμε αργά τον σφιγμένο μυ σε αντίθετες κατευθύνσεις. (Δείτε φωτογραφία 3)
5. Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για την άλλη πλευρά του λαιμού.

Εφιστώ την προσοχή σας:
1. Όλοι οι σφιγκτήρες, αν και σε μέγιστη ένταση, είναι μέχρι την πρώτη ενόχληση!
2. Τεντώνετε πάντα τους μύες σε αντίθετες κατευθύνσεις μετά τη σύσφιξη.
3. Ελέγξτε αν οι μύες είναι χαλαροί. Αυτό είναι εύκολο: μετά την εκτέλεση της άσκησης, μετακινήστε ελαφρά τους ώμους σας· εάν τραβήξουν τον εαυτό τους προς τα πάνω, σημαίνει ότι οι μύες δεν έχουν χαλαρώσει.

Ένας όμορφος λαιμός πάντα προσθέτει γοητεία και κομψότητα σε μια γυναίκα - δεν είναι τυχαίο ότι η Νεφερτίτη έχει γίνει το πρότυπο ομορφιάς εδώ και αιώνες. Ο λαιμός της είναι δυνατός, λεπτός και εκπληκτικά θηλυκός, ακόμα και σήμερα αποτελεί αντικείμενο μίμησης για πολλές γυναίκες. Το σχήμα και το μήκος του λαιμού εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη γενετική, αλλά αν ακολουθήσετε τις συμβουλές μας, μπορείτε να βελτιώσετε ελαφρώς τη φύση. Πώς να κάνετε τον λαιμό σας μακρύτερο;

Ο λαιμός σε πολλούς πολιτισμούς είναι σημαντικό μέρος της γυναικείας ελκυστικότητας και δεν είναι τυχαίο που οι Ρώσοι τον αποκαλούν κύκνο, επειδή το συγκεκριμένο πουλί θεωρείται βασιλικό, ίσο σε ανάστημα και ομορφιά με τα στεφανωμένα κεφάλια.

Ο λαιμός κύκνος είναι ένας συνδυασμός ευλυγισίας, μήκους, λεπτότητας και απαλού δέρματος και αυτό είναι το είδος του λαιμού που ονειρεύονται οι γυναίκες.

Δυνάμει του φυσιολογική δομή, ο γυναικείος λαιμός, πριν από το πρόσωπο και άλλα μέρη του σώματος, υποχωρεί υπό την πίεση της ηλικίας - οι ρυτίδες γίνονται βαθιές, η οστεοχόνδρωση σχηματίζει το λεγόμενο "scruff" και το διπλό πηγούνι σας κάνει να ξεχάσετε τα κάποτε νεανικά περιγράμματα του το πρόσωπο και το λαιμό. Το πρόβλημα είναι ότι είναι αδύνατο να συγκαλύψει έναν παλιό λαιμό με καλλυντικά και πάντα χαρίζει αληθινή ηλικία, αναστατώνοντας και οδηγώντας στην απόγνωση. Δεν υπάρχει, λοιπόν, τίποτα που μπορεί να γίνει αν ο λαιμός έχει ήδη χάσει το περίγραμμα της νεότητας;

Πώς να κάνετε το λαιμό σας μακρύτερο και νεότερο;

Πρώτα πρέπει να καταλάβετε ότι ο λαιμός χρειάζεται καθημερινή φροντίδα, πιο ήπιος και προσεκτικός από το πρόσωπο. Όταν πλένετε το λαιμό σας, μην ξεχνάτε να τον θρέφετε με κρέμες και μάσκες, να τον καθαρίζετε μόνο με ήπια προϊόντα και να εφαρμόζετε μια θρεπτική κρέμα με βάση τα πυρηνέλαια και το έλαιο φύτρων σιταριού.

Όταν επιλέγετε μάσκες λαιμού, θα πρέπει να προτιμάτε αυτές που έχουν σχεδιαστεί για ξηρό δέρμα, καθώς είναι πιο υγρές και θρεπτικές· για παράδειγμα, φτιάξτε περιτυλίγματα λαδιού και μάσκες βρώμης σε ρολό με γάλα, που εφαρμόζονται κάτω από μόνωση.

Μπορείτε επίσης να βελτιώσετε την κατάσταση του λαιμού με τη βοήθεια αντίθετων κομπρέσων από αφεψήματα βοτάνων, όπως τίλιο ή μέντα, και η φυτική σύνθεση να είναι ζεστή και το νερό κρύο. Πρέπει να εφαρμόζεται εναλλάξ στο λαιμό μαλακό πανί, μουλιασμένο σε έγχυμα ή νερό, αφήνοντας για αρκετά λεπτά. Αρκεί να κάνετε πέντε εφαρμογές, ξεκινώντας από ζεστό και τελειώνοντας με κρύο.

Η εφαρμογή θεραπευτικού πάγου φροντίζει επίσης τέλεια το δέρμα του λαιμού - παγώστε αφεψήματα βοτάνων και λιπάνετε το λαιμό με παγάκια πρωί και βράδυ.

Γυμναστική για την αναζωογόνηση του λαιμού

Με τη βοήθεια καλλυντικών και οικιακών θεραπειών, σίγουρα θα βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος του λαιμού σας και επόμενο βήμαθα ενισχύσει τους μυς, μπορεί να επιτευχθεί μόνο με τη βοήθεια ειδικές ασκήσειςεκτελούνται καθημερινά. Για να μην σας ενοχλήσει κανείς, επειδή πρέπει να εκτελείτε τις ασκήσεις με συγκέντρωση και προσοχή, είναι καλύτερο να επιλέξετε χρόνο και τόπο ώστε να μείνετε μόνοι.

1. Ενώ στέκεστε ή κάθεστε, γέρνετε αργά το κεφάλι σας προς τα πίσω, ενώ προσπαθείτε να φτάσετε στη μύτη σας με το κάτω χείλος σας. Στη συνέχεια, χαμηλώστε το κεφάλι σας στο στήθος σας - επαναλάβετε την άσκηση περίπου 6 φορές.
2. Καθισμένοι με ίσια πλάτη, αργά αλλά τεντώνοντας τον λαιμό σας, γυρίστε το κεφάλι σας πρώτα προς τα δεξιά και μετά προς τα αριστερά, επιταχύνοντας σταδιακά, ο αριθμός των αργών στροφών είναι περίπου 6 και γρήγορα 10-12.
3. Τεντώνοντας το λαιμό σας και τεντώνοντάς τον προς τα εμπρός, τραβήξτε ταυτόχρονα το κεφάλι σας στους ώμους σας - επαναλάβετε 10 φορές.
4. Τοποθετήστε τις παλάμες των χεριών σας στο στήθος σας και, σαν να πιέζετε το στήθος σας, εξουδετερώστε αυτή την κίνηση με το στήθος σας, τεντώνοντας το λαιμό σας. Επαναλάβετε 12 φορές.
5. Καθισμένοι απέναντι από το τραπέζι και ακουμπώντας τους αγκώνες σας πάνω του, τραβήξτε πρώτα τη μια πλευρά του λαιμού σας προς τα πάνω και μετά την άλλη, 10 φορές το καθένα.
6. Γυρνώντας αργά το κεφάλι σας προς τα δεξιά, ολοκληρώστε την κίνηση σηκώνοντας ομαλά το κεφάλι σας μέχρι την αποτυχία, επαναλάβετε 5 φορές και κάντε το ίδιο προς την άλλη κατεύθυνση.
7. Γυρίστε αργά το κεφάλι σας προς τα αριστερά και αγγίξτε το πηγούνι σας στον ώμο σας χωρίς να σηκώσετε τον ίδιο τον ώμο. Κάντε το ίδιο προς την άλλη κατεύθυνση. Επαναλαμβάνει 10 σε κάθε κατεύθυνση.
8. Γείρετε το κεφάλι σας έτσι ώστε το αυτί σας να αγγίζει τον ώμο σας - δεξιά και αριστερά, επαναλάβετε προς κάθε κατεύθυνση 10 φορές.
9. Σταυρώστε τις παλάμες σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας και χαμηλώστε το κεφάλι σας στο στήθος σας - ξεπερνώντας την αντίσταση των χεριών σας, τραβήξτε το κεφάλι σας προς τα πίσω με πολλά βήματα. Επαναλάβετε 10 φορές.

Αφού ολοκληρώσετε την αρχική πορεία των ασκήσεων για δύο εβδομάδες, κάντε τις περισσότερες, φέρνοντας έως και 40 επαναλήψεις.

Μετά τα μαθήματα, φροντίστε να κάνετε ρουφηξιά με αντίθεση, συμπεριλαμβανομένης της περιοχής του ντεκολτέ. Το μασάζ με αλάτι δεν θα είναι επίσης περιττό - πρέπει να μουλιάσετε μια πετσέτα σε ένα ισχυρό αλατούχο διάλυμα και κυριολεκτικά να χτυπήσετε τον εαυτό σας με αυτό στο διπλό πηγούνι και τη γραμμή των μάγουλων σας. Αυτό πρέπει να γίνει για 10 λεπτά και αρκετά ευαίσθητα - έτσι μπορείτε να σφίξετε το δέρμα του λαιμού σας και να το φέρετε στο σωστό σχήμα.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια παλιά συνταγή, η οποία απαιτεί να απλώσετε μέλι στο λαιμό, χτυπώντας τον ελαφρά (δεν μπορεί να γίνει με έναν προβληματικό θυρεοειδή αδένα). Το μέλι τονώνει πολύ το δέρμα και μια θρεπτική κρέμα που εφαρμόζεται μετά θα μαλακώσει το δέρμα και θα το κάνει νεανικά απαλό.

Όταν βελτιώνετε την εμφάνιση και την κατάσταση του λαιμού σας, μην ξεχνάτε να κοιμάστε σε μια άνετη αλλά σωστή θέση για το λαιμό σας - σε ένα ψηλό μαξιλάρι που βρίσκεται κάτω από το λαιμό σας, τότε ο λαιμός σας δεν θα παραμορφωθεί και θα παραμείνει όμορφος για μεγάλο χρονικό διάστημα!