Vad är höjden och vikten av Tatyana Vedeneeva. Tatyana Vedeneeva: havregrynsavkok på fastande mage är nyckeln till vacker hud

Tatyana Vedeneeva är en sovjetisk och rysk skådespelerska och TV-presentatör. Håll det vackert och flickaktigt smal figur Tatyana får hjälp av den korrekta dagliga rutinen, hälsosam bild livet och din egen kost. Konstnären anser att även i avsaknad av en naturlig anlag för övervikt bör näring inte lämnas åt slumpen, eftersom detta kan orsaka problem inte bara med vikten utan också med hälsan.

Principer för Tatyana Vedeneevas diet

Begränsa till ett minimum konsumtionen av fet och stekt mat, rökt mat, fett och godis.
Ta bort potatis, bananer, feta såser och dressingar från din kost.
För köttprodukter, ge företräde åt kokt kycklingbröst. Ät kött så lite som möjligt.
Grunden för menyn: spannmål, grönsaker, frukt, mejeriprodukter med låg fetthalt, nötter.
Du kan inkludera bröd i din kost, men i begränsade mängder. Det rekommenderas att äta bröd torkat, antingen som rostat bröd med ett tunt lager honung, eller med en bit avokado.
Ät i små portioner, 4-5 gånger om dagen.

Kärnan i Tatyana Vedeneyevas diet är måttlig dietbegränsning och en balanserad meny. Vedeneeva gjorde en liknande kostplan varje dag.

Utöver dessa regler hjälper Vedeneevas skönhet och harmoni motion(Tatyana föredrar att jogga och gå i högt tempo). Korrekt egenvård är också viktigt: besöka en kosmetolog, massagebehandlingar, använda anti-aging produkter.

Tatyana har en annan hemlighet - en konstant positiv attityd, som hon lyckas behålla med hjälp av den psykologiska tekniken "Magic Cap". Tatyana skjuter mentalt bort negativa aspekter från sig själv och lockar alla de goda sakerna till sig själv. Vedeneeva rekommenderar också att följa ett sömnschema (konstnären själv försöker sova 8-9 timmar om dagen).

Tatyana Vedeneevas recept för smalhet är effektivt, ofarligt och ger bara fördelar för kroppen. Det rekommenderas att personer som lider av diabetes mellitus, sjukdomar i mage och tarmar, eller i händelse av förvärring av kroniska sjukdomar, först rådgör med en läkare.

Tatyana Vedeneeva är inte bara en skådespelerska. Det här är samma faster Tanya, under vars mjuka leende och sagor mer än en generation av små tv-tittare somnade, och deras mammor bad hos frisörer om en frisyr "som Vedeneevas." Värden av festliga firanden och officiella evenemang ansågs vara makthavarnas favorit. Men bakom hennes änglalika utseende gömde sig en stark karaktär, och när den politiska situationen i landet förändrades visade Tatyana att hon kunde klara sig utan tv.

Nu är en kvinna en välkommen gäst i studior där stjärnors personliga liv, sätt att nå framgång i karriären och sätt att behålla lugnet när denna framgång inte existerar diskuteras. Dessutom är Tatyana Veniaminovna bland de tio bästa vackra ansikten Sovjetisk och rysk tv.

Barndom och ungdom

Tatyana Veniaminovna Vedeneeva föddes den 10 juli 1953 i Volgograd. Hon lyckades prova sig fram som TV-presentatör, skådespelerska och journalist. Sedan barndomen har den framtida kändisen varit van vid att jobba hårt och hårt, varför hon uppnår resultat i livet.

Tatianas föräldrar hoppades att deras dotter skulle bli lärare eller läkare, men vid 14 års ålder var flickan redan inställd på att studera vid ett teaterinstitut. 1972 gick Vedeneeva för att registrera sig i Moskva GITIS, även om hennes mamma rådde henne att börja bygga kreativ biografi närmare mitt hem – i Saratov.

Flickan överraskade urvalskommittén med sitt val av repertoar - sagan "The Ugly Duckling". Trots det lättsinniga i det föreslagna numret avkunnade examinatorerna en dom till hennes fördel. I sin ungdom börjar Tatyana vara intresserad av en karriär inom film, men tittarna kommer ihåg henne som värd för en barnshow.

Filmer

Tatiana, lång (höjd - 176 cm), sofistikerad skönhet, fick lätt roller även under sina studentår. 1973, under sitt första år, spelade flickan huvudrollen i sin debutfilm Much Ado About Nothing.

En skådespelare som i framtiden kommer att bli inte mindre känd än Tatyana Vedeneeva deltog också i inspelningen av filmen.

Under sitt andra år på institutet spelade Vedeneeva huvudrollen i TV-serien "Police Sergeant" och dramat "Hej, doktor." Ett år senare fick studenten rollen som Ella Deley i filmen "", som gjorde skådespelerskan känd.

Filmskapare från 2000-talet har inte glömt Tatyana Veniaminovna. I melodraman "Three Stars" om unga människor som ärvde ett hotell blev hon en fru på skärmen. I komedin "Let the Milky One" spelade hon mamman till huvudpersonen, framförd av. Medverkande: Den virtuose pianisten dök också upp i ramen.

Teater

Under sina studentår försörjde Tatyana sig självständigt genom att delta i inspelningen av långfilmer. Vedeneyevas filmografi fylls på med populära verk, men flickan bestämmer sig för att inte begränsa sig enbart till film och försöker förverkliga sig själv inom olika områden. Snart erbjöds hon ledande roller i teateruppsättningar.

Efter examen från institutet började Vedeneeva tjänstgöra i teatern uppkallad efter. Konstnären rekommenderades att registrera sig i Moskva, eftersom det vid den tiden var mycket viktigt. Men även för sin karriärs skull ville flickan inte gå in i ett fiktivt äktenskap och följa principerna om ömsesidig kärlek och förståelse i relationer. Som ett resultat, på grund av bristen på registrering i Moskva, lämnades Tatyana utan arbete.

Vedeneeva återvände till teaterscenen först 2009 och började arbeta i truppen på School of Modern Play. Där deltog konstnären i flera produktioner, bland annat föreställningarna "Russian Jam", "Waltz of the Lonely Ones" och "The Last Aztec".

Tatyana Veniaminovna har upprepade gånger fokuserat journalisters uppmärksamhet på teateraktiviteter. Hon har upprepade gånger sagt att den största svårigheten för henne på teatern är repetitioner med partners, eftersom professionell karriär hon började tänka på sig själv mer mänsklig tillhör tv-världen. Och tv är en individuell angelägenhet som inte kräver särskilda ingripanden från teamet.

I mars 2017 ägde premiären av pjäsen "ROCK-N-ROLL AT SUNSET" med skådespelerskans deltagande rum på School of Modern Play teater. Vedeneeva spelar flera roller samtidigt och förvandlar sig själv till olika bilder. Detta är en lyrisk komedi om 2 ensamma dansare, full av tricks, dansande och utklädda. Karaktärerna i pjäsen mästare sportar rock and roll, grälar, bryter upp och går samman och blir så småningom fästa vid varandra. Artist ledande roll Jag sjöng för första gången i den här produktionen.

Tatyana fortsätter att ägna mer tid åt teatern. I en intervju med mediarepresentanter påpekade den ryska skådespelerskan det faktum att verksamheten redan är etablerad och under övervakning, och TV och scenen förblir för henne en stimulans för utveckling, vilket ger styrka för nya prestationer. Med föreställningen "ROCK-N-ROLL AT SUNSET" bekräftade Vedeneeva sina planer på att delta i teateruppsättningar i framtiden.

En tv

När Tatyana Vedeneyeva fick veta att de höll en utropartävling på tv, bestämde hon sig omedelbart för att hon var tvungen att försöka sig på en ny casting. Flickan gick på lektioner med mästare som hjälpte henne att lära sig många nya saker i det här yrket. Som ett resultat anställdes den tävlande.

Naturligtvis var den blivande TV-presentatören inte betrodd att omedelbart leda betygsprogram, och under ett helt år arbetade Tatyana bara på nattluft, vilket tog mycket energi och inte gav någon popularitet. Dessutom var Vedeneeva värd för program som sändes uteslutande i Fjärran Östern.

Gradvis började Vedeneeva tilldelas program från sändningsnätverket på dagtid. Regissörer för andra tv-program märker henne omedelbart och erbjuder henne deltagande i projekt som hjälper TV-presentatören att ta sig till toppen av sovjetisk TV. Snart blev Tatyana värd för programmet "!". Mitten av 80-talet var toppen av journalistens popularitet. Vedeneeva blir den mest kända mediepersonen i Sovjetunionen.

Arbetet på tv gjorde det klart att avund är en integrerad del av yrket som tv-journalist. Flickan insåg denna sanning efter en affärsresa till Frankrike. När hon återvände hem började Tatyana lägga märke till sidledes blickar från sina kollegor. TV-presentatörens aktiviteter diskuterades till och med vid ett möte i ett av ministerierna, där tjänstemän godkände beslutet om Vedeneyevas utländska affärsresor.

1993 fick TV-presentatören sparken. Som Tatyana själv säger lämnade hon av egen fri vilja. Vedeneeva åkte till England för en läkarundersökning, och eftersom det stod många besökare i kö för att träffa läkaren ringde hon till jobbet och bad om ytterligare en veckas semester, vilket hon fick höra: om hon inte kommer tillbaka i tid kan hon ta hennes saker. När hon återvände till sitt hemland, slutade Tatyana utan att vänta på några instruktioner:

”Om jag hade gått till myndigheterna och bett om att få komma tillbaka hade de förmodligen anställt mig. Men jag gjorde inte detta. Det ligger inte i min natur att be någon om någonting."

Snart började Vedeneeva och hennes man affärer - producera tkemali-såser. Produkten blev populär inte bara i Ryssland utan också i andra länder i världen, och det nya företaget fick namnet "Trust B". Samtidigt ledde Tatyana barnföreställningar och spelade i filmen "The Fun Tram". Därefter dök journalisten inte längre upp på skärmarna.

Från 1992 till 1999 bodde paret i Frankrike. Efter att ha återvänt till Ryssland hittade Vedeneeva sitt namn på första plats på listan över landets mest populära TV-presentatörer. Tatyana insåg att hon skulle förbli i minnet av många barn och vuxna under lång tid.

Tatyana Vedeneeva i programmet "Alone with Everyone"

År 2000 bestämde sig kvinnan för att återuppta sin tv-karriär. Vedeneeva blev medvärd i TV-programmet "Next to You." 2014 kom tittarna särskilt ihåg Tatyana Vedeneyevas uppriktiga konversation om karriär och liv som gäst i programmet "Alone with Everyone", som var värd av Yulia.

Sedan kunde kändisen under en tid ses på Domashny-kanalen, där hon var värd för ett originalprogram som heter "Tatiana's Day", såväl som showen "A Matter of Taste". I flera månader sände kanalen "Russia-1" programmet "Formula of Love" med hennes deltagande. Sedan hösten 2013 har Tatyana Vedeneeva varit värd för programmet "In Our Time" på Channel One.

2016 kommenterade Tatyana Vedeneeva utnämningen av boxaren och statsdumans vice till TV-presentatören "God natt, barn!" Enligt henne, för att tillfredsställa barn, måste du vara uppriktig, eftersom små tittare känner världen runt dem annorlunda och omedelbart känner igen eventuell aggression på en undermedveten nivå.

Samma år dök legenden om sovjetisk tv upp på Miss Moscow-tävlingen. Juryn och besökarna till evenemanget beundrade utseende skådespelerska, särskilt att notera den långa klänningen av märket Malene Birger. Trots hennes ålder såg 80-talets stilikon fantastisk ut.

Operationerna som Vedeneeva tog till för att behålla ett ungdomligt utseende diskuterades på Internet. Resultaten av interventioner var inte alltid framgångsrika. Tatyana dolde inte det faktum att hon hade plastikkirurgi:

"Människor föds inte med rynkor och påsar under ögonen - de dyker upp när de åldras. De kan inte bara korrigeras, utan de är till och med nödvändiga om du har pengar till det och om du vill se snygg och modern ut.”

Privatliv

Vedeneeva kopplade till en början sitt liv med en restaureringskonstnär. Detta äktenskap producerade en son, Dmitry. Men när maken började dricka alkohol måste äktenskapet upplösas. Med tiden slutade Valery att dricka och återställde sin relation med sin son.

Dmitry studerade till författare i England, återvände sedan till Ryssland, fick en ekonomiutbildning, grundade ett medieövervakningsföretag och åkte igen till Foggy Albion. Enligt ett antal hemsidor jobbar han på BBC-kanalen och har planer på att bli författare.

I början av 90-talet var Tatyana värd för programmet "Morning", där hon pratade med affärsmannen Yuri Begalov. Vid den tiden var hon gift, och mannen var i ett förhållande och uppfostrade två barn.

Ödet förde Tatyana och Yuri samman två gånger till vid sociala evenemang, varefter en romans började. Efter en tid blev Yuri make till en TV-presentatör.

Vedeneeva och Begalov levde i äktenskap i 15 år, 9 av dem på Cote d'Azur. Med svårighet fann Tatyana ömsesidig förståelse med döttrarna till sin älskade, Lana och Natalya. Familjen bröts upp 2009 på grund av Yuris otrohet och utseendet på ett barn på hans sida. TV-presentatören blundade inte för detta; hon känner inte igen uttrycket "Fight for love" alls. De tidigare makarna förblev goda vänner och affärspartners.

Förutom livekommunikation har Tatyana Veniaminovna ett annat sätt att kommunicera med fans - "Instagram". På sin sociala nätverkssida publicerar TV-presentatören bilder från sin semester, med kollegor och andra offentliga personer. Vedeneeva väljer traditionella sätt att behålla intresset för sig själv; om hon visar upp sin figur är det bara i utsökta kläder och inte i en baddräkt.

Tatyana Vedeneeva nu

Nu är Tatyana Vedeneeva upptagen med bygget eget hem i utkanten av Moskva. TV-presentatören bodde större delen av sitt liv i centrala Moskva och bestämde sig till slut för att flytta till en plats där det var tyst och ren luft. I en intervju sa kvinnan att en del av interiören var en hundraårig marmortrappa, som hon räddade från förstörelse när byggnaden på Krasnaya Presnya revs i huvudstaden.

Skådespelerskan samarbetar med Ekaterina Kretova, Evgeny Kozlov.

Det antogs att deltagarna i scenerna skulle dyka upp under sina egna namn och därmed verkade spegla deras liv, men Vedeneeva kallade sig Irina Olegovna. Enligt handlingen blir hjältinnan kär i en kille som är tre gånger yngre, och Tatyana ville inte dra paralleller mellan scenen och det verkliga livet.

"Det är jag inte, trots allt! För mig är en affär med en man som är 20 år i princip omöjlig. Jag kan inte ens föreställa mig det här. Det är därför jag inte gillar pjäsen och berättar för regissören om den hela tiden."

Konstnären firade nyår 2019 utanför väggarna i sitt hem för första gången. Tatyana Veniaminovna gick till Röda torget och, som hon senare berättade för anhängare, var hon lite orolig på grund av det stora antalet människor på gatorna.

I januari återvände School of Contemporary Play till en renoverad byggnad på Trubnaya-torget. Tatyana Vedeneeva, liksom hela truppen, är involverad i galaföreställningen för detta tillfälle, "Öppning av teatern. Trumpeten ropar."

Filmografi

1974 - "Hej, doktor!"
1974 – "Policergeant"
1975 – "Hej, jag är din faster!"
1976 – "Sibirien"
1985 – "Börja om"
2013 – "Tre stjärnor"
2015 – "Vintergatan"

biografi

När du tittar på den här kvinnan blir du ständigt överraskad av hennes ungdom. Det är fortfarande samma sak som det var för ett visst antal år sedan, när programmet "Good Night Kids" var ett obligatoriskt avslut på en händelserik barndomsdag. Biografin om Tatyana Vedeneyeva är förmodligen full av mysterier, eftersom hon vet hur man ser så bra och ungdomlig ut under många år av mitt liv.

Privatliv

Precis som alla andra kvinnor är jag främst intresserad av mitt personliga liv berömd person. Alla vet om hans arbete och kreativitet; det är framför allas ögon. Men det viktigaste för alla - familj, släkt och vänner - bland de kända och populära är oftast gömda för främlingars ögon. Men det här är så intressant och så nyfiket - hur är det med dem?

Så Tatyana Vedeneyeva, en evigt ung skådespelerska och TV-presentatör, har en mycket vanlig familj. Tanya tillbringade sin barndom i Stalingrad, nu staden Volgograd. Det är inte många som vet eller ens gissar, men i år fyllde tv-presentatören... 60 år! Ja, ålder, låt oss säga, av livsvisdom, men Tatyana Vedeneyevas utseende förråder det inte på något sätt.

Skådespelerskans första äktenskap misslyckades. Maken drack mycket, inte ens födelsen av en son gav familjen fred och soliditet. Vilken typ av familj kan det finnas om alkohol är en ständig gäst i den? Vedeneeva, strax efter födelsen av sitt barn, bestämde sig för att lämna sin man.

Tatyanas möte med sin andra man hände inte snart - bara i början av 90-talet. Denna fackförening visade sig vara den tillflyktsort som varje kvinna så behöver. Affärsmannen Yuri Begalov blev exakt mannen som lät Tatyana Vedeneyeva göra det hon älskade - tv och när saker och ting fungerade obehaglig situation med sin uppsägning, stöttat henne och hjälpt henne att hitta ett eget företag - företaget Trest B, som tillverkar alla möjliga såser. Tyvärr bröt skådespelerskans andra äktenskap upp 2009.

Nu är Tatyana Vedeneeva inte gift.

Karriär

Enligt berättelserna om TV-presentatören själv, var hon passionerad för teater sedan barndomen - vid fjorton års ålder uppträdde hon tillsammans med en vän på scenen i en teatergrupp, och det var sedan dess som teaterscenen började att locka den framtida skådespelerskan.

1972 lyssnade hon till sitt hjärtas kallelse, och inte till sin mor och far, som rådde sin dotter att skriva in sig i antingen en medicinsk eller pedagogisk skola och gick för att skriva in sig i Moskva, på GITIS. Det finns en berättelse enligt vilken till och med repertoaren av inträdesprov förutbestämde "barnens" riktning i den framtida skådespelerskan och TV-presentatörens teaterliv. För antagningskommittén läste den unga sökanden Tanya Vedeneeva sagan "Den fula ankungen" av HC Andersen, som jämfört med den seriösa och grundliga repertoaren från andra som ville studera vid Institutet för teaterkonst var något märklig och ovanlig. Men detta hindrade henne inte från att bli student, och i slutet av sina studier blev hon tilldelad Mayakovsky-teatern.

Tyvärr var registreringsfrågor mycket viktiga för invånarna i huvudstaden på den tiden. Eftersom Vedeneeva inte hade Moskva-registrering och hon inte ville gifta sig med en muskovit på grund av den eftertraktade stämpeln i hennes pass, lämnades Tatyana mycket snart utan arbete. Namnet hon fick medan hon fortfarande studerade vid GITIS hjälpte henne inte att få uppehållstillstånd, för under sina studieår spelade skådespelerskan huvudrollen i 6 filmer, varav en var hennes favoritkomedi "Hej, jag är din faster!" Men försynen ledde Tatyana Vedeneeva till skolan för TV-presentatörer, där Angelina Vovk, "Tant Valya" Leontyeva och andra populära och älskade TV-presentatörer från sovjettiden blev hennes medarbetare och lärare. ett år efter att hon började arbeta i tv-studion blev Tatyana Vedeneeva "tant Tanya" för alla barn i Sovjetunionen och önskade alla god natt tillsammans med Khryusha och Stepashka.

Och nu då?

Idag visas inte Tatyana Vedeneeva på tv för ofta. Ja, hon spelar ibland filmer eller röstar roller. Till exempel var det hon som uttryckte rollen som drottning Elinora i en av de mest populära tecknade serierna under de senaste åren - "Modig". Och så driver hon sitt eget företag, är värd och gäst i några populära TV-program och spelar i filmer. Tatyana Vedeneyevas ungdom är en integritet av naturen och karaktären som tillät henne att bevara det viktigaste i livet - rätten att kallas en kvinna.

Filmografi:

1973 - Mycket ståhej om ingenting
1974 - Polisergeant
1974 - Hej doktor
1975 - Hej, jag är din faster!
1975 - Vi gick inte igenom detta
1976 - Sibirien
1976 - Fantasia (balett)
1984 - Rolig spårvagn
1985 - Börja om
1996 - Den lilla drottningen och andra
2005 - Först efter Gud
2014 - Tre stjärnor
2015 - Vintergatan

https://atlasnews.ru/wp-content/uploads/2010/01/tatyana-vedeneev-2.jpg

Den berömda TV-presentatören, skådespelerskan från filmen "Hello, I'm Your Aunt" skiljer sig från sina sextioåriga kamrater. En till synes elegant, skör, energisk kvinna kan inte vara över 40 år. Med en höjd på 175 cm väger hon bara 64 kg. Hemligheterna med smalhet och ungdom ligger i hennes kost.

Tatyana Vedeneeva tror att innehållet i plattan reflekteras i ansiktet. Ingen mängd plastikkirurgi kan hjälpa om du äter precis vad som helst. Presentatören upprepade upprepade gånger att hon aldrig skulle äta en komplex smörgås gjord av bröd, smör, korv, utan skulle föredra en bit ost.

Tatyana Vedeneevas diet är baserad på flera principer:

Näringsdisciplin är Tatyanas huvudprincip. Hon tror att om en kvinna vill se bra ut vid 60, måste hon övervaka innehållet på tallriken i ung ålder.

Hemligheterna för TV-presentatörens ungdom

Dietmeny

På ett av Elena Malyshevas program delade Tatyana Vedeneeva, som gäst i programmet, en detaljerad meny:

Frukost: ett glas rent vatten, senare - 150 g grönt bovete eller en bit ost med en kopp naturligt kaffe eller 200 ml yoghurt.
Lunch: 100 g fisk med grönsaker eller en skål med soppa.
Middag: en portion rå grönsakssallad.

Kosten är mycket mager, kaloriinnehållet är bara 720 kcal. Men som Tatyana försäkrar känner hon sig väldigt bekväm och har inga hälsoproblem. Det är möjligt att presentatören är lite oseriös och hon håller sig sällan till en sådan meny för att hålla sig i form eller så finns det ett behov av att gå ner ett par kilo.

Tatyana Vedeneeva är bekant för många människor - vissa minns henne från gamla filmer där hon spelade, andra minns "God natt, barn!", där "tant Tanya" roade barnen i flera år. En smart ung kvinna som alltid tar hand om sig själv, alltid spelar sina roller perfekt - det är så folk minns henne.
Nu är hon förstås inte ung längre – hon är över femtio. Men gör bara en begäran "Tatyana Vedeneeva" in sökmotorer och titta på bilden för att förstå att åren verkade gå henne förbi. Fortfarande så smal (du kan ange en annan fråga "Tatyana Vedeneeva höjd och vikt" och ta reda på att Tatyanas vikt inte överstiger 60 kg med en höjd på 175 cm), kan hon få maximalt trettiofem. Lösningen på detta fenomen är enkel, och skådespelerskan själv avslöjar det lätt (men tvärtom döljer hon sin ålder - kanske vill hon inte chockera allmänheten med en så uppenbar diskrepans).
Hemligheten är enkel - Tatyana Vedeneevas diet, utvecklad av henne självständigt, har en utmärkt effekt på kroppen och låter den inte suddas ut. övervikt och åldras i förtid.

Den första delen av hemligheten är humör och sömn

Vedeneevas diet innehåller inte bara en diet utan också en daglig rutin. Enligt henne ska man sova minst åtta timmar om dagen, men inte mer än nio. Detta gör att du kan få tillräckligt med sömn, men inte sova för länge (att sova för mycket är lika dåligt för hälsan som att inte sova tillräckligt hela tiden).
Inte mindre viktigt än sömnen är humöret som du tillbringar dagen med när du vaknar. Om du rynkar pannan och känner dig ledsen kommer du att få rynkor och livet blir inte lätt alls. Om du är på bra humör, du inte kommunicerar med människor du inte gillar och inte gör något som skulle vara äckligt för dig, din kropp kommer att tacka dig med utmärkt fysisk kondition.

”Föreställ dig att du bär en magisk keps. – Tatyana själv ger råd när hon frågas om den här aspekten. "Han släpper igenom alla de goda sakerna till dig, och tvärtom stöter han bort och skingra alla de dåliga sakerna."

Hon råder också att göra fler goda gärningar - det du gör kommer tillbaka, om inte i materiella fördelar, så i positiv energi, vilket avsevärt förbättrar ditt humör och hjälper dig att leva.

Den andra delen av hemligheten är näring.

Naturligtvis, om det bara var en fråga om humör och sömnmönster, skulle ingen kalla den resulterande instruktionen för en diet. Men den andra delen av hemligheten innebär några näringstips.

Eliminera fett från din kost. Bli av med majonnäs och såser baserade på det, fett kött, smör, ister och bananer. Undvik potatis – den är rik på stärkelse. Ät inte fet fisk.
Inkludera mer havregryn i din kost. Det här är en underbar gröt som du kan äta varje morgon, den är extremt nyttig och innehåller inget fett. Men det finns gott om vitaminer i den.
Uteslut inte bröd från din kost. De flesta dieter råder dig att ge upp det, men Tatyana Vedeneeva (en diet är inte en anledning att ge upp din favoritmat, eller hur?) döljer inte sin svaghet för bröd för någon. Därför ligger brödet kvar på bordet och det är osannolikt att ett par skålar vid frukosten kommer att skada någon. Självklart ska man inte ryckas med och äta bröd i limpor, men några skivor är tillåtna. Det är också en bra idé att prova olika bröd med tillsatser. Till exempel inkluderar Tatyana Vedeneevas diet bröd med kli, nötter, torkad frukt eller solrosfrön.

Denna diet är mycket enkel och hjälper dig att behålla fysisk kondition utan våld mot dig själv. Utan morgonjogging, smärtsam vägran av alla sötsaker, utan att försöka att inte äta bröd.
Tatyana Vedeneevas diet är mycket human. Prova det och du kommer inte ångra det.