Tränarutbildning i världsklass. Fördelarna med att träna med en personlig tränare i världsklass

Tränare: Svetkina E
Längd: 8 timmar
Plats: Fizkult Sport

1. Anatomiska och fysiologiska egenskaper hos artros, artrit, leddysplasi.
2. Kontraindikationer för fysisk aktivitet med dessa avvikelser i hälsotillstånd.
3. Visuell diagnostik, motortest, bestämning av kompensationszonen.

5. Protokoll för återställande konditionsträning, med hänsyn till befintliga ledsjukdomar.
6. Korrigerande övningar för att återställa ledfunktionen.

Som ett resultat kommer du att:
Känna till och behärska reglerna för träning för klienter med ledsjukdomar.
Känn till och behärska valet av övningar baserat på ledernas patologi (scapulohumeral, axel, höft, knä, fotled).
Kunna integrera korrigerande övningar i vanlig konditionsträning, med fokus på klientens mål, med hänsyn till ledsjukdomar.
Var skicklig i att komponera effektivt program träning för ledsjukdomar.
Lär dig övningar/positioner för att minska smärta och återställa rörligheten i lederna.

KOSTNAD: 3000:-

FUNKTIONER FÖR PERSONLIG TRÄNING MED BARN MED DÅLIG HÅLLNING OCH PLAT FOT

Tränare: Ushakova G.
Längd: 8 timmar
Plats: Världsklass Pushkinsky

Skapa ett personligt träningsprogram:
1. Förberedande skede
– Sätt att få kunder till PT
- Definiera kundens mål och slutresultat
- Nivådetektering fysisk träning och klienternas hälsotillstånd
2. Planera ett PT-program för att stärka muskelgrupper (GPP)
- Grundläggande utbildningsbestämmelser
- Frekvens
– Intensitet
- Varaktighet
- Typ av träning
- Klassificering av belastningsintensitet
- Med hänsyn till åldersegenskaper
3. Utarbeta ett PT-program för barn med övervikt
- Funktioner i utvecklingen av barn med övervikt
- Planera ett långsiktigt träningsprogram
- Uppvärmningsfunktioner
- Urval av konditionsträning och styrkeövningar för barn i denna kategori
- Förbjudna övningar

KOSTNAD: 3000:-

PILATES PÅ REFORMATORN

Tränare: Ivanova N.
Längd: 8 timmar
Plats: Pushkinsky i världsklass

1. Introduktion till Reformer multifunktionssimulatorn, inställning av simulatorn och studier av säkerhetsåtgärder.
2. Vad är Pilates? Pilates principer
3. Lektion "Reformer"
4. Studie och analys av övningar och deras modifieringar för klienter av olika åldrar och olika nivåer av beredskap (nybörjare/kontinuerlig/avancerad)
5. Studiet av övningar inkluderar: demonstration av övningar, analys av rörelsens biomekanik, mål och fördelar med övningen, försiktighetsåtgärder och kontraindikationer när du utför övningen.
6. Metodik för att konstruera en lektion för nybörjare och avancerade klienter.
7. Rekommendationer för att bygga personlig träning.

Som ett resultat av att delta i seminariet kommer du att:
Känna till och behärska reglerna för att konstruera en grupplektion och personlig träning.
Känna till och behärska urvalet av övningar baserat på gruppens eller klientens uppgifter och träningsnivå. Snabbt kunna integrera och föreslå modifieringar av övningar när du arbetar individuellt med en klient.
Instruktörsgruppshanteringsförmåga och korrekta metodologiska rekommendationer.

KOSTNAD: 3000:-

STRETCHING INOM PERSONLIG TRÄNING

Tränare: Davydov S.
Längd: 8 timmar
Plats: Pushkinsky i världsklass

1. Mål för att utveckla flexibilitet
2. Begränsande faktorer för utveckling av flexibilitet (anatomiska och neurologiska)
3. Begreppet passiv och aktiv flexibilitet
4. Vikten av att kontrollera förnimmelser under stretchövningar
5. Stadier för att välja stretchövningar.
6. Demonstration och analys av stretchövningar i liggande, mage, sittande ställning

Få teoretisk information om grunderna för att utveckla flexibilitet
Lär dig hur du skapar träningsprogram för stretching
Bemästra tekniken att utföra stretchövningar

KOSTNAD: 3000:-

SIMUNDERVISNING FÖR VUXNA. STÄLLA IN RÄTT SIMTEKNIK. SIMULATORER OCH UTRUSTNING SOM ANVÄNDS VID TRÄNING PÅ LAND OCH I VATTEN.

Affärscoach: Gvozdeva E.
Längd: 8 timmar
Plats: Fysisk kultur "Rodionova"

Simträning för vuxna med olika konditionsnivåer, beroende på kundens mål.
Funktioner av individuell träning och små gruppaktiviteter.
Använda övningar för att etablera korrekt simteknik.
Användning av speciella simulatorer på land som främjar bildandet av korrekt simteknik.

Teoretiskt material om simteknik av alla stilar.
Praktisk färdighet i att arbeta med simulatorer, med utrustning på land och i vatten.

Förmåga att modifiera uppgifter och övningar för klienter med olika beredskapsnivåer.

KOSTNAD: 3000:-

PERSONLIG TRÄNING FÖR RYGGSJUKDOMAR

Tränare: Svetkina E
Längd: 8 timmar
Plats: Fizkult Sport

Program:
1. Orsaker till bildandet av osteokondros, utsprång, bråck i cervikal, bröstkorg, ländrygg, lumbosakral ryggrad.
2. Kontraindikationer för fysisk aktivitet.
3. Visuell diagnostik, motortest, bestämning av kompensationszoner.
4. Anpassning av träningsprogrammet till klientens mål.
5. Protokoll för återställande konditionsträning, med hänsyn till befintliga ryggradssjukdomar.
6. Korrigerande övningar för att återställa ryggradens funktion.

Som ett resultat av utbildningen måste studenten:
Känna till och behärska reglerna för att konstruera träning för klienter med ryggradssjukdomar.
Känna till och behärska valet av övningar baserat på ryggradens patologi (cervikal, bröstkorg, ländrygg, lumbosakral).
Kunna integrera återhämtningsövningar i ett standardpass med fokus på kundens mål.
Egen effektiv teknikövningar för olika ryggpatologier.
Bemästra övningar/positioner för att minska smärta i varje del av ryggraden.

KOSTNAD: 3000:-

PLANERA OCH PERIODISERA TRÄNING I GYMET

Tränare: Davydov S.
Längd: 8 timmar
Plats: Pushkinsky i världsklass

1. Belastningsplaneringens relevans i arbetet med en personlig tränare
2. Typer av lastförlopp
3. Typer av uppsättningar
4. Plan förhållningssätt vid planering av utbildningsprocessen
5. Sekvens av träningsperioder. Exempel och principer för konstruktion av varje period.

Som ett resultat av att delta i seminariet, studenter:
Bemästra färdigheterna att bygga utbildningsprogram
Du kommer att få en steg-för-steg-algoritm som låter dig självständigt bestämma belastningen för personer med olika konditionsnivåer och olika träningsmål.
De kommer att behärska teknikerna för långsiktig planering av utbildningsprocessen.

KOSTNAD: 3000:-

AEROB TRÄNING. ÖVA FÖR EN GYMINSTRUKTOR

Tränare: Olenev D.V.
Längd: 8 timmar
Plats: Pushkinsky i världsklass

1. Bioenergetik av muskelaktivitet.
2. Processer som sker i kroppen under aerobt arbete.
3. Körs en anabol steroid?
4. Mitokondriell hypertrofi är ett nödvändigt förberedande stadium för muskeltillväxt.
5. Är det möjligt att gå ner i vikt genom kondition?
6. Är det möjligt att använda motion ge lokal viktminskning?
7. Fettförbränningszon: myt eller verklighet.
8. Utbildningsprogram.
9. Säkerhet under aerob träning.

KOSTNAD: 3000:-

ORGANISATION OCH GENOMFÖRANDE AV UTOMHUSTRÄNINGAR. VIDEOANALYS AV LÖPTEKNIK. UTVECKLING AV UTBILDNINGSPROGRAM

Tränare: Gudovsky P.
Längd: 8 timmar
Plats: Pushkinsky i världsklass

1. UTOMHUS-träning – effektivitet, variation, fördelar och unikhet i modern värld kondition
2. Vägbeskrivning Träning utomhus, huvudmål och mål. Hälsa och idrott UTOMHUSTräning
3. Varför blir utomhusträning populärt i världen?
4. Löpning som ett sätt att leva framgångsrika människor och varför vill alla springa sitt eget maraton?
5. Studie av löpning utifrån fysiologi och biomekanik.
6. Videoanalys av löpteknik är ett unikt sätt att se din löpning utifrån, identifiera misstag och göra det säkert, enkelt och effektivt.
7. Videoanalys av löpteknik - verktyg professionell tränare på flykt! Sekvens och principer för genomförande, skjutförhållanden, registreringsfel, tolkning av resultat.
8. Program för justering och korrigering av löpteknik. urval av övningar, utförandeteknik.
9. Hur man utvecklar en individ träningsprogram För cykliska arter sport och specifika mål.

KOSTNAD: 3000:-

VATTENAEROBIC LEKTIONER MED UTRUSTNING

Affärscoach: Gvozdeva E.
Längd: 8 timmar
Plats: Fysisk kultur "Rodionova"

1. Typer av utrustning för vattengympa.
2. Metoder för att använda utrustning i vattenaerobicslektioner.
3. Alternativ för att använda utrustning i klassrummet.
4. Kombination av olika utrustning.
Som ett resultat av utbildningen får du:
Teoretiskt material om alla huvudtyper av utrustning.
Praktisk skicklighet i att utföra vattengympa med utrustning (hantlar, nudlar, joggare, blommor).
Praktisk skicklighet i att arbeta med utrustning på land, ombord, i vatten.
Iscensätta, öva, korrigera tekniken för att utföra övningar med utrustning.
Kunskap om viktiga punkter, nyanser när man arbetar med utrustning.
Kunskap och förmåga att använda utrustning i styrke-, intervall- och cirkelträning.
Förmåga att modifiera övningar för klienter med olika konditionsnivåer.

KOSTNAD: 3000:-

MYOFASTIAL UTSLÄPP I EN INSTRUKTÖRS ARBETE

Tränare: Fadeeva E.
Längd: 8 timmar
Plats: Pushkinsky i världsklass

1. Vad är myofascia och dess roll i vår kropp.
2. Typer av fascia och deras egenskaper.
3. Kontraindikationer (relativa och absoluta).
4. De viktigaste mänskliga myofasciala linjerna (ytliga bakre, frontala, laterala, spiral).
5. Förtrogenhet med de huvudsakliga metoderna för att påverka fascia med hjälp av olika utrustning.
6. En kombination av MFR-tekniker följt av stretching.
7. Öva tekniker i praktiken.
8. Genomföra en MFR-lektion på 45 minuter.

Resultat:
1. Kunskap och behärskning av reglerna för att konstruera en lektion med hjälp av MFR-tekniker.
2. Innehav av färdigheterna att välja övningar, med hänsyn till en persons myofasciala linjer och målen för lektionen.
3. Förmågan att välja övningar baserat på klientens träningsnivå.

KOSTNAD: 3000:-

FRÅGEFORMULÄR. ANTROPOMETRISKA MÄTNINGAR. TESTNING AV FUNKTIONSTILLSTÅND. TERMINOLOGI FÖR SPORTSKADOR. GRUNDLÄGGANDE I SPORTMEDICIN FÖR Tränare

Tränare: Rybakov R.
Längd: 8 timmar
Plats: Pushkinsky i världsklass

1. Ifrågasättande - ett exempel på ett frågeformulär. Tolkning av anamnes.
2. Antropometriska mått - praktiska övningar.
3. Testning av funktionstillstånd - praktisk tillämpning i fitness.
4. Idrottsskador- typer av skador, diagnos av traumatiska tillstånd, behandlingsåtgärder efter typ av skada.
5. Riskfaktorer för skador - beskrivning och förebyggande åtgärder för att undvika dem.
6. Säkerhetsföreskrifter vid träning i olika träningsområden i klubben.

Som ett resultat kommer du att lära dig:
korrekt insamling och tolkning av information som erhållits från klienten för att kunna utvecklas individuellt komplex träningspass.
bestämma det funktionella tillståndet för sina kunder.
förebygga idrottsskador.
diagnostisera och korrigera befintliga avvikelser i funktionstillståndet hos klubbmedlemmarnas muskuloskeletala system.

KOSTNAD: 3000:-

PERSONLIG TRÄNING FÖR HÅLLNINGSSTÖDNINGAR

Affärscoach: Svetkina E.
Längd: 8 timmar
Plats: FizKult "Sport"

1. Typer av ställningar, anatomi av muskelobalanser.
2. Diagnos av typen av hållning, särdrag, motortest.
3. Planerings- och träningsprotokoll, i en veckocykel, med hänsyn till hållning.
4. Korrigerande övningar.

Som ett resultat kommer du att:
Känna till och behärska reglerna för att konstruera träning för klienter med posturala störningar.
Känn till och bemästra valet av övningar baserat på egenskaperna hos klientens hållning.
Kunna integrera korrigerande övningar i vanlig konditionsträning.
Egen rätt teknikövningar för olika typer hållning, skolios.
Känn till motoriska tester för att bedöma hållning.

KOSTNAD: 3000:-

SIMUTBILDNING FÖR BARN FRÅN 3 ÅR. STÄLLA IN RÄTT SIMTEKNIK. ÖVNINGAR, UTRUSTNING SOM ANVÄNDS VID TRÄNING PÅ LAND OCH I VATTEN.

Tränare: Gvozdeva E.
Längd: 8 timmar
Plats: Fysisk kultur "Rodionova"

Grunderna i rationell simteknik.
Simsätt: crawl, bröstsim, ryggsim, fjäril.
Simlektioner för barn från 3 år och äldre med olika konditionsnivåer.
Funktioner för individuell träning och klasser i små grupper/sektioner.
Grundläggande misstag när man simmar i olika stilar.
Övningar som används för att etablera korrekt simteknik.
Arbeta med utrustning för simmare.
Användande speciella övningar och landbaserade simulatorer som hjälper till att utveckla korrekt simteknik.

Som ett resultat av utbildning får eleverna:
Teoretiskt material om simteknik av alla stilar.
Praktisk färdighet att utföra övningar i vatten.
Praktiska färdigheter i att arbeta med simulatorer på land.
Iscensätta, öva, korrigera tekniken för att utföra övningar.
Kunskap om viktiga punkter och nyanser när du utför övningar.
Kunskap och förmåga att använda träningsmaskiner och redskap inom styrke-, snabbhets-, intervall-, krets- och uthållighetsträning.
Förmågan att modifiera uppgifter och övningar för barn i olika åldrar och olika beredskapsnivåer.

5. Metoder för att bedöma effektivitet funktionell träning.
6. Planering och metoder för att bedöma intensitet efter pulszoner.
7. Regler för anpassning till aerob uthållighetsträning med ett funktionellt förhållningssätt till träningsaktiviteter.
8. Öva på att sammanställa ett funktionellt träningskomplex.

Som ett resultat av utbildning får eleverna:
1. Fördjupad förståelse av principerna för att konstruera funktionell träning.
2. Praktiska färdigheter för att utföra funktionella övningar.
3. Specifika rekommendationer för att skapa komplex av funktionell träning.

KOSTNAD: 3000:-

PRAKTISK ANATOMI OCH BIOMEKANIK

Tränare: Dedlovskikh V.
Längd: 8 timmar
Plats: Pushkinsky i världsklass

Från teoretisk grund till praktisk tillämpning
1) Allmän anatomisk och biomekanisk analys av muskuloskeletala systemet (MSA);
2) Individuella bedömningskriterier i de huvudsakliga gemensamma "frikopplingarna" i statik, mobilisering och dynamik;
3) Anatomiska och biomekaniska faktorer vid konstruktionen av övningen;
4) Anatomiska och biomekaniska kriterier för tillåtligheten av repetitioner och tillvägagångssätt för övningen;
>5) Neuromuskulära faktorer för träningskompatibilitet.

Du kommer tydligt att lära dig: hur man kompetent kombinerar teoretisk belägg för kunskaper från anatomi och biomekanik i praktiken med färdigheterna att konstruera och sekventiellt urval av övningar, och även självständigt forma och motivera träningsmetoder och deras modifieringar.

2. Personlig träning för metabola, kardiovaskulära och andningsorganen.
3. Funktioner av personlig träning för personer 50+.
Insamling av anamnes och behovet av att använda information för att planera träningsprocessen.
Genomgång av de viktigaste åldersrelaterade patologierna.
Principer för att konstruera utbildning för identifierade avvikelser i hälsotillstånd.

Efter seminariet kommer du att:
Känna till och behärska reglerna för att konstruera träning för kvinnor, befolkningen 50+, personer med metabola sjukdomar, kardiovaskulära och andningsorgan.
Känn till och behärska valet av övningar baserat på egenskaperna hos en persons ålder och hälsa.
Kunna bädda in terapeutiska övningar till ett standardpass.
Känna till rätt träningsteknik för olika avvikelser i de inre organens funktion.

KOSTNAD: 3000:-

BIOENERGISKA MODELLER FÖR TRÄNING

Tränare: Dedlovskikh V.
Längd: 8 timmar
Plats: Pushkinsky i världsklass

1. Vad är energi, var kommer den ifrån och vart tar den vägen;
2. Vad är metabolism (anabolism/katabolism), var och hur det uppstår;
3. Energitempokontroll;
4. Hur och i vilka biologiska strukturer, inuti muskler, påverkar intensiteten av irritation ämnesomsättningen;
5. Genetiska beroenden, deras inflytande och manifestation;
6. Slutsatser och praktiska rekommendationer.

Lyssnare kommer att lära sig om vilka processer som sker i musklerna och kroppen på energinivån, som svar på en viss intensitet av irritation träningsbelastning och hur detta effektivt kan hanteras i praktiken genom att forma och motivera dina egna träningsmodeller för att uppnå önskat resultat.

KOSTNAD: 3000:-

Personlig träning hjälper dig att uppnå maximala resultat på den tid du ägnar åt fitness. World Class erbjuder klubbmedlemmar tjänster av personliga träningstränare som kommer att utveckla och övervaka ditt träningsprogram, samt erbjuda det mesta effektiva tillvägagångssätt till träning, baserat på rätt teknik prestation, bibehålla motivationen till träning och optimal kombination olika typer klasser och program. Detta är ett utmärkt tillfälle för dig som behöver skapa individuella program och speciella träningsförhållanden.

Fördelarna med att träna med en personlig tränare i världsklass

Individuellt program

Tillsammans med träningsklubbsläkaren kommer tränaren att genomföra inledande tester. Detta är nödvändigt för att bestämma dina initiala uppgifter: kroppssammansättning, träningsnivå, allmäntillstånd kropp. Baserat på testresultat personlig tränare kommer att designa åt dig individuellt program och träningsschema.

Effektivt system motivering

En personlig träningstränare kommer aktivt att påverka bildandet av din motivation att träna; detta är en av hans nyckeluppgifter. Att göra övningar ska ge glädje och framkalla en känsla av stolthet över ett väl utfört arbete. Utbildare i världsklass är utmärkta psykologer; de hjälper dig alltid att snabbt lösa problem och kommer uppriktigt att glädjas åt dina prestationer, eftersom du arbetar med dem i samma team.

Kompetent kontroll över uppgiftsslutförande

En personlig träningstränare sätter inte bara upp mål för dig och kommer med en plan för att uppnå dem, han övervakar också noggrant mellanresultaten. För detta ändamål har World Class speciella periodiska tester som gör att klubbmedlemmar kan spåra deras framsteg och utvärdera resultaten.

Endast de bästa träningsprogrammen

World Class antar de mest lovande västerländska modellerna för träning och utbildningsprogram. En personlig tränare kommer att skapa optimala träningsförhållanden för dig och anpassa varje teknik specifikt till dina förmågor och individuella egenskaper.

Brett utbud av möjligheter

Individuell träning omfattar mer än bara övningar i gymmet. En personlig träningstränare kan arbeta med dig inom olika områden: dans- och rehabiliteringsprogram, pool, Gym, funktionell utomhusträning, tennis, aerobics, kampsport, yoga och pilates, fitness för barn och blivande mammor.

Utbildning och certifikat Högre utbildning. Internationellt FISAF-certifikat. Certifierad AntiGravity tränare. Diplomerad lärare vid Romanas Pilatesskola (5 nivå).

Jag har arbetat som tränare i över 15 år och med tanke på min erfarenhet inom fitnessbranschen kan jag med säkerhet säga att pilatesmetoden är lysande, eftersom den fungerar under alla förhållanden och för en mängd olika rimliga ändamål utan risk för hälsa!

Burkova Olga

Utbildning och certifikat Chef för Pilates University av World Class. Kandidat för pedagogiska vetenskaper. Diplomerad lärare på Romanas Pilatesskola (3 nivå).

Kreativa och sportprestationer Världs- och Europamästare sport aerobics, mästare i idrott av internationell klass. Författare till den första boken på ryska om Pilatesmetoden. Uppkopplad klubbar World Class har funnits sedan 1993. "Idag har fitnessfilosofin förändrats avsevärt: skönheten i kroppen utan positiv inre energi och en positiv inställning till världen har inget speciellt värde. På senare tid har fitness införlivat metoder som syftar till att träna inte bara kroppen utan också sinnet och andlig förbättring. Jag är glad att vi kunde skapa ett utrymme som samlar de bästa medvetna metoderna och de bästa tränarna. Vår studio är inte bara en plats för förstklassig utbildning, utan också en plattform för utbildning och professionell utveckling för lärare i medvetna discipliner.”

Att anmäla sig till Personlig träning

Kalmurzaev Marat

Utbildning och certifikat Utexaminerad från First Moscow State Medical University uppkallad efter I.M. Sechenov. Traumatolog-ortoped Diplomerad lärare vid Romanas Pilatesskola (4 nivå) Certifierad Kinesio Taping Specialist

Kreativa och sportiga prestationer Pedagogisk verksamhetsansvarig ”Till yrket är jag ortopedisk traumatolog. Jag är väldigt glad att mina yrkeskunskaper och färdigheter hjälper människor att få hälsa genom fysisk självförbättring och genom att finna harmoni i sinnet.”