Fysioterapi. Matsmältningsövningar när du står

Gastrit och funktionell dyspepsi (störningar mag-tarmkanalen) är en av de vanligaste sjukdomarna bland invånare i storstäder. När allt kommer omkring är allt som skadar magslemhinnan närvarande i livet i en metropol. Detta inkluderar stress och evig tidspress, och mellanmål torrt och på flykt, och även kaffe med en cigarett, och viktigast av allt - fysisk inaktivitet. Naturligtvis lider inte bara matsmältningsorganen utan hela kroppen av bristen på fysisk aktivitet. Men idag vi ska prata specifikt om magslemhinnan.

Rörelse är livet!

Sport är olika. Naturligtvis är tunga belastningar med gastrit skadliga. De kan till och med leda till utveckling av kronisk gastrit, särskilt om de kombineras med dålig kost. Trots allt irrationellt fysisk aktivitet hämmar de motoriska funktionerna i magen, och överansträngning och överbelastning leder till sekretionsfel i organet. Men rimlig träning är tvärtom ett utmärkt sätt att hantera matsmältningsproblem. Terapeutiska övningar för gastrit hjälper till att återställa den neurohumorala regleringen av matsmältningen, normalisera de sekretoriska och motoriska funktionerna i magen, förbättra blodcirkulationen i bukhålan och stärka bukmusklerna.

Under intensivt muskelarbete accelererar ämnesomsättningen, energin och syre i cellerna. Tack vare detta ersätts skadade celler aktivt av nya, vilket inte bara främjar snabbare återhämtning, utan också minskar risken för att gastrit blir kronisk. Därför, om du har gastrit, bör du inte ligga på sidorna. Vi måste gå upp och börja jobba.

Råd: Självklart ska du inte börja träna när du får en akut attack av magsmärtor. Som regel ordineras de första klasserna 10 dagar efter sjukdomens början. Börja med låg belastning, öka gradvis intensiteten. Magträning bör undvikas i början.

Huvudfokus

Uppsättningen av övningar, deras intensitet och belastning beror på typen av magsekretion. När allt kommer omkring leder ökning av träningens komplexitet och varaktighet till en minskning av utsöndringen av magsaft.

Med nedsatt sekretorisk funktion i magen, måttlig träningsstress i ett genomsnittligt tempo, med ett litet antal repetitioner. Det är denna typ av träning som långsamt ökar blodflödet till magsäckens väggar. Du kan träna i cirka 30 minuter. Det är tillrådligt att gymnastik äger rum med glad musik och i en grupp, eftersom känslomässigt intensiva övningar bättre stimulerar magens sekretoriska funktion. Huvudvikten ligger på stärkande övningar buken och utvecklingen av bukandning. Det är bättre att utföra övningar 1,5-2 timmar före eller efter måltider och en halvtimme innan du dricker mineralvatten - detta är nödvändigt för att återställa blodcirkulationen i magen.

Med ökad surhet av magsaft är det nödvändigt att utföra mer komplexa koordinationsövningar i långsam takt, med monotona rörelser, då minskar dess sekretion. Träningens intensitet bör öka gradvis. Gymnastik ska kombineras med andningsövningar och avslappningsövningar. Ett stort antal repetitioner används. Däremot hålls magövningar till ett minimum. Om du aktivt pumpar dina magmuskler kan du få svåra magsmärtor. Om smärta uppstår bör gymnastik undvikas helt.

Genomför klasser mellan det dagliga intaget av mineralvatten och lunch, eftersom detta har en hämmande effekt på utsöndringen av magen.

Och, låt oss börja!

Här ungefärligt komplexövningar för gastrit.

Övningar för låg syra

Stående:

Ta ditt raka ben bakåt samtidigt som du lyfter upp armarna. Upprepa 3-4 gånger för varje ben.
Vrid din bål åt sidorna, håll armarna ut åt sidorna. Upprepa 3-4 gånger i varje riktning.
Böj i sidled och framåt. 3-4 gånger i varje riktning.
Ta ett djupt andetag, håll andan och andas ut. Upprepa 5-6 gånger.

Sammanträde:

Placera handflatorna på nedre delen av ryggen och sträck ut benen framför dig. Utför 4-6 bakåtböjningar.
Lyft upp ditt raka ben. Upprepa 4-6 gånger för varje ben.

Liggande på rygg:

Utför cykelövningen i 1-2 minuter.

Övningar för hög syra

Stående:

Sträck armarna framåt och rotera händerna åt ena eller andra hållet. 10 varv i varje riktning.
När du lutar dig framåt, slappna av i axlarna och armarna. Sväng armarna åt vänster och höger i 1-2 minuter.

På alla fyra:

När du andas in, höj armen åt sidan och uppåt. När du andas ut, sänk. Upprepa med den andra handen. 8 gånger för varje hand.
När du andas in, sänk ner huvudet och böj samtidigt i midjan. När du andas ut, lyft huvudet och räta upp dig. Upprepa 10 gånger.

Liggande på rygg:

Lyft ditt uträtade ben medan du andas in. När du andas ut, sänk. Samma sak - med det andra benet. 10 gånger för varje ben.
Lyft ditt högra ben och arm samtidigt. Ta ett andetag. Dra sedan knäet mot magen, hjälp med handen, samtidigt som du lutar huvudet mot bröstet. Andas ut. Byt ben och arm. 6 gånger - för varje sida av kroppen.

Förresten

Magen gynnas också av hälsoförbättrande löpning, eftersom vibrationer från inre organ under löpning förbättrar matsmältningsorganens funktion. Har du hög syra är det innan loppets start bra att dricka ett glas havregrynsgelé som omsluter slemhinnan och neutraliserar överflödig syra. Om du har låg surhet, drick bara ett halvt glas vatten - detta kommer att öka utsöndringen av magsaft. Att gå i långsam takt, 1,5-2 timmar efter att ha ätit, är också mycket fördelaktigt för magen. Simning, skridskoåkning och skidåkning samt utomhussportspel med boll (volleyboll, fotboll) ger bra effekt. De ger inte bara bra fysisk aktivitet, utan förbättrar också ditt psyko-emotionella tillstånd.

Fysioterapi påverkar alla muskelgrupper, och under muskelarbete bildas många ämnen - energibärare, som är nödvändiga för cellerna i vår kropp, inklusive för återställande av skadade celler. Under fysisk aktivitet ökar hastigheten på ditt blodflöde genom kärlen, så dina organ får mer syre och näringsämnen och börjar fungera bra.

För kronisk gastrit hjälper sjukgymnastik till att normalisera utsöndringen av magsaft och förbättra de motoriska och enzymatiska funktionerna i magen. Inverkan av sjukgymnastik kan minska inflammation och stimulera återställandet av magceller. Det finns ett fysiologiskt beroende av magens funktionella aktivitet av hur och i vilken mängd du tvingar dina muskler att arbeta. Till exempel, måttlig fysisk aktivitet som utförs 1,5-2 timmar före måltid eller 1,5-2 timmar efter det ökar utsöndringen av magsaft, vilket är viktigt att tänka på vid behandling av gastrit med låg surhet.

Terapeutisk träning för gastrit med låg surhet

Med hjälp av terapeutiska övningar utförda i måttlig takt eller i en takt något över genomsnittet uppnås en ökning av produktionen av saltsyra och enzymer. Pulsen under träning bör inte överstiga 150 slag per minut. Övningar utförs 1,5-2 timmar före måltid eller 1,5-2 timmar efter måltid. Uppsättningen av övningar innehåller andningsövningar och övningar för magmusklerna. Du måste börja träna gradvis, öka antalet övningar när ditt allmäntillstånd förbättras.

Under den akuta perioden av gastrit terapeutiska övningar bör utföras i utgångsläget liggande på rygg, lutande, sittande. Plötsliga rörelser bör undvikas. När smärtan minskar läggs övningar till i startpositionen på sidan, stående. Efter 1,5-2 månader kan du träna på att ligga på mage.

En uppsättning övningar efter 10 dagar från början av exacerbation av gastrit

Startposition (IP): stående, fötterna axelbrett isär, armarna nedåt. Flytta huvudet upp och ner (som om du nickar); vrid huvudet åt vänster och höger. Antal repetitioner (KP) - 10.
IP: samma. Sträck armarna rakt framåt. Rotera borstarna medurs och moturs. KP - 10.
Ge upp. Lyft långsamt upp armarna genom sidorna medan du andas in. Sänk armarna ner till sidorna och andas ut. KP - 8.
IP: stående, fötterna något bredare än axlarna, händerna på bältet. Flytta armarna åt sidorna och sedan uppåt, böj samtidigt bröstet bakåt. Ta ett djupt andetag. Luta dig framåt och flytta armbågarna framåt, andas ut långsamt. Återgå till startpositionen, pausa. KP - 8.
IP: stående, armarna ner längs kroppen. Lyft upp knäna ett efter ett (lyft hälen från golvet). KP - 10.
Stå på tårna, sedan på hälarna. KP - 15.
IP: sittande på en stol, böjda knän, fötterna på golvet, händerna på bältet. Luta din bål åt vänster och höger 7 gånger.
Sitter på en stol, benen böjda vid knäna. Gå på plats och höj dina knän högt i 30 sekunder.
IP: liggande på rygg, händerna på bältet. Höj ditt huvud och axlar, titta på dina strumpor. Andas ut. Återgå till startposition. Ta ett andetag. KP - 7.
IP: samma. När du andas in, höj din högra arm upp och böj samtidigt ditt vänstra ben och skjut foten längs golvet. När du andas ut, återgå till IP. KP 10 gånger för varje hand.
Ligg på rygg, växelvis höj dina uträtade ben. Höj - andas in, sänk - andas ut. KP - 8.
Utför samma övning, men höj bålen något och luta dig mot armbågarna.
Liggande på rygg, armarna längs med kroppen, benen böjda i knäna. Simulera cykling i 1 minut.
Liggande på rygg, armarna rakt upp framför bröstet. När du andas in, flytta armarna åt sidorna och placera dem på golvet. När du andas ut, återgå till IP. KP - 8.
Ligger på din vänstra sida, din vänstra arm är uträtad, ditt vänstra ben är böjt. När du andas in, lyft upp höger arm. När du andas ut, böj höger ben och tryck höger hand knä till bröst. KP - 8.
IP: samma. Lyft höger arm och höger ben samtidigt, andas in. Böj sedan benet och armen, dra ditt knä mot magen och luta huvudet, andas ut. KP - 6.
IP: står på alla fyra. Lyft upp huvudet, ta ett andetag. Med en glidande rörelse flyttar du höger ben framåt mellan händerna – samtidigt som du andas ut. Återgå till startposition. Gör samma sak med det andra benet. KP - 7.
IP: samma. Lyft din vänstra arm rakt åt sidan, uppåt - medan du andas in. Sänk ner till utgångsläget - medan du andas ut. KP - 7 för varje hand.
Stå på alla fyra, andas in. Lyft upp bäckenet, räta ut knäna och luta huvudet - medan du andas ut. KP - 10.
IP: samma. Sänk huvudet, böj ryggen i ländryggen - medan du andas in. Höj huvudet, böj ryggen - andas ut. KP - 8.

Terapeutisk träning för gastrit med hög surhet

Ökad sekretorisk aktivitet i magen minskar när den är säker motion i långsam takt, med monotona rörelser. Övningar utförs omedelbart före måltid eller direkt efter måltid. Pulsen under träning bör inte överstiga 120 slag per minut. Behandlingskomplexet innehåller övningar främst för stora och medelstora muskelgrupper, med ett stort antal repetitioner. Vid muskelarbete frigörs mycket energi, vilket är nödvändigt för att kroppens celler ska fungera normalt.

En uppsättning övningar bortom det akuta stadiet

IP: stående, fötterna axelbrett isär, armarna nedåt. Sänk och höj huvudet, vrid huvudet åt vänster och höger. KP - 10.
IP: samma. Räta ut armarna framåt. Rotera borstarna medurs och moturs. KP - 10.
IP: samma. Böj armarna mot dina axlar, knyt händerna till nävar. Sträck armarna växelvis uppåt 10 gånger.
IP: samma. Räta ut armarna framåt. När du andas in sprider du dina lätt avslappnade armar åt sidorna. När du andas ut, återför armarna till utgångspositionen och kors dem något. KP - 10.
Samma övning, men armarna böjda i armbågarna ska placeras bakom huvudet. Flytta benet åt sidan, böj bålen bakåt medan du andas in. När du andas ut, återgå till IP. KP - 7.
IP: samma. Placera händerna på bältet. Ta ditt högra ben åt sidan. Återgå till startposition. Samma sak för vänster ben. KP - 10.
IP: sittande på golvet, fötterna axelbrett isär, händerna på bältet. Flytta din högra arm åt höger, sedan uppåt, medan du lutar överkroppen åt vänster och andas in. När du andas ut, återgå till IP. Upprepa symmetriskt för vänster hand. KP - 8 för varje hand.
IP: liggandes. Böj ditt högra ben vid knät, dra det mot dig med en glidande rörelse, utan att lyfta det från golvet. Återgå till IP. Gör samma sak med din vänstra fot. KP - 10 för varje ben.
Utför samma övning med båda benen samtidigt. KP - 7.
IP: liggandes. Böj dina knän. Luta båda benen åt höger utan att lyfta fötterna från golvet. Återgå till IP. Samma sak - till vänster. KP - 10 styck.
IP: samma. Räta upp armarna. Lyft din högra hand upp och placera den på golvet samtidigt som du vrider bålen lätt åt höger. Upprepa samma sak för vänster hand. KP - 8 styck.
IP: liggandes. Lyft din högra arm uppåt, böj samtidigt ditt vänstra ben, skjut foten längs golvet - andas in. När du andas ut, återgå till IP. KP - 8 styck.
IP: liggandes. Böj dina armbågar, vila på dem, böj dina knän, vila på dina fötter. Slappna av och släpp din högra hand, vänster hand. Slappna sedan av och räta ut höger ben och vänster ben vid knät. KP - 6.
IP: ligger på vänster sida. Vänster arm rätas ut, vänster ben är böjt. Höj din högra hand, andas in. Böj ditt högra ben, tryck ditt knä mot bröstet med höger hand och andas ut. KP - 8.
IP: samma. Lyft höger arm och höger ben samtidigt och andas in. Böj sedan benet och armen, dra knäet mot magen, luta huvudet samtidigt och andas ut. KP - 6.
IP: stående på alla fyra. Stoppa huvudet, tryck hakan mot bröstet, andas in. Använd en glidande rörelse och flytta ditt högra ben framåt mellan dina händer. Andas ut. CP - 7 vardera.
Stå på alla fyra, höj din vänstra arm rakt åt sidan, uppåt. Ta ett andetag. Återgå till IP. Andas ut. KP - 10 styck.
IP: stående. Lyft upp händerna. Slappna av händerna, underarmarna, axlarna efter varandra, släpp ner armarna längs kroppen. Luta huvudet och axlarna lätt framåt och skaka dina avslappnade armar. KP - 8.
IP: stående, fötterna axelbrett isär. Flytta vikten av din kropp till ditt högra ben, lyft, skaka och slappna av ditt vänstra ben. KP - 8 styck.
Stående i IP, luta dig framåt. Slappna av i axlarna, underarmarna och överarmarna. Sväng dina avslappnade armar åt vänster och höger i 1 minut.

UPPMÄRKSAMHET! Informationen som presenteras på denna webbplats är endast för referens. Vi ansvarar inte för eventuella negativa konsekvenser av självmedicinering!

Brist på fysisk aktivitet leder till en mängd olika sjukdomar. Om en person, även i perfekt fysisk form Om du till exempel lägger en tränad idrottare i sängen ett par veckor och berövar honom förmågan att röra sig, kommer han att känna sig svag och ha svårt att gå. Med tiden kommer idrottaren att komma i form igen och glömma att må dåligt. Men en vanlig person, som leder en mestadels stillasittande livsstil, agerar mycket oförsiktigt. Hela honom inre organ De kommer gradvis att börja arbeta mycket sämre, och detta kommer att orsaka dålig hälsa och många sjukdomar.

Fysisk inaktivitet är mänsklighetens farligaste fiende. Det leder till försämring av hälsan, minskad immunitet och allmän ton i kroppen. Det finns bara en räddning: du måste ge dina muskler tillräcklig fysisk aktivitet. Det som är bra med sjukgymnastik är att den påverkar alla muskelgrupper och under muskelarbete bildas många ämnen – energibärare som är nödvändiga för cellerna i vår kropp, inklusive för att återställa skadade celler. Under fysisk aktivitet ökar hastigheten på vårt blodflöde genom kärlen, så att organen får mer syre och näring. Det betyder att de börjar fungera bra.

Många blandar ihop begreppen "idrott" och "idrott". Idrott skiljer sig från idrott genom att det som är viktigt för den inte är resultaten (ibland uppnås på bekostnad av hälsan), utan själva rörelsen och dess effekt på kroppen. Du torterar inte dig själv med outhärdliga belastningar, utan förbättrar bara din hälsa och hjälper din kropp. Belasta dig därför inte så mycket att du inte kan räkna din egen puls.

För kronisk gastrit hjälper fysioterapi till att normalisera utsöndringen av magsaft, samt att förbättra magens motoriska och enzymatiska funktioner. Inverkan av sjukgymnastik kan minska inflammation och stimulera återställandet av magceller. Detta händer eftersom fysisk träning har en uttalad gynnsam effekt på processerna för lymfa och blodtillförsel i bukhålan. En sjuk mage får mer syre, näringsämnen och energi, vilket gör att den återgår till det normala snabbare.

Det finns ett fysiologiskt beroende av magens funktionella aktivitet av hur och i vilken mängd du tvingar dina muskler att arbeta. Till exempel, måttlig fysisk aktivitet som utförs 1,5-2 timmar före måltid eller 1,5-2 timmar efter det ökar utsöndringen av magsaft, vilket är viktigt att tänka på vid behandling av gastrit med låg syraproduktion.

Träning som du gör i långsam takt, monotont, direkt före eller direkt efter en måltid kan minska syrabildningen. Sådana övningar leder till att mer blod går till musklerna snarare än till magen. Dessutom är din uppmärksamhet inriktad på att göra övningarna, och inte på tankar om utsökt mat. Bara tanken på mat kan orsaka utsöndring av magsaft, vilket är oönskat för gastrit med hög surhet.

För gastrit med låg surhet finns följande principer för sjukgymnastik:

En ökning av produktionen av saltsyra, enzymer som saknas i denna typ av gastrit, uppnås genom terapeutiska övningar som utförs i måttlig takt eller i en takt något över genomsnittet. Pulsen under träning bör inte överstiga 140-150 slag per minut. Övningar bör utföras 1,5-2 timmar före måltid eller 1,5-2 timmar efter måltid. Allt i kroppen hänger ihop, och levande känslointryck stimulerar också utsöndringen av magkörtlarna. Men spel (terapeutiska!) bör inte vara för aktiva, det är bättre att avstå från att springa.

Behandlingskomplexet omfattar andningsövningar, sen när djupandning diafragmans rörelser förändrar det intraabdominala trycket. Och detta, med ett litet antal repetitioner, har en gynnsam effekt på kärlen i magen och dess blodtillförsel. Övningar för magmusklerna är absolut nödvändiga, vilket inte bara kommer att hjälpa till att hantera en hängande mage, utan kommer också att öka nivån av intraabdominalt tryck, vilket återigen förbättrar blodtillförseln till magen. Långsam gång är mycket fördelaktigt. Du måste börja fysioterapiövningar gradvis, öka antalet övningar när ditt allmäntillstånd förbättras.

I den akuta perioden av gastrit bör terapeutiska övningar utföras i utgångspositionen, liggande på rygg, lutande eller sittande. Plötsliga rörelser bör undvikas. När smärtan avtar läggs övningar till i utgångsläget på sidan, stående. Och 1,5-2 månader efter en exacerbation av sjukdomen kan du träna liggandes på magen.

Följande uppsättning övningar måste utföras minst 10 dagar efter början av en exacerbation:

Startposition: stående, fötterna axelbrett isär, armarna nedåt. Flytta huvudet upp och ner, som om du nickade; vrid huvudet åt vänster och höger. Upprepa 10 gånger.
Utgångsläget är detsamma. Sträck armarna rakt framåt. Rotera dina borstar medurs och moturs. Upprepa 10 gånger.
Lägg ner händerna. Lyft dem långsamt upp genom sidorna medan du andas in. Sänk armarna ner till sidorna när du andas ut. Upprepa 8 gånger.
Startposition: stående, fötterna något bredare än axlarna, händerna på bältet. Flytta armarna åt sidorna och sedan uppåt, böj samtidigt bröstet bakåt. Ta ett djupt andetag. Luta dig sedan framåt och flytta armbågarna framåt och andas ut långsamt. Återgå till startpositionen, pausa. Upprepa övningen 8 gånger.
Startposition: stående, armarna ner längs kroppen. Lyft upp knäna ett efter ett (lyft hälen från golvet) - 10 gånger.
Stå på tårna, sedan på hälarna. Sväng så här 15 gånger.
Startposition: sittande på en stol, böjda knän, fötterna på golvet, händerna på bältet. Luta din bål åt vänster och höger 7 gånger.
Sitter på en stol, benen böjda vid knäna. "Gå" på plats, höj dina knän högt i 30 sekunder.
Startposition: liggande på rygg, händerna på bältet. Lyft upp huvudet och axlarna, titta på tårna. Andas ut. Återgå till startpositionen. Ta ett andetag. Upprepa 7 gånger.
Utgångsläget är detsamma. När du andas in, höj din högra arm upp och böj samtidigt ditt vänstra ben och skjut foten längs golvet. När du andas ut, återgå till startpositionen. Upprepa för varje hand 10 gånger.
Ligg på rygg, lyft dina uträtade ben ett i taget. Höj - andas in, sänk - andas ut. Upprepa 8 gånger.
Utför samma övning, men höj bålen något och luta dig mot armbågarna.
Liggande på rygg, armarna längs med kroppen, benen böjda i knäna. Simulera att cykla i cirka 1 minut.
Liggande på rygg, armarna rakt upp framför bröstet. När du andas in, flytta armarna åt sidorna och placera dem på golvet. När du andas ut, återgå till startpositionen. Upprepa 8 gånger.
Ligger på din vänstra sida, din vänstra arm är uträtad, ditt vänstra ben är böjt. När du andas in, lyft upp höger arm. När du andas ut, böj ditt högra ben och tryck ditt knä mot bröstet med höger hand. Upprepa 8 gånger.
Utgångsläget är detsamma. Andas in medan du lyfter höger arm och höger ben samtidigt. Böj sedan benet och armen, dra ditt knä mot magen och luta huvudet, andas ut. Upprepa 6 gånger.
Startposition: stående på alla fyra. Lyft upp huvudet och andas in. Med en glidande rörelse, flytta ditt högra ben framåt mellan dina händer – när du andas ut. Återgå till startpositionen. Gör samma sak med det andra benet. Upprepa 7 gånger.
Utgångsläget är detsamma. Lyft din vänstra arm rakt åt sidan, upp, medan du andas in. Sänk ner till utgångsläget - medan du andas ut. Upprepa 7 gånger för varje hand.
På alla fyra, andas in. Lyft upp bäckenet, räta ut knäna och luta huvudet medan du andas ut. Upprepa 10 gånger.
Utgångsläget är detsamma. Sänk huvudet, böj ryggen i ländryggen - medan du andas in. Lyft upp huvudet, böj ryggen - andas ut. Upprepa 8 gånger.

För gastrit med normal och ökad syrabildning används följande fysioterapi:

Ökad sekretion och fysisk aktivitet magsmärtor minskar när man utför vissa fysiska övningar i långsam takt, med monotona rörelser. Sådana övningar ökar måttligt blodtillförseln till magen, vilket hjälper till att minska inflammation. Och detta är också viktigt för gastrit med normal syrabildning. I detta fall bör övningar utföras omedelbart före måltider eller omedelbart efter måltider. Pulsen under träning bör inte överstiga 110-120 slag per minut.

Behandlingskomplexet innehåller övningar främst för stora och medelstora muskelgrupper, med ett stort antal repetitioner. Vid muskelarbete frigörs mycket energi, vilket är nödvändigt för normal funktion av kroppens celler, inklusive återställande av skadade celler. För gastrit med normal och ökad syraproduktion är även magövningar nödvändiga, men i det här fallet finns det inget behov av att ändra det intraabdominala trycket för att inte stimulera ytterligare syraproduktion. Och i den akuta perioden är övningar som involverar magmusklerna helt uteslutna.

Följande uppsättning övningar måste utföras utanför det akuta skedet:

Startposition: stående, fötterna axelbrett isär, armarna nedåt. Sänk och höj huvudet, vrid huvudet åt vänster och höger. Upprepa 10 gånger.
Utgångsläget är detsamma. Räta ut armarna framåt. Rotera dina borstar medurs och moturs. Upprepa 10 gånger.
Utgångsläget är detsamma. Böj armarna mot dina axlar, knyt händerna till en knytnäve. Sträck armarna växelvis uppåt: - 10 gånger.
Utgångsläget är detsamma. Räta ut armarna framåt. När du andas in sprider du dina lätt avslappnade armar åt sidorna. När du andas ut, återför armarna till utgångspositionen och kors dem något. Upprepa 10 gånger.
Utgångsläget är detsamma. Placera händerna på bältet. Ta ditt högra ben åt sidan. Återgå till startpositionen. Samma sak med vänster fot. Upprepa 10 gånger!
Samma övning, men armarna böjda i armbågarna ska placeras bakom huvudet. Flytta benet åt sidan, böj bålen bakåt medan du andas in. När du andas ut, återgå till startpositionen. Upprepa 7 gånger.
Startposition: sittande på golvet, fötterna axelbrett isär, händerna på bältet. Flytta din högra arm åt höger, sedan uppåt, medan du lutar överkroppen åt vänster och andas in. När du andas ut, återgå till startpositionen. Upprepa symmetriskt för din vänstra hand. Upprepa 8 gånger för varje hand.
Startposition: liggande. Böj ditt högra ben vid knät, dra det mot dig i en glidande rörelse, utan att lyfta det från golvet. Återgå till startpositionen. Gör samma sak med ditt vänstra ben. Upprepa 10 gånger för varje ben.
Utför samma övning med båda benen samtidigt. Upprepa 7 gånger.
Startposition: liggande. Böj dina knän. Luta båda benen åt höger utan att lyfta fötterna från golvet. Återgå till startpositionen och gör samma sak till vänster. Upprepa 10 gånger.
Utgångsläget är detsamma. Räta upp armarna. Lyft din högra arm upp och placera den på golvet, samtidigt som du vrider bålen lätt åt höger. Upprepa samma sak för din vänstra hand. 8 gånger för varje hand.
Startposition: liggande. Lyft din högra arm uppåt, böj samtidigt ditt vänstra ben, skjut foten längs golvet - andas in. När du andas ut, återgå till startpositionen. Upprepa 8 gånger för varje ben.
Startposition: liggande. Böj dina armbågar, vila på dem, böj dina knän, vila på dina fötter. Slappna av och släpp din högra hand, vänster hand. Slappna sedan av och räta ut höger ben och vänster ben vid knät. Upprepa 6 gånger.
Startposition: liggande på vänster sida. Vänster arm rätas ut, vänster ben är böjt. Höj din högra hand, andas in. Böj ditt högra ben, tryck ditt knä mot bröstet med höger hand och andas ut. Upprepa 8 gånger.
Utgångsläget är detsamma. Andas in medan du lyfter höger arm och höger ben samtidigt. Böj sedan benet och armen, dra knäet mot magen, luta huvudet samtidigt och andas ut. Upprepa 6 gånger.
Startposition: stående på alla fyra. Stoppa huvudet, tryck hakan mot bröstet, andas in. Flytta ditt högra ben framåt mellan händerna i en glidande rörelse. Andas ut. Upprepa 7 gånger för varje ben.
Stå på alla fyra, höj din vänstra arm rakt åt sidan, uppåt. Ta ett andetag. Återgå till startpositionen. Andas ut. Upprepa 10 gånger för varje hand.
Startposition: stående. Lyft upp händerna. Slappna nu av händerna, underarmarna, axlarna efter varandra, släpp ner armarna längs kroppen. Med huvudet och axlarna lätt lutade framåt, sväng dina avslappnade armar. Upprepa 8 gånger.
Startposition: stående, fötterna axelbrett isär. Flytta vikten av din kropp till ditt högra ben, lyft, skaka och slappna av det vänstra. Upprepa 8 gånger för varje ben.
Stå i utgångsläget, luta dig framåt. Slappna av i axlarna, underarmarna och händerna. Sväng dina avslappnade armar åt vänster och höger i 1 minut.

Betydelsen och inverkan av sjukgymnastik på hälsan är naturligtvis enorm, men under lång tid överskuggades de av prestationerna med kemofarmaceutiska behandlingsmetoder. Samtidigt är kinesiterapi, eller terapeutisk fysisk kultur, den äldsta och oförtjänt bortglömda grenen av healing, som utvecklar metoder för att använda specifika tekniker fysisk kultur vid komplex behandling av olika störningar. Den är baserad på kroppens naturliga biologiska funktion - rörelse. Det är omöjligt att lista allt positiva effekter påverkan av fysisk träning på en sjuk persons system och organ. När man lider av gastrit kan sjukgymnastik minska inflammation och stimulera återställandet av magceller. Detta händer eftersom fysisk träning har en uttalad gynnsam effekt på processerna för lymfa och blodtillförsel i bukhålan. En sjuk mage får mer syre, näringsämnen och energi, vilket gör att den återgår till det normala snabbare.

Den dagliga regimen för patienter med gastrit måste inkludera traditionella morgonövningar, samt går vidare frisk luft.

Experter rekommenderar att kombinera fysisk träning med terapeutisk näring, vid behov – med intag av mineralvatten. Och man bör komma ihåg att effektiviteten av sjukgymnastik beror helt på regelbundenhet av träning - det är tillrådligt att göra terapeutiska övningar minst 2-3 gånger i veckan.

Övningar för kronisk gastroduodenit med minskad magsekretion

Specialövningar terapeutiska övningar utförs 1–2 timmar före måltid. Vi utför övningar för musklerna i den främre bukväggen, diafragman, perineum i utgångspositionerna liggande på rygg, sittande och stående. Förhållandet mellan andningsövningar (speciell, allmän utveckling och avslappning) under perioden med exacerbation av sjukdomen är 2:1:1:1, därefter - 2:2:2:1. Det rekommenderas att inkludera musikaliskt ackompanjemang för den känslomässiga färgläggningen av klasser. Lektionens längd är 30–40 minuter. Och 1-2 timmar efter att ha ätit - långsam promenad, en promenad.

Övning 1. Startposition – liggande på rygg, benen raka, armarna längs med kroppen. Böj växelvis benen i knäleden. Andningen är gratis. Tempot är medelmåttigt. Upprepa 4-6 gånger med varje ben.

Övning 2. Utgångsläget är detsamma. Höj dina raka ben en efter en. Andningen är gratis. Tempot är medelmåttigt. Upprepa 4-6 gånger med varje ben.

Övning 3 Utgångsläget är detsamma. När du andas ut, sitt upp från en liggande position. Till en början kan du hjälpa dig själv med händerna. Medan du andas in, återgå till startpositionen. Tempot är långsamt och jämnt. Upprepa 3-4 gånger.

Efter 1–2 veckors träning, i frånvaro av smärta och andra obehagliga känslor, kan övningarna 1–3 vara komplicerade: övningarna 1 och 2 kan utföras samtidigt med båda benen; Gör övning 3 med händerna på bakhuvudet.

Övning 4 Utgångspositionen är densamma, händerna under huvudet. Skjut hälarna längs golvet, för fötterna så nära skinkorna som möjligt, sprid knäna åt sidorna och försök nå golvet. Sätt sedan ihop knäna och räta ut benen, skjut fötterna i golvet igen. Håll inte andan. Tempot är lågt. Upprepa 3-4 gånger.

Övning 5 Startposition – knä-armbåge (stående på alla fyra). När du andas ut, räta långsamt ut benen knäleder, lutad mot tårna och underarmarna. Medan du andas in, återgå till startpositionen. Tempot är lågt. Upprepa 2-4 gånger.

Övning 6 Utgångspositionen är densamma, fot bredd från varandra. Flytta knäna längs golvet, för dem närmare armbågarna, runda ryggen och återgå sedan till startpositionen. Tempot är medelmåttigt. Upprepa 4-8 gånger.

Övning 7. Position – sittande på en pall, benen raka, händerna på knäna. När du andas in sprider du armarna åt sidorna, medan du andas ut, böj dig framåt och försök nå golvet. Upprepa 2-4 gånger.

Övning 8. Utgångspositionen är densamma, händerna på bältet. När du andas in, luta dig framåt, medan du andas ut, luta dig tillbaka. Tempot är långsamt och jämnt. Upprepa 2-4 gånger.

Övning 9. I stående position, fötterna höftbrett isär, händerna på bältet. När du andas in, böj dig framåt, när du andas ut, återgå till startpositionen. Tempot är medelmåttigt. Upprepa 4-6 gånger.

Övning 10. Utgångsläget är detsamma. Luta kroppen åt sidorna. Tempot är medelmåttigt. Upprepa 4-6 gånger i varje riktning.

Övning 11. Utgångspositionen är densamma, armarna åt sidorna. När du andas ut, luta din kropp framåt, flytta din högra arm bakåt och med din vänstra, försök att nå tån på din högra fot; medan du andas in, återgå till startpositionen. Luta sedan och ändra positionen på dina händer. Tempot är medelmåttigt. Upprepa 2-4 gånger.

Övning 12. Samma utgångsläge, händerna framför bröstet. När du andas ut, sprid armarna åt sidorna och vrid kroppen åt vänster, medan du andas in, återgå till startpositionen. Utför samma rörelse genom att vrida kroppen åt höger. Tempot är medelmåttigt. Upprepa 2-4 gånger i varje riktning.

Övningar för kronisk gastroduodenit med ökad utsöndring av magsaft

Hämning av syrasekretion och motoriska funktioner maglindring uppnås genom att utföra fysiska övningar i långsam takt, med monotona rörelser direkt under perioder av magbesvär. Lektionens längd är 30–40 minuter.

Under perioden av exacerbation

Övning 1. Startposition - liggande på rygg, benen raka, armarna längs med kroppen.

Utför omväxlande böjning av benen vid knälederna, skjut hälen längs sängen. Andningen är gratis. Tempot är lågt. Upprepa 4-6 gånger med varje ben.

Övning 2. I samma position, medan du andas in, lyft upp armarna bakom huvudet, och medan du andas ut, korsa dem framför bröstet. Tempot är lågt. Upprepa 2-3 gånger.

Övning 3 Utgångsläget är detsamma. När du andas ut, sträck ut armarna och höj huvudet, och återgå till startpositionen medan du andas in. Tempot är lågt. Upprepa 3-4 gånger.

Övning 4 Tidigare position, ena handen på bröstet, den andra på magen. När du andas in, blås upp magen som en ballong och höj din handflata liggandes på den; När du andas ut, dra in magen. Tempot är lågt. Upprepa 2-3 gånger.

Övning 5 Startposition: sittande på en stol, händerna på knäna. När du andas in, höj samtidigt dina två armar och höger ben. När du andas ut, återgå till startpositionen. Tempot är medelmåttigt. Upprepa 3-4 gånger med varje ben.

Övning 6 Utgångsläget är detsamma. Med fötterna på tårna, utför en maximal spridning av benen åt sidorna. Tempot är medelmåttigt. Upprepa 4-6 gånger.

Övning 7. Utgångsläget är detsamma. Höj knäna ett efter ett med maximal amplitud. Tempot är lågt. Håll inte andan. Upprepa 4-6 gånger med varje ben.

Övning 8. Utgångsläget är detsamma. När du andas in sprider du armarna åt sidorna, medan du andas ut, vrid kroppen åt vänster och utför sedan samma rörelse åt höger. Tempot är lågt. Upprepa 2-3 gånger i varje riktning.

Övning 9. Startposition: stående, håll stolsryggen med handen. Sväng benet fram och tillbaka med ett medium rörelseomfång. Håll inte andan. Tempot är medelmåttigt och jämnt. Upprepa 3-4 gånger med varje ben.

Övning 10. Startposition – stående, fötterna axelbrett isär, armarna nedåt. När du andas in, lyft upp armarna och böj dig lite bakåt; När du andas ut sänker du armarna och lutar dig framåt. Upprepa 2-3 gånger.

Under remission

Övning 1. Startposition - sittande på golvet, lutad mot inböjda armar armbågsleder. När du andas ut, lyft benen och använd korsrörelser (”sax”) för att lyfta dem högre och högre. Medan du andas in, återgå till startpositionen. Tempot är medelmåttigt. Upprepa 10–12 gånger.

Övning 2. Startposition - liggande på magen, händerna under hakan. När du andas ut, höj benen, sprid dem, för dem samman; medan du andas in, sänk den. Tempot är medelmåttigt. Upprepa 10–12 gånger.

Övning 3 Startposition - liggande på rygg, händerna under huvudet, på ankellederna Bär manschetter med vikter (upp till 2 kg). När du andas ut, höj benen (lyftvinkel upp till 45 grader), medan du andas in, sänk ner dem. Tempot är medelmåttigt. Upprepa 10–12 gånger.

Övning 4 Startposition - liggande på ett lutande plan, huvudet på den förhöjda änden. När du andas ut, höj benen (lyftvinkel 90 grader); medan du andas in, återgå till startpositionen. Tempot är medelmåttigt. Upprepa 10–12 gånger.

Övning 5 Startposition - liggande på ett lutande plan, ben på en förhöjd ände. När du andas ut, höj din kropp, medan du andas in, sänk den. Tempot är medelmåttigt. Upprepa 10–12 gånger.

Övning 6 Startposition – liggande på rygg, håll hantlar (upp till 2 kg) i armarna utsträckta ovanför huvudet. När du andas ut, sitt ner och sänk ner händerna mellan fötterna; medan du andas in, återgå till startpositionen. Tempot är medelmåttigt. Upprepa 6-10 gånger.

Övning 7. Utgångspositionen är densamma, händer med hantlar till axlarna, fötterna fixerade. Sätt dig ner när du andas ut och återgå till startpositionen när du andas in. Tempot är medelmåttigt. Upprepa 6-10 gånger.

Övning 8. Startposition - stående, fötterna axelbrett isär, vänster hand på bältet, hantel i sänkt höger hand. När du andas ut, höj din högra arm och sänk ner den när du andas in. Håll ryggen rak. Tempot är medelmåttigt. Upprepa 8-12 gånger. Samma sak med den andra handen.

Övning 9. Utgångspositionen är densamma, benen ihop, hantlar i sänkta händer. När du andas ut, lyft upp armarna genom sidorna och sänk ner dem när du andas in. Tempot är medelmåttigt. Upprepa 10–12 gånger.

Övning 10. Utgångspositionen är densamma, med hantlar upphöjda i händerna. När du andas in, luta kroppen framåt (lutningsvinkel 90 grader), och när du andas ut, återgå till startpositionen. Tempot är medelmåttigt. Upprepa 4-6 gånger.

Övning 11. Utgångspositionen är densamma, hantlar i sänkta händer. När du andas ut lyfter du armarna rakt ut åt sidorna och när du andas in sänker du armarna framför dig. Upprepa 6–8 gånger.

Övning 12. Utgångspositionen är densamma, med hantlar höjda i armarna, benen bredare än axlarna. När du andas ut, böj dig framåt djupt och flytta dina raka armar bakåt mellan dina ben med stora avstånd. Medan du andas in, återgå till startpositionen. Upprepa 6–8 gånger.

Övning 13. Utgångspositionen är densamma, armar med hantlar sänks, benen är fotbrett isär. När du andas ut, sätt dig på huk och sprid ut armarna åt sidorna. Medan du andas in, återgå till startpositionen. Upprepa 10–12 gånger.

Övning 14. Utgångspositionen är densamma, armar med hantlar sänks, benen ihop. Gör hopp, sprid armarna åt sidorna. Håll inte andan, håll ryggen rak. Tempot är medelmåttigt.

Terapeutisk träning för gastrit med normal och ökad syrabildning

Ökad sekretorisk och motorisk aktivitet i magen minskar när man utför vissa fysiska övningar i långsam takt, med monotona rörelser. Sådana övningar ökar måttligt blodtillförseln till magen, vilket hjälper till att minska inflammation. Och detta är också viktigt för gastrit med normal syrabildning.

I detta fall bör övningar utföras omedelbart före måltider eller omedelbart efter måltider. Pulsen under träning bör inte överstiga 110–120 slag per minut.

För gastrit med normal och ökad syraproduktion är även magövningar nödvändiga, men i det här fallet finns det inget behov av att ändra det intraabdominala trycket för att inte stimulera ytterligare syraproduktion. Och i den akuta perioden är övningar som involverar magmusklerna helt uteslutna.

En uppsättning övningar för att förhindra sjukdomen, utförda utanför det akuta stadiet

Övning 1. Startposition – stående, fötterna axelbrett isär, armarna nedåt. Sänk och höj huvudet, vrid huvudet åt vänster och höger. Upprepa 10 gånger.

Övning 2. Utgångsläget är detsamma. Räta ut armarna framåt. Rotera dina borstar medurs och moturs. Upprepa 10 gånger.

Övning 3 Utgångsläget är detsamma. Böj armarna mot dina axlar, knyt händerna till en knytnäve. Sträck armarna växelvis uppåt - 10 gånger.

Övning 4 Utgångsläget är detsamma. Räta ut armarna framåt. När du andas in sprider du dina lätt avslappnade armar åt sidorna. När du andas ut, återför armarna till utgångspositionen och kors dem något. Upprepa 10 gånger.

Övning 5 Utgångsläget är detsamma. Placera händerna på bältet. Ta ditt högra ben åt sidan. Återgå till startpositionen. Samma sak med vänster fot. Upprepa 10 gånger.

Övning 6 Samma övning, men armarna böjda i armbågarna ska placeras bakom huvudet. Flytta benet åt sidan, böj bålen bakåt medan du andas in. När du andas ut, återgå till startpositionen. Upprepa 7 gånger.

Övning 7. Startposition – sittande på golvet, fötterna axelbrett isär, händerna på bältet. Flytta din högra arm åt höger, sedan uppåt, medan du lutar överkroppen åt vänster och andas in. När du andas ut, återgå till startpositionen. Upprepa symmetriskt för din vänstra hand. Upprepa 8 gånger för varje hand.

Övning 8. Startposition – liggande. Böj ditt högra ben vid knät, dra det mot dig i en glidande rörelse, utan att lyfta det från golvet. Återgå till startpositionen. Gör samma sak med ditt vänstra ben. Upprepa 10 gånger för varje ben.

Utför samma övning med båda benen samtidigt. Upprepa 7 gånger.

Övning 9. Startposition – liggande. Böj dina knän. Luta båda benen åt höger utan att lyfta fötterna från golvet. Återgå till startpositionen och gör samma sak till vänster. Upprepa 10 gånger.

Övning 10. Utgångsläget är detsamma. Räta upp armarna. Lyft din högra arm upp och placera den på golvet, samtidigt som du vrider bålen lätt åt höger. Upprepa samma sak för din vänstra hand. 8 gånger för varje hand.

Övning 11. Startposition – liggande. Lyft din högra arm uppåt, böj samtidigt ditt vänstra ben, skjut foten längs golvet - andas in. När du andas ut, återgå till startpositionen. Upprepa 8 gånger för varje ben.

Övning 12. Startposition – liggande. Böj dina armbågar, vila på dem, böj dina knän, vila på dina fötter. Slappna av och släpp din högra hand, vänster hand. Slappna sedan av och räta ut höger ben och vänster ben vid knät. Upprepa 6 gånger.

Övning 13. Startposition – liggande på vänster sida. Vänster arm rätas ut, vänster ben är böjt. Höj din högra hand, andas in. Böj ditt högra ben, tryck ditt knä mot bröstet med höger hand och andas ut. Upprepa 8 gånger.

Övning 14. Utgångsläget är detsamma. Andas in medan du lyfter höger arm och höger ben samtidigt. Böj sedan benet och armen, dra knäet mot magen, luta huvudet samtidigt och andas ut. Upprepa 6 gånger.

Övning 15. Startposition – stå på alla fyra. Dra in huvudet, stoppa hakan mot bröstet, andas in. Flytta ditt högra ben framåt mellan händerna i en glidande rörelse. Andas ut. Upprepa 7 gånger för varje ben.

Övning 16. Stå på alla fyra, höj din vänstra arm rakt upp åt sidan. Ta ett andetag. Återgå till startpositionen. Andas ut. Upprepa 10 gånger för varje hand.

Övning 17. Startposition – stående. Lyft upp händerna. Slappna nu av händerna, underarmarna, axlarna, släpp ner armarna längs kroppen. Med huvudet och axlarna lätt lutade framåt, sväng dina avslappnade armar. Upprepa 8 gånger.

Övning 18. Startposition – stående, fötterna axelbrett isär. Flytta vikten av din kropp till ditt högra ben, lyft, skaka och slappna av det vänstra. Upprepa 8 gånger för varje ben.

Övning 19. Stå i utgångsläget, luta dig framåt. Slappna av i axlarna, underarmarna och händerna. Sväng dina avslappnade armar åt vänster och höger i en minut.

Principer för sjukgymnastik för gastrit med låg surhet

Allt i kroppen hänger ihop, och levande känslointryck stimulerar också utsöndringen av magkörtlarna. Men spel (terapeutiska!) bör inte vara för aktiva, det är bättre att avstå från att springa.

Behandlingskomplexet inkluderar andningsövningar, eftersom under djupandning ändrar membranets rörelser det intraabdominala trycket. Och detta, med ett litet antal repetitioner, har en gynnsam effekt på kärlen i magen och dess blodtillförsel.

Övningar för magmusklerna är absolut nödvändiga, vilket inte bara kommer att hjälpa till att hantera en hängande mage, utan kommer också att öka nivån av intraabdominalt tryck, vilket återigen förbättrar blodtillförseln till magen. Långsam gång är mycket fördelaktigt. Du måste börja fysioterapiövningar gradvis, öka antalet övningar när ditt allmäntillstånd förbättras.

I den akuta perioden av gastrit bör terapeutiska övningar utföras i utgångspositionen, liggande på rygg, lutande eller sittande. Plötsliga rörelser bör undvikas. När smärtan avtar läggs övningar till i utgångsläget på sidan, stående. Och 1,5–2 månader efter en exacerbation av sjukdomen kan du träna liggandes på magen.

En uppsättning övningar som utförs minst 10 dagar efter början av en exacerbation

Övning 1. Startposition – stående, fötterna axelbrett isär, armarna nedåt. Flytta huvudet upp och ner, som om du nickade; vrid huvudet åt vänster och höger. Upprepa 10 gånger.

Övning 2. Utgångsläget är detsamma. Sträck armarna rakt framåt. Rotera dina borstar medurs och moturs. Upprepa 10 gånger.

Övning 3 Lägg ner händerna. Lyft dem långsamt upp genom sidorna medan du andas in. Sänk armarna ner till sidorna när du andas ut. Upprepa 8 gånger.

Övning 4 Startposition – stående, fötterna något bredare än axlarna, händerna på bältet. Flytta armarna åt sidorna och sedan uppåt, böj samtidigt bröstet bakåt. Ta ett djupt andetag. Luta dig sedan framåt och flytta armbågarna framåt och andas ut långsamt. Återgå till startpositionen, pausa. Upprepa övningen 8 gånger.

Övning 5 Startposition – stående, armarna ner längs kroppen. Lyft upp knäna ett efter ett (lyft hälen från golvet) – 10 gånger.

Övning 6 Stå på tårna, sedan på hälarna. Sväng så här 15 gånger.

Övning 7. Startposition - sittande på en stol, böjda knän, fötter på golvet, händerna på bältet. Luta din bål åt vänster och höger 7 gånger.

Övning 8. Sitter på en stol, benen böjda vid knäna. Gå på plats och höj dina knän högt i 30 sekunder.

Övning 9. Startposition – liggande på rygg, händerna på bältet. Lyft upp huvudet och axlarna, titta på tårna. Andas ut. Återgå till startpositionen. Ta ett andetag. Upprepa 7 gånger.

Övning 10. Utgångsläget är detsamma. När du andas in, höj din högra arm upp och böj samtidigt ditt vänstra ben och skjut foten längs golvet. När du andas ut, återgå till startpositionen. Upprepa för varje hand 10 gånger.

Övning 11. Ligg på rygg, lyft dina uträtade ben ett i taget. Höj - andas in, sänk - andas ut. Upprepa 8 gånger.

Övning 12. Utför samma övning, men höj bålen något och luta dig mot armbågarna.

Övning 13. Liggande på rygg, armarna längs med kroppen, benen böjda i knäna. Simulera att cykla i cirka 1 minut.

Övning 14. Liggande på rygg, armarna rakt upp framför bröstet. När du andas in, flytta dina händer bakåt och placera dem på golvet. När du andas ut, återgå till startpositionen. Upprepa 8 gånger.

Övning 15. Ligger på din vänstra sida, din vänstra arm är uträtad, ditt vänstra ben är böjt. När du andas in, lyft upp höger arm. När du andas ut, böj ditt högra ben och tryck ditt knä mot bröstet med höger hand. Upprepa 8 gånger.

Övning 16. Utgångsläget är detsamma. Andas in medan du lyfter höger arm och höger ben samtidigt. Böj sedan benet och armen, dra ditt knä mot magen och luta huvudet, andas ut. Upprepa 6 gånger.

Övning 17. Startposition – stå på alla fyra. Lyft upp huvudet och andas in. Med en glidande rörelse, flytta ditt högra ben framåt mellan dina händer – när du andas ut. Återgå till startpositionen. Gör samma sak med det andra benet. Upprepa 7 gånger.

Övning 18 Utgångsläget är detsamma. Lyft din vänstra arm rakt upp åt sidan medan du andas in. Sänk ner till utgångsläget - medan du andas ut. Upprepa 7 gånger för varje hand.

Övning 19. På alla fyra, andas in. Lyft upp bäckenet, räta ut knäna och luta huvudet medan du andas ut. Upprepa 10 gånger.

Övning 20 Utgångsläget är detsamma. Sänk huvudet, böj ryggen i ländryggen - medan du andas in. Lyft upp huvudet, böj ryggen - andas ut. Upprepa 8 gånger.

Barry James Marshalls upptäckt av bakterien Helicobacter pylori på 80-talet av 1900-talet gjorde det möjligt att behandla gastrit med antibiotika utan kirurgi. Sjukgymnastik för gastrit är en viktig komponent i komplex terapi. Lämplig sportbelastning vid magsjukdom stimulerar det kroppens försvar och främjar återhämtning.

Fysisk utbildnings roll vid behandling av gastrointestinala patologier

Problemet med nedsatt magfunktion drabbar cirka 60 % av världens befolkning. Specialövningar för gastrit ingår i behandlingsplanen med följande mål:

ökad metabolism, ökat blodflöde till det sjuka organet;
normalisering av magsaftsekretion och organmotilitet;
stärka magmusklerna;
förebyggande av exacerbationer av sjukdomen;
stimulering nervsystem, allmän kroppston.

Träningsterapi för gastrit bildar exakt koordination av rörelser, ger styrka och uthållighet, hjälper till att härda kroppen och stärker immunförsvaret.

Allmänna regler för att utföra övningar

Gymnastik måste utföras i strikt överensstämmelse med träningsreglerna.

Säkerhetsåtgärder

Du kan inte träna vissa perioder sjukdomar. Träna inte när symtom på exacerbation av gastrit observeras: illamående, kräkningar, diarré. En inflammatorisk process med hög feber, smärta och magkramper är en kontraindikation för träning.

Om du har erosiv gastrit är det förbjudet att träna med blödning. Du bör inte idrotta om du är trött, överväldigad eller deprimerad - ditt känslomässiga humör är inte mindre viktigt än fysisk beredskap.

Tid för klasser och deras längd

Börja träna tidigast kl 9 och senast kl 19. För att bota gastrit, träna en och en halv timme före eller efter måltider. Du kan dricka mineralvatten efter 15 minuter från slutet av klasserna. Varaktighet medicinskt komplex träning är en halvtimme. Utbildningen sker samtidigt. Klassernas frekvens: minst - 4 gånger i veckan, optimalt alternativ - 5-6 gånger i veckan.

Belastningsintensitet och antal repetitioner

Intensiteten av arbetet beror på typen av enzymatisk aktivitetsstörning. Lågintensiv träning är användbar för att behandla gastrit med låg surhet. Monotona övningar utförs med en lugn rytm, 5 repetitioner. Den grundläggande delen av komplexet utförs sittande och liggande, med mycket uppmärksamhet magmuskler. Maxpuls upp till 90 slag per minut.

Patienter med gastrit med hög surhet rekommenderas att träna med relativt hög intensitet. Träningstakten accelereras, pulseringen är på nivån 120 slag per minut, varje övning upprepas 15 gånger. Rörelser kräver uthållighet och komplex koordination.

Att använda gymnastikutrustning och skapa förutsättningar

Sportaktiviteter ska inte vara tröttande eller tråkiga. Mångfald terapeutisk gymnastik för gastrit kommer att ge sportutrustning. Använd hantlar som väger från 0,5 till 1,5 kg, gymnastikstav, boll, stol. Välj ett rymligt, välventilerat rum, sätt på rytmisk musik.

Bomullskläder är att föredra, bekväma, inte åtsittande och hindrar inte rörelsen. Sportskor, lätta, med elastiska sulor, du kan träna i strumpor.

Uppvärmning

Innan du börjar huvuddelen av sjukgymnastik, värm alltid upp i 5–10 minuter. Musklerna värmer upp och förbereder sig för den kommande belastningen, vilket minskar risken för skador och stukningar. Den önskade effekten uppnås genom en serie enkla övningar:

Gå 60 sekunder. Höj dina knän högre och arbeta med händerna på ett koordinerat sätt.
Fötterna axelbrett isär, händerna längs höfterna. Samtidigt som du andas in, stig upp på tåspetsarna, dina armar rör sig smidigt upp till dina sidor. Andas ut, tryck ner fötterna mot golvet och sänk försiktigt armarna. Gör det 5 gånger.
Fem cirkulära rörelser av huvudet medurs, sedan i motsatt riktning.
Omväxlande rotation av armarna 5 gånger framåt och bakåt för att värma upp axelns muskler och ligament.
Stående, händerna på midjan. Med en inandning, mjukt luta åt höger, med en utandning, sakta stiga. Vi andades in igen, lutade åt vänster och andades ut försiktigt uppåt. Antal repetitioner: 5 för varje sida.
Placera ditt högra ben lätt böjt vid knäet framför dig, vilande på tårna. Slutför en rad på 5 rotationsrörelser med foten utan att lyfta tån från golvet åt båda hållen. Gör samma sak med din vänstra fot.

Efter att ha värmt upp, gå vidare till baslasten. Tekniken för denna del av sjukgymnastik skiljer sig för gastrit med ökad och minskad sekretorisk funktion.

Terapeutiska övningar för patienter med gastrit med låg surhet

Träning för kronisk hypoacid gastrit är smidig och långsam. De tränar på att ligga på en matta och stärker armmusklerna med 0,5 kg hantlar.

Placera fötterna något bredare än axelbredden, händerna på midjan. Tårna pekar framåt. Vi sätter oss på huk långsamt. Flytta ner med inandning, upp – andas ut. Knän i räta vinklar, något fjädrande.
Bred ut mattan och lägg dig på rygg. Ta hantlarna i dina händer och lyft upp dem. Sprid ut dina raka armar mjukt åt sidorna fem gånger och rör vid golvet. När musklerna blir starkare, öka antalet repetitioner till 10.
Liggande på golvet, raka armar med hantlar utsträckta längs kroppen. Med en inandning, lyft upp armarna tills de är vinkelräta mot golvet och andas ut långsamt nedåt. Utför 5 gånger.
Lägg bort hantlarna. Placera dina korsade ben böjda vid knäna på magen. Placera fingrarna i ett lås på baksidan av huvudet, ryggen pressad mot golvet. höja övre del kropp 15 cm över golvet och sänk ner mjukt. Gör detta 5–10 gånger.
Liggande på rygg, armarna parallella med kroppen. Benen böjs vid knäna under och höjs över golvet. Rör vid golvet med tån på din högra fot och flytta den till startpositionen. Gör detta med varje ben 5 gånger i tur och ordning.
Ligg på höger sida. Med vänster ben lätt höjt, utför cirkulära rörelser i en liten amplitud till höger och vänster 5 gånger. Upprepa på andra sidan.
Sitt på golvet, sprid benen så långt isär som möjligt. Försök att röra vid tårna på dina fötter med fingrarna utsträckta framåt i en fjädrande lutning.
Ligg på rygg med slutna ögon. Andas långsamt in, andas ut, slappna av.

Icke-tröttande promenader i frisk luft, simning och aerobics i vatten har en positiv effekt på magsekretionen.

Träningsterapi för patienter med gastrit med hög surhet

Träningsregimen för personer med gastrit med ökad sekretion kännetecknas av en ganska hög rytm. Innan du börjar komplexet, förbered en stol med rygg, 1 kg hantlar och en träningsmatta på golvet.

Stå längst bak på stolen, ta tag i den med händerna. Ta en låg sving med höger ben bakåt. Ryggen är rak. Gör varje ben 7-10 gånger.
Från samma position, sväng ditt raka ben lätt åt sidan upp till 10 gånger.
Sitt på en stol, ta hantlar. Flytta din kropp framåt, armarna nedåt. Andas in, höj armarna tills de är parallella med golvet och håll kvar i 2 sekunder. Andas ut, sänk försiktigt ner genom sidorna. Gör upp till 10 gånger.
Placera dina armar med hantlar böjda vid armbågarna bakom huvudet. Räta ut dem över huvudet och böj dem igen 10 gånger.
Lägg hantlarna åt sidan, lägg ut mattan och gå ner på alla fyra. Samtidigt som vi andas in lyfter vi oss från golvet med vänster arm och höger ben. Vi når upp. Sänk dina lemmar när du andas ut. Nu jobbar vi med höger hand och vänster fot. Upprepa 7 gånger på varje sida.
Från en position på alla fyra, stöd på båda händerna. Höger ben höjs till parallellt med golvet och svänger upp och ner 10 gånger. Byt ben. Utför sedan 10 svängningar med varje ben till vänster och höger.
I samma position, medan vi andas in, böjer vi ryggen uppåt, som en katt. När du andas ut, böj ryggraden nedåt. Vi gör det 10 gånger.
Utan att ändra hållning sänker vi oss smidigt på hälarna, armarna sträckta framåt längs golvet, huvudet sänkt. Sträck på ryggen och slappna av.

Är det möjligt att utöva andra sporter?

Dr R. G. Hamer, författaren till läran om sjukdomars psykosomatik, hävdar att orsaken till gastrit är en utdragen konflikt mellan nära människor, ömsesidig oenighet. Gemensamma idrottsaktiviteter kommer att förbättra den ömsesidiga förståelsen i familjen, utveckla gemensamma intressen och föra anhöriga närmare varandra. Du kan göra lätt jogging, skidåkning, skridskoåkning, fotboll och volleyboll.