Sholokhov nischsystem. "6 gyllene regler för hälsa: Katsuzo Nishis hälsosystem

Vad är Nishi Katsuzo-övningar? Varför är de bra? Du hittar svar på dessa och andra frågor i artikeln. Idag blir allt ett offer för civilisationen fler människor. Oenighet mellan människa och natur medför

Dessutom har många människor blivit vana vid en stillasittande livsstil, vilket provocerar problem i verksamheten i alla system och organ. Ryggraden är särskilt känslig för negativ påverkan. För att återuppta sitt arbete och förbättra kroppen kan du tillämpa Nishas gymnastik. Betrakta Nishi Katsuzos övningar nedan.

Författare till gymnastik

Det är känt att Katsuzo Nishi skapade ett system för att förbättra ryggraden. Han var inte läkare, men han var "nära" bekant med medicin: han tidig barndom hela tiden läkt först från en, sedan från en annan åkomma. Själv skrev han senare om sin barndom så här: ”Jag var den mest sjuka och skröpliga bland mina jämnåriga. En berömd läkare gav mig en dödsdom och sa att jag inte skulle leva till 20 år. Och jag gick verkligen ner i vikt dag för dag och led mycket fysiskt och andligt. Jag längtade passionerat efter hälsa."

Denna önskan hjälpte honom inte bara att hålla sig vid liv, utan också att bli frisk. Utan att ge upp stiftade han bekantskap med hälsofilosofier och -system i olika stater och kulturer, gick in för sport och var ständigt i ett oberoende sökande efter ett recept för hälsa.

Som ett resultat av praktik och forskning insåg han att det inte finns några sjukdomar hos enskilda organ - de är alla resultatet av transformationer av olika system, och moralisk utmattning blir en av anledningarna till deras utseende.

Baserat på dessa synpunkter utvecklade han en läkningsmekanism som kallas Nishi Health System. Nishi betraktar fyra komponenter som basen för hälsan: lemmar, hud (inklusive slemhinnor), psyke och näring.

Sjukvårdssystem

Nishi Katsuzos övningar blir mer och mer populära idag. Även om den här mannen inte hade en medicinsk utbildning, letade han efter metoder som inte bara kunde hantera symtomen på sjukdomen utan också eliminera dess orsaker. Nishi studerade filosofiska läror många länder, som vi diskuterade ovan, och drog slutsatsen att mänskliga organ bör analyseras i nära korrelation med varandra. Detta system känner inte igen användningen av droger.

Värdet av Katsuzo-teknologin ligger i kombinationen av ett systematiskt, grundligt tillvägagångssätt för att läka många åkommor med hälsotillgängliga procedurer som är lämpliga för småbarn och äldre.

Nishi anser att problem med ryggradens aktivitet är den viktigaste orsaken till utvecklingen av patologier. Därför, för att normalisera kroppens tillstånd, måste du utföra gymnastik för ryggraden. Dessutom hjälper denna metod till att eliminera många problem, inklusive intervertebralt bråck.

Stor betydelse inom teknik ges till perifer hemodynamik. Japanerna hävdar att alla defekter är baserade på störningar i kapillärernas arbete. Den erbjuder okomplicerade tekniker för att förnya fartyg. Luftbad kommer att hjälpa här, liksom vibrationsövningar av Nishi Katsuzo.

En viktig del av läkningsmekanismen är näring, eftersom det ger energi till celler. Andningsövningar är också viktiga.

Orsaken till kroniska patologier är också andans svaghet. En person i ett deprimerat tillstånd upplever tomhet och trötthet, som ett resultat försvinner intresset för livet.

gyllene regler

Tänk på Nishi Katsuzos gyllene hälsoregler och övningar. Grunden för hans teknik är sex kanoner. Övningarna ska göras nakna. Tack vare detta stimuleras hudens andning, och kroppen befrias från gifter. Så Nishi föreslår att du följer följande regler.

Användningen av en mjuk kudde orsakar en dislokation av kotorna, vilket orsakar inflammation i lederna. Som ett resultat förlorar nacken sin rörlighet, och smärta uppstår i bakhuvudet. En solid kudde standardiserar ryggradens tillstånd, med dess hjälp är det möjligt att återuppta aktiviteten i nässkiljeväggen, för att säkerställa typisk cerebral cirkulation, vilket är förebyggande av ateroskleros. Det rekommenderas att ge företräde åt en kuddrulle.

När kroppen åldras tappar muskelvävnaden som håller kotorna i tonen. Som ett resultat komprimeras nerverna och blodkärlen, blodcirkulationen störs. Att sova på en fast säng hjälper till att fördela kroppsvikten. Därför är det möjligt att eliminera krökningen och slappna av i musklerna.

Låt oss nu analysera övningen Katsuzo Nishi " guldfisk". Det måste göras på morgonen och kvällen varje dag. Och då kommer du att kunna hantera ryggradens krökning och förbättra hållningen, förbättra tarmfunktionen, förbättra blodcirkulationen och korrigera nervsystemets funktion. För att slutföra övningen behöver du:

Det är också nödvändigt att utföra en övning för kapillärerna. Tack vare honom kan du förbättra kapillärernas funktion och mätta vävnader med näringsämnen. För detta behöver du:

ligg på rygg, placera en rulle under nacken;
lyft upp benen, fötterna ska vara parallella med golvet;
skaka benen i en till tre minuter.

Denna övning är ett bra substitut för jogging. Men det tillåter uteslutning av stress på hjärtat och lederna, och många människor har just sådana kontraindikationer.

Stängning av fötter och händer. Bidrar till att etablera koordination av rörelser och en betydande förbättring av ryggradens tillstånd:

ligg på rygg, placera en rulle under nacken, anslut handflatorna och fötterna och sprid knäna åt sidorna;
tryck på fingertopparna och gör sedan samma sak med handflatorna;
sträck ut armarna ovanför huvudet och håll dem mot midjan, placera fingrarna i huvudets riktning;
vänd händerna mot fötterna och rör dig längs banan från ljumsken till naveln;
sträck ut de sammanfogade händerna långt och håll dem över kroppen;
lägg händerna över solar plexus;
flytta handflatorna fram och tillbaka.

Laddar för mage och rygg. Med denna övning av Katsuzo Nishi-systemet kan du normalisera det centrala nervsystemets arbete och förbättra tarmaktiviteten. Först måste du sätta dig på knäna, placera sedan bäckenet på hälarna, räta ut ryggen och utföra sådana åtgärder - höj och sänk axlarna, luta huvudet i alla riktningar. Luta sedan huvudet åt höger, sedan omärkligt, sträck på nacken, som om du rullar den mot ryggraden. Lyft upp armarna, böj dem sedan och knyt händerna till en knytnäve. Luta huvudet bakåt, dra armbågarna bakåt och sträck ut hakan mot taket.

Nischgymnastik är ett riktigt sätt att hantera patologier inre organ och läka din kropp. Det är bara viktigt att strikt följa alla rekommendationer och systematiskt utföra övningarna.

Bästa övningarna

Få känner till Nishi Katsuzos fyra övningar för ryggraden och för att förbättra blodtillförseln till hjärnan. Förresten bromsar de åldringsprocessen. Gör dessa övningar dagligen så kommer du att placera om dina kotor, förbättra din hållning och slappna av i dina blodkärl. Allt detta kommer att förse hjärncellerna med en tillräcklig mängd syre och näringsämnen. De viktigaste fördelarna med träning:

släpp blodkärl från kompression;
räta ut ryggraden;
förbättrar blodtillförseln till hjärnan.

Ryggraden är kroppens ram, kroppens axel, så den måste vara stark och frisk.

Övning nummer 1: "Löv av ett träd"

Den första övningen för ryggraden på Katsuzo Nishi kallas "Trädlöv". Det rätar ut ryggraden, förbättrar blodtillförseln till hjärnan, lindrar blodkärlen från kompression.

Startposition: liggande på rygg på en plan hård yta. Varje muskel måste vara avslappnad. Föreställ dig att det finns en fridfull, lugn tomhet inom dig, och från den där lungan kroppen flyter i tyngdlöshet.

Utför övningen: böj långsamt dina knän, dra hälarna till skinkorna, men utan att lyfta dem från golvet. Lyft huvudet över golvet utan att lyfta ryggraden och sträck ut händerna till knäna.

När fingertopparna nuddar knäna, fixera positionen i ett par minuter. Föreställ dig att den mest kraftfulla strömmen av livgivande energi strömmar genom hela kroppen. Gå sedan tillbaka till startpositionen och slappna av helt i två minuter.

Övning nummer 2: "Willow branch"

Denna övning kallas "Willow Branch". Det minskar ryggsmärtor, läker ryggraden, förbättrar hjärtfunktionen.

Utgångsposition: stå upprätt, fötterna axelbrett isär, fötterna ska placeras parallellt med varandra. Fokusera all din uppmärksamhet på kroppen. Som i föregående övning, känn din tyngdlöshet och tomhet inuti.

Utför övningen: lägg handflatorna i njurområdet på ryggen, fingrarna ska röra vid korsbenet. Börja sakta luta huvudet bakåt, omärkligt böj i ryggraden.

När du känner gränsen för dina resurser, sänk bara händerna fritt och bibehåll avböjningen. Din bål kommer att börja svaja spontant, precis som en pilgren som böjer sig över en sjö.

Stanna i denna position så länge du känner dig bekväm, för sedan tillbaka handflatorna till nedre delen av ryggen och ta startpositionen och räta försiktigt ut ryggraden.

Uppgift nummer 3: "Bowstring"

Denna övning kallas "Bowstring". Rengör från saltavlagringar i ryggraden, förbättrar blodcirkulationen.

Startposition: knästående, armarna sänkta längs med kroppen.

Utför övningen: böj försiktigt tillbaka i ryggraden och ta tag i båda anklarna med händerna. Fixa positionen i 5 sekunder. Återgå till din ursprungliga position. Upprepa övningen 4-10 gånger, börja med färre repetitioner och öka den allt eftersom du bemästrar den.

Uppgift nummer 4: "Flexibel vinstock"

Denna övning kallas "Flexible Vine". Förbättrar ryggradens flexibilitet och blodcirkulationen.

Startposition: stående, avslappnade ben axelbrett isär.

Utför övningen: massera ländryggen med händerna, föreställ dig hur ryggraden blir plastisk och flexibel. Utför sedan en energisk framåtlutning, men utan plötsliga rörelser och ryck. Försök att nå golvet med händerna. Böj inte benen vid knäna, men ansträng dem inte heller – de ska vara mjuka. Återgå till startposition. Gör sedan ett par kraftiga men försiktiga tiltningar åt höger och vänster.

Gör 4 övningar varje dag så får du se märkbart resultat.

Övningar för kvinnor

Och vilka är de 7 övningarna av Katsuzo Nishi för kvinnor? De är lätta att göra och användbara för damer i alla åldrar. De bildar de perfekta konturerna av den kvinnliga kroppen - ta bort överflödigt fett, dra åt slappa muskler, bidra till att skapa en attraktiv figur. Sådan laddning förhindrar också avsättning av salter, stärker lederna och bibehåller deras elasticitet.

För att utföra en uppsättning övningar för kvinnor Nishi Katsuzo behöver du bara 15 minuter om dagen. För att inte rusa någonstans är det bara viktigt att välja rätt tid för sig själv under dagen.

Skjut inte upp träningen förrän sent på kvällen så att din dagsrytm inte störs. Följ alltid rörelser med motivation och goda känslor, då blir det mer nytta av gymnastiken. Övningar bör utföras i löst sittande kläder så att det inte hindrar dina rörelser. Innan du börjar, tvätta ansiktet och händerna med kallt vatten.

Tänk på en av dem: ligg på rygg och slappna av. Föreställ dig själv på en blommande grön äng med en mild sol. Sträck ut armarna åt sidorna. Samla benen och böj i knäna. Dra upp knäna mot bröstet. Ta ett djupt andetag och vrid knäna åt höger tills de nuddar golvet. Vrid huvudet åt vänster och andas ut långsamt.

Vänster kind ska nudda golvet, medan armar och axlar förblir orörliga. Återgå till startpositionen och andas in djupt igen. Men vrid nu knäna åt vänster tills de nuddar golvet och vrid huvudet åt höger. Den högra kinden ska nudda golvet. Andas ut.

Denna övning den första dagen bör upprepas inte mer än 5 gånger. Under de följande dagarna, öka antalet repetitioner upp till 25 gånger. Kom ihåg att genom att träna Nishi-systemet förbättrar du din kropp.

Detta är namnet på det helande systemet, som uppfanns av japanen Katsuzo Nishi 1927. Samtidigt var han inte läkare: han var ingenjör till yrket och blev senare aikido-lärare. Men från barndomen kännetecknades Katsuzo av dålig hälsa, läkare och healers, som togs till pojken av sina föräldrar, förutspådde ett kort liv för honom. Men den unge mannen ägnade sig allvarligt åt självläkning, ändrade kosten och utvecklade sin egen träningsrutin. Hon hjälpte honom att återställa hans hälsa: muskelspänningar stör den normala funktionen av inre organ, och att bli av med klämmor kan förbättra funktionen hos hela organismen som helhet. Tack vare detta började Katsuzo först utöva aikido och sedan lära ut denna disciplin.

Hans system med övningar för ryggraden blev allmänt känt i hans hemland, och efter att Katsuzo skrivit en bok om det - utanför Japan.

Förutom gymnastik skapade han även ett antal rekommendationer som syftade till att förbättra ryggen. Till exempel "ordinerade" han alla att sova på en hård säng och rådde dem att byta ut kudden mot en hård kudde. Detta, trodde den japanska healern, förbättrar blodcirkulationen i ryggraden och låter ryggmusklerna vila.

Vad är en bra uppsättning övningar Nishi

Det inkluderar rotationer i lederna med olika amplituder, vibrerande rörelser i armar och ben, mjuka vridningar, statiska övningar samt avkoppling.

"Nishas träningsprogram förbättrar nervändarnas tillstånd", konstaterar Anna Kabanichy, hatha yogalärare på YogaClass studio.– Detta gör att du kan ta bort överflödig stress från musklerna i ryggen och göra ryggraden mer rörlig. Samtidigt förbättras ryggramen: övningar stärker dess längsgående och latissimus dorsi, alla leder är inblandade.

En bonus för dem som drömmer om "kuber": pressen pumpas också över, eftersom komplexet innehåller övningar för rygg och mage. "Det är en mycket anständig belastning på pressen. Trots att övningarna ser lätta ut fungerar pressens muskler bra här, säger Anna Kabanichy.

Nishis gymnastik förbättrar också blodcirkulationen, stabiliserar nervsystem.

Nischsystemövningar har inga kontraindikationer. "De kan utföras även av de som nyligen har opererats och för vilka vanlig kondition är förbjuden", konstaterar Anna Kabanichy.

Hela komplexet enligt denna teknik består av mer än 15 rörelser, medan många experter rekommenderar att du endast utför 4 övningar.

Vi bad Anna visa oss tekniken för att utföra de 9 nyckelrörelserna i Nishas gymnastik. "Detta är tillräckligt för att förstå de grundläggande principerna för att träna enligt Nisha-systemet, bekanta sig med det och upprätthålla en god rygghälsa", konstaterar Anna Kabanichy.

Hur man bygger upp en aktivitet

Börja smått ledgymnastik för att förbereda muskler och ligament för aktiv rörelse.
Gör övningarna i följd.
Rör dig i din egen takt.
Andas lugnt och jämnt.
Gör detta program 3 gånger i veckan.
Allt du behöver för att göra övningarna är en matta.

Övningar för ryggraden enligt Nishi

Huvudsaken i dessa övningar är att arbeta i en lugn och jämn takt.

Första övningen

Ligg på rygg med raka ben, sträck armarna bakom huvudet. Dra strumpor mot dig, öppna bröst, bibehålla en naturlig båge i nedre delen av ryggen. Sträck försiktigt din högra häl framåt (utan att ta fötterna från golvet), flytta bäckenet något åt höger, sträck vänster sidoyta kår. Gör detta i 7 andetag. Återgå sedan till startpositionen, sträck dig framåt med vänster häl och flytta bäckenet något åt vänster, sträck höger sida. Detta är en upprepning. Komplett 10 sådana repetitioner.

Andra övningen

Ligg på rygg med raka ben, handflatorna mot varandra på baksidan av huvudet. Dra tårna mot dig. Lyft upp benen något från golvet. topp vrid kroppen något åt vänster (rörelse sker i ett plan), och sträck benen åt höger i detta ögonblick. Föreställ dig att du imiterar rörelserna hos en simmande fisk. Gör sedan samma sak på andra sidan: peka kroppen åt höger och benen åt vänster. Det här blir en rep, gör det 10 sådana repetitioner.

Tredje övningen

Ligg på rygg, sträck upp armarna och benen, pressa nedre delen av ryggen mot golvet. Skaka dina lemmar kraftigt för att lindra spänningar. Gör övningen inom en minut. Om du har ork och lust, efter 30 sekunders vila, kan du upprepa.

Fjärde övningen

Ligg på rygg. Anslut fötterna, sprid knäna åt sidorna. För ihop handflatorna framför bröstet, höj armarna ovanför kroppen. Pressa kraftfullt handflata mot handflata och fot mot fot inom 10 sekunder .

Håll sedan kontakten mellan fötterna och handflatorna, sträck upp armarna, ta dem bakom huvudet och beskriv en stor cirkel med dina borstar. Do 10 sådana rörelser .

Efter det, håll kontakten mellan fötterna och handflatorna, sträck armarna framåt (placera dem precis ovanför bäckenet), beskriv en cirkel med borstarna, rör sig i riktning från bäckenet till bröstet. Do 10 sådana rörelser .

För sedan tillbaka dina stängda handflattor mot bröstet, sträck upp armarna och lyft axlarna från golvet. Böj armbågarna, sänk händerna till brösthöjd (fingrarna tittar upp). Do 10 sådana rörelser .

Utan att öppna fötterna (om möjligt) och handflatorna, höj benen över golvet, räta ut benen. Ta handflatorna bakom huvudet och räta ut armbågarna. Från denna position, böj knäna samtidigt som du håller ihop fötterna. Böj samtidigt armbågarna och peka handflatorna mot bröstet. Detta är en upprepning. Gör det om möjligt 60 sådanaupprepningar (du kan börja med ett mindre antal).

Femte övningen

Sitt på hälarna och smalbenen med knäna något bredare än höfterna. Sträck upp din krona. Placera handflatorna på låren. Dra upp axlarna mot öronen, sänk dem sedan, släpp på spänningar. Do 10 sådana rörelser .

Sträck armarna framåt. Vrid huvudet åt höger (medan du sträcker hakan framåt och något uppåt), återvänd sedan mjukt till mitten och gör samma rörelse åt vänster. Komplett 10 sådana rörelser till varje sida.

Lyft sedan upp händerna, beskriv en bred båge med hakan och vrid huvudet åt vänster och sedan åt höger. Det här är en rep, gör det 10 sådana rörelser.

Placera handflatorna på dina höfter och luta försiktigt huvudet åt höger och sedan åt vänster. Det här är en rep, gör det 10 sådana rörelser .

Lyft upp armarna igen, beskriv en bred båge med hakan och vrid huvudet åt vänster och sedan åt höger. Det här är en rep, gör det 10 sådana rörelser .

Placera handflatorna på dina höfter och luta försiktigt huvudet framåt och sedan bakåt. Komplett 10 sådana rörelser .

Allt detta är en upprepning av övningen, gör 6-7 sådana repetitioner. Ta dig tid och titta på din andning: den bör mätas.

Sjätte övningen

Sitt på hälarna och smalbenen med knäna något bredare än höfterna. Sträck upp din krona. Sänk ner handflatorna längs kroppen. Luta kroppen försiktigt åt vänster och sedan åt höger.

Detta kommer att göra en upprepning. Komplett 10 sådana upprepningar .

"Denna övning för ryggraden koordinerar de sympatiska och parasympatiska nervsystemens funktioner, reglerar tarmarnas aktivitet och bidrar till de positiva effekterna av mental energi på kroppen", konstaterar Anna Kabanichy.

Sjunde övningen

Stå upprätt med fötterna höftbrett isär. Placera handflatorna på nedre delen av ryggen. Sträck försiktigt upp kroppen och gå in i en avböjning, sänk sedan ner armarna. Stanna i denna position i 5 andetag. Detta kommer att göra en upprepning. Komplett 10 sådana upprepningar .

Åttonde övningen

Ligg på rygg, böj knäna och placera fötterna på golvet. Sträck ut armarna längs med kroppen. Vrid försiktigt kroppen framåt, lyft axlarna, skulderbladen och bakhuvudet från golvet. Träna dina magmuskler. Sträck ut armarna framför dig. Det är viktigt att inte bara höja kroppen, utan att inte slita ryggraden från golvet, bara att smidigt vrida kota för kota så att handflatorna kan nå knäleder. Lås i detta läge för 1-2 minuter.

Prova denna plan 2-3 gånger i veckan och märk hur din rygghälsa förbättras.

För närvarande blir fler och fler människor offer för civilisationen. Kränkning av sambandet mellan människa och natur leder till moralisk utmattning. Dessutom är många människor vana vid att leda en stillasittande livsstil, vilket provocerar problem i funktionen hos alla organ och system. Ryggraden är särskilt känslig för negativa effekter. För att återställa hans arbete och förbättra kroppen kan du använda Nishas gymnastik.

Beskrivning av Katsuzo Nishi Health Systems

Den läkande tekniken för japanska Katsuzo Nishi blir mer och mer populär idag. Även om den här mannen inte hade en medicinsk utbildning, fick hans egen hälsotillstånd honom att leta efter metoder som skulle hjälpa till att inte bara hantera symtomen på sjukdomen utan också eliminera dess orsaker.

Efter att ha studerat de filosofiska lärorna i många länder, drog Nishi slutsatsen att mänskliga organ bör betraktas i nära relation med varandra. Detta system känner inte igen användningen av droger.

Värdet av denna teknik ligger i kombinationen av ett solidt systematiskt tillvägagångssätt för behandling av många sjukdomar med prisvärda välbefinnandeprocedurer som är ganska lämpliga för äldre och barn.

Nishi anser att problem i ryggraden är den främsta orsaken till patologier. Därför, för att normalisera kroppens tillstånd, bör det utföras. Dessutom hjälper detta system till att eliminera de flesta problem, inklusive intervertebralt bråck.

Stor vikt i tekniken ges till perifer blodcirkulation. Japanerna tror att grunden för någon patologi är kränkningar i kapillärernas arbete. Läkaren föreslår enkla sätt vaskulär förnyelse. Detta kommer att hjälpa vibrationsövningar, såväl som luftbad.

En viktig komponent i hälsosystemet är rätt näring, eftersom det är den som ska ge energi till cellerna. Andningsövningar är också viktiga.

Orsaken till kroniska patologier är också minskningen av mental styrka. I ett deprimerat tillstånd upplever en person trötthet och tomhet, som ett resultat försvinner intresset för livet.

Gyllene regler för hälsa av Nishi och träning

grund Japansk teknikär sex regler. Träning ska göras naken. Tack vare detta stimuleras hudens andning, och kroppen renas från gifter.

Hård säng. När kroppen åldras förlorar muskelvävnaden som håller kotorna sin ton. Som ett resultat komprimeras blodkärl och nerver, blodcirkulationen störs. Att sova på en fast säng hjälper till att fördela kroppsvikten korrekt. Tack vare detta är det möjligt att slappna av musklerna och eliminera krökningen.

Fast kudde. Användningen av en mjuk kudde provocerar en dislokation av kotorna, vilket orsakar inflammation i lederna. Som ett resultat tappar nacken sin rörlighet, liksom smärta i bakhuvudet.
En solid kudde normaliserar ryggradens tillstånd, med dess hjälp är det möjligt att återställa funktionen hos nässkiljeväggen, för att säkerställa normal cerebral cirkulation, vilket är förebyggande av ateroskleros. Det rekommenderas att välja en kuddrulle.

"Guldfisk". Det bör göras dagligen - på morgonen och kvällen. Tack vare detta kommer det att vara möjligt att förbättra hållningen och klara av krökningar i ryggraden, förbättra tarmens funktion, stabilisera nervsystemets tillstånd och förbättra blodcirkulationen.

För att göra övningen behöver du:

lägg dig ner, det är viktigt att ytan är fast;
räta ut benen, fötterna ska vara på hälen;
sträck ut för att sträcka ryggraden i alla riktningar;
placera handflatorna under nacken, koppla ihop benen och dra fingrarna mot ansiktet så mycket som möjligt och vibrera sedan med hela bålen.

Träning för kapillärer.

Tack vare detta kommer det att vara möjligt att förbättra kapillärernas funktion och förse vävnader med näringsämnen. För att göra detta, lägg dig på ryggen, placera rullen under nacken; höj benen uppåt, fötterna ska vara parallella med golvet; Skaka dina lemmar i en till tre minuter.

Denna övning kan ersätta jogging, men den eliminerar belastningen på lederna och hjärtat, och det är dessa kontraindikationer som många har.

Stängning av händer och fötter. Bidrar till normalisering av koordination av rörelser och en betydande förbättring av ryggradens tillstånd:

ligg på rygg, placera en rulle under nacken, koppla ihop fötterna och handflatorna och sprid knäna åt sidorna;
tryck på fingertopparna och gör det sedan med handflatorna;
lägg utsträckta händer bakom huvudet och håll eller till midjan, placera fingrarna i huvudets riktning;
vänd händerna mot fötterna och gör en rörelse i riktning från ljumsken till naveln;
sträck ut de sammanfogade händerna långt och håll dem över kroppen;
lägg händerna över solar plexus;
gå framåt och bakåt med handflatorna.

Gymnastik för mage och rygg.

Med dess hjälp kan du förbättra tarmens funktion och stabilisera nervsystemet. Först måste du knäböja, placera bäckenet på hälarna, räta ut ryggen och göra sådana rörelser - höj och sänk axlarna, luta huvudet i alla riktningar. Luta sedan huvudet åt höger och sträck sedan gradvis nacken, som om du vill rulla den mot ryggraden. Lyft upp armarna, böj dem sedan och knyt händerna till en knytnäve. Luta huvudet bakåt, ta sedan armbågarna bakåt och sträck ut hakan mot taket.

Gymnastik Nishi är ett riktigt sätt att förbättra din kropp och hantera patologier i inre organ. Det viktigaste är att tydligt följa alla rekommendationer och systematiskt göra övningarna.

Video: nischgymnastik för nybörjare från Maya Gogulan

Maya Gogulan delar med sig av sin egen erfarenhet av att bli av med cancer med hjälp av Nishis gymnastik. Regelbunden träning och efterlevnad av reglerna för denna teknik kommer att förbättra din hälsa avsevärt. Hur du utför övningar korrekt och förbättrar din kropp, titta på videon:

Video: Nishis japanska gymnastik enligt Sholokhov

Vladimir Sholokhov beskriver i detalj reglerna för att utföra Nishi japansk gymnastik, vilket radikalt kan förändra ditt liv. Övningar rekommenderas att utföras på morgonen i gryningen. Kan du bara gymnastik på kvällarna bör detta göras sparsamt. För att förstå hur man korrekt engagerar sig i det här systemet, titta på videon.

"Korrekt hållning är nyckeln till utmärkt hälsa" - orden från den berömda japanska healern Katsuzo Nishi. Han trodde att en person, om han själv vill det, kan bota alla sjukdomar. Det finns en tungt vägande förklaring till detta uttalande - han skapade själv ett helande system, tack vare vilket han levde ett långt liv.

Idag finns det många metoder för behandling av sjukdomar, återhämtning. En av dessa är Nishi-systemet. Vissa har redan praktiserat det, andra har inte ens hört talas om det. Låt oss ta reda på vad kärnan i tekniken är, hur den påverkar människokroppen.

Vi vill alla leva ett långt, lyckligt liv, och viktigast av allt, vi vill inte bli sjuka. Den berömda japanska healern K. Nishi trodde att endast genom sina egna ansträngningar kan en person övervinna alla svårigheter, alltid vara frisk, vilket hände honom. Som barn fick han en nedslående diagnos, läkarna sa att han skulle leva max tills han var 20 år, de ryckte på axlarna och sa att det inte fanns något sätt att bota.

Nishi var ett svagt, sjukligt barn. Läkarna diagnostiserade honom med tarmtuberkulos och lymfatisk inflammation i lungans spets. Efter undersökningen utfärdade läkaren en dom: "Tyvärr får det här barnet inte fylla 20 år." Som barn ville han inte ha snygga leksaker som sina kamrater, han längtade efter hälsa.

Sjukdomar lämnade inte Nisha vare sig i barndomen eller i tonåren. De tillät honom inte att leva normalt, tillät honom inte att få yrket som ingenjör. Katsuzo insåg att han inte kunde uppnå någonting i livet om han inte tog hand om sin hälsa.

Han använde olika tekniker behandling, återhämtning, följde rekommendationerna från Fletcher - författaren till näringssystemet, tack vare vilket han lyckades gå ner i vikt och sedan bli rik och bli berömd över hela världen, studerade Sinclairs verk om hungerterapi.

Som ett resultat lyckades Nishi utvecklas egen metodikåterhämtning. Hon dök inte upp direkt. Healern förbättrade gradvis sina metoder, valde ut det bästa från det som redan var känt för mänskligheten. Han kallade tekniken för K. Nishi - Health System. Det offentliggjordes när han var 44 år gammal (medellivslängden för en japan på den tiden).

Många år gick, Nisha, som förutspåddes att dö tidigt, tack vare viljan att leva, såväl som tro, och sedan författarens teknik, lyckades behålla sin hälsa.

Beskrivning av friskvårdssystemet Nishi

Katsuzo Nishi-systemet är det inte enkelt komplexövningar, regler. Det är ett sätt att leva som utvecklar en vana enligt naturlagarna. Författaren kallade det inte av misstag för ett system. Här kan du inte föredra en regel, allt är sammankopplat i systemet, precis som i människokroppen.

Tekniken botar inte sjukdomar, den bidrar till att skapa hälsa. Systemet betraktar en person som en odelbar helhet. Helarens förtjänst är att han från ett stort antal material kunde välja det viktigaste och sedan kombinerade de valda grunderna till ett system som kan tillämpas på absolut alla, oavsett kön, ålderskategori. Filosofers, antika healers läror, olika litteratur relaterad till hälsa - antika grekiska, tibetanska, kinesiska, filippinska - källor, i allmänhet fanns det mer än 70 tusen exemplar.

Nishis teori publicerades första gången 1927, och 1936 publicerades den första boken i engelska språket. Idag finns det ett institut i Tokyo som arbetar efter principerna för Nishis hälsa. Systemet har testats av övning och tid. Tack vare tekniken blev många människor av med fruktansvärda sjukdomar, förbättrade sin hälsa.

Systemet bidrar till att förlänga ungdomen, det ger en chans att njuta av livet, hjälper till att motstå svåra förhållanden, bekämpa sjukdomar, stress. Detta är en sorts undervisning om efterlevnaden av livets och naturens lagar. En person som följer dessa lagar får i gengäld den mest värdefulla gåvan - hälsa.

Tekniken finns nu tillgänglig på olika språk, det finns många böcker, läror som är baserade på Katsuzo Nishis healingsystem. Det finns många följare som precis som Nishi på sin tid blev av med obotliga sjukdomar med hjälp av ett läkande system. Maya Gogulan är en stark kvinna som gick i Nishas fotspår och tack vare en japansk healers teknik besegrade cancer.

Innan du bekantar dig med metoden

Från barndomen har vi lärt oss att hålla vår hållning: i skolan vid skrivbordet, hemma vid bordet. Och det är inte förgäves. När en person sjunker, leder detta till försvagning av muskler och ligament. Efter att ha suttit vid datorn hela dagen, i slutet av dagen är det trötthet, ryggsmärtor.

Metoden för återhämtning ger bildandet av den korrekta hållningen med hjälp av speciella övningar, samt simning, en hälsosam kost, vila, sova på en hård säng och kudde. Tack vare gymnastik kommer ryggraden att få flexibilitet, och tack vare rätt näring- byggmaterial, det kommer att stärkas, hållning kommer att bildas.

Kosten bör berikas med matkällor av magnesium, fosfor, kalcium. Du bör också se till att, förutom dessa element, kommer vitaminerna A, C, D regelbundet in i kroppen - de är viktigast för ryggraden.

K. Nishis hälsoregler

Efterlevnad av alla sex reglerna, regelbundet utförande träning kommer att bidra till att främja hälsa, terapi och förebyggande av olika åkommor.

Regel 1 - en hård säng

Att sova på fjäderbäddar, mjuka madrasser, soffor är ett nöje. Vet du hur en person betalar för ett sådant nöje? – Hälsa. Ryggraden är livets ryggrad. Även dess minimala krökning leder till störningar av funktionen hos olika organ och system. Det är därför det är så viktigt att bibehålla korrekt hållning. Du måste alltid dra upp kronan. Ta bort vanan att sitta böjd, kom ihåg att det gör ont enorm skada inre organ och hälsa i allmänhet. Sov på höger kudde, mer i den här videon:

Korrekt hållning har ett antal fördelar:

uteslutning av belastning på ryggraden;
normalisering av sköldkörtelns funktion;
, samt urval.

Men detta kommer inte att uppnås om du fortsätter att sova på en mjuk säng. Här är vad healern sa om detta: "För att utveckla vanan att rätt hållning, det finns inget bättre botemedel än att korrigera de störningar som uppstår i ryggraden genom att sova på en hård säng. Om en älskare av att sova på en mjuk madrass låter sina nerver atrofieras och sedan blir förlamad, kommer sjukdomar till honom utan en inbjudan.

Regel 2 - vila, sova på en hård kudde eller dyna

Tack vare att sova på en fast kudde, ryggkotorna cervical ryggraden är i sin naturliga position. Vila på en dunig mjuk kudde leder till avböjning av kotorna. Som ett resultat, på grund av konstant bekväm sömn, försämras arbetet i inre organ, och smärta i rygg och nacke noteras.

Denna regel påverkar också nässkiljeväggen, och på grund av dess dåliga tillstånd noteras olika sjukdomar, ökad irritabilitet och yrsel.

I Japan säger man att en krokig nacke är ett tecken på ett kort liv. Katsuzo föreslår att sova på en hård kuddrulle på ett sådant sätt att den tredje och fjärde halskotan bokstavligen vilar på den.

Regel 3 - guldfiskövningen

Denna övning hjälper till att bota skolios, korrigera krökningen av ryggraden, eliminera nervbelastning, normalisera blodcirkulationen, koordinera det sympatiska, parasympatiska NS,.

Det utförs enkelt.

Ligg rakt på en platt säng
Dra fingrarna på de nedre extremiteterna mot kroppen.
Placera båda händerna under nacken, korsa fingrarna vid 4:e eller 5:e halskotan.
Vrid hela kroppen i denna position i en till två minuter två gånger om dagen - på morgonen, på kvällen.

Regel 4 - övning för kapillärer

Denna övning hjälper till att stimulera kapillärer i organ, normalisera blodcirkulationen, rörelser, förnya lymfvätskan och förbättra det kardiovaskulära systemets funktion. Ligg rakt på rygg, lägg en rulle under huvudet. Dra ut toppen och nedre kroppsdelar vertikalt uppåt och börja sedan vibrera dem. Utför varje dag - på morgonen, på kvällen, i två minuter.

Även nyfödda som ännu inte kan rulla över på sidan kan klara av denna övning. Vid åsynen av mamma, pappa, gläds de, drar armar, ben, skakar dem.

Regel 5 - stänga händer, fötter

Träning hjälper till att koordinera funktionerna hos nerverna, musklerna i bålen och extremiteterna, såväl som buken, låren, ljumsken. När man bär ett foster bidrar det till den normala utvecklingen, tillväxten av barnet, korrigerar dess felaktiga position.

Ligg på rygg, på en hård kudde, placera händerna på bröstet.
Öppna handflatorna, anslut fingertopparna på båda händerna.
Tryck dem mot varandra och slappna sedan av (upprepa flera gånger).
Flytta händerna framåt och sedan bakåt (fingertopparna är fortfarande stängda).
Stäng handflatorna framför bröstet.

I utgångsläget (liggande på rygg), lyft upp benen ovanför kroppen, koppla ihop fötterna och sprid knäna så brett som möjligt.
Lyft samtidigt dina stängda armar och ben och sänk dem sedan. Utför 10-60 gånger.
Vila i den ursprungliga ställningen och meditera sedan i två minuter.
Gör övningen på morgonen och på kvällen.

Regel 6 - för buken och ryggraden

Denna övning hjälper till att koordinera funktionen hos det sympatiska, parasympatiska NS, reglera arbetet mag-tarmkanalen, har en gynnsam effekt på hela kroppen.

Förberedande skede:

sitt på en stol, höj och sänk sedan axlarna (gör tio gånger);
luta huvudet först till höger, sedan till vänster (upprepa tio gånger);
gör lutningar åt höger bakåt, vänster-framåt (tio gånger i varje riktning);
sträcka armarna framför dig, vrid huvudet till höger, sedan till vänster (en gång);
lyft upp händerna, vrid huvudet först till vänster, sedan till höger (en gång);
sänk armarna till axelnivå, böj dem vid armbågarna;
ta armbågarna så långt som möjligt, bakom ryggen, samtidigt som du drar upp hakan.

Huvudsak:

efter det förberedande skedet, slappna av, lägg handflatorna på knäna;
sväng bålen till höger, sedan till vänster, samtidigt som du kopplar in magen;
gör övningen i tio minuter, varje dag, morgon och kväll.

Medan du gör övningen, säg "Varje dag blir jag bättre." Självhypnos har en gynnsam effekt på både sinnet och kroppen, det blir dåligt till bra, och bra till bättre.

M. Gogulan - en anhängare till helaren Nisha

"Hälsa är den största huvudstaden" - orden från Maya Gogulan, en kvinna som följde exemplet från en japansk healer och blev av med. Hon skrev många böcker, verk: "Säg adjö till sjukdomar", "Hälsolagar", "Du kan inte bli sjuk." I sina skrifter delar M. Gogulan med sig av hemligheterna bakom sitt helande.

Den här mannen har gått igenom många svårigheter. Men till slut besegrade hon inte bara cancer, utan förbättrade också sin hälsa. Vid 84 ser hon energisk och ung ut.

När diagnosen låter som en mening ger en person antingen upp eller börjar en aktiv kamp mot sjukdomen. När Maya Feodorovna stod inför en elakartad tumör, försvarade hon inte bara sin rätt till liv, utan gav också hopp till tusentals av samma dömda. Hennes skrifter, särskilt Say Goodbye to Illness, hjälper till att läka till och med obotliga åkommor.

Hälsoproblem observeras hos de flesta människor som leder en stillasittande livsstil. Det bildas stagnation i lederna, de upphör att vara flexibla. Ryggraden lider mest av detta. Som ett resultat störs arbetet i många kroppssystem. För att återställa hälsan finns det många olika tekniker, inklusive Nishi-gymnastik.

Kärnan i tekniken

Gymnastik för att återställa ryggradens funktioner skapades av japanen Katsuzo Nishi. Sedan barndomen hade han dålig hälsa och led av olika sjukdomar. Den modige japanen letade ständigt efter sätt att återhämta sig och studerade läkningsmetoderna i olika länder. Nishi hade ingen medicinsk utbildning och omarbetade mycket litteratur om hälsa. Detta fick honom att skapa hälsokomplexövningar.

Under studien av verken kom han till slutsatsen att det inte finns några separata sjukdomar - de uppstår som ett resultat av dysfunktion i kroppen. En av huvudorsakerna till detta är kränkningen av ryggraden, som är stödet för hela kroppen och är associerad med det centrala nervsystemet. Det minsta felet i ryggraden orsakar sjukdomar i olika delar av kroppen.

Förutom ryggraden lade han stor vikt vid blodkärlens arbete. Nishi drog slutsatsen att kapillär dysfunktion är orsaken till nästan vilken sjukdom som helst. Som ett resultat utvecklade han en gymnastik för att läka blodkärl genom vibrationer.

Andningen är också mycket viktig för att hela organismen ska fungera korrekt, eftersom den för syre till cellerna. Nishi ansåg också att en balanserad kost var viktig, eftersom den påverkar aktiviteten hos många system som deltar i ämnesomsättningen. Japanerna tilldelade en av huvudrollerna till en persons mentala tillstånd. Han trodde att det i ett stressigt tillstånd var omöjligt att komma till hälsosam livsstil liv.

Många av Nishis läror har kritiserats för att ha ett ganska komplext system eller fokusera på läkning av enskilda delar av kroppen. Japansk gymnastik, som uppfanns av Katsuzo, tvärtom, är extremt enkel. Den består av flera enkla övningar. Japanerna ger också viktiga rekommendationer för deras användning och noterade vikten av ordentlig sömn.

Feedback från personer som har gjort denna gymnastik tyder på att Nishas gymnastik har en stark helande effekt. Ytterligare fördelar med denna metod är att övningarna är mycket enkla att utföra och passar människor i alla åldrar. De kan kombineras med alla hälsoförbättrande behandlingar du tycker är lämpliga.

En uppsättning övningar

Gymnastik Nisha ger rätt effekt när alla sex reglerna följs. De två första hänför sig till ordentlig sömn, under vilken ryggraden intar en naturlig position och slappnar av. De återstående fyra är direktövningar.

En stadig säng måste användas för att sova. Detta är den första regeln för gymnastik, som hjälper till att korrigera ryggraden. När en person sover på en mjuk säng är hans ryggrad i fel position. Kotor är böjda, nervändarna är fastklämda, blodkärlen är sammanpressade. Som ett resultat uppstår cirkulationsstörningar. Det leder till domningar muskelvävnad störningar av andra kroppssystem.

På en hård yta är ryggraden i en naturlig position, kotorna slappnar av och inga kärlklämmor bildas. Kroppsvikten fördelas jämnt, kroppen vilar.

Den andra regeln är att använda en fast låg kudde. Det rekommenderas att ersätta det med en speciell rulle. När en person sover med en mjuk kudde under huvudet leder detta till en dislokation av halskotorna. Domningar uppstår i nacken, huvudvärk, inflammation i lederna börjar. Med rullen stabiliseras ryggradens tillstånd, normal blodcirkulation återställs. Det påverkar också andningsprocesserna.

Därefter kommer komplexet, bestående av fyra hälsoövningar. På grund av det faktum att klasser normaliserar arbetet i alla kroppssystem, börjar det fungera korrekt, vilket inte bara ger hälsa utan också leder till viktminskning. Mycket ofta problemet överviktär en metabolisk störning. När metaboliska processer stabiliseras förlorar kroppen gradvis övervikt och går upp i normalvikt.

Japansk gymnastik för viktminskning och återhämtning börjar med en övning som kallas guldfisken. Katsuzo ansåg honom vara den främsta sjukvårdssystem. Det hjälper till att korrigera kotornas krökning, förbättrar det centrala nervsystemets tillstånd. Blodbytesprocesser accelereras, aktiviteten hos inre organ, det kardiovaskulära systemet återställs.

Ligg på en hård yta på ryggen. Sträck med hälarna nedåt och bakhuvudet uppåt för att sträcka ut ryggraden.
Sträck ut benen och tryck mot varandra, lyft strumpor mot dig.
Lyft händerna mot huvudet, lägg handflatorna under bakhuvudet.
Börja utföra vibrationsrörelser som kommer från fötterna. För att göra det lättare att förstå rörelsernas natur rekommenderas det att föreställa sig att dina ben är svansen på en fisk. Du måste göra samma rörelser som en fisk med svansen, vänster och höger. Vibrationer överförs från benen till hela kroppen.

Första gången, gör övningen i ungefär en minut, sedan kan varaktigheten ökas gradvis.

Nästa övning heter Baby Joy. Det påminner om de rörelser som bebisar gör när de sträcker ut armarna mot något och visar glädje för hela världen. Träning påskyndar blodets rörelse i kroppen, förnyar lymfflödet. Som ett resultat av dessa processer bränns fettceller, cellulitskorpor tas bort.

Ligg på en hård yta på ryggen, sträck dina raka ben, lägg händerna fritt. Lägg en kudde under nacken.
Lyft försiktigt upp dina lemmar så att de bildar en rät vinkel mot golvytan. Fötterna ska vara parallella med kroppen.
Med armar och ben upplyfta, gör vibrerande rörelser. De ska vara som ett barn skakar på armarna.

Träna först, gör ungefär en minut, sedan kan du öka varaktigheten.

Den tredje övningen japansk gymnastik för viktminskning rekommenderar att göra smidigt, utan att rusa. Dess genomförande aktiverar kapillärernas arbete, muskelvävnad i bäckenområdet. Eliminerar kroppsfett i midja, höfter och rumpa. Hjälper till att korrigera ryggraden.

Ta en position liggande på rygg, lägg en rulle under halskotorna.
Lägg händerna framför bröstet och stäng handflatorna. Placera benen så att fötterna pressas mot varandra. Samtidigt ska de böjas vid knäskålarna.
Anslut och koppla bort fingertopparna flera gånger i rad. Tryck sedan på varandra med fingrarna med viss ansträngning. Upprepa dessa rörelser flera gånger.
Vidare, utan att separera handflatorna, som om du ritar en linje med dem från bröstet till bäckenet. Gör sedan liknande rörelser från huvudet och ner. Upprepa flera gånger.
Med fotsulorna ihop, rör dig upp och ner flera gånger.
I slutet av övningen, lägg dig ner i ett avslappnat tillstånd i flera minuter.

Den sista övningen från gymnastikkomplexet stärker rygg- och magmusklerna. Reglerar ämnesomsättningen, stabiliserar tarmaktiviteten. Stärker nervsystemet. När du gör dessa rörelser, andas genom magen, inte genom bröstet.

Ta en knästående position. Överför sedan bålen till hälarna, räta ut ryggen.
Luta huvudet först framåt, sedan bakåt. Efter det - höger och vänster.
Lyft upp händerna framför dig och sträck dig framåt. Flytta hakan över höger axel och titta ner. Upprepa samma rörelser på andra sidan. Gör dem flera gånger.
Flytta händerna bakom huvudet, böj dem vid armbågarna. Stäng handflatorna till en knytnäve. Ta huvudet bakåt. Sträva uppåt med hakan. Gör mjuka rörelser av kroppen till vänster och höger. Alla rörelser ska utföras inom 10 minuter i långsam takt.

När du gör denna övning, kom ihåg att andas in i magen.

Under lektionerna rekommenderar Nishi att stanna kvar bra humör och fokusera på återhämtning. Han rekommenderar starkt att inte ge efter för negativa tankar, att tro på dig själv och att du kommer till ett positivt resultat. Nishi ansåg att detta var en mycket viktig faktor under kursens gång.

Det helande systemet som utvecklats av Katsuzo Nishi har många följare som har testat dess effektivitet på egen erfarenhet. Japansk gymnastik för viktminskning och återhämtning ger utmärkta resultat om du gör det regelbundet. Följ alla rekommendationer, inklusive råd om äta nyttigt och rätt attityd och du kommer att kunna uppnå önskat resultat.