Katere vaje je mogoče uporabiti za odstranitev notranjih ušes na stegnih? Kako odstraniti ušesa na bokih: vsi načini za boj proti ženskim "hlačam"

"Ušesa" tvorijo maščobno tkivo, pa tudi šibke mišice bokov in zadnjice. Ko dvignete zadnjico z rokami, opazite, kako so se "hlače" znatno zmanjšale. Zato bi morali biti naši napori usmerjeni v krepitev mišic zadnjice, pa tudi sprednje in stranske površine stegna. Pomembno je, da začnete kuriti maščobne obloge v predelu hlač.

V prvem primeru Posebne vaje nam bodo pomagale odstraniti izbokline na bokih in narediti mišice elastične. A v drugem- dieta z omejeno kalorično hrano. Poskusite se izogibati sladkim gaziranim pijačam, pekovskim izdelkom, mastni in ocvrti hrani. Dajte prednost fermentiranim mlečnim izdelkom, skuti in zelenjavnim jedem.

• Oblačila za trening naj bodo ohlapna in ne omejujejo gibanja;
• Vadbo začnite z ogrevanjem in ogrevanjem – tako se boste zaščitili pred poškodbami in zvini;
• Trenerji za ogrevanje priporočajo hojo na mestu in skakanje eno do dve minuti. te preproste vaje pripravite in ogrejte mišice;
• Ko začnete izvajati dejanski niz vaj, ne pozabite, da mora biti največja napetost ob izdihu, sprostitev - med vdihavanjem;
• Po izvedbi vaj za trajnejši učinek zmasirajte stranske površine stegen. Uporabite lahko posebno rokavico in rastlinsko olje (breskev, laneno seme itd.) Dobro deluje hladen in topel tuš: Pospešuje proces izgorevanja maščob. Oblivanje naj se začne s predelom stopal in konča s predelom bokov;
• Ne poskušajte dokončati vsake vaje hitreje. Začutite, kako se mišice stegen in zadnjice napnejo. Zadržite dvajset sekund v položaju, kjer so mišice najbolj napete, opazite rahel pekoč občutek v mišicah. To pomeni, da delate vse prav;

Dva meseca razredov bo dovolj, da boste videli prve rezultate. V prihodnosti morate nenehno izvajati niz vaj. Če vadbe ne izvajate redno, učinka ne bo. Za vitke noge in napete boke morate vaje izvajati z užitkom! Vso srečo in vztrajnost pri doseganju cilja!

Tako imenovana "ušesa" na stegnih so ena najpogostejših težav mnogih. sodobne ženske. Maščobne obloge ne le pokvarijo silhueto telesa, ampak pogosto povzročajo komplekse glede lastne figure. In če so se hlače že pojavile, se jih je treba čim prej znebiti. Kako odstraniti ušesa na stegnih doma, vam bomo povedali v tem članku.

Kaj so "ušesa" in zakaj se pojavijo?

Seveda je problem bolje preprečiti kot rešiti. Vendar pa zaradi sodobnega tempa življenja le malo ljudi lahko pravočasno spremlja stanje svojega telesa. Kot vsaka odvečna teža se tudi ušesa pojavijo z razlogom, vendar kot posledica težav v telesu, ki se najpogosteje pojavijo zaradi nepravilnega načina življenja.

Zakaj se na stegnih pojavijo maščobne obloge?

1. Nizka telesna aktivnost in sedeči življenjski slog: če vaše delo vključuje sedenje za računalnikom in nizko mobilnost, lahko to povzroči pojav odvečne teže.
2. Kalorično bogata dieta: Ljudje, ki so zasvojeni s hitro hrano in mastno nezdravo hrano, prej ali slej končajo z odvečnimi kilogrami.
3. Genetska predispozicija: zelo pogosto ima ženska na splošno vitko silhueto, ki pa jo kvari en detajl - grde jahalne hlače v predelu bokov. Najverjetneje je to genetsko pogojeno. Ste opazili enake težave pri svojih sorodnikih?
4. Težave z notranji organi oz hormonske motnje: Svetujemo vam, da se pregledate, če se ukvarjate s športom in pravilno jeste, vendar "ušesa" še vedno ne izginejo.

Če nimate zdravstvenih težav ali genetske predispozicije, potem je razlog za pojav "ušes" ali, kot jih imenujejo tudi "hlače", sedeč način življenja in slaba prehrana.

Morate shujšati? Začnite s prilagajanjem prehrane!

Prekomerna teža je skoraj vedno posledica presežka kalorij v vaši prehrani. Zato se morajo ljudje, ki radi jedo, naučiti nadzorovati količino hrane, ki jo zaužijejo. Pravilno jesti ne pomeni stradati, kot mnogi mislijo. Samo razumeti morate, kaj, kdaj in v kakšni količini lahko jeste.

Kako pravilno jesti, da izgubite težo?

1. Pijte dovolj vode: vsi poznamo normo 1,5-2 litra na dan, vendar se je malokdo drži. Toda voda je vključena v vse presnovne procese v telesu. Njegovo pomanjkanje jih lahko upočasni, kar vodi v pojav odvečnih kilogramov. Še posebej pomembno je, da med vadbo pijete veliko vode.
2. Zmanjšajte porcije. Pomembno je, da natančno nadzorujete, koliko jeste. Zmanjšajte obroke za polovico, vendar jejte pogosteje - 5-6 krat na dan. To pravilo vam bo pomagalo zmanjšati vnos kalorij in preprečiti lakoto. Poleg tega bo takšen način prehranjevanja pripomogel k boljšemu delovanju prebavil, zaradi česar se boste počutili bolje.
3. Napolnite se z zelenjavo in sadjem, saj vsebujeta vlaknine, ki dajejo občutek sitosti, izboljšajo pa tudi delovanje želodca in črevesja. Poleg tega imajo običajno malo kalorij. Izogibati se je treba bananam, datljem, breskvam in grozdju.
4. Shujšati vam bodo pomagali počasni ogljikovi hidrati, ki so dobri za naše telo, saj se absorbirajo postopoma, ne da bi močno povečali raven glukoze v krvi. Takšne ogljikove hidrate najdemo v trdih testeninah in žitih (razen zdroba).
5. Preklopite na pusto meso in ribe. To pravilo vam bo omogočilo tudi znatno zmanjšanje vsebnosti kalorij v jedi, ne da bi se odrekli užitku uživanja mesa.
6. Pijte in jejte mlečne izdelke, vendar ne posegajte po izdelkih z nizko vsebnostjo maščob. Pogosto jim dodajo veliko sladkorja, da so za potrošnika boljši okus. Bolje je izbrati mleko z nizko vsebnostjo maščob.

In seveda še eno pravilo je, da iz prehrane izključite hitro hrano, sladkarije, pekovske izdelke, pa tudi nekoristno hrano, kot so čips in krekerji. Prigrizki naj bodo zdravi: med glavnimi obroki je bolje pojesti jabolko ali nemasten jogurt. Tisti, ki si ne morejo predstavljati življenja brez sladkarij, lahko temno čokolado zaužijejo, a le nekaj rezin na dan in ne cele ploščice naenkrat.

Masirajte proti ušesom na stegnih

"Rebraste hlače" so maščobne obloge s tako imenovano "pomarančno lupino". Izkazalo se je, da se tudi vi spopadate s celulitom. Bolje bo, če k uravnoteženi prehrani dodate masažo.

Masažo lahko izvajate tudi doma. V ta namen si lahko ogledate več video vaj, ki jih je na internetu na voljo v izobilju. Osnovno načelo te masaže je intenzivno drgnjenje, ščipanje in segrevanje problematičnega področja. Tako izvedena masaža vam omogoča, da pospešite presnovne procese v predelu "hlač" zaradi navala krvi. Ta dobesedno "topi" maščobne obloge.

POLEG TEGA GRADIVA:

Sama masaža poteka na suhi koži ali po nanosu majhne količine masažnega olja.

Učinkovite bodo tudi obloge folija. Pred tem je treba telo natreti s kavno usedlino, eteričnim oljem pomaranče ali limone ter ingverjem. Posledično dobimo opazen učinek segrevanja.

Vaja za odstranjevanje "ušes" na stegnih

Nobena metoda hujšanja ne temelji le na prehrani in masaži. Pomembno je tudi, da se veliko gibljemo, da telo kuri kalorije. Telesna aktivnost vam bo pomagala porabiti več kalorij, kot jih porabite.

Vadba ne le »kuri« maščobo, ampak tudi krepi in učvrsti mišice. Vse to vam bo omogočilo, da ustvarite lepo in ženstveno silhueto bokov.

Kako in kdaj trenirati? Telovaditi morate redno – trikrat na teden. Sama vadba naj traja vsaj eno uro, da telo začne kuriti maščobe. Čas treninga je tisti, ki vam ustreza. Glavna stvar je, da se pojavijo 1,5-2 ure pred ali po obroku.

Kateri športi vam bodo pomagali shujšati?

Idealna možnost bi bila telovadnica. Vaje z utežmi vam ne bodo le pomagale hitreje povrniti telesa. lepa oblika, ampak tudi krepijo telo kot celoto. Seveda le malokdo mara takšne dejavnosti, a prvi pozitivni rezultati so močna motivacija za nadaljnje delo.

Poleg tega se lahko odpravite na jahanje. Med jahanjem aktivno delujejo zunanje in notranje mišice stegen ter zadnji del stegna. In to pozitivno vpliva na hujšanje. Poleg tega vam bo ta način hujšanja dal veliko pozitivna čustva, nova sposobnost obdržanja v sedlu pa vam bo dala samozavest.

Dobra možnost bi bila tudi vadba v fitnes skupinah, saj gre za aktivno obremenitev telesa, med katero pride do intenzivne porabe kalorij. Lahko greste tudi na.

Na splošno lahko izberete več možnosti usposabljanja. Na primer, združite telovadnico in fitnes, če seveda imate čas za to.

Kako v enem tednu s pomočjo vaj odstraniti jahalne hlače s stegen?

Mnogi ljudje nimajo časa za obisk fitnesa in si pogosto ne morejo privoščiti dragih članarin. Toda ali ne bi morali zaradi tega opustiti trening? Pouk lahko poteka tudi doma - v udobnem in znanem okolju.

Naslednji sklop vaj lahko izvajate doma, v njem ni nič super zapletenega. Kompleks je sestavljen iz petih vaj:

Ta program je primeren za tiste, ki nimajo časa za obisk fitnesa, vendar se želijo znebiti nadležnih "ušes". Če je vaša težava motivacija, potem naj vas navdihnejo primeri običajnih ljudi, ki so uspeli spraviti svoje telo v red. Zdaj je na internetu veliko takšnih primerov fotografij "prej in potem", na primer:

Druga motivacija je lahko želja, da bi se poleti pojavili na plaži v istih kopalkah, ki so prej nabirale prah v predalnikih. Glavna stvar je, da ne opustite treninga na pol poti, ampak da se samozavestno premaknete proti svojemu cilju!

Eden najbolj problematičnih delov telesa, ki ga je zelo težko izgubiti, so "ušesa" v predelu bokov. Ta težava se ne pojavlja samo v ženske s prekomerno telesno težo, ampak tudi med suhimi. Kako odstraniti boke doma, da bo vaša postava vitka, je zelo pereče vprašanje, saj se znebiti jahalnih hlač in odstraniti ušesa ni tako enostavno. Če želite to narediti, vam ni treba samo izgubiti težo, saj je pomembno, da ciljno vplivate na določeno problematično področje.

Kako shujšati v stegnih

Najti učinkovito rešitev problema, kako odstraniti maščobo na stegnih, ni enostavno. Če želite zmanjšati obseg bokov in zadnjice, se morate spomniti treh stvari, ki vam bodo pomagale obvladati težavo in se znebiti odvečne teže. Ti vključujejo dieto ali preprosto uravnoteženo prehrano, vadbo itd. lokalne akcije. V tem primeru morajo biti vaje usmerjene posebej v vadbo trebušnih mišic, nog in bokov, lokalni ukrepi pa pomenijo uporabo masaž, oblog, krem ​​proti celulitu, gelov.

Pravilna prehrana

Odstranjevanje ušes na bokih ne zahteva veliko truda, če se tega lotite odgovorno. Malo verjetno je, da boste lahko dosegli hitre rezultate, a če ne boste »skočili« pravilna prehrana, potem se boste počasi, a zanesljivo premikali k izboljšanju svojega telesa. Maščobo z notranje in zunanje strani stegen lahko odstranite z uživanjem izključno nizkokalorične hrane. Poskrbite za svoje telo polni kompleks mineralov in vitaminov, ki naj bi prišli iz hrane in piti vsaj 1,5 litra čiste vode na dan.

Glavni izdelki v vaši prehrani ne smejo biti le sadje in zelenjava, temveč tudi žitarice, pusto meso in ribe. Poskusite se držati delnih obrokov - jejte vsaj 4-krat na dan. Če želite odstraniti maščobne predele na nogah, se zatecite k dnevom posta - zahvaljujoč njim bo telo očiščeno toksinov in toksinov. Predpišite na primer en dan s kefirjem, naslednji teden z jabolkom. Ta pristop bo normaliziral metabolizem, izboljšal delovanje črevesja in vam omogočil, da odstranite ušesa iz stegen.

Športne aktivnosti

Da bi rešili to težavo, se zatecite k posebnim vajam, ki so posebej usmerjene v področje bokov. Da bo ukrep učinkovitejši in hitreje shujšajte, ne pozabite na zdravo in delno prehrano. Le tako bo vaše telo fit in vitko. Namesto pasivne sprostitve izberite primerno aktivnost:

• plavanje;
• gimnastika;
• ples;
• rolanje;
• kolesarski športi;
• tečaji borilnih veščin;
• uporaba hula hoopa;
• dolge sprehode s pogostimi vzponi in spusti;
• Pilates;
• joga itd.

Sporočilo

Poleg prehrane in telesna aktivnost, morate doma masirati problematično območje. V ta namen uporabite piling/gel, posebne masaže, katerih rebrasta površina odlično gneti boke in stranice ter pomaga obnoviti pretok krvi. Za samomasažo lahko z robom roke gnetete problematična področja, potem ko jih namažete s posebnim oljem. Drgnjenje, trepljanje, ščipanje in redno glajenje niso nič manj učinkoviti.

Obloge

Postati lastnik postave kot na fotografijah zvezdniških revij brez obiska telovadnica, uporabite obloge. Ta metoda je na voljo ne samo v salonih, ampak tudi doma. Pred ovijanjem boste morali na problematično mesto nanesti grelno mazilo ali posebno mešanico, ki jo lahko naredite sami iz medu, čokolade, kave, modre gline:

• Po nanosu sestave stegna ovijte s filmom za hrano.
• Na vrhu nosite hlače boljša učinkovitost ali samo ležati pod odejo.
• Po končanem postopku, ki traja 1-3 ure, naredite kontrastno prho.
• Na koncu nanesite kremo za napenjanje in vlaženje kože.

Kako odstraniti ušesa na stegnih

Znebiti se prekomerno telesno težo, ki se začne intenzivno pojavljati ob stresnih situacijah, slabem razpoloženju in naredi lepo telo, je mogoče z izključitvijo določenih izdelkov. dekle, ki ima široki boki in debela rit bi morala spremeniti prehrano. Razlog za pojav ušes je nizek telesna aktivnost in slaba prehrana. Poskusite čim bolj zmanjšati vnos sladkorja in se izogibajte pogostemu uživanju mesa. Iz menija izločite naslednje izdelke:

• mastna in visokokalorična hrana:
• hitra hrana;
• sladka gazirana voda, sladkani sokovi;
• alkoholne pijače;
• sladkarije;
• izdelki iz bele moke;
• muffini.

Kako odstraniti maščobo z notranje strani stegen

Maščobnih oblog na predelu stegen se z rednim postom ne boste mogli znebiti, ker... Tukaj je pomemben integriran pristop. Namesto tega jejte toliko, kot potrebujete glede na svoj življenjski slog. Na primer, če je sedeč, se opustite žemljice in čokoladne ploščice. Zelo pomembno je združevanje telesne dejavnosti, kozmetični postopki, pravilna prehrana in posebne vaje - to bo rešilo težavo in ohranilo mišice v tonu.

Za boke so močne obremenitve vedno pomembne, ker ... na njih se kopičijo “strateške” maščobne rezerve. Za rešitev te težave je zelo učinkovita vaja nihanja nog vstran. Pijte vodo, katere najmanjša norma je 1,5 litra na dan, razen zelenega / črnega čaja, kave in juh. Prav tako ne pričakujte takojšnjih rezultatov.

Vaje za boke

Najprej morate lokalno raztegniti stegna, zadnjico in trebuh - uporabite metodo drgnjenja in ščipanja. Šele po tem lahko nadaljujete neposredno z obremenitvijo in izvajate kompleks posebne vaje. Maščobo na zadnji in sprednji strani stegen lahko odstranite z vajami, ki temeljijo na zamahih, počepih, poskokih in izpadnih korakih. Poleg tega lahko dodate tekmovalna hoja, teči. Ne pozabite, da je želeni učinek mogoče doseči le, če redno izvajanje vadbo in jo kombinirati s pravilno prehrano.

Počepi

Zelo koristna vadba Počep, s katerim se boste znebili izboklin na bokih in okrepili mišice zadnjice, je počep. Pri izvajanju morate zagotoviti, da hrbet ostane raven, trebuh pa potegnjen. Naknadno z vnosom določenega telesna pripravljenost Vajo lahko izvajate z utežmi. več učinkovita možnost je tako imenovani baletni počep:

1. Zavzemite začetni položaj s stopali nekoliko širše od širine ramen in petami obrnjenimi druga proti drugi.
2. Držite se roba mize/stola, da ohranite ravnotežje, naredite približno 10 počasnih počepov.
3. Med vajo razširite kolena ob straneh, vendar stopal ne dvigujte od tal.
4. Pri zadnjem pristopu najbolj popravite svoj položaj najnižja točka za 20 sekund.
5. Nato združite noge in iztegnite roke naprej.
6. Naredite 20 počepov, ne da bi dvignili pete s površine.

Mahi

Kako odstraniti boke doma z gugalnicami? Če želite to narediti, se boste morali uleči na bok, eno roko nasloniti na tla in z drugo podpreti glavo. Ker morate vajo izvajati na tleh, si vnaprej zagotovite ustrezno podlogo. Ko se postavite na bok, kot želite, se rahlo upognite spodnji del noge in opravite do 20 zamahov nad glavo. Noge ni treba dvigovati previsoko. Naredite enako na drugi strani, nato naredite naslednje:

1. Ostanite v istem položaju in pokrčite zgornjo nogo v kolenu.
2. Naredite 10-15 zamahov navzgor.
3. Obrnite se na drugo stran in ponovite iste korake.

Izpadi

Izvajanje te vaje je zelo preprosto – v primerjavi z zamahi je veliko preprostejše. Če želite to narediti, morate noge postaviti v širino ramen in nato začeti izvajati izmenične izpadne korake v različne strani. Pazite, da izmenično upognete kolena - koleno morate upogniti v nogi, v kateri se izvaja gibanje. Število ponovitev mora biti vsaj 10. Da bi dosegli največji učinek, dvignite roke navzgor, stisnite lopatice skupaj in ohranite držo.

Video

Škarje

Za začetek lezite na hrbet z iztegnjenimi nogami. Nato jih dvignite od tal za 45 stopinj in začnite prekrižati noge. Naredite to, kot da bi odpirali in zapirali škarje. Ko naredite nekaj ponovitev, držite noge nekaj sekund nad gladino, nato pa še nekajkrat ponovite škarje. Vaja se morda zdi nekoliko težka, a če jo boste izvajali redno, vam bo veliko lažje.

Video: kako odstraniti boke v enem tednu doma

Ljudje, ki so daleč od teme fitnesa in hujšanja, bodo morda presenečeni, ko bodo slišali izraz "ušesa na bokih".

Tisti, ki imajo to težavo, pa ne bodo prav nič presenečeni, ampak le razburjeni, saj dobro vedo, kako težko se je znebiti takšnih ušes v predelu bokov.

Vendar je to mogoče, če se potrudite in k temu vprašanju pristopite odgovorno in celovito.

Ušesa na bokih: vzroki in ukrepi za boj proti njim

Najprej morate ugotoviti, zakaj se na nogah pojavijo ušesa, in ugotovili bomo, kako jih odstraniti. Obstaja več glavnih razlogov za to težavo:

Prekomerna teža. Pri debelih ženskah je teža porazdeljena po celem telesu, vendar je zanjo še posebej dovzeten predel pasu, zadnjice in bokov, zato ne smete biti presenečeni nad prisotnostjo grdih "ušes".

Pomanjkanje telesne aktivnosti. Neaktiven življenjski slog sedeče delo pogosto vodijo do kopičenja maščobe na stegnih, še posebej, če ni gibov, ki vključujejo mišice zunanjih stegen.

Dedna nagnjenost. Zaradi značilnosti postave, ki se prenašajo genetsko, celo vitka dekleta morda ne bodo zadovoljna z izboklinami na bokih.

Fiziološki dejavnik.Žensko telo je zasnovano tako, da mu je prisotnost maščobe na bokih lastna po naravi. Zato se jim je težje spopasti s to težavo kot moškim.

Ne glede na razlog bo za boj proti ušesom uporabljen isti nabor metod:

• Nujno preglejte svojo prehrano da zmanjšate njeno vsebnost kalorij, zmanjšajte količino škodljivih izdelkov in povečanje – koristno.
• Pomembno več se gibajte, pri čemer dovolj pozornosti posveča tako splošnim aerobni trening, pa tudi sklope vaj, ki so usmerjene neposredno v vadbo bokov. Telesna aktivnost bo pripomogla k sprostitvi stegenskih mišic in odvadila telo, da bi ta predel uporabljalo kot skladišče maščobe.
• Dodatni postopki so dober dodatek k kompleksu za boj proti ušesom na stegnih. Doma lahko masaža, obloge za telo, kontrastna prha. To bo pomagalo razgibati podkožno maščobo, kar bo olajšalo boj proti njej in presnovne procese v problematična področja se bo znatno pospešilo. Tudi številne metode za korekcijo telesa nam ponujajo kozmetični saloni in kozmetološki centri.

Celovit in zelo resen pristop vam bo pomagal pri soočanju s problemom ušes, tudi če ste nagnjeni k njim zaradi dednosti. Zdaj pa poglejmo vsako točko posebej.

Prehrana proti ušesom na bokih

Ne morete učinkovito odstraniti ušes s strani stegen, razen če ponovno razmislite o svoji prehrani, še posebej, če je daleč od pravilne prehrane.

Torej, če želite izgubiti težo, se morate spomniti glavnega pravila: zaužiti morate manj kalorij, kot jih porabite. Približna razlika naj bi bila približno 400-500 kcal. Ob tem je pomembno, da se ne zanesemo na stroge diete, saj dajejo kratkoročne rezultate in so celo škodljive za zdravje. Pravilno kalorično razliko je bolje doseči s telesno aktivnostjo, pa tudi z zamenjavo običajne škodljive hrane z bolj zdravo in nizkokalorično.

3. Globoki izpadi naprej
Verjetno veste, kako narediti izpadne korake. Ena noga stoji naprej in se teža telesa prenese nanjo, druga je zadaj in počiva na prstu. Spustite se na oporno nogo, pokrčite koleno in občutite, kako delujejo mišice stegen in zadnjice. Pomembno: Ne dotikajte se tal s kolenom. Ponovite vsaj 10-krat za vsako nogo.

4. Zamahi z nogami stoje
Naslonite se na steno ali naslonjalo stola in izmenično zanihajte noge nazaj. Vajo ponovite vsaj 20-krat z vsako nogo.

5. Abdukcija noge v stoječem položaju
Roke naj počivajo na spodnjem delu hrbta. Iztegnite nogo, obrnite peto navzven in občutite, kako se mišice napnejo trebušne mišice. Vajo ponovite vsaj 25-krat z vsako nogo.

6. Zamahi z nogami v ležečem položaju
Ležeči na boku se naslonite na pokrčene roke. Dvignite ravno zgornjo nogo in jo zanihajte, ne da bi jo upognili. Nato se obrnite na drugo stran in naredite vajo 20-25 krat za drugo nogo. Po želji lahko uporabite elastični trak, da povečate učinek vadbe.

7. Vaja "Gorka"
Lezite na tla s pokrčenimi koleni. Stopala naj bodo v širini ramen in v celoti naslonjena na tla. Z rokami, ki prosto ležijo vzdolž telesa, dvignite medenico, tako da bodo telo in boki v isti nagnjeni ravnini. pri čemer zgornji del hrbet in roke naj ostanejo na tleh. Ponovite vsaj 30-krat.

Kozmetični posegi za ušesa na stegnih

Za hitrejše obvladovanje težav z ušesi lahko program dopolnite z različnimi vrstami kozmetičnih posegov. Pomagajo izboljšati krvni obtok in celični metabolizem, povrnejo tonus kože.

Doma lahko izvajate obloge in masaže. Enaki postopki so na voljo v salonih pri strokovnjakih.

Ne pozabite razviti navade vlaženja kože po prhanju. Izberite dober izdelek za vzdrževanje vodno-maščobnega ravnovesja, ki bo pomagal tudi pri obvladovanju strij in celulita.

Kar zadeva obloge, lahko z ušesi na bokih pomagajo naslednje mešanice:

Čokolada. Zmešajte 300 gramov kakava v prahu in 0,5 litra vroče vode, premešajte, dokler ni gladka. Pustite, da se mešanica ohladi, nato pa jo nanesite na problematična področja. Bedra zavijemo v živilsko folijo. Priporočljivo je, da vztrajate 60 minut. Sperite pod prho in nežno masirajte stegna. Nato kožo navlažite.

srček Vzemite dve žlici medu in dodajte nekaj kapljic eteričnega olja pomaranče ali poprove mete. Mešanico temeljito premešajte in nanesite na zadnjico in stegna. Pustite sestavo eno uro pod filmom. Sperite pod prho s toplo vodo, nato kožo navlažite s kremo.

Kis. Jabolčni kis morate razredčiti z vodo v enakih razmerjih, dodati nekaj kapljic eteričnega olja z anticelulitnim učinkom. V nastalo raztopino navlažite mehko naravno krpo in jo ovijte okoli problematičnih področij, na vrhu ovijte s filmom za hrano. Pustite eno uro. Sperite s toplo vodo in kožo navlažite.
Kava. Vzemite naravno kavo in ji dodajte vročo vodo, da dobite gosto pasto. V zmes kapnemo malo etra in pustimo, da se malo ohladi. Nanesite na stegna. Zavijte v živilsko folijo za 40-60 minut, nato sperite pod prho.

Glina. Za boj proti ušesnim črvom je primerna bela, modra, črna in siva glina. Zmešajte z vodo, da dobite konsistenco goste kisle smetane. Nanesite na kožo in pustite pod filmom 45-60 minut.
Da bi aktivne komponente v mešanicah delovale bolje, je priporočljivo, da na vrh položite film topla oblačila. Lahko se uležete potreben čas pod toplo odejo ali za učenje psihične vaje ali gospodinjska opravila.
Priporočljivo je, da masažo opravi strokovnjak, po želji pa je postopek na voljo tudi doma. Za to boste potrebovali velike medicinske kozarce. Postopek se izvede na naslednji način:

• Kožo v kopeli dobro poparite, namažite s kremo.
• Prislonite vrat kozarca na problematično področje, da ustvarite vakuum v kozarcu.
• Masažo izvajajte najprej z ravnimi črtami, nato pa v krožnem gibanju v smeri od spodaj navzgor.
• Pri masiranju kože na notranji strani stegen je potrebna posebna previdnost, saj je tu zelo občutljiva in se lahko hitro poškoduje.

S temi postopki lahko dopolnite vaš boj proti ušesnim izpuščajem na stegnih. Ne pozabite, da je doslednost pomembna tako pri vadbi kot pri kozmetičnih ukrepih in prehrani.