Prehrana nosečnice kako odstraniti notranjo maščobo odstraniti maščobo iz trebuha vaje. Kako shujšati med nosečnostjo: gimnastika
Mnogi bodo rekli, da obdobje rojstva otroka ni najboljši čas za poskuse z videzom in za hujšanje. Tako bi morala ženska v "zanimivem položaju" jesti okusno, zadovoljivo in veliko. Toda takšna izjava je daleč od resnice.
Prav tako se zgodi, da mora mlada mati za normalno nošenje svojih drobtin skrbno spremljati svojo težo in jo po možnosti zmanjšati.
V tako težkih situacijah se postavlja vprašanje, kako ponastaviti odvečne teže med nosečnostjo je zelo akutna. Da, in za tiste lepotice, ki želijo samo dobro izgledati po porodu in se počutiti odlično v obdobju nošenja drobtin, morate slediti svojemu meniju.
Zato bi morale ženske, ki se med nosečnostjo odločijo shujšati, razumeti vse nianse prehrane v tem obdobju, da ne bi škodovale svojemu otroku in lastnemu zdravju.
Kako shujšati v prvem trimesečju nosečnosti?
V prvem trimesečju se nosečnica redko izboljša, saj huda toksikoza in splošna šibkost, ki jo povzročajo hormonske spremembe, ne prispevata k apetitu. V tem obdobju se šteje povečanje za 1-1,5 kg normalno. Seveda obstajajo tako srečne dame, ki želijo nekaj žvečiti že v prvem trimesečju nosečnosti. Takšne lepote se pojavijo zelo hitro prekomerno telesno težo, ki ne le zapletejo življenja, ampak lahko negativno vplivajo tudi na potek poroda.
Na samem začetku rojevanja drobtin je pomembno preklopiti na pravilna prehrana, ne bo le pomagal obdržati teže pod nadzorom, ampak tudi prispeval k harmoničnemu razvoju ploda.
Iz prehrane je treba odstraniti hitro hrano, preveč mastno in ocvrto hrano, kolačke. Bolje je, da zavrnete začinjeno in začinjeno hrano, ne smete obremenjevati jeter in ledvic, ti organi imajo toliko dela. Odlično je, če dnevni meni vsebuje solate z zeleno zelenjavo, začinjene z rastlinskim oljem. V tem obdobju je zelo koristno jesti ribe.
Odpovejte se mastni kisli smetani, maslu, smetani, dajte prednost skuti z minimalnim odstotkom maščobe.
Pri uživanju zelenjave in sadja ne pozabite na kruh, vendar ne iz pšenične moke, temveč iz grobega mletja. Ti izdelki vsebujejo vlakna in vitamine.
S soljo med nosečnostjo bi morali biti bolj previdni. Ta beli dodatek zadržuje vodo v telesu, kar je polno oteklin in vnetij.
Od pijač se mora bodoča mati odreči alkoholu in kavi, dame tudi ne potrebujejo močnega čaja. Zelo pogosto ženske v obdobju rojevanja drobtin trpijo zaradi pomanjkanja železa, da bi se izognili takšni težavi, v prehrano vključite ajdo in oreščke. Slednjih ne zlorabljajte, saj so visoko kalorične.
Z upoštevanjem teh preprostih pravil ne morete le pridobiti prekomerne teže, ampak celo izgubiti nekaj nepotrebnih kilogramov, če sploh. Tiste dame, ki se počutijo dobro in nimajo kontraindikacij pri lečečem zdravniku, naj izvajajo gimnastiko. Vaje morajo biti gladke in ne travmatične. V tem obdobju tresenja se morate vzdržati skakanja in teka.
Kako shujšati v drugem trimesečju nosečnosti?
Od drugega trimesečja začne ženska pridobivati težo, približno 300 g na teden. Aktivnejše povečanje kilogramov bi moralo biti zaskrbljujoč zvonec, ki opozarja, da bi morala ženska ponovno razmisliti o svoji prehrani.
Načeloma bodo spremembe v meniju za žensko v drugem trimesečju nepomembne. Bodoča mati mora zmanjšati vnos ogljikovih hidratov. In ne govorimo o zapletenih ogljikovih hidratih: žitih in tako naprej, ampak o preprostih: sladkarijah, tortah itd.
Prav tako ne smete uživati živil, ki vsebujejo veliko holesterola. Takšna hrana vključuje jajčni rumenjak, klobase, mast, sir itd.
V drugem trimesečju je treba iz menija popolnoma izključiti vse vrste kislih kumaric, zmanjšati dodajanje belih začimb in omejiti količino zaužite maščobe.
Sadje in zelenjavo lahko in je treba jesti. Vendar se prepričajte, da sadje ni močan alergen. Na primer, prekomerno uživanje jagod lahko povzroči številne neprijetne posledice.
Prehrana mora vsebovati veliko mlečnih izdelkov: mleko, skuta, kefir. Vsi ti izdelki bodo telo nahranili s kalcijem, ki je zdaj tako potreben, in telesna maščoba iz takih dobrot ne bo rasla.
Če vam zdravnik da zeleno luč, potem si lahko uredite vsakih 7 dni postni dnevi. Med nosečnostjo lahko vadite jabolko ali kefir. V prvi možnosti je dovoljeno jesti največ 1 kg zelenih jabolk na dan. Če se odločite za sedenje na kefirju, potem je dovoljeno popiti 1,5 litra ali nadomestiti pijačo z 1 kg skute.
Če obstaja želja in ni kontraindikacij, nadaljujte s športom. Res je, da je v tem času potrebno zmanjšati intenzivnost treninga in brez nenadnih gibov. Vse je gladko in previdno.
Kako shujšati v tretjem trimesečju nosečnosti?
V celotnem tretjem trimesečju nosečnosti in v zadnjih tednih rojevanja drobtin so prehranska priporočila najstrožja. Takšne omejitve vam ne bodo omogočile, da bi pridobili dodatne kilograme in razvili toksikozo - zelo pogost pojav v kasnejšem obdobju.
Da bi se izognili otekanju v tem obdobju in kot posledica povečanja telesne mase, je priporočljivo zmanjšati vnos tekočine na 1 liter. Poleg tega zdravniki svetujejo, da upoštevate ne le pijače, ampak tudi tekočino v juhah, pa tudi vodo, ki jo vsebuje sadje.
Za izboljšanje metabolnih procesov in preprečevanje edema je treba sol čim bolj omejiti in v idealnem primeru popolnoma izključiti iz prehrane.
Iz menija je treba izključiti prve jedi, kuhane v mesni ali ribji juhi, pa tudi mastne omake na mesu. Dajte prednost zelenjavnim juham, meso in ribe pa kuhajte, kuhajte na pari, pecite.
Brez maščobe, svinjske masti in drugih živalskih maščob se ne sme uživati. Edina stvar, ki je sprejemljiva, je malo masla. Po potrebi kuhajte v rastlinskem olju. Vsebuje veliko vitaminov in hranilnih snovi in bo koristilo telesu.
Če vaš zdravnik nima nič proti, se enkrat ali celo dvakrat na teden utrujajte s teščem. Pomagali vam bodo, da se boste počutili lažje.
Če se sprašujete, kako v zadnjih tednih nosečnosti shujšati vsaj za nekaj kilogramov, potem uporabite naslednje nasvete:
- izključite iz prehrane ali zmanjšajte porabo hitrih ogljikovih hidratov: medu, sladkorja, marmelade in drugih stvari;
- opustiti moko in pekovske izdelke;
- popolnoma odstranite mastno hrano iz menija.
Ob upoštevanju teh nasvetov se bo izkazalo, da ne boste le malo shujšali, ampak tudi olajšali proces poroda.
Izbočen trebušček, ne glede na velikost, lahko okrasi samo nosečnico. V drugih primerih dodaja dodatna leta in povzroča velike nevšečnosti pri izbiri oblačil. Kako se znebiti trebuha za ženske in moške in katere posebne vaje je treba narediti za to?
Zakaj raste trebuh?
Za boj proti maščobi, ki nastane v pasu, morate ugotoviti, kaj povzroča ta proces. Genetska predispozicija, s katero mnogi opravičujejo svojo polnost, je precej izmišljena okoliščina. Rezultati številnih študij dokazujejo, da ima le 5% prebivalcev planeta takšno nagnjenost.
Povečanje velikosti trebuha pri moških je v večini primerov posledica rozin strukture telesa. Če se pri ženskah kopičenje maščobe pojavi enakomerno, se pri moških v večini primerov začne odlagati na notranjih organih in v omentumu, ki se nahaja v trebušni votlini.
Vsi mehanizmi nabiranja odvečnih kilogramov so si zelo podobni. Tako imenovani pivski trebuh se najverjetneje ne pojavi zaradi penaste pijače, temveč iz prigrizkov: krekerjev, oreščkov, čipsa, soljene ribe. Ti izdelki ne samo vodijo do povečanja telesne teže, ampak tudi izzovejo močan apetit zaradi velike vsebnosti soli.
Medtem ko mišice trebušne mišice premočna, najprej trpi ravno trebuh. Dejstvo je, da nemočne mišice ne bodo mogle podpreti sten črevesja in želodca, ki se raztegnejo in naredijo prostor za telesna maščoba.
Glavne okoliščine oblikovanja trebuha pri ženskah in moških:
Prekomerna poraba kalorij;
- oslabljene trebušne mišice;
- sedeči življenjski slog.
Kako odstraniti trebuh?
Konec koncev, znebiti se želodca, tako za moškega kot za žensko, ni zelo težko. Dovolj je, da vložite minimalno količino truda, da dosežete odličen rezultat. Torej, tukaj so najpreprostejše metode, ki vam omogočajo, da se znebite grdega trebuha:
Najprej se morate naučiti razlikovati občutek lakote od želje po žvečenju nečesa okusnega. Ne pozabite, da ima vaše telo zadostno količino hranil. Na seznamu izjem so le ljudje, ki so ves čas na dieti ali se postijo.
Varljiv občutek lakote lahko preglasite s pitjem mineralne vode ali zeliščnih čajev. Ste želeli jesti? Samo popijte kozarec tekočine. Primerno poleg nezapletenega hladna voda. Poskusite čim bolj zmanjšati vnos mastne, škrobnate in sladke hrane. Poleg tega se ni treba zavajati. Sladkorni nadomestki ne škodujejo nič manj kot sam sladkor, med pa ima še več kalorij! Mastno meso lahko nadomestite s pustim mesom, namesto ocvrtega mesa pa jejte samo kuhane in dušene jedi.
Bodyflex in oxysize zahtevata izvajanje vaj z izkušenim inštruktorjem. Ne zaupajte priporočilom prijateljev in deklet. Prijavite se na tečaje z izkušenim trenerjem.
In kar je najpomembneje, dihajte! Ne pozabite, da na vrhuncu vdihavanja v pljuča vstopi velika količina kisika, ki je potrebna za hitro in popolno izgorevanje hrane. Dihajte po trebuhu, ne polne prsi. Samo malo vaditi morate in se boste naučili. Mimogrede, oxysize in bodyflex temeljita na isti tehniki dihanja - tečajih hujšanja, ki so zdaj postali zelo priljubljeni.
Poskusite čim bolj zmanjšati stresne situacije. Naučite se pozitivno opazovati vse, kar vas obdaja in dogajanje okoli vas. Psihologi so v daljni preteklosti ugotovili, da ljudje v stresnih trenutkih še posebej aktivno uživajo škodljivo hrano, poskušajo pojesti bolečino in zamero. Poleg tega ne opazijo, kako pridobijo 10-15 kg. Ste jezni ali užaljeni? Nato nekajkrat globoko vdihnite, se sprehodite po hiši ali pojdite teč. V nobenem primeru ne poskušajte zgrabiti negativnih čustev, ampak jih izplavati s pomočjo telesna aktivnost.
dieta s trebušno maščobo
Ne verjamete v učinkovitost preprostih nasvetov? Potem boste poskusili dieto, zahvaljujoč kateri se lahko vsakdo znebi želodca. Vendar ne pozabite, da najstrožji prehranski programi niso vaša izbira. S hitro izgubo kilogramov večinoma samo odvajate vodo iz telesa. Da bi pregnali osovraženi trebuh, morate iz telesa odstraniti maščobo.
Poskusili boste z dieto z nizko vsebnostjo nasičenih maščob. Možno je jesti svežo zelenjavo in sadje ter živila, bogata s škrobom. Dovoljene so tudi testenine in polnozrnat kruh. Na splošno lahko jeste okusno in se ob tem ne zredite. Seveda ne smete pozabiti, da po zaužitju 10 skled špagetov verjetno ne boste shujšali.
Katere posebne vaje pomagajo odstraniti trebuh?
Brez skrbi za pravilno prehrano nobena vadba ne bo delovala s 100-odstotno učinkovitostjo. Toda če postanete samo oni in to storite, boste dosegli nekaj rezultatov.
Prvo in glavno mesto za delo bodo trebušne mišice. Najprej se morate ukvarjati z njegovo krepitvijo. Poleg tega lahko vaje izvajate v katerem koli položaju. Glavna stvar je sistematično povečevanje števila pristopov. Vzemite si čas, vendar ne raztegujte tega užitka. Za popolne vaje s trebuhom je 20 minut povsem dovolj. na dan.
Naredite to sistematično dihalne vaje. Ena najučinkovitejših je mačka, ki je vsem dobro znana že od otroštva, šele zdaj pa jo dopolnjuje pravilno dihanje. Torej, morate priti na kolena in se nasloniti na dlani. Poglejte naprej in imejte hrbet vzravnan. Vdihnite, povlecite trebuh in upognite hrbet. Zadržite dih za 8-10 štetij (če lahko prvič štejete vsaj do 5, je to že dobro). Izdihnite in ponovite vajo še enkrat. Po treh serijah se malo odpočijte.
Prav tako je koristno, da dame kupijo obroč zase. Gledanje vaše najljubše serije, trening z njo bo ostal neopažen, maščoba na trebuhu pa se bo počasi zmanjševala. Naredite 20 min. na dan en mesec, boste zagotovo videli rezultat.
Moški lahko poskušajo s tal pobrati razlite vžigalice. Da, da, prav ste razumeli. Raztresite celo škatlo in se sklonite za vsako vžigalico. Moški, ki so po naravi manj prilagodljivi, to vajo razumejo kot pravo mučenje. Ampak nihče ni rekel, da je lahko biti lep!
Všeč ti bo:
Torej ste noseči! Zdaj se bo vaše življenje dramatično spremenilo. In povedali vam bomo, kako bo vaš trebušček zrasel in se spremenil navzven in kaj se bo dogajalo v notranjosti, kako se odzvati na določene občutke in kako pripravljeni in srečni pristopiti k trenutku poroda.
Norme velikosti in oblike trebuha med nosečnostjo
Praviloma mlada dekleta, ko izvedo za želeno nosečnost, začnejo čakati, da bo trebušček viden in pogosto zaman skrbijo. Trebušček postane drugim viden okoli 13-15 tednov. Med nosečnostjo z dvojčki postane trebušček opazen od 11. tedna in nato raste hitreje.
Dinamika rasti trebuha po koledarskih mesecih.
Velikost in oblika trebuha je zelo individualna in je odvisna od:
Začetna teža in višina matere
- skupno povečanje telesne mase
- športni trening, razvoj trebušnih mišic, drža
- prisotnost enega ali dveh plodov v maternični votlini
- teža ploda
- položaj ploda (vzdolžno, prečno, poševno)
- predstavitev ploda (glavna ali medenična)
- placenta previa
- količina amnijske tekočine, ki se med nosečnostjo neenakomerno povečuje (biološko aktivna tekočina, ki je med nosečnostjo v plodovih ovojih, obdaja plod in je njegovo naravno okolje)
- prva ali druga nosečnost
V nasprotju s številnimi prepričanji oblika trebuha ni odvisna od spola otroka. Pri predležeči posteljici in zadničnem predleženju ploda bo trebuh bolj zaobljen, predelni del je visok (med sramnim členkom in spodnjim delom trebuha je razdalja).
Na prvi sliki je trebuh prvorodnice, bo bolj "oster", na drugi mnogorodnici pa zaradi oslabljenega ligamentarnega aparata deluje nekoliko viseče.
V 12 tednih se je treba prijaviti pri porodničarju-ginekologu predporodne klinike. Ob vsakem obisku zdravnika vam bodo izmerili obseg trebuha, višino dna in telesno težo.
Višina fundusa (FH) je razdalja v centimetrih med zgornjim robom sramne artikulacije in fundusom maternice.
Obseg trebuha (AC) - merjen v centimetrih v višini popka.
Na podlagi teh podatkov lahko sklepate o tempu razvoja vašega otroka. Spodaj je tabela, iz katere boste izvedeli, koliko naj bi otrok tehtal na posamezni stopnji razvoja in kakšno "višino" bi moral imeti.
Teža in višina ploda po mesecih
| Gestacijska starost (v lunarnih mesecih) | Dolžina ploda v cm | Teža sadja v kg |
| Konec prvega meseca | 0.8 | - |
| Konec 2 | 2-2.5 | - |
| 3 | 7-9 | 0.03-0.04 |
| 4 | 10-16 | 0.04-0.05 |
| 5 | 16-25 | 0.2-0.25 |
| 6 | 25-30 | 0.6-0.75 |
| 7 | 30-35 | 1.2-1.5 |
| 8 | 35-40 | 1.6-1.8 |
| 9 | 40-45 | 2-2.4 |
| 10 | 45-55 | 3-3.5 |
Vedeti morate, kakšen naj bi bil WDM običajno na vašem terminu. WDM v centimetrih približno ustreza obdobju v tednih (pri 32 tednih 32 cm itd.). Zaostajanje za normalnimi vrednostmi lahko kaže na zastoj rasti ploda različni razlogi. Vendar majhnost ploda ni vedno razlog za preplah, lahko se zgodi, da sta tako vi kot vaš zakonec majhna in krhka, in takrat se bo vaš položaj imenoval "konstitucijsko majhen plod". Vse zaključke mora sprejeti zdravnik, ki vodi nosečnost.
Rezultati merjenja WDM so zapisani v graf. Vaši rezultati so običajno v določenem intervalu.
Odvisnost višine fundusa maternice od trajanja nosečnosti
Skupno povečanje telesne mase (OPV) med nosečnostjo naj bi običajno znašalo približno 7-16 kilogramov. OPV je odvisen od začetne telesne teže, bodoče matere s primanjkljajem teže bodo pridobile več kot ženske z začetno normalno težo ali debelostjo.
Prvo gibanje v trebuhu
Skupaj z rastjo trebuščka začnete doživljati nove občutke. Najbolj vznemirljivo med njimi je prvo mešanje otroka. Gibanje je eden od pokazateljev otrokovega dobrega počutja, preveč nasilni, boleči ali, nasprotno, redki in šibki gibi bi morali opozoriti. Pri prvorodnicah opazimo prvo premikanje v obdobju približno 20 tednov, pri mnogorodnicah pri 16 tednih. Če je mati vitka, brez odvečne teže, lahko začne čutiti gibe nekoliko prej. Gibanje otroka ženska najprej občuti kot "vretje" ali "božanje" od znotraj, od 24. tedna pa kot neboleče tresenje od znotraj, ki ga včasih spremlja kratkotrajno povečanje tonusa maternice.
Otrok je v stalnem gibanju, razen obdobij spanja. Pri 20 tednih naredi približno 200 gibov na dan, pri 26-32 tednih se število gibov poveča na 600, nato pa se motorična aktivnost postopoma zmanjšuje, to je posledica rasti ploda. Noseča mati ne čuti večine gibov.
Motorna aktivnost je odvisna od naslednjih dejavnikov:
Čustveno stanje ženske (stresno stanje lahko povzroči nenavadno burne gibe, to je posledica povečanja ravni glukoze in adrenalina v krvi)
- (gibi so močnejši in pogostejši, ko mati miruje)
- čas dneva (najpogosteje bo otrok bolj aktiven zvečer in ponoči)
- materina prehrana (v stanju lakote in po zaužitju sladke hrane so gibi bolj aktivni in izraziti)
- zvoki iz okolice (dojenček lahko reagira na glasne zvoke, predvsem z vibriranjem, povečanimi gibi ali obratno, umiri se)
- taktilni vplivi (pri božanju trebuha, pregledu pri zdravniku se lahko otrok začne bolj aktivno gibati)
- neudobna drža mati dolgo časa (gibanja postanejo ne le aktivna, ampak tudi boleča).
Morate imeti preproste metodeštetje plodovih gibov in vedeti, kaj je normalno in kaj bi moralo biti zaskrbljujoče.
Cardiffova metoda temelji na štetju gibov 12 ur, mati sama določi čas začetka študije. Zabeležena sta čas začetka štetja in čas, ko je prišlo do desetega gibanja. Če se je deseto gibanje ploda zgodilo prej kot po 12 urah, se lahko štetje ustavi. Če otrok v 12 urah ne naredi deset gibov, je potrebno obvezno posvetovanje z zdravnikom.
Metoda Sadowskega temelji na štetju gibanja ploda po večerji od 19.00 do 23.00 (zvečer in po obroku se mora gibanje otroka povečati). Mama si zapiše čas začetka štetja in leži na levi strani (ta položaj poveča otrokovo motorično aktivnost). Če otrok v prvi uri naredi deset ali več gibov, se lahko štetje ustavi. Če je bilo gibov manj, mora ženska nadaljevati s štetjem gibov ploda. Zaskrbljujoč prognostični znak se šteje za upočasnitev plodovih gibov za manj kot deset v dveh urah, v tem primeru je nujen nujen posvet z zdravnikom.
POZOR! Zlovešč znak je močan upad motorična aktivnost ali popolna odsotnost otrokovih gibov. Če ne čutite gibanja več kot 6 ur, se morate takoj posvetovati z ginekologom porodničarjem. Lahko se obrnete na lokalnega porodničarja-ginekologa ali pokličete rešilca.
Za razjasnitev situacije bo zdravnik opravil naslednje študije:
Avskultacija (poslušanje) otrokovih srčnih tonov s porodniškim stetoskopom.
Običajno je otrokov srčni utrip 120-160 utripov na minuto in mora biti jasen in ritmičen.
CTG (kardiotokografska študija) je raziskovalna metoda, ki odraža srčni utrip otroka, število njegovih gibov in kontraktilno aktivnost maternice. Med študijo sta dva senzorja pritrjena na trebuh s posebnimi trakovi, eden v projekciji otrokovega srca, drugi na desnem kotu maternice. Študija traja 15-40 minut (minimalni informativni čas). CTG se lahko izvaja od 30-32 tednov. Če je srčni utrip monoton, brez pospeškov (pospeškov), lahko nosečnico prosimo, naj se obrne na drugi bok ali hodi naokoli, nato pa ponovi snemanje.
V dvomljivih primerih se izvaja Dopplerjev ultrazvok (registracija krvnega pretoka v žilah maternice in popkovine).
Na podlagi podatkov ankete, pregleda in raziskav bo zdravnik sklepal o stanju vašega otroka in dal priporočila.
Bolečine v trebuhu med nosečnostjo
Poleg gibanja otroka lahko občutite bolečino drugačne narave. V zgodnjih fazah (do 22 tednov) lahko vlečne in zbadajoče bolečine v spodnjem delu trebuha kažejo na:
Grožnja prekinitve nosečnosti (splav)
- akutna ginekološka patologija (zunajmaternična nosečnost, torzija ciste jajčnika)
- raztezanje ligamentnega aparata, preureditev lokacije organov zaradi rastoče maternice (pogosteje opaženo pri ženskah, ki so imele pred nosečnostjo boleče in / ali neredne menstruacije)
- neredno delovanje črevesja, krči
- ledvična kolika
V kasnejših fazah (22 tednov ali več) lahko razmišljamo o:
Grožnja prezgodnjega poroda
- nevarnost razhajanja brazgotine (če je bil pred tem carski rez)
- prezgodnji odstop normalno locirane posteljice
- akutna ginekološka patologija (podhranjenost fibroidnega vozla, torzija ciste jajčnika)
- črevesne kolike
- ledvična kolika
- akutna kirurška patologija (akutni apendicitis)
V obdobju implantacije (v prvih tednih nosečnosti) se lahko pojavijo kratkotrajne bolečine v spodnjem delu trebuha (vlečenje trebuha), lokalizirane nad prsmi, ki prenehajo same od sebe, se ne povečajo in jih ne spremlja druge pritožbe (huda šibkost, slabost, izcedek iz genitalnega trakta, ne dajejo desno ali levo). Običajno lahko le rahlo "povlecite želodec". zgodnji datumi ko pride do implantacije. In potem ne bi smelo biti vlečnih občutkov. Šoki, gibi, kratkotrajni ton po pregledu na stolu - to je norma, vendar ne bolečina.
Lahko se pojavi bolečina v desnem ali levem iliakalnem predelu, ki narašča in povzroča napetost v sprednji trebušni steni, kar na koncu povzroči ostro, streljajočo bolečino in jo spremlja omotica, do izgube zavesti, slabost, včasih krvav izcedek iz genitalnega trakta. kažejo na zunajmaternično (tubarno) nosečnost z nastankom rupture cevi ali druge akutne ginekološke patologije (torzija ciste jajčnika, krvavitev v cisto).
Vlečne bolečine v maternici, ki jih spremlja povečanje tonusa maternice in v nekaterih primerih krvavi izcedek, so nujni in kažejo na možno grožnjo spontanega splava.
Če so bolečine občasne, spastične narave, se razširijo na celoten trebuh in jih spremlja napenjanje, zaprtje, v želodcu slišite "kruljenje", potem je najverjetneje moteno delovanje črevesja in je vredno pregledati prehrano. z dodajanjem več sveže zelenjave, ovseni kosmiči, suhe slive, suhe marelice in po potrebi (za zaprtje, ki traja več kot tri dni), uporabite glicerinske supozitorije 1-krat na dan rektalno.
Če je kolitis v trebuhu, so bolečine streljajoče narave in so lokalizirane na desni ali levi, sevajo v hrbet in jih spremlja moteno uriniranje (težave pri uriniranju, bolečine, krči, obarvanje urina v temno, rjavo, motno) , potem imate morda ledvične kolike.
V obdobju, daljšem od 22 tednov, lahko občasne vlečne bolečine v maternici, ki jih spremlja povečanje tonusa maternice, kažejo na grožnjo prezgodnjega poroda.
Če ste imeli operacijo carski rez in v obdobju, daljšem od 22 tednov, se pojavijo ostre bolečine v maternici, ki nimajo periodičnosti, se lahko povečajo in spremljajo splošni simptomi (šibkost, omotica, slabost) in upočasnitev ali odsotnost gibanja ploda, nato pa ogromen izključiti je treba stanje - rupturo pooperativne brazgotine na maternici.
Akutna kirurška patologija med nosečnostjo je lahko z nenavadnimi simptomi in netipično lokacijo bolečine. Treba je opozoriti na bolečino, ki se je začela v epigastriju (območje "pod žlico"), desnem hipohondriju in se nato spustila na desno stran, suprapubično regijo.
POZOR! Bolečina v spodnjem delu trebuha se v nobenem primeru ne zdravi samostojno. Če imate pritožbe, se morate posvetovati z porodničarjem-ginekologom. V primeru težav pri postavljanju diagnoze vas bodo pregledali drugi ozki specialisti (kirurg, urolog) in predpisali dodatne študije (ultrazvok). notranji organi in ledvice, splošni testi krvi in urina itd.).
Koža na trebuhu med nosečnostjo
Z napredovanjem nosečnosti opazite tudi tako nenavadne kožne spremembe, kot so strije in pigmentacije.
Strije so notranje brazgotine kože, nastanejo zaradi raztezanja kože, elastinska vlakna se strgajo in nadomestijo z brazgotino. Za to sta kriva hitro spreminjajoče se ravnovesje hormonov in hitra rast trebuščka. Strije je težko predvideti.
Preventiva je redna hoja, nošenje posebnega anatomskega perila in vsakodnevna nežna masaža. v krožnem gibanju uporaba posebnih krem, dovoljenih za nosečnice. Masaža je kontraindicirana pri ženskah, katerih nosečnost poteka v ozadju grožnje prekinitve, saj je to dodatna stimulacija mišic. Uporabite lahko kreme za strije znamk MamaComfort, Vichy, Avent, Sanosan, Chicco Mamma Donna, Clarins, Bioterm. Kreme in geli morajo biti kupljeni v lekarni in imeti higienski certifikat ter oznako »hipoalergeno« ali »testirano na alergene« ter dovoljeni za uporabo pri nosečnicah in doječih materah. Če ne želite uporabljati kozmetike, se lahko masirate s segretim olivnim, mandljevim ali jojobinim, kakavovim oljem, oljem grozdnih pešk.
Med nosečnostjo so koristna živila, bogata s kalijem (rozine, suhe marelice, banane, hruške) in optimalen režim pitja (negazirana mineralna voda, naravne sadne pijače, zeleni čaj do 2 litra na dan, če vam ni bila priporočena omejitev tekočine). ).
Pigmentacija je sprememba barve kože (zatemnitev ali posvetlitev) na določenih predelih.
Starostne pege se lahko oblikujejo ne samo na trebuhu, ampak tudi na obrazu (na čelu, bradi, okoli oči, na zgornjem delu lic, zgornji ustnici ali kot lok od senca do senca), notranji strani stegen, haloji mlečnih žlez, bradavice. Na trebuščku se pigmentacija pojavi kot pas (Alba stripe), ki se pojavi od 10. tedna.
Alba črta na trebuhu
Spet zavračamo prepričanja, recimo, da pigmentacija ni odvisna od spola otroka. Spet je krivo hormonsko neravnovesje, pa tudi stres. Ženske s pegami imajo večjo verjetnost pigmentacije. Po porodu skoraj vse starostne pege izginejo ali postanejo veliko bolj blede.
Nosečnicam svetujemo, da se izogibajo prekomernemu izpostavljanju soncu in uživajo folno kislino (ali pripravke metafolina) v odmerkih, ki jih predpiše zdravnik. Če so po porodu ostale lise in ste zaradi tega zaskrbljeni, je možna korekcija tona kože v kozmetologiji (kemični ali laserski piling, abrazivna terapija, mezoterapija).
Če koža sprednje trebušne stene, ko je stisnjena v gubo, ima obliko "limonine lupine" - to kaže na edem. Zagotovo otekanje trebušne stene spremlja otekanje stopal, nog in rok. Ta pogoj zahteva posvetovanje z porodničarjem-ginekologom (če je potrebno in terapevtom) in je predmet zdravljenja.
Trebuh pred porodom
Za donošeno nosečnost se šteje od 37 tednov do 41 tednov, kar je povprečno 280 dni (šteto od prvega dne zadnje menstruacije) oziroma 10 porodniških mesecev. Ali 9 koledarskih mesecev.
Trebuh pred porodom »pade«, ker se otrokova glavica pritisne na vhod v malo medenico in dno maternice postane nekoliko bližje popku kot prej. Nekaterim se trebuh spusti 2-4 tedne pred porodom, nekaterim pa med samim porodom.
Kako vedeti, da je želodec padel?
Obstajajo kratkotrajne epizode občutka, da želodec "otrdi"
- zgaga in spahovanje izginejo
- dihanje je lažje, ker maternica ne pritiska več na diafragmo
- pri hoji in sedenju je nelagodje
- povečana želja po uriniranju
- v perineumu so nenavadni občutki, ki vlečejo spodnji del hrbta
Pogosta vprašanja o trebuhu pri nosečnicah:
1. Ali moram nositi povoj?
Bandaža je posebna ortopedska naprava za podporo trebuha in razbremenitev hrbtenice:
Nosečnica mora voditi aktiven življenjski slog, veliko hoditi, v tem primeru povoj pomaga vzdržati obremenitev dlje časa.
- šibke mišice medeničnega dna in sprednje trebušne stene, podprte s povojem, so manj raztegnjene
- nizek položaj ploda (povoj ne dovoljuje, da bi se otrok predčasno spustil)
- večplodna nosečnost
- brazgotina na maternici po carskem rezu ali miomektomiji (zmanjšanje pritiska na brazgotine)
2. Kdaj lahko izvem spol otroka?
Ultrazvočni strokovnjaki določijo spol, začenši s 15. tednom.
3. Ali lahko uporabljam bazen?
Možno in potrebno je, če za to ni kontraindikacij (grožnja splava, kolpitis). V vodi se trebušne mišice sprostijo, hrbtenica pa se razbremeni. Obremenitve morajo biti razumne, redne in kombinirane z dihalne vaje, ki vam omogoča delno pripravo na porod. Enako velja za kopanje v morju in sladki vodi.
4. Od katerega obdobja nosečnosti ne smete spati na trebuhu?
V prvem trimesečju se spanje nosečnice ne razlikuje od spanja nenoseče ženske, od 12 tednov se maternica začne štrleti zaradi sramne artikulacije, spanje na trebuhu je dovoljeno, če je primerno za mater. nosečnica. Ženske praviloma doživljajo psihološko nelagodje (»spanje na otroku«) in zavračajo ta položaj, raje spijo na boku ali si pod trebuh položijo blazine. Mimogrede, zdaj je priljubljena posebna blazina za nosečnice, ki bo prav prišla tudi pri hranjenju otroka.
5. Kdaj ni priporočljivo ležati na hrbtu?
Po 16 tednih ni priporočljivo ležati na hrbtu, saj noseča maternica stisne velike žile. To povzroči zmanjšanje pretoka krvi v posteljico, otrok pa doživi kisikovo stradanje, povzroči pa tudi omotico in omedlevico pri sami ženski.
6. Kako bom vedela, da bom zagotovo rodila?
Če popadki potekajo enakomerno po petih minutah 30-45 sekund, ste lahko prepričani, da je to začetek poroda. Moraš v bolnišnico. Druga nujna indikacija za odhod v bolnišnico je odvajanje vode. Če so vode odtekle, ne morete oklevati, sicer lahko s podaljšanim brezvodnim obdobjem otrok umre.
Naj vas vse, kar preberete, ne prestraši, ampak vam le pomaga krmariti v novi in vznemirljivi resničnosti. Ne bojte se še enkrat posvetovati z zdravnikom, vaše zdravje in zdravje otroka je najpomembnejša naloga.
Priporočamo tudi, da svojega partnerja, kadar je le mogoče, vključite v vse pomembne trenutke. Odgovornost se začne pri nerojenem otroku. In partnerska podpora bo služila kot najbolj ugodno ozadje za potek nosečnosti in poroda. Rasti velik in zdrav!
Napihnjen trebuh – in niste niti noseči niti debeli
otekel trebuh
Saj poznate občutek: pravkar ste pojedli obilen obrok, morda poplaknili obrok z gaziranimi pijačami, pa so vam hlače, krilo, pas postali malo tesni. Po nekaj urah (ne glede na to, ali oddaja pline skozi severno ali južno odprtino ali ne) bo večina neugodja minila. Takšna prelivanje po jedi običajno ne predstavljajo zdravstvenih težav.
Kdaj naj vas skrbi napihnjen trebuh in zakaj?
če napihnjenost se ponavlja. izginejo in se znova pojavijo, je to verjetno posledica dejstva, da ste pogoltnili zrak ali pa imate pline v črevesju. Večina "požiralnikov" to dejstvo zanika, ker ne gre za njihovo zavestno dejanje, ampak preprosto za živčno navado.
Ko pogoltnemo velike količine zraka (pa tudi vode), se želodec napne in daje občutek polnosti, ki ga lahko omilimo s tem, čemur zdravniki vljudno pravijo »brupanje« (beri »riganje«). Takšni ljudje običajno rečejo, da so »nekaj pojedli« ali da se »zaplinijo«.
Pravzaprav je le malo primerov napihnjenosti posledica uživanja ogljikovih hidratov, ki tvorijo pline (znan primer je zelje). Če je temu tako, bo sprememba prehrane in izogibanje sladkarijam rešila težave s plinom.
Za nekatere "funkcionalne" črevesne motnje. kot so "živčni želodec", "spazmodično črevesje" in "razdražljivo debelo črevo" (pri katerem pogosto ni telesnih sprememb), se v črevesju tvorijo velike količine plinov, ki jih spremlja raztezanje in kolaps trebušne stene. Spet bo pomagala sprememba prehrane ali antispastična zdravila.
Obstaja ena patologija, pri kateri napihnjenost po jedi odraža telesno bolezen, in to je motnja žolčnika. Uro ali dve po jedi se pojavi občutek napihnjenosti, ki se odpravi z riganjem.
Mehanizem je verjetno naslednji: zdrav žolčnik lahko izčrpa dovolj žolča za prebavo mastne hrane, ki ste jo zaužili; bolan mehur (s kamni ali brez) ne zmore, tako da se neprebavljena maščoba preprosto zadržuje v črevesju, kar daje občutek polnosti v trebuhu in pline.
Ne pozabite, da ko je težava v zraku, ki vam razteza trebuh, bosta tiščanje prihajalo in izginjalo. Nasprotno, ko vaš pas raste in ne izgine, je torej vaša teža povečana ali pa se je v trebušni votlini nabrala tekočina. Tekočino v trebuhu je mogoče razlikovati od zraka.
Če se vaš trebuh napolni s tekočino, se vaše stranice izbočijo, ko se tekočina zaradi gravitacije spusti navzdol. Nasprotno, zrak je enakomerno porazdeljen, stranice pa niso razporejene na straneh. Če se vam v trebuhu nabere tekočina, ni nujno, da se boste zredili, kot bi morda pričakovali, saj so stanja, ki povzročajo zadrževanje tekočine, običajno povezana z resno boleznijo in slabo prehrano.
Najpogostejši razlog prisotnost tekočine v trebušni votlini (ascites)- gre za močno napredovalo okvaro jeter (cirozo), ki jo opazimo v kasnejših fazah dolgotrajnega alkoholizma ali kroničnega virusnega hepatitisa. seveda, če ste alkoholik. napihnjen trebuh ne bo prva težava - razen če ste spregledali "čebulast" rdeč nos in rdeče pajkaste proge na trebuhu, prsih in rokah. Ne glede na vzrok pri moških nezmožnost obolelih jeter, da deaktivirajo majhne količine ženskih hormonov, ki jih proizvajajo vsi moški, povzroči krčenje testisov, zmanjšan spolni nagon in pojav ženskih značilnosti, kot so povečane prsi in izguba obraza. lase.
srčna bolezen. tako kot ciroza jeter lahko povzroči kopičenje tekočine v trebuhu. Šibka srčna mišica ne more prebiti krvi, ki ji prihaja iz celega telesa. Nekaj se ga najprej zadrži v pljučih, kasneje pa še na drugih mestih, vključno z želodcem in nogami. Bolezen srca vam bodo diagnosticirali, če močno zadihate, zlasti ko ležite na trebuhu. Poleg tega pri cirozi trebuh nabrekne, preden začnejo otekati noge; s srčnim popuščanjem - nasprotno.
Tukaj je še ena srčna bolezen . poleg oslabelosti srčne mišice, ki lahko povzroči nabiranje tekočine v trebuhu: težave s osrčnikom, vrečko, ki vsebuje srce. Kadar perikardialno vrečko prizadene virus, tuberkuloza ali kakšen kužni povzročitelj, včasih tudi po operaciji na odprtem srcu, se zgosti in na njej nastanejo brazgotine. Togo tkivo stisne srce, kot jekleni obroč. Tudi če je srčna mišica zdrava in močna, se v takšnem objemu ne more normalno krčiti. Ne potiska vse krvi, kot to počne, ko je šibka. To stanje, imenovano kompresija osrčnika, povzroči zadrževanje krvi v trebuhu, kar povzroči njegovo otekanje. Ko se tekočina nabere okoli srca pod osrčnikom, tudi brez hudih brazgotin burze, ima enak učinek.
pri rast raka v trebuhu. ne glede na to, kje se pojavi, se tekočina nabira v trebuhu. Rak jajčnikov povzroča posebno močno proizvodnjo tekočine. Sama sem pri ženskah v rodni dobi opazila povečanje obsega trebuha kot posledico raka na jajčnikih, kar so zamenjali za nosečnost - vsaj za določen čas.
Nosečnost je tako očiten vzrok za povečan trebuh, da mislimo, da nobena ženska ne bi spregledala te diagnoze. Navsezadnje ima na voljo devet mesecev! Verjeli ali ne, nekatere ženske so pripeljali na porod, ne da bi sploh vedele, da so noseče. Enkrat sem srečal takšno žensko v televizijskem intervjuju. Povedala mi je, da je mislila, da se samo zredi, ker nikoli ni bila pozorna na svoje menstruacije. Prišel je dan in začutila je krče v trebuhu. Usedla se je na straniščno školjko - in rodila normalnega otroka! Takšne ženske običajno ne razumejo fiziologije menstruacije ali spočetja. Torej, če ste spolno aktivni in v najboljših letih, vedno razmislite o nosečnosti, če vaš pas raste brez očitnega razloga.
Druga plat medalje je država, imenovana psevdopsieza. To je razmeroma redka psihiatrična težava, pri kateri je ženska zmotno prepričana, da je noseča. Njen pas se dejansko poveča, a po devetih mesecih se nič ne zgodi. Sam tega še nisem videl in ne vem, kaj povzroča rast trebuha, vendar takšna patologija obstaja.
Ni nujno, da oteklina prizadene celoten trebuh. Morda je lokalno. Rezultat je lahko asimetrija ciste v trebuhu ali, če je v spodnjem predelu, zadrževanje blata pri hudem zaprtju.
Če najdete bulico v trebuhu, se spomnite štirih kvadrantov, o katerih sem govoril. Če je tuberkel v desnem zgornjem kvadrantu, je bolj verjetno, da je povezan z jetra ali karkoli v njem. Zgoraj levo, verjetno zaradi povečanje vranicein pri različnih boleznih, vključno z infekcijsko mononukleozo, levkemijo, limfomom in drugimi krvnimi boleznimi. Oteklina po srednji črti je lahko posledica zvini Mehur . povečanje maternice med nosečnostjo ali fibroznimi tumorji, s cistami jajčnikov in drugimi novotvorbami.
Če kdaj imel abdominalno operacijo. najdete bulico ob šivu, kjer se je brazgotina raztegnila in skozenj štrli vsebina trebuha. Te incizijske kile včasih zahtevajo operacijo.
Torej povečanje trebuha, ki ni povezano z nosečnostjo in preprostim povečanjem telesne mase, običajno odraža zastajanje zraka ali tekočine. Zrak prihaja in odhaja, ko se tekočina počasi kopiči. Pravilo, ki si ga morate zapomniti: ne tecite k zdravniku, če morate po obilnem obroku zrahljati pas, vendar to storite, če se povečanje pasu ne umiri in napreduje.
Vsako zdravljenje je treba izvajati s sodelovanjem in pod nadzorom pristojnega strokovnjaka, spodaj boste našli seznam zdravnikov, ki jih priporočamo
Seznam možnih bolezni:
zaprtje Težko, zapoznelo ali nezadostno odvajanje blata. erizipel Okužba kože, ki jo povzroča streptokok. Ciroza jeter Kronična progresivna bolezen, za katero je značilna kršitev arhitektonike jeter in poraz vseh njegovih strukturnih elementov.
Nesporno je, da je prava ženska sreča za vsako žensko veselje materinstva. Vse bi bilo v redu, a šele po porodu se pojavi "maščoba" in mati se sooča s problemom, kako odstraniti želodec po nosečnosti. Kako se vrniti lepa vitek trebuh, bomo govorili v tem članku.
Vzroki za pojav "trebuščka"
Trebuh je problem ne le deklet s prekomerno telesno težo, ampak tudi vitkih deklet. Ne bodite presenečeni, če se kljub naravni vitkosti soočite z vprašanjem, kako se znebiti trebušne maščobe. To je posledica dejstva, da tudi z normalno težo telesna maščoba je neenakomerno porazdeljena.
Normalni indeks telesne maščobe za zdravo žensko je 24 % maščobe, od tega se 12 % nabere na predelu bokov, zadnjice in prsi.
Med nosečnostjo hormonske spremembe vplivajo na povečanje telesne maščobe, katere vloga je zaščititi plod pred zunanjimi dejavniki. Raztegnjene mišice se čez nekaj časa vrnejo v normalno stanje, maščobna plast pa ostane na svojem mestu. Zaradi tega se mati sooča z akutnim vprašanjem, kako se znebiti odvečne maščobe na trebuhu.
Kako izgubiti trebušno maščobo po nosečnosti?
Zdaj vemo, zakaj se maščoba pojavi, zato je vredno takoj povedati, da razlog ni v prekomerni teži, temveč v povečanju telesne maščobe. Zato se ne smete zagnati v kot in se lotiti diete, saj lahko s tem le škodujete novorojenčku. Veliko bolj pravilno bi bilo posvetiti čas telesnim vajam.
Trening trebušnih mišic
Pomembno je povedati, da je trebušno votlino priporočljivo obremenjevati en in pol do dva meseca po porodu in 8-12 tednov po carskem rezu. Učinek je mogoče doseči v 1,5-2 mesecih po intenzivnem treningu.
Predlagamo, da preizkusite naslednji sklop vaj:
1. vaja
- Vstani naravnost. Noge morajo biti skupaj. Počepnite in potegnite zadnjico čim bolj nazaj. Hkrati s počepom nagnite telo in položite roke na sredino stegna. Globoko vdihni.
- Vzravnano. Dvignite roke navzgor, jih razširite na straneh s črko V, hkrati pa čim bolj poravnajte hrbet, izdihnite in potegnite trebuh. Ko izdihnete, povlecite sprednjo steno trebuha.
- Počasi vdihnite skozi nos, da sprostite diafragmo. Potisnite trebuh naprej. Spodnji del trebuh mora biti napolnjen z zrakom. Izdihnite. Sprednjo steno trebuha je treba čim bolj potegniti navznoter. Izdihnite skozi nos.
Glavni namen te vaje je začutiti, kako se med dihanjem premika sprednja stena trebuha.
vaja 2
- Lezite na hrbet. Sklenite roke za glavo. Ob izdihu dvignite lopatice in pokrčite noge, kolena potegnite k prsim in pete k zadnjici. Med izvajanjem vaje povlecite trebuh.
- Razmaknite noge narazen. Levo nogo je treba poravnati, vendar ohraniti "na teži". koleno desna noga potegnite do komolca leve roke. Zamenjaj noge. Pri menjavi noge vdihnite in se osredotočite na izdih.
3. vaja
- Lezite na hrbet. Povlecite kolena do prsi. Roke raztegnite vstran, dlani pritisnite na tla.
- Dvignite zadnjico in pomaknite boke vstran. Kolena naj ostanejo na mestu, ne smejo se potopiti na tla. Ne dvigujte ramen od tal. Dihajte enakomerno. Vajo ponovite še v drugo smer.
Ko ste si zadali cilj zmanjšati trebuh po nosečnosti, bodite pripravljeni na intenziven trening. Vsak dan se posvetite primerom, ki smo jih dali telovadba 30-40 minut svojega časa in čez mesec in pol boste zasluženo postali srečni lastnik ravnega trebuha.
Po splošnem prepričanju sta nosečnost in odvečni kilogrami neločljiva pojava. Po eni strani ne pokličite določeno količinoženska med nosečnostjo ne more vzeti kilograma, po drugi strani pa to sploh ne pomeni, da se ne morete nadzorovati in jesti, kolikor želite in karkoli.
Dolgo časa je veljalo, da mora nosečnica jesti za dva. Zdaj zdravniki menijo, da je ta pristop v osnovi napačen, zagovarjajo zdrava prehrana med nosečnostjo in nadzor telesne teže.
Zakaj je prekomerna teža med nosečnostjo nevarna?
Prekomerna telesna teža ni le estetska napaka, ampak tudi dejavnik tveganja, ki prispeva k razvoj različnih bolezni : od hipertenzije do ravnih stopal. In to ne velja le med nosečnostjo, ampak tudi kadar koli drugje. Druga stvar je, da med nosečnostjo prekomerna teža škoduje ne le zdravju ženske, ampak tudi zdravju njenega nerojenega otroka.
Debelost izzove ogromno število zapletov , vključno s preeklampsijo, tako imenovano pozno toksikozo nosečnosti. Hitro povečanje telesne mase je preobremenjeno z velikim bremenom za ledvice, kar povzroči zastajanje tekočine, otekanje. Nato se tlak dvigne in v urinu se pojavijo beljakovine. V tem primeru je ženska hospitalizirana, saj je izjemno težko napovedati izid brez stalnega spremljanja.
Na splošno je nosečnost sama po sebi velika obremenitev celotnega telesa, začenši s hrbtenico, ki mora nositi veliko velika masa, in to celo s spremenjenim težiščem. Trpijo tudi organi trebušne votline, ki ne samo, da morajo služiti dvema organizmoma namesto enemu, ampak tudi prenašati "posege" na svoje mesto zaradi zaraščene maternice.
Če hkrati ženska pridobi prekomerno telesno težo, se obremenitev vseh sistemov in organov še poveča. Posledično se poveča tveganje za razvoj. In to kljub dejstvu, da se tudi brez prekomerne teže pri nosečnicah pojavlja precej pogosto. Presežek ogljikovih hidratov lahko povzroči sladkorno bolezen, povečana obremenitev krvožilnega sistema pa lahko povzroči hipertenzijo in druge motnje v delovanju.
Kaj naj rečemo o tem, da ženske z prekomerno telesno težo porod bo malo težji . Med porodom so možni tudi različni zapleti.
Kdaj je povečanje telesne mase normalno in kdaj je čas za skrb?
Zdaj pa ugotovimo, kdaj začeti skrbeti, če je povečanje telesne mase neizogibno?
Najprej morate ugotoviti, iz česa je sestavljeno to povečanje. Najbolj očitna je teža ploda. To je 3-4 kg, še 2,5-3 kg je amnijska tekočina. Prispevajo posteljica in popkovina, amnijska vreča. Ne pozabite, da se količina krvi v žilah nosečnice rahlo poveča, kar je tudi dodatna teža.
Tudi maščobna plast med nosečnostjo se nujno poveča. Ta proces ima dva praktična pomena: prvič, povečana telesna maščoba pomaga vzdrževati potrebno hormonsko ravnovesje v telesu med nosečnostjo in dojenjem, in drugič, maščoba se kopiči predvsem na trebušni steni in zadnjici ter tako ščiti otroka pred zunanjimi vplivi.
Če vse skupaj seštejemo, dobimo približno 10-12 kg. Seveda bo pri večplodni nosečnosti povečanje nekoliko večje, enako velja za primere, ko je bila teža ženske na začetku pod normalno.
Če pa so bili pred nosečnostjo odvečni kilogrami, potem je povsem možno, da bo pridobila malo manj, saj že ima potrebno maščobno plast.
Povprečno v drugem trimesečju ženska pridobi približno 350 g na teden, v nekaterih primerih je možno tudi več. Vredno je skrbeti, če se ženska po 16 tednih začne zrediti za več kot 1 kilogram.
Ali lahko shujšate med nosečnostjo?
Recimo, da ste že ugotovili, da obstaja težava. Kaj storiti zdaj? Ali lahko shujšate med nosečnostjo? Dobro vprašanje, vendar ne povsem pravilno. Veliko je odvisno od tega, kaj mislite s hujšanjem. Če ste prepričani, da Najboljši način znebite se odvečnih kilogramov – to so stroge diete, potem na to takoj pozabite.
Vsako stradanje, stroga omejitev hrane in mono-diete so izjemno škodljive za nosečnico, še bolj pa za njenega otroka. Če iz prehrane izključite nekatera živila, dojenček ne bo prejel nekaterih pomembnih snovi, vitaminov ali elementov v sledovih.
Veliko bolj pravilno bi bilo dati prednost zdravi, uravnoteženi prehrani, brez strogih prepovedi in stradanja.
Kako shujšati med nosečnostjo?
Uravnotežena prehrana - to je pot do harmonije, ne samo med nosečnostjo, ampak tudi v vsakdanjem življenju. Poleg tega bo prispeval k splošnemu zdravju telesa.
Kako shujšati med nosečnostjo? To je precej težko vprašanje. Mnogi so prepričani, da je, ker so edemi in zlasti povečanje telesne mase posledica zadrževanja vode, dovolj, da preprosto zmanjšate njeno porabo. Vendar pa zdravniki prav tega ne priporočajo. Pomembno je, da spijete 1,5-2 litra vode na dan.
Kjer je bolj smiselno omejiti, še bolje pa popolnoma nehajte jesti sol in prekajeni izdelki. Sol spodbuja zadrževanje vode v telesu. Ni odveč izključiti iz prehrane in sladkarij, pa tudi peciva. Ti izdelki vsebujejo preproste ogljikove hidrate, ki se hitro predelajo in vstopijo v kri v obliki glukoze, nato pa se hitro odložijo v maščobni plasti.
Toda kompleksni ogljikovi hidrati morajo biti prisotni v dnevnem meniju. Poleg tega bi morale zasedati velik del. Zelenjava, sadje, žitarice lahko služijo kot vir kompleksnih ogljikovih hidratov. Poleg tega, da imajo veliko ogljikovih hidratov, vsebujejo tudi vlaknine, ki delujejo kot krtača v črevesju, ga čistijo toksinov in normalizirajo delo. To vam omogoča, da rešite problem zaprtja, s katerim so nosečnice nič manj pogoste kot s prekomerno telesno težo.
Enako pomembno je zagotoviti, da so beljakovine, vključno z živalskimi beljakovinami, prisotne v dnevnem meniju ženske. To pomeni, da ne morete zavrniti rib in mesa. Druga stvar je, da morate izbrati sorte z nizko vsebnostjo maščob, vključno s perutnino, govedino, zajcem.
Mimogrede, o maščobi. Skušnjava je velika, da bi ga poskušali popolnoma izločiti iz prehrane. Pravzaprav tudi tega ni mogoče storiti. Za normalno delovanje telesa so potrebne tudi maščobe, tako kot beljakovine in ogljikovi hidrati. Vredno je dati prednost rastlinskim maščobam, saj so bolj koristne za telo.
Še ena točka: način kuhanja . Recite ne ocvrti hrani. Izdelke je najbolje kuhati, dušiti, pečiti ali kuhati na pari. Pri cvrtju se v hrano vpije veliko olja, kar močno poveča kalorično vsebnost jedi. Hkrati pregreto olje samo po sebi še zdaleč ni najbolj uporaben izdelek.
To je morda vse, kar je mogoče odgovoriti na vprašanje, kako shujšati med nosečnostjo. Ostaja le še nekaj besed o tem, da mora biti vse, vključno s prepovedmi, zmerno. Ne mučite se in zanikajte svoje najljubše izdelke. Občasno si lahko privoščite pecivo in kakšno manjšo kislo kumarico, vendar se vam s tem ni treba namučiti.
Kako jesti nosečnico, da ohrani normalno težo (video)
Všeč mi je!
