Τεστ φυσικής αγωγής. Ολυμπιακοί Αγώνες Φυσικής Αγωγής
Απαντήσεις σε τεστ φυσικής.
1. Η φυσιολογική βάση ποιας μεθοδολογικής αρχής της φυσικής αγωγής είναι η υπεραντιστάθμιση (υπεραποκατάσταση πηγών ενέργειας, διεγερσιμότητα του νευρικού συστήματος);
Συστηματική αρχή
2. Ποια μέθοδος φυσική αγωγήπεριλαμβάνει ακριβή δοσολογία φορτίου και ανάπαυσης;
Αυστηρά ρυθμιζόμενη μέθοδος άσκησης
3. Ποια μεθοδολογική αρχή της φυσικής αγωγής συνεπάγεται σταδιακή και συνεχή αύξηση των απαιτήσεων για τους μαθητές;
Η αρχή του δυναμισμού
4. Πώς επηρεάζει το ανταγωνιστικό περιβάλλον τη φυσιολογική επίδραση της σωματικής άσκησης;
Έχει θετική επίδραση
5. Ποιο είναι το βασικό μέσο φυσικής αγωγής;
Φυσική άσκηση
6. Τι είναι η σωματική άσκηση;
Η σωματική άσκηση είναι μια κινητική δράση ειδικά οργανωμένη για την επίλυση προβλημάτων φυσικής αγωγής σύμφωνα με τους νόμους της.
7. Σε τι διαφέρει η σωματική άσκηση από την κινητική δράση του τοκετού;
Η σωματική άσκηση εκτελείται σύμφωνα με τους νόμους της φυσικής αγωγής και στοχεύει στη σωματική τελειότητα και η εργατική κινητική δράση εκτελείται σύμφωνα με τους νόμους της παραγωγής και στοχεύει στο αντικείμενο της εργασίας.
8. Τι σημαίνει τεχνική κινητικής δράσης;
Αυτός είναι ο καταλληλότερος τρόπος ελέγχου των κινήσεων.
9. Ποιο είναι το στάδιο της απομάθησης στις μαθησιακές κινήσεις;
Δεύτερο στάδιο εκπαίδευσης.
10. Σε ποιο στάδιο μάθησης διαμορφώνεται μια κινητική δεξιότητα;
Κατά τη βελτίωση της κίνησης.
11. Τι είναι η σωματική προπόνηση;
Είναι μια κατευθυνόμενη διαδικασία ανάπτυξης σωματικές ιδιότητεςαπαραίτητα για επιτυχημένες αθλητικές δραστηριότητες.
12. Ποια είναι η ουσία του γενικού ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ?
Πρόκειται για μια διαδικασία βελτίωσης των σωματικών ιδιοτήτων (δύναμη, ταχύτητα, αντοχή, ευελιξία, ευκινησία), με στόχο την ολοκληρωμένη σωματική ανάπτυξη ενός ατόμου.
13.Τι περιλαμβάνει η ειδική σωματική προπόνηση;
Ανάπτυξη σωματικών ιδιοτήτων που διασφαλίζουν την ανάπτυξη εκείνων των κινητικών ικανοτήτων που είναι πιο απαραίτητες για μια δεδομένη αθλητική πειθαρχία ή επαγγελματική δραστηριότητα.
14. Πόσοι μύες υπάρχουν στο ανθρώπινο σώμα;
600 περίπου.
15. Πόσο από το βάρος όλων των μυών πέφτει στα κάτω άκρα;
16. Τι είναι η απόλυτη μυϊκή δύναμη του ανθρώπου;
Αυτή είναι η μυϊκή δύναμη που απαιτείται για να ξεπεραστεί η μέγιστη αντίσταση (ελατήριο δυναμόμετρου ή βάρος μπάρα).
17.Ποια μυϊκή δύναμη είναι κρίσιμη για ένα άτομο για να εκτελέσει ένα κρεμασμένο pull-up;
Σχετική μυϊκή δύναμη.
18. Με ποιο τρόπο μυϊκής δραστηριότητας αυξάνεται το μήκος του μυ;
Με κατώτερο τρόπο μυϊκής εργασίας.
19. Ποιος τρόπος μυϊκής εργασίας είναι πιο αποτελεσματικός για την προπόνηση δύναμης;
Σε συνδυασμό.
20. Ποιες είναι οι παράμετροι φορτίου κατά την εκτέλεση ασκήσεις δύναμηςχρησιμοποιώντας τη μέθοδο μέγιστης προσπάθειας;
Βάρος 90% του μέγιστου, 1-3 επαναλήψεις σε μία προσέγγιση, 5-6 σετ, ξεκούραση 4 λεπτά.
21. Ποιες είναι οι βέλτιστες παράμετροι φόρτισης κατά την εκτέλεση ασκήσεων δύναμης προκειμένου να αυξηθεί μυική μάζα?
Βάρος 70-75% του μέγιστου, 6-10 επαναλήψεις σε μία προσέγγιση με αργό ρυθμό (30-60 δευτ. ανά προσέγγιση). 4-10 σετ, ξεκούραση μέχρι την αποθεραπεία.
22. Πώς επηρεάζουν την υγεία τα αναβολικά φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την αύξηση της μυϊκής μάζας ενός ατόμου;
Έχουν αρνητικό αντίκτυπο.
23. Πόσες προπονήσεις ενδυνάμωσης δίνουν το μεγαλύτερο αποτέλεσμα για αρχάριους;
3 μαθήματα την εβδομάδα.
24. Τι σημαίνει ανθρώπινη ταχύτητα;
Η ικανότητα ενός ατόμου να εκτελεί μια κίνηση σε ελάχιστο χρονικό διάστημα.
25. Ποιες σωματικές ασκήσεις χρησιμοποιούνται για την ανάπτυξη της ταχύτητας;
Γνωστές σωματικές ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν με μέγιστες ταχύτητες και η διάρκεια των οποίων δεν ξεπερνά τα 20-22 δευτερόλεπτα.
26. Ποιες είναι οι στοιχειώδεις μορφές ταχύτητας;
Χρόνος απόκρισης σήματος, χρόνος μονής κίνησης και συχνότητα κίνησης.
27. Πόσες συνεδρίες ασκήσεων ταχύτητας δίνουν το μεγαλύτερο αποτέλεσμα για αρχάριους;
3-4 φορές την εβδομάδα.
28. Τι σημαίνει ανθρώπινη ευελιξία;
Δυνατότητα εκτέλεσης κινήσεων με μεγάλο πλάτος.
29. Η ευελιξία εξαρτάται από την ηλικία του ατόμου;
Εξαρτάται πολλά.
30. Από τι εξαρτάται η ενεργητική ευελιξία;
Από τη δύναμη των μυών που περιβάλλουν την άρθρωση και την ικανότητά τους να παράγουν κινήσεις με μέγιστο πλάτος.
31. Ποιες ασκήσεις είναι πιο αποτελεσματικές για την προπόνηση ευελιξίας;
Συνδυαστική χρήση αιώρησης, στατικών και παθητικών κινήσεων με μέγιστο πλάτος.
32. Ποια σειρά ασκήσεων πρέπει να ακολουθείται κατά τη διάρκεια των ασκήσεων ευλυγισίας;
Για αρθρώσεις άνω άκρακαι ωμική ζώνη – κορμός – αρθρώσεις κάτω άκρων.
33. Πόση εκπαίδευση χρειάζεστε για να αναπτύξετε ευελιξία;
Οσο μεγαλύτερο τόσο καλύτερα.
34. Πόσο γρήγορα χάνετε την ευελιξία σας με την ηλικία;
Ταχύτερη από άλλες σωματικές ιδιότητες.
35. Τι σημαίνει ανθρώπινη αντοχή;
Η ικανότητα επιτυχούς εκτέλεσης κινήσεων παρά την έναρξη της κόπωσης.
36. Με ποιον καρδιακό ρυθμό (HR) πρέπει να εκτελείται η αερόβια άσκηση για να διατηρηθεί το επίπεδο της αερόβιας ικανότητας ενός ατόμου;
120 - 140 παλμοί/λεπτό.
37. Με ποιον καρδιακό ρυθμό (HR) πρέπει να εκτελείται αερόβια άσκηση για να αυξηθεί η αερόβια ικανότητα ενός ατόμου;
140 - 165 παλμοί/λεπτό.
38. Με ποιον καρδιακό ρυθμό (HR) πρέπει να εκτελείται αερόβια άσκηση για να μεγιστοποιηθεί η αερόβια ικανότητα του σώματος;
165 - 180 παλμοί/λεπτό.
39. Ποια απόσταση είναι αρκετή για να ελέγξουν οι μαθητές το επίπεδο αντοχής τους σε σχέση με τις ασκήσεις τρεξίματος;
3000 μέτρα.
40. Ποια απόσταση είναι αρκετή για τις μαθήτριες για να ελέγξουν το επίπεδο αντοχής τους σε σχέση με τις ασκήσεις τρεξίματος;
2000 μέτρα.
41. Σε ποιο μέρος του μαθήματος λύνεται το έργο της ανάπτυξης ζωτικών και αθλητικών δεξιοτήτων, καθώς και η ανάπτυξη των βουλητικών και σωματικών ιδιοτήτων των εμπλεκομένων;
Στην κύρια.
42. Σε ποιο μέρος του μαθήματος λύνεται το έργο της αποκατάστασης της ατομικής δυνατής κινητικότητας (ευελιξίας) των μαθητών;
Στο προπαρασκευαστικό δωμάτιο.
43. Ποια είναι η κινητήρια πυκνότητα ενός μαθήματος (μαθήματος);
Αυτή είναι η αναλογία του χρόνου που δαπανάται άμεσα για την εκτέλεση ασκήσεων προς το συνολικό χρόνο της προπόνησης.
44. Τι είναι η πυκνότητα μαθήματος;
Αυτή είναι η αναλογία του χρήσιμου χρόνου στην τάξη προς τον χρόνο κατευθύνσεων (καθορίζεται σύμφωνα με το πρόγραμμα).
45. Είναι δυνατόν σήμερα να θεωρούνται οι παραδοσιακές πρωινές ασκήσεις υγιεινής ως αποτελεσματικό μέσο διατήρησης της υγείας και της απόδοσης (σωματική και ψυχική);
46. Τι είναι η βιομηχανική γυμναστική;
Πρόκειται για σωματικές ασκήσεις κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας για τη βελτίωση της επαγγελματικής απόδοσης, την ανακούφιση από την κούραση και την πρόληψη επαγγελματικών ασθενειών.
47. Είναι γνωστό ότι η σωματική άσκηση συμβάλλει στη διαμόρφωση ορισμένων χαρακτηριστικών της προσωπικότητας. Ποιο από τα παρακάτω αθλήματα αναπτύσσει επιμονή σε μεγαλύτερο βαθμό;
Τρέξιμο μεγάλες αποστάσεις(κυκλικό άθλημα).
48. Ποιος είναι ο σκοπός της διάγνωσης;
Συμβολή στην ενίσχυση της ανθρώπινης υγείας και στην αρμονική ανάπτυξή της.
49. Ποια είναι τα είδη των διαγνωστικών;
Κλινική εξέταση.
50. Ποια είναι η συχνότητα της ιατρικής επίβλεψης για τους μαθητές;
1 φορά το χρόνο.
51. Ποια είναι η συχνότητα της ιατρικής παρακολούθησης για τους αθλητές;
Μία φορά κάθε έξι μήνες.
52. Αναφέρετε τον κύριο σκοπό μιας ιατρικής εξέτασης.
Προσδιορισμός της κατάστασης υγείας των μαθητών και κατανομή τους σε ομάδες: βασικές, προπαρασκευαστικές, ειδικές.
53. Ποιοι είναι οι στόχοι των μέτρων ιατρικού ελέγχου;
Για τον αποκλεισμό συνθηκών υπό τις οποίες μπορεί να εμφανιστούν αρνητικές επιπτώσεις της άσκησης και του αθλητισμού.
54. Τι καθορίζει τη σωματική ανάπτυξη ενός ανθρώπου;
Μορφολογικές και λειτουργικές ιδιότητες του σώματος.
55. Ποιος τύπος στάσης θεωρείται φυσιολογικός;
56. Τι ονομάζονται οι πλάγιες καμπυλότητες της σπονδυλικής στήλης;
57. Μέχρι ποια ηλικία μπορούμε να περιμένουμε αύξηση ύψους στους νέους άνδρες;
Έως 19-22 ετών.
58. Μέχρι ποια ηλικία μπορούμε να περιμένουμε αύξηση ύψους στα κορίτσια;
Έως 17-19 ετών.
59. Ποια συσκευή χρησιμοποιείται για τον προσδιορισμό της ζωτικής ικανότητας των πνευμόνων;
Χρησιμοποιώντας ένα σπιρόμετρο.
60. Ποια χαρακτηριστικά αποτελούν τη βάση των ανθρωπομετρικών προτύπων;
Μέση και τυπική απόκλιση.
61. Σε ποια βάση βασίζεται μια από τις μεθόδους αξιολόγησης της φυσικής ανάπτυξης - η μέθοδος συσχέτισης;
Για το γεγονός ότι η φυσική ανάπτυξη μεμονωμένων μερών του σώματος είναι αλληλένδετη.
62. Πώς υπολογίζεται ο δείκτης βάρους-ύψους;
Διαιρώντας το σωματικό βάρος με το μήκος του.
63. Πώς υπολογίζεται ο δείκτης ύψους-βάρους;
ΥΨΟΣ(cm)-105=Βάρος(kg).
64. Ποιο πρέπει να είναι το σωματικό βάρος ενός ανθρώπου αν το ύψος του είναι 171 κιλά;
65. Προσδιορίστε τον βέλτιστο καρδιακό ρυθμό κατά τη διάρκεια παρατεταμένης άσκησης για αρχάριους ηλικίας 20 ετών.
150 παλμοί/λεπτό.
66. Ποιες είναι οι παράμετροι φυσικού φορτίου ενός λειτουργικού τεστ ενός σταδίου με καταλήψεις;
20 βαθιές καταλήψεις για 40 δευτερόλεπτα.
67. Σε τι βασίζεται η μέθοδος για τον προσδιορισμό της φυσικής απόδοσης του PWC170;
Σχετικά με τη γραμμική σχέση μεταξύ του καρδιακού ρυθμού και της δύναμης της εργασίας που εκτελείται.
68. Τι αξιολογείται από το Harvard Step Test;
Διαδικασίες αποκατάστασης μετά από δοσομετρική μυϊκή εργασία.
69. Ποια είναι η βαθμολογία του τεστ Cooper;
Η απόσταση σε μέτρα καλύπτεται σε 12 λεπτά.
70. Για ποιο σκοπό γίνεται ο παιδαγωγικός έλεγχος;
Να ελεγχθεί εάν ο παιδαγωγικός αντίκτυπος αντιστοιχεί στην αύξηση της αποτελεσματικότητας των εκπαιδευτικών και επιμορφωτικών συνεδριών.
71. Να αναφέρετε ένα από τα είδη παιδαγωγικού ελέγχου.
Επιχειρήσεων.
72. Να αναφέρετε έναν από τους τύπους ψυχοσωματικής κατάστασης όσων ασχολούνται με τη φυσική αγωγή.
Επιχειρήσεων.
73. Ποιος είναι ο σκοπός του αυτοελέγχου;
Ανεξάρτητη τακτική παρακολούθηση του φυσική ανάπτυξη, την κατάσταση του σώματός σας, την επιρροή σε αυτό φυσική άσκηση.
74. Να αναφέρετε τα υποκειμενικά δεδομένα αυτοελέγχου.
Ευεξία.
75. Προσδιορίστε αντικειμενικά δεδομένα αυτοελέγχου.
Μάζα σώματος.
76. Η διαφορά στον παλμό κατά την ορθοστατική εξέταση ήταν 10 παλμοί/λεπτό. Τι υποδηλώνει αυτό;
Σχετικά με την καλή φυσική κατάσταση.
77.Μετά την ανάβαση στον 4ο όροφο, ο καρδιακός σας ρυθμός ήταν 105 παλμοί/λεπτό. Αξιολογήστε την κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος.
78. Τι είναι το κράτημα της αναπνοής κατά την εισπνοή (δοκιμή Stange) σε υγιείς ενήλικες;
79. Τι είναι το κράτημα της αναπνοής κατά την εκπνοή (τεστ Genchi) εκπαιδευμένων ατόμων;
80. Ποιους καρδιακούς παλμούς δεν πρέπει να ξεπερνάτε όταν κάνετε σωματική άσκηση σε ηλικία 18 ετών;
202 παλμοί ανά λεπτό
81.Τι είναι η ομοιόσταση;
Η διαδικασία διατήρησης ή αποκατάστασης της σχετικής δυναμικής σταθερότητας του εσωτερικού περιβάλλοντος και των φυσιολογικών λειτουργιών του σώματος.
82.Τι είναι ο οργανισμός;
Ένα αυτορυθμιζόμενο ζωντανό σύστημα που αποτελείται από όργανα και ιστούς.
83.Γιατί τα οστά των παιδιών είναι πιο ελαστικά και ανθεκτικά;
Περιέχουν περισσότερη οργανική ύλη.
84.Πώς συνδέονται τα ανθρώπινα οστά μεταξύ τους;
Αρθρώσεις, σύνδεσμοι και τένοντες.
85.Τι τύπος μυών είναι οι σκελετικοί μύες;
Σε ραβδωτό.
86. Πόσους μυς έχει ένα άτομο;
87. Τι μυϊκές ίνεςέχουν ταχύτερη συσταλτικότητα;
88. Σε τι διασπάται το γλυκογόνο κατά τις διαδικασίες σχηματισμού αναερόβιας ενέργειας;
Για γαλακτικό οξύ.
89. Τι σχηματίζεται κατά την οξείδωση των υδατανθράκων και των λιπών;
Νερό, διοξείδιο του άνθρακα και ενέργεια.
90. Ποια διαδικασία σχηματισμού ενέργειας έχει μεγαλύτερες δυνατότητες με την πάροδο του χρόνου;
Αερόβια.
91. Ποια λειτουργία επιτελούν τα αιμοσφαίρια - ερυθροκύτταρα;
Προώθηση της μεταφοράς οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα.
92. Ποιος καρδιακός ρυθμός θεωρείται φυσιολογικός για έναν υγιή ενήλικα;
60-70 παλμοί ανά λεπτό
93. Ποια είναι η φυσιολογική αρτηριακή πίεση για ένα υγιές άτομο ηλικίας 18 - 40 ετών;
94. Τι επίδραση έχει η συστηματική σωματική άσκηση στους αναπνευστικούς μύες;
Δυναμώνει τους αναπνευστικούς μύες και προάγει τον αυξημένο όγκο και την κινητικότητα στήθος.
95. Τι ποσοστό της γλυκόζης που παράγεται από το συκώτι καταναλώνεται από τον εγκέφαλο;
96. Υποδείξτε την πιο αποτελεσματική μορφή ανάπαυσης κατά τη διανοητική εργασία.
Ενεργητική ανάπαυση με τη μορφή μέτριας σωματικής εργασίας ή άσκησης.
97. Από τι προστατεύει τον οργανισμό μια λειτουργική κατάσταση όπως η κούραση;
Από υπέρταση.
98. Σε ποιο επίπεδο αποκαθίστανται οι ενεργειακοί πόροι κατά την περίοδο αποκατάστασης μετά τη σωματική δραστηριότητα;
Σε επίπεδο που υπερβαίνει το αρχικό.
99. Πότε είναι η καλύτερη ώρα για προπόνηση, λαμβάνοντας υπόψη τους βιολογικούς ρυθμούς;
Μετά το μεσημέρι.
100. Σε τι οδηγεί η μειωμένη σωματική δραστηριότητα;
Στην ανάπτυξη σωματικής αδράνειας.
101. Ποια είναι η διάρκεια λειτουργίας στη ζώνη μέτριας ισχύος;
50 λεπτά. κι αλλα.
102. Πώς διαφέρουν οι ενεργειακές δαπάνες ανάπαυσης μεταξύ εκπαιδευμένων και μη εκπαιδευμένων ατόμων;
Τα εκπαιδευμένα άτομα έχουν 10 - 15% λιγότερα
103. Τι δείχνει η μείωση του καρδιακού ρυθμού σε κατάσταση ηρεμίας (βραδυκαρδία) σε εκπαιδευμένα άτομα;
Στην αποτελεσματικότητα της καρδιάς.
104. Σε ποια αθλήματα υπάρχει στενή σχέση μεταξύ της μέγιστης κατανάλωσης οξυγόνου (VO2) και της προπόνησης;
Τρέξιμο 10.000 μ.
105. Ποια είναι η ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης για έναν ενήλικα;
106. Ποια είναι η κύρια πηγή ενέργειας στο σώμα;
Υδατάνθρακες.
107. Πότε τα λίπη χρησιμοποιούνται κυρίως ως πηγή ενέργειας κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας;
Κατά τη διάρκεια παρατεταμένης μυϊκής εργασίας.
108. Ποια είναι η κύρια σημασία των βιταμινών για τον οργανισμό;
Ρύθμιση μεταβολικών αντιδράσεων.
109. Πόσες θερμίδες καταναλώνει ένας άνδρας που ασχολείται με ψυχική και σωματική εργασία κατά τη διάρκεια μιας εργάσιμης ημέρας (8-10 ώρες);
110. Πόση ενέργεια χρειάζεται καθημερινά για την κανονική ζωή;
Τουλάχιστον 1200 - 1300 kcal.
111. Ποια είναι η αιτία του «βαρυτικού κλονισμού»;
Απότομη διακοπή της μακροχρόνιας, κυκλικής εργασίας.
112. Ποιο είδος σωματικής άσκησης έχει την πιο αποτελεσματική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα;
Κυκλικές ασκήσεις στον καθαρό αέρα.
113. Ποιος είναι ο λόγος για το λεγόμενο «νεκρό σημείο»;
Ασυμφωνία μεταξύ της έντονης δραστηριότητας του κινητικού συστήματος και των δυνατοτήτων των λειτουργικών συστημάτων του σώματος.
114. Πώς μπορεί κανείς να αποδυναμώσει την εκδήλωση ενός «νεκρού σημείου»;
Κάντε μια πλήρη προθέρμανση.
115. Ποια μέτρα συμβάλλουν στην ποιοτική ετοιμότητα των μαθητών για ενεργό ακαδημαϊκό έργο;
Τακτική άσκηση με βέλτιστα φορτία.
116. Δώστε τον σωστό τύπο για να υπολογίσετε το PWC170.
2 N1+(N2-N1)*(170-f1)/f2-f1
117. Δώστε τον σωστό τύπο για τον υπολογισμό του Harvard Step Test.
3 IGST= t*100/2*(f1+f2+f3)
118.Τι είναι η φυσική κουλτούρα;
Μέρος της γενικής κουλτούρας της κοινωνίας. Αντικατοπτρίζει τις μεθόδους σωματικής δραστηριότητας, τα αποτελέσματα, τις συνθήκες που είναι απαραίτητες για την καλλιέργεια, με στόχο τον έλεγχο, την ανάπτυξη και τη διαχείριση των σωματικών και πνευματικών ικανοτήτων ενός ατόμου, την ενίσχυση της υγείας του και την αύξηση της απόδοσής του.
119. Ποια είναι η πιο σημαντική λειτουργία της φυσικής καλλιέργειας;
Δημιουργία της ευκαιρίας να ικανοποιηθούν οι φυσικές ανάγκες ενός ατόμου για σωματική δραστηριότητα και, σε αυτή τη βάση, να εξασφαλιστεί η φυσική ικανότητα που είναι απαραίτητη στη ζωή.
120. Τι είναι η σωματική τελειότητα;
Επεξεργάζομαι, διαδικασία φυσική αγωγήκαι εκπαίδευση, εκφράζοντας υψηλό βαθμό ανάπτυξης των ατομικών σωματικών ικανοτήτων.
121. Ποιοι είναι οι δείκτες της σωματικής τελειότητας;
Φυσική κατάσταση, επίπεδο υγείας, δημιουργική μακροζωία.
122. Τι είναι η φυσική αγωγή; Μια παιδαγωγική διαδικασία που στοχεύει στην ανάπτυξη της φυσικής κουλτούρας ενός ατόμου ως αποτέλεσμα παιδαγωγικών επιρροών και αυτοεκπαίδευσης.
123. Επί του οποίου γενικές αρχέςβασίζεται το εγχώριο σύστημα φυσικής αγωγής;
Οι αρχές της ολοκληρωμένης αρμονικής ανάπτυξης του ατόμου, η σύνδεση της φυσικής αγωγής με την εργασιακή και αμυντική πρακτική και ο προσανατολισμός της υγείας.
124. Τι σημαίνει λειτουργική ετοιμότητα;
Η κατάσταση της φυσικής κατάστασης των οργάνων που παρέχουν μεταφορά οξυγόνου και κυκλοφορία του αίματος.
125. Τι είναι η σωματική ανάπτυξη;
Αυτή είναι μια φυσική βιολογική διαδικασία σχηματισμού και αλλαγής της μορφολογικής και λειτουργικές ιδιότητεςοργανισμός στη συνέχιση της ατομικής ζωής, βελτιώνοντας υπό την επίδραση της φυσικής αγωγής.
126. Από ποιες ενότητες αποτελείται το εκπαιδευτικό υλικό;
Το πρόγραμμα σπουδών αποτελείται από θεωρητικές, πρακτικές και ελέγχους ενότητες του προγράμματος.
127. Σε ποια ακαδημαϊκά τμήματα τοποθετούνται οι φοιτητές;
Βασικά, προπαρασκευαστικά, ειδικά ιατρικά.
128. Ποιες είναι οι βασικές πιστωτικές απαιτήσεις;
Κατακτήστε τη γνώση θεωρητικών, μεθοδολογικών τμημάτων και ζωτικών δεξιοτήτων, πραγματοποιήστε τεστ γενικής σωματικής προπόνησης και αθλητικής-τεχνικής προπόνησης, παρακολουθήστε τουλάχιστον το 90% των μαθημάτων, συμμετέχετε σε εκδηλώσεις μαζικού αθλητισμού και ψυχαγωγίας.
129. Τι περιλαμβάνει η τελική πιστοποίηση στο ακαδημαϊκό αντικείμενο «Φυσική Αγωγή»;
Η τελική πιστοποίηση περιλαμβάνει βαθμούς για τα πρακτικά και θεωρητικά τμήματα του προγράμματος και ο τελικός βαθμός πιστοποίησης καθορίζεται ως ο αριθμητικός μέσος όρος των βαθμών αυτών των τμημάτων.
130. Πώς ορίζει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) την υγεία;
Η υγεία είναι μια κατάσταση σωματικής, πνευματικής και κοινωνικής ευημερίας και όχι μόνο η απουσία ασθενειών και σωματικών ελαττωμάτων.
131. Ποια συστατικά της υγείας διακρίνονται σήμερα;
Υγεία σωματική, σωματική, ψυχική, σεξουαλική, ηθική.
132. Ποιος είναι ο πιο αντικειμενικός δείκτης υγείας;
Η τιμή της μέγιστης κατανάλωσης οξυγόνου (MOC).
133. Τι περιλαμβάνει ένας υγιεινός τρόπος ζωής;
Καρποφόρα εργασία, ορθολογική εργασία και καθεστώς ανάπαυσης, εγκατάλειψη κακών συνηθειών, βέλτιστος κινητικός τρόπος, προσωπική υγιεινή, ορθολογική διατροφή.
134. Τι είναι η σκλήρυνση;
Αυτό είναι ένα σύστημα χρήσης φυσικών περιβαλλοντικών παραγόντων για την αύξηση της αντίστασης του οργανισμού στο κρυολόγημα και τις μολυσματικές ασθένειες.
135. Τι είδη σκλήρυνσης υπάρχουν;
Σκλήρυνση αέρα, σκλήρυνση νερού, τοπική σκλήρυνση ψυχρού, σκλήρυνση από τον ήλιο.
136. Ποιες αρχές πρέπει να ακολουθούνται κατά τη σκλήρυνση;
Σταδιακά, συστηματικά, ποικιλία μέσων σκλήρυνσης.
137. Τι είδη σκλήρυνσης νερού υπάρχουν;
Τρίψιμο, λούσιμο, ντους και μπάνιο.
138. Πόσες περίπου ώρες πριν από τη σωματική άσκηση και πριν από αθλητικούς αγώνες πρέπει να έχετε πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό;
Να παίρνετε πρωινό 1,0 - 1,5 ώρα πριν τη σωματική άσκηση και 3 ώρες πριν από τους αγώνες, μεσημεριανό γεύμα 2-3 ώρες πριν την άσκηση και 3,5 - 4 ώρες πριν από τους αγώνες, δείπνο 1,5-2 ώρες πριν τον ύπνο.
139. Τι είναι ο αθλητισμός;
Αναπόσπαστο μέρος της φυσικής αγωγής, μέσο και μέθοδος φυσικής αγωγής, που βασίζεται στη χρήση ανταγωνιστικής δραστηριότητας και προετοιμασίας για αυτήν, κατά την οποία συγκρίνονται και αξιολογούνται οι πιθανές ικανότητες ενός ατόμου.
140. Ποια είναι τα κύρια χαρακτηριστικά της ανταγωνιστικής δραστηριότητας;
Αυτό είναι ένα σύστημα διαγωνισμών με συνεχή αύξηση του επιπέδου ανταγωνισμού και των απαιτήσεων για επιτεύγματα (αύξηση της κατάταξης των διαγωνισμών). ενοποίηση της σύνθεσης των ενεργειών μέσω των οποίων διεξάγεται ο ανταγωνισμός, οι προϋποθέσεις εφαρμογής και οι μέθοδοι επίτευξής τους, ρύθμιση της συμπεριφοράς των ανταγωνιστών σύμφωνα με την αρχή του μη ανταγωνιστικού ανταγωνισμού.
141. Ποιες αλλαγές στη λειτουργική κατάσταση προκαλούνται από μια ανταγωνιστική κατάσταση; Οι αντικειμενικοί δείκτες αλλάζουν - ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται στους 130-140 παλμούς/λεπτό, ο πνευμονικός αερισμός αυξάνεται στα 20-30 l/min, η κατανάλωση οξυγόνου αυξάνεται 2-2,5 φορές, η θερμοκρασία του σώματος και η αρτηριακή πίεση αυξάνεται, η εφίδρωση αυξάνεται.
169.Τι είναι ο μαζικός αθλητισμός;
Πρόκειται για ατομικά αθλήματα, κυρίως μαζικά αθλήματα ή σωματικές ασκήσεις με σκοπό την ενεργό αναψυχή, την ανακούφιση της συναισθηματικής και νευρικής έντασης, την αύξηση της απόδοσης και την επίτευξη σωματικής τελειότητας.
142. Τι είναι το elite sport (ολυμπιακό άθλημα);
Πρόκειται για μια συστηματική, προγραμματισμένη, πολυετή προετοιμασία και συμμετοχή σε αγώνες στο επιλεγμένη φόρμααθλητισμός για την επίτευξη των καλύτερων δυνατών αθλητικών αποτελεσμάτων, νίκη στις μεγαλύτερες αθλητικές διοργανώσεις.
143. Τι είναι ο επαγγελματικός αθλητισμός (ψυχαγωγικός και εμπορικός αθλητισμός); Πρόκειται για μια εμπορική και αθλητική δραστηριότητα που παρέχει οικονομική αποδοτικότητα και υψηλή πληροφόρηση και ψυχαγωγική αξία αθλητικών και ψυχαγωγικών εκδηλώσεων.
144. Ποιος δημόσιος φορέας διέπει το διεθνές φοιτητικό αθλητικό κίνημα; Διεθνής Ομοσπονδία Πανεπιστημιακού Αθλητισμού (FISU).
145. Πόσο συχνά διεξάγεται η Παγκόσμια Πανεπιστημιακή; Η Παγκόσμια Πανεπιστημιακή Πανεπιστημιούπολη διεξάγεται μία φορά κάθε δύο χρόνια (κάθε μονό έτος).
146. Πότε έγινε η πρώτη Παγκόσμια Θερινή Πανεπιστημιούπολη;
Το 1959 στο Τορίνο.
147. Ποια χρονιά η Μόσχα φιλοξένησε την Παγκόσμια Θερινή Πανεπιστημιούπολη;
Το 1973.
148. Ποιος δημόσιος οργανισμός σε όλη τη Ρωσία ασχολείται με την ανάπτυξη και τη διαχείριση του μαθητικού αθλητισμού;
Ρωσική Φοιτητική Αθλητική Ένωση (RSSS).
149. Τι είναι η επαγγελματική εφαρμοσμένη φυσική αγωγή;
Πρόκειται για μια ειδικά στοχευμένη και επιλεκτική χρήση της φυσικής καλλιέργειας και του αθλητισμού για την προετοιμασία ενός ατόμου για μια συγκεκριμένη επαγγελματική δραστηριότητα.
150. Ποιος είναι ο σκοπός της επαγγελματικής εφαρμοσμένης φυσικής προπόνησης (PPPT);
Ειδικά στοχευμένη και επιλεκτική χρήση της φυσικής καλλιέργειας και του αθλητισμού για την προετοιμασία ενός ατόμου για μια συγκεκριμένη επαγγελματική δραστηριότητα.
151. Ποια καθήκοντα τίθενται κατά την επαγγελματική εφαρμοσμένη φυσική προπόνηση (PPPT);
Απόκτηση, εκπαίδευση και διαμόρφωση εφαρμοσμένης γνώσης. σωματικές ιδιότητες? διανοητικές και προσωπικές ιδιότητες· κοινωνικές ιδιότητες? δεξιότητες και ικανότητες.
152. Σε ποιες ομάδες μπορούν να χωριστούν υπό όρους τα επαγγέλματα σε σχέση με την επαγγελματική εφαρμοσμένη φυσική προπόνηση (PPPT);
Επαγγέλματα που σχετίζονται με την ψυχική εργασία. ελαφριές μονότονες κινήσεις. Εργαλειομηχανές, μηχανικές συσκευές και εργαλεία. βαριά σωματική εργασία και υψηλό ενεργειακό κόστος.
153. Ποιοι βασικοί φυσιολογικοί δείκτες πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά την αξιολόγηση της σοβαρότητας της εργασίας;
Καρδιακός ρυθμός, λεπτός όγκος αναπνοής, κατανάλωση ενέργειας, απώλεια νερού, κατανάλωση οξυγόνου.
154. Ποιοι είναι οι αντικειμενικοί παράγοντες της μάθησης;
Κατάσταση υγείας
155. Ποιοι είναι οι υποκειμενικοί παράγοντες της μάθησης;
Εκτέλεση
156. Τι επίδραση έχει στο σώμα η παρατεταμένη παραμονή σε «καθιστή θέση»;
Ο όγκος του κυκλοφορούντος αίματος μειώνεται
157. Τι είναι η κόπωση;
Η αντίδραση του σώματος στην εργασία που εκτελείται
158. Τι είναι η κόπωση;
Ψυχικό φαινόμενο που προκαλείται από κόπωση
159. Τι είναι απόδοση;
Η ικανότητα ενός ατόμου να εκτελεί γρήγορα και αποτελεσματικά μια συγκεκριμένη δραστηριότητα
160. Ποια περίοδο της ημέρας ανεβαίνουν οι ζωτικές λειτουργίες του σώματος;
6-14 ώρες και 17-22
161. Πώς μπορούμε να εξηγήσουμε την παρουσία μιας δεύτερης αύξησης στην απόδοση κατά τη διάρκεια της ημέρας;
Καθημερινός ρυθμός και ψυχολογική στάση για την ολοκλήρωση ακαδημαϊκών εργασιών
162. Ποια είναι η δυναμική των αλλαγών στη νοητική απόδοση κατά τη διάρκεια της εβδομάδας;
Για γρήγορη αναζήτηση στη σελίδα, πατήστε Ctrl+F και στο παράθυρο που εμφανίζεται, πληκτρολογήστε τη λέξη ερωτήματος (ή τα πρώτα γράμματα)
Θέμα 1. Κοινωνικο-βιολογικά θεμέλια της φυσικής καλλιέργειας (5 στα 6 είναι σωστά)
Ποια είδη εργασιακών δραστηριοτήτων διακρίνονται στην πράξη;
Φυσική εργασία
Εγκεφαλική εργασία
Αγροτική εργασία
Διανοητική εργασία
Ποιος μυς συσπάται αυθόρμητα;
Καρδιακός μυς
Ρομβοειδής μυς
Μυ της γάμπας
Τραπέζιος μυς
Πώς εκδηλώνεται η κούραση;
Νιώθει δύναμη
Η μνήμη βελτιώνεται
Μειωμένη μυϊκή δύναμη και αντοχή
Βελτιώνει τον συντονισμό
Ποια όργανα περιλαμβάνονται στο απεκκριτικό σύστημα;
Νεφρά
Κύστη
Σπλήνα
Χοληδόχος κύστις
Ποια είδη δραστηριοτήτων ταξινομούνται ως ακυκλικές σωματικές ασκήσεις;
Τούμπα
Σφαιροβολία
Χιονοδρόμια
Μια βόλτα με το ποδήλατο
Σε ποια κύτταρα του αίματος βρίσκεται η αιμοσφαιρίνη;
Πλάσμα αίματος
Λευκοκύτταρα
Αιμοπετάλια
ερυθρά αιμοσφαίρια
Θέμα 2. Βασικά υγιής εικόναΖΩΗ
Ποια είναι τα συστατικά ενός υγιεινού τρόπου ζωής;
Πίνοντας ενεργειακά κοκτέιλ
Πηγαίνοντας σε νυχτερινό κέντρο
Σωστή διατροφή και καθημερινή ρουτίνα
Σωματική δραστηριότητα και εγκατάλειψη κακών συνηθειών
Ποιες τροφές πρέπει να τρώτε καθημερινά;
Λαχανικά, φρούτα και προϊόντα κρέατος
Κουάκερ και γαλακτοκομικά προϊόντα
Καπνιστό λουκάνικο
Γλυκα
Τι είναι οι κακές συνήθειες;
Κάπνισμα
Λήψη αλκοόλ και ναρκωτικών
Βόλτες έξω από την πόλη
Μαθήματα χορού
+Κατάσταση σωματικής, πνευματικής και κοινωνικής ευεξίας
Απουσία ασθενειών
Αισθάνομαι καλά
Άνετη κατάσταση
Θέμα 3. Τύποι σωματικής δραστηριότητας για τη διατήρηση της υγείας
Τι επίδραση έχει η σωματική δραστηριότητα στο σώμα;
Αυξάνει τη ζωτικότητα και τη λειτουργικότητα
Σας επιτρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες για να διατηρήσετε το βέλτιστο βάρος
Μειώνει την αντοχή και την απόδοση
Μειώνει τον αριθμό των ετών
Ξεκουραστείτε πολύ μετά από κάθε άσκηση
Αναπληρώστε τις χαμένες θερμίδες με φαγητό και ποτά
Κινηθείτε πιο ενεργά
Συνδυάστε σωστά τα διαστήματα φορτίου και ανάπαυσης με βάση τον καρδιακό ρυθμό
Ονομάστε τα οφέλη του υγιεινού περπατήματος:
Γρήγορα επιτύχετε ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα
Η μονοτονία του περπατήματος
Μπορεί να ασκηθεί σε οποιαδήποτε ηλικία
Εύκολο στη δόση ανάλογα με το πώς αισθάνεστε
Τι είδους σωματική δραστηριότηταπιο προσιτό στους αρχάριους;
Πυγμαχία
Το περπάτημα
Κολύμπι
Αρση βαρών
Θέμα 4. Κυκλικές ασκήσεις για λόγους υγείας
Τι οφέλη έχουν οι κυκλικές ασκήσεις;
Αυξάνει τις ικανότητες δύναμης
Αυξήστε την ποσότητα του λιπώδους ιστού
Βελτιώνει την κατανάλωση οξυγόνου του σώματος
Αυξάνει την αποτελεσματικότητα της καρδιάς
Ποιο είναι το κύριο πράγμα αρχικό στάδιοεκπαίδευση στο ψυχαγωγικό περπάτημα και τρέξιμο;
Τεχνική κίνησης
Ταχύτητα κίνησης
Χρόνος που δαπανάται σε απόσταση
Επιλέγοντας τα σωστά παπούτσια
Διάρκεια βαδίσματος για να επιτευχθεί θεραπευτικό αποτέλεσμα
Τουλάχιστον 30 λεπτά
περισσότερες από 5 ώρες
όχι περισσότερο από 10 λεπτά
όχι περισσότερο από 30 λεπτά
Ποιος ρυθμός βάδισης απαιτεί ήδη εκούσιες προσπάθειες;
120-140 βήματα το λεπτό
Πάνω από 140
Όχι περισσότερα από 80 βήματα το λεπτό
80-100 βήματα το λεπτό
4 ώρες
2 ώρες
1 ώρα
10 λεπτά
Θέμα 5. Γενική φυσική και ειδική εκπαίδευσηστο σύστημα φυσικής αγωγής
καθήκοντα
Εκπαίδευση μαζικών αθλητών
Εκπαίδευση ελίτ αθλητών
Προαγωγή της υγείας
Αρμονική ανάπτυξη της προσωπικότητας
Ποιοι είναι οι στόχοι της μυϊκής χαλάρωσης;
Αυξημένο μήκος μυϊκών ινών
Αυξημένο πάχος μυϊκών ινών
Αφαίρεση άχρηστων προϊόντων από τους μύες που λειτουργούν
Ανακούφιση από την ένταση
Ποιοι είναι οι κύριοι στόχοι της ειδικής φυσικής προπόνησης (SPT);
Ανάπτυξη δύναμης
Ανάπτυξη αντοχής
Βελτίωση φυσικών ιδιοτήτων χαρακτηριστικών ενός συγκεκριμένου αθλήματος
Προνομιακή ανάπτυξη των κινητικών δεξιοτήτων που είναι απαραίτητες για τη βελτίωση αυτού του αθλήματος
Από ποια μέρη αποτελείται μια προπόνηση;
Κύριος
Προετοιμασία
Τελικός
Πρόσθετος
Ποιες τεχνικές μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να χαλαρώσετε τους μυς σας;
Συνδυασμός χαλάρωσης ορισμένων μυών με ένταση άλλων
Εθελούσια χαλάρωση μεμονωμένων μυών
Χτύπημα σε τεντωμένο μυ
Στατική τάση
Θέμα 6. Σωματική δραστηριότητακατά τη διάρκεια της ημέρας
Τι οφέλη προσφέρει η πρωινή άσκηση;
Μειώνει τη σωματική δραστηριότητα
Προωθεί την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και του μεταβολισμού
Αυξάνει την απόδοση
Επιδεινώνει τη διάθεσή σας
Πώς να αναπνέετε σωστά όταν κάνετε ασκήσεις;
Κρατήστε την αναπνοή σας
Αγνοήστε την αναπνοή σας
Ρυθμικά
Συνδυάστε την αναπνοή με την κίνηση των χεριών, των ποδιών, του κορμού
Οσο θέλετε
2-4 φορές
Πάνω από 20-30 φορές
Τουλάχιστον 8-12 φορές
Με ποιες ασκήσεις πρέπει να ξεκινήσετε τις πρωινές σας ασκήσεις;
Ασκήσεις για την πλάτη και τους κοιλιακούς
Ασκήσεις ευελιξίας
Διατατικές ασκήσεις, ασκήσεις αναπνοής
Περπάτημα στη θέση για ενεργοποίηση του καρδιαγγειακού και αναπνευστικού συστήματος
Ποιες είναι οι βασικές αρχές της «Βολικής γυμναστικής;»
Μην σκέφτεσαι τίποτα
Επαναλάβετε την άσκηση μόνο 2 φορές
Τεντώστε συνειδητά τους κατάλληλους μύες
Προσομοίωση υπέρβασης αυτής ή της αντίστασης
Θέμα 7. Γενικές αναπτυξιακές σωματικές ασκήσεις
Προσδιορίστε την ταξινόμηση των ασκήσεων με βάση τα ανατομικά χαρακτηριστικά
Ασκήσεις για την ανάπτυξη της ευελιξίας
Ασκήσεις για την ανάπτυξη της ποιότητας της δύναμης
Ασκήσεις για τους μύες των ποδιών
Ασκήσεις για τον κορμό (πλάτης και κοιλιακούς)
Ονομάστε τις βασικές ασκήσεις για την ανάπτυξη των μυών του κορμού (πλάτης και κοιλιακούς):
Ανασηκώνοντας το πάνω μέρος του σώματος ενώ ξαπλώνετε ανάσκελα
Ανυψώνοντας τα πόδια και τη λεκάνη ενώ ξαπλώνετε ανάσκελα
Πηδώντας
Τραβήξτε ενώ κρέμεστε στη μπάρα
Ονομα βασικές ασκήσειςγια την ανάπτυξη των μυών των χεριών και των ώμων
Ανυψώνοντας τα πόδια και τη λεκάνη ενώ ξαπλώνετε ανάσκελα
Στροφές και κάμψεις του σώματος
Κάμψεις
Τραβήξτε ενώ κρέμεστε στη μπάρα
Ονομάστε τις βασικές ασκήσεις για την ανάπτυξη των μυών των ποδιών
Πηδώντας
Καταλήψεις
Κάμψη και έκταση των χεριών κατά την κατάκλιση
Κρεμαστό Τραβήξιμο
Θέμα 8. Ασκήσεις ενεργητικής αναψυχής
Για την εξάλειψη των αρνητικών συνεπειών του παρατεταμένου καθίσματος, συνιστάται να ακολουθείτε τους ακόλουθους κανόνες:
καθίστε με τα γόνατά σας πολύ πάνω από τους γοφούς σας
προσπαθήστε να μην κινηθείτε για αρκετές ώρες
Καθίστε ακίνητοι για όχι περισσότερο από 20 λεπτά
Κρατήστε την πλάτη και τον λαιμό σας ευθεία
Τι είναι ένα λεπτό δυναμικής άσκησης για τους εργαζόμενους στη γνώση;
Ένα μέσο ανάπτυξης σωματικών ιδιοτήτων
Ένα φάρμακο που βοηθά στη μείωση της διεγερσιμότητας του κεντρικού νευρικού συστήματος και των συστημάτων αναλυτών, ανακουφίζει από έντονες νευρο-συναισθηματικές καταστάσεις
Εργαλείο βελτίωσης της απόδοσης
Ένα φάρμακο που βοηθά στην ομαλοποίηση της εγκεφαλικής και περιφερικής κυκλοφορίας
Κάντε ασκήσεις για να ανακουφίσετε την καταπόνηση των ματιών
Εκτελέστε ασκήσεις για να τεντώσετε και να χαλαρώσετε τους μυς
Τίποτα να κάνω
Μετακινήστε την οθόνη του υπολογιστή σας πιο κοντά
Ονομάστε τους κανόνες σωστή θέσηόταν κάθεται σε μια καρέκλα
Κρατήστε πάνω μέροςπλάτη και λαιμό ίσιο
Αλλάζετε τη θέση των ποδιών σας πιο συχνά
Καθίστε με σταυρωμένα τα πόδια
Καθίστε σε μια στάση για πολλή ώρα
Θέμα 9. Η σκλήρυνση ως ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά ενός υγιεινού τρόπου ζωής
30C, αυξάνοντας περαιτέρω τη θερμοκρασία του νερού
50C, μειώνοντας περαιτέρω τη θερμοκρασία του νερού
50C, αυξάνοντας περαιτέρω τη θερμοκρασία του νερού
30C, μειώνοντας περαιτέρω τη θερμοκρασία του νερού
Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν τη σκληρυντική επίδραση του αέρα;
Ημέρα της εβδομάδας
Ώρες της ημέρας
Θερμοκρασία του αέρα
Υγρασία
Ποια είναι η αρχή της συστηματικής χρήσης των διαδικασιών σκλήρυνσης;
Το σώμα πρέπει να σκληρύνει:
ανάλογα με την καθημερινή ρουτίνα
από 2 έως 5 φορές το χρόνο
Όχι μεγάλα διαλείμματα
Ολο το χρόνο
Ντους αντίθεσης, λούσιμο, βόλτες στον αέρα
Τρίψιμο με χιόνι, αερόλουτρα, κολύμπι σε τρύπα πάγου
Βόλτες στον αέρα, ντους, σκλήρυνση στο ατμόλουτρο
Αερόλουτρα, τρίψιμο, λούσιμο
Ονομάστε τα είδη των λουτρών αέρα:
Ζεστό
Αδιάφορος
Παγωμένος
Καλοκαίρι
Θέμα 10. Βασικές αρχές ορθολογικής διατροφής
Ποιο φαγητό ονομάζεται «βιολογικό», «ζωντανό»;
Κρέας
Θαλασσινά
Λαχανικά
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Ποιες τροφές προκαλούν υπερβολικό βάρος;
Λαχανικά
Φρούτα
Τηγανητά και λιπαρά φαγητά
Λουκάνικα
Κάτω από ποιες συνθήκες θα είναι σταθερό το βάρος ενός ατόμου;
Όταν λαμβάνεις ποσότητα ενέργειας ίση με την καταναλωμένη
Με καθημερινά ενεργές δραστηριότητεςΑθλητισμός
Εάν δεν λαμβάνετε αρκετές θερμίδες
Λαμβάνοντας περισσότερη ενέργεια από το φαγητό από όση μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα
Ονομάστε τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη;
Παντζάρι
Μπανάνες
Είδος σίκαλης
Ζυμαρικά
Ποιες τροφές έχουν υψηλή ενεργειακή αξία;
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Βούτυρο
Πατάτα
Σωστή απάντηση
1. Στον αθλητισμό υπάρχουν:
Α. ΑΜΕΑ, μαζικά, παιδικά, νεανικά, υψηλότερα επιτεύγματα.
Β. Ολυμπιακό, εγχώριο, ερασιτεχνικό.
V. Ερασιτέχνης, επαγγελματίας, μαζικός.
2. Ο αθλητισμός είναι:
Α. Δίαιτα, άσκηση, σωστή αναπνοή.
Β. Άσκηση και προπόνηση.
Β. Διατροφή, άσκηση, σωστή αναπνοή. Μια δραστηριότητα που διεξάγεται σύμφωνα με ορισμένους κανόνες, που αποτελείται από μια δίκαιη σύγκριση των δυνατοτήτων και των ικανοτήτων των συμμετεχόντων.
3. Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό της φυσικής καλλιέργειας είναι:
Α. Σωστά οργανωμένος και αναπαραγώγιμος αλγόριθμος κινήσεων.
Β. Χρήση φυσικών δυνάμεων για την αποκατάσταση του σώματος.
Β. Σταθερό καλά αποτελέσματαπου λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης.
4. Πρέπει να αρχίσω να μαθαίνω σύνθετες γυμναστικές ασκήσεις μετά από μακρά ασθένεια;
Α. Ναι, με αργό ρυθμό.
V. Ναι, υπό την επίβλεψη εκπαιδευτή.
5. Η φυσική καλλιέργεια είναι:
Α. Ένα ορισμένο μέρος της κουλτούρας ενός ατόμου.
Β. Μαθησιακή δραστηριότητα.
Β. Πολιτισμός υγιές μυαλόκαι σώματα.
6. Φυσική αγωγή σημαίνει:
Α. Ενθάρρυνση της αγάπης για τη σωματική δραστηριότητα.
Β. Σύστημα φορτίων και ασκήσεων.
Β. Κάποιο κομμάτι της δραστηριότητας της ανθρώπινης κοινωνίας.
7. Οι ικανότητες ενός ατόμου που του επιτρέπουν να εκτελεί κινητικές ενέργειες ονομάζονται:
Α. Ικανότητα ταχύτητας.
Β. Κινητικό αντανακλαστικό.
Β. Φυσική ικανότητα.
8. Η επίδραση της σωματικής άσκησης καθορίζεται κυρίως από:
Β. Το σχήμα τους.
Β. Η ταχύτητα εφαρμογής τους.
9. Ένα είδος αεροβικής, του οποίου η ιδιαιτερότητα είναι η χρήση ειδικής πλατφόρμας, ονομάζεται:
Α. Μπαλέτο σώματος.
Β. Αερόμπικ βήμα.
V. Pilates.
10. Ποια είναι τα μεγέθη; τραπέζι τένιςυποδεικνύονται σωστά;
Α. Μήκος - 2740 mm, πλάτος - 1525 mm, ύψος - 760 mm.
Β. Μήκος-2940 mm, πλάτος-1425 mm, ύψος-820 mm.
Β. Μήκος - 2540 mm, πλάτος - 1625 mm, ύψος - 720 mm.
11. Σε πόσα σερβίς στη σειρά εκτελεί ένας παίκτης πινγκ πονγκ?
Β. Τέσσερα.
12. Βασικά μέσα προστασίας από τον αθλητισμό και πολεμικές τέχνεςΑυτό:
Α. Άρση ισχύος.
Β. Bodybuilding.
Β. Αθλητική μάχη.
13. Ποια αθλήτρια ανέπτυξε το δημοφιλές πλέον σύστημα προπόνησης «CrossFit»;
Α. Mike Burgener.
B. Louis Simmons.
W. Greg Glassman.
14. Η επίδραση της σωματικής άσκησης στο ανθρώπινο σώμα:
Α. Θετικό εάν αυτές οι ασκήσεις εκτελούνται τακτικά, σε στο σωστό ρυθμό, τη σωστή σειρά και ο μαθητής δεν έχει αντενδείξεις που να αποκλείουν αυτές τις τάξεις.
Β. Ουδέτερος, ακόμα κι αν μελετάς σκληρά.
Β. Θετικά, μόνο αν τα κάνεις στο όριο των φυσικών σου δυνατοτήτων.
15. Ο κύριος λόγος για την κακή στάση του σώματος είναι:
Α. Χαμηλή κινητικότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακατάλληλη άρση βαρών, συχνά λήψη λανθασμένης στάσης.
Β. Καμπούρα, καμπούρια, «φόβος» για το ύψος.
Β. Αδύναμοι μύες της πλάτης.
16. Μια μορφή αεροβικής που χρησιμοποιεί ειδικά δάπεδα και παπούτσια ονομάζεται:
Α. Ρυθμός.
Β. Αερόμπικ με τσουλήθρα.
Β. Αερόμπικ με αντλία.
17. Ποια χρονιά διεξήχθη το πρώτο παγκόσμιο πρωτάθλημα επιτραπέζιας αντισφαίρισης;
18. Πώς λέγεται μια από τις νέες τάσεις στο fitness που συνδυάζει πυγμαχία, χορό και πιλάτες;
Α. Πιλοξάρισμα.
B. Capoeira.
V. Pitabo.
Δοκιμή - 19. Καλύτερες συνθήκεςγια να αναπτύξουν ταχύτητα αντίδρασης, δημιουργούνται κατά τη διάρκεια:
Α. Αθλητικά παιχνίδια με πολλές γρήγορες κινήσεις.
B. Steeplechase.
Β. Δέκαθλο.
20. Ο ρυθμός, ως σύνθετο χαρακτηριστικό της τεχνικής σωματικής άσκησης, αντανακλά:
Α. Αριθμός ενεργειών ανά μονάδα χρόνου.
Β. Κάποιος αλγόριθμος κατανομής των σωματικών προσπαθειών, ο βαθμός και ο ρυθμός μεταβολής τους.
Β. Ταχύτητα ασκήσεων.
21. Ποια είναι η κατεύθυνση του «δάπεδου χορού»;
Α. Ασκήσεις με χρήση στύλου.
Β. Ασκήσεις χρησιμοποιώντας μπάλα γυμναστικής.
Β. Ασκήσεις με χρήση διαστολέα.
22. Ένα είδος αεροβικής, του οποίου η ιδιαιτερότητα είναι η χρήση ειδικής πλατφόρμας, ονομάζεται:
Α. Αερόμπικ βήμα.
Β. Διαμόρφωση.
Β. Αερόμπικ με αντλία.
23. Τι αντικείμενο χρησιμοποιείται για τις κλάσεις «bosu»;
Α. Λάστιχο.
Β. Ολόκληρη η μπάλα είναι από καουτσούκ.
Β. Μισή μπάλα από καουτσούκ.
24. Ποια αθλήτρια ανέπτυξε το δημοφιλές πλέον σύστημα προπόνησης «CrossFit»;
Α. Γκρεγκ Γκλάσμαν.
Β. Μπομπ Χάρπερ.
W. John Welborn.
25. Ποια τεχνική πινγκ πονγκ είναι επιθετική δράση;
Α. Νακάτ.
Β. Κλάδεμα.
Β. Σπρώξτε.
26. Η αερόβια με αντλία χαρακτηρίζεται από την εκτέλεση ασκήσεων:
Α. Με ελαφριά μπάρα.
Β. Με εύκαμπτο, ελαστικό πιάτο.
Β. Με λαστιχένια μπάλα.
27. Πόσα σερβίς κάνει ένας παίκτης του πινγκ πονγκ;
Β. Τέσσερα.
28. Μπορεί ένας παίκτης πινγκ πονγκ που δέχεται σερβίς να σταθεί στο πλάι του τραπεζιού;
Α. Δεν μπορεί.
Β. Ίσως μόνο στη γωνία του τραπεζιού του τένις.
29. Τι είναι η αθλητική μάχη;
Α. Σύστημα άσκησης, σωματική δραστηριότητακαι τεχνικές αναπνοής που βελτιώνουν τη φυσική κατάσταση του σώματος.
Β. Το είδος των πολεμικών τεχνών που αναπτύσσει πιο αποτελεσματικά το σώμα.
Β. Βασικά μέσα προστασίας από όλο το φάσμα των αθλημάτων και των πολεμικών τεχνών.
30. Οι στάσεις που παίρνει ένα άτομο που κάνει γιόγκα ονομάζονται:
Α. Ασανάς.
+ 31. Τι σημαίνει κυριολεκτικά η λέξη «γυμναστική»;
Α. Συμμόρφωση, καταλληλότητα.
Β. Φυσική καλλιέργεια.
Β. Ευθυμία.
32. Επιτρέπονται ελεύθερες βολές βλημάτων;
Α. Ναι, επιτρέπονται.
Β. Όχι, δεν επιτρέπονται.
Β. Ναι, αλλά μόνο εάν δεν υπάρχουν άτομα στην περιοχή ρίψης.
33. Κατά την άσκηση της φυσικής αγωγής, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι απαιτείται ειδική εκπαίδευση:
Α. Διασταυρούμενος συντονισμός.
Β. Οποιοσδήποτε σύνθετος συντονισμός.
Β. Συντονισμός που σχετίζεται με άρση βαρών, ρίψη, κολύμβηση και άλλες ειδικές δραστηριότητες.
34. Η φυσιολογική ταξινόμηση των σωματικών ασκήσεων βασίζεται:
Α. Μερικά σημάδια φυσιολογίας που είναι χαρακτηριστικά οποιασδήποτε μυϊκής δραστηριότητας που περιλαμβάνεται σε μια συγκεκριμένη ομάδα.
Β. Εξάρτηση του αποτελέσματος που προκύπτει από τη δύναμη, τη συχνότητα και τον αλγόριθμο των ασκήσεων.
Β. Χωρισμός των μαθητών σε ομάδες, ανάλογα με τις φυσιολογικές συνθήκες και περιορισμούς.
35. Τι είδους φυσική κατάσταση δεν υπάρχει;
Α. Bodyflex.
Β. Διατάσεις.
V. Akvabosu.
36. Η εκδρομή του στήθους ονομάζεται:
Α. Η διαφορά στο μέγεθος της περιφέρειας του θώρακα μεταξύ των καταστάσεων εισπνοής και εκπνοής.
Β. Το μέσο μέγεθος της περιφέρειας του θώρακα μεταξύ των καταστάσεων εισπνοής και εκπνοής.
Β. Όγκος εισπνεόμενου αέρα.
37. Χρησιμοποιήστε τα παρακάτω ως ταινία φινιρίσματος:
Α. Υφάσματα που σκίζονται εύκολα με ελαφριά σωματική καταπόνηση.
Β. Τεχνητά νήματα.
Β. Μεταξωτή κορδέλα.
38. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, όλα τα αιχμηρά αντικείμενα που προεξέχουν πρέπει να είναι:
Α. Αφαιρέθηκε από τον χώρο της τάξης.
Β. Φυλάσσεται ή αποκλείεται από άμεση επαφή.
B. Υποδεικνύεται με έγχρωμες ετικέτες.
Δοκιμή. 39. Πρέπει να αρχίσω να μαθαίνω σύνθετες γυμναστικές ασκήσεις μετά από μακρά ασθένεια;
Α. Όχι, δεν πρέπει.
Β. Κατόπιν αιτήματος του ίδιου του αθλητή.
Ερ. Ναι, υπό την επίβλεψη αθλητίατρου.
40. Όταν εκτελείτε άλματα και αποβιβάσεις από αθλητικό εξοπλισμό, πρέπει να προσγειωθείτε:
Α. Σε ίσια πόδια.
Β. Απαλά, ανοιξιάτικα οκλαδόν.
Β. Κάνοντας οκλαδόν και κάνοντας τούμπα ή ρίψη στα χέρια σας.
41. Πού πρέπει να βρίσκεστε κατά τη διάρκεια μιας άσκησης ρίψεων;
Α. Πίσω από τον ρίπτη.
Β. Δεξιά του ρίπτη.
Β. Στην αριστερή πλευρά του ρίπτη, στην περιοχή που δεν μπορεί να φτάσει το αθλητικό βλήμα.
42. Ο λεγόμενος «δεύτερος άνεμος» εμφανίζεται:
Α. Όταν το σώμα ξαναχτίζεται σύμφωνα με τα φορτία και αρχίζει να εισέρχεται επαρκής ποσότητα οξυγόνου στο αίμα.
Β. Όταν οι μύες μπαίνουν σε έναν άνετο ρυθμό εργασίας.
Β. Όταν ο εγκέφαλος και οι μύες συνηθίσουν στα τρέχοντα φορτία.
43. Τα κύρια μέσα προστασίας από τον αθλητισμό και τις πολεμικές τέχνες είναι:
Α. Αθλητική μάχη.
Β. CrossFit.
44 - δοκιμή. Τι αθλητικό τρένο αναπνέει;
Α. Steeplechase, ποδόσφαιρο, άρση βαρών.
ΣΙ. Τένις, κολύμβηση, βόλεϊ.
ΣΕ. Περπάτημα αγώνα, σκι και τύπους ποδηλασίαςΑθλητισμός,
45. Ποιο είναι το ύψος δίχτυ τένιςγια τένις;
46. Τι σημαίνει η έκφραση «δεύτερος άνεμος»;
Α. Μια κατάσταση στην οποία η κατανάλωση οξυγόνου του σώματος αυξάνεται στο επίπεδο που απαιτείται για την εκτέλεση των υπαρχόντων φορτίων.
Β. Ταυτόχρονη αναπνοή από τη μύτη και το στόμα.
Β. Απότομη αύξηση της απόδοσης που προκαλείται από εξωτερικούς παράγοντες του σώματος.
47. Μοτέρ σωματικές ικανότητεςΑυτό:
Α. Ικανότητα κίνησης και λήψης φορτίων.
Β. Ικανότητες που βοηθούν στην εξασφάλιση βέλτιστου επιπέδου σωματικής δραστηριότητας.
Β. Ικανότητα εκτέλεσης σύνθετων σετ σωματικών ασκήσεων χωρίς προετοιμασία.
48. Το επίπεδο ανάπτυξης των κινητικών ικανοτήτων ενός ατόμου καθορίζεται από:
Α. Απόκριση του σώματος σε εξωτερικά φυσικά ερεθίσματα.
Β. Η ικανότητα επανειλημμένης εκπλήρωσης των απαιτήσεων των αθλητικών κατηγοριών.
Β. Προσωπικά αθλητικά επιτεύγματαπρόσωπο.
49. Ο αριθμός των κινήσεων ανά μονάδα χρόνου χαρακτηρίζει:
Α. Ρυθμός κίνησης.
Β. Ρυθμός κινήσεων.
ΣΕ. Φυσική στρώσηαρραβωνιασμένος.
50. Το αποτέλεσμα της φυσικής προπόνησης είναι:
Α. Αριθμός ασκήσεων που διδάχθηκαν.
Β. Βαθμός φυσικής κατάστασης.
Β. Σωματική τελειότητα.
51. Είσοδος στο γυμναστήριο:
Α. Επιτρέπεται εάν υπάρχει δάσκαλος ή προπονητής στην αίθουσα.
Β. Επιτρέπεται εάν η αίθουσα είναι ανοιχτή και ελεύθερη.
Β. Επιτρέπεται εάν ο εισερχόμενος φοράει αθλητική στολή.
52. Αρκετές ασκήσεις, που επιλέγονται με συγκεκριμένη σειρά για την επίλυση ενός συγκεκριμένου προβλήματος, ονομάζονται:
Α. Συγκρότημα.
Β. Ομάδα
Β. Αλγόριθμος.
53. Σε σημεία που ξεκολλάει το βλήμα:
Α. Το στέλεχος πρέπει να είναι τοποθετημένο.
Β. Πρέπει να υπάρχει λεία, αντιολισθητική επιφάνεια.
Β. Είναι απαραίτητο να τοποθετήσετε ένα γυμναστικό χαλάκι.
54. Φεύγουν οι μαθητές γυμναστήριοδιαθέσιμος:
Α. Μετά από άδεια του προπονητή.
Β. Στο τέλος ενός σετ ασκήσεων.
Β. Εάν είναι απαραίτητο.
55. Παπούτσια για δραστηριότητες αθλητικά παιχνίδιαπρέπει να είναι:
Α. Σε σόλα από αντιολισθητικό υλικό.
Β. Μαλακό και άνετο.
Β. Στεγανή εφαρμογή.
56. Για να ξεκινήσετε το παιχνίδι, κάντε στάσεις στο παιχνίδι και τερματίστε το παιχνίδι πρέπει να:
Α. Κατόπιν αιτήματος οποιουδήποτε συμμετέχοντος στο παιχνίδι.
Β. Εφόσον χρειάζεται.
Β. Μετά από άδεια του δασκάλου, προπονητή.
57. Είναι δυνατόν ένας άνδρας και μια γυναίκα να παίξουν στην ίδια ομάδα σε αγώνα διπλού στο πινγκ πονγκ;
Α. Ναι, μπορείς.
Β. Όχι, δεν μπορείς.
Β. Αποφασίζουν οι διοργανωτές του διαγωνισμού.
58. Είναι δυνατόν να εκτελεστούν άλματα σε ανώμαλο και ολισθηρό έδαφος;
Α. Όχι, δεν μπορείς.
Β. Είναι δυνατό αν φοράτε παπούτσια με αντιολισθητικές σόλες, επιγονατίδες και αγκώνες.
59. Είναι δυνατόν να εκτελούνται ασκήσεις σε όργανα γυμναστικής με βρεγμένα χέρια;
Β. Είναι δυνατό εάν χρησιμοποιούνται επίδεσμοι καρπού.
Β. Όχι, δεν μπορείς.
60. Τι είδους γυμναστική δεν υπάρχει: callanetics, qigong, aquabosu;
A. Akwabosu.
V. Callanetics.
61. Η φυσική καλλιέργεια είναι:
Α. Ο τομέας της ανθρώπινης δραστηριότητας που υποστηρίζει και ενισχύει την υγεία του.
Β. Διάφορες δραστηριότητες σε αθλητικά τμήματα.
Β. Η κουλτούρα του επαγγελματικού αθλητισμού.
62. Όταν άλλοι μαθητές εκτελούν σωματικές ασκήσεις, είναι απαραίτητο να στέκονται όρθιοι:
Α. Σε απόσταση ασφαλείας από τα άτομα που εκτελούν τις ασκήσεις, μην τους δημιουργείτε εμπόδια.
Β. Κοντά στη συσκευή στην οποία εκτελούνται οι ασκήσεις.
Β. Εκτός τόπου μαθημάτων.
63. Είναι δυνατόν να εκτελεστεί σύνθετη κινητικές ενέργειεςχωρίς ζέσταμα;
Α. Ναι, μπορείς.
Β. Όχι, δεν μπορείς.
Β. Είναι δυνατή μόνο υπό την επίβλεψη αθλητολόγου ή προπονητή.
Τεστ - 64. Η βάση των κινητικών ικανοτήτων ενός ατόμου είναι:
Α. Οι κατασκευές των ψυχοδυναμικών ικανοτήτων.
Β. Βαθμός μυϊκής ικανότητας και αντοχής.
Β. Ιατρικές ενδείξεις.
65. Η τεχνική σωματικής άσκησης σημαίνει:
Α. Μέθοδοι εκτέλεσης μιας ομάδας διαδοχικών κινήσεων.
Β. Ένας αλγόριθμος ενεργειών που εξασφαλίζει τη μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα κίνησης για το σώμα.
Β. Μια σαφώς καθορισμένη και αμετάβλητη σειρά κινήσεων.
66. Η ικανότητα αντοχής στη σωματική κόπωση κατά τη διάρκεια της μυϊκής δραστηριότητας ονομάζεται:
Α. Αντοχή.
Β. Εκπαίδευση.
Β. Δεύτερος άνεμος.
