Vanligtvis upptäcks esofagusreflux, eller gastroesofageal reflux, sent, när inflammation i matstrupens innervägg redan har utvecklats. Detta beror på det faktum att innan den inflammatoriska processen uppträder, vilket kan ses under fibrogastroduodenoskopi, är det ganska svårt att upptäcka reflux. Tillgängliga metoder: Röntgendiagnostik med kontrastmedel, kromendoskopi, histologisk undersökning är inte tillräckligt noggrann i det tidiga skedet av sjukdomen. Naturligtvis finns det tillförlitliga diagnostiska metoder: många timmars mätning av surheten i magsaft, mätning av tryck, impendansometri av matstrupen - men inte alla har möjlighet att utföra dem, och inte alla patienter går med på en många timmar lång studie med en nässond.

Symtom

De viktigaste symptomen på esofagusreflux:

Halsbränna;
- rapning av luft eller;
- brännande känsla bakom bröstbenet;
- känsla av obehag i övre delen av buken.

När dessa symtom uppträder på FGDS kan områden med inflammation och sår redan upptäckas.

När dessa symtom uppträder på FGDS kan områden med inflammation, erosion och sår redan upptäckas.

Eftersom sjukdomen inte går över av sig själv är det nödvändigt. Men ofta är patienter rädda för att ta mediciner, eftersom matstrupen och magen är ett ömt ämne för dem. Och de försöker begränsa sin kemikalieexponering. I det här fallet är de intresserade av behandling med träningsterapi, samt traditionella metoder behandling med malört, maskros och selleri. Så kan reflux botas genom träning?

Övningar för reflux

Reflux i sig kan inte botas med enbart träning. Detta beror på att orsakerna till reflux är helt olika. Dessa inkluderar:

Anatomiska egenskaper i övre magen;
- hiatal bråck;
- ökad surhet i magsaft;
- svaghet i den nedre esofagussfinktern;
- neuroser;
- påfrestning;
- dietöverträdelser (fet, kryddig mat, mat som främjar gasbildning);
- gastroduodenal reflux, när galla och pepsin, som produceras av bukspottkörteln, kommer in i magsäcken och sedan i matstrupen;
- andra sjukdomar i mag-tarmkanalen.

Det är omöjligt att eliminera dessa orsaker med träning. Därför är läkemedelsbehandling ofta inriktad på att behandla sjukdomen som framkallade reflux. Och om neuroser och stress botas med konservativa metoder, kan ett bråck bara botas kirurgiskt.

Men det betyder inte att träningsterapi inte behövs. Terapeutiska övningar hjälper till att stärka diafragman, vilket har en gynnsam effekt på den nedre esofagusfinktern och hjälper till att behålla maginnehållet i magen.

Eftersom övningarna är utformade för att minska frekvensen av reflux måste du göra dem korrekt och se till att processen inte orsakar halsbränna, rapningar eller märkbart obehag.

Eftersom övningarna är utformade för att minska frekvensen av reflux måste du göra dem korrekt och se till att processen inte orsakar halsbränna, rapningar eller märkbart obehag.

Huvudsaken i övningar är korrekt andning, det är detta som hjälper till att stärka diafragman. Därför måste du lära dig bröstandning, där diafragman är aktivt involverad. Under de första veckorna utförs andningsövningar liggande, i 5-7 minuter, så många närmar sig som möjligt. Sedan läggs isometriska spänningsövningar till dem.

Övningarna bör väljas av en specialist inom sjukgymnastik. Men i inget fall bör de uppstå med en ökning av det intraabdominala trycket. Därför, om du känner att dina magmuskler är väldigt spända under träningsterapi, är den här övningen inte för dig.

Enbart träning kan inte bota reflux. Men träningsterapi är en stor hjälp som hjälper till att stärka diafragman och minska förekomsten av reflux.

Det finns många botemedel för behandling av gastroesofageal reflux för att bli av med irriterande obehagliga symtom för alltid eller åtminstone under de kommande decennierna. För förebyggande syfte är det inte nödvändigt att använda mediciner; det räcker att regelbundet följa en diet och ändra några saker i din livsstil.

En annan förebyggande åtgärd är andningsövningar för GERD. Detta är ytterligare ett försök att skydda mot en sjukdom, som i en lidande persons allmänna arsenal kan visa sig vara en helt effektiv metod.

Gymnastik är inget botemedel

Innan du helt byter till den här typen av hjälp bör alla förstå en del viktiga punkter:

• gymnastik lindrar inte halsbränna, denna metod hjälper bara att påskynda läkningsprocessen eller minska perioderna och antalet exacerbationer;
• det finns inget idealiskt utvecklat träningsschema, alla kan själva välja de som sedan kommer att ge verklig hjälp till dem;
• gymnastik för GERD är en icke-huvudbehandlingsmetod; utan kombinerad användning av mediciner och om kosten inte följs, kommer övningarna inte att vara effektiva;
• Det finns ingen 100% garanti för att klasser kommer att ha en positiv effekt på processen att bli av med refluxsjukdom; ha inga illusioner om en lycklig, fullständig återhämtning.

På det här ögonblicket Det finns inget komplex valt för varje sjukdom i matsmältningssystemet. Detta är oftast allmänna övningar, som inte kommer att rädda dig i en nödsituation, men kan lindra sjukdomsförloppet.

Uppgifter som terapeutisk gymnastik klarar av

Som vilken fysioterapeutisk metod som helst (gymnastik kan snarare klassificeras som träningsterapi - sjukgymnastik), bör den väljas individuellt, med hänsyn till belastningstolerans och sjukdomsprocessens förlopp. Varvid fysioterapi har en positiv effekt:

• kroppens försvar stimuleras och har en allmän stärkande effekt på en person;
• utvecklas bra med all träning muskelsystem och blodkärl, vilket ger förbättrad näring till omgivande vävnader och främjar regenerering (läkning) av skadade skikt;
• om gymnastik för refluxesofagit väljs väl, kan du stärka den nedre esofagusfinktern (den runda muskeln mellan matstrupen och magen), vars svaghet leder till återflöde av mat;
• ibland hjälper övningar till att minska antalet refluxer på natten, förbättra absorptionen av läkemedel och minska deras intolerans.

Men, som sagt, detta är inte ett magiskt piller för alla symtom som är förknippade med GERD.

Andningsövningar

Grunden för sådan behandling är korrekt andning, som antingen kan vara en självständig träning eller ett försök att träna tillsammans med andra typer av träning. inre organ.

1. Först måste du acceptera bekväm position- bättre stående eller sittande. Sedan måste du ta ett djupt andetag och andas ut långsamt. Vid utandning, försök att använda musklerna i bukhålan ("andas ut med hjälp av magen"), på så sätt fungerar andningsmusklerna, som sitter närmare magen, bättre. Denna övning måste upprepas 3-4 gånger.
2. Andningsövningar inkluderar också nästa övning: lugn, andas djupt in och andas snabbt ut genom magen. Antalet övningar ökar till 10.
3. Sedan kan du ta ett djupt andetag, hålla andan och samtidigt försöka ”klämma” dina magmuskler så mycket som möjligt, pausa i 5 sekunder och andas ut lugnt. Med tiden är det värt att öka pauserna till 10–15 sekunder.
4. Ett annat alternativ för övningar är en lugn inandning och en påtvingad gradvis utandning, som om du måste andas ut flera gånger.

Gymnastiklektionerna bör åtföljas av vilopauser; frekventa och djupa inandningar och utandningar kan leda till yrsel och i vissa fall till medvetslöshet. Därför är inte snabbheten huvudsaken i denna behandling.

Viktiga förbud och varningar

Som med alla sporter har sådan gymnastik sina egna krav:

• under svår GERD bör gymnastik skjutas upp tills de svåra symtomen avtar;
• Utför inte denna behandling efter en hel måltid, ett lätt mellanmål eller ens en klunk vatten, detta kommer bara att försvaga esofagusfinktern;
• alla rörelser måste utföras i lugnt tillstånd, kan du inte utföra dem liggandes eller halvsittande.

Gastroesofageal refluxsjukdom kan förvärras 2-3 gånger per år, så gymnastik bör vara ett sätt att förebygga det. Det är bättre att hålla lektioner minst två gånger i veckan.

Försök inte att utveckla en uppsättning övningar på egen hand, det är bättre att konsultera en gymnastikinstruktör. Perfekt alternativ- när en specialist arbetar på en medicinsk institution och är bekant med detaljerna i yrken för sjukdomar.

Lita inte bara på andningsövningar, det fritar dig inte från andra typer av aktiviteter. Det är bättre att kombinera dem med simning, promenader och lätt jogging.

Övningarna utförs utan belastning, händerna ska vara fria, musklerna i lemmarna eller ryggen tränas inte, men de inre organen stimuleras.

Hur diversifierar man prevention och behandlingsmetoder för refluxesofagit? Kan läggas till komplexet terapeutiska övningar. Det kommer inte att skada förloppet av den underliggande sjukdomen, utan kommer bara att hjälpa och lindra många av dess manifestationer.

I processen att behandla många sjukdomar i mag-tarmkanalen är patienter ofta intresserade av om träning är indicerat för dem, och i så fall vilken typ av sport och med vilken intensitet. Fysisk träning är en viktig del av behandlingen för refluxesofagit.

Naturligtvis kommer de inte att bota ett sjukt organ på egen hand, men tillsammans med en terapeutisk diet och medicinstöd kan de avsevärt påskynda återhämtningen och bidra till den övergripande förstärkningen av kroppen.

Nyanser av träning för GERD

Gastroesofageal refluxsjukdom tvingar dig att utarbeta en speciell träningsplan, med hänsyn till sjukdomens svårighetsgrad och allmänna fysisk träning patient.

Det är ett vetenskapligt bevisat faktum att personer som regelbundet tränade led mycket mindre av de specifika symptomen på refluxsjukdom än fysiskt inaktiva personer med en stillasittande livsstil, och särskilt de som var överviktiga.

Övervikt ökar avsevärt dina chanser att utveckla GERD. Personer med ett kroppsmassaindex över 30 löper mer än två gånger större risk att bli gastroenterologpatienter än personer med normalt BMI inom 18.5–25.

Måttlig träning, särskilt regelbunden terapeutisk och förebyggande gymnastik, underlättar avsevärt sjukdomsförloppet, mjukar upp symtomen och eliminerar dem ibland helt.

Patienten bör dock inte glömma det överdriven belastning det är kontraindicerat. Dessutom, för att inte förvärra ditt tillstånd, måste du följa rekommendationerna från din läkare och tränare, och glöm inte heller följande regler:

• Matsmältningen tar lite tid. I sig är en mage fylld med mat en belastning på esofagusfinktern, och när skakningar och fysisk stress läggs till detta är försämring oundviklig. För att förhindra detta behöver du bara träna på fastande mage.
• När du planerar din kost måste du fokusera på ditt träningsschema. Vissa livsmedel, särskilt fet mat och baljväxter (förresten, kosten för refluxesofagit förbjuder sådana livsmedel) tar extremt lång tid att smälta. Om träningen ska ske 2-3 timmar efter att ha ätit, bör man föredra lättsmält kolhydratmat, med ett minimum av fett och protein. Innan träning måste du undvika att konsumera mat som orsakar halsbränna och rapningar.
• Undvik alltför intensiv träning som t.ex snabb löpning, crossfit, aerobics. Med en sådan belastning skakar innehållet i magen, vilket resulterar i obehag. Det är värt att föredra övningar som håller kroppen i en "jämn" position: yoga, måttlig jogging, skridskoåkning, cykling (du kan använda en motionscykel eller en stepper).
• Det finns ingen anledning att ryckas med med övningar i liggande ställning (bänkpress, pilates), vilket provocerar tillbaka maginnehållet i matstrupen.
• Under hela träningspasset är det värt att övervaka vätskebalansen i kroppen. Förutom att släcka törst stimulerar vatten matsmältningen och stabiliserar funktionstillståndet för alla organ.

Fördelar med träning för GERD

Fördelarna med träningsterapi för refluxesofagit inkluderar:

• stärka den nedre esofagussfinktern;
• minska intensiteten av reflux av maginnehåll i matstrupen och mildra förekomsten av nattreflux;
• öka kroppens immunförsvar;
• stimulering av metaboliska processer.

Andningsövningar för GERD

Nyckeln till effektiv träning för refluxesofagit är korrekt, jämn andning. Innan du ger dig själv en aktiv belastning måste du ta en bekväm position (viktigast av allt, utan att ligga ner). Efter detta måste patienten utföra följande uppgifter en efter en:

• Ta ett djupt andetag och släpp långsamt luften. Upprepa övningen minst 5 gånger. När du andas ut måste du involvera bukorganen så mycket som möjligt, kraftigt anstränga och "blåsa ut" magen.
• Andas långsamt in luft och släpp ut den i flera korta utandningar.
• Nästa uppgift: ta ett långsamt, djupt andetag och en skarp, snabb utandning, aktivt engagera bukhinnan. Upprepa övningen 8–12 gånger.
• Ta ett djupt andetag och håll andan i 5–7 sekunder. Släpp långsamt luften och spänn magmusklerna så mycket som möjligt. Gör flera tillvägagångssätt, öka gradvis tiden för att hålla andan till 17 sekunder.
• Vi får inte glömma ordentlig vila mellan inflygningarna. Sådana andningsövningar kan orsaka yrsel, och en oförberedd, fysiskt svag person kan till och med svimma.

Andningsövningar för refluxesofagit minskar smärtan av symtom, minskar det intraabdominala trycket och stimulerar magens funktion. Alla övningar bör göras med maximal spänning. magmuskler och som om du andas ut med magen.

Övningar förbjudna för GERD:

• eventuella magövningar, särskilt de som är relaterade till att höja benen när du ligger ner;
• böja bålen framåt och alla liknande övningar;
• lyft sportutrustning som väger över 10–12 kilo.

Behandlingsplanen för GERD utesluter övningar i horisontellt läge, eftersom de intensifierar återflödet av maginnehåll i matstrupen och ökar obehag: halsbränna, sveda, smärta.

Det är bättre att utföra någon övning i sittande eller stående läge. Träning med måttlig intensitet är bra för att stimulera matsmältningsfunktionen, och att dricka tillräckligt med vatten kommer att underlätta detta ytterligare.

Förutom aerobics med måttlig intensitet, om du har refluxesofagit, kan du göra övningar för att stärka dina ben, armar och kärnmuskler:

• svinga dina ben och armar;
• alla träningskombinationer i knä-armbågsposition;
• olika lyft av hantlar (totalvikten bör inte överstiga 15 kilo) och bodybar i sittande och stående läge.

Genom att följa alla ovanstående rekommendationer, få uthållighet och tålamod, och även ta hjälp av en tränare som är specialiserad på träningsterapi, kan du inte bara minska de obehagliga symtomen på GERD, utan också stärka och förbättra kroppens hälsa. Tillsammans med rätt näring och medicineringsstöd (endast på rekommendation av den behandlande läkaren), fortskrider återhämtningen med stormsteg.

Du kan också vara intresserad

Insufficiens av esophageal cardia är ett patologiskt tillstånd som består i otillräcklig stängning av ventilen som separerar det inre utrymmet i magregionen från matstrupen. Huvudfunktionen hos denna sfinkter är att skydda matstrupen från inträde av inte bara magsaft, utan också enzymer som deltar i matsmältningsprocessen. Det är därför problemet med insufficiens av den nedre esofagusfinktern, såväl som den övre, måste närma sig extremt noggrant. Särskild uppmärksamhet ägnas åt övningar som hjälper till att återställa dess funktion.

Orsaker och symtom på hjärtsvikt

Innan jag förstår funktionerna i behandlingen skulle jag vilja ägna särskild uppmärksamhet åt vad som är orsakerna och symtomen på esofageal hjärtinsufficiens. Huvudfaktorn är dålig näring; vi bör inte heller glömma att dricka kolsyrade drycker i betydande mängder, starkt te, alkoholhaltiga drycker och kaffe. Andra inte mindre betydande provocerande faktorer bör övervägas att leda en passiv livsstil (särskilt i fysiskt), överdriven kroppsvikt, andra magsjukdomar - gastrit, ulcerösa lesioner. Nästa orsak till behovet av träning vid insufficiens av esofagus cardia, kallar experter ökade trycknivåer inuti bukhinnan.

Symptomen på detta patologiska tillstånd bör ges mycket mer uppmärksamhet, eftersom denna lista inkluderar ständigt återkommande halsbränna.

Dess karakteristiska särdrag är dess bildning oberoende av sessionerna för att äta mat. Andra symtom på sjukdomen inkluderar:

• en brännande känsla bakom bröstbenet och en konstant känsla av fullkomlighet i magen;
• periodisk rapning av luft;
• mullrande och gurglande i tarmområdet;
• smärtsamma förnimmelser i bukområdet som är "vaga" till sin natur. De har ingen tydlig lokalisering;
• försämrad aptit och till och med apati.

Ytterligare symtom som indikerar att det är nödvändigt att påbörja behandling är nedsatt arbetsförmåga och allmän trötthet. Målen för träningsterapi, särdragen i dess genomförande och andningsövningar förtjänar särskild uppmärksamhet.

Huvuduppgifter för träningsterapi

Experter kallar de ledande uppgifterna för träningsterapi, först och främst stabiliseringen av den motoriska funktionen hos inte bara magen utan också tarmarna. Dessutom är det så här kampen mot progressiv flatulens säkerställs. Nästa uppgift för träningsterapi för achalasia av esophageal cardia är att öka de kontraktila förmågorna hos den nedre esofagusfinktern. Som bekant deltar benen på diafragman direkt i bildandet av den senare, som också måste tränas.

Nästa uppgift är att öka styrkan och styrkan i diafragman. Detta är vad som gör att en person kan räkna med att matstrupen fungerar korrekt, och därför hela matsmältningssystemet. Men för att uppnå de presenterade målen rekommenderas det starkt att inte glömma alla funktioner i genomförandet av träningsterapi.

Funktioner av träningsterapi

Träningsterapiklasser genomförs tidigast 120-150 minuter efter att ha ätit. I början av återhämtningskursen bör huvudpositionerna anses vara liggande på rygg och höger sida. I det här fallet används ett lutande plan med huvudänden höjd med 15-20 cm. På tal om funktionerna i sådan utbildning, skulle jag vilja notera att:

1. stor uppmärksamhet ägnas åt den så kallade bukandningen;
2. kriteriet för korrekt genomförande av alla övningar utan undantag bör betraktas som frånvaron under träning av symtom som halsbränna eller till exempel rapningar;
3. till komplexet motion systematiskt inkludera sådana element som benrörelser, kroppsvängningar i startpositionen liggande på ryggen;
4. Senare ingår höger och vänster sida, såväl som mage och knän, i de presenterade övningarna. Vissa övningar kan göras stående.

När jag noterar funktionerna i övningarna, skulle jag vilja notera att de utförs från startpositionen på knäna och uteslutande stående. För att göra detta måste en person utföra förlängning, böja bålen in olika sidor, samt vändningar och knäböj. I de sista stadierna, när den återställande effekten visade sig vara betydande, är införandet av promenader och jogging acceptabelt.

Under en ganska lång tid rekommenderas det inte att böja bålen och alla de rörelser som ökar trycket direkt under membranet.

Den presenterade regeln gäller även träning på speciella simulatorer. Jag skulle vilja fästa din uppmärksamhet på det faktum att efter element som involverar isometrisk muskelspänning måste deras avslappning säkerställas.

Enligt experter är träningsterapi mest effektiv för olika funktionella störningar, såväl som det så kallade glidbråcket i området för matstrupsöppningen. För att nå framgång i behandlingsprocessen rekommenderas det att träna regelbundet. På tal om detta, var uppmärksam på frekvensen på minst två till tre månader, nämligen från en till två gånger om dagen. Vart i nödvändig förutsättningär en ökning av belastningen. Med tanke på det enorma utbudet av övningar och element är det tillrådligt att diskutera specifika algoritmer för deras implementering med din läkare i förväg.

Kort om massage

För att bekämpa inte bara flatulens, utan också förstoppning, rekommenderas självmassage starkt. På tal om detta, var uppmärksam på massage av bukområdet, som utförs med hjälp av en hockey eller tennis boll. Också användbart är massage av lumbosacral regionen och bukhinnan, lugn promenad och simning (i långsam takt, för nöjes skull).

Andra användbara element inkluderar att cykla med en upprätt kroppsställning, såväl som alla typer av minimalt traumatiska spel. I det här fallet är det lämpligt att undvika att böja kroppen framåt. För att utesluta kardiospasm i matstrupen bör man inte glömma fördelarna med alla typer av andningselement.

Andningsövningar

Situationen är svårare med matstrupen, att stimulera den kräver stor ansträngning. Men regelbundna andningsövningar kan hjälpa lite. TILL allmänna rekommendationer Följande punkter inkluderar:

• Alla element kan utföras uteslutande på fastande mage, åtminstone pga aktiva övningar på en "full" mage kommer oundvikligen att leda till förvärring av tillståndet i den nedre esofagusfinktern;
• praktiskt taget det enda organet i bröstbenet som kan kontrolleras är lungorna;
• i detta avseende är det tillrådligt att börja bekanta och helt naturliga andningsrörelser. Till exempel, växelvis andas in och andas ut;
• Det finns en mindre funktion - elementen utförs inte bara av bröstkorgen utan också av peritoneal andning. På tal om detta menar de en process där, inom ramen för inandning och utandning, inte bara bröstkorg, men också axlar.

Dessutom, i den senare processen, är deltagande av muskler ett obligatoriskt element. buken. Endast på detta sätt kommer det att vara möjligt att uppnå en betydande ökning av tonen i sfinktern i esofagusöppningen av diafragman. En mängd olika inre organ deltar i träningsprocessen, nämligen matsmältnings- och kardiovaskulära system, andningssektioner och närliggande muskler och blodkärl.

I slutskedet av försämring allmäntillstånd sfinkterövningar kommer inte att vara effektiva. Medan man i de inledande stadierna av förlust av förmågan till optimala sammandragningar i regionen av esophageal cardia just p.g.a. andningsövningar allt kan återställas.

Det kommer att vara mer än tillräckligt att utföra liknande aktiva andningsrörelser varje dag, nämligen i 10-15 minuter. Experter rekommenderar att inte vara lat och utföra minst två till tre tillvägagångssätt tre gånger om dagen - det här är minimibeloppet. Det är önskvärt att det blir cirka fem sådana repetitioner under dagen. Detta kommer också att hjälpa till att bli av med ett så akut problem som achalasia i matstrupen. För att konsolidera den erhållna effekten rekommenderas det att dessutom tillgripa sjukgymnastik.

Funktioner av sjukgymnastik

Fysioterapeutiska tekniker som DDT används effektivt, nämligen diadynamiska strömmar, elektrofores med vissa mediciner, och även på grund av en sond inbäddad inuti. Det är nödvändigt att förstå att var och en av de presenterade metoderna inte direkt kommer att påverka problemområdet i matstrupen, eftersom det är extremt svårt att nå.

Men det är precis så här nerven frenic stimuleras, vilket också kommer att innervera matstrupen. Elektroderna genom vilka strömmen tillförs måste appliceras på området av halsryggraden på baksidan. Medan tvåan ligger bakom vinkeln i underkäkeområdet. På detta sätt utförs från sju till 10 procedurer varje dag eller varannan dag.

Elektrofores med mediciner De utförs på liknande sätt, men vissa läkemedel appliceras på manschetten med elektroder som ett ytterligare mått på påverkan. Det är de som kan hämma överdriven produktion av saltsyra, vilket gradvis kommer att leda till en lugnare funktion av matstrupen.

Enligt experter noteras förändringar som förbättrad blodtillförsel till vävnadsstrukturer och inre organ. Dessutom pratar vi om läkningsprocesser som kommer att ske mycket snabbare. En person märker också en liten, men fortfarande märkbar smärtstillande effekt.

Viktig!

HUR MINSKAR MAN VÄSENTLIGT RISKEN FÖR CANCER?

Tidsgräns: 0

Navigering (endast jobbnummer)

0 av 9 uppgifter slutförda

Information

TA DET GRATIS TESTET! Tack vare detaljerade svar på alla frågor i slutet av testet kan du MINSKA sannolikheten för sjukdom med flera gånger!

Du har redan gjort testet tidigare. Du kan inte starta den igen.

Testa laddar...

Du måste logga in eller registrera dig för att börja testet.

Du måste slutföra följande test för att starta detta:

resultat

Tiden är över

1.Kan cancer förebyggas?
Förekomsten av en sjukdom som cancer beror på många faktorer. Ingen person kan garantera fullständig säkerhet för sig själv. Men alla kan avsevärt minska chanserna att utveckla en malign tumör.

2.Hur påverkar rökning utvecklingen av cancer?
Absolut, förbjud dig själv kategoriskt att röka. Alla är redan trötta på denna sanning. Men att sluta röka minskar risken att utveckla alla typer av cancer. Rökning är förknippat med 30 % av dödsfallen i cancer. I Ryssland dödar lungtumörer fler människorän tumörer i alla andra organ.
Eliminera tobak från ditt liv - bästa förebyggande. Även om du röker inte ett paket om dagen, utan bara en halv dag, är risken för lungcancer redan minskad med 27%, som American Medical Association fann.

3. Påverkar det övervikt på utvecklingen av cancer?
Titta på vågen oftare! Övervikt kommer att påverka inte bara midjan. American Institute for Cancer Research har funnit att fetma främjar utvecklingen av tumörer i matstrupen, njurarna och gallblåsan. Faktum är att fettvävnad inte bara tjänar till att bevara energireserver, den har också en sekretorisk funktion: fett producerar proteiner som påverkar utvecklingen av en kronisk inflammatorisk process i kroppen. Och onkologiska sjukdomar uppträder mot bakgrund av inflammation. I Ryssland associerar WHO 26 % av alla cancerfall med fetma.

4. Hjälper träning att minska risken för cancer?
Lägg minst en halvtimme i veckan på att träna. Sport är på samma nivå som rätt kost när det gäller att förebygga cancer. I USA hänförs en tredjedel av alla dödsfall till att patienterna inte följde någon diet eller var uppmärksam på fysisk träning. American Cancer Society rekommenderar att man tränar 150 minuter per vecka. måttlig takt eller hälften så mycket, men mer aktiv. En studie publicerad i tidskriften Nutrition and Cancer 2010 visar dock att även 30 minuter kan minska risken för bröstcancer (som drabbar en av åtta kvinnor världen över) med 35 %.

5.Hur påverkar alkohol cancerceller?
Mindre alkohol! Alkohol har fått skulden för att orsaka tumörer i munnen, struphuvudet, levern, ändtarmen och bröstkörtlarna. Etylalkohol bryts ner i kroppen till acetaldehyd, som sedan omvandlas till ättiksyra under inverkan av enzymer. Acetaldehyd är ett starkt cancerframkallande ämne. Alkohol är särskilt skadligt för kvinnor, eftersom det stimulerar produktionen av östrogener - hormoner som påverkar tillväxten av bröstvävnad. Överskott av östrogen leder till bildandet av brösttumörer, vilket gör att varje extra klunk alkohol ökar risken att bli sjuk.

6. Vilken kål hjälper till att bekämpa cancer?
Älskar broccoli. Grönsaker bidrar inte bara till en hälsosam kost, utan de hjälper också till att bekämpa cancer. Det är därför rekommendationer för äta nyttigt innehålla regeln: hälften dagsranson bör vara grönsaker och frukt. Särskilt användbara är korsblommiga grönsaker, som innehåller glukosinolater - ämnen som, när de bearbetas, får anti-canceregenskaper. Dessa grönsaker inkluderar kål: vanlig kål, brysselkål och broccoli.

7. Rött kött påverkar vilken organcancer?
Ju mer grönsaker du äter, desto mindre rött kött lägger du på tallriken. Forskning har bekräftat att personer som äter mer än 500 g rött kött per vecka löper en högre risk att utveckla kolorektal cancer.

8.Vilka av de föreslagna åtgärderna skyddar mot hudcancer?
Fyll på med solkräm! Kvinnor i åldern 18–36 år är särskilt mottagliga för melanom, den farligaste formen av hudcancer. I Ryssland, på bara 10 år, har förekomsten av melanom ökat med 26%, världsstatistik visar en ännu större ökning. Både solarieutrustning och solstrålar får skulden för detta. Faran kan minimeras med en enkel tub solkräm. En studie från 2010 i Journal of Clinical Oncology bekräftade att personer som regelbundet applicerar en speciell kräm har hälften så stor förekomst av melanom än de som försummar sådana kosmetika.
Du måste välja en kräm med en skyddsfaktor på SPF 15, applicera den även på vintern och även i molnigt väder (proceduren bör övergå till samma vana som att borsta tänderna), och inte heller utsätta den för solens strålar från 10 f.m. till 16.00

9. Tror du att stress påverkar utvecklingen av cancer?
Stress i sig orsakar inte cancer, men det försvagar hela kroppen och skapar förutsättningar för utvecklingen av denna sjukdom. Forskning har visat att ständig oro förändrar aktiviteten hos immunceller som är ansvariga för att utlösa fight-and-flight-mekanismen. Som ett resultat cirkulerar en stor mängd kortisol, monocyter och neutrofiler, som är ansvariga för inflammatoriska processer, ständigt i blodet. Och som redan nämnts kan kroniska inflammatoriska processer leda till bildandet av cancerceller.

TACK FÖR DIN TID! OM INFORMATIONEN VAR NÖDVÄNDIG KAN DU LÄMNA EN ÅTERKOMMANDELING I KOMMENTAREN I SLUTEN AV ARTIKELN! VI KOMMER ATT VARA TACKSAM FÖR DIG!

1. Med svar
2. Med ett visningsmärke

1. Uppgift 1 av 9

   Kan cancer förebyggas?

2. Uppgift 2 av 9

   Hur påverkar rökning utvecklingen av cancer?

3. Uppgift 3 av 9

   Påverkar övervikt utvecklingen av cancer?

4. Uppgift 4 av 9

   Hjälper träning att minska risken för cancer?

5. Uppgift 5 av 9

   Hur påverkar alkohol cancerceller?

Massage och sjukgymnastik Irina Nikolaevna Makarova

Terapeutisk träning och massage för gastroesofageal refluxsjukdom

En manifestation av gastroesofageal refluxsjukdom är erosiv refluxesofagit av varierande svårighetsgrad. En vanlig orsak till esofagit är återflödet av aktiv magsaft in i matstrupen på grund av hjärtinsufficiens (funktionell insufficiens i den nedre esofagusfinktern). Detta är den så kallade refluxesofagiten, som i de flesta fall observeras med axiella esofagogastriska bråck i esofagusöppningen i diafragman. Med denna typ av bråck förskjuts buksegmentet av matstrupen och den proximala delen av magsäcken genom esofagusöppningen i diafragman in i det bakre mediastinum.

Utvecklingen av insufficiens av den nedre esofagusfinktern och uppkomsten av reflux främjas av:

Ökat intraabdominalt tryck (med förstoppning, flatulens, överdriven fysisk aktivitet och så vidare.);

Sakta ner evakueringsfunktionen i magen;

Betydande förändringar i pH i innehållet som utvisas från magen;

Duodenal-gastrisk reflux;

Traktion av hjärtdelen av magen in i brösthålan genom längsgående spastiska sammandragningar av matstrupen (med matstrupe) eller på grund av dess ärr-inflammatoriska förkortning;

Medfödd underutveckling av bindvävsstrukturer som stärker matstrupen i esofagusöppningen av diafragman, eller åldersrelaterade dystrofiska förändringar hos äldre människor.

När matstrupen passerar genom matstrupsöppningen är matstrupen ansluten till diafragmans mediala ben med muskelknippen m. phrenicooesophageus och fibroelastiskt membran, så underutveckling eller svaghet i benen i diafragman kan vara orsaken till hiatal bråck.

De huvudsakliga kliniska manifestationerna av funktionell insufficiens av den nedre esofagusfinktern är halsbränna, rapningar av mat, smärta i epigastrium eller retrosternala regionen och mild dysfagi.

Behandling av insufficiens i den nedre esofagussfinktern och gastroesofageal refluxsjukdom i allmänhet bör utföras enligt följande schema (modifierad från R. Siewert et al.).

1. Aktiviteter som främjar ökade sammandragningar av den nedre esofagusfinktern:

Proteinmat;

Fysioterapi;

Drogterapi;

Psykoterapi.

2. Eliminering av faktorer som hämmar sammandragningar av den nedre esofagusfinktern:

Fet mat;

Nikotin och alkohol;

Vissa mediciner, främst antikolinerga läkemedel.

3. För att utesluta faktorer som ökar det intraabdominala trycket rekommenderas:

Äta i små portioner, äta långsamt, försöka att inte svälja luft, inte äta sent på kvällen, inte äta mat som bidrar till ökad gasbildning, om du är överviktig, försök att minska det;

Undvik åtsittande kläder;

Efter att ha ätit, ta inte en horisontell position;

Under sömnen - en hög position på överkroppen;

Behandling av förstoppning.

Huvuduppgifter för träningsterapi

Normalisering av den motoriska funktionen i magen och tarmarna och kampen mot flatulens;

Ökad kontraktilitet hos den nedre esofagusfinktern, i vars bildning benen på diafragman är involverade;

Ökar diafragmans styrka.

Träningsterapiklasser genomförs tidigast 2–2,5 timmar efter att ha ätit. I början av behandlingsförloppet är de huvudsakliga utgångspositionerna liggande på rygg och höger sida på ett lutande plan med huvudänden upphöjd med 15–20 cm.

Mycket uppmärksamhet ägnas åt bukandning. I början av behandlingen är det nödvändigt att sticka ut bukväggen framåt så mycket som möjligt under inandning, fixera denna position i 2-3 sekunder. Vid utandning ska bukväggen inte dras in, den måste vara avslappnad. Denna övning, som minskar trycket i den övre bukhålan, stärker gradvis diafragman och dess mediala ben. Efter 5-6 dagars träning, som bör utföras 3-4 gånger om dagen i 10 minuter. (med vilopauser på 20–30 sekunder) rekommenderas att börja dra in bukväggen under utandning och gradvis öka rörelseamplituden. Kriteriet för korrekt utförande av denna övning och alla andra är frånvaron av halsbränna eller rapningar under träningen. Komplexet av fysiska övningar inkluderar gradvis benrörelser och rotationer av kroppen i en i.p. liggande på rygg, på höger sida, och senare på vänster sida, mage, knän och stående.

I i.p. på knäna och stående, förlängning, sidoböjning av kroppen, vändningar, huk, promenader, jogging utförs. Under lång tid rekommenderas inte böjning av bålen och alla rörelser som ökar trycket under membranet. Denna regel gäller även träning på olika maskiner. Efter övningar med isometrisk muskelspänning är de avslappnade.

Träningsterapi är mest effektivt för funktionella störningar och glidande hiatalbråck. Det bör utföras regelbundet i minst 2–3 månader. 1–2 gånger om dagen med en gradvis ökning av belastningen.

För att bekämpa flatulens och förstoppning, självmassage, massage av bukväggen med en hockeyboll (tennis), massage av lumbosakralområdet och buken, doserad promenad, simning, cykling med upprätt bål, spel (undvika att luta bålen framåt) rekommenderas.

Särskilda fysiska övningar utförs liggande på ett lutande plan med huvudänden upphöjd med 15–20 cm och stående.

1. I.p. liggande på rygg, ben böjda vid knäna och höftleder, fötterna stödda, ena handen på bröstet, den andra på magen. Abdominal andning. När du andas in sticker bukväggen ut mer och mer för varje gång, och när du andas ut slappnar den av. De första 5–6 dagarna rekommenderas inte att dra tillbaka bukväggen för att undvika halsbränna eller rapningar. Sedan, i avsaknad av dessa fenomen, kan du gradvis börja dra tillbaka bukväggen under utandning. Utför 6–8 gånger.

2. Liggande på rygg, benen böjda, fötterna stödda. Utan att lyfta fötterna från planet, placera knäna till höger och sedan till vänster. Utför 8–12 gånger i varje riktning.

3. Liggande på rygg, armar och ben raka. Lyfter växelvis något böjda ben under utandning (komplikation - båda benen samtidigt). 5–10 gånger med varje ben eller 8–12 gånger med båda benen samtidigt. Höj inte huvudet, håll nere ryggen tryckt!

4. Liggande på rygg, armar och ben raka. Sprid ut armarna åt sidorna - andas in, dra ett knä mot magen med händerna - andas ut. Höj inte huvudet. 6-10 gånger med varje ben (komplikation - båda benen dras upp).

5. I.p. ligger på höger sida, höger hand under ditt huvud, vänster – blankt framför dig. Magandning (se övning 1 för teknik). Utför 5-8 gånger.

6. Ligg på höger sida. Vänster arm höjs upp, vänster ben läggs tillbaka. Ändra lemmarnas position med en svängande rörelse. Spela 8–10 gånger.

7. Utför övning 5 på vänster sida efter 4–6 pass.

8. Gör övning 6 på vänster sida efter 4–6 pass.

9. Stående. Går med höga höfter. Kör i 30–40 minuter.

10. Huvudställning. Lyft upp armarna och ta samtidigt benet bakåt, böj dig - andas in. I.p. - andas ut. 8-10 gånger med varje ben.

11. Stående. Fötterna axelbrett isär, armarna längs med kroppen. Kroppen böjer sig åt sidorna, armarna glider längs den ("pump"). Utför 8–10 gånger i varje riktning.

12. Stående. Händerna på bältet. Vänd kroppen åt sidorna samtidigt som du bortför armen med samma namn – andas in. Utför 6–10 gånger i varje riktning.

13. I.p. - Samma. Knäböj på tårna med rak rygg. Spela 8–15 gånger.

14. Gå med armarna uppåt och åt sidorna. Utför i 30–60 sekunder.

15. Jogging (i avsaknad av kontraindikationer).

Denna text är ett inledande fragment.