Judo, brottningsteknik liggande och stående. Lektion

Syftet med lektionen:

Lektionens mål:

Måste veta:

Måste kunna:

Bildad UUD:ämne:

metaämne:

personlig:

Visa dokumentinnehåll
"Lektionssammanfattning i idrott: "Stand-up wrestling tekniker""

Detaljerad lektionssammanfattning på fysisk kultur

Läraren Bondarenko A.A.

Datumet för: 12.12. 2016

Kapitel: Inslag av kampsport

Lektionens ämne: Stående brottningstekniker.

Syftet med lektionen: studera elementen i tekniken för tekniker i stående position, dykningskupp. Kontroll och bedömning av individ fysisk utveckling Och fysisk kondition.

Lektionens mål:

Måste veta:

Inflytande hälso- och sjukvårdssystem Idrott att förbättra hälsan, förebygga arbetssjukdomar och öka den förväntade livslängden. Former för idrottsklasser, deras syfte och funktioner för genomförandet. Säkerhetskrav för idrottsklasser. Metoder för att övervaka och bedöma individuell fysisk utveckling och fysisk kondition.

Måste kunna:

Planera och genomföra individuella sessioner fysiska övningar med olika målinriktningar. Komplex av allmänna och speciella fysiska träningsövningar. Genomför fysisk utbildning och hälsoaktiviteter under skoldagen, fragment av kampsportelement (i rollen som lärares assistent). Ge första hjälpen vid skador

Bildad UUD:ämne: besitter förmågan att systematisk observera sina psykiskt tillstånd, har en förståelse för kampsportstekniker.

metaämne: utveckla motiv och intressen för kognitiv aktivitet för kampsportsklasser; utöva kontroll över dina aktiviteter, behärska grunderna i självkontroll och självkänsla;

personlig: bildning av elevers beredskap och förmåga till självutveckling och självutbildning, bildning av moraliska känslor och moraliskt beteende.

Metod: kontinuerlig, individuell.

Plats: Gym

Lager: visselpipa, stoppur, gymnastikmattor

Egenskaper för elever (klass):Årskurs 11

	Dosering	Organisatoriska och metodologiska instruktioner
Förberedande del, 11 minuter
1. Formation på en rad: a) rapport från klassledaren; b) hälsning; c) kontroll av studenter; d) rapportering av målen för lektionen. d) pulsometri 2. Borrtekniker på pricken; vändningar och förändringar i rang och kolumner:		Betona på sportuniform, skor för studenter, säkerhetsåtgärder i klassen
2. Promenader: höja dina knän högt, på utsidan/insidan av foten. Löpning: med smalbenet bakåt, höger/vänster sida framåt, tvärsteg, med acceleration, med en gradvis övergång till gång. Går i halvknäböj, normal gång. Kullerbyttor framåt, bakåt, med raka armar, lång kullerbytta, kip-up. 3. Utomhusställverk på plats: 1) I. p. - fötter axelbrett isär 1, 2, 3 - lyft upp armarna. Gör tre ryck tillbaka med dem. 4-s. 2) Och, s. - händer bakom huvudet, armbågar tillbakadragna. 1,2-två lutningar åt höger. 3.4 är samma till vänster. 3) I. p. - fötter axelbrett isär. 1, 2, 3-tre fjädrande framåtlutningar. 4:a. P. 4) I. p. – händer bakom huvudet. 1 – vrid kroppen åt vänster. 2:a. och steg 3 – vrid kroppen åt höger. 4 – jag. P. 5) I. p. – händerna på bältet 1 – 4 – Cirkulationscirkulation kroppen framåt till höger. 5 – 6 – samma framåt – till vänster. 6) I. p. - liggställning. 1, 2 – böj armarna. 3 – 4 räta ut armarna. 7) I. p. - liggande på magen, greppa med händerna ankelleder. 1 – böj dig. 2:a. Och. P. 8) I. p. - liggande på rygg, armarna längs med kroppen. 1, 2, - rör vid mattan bakom huvudet med tårna. 3, 4, - och. P. 9) Rörelse på framaxeln framåt och bakåt, vridning av huvudet åt vänster och höger. 10. Armbrytning	0,5 cirklar vardera 10 reps 8 reps 8 reps 8 reps 8 reps 10 reps 8 reps 10 reps 8 reps	Höger! Marsch runt i hallen i gångtakt! Var uppmärksam på din hållning. Vid förflyttning med höger sida placeras vänster ben omväxlande framför och sedan bakom höger ben. Luta inte huvudet framåt Böj inte på knäna För inte fram armbågarna Lämna inte platsen Kroppen rak I.p. acceptera endast efter kommandot Lägg inte knäna i golvet Placera fötterna bredare än axlarna, vila händerna på mattan Arbeta aktivt med din kärna
Huvuddel, 25 minuter
1. Överför med ett ryck tag i samma handled och bål Försvar: medan du går, vänd bröstet mot angriparen och ta tag i hans motsatta hand. 12 min Motteknik: vridkast med handledsgrepp. 2. ^ Översättning genom att dyka genom att ta tag i kroppen med den bortre handen Försvar: rör dig bort från angriparen och vänd dig mot honom med bröstet, ta tag i hans axel med din lediga hand. 13 min. Motdrag: a) kasta med en arm under axeln; b) täcka med ett kors genom att ta tag i armen upp till axeln. V) pulsometri		PULSMETRY
Sista delen, 4 minuter
1. Övningar för att stärka nackmusklerna. 2. Tyst spel"för uppmärksamhet." 3.pulsometri
2. Sammanfattning. 3. Organiserad avgång från hallen.		Påpeka fel. Identifiera killarna som utförde uppgifterna bra. Beröm alla för deras arbete.

Verkin Alexander Alexandrovich
Jobbtitel: idrottslärare
Läroanstalt: Kommunal utbildningsinstitution Malivskaya gymnasieskola
Lokalitet: byn Zarudnya. Kolomna distrikt. Moskva region
Materialets namn: Arbetsprogram baserat på inslag av brottning
Ämne: Genomför idrottslektioner i brottning
Publiceringsdatum: 01.01.2016
Kapitel: gymnasieutbildning

Program

i idrott

för läroanstalter

i brottningssektionen (årskurs 5 – 9)

Moskva region

Kolomensky kommunala distrikt

Kommunal utbildningsinstitution Malivskaya sosh

Sammanställt av: idrottslärare Verkin A.A.

2015

Förklarande anteckning
Programmet är utformat för klasser i brottningssektionen (inslag av kampsport) bland studenter vid allmänna utbildningsinstitutioner. Detta program speglar utbildningsprocess för elever i årskurs 5-9, i enlighet med kraven för grundläggande allmän utbildning, Malivo Secondary Schools egenskaper, elevernas utbildningsbehov och önskemål. Ett särdrag i planeringsprogrammaterial är minskningen av de maximala möjligheterna för belastningsparametrar, medel, metoder, kontroll till ett schema för att genomföra klasser.
Syfte
Fysisk fostran i skolan är att främja den övergripande utvecklingen av individen genom att bilda en fysisk kultur av elevens personlighet. Komponenterna i idrottsfostran i brottning är: god hälsa, god fysisk utveckling, optimal nivå av motorik, kunskaper och färdigheter inom brottningsområdet samt implementering av förvärvade färdigheter inom rekreations- och sportaktiviteter. Den praktiska genomförbarheten av programmet beror på att under lektionen följande
uppgifter
: - harmonisk fysisk utveckling av eleverna; - mångsidig träning; - lära ut vitala motoriska färdigheter och förmågor; - behärska grunderna i träningsteknik; - förvärva nödvändig kunskap inom området kampsport, fysisk kultur och sport; - Identifiering av kapabla studenter; - att vårda behovet och förmågan att självständigt söka motion i livet, medvetet tillämpa dem för rekreation, träning, ökad effektivitet och främjande av hälsa: - främja utbildning av moraliska och viljemässiga egenskaper, mentala processer och personlighetsdrag: - främja utbildning av patriotism.
Allmänna egenskaper hos sektionen
I åldern 12 - 13 år är betingade reflexer hos barn stabila, rörelserna blir mer exakta, snabbare, automatiseringsprocessen förbättras, men helt
bildandet av en central nervsystem inte avslutat och fortsätter in i högre ålder. Vid 14–15 års ålder utvecklas egenskaper kopplade till olika former av uthållighet och styrka. Enligt indikationer på metabolisk och energiförbrukning är en tonårings kropp ännu inte beredd att utföra samma belastningar som äldre barn. Från och med årskurs 5 innehåller innehållet i programmaterialet inslag av brottning (kampsport). Detta material hjälper eleverna att bemästra de vitala delarna av brottning (kampsport), har en mångfacetterad inverkan på utvecklingen av koordinationsförmåga (orientering i rymden, snabbhet på svar och formationsförändringar). motoriska handlingar, balans, vestibulär stabilitet, förmågan att frivilligt slappna av muskler, differentiering av styrka parametrar för rörelser) och konditionering (hastighet-styrka, styrka, styrka uthållighet). Brottningsklasser bidrar till utvecklingen av viljestarka egenskaper: mod, beslutsamhet, självförtroende. Mästerskapsklasser tekniska metoder brottning (kampsport) kräver noggrann förberedelse av träningsområden, efterlevnad av hygienregler och säkerhetsåtgärder. Med lämplig förberedelse av lärare och elever kan programmaterialet utökas genom att studera mer komplexa brottningstekniker.
Utbildningsdelens plats i skolans läroplan
Läroplanen för idrott för Malivo Secondary School tillhandahåller studier av delar av brottning (kampsport) i årskurs 5-6 - 9 timmar (variabel del), i årskurs 7 - 9 timmar (6 timmar - grundläggande del, 3 timmar - rörlig del), 8-9 betyg – 9 timmar (grunddel).
Avsnittets innehåll
Huvudfokus för årskurs 5 - 6 är att behärska tekniken brottningsteknik, ställning, rörelser i en ställning. Avstånd. Grepp av armar, kropp. Befrielse från anfall. Övningar för att bemästra självförsäkrings- och belaytekniker. Stående brottningstekniker: obalans med ett ryck och knuff, steg fram, steg bakåt, tvåbensgrepp. Benägna brottningstekniker: vända någon som står på alla fyra genom att ta tag i nacken och armen, två armar, hålla från sidan. Smärtsamma grepp: knut och armbågsspak från sidohåll. För att utveckla koordinationsförmåga Akrobatiska element: kullerbyttor framåt, bakåt, över axeln i längd (höjd) från en plats (springer upp). Utomhusspel som "Tumble Tumble", "Rider Fight", "Cock Fight", "Spider", "Rugby on Knees" etc. Att utveckla styrka och styrka Styrkeövningar, kampsport i par.
uthållighet Kunskap om fysisk kultur Typer av kampsport. Regler för elevers säkerhet och beteende under lektionerna. Brottarehygien. Kampsportsträningens inflytande på människokroppen och utvecklingen av koordinations- och konditionsförmåga. Ge första hjälpen vid skador. Fristående klasser Genomförande av den förberedande delen av lektionen av eleverna (allmänna, speciella övningar, såväl som inslag av akrobatik). Att behärska organisatoriska färdigheter Förbereda studieplatser. Att ge hjälp till lågpresterande kamrater i att bemästra programmaterial. Huvudfokus för årskurserna 7 - 9 ligger på att behärska tekniken för brottningsteknik. Metoder för att förbereda sig för kast. Övningar för att bemästra självförsäkrings- och belaytekniker. Stående brottningstekniker: kasta med ett ryck bakom poplitealböjen, kasta över höften, kasta med en arm under axeln. Benägna brottningstekniker: vända på en person som ligger på mage genom att ta tag i bålen, två ben, hålla uppifrån. Smärtsamma grepp: knut och armbågsspak från att hålla från ovan. För utveckling av koordinationsförmåga. Förbättring av inlärda tekniker för att slåss medan du ligger och står. Akrobatiska element: kullerbyttor framåt, bakåt, över axeln i längd (höjd) från en plats (springer upp) genom partner som ligger på mage och står böjda. Vridning i sidled. Utomhusspel som "Tumble Tumble", "Rider Fight", "Cock Fight", "Spider", "Rugby on Knees" etc. Att utveckla styrka och uthållighet Styrkeövningar, kampsport i par. Stafettlopp inklusive inslag av akrobatik och kast. Styrka element av kampsport i par. Om kunskap om fysisk fostran Regler för elevernas säkerhet och beteende under lektionerna. Kort information om människokroppens struktur och funktioner. Härdning, daglig rutin, näring, självkontroll. Självständiga studier Genomförande av den förberedande delen av lektionen av eleverna (allmän utveckling, specialövningar samt inslag av akrobatik). Att bemästra organisatoriska färdigheter Eleverna utför rollen som lärares assistent i klassen. Att ge hjälp till lågpresterande kamrater i att bemästra programmaterial.

Planerade resultat

Personliga resultat:
- bildandet av en känsla av stolthet över sitt hemland, bildandet av värderingarna i ett multinationellt ryskt samhälle; – bildande av en respektfull attityd gentemot andra folks åsikter, historia och kultur; – utveckling av motiv för utbildningsverksamhet och bildandet av personlig mening med lärande; – utveckling av oberoende och personligt ansvar för ens handlingar baserat på idéer om moraliska normer, social rättvisa och frihet; - bildande av estetiska behov, värderingar och känslor; – utveckling av etiska egenskaper, god vilja och känslomässig och moralisk lyhördhet, förståelse och empati för andra människors känslor; – utveckling av samarbetsförmåga med vuxna och jämnåriga, förmågan att inte skapa konflikter och hitta vägar ur kontroversiella situationer; – bildandet av en säker attityd, hälsosam bild liv;
Meta-ämnesresultat:
– behärska förmågan att acceptera och upprätthålla målen och målen för utbildningsverksamheten, söka efter sätt att genomföra den; – utveckla förmågan att planera, kontrollera och utvärdera utbildningsverksamhet i enlighet med uppgiften och förutsättningarna för dess genomförande; bestämma mest effektiva sätt uppnå resultat; – utveckla förmågan att förstå orsakerna till framgång/misslyckande med utbildningsaktiviteter och förmågan att agera konstruktivt även i situationer av misslyckande; – definiera ett gemensamt mål och sätt att uppnå det; förmåga att förhandla om fördelningen av funktioner och roller i gemensamma aktiviteter; utöva ömsesidig kontroll i gemensamma aktiviteter, adekvat bedöma sitt eget beteende och andras beteende; – Villighet att konstruktivt lösa konflikter genom att ta hänsyn till parternas intressen och samarbete. – behärskning av grundläggande ämnes- och tvärvetenskapliga begrepp som speglar väsentliga samband och relationer mellan objekt och processer.

Ämnesresultat:
– bildning av initiala idéer om vikten av fysisk kultur för att stärka människors hälsa (fysisk, social och psykologisk), om dess positiva inverkan på mänsklig utveckling (fysisk, intellektuell, emotionell, social), om fysisk kultur och hälsa som faktorer för framgångsrika studier och socialisering; – bemästra färdigheterna för att organisera hälsoräddande livsaktiviteter (daglig rutin, morgonträning, fritidsaktiviteter, utomhusspel, etc.); – utveckla färdigheten att systematiskt övervaka sin fysiska kondition, mängden fysisk aktivitet, hälsoövervakningsdata (kroppslängd och vikt etc.), indikatorer på grundläggande fysiska egenskaper (styrka, snabbhet, uthållighet, koordination, flexibilitet) – interaktion med kamrater enligt reglerna för att genomföra fysiska övningar spel och tävlingar; – att utföra de enklaste akrobatiska och gymnastiska kombinationerna på en hög kvalitetsnivå, som kännetecknar tecknen på teknisk prestation; - prestanda tekniska åtgärder kampsport, deras användning i spel och tävlingsaktiviteter. I slutet av årskurserna 5-9 ska eleverna
kunna:
– planera fysiska övningar under dagen, använd fysisk träning för att tillbringa din vila och fritid; – presentera fakta om historien om utvecklingen av fysisk kultur, karakterisera dess roll och betydelse i mänskligt liv; – använda fysisk kultur (inslag av kampsport) som ett sätt att stärka hälsa, fysisk utveckling och fysisk kondition hos en person; – mäta (känna till) individuella indikatorer på fysisk utveckling (kroppens längd och vikt) och utvecklingen av grundläggande fysiska egenskaper; – ge alla möjliga hjälp och moraliskt stöd till kamrater när de slutför utbildningsuppgifter, visa en vänlig och respektfull attityd när de förklarar fel och hur man eliminerar dem; – organisera och genomföra utomhusspel med inslag av kampsport och elementära tävlingar med jämnåriga, utföra deras objektiva bedömning; – följa säkerhetskraven för platser där idrottslektioner hålls;
– organisera och genomföra idrottsklasser med olika målinriktningar, välja fysiska övningar för dem och utföra dem med en given belastningsdosering; – karaktärisera fysisk aktivitet efter hjärtfrekvens; – utföra enkla akrobatiska och gymnastiska kombinationer på en hög kvalitetsnivå; – utföra tekniska brottningsaktioner, tillämpa dem i spel och tävlingsaktiviteter; – utföra vitala motoriska färdigheter och förmågor på en mängd olika sätt, under olika förhållanden.
vet (förstår):
-historisk information om de antika olympiska spelen och särdragen med deras innehav; -namn på berömda kampsporter. - huvudindikatorer för fysisk utveckling. -regler för att härda kroppen genom att gnugga, skölja, duscha. -regler för personlig hygien under och efter fysisk träning.
använda förvärvade kunskaper och färdigheter i praktisk verksamhet och

vardagen för:
- genomföra oberoende klasser om att forma kroppen, korrigera hållningen, utveckla fysiska egenskaper och förbättra rörelsetekniker; - Inkludering av idrott och idrott i fritid och fritid.
Kalender och tematisk planering

5:e klass
Lektionsnummer Lektionsämne Läxa Planerat datum för lektionen Justerat datum för lektionen 1 Regler för elevernas säkerhet och beteende under lektionerna. Typer av kampsport. Brottarehygien. Allmänna utvecklingsövningar för brottare på plats Armhävningar i liggande - upp till 15 gånger.
och i rörelse. 2 Allmänna utvecklingsövningar (speciella) för brottare. Övningar för att bemästra självförsäkringstekniker när du faller på sidan, ryggen, bröstet. Försäkring. Liggande armhävningar – upp till 15 gånger. 3 Allmänna utvecklingsövningar (speciella) för brottare. Övningar för att bemästra självförsäkringstekniker när du faller på sidan, ryggen, bröstet. Försäkring. Liggande armhävningar – upp till 15 gånger. 4 Ställningar, rörelser i en ställning. Avstånd. Grepp av armar, kropp. Befrielse från anfall. Ligg på rygg med betoning på armbågarna, håll benen raka i en vinkel på 30 grader (upp till 15 s). 5 benägna brottningstekniker: vända någon som står på alla fyra genom att ta tag i nacken och armen, eller två armar. Ligg på rygg med betoning på armbågarna, håll benen raka i en vinkel på 30 grader (upp till 15 s). 6 benägna brottningstekniker: sidohållning. Smärtsamma grepp: knut och armbågsspak från sidohåll. Ligg på rygg med betoning på armbågarna, håll benen raka i en vinkel på 30 grader (upp till 15 s). 7 stående brottningstekniker: obalans med ett ryck och knuff. Squats på ett ben – upp till 7 gånger. 8 stående brottningstekniker: framsteg. Squats på ett ben – upp till 7 gånger. 9 Styrkeelement av kampsport i par. Utomhusspel: "Somersault tag", "Riders' fight", "Cockfight", Squats på ett ben - upp till 7 gånger.

Tematisk planering

lektion

Avsnittets ämne

Löst

problem

Begrepp

Ämne

resultat

Universella lärandeaktiviteter

Personliga resultat

Kognitiv

Reglerande

Meddelare

aktiva
1-9 Wrestling Bemästra de viktiga färdigheterna i kampsport för elever. Plats för klasser, ställning, rörelse i ställning, grepp, kamptekniker i stående och liggande, försäkring, egenförsäkring, uppföranderegler för elever under kampsportsklasser. Mångsidig inverkan på utvecklingen av koordination (orientering i rymden, reaktionshastighet och omorganisering av motoriska handlingar, balans, vestibulär stabilitet, förmågan att frivilligt slappna av muskler) och konditionering (hastighet-styrka, kraft, typer av kampsport, fighters hygien, kampsportens inverkan på människokroppen, utvecklingen av hans fysiska förmågor, ge första hjälpen vid skador. Klasser som använder kampsport främjar behärskning av tekniker, utvecklar koordination, styrka förmågor, såväl som styrka uthållighet. Klasser odlar viljemässiga egenskaper hos barn: mod, beslutsamhet, självförtroende Utför självständigt övningar i par, bemästra belay-tekniker, utomhusspel med element och kampsporter, assistera lågpresterande kamrater med att bemästra material för brottningsprogram.
styrka uthållighet) förmågor.

Logistik, utbildnings- och metodstöd

Utbildnings- och metodstöd

1.
Allmänt utbildningsprogram för grundläggande allmän utbildning (BUP) MOU Malivo gymnasieskola
2.
Heltäckande idrottsprogram för elever i årskurs 1 - 11. Ed. IN OCH. Lyakha, A.A. Zdanevich, red. "Enlightenment", 2012
3.
Utbildnings- och utbildningskomplex "School of Russia" redigerad av V.I. Lyakh
4.
100 SAMBO-lektioner, red. ÄTA. Chumakova, red. "Fair Press", 1988, Moskva.
5.
SAMBO, red. S.A. Seliverstov, 1997, Moskva.
6.
SAMBO: första stegen ed. P.A. Eigminas, red. "Fysisk utbildning och sport", 1992, Moskva.
Logistikstöd

Plats för klasser:
Sport och gym.
För brottningslektioner:
Mattor, bälten, stoppur, medicinbollar(1-3 kg.), hopprep, medicinsk våg, spegel.

Avsnitt: Idrott i skolan och barns hälsa

Kamp är livet, livet är kamp.

Under hela sitt liv är en person involverad i kampen för att uppnå sina mål.

Kamp, ur vilken synvinkel som helst, är sättet att övervinna svåra perioder i livet. Och som en sport tillåter och lär brottning förmågan att skydda sig själv, sina nära och kära, sitt hemland, och det stärker inte bara fysiskt utan också moraliskt.

Från 1977 till idag har en sambobrottningsavdelning varit verksam vid Malivo Secondary School. Under en period på mer än 30 år förbereddes 1 Master of Sports, och blev det även i framtiden Internationell klass, 2 Masters of Sports of Russia, mer än 50 idrottare belönades med titeln "Candidate Master of Sports" och 1:a vuxenkategorin i sambo- och judobrottning.

Bland prestationerna finns pristagare av världs- och europeiska ungdomsmästerskapen, en pristagare av USSR-mästerskapet, vinnare och pristagare av ryska mästerskap, mästare och pristagare i Moskva-regionen, Moskva, andra regioner, som samt pristagare av olika allryska och internationella turneringar. Ingen räknade hur många studenter som studerade på sektionen under denna period. Under denna tid leddes sektionen av lokala studenter. Ett mycket stort antal unga män, efter att ha studerat i sektionen, tjänstgjorde i Rysslands elittrupper - de luftburna trupperna och marinsoldaterna.

I detta avseende, i Läroplanen en nyhet ingick, nämligen: från och med 1:a klass infördes träningstimmar för brottning.

Wrestling är namnet på den allmänna sektionen, den inkluderade kast från olika kampsporter, främst sambo och judo. Ordet har stor betydelse för bildandet av en medveten inställning till kamp. När jag pratar med killarna försöker jag ge en fullständig förståelse för varför det behövs, vad det utvecklar, vad det utbildar.

Ett särskilt brottarrum på skolan gör att eleverna kan genomföra lektioner enligt programmet, som bl.a speciella övningar för brottare: förmågan att falla korrekt, behärska akrobatiska element, samt kast i "stående" och "liggande" positioner och förmågan att använda dem på mattan och i extrema situationer.

Som lärare försöker jag välja ut övningar för klasser med barn i olika ålderskategorier så att intresset för denna art idrotten försvann inte, utan tvärtom bara ökade. Till exempel i årskurs 1–8 ligger tonvikten på spel som har inslag av brottning: "knä rugby", "tag tag med kullerbyttor", "elefant" och andra spel som också utvecklar styrka och uthållighet, flexibilitet, snabbt tänkande , vilja, beslutsamhet att vinna. I årskurs 9–11 är jag mer uppmärksam på att utveckla styrka och smidighet, ständigt öka belastningen för att nå maximala förmågor.

Brottningsrummet har ett rum där olika träningsredskap är installerade, bland annat några som killarna gjort själva, under ledning av lärare och tränare.

Brottning låter dig ge barn en tydlig uppfattning om vilken typ av sport de kommer att vara involverade i. Även de av dem som, efter att inte ha gjort detta val, inte ägnar sig åt denna sport, har möjlighet att lära sig och förbättra brottningsfärdigheter i idrottslektioner under hela sina studier i skolan.

Det har blivit en tradition att hålla Kolomnaregionens öppna mästerskap i sambobrottning bland unga män och kvinnor, pojkar och flickor i Gym vår skola.

Jag hoppas att brottningslektionerna inte gick spårlöst för eleverna. Ett bevis på detta är det faktum att bara under de senaste fyra åren har 8 pojkar och flickor kommit in på universiteten för att studera vid fakulteten för idrott och idrott, vilket är ytterligare ett bevis på rätt väg. Denna innovation, brottning, gör det möjligt för oss att upprätthålla traditionerna i skolan, Kolomna-regionen - att lyfta framtida försvarare av fosterlandet, starka fysiskt och moraliskt, säkra på sina förmågor, redo att stå upp för sig själva och sitt fosterland i alla livssituationer . Livet är trots allt en kamp, ​​och kamp är livet.

Metodutveckling för att genomföra en brottningslektion i årskurs 6–8.

Uppvärmningsövningar på plats. Kullerbytta framåt utan att böja benen. Självsäkerhet: faller framåt med stöd på händerna. Smärtsamt grepp: armbågsspak genom låret. Samtal om ämnet "Metoder för att utveckla styrka." Obalanserad av ett ryck med ett grepp om armen och nacken. Självförsvarstekniker: frigör dig från ett handgrepp.

1. Uppvärmningsövningar på plats utförs vanligtvis efter rörliga övningar. När elevgruppen är stor och träningslokalen inte är tillräckligt rymlig utförs endast övningar på plats.
   Exempel på övningar.
   1) Gå på plats med högt höftlyft.
   2) Spring på plats med acceleration (vid lärarens klapp).
   3) Löpning med hälarna mot skinkorna.
   4) Hoppning med ett sväng på 180º (360º) på två ben och på ett ben.
   5) Sväng benet framåt, bakåt, åt sidorna (med maximal amplitud).
   6) Squats med en partner på axlarna.
   7) Böj dig framåt utan att böja benen, rör vid mattan med händerna.
   8) Från knästående, sitt på skinkorna till vänster och höger.
   9) Från en knästående, böj dig ned och nå mattan med bakhuvudet.
   10) Från en liggande position på rygg, höj benen, nå mattan bakom huvudet med tårna, framåt, bakåt och åt sidorna.
2. Utöver ovanstående övningar lär lektionen fram kullerbyttor från raka ben. Deltagarna får i uppgift att utföra en vanlig framåtvolt, men utan att böja benen. Du kan också låta eleverna först rulla utan att böja benen från en position med fötterna isär (bredd från axlarna), sedan rulla framåt med fötterna ihop. Efter att ha rullat längs ryggen ska benen böjas för att stå i ställning.
3. Självsäkerhet: faller framåt med stöd på händerna.
   Övningssekvens:
   1) När du ligger ner, böjning och sträckning av armarna.
   2) När du ligger på fingrarna, böj och räta ut armarna.
   3) Från en knästående position, armarna bakåt, fall framåt, böj dig med stöd på händerna.
   4) Från stående position, benen spridda brett, falla framåt med stöd på händerna. När eleverna faller ska eleverna inte röra mattan med bröstet, men de måste böja armarna för att absorbera stöten. Det är förbjudet att falla på raka armar. Bålen ska hållas rak.
4. Tekniker för brottning "benägen": armbågsspaken genom låret. Gynnsamma förhållanden: tekniken utförs efter att ha utfört ett sidohåll (eleven är på sidan). Utföra tekniken: ta tag i angriparens underarm och tryck den mot låret på benet som ligger på mattan så att axeln vilar på låret, underarmen faller mot mattan mellan benen. Sträck ut armen mjukt tills en signal ges (röst, klappa på mattan med andra handen); om brottaren inte har tillräckligt med styrka i ena armen för att trycka upp motståndarens arm bör du hjälpa till med låret och öka trycket på armens underarm som sträcks ut.
5. Samtal om ämnet: "Metoder för att utveckla styrka." Med styrka menar vi förmågan att genom muskelspänning producera rörelser, övervinna eventuella krafter eller motstå dem. Det finns två huvudsakliga metoder för att utveckla styrka: genom dynamiska och statiska övningar. Dynamiskövningar utförs, övervinner tyngdkrafterna, motståndet hos en partner, etc. De kännetecknas av relativt små belastningar (utförs tills trötthet visar sig, "till misslyckande"; med tunga belastningar utförs de 1–3 gånger också tills trötthet dyker upp; efter en kort vila, 2–3 minuter, upprepade övningar), ändrar belastningen. Först utförs övningar med liten belastning, sedan med medel och maximal belastning. Det kan finnas en annan sekvens. Till exempel utföra övningar med maximal belastning(1-2 gånger), sedan med färre, men med fler repetitioner.
   Statiskövningar består av att stå emot alla krafter under en viss tid. Eleven tar vilken position som helst (vinkel, hängande, betoning etc.) och håller den under en viss tid eller strävar efter att lyfta vikten över sina förmågor. Hållning och vikter bör få specifika muskler att dra ihop sig.
   Det huvudsakliga sättet att utveckla styrka inkluderar övningar med vikter (skivstång, vikter, hantlar) och vikter ( egen vikt eller partners vikt).
6. "Stående" brottningstekniker: kasta ur balans med ett ryck och ta tag i armen och nacken. Gynnsamma förhållanden: motståndaren rör sina ben felaktigt eller tar en låg ställning (korsar benen, sätter ett ben långt isär, sprider sina ben mycket brett, vänder sina axlar kraftigt i förhållande till bäckenplanet, överför sin kroppsvikt till ett ben , lutar sina händer mot angriparen).
   Utföra en teknik: angriparen rycker motståndarens arm på ett ben. När angriparen vänder sig i riktning mot strecket trycker angriparen sin axel in i motståndarens nacke, vilket tvingar honom att falla tillsammans med honom. Vridning runt längdaxeln.
7. Självförsvarstekniker: frigör dig från ett handgrepp.
   1) Från att ta tag i handleden på den motsatta handen med en hand. Frigöringen utförs genom att man rycker in angriparens tumme. Först bör du rotera din hand så att radiebenet är i springan mellan tummen och de återstående fingrarna på motståndarens hand.
   2) Från att ta tag i handleden på samma hand med en hand. Den utförs genom att rycka utåt mot tummen där den ansluter till de andra fingrarna. Frigöringsprincipen är densamma som i det första fallet, endast ryckets riktning och armens rotation ändras.

Litteratur:

1. ÄTA. Chumakov"Fysisk träning av en brottare." Handledning för tränare.
2. V.M. Andreev"Sambobrottning".

Metodutveckling för att genomföra en brottningslektion i årskurs 5.

Uppvärmningsövningar i rörelse.
Akrobatiska övningar - framåt volter.
Självsäkerhet när du faller på sidan.
Kast tillbaka steg.
Handgrip flip.
Övningar för att utveckla styrka med en partner.

Uppvärmningsövningar i rörelse gör att du kan förbättra ditt sätt att röra dig på mattan och samtidigt förbereda kroppen för belastningen.

Exempel övningar:

1. Gå på tå, på hälar, tår in, tår ut, på fotens inre och yttre kanter, i halvknäböj, i hel knäböj.
2. Springer bakåt, i sidled framåt (med sidosteg, korsar benen), på alla fyra.
3. Hoppning på två ben, på ett ben, med en sväng i luften med 180º och 360º.
4. Gå med armarna roterande fram och tillbaka.
5. Går med kroppsvarv.
6. Omväxlande hopp och löpning.

Akrobatiska övningar - framåt volter. En kullerbytta framåt från en plats utförs på detta sätt: med fötterna ihop och på huk, utan att sprida knäna, böj ryggen kraftigt och placera handflatorna på mattan. Lyft upp bäckenet något, rör vid mattan med bakhuvudet och tryck av med tårna och rulla framåt längs ryggen utan att räta ut dig. Böj benen medan du rullar längs ryggen. Ta tag i smalbenen med händerna och tryck hälarna mot skinkorna.

Studiet av självförsäkring vid fall på sidan börjar med att eleverna bemästrar den slutliga positionen (tuck) som de måste komma till när de slutför kast. När tuck är inlärt, måste du lära dig hur du snabbt kommer in i tuck position från en liggande position. Deltagarna klappar mattan med ena handen och drar benen mot bröstet. Samtidigt benet. Handen med samma namn som gör klappen ska böjas och placeras nära handen, det andra benet ska placeras ungefär i nivå med mitten av smalbenet på det liggande benet.

Bakre fotstöd för förlängt ben.

Gynnsamma förhållanden:

1. Motståndaren lägger fram benet och drar anfallaren.
2. Motståndaren står på det attackerade benet.

Förberedelse. Med ett skarpt ryck, tvinga motståndaren att flytta sin vikt till det attackerade benet; för att behålla balansen lutar han sig bakåt och minskar stabiliteten i kastriktningen.

Genomför en mottagning. Angriparen placerar sin fot bakom, mellan motståndarens ben, vilande på hans poplitealveck med hans poplitealveck. När han rätar ut benet och trycker av mattan, böjer angriparen motståndarens närmaste ben och drar honom framåt och åt sidan. När motståndaren faller på rygg behöver du kliva fram med det andra benet, stötta honom och mjuka upp fallet.

Handgrip flip. Gynnsamma förhållanden: motståndaren står på alla fyra, med armarna inte brett isär. Genomför en mottagning. Stå bredvid din partner på ett knä (närmast hans ben), ta tag i hans bortre axel med båda händerna. Genom att dra armarna mot dig och trycka din axel mot sidan av den som attackeras, vänd honom på ryggen.

Övningar för att utveckla styrka med en partner.

1. Vinkel i stöd (raka ben upphöjda över mattorna i en vinkel på 30º).
2. Håller och bär en partner i dina armar.
3. Att bära din partner på höften (på den ena sedan på den andra).
4. Böjd över bålen svänger med en partner liggande på axlarna.
5. Squats med en partner som sitter (stående) på axlarna.
6. Flexion och förlängning av armarna när du står.

Litteratur:

1. ÄTA. Chumakov"Hundra sambokektioner."

Anteckningar om brottningslektioner.

9: e klass

Lektionens mål:

1. Att lära sig att slåss stående - genom höften; brottningsteknik i liggande - håll från sidan, smärtsamma tekniker - armknut och armspak från håll från sidan.
2. Utveckling av styrka och koordination.
3. Främjar disciplin, självständighet och intresse för brottning.

Lektionstyp: pedagogisk.

Metod för genomförande: frontal, grupp, spel.

Plats: brottningshall.

Inventering: mattor.

Tid: 45 min.

En del av lektionen	Innehåll	Dosering	OMU (organisations- och metodinstruktioner)
1	2	3	4
jag.	Inledande 1. Konstruktion, kommunikation av uppgifter. 2. Öppna ställverk vid gång och löpning: gå på tå, på hälar; springer med kvävning av smalbenet; löpning med höga höftlyft; löpning med sidosteg; springa med ett tvärsteg; medan du går: luta och vrida på huvudet; medan du går: rycker med armarna; medan du går: kroppen lutar åt vänster, höger, framåt, bakåt; gå i hel knäböj. 3. Ställverk på mattan: från sittande läge: böjning framåt, bakåt, åt sidorna; från ryggläge: böjning åt sidorna; från en knästående position, sitt på skinkorna; fram- och bakaxel. 4. Akrobatiska element: framåt kullerbytta; tillbaka kullerbytta; tillbaka kullerbytta till stående position; framåt kullerbytta i höjdled från en löpande start; rulla i sidled; en kombination av en rullningsövning i sidled och en lång rullning framåt från stående position; spelet "somersault tag".		Jourhavaren lämnar en rapport till läraren om klassens beredskap för lektionen. Titta på din hållning medan du gör löpövningar. Övningar utförs i en kolumn en i taget, med ett avstånd på 1 m; bibehålla korrekt hållning. Övningen utförs tills bröstkorgen nuddar mattan. Övningar utförs med fötterna i mitten av mattan. Övningarna utförs i en kolumn om 2, på ett avstånd av 3–4 meter, se till att gruppen genomförs i tid.
II.	Huvudsak 1. Höftkast från ställningen. Berättelse, show, testning; studera i delar; upprepning av tidigare inlärda kast. 2. Sidohållning i liggande läge Berättelse, show, testning. 3. Smärtsamma tekniker - knut och spak på armen från att hålla från sidan. Berättelse, show, testning; studera i delar. 4. Övningar för att utveckla styrka: Liggande armhävningar; lyfta kroppen från ryggläge; från en liggande position på rygg med betoning på armbågarnas "vinkel".	25 min. 2p*15r 2p*10r	Eleverna delar upp sig i par. Se till att kroppen är helt utplacerad och tryck ner övre del höfter bakåt, upp. Benens position är ett ben utsträckt längs kroppen, det andra står på foten. Se till att under utförandet av tekniken signalen att de smärtsamma handlingarna har nått målet ges i tid.
III.	Sista delen. Avslappningsövning; summerar lektionen; läxa.	3 min.	Ligg på rygg och slappna av. Bildning i en rad. Liggande armhävningar.

Evenemangsplan fritidsaktiviteter brottning bland elever i årskurs 5–11.

1. Klassen är uppdelad i två lika styrka lag.
2. Varje lag har sitt eget namn och motto.
3. Bedömning utförs av läraren och hans assistent.
4. Varje steg i tävlingen har sitt eget namn.
5. För varje seger på scenen ges 3 poäng, för oavgjort - 2 poäng, för nederlag - 1 poäng.

1. "Kunskap" – lag ställs samtidigt frågor om brottning (regler för brottning, första hjälpen, skador, hygien etc.). Inom 3 minuter ska lagen ge rätt svar på varje fråga. Det lag som svarar på flest frågor vinner.
2. "Styrka" - varje lagmedlem, i liggande position, böjer och sträcker ut sina armar maximalt antal gånger, resultatet summeras. Laget med flest repetitioner vinner.
3. "Speed" – varje lagmedlem deltar i ett stafettlopp som inkluderar akrobatiska element (rullar framåt, bakåt, rullar i sidled, etc.). Laget med kortast tid vinner.
4. "Flexibilitet" - lagen intar en "sittande" position med betoning på att armbågarna är vända mot varandra, deras ben är höjda över mattan i en vinkel på 30º. Det lag vars medlem är den sista som håller fötterna uppe vinner.
5. "Rugby på knäna" – 5 personer från varje lag deltar i spelet. När de rör sig längs mattan på knäna och skickar bollen till varandra försöker spelarna föra in den i motståndarens "hus". Det lag som gör mest "drift" vinner.
6. "Kasta" - hela laget deltar. Deltagarna delas upp i par. Under den tilldelade tiden måste du utföra det största antalet kast från en stående position. Laget med flest kast vinner.
7. ”Vägg i vägg” – hela laget deltar. Lotten är utgjuten. En medlem i varje lag slåss i stående position med en medlem i det andra laget fram till det första kastet. Det lag som vinner flest matcher vinner.

Det lag som får flest poäng i alla stadier vinner tävlingen.

Läraren bör ägna särskild uppmärksamhet åt att lära gymnasieelever inslagen av försäkring och egenförsäkring. Läraren bör påminna dem om att beläggning när de utför kast syftar till att säkerställa att den unge mannen:

a) stöttade den fallande partnern och mildrade hans kropps påverkan på brottningsmattan;
b) när en partner föll, uppmanade han honom att rulla;
c) när han utförde kast, inte ramlade på en partner och inte trampade på denne om han tappade balansen.

Faller baklänges på ryggen med en rulle.

Först studeras gruppens position (fig. 1). Eleven ligger på rygg, böjer benen och drar höfterna mot bröstet; placerar armarna i en vinkel på 45° i förhållande till kroppen och pressar handflatorna mot mattan; hakan vilar på bröstet. Läraren uppmanar eleverna att fixa positionen genom att klappa på mattan flera gånger samtidigt med båda händerna (handflatorna). Sedan går de vidare till att lära sig att falla på rygg med en rulle. Från sittande läge på mattan, armarna utsträckta framåt, benen stoppade mot bröstet (Fig. 2), rulla bakåt på ryggen, flytta till tuck-positionen. I rullningsögonblicket, när skulderbladen ännu inte har rört mattan, ska du samtidigt klappa händerna på
Efter detta börjar läraren lära pojkar i X:e klass att falla tillbaka på rygg från en helt knäböjd position med armarna framåt (Fig. 3). Rörelserna utförs på samma sätt som i föregående fall. När man har lärt sig att falla på rygg från en hel knäböjsposition, utförs självsäkerhet när man faller på rygg från stående position (Fig. 4). På lärarens signal sätter de unga männen snabbt på huk och rullar mjukt längs ryggen, stoppar benen mot bröstet och klappar samtidigt båda händerna på mattan för att nå den slutliga positionen. Dessa färdigheter kommer också att hjälpa barnet i andra avsnitt, såsom kickboxningsträning.

Typiska misstag:

Gymnasieeleven klappar händerna på mattan efter att hans skulderblad nuddar mattan;

Vid rullning vilar eleven armbågarna på mattan och att klappa händerna på mattan fungerar inte.

Metodiska instruktioner.

För varning och rättelse typiska misstag Idrottsläraren hjälper de unga männen att konsolidera tekniken för brottares självförsäkringsteknik i element. Om brottaren under en rullning vilar sina händer på mattan, kommer klappen inte att fungera, eftersom eleven kommer att stoppa rullningen i förtid genom att stödja sig själv med händerna. I sin tur, och detta måste särskilt betonas i lektionen, kan ett sådant stopp leda till handskada. Om eleven efter klappen gör en kullerbytta tillbaka över huvudet, tyder det på att rörelsen av händerna till klappen utfördes sent. I dessa fall är det nödvändigt att både återförklara läraren och visa dem tekniken för självförsäkring, och fokusera elevernas uppmärksamhet på att utföra de element där misstag gjordes.

Ämne:"Judo. Brottningsteknik liggande och stående.”

Datumet för: 2014-12-02

Plats: MBOU "Jalil gymnasieskola nr 2" Sarmanovsky kommundistrikt i Republiken Tatarstan

Spenderat: judo tränare-lärare

Shcherbakov Viktor Alekseevich

Syftet med lektionen: utveckling av samordning, styrka förmågor, styrka uthållighet och flexibilitet, bekantskap med grunderna i den olympiska rörelsen.

Lektionens mål:

Lär dig "Front Trip"-kastet i stående brottning och förbättra "Back Trip"-kastet.

För att studera den smärtsamma tekniken vid brottning när du ligger ner, "armbågsspaken när du tar tag i armen med två ben."

Teoretisk information: fortsatt bekantskap med den olympiska rörelsen.

Lager: judomatta (tatami).

Delar av lektionstid

Innehåll klasstimme

Dosering

Riktlinjer

1.

Inledande del.

1. Bildning, upprop av elever.

2. Problemsituation, lektionsuppgift.

3. Pedagogiskt ögonblick.

2 minuter.

Med vinterns intåg har medborgarnas samtal till akuten blivit vanligare.

Vad du behöver veta och kunna göra för att undvika skador eller ge assistans korrekt.

Främja en känsla av empati för människor, möjligheten att komma till undsättning, förbättra hälsan

2.

Förberedande del

1. Frekvensmätning hjärtfrekvens(hjärtfrekvens). Uppvärmning: lätt jogging, löpning med sidosteg, smalbenssvep, höga höftlyft, löpning med 360 graders svängar.

10 minuter.

2 minuter.

Kör i en kolumn en i taget. Avståndet är en meter. Andas in genom näsan, andas ut genom munnen

2. O.R.U stående, övningar för att utveckla nackmuskler, axelleden, armar, bål, höftleder; övningar för knäleder. Utfall till vänster, till höger (halvsplittringar), längsgående och tvärgående sprickor.

3. Övningar på marken (liggande) för att utveckla flexibilitet

A) Träna bro från knästående.

B) Vänd kroppen från sittande läge på knäna, rör vid mattan bakom ryggen med händerna.

C) Värm upp nacken från stående position medan du vilar på huvudets "brygga" i böjt läge.

D) Värm upp nacken från en stående position i en "bro" position på huvudet, böjd över.

D) Kullerbyttor framåt och bakåt, vänd åt sidan, vänd framåt. Pulsmätning.

4 min.

Vrid inte på huvudet. Armarna raka.

Huvudsak.

1. Förbättra försäkringen, falla på sidan och på ryggen.

2. Läraren berättar och visar en ny teknik. Pulsmätning

3. Att lära sig front step-tekniken. Denna teknik kan utföras om partnern är med skyddsstativ eller när partnern går framåt. Tori i en blå kimono står i frontal (defensiv) ställning, med vänster hand tar han tag i Ukes högra hand i en vit kimono, och med höger hand håller han ett grepp om nacken. Uke står i en attackerande (högersidig) ställning med höger ben framför, och håller samma grepp som Tori. Uke drar Tori mot sig själv med händerna och överför tyngdpunkten av sin kropp till sitt högra ben, gör en vänd, placerar sitt vänstra ben bakom sin högra och står med ryggen mot Tori, gör en huk och med sitt högra ben överlappar Toris båda ben, flyttar tyngdpunkten till vänster ben, med vänster hand drar han sin högra arm och med höger hand tar han tag i Toris hals och gör ett kast. Pulsmätning.

5. Spel, hålla en tävling för att lösa ett korsord med OS-tema.

A) Frågor horisontellt

1. Plats för de gamla olympiska spelen(Olympia).

2. Hälsokälla (idrott).

B) Vertikala frågor

1. Komplex masstävling (Spartakiad).

6. Mätning av hjärtfrekvens. Brottning liggande (grunder). Att lära sig ett smärtsamt grepp med en armbågsspak när man tar tag i en arm med två ben. Uke i en vit kimono ligger på rygg, Tori rör sig lite bakåt, gör en paus på vänster knä och går sedan närmare. Uke höjer sin högra hand och tar tag i Toris vänstra kavaj. Tori reagerar direkt genom att ta tag i sin partners högra arm med båda händerna och placera sin högra fot under brottarens armhåla i vitt. Tori reser sig på höger fot och sätter sin vänstra fot över Ukes huvud och placerar hälen nära hans hals. Samtidigt drar Tori sig närmare Ukes högra axel. Tori sitter på tatami nära partnerns högra axel. Tori klämmer ihop sina knän och drar Ukes arm utåt och vrider den med sin högra höft. Uke ger en "överlämnande"-signal med ett dubbeltryck på Toris vänstra ben. Pulsmätning.

28 minuter.

5 minuter.

Klappa med rak hand .

Utför tekniska åtgärder utan motstånd.

Stativet är rakt.

Klassen är uppdelad i två grupper och kämpar i 5 minuter.

Titta på din fotplacering och dragkraft

Försäkra din partner om de faller.

Spel med OS-tema

Vrid angriparens underarm så att tumme handleden pekade uppåt.

4.

Sista delen.

1. Föra kroppen till en relativt lugnt tillstånd, lätt att springa.

2. Andningsövningar. Mage bröst och full andning. Ligg på rygg, vänster hand på magen och höger hand på bröstet, andas magen, 5-7 andetag, slutna ögon. Bröstandning 5-7 andetag. Full andedräkt, börja andas in med magen, andas in med bröstet, börja andas ut med bröstet och avsluta med utandning med magen. 3. Mätning av hjärtfrekvens.

4. Konstruktion, summering av lektionen: lyft fram de bästa eleverna, tilldela uppgifter till dem som släpar efter. Läxa.

5 minuter.

2 minuter.

Höger hand ska inte röra sig, men vänster hand reser sig