Japonska metoda hujšanja z brisačo. Japonska metoda hujšanja z brisačo dr. Fukutsuji

17.10.2015 admin

Metoda Fukutsuji, ali kot jo tudi imenujejo metoda hujšanja z brisačo, je znana metoda zdravljenja telesa, ki jo je razvil japonski zdravnik Fukutsuji. Ker je strokovnjak za strukturo človeškega okostja, se je odločil predlagati tehniko, pri kateri bi bila učinkovita izguba teže odvisna samo od pravilne lege kosti.

Eksperimentalno je razvil št posebne vaje, nato pa jih opisal v svoji knjigi, ki je bila prodana v milijonih izvodov po vsej Aziji.

Za večino deklet je to prava panaceja - čudovita tehnika obljublja, da boste izgubili težo ne le hitro, ampak tudi brez veliko truda. Malokdo razmišlja o možni pasti. Ugotovimo, kaj je kaj, a najprej malo o bistvu metode.

Kaj je metoda dr. Fukutsuji?

Po mnenju samega avtorja vam ta tehnika omogoča obnovitev pravilnega položaja kosti, kar ima za posledico korekcijo posameznih delov telesa. Na primer, trebuh lahko zmanjšate že v prvi seji, tako da s preprosto vajo popravite položaj hipohondrija in medeničnih kosti.

Dosežite izrazitejši pas - z redno vadbo in povečanjem obremenitve z dodajanjem preprostih gibov glavni vaji.

Če je vse opravljeno pravilno, se med vadbo oblika prsi izboljša, postane dvignjena in videti elastična. Poleg tega tehnika pomaga izboljšati držo, povečati višino za nekaj centimetrov in celo rešiti nekatere težave mišično-skeletnega sistema. In vse to samo tako, da kosti vrnemo v prvotno stanje, pravilen položaj. Kako se to zgodi?

Bistvo metode je, da nekaj minut ležite na blazini, ki jo lahko zvijete iz navadne brisače.

Na prvi pogled se zdi, da ni nič zapletenega, vendar preprosto ležanje ne bo delovalo - priporočeni položaj glave, rok in nog lahko povzroči nelagodje. Dejstvo je, da pri izvajanju vaje vaša hrbtenica se začne vzravnavati, kar povzroča nelagodje.

Seveda je japonska metoda hujšanja zanimiva, vsaj glede tega, ali drži vse, kar obljublja japonski zdravnik. Komentirali bomo vsako od točk, navedenih v tem programu, na podlagi pregledov in komentarjev strokovnjakov.

Učinkovitost japonske metode hujšanja v ležečem položaju

Praviloma vsi recepti učinkovito hujšanje na podlagi sprememb v prehrani in uporabi telesna aktivnost. Ne upoštevamo uporabe zdravil za hujšanje, prehranskih dopolnil in še posebej kirurških posegov. Vendar tudi najbolj na videz zdrave metode hujšanja ne dajejo vedno želenega rezultata, kar je lahko odvisno od številnih dejavnikov.

Metoda Fukutsuji je priljubljena prav zato, ker odpravlja tradicionalni pristop k hujšanju, hkrati pa zagotavlja učinek, ki bo presegel običajno prehrano in telovadbo. Tisti, ki so si vzeli čas, da preverijo učinkovitost metode in so že preizkusili vaje na sebi, dejansko opazijo opazno zmanjšanje obsega v trebuhu in pasu.

Nekateri ljudje vidijo rezultate takoj po prvi vadbi - v samo 5 minutah človek izgubi nekaj centimetrov teže!

Vendar pa zdravniki svetujejo, da bodite pozorni na to, da gre za zmanjšanje obsega in ne hujšanje, ki je največkrat povezano s hujšanjem. Prepričani so, da je mogoče zmanjšati količino in najverjetneje bo vizualni učinek, vendar ne bo kurjenje maščob. Na splošno, kot ugotavljajo strokovnjaki, je ta tehnika zelo uporabna in se lahko uporablja kot dodatek k glavnemu programu hujšanja.

Vendar pa ni edina prednost metode dr. Fukutsujija »izguba teže« z razbremenitvijo napetosti v hrbteničnem deblu in vrnitvijo medeničnih kosti in hipohondrija v pravilen položaj. Kaj drugega lahko pričakujete od čudeža japonske medicine?

Kaj japonski način hujšanja RES daje?

Ker so vaje te tehnike ena od vrst statičnega raztezanja, je obseg njihove uporabe precej širok in se trenutno aktivno uporablja v manualni terapiji za zdravljenje in preprečevanje okvar mišično-skeletnega sistema.

Če učinkovitost ta metoda Ker so način hitrega hujšanja ovrgli številni zdravniki, njegove koristi v terapevtske namene niti niso dvomljive.

Tisti, ki že dolgo izvajajo vaje, opažajo naslednje pozitivne vidike:

• izboljšava splošno stanje telo in poveča vitalno energijo;
• normalizacija krvnega tlaka in srčnega utripa;
• zmanjšanje bolečine v mišicah in sklepih;
• izginotje napetosti v predelu materničnega vratu in bolečine v hrbtu;
• lajšanje bolezni notranji organi in veliko več;

Vendar pa poleg čisto fizičnih občutkov mnogi opažajo vpliv vadbe na psiho-čustveno sfero, zlasti:

• pridobiti občutek miru in harmonije;
• izboljšanje kakovosti spanja;
• sposobnost sprostitve in abstrahiranja od negativnih vidikov;
• povečana samozavest;
• sposobnost poslušanja svojega telesa in občutkov;

To je kar veliko, da bi želeli tehniko preizkusiti na sebi, kajne?

Za izvajanje vaj boste potrebovali valjček, ki ga lahko izdelate sami, tako da brisačo preprosto zvijete in ovijete s trakom, 5 minut prostega časa in po možnosti sproščujočo glasbo. Zdaj pa preidimo na samo tehniko.

Navodila za uporabo metode Fukutsuji

1. Sedite na trdo podlago z vzglavjem za seboj, tako da je, ko se uležete na hrbet, pod spodnjim delom hrbta.
2. Počasi se ulezite in z rokami držite oporo.
3. Prepričajte se, da je položaj pravilen, valj mora biti strogo pod vašim popkom, vaše telo pa ne sme doživljati napetosti.
4. Sprostite se in se prilagodite vadbi.
5. Razširite podplate tako, da so veliki prsti skupaj, pete pa narazen. Za udobje jih lahko pritrdite z elastičnim trakom.
6. Roke položite za glavo, ne da bi jih upognili.
7. Roke usmerite proti tlom s hrbtno stranjo dlani, poskušajte jih ne preobremeniti in poskusite mezince obeh rok povezati skupaj.
8. V tem položaju morate preživeti 5 minut.
9. Spremljajte svoje občutke; če postane težko ležati ali se pojavi huda bolečina, je treba vadbo ustaviti.
10. Dvignite se nežno in počasi.

Po seansi boste verjetno čutili prijetno šibkost po celem telesu, zaradi česar boste težko vstali. Glavna stvar je, da ne delate nenadnih gibov.

Ne pozabite, tudi po 5 minutah ležanja v tem položaju se kosti premaknejo z mesta. Vstanite zelo previdno, najprej se obrnite na bok, nato se s pomočjo rok usedite in šele nato vstanite. Občutki, ki jih boste doživeli po izvedbi vaje, so popolnoma neopisljivi!

Vendar, ne glede na to, kako navdušene so ocene, je treba upoštevati, da tehnika ni enako varna za vse. Obstajajo številne kontraindikacije in priporočila, ki jih je treba upoštevati, da bi se izognili morebitnim težavam.

Varnost tehnike in kontraindikacije

Pred začetkom vadbe se prepričajte, da nimate težav s hrbtenico, hrbtom ali kolčnim sklepom. Skolioza, osteohondroza, medvretenčne kile in druge bolezni kosti in sklepov so razlog, da se posvetujete z zdravnikom o koristnosti tega postopka za vas.

V nasprotnem primeru namesto krepitve telesa obstaja možnost poslabšanja neke bolezni. Tudi za zdravo osebo strokovnjaki, ki ugotavljajo koristnost te tehnike, priporočajo, da se izvaja pod nadzorom zdravnika.

Če vaje tehnike za vas niso kontraindicirane, upoštevajte preproste varnostne ukrepe:

• lagodno vadbo in sprostitev;
• nadzor časa;
• opazovanje občutkov svojega telesa;
• izogibanje prenapetosti;
• doslednost in rednost vaj;

Vklopljeno začetni fazi med vadbo morate čutiti rahlo napetost, nikakor pa bolečino, sicer se lahko tako raztegnete, da boste kasneje v najboljšem primeru težko vstali.

Ko se telo začne navaditi na obremenitev, jo lahko začnete povečevati, pri čemer se osredotočite na večje raztezanje, vendar je to treba storiti postopoma. Če želite to narediti, povečajte premer valja, vendar ne prekoračite priporočenih 10 cm.

Tehniko Fukutsuji lahko uporabljamo samostojno ali v kombinaciji z drugimi metodami zdravljenja. Seveda je njegov učinek na hujšanje za vsakogar individualen. Toda tukaj so ocene tistih, ki so že izkusili njegovo učinkovitost.

Ali je mogoče shujšati, ko ležite in ne delate ničesar? Fitnes trenerji se bodo nejeverno nasmehnili, a ta metoda obstaja. Japonska metoda oblikovanje postave je idealno za vse, ki se želite znebiti izbočenega trebuščka in najti lep pas. In vse, kar potrebujete, je brisača, ali bolje rečeno, valj, narejen iz nje.

O tem, kako deluje japonska gimnastika in komu je priporočljiva, preberite v današnjem gradivu. Seznanili se boste tudi z mnenji zdravnikov o čudežni metodi, prebrali pozitivno in negativne ocene hujšanje, osvojite tehniko izvajanja vaj z uporabo videoposnetkov.

Japonska metoda Fukutsuji za hujšanje hitro pridobiva na priljubljenosti. In to ni presenetljivo. Le kdo si ne bi želel shujšati in pridobiti vitkejše postave v samo 5 minutah na dan?! Poskusimo ugotoviti, v čem je skrivnost te metode.

Kako je nastal japonski sistem?

Znanje v obliki zvitka brisače za hujšanje je izumil japonski zdravnik Fukutsuji. Odločil se je uresničiti sanje vsakega človeka - shujšati in za to narediti praktično nič. Poleg tega zdravnik obljublja, da boste poleg zmanjšanja obsega pasu kot bonus prejeli nekaj centimetrov višine, odlično držo in dvignjene prsi. Kako je razložen učinek čudežne tehnike in zakaj tako impresivne ocene? Tukaj res ni nobene čarovnije.

Za razliko od večine nutricionistov ali fitnes trenerjev se je Fukutsuji osredotočil na človeško okostje, ne na maščobno tkivo. Po mnenju Japoncev ima večina ljudi izbočen trebuh ne zaradi prekomerne teže, temveč zaradi neskladja med hipohondrijem in medeničnimi kostmi. Zato se ta pomanjkljivost pojavlja tudi pri suhih ženskah in moških. Tudi med hollywoodskimi zvezdami je veliko takih ljudi. Pripeljejo se do točke anoreksije, a njihov trebuh štrli ven kot prej. To je lahko posledica tako tipa telesa (tip telesa jabolka) kot neskladja zgoraj omenjenih kosti. S pomočjo ležanja v položaju, ki ga predlaga Fukutsuji, lahko zategnete trebušne mišice in tanjši vaš pas.

Zakaj ljudje z prekomerno telesno težo Je rezultat hujšanja bolj opazen kot pri suhih in rahlo pretežkih ljudeh? Strinjam se, da se je ženskam in moškim, ki imajo na ramenih več deset kilogramov, veliko težje premakniti. Pod težo lastne teže se hrbet upogne in o lepi hoji in drži ni mogoče govoriti. Z vajo lahko raztegnete hrbtenico in vizualno napnete predel trebuha in pasu.

Kako pravilno uporabiti metodo za hujšanje?

1. Brisačo zvijte v tesen zvitek. Če šele začenjate izvajati to metodo odstranjevanja trebušne maščobe, je najbolje, da uporabite majhno brisačo. Valj, izdelan iz njega, mora imeti premer najmanj 5-7 cm in ne več kot 15 cm.
2. Zvito brisačo zavežite z vrvjo ali debelo nitjo.
3. Ulezite se na trdo podlago (po možnosti na tla, lahko položite gimnastično blazino).
4. Postavite valj pod spodnji del hrbta (idealno bi bilo neposredno pod popkom).
5. Sedaj morate zravnati noge in jih postaviti v širino ramen, približati palca skupaj, tako da se vaša velika prsta dotikata. Širina med petami naj bo približno 20 cm.
6. Roke naj bodo postavljene za glavo, z dlanmi navzdol. Povežite male prste skupaj. Če ne morete popolnoma poravnati rok, je v redu. Vsak dan vam bo šlo bolje.
7. V tem položaju morate ležati 5 minut, vendar na začetku treninga za hujšanje poslušajte svoje občutke. Ne poskušajte zdržati vseh 5 minut. Začnite postopoma in nato povečajte čas, ki ga preživite v tej pozi. Hkrati se prepričajte, da so prsti na rokah in nogah povezani.
8. Poskusite sprostiti hrbtenico in občutite razteg v hrbtu.
9. Po 5 minutah lahko vstanete z brisače, vendar morate to storiti pravilno. V nobenem primeru ne plezajte kot običajno. V tem položaju se kosti in sklepi premikajo, zato morate po končani vadbi vstati zelo previdno. Najprej se obrnite na bok in nekaj časa ležite v tem položaju. In šele nato se počasi dvignite. Zelo pomembno je, da so vsi vaši gibi gladki. Tako se boste izognili vrtoglavici, bolečinam v hrbtu in križu ter rokah. Poskusite ne delati nenadnih gibov. Ocene več žensk kažejo, da lahko celo izpahnete ramo, če poskušate takoj zavzeti navpičen položaj.
10. Po postopku z valjem za hujšanje ne bo škodilo, če izvedete več statičnih vaj (na primer "Stol") in zavzamete več položajev joge ("Mačka", "Navzdol obrnjen pes").

Ljudje s precejšnjo prekomerno telesno težo in boleznimi mišično-skeletnega sistema morajo metodo Fukutsuji obravnavati še posebej previdno. Če imate hrbtenično kilo, ne morete uporabiti te metode hujšanja!

Shujšajte in odrastite. Japonska tehnika: video

Strinjam se, da tehnika izvajanja te statične vaje ni tako preprosta, kot se morda zdi na prvi pogled. Vabimo vas k ogledu videa o metodi hujšanja po metodi Fukutsuji. Iz nje se boste naučili ne le, kako pravilno izvajati postopek, temveč se boste seznanili tudi z mnenji strokovnjakov in navadnih ljudi o tem znanju na področju hujšanja.

Pregledi zdravnikov

Po mnenju nekaterih zdravnikov je japonska metoda res zanimiva. Z rednim raztezanjem hrbtenice z valjarjem za brisače lahko vizualno zmanjšate trebuh. Upoštevajte, vizualno, ker ta sistem korekcije figure sploh ne spodbuja izgube teže.

Drugi strokovnjaki so do tega sistema hujšanja previdni in pravijo, da je lahko celo škodljiv. Zdravniki svetujejo, da se morate pred začetkom izvajanja japonske metode hujšanja posvetovati s strokovnjakom. Najprej to velja za ljudi z obolelo hrbtenico. Prav tako ne bi škodilo obiskati ortopeda, da se prepričate, da s to vadbo ne boste imeli zdravstvenih težav.

Nekateri nutricionisti menijo, da je gimnastika z brisačo popolnoma neuporabna. Trdijo, da oseba pridobi težo ne zaradi razlik v kosteh, temveč zaradi presnovnih motenj. Toda masažni terapevti pravijo, da je ta metoda korekcije figure idealna za izravnavo hrbtenice, zaradi česar je silhueta bolj napeta in pas definiran. In vse to zahvaljujoč valju. Oziroma učinek, ki ga ima. Sponke vezivnega tkiva se zlomijo, kosti se vrnejo na svoje mesto, postane lažje premikanje, sklon izgine. Mnogi masažni terapevti uporabljajo japonsko metodo v svoji praksi in poročajo o dobrih rezultatih.

Ocene tistih, ki izgubijo težo

Na internetu ni veliko mnenj o valju za brisače za hujšanje. Objavili smo nekaj najbolj zanimivih, ki vam bodo pomagali pri odločitvi, ali boste čudežno tehniko preizkusili tudi sami.

To preprosto vajo izvajam že več kot dva meseca. Lahko rečem, da mi je želodec po carski rez opazno zategnjen. Prve rezultate sem videl po 2 tednih. Osebno priporočam postopno podaljševanje časa ležanja po metodi Fukutsuji na 7-10 minut.

Že naslednji dan po tem posegu me je hrbet bolel, kot bi bil tepen. Toda po nekaj tednih je bolečina izginila in zdi se mi, da se je moja drža izboljšala. Tudi želodec je začel "odhajati".

Po porodu sem bila popolnoma nezadovoljna s svojim štrlečim trebuščkom. Zato sem poskusil veliko načinov, da ga odstranim. Ko sem naletel na japonsko gimnastiko z brisačo, seveda nisem šel mimo! Vendar prvič nisem mogel ležati na blazini več kot 3 minute. Nato sem začel povečevati čas postopka na 8 minut na dan. Po 2 mesecih vidim dobri rezultati. Minus 5 cm v pasu, ravna drža in bolečine v križu so izginile.

Catherine

Odločil sem se poskusiti to metodo za raztezanje hrbtenice. Sprva je bilo zelo boleče ležati. Hrbet me je bolel kot nor. Toda čez nekaj časa je bolečina izginila. Ne vidim, da sem postala višja, vendar se mi zdi, da so se moje prsi povečale in moj pas je postal lepši. Mimogrede, dodatno sem uporabil valj posebej za prsi.

Po poroki se je moj trebuh začel povečevati. Pred kakšnim mesecem sem z ženo poskusil vaditi japonsko metodo. Navsezadnje je hujšanje z valjčkom za brisače zelo zanimivo. Po treh tednih sem opazila, da se mi je želodec pošteno stisnil in ne štrli več iz oblačil. Seveda vam ta postopek ne pomaga pri hujšanju, ampak raztegne hrbtenico in naredi trebušne mišice bolj ploščate. Da, in ta vaja je dobra za hrbet.

Vladimir

Fukutsujijeva metoda me je pritegnila zaradi svoje navidezne preprostosti. Ocene tistih, ki so izgubili težo, so bile obetavne, zato sem se odločil, da poskusim shujšati, ne da bi karkoli naredil, tako da pod spodnji del hrbta položim blazino. A v resnici teh 5 minut traja večno. Sprva sem si želela izboljšati držo in zožiti pas, zato sem po preučevanju kritik na različnih straneh ukrepala. Po enem mesecu muk sem prenehala ležati na roli brisače. To je zelo neprijetno in neučinkovito. Pas je ostal 70 cm, moja drža pa se ni izboljšala.

Ko sem prvič začel izvajati to vajo, me je križ zelo bolel in roke se niso mogle zravnati. Po več posegih sem dobila tudi glavobol. A sem vztrajno nadaljeval študij. Po 1-2 mesecih se je nelagodje v spodnjem delu hrbta ustavilo, glavoboli so izginili. Zdaj lahko ležim, kolikor hočem. S pomočjo tega sistema se je moj trebuh zelo dobro nategnil in hrbet je postal veliko bolj zravnan.

Po nekaj tednih »ležanja« na blazini se je moja osteohondroza tako poslabšala, da nekega dne preprosto nisem mogla vstati iz postelje. Potem sem se mazala in dajala injekcije 2 tedna, da so bolečine izginile. Morda je razlog v tem, da sem imel na začetku težave s križem, vendar priporočam, da ne tvegate.

Teden dni sem ležala z brisačo, a ugotovila, da je vse samo samohipnoza. Hujšanje brez športa in pravilne prehrane je po mojem mnenju nemogoče! Meni pa res pomaga.

Seveda bi bilo super izgubiti 10 kg na mesec, ne da bi karkoli delali in samo ležali na brisači. A na srečo (ali na žalost) je to nemogoče. Seveda si postopek z valjčkom zasluži pozornost. Vizualno lahko pomaga tanjši vaš pas, vendar le navzven. Japonska metoda ne kuri maščobe. Priporočamo uporabo metode Fukutsuji v kombinaciji s pravilno prehrano in aktivno športni trening. In potem boste resnično postali lastnik dobrega telesa in graciozne hoje.

Brisača bo zategnila vaš trebuh

Iz tega videa se boste naučili, kako pravilno ležati z brisačo pod spodnjim delom hrbta. Videli boste tudi rezultate resničnih ljudi, ki so izvajali vajo en mesec. Trener vedno znova poudarja, da ležanje v razteznem položaju po metodi Fukutsuji ne prispeva k izgubi odvečnih kilogramov. Zmanjšanje obsega trebuha je mogoče doseči z izboljšanjem drže.

Vsi želijo biti lepi, le redki se lahko pohvalijo vitko telo. Mnogi znanstveniki si prizadevajo ugotoviti in odpraviti vzrok debelosti. Nutricionisti poudarjajo pravilna prehrana, psihologi razloge iščejo v umu, genetiki krivijo dednost. Vzhodni znanstvenik Fukutsuji je preučeval človeško okostje in našel razlog za polnost v razhajanju nekaterih kosti, in sicer medenice in hipohondrija. Za odpravo odkrite težave je razvil japonsko metodo hujšanja.

Knjiga, ki jo je napisal Japonec, je postala ena najbolj priljubljenih v Aziji, v njej opisana tehnologija pa že več kot deset let pomaga pri hujšanju. Tehnika ne vključuje izvajanja izčrpavanja fizično usposabljanje, po strogih dietah, jemanju zdravil, obiskovanju dragih postopkov.

Japonska metoda pridobivanja vitkosti je dnevna izvedba samo ena raztezna vaja. Pod hrbet položite blazino in se ulezite na tla. Roki sta iztegnjeni nad glavo in povezani z mezinci. Podplati vaših stopal se morajo dotikati velikih prstov. V tem položaju morate ležati pet minut.
Ta metoda ni namenjena izgorevanju maščob. Pomaga, da okostje zavzame svoj naravni položaj. Narava je prvotno ustvarila človeka z tanek pas in pravilno držo. Na to morate le spomniti svoje telo.

Značilnosti raztezanja

Da bi vaja prinesla največjo korist in ne povzročila škode, jo je treba izvajati pravilno. Najprej morate pripraviti prostor za pouk. Morate se uleči na trdo površino - kavč ali tla; mehka postelja ali kavč ne bosta delovala. Prostor naj bo brez nepotrebnih predmetov in dovolj prostoren, da lahko raztegnete celotno telo.

Valj lahko naredite iz brisače, pritrjene z vrvjo. Dimenzije valja se izberejo posamično. Začnete lahko z majhnim premerom in ga postopoma povečujete. Osredotočiti se morate na svoje občutke - hrbet vas ne sme boleti, vendar ne sme biti popolnega udobja.

Pri izvajanju vaje ne smete delati nenadnih gibov. Sprejmi vodoravni položaj morate počasi: najprej se usedite in položite blazino za hrbet, nato pa se gladko spustite nanjo. Obstajajo tri možnosti za položaj valja:

• pod popkom za zmanjšanje volumna trebuha;
• na začetku reber za ustvarjanje definiranega pasu;
• pod prsmi, da poravnate držo.

V vodoravnem položaju morate iztegniti noge in roke. Noge naj bodo rahlo narazen, veliki prsti stisnjeni skupaj. Roke so postavljene nad glavo, dlani na tleh, mali prsti se dotikajo drug drugega.
Po petih minutah se ležeči položaj pusti z gladkim zvitkom na boku. Če se pojavi bolečina v križu, se vadba konča prej, a tudi gladko.

Kontraindikacije

Ne more vsak shujšati z japonsko metodo. Prepovedano je v naslednjih primerih:

• so bile diagnosticirane bolezni hrbtenice;
• čutiti bolečine v hrbtu;
• po porodu ali operaciji.

Hujšanje z Japonski sistem Pripraviti se morate na dejstvo, da vas bodo po izvedbi vaje lahko bolele mišice. To je posledica sprememb v okostju in mišičnem stezniku. Po nekaj dneh naj bi nelagodje izginilo.

Učinkovitost

Odvisno od začetne fizično usposabljanje Metoda različno vpliva na različne ljudi. Nekateri ljudje po prvi seji opazijo zmanjšanje obsega pasu in povečanje višine. Nekateri ne vidijo rezultatov niti po enem tednu.
Zavedati se je treba, da japonska metoda dr. Fukutsujija ni namenjena takojšnjemu hujšanju. Traja lahko nekaj dni, da se rezultati pokažejo. Vse je odvisno od posameznih značilnosti telesa.

Ležanje in hujšanje so verjetno sanje mnogih. Verjeli ali ne, obstaja taka metoda – japonska metoda hujšanja z brisačo ali metoda Fukutsuji, poimenovana po japonskem zdravniku, ki jo je izumil.

Tega ne moremo imenovati hiter način izgube teže, vendar številni pregledi kažejo, da metoda deluje.

Kako deluje metoda Fukutsuji?

Fukutsuji je japonski zdravnik, ki se že vrsto let ukvarja z zdravljenjem hrbtenice in sklepov ter je razvil vaje za zmanjšanje bolečin v hrbtu.

Ima veliko na zalogi različne vaje, ampak ena, z uporabo valjčka, je dala dobre rezultate in ne le pri težavah s hrbtom. Hkrati se je ljudem izboljšala telesna drža, zmanjšal obseg pasu, zmanjšala teža in celo povečala višina. In za to obstaja razlaga.

Kot rezultat svojih raziskav je Fukutsuji prišel do zaključka, da ko se rebra ločijo, človek postane debelejši. zgornji del telo, ko se boki razhajajo - Spodnji del telesa.

To se lahko zgodi z različni razlogi. S starostjo se človekova višina zmanjša, prsni koš se ugrezne, ramena se nagnejo naprej, spodnji rob reber se razmakne, vizualno razširi pas in spremeni njegove pravilne konture. Telo postane vizualno polnejše. A ta problem se ne pojavlja le pri starejši populaciji. Pri mladih ljudeh neskladje med hipohondrijem in medenico, kifozo in druge posturalne motnje izzove sedeči življenjski slog.

Med študijo je japonski zdravnik prišel do zaključka, da če vrnete medenične kosti in rebra v prejšnje, pravilno stanje, lahko dosežete zmanjšanje obsega telesa.

Fukutsuji je na podlagi svojih raziskav napisal knjigo »Hujšajte leže«. Knjiga je postala zelo priljubljena in samo v azijskih državah je bilo prodanih več kot 6 milijonov izvodov. Kasneje je bil preveden v različne jezike in postal razširjen na Zahodu in v Rusiji.

Japonska metoda hujšanja z brisačo - kako to storiti pravilno

Zanimivost vaje je, da vam med njenim izvajanjem ni treba storiti ničesar, le 5 minut se pravilno uležite in pod spodnji del hrbta položite debel zvitek navadne frotirne brisače.

Potrebna oprema

Ne potrebujete nič posebnega - samo trdo podlago in valjček. Te vaje ni mogoče izvajati na postelji ali kavču. Na tla lahko položite tanko odejo ali uporabite podlogo za fitnes.

Za vadbo lahko kupite valj, vendar je bolje, da ga naredite sami iz navadne frotirne brisače. Tako lahko spremljate svoje počutje s prilagajanjem gostote in velikosti valjčka glede na vaš tip postave.

Za izdelavo valja morate vzeti frotirno brisačo dolžine približno 1,5 metra. Tesno zvijte z valjčkom in zavežite s trakom. Dolžina valja naj bo enaka širini vaše hrbtenice ali malo več.

Raztezanje in povešanje sta odvisna od premera valja; večji kot je premer, večja je obremenitev. Priporočen premer je 7 - 10 cm, če imate bolečine v hrbtu ali težave s hrbtenico, lahko najprej naredite valjček manjšega premera.

Tehnika izvedbe

V tem položaju morate ležati 5 minut. Telo naj bo v tem trenutku sproščeno, dihanje enakomerno.

Zdi se preprosto, v resnici pa vaše okostje takoj začne dobivati ​​pravilno obliko in postopek je lahko boleč, vendar je bolečina povsem znosna. Če se vam 5 minut na začetku zdi preveč, lahko začnete z 2-3 minutami in postopoma povečate čas do želene količine.

Pri vadbi se osredotočite na svoje občutke. Kot sem že rekel, ležanje morda ni udobno, vendar ne sme biti hude bolečine.

Izhod iz vaje mora biti pravilen. Ne delajte nenadnih gibov, najprej se obrnite na bok in nato vstanite.

Za raztezanje hrbtnih mišic lahko naredite mačjo vajo.

Če želite bolje določiti svoj pas in visok položaj prsi, lahko svoji vadbi dodate dodatne vaje:

Kako dolgo se učiti

Vse je odvisno od individualnih značilnosti osebe. Nekateri ljudje lahko opazijo rezultate v samo enem tednu, vendar so trajni. pozitiven učinek od te tehnike, ko se telo spomni svojega pravilnega, začetnega položaja, sledijo 3 meseci vsakodnevnih vaj.

V tem obdobju lahko poravnate držo, odstranite povešeni trebuh in zmanjšate obseg pasu za 5 cm.

Rezultati te tehnike

Takoj bi rad povedal, da metoda Fukutsuji nima lastnosti izgorevanja maščob. Zato le s tem statična vadba, ne boste mogli shujšati. Ta metoda je namenjena popravljanju figure:

• oblikuje se pravilen položaj kosti in okostja, zaradi česar se popravi drža
• notranji organi se postavijo na svoje mesto
• hrbtne mišice so raztegnjene, odstranjene mišični krči in napetost na tem območju izgine cervikalni predel, ramena se zravnajo, sklon izgine
• se zravna torakalni predel hrbtenica, prsni koš se vizualno dvigne
• rebra in medenične kosti se vrnejo v pravilen položaj, trebušne mišice se napnejo, trebuh postane bolj raven, pas pa ožji
• dihanje postane bolj gladko, pljuča so dobro prezračena
• čustveno stanje se izboljša, spanec se normalizira

Japonska metoda hujšanja se dobro obnese v kombinaciji z vadbo. In če vključite pravilno prehrano in aktiven življenjski slog, potem je sprememba garderobe zagotovo zagotovljena.
Poleg tega si oglejte videoposnetek, da obvladate tehniko in jo pravilno izvajate.

Ali obstajajo kontraindikacije za japonsko metodo Fukutsuji, strokovna mnenja

Japonska metoda hujšanja z brisačo je izvirna metoda dr.Fukutsuji-ja in še ni znanstveno potrjena. Naši zdravniki imajo različna mnenja o ta vaja, eni so za, eni proti. Preberite nekaj od njih.

Evgeniy, rehabilitacijski zdravnik:

To metodo bi kljub njeni preprostosti uporabljal skrajno previdno. Obstajajo bolezni hrbtenice, pri katerih bodo te manipulacije nevarne. Zato sta potrebna predhodni pregled hrbtenice in jasna diagnoza. Pravilo medicine je ne škodi.

Aleksander, zdravnik ortoped:

S to tehniko ni nič narobe. To je ena izmed mnogih razteznih vaj, ki jih kiropraktiki uporabljajo v svoji praksi. Za določene indikacije so res učinkoviti. Glavna stvar je kvalificirana, pravilna uporaba.

Yachmennikov V.V., refleksoterapevt:

Ta japonska tehnika je res zanimiva. Proporci telesa se lahko spreminjajo pod lastno težo in če se ta teža uporablja pametno, bo učinek pričakovan. Vendar se ne strinjam, da je ta metoda predstavljena kot način ponastavitve odvečne teže in naredi raven trebuh. V tej praksi takih mehanizmov ni. Obenem lahko pas dejansko postane ožji, ko se medenične kosti vrtijo. In to ne more ne zadovoljiti nežnejšega spola. Druga točka je, da lahko trenutek vstajanja po izvedbi vaje predstavlja veliko nevarnost. To naredite postopoma in previdno, najprej na boku, nato sedite in nato vstanite. In tretjič, pozivam ljudi, ki sledijo tej tehniki, naj bodo zelo previdni. Če imate težave, se posvetujte z zdravnikom. Premikanje hrbtenice in drugih kosti okostja z mesta je resno.

1. Ker je to obremenitev hrbtenice, ni priporočljivo vaditi več kot 5 minut, tudi če ne povzroča nelagodja.
2. Za skoliozo, bolezni, povezane s hrbtenico in kolčnih sklepih, kot tudi za poškodbe hrbtenice katere koli starosti, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom.
3. Ne smete vaditi pri visokih temperaturah, povišanih krvni pritisk, z notranjimi in zunanjimi krvavitvami, pa tudi med nosečnostjo.
4. Z vadbo prenehajte, če se pojavi akutna bolečina v hrbtenici, krči hrbteničnih mišic, če se pojavi vrtoglavica, glavobol, slabost, zamegljenost zavesti.
5. Med to prakso ni priporočljivo ukvarjati se s tistimi športi, ki povečujejo obremenitev hrbtenice, saj lahko motijo ​​​​obnovo drže. To so športi kot so tek, vse vrste rokoborbe, nogomet, odbojka, košarka, tenis, smučanje, jahanje konja.
6. Pri delu s simulatorji se posvetujte s trenerjem o potrebni obremenitvi sklepov in hrbtenice.

Kaj zanimivega vas čaka v članku?

Ko ste preizkusili številne diete in načine, kako si povrniti vitkost in se znebiti dolgočasnega trebuha, je smiselno preizkusiti japonsko metodo hujšanja z brisačo »Hujšajte leže na japonski način«, ocene dajejo upanje na odlično rezultat. Metoda, ki jo je izumil gospod Fukutsuji, je nekoliko nenavadna, a deluje.

Gimnastika s frotirno brisačo

Avtor nenavadne metode verjame, da se človek zredi zaradi dejstva, da se sčasoma njegove reberne in medenične kosti razhajajo. Če jih vrnejo v prvotno stanje, torej odvečne maščobe bo izginil, pas bo postal ožji in celo višina osebe se bo povečala. Japonska gimnastika za hujšanje z valjčkom temelji prav na tej ideji.

Zdravnik ortoped iz Japonske predlaga ležanje na kosu frotirja, zvitega v obliki blazine, privezanega z močno nitjo, in tako lahko shujšate. V tem primeru se morate uleči na podlago, ki ni posebej trda. Primerna bo na primer običajna športna podloga. Za pouk boste potrebovali udobna oblačila. Za pravi učinek morate izbrati brisačo glede na širino telesa.

Kako zviti brisačo v valj za hujšanje?

Ležanje in hujšanje je bistvo japonske metode hujšanja

Kakšna je japonska metoda hujšanja z valjčkom? Ocene pravijo, da je smešno preprosto in da vam dejansko ni treba storiti ničesar. Vendar pa obstaja določen algoritem dejanj.

Tukaj je 10 korakov:

1. Frotirna brisača je zvita v tesen zvitek;
2. Struktura je pritrjena z močnim trakom ali debelo nitjo;
3. Oseba, ki hujša, se usede na blazino in si zvitek položi pod spodnji del hrbta;
4. Nato se uleže na hrbet in pazi, da je zvita tkanina, ki leži pod hrbtom, v višini popka;
5. Noge so v širini ramen, pete se dotikajo tal, prsti so povezani;
6. Ravne roke so postavljene visoko za glavo, dlani navzdol, mali prsti povezani;
7. Telo se čim bolj sprosti;
8. Oseba ostane v tem položaju pet minut;
9. Nato se počasi prevrne na desni bok in počiva približno minuto;
10. Premakne se v ležeč položaj in previdno vstane.

Izkazalo se je, da je tako enostavno odstraniti trebušno maščobo z brisačo. Mnenja ne lažejo, ni težko vsak dan za nekaj minut ležati na valju v ne zelo udoben položaj. Res je, sprva je neprijetno in morda malo boleče. Čez nekaj časa se bo telo navadilo na ta položaj in ležanje bo postalo udobno.

Čudoviti in osupljivi rezultati postopka

Večina tistih, ki so preizkusili japonsko metodo hujšanja z brisačo, hujšanje med ležanjem v japonščini, piše pohvalne ocene. In z dobrim razlogom. Tehnika deluje in daje odlične rezultate:

• Pas se odstrani za nekaj centimetrov;
• Slika se izboljšuje;
• Telo se znebi odvečne teže;
• Hrbtenica je raztegnjena.

Če zvitek premaknete višje, pod prsni koš ali pod zgornja rebra, lahko dobite dodatne učinke:

• Drža je popravljena;
• Prsni koš se dvigne;
• Rast se poveča.

Kdo potrebuje, lahko in ne - indikacije in kontraindikacije

Pri izvirnem načinu oblikovanja lep pas Dame, ki želijo hitro odstraniti svoje stranice in narediti krivulje svojega telesa jasnejše, ga potrebujejo. Metoda je na voljo skoraj vsaki zdravi osebi. Gimnastika bo čudovit dodatek osnovnemu treningu.

Obstajajo tudi kontraindikacije za vadbo po japonski metodi hujšanja z valjčkom. Pregledi zdravnikov to potrjujejo. Zdravniki kategorično ne priporočajo takšnega ležanja vsem, ki imajo težave s hrbtom, poškodbe ali osteohondrozo. Ta metoda je samostojno delo s hrbtenico, s šibkimi hrbtnimi mišicami morate biti čim bolj previdni, da se izognete poškodbam vretenc in kolčnih sklepov.

Čudežna metoda - video o tehniki

Japonska gimnastika za hujšanje z valjčkom – dobra raztegljivost, ki pomaga polirati postavo v pasu in zravnati hrbtenico. Z rednostjo in pravilnostjo vaj se bo pojavil prijeten, trajen rezultat.

Vendar se ljudje s prekomerno telesno težo ne bodo mogli znebiti številnih kilogramov maščobe izključno z japonsko metodo. Potrebovali boste vadbo, prilagoditev prehrane in za nekatere tudi hormonsko zdravljenje. Za druge ljudi bo metoda ležanja za hujšanje dala priložnost, da se poslovijo od svojega trebuha in postanejo nekoliko višji.

Kaj pišejo in pravijo o tehniki? - Ocene

Alena Luneva

Prebral sem o tem, kako lahko odstranite trebuh z brisačo. Ocene so mi dale upanje. Odločil sem se poskusiti nekaj nenavadnega Japonska tehnika. Pravzaprav se je obseg mojega pasu zmanjšal. Učinek sem videl po treh sejah. Neverjetno sem srečna.

Evgenija Yurina

Zelo sem se smejal, ko je moj prijatelj govoril o ležanju v japonščini. Poskušal sem se učiti z njo. In bila sem tako presenečena, ko sem teden dni kasneje izmerila svoj pas! Minus 6 cm! Tako kul, še vedno ne morem verjeti. Nadaljeval bom.

Anton Novokšanov

Žena mi je povedala za metodo brisač. Bila je prva, ki je začela izvajati vaje. Učinek je bil že po prvem dnevu ležanja z valjčkom. Potem sem se odločil poskusiti tudi jaz. Ko sem videl rezultat, sem bil presenečen in vesel. Shujšala sem 4 cm okoli pasu in pridobila 1 cm na višini. Zelo kul.

Irina Smargova

Sama sem suha, vendar mi je po porodu trebuh neugledno štrlel. Preizkusila sem že veliko metod, zdaj pa sem se odločila, da preizkusim japonsko. Vse se je izšlo, trebušne mišice so postale vidne. Pas je začel bolj jasno izstopati. Zadovoljen sem z rezultatom!