Dekleta v kickboxingu so najlepši in najaktivnejši borci. Tečaji kickboxinga za dekleta: vaje in značilnosti treninga Fitnes kickboxing za dekleta
Več kot enkrat obstaja mnenje, da borba z roko v roki, še bolj pa kickboxing, sploh ni za dekleta. To mnenje je zelo zmotno in zaostaja za modo.
Ukvarjanje s tem športom človeku ne prinese modric ali poškodb. Pa še nekaj.
Izčrpna moč in kardio trening, premagovanje moralnih težav, delo na sebi in stremljenje k odličnosti. To je tisto, kar je kickboxing za dekleta.
Bodite prepričani, to je ženski šport. A bodimo iskreni, ni za vsakogar. Glavna težava pri kickboxingu za dekleta je premagovanje psihološke ovire. Ni vsako dekle dovolj pogumno, da bi obiskalo vsaj en trening.
Značilnost treninga deklet
Med proces usposabljanja, je izjemno pomembno upoštevati posebnost vsake dijakinje. Začetne telesne spretnosti so za vsakogar zelo različne. Zato obremenitev in kompleksnost vadbene vaje izračunano posamezno.
V borilnem klubu "BULAT GOLD" gredo vsi začetniki skozi prilagoditveno obdobje. Vse obremenitve se gladko povečujejo.
Na sparing se boste podali šele, ko boste sami prepričani vase in v svoje sposobnosti.
Prednosti in učinkovitost
Brez pretiravanja lahko rečemo, da kickboxing le pozitivno vpliva na žensko telo.
Prvič, izguba teže. Tu se kalorije porabijo kot v pečici in telesna maščoba izginjajo pred našimi očmi. Seveda, kdaj redni treningi. to odlična alternativa fitnes.
Drugič, bojne veščine in veščine samoobrambe. Nič vam ne daje večjega zaupanja kot zavedanje, da se lahko postavite zase. V življenju se zgodi vse mogoče. Kickboxing je ena najlažjih borilnih veščin za učenje. Za razliko od borilnih veščin ne zahteva dolgoletne vadbe.
Tretjič, duševno in fizično zdravje. Nič se ne obnovi tako. živčni sistem, Kako dober trening na hruško ali šape. Tukaj se uporablja nakopičena negativnost.
Poleg tega krepitev imunitete. Izboljšanje srčno-žilnega sistema, drže in figure na splošno. Še posebej priporočljivo za tiste z sedeče delo. In še toliko bolj, če imate sedeč življenjski slog.
Prvi rezultati in dosežki
Prvi rezultat je opazen po dveh do treh tednih. Seveda bo nepomembno. Vendar pa bo njegova prisotnost govorila o napredku. V približno mesecu in pol do dveh boste lahko osvojili osnove zaščitne opreme.
Glavni trener borilnega kluba "BULAT GOLD" Aleksej Harkevič ima 17 let trenerskih izkušenj. Trener, ki je vzgojil veliko fantov in deklet. Človek, ki je vzgojil zmagovalce in prvake. Vaš trening bo potekal pod vodstvom svetovnega prvaka. Vendar brez vaše želje ni mogoče doseči ničesar.
Razumite glavno stvar, nemogoče se je spremeniti, ko sedite doma. In če ne poskusiš, ne boš vedel.
Prijavite se na prvo brezplačen razred na kickboxing za dekleta, lahko preko prijavnice ali po telefonu.
(4
glasov, povprečje: 5,00
od 5)
Kickboxing postaja zelo priljubljen. Danes je povpraševanje ne le med moškimi, ampak tudi med ženskami. Zato menimo, da je treba govoriti o tem, kako je v Moskvi.
Profesionalni trening kickboxinga za dekleta v Moskvi Žal se tej problematiki doslej posveča premalo pozornosti. Zato menimo, da ga je treba upoštevati. Zato pozorno preberite in se pozanimajte o tem vprašanju.
Kaj je kickboxing za dekleta?
Začeti je treba z razmislekom o definiciji tega športa. To je vrsta borilne veščine, za katero je značilno, da se izvajajo različni udarci z nogami in rokami. V tej borilni veščini je dovoljena uporaba posebnih boksarskih rokavic. To velja tudi za Moskvo. Razlikujte med ameriškim in japonskim kickboxingom.
Kaj je kickboxing za dekleta? Zelo pomembno je biti pozoren na pravila. Različni tipi Ta borilna veščina prepoveduje nekatere brce in udarce. Ta šport izvira iz Amerike. Svoje življenje je začel v zgodnjih šestdesetih letih. Ta šport vključuje polni kontakt. To velja tudi za izbiro v Moskvi. Zato je preprosto potrebno vaditi.
Obstaja več vrst kickboxinga. Na Japonskem se je pojavil s prihodom tajskega boksa. Zato se je treba tega lotiti odgovorno. Toda vnaprej morate zagotovo izbrati možnost, ki vam najbolj ustreza. Pri izbiri v Moskvi upoštevajte njegove možnosti in sorte. Zelo pomembno je, da delate pravilno in vadite odgovorno. Bodite previdni, če se odločite za to, pojdite do konca.
Vrste ženskega kickboxinga
Danes je kickboxing vse bolj priljubljen. Vse o tem lahko izveste v našem članku. Samo preberi in vse bo v redu. Priljubljen je med vsemi državami. Je zelo popularen po vsem svetu. Prav tako je priljubljen med vsemi regijami Ruska federacija. To velja tudi za ženski kickboxing. O tem bomo govorili v našem članku.
Zelo pomembno je izbrati pravo možnost, ki je prava za vas. Obstaja več različic kickboxinga. Na primer, v Moskvi obstaja različica z omejenim stikom. Se pravi, glavna stvar je tehnično izvajati udarce. Zanje je značilno, da nimajo velike moči. Tehnično boste zmogli vse. Zelo pomembno je tudi, da zmagaš s tehniko. To pomeni, da bodo upoštevali le, kako pravilno ste naredili vse.
- Obstaja tudi polni stik. Tukaj je sila udarca veliko močnejša. Zmage se že upoštevajo, kdo je zmagal. Kljub temu je tukaj pomembna tehnika. Lahko premagate nasprotnika, vendar izgubite na točkah. Ustreza mu. Večinoma močni udarci prepovedano. Možno je izvajati brce v skoku. Noga je lahko ravna ali pokrčena. To pomeni, da bodo udarci najboljši in zmagoviti, tisti, ki dosežejo svoj cilj in prinesejo izgubo sovražniku. To je najbolj priljubljena možnost.
Prav on ponuja kickboxing za dekleta v Moskvi brezplačno. Obstajajo tudi različni napadi. Lahko se izvajajo z nogami, lahko se izvajajo v skoku, obstajajo tudi krožni udarci. Obstajajo stranski udarci, priljubljen je zgornji udarec. Lahko izvajate tudi udarce. Roke so lahko leve ali desne. Lahko so ravne ali upognjene. Udarec je lahko enakomeren ali v skoku, glavna stvar je kakovost. Od tega je odvisna zmaga. Tehnika udarca mora biti zelo visoka.
Kako začeti ženski kickboxing
Upoštevati je treba že sam začetek. Je zelo pomembno. Če se nečesa lotevate, potem morate biti na to pripravljeni. Zato le začnite s pripravami. Mnogi želijo obiskati za začetnike. Vendar jih je treba pripraviti. Preden začnete s poukom, vzemite svojo opremo. Rokavice so najpomembnejše.
Kako začeti ženski kickboxing Od njih je odvisno, ali lahko zmagaš. Obstajajo ženske in moške rokavice. Razlikujejo se po vzdržljivosti, materialu in kakovosti. To vpliva tudi na njihovo ceno. To pomeni, da je bolje, da ne varčujete z rokavicami. Rezultat bo to, kar boste dobili dober rezultat. Prav tako je pomembno, da so oblačila za razrede udobna. Ne sme ovirati gibanja in biti zelo udoben in priročen.
Ne glej na stroške. Bolje je, da ne varčujete s kakovostjo. Če boste sami izbirali dobre stvari, bo zmaga že v vašem žepu. Lahko vprašate trenerja. Pomagal vam bo pri izbiri popolna možnost oblačila in rokavice. Kickboxing za dekleta v Moskvi brezplačno je odvisen od tega. Preden začnete vaditi, je pomembno, da se naučite pravil in nians.
Kako potekajo tečaji deklet in moških v kickboxingu?
Danes se vse več deklet ukvarja s kickboxingom. Kickboxing za dekleta je danes zelo priljubljen. Danes se dekleta aktivno vpisujejo v te razrede. Prizadevajo si zaščititi sebe in imeti lepa postava.
Kako gre dekletom v kickboxingu? Dekleta običajno delajo zelo odgovorno. Pridejo do konca in dokažejo, da niso nič slabši od moških. Za ženske bodo načeloma tri ure na teden dovolj, da se telo spočije.
Obožuješ kickboxing ali se želiš samo preizkusiti v tej smeri? Povedali vam bomo, kako je lahko koristno za dekle in kako v tem uspeti.
Če berete ta članek, potem ste že razmišljali o takšnem športu, kot je kickboxing. IN Zadnja leta postaja vedno bolj priljubljena in, nenavadno, predvsem med ženskami. Je res tako dober? Zakaj se dekleta tako aktivno borijo? Ali pa pošteni spol zasleduje povsem drugačne cilje? Zakaj torej dekleta potrebujejo tečaje kickboxinga?
Pravzaprav imajo lahko dekleta različne razloge za kickboxing. Nekdo se na primer zelo želi naučiti samoobrambe, da bi se zaščitil pred nasilneži. Nekatere ženske ta šport vleče z dušo. V tem primeru se kickboxing iz kategorije amaterskega hobija hitro spremeni v profesionalni tečaj. Toda najpogostejša možnost je ta.
Da, kickboxing je odličen način, da se znebite odvečne maščobe ter nadležnih "bokov" in "ušes" na bokih. Je odlična, ki daje boljši učinek kot običajne in standardne vaje v telovadnici. Če na primer tek porabi približno 750 kalorij, sobno kolo 700, aerobna vadba pa 600, potem kikboks v istem času uniči več kot 850 kalorij!
Poleg tega te vrstešport ima še vrsto drugih pozitivnih vidikov.
- Ne preobremeni mišic, zato je tveganje resnih poškodb znatno zmanjšano.
- V nasprotju z izkušnjami večine deklet ni travmatično. Brez zlomljenih zob in modric pod očmi, še posebej, če ste amater.
- Kickboxing je zelo dober za zdravje. Trenira srce in dihalni sistem, izboljša imuniteto in izboljša koordinacijo. Poleg tega znanstveniki trdijo, da upočasnjuje proces staranja in zmanjšuje tveganje za zlome.
- Pomaga pri hitrem lepa rit in pritisnite: mišice so zategnjene v najkrajšem možnem času.
- Izboljša prožnost in držo, doda milino.
- Seveda kickboxing izboljša vzdržljivost in moč.
Kickboxing za dekleta: za začetnike
Če ste prebrali vse prednosti kickboxinga in ste odločeni, da se boste ukvarjali s tem športom, začnite postopoma. Ne mislite, da večina treningov temelji na borbah. Sploh ne.
Najprej morate pripraviti svoje telo. Začeli boste s posebnim programom usposabljanja, ki vam bo pomagal pri prilagajanju na prihajajoče izzive. Kdaj potem fizično stanje izboljšajte, pojdite na posebne udarne vaje. In to boste storili na hruškah, in sploh ne na "kolegih" na treningu.
Šele po dolgo delo v načinu "vaje - hruška" vam bo dovoljen sparing. Če pa telovadite zaradi hujšanja, to ne bo potrebno. Če pa potrebujete ne samo idealna postava, ampak tudi minimalno prakso samoobrambe, je še vedno vredno delati v tandemu z živim nasprotnikom.
Kako uspeti v kickboxingu?
Kickboxing, tako kot vsak drug šport, zahteva vztrajnost, voljo in nenehno delo na sebi. Če želite res uspeti v tej smeri, se boste morali za to zelo potruditi.
Na primer, vaje bo treba izvajati redno: nenehno boste morali vzdrževati svoje fizični obliki in ga izboljšati. V idealnem primeru bi morali teči neprekinjeno. Naredil 3 vaje brez ustavljanja - ponovi vse znova. Torej v 2 minutah dela porabite ogromno kalorij in povečate svojo vzdržljivost.
Najpomembneje pa je, da poslušate svojega trenerja. On vam bo pokazal osnovne tehnike, vas naučil pravilnega dela in povedal, da je bistvo kickboxinga sposobnost obvladovanja svojega telesa. Šele takrat je rezultat res neverjeten.
Če se odločite za nego svojega telesa in si hkrati želite izbrati »moški« šport, imate kar nekaj možnosti, na primer powerlifting ali boks. Predlagamo pa, da se ustavite pri kickboxingu.
Njegove koristi za zdravje in telo so nesporne. Če želite izgledati kot najbolj seksi fitnes modeli, vam bo ta šport pomagal doseči rezultate vaših sanj. Hitro napihnete rit in noge, dobite vitek trebuh in končno se lahko pohvališ lep tisk na plaži.
Kickboxing seveda ne bo nadomestil ženskega bodybuildinga, vendar bo vaše telo pripeljal v odlično formo - niti en moški ne more ravnodušno mimo vas. Zakaj se torej še vedno sprašujete? Takoj se prijavite na tečaje, začnite trenirati in občudujte svoj odsev v ogledalu!
Če se želite ukvarjati z borilno veščino, ki združuje evropsko in orientalski slogi, potem je Kickboxing najboljša rešitev za vas. V zadnjih letih vse večjo polovico pridobiva od nežnejšega spola (če je taka definicija sploh primerna v pogovoru o borilnih veščinah).
Kickboxing je najbolj priljubljena sinteza elementov klasičnega boksa, tajskega boksa in taekwondoja. Tu se ne uporabljajo samo pesti, ampak tudi noge. Roke kickboksarjev so zaščitene z rokavicami, ki so manj obsežne kot pri boksu.
zakaj je to borilne veščine je bolj priljubljen pri pošteni polovici kot običajni boks. Prvič, kickboxing je bolj prizanesljiva borilna veščina. Kljub dejstvu, da so tukaj vpletene noge, je sila udarcev in poškodb veliko šibkejša. Za dekle, tudi za tisto, ki se ukvarja z borilnimi športi, je po bitki zelo pomembno, da izgleda bolj ali manj dobro in ne da je krvava zabuhla zmešnjava (ki nas pravzaprav predstavlja klasični boks).
Drugič: učinek vadbe na telo. Če se dekle ukvarja z boksom, potem njeno telo zaradi močnih obremenitev mišic začne spominjati na moško. Ramena postanejo preširoka, bicepsi in tricepsi na rokah preveč izstopajo, prsni koš se skrči. Kickboxing vam zaradi mešanja stilov omogoča ohranjanje ženstvenosti. Ko se ukvarja s to borilno veščino, dekle izgleda atletsko in hkrati ostaja v svojih oblikah.
Pravila kickboxinga so enaka kot pri boksu - premagajte nasprotnika! Samo, kot smo že omenili, v primeru kickboxinga lahko uporabite noge. Omeniti velja, da so pravila za ženski in moški kickboxing podobna v popolnoma vsem! Razen majhnega dodatka za ženske: dekleta morajo nositi zaščitno zaščito na prsih.
Na splošno so med ženskami udarci v prsni koš precej redki - morda zaradi solidarnosti, morda zato, ker je težko priti v to cono. A kakorkoli že, dekleta brez zaščitnika ne smejo v ring - tudi če je vsaj desetkratna svetovna prvakinja.
Tretji razlog za priljubljenost kickboxinga med ženskami je ta, da je ta borilna veščina podobna plesu. Katero dekle ne mara plesati?
Do sedaj obstaja veliko nesoglasij in sporov o tem, ali naj se ženska ukvarja s tako šokantnim športom, vendar je vsako leto vse manj tistih, ki so proti. Zaradi enakopravnosti spolov in dejstva, da mnoga dekleta dokažejo, da so tega sposobna, marsikaj polemik izzveni samo od sebe.
Od antičnih časov so bile borilne veščine pretežno moški, medtem ko so se premagali iz vseh neumnosti z golimi rokami, ženske so sedele doma in hranile ognjišče. Vendar so bili med rokoborci in ženskami, ki so veljali za nekakšno izjemo od pravila. Obstajali so tudi celi narodi, v katerih je vladal matriarhat. Na primer Amazonke: po legendi med njimi ni bilo moških - niso jih prenašale in so vse delo opravljale same. Svoje države niso le branili sami, ampak so celo napadali okolico in bili znani kot pogumni in kruti bojevniki.
Od takrat je minilo veliko let, vendar med nami lahko najdete ženske, potomke Amazonk, ki so sposobne vsakega moškega postaviti na lopatice. Ena od njih - Andreeva Svetlana Mikhailovna, svetovna prvakinja v kickboxingu - poučuje v našem športna šola ženski boks. Ne želi narediti velikih bojevnikov iz vseh deklet, ampak uči, kako se upreti moškemu v težki situaciji.
Kickboxing
Kickboxing se običajno imenuje borba s pestmi z brcami. Ženski kickboxing je manj nasilen kot boks. Brazgotine, ureznine in modrice so malo verjetne, saj so noge deklet običajno dolge - v kickboxingu se uporabljajo za zaščito. Zato je kickboxing dejavnost za dekleta ne najmanjše rasti. Poleg tega obstajajo omejitve glede telesnih posnetkov.
Obstaja le ena glavna razlika v boksu za moške in ženske - sestoji iz obveznega nošenja posebnih ščitnikov na prsih.
Kickboxing poleg sposobnosti, da se postavite zase, uči koncentracijo, pozornost, trenira reakcijo. In to so zelo uporabne veščine ne le v stenah telovadnica ampak tudi v resničnem svetu.
Dekleta, ki se ukvarjajo s kickboxingom, so pogosto lepša in ženstvena v primerjavi z boksarkami. Imajo skoraj brezhibno postavo in lep obraz, zahvaljujoč nenehnim treningom in delu na sebi.
Boks
Nekoč je veljalo, da gredo v boks samo obupana dekleta, ki nimajo česa izgubiti: užaljena, pretepana, razvpita, ki sanjajo, da bi nadomestila svoje pomanjkljivosti tam, kjer prevladujejo moški.
Morda je bilo prej tako.
Vendar ni enakih tipov moških in žensk. Nekateri fantje se nagibajo k temu ritmična gimnastika in Sinhrono plavanje, nekatera dekleta pa imajo nagnjenost k dvigovanju uteži ali boksu.
Če izvzamemo krvave udarce, lahko na boks pogledamo s povsem drugega zornega kota. Videti je kot ples, nekakšen fitnes, ki krepi postavo, pomaga shujšati. odvečne teže, naredi človekovo gibanje bolj svobodno, sproščeno, usklajeno.
Poleg tega boks korenito spremeni žensko in v boljša stran: postane bolj svobodna, neodvisna, sposobna se znajde sama v neprijetnih situacijah.
Je slabo?
Boks je idealen za spuščanje odvečne pare. Po napornem delovnem dnevu se lahko na treningu odlično razelektrite z mahanjem pesti. Bi ženska po tem želela "metati krožnike" v moža?
Tajski boks
Muay Thai ali tajski boks je najtežja med kontaktnimi borilnimi veščinami, ki omogoča največje možno število udarcev. Komolci, golenice, podlakti in kolena so povezani s tradicionalno pestjo in stopalom. Če je v boksu in kickboxingu klinč "mirna razdalja", na kateri se športniki počutijo relativno varne, potem je v tajskem boksu ta razdalja ena najnevarnejših.
Udarci s koleni in komolci so hitri, skoraj nemogoče jih je videti in blokirati. Poleg tega so neverjetno močni.
Prepovedani so tudi meti in prijemi v Muay Thai, vendar, kot kaže praksa pravih "bojev brez pravil", ta element borilnih veščin ni potreben. Boksarji in kickboxerji imajo samo eno priložnost, da se uprejo borcu, ki je študiral tajski boks – da ga ne približajo.
Muay Thai si je upravičeno prislužil naziv ene najtežjih in najučinkovitejših borilnih veščin. Ni zaman, da se v Ameriki imenuje "smrtna bitka".
Tajski boks je tečaj za dekleta, ki so precej samozavestna, čvrsta ne samo v telesu, ampak tudi v duhu. Včasih moraš biti na treningu vzdržljiv in močan. Ko pa pridete do konca, boste spoznali, da se lahko uprete ne le običajnemu vsiljivcu s prehoda, temveč tudi pravim boksarje in kickboxerji.
Če ste v dvomih glede izbire borilnih veščin, vam svetujemo, da začnete s kickboxingom: ne tako težkim kot boks, ne tako težkim kot muay thai. Po obisku več razredov z našimi strokovnjaki boste razumeli, ali znižati ali povečati stopnjo obremenitve, učitelji pa bodo po oceni ravni vaših sposobnosti najbolje svetovali pri izbiri oddelka.
Če še vedno razmišljate, ali bi snemali ali ne, vam z zaupanjem povemo - nikoli ne bo odveč poskusiti. Če ti ni všeč ali se ti zdi pretežko, lahko vedno odideš. A kdo ve, morda se v teh vrstah borilnih veščin najdete tudi vi.
Naš naslov: Naslov: Moskva, Odprta avtocesta, 15 stavba 21, športni klub "KITEK", postaja podzemne železnice Rokossovsky Boulevard, Vzhodno upravno okrožje(Vzhodno okrožje Moskve)
Najbližje metro postaje do šole boksa Kitek: Rokossovsky Boulevard /
