Joga v parku urnik vrtnarjev. Kaula, hasya, kundalini: kateri parki bodo gostili brezplačne tečaje joge

Pričnejo se brezplačni tečaji joge na prostem. Potekale bodo dopoldne, popoldne in zvečer. Podroben urnik lahko spremljate na spletni strani parkov, objavljen bo nekaj dni pred pričetkom pouka. Občani se bodo usposabljanja lahko udeležili do 31. avgusta.

Vsakdo, ne glede na stopnjo izobrazbe, se bo lahko naučil tako priljubljenih področij joge, kot sta hatha ali kundalini, kot tudi njenih nenavadnih vrst, kot sta joga za obraz ali joga smeha. Predhodna prijava ni potrebna. Udeleženci morajo s seboj prinesti le podlogo in priti v oblačilih, ki ne omejujejo gibanja. V deževnem vremenu bo pouk potekal samo v parkih s platnenimi strehami - to so parki Goncharovsky in Babushkinsky ter Fili, Sparrow Hills in Kuzminki. Če je temperatura zraka pod plus 18 stopinj, trening odpade.

“To poletje brezplačni program joge v parki bodo potekaliže sedmič. Med meščani je zelo priljubljena. Pouk na prostem bo izvajalo več kot 200 certificiranih učiteljev z vsaj eno letom izkušenj. Trajanje vsakega od njih bo od ene ure do ene in pol - odvisno od smeri joge, «je pojasnila tiskovna služba moskovskega mestnega parka.

Inštruktorji bodo predstavili več kot 20 vrst joge. Obiskovalci parka bodo lahko na primer ponovili ali usvojili nove asane in pranajame ( dihalne vaje) hatha joga, kundalini joga, ashtanga vinyasa joga, kaula joga in joga moči. Vse te vrste združujejo meditacijo, dihalne vaje in telesna dejavnost.

Poleg priljubljenih destinacij se bodo občani seznanili s nenavadne vrste joga. Na primer, v parku Tagansky bodo lahko vsi obvladali potek postopkov proti staranju - tam bodo potekali tečaji joge za obraz. Namenjen je razvoju različne mišice obrazi in vratovi, ki sčasoma izgubijo tonus. Nekatere vaje temeljijo na protiukrepu: mišice obraza se napnejo, jih rahlo pritisnejo s prsti in preprečujejo njihovo gibanje. Tudi med predavanji bodo udeleženci sočasno delali smešne obraze in masirali obraz. Zahvaljujoč tem in drugim vajam postane koža bolj gladka in mlajša. Poleg tega bo takšno usposabljanje postalo preprečevanje osteohondroze. materničnega vratu bolezni hrbtenice, oči in ORL.

V parku Gorky vas bodo naučili pravilnega smejanja na urah joge smeha oziroma hasya joge. Temelji na dihalih in pljučih telovadba, ki povzročajo naraven smeh in s tem sproščajo živčno napetost. Učinek je povečan z dejstvom, da pouk poteka v skupinah. Učenci bodo v učilnici izvajali niz asan, namenjenih sproščanju mišične in živčne napetosti, izvajali pa bodo tudi naloge, s katerimi bodo nasmejali sebe in druge udeležence mojstrskega tečaja.

In v muzejskem rezervatu "Tsaritsyno" za tiste, ki imajo raje tišje prakse, organizirajo tečaje joge z živo glasbo. Udeleženci bodo lahko meditirali, izvajali asane in pranajame ter peti mantre ob spremljavi kitare.

Začne se 1. maja. 21 parkov Oddelka za kulturo mesta Moskva je za ta dan pripravilo praznični program. Največji zabavni program čaka na goste parka Gorky.

Parki, ki to poletje ponujajo brezplačne tečaje joge:

- park Gorky;

- "Sparrow Hills";

- "Muzeon";

- "Zaryadye";

- Park zmage Poklonnaya Hill;

— Ermitažni vrt;

- "Sokolniki";

- Perovski park;

— vrt poimenovan po Baumanu;

— Babushkinsky park;

- "Fili";

— Park 50. obletnice oktobra;

- park Tagansky;

— otroški park poimenovan po Pryamikovu;

- posestvo Vorontsovo;

- "Krasnaya Presnya";

- Krasnogvardeisky ribniki;

— muzejski rezervat Tsaritsyno;

- "Severni Tushino";

— Lianozovski park;

- Goncharovsky park;

— Izmailovski park;

— park v bližini ribnikov "Rainbow";

— park "Dubki";

- posestvo "Altufievo";

— park na ulici Angarskaya;

— etnografska vas Bibirevo;

- "Levoberezhny";

— park Severne rečne postaje;

- park Olimpijska vas;

— park ob Jamgarovskem ribniku;

— trg v Olonetskem proezu;

— krajinski park "Mitino";

- "Borisovskie Prudy";

- "Vrtnarji";

Vreme je to poletje muhasto kot še nikoli doslej: nalivi se prehitro umaknejo pripeki, na obzorju pa se z različnimi stopnjami uspešnosti pokaže sonce. Toda ali so naravne razmere kdaj ustavile prave jogije? Nasprotno, to je odlična priložnost, da se abstrahirate od vsega vsakdanjega in se še bolj obrnete k notranjemu "jazu". V Moskvi je več kot trideset prizorišč za jogo iz revije Yoga Journal. Zato smo se odločili, da spregovorimo o nekaterih od njih, tako da lahko vsakdo izbere tisto, kar mu je všeč, in preživi zadnje mesece poletja s koristmi za telo in dušo.

Tagansky park. Prijeten prostor za jogo se nahaja na travniku poleg vodnjaka na osrednjem trgu parka Tagansky. Ob ponedeljkih, sredah in sobotah univerzalne tečaje joge vodi Victoria Romanova, na katere tečaj smo prišli v soboto zjutraj. Pozornost je bila namenjena tako začetnikom kot izkušenim vadečim, ne glede na oddaljenost blazine, tako da niti ne upajte skriti pred radovednimi pogledi. Med prakso smo prejeli ogromno uporaben nasvet. Na primer, bolečino v določeni asani je treba "predihati" - to pomeni, da si med izdihom predstavljate, kako zrak izdihne točno na mestu, kjer čutite nelagodje. V redko obljudenem parku je še posebej prijetno prisluhniti glasu učitelja in občutiti, kako se dihanje umiri in hkrati dvigne razpoloženje.
Vrtni jih. Bauman. V osrčju parka je v nizu pisanih hišic na zgornji terasi ali na spodnji jasi opaziti družbo jogijev. Ob četrtkih in nedeljah tečaje hatha joge vodi Polina Krasilnikova. Med poukom se posveča velika pozornost pravilno dihanje in ravnotežje, ki ga bo izbrana fiksna točka pomagala ohraniti v tresoči drži. Z osredotočenjem pozornosti nanjo in postopnim prenašanjem navznoter lahko po mnenju učitelja dosežemo ravnovesje tako v asani kot v življenju.
park Gorky. Seveda pa ni šlo brez glavnega moskovskega parka, ki je vsem odprl tudi vrata za tečaje joge. Primerna lokacija za mnoge, lepi razgledi in možnost preživljanja časa po pouku v prijetnem kraju v bližini so absolutni plus. A zvečer boste morali biti potrpežljivi: ogromno mimoidočih, ki jim vaša drža ne bo ravnodušna, bo na vse možne načine zamotila, zaradi glasne glasbe na sosednjem plesišču pa tudi ne tako enostavno poslušati učitelja. Morda pa boste imeli srečo in vas nič ne bo odvrnilo od enotnosti s telesom.
Vrabčje hribe. Joga na Vorobyovykh je zelo posebna: prvič, tukaj poteka samo zjutraj, in drugič, takšnega zraka še ni bilo v nobenem parku. Tu se lahkotno in svobodno diha, čuti se vonj pravega gozda, na travi pa se vidi celo jutranja rosa. Polina Teslenko ob ponedeljkih in petkih vodi vadbo čigonga. Qigong je starodavni kitajski sistem uravnavanja notranje energije, ki je namenjen krepitvi zdravja in moči duha. Priti morate v športnih copatih, ni pa nujno, da vzamete podloge. Najprej učitelj izvede raztezanje, nato pa samo dihalno vadbo v prostornem gazebu, pri tem pa spremlja pravilno izvedbo, usmerja in popravlja vse. Ta vrsta joga seveda zahteva veliko potrpljenja in časa - najverjetneje po prvi lekciji ne boste čutili jasnega rezultata, ker morate do vsega priti postopoma. Toda igra je vredna sveče: na koncu je učenje nadzora nad svojo energijo in dihanjem koristno za vse.
Muzeon. Na lesenih stopnicah Centralne hiše umetnikov v bližini nabrežja Krymskaya je še ena platforma za jogo. Vsak dan pouk poučujejo različni učitelji, prišli smo do vadbe Core Yoge Marije Menovščikove. Core Yoga je dinamična praksa, ki temelji na pozornosti in nadzoru dihanja. Med njim se opazno razgibajo mišični steznik, ramena, roke in noge, v vadbo so vključeni tudi različni položaji in ravnotežja na rokah in glavi. Glavna stvar je, da ne pozabite dihati in vas navdihne lepota kaligrafskega slikarstva Tretjakovske galerije pred vašimi očmi.
Izmailovski park. Eden najstarejših parkov v Moskvi je bolj podoben gozdu, saj se morate prebiti do odra, kjer pouk poteka med gosto zasajenimi drevesi. V senci občutite hlad in svežino, zato želite dihati globlje in enakomerneje. Ura in pol univerzalne joge z vaditeljem Petrom Natalio je švignila neopaženo, vendar so se mišice čutile v zadostni meri. Učitelj se je takoj obkrožil z začetniki in pozorno spremljal tehniko izvajanja, ki je vsekakor pomembna na samem začetku.

Poletje je čudovit čas, ko lahko uživamo v soncu, svežem zraku, zeleni travi in drevesih, svežem sadju in zelenjavi. Tudi za jogiste poletje odpira velike priložnosti, saj je ravno zdaj tako koristno in prijetno izvajati ure joge v naravi. To še posebej velja za prebivalce velemest, zato je joga v moskovskih parkih tisto, kar potrebujejo tisti Moskovčani, ki želijo dobiti energijo od same matere narave. Kaj je joga v parkih in kakšne so njene značilnosti, boste izvedeli v našem članku.

Joga v moskovskih parkih 2016

Ure joge na prostem je najbolje izvajati na mestih, kjer ni preveč hrupa, kjer je pod nogami zelena trava in visoka drevesa, ki ustvarjajo prijetno senco. Moskovski parki so kot nalašč za ta namen. Letos je bilo odločeno, da bodo tečaji joge potekali v več kot 30 parkih v Moskvi. V vsakem od njih je izbrana ustrezna jasa, kjer lahko popolnoma brezplačno izvajate asane, pranajame in meditacije. Na tečajih bodo predstavljeni najrazličnejši stili in smeri joge. To so klasična hatha joga, aštanga in kundalini joga, joga smeha, joga za otroke in nosečnice ter različni mojstrski tečaji in joga za začetnike. Certificirani mojstri joge vam bodo omogočili, da se seznanite z različnimi smermi, če ste začetnik, pa izberite stil joge, ki vam je všeč. Vse kar potrebujete je želja in dobro razpoloženje, udobna oblačila, lahko odejo, plastenko vode in seveda ! Za deževno vreme imajo številni parki tende, ki omogočajo uživanje v naravi, ne da bi se zmočili. Informacije o parkih, njihovi lokaciji in urniku pouka lahko preprosto najdete na internetu.

Prednosti vadbe na prostem

Torej, če zamenjate okolje in greste izven običajnega studia, boste zagotovo občutili razliko v tem, kako se počutite v istih asanah. Aktivnosti na prostem uravnotežijo psiho-čustveno stanje in spodbujajo bolj zavestno vadbo. Ob občutku svoje enotnosti z naravo boste občutili val čustev iz preprostih stvari: lastnega diha, lahkega vetriča, sončne svetlobe. Poleg tega vaše telo ob stiku z zemeljsko površino sinhronizira biološko uro, kar pomeni, da se bo vaš spanec izboljšal, raven stresa pa zmanjšala.

Zdaj pa si predstavljajte, kako učinkovitejša bo vaša vadba pranajame na prostem! Telo boste nasičili s kisikom, med meditacijo pa boste občutili mir ob zvokih narave. Poleg tega je joga v parku odlična priložnost, da izberete svoj stil joge ali poiščete svojega učitelja, če ste jogi začetnik. In seveda takšni čudoviti dogodki prispevajo k novim vtisom in novim poznanstvom s podobno mislečimi ljudmi!

Ure joge se po učinkovitosti enačijo s športom, vendar je to nekoliko izkrivljena in napačna sodba. Takšna praksa spravlja v red ne le telo, ampak tudi psihično, psihološko stanje. Ure joge v parku na svežem zraku postajajo vse bolj priljubljene.

Kraj za vadbo

Pomembna dela joge: samospoznavanje in mir, zato niso vsi kraji primerni za vadbo. Malo verjetno je, da se bo nekdo lahko sprostil med veliko množico ljudi in med hrupnim koncertom. V topli sezoni so idealni prijetni parki (gozdovi, koče) z mehkimi tratami in visokimi drevesi. Nekateri se zatečejo tudi k vadbi na strehi, kar ima svoje prednosti: zgoraj je manj prašno in hrupno, zjutraj ni pretoplo, a je sonce zelo blizu. A pri tem je treba upoštevati, da mora biti objekt nov in čim bolj varen, dostop do strehe pa omogočen.

Vadba joge na ulici: potrebna oprema

Glede na to, da bo pouk potekal zunaj prostorov in morda precej daleč od doma in civilizacije na splošno, je vredno imeti s seboj posebno podlogo, udobna oblačila za pouk in dobro voljo. Za varno lahko s seboj vzamete toplejšo športno jakno in nogavice. Topla oblačila in celo tanka odeja bodo morda potrebna v primeru hladnega vremena, kar je v naravi povsem možno.

Ne pozabite na vodo, in če je pot domov dolga, si lahko privoščite zdrav prigrizek: sadje, žitne ploščice, mlečne izdelke.

Oblačila za jogo na prostem

Joga na prostem zahteva posebna, predvsem pa udobna oblačila. V procesu usposabljanja nič ne sme povzročati nelagodja in odvrniti pozornosti. Kavbojke, velika količina nakita, ozke in gibe omejujoče dokolenke ter spuščeni lasje zagotovo niso prava izbira. Oblačila za jogo ne stanejo veliko. Lahko je ohlapna majica s kratkimi rokavi in hlače (pajkice). Glavni pogoj, ki ga morajo izpolnjevati oblačila, je maksimalno udobje in, če je mogoče, naravnost tkanin.

Drug pomemben vidik je, da je zaželeno vaditi brez obutve (bosi). Vendar je bolje imeti s seboj nogavice in športni copati, nenadoma se dvigne veter, zakaj potrebujete mrzle noge?

Vaje primerne za jogo na prostem

Številni strokovnjaki in specialisti so prišli do zaključka, da so skoraj vse jogijske vaje zasnovane posebej za aktivnosti na prostem. Nagibe, raztezanja, položaje in fiksacije je enostavno izvajati na blazini na mehki travi. Prav tako je narava idealna za meditacijo: začetnik se težje osredotoči, vendar je manj možnosti, da bi med tem zaspal. Uživanje v svežem zraku in naravnih zvokih vam pomaga hitro doseči harmonijo in uživati v vadbi.

Ker je pranayama (dihanje) pri jogi velikega pomena, je veliko bolj učinkovita na zraku kot v zatohlih prostorih z ustaljenim zrakom. Telo bo nasičeno s kisikom, razredi bodo prinesli še več pozitivnih rezultatov.

Poleg tega vse dejavnosti v naravi prinašajo estetski užitek.

Spoznajte podobno misleče ljudi, doživite nove izkušnje, občutite enotnost z naravo in odkrijte jogo s povsem nove plati – vse to izvajajo tečaji na prostem.

Priljubljen po vsem svetu odprti razredi v naravi, jih preživijo brezplačno ali za minimalno plačilo, pogosto simbolično. V Rusiji postajajo vse bolj priljubljeni različni kulturni open airi zdravstvenega značaja. Udeležite se lahko rokodelskih delavnic, poslušate nastope »garaških skupin« in se obvezno udeležite joga maratona. Poleti 2015 je v Sankt Peterburgu v parku TsPKiO potekal tridnevni festival joge. Enako se veselimo tudi letos! Če vam je nerodno vaditi na ulici sami - jogo v skupini - odličen začetek skupaj je vedno bolj zabavno!

Naslovi za jogo v moskovskih parkih leta 2020, z urniki in urniki dela. Pregled novih poletnih vadbenih prostorov si lahko preberete v tem razdelku.

To je odlična priložnost za kombinacijo joge s sončenjem in postrežbo. svež zrak. Ni skrivnost, da povečana vsebnost kisika v krvi poveča vzdržljivost, zato se lahko ukvarjate s športom veliko intenzivneje in prenesete dolgotrajne obremenitve, hkrati pa ohranjate moč in tonus telesa skozi celoten trening.

Tečaji joge v moskovskih parkih leta 2020 se bodo začeli po urniku od 18. maja in bodo potekali na vodilnih prizoriščih v našem mestu.

Pouk bo letos organiziran v 36 parkih v Moskvi! Vadba bo potekala pod vodstvom izkušenih učiteljev v različnih stilih in smereh, kot so hatha, ashtanga, kundalini, kot tudi tečaji za bodoče mamice in otroke.

Naše tečaje odlikuje možnost kadarkoli komunicirati z inštruktorjem in hitro posodabljati informacije na spletu.

Tečaji joge bodo dovoljeni po urniku pri temperaturah nad 15 C in brez dežja, vendar imajo nekateri parki tende za zaščito pred dežjem.

Urnik prihajajočih predavanj in seminarjev:

Praksa hatha joge. Prihajajoča dejavnost:

Za druge parke se urnik oblikuje, ko se skupine rekrutirajo v messengerjih. Urnik se posodablja z dodajanjem novih parkov.

26.04 Gorky Park 19:30 Vinyasa flow Marina
02.05 Gorky Park 19:30 Vinyasa flow Marina
03.05 Park Gorky 19:30 Marina Vinyasa flow
09.05 Park Gorky 9:00 Marina Vinyasa flow
10.05 Park Gorky 9:00 Marina Vinyasa flow
16.05 Park Gorky 9:00 Marina Vinyasa flow
17.05 Park Gorky 9:00 Marina Vinyasa flow

Nastavite na spletu v messengerjih v parkih - Kuzminki, Izmailovo, Sokolniki, Krasnaya Presnya, Babushkinsky.

Dogodki so brezplačni in potekajo izključno na podlagi prostovoljnih prispevkov. Zato bo učitelj zadovoljen, če mu boste pustili hvaležnost.

Prijave na tečaje

Učitelji morajo vnaprej vedeti, koliko ljudi bo prišlo na predavanja, zato najave in snemanja potekajo v klepetalnicah Telegram in WhatsApp, kjer lahko zastavite tudi morebitna vprašanja o praksi in organizaciji.

Prijave na predavanja preko Whatsappa in Telegrama

Med napovedjo dogodka v klepetu pod napovedjo napišite svojo namero, da pridete. Prvi boste izvedeli za spremembe zaradi vremena ali drugih razlogov.

V Telegramu je kanal mogoče najti po imenu @jogapark

Za dostop do aplikacije Whatsapp sledite povezavi iz pametnega telefona ali skenirajte kodo QR s kamero neposredno z zaslona monitorja (včasih bo morda potrebna posebna aplikacija). Prejeli boste povezavo do klepeta.