Otroške dihalne vaje za kašelj. Dihalne vaje za otroke

Kako se hitro znebiti kašlja? Kako zdraviti bronhitis? Ta vprašanja so tradicionalno priljubljena v demi-sezoni, še posebej zdaj, ko se je spomladansko pomanjkanje vitaminov močno pokazalo. Mnogi ljudje, ki trpijo zaradi bronhitisa, se strinjajo, da se kašlja ne znebijo prav hitro, le da bi dobili resnično olajšanje in pozdravili bronhitis.

Skoraj vsi vedo, kako malo zdravila pomaga tudi proti na videz banalnemu, a hudemu kašlju v ozadju navadnega prehlada. Zdi se, da je sputum že razvil stabilno imunost proti raznim sirupom in tabletam. Če še niste preizkusili vseh in še vedno upate, da boste našli svoj čarobni sirup, vas bom moral razočarati: danes ni učinkovitega zdravila za zdravljenje kašlja.

Ugledni farmacevti so v različnih poročilih večkrat priznali, da vsa zdravila na lekarniških policah kljub široki paleti farmakoloških učinkovin v najboljšem primeru delujejo kot placebo. Vendar to ni razlog za obupanje! Obstajajo preprosti in naravni načini za rešitev te težave. Torej: kako pozdraviti bronhitis in se hitro znebiti kašlja?

Preproste dihalne vaje za hitro odpravljanje kašlja

Ko kašljamo, izgubimo preveč CO 2 . Opozoriti je treba, da je ogljikov dioksid izjemno pomemben za zdravljenje naših dihalnih poti. Njegovo pomanjkanje draži živčne celice, vključno z receptorji, ki izzovejo kašelj. Hkrati se zmanjša vsebnost kisika v možganih in po telesu. Ne eno ne drugo ne prispeva k hitri ozdravitvi bronhitisa ali odpravljanju kašlja.

Poleg tega napadi kašlja povzročajo številne patološke učinke, ki se medsebojno kopičijo in krepijo, zaradi česar še bolj kašljamo. Kako prekiniti ta začarani krog in hitro pozdraviti bronhitis ali druge bolezni dihalni sistem?

Ljudem z močnim, trdovratnim ali celo kroničnim kašljem bo koristil preprost dihalne vaje.

Najprej se morate naučiti kašelj samo skozi... nos! Ja, ja, moja usta so zaprta. V naslednjem koraku, nasprotno, poskusite kašljati samo skozi usta , nosnici stisnite s prsti.

končno, združimo obe prejšnji vaji in se naučimo kašljati z zaprtim nosom in usti . Pri takem dihanju je normalna koncentracija CO 2 v dihalni trakt, receptorji, ki povzročajo kašelj, pa se umirijo.

Poleg tega se bo moral naučiti vdihavati manj zraka kot običajno, da bi povečali količino ogljikovega dioksida v dihalih, hkrati pa izboljšali oskrbo celic s kisikom. Tako se bo povečala raven kisika v našem telesu. Če tega niste vajeni, to ni preveč prijetna vaja, vendar bo pomagala pozdraviti bronhitis in se hitro znebiti kašlja.

Pozor: Preden obvladate to tehniko, se posvetujte s svojim zdravnikom!

Torej, ko začutite, da se bliža nov napad kašlja, poiščite udobno mesto, kjer boste lahko sedeli z vzravnanim hrbtom, se sprostili in delali na tem, da se kašlja hitro znebite. Po izdihu, zaprite usta in stisnite nos, zadržite dih, dokler ne začutite želje po vdihu. Osvobodite nos. Vdihnite skozi nos z uporabo diafragme in trebušnih mišic (imenovanih trebušno dihanje). Ampak! Vaš vdih naj bo manjši in krajši, kot želite in kot običajno. Nato sprostite vse mišice v telesu in izdihnite. Nato ponovno na kratko vdihnite v trebuh in izdihnite ter sprostite celotno telo. Nadaljujte v istem duhu.

Vaša naloga je ohraniti občutek zmerne lakote po kisiku in željo po vdihavanju več zraka skozi celotno vadbo. Z drugimi besedami, zadušite se, povzročite, da se zadušite. S tem povečate tako raven CO 2 v dihalnih poteh kot tudi vsebnost kisika v telesnih celicah.

V povprečju sta 2 minuti takšnega dihanja dovolj, da napad kašlja preneha. Zdaj veste, kako zdraviti bronhitis in kako se hitro znebiti kašlja. Kašelja se res lahko hitro znebite, tudi ponoči, med spanjem. Mimogrede, če so za vas pomembni nočni napadi kašlja, potem morate med spanjem spremljati položaj telesa. Spanje na hrbtu je zelo nezaželeno, saj ta položaj še poslabša težave s kašljem. Da preprečite ali ustavite kašelj, je najbolje spati na levem boku ali na trebuhu.

Ta dihalna vaja je del sistema Buteyko, znanega že iz časov Sovjetske zveze. Dihanje po sistemu Buteyko je že večkrat pokazalo svojo učinkovitost pri zdravljenju kroničnega in dolgotrajnega kašlja. Preizkusilo ga je na tisoče bolnikov s prehladi, astmo, cistično fibrozo, emfizemom, bronhitisom, tuberkulozo, pljučnim rakom in celo aidsom. Več kot 90 % ljudi s kroničnim kašljem priča, da se z njegovo pomočjo res lahko hitro znebijo kašlja.

Toda dihanje po sistemu Buteyko ima tudi številne kritike. V tem članku ne nameravam obravnavati tega spora. Metoda resnično pomaga pri zdravljenju bronhitisa in se hitro znebi kašlja - preizkušena je bila, kot pravijo, na sebi.

Seveda se z vidika navadne osebe brez medicinske izobrazbe seveda postavlja vprašanje: kako bo izpljunek prišel ven, če ne izkašljate? Prvič, zagovorniki te metode trdijo, da takoj, ko se vsebnost kisika v telesu normalizira in stabilizira na tej ravni, bodo vzroki za kašelj izginili sami od sebe, skupaj s simptomi, ki so vas izčrpavali. In drugič, ta proces je mogoče pospešiti s pomočjo določenih asan in jogijskih vaj.

Kako zdraviti bronhitis? Joga za astmo

Če se z jogo še niste ukvarjali, potem prehladi in resnejše bolezni dihal niso najbolj primerno obdobje za začetek vadbe tega celovitega sistema razvoja telesa in duha. Toda obstajajo preproste vaje, ki vam bodo kljub temu omogočile masažo hrbtenice in prsnega koša, kar bo povzročilo obilno in hitro odvajanje izpljunka.

morda, Najlažje in najbolj prijetno je delati preproste "valje" - zvitke na hrbtu levo in desno ter naprej in nazaj.(če seveda nimate težav s hrbtenico, ki so kontraindikacija za tovrstne pritiske na hrbet). Prepričajte se, da je hrbet zaobljen in izvajajte gibe gladko. Takšna masaža hrbtenice ne bo le pomagala pozdraviti bronhitisa in se hitro znebiti kašlja, temveč bo tudi izboljšala zdravje celotnega telesa, saj so živčne korenine. hrbtenjača razpršijo po telesu in zagotavljajo delovanje različnih organov in sistemov. Zjutraj pa vam bodo valji pomagali prebuditi in hitro prebuditi celotno telo!

Če imate nekaj izkušenj z vadbo joge, vam bodo številne asane pomagale pri zdravljenju bronhitisa, hitrem odpravljanju kašlja, odstranjevanju sluzi iz pljuč, sprostitvi pljučnih mišic in nato obnovitvi zdravja celotnega dihalnega sistema. V fazi okrevanja boste potrebovali tudi pranajamo – jogijsko tehniko dihanja.

Ta pristop se uporablja ne le za zdravljenje bronhitisa in/ali hitrega odpravljanja kašlja, ampak tudi za zdravljenje resnejših bolezni dihal. Zlasti joga se je dobro izkazala pri astmi.

na primer hrbtni upogibi odprejo prsni koš, izboljšajo delovanje pljuč in srca. Mimogrede, med napadi astme upogibanje v zgornjem delu hrbtenice pomaga pri izdihu. Če je težko vdihniti, vam bo pomagalo upogibanje naprej in upogibanje v spodnjem delu hrbta (če vam slednje ni kontraindicirano).

Obrnjene poze– vaši zvesti zavezniki, če se morate hitro znebiti kašlja. Stoja na ramenih ali glavi bo pomagala odvajati odvečno sluz iz pljuč in uravnovesiti vaš imunski sistem. Sarvangasana (stoj na ramenih) odpravlja tudi motnje v krvožilnem sistemu.

Navedel bom nekaj posebnih položajev, ki bodo pomagali pri zdravljenju bronhitisa, se hitro znebili kašlja in se uporabljajo tudi kot del kompleksov joge za astmo.

Ushtrasana ali poza kamele: Aktivira obrazna tkiva, nosni prehod, žrelo in pljuča.

Simhasana ali poza leva: zdravi vnetje žrela, tonzilitis, aktivira tkiva grla, sapnika in bronhiolov. Ta poza krepi tudi ščitnični hrustanec.

In preprečuje zaplete bolezni dihalne vaje pri kašljanju pri otrocih ali odraslih. Velja tudi za dobro preventivo bolezni dihal. Zato je priporočljivo vsakodnevno izvajati dihalne vaje, ne glede na starost in letni čas.

Kakšne so prednosti dihalnih vaj pri kašlju? Prvič, izboljša se prezračevanje pljuč in nasičenost tkiv s kisikom notranji organi. Drugič, pospeši se zavrnitev in odstranitev sputuma. S tem se skrajša potek jemanja zdravil, pa tudi čas izpostavljenosti njihovih snovi sluznici prebavil in jeter.

Naloga terapevtske vaje s suhim kašljem je pospešiti proces nastajanja skrivnosti v bronhialnem deblu. To gibanje patogenov v pljuča preprečuje draženje sluznice nazofarinksa, sapnika in drugih poti.

Dihalne vaje pri kašljanju pri odraslih ali otrocih preprečujejo razvoj bronhitisa, pljučnice in drugih zapletov. Dinamični gibi medrebrnih mišic pomagajo močno iztisniti zrak skupaj z izločki in patogeni. To preprečuje stagnacijo sluzi v bronhih in preprečuje vstop okužbe v pljuča. Poleg tega pri majhnih otrocih takšna gimnastika pomaga krepiti glasilke in razvoj jasnega govora.

Med izvajanjem dihalnih vaj med kašljanjem se masira tudi sluznica dihalnega sistema in aktivira proces obnove njenih celic. Zaradi pravilna izvedba Gimnastika izboljša mikrocirkulacijo limfe in krvi v nazofaringealnem, sapničnem, pljučnem in drugih tkivih. To hitro odstrani okužbe iz zgornjih dihalnih poti, spodnjih organov in pomaga pri zdravljenju simptomov bolezni: kašelj, izcedek iz nosu. Zdravljenje otrok, ki ga predpiše zdravnik, bo učinkovitejše, če njihov učinek dopolnimo z gimnastiko s pravilno izbranim sklopom vaj.

Otroške dihalne vaje za kašelj s hitrimi rezultati

Za otroke se pri kašljanju uporabljajo preproste dihalne vaje. Otroške vaje so igrivo posnemanje okoliških mehanizmov in živih bitij. Skupaj z otrokom morate ponoviti gibe in izgovoriti zvok, ki ga naredijo.

Preprost sklop dihalnih vaj za otroke, starejše od enega leta:

"Pogumni fantje korakajo." Hoditi morate z ravnim hrbtom, izmenično dvigovati noge in upogibati komolce.
"Nacepimo drva". Otrok stoji vzravnano, noge ima v širini ramen in roke dvigne proti stropu. Nato sestavi dlani in sklene prste skupaj, tako da posnema sekiro. Nato se morate dobro raztegniti, se dvigniti na prste in globoko, močno vdihniti. Na skrajni točki se mora dojenček močno upogniti, hkrati izdihniti in z zaprtimi rokami udariti po "hlodu".
"Brenčeči hrošč". Dihalno vajo izvajamo sede z rokami iztegnjenimi pred seboj. Ko vdihnete, otrok skupaj z roko obrne svoj trup v desno in poskuša pogledati dlje za hrbet. Nato začne skozi ves izdih neprekinjeno izgovarjati črko "w", dokler se ne vrne v začetni položaj. Naloga se ponovi v levo.
"Veter". Pri izvajanju te dihalne vaje otrok stoji prosto. Otrok vdihne skozi nos polne prsi, a izdihne skozi stisnjene ustnice. Z rokami je dovoljeno »razganjati oblake«, nihati v krogu naprej in nazaj. Odrasel otrokom pove, v katero smer »piha veter«: v desno, v levo, v strop, podobne naloge.
"Žureči gejzir". Otroke bo še dolgo zanimalo ustvarjanje mehurčkov v pollitrskem kozarcu. V posodo se vstavi cev za koktajl, nalije se voda ali sok, da se ustvari barvni gejzir. Otrok najprej vdihne skozi nos, nato pa pihne v cevko in tako iztisne zračne mehurčke v tekočini.
"Košara sena". Otrok mora dvigniti roke na ravni trebuha, noge rahlo narazen. Ob vdihu obrne telo v desno, ob izdihu pa se obrne nazaj, nevidno pletenico premakne še bolj v levo in pri tem zasliši zvok »zzuuuu«.
"Leteča sova". Otrok lahko med izvajanjem te dihalne vaje stoji ali hodi. Začetni položaj rok: sproščeno visijo ob telesu. Otrok začne posnemati ptičji let. Roke razširi na stran, jih dvigne, medtem ko vdihuje skozi nos. Ko izdihnete, jih otrok spusti navzdol in dolgotrajno izgovarja črko "u".
"Govorci so govorili." Dihalna vadba izboljšuje prezračevanje pljuč in razvija govorni aparat. Odrasel vpraša, kako "govori" žival, ptica ali mehanski predmet (poimenuje vse, ki se jih spomni). Otrok, ki izdihuje skozi usta, izgovarja njihove zvoke.

Te dihalne igre se ponovijo 5-krat vsaj dvakrat na dan. Gimnastika se ne izvaja pri povišanih temperaturah ali če se dojenček ne počuti dobro, je letargičen ali se pritožuje zaradi vrtoglavice. V tem primeru se usposabljanje začne ne prej kot 3 dni kasneje, pod pogojem, da se je njegovo stanje stabiliziralo.

Vaja "spustimo breme"

Pri kašljanju pri otrocih bo vaja "izgubi obremenitev" pospešila zavrnitev izpljunka zmerne težavnosti. Začetni položaj otroka: pesti počivajo na pasu, noge rahlo narazen. "Teža se vrže z ramen" s hrupnim vdihom, ostrim zravnanjem rok do tal, zravnanjem dlani in razpiranjem prstov kot pahljača. Mišice zgornjih udov in hkrati morate čim bolj napeti vrat. Ob nežnem izdihu se vrnite v začetni položaj. Vaja se z otrokom ponovi pet do šestkrat v enem pristopu. Priporočljivo je narediti 12 krogov.

Pri izvajanju naloge »spustimo breme« se aktivnost dihanja okrepi z gibanjem mišic roke. Zato morate po zaključku vseh pristopov k vaji sprostiti mišice. ramenski obroč, vrat, roke. Napetost v mišicah se bo sprostila, če vstanete vzravnano, položite dlani na trebuh in pritisnete brado na vdolbino med ključnicama. Priporočljivo je, da to pozo zavzamete po vsaki vadbi dihalnih vaj.

Vaja "osem"

Pri bronhitisu enostavna vaja osmice izboljša zavračanje in odstranjevanje sluzi. Otrok stoji ali sedi s prekrižanimi nogami, rahlo nagne telo naprej in močno vdihne. Morate zadržati zrak v prsih in mentalno šteti do osem. Ko izdihnete, otrok zravna hrbet. Vaja se ponovi do 10-krat s 15-sekundnim premorom po vsaki izvedbi. Zavržene skrivnosti ne moreš potlačiti in požreti nazaj.

Dihalne vaje Strelnikove

Pogosto zdravniki za astmo, kronične bolezni zgornjih dihalnih poti, bronhijev in pljuč priporočajo sistem dihalnih vaj, ki ga je razvila A. N. Strelnikova. Skupaj v osnovni kompleks vključuje 11 vaj. Pri kašljanju je priporočljivo uporabiti tri naloge. Glavna značilnost vadbe: vdihnite na kratko, hitro in izdihnite nežno, brez napora. Med pristopi naredite odmor 15 sekund.

Gimnastične vaje A. N. Strelnikova za kašelj pri šoloobveznih otrocih:

"Črpalka". Začetni položaj (i.p.): stojte naravnost, spustite roke navzdol. Nato posnemajo gibanje dela s črpalko: pri vdihu se sklonijo proti tlom z ravnim hrbtom, ne da bi se dotaknili njegove površine, pri izdihu se dvignejo, vendar ne da bi popolnoma zravnali hrbet. Naredite sto teh kratkih gibov v eni minuti.
"Dlani." I. p .: stojte naravnost, noge skupaj, roke pritisnite ob telo in jih upognite v komolcih, dlani obrnite navzgor. Nato med ostrim vdihom stisnite pesti in med izdihom sprostite roke. V enem pristopu izvedite 4 dihalne vaje, nato sprostite roke. Med enim treningom se naloga ponovi 24-krat.
"Nihalo". I. p: stojte naravnost, roke prosto povesite ob telesu. Toda to vajo lahko izvajate med sedenjem. Ko vdihnete, se sklonite, poskušajte se dotakniti tal, nato se z izdihom upognite navzgor, hkrati se z rokami objemite za ramena in se vrnite na i. p Izvedite vsaj trikrat, 4-krat na pristop.

Ko te naloge obvladamo, trening postopoma dopolnjujemo z objemanjem, naramnicami, ušesi, valji, korakom, obračanjem nihala in glave, mačjimi vajami. Strelnikova gimnastika se uporablja po priporočilu zdravnika.

Kontraindikacije za dihalne vaje

Vaje za izkašljevanje je treba začasno prekiniti, če ima otrok ali odrasel povišano telesno temperaturo ali več kot 37,5-38° C. Dihalnih vaj z upogibi in obračanjem ne izvajamo pri visokem krvnem tlaku, poškodbah hrbtenice ali glave. Ljudem z notranjo krvavitvijo, akutnim tromboflebitisom ali hudimi srčno-žilnimi patologijami je prepovedano ukvarjati se s to vadbo. V drugih primerih se vadba dihanja začne z dovoljenjem lečečega zdravnika.

Dojenčka je treba zanimati, da opravi celotno paleto nalog. Zato je priporočljivo, da odrasli telovadijo skupaj z otrokom in izberejo otroške pesmice, ki so tematske za vaje.

Obvezno pravilo je, da trenirate šele po mokrem čiščenju in naknadnem prezračevanju prostora. Zrak mora biti svež, nasičen s kisikom. Po gimnastiki je priporočljivo tudi odpreti okno, tako da izdihana okužba ne ostane v prostoru in ne vstopi ponovno v telo.

Gimnastika se izvaja po lajšanju akutnih simptomov bolezni.
Vaje so izbrane glede na otrokovo starost, da lahko otrok nalogo opravi. Začnite s preprostimi nalogami zmeren tempo, kar vsakič oteži vadbo.
Gimnastika se izvaja 60 minut pred obroki ali 2 uri po obroku.
Pri izvajanju vaj ne pozabite vdihniti skozi nos in izdihniti skozi usta.
Med gimnastiko mora biti odrasel otrok blizu. V primeru nenadne vrtoglavice morate imeti čas, da otroka ujamete, da ne pade.
V primeru napada kašlja prenehajte z gimnastiko, dokler sluz ne izstopi in se dihanje ponovno vzpostavi.
Pri izvajanju vaj morate otroku sistematično povedati, kakšen zvok naj izda, kdaj naj izdihne, naj začne z drugo nalogo itd.
Če je dojenček utrujen, trening prekinemo vsaj za 15 minut. V primeru slabega zdravstvenega stanja se pouk nadaljuje po stabilizaciji zdravstvenega stanja.
Za preprečevanje bolezni dihal se gimnastika izvaja vsak dan svež zrak. To izboljša čiščenje dihalnih poti pred okužbami in alergeni. Med boleznijo vadite v prezračenem, čistem prostoru.

Poleg metod zdravljenja brez zdravil se otrokom dajejo zdravila, ki jih predpiše zdravnik za odpravo vzroka bolezni dihalnih poti. Gimnastika pomaga otroku znebiti kašlja z odstranjevanjem sluzi iz telesa. Samo pravilna tehnika izvajanje vaj v kombinaciji z zdravili in fizioterapijo odpravi bolezen.

Bronhitis je resna bolezen spodnjih dihalnih poti, še posebej nevarna za otroka. Proti tej bolezni ni cepiva, ker ima široko etiologijo. Preprosto povedano, bronhitis je posledica bolezni, kot so gripa, ARVI itd. Zdravljenje bronhitisa je dolgotrajno, pomembno vlogo pri tem igrajo masaža, dihalne vaje in gimnastika.

Osnovna načela zdravljenja bronhitisa pri otroku

Skoraj vse bolezni zgornjih in spodnjih dihalnih poti, vključno z bronhitisom, se prenašajo s kapljicami v zraku. Takšnih bolezni ni mogoče zdraviti neodvisno, vsa zdravila in priporočila za zdravljenje vašega otroka mora predpisati splošni zdravnik.

Za boj proti bronhitisu je potrebna kompleksna terapija

Najprej si je treba zapomniti, da morajo starši v času bolezni otroku zagotoviti mir – vsaj prvih nekaj dni. To ne pomeni, da morate otroka siliti, da ves čas leži v postelji, ampak tudi storiti psihične vaje, teči in skakati se tudi ne splača. Prav tako je treba otroku zagotoviti veliko tekočine.

V 90% primerov terapevt predpiše antibiotično zdravljenje, da se izogne morebitnim zapletom in priporoči mukolitična zdravila, ki zagotavljajo odstranitev sputuma. Vendar pa malemu bolniku ne morejo pomagati samo zdravila - za lajšanje njegovega stanja ne smemo zanemariti masaže, dihanja in telesnih vaj.

Sporočilo

Masaža med bronhitisom pomaga odstraniti sluz. To lahko storite doma - tehniko lahko obvlada vsak starš.

Vibrira

Otroka položite v naročje in tapkajte po predelu bronhijev

Najbolj znana je vibracijska masaža, priporočajo jo skoraj vsi. Ta vrsta masaže je še posebej učinkovita pri akutnih oblikah bronhitisa - pomaga odstraniti sluz, ki se lahko v velikih količinah nabere v bronhih. Bistvo vibracijske masaže je ritmično tapkanje otroka po hrbtu v predelu bronhijev.

Vibracijska masaža se lahko izvaja tudi v akutni fazi bolezni, vendar se je treba vzdržati postopka, če je telesna temperatura otroka zelo visoka.

Otroka položite s trebuhom v naročje tako, da visijo le glava in noge, telo naj vam v celoti leži na kolenih.
Potrebno je ustvariti rahel nagib proti glavi. Se pravi, postavite svojo nogo, ki je dlje od otrokove glave, na kakšen hrib. V tem primeru se med masažo pod vplivom gravitacije sluz ne bo nabiral v spodnjih delih bronhijev, ampak se bo naravno nagibal navzven.
Tapkanje je treba opraviti s spodnjim delom roke, stisnjeno v pest. Tapka se le predel bronhijev, otroka ni treba brezdelno tapkati po hrbtu. V nobenem primeru se ne dotikajte hrbtenice. Ta shema je boljša za otroke, starejše od enega leta.

Če je otrok dojenček, potem morate potrkati še bolj previdno. Za dojenčke se masaža izvaja na naslednji način:

Položaj dojenčka v naročju ostaja enak.
Levo roko položite na otrokovo območje bronhijev in uporabite dva prsta desna roka(sredina in indeks) nežno potrkajte po roki.
Trkati morate ritmično, vendar ne zelo močno. Postopek traja približno minuto, nato pa morate otroka pustiti, da kašlja. Če bolnikovo počutje dopušča, lahko postopek ponovimo do trikrat.

Mojstrski tečaj dr. Komarovskega - video

Odvodnjavanje

Otroka položite na mehko blazino ali vzglavnik in z drgnjenjem obdelajte predel bronhijev

Drenažna masaža se izvaja pri akutnih in obstruktivnih oblikah bronhitisa. Pozitivno vpliva na odvajanje izpljunka in blaži kašelj.

Otroka je treba položiti s trebuhom na mehko blazino (lahko jo naredite iz odeje ali vzamete dolgo ozko blazino) in dobro podrgniti hrbet, dokler ne postane rdeč, glavna stvar je, da ne poškodujete kože. Morate podrgniti območje bronhijev, ne da bi se dotaknili hrbtenice.
Da bi zmanjšali bolečino, je bolje namazati hrbet z otroško kremo.
Nato se s konicami prstov sprehodite po medrebrnih vdolbinah od spodaj navzgor.
Nato z roko, stisnjeno v obliki čolna (dlan obrnjena navznoter), minuto tapkajte po predelu bronhijev. Pustite otroka, da se dobro izkašlja in postopek ponovite 2-3 krat.

Postopke je treba začeti ne prej kot 4 dni po izboljšanju počutja, da ne povzročite dodatnega vnetja. Če ima otrok vročino, je treba seje prekiniti.

Tehnika masaže - video

Spot

Bolje je, da akupresurno masažo zaupate strokovnjaku, saj je precej težko določiti prave točke

Akupresura temelji na principu vplivanja na določene točke na človeškem telesu. Pri akutnih in kroničnih boleznih se prizadeta območja nekoliko razlikujejo. Nahajajo se skoraj po celem telesu: na vratu, za ušesi, pod koleni itd. Bolje je, da to vrsto masaže zaupate strokovnjaku, da ne poškodujete otroka.

srček

Masaža z medom ni mogoče izvajati v akutnih oblikah bolezni in pri visokih temperaturah

Med je naravni antiseptik, deluje protivnetno, pomirjujoče in imunostimulirajoče. Medena masaža spominja na drenažno masažo - ima podoben princip izvajanja.

Otroka je treba položiti s trebuhom na mehko blazino, ogreti hrbet z rokami, nato nanesti čebelji med na območje bronhijev in podrgniti hrbet z medom.
Med mletjem se bo med zgostil. Ko postane zelo lepljivo in je nemogoče nadaljevati z drgnjenjem, morate preiti na tehniko lepljenja in odlepljenja rok od telesa.
Postopek traja 5–7 minut. Po končanem postopku morate otroka umiti s toplo vodo.

Bolje je, da katero koli vrsto masaže opravite 30 minut po zaužitju ekspektoransov.

Kontraindikacija za to masažo je akutni bronhitis. Poleg tega se morajo starši spomniti, da je med zelo alergen izdelek, zato je pred uporabo vredno opraviti test alergije.

Dihalne vaje

Dihalne vaje pomagajo v boju proti bronhitisu. V obdobju poslabšanja jih ne bi smeli izvajati, otrok lahko kašlja. Toda na 3.–4. dan bolezni je te vaje mogoče in jih je treba izvajati.

Eden najbolj znanih in najbolj učinkovite tehnike je gimnastika Strelnikova. Sestoji iz hitrega vdiha skozi nos in počasnega izdiha skozi usta. Vsak vdih in izdih naj traja približno 1 sekundo. Vajo lahko izvajamo stoje, sede ali leže.

Osnovne vaje:

Vaja se izvaja stoje. Stopala v širini ramen, roke sproščene. Vdih naj bo kratek in oster - skozi nos, izdih naj bo dolg - skozi usta. Ob vdihu stisnite dlani v pesti, ob izdihu pa počasi sprostite prste. Odmorimo se za nekaj sekund in ponovimo vajo.
Začetni položaj: stoje, noge v širini ramen. Roke so stisnjene v pesti in naslonjene na pas. Ko vdihnete, sprostite roke in jih spustite navzdol. Ob izdihu vrnite roke v prvotni položaj. Vajo je priporočljivo izvesti 12-krat.
Začetni položaj: stoje, noge v širini ramen, roke spuščene ob telesu. Ob vdihu se nagnite naprej, zaokrožite ramena in se ob izdihu vrnite v začetni položaj. Izvedite 12 serij po 8 nagibov z 10 sekundnim odmorom.
Začetni položaj: stoje, noge v širini ramen, roke vzdolž telesa. Ko vdihnete, se nagnite naprej in dvignite roke pred seboj do ravni kolen, ko izdihnete, pa se dvignite. Rahlo se upognite v pasu in položite roke za hrbet. Hitro vdihnite. Med izdihom zraka se vrnite v začetni položaj.
Začetni položaj: stoje, noge v širini ramen, roke sproščene, ramena vzravnana, hrbet vzravnan, trebušne mišice napete. Ob vdihu obrnite glavo v levo, ob izdihu pa se vrnite v začetni položaj. Močno vdihnite in obrnite glavo v desno, mirno izdihnite in zavzemite začetni položaj.

Vaje je najbolje izvajati na igriv način, da bo otroku zanimivo.

Izvajanje niza vaj - video

Telovadite in telovadite

Za hitro okrevanje in krepitev otrokovega imunskega sistema je potrebno izvajati sklop gimnastičnih vaj. Obremenitev je treba izračunati glede na starost otroka. Najbolje je, da vaje izvajate zjutraj.

Komplet vaj:

Začetni položaj: stoje, noge v širini ramen, roke sproščene. Nagnemo se naprej, roke in trup naj bodo vzporedni s tlemi. Po 3 nagibih se vrnemo v začetni položaj. Pred vajo vdihnite in med sklanjanjem 3-krat izdihnite zrak.
Začetni položaj: stoje, noge v širini ramen, roke na pasu. Izvajamo stranske zavoje. Eno roko dvignemo navzgor in sežemo za telo. Po 3 nagibih se vrnemo v začetni položaj. Pred vajo vdihnite in med sklanjanjem 3-krat izdihnite zrak.
Začetni položaj: stoje, noge v širini ramen, roke na pasu. Glavo nagibamo naprej, nazaj, levo in desno.
Začetni položaj: stoje, noge v širini ramen, roke na pasu. Z boki opišemo krog. 10-krat v eno smer, 10-krat v drugo.
Začetni položaj: stoje, noge v širini ramen, roke sproščene. Vsako koleno enega za drugim potegnemo k prsim.

Fitball vaje so primerne tudi za najmlajše

Za otroke, mlajše od dveh let, so primerne vaje s fitballom. Kupiti ga je mogoče v kateri koli športni trgovini. Žogo je bolje vzeti brez ročajev - niso potrebne za vaje z otrokom.

Skakanje na fitball stoje. Otroka primemo za pazduhe in pustimo, da sam skače po žogi.
Otroka položimo na trebuh na fitball in kotalimo žogo naprej in nazaj, podpiramo dojenčka.
Podobna vaja v ležečem položaju.
Otroka položimo bočno na fitball. Z eno roko primemo za podlaket, z drugo za zunanji del stegna. Zavrtite fitball od otrokove glave do nog in nazaj.
Otroka položimo na trebuh na fitball, pred njim postavimo igrače, kotalimo žogo naprej in nazaj in damo otroku možnost, da zgrabi igračo.
Otroka položimo na tla in pustimo, da z rokami potiska fitball. Če lahko dojenček samostojno stoji, lahko žogo kotalite od sebe k otroku in nazaj.

Takšno gimnastiko lahko izvajamo v kombinaciji z otroško masažo.

Zelo težko je popolnoma pozdraviti bronhitis pri otrocih brez zdravljenja z zdravili. Toda pri uporabi zdravil ne smemo pozabiti na dodatne ukrepe, ki lahko bistveno izboljšajo bolnikovo stanje in pospešijo okrevanje. To v celoti velja za masažo. Ta postopek ne zahteva finančnih stroškov in se lahko izvaja doma. Učinek se čuti po prvi seji.

S pomočjo nekaterih preprostih dihalnih vaj lahko izboljšate zdravje svojega otroka, izboljšate njegovo razpoloženje in počutje. Redne dihalne vaje pozitivno vplivajo na zdravje dojenčka in ga lajšajo številnih težav, tudi prehladov in kašlja.

Takšne vaje so še posebej indicirane za oslabljene otroke, ki imajo pogosto bronhitis, traheitis in druge nalezljive bolezni dihal, pa tudi v obdobju okrevanja po pljučnici in med bronhialna astma. Seveda dihalne vaje ne morejo nadomestiti glavnega zdravljenja, vendar bo čudovito dodatna sredstva, ki krepi zaščitno funkcijo telesa in izboljšuje delovanje dihalnega sistema.

Otroci trpijo zaradi kašlja veliko pogosteje kot odrasli. To je posledica bolj razvitega centra za kašelj. Redno krepitev dihalnih poti lahko pomaga popraviti stanje, s čimer je najbolje začeti zgodnja starost. Za te namene lahko uporabite navadne igrače ali izumite preproste igre. Na primer pihnite na regrat ali pero, otroku lahko kupite tudi piščalko ali pipo. Mnogi otroci radi pihnejo skozi slamico v kozarec, napolnjen s tekočino, zaradi česar voda začne brbotati. Ta igra se dobro razvija Stroj za pomoč pri dihanju Poleg tega pozitivno vpliva na razvoj govornega centra. Starejše otroke lahko prosite, naj napihnejo balon. Glavna stvar pri tem je, da ne pretiravate, saj dihalne vaje človeka močno utrudijo in lahko celo povzročijo omotico in druge simptome slabega zdravja. Zato si po 5-10 minutah vzemite odmor.

Če je otrok star več kot dve leti, potem lahko, ko se pojavi kašelj, z njim izvajate poseben sklop dihalnih vaj za kašelj. Vaje, vključene v to, prispevajo k oblikovanju pravilnega ritmičnega dihanja, poleg tega pa razvijajo mišice dihalnega sistema in govornega aparata, kar izboljša izgovorjavo zvokov. Poleg tega delujejo mišice rok, hrbta in hrbtenice. Priporočljivo je izvajati dihalne vaje zgodaj zjutraj pred obroki ali zvečer, nekaj ur po večerji. Pred začetkom vadbe je treba prostor dobro prezračiti.

Vaja št. 1. Mehurčki

Otrok naj globoko vdihne skozi nos, nato pa, močno napihne lica - "mehurčke", počasi izdihne skozi zaprta usta. Ta vaja se večkrat ponovi.

Vaja št. 2. Črpalka

Otrokove roke je treba položiti na pas, nato pa se izvajajo lahki počepi. Dihanje se vzdržuje tako, da se pri počepu pojavi vdih, pri ravnanju pa izdih. Postopoma se vaje zakomplicirajo z globljimi počepi in temu primerno daljšimi vdihi in izdihi. Ponovljeno približno 4-krat.

Vaja št. 3. Pogovori

Dojenčku postavljajo preprosta vprašanja, na katera odgovarja z različnimi zvoki. Na primer, "Kako napihuje jež?" - "Puff-puff-puff." "Kako zveni lokomotiva?" - "Tut-tu." Narišete lahko tudi poljubne samoglasnike.

Vaja št. 4. letalo

Prebere se pesem in v tem času otrok izvaja določene gibe:

Poleti (zadrži dih)

Zhu-zhu-zhu (zavij desno)

Žu-žu-žu (izdih)

Vstal bom in počival (roke padejo vzdolž telesa, hrbet se poravna)

Letel bom na levo (morate dvigniti glavo in globoko vdihniti)

Zhu-zhu-zhu (zavijte levo)

Ju-ju-ju (izdih)

Vstal bom in počival (roke navzdol, hrbet raven).

Vajo lahko ponovite večkrat.

Vaja št. 5. Medvedek in miška

Tako kot v prejšnjem, pri branju pesmi dojenček izvaja določeno zaporedje dejanj in ohranja ritem dihanja.

Medved ima veliko hišo (morate se zravnati in dobro raztegniti, stati na prstih, v tem trenutku vdihnete)

Miška je majhna (morate počepniti, z rokami oprijeti kolena in spustiti glavo, dobro izdihniti z zvokom "sh-sh-sh")

Miška gre obiskat medveda (otrok se dvigne na prste)

Nikakor ne bo prišel do nje.

Vaja se izvaja 4-krat.

Vaja št. 6. Veter

Sem močan veter, letim

Letim, kamor hočem (noge postavim v širino ramen, roke ob telesu, vdihnem skozi nos)

Lahko piham v levo (glavo morate obrniti v levo, stisniti ustnice s cevko in počasi pihati)

Lahko piham v desno (glava se obrne naravnost, vdihne, nato se usmeri v desno in izdihne skozi ustnice, stisnjene s cevko)

Zmorem (ista dejanja, samo piha naravnost)

In v oblake (brada pritisnjena na prsi, izdih skozi usta)

In za zdaj razpršite oblake (delajte krožne gibe z rokami)

Večkrat se ponovi od začetka do konca.

Vaja št. 7. Kokoš

Roke prosto visijo ob straneh, glava je spuščena. Morate vstati in se skloniti, medtem ko vas udarijo po kolenih in rečejo: "Ta-ta-ta." Izdihnite. Nato se zravnajte in dvignite roke navzgor, vdihnite. Vaja se izvaja 5-krat.

Vaja št. 8. Čebela

Otrok naj sedi vzravnano, roke prekrižane na prsih, glava navzdol.

Čebela je rekla: "Zhu-zhu-zhu" (med izdihom z zvokom "zh-zh-zh" so roke razprte na straneh, ramena so poravnana)

Letel bom, brnel in otrokom prinesel med (otrok vstane, obhodi stolček in se usede).

Paziti morate, da je vaše dihanje globoko in da vdihnete skozi nos. Ponovljeno 5-krat.

Vaja št. 9. Košnja

Dojenček stoji naravnost, noge rahlo narazen, roke spuščene. Ko se sliši zvok "zu-zu", otrok maha z rokami. Dihanje poteka v naslednjem ritmu: roke v desno - vdih, roke v levo - izdih.

Zu-zu, zu-zu,

Pokosili smo travo.

Zu-zu, zu-zu,

Zavihtel bom v levo.

Zu-zu, zu-zu,

Skupaj zelo hitro

Pokosili smo travo.

Poleg naštetega obstaja veliko različnih dihalnih vaj v igrivi obliki. Lahko jih sestavite kompleks, izmenjujete in izvajate na različne načine.

Vrela kaša

Otrok se usede, eno roko položi na prsi, drugo na trebuh. Vdihnite - trebuh se umakne, izdihnite - štrli. Pri izdihu se pojavi glasen zvok "f-f-f".

Trobentač

V sedečem položaju je treba roke pokrčiti in dvigniti. Počasi izdihnite z zvokom "pf-f".

marec

Otrok vstane naravnost z gimnastično palico v rokah in začne hoditi, medtem ko poskuša visoko dvigniti kolena. Ritem dihanja se vzdržuje v naslednjem ritmu: 2 koraka - vdih, 7-8 korakov - izdih. Trajanje približno 1,5 - 2 minuti.

Pazi

Noge so rahlo narazen, roke vzdolž telesa, hrbet je raven. Zamahajte naprej in nazaj z ravnimi rokami in recite »tik-tak, tik-tak«. Vaja se ponovi približno 10-krat.

Leteče žoge

Otrok vstane naravnost, vzame žogo v roke in jo pritisne na prsi. Ko izdihnete, vržete žogo naprej z zvokom "uh-h-h."

Vodoravna vrstica

Stopala skupaj gimnastična palica držite z obema rokama pred prsmi, nato pa ga morate dvigniti, iztegniti celotno telo in stati na prstih. Držite se navzgor - vdihnite, dol za glavo - izdihnite. Ko izdihnete, se izgovori zvok "f-f-f".

Petelin

Stopala v širini ramen, roke najprej spuščene ob telesu, nato dvignjene ob straneh, udarite po bokih in ob izdihu izgovorite »ku-ka-re-ku«.

Adjuster

Noge so narazen, ena roka je dvignjena, druga pa pomaknjena vstran, hrbet je raven. Pri vdihu skozi nos se položaj rok spremeni, v trenutku izdiha rečemo: "rrrr." Vajo morate ponoviti 8-krat za vsako stran.

Lokomotiva

Roke morate upogniti v komolcih in jih med hojo po sobi izmenično zanihati. Dodate lahko zvoke chug-chug-chug. Trajanje vaje je približno pol minute.

Semafor

Hrbet je poravnan, ko vdihnete, dvignite roke ob straneh in jih ob izdihu počasi spustite.

Črpalka

Otrok stoji naravnost, noge so stisnjene, roke visijo vzdolž telesa. Izvajajo se upogibi vstran, med katerimi se roke premikajo okoli telesa. Pri izdihu izgovorite "s-s-s".

nihajoče nihalo

Stopala so razmaknjena v širini ramen, v rokah stisnjena gimnastična palica, ki naj bo spuščena za glavo. Otrok se izmenično upogiba v obe smeri, pri upogibu pa izdihuje.

Labodje gosi

Otrok hodi počasi, dviguje in spušča roke ob straneh. Hkrati ohranjate dihanje: roke gor - vdihnite, navzdol - izdihnite. Trajanje vaje je približno 2-3 minute.

Smuči

Izvajajte gibe, podobne smučanju, 2 minuti.

Raste velik

Stopala so postavljena skupaj, roke so dvignjene. Morate se raztegniti, se dvigniti na prste in hkrati globoko vdihniti, nato se roke spustijo navzdol, noge stojijo na polnih stopalih - izdihnete. Ponovite približno 5-krat.

Dihalne vaje za predšolske otroke lahko izvajate dvakrat na dan. Za takšno gimnastiko je najbolj primerna hoja na svežem zraku.

Kompleksi fizioterapija je treba izvajati približno 3 mesece. Tečaji dihalne vadbe so najpogosteje predpisani predšolskim otrokom s pogostimi boleznimi dihal, kroničnim sinusitisom, rinitisom, laringitisom ali traheitisom. Terapevtske vaje pomagajte otroku, da se hitreje znebi bolezni in ima krajše obdobje okrevanja. Poleg tega so dihalne vaje odličen ukrep za preprečevanje ponovnih okužb z nalezljivimi boleznimi in preprečevanje poslabšanj ob prisotnosti kroničnih patologij dihalnega sistema.

Vaje je treba izvajati dvakrat na dan, razen 1-1,5 ure po obroku in 2 uri pred spanjem. Skupno trajanje gimnastike je približno 10-15 minut. Preden začnete izvajati vaje, je treba prostor, v katerem bodo potekale, dobro prezračiti, bolje pa je tudi mokro čiščenje. Okno ostane odprto ves čas pouka.

Kompleks se začne s hojo po prostoru v kombinaciji z gibi rok. Ob vdihu se dvignejo ob straneh, pri izdihu pa padejo v prvotni položaj ob straneh telesa. V tem primeru morate dihati skozi nos, usta morajo biti popolnoma zaprta. Korake postopoma pospeši spremeni v počasen tek, pri katerem se vdih in izdih izvajata v 3 točkah.

Vaje, vsaka izvedena večkrat:

Otrok stoji z razmaknjenimi nogami. Pri vdihu skozi nos se roke dvignejo, nato pa se pri izdihu skozi usta telo nagne čim nižje naprej.
Otrok stoji s stopali skupaj. Roke se dvignejo, vdihnejo, se dvignejo na prste in se dobro raztegnejo, nato se skupaj z izdihom roke spustijo in otrok stoji na polni nogi.
Otrok sedi z rokami na pasu. Zravnajte noge, poskusite doseči zadnji del stopala z iztegnjenimi rokami.
Sedite na stolu, pritisnite hrbet ob njegov hrbet, dvignite roke navzgor in jih prekrižajte nad glavo, nato pa jih počasi spustite v začetni položaj.
Ležite na hrbtu in iztegnite roke vzdolž telesa, pokrčite kolena in dvignite noge, jih potegnite na prsi, nato pa se vrnite v začetni položaj.
Lezite na trebuh, roke na pasu. Dvigne zgornji del prsi, ramena in glava, celotno telo se iztegne in nato spusti v prvotni položaj.
Sedite na stolu, spustite roke vzdolž telesa. Globoko vdihnite, poravnajte hrbet in med počasnim, gladkim izdihom se ramena spustijo.
Med sedenjem dihajte najprej skozi eno nosnico, nato skozi drugo in nato skozi obe hkrati. V tem primeru se morate prepričati, da so vaša usta zaprta.

Gimnastiko zaključijo s hojo ob spremljavi ploskanja z rokami. Dihanje se ohranja spontano skozi nos.

Kako hitro pozdraviti bronhitis in se znebiti nadležnega kašlja - ta vprašanja skrbijo mnoge, zlasti spomladi in jeseni, ko je telo oslabljeno in potrebuje vitamine. Mnogi ljudje ne poskušajo videti hitre načine znebiti kašlja, ampak z različnimi tehnikami začutiti vsaj nekaj olajšanja, čeprav le za kratek čas.

Vsi vedo, da zdravila včasih nimajo velikega učinka. Hud kašelj je težko zdraviti s tabletami in sirupi, zdi se, da je sluz že razvil močno imunost na zdravila. Če še vedno upate, da boste našli zdravilo, ki vam bo hitro olajšalo kašelj, vas moramo razočarati, danes še ni učinkovitih zdravila, ki vam omogoča hitro rešitev te težave.

Tudi vodilni strokovnjaki na področju medicine so večkrat izrazili, da je popolnoma vse farmacevtska zdravila delujejo po principu placeba. Vendar to ni razlog za obupanje, še vedno obstaja nekaj tehnik, ki lahko olajšajo stanje osebe med boleznijo. Bronhitis je povsem mogoče pozdraviti in se znebiti nadležnega kašlja, če izvajate nekaj dihalnih vaj.

Učinkoviti načini za odpravo kašlja

Pri kašljanju naše telo izgubi veliko ogljikovega dioksida, ki je nujen za vzdrževanje normalnega stanja dihalnih poti. Nezadostna količina CO2 povzroča draženje živčnih celic in njihovih receptorjev, kar izzove kašelj, hkrati pa se zmanjša raven kisika ne samo v možganih, ampak v celotnem telesu. Stalni močan kašelj lahko povzroči patološke učinke, katerih kopičenje in krepitev posledično povzroči še več napadov. Kako prekiniti to verigo, pozdraviti bronhitis ali katero koli drugo bolezen dihalnih poti?

Učinkovite vaje za hud ali kronični kašelj

Na začetku se morate naučiti kašljati skozi nos, ne bodite presenečeni, a to je res, usta naj bodo v tem času zaprta. Prav tako se morate naučiti kašljati z usti, medtem ko s prsti držite nos. Ti dve preprosti vaji pomagata normalizirati koncentracijo ogljikovega dioksida v telesu in pomiriti razdražene receptorje.

Prav tako se je treba naučiti vdihavati manj zraka, da povečamo raven CO2 v dihalnih poteh in obogatimo telesne celice s kisikom. Takšne manipulacije lahko povzročijo nekaj nelagodja, vendar je kljub temu to zanesljiv način za hitro odpravo kašlja.

Opomba! Uporaba teh tehnik zahteva predhodno posvetovanje z zdravnikom!

Takoj, ko začutite, da prihaja napad, morate poiskati udoben prostor, se usesti, sprostiti in zravnati hrbet, nato pa narediti nekaj preproste vaje kar bo pomagalo normalizirati dihanje. Dobro vdihnite, zaprite usta in stisnite nos s prsti ter nekaj časa zadržite dih. Prvi kratek vdih je treba opraviti skozi nos, pri tem pa povezati trebušne mišice in diafragmo, nato pa gladko izdihniti. Nato ponavljajte vajo, dokler ne začutite olajšanja. Glavna naloga te tehnike je podpirati zmerno stradanje kisika, to je, da ves čas čutite željo po vdihavanju več zraka. Kratek zadržek diha bo obogatil telesne celice s kisikom in povečal raven ogljikovega dioksida v dihalnih poteh.

Za prenehanje kašlja je dovolj, da takšne vaje izvajate le dve minuti, to je resnično največ učinkovit način olajšati vaše stanje. Te tehnike lahko celo zatrejo napade ponoči, in da bi občutili največje olajšanje, morate spremljati položaj telesa, ko greste v posteljo. Če želite ponoči zatreti željo po kašljanju, morate ležati na levi strani ali trebuhu, vendar ne na hrbtu.

Zgornje vaje so vključene v sistem Buteyko, ki je vsem znan že iz časov Sovjetske zveze. Takšne dihalne tehnike so učinkovite ne le pri dolgotrajnem, temveč tudi kroničnem kašlju, kar so potrdili številni bolniki, ki so se srečali z resnimi boleznimi (bronhitis, astma, fibroza, tuberkuloza, pljučni rak, sindrom pridobljene imunske pomanjkljivosti). Skoraj vsi bolniki, ki jih redno muči kašelj, so potrdili, da so jim takšne vaje resnično pomagale. Kljub temu je bil sistem Buteyko že večkrat kritiziran, zato imate pravico verjeti v učinkovitost te tehnike ali ne, vendar je bolje, da vaje izvajate sami in občutite rezultat.

Seveda ima lahko tudi oseba, ki nima višje medicinske izobrazbe, vprašanje: kako se izpljunek izloči iz telesa, če se prepreči proces kašlja? Treba je razumeti, da tehnika Buteyko omogoča normalizacijo ravnovesja kisika v telesu, s čimer se odpravi vzrok kašlja in s tem zmanjša količina izpljunka, ki ga proizvaja telo. Okrevanje lahko pospešite z dodatnimi vajami.

Učinkovita metoda za odpravo bronhitisa. Vaje za boj proti astmi

Ta kompleks bo okrepil ne le telo, ampak tudi obnovil zdravje. Bolje je, da ne začnete vaditi v obdobju prehladov ali hujših bolezni. Še vedno pa lahko izvajate več vaj, ki bodo pomagale sprostiti hrbtenico, pa tudi prsni koš in s tem pospešiti proces odvajanja sluzi.

Najenostavnejša in morda najbolj prijetna vaja so "valjčki" (valjanje, ko ležite na hrbtu v različne strani in naprej in nazaj), se morate premikati počasi in hkrati paziti, da je hrbet čim bolj okrogel. Toda ta vaja je priporočljiva le za tiste, ki nimajo težav s hrbtenico. Z uporabo te masaže Možno bo ne le zmanjšati kašelj, ampak tudi popolnoma izboljšati zdravje celotnega telesa, saj se v procesu valjanja izvaja pritisk na živčne korenine hrbtenjače, ki so odgovorne za normalno delovanje vseh organov in sistemov. Z rolerji lahko izboljšate svoje počutje in se zjutraj zbudite dobre volje.

Le nekaj vaj bo vašemu telesu pomagalo znebiti resnih bolezni:

odkloni. Z izvajanjem hrbtnih upogibov telesa pride do odpiranja prsni koš, pride do izboljšanja delovanja pljuč in srca. Z upogibanjem zgornjega dela hrbtenice med napadom astme se olajša proces izdihavanja. Nasprotno, če je težko vdihniti, se morate nagniti naprej in upogniti v ledvenem delu (če takšni gibi niso kontraindicirani);
obrnjene poze. Za dobro odvajanje sluzi iz pljuč se morate postaviti na glavo ali ramena, v slednjem primeru lahko tudi izboljšate prekrvavitev in aktivirate imunski sistem;
"kamela". Ta poza vam omogoča, da sprostite nosni prehod, očistite grlo in pljuča ter aktivirate obrazna tkiva;
"lev". S pomočjo ta vaja mogoče je aktivirati tkiva grla, bronhiolov in sapnika, se znebiti tonzilitisa, zmanjšati vnetje v grlu in tudi okrepiti hrustanec ščitnice;
"riba". Ta poza pomaga obnoviti dihanje in izboljšati delovanje vseh dihalnih organov (žrelo, grlo, nos).

Za dosežek največji učinek vaje je treba izvajati celovito, ne da bi pozabili na sprostitvene tehnike, na primer pozo "truplo". Če ste resno zaskrbljeni za svoje zdravje, vam svetujemo, da se pobliže seznanite z vajami, včasih je to edini način za rešitev težave, ko nobeno zdravilo ali kakršno koli drugo sredstvo ne pomaga znebiti bolezni.