PREDWORKOUT KOMPLEKS, RECEPCIJA IN STRANI.
PRED VADBO DOMA

Precej zanimiva stvar. Za razliko od mnogih slabo učinkovitih dodatkov, pred vadbo deluje in ne slabo. Vendar ne spodbujajo rasti mišic, ampak vas, prebudijo željo po oranju kot suženj na galeji. Vsebujejo poživila, kot je npr arginin, kofein, tavrin itd. Tako kot vaš najljubši Jaguar (zelo debela šala). Pre-workout se vzame samo pred treningom. Odlično, ko ne želite telovaditi (iz več razlogov).

V nobenem primeru ne zlorabljajte tega dodatka, da bi se izognili stranski učinki! V veliki večini primerov bi morali imeti željo po treningu. Uživajte v svojih hobijih, ne smejo prerasti v nasilje nad samim seboj, ki ga lahko ozdravite le s predhodnimi treningi. Zloraba lahko privede do zmanjšanje občutljivosti zaradi dodatka in motenj srčno-žilnega sistema. Uporabite predvadbo le, če se po napornem delovnem dnevu počutite utrujeni, zaspani, pomanjkanje koncentracije. Če ste na trening prišli kmalu po spanju, potem vam ni treba vzeti predvadbe, vaše telo je spočito in pripravljeno na trdo delo.

Avtor Hardmyas osebno ne uporablja nobenih energetskih kompleksov, saj nikoli nima težav z motivacijo pred trdim delom. In cena teh dodatkov vas še enkrat motivira :)

Mimogrede, vedno obstajajo možnosti, da zgradite sami naredi sam predhodno usposabljanje doma- cenejši in nič manj učinkovit. Vsak že pripravljen pripravek pred vadbo je sestavljen iz številnih zelišč in pripravkov, ki jih je mogoče kupiti v običajni lekarni brez težav in na recept, in sicer: ginseng, tinktura elevterokoka, čisti kofein (vendar ne kava), limonska trava, rhodiola rosea in drugi Takšne biološko aktivne snovi se običajno imenujejo adaptogeni.

Adaptogeni, tako kot vsi pred treningi, stimulirajo centralni živčni sistem, imajo toničen učinek na telo, povečujejo telesna zmogljivost in vzdržljivost, poveča mentalno zmogljivost in mentalno koncentracijo, izboljša razpoloženje. Zakaj niste predhodno usposobljeni? In če pogledate ceno lekarniških adaptogenov, potem trgovina športna prehrana Zagotovo se ne boste več odločili za stimulativne dodatke.

Ampak še enkrat, ne zlorabljajte energijskih pijač. Pa niti ne gre za morebitne prevelike odmerke, morebitno fizično ali psihično zasvojenost. Ne pozabite na stari dobri rek - če nočeš jesti sranje, ne muči svoje riti z usti. Če ne želite vaditi, če nimate elementarne želje spakirati torbo za telovadnico, vam nobena poživila ne bodo pomagala, razen začasno. Resnično naredi tisto, od česar hitiš, kar želiš narediti zruši gore in okno brskalnika. No, če nimate takšnih hobijev, potem sedite za računalnik, odprite socialno omrežje ali DotA in jih ne zapirajte do konca svojega življenja. Glavna želja v tem primeru - ne pomnožite, ne motite evolucija in naravna selekcija. Oprosti, če sem koga užalil :)

© pictoores - stock.adobe.com

Kompleksi pred vadbo so kategorija izdelkov športne prehrane, namenjenih povečanju produktivnosti športnika med športom. Za dosežek največji učinek priporočljivo jih je zaužiti približno 30 minut pred začetkom vadbe – od tod tudi ime dodatka.

Kaj so predvadbe in kako delujejo?

Obstaja več parametrov, na katere vpliva vnos pred vadbo:

• indikatorji moči;
• aerobna in anaerobna vzdržljivost;
• oskrba mišic s krvjo med treningom (črpanje);
• okrevanje med serijami;
• uspešnost, energija in duševna naravnanost;
• fokus in koncentracija.

Ta učinek je dosežen zaradi določenih komponent, ki sestavljajo komplekse pred vadbo. Na primer, povečanje kazalcev moči se pojavi zaradi prisotnosti v sestavi . Zahvaljujoč njemu se ATP kopiči v mišicah - glavni vir energije za Človeško telo. Posledično lahko športnik izvede več ponovitev na niz ali dela z večjo težo na niz. vaje za moč X.

Vzdržljivost se izboljša zaradi prisotnosti beta-alanina v sestavi. to sposoben dvigniti prag utrujenosti. Zato boste lažje izvajali obremenitev srednje intenzivnosti. Tek, plavanje, sobno kolo, pa tudi delo za moč s povprečno delovno težo bo lažje. Značilen simptom po jemanju beta-alanina je mravljinčenje na koži. To pomeni, da proizvajalec ni prihranil aminokislin in želeni učinek bo dosežen.

Črpanje je glavni cilj treninga v telovadnici. Je odločilen dejavnik rasti mišično tkivo. Številne komponente pred vadbo prispevajo k izboljšani prekrvavitvi mišic. Najbolj priljubljeni in učinkoviti med njimi: arginin, agmatin, citrulin in drugi darovalci dušika. Te snovi povečajo črpanje, zaradi česar v mišične celice pride več kisika in koristnih hranil.



© nipadahong - stock.adobe.com

Uživati proces usposabljanja, potrebujete močno motivacijo in mentalni odnos. Da bi to naredili, sestava pred treningom vključuje komponente, ki imajo stimulativni učinek. Najlažji in najbolj neškodljivi med njimi: kofein in tavrin. To so relativno šibki stimulansi centralnega živčni sistem, ki dajejo energijo, povečujejo razpoloženje in ne škodujejo telesu.

Vendar pa številni proizvajalci uporabljajo tudi močnejša poživila, kot sta 1,3-DMAA (izvleček geranije) in efedrin. Prekomerno vzburjajo centralni živčni sistem, kar prisili športnika, da trenira bolj intenzivno, uporablja več delovnih uteži in manj počiva med serijami. Tako močni kompleksi pred treningom imajo stranske učinke. Zloraba teh izdelkov lahko povzroči težave s srčno-žilnim sistemom, izčrpanost centralnega živčnega sistema, razdražljivost, apatijo in nespečnost.

V Ruski federaciji je efedrin enačen z narkotiki, izvleček geranije pa je Svetovno protidopinško združenje uvrstilo na seznam prepovedanih zdravil. Uporaba geranije pred vadbo ni priporočljiva za osebe, mlajše od 18 let, ali osebe, ki imajo kontraindikacije iz zdravstvenih razlogov. Močni stimulansi imajo močan učinek na izgorevanje maščob, zato med hujšanjem ne smete kombinirati njihovega vnosa s kurilci maščob - izkazalo se bo preobremenitev na telesu.

Koncentracija je pomemben dejavnik pri učinkoviti izvedbi vadbe. Stalni občutek delovne tarče mišična skupina spodbuja intenzivno zaposlovanje mišična masa. DMAE, tirozin in karnozin, ki so del številnih kompleksov pred vadbo, prispevajo k pravilnemu razpoloženju med vadbo.

Kako pred vadbo vpliva na telo

99 % športnikov jemlje prehranska dopolnila pred vadbo samo z namenom, da si napolnijo z energijo in produktivno delajo v telovadnici. Vsi ostali dejavniki so drugotnega pomena. Za to so odgovorne predvsem stimulativne komponente pred vadbo. Prav ti vplivajo na centralni živčni sistem, zaradi česar telo začne intenzivno proizvajati adrenalin in dopamin. Pod vplivom teh hormonov športnik čuti potrebo po daljšem in močnejšem treningu.

Približno 15-30 minut po zaužitju kompleksa pred vadbo se v telesu začnejo pojavljati naslednji procesi:

• razpoloženje se izboljša zaradi;
• aktivnost srčno-žilnega sistema se poveča, srčni utrip se pospeši;
• krvne žile se razširijo;
• zaspanost izgine, delovna zmogljivost se poveča zaradi aktivacije adrenergičnih receptorjev.

Usposabljanje v tem stanju je bolj produktivno: mišice se hitreje napolnijo s krvjo, delovne teže se povečajo, koncentracija ne izgine do konca vadbe. Toda v praksi ni vse tako rožnato - na koncu pred vadbo se začnejo pojavljati neprijetni stranski učinki: glavobol, zaspanost, utrujenost in nespečnost (če telovadite manj kot 4-6 ur pred spanjem).

Prednosti dodatkov pred vadbo

Biti športni dodatek, pred vadbo opravlja glavno funkcijo: pomaga pri bolj produktivni in intenzivni vadbi. to zahtevan pogoj dosežek katerega koli športni rezultati. Ne glede na cilje, ki si jih zastavite: kurjenje maščob, pridobivanje mišične mase, povečanje moči ali kaj drugega, mora biti trening naporen.

Povečanje intenzivnosti in produktivnosti treninga je glavno uporabna lastnina pred treningi. Če to vprašanje podrobneje preučimo, potem posamezne komponente pred vadbo opravljajo druge pomembne naloge za zdravje:

• podpora imunskemu sistemu (glutamin, vitamini in minerali);
• izboljšana cirkulacija (arginin, agmatin in drugi spodbujevalci dušikovega oksida);
• povečanje kognitivne funkcije možganov (kofein, tavrin in drugi stimulansi);
• prilagoditev srčno-žilnega sistema na povečano telesna aktivnost(stimulansi).



© Eugeniusz Dudziński - stock.adobe.com

Škoda kompleksov pred vadbo

Na žalost mnogi športniki naredijo več škode kot koristi, če vadijo pred vadbo. To velja predvsem za dodatke, ki vsebujejo izvleček geranije, efedrin in druge močne poživila. Poglejmo, s kakšnimi težavami se športniki najpogosteje soočajo z zlorabo kompleksov pred vadbo in kako zmanjšati morebitno škodo zaradi njih.

Možna škoda	Kako se manifestira	Vzrok	Kako se temu izogniti
Nespečnost	Športnik več ur ne more zaspati, kakovost spanja se poslabša	Obilje stimulativnih sestavin v sestavi pred vadbo; pozen sprejem; preseganje priporočenega odmerka	Uporaba kompleks pred vadbo brez kofeina in drugih poživil, ne prekoračite odmerka in ga ne zaužijte manj kot 4-6 ur pred spanjem.
Težave s srcem	Tahikardija, aritmija, hipertenzija	Presežek stimulativnih snovi v sestavi pred vadbo, ki presega priporočeni odmerek; posamezne kontraindikacije za sestavine izdelka	Uporabljajte formulacije brez kofeina in drugih poživil, ne prekoračite odmerka
Zmanjšan libido	Zmanjšana spolna aktivnost, erektilna disfunkcija	Vazokonstrikcija v genitalnem področju zaradi presežka močnih stimulansov (izvleček geranije, efedrin itd.)	Ne prekoračite odmerka, ki ga priporoča proizvajalec, ali uporabite "mehkejši" pred vadbo
Prekomerna ekscitacija centralnega živčnega sistema	Razdražljivost, agresija, apatija, depresija	Redno prekoračitev priporočenega odmerka	Ne prekoračite odmerka, ki ga priporoča proizvajalec, in vzemite odmore med uporabo pred vadbo
povzroča odvisnost	Stalna zaspanost, nepripravljenost za trening brez uporabe kompleksa pred vadbo	Navajanje na delovanje pred vadbo in prekoračitev priporočenega odmerka	Vzemite odmor od jemanja kompleksa pred vadbo, da obnovite centralni živčni sistem in občutljivost adrenergičnih receptorjev; pred treningom uporabljajte samo pred najtežjimi treningi

Zaključek: kompleksi pred vadbo povzročijo opazno škodo le ob stalni uporabi in prekoračitvi priporočenih odmerkov (ena merica). Priporočljivo je, da po 4-tedenskem 2-3-tedenskem premoru nekoliko "ponovno zaženete" centralni živčni sistem. to najpomembnejše pravilo jemanje dodatkov pred vadbo. Vendar ga v praksi le malokdo upošteva.

Psihološki vidik je pomemben. Z redno uporabo predvadb postane športniku težko in dolgočasno trenirati brez njih: ni energije in zagona, delovne teže ne rastejo, črpanje je veliko manjše. Zato jih športnik še naprej jemlje dan za dnem. Sčasoma se telo navadi na to, ali morate izbrati močnejši kompleks pred vadbo ali preseči priporočeni odmerek za 2-3 krat. Posledično se razvijejo negativni stranski učinki.

Če jemljete pred vadbo v skladu z navodili, ne prekoračite priporočenega odmerka in delate odmore med jemanjem, ne boste povzročili škode telesu. Kompleksi pred vadbo so potencialno nevarni za športnike z arterijsko hipertenzijo, vegetativno-žilno distonijo, alergijami na posamezne sestavine izdelka in tiste, mlajše od 18 let. Vsekakor je priporočljivo, da se pred vadbo posvetujete s trenerjem, kako jemati predvadbo in katero je bolje izbrati.

Kako izbrati kompleks pred vadbo in na kaj iskati

Najboljši pred vadbo je tisti, ki ustreza vašim ciljem. Najprej bodite pozorni na njegovo sestavo. Ne sme biti napolnjen s komponentami, katerih koristi niso znanstveno dokazane. Te snovi vključujejo: tribulus, hidroksimetil butirat, hitozan, ekstrakt zelenega čaja in kave, ekstrakt, feniletilamin in druge. Ne preplačujte tistih komponent, katerih delovanje ni raziskano in dokazano.

Zdaj je pomembno, da se odločite, za kaj točno potrebujete kompleks pred vadbo. Bodite pozorni na naslednje sestavine v sestavi izdelka in njihovo odmerjanje. Večja kot je, bolj izrazit bo učinek.

Če imate en poseben cilj na tem seznamu, kupite ločen dodatek, na primer kreatin ali arginin. Na voljo so v kateri koli trgovini s športno prehrano. To bo veliko bolj donosno. Druga stvar je, če potrebujete vse naenkrat. Potem ne morete brez kompleksa pred vadbo.

Drugi dejavnik pri izbiri pripravka pred vadbo je okus.Številni proizvajalci namenoma naredijo okus preveč oster in neprijeten, tako da kupca ne zamika predoziranje. Vendar to nikogar ne ustavi. Najbolje je, da izberete pripravek pred vadbo z nevtralnim okusom, da vam do sredine pločevinke ne postane slabo.

Pomembna je tudi konsistenca izdelka. Pogosto se zgodi, da se v prahu zaležejo, nastanejo neprijetne grudice, ki se v stresalniku ne raztopijo. Seveda se boste morali s tem sprijazniti, vendar drugič verjetno ne boste kupili iste predvadbene priprave.

Rezultati

Pred vadbo izboljšajo učinkovitost treninga, vendar je zloraba teh dodatkov polna številnih stranskih učinkov. Takšne komplekse je vredno jemati zmerno in šele po posvetovanju z profesionalni trener in zdravnik.

Spodbuja boljšo koncentracijo pri treningu, večjo moč, vzdržljivost, črpanje. Učinki so vsekakor kul, vendar obstaja kar nekaj, vendar .... Zdaj pa vam bom opisal osebne občutke in opažanja znancev iz fitnesa.

Slabosti pred vadbo

1. Hitro navajanje na občutke.

Za nekaj časa sem se zasvojil z njimi. Torej prijatelji, bolj zanimivo in učinkovito je telovaditi s predvadbo, potem pa sploh ne želite trenirati brez nje. Ni več takšne vzdržljivosti, ni takšne varovalke, postaneš lenuh. Zasvojen si kot droga.

2. Navajanje na odmerke.

Najprej ste vstavljeni iz dna zajemalke, nato se premaknete na enega in tako naprej. Kolikokrat ste opazili telovadnice da se fantje po 2 mericah motijo ​​vase, ker jih od manjše doze ne vstavljajo več.

3. Škoda za zdravje.

Poslušajte profesionalne športnike, kot sta Alexander Kodzoev ali Mikhail Prygunov, ti fantje so ga jemali vsak dan eno leto, namesto kave, da so ostali budni, potem pa so dobili težave s srcem. To sta osebno povedala v intervjuju na videu.

4. Izčrpanost živčnega sistema.

Moje mnenje je, da vsa poživila, ki so del tega dodatka, dajejo energijo kot v dolgu. Zdi se, kot da si utrujen, sprejet ogrevanje, delali, naslednji dan pa ste še bolj izčrpani, kot ste bili pred terminom. In kakor si hotel, telo zahteva počitek, ti ​​pa ga na silo poživljaš. Za vse moraš plačati.

5. Težave s spanjem zaradi prekomerne prekomerne ekscitacije centralnega živčnega sistema.

Zdaj bi rad analiziral sestavo večine kompleksov pred vadbo.

1. Kofein je glavna sestavina tega dodatka. Stimulira živčni sistem. Cena je tri kopecke.

2. Kreatin – Poveča učinkovitost. Lepo bi bilo postaviti samo transportni sistem, vendar uspejo postaviti običajen kreatin monohidrat, ki bo začel delovati, ko boste končali vadbo.

3. Arginin - za boljše prečrpavanje mišic s krvjo. Toda tudi tukaj je ta dodatek neučinkovit, lahko preberete članek, v njem sem navedel številne študije. Osebno sploh ne vidim smisla v pumpanju za naravni trening, kri je prišla in odšla. Naravni trening je delo za povečanje moči, za razliko od treninga na progi, kjer so tako črpanje kot vse metode dobre.

4.BCAA in glutamin. Zakaj so sploh dodani sem? Njihova nepomembna količina v količini 1-2 gramov, to velja za dodatke za količino sestavin, navedenih na etiketi, vendar od njih ni smisla.

Če povzamem

1. Opazujte in berite sestavine ter iščite novejše in boljše formule s transportnimi sistemi kreatina itd. Osebno, ko se želim razvedriti, pijem le lekarniški kofein in to je povsem dovolj, potem pa ga ni mogoče nenehno jemati.

2. Ne jemljite tega dodatka redno. Moj nasvet, če želite vzeti pred treningom, potem ga uporabite le pri treningu nog, ker. ta vadba zahteva največ truda.

3. Če čutite, da nimate moči, si ne privoščite predvadbe, ampak si raje privoščite odmor od vadbe, sicer se boste pognali v pretreniranost.

Prijatelji, pazite na svoje zdravje, vi ga imate in veliko je prodajalcev športne prehrane))))).

Preidimo k energetskim stimulansom

S to objavo bom ubil tri muhe na en mah in temu primerno nameravam napisati tri članke.

1) Testiranje različnih tovarniško izdelanih pripravkov pred vadbo in energijskih napitkov, da se ugotovi njihova primernost za različne vadbe v telovadnici, za dolge serije. In za sferično preživetje, ko morate iti daleč in hitro z malo ali brez počitka, tj. pravzaprav pohod
V prvem delu bom poskusil različne variante prisoten na trgu športne prehrane ter analizira sestavo, učinek in splošne vtise

2) Poskusil bom poiskati najbolj ujemajoč se recept za domačo energijsko pijačo in oceniti njeno učinkovitost, pa tudi ceno, t.j. ali bo prišlo do dobička v primerjavi s tovarniškimi primerki.

3) Poskušal bom izbrati najpreprostejši in najbolj proračunski, hkrati pa naravno delujoč recept za pred vadbo / energijsko pijačo, katere sestavine je mogoče kupiti v kateri koli lekarni.

Začeli bomo s prvo točko raziskave - testiranjem tovarniških vzorcev pred vlakom.

Želim opozoriti, da se reakcija mojega telesa morda ne ujema z vašo. Kot vedno, vsa dejanja na lastno odgovornost in tveganje.

Da bi to naredil, sem tekel skozi trgovino s športno prehrano in kupil nekaj vzorcev.

Povprečna cena enega vzorčevalnika (to je ene porcije) se giblje okoli 100 rubljev. Ta znesek bomo vzeli kot maksimum pri "oblikovanju" lastnega recepta.

Najprej testirano Magnum brez meja - najdražja od predstavljenih v pregledu - 150 rubljev. na porcijo.

Niacin - 20 mg (100%)

ISOPOWER COMPLEX™ - 7 g
Izolat kreatina
Kreatin Purivat
Kreatin fosfat
Carnosyn® beta alanin
Izolirati sirotkine beljakovine 90%

L-citrulin - 5 g
Brezvodni betain (trimetilglicin) - 2,5 g

HAPPY BRAIN™ - 1,42 g
L-tirozin
brezvodni kofein
Izvleček Bacopa Monnieri 30:1 (50% Bacosides A & B)
Izvleček holin bitartrata dišečega muškatnega oreščka (Myristica fragrans) 10:1
Gama-aminomaslena kislina (GABA)

Izvleček pesne korenine (50% betain) – 500 mg
Izvleček borovega lubja (90% Oligomeric Pro) - 100 mg
Krom 454®

Druge sestavine: Maltodekstrin, naravne arome, silicijev dioksid, srednjeverižno trigliceridno olje (iz kokosovih in/ali palmovih jedrc), sukraloza, rdeče 40.

Oglejmo si sestavine:

Niacin ni nič drugega kot nikotinska kislina ali vitamin B3.
Kompleks Isopower. Sestavljen je iz kreatina, beta alanina in beljakovin.
Kreatin je naravna spojina, ki nastaja v telesu iz treh aminokislin (arginin, glicin in metionin). Izboljša kratkotrajno atletsko zmogljivost.
Beta alanin - zvišuje prag utrujenosti, odpravlja bolečine v mišicah po treningu, skrajša čas okrevanja.
Beljakovine so le beljakovine.
L-citrulin je aminokislina. Poveča vzdržljivost.
Betain je vitaminom podobna snov. Poveča mišično vzdržljivost.
L-tirozin je aminokislina. Odpravlja utrujenost, izboljšuje koncentracijo in razpoloženje.
Brezvodni kofein je poživilo.
Sledita dva zeliščna izvlečka in gama-aminomaslena kislina (GABA) je nootropik.
Nadalje spet izvlečki - iz rdeče pese in iz borovcev ter Chromium 454® i.e. krom je dobro da ni brom.

Sestava je seveda zanimiva, nas pa zanima učinek.

Preizkusi so bili izvedeni na plezalni steni. Ura in pol plezanja in pol ure standardnih vaj za moč: potegi / sklece / trebušnjaki / hiperekstenzije. Nato hodite 5 km.

Od možnih učinkov jemanja Magnum Limitless se je povečalo navdušenje na začetku procesa plezanja. Na splošno je to vse. Rezultati se niso spremenili, utrujenost in mišični občutki so ostali podobni kot pri treningu brez uživanja energijskih pijač.

Štiri ure po zaužitju se je začel "povratek": letargija, zaspanost, lenoba.

Okus - sadni punč, ni mi bil všeč. Plete se, po raztapljanju na dnu steklenice ostane usedlina.

Padli angel - 100 r. na porcijo

spojina:
Kreatin, beta alanin, tavrin, tirozin, mukuna, asparaginska kislina, agmatin sulfat, betain, kofein, citrulin, ekstrakt zelenega čaja, N-metiltiramin, AMP citrat, arginin, pikatropin.

Točni odmerki niso navedeni.

Česar še nismo analizirali, je prisoten v sestavi.

Taurin je stimulans.
Asparaginska kislina, agmatin sulfat, povečata proizvodnjo testosterona.
N-metiltiramin je skoraj popoln analog amfetamina.
AMP citrat je stimulans CŽS, ki se dobro ujema s kofeinom.
Arginin - obnavlja mišice po treningu.
Pikatropin je nootropno zdravilo.

Sodeč po sestavi - celoten kompleks stimulansov + skoraj popoln analog amfetamina, odlična kombinacija))

Vtis:
Vzel pol ure pred treningom. Všeč mi je bil okus

Po približno 20 minutah je srčni utrip v mirovanju poskočil na 100 utripov, pojavil se je občutek, da srce poči iz prsi. Ta učinek je trajal približno eno uro, samo delal sem kardio vadbo in se spraševal, ali bom takoj umrl zaradi srčnega napada. Uspelo je. Ampak mi ni bilo preveč všeč.

Od pozitivnega. Po naporu mišice zelo, zelo hitro prenehajo boleti. To je omogočilo povečanje trajanja in učinkovitosti treninga za približno enkrat in pol, po treningu ni bilo nobenih bolečin v mišicah, tako kot nisem vadil.

Po prenehanju "spodbujevalnega" učinka v obliki precenjenega pulza sem v sebi začel odkrivati ​​stanja divje "nestrpnosti", želel sem povečati hitrost, delati vaje hitreje, še hitreje. Prepir z ljudmi, konflikt. Nekakšen občutek »mladostniške lahkomiselnosti«, a z negativnim prizvokom. Ni mi bilo všeč, kot da se boš gnal kot konj. Ampak hitenje ni otročje, ja.

Hkrati se je močno zmanjšala koncentracija, pozornost, fina motorika pa je bila močno prizadeta.
Povečan libido.
Razpoloženje se ni spremenilo

Po 4-5 urah od začetka delovanja so vsi učinki izginili. Ni vrnitve nazaj in posebne utrujenosti, pa tudi bolečin v mišicah. Splošno stanje vesel.

Na splošno so bili učinki precej nevšečni. Toda rezultati so se res izboljšali. Po potrebi se lahko priporoči. Dobro bo za pohod peš, lahko greš in greš in greš in greš, potem tečeš, pa spet))))

MEZOMORF 120 r na porcijo

spojina:
Kompleks karnozin/dušikov oksid Synthenox: 6500 mg
Beta alanin
L-citrulin DL-malat 2:01
Arginin alfa-ketoglutarat
Mesowell Cell Volume ATP Matrix: 4500 mg
Di-kreatin malat
L-tavrin
kreatin nitrat
Askorbinska kislina
Kreatinol-O-fosfat Agmatin sulfat
Neromorph-Neuro Energized: 1870 mg
Glukoronolakton
Brezvodni metilksantin
3,7-dihidro-3,7-dimetil-1H-purin-2,6-dion
Naringenin
Geranaburn (geranijevo olje)

V sestavi je vse standardno, od doslej neznanega:

Glukoronolakton - metabolit/stimulans
Brezvodni metilksantin - običajni kofein
3,7-dihidro-3,7-dimetil-1H-purin-2,6-dion ni nič drugega kot pentoksifilin – izboljša mikrocirkulacijo.
Naringenin - izvleček grenivke.
Geranaburn (geranijevo olje) je stimulans, za katerega si športniki želijo.

Vtis.
Ker internet je poln pozitivne povratne informacije Pričakoval sem več, skratka ne biser.
Okus je prijeten.
Pol ure po sprejemu se je razpoloženje izboljšalo. S strani centralnega živčnega sistema ni bilo opaziti nobenih sprememb. Trening je potekal kot običajno.
Po treningu ni bilo bolečin v mišicah.
Povečan libido
Uro kasneje je prišel povratek v obliki splošne utrujenosti in rahle depresije, minilo je hitro, v 40 minutah, potem je bilo vse kot običajno.

IN skupni rezultat nezadovoljen, nisem opazil velikega učinka.

Stari Jack Genone 100r na porcijo.

spojina:
- kreatin monohidrat
- beta-alanin
- tavrin
- L-arginin alfa-ketoglutarat
- brezvodni kofein
- teofilin
- 1-3 dimetilhlamilamin
- izvleček jagod kitajske magnolije (Šisandra A)

1-3 Dimetihlamilamin ni nič drugega kot izvleček geranije.

Kljub povprečni sestavi je učinek presegel vsa pričakovanja. Približno 15 minut po zaužitju se je razpoloženje začelo hitro dvigovati, telo pa pospešeno.
Želel sem teči/skakati/telovaditi. Hkrati reakcija in koncentracija nista bili prizadeti. Navdušenje je enako ves čas akcije, to pa je približno 4 ure.

Vadba je potekala odlično, brez bolečin v mišicah ali utrujenosti

Odpadkov ni bilo. Dobro spal.

Učinek je priznan kot odličen. Od vseh vaj pred vadbo, ki sem jih poskusil, je bila ta najbolj zanimiva in učinkovita.

PSYCHOTIC od Insane Labz 100r na porcijo.

spojina:
beta-alanin
Brezvodni kofein (brezvodni kofein)
Resprin - pomirja živčni sistem, povečuje bistrost uma, normalizira krvni tlak.
Huperzin - izboljša kognitivne funkcije (pozornost, spomin, jezik, vidno-prostorsko zaznavanje)
Hordenin je komponenta za izgorevanje maščobe, ki prilagaja telo, da poveča porabo energije zaradi telesne maščobe, z drugimi besedami, telo prejema energijo iz shranjene maščobe.
DMAE
R-B-metilfeniletilamin je stimulans živčnega sistema brez stranskih učinkov. AMPiberry
Kreatin monohidrat

Po sprejemu se je začelo stanje, kot vreča. Prekomerno znojenje, občutek vročine, depresivno razpoloženje. Skratka, ravno nasprotno od želenega učinka.

Ni mi bilo preveč všeč.

Gold Star Black Annis 100r na porcijo.

beta alanin
- DL-malat 2:1
- N-acetil-L-tirozin
- arginin alfa-ketoglutarat
- di-kreatin malat
- agmatin sulfat
- brezvodni metilksantin
- oljni izvleček geranije (Geranabum)

Kljub precej standardni in na videz delujoči sestavi, učinka sploh nisem čutil.

Povzetek!

Glede na kombinacijo učinkov na moje telo ima najboljši učinek pred treningom. stari jack, Odločil sem se zanj in kupil cel kozarec. Pri nakupu kozarca se je cena ene porcije izkazala za 67r

Na tem zaključim raziskavo o industrijskih modelih in preidem na domače izdelke.

Če naletim na sondo, ki ni zajeta v pregledu, bo pregled dopolnjen.

To vprašanje si zastavljajo številni bodybuilderji. Pravzaprav so sestavine večine teh formulacij znane vsakemu strokovnjaku. Zakaj torej ne bi poskusili "sestaviti" svojih sanj?

Nekdo bo rekel, da kakovost in dovolj učinkovita možnost je mogoče dobiti samo v laboratoriju. Kako objektiven je? Poskusimo ugotoviti podrobnosti.

Večino komponent, ki so navedene v sestavkih in niso prepovedane z zakonodajo Ruske federacije, je mogoče enostavno naročiti na internetu ali celo kupiti v trgovini / lekarni.

"naredi sam". Prednosti in slabosti

Najprej ugotovimo, kaj potrebujemo? Lep kompleks ima več pomembnih učinkov:

• Izboljša koncentracijo, kar je potrebno za pravilna izvedba vaje;
• Izboljša razpoloženje, dvigne motivacijo;
• Zagotavlja črpanje (polnjenje mišic s krvjo);
• Omogoča sproščanje energije;
• Poveča vzdržljivost športnika, kar vam omogoča, da izvedete več pristopov in ponovitev.

Zbiranje optimalnega recept naredi sam kompleks pred vadbo, moramo najti tiste sestavine, ki so prosto dostopne in ne zahtevajo recepta.

Plus samoizdelava v tem, da lahko nekatere sestavine izključite, spremenite njihovo količino. Na primer, ko se sušite, bo motil in zadrževal vodo v telesu. Poleg tega boste med ciklom vzdržljivostnega treninga potrebovali več beta-alanina. Navsezadnje je odgovoren za proizvodnjo karnozina, ki ščiti pred mlečno kislino (zakisanje mišic).

S težjimi. To in njegove derivate najdemo v številnih formulacijah. Toda zjutraj pred vadbo lahko vzamete samo kofein. Pred večernim treningom je kontraindicirano. V nasprotnem primeru se motnjam spanja ni mogoče izogniti. Podobna navodila za drug stimulans - 1,3 - dimetilamin.

Odziv na te snovi je individualen in zelo odvisen od odmerka. En športnik 400 mg. kofein daje izbruh energije, medtem ko drugi povzročajo zaspanost. Poskusite začeti z 200 mg in postopoma povečujte odmerek na 300. V nasprotnem primeru tvegate, da boste povzročili kratkotrajno povečanje in nato zlom.

Uporaba stimulansov CNS pred vsako vadbo je škodljiva in nesmiselna. Uporabljati jih je treba le v primerih, ko je potrebna največja koncentracija.

Od naravnih virov kofeina še vedno prednjači guarana. Izvleček kitajske šisandre velja za dobro in dokaj varno poživilo. V številnih skladbah ga lahko vidimo pod imenom "shizandra".

In/ali limonsko travo je smiselno mešati z vitaminom C (500 mg), 3 grame, 5 g kreatina, 5 g. Nekateri športniki uporabljajo to orodje kot dodatek že pripravljenim pred treningom. Ocene tistih, ki so takšne kompozicije izdelovali doma, so dvoumne. Nekateri so imeli eksploziven učinek, drugi so bili deležni le nekaterih potrebnih sprememb, tretjim sploh ni uspelo. Zakaj se izkaže tako?

Če imate raje že pripravljene komplekse pred vadbo z natančno usklajenimi odmerki, obstaja več možnosti:

• - ruski izdelek blagovne znamke, ki postaja vse bolj priljubljena.
• - dobra predvadba, ki zagotavlja močan izbruh energije in poveča vzdržljivost in koncentracijo športnika.

Na spletni strani spletne trgovine lahko kupite visokokakovostne komplekse. Obstaja odlična izbira, dostava po vsej Rusiji.

Video: Naredi sam kompleks pred vadbo