Zaprti zlom noge otrok 4 leta vaja. Rehabilitacija po zlomih v otroštvu

Obdobje okrevanja je nujen del zdravljenja po zlomu. Pravilno izbrani in v celoti izvedeni ukrepi po odstranitvi gipsa ali pritrdilnega povoja pomagajo v celoti obnoviti motorične funkcije okončine, zagotoviti popolno mobilnost, enakomerno hojo in preprečiti posttravmatske zaplete in bolečine. Rehabilitacija po zlomu noge vključuje vrsto potrebnih vrst zdravljenja in vaj, brez katerih ne bo mogoče popolnoma okrevati.

Po odstranitvi gipsa, tudi po kratki imobilizaciji in zlomu majhnih kosti stopala, se v nogi počuti nelagodje, mišice in vezi izgubijo elastičnost, elastičnost, sklepi izgubijo gibljivost.

Cilji rehabilitacija:

• obnova mišičnega tkiva;
• stimulacija oskrbe s krvjo in limfnega gibanja;
• krepitev krvnih žil, premagovanje stagnacije v njih;
• zmanjšanje edema, pospešitev presnovnih procesov in odtok tekočine iz tkiv;
• obnovitev popolne gibljivosti sklepov, premagovanje kontraktur.

Pri zapletenih zlomih velikih kosti in sklepov, dolgotrajni nepokretnosti je potrebna dolgotrajna in celovita rehabilitacija. Še posebej težko je za oslabljene ali starejše ljudi z resnimi boleznimi, pri katerih so moteni metabolizem, hematopoeza in žilna prehodnost.

Pred rehabilitacijo po zlomu noge z zamikom je včasih morda potrebna dodatna operacija zaradi nepravilnega celjenja kosti.

Po vsakem zlomu je potrebno obdobje okrevanja. Vključuje:

1. Prva stopnja- masaža, drgnjenje bolečega mesta, mala psihične vaje, uporaba lokalnih sredstev, ki spodbujajo obnovo tkiva.
2. drugič- izvajanje vse bolj kompleksno kompleksi vadbene terapije, fizioterapija.
3. Tretjič- Vadbena terapija, nenehno povečevanje telesne dejavnosti, hoja, sanatorij in balneološko zdravljenje.

Vse faze spremlja dieta, ki pomaga pospešiti metabolizem, okrepiti mišice in kosti. Za pravilno postavitev stopala in pomoč pri gibanju je priporočljivo nositi posebne vložke, ortoze, da ne preobremenite okončine.

Opomba: vklopljeno začetni fazi gibe spremlja bolečina, kar velja za normalno. Postopen razvoj mišic, vrnitev motorična aktivnost postopoma zmanjšati bolečino.

Kompleksi obnovitvenih vaj

Rehabilitacijski zdravnik izbere vrsto vadbe glede na naravo poškodbe. Pouk med rehabilitacijo po zlomu golenice noge se bo razlikoval od vadbene terapije za poškodbo stopala. Pri kakršni koli poškodbi okončine so koristni naslednji gibi:

• upognite kolena, to lahko storite, preden zjutraj vstanete iz postelje;
• stojite, prenesite težo po vrsti na različne noge;
• izvajajte zamahe z največjo amplitudo (naprej, nazaj, na straneh), držite nogo v končnem položaju 2-3 sekunde, po potrebi držite oporo z roko;
• počepi, začenši s plitvimi, s fiksiranjem rok navzgor, ob straneh, pred prsmi;
• prenos teže s pete na prste;
• iz ležečega položaja naredite škarje, izmenično dvigajte okončine, kolo.

Koristni so sobno kolo, plavanje, hoja.

Hoditi

Najboljši in najlažji način za obremenitev noge z naravnimi gibi je hoja. Od avtocest se morate oddaljiti, začenši z dobre ravne ceste in postopoma povečevati obremenitev. Koristno je, da se premikate s spreminjanjem tempa, s hitrim prehodom na počasen korak. Prav tako se morate spuščati in vzpenjati po nizkih hribih.

V hojo vključite gibanje hrbta naprej in vstran s prečnimi koraki. V odsotnosti sindroma bolečine je potrebno postopoma preiti na tek in končati hojo z mirnim korakom.

Pravila vadbe

Za vsako vrsto poškodbe so bili razviti posebni kompleksi, ki upoštevajo lokacijo in vrsto zloma, prisotnost premika in operacije, bolnikovo stanje in njegovo starost.

Vaje za rehabilitacijo po zlomu golenice noge se izvajajo v naslednjem obsegu:

• jutranje in večerne vaje - 10-15 minut vsak dan;
• simulatorji - 45 minut 2-krat na teden;
• dnevna hoja v predpisanem obsegu (razdalja);
• ogrevalni kompleksi - 3-4 krat na dan 3-5 minut;
• plavalni tečaj - 45 minut 2-krat na teden;
• kompleks vadbene terapije - 45 minut 2-krat na teden.

Podobne obremenitve so potrebne tudi med rehabilitacijo po zlomu gležnja, le posebne vaje so lahko drugačne.

Nujen pogoj za pouk je, da ga nadaljujete večkrat čez dan, da nenehno stimulirate mišice.

Če nekaterih vrst priporočenih vaj ni mogoče izvesti, povečajte čas in kompleksnost možnih. Hkrati bi morale biti hiše elastika, ekspander za stopala.

Razredi samo v telovadnici ne bodo ustvarili potrebne obremenitve, vaditi morate doma.

Pouk se konča pol ure pred obroki in 1,5 ure pred spanjem.

Rehabilitacija po zlomu mezinca ali drugega prsta na nogi je hitrejša. V tem primeru se izvede več gibov fine motorične sposobnosti- pobiranje majhnih predmetov s prsti, kotaljenje žog, bosa hoja po neravnih površinah.

Nujen pogoj za uspešno okrevanje je popolna obremenitev vseh sklepov in mišičnih skupin poškodovanega uda in ne le obolelega mesta.

Rehabilitacija in vaje po zlomu noge po operaciji osteosinteze se začnejo po odstranitvi šivov. Po uporabi aparata Ilizarov ali vleke se pouk začne 10-14 dni po odstranitvi naprav.

Pomembno: dolgo časa ne morete ostati nepremični, še posebej v napačnem položaju. Sedite brez prekrižanih nog, pozabiti boste morali na svoj najljubši položaj s prekrižanimi nogami.

Diete za okrevanje

Med nošenjem mavca je treba organizirati pravilno prehrano. Pomagal bo pri zdravljenju kosti, izboljšal stanje mišic. Pri zlomu spodnjih okončin potreben je vnos beljakovin do 120 g na dan.

Za hitro zlitje kosti telo potrebuje naslednje elemente: kalcij, cink, magnezij. Viri:

• mleko, mlečni izdelki;
• sezam;
• zelje;
• stročnice;
• morski sadeži, ribe;
• oreški;
• jajca;
• žita, vključno z ajdo;
• sadje.

Za boljšo absorpcijo kalcija je potreben vitamin D, ki ga v velikih količinah najdemo v mastnih ribah.

Fosfor, potreben za obnovo kosti, vsebuje jetra, žita, mlečne izdelke, fižol, oreščke.

Vitamini pomagajo izboljšati metabolizem tkiv. V primeru zlomov je treba povečati porabo živil z vitamini D, C, A, skupine B ali jemati lekarniške komplekse.

Najbolj primeren je dieta številka 11, z potrebna količina beljakovine za obnovo mišičnega in kostnega tkiva ter kalorije za izvajanje rehabilitacijskih vaj po zlomu noge. Obroki - 5-krat na dan, kuhanje - običajna obdelava. Zavrnitev ocvrtega in prekajenega.

Vnos tekočine - 1,5 litra.

Uporaba masaže

Masaža je prvo in najboljše sredstvo za obnovo mišičnega tkiva. V večini primerov se pokaže tudi z odlitkom prosti del noge. Tudi če gibanje med imobilizacijo ni priporočljivo, lahko izboljšate pretok krvi z majhno masažo odprtih površin.

Po omejitvi gibljivosti opazimo atrofijo mišic, otekanje zaradi kopičenja tekočine in presnovne motnje v tkivih. Masaža spodbuja gibanje krvi in ​​limfe, krepi stene krvnih žil, razvija sklepe, pomaga rokam pri premikanju nog.

Začetno fazo masaže je bolje zaupati strokovnjaku, da bo razumel, kako pravilno izvajati gibe. V prihodnosti bodo pomagali sorodniki, to je mogoče storiti tudi sami.

Za povečanje učinka lahko uporabite masažna krema ali zdravila za zunanjo uporabo.

Značilnosti rehabilitacije na domu

Tudi če bolnik obiskuje vadbeno terapijo, fizioterapijo v kliniki, morate doma opraviti ogrevanje, upoštevati motorični režim in slediti dieti. Integriran pristop prispeva k hitremu okrevanju.

Dobra pomoč pri lajšanju oteklin in povečanju krvnega obtoka v obolelem udu kopeli z morska sol, zdravilna zelišča in eterična olja. Sprva se izvajajo vsak dan, ko se izboljšajo - vsake 2-3 dni.

Potrebno je nositi vložke, ki pomagajo poravnati položaj stopala. Doma bi morali hoditi bolj bosi in se izogibati hipotermiji. Če oteklina in bolečina ne izginejo, se po nasvetu zdravnika lahko uporabijo zunanja sredstva - Nise, Troxevasin, Diklofenak.

Okrevanje po poškodbi je dolgotrajno in zahteva veliko truda in vztrajnosti. Tudi z manjšim zlomom majhne kosti rehabilitacija stopala traja 2 meseca. V težkih primerih se neprijetne posledice poškodbe odpravijo od nekaj mesecev do 1,5-2 let. Ves ta čas se morate držati diete, vaje, hoditi na priporočene razdalje, da preprečite razvoj šepanja.

Starejšim bolnikom pogosto ne uspe prebroditi zapletov. Druga okoliščina, ki otežuje rehabilitacijo, je prekomerna teža.

Zaključek

Rehabilitacija po zlomu kosti noge se nadaljuje do popolne ponovne vzpostavitve gibljivosti, odsotnosti edema in odsotnosti bolečine. Njegov uspeh je odvisen od odločnosti pacienta in pravilno izbranega kompleksa terapevtskih metod.

Rehabilitacija po zlomu noge je niz ukrepov, katerih cilj je obnoviti poškodovano okončino. Zaporedje zahtevanih dejanj ima standardno strukturo. Dodatne prilagoditve opravi lečeči zdravnik. Postopke zaradi vrnitve prejšnjega mišični tonus, zagotavljajo normalen pretok krvi in ​​obogatitev s kisikom. Atrofija kit in mišic se pojavi kot posledica njihove konstante statični položaj v mavcu.

Če želite pojasniti, kako razviti nogo po zlomu, se posvetujte z zdravnikom za rehabilitacijo. Spodaj so najbolj priljubljene wellness manipulacije, navodila za njihovo izvajanje in druge koristne informacije.

Zlom noge, odvisno od specifičnega področja poškodbe, se zraste v 3-6 tednih. Če želite vrniti prejšnjo amplitudo gibanja nog, morate iti skozi vsako od naslednjih stopenj:

• sporočilo;
• terapija z iglami;
• fizioterapevtske dejavnosti;
• fizioterapija (vaje za moč z majhno obremenitvijo in gimnastiko za raztezanje kit);
• spoštovanje posebne prehrane.

Tako mora bolnik doseči:

• povečanje mišične moči;
• odprava posledic atrofije;
• obnovitev obsega gibanja sklepov;
• izboljšave splošno stanje zdravje.

Sporočilo

Ima velik vpliv na pospešitev krvnega pretoka in s tem oskrbe s kisikom. Masaža stopal po zlomu odpravlja otekline in druge zastoje. Plovila postanejo tudi bolj elastična, hrustanec - bolj gibljiv. Kot dodatek se uporabljajo posebna mazila ali olje pinjol, ki povečajo terapevtski učinek.

Predvsem vsa dejanja izvaja lečeči zdravnik, ki pacientu pokaže pravilno tehniko. Po tem je osnovne vaje enostavno izvajati doma sami. Glavna stvar je, da ne uporabljate velike sile, da se izognete nelagodju in bolečini. Po masaži je priporočljivo roko namočiti v posodo z vodo, morsko soljo in jodom.

Fizioterapija

Najprej obnovimo pas s pomočjo elementarnih gibov (na straneh ter gor in dol, medtem ko ležimo na tleh). Nato nežno zavrtite stopalo navznoter kolenski sklep in popolnoma s celo nogo (od kolka). Poskusite več hoditi, seveda, če to ne boli. Nekaj ​​priljubljenih vaj:

• ležite na hrbtu, dvignite noge, jih prekrižajte in se vrnite v začetni položaj;
• sedite na stolu, zamahnite z nogami naprej - nazaj;
• držimo se trde površine, izmenično dvignemo noge (zaželeno je, da se hkrati oblikuje kot 90 stopinj);
• Dvignemo se na prste in se postavimo nazaj na pete.

Po dovoljenju zdravnika preidemo na bolj zapletene obremenitve:

• hoditi po tekalni stezi;
• uporabite simulator - kolo;
• izvajajte vaje – bočni korak, izpadni korak in podobno.

Fizioterapevtske dejavnosti

• elektroforeza
• Laserska in magnetna terapija.

Pacientu bodo koristili tudi tretmaji z blatom in voskom. Posebej priljubljene so kopeli z zdravilnimi zelišči, hidromasaže in obkladki.

Lokalni pripravki

Posebna mazila, geli in spreji bodo pomagali pospešiti proces rehabilitacije. Število aplikacij določi specialist ali navodilo v škatli zdravila. Najpogosteje terapevt predpisuje ibuprofen, troxevasin ali metil salicilat.

Po nanosu mazil s čebeljim in kačjim strupom se izboljša prekrvavitev. Hematomi in majhna zabuhlost se odpravijo s pomočjo takih mazil: "Bruise-off", "heparin", "Feloran" ali "Traumel".

peroralna zdravila

• Kalcemin.
• Kompliment.
• Calcepan.
• mamica
• Zhivokost.

Ni dovolj samo razviti nogo, celovito okrevanje vključuje individualno izbiro in prilagoditev prehrane. Človeško telo koristne snovi bi morali prejemati ne samo iz zdravil, ampak tudi iz naravnih izdelkov.

Dieta

Odpovejte se ocvrti in mastni hrani, namesto gaziranih pijač in kave pijte mleko in sokove. Fižol, žita, mlečni izdelki, ribe in oreščki vsebujejo velike količine kalcija.

Poleg kalcija za hitro okrevanje uporabite vitamine D, E in C (kapi, citrusi, kislo zelje, peteršilj, kumare). Nutricionist vam bo pomagal sestaviti jedilnik za dan, izračunati količino beljakovin in ogljikovih hidratov, ki naj bi jih vaše telo prejelo vsak dan (ob upoštevanju telesne teže in drugih fizičnih dejavnikov).

Mišično-skeletni sistem zahteva okrevanje po poškodbah. Rehabilitacija po zlomu noge doma se začne takoj po odpustu iz bolnišnice. Razvoj zraščenih kosti obnovi upogibne funkcije kolena in stopala, kar preprečuje pojav hromosti in boleče bolečine. Najprimernejši način okrevanja telesa predpiše lečeči zdravnik.

Kdaj je potrebna rehabilitacija?

Dolgotrajna nepremičnost poškodovane noge povzroči motnje krvnega obtoka, kar povzroči "olesenelost" in otrplost mišic. Po odstranitvi mavca zaradi močnega dotoka krvi v mehkih tkiv pojavi se oteklina. Razvoj noge odpravlja neprijetne posledice in se izogiba popolni ali delni atrofiji. Rehabilitacija je obvezni zaključni del zdravljenja hude poškodbe predvsem zlomi.

Metode rehabilitacije po zlomu noge doma

Vaje, ki jih bolnik izvaja doma, je treba dogovoriti z rehabilitacijskim specialistom.

Rehabilitacija po zlomu poteka celovito, okrevanje poteka v treh fazah:

• Terapevtska vadba, ročne metode, obkladki.
• Sistematično izvajanje predpisanih vaj, gimnastika.
• Prehrana za krepitev kostnega tkiva.

Rehabilitacijski postopki po zlomu noge so možni le pod nadzorom specialista, ki nadzira kakovost individualno izbranega zdravljenja. Jemanje zdravil je del rehabilitacije, ki ne spada pod posebno točko na seznamu. Biofeedback metode so tudi učinkovita fizioterapevtska sredstva.

Terapevtske vaje in vaje

Za obnovitev mišično-skeletne funkcije in razvoj noge po gipsu bo pomagalo:

• dolgo stoji na boleči nogi;
• pogosta in dolgotrajna hoja s podporo na poškodovanem udu;
• za krepitev mišic, izvajanje fleksije in ekstenzije obeh nog;
• roll od pete do prstov;
• z zlomom golenice - nihanje noge z ene strani na drugo;
• če ni bolečine, lahko naredite počepe.

Kmalu bi morali poskusiti zavrteti noge v stoječem in sedečem položaju. Preden začnete z vajami, morate ogreti mišice z masažo ali vročo kopeljo. Po nekaj mesecih je priporočljiv obisk TELOVADNICI ali bazen. Nepotrebno obremenjevanje telesa med rehabilitacijo je nezaželeno, potrebno obremenitev poškodovanih nog določi zdravnik.

Masaža in drgnjenje

Postopek bo izboljšal krvni obtok.

Manualna terapija se uporablja za odpravo otekline in vzpostavitev naravnega krvnega obtoka v nogah. Pacienta lahko masirajo tudi svojci, tehnika ne zahteva posebnega znanja in veščin. Gladki plastični gibi morajo biti nežni, da ne poškodujete bolnika. Masiramo poškodovane in zdrave noge. Masaža za vtiranje uporablja protivnetna in grelna mazila, ki povečajo regeneracijo olja, dekongestivne in anestetične gele.

Zdravila

Za izboljšanje splošnega počutja in povečanje regeneracije so predpisana takšna rehabilitacijska sredstva, predstavljena v tabeli:

Vsa zdravila imajo kontraindikacije in zahtevajo individualni recept. Trajanje tečaja določi le travmatolog, odvisno od oblike zdravila. Tablete med rehabilitacijo po zlomu noge se uporabljajo šest mesecev, geli in mazila - 3 mesece, potek injekcij je 30-35 injekcij. Priporočljivo je, da se ne zdravite sami in poiščite nasvet specialista.

vitaminska prehrana

Prehrana vključuje živila, ki vsebujejo kalcij.

Nova prehrana med rehabilitacijo vključuje:

• ribe;
• mleko, mlečni izdelki;
• kaki in fižol;
• zelena zelenjava;
• sezam;
• ovseni kosmiči;
• pistacije in oreščki.

Beljakovinska hrana je še posebej uporabna v obdobju rehabilitacije po zlomu noge, lahko jo kombinirate z zelenjavno prilogo in zaužijete največ dvakrat na dan.

Nobene noge niso varne. Zgodi se, da po zlitju kostnega tkiva okončina izgubi gibljivost. Za okrevanje je priporočljiva fizikalna terapija.

Kandidat medicinskih znanosti, doktor športna medicina, ortoped, travmatolog. Medicinski center "Dobrobut"

Če govorimo o rehabilitaciji, je zaželeno mobilizirati poškodovano okončino čim prej, vendar po dogovoru z zdravnikom.

Osnova zdravljenja vseh zlomov, zlasti v prvih dneh in tednih, je minimalna gibljivost poškodovanega uda in njegova fiksacija v dvignjenem položaju. Vendar pa pomanjkanje gibanja praviloma negativno vpliva na krvni obtok, prispeva k razvoju togosti njegovega mišičnega aparata, kar vodi do okvare funkcionalnosti okončine. V skladu s priporočili lečečega zdravnika se začnejo rehabilitacijski ukrepi.

Izraz "rehabilitacijski ukrepi" se nanaša na celo vrsto obnovitveni postopki, izbrano posamezno, odvisno od resnosti poškodbe in kršitev v mehkih tkivih tako med samim zlomom kot med obdobjem fuzije kosti.

Fiziološke metode okrevanja okončin

Tečaj je namenjen maksimalna obnova normalnega delovanja cirkulacijskega sistema, vrnitev motorične funkcije in sposobnost osebe za delo.Lahko vključuje naslednje postopke:

vadbena terapija(fizioterapija) ,

sprejemanje določenih aditivi za živila,

elektromiostimulacija(za preprečevanje se v nekaterih primerih lahko izvaja tudi v fazah, ko Prepoved gibanja),

• ultrazvok,

  elektroforeza,

  TENS (transkutana električna živčna stimulacija),

  terapija z udarnimi valovi,

• posebne telesne vaje na simulatorjih,

akupunktura,

mineralne in "biserne" kopeli,

Kaj se uporablja v prvih dneh po zlomu?

Travmatolog Viktor Kotyuk priporoča uporabo suhega hladu na poškodovano okončino (3-7 krat na dan) v prvih 2-3 dneh tako skozi mehki del opornice, mavec in neposredno na kožo. Da bi se izognili ozeblinam, čas izpostavljenosti koži ne sme presegati 5-7 minut. Če se ohladi skozi mavec, lahko traja več kot eno uro.

Toplotni postopki za morebitne poškodbe se uporabljajo ne prej kot po 10-14 dneh. Z zlomi - kasneje.

Zlom z drobljenjem kosti, vključno s premikom njegovih fragmentov, je obdobje rehabilitacije daljše kot pri neobremenjenem zaprtem zlomu. To je posledica dejstva, da kompleksen zlom zahteva daljše obdobje nepremične fiksacije okončine za nastanek kostnega kalusa na mestu poškodbe. To pomeni, da so lahko posledice pomanjkanja gibanja precejšnje.

Če je kost noge uničena na več mestih, potem zdravniki odsvetujejo nepotrebno preobremenitev uda.

Po zlomu noge je zelo pomembna zadnja faza pred popolnim okrevanjem - rehabilitacija. Razlog ni samo v tem, da po zlomu mišice, ki so bile dolgo časa prikrajšane za polno obremenitev, prenehajo normalno delovati, saj se ob zlomu noge namesti mavec, ki je glavni vzrok za atrofijo teh mišic. Mišice, ki so že dolgo v mavcu, je treba razviti, obnoviti, sicer postane oteklina po zlomu noge zelo izrazita. Mišice so najpomembnejša sestavina mišično-skeletnega sistema, potrebujejo stalno vadbo. Kdaj mišica aktivno deluje, pretok krvi v njem se poveča in posledično se mišice napolnijo s kisikom in se hranijo s hranili, ki prihajajo s krvjo. To je tisto, za kar so prikrajšani med zlomom, ko so "lene" mišice nenehno v nedelujočem stanju. Otekanje noge po zlomu, če je bil gips že odstranjen, vendar delo mišic ni bilo obnovljeno, je pogosta stvar. Morda je težko obnoviti normalno delovanje mišic.

Prva faza rehabilitacije noge po zlomu

Otekanje noge po zlomu se pojavi zaradi motenega limfnega obtoka, vendar hud edem se lahko izognemo, če se mišicam vrne prejšnji tonus (vsaj delno) in odpravi zastajanje limfe v limfnih žilah. Masaža je odličen pomočnik v tej zadevi - masaža, kot veste, pospešuje limfni obtok, krvni obtok, ki pomaga odstraniti odmrlo kožo, zagotavlja dostop kisika in hranil. Masaža, ki vključuje drgnjenje, gnetenje, božanje po zlomu, se uporablja zelo aktivno. Med masažo stopalo namažemo z olji – tudi ta pozitivno vplivajo na stanje stopala.

Druga faza rehabilitacije po zlomu

Na tej stopnji razvijamo nogo in jo vračamo k običajnim funkcijam. V tem primeru se aktivno uporabljajo fizične vaje, ki jih bolnik izvaja po toplotnih postopkih) in masaži. Oteklino po zlomu noge je mogoče popolnoma odpraviti tudi s pomočjo posebne vaje. Izvedite naslednje vaje, vendar je treba upoštevati, da jih ni treba narediti vseh naenkrat. Če se raje ukvarjate s to gimnastiko doma, ne potrebujete nobenega znanja razen pravilno izračunane obremenitve, da vas noga ne začne boleti.

1. Veliko hodite in se poskušajte nasloniti na poškodovano nogo, kot da bi bila popolnoma zdrava.

2. Sedmi dan po odstranitvi gipsa izvedite rotacijske gibe s stopalom.

3. Izvedite zamahe z nogami, stojite s hrbtom na stolu in se z rokami držite za njegov hrbet. Dvignite nogo in jo držite v zraku, naj bo 10-krat, nato pa storite enako z zdravo nogo. Toda vadba ne sme povzročiti bolečine.

4. Držite se naslonjala stola, dvignite se na prste in se nato vrnite na oporo na petah. Če je to enostavno narediti, potem je to vajo povsem mogoče narediti na eni nogi.

5. Lezite na tla in zamahnite z nogami v križnem gibu. Po enem mesecu lahko glavnim vajam dodate trening na simulatorjih.

Tretja faza rehabilitacije noge po zlomu

Toda tretja faza vključuje hrano, še posebej bogato s silicijem in kalcijem. Kalcij najdemo v kravjem mleku, domačem senu, ribah, soji, lešnikih, kruhu z otrobi. Silicij najdemo v kakiju, hruškah, malinah, redkvici, cvetači. Obvezno vitamini E, C, D.

V zadnjem času so bolezni mišično-skeletnega sistema ena najpogostejših bolezni v družbi. Po statističnih podatkih se je v zadnjih 5 letih število ljudi z boleznimi mišično-skeletnega sistema povečalo za 21% (otroci - 22%, mladostniki - 47%).