Sholokhov nišni sistem. "6 zlatih pravil zdravja: zdravstveni sistem Katsuzo Nishi

Kaj so Nishi Katsuzo vaje? Zakaj so dobri? Odgovore na ta in druga vprašanja boste našli v članku. Danes vse postaja žrtev civilizacije več ljudi. Neskladje med človekom in naravo pomeni

Poleg tega se je veliko ljudi navadilo na sedeči življenjski slog, kar povzroča težave pri delovanju vseh sistemov in organov. Hrbtenica je še posebej dovzetna za negativne vplive. Za nadaljevanje njegovega dela in izboljšanje telesa lahko uporabite Nishino gimnastiko. Razmislite o spodnjih vajah Nishija Katsuza.

Avtor gimnastike

Znano je, da je Katsuzo Nishi ustvaril sistem za izboljšanje hrbtenice. Ni bil zdravnik, je pa »od blizu« poznal medicino: on zgodnje otroštvo nenehno ozdravljen najprej od ene, nato od druge bolezni. Sam je kasneje o svojem otroštvu zapisal takole: »Bil sem najbolj bolehen in slaboten med svojimi vrstniki. En slavni zdravnik me je obsodil na smrt, češ da ne bom dočakal 20 let. In res sem hujšala iz dneva v dan in zelo telesno in duhovno trpela. Strastno sem hrepenel po zdravju."

Ta želja mu je pomagala ne le ostati živ, ampak tudi postati zdrav. Ne da bi obupal, je spoznaval zdravstvene filozofije in sisteme različnih držav in kultur, se ukvarjal s športom in ves čas samostojno iskal recept za zdravje.

Kot rezultat prakse in raziskav je ugotovil, da ni nobenih bolezni posameznih organov - vse so posledica transformacije različnih sistemov, moralna izčrpanost pa postane eden od razlogov za njihov pojav.

Na podlagi teh pogledov je razvil mehanizem zdravljenja, znan kot zdravstveni sistem Nishi. Nishi šteje štiri komponente za osnovo zdravja: okončine, kožo (vključno s sluznicami), psiho in prehrano.

Zdravstveni sistem

Vaje Nishija Katsuza postajajo danes vse bolj priljubljene. Čeprav ta človek ni imel medicinske izobrazbe, je iskal metode, ki bi se lahko spopadle ne le s simptomi bolezni, ampak tudi odpravile njene vzroke. Nishi je študiral filozofski naukištevilnih državah, o katerih smo razpravljali zgoraj, in ugotovili, da je treba človeške organe analizirati v tesni medsebojni povezavi. Ta sistem ne prepozna uporabe drog.

Vrednost Katsuzo tehnologije je v kombinaciji sistematičnega, temeljitega pristopa k zdravljenju številnih bolezni z wellness dostopnimi postopki, primernimi za malčke in starejše.

Nishi meni, da so težave v delovanju hrbtenice najpomembnejši razlog za razvoj patologij. Zato morate za normalizacijo stanja telesa izvajati gimnastiko za hrbtenico. Poleg tega ta metoda pomaga odpraviti številne težave, vključno z medvretenčno kilo.

Velik pomen v tehnologiji je namenjen periferni hemodinamiki. Japonci trdijo, da vsaka okvara temelji na motnjah v delovanju kapilar. Ponuja enostavne tehnike za obnovo žil. Tukaj bodo pomagale zračne kopeli, pa tudi vibracijske vaje Nishi Katsuzo.

Pomemben element mehanizma zdravljenja je prehrana, saj daje celicam energijo. Pomembne so tudi dihalne vaje.

Vzrok kroničnih patologij je tudi šibkost duha. Oseba v depresivnem stanju doživi praznino in utrujenost, posledično izgine zanimanje za življenje.

zlata pravila

Razmislite o zlatih zdravstvenih pravilih in vajah Nishija Katsuza. Osnova njegove tehnologije je šest kanonov. Vaje je treba izvajati goli. Zahvaljujoč temu se spodbuja dihanje kože in telo se osvobodi toksinov. Zato Nishi predlaga upoštevanje naslednjih pravil.

Uporaba mehkega vzglavnika povzroči izpah vretenc, kar povzroči vnetje v sklepih. Zaradi tega vrat izgubi svojo gibljivost, v zatilju se pojavi bolečina. Trdna blazina normalizira stanje hrbtenice, z njeno pomočjo je mogoče obnoviti aktivnost nosnega septuma, zagotoviti tipično možgansko cirkulacijo, kar je preprečevanje ateroskleroze. Priporočljivo je dati prednost vzglavniku.

Ko se telo stara, mišično tkivo, ki drži vretenca, izgubi tonus. Zaradi tega so živci in krvne žile stisnjeni, krvni obtok je moten. Spanje na trdi postelji pomaga pri porazdelitvi telesne teže. Zato je mogoče odpraviti ukrivljenost in sprostiti mišice.

Zdaj pa analizirajmo vajo Katsuzo Nishi " zlata ribica". To je treba storiti vsak dan zjutraj in zvečer. In potem se boste lahko spopadli z ukrivljenostjo hrbtenice in izboljšali držo, izboljšali delovanje črevesja, izboljšali krvni obtok in popravili delovanje živčnega sistema. Za dokončanje vaje potrebujete:

Prav tako je treba izvajati vaje za kapilare. Zahvaljujoč njemu lahko izboljšate delovanje kapilar in nasičite tkiva s hranili. Za to potrebujete:

• ležite na hrbtu, postavite valj pod vrat;
• dvignite okončine navzgor, stopala morajo biti vzporedna s tlemi;
• tresite okončine eno do tri minute.

Ta vaja je odličen nadomestek za tek. Vendar pa omogoča izključitev obremenitve srca in sklepov, veliko ljudi pa ima ravno takšne kontraindikacije.

Zapiranje rok in stopal. Prispeva k vzpostavitvi koordinacije gibov in občutnemu izboljšanju stanja hrbtenice:

• lezite na hrbet, postavite valj pod vrat, povežite dlani in stopala ter razširite kolena na straneh;
• pritisnite konice prstov, nato storite enako z dlanmi;
• iztegnite roke nad glavo in jih držite do pasu, prste položite v smeri glave;
• obrnite roke proti nogam in se pomaknite po progi od dimelj do popka;
• združene roke iztegnite daleč in jih držite ob telesu;
• daj roke čez solarni pleksus;
• premikajte dlani naprej in nazaj.

Polnjenje za trebuh in hrbet. S to vajo sistema Katsuzo Nishi lahko normalizirate delo centralnega živčnega sistema in izboljšate črevesno aktivnost. Najprej se morate usesti na kolena, nato položiti medenico na pete, poravnati hrbet in izvesti takšna dejanja - dvignite in spustite ramena, nagnite glavo v vse smeri. Nato nagnite glavo na desno stran, nato pa neopazno iztegnite vrat, kot da bi ga obračali proti hrbtenici. Dvignite roke, nato jih pokrčite in stisnite dlani v pest. Nagnite glavo nazaj, potegnite komolce nazaj in iztegnite brado do stropa.

Nišna gimnastika je pravi način za obvladovanje patologij notranji organi in ozdravi svoje telo. Pomembno je le, da dosledno upoštevate vsa priporočila in sistematično izvajate vaje.

Najboljše vaje

Malo jih pozna 4 vaje Nishi Katsuzo za hrbtenico in izboljšanje oskrbe možganov s krvjo. Mimogrede, upočasnijo proces staranja. Izvajajte te vaje vsak dan in spremenili boste položaj vretenc, izboljšali držo in sprostili krvne žile. Vse to bo možganskim celicam zagotovilo zadostno količino kisika in hranil. Najpomembnejše prednosti vadbe:

• sprostitev krvnih žil pred stiskanjem;
• poravnajte hrbtenico;
• izboljša prekrvavitev možganov.

Hrbtenica je ogrodje telesa, os telesa, zato mora biti močna in zdrava.

Vaja številka 1: "List drevesa"

Prva vaja za hrbtenico Katsuza Nishija se imenuje "Drevesni list". Poravna hrbtenico, izboljša prekrvavitev možganov, razbremeni krvne žile pred stiskanjem.

Začetni položaj: ležanje na hrbtu na ravni trdi podlagi. Vsaka mišica mora biti sproščena. Predstavljajte si, da je v vas mirna, umirjena praznina in iz ta pljuča telo lebdi v breztežnosti.

Izvajanje vaje: počasi upognite kolena, potegnite pete k zadnjici, vendar jih ne dvignite od tal. Dvignite glavo nad tlemi, ne da bi dvignili hrbtenico, in iztegnite roke do kolen.

Ko se konice prstov dotaknejo kolen, fiksirajte položaj za nekaj minut. Predstavljajte si, da najmočnejši tok življenjske energije teče skozi celotno telo. Nato se vrnite v začetni položaj in se popolnoma sprostite za dve minuti.

Vaja številka 2: "Veja vrbe"

Ta vaja se imenuje "Willow Branch". Zmanjšuje bolečine v hrbtu, zdravi hrbtenico, izboljšuje delovanje srca.

Začetni položaj: vstanite naravnost, noge v širini ramen, stopala naj bodo vzporedna drug z drugim. Vso pozornost usmerite na telo. Kot v prejšnji vaji občutite svojo breztežnost in praznino v sebi.

Izvedba vaje: dlani položite v predel ledvic na hrbtu, prsti naj se dotikajo v predelu križnice. Začnite počasi nagibati glavo nazaj, neopazno upogniti hrbtenico.

Ko začutite mejo svojih sredstev, samo prosto spustite roke navzdol in ohranite odklon. Vaš trup se bo začel spontano zibati, tako kot vrbova veja, ki se sklanja nad jezerom.

Ostanite v tem položaju, dokler se počutite udobno, nato vrnite dlani na spodnji del hrbta in zavzemite začetni položaj ter nežno zravnajte hrbtenico.

Naloga številka 3: "Tetiva"

Ta vaja se imenuje "Bowstring". Čisti od usedlin soli v predelu hrbtenice, izboljša prekrvavitev.

Začetni položaj: kleče, roke spuščene vzdolž telesa.

Izvedba vaje: nežno se upognemo nazaj v hrbtenici in z rokami primimo oba gležnja. Fiksirajte položaj za 5 sekund. Vrnite se v prvotni položaj. Vajo ponovite 4-10 krat, začnite z manj ponovitvami in stopnjujte, ko jo obvladate.

Naloga številka 4: "Fleksibilna trta"

Ta vaja se imenuje "Prožna trta". Izboljša gibljivost hrbtenice in krvni obtok.

Začetni položaj: stoje, sproščene noge v širini ramen.

Izvedba vaje: z rokami masirajte ledveni del in si predstavljajte, kako hrbtenica postane plastična in prožna. Nato izvedite energičen naklon naprej, vendar brez nenadnih gibov in sunkov. Z rokami poskusite doseči tla. Nog ne upogibajte v kolenih, vendar jih tudi ne obremenjujte - naj bodo mehke. Vrnite se v začetni položaj. Nato naredite nekaj močnih, a nežnih nagibov v desno in levo.

Vsak dan naredite 4 vaje in videli boste opazen rezultat.

Vaje za ženske

In kaj je 7 vaj Katsuzo Nishi za ženske? So enostavni za izdelavo in uporabni za ženske vseh starosti. Oblikujejo popolne obrise ženskega telesa - odstranijo odvečno maščobo, zategnejo povešene mišice, pomagajo ustvariti privlačno postavo. Takšno polnjenje tudi preprečuje odlaganje soli, krepi sklepe in ohranja njihovo elastičnost.

Za izvedbo niza vaj za ženske Nishi Katsuzo boste potrebovali le 15 minut na dan. Da se vam nikamor ne mudi, je pomembno le, da si čez dan izberete pravi čas zase.

Ne odlašajte z vadbo na pozen večer, da se vaš dnevni ritem ne zmoti. Gibanje vedno spremljajte z motivacijo in dobrimi čustvi, potem bo gimnastika imela več koristi. Vaje izvajajte v ohlapnih oblačilih, da vas ne ovirajo pri gibanju. Pred začetkom si umijte obraz in roke s hladno vodo.

Razmislite o enem od njih: lezite na hrbet in se sprostite. Predstavljajte si sebe na cvetočem zelenem travniku z nežnim soncem. Iztegnite roke ob straneh. Nogi združite in pokrčite kolena. Povlecite kolena do prsi. Globoko vdihnite in obrnite kolena v desno, dokler se ne dotaknejo tal. Obrnite glavo v levo in počasi izdihnite.

Levo lice naj se dotika tal, roke in ramena pa ostanejo negibna. Vrnite se v začetni položaj in ponovno globoko vdihnite. Zdaj pa obrnite kolena v levo, dokler se ne dotaknejo tal, in obrnite glavo v desno. Desno lice naj se dotika tal. Izdihnite.

To vajo prvega dne je treba ponoviti največ 5-krat. V naslednjih dneh povečajte število ponovitev do 25-krat. Ne pozabite, da z vadbo Nishi sistema izboljšate svoje telo.

Tako se imenuje sistem zdravljenja, ki ga je leta 1927 izumil Japonec Katsuzo Nishi. Hkrati pa ni bil zdravnik: po poklicu je bil inženir, kasneje pa je postal učitelj aikida. Vendar pa se je Katsuzo že od otroštva odlikoval s slabim zdravjem, zdravniki in zdravilci, ki so ga starši pripeljali k fantu, so mu napovedali kratko življenje. Vendar se je mladenič resno ukvarjal s samozdravljenjem, spremenil prehrano in razvil lasten režim vadbe. Pomagala mu je obnoviti zdravje: mišična napetost moti normalno delovanje notranjih organov, znebiti se sponk pa lahko izboljša delovanje celotnega organizma kot celote. Zahvaljujoč temu je Katsuzo najprej začel vaditi aikido, nato pa poučevati to disciplino.

Njegov sistem vaj za hrbtenico je postal splošno znan v domovini, po tem, ko je Katsuzo o tem napisal knjigo - zunaj Japonske.

Poleg gimnastike je ustvaril tudi številna priporočila za izboljšanje hrbta. Vsem je na primer »predpisal« spanje na trdi postelji in svetoval, naj vzglavnik zamenjajo s trdo blazino. Japonski zdravilec je verjel, da to izboljša prekrvavitev hrbtenice in hrbtnim mišicam omogoča počitek.

Kaj je dober nabor vaj Nishi

Vključuje rotacije v sklepih z različnimi amplitudami, vibrirajoče gibe okončin, mehke zasuke, statične vaje pa tudi sprostitev.

"Nisha program vadbe izboljša stanje živčnih končičev," ugotavlja Anna Kabanichy, učitelj hatha joge v studiu YogaClass.- To vam omogoča, da odstranite odvečno obremenitev hrbtnih mišic in naredite hrbtenico bolj gibljivo. Hkrati se izboljša zadnji okvir: vaje krepijo njegov vzdolžni in latissimus dorsi, vključeni so vsi sklepi.

Bonus za tiste, ki sanjajo o "kockah": tisk je tudi prečrpan, saj kompleks vključuje vaje za hrbet in trebuh. »Tisk je zelo spodobno obremenjen. Kljub temu, da so vaje videti enostavne, tukaj mišice tiska dobro delujejo, «pravi Anna Kabanichy.

Nishijeva gimnastika tudi izboljša krvni obtok, stabilizira živčni sistem.

Vaje nišnega sistema nimajo kontraindikacij. "Lahko jih izvajajo tudi tisti, ki so bili pred kratkim operirani in jim je redna vadba prepovedana," ugotavlja Anna Kabanichy.

Celoten kompleks po tej tehniki je sestavljen iz več kot 15 gibov, medtem ko mnogi strokovnjaki priporočajo izvedbo le 4 vaj.

Anno smo prosili, da nam pokaže tehniko izvajanja 9 ključnih gibov Nishine gimnastike. »To je dovolj, da razumemo osnovna načela vadbe po sistemu Nisha, se seznanimo z njim in ohranimo dobro zdravje hrbta,« ugotavlja Anna Kabanichy.

Kako zgraditi dejavnost

• Začni z majhnim sklepna gimnastika pripraviti mišice in vezi za aktivno gibanje.
• Vaje izvajajte v zaporedju.
• Premikaj se v svojem tempu.
• Dihajte mirno in enakomerno.
• Izvedite ta program 3-krat na teden.
• Vse, kar potrebujete za izvajanje vaj, je podloga.

Vaje za hrbtenico po Nishiju

Glavna stvar pri teh vajah je, da delate v mirnem in enakomernem tempu.

Prva vaja

Lezite na hrbet z ravnimi nogami, roke iztegnite za glavo. Potegnite nogavice k sebi, odprite prsni koš, vzdržujte naraven lok v spodnjem delu hrbta. Desno peto nežno iztegnite naprej (ne da bi stopala odmaknili od tal), medenico premaknite rahlo v desno in iztegnite levo stransko površino korpusa. To naredite 7 vdihov. Nato se vrnite v začetni položaj, se z levo peto iztegnite naprej in medenico nekoliko premaknite v levo, iztegnite desno stran. To je ena ponovitev. Popolna 10 takih ponovitev.

Druga vaja

Lezite na hrbet z ravnimi nogami, dlani skupaj na zadnji strani glave. Potegnite prste na nogah k sebi. Noge rahlo dvignite od tal. vrh rahlo zasukajte telo v levo (gibanje poteka v eni ravnini) in v tem trenutku iztegnite noge v desno. Predstavljajte si, da posnemate gibe plavajoče ribe. Nato naredite isto na drugi strani: telo usmerite v desno, noge pa v levo. To bo ena ponovitev 10 takih ponovitev.

Tretja vaja

Lezite na hrbet, iztegnite roke in noge navzgor, spodnji del hrbta pritisnite na tla. Močno stresite okončine, da razbremenite napetost. Izvedite vajo v eni minuti. Če imate moč in željo, lahko po 30 sekundah počitka ponovite.

Četrta vaja

Lezite na hrbet. Povežite stopala, razširite kolena na straneh. Združite dlani pred prsmi in dvignite roke nad telo. Močno pritisnite dlan na dlan in stopalo na stopalo v 10 sekundah .

Nato obdržite stik stopal in dlani, iztegnite roke navzgor, jih povlecite za glavo in s čopiči opišite velik krog. naredi 10 takih gibov .

Nato obdržite stik stopal in dlani, iztegnite roke naprej (postavite jih tik nad medenico), s čopiči opišite krog v smeri od medenice do prsi. naredi 10 takih gibov .

Nato vrnite zaprte dlani na prsi, iztegnite roke navzgor in dvignite ramena od tal. Upognite komolce, spustite roke na raven prsi (prsti gledajo navzgor). naredi 10 takih gibov .

Brez odpiranja stopal (če je mogoče) in dlani dvignite noge nad tlemi, poravnajte noge. Vzemite dlani za glavo in poravnajte komolce. Iz tega položaja pokrčite kolena, stopala pa držite skupaj. Istočasno pokrčite komolce, dlani usmerite proti prsnemu košu. To je ena ponovitev. Naredite to, če je mogoče 60 takihponovitve (lahko začnete z manjšim številom).

Peta vaja

Sedite na petah in golenih tako, da so kolena nekoliko širša od bokov. Raztegnite svojo krono navzgor. Dlani položite na stegna. Povlecite ramena do ušes, nato jih spustite navzdol in sprostite napetost. naredi 10 takih gibov .

Iztegnite roke naprej. Obrnite glavo v desno (medtem ko iztegnite brado naprej in rahlo navzgor), nato se gladko vrnite v sredino in naredite enak gib v levo. Popolna 10 takih gibov na vsako stran.

Nato dvignite roke, z brado opišite širok lok in obrnite glavo v levo, nato v desno. To je ena ponovitev, naredi to 10 takih gibov.

Dlani položite na boke in nežno nagnite glavo v desno, nato v levo. To je ena ponovitev, naredi to 10 takih gibanja .

Ponovno dvignite roke, z brado opišite širok lok in obrnite glavo v levo, nato v desno. To je ena ponovitev, naredi to 10 takih gibanja .

Dlani položite na boke in nežno nagnite glavo naprej, nato nazaj. Popolna 10 takih gibov .

Vse to je ena ponovitev vaje, naredite 6-7 takih ponovitev. Vzemite si čas in pazite na svoje dihanje: mora biti izmerjeno.

Šesta vaja

Sedite na petah in golenih tako, da so kolena nekoliko širša od bokov. Raztegnite svojo krono navzgor. Dlani spustite vzdolž telesa. Nežno nagnite telo v levo, nato v desno.

To bo ena ponovitev. Popolna 10 takih ponovitve .

»Ta vaja za hrbtenico usklajuje delovanje simpatičnega in parasimpatičnega živčnega sistema, uravnava delovanje črevesja in prispeva k blagodejnim učinkom mentalne energije na telo,« ugotavlja Anna Kabanichy.

Sedma vaja

Vstanite vzravnano, noge v širini bokov. Dlani položite na spodnji del hrbta. Nežno iztegnite telo navzgor in pojdite v odklon, nato spustite roke navzdol. Ostanite v tem položaju 5 vdihov. To bo ena ponovitev. Popolna 10 takih ponovitve .

Osma vaja

Lezite na hrbet, pokrčite kolena in položite stopala na tla. Roke iztegnite ob telesu. Nežno zasukajte telo naprej, dvignite ramena, lopatice in zadnji del glave od tal. Razgibajte trebušne mišice. Iztegnite roke predse. Pomembno je ne samo dvigniti telo, ampak tudi ne odtrgati hrbtenice od tal, le gladko zasukati vretence za vretencem, tako da lahko dlani dosežejo kolenskih sklepov. Zaklenite v tem položaju za 1-2 minuti.

Poskusite ta načrt 2-3 krat na teden in opazite, kako se zdravje vašega hrbta izboljšuje.

Trenutno vse več ljudi postaja žrtev civilizacije. Kršitev povezave med človekom in naravo vodi v moralno izčrpanost. Poleg tega je veliko ljudi navajenih na sedeči življenjski slog, kar povzroča težave pri delovanju vseh organov in sistemov. Hrbtenica je še posebej dovzetna za negativne vplive. Če želite obnoviti njegovo delo in izboljšati telo, lahko uporabite Nishino gimnastiko.

Opis zdravstvenih sistemov Katsuzo Nishi

Zdravilna tehnika Japonca Katsuza Nišija postaja danes vse bolj priljubljena. Čeprav ta človek ni imel medicinske izobrazbe, ga je stanje njegovega zdravja spodbudilo k iskanju metod, ki bi pomagale obvladati ne le simptome bolezni, ampak tudi odpraviti njene vzroke.

Po preučevanju filozofskih naukov mnogih držav je Nishi prišel do zaključka, da je treba človeške organe obravnavati v tesni povezavi drug z drugim. Ta sistem ne prepozna uporabe drog.

Vrednost te tehnike je v kombinaciji trdnega sistematičnega pristopa k zdravljenju številnih bolezni s cenovno dostopnimi wellness postopki, ki so povsem primerni za starejše in otroke.

Nishi meni, da so težave v hrbtenici glavni vzrok patologij. Zato je treba za normalizacijo stanja telesa izvesti. Poleg tega ta sistem pomaga odpraviti večino težav, vključno z medvretenčno kilo.

Velik pomen v tehniki je namenjen perifernemu krvnemu obtoku. Japonci menijo, da je osnova vsake patologije kršitev v delovanju kapilar. Zdravnik predlaga preprostih načinov vaskularna obnova. To bo pomagalo vibracijske vaje, kot tudi zračne kopeli.

Pomembna sestavina zdravstvenega sistema je pravilna prehrana, saj naj bi celicam dala energijo. Pomembne so tudi dihalne vaje.

Tudi vzrok kroničnih patologij je upad duševne moči. V depresivnem stanju oseba doživi utrujenost in praznino, posledično izgine zanimanje za življenje.

Nishijeva zlata pravila zdravja in vadba

osnova Japonska tehnika je šest pravil. Vadbo je treba izvajati goli. Zahvaljujoč temu se spodbuja dihanje kože in telo se očisti toksinov.

Trda postelja. Ko se telo stara, mišično tkivo, ki drži vretenca, izgubi tonus. Posledično se krvne žile in živci stisnejo, krvni obtok je moten. Spanje na trdni postelji pripomore k pravilni razporeditvi telesne teže. Zahvaljujoč temu je mogoče sprostiti mišice in odpraviti ukrivljenost.

Trden vzglavnik. Uporaba mehke blazine izzove izpah vretenc, kar povzroči vnetje v sklepih. Zaradi tega vrat izgubi svojo gibljivost, pa tudi bolečino v zatilju.
Trdna blazina normalizira stanje hrbtenice, z njeno pomočjo je mogoče obnoviti delovanje nosnega septuma, zagotoviti normalno možgansko cirkulacijo, kar je preprečevanje ateroskleroze. Priporočljivo je izbrati vzglavnik-valjnik.

"Zlata ribica". To je treba storiti vsak dan - zjutraj in zvečer. Zahvaljujoč temu bo mogoče izboljšati držo in se spopasti z ukrivljenostjo hrbtenice, izboljšati delovanje črevesja, stabilizirati stanje živčnega sistema in izboljšati krvni obtok.

Za izvedbo vaje potrebujete:

1. lezite, pomembno je, da je podlaga čvrsta;
2. poravnajte okončine, stopala morajo biti na peti;
3. iztegnite se, da raztegnete hrbtenico v vse smeri;
4. dlani položimo pod vrat, noge povežemo in prste čim bolj potegnemo k obrazu, nato pa vibriramo s celim trupom.

Vadba za kapilare.

Zahvaljujoč temu bo mogoče izboljšati delovanje kapilar in zagotoviti tkiva s hranili. Če želite to narediti, ležite na hrbtu, postavite valj pod vrat; dvignite okončine navzgor, stopala morajo biti vzporedna s tlemi; Stresite okončine eno do tri minute.

Ta vadba lahko nadomesti tek, vendar odpravlja obremenitev sklepov in srca, prav te kontraindikacije pa ima veliko ljudi.

Zapiranje rok in nog. Prispeva k normalizaciji koordinacije gibov in občutnemu izboljšanju stanja hrbtenice:

1. lezite na hrbet, postavite valj pod vrat, povežite stopala in dlani ter razširite kolena na straneh;
2. pritisnite konice prstov, nato pa to storite z dlanmi;
3. iztegnjene roke položimo za glavo in držimo ali za pas, prste položimo v smeri glave;
4. obrnite roke proti stopalom in naredite gib v smeri od dimelj do popka;
5. združene roke iztegnite daleč in jih držite ob telesu;
6. položite roke na solarni pleksus;
7. premikajte se z dlanmi naprej in nazaj.

Gimnastika za trebuh in hrbet.

Z njegovo pomočjo lahko izboljšate delovanje črevesja in stabilizirate živčni sistem. Najprej morate poklekniti, postaviti medenico na pete, poravnati hrbet in narediti takšne gibe - dvignite in spustite ramena, nagnite glavo v vse smeri. Nato nagnite glavo na desno stran in nato postopoma iztegnite vrat, kot da bi ga zavrteli do hrbtenice. Dvignite roke, nato jih pokrčite in stisnite dlani v pest. Nagnite glavo nazaj, nato umaknite komolce nazaj in iztegnite brado do stropa.

Gimnastika Nishi je pravi način za izboljšanje telesa in spopadanje s patologijami notranjih organov. Glavna stvar je jasno upoštevati vsa priporočila in sistematično izvajati vaje.

Video: nišna gimnastika za začetnike Maye Gogulan

Maya Gogulan deli svojo izkušnjo, kako se znebiti raka s pomočjo Nishijeve gimnastike. Redna vadba in upoštevanje pravil te tehnike bosta znatno izboljšala vaše zdravje. Kako pravilno izvajati vaje in izboljšati svoje telo, si oglejte v videu:

Video: Nishijeva japonska gimnastika po Šolohovu

Vladimir Sholokhov podrobno opisuje pravila za izvajanje japonske gimnastike Nishi, ki vam lahko korenito spremeni življenje. Vaje je priporočljivo izvajati zjutraj ob zori. Če lahko gimnastiko izvajate samo zvečer, je treba to storiti zmerno. Če želite razumeti, kako se pravilno vključiti v ta sistem, si oglejte video.

"Pravilna drža je ključ do odličnega zdravja" - besede znanega japonskega zdravilca Katsuzo Nishi. Verjel je, da lahko človek, če sam to želi, ozdravi vse bolezni. Za to izjavo obstaja tehtna razlaga - sam je ustvaril sistem zdravljenja, zahvaljujoč kateremu je živel dolgo življenje.

Danes obstaja veliko metod zdravljenja bolezni, okrevanja. Eden od teh je sistem Nishi. Nekateri so ga že izvajali, drugi zanj še niti slišali. Ugotovimo, kaj je bistvo tehnike, kako vpliva na človeško telo.

Vsi si želimo živeti dolgo in srečno življenje, predvsem pa ne želimo zboleti. Znani japonski zdravilec K. Nishi je verjel, da lahko človek le z lastnimi prizadevanji premaga vse težave, vedno ostane zdrav, kar se mu je zgodilo. Kot otroku so mu postavili porazno diagnozo, zdravniki so rekli, da bo živel kvečjemu do 20. leta, skomignili z rameni, češ da se ne da ozdraviti.

Nishi je bil šibak, bolehen otrok. Zdravniki so mu diagnosticirali črevesno tuberkulozo in limfno vnetje pljučnega vrha. Po pregledu je zdravnik izdal sodbo: "Na žalost ta otrok ne sme dopolniti 20 let." Kot otrok si ni želel modnih igrač kot njegovi vrstniki, hrepenel je po zdravju.

Bolezni Nishe niso zapustile niti v otroštvu niti v adolescenci. Niso mu omogočili, da bi normalno živel, niso mu omogočili, da bi dobil poklic inženirja. Katsuzo je spoznal, da v življenju ne more doseči ničesar, če ne bo skrbel za svoje zdravje.

Uporabil je različne tehnike zdravljenje, okrevanje, upošteval priporočila Fletcherja - avtorja prehranskega sistema, zahvaljujoč kateremu mu je uspelo shujšati, nato pa obogateti in postati znan po vsem svetu, preučeval Sinclairjeva dela o terapiji lakote.

Posledično se je Nishiju uspelo razviti lastno metodologijo obnovitev. Ni se pojavila takoj. Zdravilec je postopoma izboljševal svoje metode, izbral najboljše iz tistega, kar je človeštvo že poznalo. Tehniko K. Nišija je poimenoval – Zdravstveni sistem. To je bilo javno objavljeno, ko je bil star 44 let (povprečna pričakovana življenjska doba Japonca tistih časov).

Minilo je veliko let, Nisha, ki je bil napovedan, da bo umrl zgodaj, zahvaljujoč želji po življenju, pa tudi veri in nato avtorjevi tehniki, je uspelo ohraniti svoje zdravje.

Opis wellness sistema Nishi

Sistem Katsuzo Nishi ni preprosto kompleksno vaje, pravila. Je način življenja, ki razvija navado po naravnih zakonih. Avtor tega ni po naključju poimenoval sistem. Tukaj ne morete dati prednosti enemu pravilu, vse je medsebojno povezano v sistemu, tako kot v človeškem telesu.

Tehnika ne zdravi bolezni, prispeva k ustvarjanju zdravja. Sistem človeka obravnava kot nedeljivo celoto. Zasluga zdravilca je, da je iz ogromnega števila materialov lahko izbral najpomembnejše in nato združil izbrane osnove v sistem, ki ga je mogoče uporabiti za absolutno vsakogar, ne glede na spol, starostno kategorijo. Nauki filozofov, starodavnih zdravilcev, različna literatura, povezana z zdravjem - starogrški, tibetanski, kitajski, filipinski - viri, na splošno je bilo več kot 70 tisoč izvodov.

Nishijeva teorija je bila prvič objavljena leta 1927, leta 1936 pa je izšla prva knjiga v angleški jezik. Danes v Tokiu obstaja inštitut, ki deluje po načelih Nishijevega zdravja. Sistem je preizkušen s prakso in časom. Zahvaljujoč tehniki se je veliko ljudi znebilo strašnih bolezni, izboljšalo svoje zdravje.

Sistem prispeva k podaljšanju mladosti, daje priložnost za uživanje v življenju, pomaga upreti težkim razmeram, se bori proti boleznim, stresu. To je neke vrste nauk o spoštovanju zakonov življenja in narave. Oseba, ki upošteva te zakone, v zameno prejme najdragocenejše darilo - zdravje.

Tehnika je sedaj na voljo v različnih jezikih, obstaja veliko knjig, naukov, ki temeljijo na sistemu zdravljenja Katsuzo Nishi. Veliko je privržencev, ki so se tako kot nekoč Nishi znebili neozdravljivih bolezni s pomočjo zdravilnega sistema. Maya Gogulan je močna ženska, ki je šla po stopinjah Nishe in po zaslugi tehnike japonske zdravilke premagala raka.

Pred seznanitvijo z metodologijo

Že od otroštva nas učijo ohranjati držo: v šoli za mizo, doma za mizo. In ni zaman. Ko se oseba zlekne, to povzroči oslabitev mišic in vezi. Po celem dnevu sedenja za računalnikom se do konca dneva pojavi utrujenost, bolečine v hrbtu.

Metoda okrevanja predvideva oblikovanje pravilne drže s pomočjo posebne vaje, pa tudi plavanje, zdrava prehrana, počitek, spanje na trdem ležišču in vzglavniku. Zahvaljujoč gimnastiki bo hrbtenica pridobila prožnost in zahvaljujoč pravilna prehrana- gradbeni material, okrepil se bo, oblikovala se bo drža.

Prehrano je treba obogatiti z viri hrane, ki vsebujejo magnezij, fosfor, kalcij. Prav tako morate skrbeti, da poleg teh elementov v telo redno vstopajo vitamini A, C, D - ti so najpomembnejši za hrbtenico.

Zdravstvena pravila K. Nishija

Skladnost z vsemi šestimi pravili, redna izvedba vadba bo pomagala pri krepitvi zdravja, terapiji in preprečevanju različnih obolenj.

Pravilo 1 - trda postelja

Spanje na pernatih posteljah, mehkih vzmetnicah, kavčih je užitek. Veste, kako človek plača takšno veselje? - Zdravje. Hrbtenica je hrbtenica življenja. Tudi njegova minimalna ukrivljenost vodi do motenj v delovanju različnih organov in sistemov. Zato je tako pomembno ohraniti pravilno držo. Krono morate vedno potegniti navzgor. Odpravite navado zgrbljenega sedenja, ne pozabite, da boli velika škoda notranjih organov in zdravja nasploh. Spite na pravi blazini, več v tem videu:

Pravilna drža ima številne prednosti:

• izključitev obremenitve hrbtenice;
• normalizacija delovanja ščitnice;
• , pa tudi izbore.

A tega ne boste dosegli, če boste še naprej spali na mehki postelji. Takole je rekel zdravilec o tem: »Da bi razvili navado pravilno držo, ni boljšega zdravila, kot popraviti motnje, ki nastanejo v hrbtenici, s spanjem na trdi postelji. Če ljubitelj spanja na mehki vzmetnici dovoli, da njegovi živci atrofirajo in nato postanejo paralizirani, potem bodo bolezni prišle k njemu brez povabila.

2. pravilo - počitek, spanje na trdi blazini ali blazini

Zahvaljujoč spanju na trdi blazini, vretenca materničnega vratu hrbtenica v svojem naravnem položaju. Počitek na puhasti mehki blazini vodi do upogiba vretenc. Posledično se zaradi stalnega udobnega spanja poslabša delo notranjih organov, opazimo bolečine v hrbtu in vratu.

To pravilo vpliva tudi na nosni septum in zaradi njegovega slabega stanja opazimo različne bolezni, povečano razdražljivost in omotico.

Na Japonskem pravijo, da je ukrivljen vrat znak kratkega življenja. Katsuzo predlaga spanje na trdi blazini-valjarju tako, da tretje in četrto vratno vretence dobesedno počivata na njem.

3. pravilo – vaja zlata ribica

Ta vaja pomaga pri zdravljenju skolioze, popravlja ukrivljenost hrbtenice, odpravlja napetost živcev, normalizira krvni obtok, usklajuje simpatični, parasimpatični NS,.

Izvaja se preprosto.

1. Lezite naravnost na ravno posteljo
2. Prste spodnjih okončin povlecite proti telesu.
3. Obe roki položite pod vrat, prste prekrižajte na 4. ali 5. vratnem vretencu.
4. V tem položaju zvijajte s celim telesom eno do dve minuti dvakrat na dan – zjutraj, zvečer.

Pravilo 4 – vaja za kapilare

Ta vadba pomaga pri stimulaciji kapilar v organih, normalizaciji krvnega obtoka, gibanja, obnavljanju limfne tekočine in izboljšanju delovanja srčno-žilnega sistema. Lezite naravnost na hrbet, postavite valj pod glavo. Izvlecite zgornji del in spodnjih okončin navpično navzgor in jih nato začnite vibrirati. Izvajajte vsak dan – zjutraj, zvečer, dve minuti.

Tudi novorojenčki, ki se še ne znajo prevračati na bok, so kos tej vaji. Ob pogledu na mamo, očeta se veselijo, vlečejo roke, noge, jih stresajo.

Pravilo 5 - zapiranje rok, nog

Vaja pomaga uskladiti delovanje živčevja, mišic trupa in okončin, pa tudi trebuha, stegen, dimelj. Med nošenjem ploda prispeva k normalnemu razvoju, rasti otroka, popravljanju njegovega napačnega položaja.

1. Ležite na hrbtu, na trdi blazini, položite roke na prsi.
2. Razprite dlani, povežite konice prstov obeh rok.
3. Pritisnite jih enega ob drugega, nato pa se sprostite (večkrat ponovite).
4. Premaknite roke naprej, nato nazaj (konice prstov so še vedno zaprte).
5. Sklenite dlani pred prsmi.

1. V začetnem položaju (leži na hrbtu) noge dvignemo nad telo, stopali povežemo, kolena pa čim bolj razširimo.
2. Hkrati dvignite sklenjene roke in noge, nato pa jih spustite. Izvedite 10-60 krat.
3. Počivajte v prvotni drži, nato meditirajte dve minuti.
4. Vajo izvajajte zjutraj in zvečer.

Pravilo 6 - za trebuh in hrbtenico

Ta vaja pomaga pri usklajevanju delovanja simpatičnega, parasimpatičnega NS, uravnavanju dela prebavila, blagodejno vpliva na celotno telo.

1. Pripravljalna faza:

• sedite na stolu, dvignite in nato spustite ramena (naredite desetkrat);
• nagnite glavo najprej v desno, nato v levo (ponovite desetkrat);
• naredite nagibe v desno-nazaj, levo-naprej (desetkrat v vsako smer);
• iztegnite roke pred seboj, obrnite glavo v desno, nato v levo (enkrat);
• dvignite roke navzgor, obrnite glavo najprej v levo, nato v desno (enkrat);
• spustite roke na raven ramen, jih upognite v komolcih;
• vzemite komolce, kolikor je mogoče, za hrbet, medtem ko potegnite brado navzgor.

1. Glavni del:

• po pripravljalni fazi se sprostite, položite dlani na kolena;
• zamahnite s trupom v desno, nato v levo, medtem ko vključite trebuh;
• izvajajte vajo deset minut, vsak dan, zjutraj in zvečer.

Med izvajanjem vaje recite "Vsak dan mi je bolje." Samohipnoza blagodejno vpliva tako na um kot telo, slabo spreminja v dobro, dobro pa v boljše.

M. Gogulan - privrženec zdravilca Nisha

"Zdravje je največji kapital" - besede Maye Gogulan, ženske, ki je sledila zgledu japonske zdravilke in se je znebila. Napisala je veliko knjig, del: "Poslovite se od bolezni", "Zakoni zdravja", "Ne morete zboleti." V svojih spisih M. Gogulan deli skrivnosti svojega zdravljenja.

Ta človek je šel skozi veliko stisk. A na koncu ni le premagala raka, ampak si je tudi izboljšala zdravje. Pri 84 letih je videti energična in mlada.

Ko diagnoza zveni kot stavek, človek bodisi obupa ali pa začne aktiven boj proti bolezni. Ko se je Maya Feodorovna soočila z malignim tumorjem, ni le branila svoje pravice do življenja, temveč je dala upanje na tisoče enakih obsojenih. Njeni zapisi, predvsem Reci adijo bolezni, pomagajo pri zdravljenju tudi neozdravljivih bolezni.

Zdravstvene težave opazimo pri večini ljudi, ki vodijo sedeč življenjski slog. V sklepih nastane stagnacija, prenehajo biti prožni. Pri tem najbolj trpi hrbtenica. Posledično je delo številnih telesnih sistemov moteno. Za obnovitev zdravja obstaja veliko različnih tehnik, vključno z Nishi gimnastiko.

Bistvo tehnike

Gimnastiko za obnovitev funkcij hrbtenice je ustvaril Japonec Katsuzo Nishi. Že od otroštva je imel slabo zdravje in je trpel za različnimi boleznimi. Pogumni Japonec je nenehno iskal načine za okrevanje in preučeval zdravilne prakse različnih držav. Ker ni imel medicinske izobrazbe, je Nishi predelal veliko literature o zdravju. To ga je vodilo k ustvarjanju zdravstveni kompleks vaje.

Med preučevanjem del je prišel do zaključka, da ni ločenih bolezni - nastanejo kot posledica disfunkcije telesa. Eden od glavnih razlogov za to je kršitev hrbtenice, ki je podpora celotnega telesa in je povezana s centralnim živčnim sistemom. Že najmanjša okvara hrbtenice povzroči bolezni različnih delov telesa.

Poleg hrbtenice je velik pomen pripisoval delu krvnih žil. Nishi je zaključil, da je kapilarna disfunkcija vzrok za skoraj vsako bolezen. Posledično je razvil gimnastiko za zdravljenje krvnih žil z vibracijami.

Dihanje je zelo pomembno tudi za pravilno delovanje celotnega organizma, saj do celic dovaja kisik. Nishi je menil tudi, da je uravnotežena prehrana pomembna, saj vpliva na delovanje številnih sistemov, ki sodelujejo pri presnovi. Japonci so eno glavnih vlog pripisali duševnemu stanju človeka. Menil je, da je v stresnem stanju nemogoče priti k sebi Zdrav način življenjaživljenje.

Mnogi Nishijevi nauki so bili kritizirani, ker imajo precej zapleten sistem ali se osredotočajo na zdravljenje posameznih delov telesa. Japonska gimnastika, ki ga je izumil Katsuzo, je nasprotno izjemno preprost. Sestavljen je iz več preproste vaje. Japonci dajejo tudi pomembna priporočila za njihovo uporabo in opozarjajo na pomen pravilnega spanja.

Povratne informacije ljudi, ki so izvajali to gimnastiko, kažejo, da ima Nishina gimnastika močan zdravilni učinek. Dodatni plusi te metode so, da so vaje zelo enostavne za izvajanje in primerne za ljudi vseh starosti. Lahko jih kombinirate s kakršnimi koli tretmaji za izboljšanje zdravja, ki se vam zdijo primerni.

Nabor vaj

Gimnastika Nisha daje ustrezen učinek ob upoštevanju vseh šestih pravil. Prvi dve se nanašata na pravilen spanec, med katerim hrbtenica zavzame naraven položaj in se sprosti. Preostale štiri so neposredne vaje.

Za spanje je treba uporabiti trdo posteljo. To je prvo pravilo gimnastike, ki pomaga popraviti hrbtenico. Ko človek spi na mehki postelji, je njegova hrbtenica v napačnem položaju. Vretenca so upognjena, živčni končiči so vpeti, krvne žile so stisnjene. Posledično pride do motenj cirkulacije. To vodi v otrplost mišično tkivo motnje drugih telesnih sistemov.

Na trdi podlagi je hrbtenica v naravnem položaju, vretenca se sprostijo in ne nastanejo žilne spone. Telesna teža je enakomerno razporejena, telo počiva.

Drugo pravilo je uporaba trdne nizke blazine. Priporočljivo je, da ga zamenjate s posebnim valjem. Ko oseba spi z mehko blazino pod glavo, to vodi do dislokacije vratnih vretenc. V vratu se pojavi otrplost, začnejo se glavoboli, vnetje sklepov. Z valjem se stanje hrbtenice stabilizira, normalen krvni obtok se ponovno vzpostavi. Vpliva tudi na dihalne procese.

Sledi kompleks, sestavljen iz štirih zdravstvene vaje. Zaradi dejstva, da tečaji normalizirajo delo vseh telesnih sistemov, začne pravilno delovati, kar daje ne le zdravje, ampak vodi tudi do izgube teže. Zelo pogosto problem odvečne teže je presnovna motnja. Ko se presnovni procesi stabilizirajo, telo postopoma izgublja prekomerno telesno težo in pridobi normalno težo.

Japonska gimnastika za hujšanje in okrevanje se začne z vajo, imenovano Zlata ribica. Katsuzo ga je štel za glavnega zdravstveni sistem. Pomaga popraviti ukrivljenost vretenc, izboljša stanje centralnega živčnega sistema. Pospešijo se procesi izmenjave krvi, obnovi se delovanje notranjih organov, kardiovaskularni sistem.

• Lezite na trdo podlago na hrbet. Iztegnite se s petami navzdol in zadnjim delom glave navzgor, da raztegnete hrbtenico.
• Noge iztegnite in pritisnite eno ob drugo, nogavice dvignite proti sebi.
• Dvignite roke proti glavi, položite dlani pod zadnji del glave.
• Začnite izvajati vibracijske gibe, ki prihajajo iz stopal. Da bi lažje razumeli naravo gibov, je priporočljivo, da si predstavljate, da so vaše noge ribji rep. Morate narediti enake gibe kot riba z repom, levo in desno. Vibracije se prenašajo iz nog na celotno telo.

Prvič izvajajte vajo približno minuto, nato pa lahko trajanje postopoma povečate.

Naslednja vaja se imenuje Baby Joy. Spominja na gibe, ki jih naredijo dojenčki, ko iztegnejo roke proti nečemu in tako pokažejo veselje vsemu svetu. Z vadbo se pospeši pretok krvi v telesu, obnovi se limfni tok. Zaradi teh procesov se maščobne celice izgorevajo, celulitne skorje se odstranijo.

• Ležite na trdi podlagi na hrbtu, iztegnite ravne noge, prosto položite roke. Postavite blazino pod vrat.
• Nežno dvignite okončine navzgor, tako da tvorijo pravi kot s površino tal. Stopala naj bodo vzporedna s telesom.
• Z dvignjenimi rokami in nogami delajte vibrirajoče gibe. Morali bi biti kot način, kako otrok trese z rokami.

Vajo najprej izvajajte približno minuto, nato lahko trajanje povečate.

Tretja vaja japonske gimnastike za hujšanje priporoča gladko, brez hitenja. Njegovo izvajanje aktivira delo kapilar, mišičnega tkiva v medeničnem predelu. Odpravlja telesna maščoba v pasu, bokih in zadnjici. Pomaga popraviti hrbtenico.

• Zavzemite položaj, ki leži na hrbtu, položite valj pod vratna vretenca.
• Roke položite pred prsi in sklenite dlani. Noge postavite tako, da so stopala pritisnjena eno ob drugo. Hkrati naj se upognejo v kolenskih pogačicah.
• Večkrat zapored povežite in odklopite konice prstov. Nato s prsti z nekaj napora pritisnite drug drugega. Te gibe večkrat ponovite.
• Nadalje, ne da bi ločili dlani, kot da z njimi narišete črto od prsnega koša do medenice. Potem naredi podobna gibanja od glave navzdol. Večkrat ponovite.
• S podplati skupaj se večkrat pomaknite gor in dol.
• Na koncu vaje nekaj minut sproščeno lezite.

Zadnja vaja iz gimnastičnega kompleksa krepi hrbtne in trebušne mišice. Uravnava metabolizem, stabilizira črevesno aktivnost. Krepi živčni sistem. Pri izvajanju teh gibov dihajte s trebuhom, ne s prsmi.

• Zavzemite klečeč položaj. Nato prenesite trup na pete, poravnajte hrbet.
• Najprej nagnite glavo naprej, nato nazaj. Po tem - desno in levo.
• Dvignite roke predse in se iztegnite naprej. Premaknite brado čez desno ramo in poglejte navzdol. Ponovite iste gibe na drugi strani. Naredite jih večkrat.
• Roke premaknite za glavo in jih upognite v komolcih. Dlani stisnite v pest. Vrzi glavo nazaj. Prizadevajte si navzgor z brado. Delajte gladke gibe telesa v levo in desno. Vse gibe je treba izvajati v 10 minutah s počasnim tempom.

Med izvajanjem te vaje ne pozabite dihati v trebuh.

Med poukom Nishi priporoča, da ostanete doma dobro razpoloženje in se osredotočite na okrevanje. Močno svetuje, da se ne predajate negativnim mislim, da verjamete vase in da boste prišli do pozitivnega rezultata. Nishi je verjel, da je to zelo pomemben dejavnik pri poteku pouka.

Zdravilni sistem, ki ga je razvil Katsuzo Nishi, ima veliko privržencev, ki so njegovo učinkovitost preizkusili na lastnih izkušnjah. Japonska gimnastika za hujšanje in okrevanje daje odlične rezultate, če jo izvajate redno. Upoštevajte vsa priporočila, vključno z nasveti o zdrava prehrana in pravim odnosom in boste lahko dosegli želene rezultate.