Svilene niti. Tretja značilnost: gibi so spiralni kot navijanje niti naprej in nazaj Chen shi taijiquan navijanje svilene niti

Jin chansi je sila spiralnega zvijanja, najbolj edinstvena in čudežna praksa, ohranjena v taijiquanu stila chen v celoti. To je neprekinjeno zvijanje vseh telesnih sklepov v katerem koli gibu, nežno gladko in neprekinjeno, zaradi česar je taijiquan hipnotična akcija za opazovalca in daje največjo učinkovitost izvajalcu pri vsakem gibu. Taijiquan ni mogoč brez spiralnega zvijanja.

Kaj pomeni izraz "chansi jin"? "Chan" v kitajščini pomeni "navijanje" ali "zvijanje". "Sy" - "svila" ali - "svileni kokon". Kitajske besede "Jin" ni mogoče natančno prevesti v ruščino. Zelo grobo pomeni nekaj takega kot "določena moč". Ko govorimo o borilnih veščinah, je to specifična veščina, ki jo lahko dosežemo le z usmerjenim treningom. Da bi bolje razumeli, kaj je "Changsi jin" - "Ovijanje energije kot" svilena nit "", morate upoštevati tehnologijo obdelave zapredkov sviloprejk.

Pri proizvodnji svile zapredke sviloprejke potopimo v vročo vodo, zaradi česar gosenice odmrejo, zapredke pa pripravimo za najboljšo predelavo. Nato se v vsakem kokonu najde začetek niti, da se odvije celoten kokon. In tukaj se skriva glavna ideja borilnih veščin ("Nič več - nič manj"): če svileno nit pri odvijanju kokona potegnete premočno, se bo zlomila, če pa je prešibka, kokona ne boste odvili. . Oseba, ki odvija kokon, mora subtilno občutiti stopnjo napetosti niti.

"Venenje svilene niti" je pomembna veščina v Tai Chi Chuanu. Brez tega bodo vsa dejanja v taijiquanu le imitacija. Seveda lahko izvajate Tai Chi brez "Chang Si Jin", vendar bo približno 80% tega samo fizična vzgoja! Ko že govorimo o borilnem vidiku, vam »Changsi jin« omogoča svobodno in takojšnjo spremembo smeri in pretoka energij v telesu. Omogoča vam učinkovitejši prodor v odprte "vrzeli" sovražnika. Omogoča vam, da sovražnika zlahka ujamete na »trike«, ga »ovijete«, da ga s svojo lastno energijo preusmerite v našo korist.

To je temelj osnov. V nogah se spiralno zvijanje kaže z ukoreninjenjem, v rokah z ovijanjem, v telesu z zbiranjem in sproščanjem energije oziroma sile. Niti en "trik" v taijiquanu ne poteka brez jin chansi. Na tem naporu temelji legendarni fa jing – sprostitev moči, neomajna togost in izjemna mehkoba telesa borca ​​ter seveda hitrost vsakega udarca. S pomočjo jin chan si se doseže rezultat, opisan v kitajskem pregovoru - " ena liang izmene tisoč jinei". To si lahko razlagamo kot " ena gram izmene tisoč kilogram".

Z vidika učinkov na zdravje je »Chan si jin« dobesedno »rog izobilja«. To je masaža in raztezanje vezivnega tkiva, ki s tem pomaga obnoviti in vzdrževati telo v zdravem stanju. Mnogi ljudje, ki so obvladali modrost »Changsi jin«, so se celo uspeli znebiti kroničnih bolezni ali posledic različnih poškodb. Prav tako "Changsy Jin" blagodejno vpliva na koordinacijo telesa in na živčni sistem. Njegovi gibi "navijanja" in "odvijanja" so odlični za povečanje mišičnega tonusa. Če se rotacijska dejanja "Changsi Jin" izvajajo skupaj z metodo "Body Wholeness", potem prispevajo k "čiščenju" limfnega sistema in obnavljajo kroženje Qi-ja v telesu. Praksa "Changsi Jin" je velik potencial za podaljšanje mladosti telesa, spodbujanje zdravja in ustvarjanje energije.

Kopirano s spletnega mesta "Self-knowledge.ru"

Taiji chan si gong, znan tudi kot "svilena nit" ali "predenje svilenega kokona", je osnovna tehnika za obvladovanje taijiquana, starodavne kitajske notranje borilne veščine kultiviranja moči. Redna vadba "Svilene niti" vam omogoča razumevanje osnovnih principov izgradnje telesa, energije in zavesti v taijiquanu, prav tako pa vas pripravi na razumevanje tuishou - tehnike "potiskajočih rok", ki vas nato nauči uporabljati principi taijiquana pri delu s partnerjem.

Video tečaj "Svilena nit" je sestavljen iz dveh delov. Vaje v prvem delu filma prikazujejo smer gibanja energije qi glede na energijski center dantian. V drugem delu filma so podrobneje analizirani principi gibanja energije po telesu. Vsako gibanje v zaporedju vaj je podrobno razloženo s strani 19. generacije Chen Style Tai Chi Chuan mojstra Chen Xiaowanga.

Velemojster Chen Xiaowang je eden najbolj znanih mojstrov taijiquana na svetu, nosilec tradicije stila Chen v 19. generaciji.

Chen Xiaowang se je rodil leta 1946 v znameniti kitajski vasi Chenjiagou najstarejšemu sinu legendarnega Chen Fakeja. Kot neposredni potomec Chen Wangtinga, ustanovitelja taijiquana, se je Chen Xiaowang že v zgodnji mladosti poglobil v študij te veščine. Kot rezultat vztrajnega in doslednega študija s svojim dedkom Chen Fakejem in očetom je Chen Xiaowang sčasoma dosegel višjo raven kot drugi predstavniki te generacije družine.

Veliki mojster Chen Xiaowang je danes po vsem svetu priznan kot varuh in naslednik umetnosti tai či čuana v stilu Chen. Tradicijo tega sloga ni le ohranil, ampak ga je tudi populariziral na Zahodu. Mojster redno vodi seminarje po vsem svetu, tudi v Rusiji. Njegovih seminarjev se je udeležilo več kot sedemdeset tisoč ljudi, mnogi med njimi so postali zmagovalci različnih prvenstev in tekmovanj.

Leta 1988 je kitajska vlada podelila Chen Xiaowangu posebno nagrado za njegov osebni prispevek k razvoju in širjenju taijiquana.

Trajanje filma: 50 min
Razmerje zaslona: 3:4
Cena: 1200 rubljev.

Eden najljubših dodatkov vsake ženske je seveda torba. Torbica je nepogrešljiv atribut skoraj vsake ženske, saj ta dodatek opravlja ne le dekorativno, ampak tudi zelo pomembno praktično funkcijo, saj deluje kot prostoren prostor za shranjevanje tisoč in ene malenkosti. Torbic ni nikoli preveč, zato jih bo imela vsaka ženska vedno vsaj par na zalogi – pogosto pa število torbic vseh vrst in velikosti doseže tudi nekaj deset. Danes vabimo ljubke dame, da si ogledajo kratko lekcijo, ki pove, kako dopolniti svojo garderobo s še eno čudovito torbico za sezono pomlad-poletje.

Mojstrski tečaj za DIY vrečke

Avtorji lekcije z naslovom "Svetla pomladna torba v 15 minutah" govorijo o tem, kako narediti elegantno torbico z lastnimi rokami z minimalnim časom in denarjem. Celo začetnica se bo spopadla s to nalogo, zato bo ta video lekcija zanimiva za vse nežnejšega spola, ne glede na njihovo raven umetniških sposobnosti in oblikovalskih sposobnosti. Za delo boste potrebovali staro torbico, ki je zaradi dolgotrajne uporabe izgubila svoj prvotni videz, pa tudi nepotrebne usnjene škornje (na primer, če so postali majhni ali preprosto iz mode). Ne hitite, da bi zavrgli te zastarele stvari - lahko jim dajo novo življenje! Avtorji te lekcije kažejo, kako lahko popolnoma preoblikujete staro torbo s preprostim dekorjem, narejenim z lastnimi rokami iz vsega, kar je bilo pri roki. Eden od "poudarkov" modela torbice, prikazanega v tem mojstrskem razredu, je seveda elegantna usnjena resica, ki že več sezon velja za enega vodilnih modnih trendov. Kot rezultat dela mojstric se je izkazala izjemno modna in izvirna ženska torbica v etno stilu, ki ima univerzalen namen: vzamete jo lahko na sprehod, v službo in med nakupovanje.

Šivanje torbe z lastnimi rokami iz blaga

Upamo, da bo ta mojstrski tečaj pomagal našim gledalcem odkriti nove vire za ročno izdelavo, se dobro zabavati z šivanjem in posledično dobiti novo stvar v svoji garderobi - elegantno torbico za pomlad

Vsak prebivalec velikega mesta iz prve roke ve, kaj je pomanjkanje naravnega okolja in svežega zraka. Enako velja za številne prehrambene izdelke: če imajo prebivalci podeželja večino vitaminov v sveži zelenjavi in ​​sadju pri roki, potem je za mestne prebivalce v tej zadevi težje - kupiti morajo vse, tvegajo, da naletijo na nitrate in druge ne zelo uporabni dodatki. Zato je seveda vse, kar lahko pridelamo sami, boljše – je cenejše, okolju prijaznejše in bolj zdravo. To je tema kratkega videa, predstavljenega na naši spletni strani.

DIY vrt na okenski polici

Video vadnica z naslovom "Kako narediti vrt doma? Gojenje zelenja in sadik. Ta videoposnetek bo zanimiv za zelo širok krog gledalcev, saj so vprašanja gojenja zdravih sadik doma enako zanimiva za prebivalce velikih mest in majhnih vasi. Povabljeni strokovnjak v tem videoposnetku govori o tem, kako z minimalnimi finančnimi naložbami doma ustvariti posebno zasnovo, v kateri lahko uspešno gojite visokokakovostne sadike za sajenje na deželi in katero koli zelenjavo za vsakodnevno porabo. Kakšne so prednosti metode gojenja sadik, predlagane v tej video lekciji? Prvič, ta metoda je izjemno ekonomična, tako s finančne strani (ne zahteva velikih denarnih stroškov) kot z vidika racionalne porabe časa in truda. Ureditev takšne sobne »postelje« ne bo vzela veliko časa, tudi skrb zanjo ni prav nič težka in ne bo ovirala drugih dnevnih opravil. Poleg tega je še posebej pomembna za prebivalce mestnih stanovanj takšna prednost zgornje metode kot kompaktna zasnova, ki se uporablja za gojenje zelenic in sadik. Omenjena zasnova je majhnih dimenzij, enostavna za zlaganje in prenašanje, zato ji tudi v majhnem stanovanju ali majhni hiši sploh ne bo težko izbrati primernega kotička.

Kaj lahko gojimo na okenski polici pozimi

Prepričani smo, da bodo vsi naši gledalci, ki jih zanima hortikultura in želijo svoji družini zagotoviti svežo ekološko zelenico, iz tega videa zagotovo izvedeli veliko koristnega.

Ves čas so cvetele vse vrste goljufij in goljufij lahkovernih državljanov, navadno pa so prevaranti pokazali zavidljivo iznajdljivost in nenehno izumljali nove in nove načine za nezakonito lastništvo tujega premoženja. V popolnem skladu z najnovejšimi trendi razvoja družbe v enaindvajsetem stoletju so virtualne in mobilne goljufije postale še posebej uspešne. O slednjem je opisano v tej video lekciji, ki jo priporočamo vsem brez izjeme - ne glede na spol in starost.

Kako se izogniti temu, da bi postali žrtev SMS prevarantov

Majhen videoposnetek z naslovom "Kako ne postati žrtev prevarantov" je vreden ogleda za vse obiskovalce naše spletne strani, saj nihče od nas ni imun pred možnostjo, da prej ali slej postane žrtev SMS goljufa. Poleg tega je treba informacije, ki jih slišite v tem videoposnetku, posredovati svojim prijateljem in sorodnikom, še posebej otrokom in starejšim družinskim članom, saj prav oni najpogosteje padejo na vabo mobilnih prevarantov, ki jim včasih nakažejo zelo velike vsote denarja. . Povabljeni strokovnjaki v tej video lekciji na kratko, a zelo smiselno in jasno govorijo o najpogostejših metodah SMS goljufij, o tem, kako se obnašati v takšnih situacijah, da ne izgubite svojih prihrankov. Poleg tega bodo naše gledalce zagotovo zanimala splošna priporočila, kako zmanjšati tveganje, da bi padli v eno od goljufivih shem. Izjemno pomemben odtenek, na katerega se strokovnjaki osredotočajo, je ohranjanje zbranosti in trezen pogled na stvari. Prevaranti zelo pogosto uporabljajo tako imenovani "učinek šoka" - žrtev poskušajo osupniti z nepričakovanimi informacijami in zahtevajo takojšnje ukrepanje (na primer nujno nakazilo denarja), tako da oseba nima časa, da si opomore in razume situacijo. . Zato v nobenem primeru ne delajte prenagljenih dejanj - bolje je desetkrat premisliti, preden naredite tisto, kar vaš mobilni sogovornik zahteva od vas.

Kako preprečiti, da bi postali žrtev spletnih prevarantov

Upamo, da bo ta video vadnica pripomogla k zmanjšanju stopnje kriminala in pomagala našim gledalcem, da se bodo v kakršnih koli okoliščinah uspešno uprli SMS prevarantom.

Eden najpomembnejših dogodkov v življenju vsakega mladega dekleta je seveda maturantski ples v šoli. Ta dogodek zaznamuje konec cele šolske dobe in je nekakšen »most« v odraslost. Poleg tega je to eden redkih praznikov, ko lahko daste domišljiji prosto pot pri izbiri obleke in se vsaj za en večer spremenite v pravo princesko za svojo družino in sošolce. In seveda, kateri maturantski ples je brez maturantske obleke? Njemu je posvečena naša lekcija.

Kako izbrati obleko za maturo 2017

Zahvaljujoč tej video lekciji »Kako izbrati maturantsko obleko« se bodo bodoči diplomanti, pa tudi njihove mame, babice in dekleta lahko seznanili s priporočili vodilnih stilistov o tem, katere dejavnike je treba upoštevati pri izbiri maturantske obleke. in katera pravila je treba upoštevati. Ni skrivnost, da mnoge mlade dame o izbiri maturantske obleke začnejo razmišljati že veliko pred samim dogodkom – včasih celo leto prej. Ni enotnega stališča o tem, kakšna bi morala biti maturantska obleka, saj so vsa dekleta različna, vsaka ima svoj slog, značaj in značilnosti videza. Zato je izredno pomembno ne le slepo slediti modnim trendom, temveč se potruditi, da se maturantska obleka sklada z osebnostjo maturantke, odraža njeno osebnost in poudarja njene zunanje prednosti. Mnoga dekleta pri izbiri obleke raje sledijo tradicionalnim pravilom - izberejo pastelne barve, lahke tkanine, ženstvene silhuete. Seveda je to že klasika, zato bodo te obleke vedno primerne na maturantskem plesu. Če pa se dekle želi pohvaliti z izvirnostjo, je povsem mogoče, da postanete ustvarjalni - izberite bolj nenavadne barve in sloge. Črna praviloma velja za nezaželeno - lahko se izkaže, da je za mlado dekle med maturantskim plesom pretežka in mračna.

Kako izbrati obleko glede na postavo

Upamo, da bo ta video lekcija pomagala vsakemu od naših gledalcev, da se bo pravilno odločila za najlepšo in elegantno maturantsko obleko, v kateri se bo dekle počutilo kot prava dama.

Kako dekletu odstraniti trebuh

Nobena skrivnost ni, da je eno najbolj problematičnih področij za večino žensk trebuh in boki, saj se prav tam začnejo odlagati vse tiste "sladkarije", s katerimi se aktivno razvajamo. Kljub temu stanje ni kritično in se ne smete popolnoma odpovedati svoji najljubši hrani – jejte jih le zmerno in ne zanemarjajte telesne dejavnosti. Avtorji tega videoposnetka se podrobno ukvarjajo z zadnjim vprašanjem, pri čemer povedo in pokažejo, kakšne fizične vaje bodo najučinkovitejše, da se znebite maščobnih gub na trebuhu in straneh. Izkazalo se je, da se sploh ni treba izčrpavati z več urami vadbe v telovadnici - takšne vaje lahko uspešno izvajate tudi doma in to ne vzame veliko časa. Vse te vaje lahko izvajate na primer med gledanjem televizijske serije - in tako lahko združite posel z užitkom. Avtorji lekcije ponujajo pet najučinkovitejših vaj, ki pomagajo hitro in zanesljivo narediti vaš pas tanjši in postavo kot celoto - vitkejše. Seveda, da bi dosegli dober rezultat, je treba pri izvajanju takšnih vaj upoštevati več pravil: prvič, vsako vajo morate opraviti pravilno, dosledno upoštevati vsa priporočila trenerja; drugič, to morate storiti redno, najbolje - vsak dan ali vsaj vsak drugi dan. Pod pogojem stalnega treninga bodo po kratkem času (1-2 tedna) opazne prve izboljšave, začelo se bo zmanjševanje obsega pasu.

Kako se znebiti trebušne maščobe doma

Ta video lekcija bo koristna in zanimiva za skoraj vsako žensko, ki želi imeti dobro postavo z minimalnim trudom, časom in denarjem.

Nobena skrivnost ni, da je zdravje človeka najpomembnejše, zato je treba skrb za svoje zdravje in telo začeti že zelo zgodaj. Kot pravijo, je veliko bolezni veliko lažje pravočasno preprečiti kot zdraviti pozneje, ko se je bolezen že začela intenzivno razvijati.

Visokokakovostne zdravstvene storitve so iskane povsod in vedno: pred tisoč leti in danes. Znano je, da poklic eskulapa ne dopušča neprofesionalnosti in amaterizma, zato je treba zdravniško pomoč poiskati le pri visoko usposobljenih strokovnjakih. V nasprotnem primeru slaba zdravstvena oskrba morda ne le ne bo prinesla želenega izboljšanja, ampak, nasprotno, še poslabša situacijo in škodi zdravju.

Danes so storitve velikih zdravstvenih centrov širokega profila, tako imenovanih družinskih zdravstvenih centrov (ali klinik), ki bodo zagotavljale visokokakovostne zdravstvene storitve vsem družinskim članom: tako odraslim kot otrokom, izjemno povpraševanje.

Med številnimi prednostmi tovrstnih medicinskih centrov bi rad posebej izpostavil naslednje:

• Izjemno visoka kakovost ponujenih zdravstvenih storitev. Celotno osebje velikega centra - od glavnega zdravnika do medicinske sestre - je visoko usposobljeno, ima bogate praktične izkušnje in brezhiben ugled, zato se strokovnjaki te vrste zdravstvenih ustanov uspešno spopadejo tudi z najtežjimi nalogami;
• Vsestranskost. Stranke zgoraj omenjenih zasebnih klinik družinskega tipa lahko varno pridejo sem z boleznimi najrazličnejših profilov - od terapevtskih do ginekoloških. Hkrati je zagotovljen celovit pristop do vsakega pacienta, upoštevajo se njegove prejšnje pritožbe in pritožbe.
• Udobje. Ena od glavnih pomanjkljivosti javnih bolnišnic - pomanjkanje potrebnih pripomočkov za udobno zdravljenje - je bila v zasebnih zdravstvenih ustanovah popolnoma odpravljena. Tako ambulantni kot bolnišnični bolniki lahko uživajo v prijetnem okolju in uživajo vse potrebne ugodnosti.
• Razpoložljivost najsodobnejše medicinske opreme;
• Razumna cenovna politika, fiksni stroški storitev in odsotnost kakršnih koli pristojbin, doplačil in zahtev za "hvala" v ovojnicah, s katerimi se pacienti tako imenovanih "brezplačnih" poliklinik nenehno soočajo.

Znani nemško-ukrajinski medicinski center Aurora ima v celoti vse zgoraj navedene prednosti, ki vsakomur ponuja vrhunske zdravstvene storitve, svetovanja in pomoč visoko usposobljenih strokovnjakov svetovnega razreda.

Vsaka predstavnica poštenega spola si prizadeva biti lepa in privlačna, pri tem pa sledi najnovejšim trendom v svetu mode in lepote. Izkazalo se je, da niso modna le oblačila ali torbica – ampak tudi obrvi! V zadnjih letih so urejene naravne obrvi dovolj velike gostote in širine ostale v trendu po vsem svetu. Takšne obrvi naredijo videz bolj izrazit, celoten obraz pa bolj živ in nepozaben. Vendar, kaj storiti, če vas je narava prikrajšala za goste obrvi? Ne skrbite, obstaja izhod - in o tem se lahko naučite iz te video lekcije "Kako gojiti goste obrvi."

Kako hitro zrasti obrvi

Ta kratek videoposnetek je posvečen tako zanimivemu vprašanju za vsako žensko, kot je nega obrvi, še posebej - kako postati lastnik sable obrvi brez podaljšanja, na naraven način. To je povsem mogoče, če za nego obrvi uporabljate določeno tradicionalno medicino, in sicer bodyagu. Mnogi so že slišali o njegovih koristnih lastnostih v kozmetologiji. Zdaj se lahko uspešno uporablja kot učinkovito orodje za izboljšanje rasti in videza obrvi. Usposobljeni strokovnjaki vam bodo v tem videoposnetku povedali, kako uporabljati bodyaga za zgoraj navedene namene, kako pogosto je treba izvajati takšne postopke in kakšne previdnostne ukrepe je treba upoštevati pri tem. Zelo pomemben odtenek je razpoložljivost te metode nege obrvi. Bodyaga je popolnoma poceni, javno dostopno zdravilo, ki ga je mogoče kupiti v kateri koli lekarni. Zato vsaka predstavnica nežnejšega spola dobi čudovito priložnost, da z minimalnimi finančnimi stroški postane še lepša. S skrbnim upoštevanjem lepotnih nasvetov in priporočil, izraženih v tem videoposnetku, lahko vsaka ženska v kratkem času opazi pozitivne spremembe v stanju svojih obrvi - postale bodo gostejše, bolj zdrave, mogoče jim bo dati novo obliko v skladu z najnovejšimi svetovnimi trendi v oblikovanju obrvi.

Kako hitro zrasti obrvi doma

Upamo, da bo ta video lekcija koristna za naše gledalce in bo pomagala dopolniti arzenal lepotnih izdelkov z drugim zelo učinkovitim

Violina je čudovito glasbilo, ki je s svojim liričnim zvokom osvojilo milijone src. Vendar se violinisti (tako začetniki kot profesionalci) dobro zavedajo, da violina ni le občutljiva in krhka. Tudi sam po sebi je precej muhast instrument, ki zahteva poseben pristop in nego.

Najprej je vredno zaščititi violino pred neposredno sončno svetlobo, da se izognete izsušitvi. V nobenem primeru tega glasbila ne smete pustiti pod žgočim soncem. Enako velja za hude zmrzali: violina na splošno ne mara znatnih temperaturnih sprememb, zato morate poskušati vzdrževati ugoden temperaturni režim v prostoru, kjer je instrument shranjen. Ne pozabite, da violine ne smete pustiti v bližini odprtih virov toplote: kaminov, grelnikov, peči itd.

Drugi, nič manj pomemben nasvet: violinist mora nenehno spremljati raven vlažnosti v okolju, kjer je shranjena violina. To glasbilo ne mara niti prekomerne vlage, ker naredi les vlažen, morda celo videza plesni, niti presuhega zraka, ker se lahko v slednjem primeru na lesu pojavijo razpoke in druge poškodbe - in instrument bo postal popolnoma neuporabna. Strokovnjaki priporočajo vzdrževanje optimalne ravni vlažnosti v prostoru na ravni 45-60 odstotkov.

Izredno pomembna dolžnost violinista je tudi redno čiščenje inštrumenta, ki naj ga po vsaki uporabi po možnosti očisti in obriše. Ne zanemarite te dolžnosti, da se izognete pojavu umazanije, prask in drugih neprijetnih sledi delovanja na telesu violine. Da bi se temu izognili, predlagamo uporabo spletnih trgovin, npr.

Toda tudi če v celoti upoštevate vsa osnovna priporočila za nego violine, njen lastnik ni imun na poškodbe instrumenta. Kot posledica naravne obrabe (če je bila violina v uporabi dovolj dolgo) in kot posledica nekaterih nepredvidenih nesreč (udarci, padci, druge mehanske poškodbe).

Če pride do takšnih težav, ne odlašajte, temveč se obrnite na usposobljenega izdelovalca violin, ki vam lahko ponudi obsežen seznam storitev popravila inštrumentov - od zamenjave strun do obnove laka.

Poravnava telesa vključuje nastavitev nog (ukoreninjenje - generiranje notranjega toka in širjenje polja notranje energije), nastavitev hrbta (oblikovanje smeri notranjega toka), nastavitev glave in rok (zaključitev notranjega toka).

Generiranje notranjega toka se začne od spodaj, od Zemlje. Od tega, kako so postavljena stopala, kolena in boki, sta odvisna položaj celega telesa in intenzivnost zaznavanja energijskih tokov, ki se dvigajo z Zemlje.

S pravilno postavitvijo nog se v njih in v celem telesu naravno proizvaja lastna energija in temu ustrezen notranji napor, ki dodatno nahranita celotno telo. Ta proces generiranja energije in širjenja notranje sile spominja na hranjenje drevesa iz njegovih korenin, od tod tudi njegovo ime - "ukoreninjenje".

Ukoreninjenje, zelo pomemben proces v vseh taoističnih praksah, je osnova za kopičenje notranje energije in nastanek novih globokih notranjih stanj, ki nastanejo kot posledica takšnega kopičenja.

Subtilna energetska prehrana notranjih organov (jeter in vranice, ledvic, želodca in žolčnika) je povezana z vajami korenin, saj tetivno-vezni meridiani teh organov, ki potekajo skozi noge, dobijo mehak in harmoničen stimulativni učinek. Taijijeva borilna moč – gosta moč – je očitno odvisna od ukoreninjenja. Ko zmoremo kontrolirati situacijo in usmerjati tok dogodkov po svoji volji, najdemo polnost spodnjega dela trebuha in samozavestno stabilnost drže telesa. V običajnem življenju se dan za dnem znajdemo v stanju ukoreninjenosti v trenutku občutka ravnovesja in umirjene moči, ko samozavestno in mirno stojimo na Zemlji.

Ozaveščanje in razvoj teh stanj praviloma zahteva čas, začnemo pa že s točno postavitvijo stopal in malo počepa. V nogah se pojavi cela vrsta posebnih, morda prej neznanih občutkov. Nanje je treba biti pozoren, saj so to znaki nastanka notranjega procesa. Najprej je to občutek počitka na polnem stopalu, raztegnjenih tetivno-veznih linij ter občutek vedno večje polnosti in ogrevanja nog od stopala do stegna.

Na začetku bo najverjetneje težko. Zato je na začetku dovolj 10-15 minut vadbe. S krepitvijo ligamentov in urjenjem vseh vezivnih tkiv bo stoja postajala vedno bolj samozavestna, na neki točki pa se bo zaznavanje bistveno spremenilo: pojavil se bo popolnoma nov, poseben občutek povezanosti z živim telesom Zemlje. Ta trenutek lahko zaznamujemo z nekakšnim »potiskom« sile, ki izhaja iz Zemlje, ki bo v mehkem valu »sprala« vse točke telesa od spodaj navzgor. Potem bo to vajo enostavno izvajati 45-60 minut.

Da ne izgubimo, ampak to silo usmerimo v delovanje znotraj telesa, se je treba naučiti pravilno, torej vzravnano, zbrano in sproščeno držati »deblo« našega »notranjega drevesa« - hrbtenice. za dvig notranje moči v mirovanju in gibanju. In hkrati je pravilno, torej sproščeno in zbrano, ohraniti prsni koš v mirovanju in gibanju - ohraniti moč in energijo v sebi.

Stanje (pravilen položaj, gibljivost in moč) hrbtenice, zlasti ledvenega dela, določa možnost prenosa notranjega napora iz nog v roke brez izgube, to je ohranjanje energije.

Ravno, ravno ledje povezuje zgornji in spodnji del telesa ter ustvarja osnovo za kroženje energije v močnem položaju telesa. Sposobnost pravilnega držanja ledvenega dela hrbtenice pomeni sposobnost zbiranja in kopičenja vitalnosti pri statičnih vajah in razgibavanja pri dinamičnih.

Tretiranje hrbtenice in ponovna vzpostavitev drže z metodami tai chi quan odpirajo sistem kanalov in meridianov telesa, naravno spreminjajo stanje telesnih tkiv, predvsem notranjih organov.

Vadba gibljivosti ledvenega dela hrbtenice spodbuja vitalnost telesa, saj preko vezivnotkivnega sistema neposredno vpliva na stanje ledvic in skorje nadledvične žleze.

Nenehni treningi poravnave telesa, trening drže prispevajo k ponovni vzpostavitvi pretoka energije. Postopoma se odkrije možnost zavestnega zaznavanja zunanjih tokov prostorske energije in nekakšnega hranjenja z njimi. Naravni potencial osebe se bistveno poveča.

Vrh notranje strukture je glava. Tu, na vrhu, v središču živčnega sistema, se srečajo vsi njegovi signali in energijski tokovi. Veliko povezav se pojavi na vrhu glave, na točki "stotih srečanj" (bai-hui). To je naravno središče upravljanja in organizacije procesov, točka gibanja. Pri vajah za izgradnjo telesa je glava povezana z nebom preko vrha glave, kot bi visela na njem. Hrbtenica se raztegne, mišice se sprostijo.

Tako kot so noge posode energije Zemlje, tako je glava posoda najsubtilnejše nebeške energije. "Obešanje" glave omogoča, da v sebi razberemo lahka, subtilna stanja blizu nebes, širijo prostor uma. V primerjavi s tem so občutki telesa gostejši in težji, bližje Zemlji.

Tako se lahko (ali prazno) in težko (ali polno) združita v enoto. Telesne sile hranijo um, um pa nadzoruje tokove notranjih naporov in opazuje harmonijo vseh hranilnih procesov.

Položaj rok zaključi proces izgradnje telesa. Dlani dvignemo pred seboj tako, da so ramena in komolci sproščeni, zapestja in prste držimo nežno, dlani rahlo razpremo. Smer toka občutkov je odvisna od položaja dlani. Usmerjamo ga lahko v katerokoli smer pri tai chi gibih. V "stoječem stebru" so dlani usmerjene v sredino telesa, to pomeni, da se energija zbira v notranjosti.

Praksa poravnave telesa v pokončnem položaju je ena od osnovne vaje tai chi in mnoge druge taoistične šole.

Telo, zgrajeno v steber od stopal do vrha glave, je nekakšna lestvica stanj, na kateri se spodaj, v območju težišča telesa in v stopalih, zbirajo težka, zgoščena. in lahki, tanki se dvigajo navzgor, do glave in zgoraj. Če pravilen položaj nog in križa zagotavlja nastanek in zbiranje občutkov gostote, ki so pomembni za ustvarjanje moči, potem je položaj glave pogoj za nastanek svetlobnega toka, ki je potreben za nadzor procesov in generiranje stanja visoke hitrosti.

Harmonija med težkimi (gostimi) in lahkimi (prozornimi) vibracijami se nahaja v srcu. Kombinacija visokega in nizkega, hitrega in počasnega, lahkega in močnega ter drugih nasprotij je odvisna od občutka srednjega dela telesa. Zato pravijo, da se pravi gibi rodijo v srcu in redna vadba tai chi quana izboljša značaj in usodo.

Pojav stabilnih občutkov v območjih težišča, možganov in srca vodi do posebnih učinki, ki so bistveni za ves nadaljnji razvoj tai chi chuana:

• - zbiranje gostih tresljajev v težišču ustvarja predpogoje za nastanek stabilnega občutka težišča telesa in njegove dejavnosti;
• - zbiranje svetlobnih vibracij v središču možganov - pogoj za koncentracijo pozornosti, manifestacijo posebnih lastnosti in dejavnosti uma;
• - Zbiranje pozornosti v predelu srca je pogoj za razvoj intuicije in subtilnih občutkov srca.

Občutki okoli in znotraj teh centrov so kot neprekinjeno okolje, ki nastane kot posledica resnega dela na sebi. Zato se govori o obdelani njivi (Tien), v središču katere je mogoče zbrati zrno, seme, kapljico čiste alkimistične energije, cinober (Tribute).

Kitajski izraz "Dantian" označuje ustrezen center, napolnjen z vibracijami čiste energije, ki se že pozna praktikantom notranjih stilov.

Vsi trije Dan Tieni (spodnji, srednji in zgornji) nastanejo in se oblikujejo kot rezultat precej dolgega treninga. Prvi občutki teh območij v praksi stojanja na stebru se lahko pojavijo precej hitro, vendar pa lahko stabilnost in polnost občutkov Dan Tiensa kot notranjih votlin in odprtih sferičnih prostorov, v katerih se kondenzirajo ustrezne vibracije, zahteva dolgo časa. To je resen rezultat dela na sebi. Občutek notranje moči je lahko dostopna, saj nastane v fazi zgrajenega okostja kot skupek občutkov enakomernih tetivno-veznih linij in notranjega ravnovesja.

V starodavni Kitajski so tako ustvarili svileno nit. Vzeli so kokone sviloprejk, jih očistili in namočili v kadi z vodo. Kokon je izgubil svojo gostoto, razcvetel. Nato je bilo treba najti konec niti in to nit zelo previdno naviti na lesen boben, da se posuši. Navijanje je potekalo izjemno previdno, da se nit ne bi povesila, zapletla ali zlomila. Navijanje svilene niti je podoba neprekinjenega, gladkega krožnega gibanja celotnega telesa brez sunkov in postankov.

Jing - notranji napor, chan - navijanje, sy - svila, svilena nit, gong - delo. Skupaj se izkaže - ustvarjanje notranjega napora podobno navijanju svilene niti ali delo z navijanjem svilene niti. Tako je označen način treniranja neprekinjenega prenosa notranje sile, ustvarjene v »stebru« v gibih. Večina taoističnih šol ima tovrstne vaje, vendar v taijiquanu je Chang si gong eden glavnih.

Kompleksni tai chi gibi so zgrajeni iz preprostih. Element konstrukcije je krožno vrtenje roke, noge ali kateregakoli dela telesa.

V naravi nasploh in še posebej v človekovih gibanjih ni ravnih črt. Tudi ko hodimo po ravnem delu telesa, vključno s stopali, boki, prsti, se neprekinjeno gibamo v krogih različnih radijev. In tokovi ustreznih notranjih sil se premikajo po telesu in ga navijajo v spirale.

Vaja "navijanje svilene niti" je ena osnovnih, saj vam omogoča, da se z eno roko ukvarjate z vsemi podrobnostmi gradnje preprostega krožnega gibanja. S tem v mislih lahko razumemo, kako v nadaljnjih vajah taijiquana zgradite pravilno gibanje katere koli zahtevnosti.

Obstaja "navijanje svilene niti" za eno roko (desno in levo), za obe roki hkrati, obstajajo različice "navijanja" - neposredno in obratno, izvajajo se tudi "navijanja" za noge.

Ko ste se naučili pravilno stati in ustvariti tok notranjega napora v preprostih gibih, lahko nadaljujete z obvladovanjem bolj zapletenih dejanj - glavnih oblik šole.

Skoraj vsi šole tai chi chuana, tako kot večina wushu šol, prenaša tradicijo s sklopi vaj (taolu). To so zaporedja položajev, poz in prehodov med njimi – t.i obrazci. V teh zaporedjih oblik so zbrane vse osnovne tehnike in manifestirani principi šole. Prvič, v vsaki obliki je treba istočasno stati močno, stabilno, to je, biti sposoben zgraditi glavni steber v različnih položajih in moči korenin ter se premikati lahkotno, takoj, kot mačka, ki zgrabi miško, ali orel, ki pada. na svoj plen od zgoraj. Hkrati ne pozabite nadaljevati dejanj "navijanja svilene niti", da ohranite napore, zbrane v položajih, v gibanju.

IN Tai Chi Chuan velikega mojstra Chen Xiaowanga Trenutno so v uporabi naslednji obrazci:

• - kratko zaporedje 19 obrazcev (ki jih je ustvaril velemojster Chen Xiaowang posebej za hitro prijavo);
• - staro zaporedje 82 oblik (Lao Jia);
• - staro zaporedje oblik eksplozivnih udarcev (Laojia Paochui);
• - novo zaporedje 82 oblik (Xingjia);
• - novo zaporedje eksplozivnih udarnih oblik (Xingjia Paochui);
• - zaporedje 37 obrazcev;
• - oblike z orožjem (z ukrivljenim mečem Dao, z ravnim mečem Jian, s piko, s helebardo, z dvema mečema Dao, z dvema mečema Jian).

Vsako obliko preučujemo kot sklop gibov in statičnih položajev. V katerem koli statičnem položaju se postavimo v vrsto načela poravnave telesa- “stoja na stebru”, izvajamo pa gibe po principu spiralnega vodenja notranje sile- “navijanje svilene niti”. Razčlenitev forme na majhne gibe je narejena za lažjo študijo. Te razčlenitve razkrivajo različne strukture, ki usmerjajo tokove energije in notranje moči, razumevanje katerih je temeljnega pomena.

Tui - potisni, pokaži - roka. Tuishou je vadba v paru za razvijanje veščin ustvarjanja pravega notranjega napora, poslušanja, slišanja in razumevanja notranjega napora partnerja, sposobnosti spreminjanja zunanjega vpliva v smeri splošne harmonije in ustvarjanja ustreznega odziva. Tuisho se naučite komunicirati. ampak, kot pri vseh tai chi vajah, najprej se naučite ustvariti notranji proces, ki leži v osnova tai chija, proces, ki uteleša načelo Velike meje.

V tai chi tuishou se to uresničuje v trinajst korakov tai chi chuana. Doumeti načelo Velike meje pomeni naučiti se razlikovati v dejanjih partnerja in ustvariti vsako od trinajstih dejanj sam.

Implementacija principa Velike meje v oblikah in obvladovanje 13 dejanj v vajah v paru je nujna dopolnilna praksa.

IN sistem velikega mojstra Chen Xiaowanga 5 stopenj naraščajoče težave pri učenju tuishoja:

• - oblika tuisho za eno roko;
• - oblika tuisho za dve roki;
• - oblika tuishou s stopnicami;
• - kompleksnejša oblika tui shou s koraki (Dalui);
• - brezplačen dvoboj tui shou.

Na vsaki ravni zaporedno obdelani 13 načel delovanja Tai Chi Chuana.

Prikazuje ravnovesje drže ali gibanja v vseh smereh. Načelo peresa vas uči, da ste popolnoma uravnoteženi in držite nasprotnika na razdalji. Sila, ki prihaja s strani, se odbije v isto smer kot od stene in ti si neomajen.

Isti princip povezovanja zgornjega in spodnjega dela telesa kot pri pengu, vendar v nasprotni smeri. Napadeni smo, vzpostavimo stik in skozi strukture našega telesa prenesemo zunanji vpliv - v tla. Hkrati se prevrnemo nazaj in ustvarimo praznino pred sovražnikom, kjer lahko pade in izgubi ravnotežje. Obstaja mehka močna akcija, s katero se sovražnik premakne v praznino, ne da bi izgubil svojo moč.

Par pen-lui je nebo in zemlja interakcij, med katerimi se rodi vsa raznolikost dejanj.

To dejanje se rodi iz penga, ko sledimo partnerjevim spremembam, jih spremljamo tako, da ga še bolj razravnovesimo. Običajno je pritisk v najšibkejši diagonalni smeri, čez nasprotnikovo držo. Notranji pomen čija je iskanje najšibkejše smeri, najšibkejše točke partnerja.

To so vse tehnike, pri katerih energija teče skozi komolce ali ramena. Komolci ne pomenijo samo konice komolčnega sklepa, ampak tudi vse tri strani podlakti. Ramena imajo štiri strani delovanja - spredaj, stran, zgoraj, nazaj do mesta med lopaticami. Se pravi, tudi potiskanje nazaj je kao.

Mogoče sunek ali brca. To je močno dejanje, podobno vzletu močne velike živali.

Na primer, pustite nasprotniku, da vas potisne v hrbet in se nenadoma nagne naprej. To dejanje je obratni teng.

Naslednja - 12 in 13 - načela zadevata splošno stanje bolj kot tehnologije, sta rezultat obvladovanja vseh prejšnjih tehnik.

Sovražniku stojite na poti in on je prepričan, da ste to, kar vidi, in da ste tam, kjer vas vidi. Vendar ste spontani in svobodni, nobeni načrti ali stereotipi vas ne vežejo, zato je vaš odziv na njegov napad nepričakovan in šokira sovražnika. Pade v jamo, ki se je nenadoma pojavila na njegovi poti, praznina.

Pri vseh dejanjih, zunanjih in notranjih, počasnih in hitrih, v vseh situacijah, podnevi in ​​ponoči, ne spreminjamo principov taijiquana.

IN tai chi tui shou Velika meja se manifestira v stanju Wu chi ko smo popolnoma umirjeni in pripravljeni sprejeti interakcije brez izkrivljanja našega ega. Ko smo v sebi ločeni, se pripravljamo na gibanje, se pojavita notranji Jin in Jang, ko stopimo v harmoničen stik s partnerjem, navzven tvorimo Jin-Jang par. Ena rodi dva.

Takoj po povezovanju rok pride do interakcije energij, Qi se začne premikati. Dva rodita tri.

Tem spremembam prisluhnemo, se zavedamo, spreminjamo v smeri, ki jo potrebujemo, v skladu z našo namero in ustvarimo svojo ustrezno reakcijo. Trije rodijo štiri.

Doseganje enotnega stanja s partnerjem (eden), dopolnjevanje drug drugega do enotnosti - oblikovanje para Yin-Yang (dva), manifestacija interakcijskih energij (tri) tvorijo prvo trojico, s katero so naravne štiri potrebne veščine povezani - poslušanje, razumevanje, spreminjanje in sproščanje naporov (štiri).

Ta štiri notranja dejanja kažejo napore in energijo, ki so potrebni za uspešno interakcijo. Najdemo jih v vsakem od trinajstih principov zunanjega delovanja. Da bi v svojih dejanjih utelešili vseh 13 principov Velikega Ultimata, obstaja pravilo šestih povezav - treh zunanjih in treh notranjih.

Tri zunanje povezave:

• * ramena - boki;
• * komolci - kolena;
• * ščetke - noge.

Z izpolnjevanjem tega pravila v oblikah ustvarjamo pogoje za pravilno kroženje energije. V tui shou imajo ta pravila poseben pomen – z upoštevanjem teh pravil se lahko ohranimo v ravnovesju in brez izgube prenesemo napor v želeno smer.

Tri notranje povezave:

• * Duh je namen uma. Srce, mirno stanje harmonije - generira pravo namero uma, razjasni zavest.
• * Zavest je energija. Zavest vodi energijo v skladu z načeli Tai Chija v pravo smer.
• * Energija - notranji napor. Najprej nastane tok energije in gibanje notranjega napora sledi temu toku, sproži mehanizem delovanja kit in vezi.

Pravilo treh notranjih povezav izraža notranji princip organizacije vseh gibov taijiquana, povezanost uma in telesa.

Praksa "stoja na stebru", "navijanje svilene niti" skupaj z izvajanjem oblik taijiquan in tuishou vodi do razumevanje vseh principov Tai Chi Chuana. Vse te tehnike niso povezane le z urjenjem pravilne drže in gibanja telesa, ampak tudi z občutki mikrogibov, vibracij, pretokov napora in energije. Zato takšno delo običajno imenujemo Qigong (Qi – energijske vibracije, gong – delo). Qigong je delo kultiviranja in negovanja energije.

Qigong je niz zaporednih vaj. Pri vseh vajah je poleg zunanjega fizičnega gibanja prisotno notranje delo, ki temelji na treningu koncentracije in pozornosti. Če smo se osredotočili na vrh glave, se je količina Qi povečala na tem mestu. Qi je neposredno povezan z našimi mislimi. Kamorkoli je misel usmerjena, tam se zbira Qi. Če se naša pozornost gladko premika vzdolž dela telesa v neko smer, se Qi premika v isto smer. Če strmimo v drugo osebo, ji damo nekaj svojega Qi-ja. Qi obstaja objektivno, njegov razvoj in kakovost pa sta podvržena našemu razmišljanju.

Qigong praktikantov je veliko in vsak kompleks služi določenemu namenu. tai chi qigong premika Qi po telesu in vodi telo skupaj z energijo, kar je nujno za izvajanje in vadbo tai chi tehnik.

Na primer, vaji »stoj na stebru« in »navijanje svilene niti« lahko razumemo kot čigong, če se osredotočimo na delo z občutki pretoka energije v njih bolj kot na razvijanje vseh drugih principov. Delo na oblikah taijiquana, odmikanje od principa Velike meje in trinajstih principov-delovanja v korist izdelave notranjih struktur z ustreznim občutkom za pretok Qi-ja, vadimo taijiqigong, ne pa taijiquana, saj mora slednji vključujejo celoten sistem načel.

Delo z notranjimi strukturami telesa, občutenje energijskih tokov, čiščenje energije, polnjenje notranjih struktur z energijo pa je pomemben del prakse. Elementi Qigonga so vedno prisotni v vadbenem procesu, saj je s tem pristopom napredek v tai chi quanu veliko hitrejši. Ta sistem vaj razvija energijski pretok in kakovost človeških vibracij, spodbuja čiščenje in transformacijo Qi-ja, daje veščine sprejemanja energije iz okolja in njenega sevanja iz človeškega telesa v zunanji svet, zavestno energijsko-informacijsko komunikacijo z sebe, zunanjega sveta in celotnega vesolja.

Zdravilni učinek Qigonga temelji na njegovi sposobnosti vračanja vitalnosti, ohranjanja in povečevanja energetskih virov telesa, masaže notranjih organov, usklajevanja delovanja možganske skorje ter umirjanja in ravnovesja duha.

Priročnik za "navijanje svilene niti"

Mike Sigman
Prevod: Fattakhova Svetlana

Pomen "Nei Jia" ali "notranjih" borilnih veščin je, kako se uporablja telo. Vsi Nei Jia imajo neborbene vaje, ki so namenjene treniranju te vrste gibanja. Vsi "slogi" (Xinyi, Taiji, Bagua) so dejansko sklopi koherentnih borilnih veščin (ali so bili prvotno), ki uporabljajo "notranjo" obliko gibanja ... vendar se gibi notranjih stilov lahko izvajajo ločeno od borilnih oblik.

Obstajajo različne vrste qigonga, ki poudarjajo osnovni gibalni slog Nei Jia: taiji qigong v slogu Yang, Xinyi Neigong, svileni vijugasti qigong v slogu Chen in drugi. Vse te vrste qigonga in vsi notranji stili so povsem sposobni ustvariti »notranjo moč ”.

Zaradi prefinjenosti vaj svilenega navijanja v slogu Chen in ker kljub temu postajajo splošno znane, se osredotočimo na nekaj predlaganih kriterijev, ki si jih morate zapomniti med izvajanjem svilenih vaj. Ta navodila so za tiste, ki že delate vaje svilenega navijanja; ne morete se jih naučiti iz besed.

1. Osredotočite se na nenehno vzdrževanje polne in sproščene poti Penga do gibljivega dela telesa; premikajte ta del telesa tako, da ga »potiskate« s Panom in ga »vlečete« nazaj skupaj z vektorji zbiranja/zapiranja/spuščanja teže.

2. Vedno si predstavljajte, da ima nekdo roko na gibljivem delu vašega telesa; nekdo, ki nenehno opazuje zaključek glavne poti (Peng) in sproščeno stanje prenesene energije.

3. Na začetku delajte velike gibe s celim telesom. Postopoma, v nekaj mesecih, naredite gibe vedno manjše (tudi s predstavljanjem "opazovanja"). Ker Pengova pot poteka skozi Dan Tien in jo nadzira to območje, se bo učinkovitost vpliva povečala z zmanjšanjem zunanjih gibanj.

4. Čim več vaj naredite z rahlo pokrčenimi koleni (vendar se ne spuščajte prenizko, da bo kot v kolku manjši od 45 stopinj). Tako boste močno okrepili mišice nog in zadnjice.

5. Delajte vaje od glave navzdol do prstov na nogah.

6. Eden od glavnih ciljev je treniranje moči Penga, znižanje (zapiranje) sile in prenos vztrajnosti telesa na roke ... tako da roke postanejo "oddajniki" te sile. Če ostanete "zelo" sproščeni in se osredotočite na to, da te sile obdržite v svojih rokah, jih boste dosegli. Lokalni napor v rokah in ramenih bo samo oviral napredek.

7. Dejansko obstaja šest smeri sile: potiskanje (Peng), vlečenje (Peng zadaj in krčenje), dvigovanje (Peng vektor), vlečenje navzdol (vektor zapiranja in spuščanja teže), obračanje pasu naprej (Peng povezan z zapiranjem ) in rotacija pasu nazaj (Peng povezan z zapiranjem). Vsa gibanja so različice teh šestih smeri. Teh šest smeri so v resnici samo različne kombinacije Penga in zapiranja.

8. Pri vseh gibih navzdol ali nazaj/navzdol naj bo v spodnjem delu hrbta zelo malo kopičenja.

9. Izdih poteka skupaj z namišljeno uporabo sile, med vdihom pa se kopiči.

10. Peng je treba nenehno čutiti v celotnem ciklu gibov (brez odmorov, brez postankov).