Postenje na vodi 14 dnevni pregledi. Kako izvajati terapevtsko postenje na vodi

V študentskih letih sem bila vitka deklica in moja teža ni presegla 55 kilogramov. Privoščil sem si jesti karkoli – podnevi in ponoči. O meni so rekli "nisem krma za konje", kar mi je seveda laskalo. Znano pa je, da se s starostjo metabolizem v telesu upočasni in do 30. leta se je tehtnica začela postopoma nagibati k 65 kg.

Seveda je bila to zame neprijetna teža, občutki lahkotnosti in prožnosti so izginili, pojavil se je trebuh in puhla lica. Poleg tega sem tisto leto zanosila in dodala še 10 kilogramov. In po porodu sem prišla do zaključka, da če se pri 30-ih ne morem zbrati, kasneje morda ne bo več (zaradi zanemarjene telesne forme).

Vedno sem bil proti dietam, športa po več ur na dan pa ne sprejemam. In po naključju sem od prijatelja slišal za terapevtsko postenje (na vodi). Posti se enkrat letno 14-18 dni, ob tem pa shujša za 20 kilogramov, okrepi imunski sistem, očisti telo toksinov in toksinov, z drugimi besedami, zdravi.

Na internetu sem veliko prebral o terapevtskem postu, preučil kritike in se zase odločil, da bom postil enkrat na teden 24 ur ob četrtkih (ta dan v tednu je odgovoren za jetra). V obdobju rojevanja otroka so bila jetra, kot je rekel moj zdravnik, tista, ki so mi delala za obrabo.

Prvič je bilo težko ostati lačen. Zjutraj sem naredila klistir (definitivno morate očistiti telo) in popila dva kozarca prečiščene vode (kupljene, ne kuhane). Do kosila sem začutila željo, da bi nekaj pojedla, pa ni pomembno kaj - kruh, piškote, juho ali jabolko. Zelo sem hotel jesti, vendar sem namesto hrane pil vodo.

Do večera me je začela boleti glava, čeprav me običajno boli zelo redko (nekajkrat na leto). Med postom so tablete strogo prepovedane. Če je res težko, potem lahko pol žlice medu razredčiš v topli vodi in popiješ, ampak sem zdržala. Bilo je grozno, zaspal sem.

Naslednje jutro sem iz posta prišel s pitjem sveže stisnjenega korenčkovega soka, do tretjine razredčenega z vodo, čez nekaj ur pa sem jedel ajdo, kuhano z vrelo vodo. Za kosilo sem jedel solato iz svežih kumar in paradižnika, začinjeno z rastlinskim oljem. Pomembno: koliko časa stradate, toliko časa gladko izstopite iz posta, ne da bi jedli mastno, sladko, ocvrto in škodljivo (vsebuje E-dodatke).

Naslednji četrtek je bil post veliko lažji (brez in sem želela veliko manj jesti). Teden dni kasneje sem presenetljivo začela čutiti potrebo po postu! Vsak post sem izgubil 2-2,5 kg. Toda naslednji dan, ko sem začel jesti, sem vrnil 700-800 g.

Po dveh mesecih takega posta - poleg tega, da sem zjutraj začel črpati stiskalnico in delati 10-minutno vadbo, sem izgubil 8 kg.

Zdaj tehtam manj kot v študentskih letih - 53 kilogramov. Morda se komu moja dieta zdi ekstremna, a terapevtsko postenje ni koristno toliko za uravnavanje telesne teže, ampak za zdravljenje celega telesa. Konec koncev, takrat ko smo lačni, naše telo ne izgublja časa, energije in moči za prebavo hrane, ampak poskrbi zase in tam uredi stvari!

Osebna izkušnja

Komentar na članek "Dan posta na vodi: pregled. Rezultati posta po 2 mesecih"

Jetra pogledajo na koledar in se aktivirajo ob četrtkih! Tudi klistir ni potreben, kmalu boste postali "zaprtje" in brez klistiranja ne bo šlo! Nihanje teže je povezano s količino vode v telesu, maščoba izgubi nekaj gramov ...

28.3.2019 10:49:33 Ena

enkrat na teden je v redu. Samo tega ne zmore vsak, najprej naj preveri svoje zdravje. Toda naši daljni predniki so včasih stradali, zato je treba telo načeloma temu prilagoditi.

07.11.2017 08:57:41,

Skupaj 2 sporočila .

Več o temi "Terapevtsko stradanje, pregled":

Toda na postni dan pijem veliko vode. Počutim se zelo žejen. Seveda so občasno tedni, ko ne gre, če ne jemo do 17, potem se pojavi neprijeten priokus. Dan posta na vodi: pregled. Rezultati postenja po 2 mesecih.

Dan posta na vodi: pregled. Rezultati postenja po 2 mesecih. 26122017-tehtnice! Tema hujšanja, spuščanje sebe v boljšo obliko in spremembe v življenju nasploh v Predvsem zato, ker vidi rezultate - ali je šala, v 3 mesecih sem shujšala iz velikosti L na ...

Dan posta na vodi: pregled. Rezultati postenja po 2 mesecih. Izkušnja fitnes začetnika s hujšanjem. Tema hujšanja, spravljanja v boljšo formo in sprememb v življenju nasploh v Predvsem zato, ker vidi rezultate - ali je šala, v 3 mesecih sem shujšala z ...

glivice nikakor ne morejo biti posledica stradanja. copate naj vržejo vse stran in kupijo gumijaste. in potem se zdravijo. Razdelek: Poročilo o izgubi teže (pregledi lakote 7 dni).

rezultati hujšanja. Dan posta na vodi: pregled. Rezultati postenja po 2 mesecih. Kako vključiti dieto v svoje življenje? Prvi rezultati hujšanja - po 2 tednih.

14-dnevni post je priljubljena metoda zdravljenja, čiščenja telesa, odpravljanja toksinov in toksinov ter hujšanja. Tedenska zavrnitev hrane je na voljo le izkušenim vaditeljem, začetniki naj začnejo z dnevnimi tehnikami.

Ni vsak človek sposoben dva tedna vzdržati hrane in vode. Če želite to narediti, potrebujete močno prepričanje in trden odnos: cilj, priprava, posvet z zdravnikom, testi, vstop v postopek, sama lakota in vrnitev k normalnemu življenjskemu slogu. Cilje dvotedenskega posta določi pacient sam: shujšati, razstrupiti telo, izboljšati zdravje, se znebiti bolezni, spremeniti življenjski slog. Potreben je posvet z zdravnikom, saj obstajajo številne kontraindikacije za postenje kot postopek za izboljšanje zdravja. Vstop v postopek za petnajstdnevno obdobje mora trajati najmanj dva tedna, izstop pa najmanj pol meseca.

Dolgotrajna lakota po suhih in vodnih metodah bo pripomogla k zagonu regeneracijskih procesov. Suho pomeni zavračanje vseh stikov s tekočino, nezaželeno je umivanje zob in umivanje obraza. Vsaka oseba ne more prenesti takšnega stresa, zato se je treba psihično pripraviti, pridobiti podporo sorodnikov in bolje je opraviti postopek v sanatorijih, kjer je zagotovljena medicinska in psihološka pomoč. Posebnost okrevanja je v tem, da telo z zalogo glikogena v mišicah kuri snovi, maščobe, odvečno tekočino, toksine, ki ga obremenjujejo in zastrupljajo.

Lakota po vodi omogoča stik s tekočino in pitje. Voda je lahko mineralna, dovoljene so zeliščne decokcije, higienski postopki so dobrodošli. Obvezna je tubaža in klistir pred začetkom.

Terapevtski učinek stradanja z vodo je posledica obnavljanja tekočine v celicah in izpiranja soli in škodljivih snovi iz njih.

Kakšne rezultate je mogoče doseči v 14 dneh

Izkušnja dolgotrajnega posta pogosto spremeni človekov pogled svet v smeri globalne spremembe prehranjevalne navade, vse do prehoda na vegetarijanstvo. Dejanski rezultat in njegovo trajanje sta odvisna od kompetentnega vodenja postopka, vstopa vanj in izstopa. Po mnenju bolnikov je izguba teže 10-12 kilogramov, mikroflora v črevesju se posodobi, želodec se zmanjša, apetit se vrne v normalno stanje, kronične bolezni gredo v remisijo. Ob vrnitvi k obilni mastni in nezdravi hrani bo zdravilni učinek abstinence od hrane kratkotrajen, v kratkem času bo prebavni trakt zažlindren in prekomerno telesno težo in centimetri se bodo vrnili na prejšnje položaje. Samo nakup dobre navade, kot so zmernost v količini hrane, delna prehrana, izključitev mastne, začinjene, slane, sladke hrane, bo povečala učinkovitost posta.

Kako narediti dva tedna brez hrane

Glavno priporočilo zdravnikov, ko se odločite za dolgotrajno vzdržnost od hrane, je, da začnete z enim dnevom. Izbrati morate dan na tešče, preveriti odziv telesa na omejitve, čez nekaj časa podaljšati trajanje postopka na 3 dni in nato na teden. Če oseba zlahka prenaša lakoto v testnem načinu in ima močno željo po dolgotrajnem stradanju, je priporočljivo, da obišče zdravnika, če ni kontraindikacij, se pripravi na dvotedenski post. Za pripravo morate izbrati dan, ko vstopite v lakoto, zagotoviti udobne pogoje, spremeniti prehrano.

Priprava

Suhi post, vstop

Na vodi, vhod

Priprava na postopek ne sme biti krajša od same zavrnitve hrane. Optimalno trajanje je 15 dni. Ta stopnja vključuje zavrnitev nezdrave hrane, mastne živalske hrane, polizdelkov industrijske proizvodnje, konzervirane hrane, začinjene in sladke so izključene. Meni vključuje veliko količino vlaknin, rastlinskih živil in mlečnih izdelkov z vsebnostjo maščobe 2-2,5%. Uporabnost takšnega menija je očitna, že na tej stopnji bo pacient lahko razbremenil prebavni trakt in izgubil težo. Pomembno je vzdrževati vodno ravnovesje in piti 2-2,5 litra pitne vode na dan.

Priprave je treba opraviti v dveh tednih. vzorčni meni za to obdobje je podoben prehranjevalnemu načrtu za suhi post, izključena je mastna in težka hrana, nadomestijo jih zdrava živila. Spremljajte količino popite vode - vsaj 2-2,5 litra. Na predvečer nastopa lakote je zaželeno opraviti tubažo in klistir.

Bolniki najtežje prenašajo prve dni brez hrane in vode. Preden se telo prilagodi hrani iz notranjih rezerv, bodo možgani potrebovali hrano. Zlom, poslabšanje razpoloženja in razdražljivost so pogosti spremljevalci terapevtskega stradanja. Po nekaj dneh se bo telo obnovilo in postopek bo lažje prenašalo.

Lakota

Suhi post

Stradanje na vodi

15-dnevni post bo povzročil negativne reakcije telesa: suhe sluznice, občasna slabost, omotica, bela obloga na jeziku, slab zadah. Postec naj spremlja in beleži vse spremembe, ki se pri njem dogajajo, tako bo zdravnik lažje spremljal, kako koristen je poseg. V odsotnosti vnosa tekočine v telo od zunaj mora biti uriniranje dnevno, saj tekočina v izločevalnem sistemu prihaja iz rezerv maščobnih celic.

Dvotedensko postenje na vodi je lažje od suhega. Pri poslabšanju lakote se bolniku priporoča, da popije kozarec vode pri sobni temperaturi. Telo se lahko odzove na različne načine, šibkosti in vrtoglavici se ni mogoče izogniti. Resen odnos in prisotnost podobno mislečih ljudi bosta pomagala pri okvarah hrane. Nekateri se odločijo za kaskadni post: izmenjujejo postne dneve z običajnimi: 1 dan brez hrane in 1 dan normalne prehrane, 2 dni brez hrane in 2 dni jedi itd.

Izhod iz dolgotrajne abstinence vam bo omogočil dolgotrajno utrjevanje doseženega rezultata.

Izhod

Suha

voda

Bolje je, če čas izstopa presega obdobje posta ali pa bolnik izbere takšno dieto do konca življenja. Prvi dan po posegu morate začeti s kozarcem vode pri sobni temperaturi, ki ga pripravite zvečer, in ga popiti, ne da bi vstali iz postelje. Namig strokovnjaka: preživite dan samo na vodi. Zvečer je priporočljivo žvečiti jabolko, vendar ga ne pogoltniti. Drugi dan so dovoljeni razredčeni sveže iztisnjeni sokovi iz sadja (razen citrusov) ali zelenjave. Zvečer drugega dne lahko jeste zelenjavno (ne več kot 2 vrsti) solato z nizko vsebnostjo maščob. Postopoma se v jedilnik uvajajo zelenjavne juhe, tekoča žita na vodi, kisli mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.

Izhod iz 14-dnevnega posta na vodi je lahko nekoliko hitrejši. Prvo jutro lahko popijete razredčen domač sok, za kosilo je dovoljena zelenjavna solata, zvečer pa kozarec nemastnega kefirja. Vodo je treba piti v priporočenih količinah. Štirinajst dni brez hrane zahteva pravilen izhod iz procesa. Do drugega tedna po okrevanju lahko bolnik jedo tekoče kosmiče brez mleka in zelenjavne juhe v drugi juhi, kisle mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, gobe in oreščke.

Do konca drugega tedna okrevanja po posegu bolnik jedo 6-7 krat na dan, velikost porcije je 100-150 gramov.

Na jedilniku po zaključku štirinajstdnevnega zdravega posta prevladujejo izdelki dietne kuhinje: kosmiči, zelenjavne juhe, sveže sadje in zelenjava, oreščki in gobe. Zajtrk v prvem tednu naj bo sestavljen iz razredčenih ali nerazredčenih sokov, juha za kosilo, solata za večerjo pa bo pomagala prebavnemu traktu, da si opomore od počitka. Izdelki se uvajajo po shemi: razredčeno - nerazredčeno, tekoče - trdno. Konec drugega tedna so za prigrizke dovoljeni oreščki in citrusi. Glavna indikacija: zmernost in zmanjšana vsebnost soli in maščob v izdelkih. Kot omako za zelenjavo lahko uporabite termostatski jogurt 1,5% maščobe z dodatkom gorčice, suhih zelišč, limoninega soka.

Glavne kontraindikacije

14-dnevni post kot wellness postopek mora upoštevati značilnosti bolnikovega zdravja. Strokovnjaki menijo, da so absolutne kontraindikacije za lakoto:

tumorske neoplazme;
poslabšanje bolezni;
starost nad 65 let;
nosečnost, dojenje;
bolezni krvi;
obdobje rehabilitacije po kirurških posegih.

Če je nemogoče stradati, mora bolnik ponovno razmisliti o prehranjevalnih navadah. Če upoštevate nasvete za vstop in izstop iz lakote, zmanjšate porcije in povečate količino zaužite vode, bodo koristi za telo očitne.

— v tem članku bomo obravnavali tako imenovani prostovoljni post, ki se izvaja za čiščenje telesa, zdravljenje bolezni, hujšanje itd. Postenje so ljudje že dolgo uporabljali za povrnitev zdravja in čiščenje telesa toksinov.

S terapevtskim namenom se izvaja postenje, ki traja od 1 do 40 dni. Trajanje posta ni odvisno toliko od zastavljenih ciljev, kot zagotavljajo privrženci posta, ampak od vaše individualne konstitucije. Ljudje konstitucije včasih težko zdržijo celo en dan brez hrane. Zato bi bila priporočila 24-36 urni post enkrat na teden ali ob določenih dnevih – kateri so za to najugodnejši. Ljudem konstitucije priporočamo 3-dnevni post, saj tudi občutek lakote težko prenašajo. Pri ljudeh zgoraj naštetih konstitucij in mešanih vrst postenje ne sme biti daljše od 7 dni, vsaj v prvem letu privajanja na post. Ljudje konstitucije lahko postijo precej dolgo obdobje z minimalnim nelagodjem. Priporoča pa se tudi dolgotrajno postenje le po predhodnem čiščenju telesa in pripravi na kratkotrajno postenje, ki traja 1,3,7,14 dni. Šele po normalnem prenosu takih postov za 1 - 1,5 leta lahko preidete na 21 in 40 dnevne poste.

Omeniti velja, da se v nasprotju s splošnim prepričanjem, da sčasoma lakota mine in telo ne potrebuje hrane, to ne zgodi vedno. Veliko je ljudi, katerih lakota se sčasoma stopnjuje in doseže psihozo. In to je tudi povsem normalna reakcija telesa.

Vrste postenja

Popolna lakota.
Suhi post.
Kombinirana metoda
Frakcijska metoda./po G.A.Voitovichu/
Postopno postenje do krize.
Urinsko stradanje. /Po mnenju G.P. Malakhov/
Stradanje urina po V.A. Erofejev.
Mešani post. /urin in redni/
Postenje po Nikolaevu Yu.S.
Stradanje po Braggu.
Stradanje po Sheltonu.
Stradanje po Suvorinu

Postenje je mehanizem dejanja

Post ima izrazit terapevtski in profilaktični učinek in je edinstven način hranjenja človeka z lastnimi rezervami. v tem primeru sproščanje toksinov in toksinov iz telesa.

Žlindre običajno imenujemo presnovni produkti, ki se postopoma kopičijo v posameznih celicah našega telesa in v tkivih. To so predvsem končni produkti presnove beljakovin - sečnina, sečna kislina, kreatin, amonijeve soli in druge snovi, ki so težko topne v vodi in se zadržujejo v telesu.

Nezdrava prehrana, zloraba začinjenih jedi, zastrupitev z alkoholom, tobakom, mamili, drogami, onesnaženo ozračje vodijo do kopičenja toksinov. Najpomembnejši dejavnik pa je podhranjenost in prenajedanje, to je presežek s hrano "zaužite" energije nad njeno porabo in sproščanje razpadnih produktov skozi pljuča, ledvice, kožo in črevesje.

V našem času prebivalci velikih mest kopičijo v telesu takšno količino nepotrebnih elementov in škodljivih snovi, da zaradi tega trpijo dihanje, krvni obtok, izločanje in drugo. Človek, ki »žlindre«, se postopoma in neopazno navadi na stanje povečane utrujenosti. Vprašajte ga, kako se počuti, odgovoril bo: "Da, zdi se, da je normalno." Svoje pogoste bolezni in nizko raven energije ima za nekaj normalnega.

Žlindre se pogosto kopičijo v vezivnem tkivu. Sestavlja ogrodje katerega koli organa - je kot okostje ali podpora mehkih tkiv. Okvir drži, povezuje (zakaj se tkivo imenuje vezivno) določene celice, ki opravljajo določeno nalogo: na primer, jetrne celice proizvajajo žolč, celice žlez slinavk proizvajajo slino, celice vranice proizvajajo kri, živčne celice prenašajo impulze. Vezivno tkivo je v telesu vseprisotno in je nekakšna zaščitna ovira za določene celice. Njegova vloga je tudi, da vpija žlindre, ki v ta trenutek ni mogoče predelati in izolirati, nato pa jih v primernem trenutku dati v krvni in limfni tok.

Žlindre se lahko kopičijo ne samo v vezivnem tkivu, ampak tudi v maščobnem in kostnem tkivu, v nedelujočih ali slabo delujočih mišicah, v medcelični tekočini, v protoplazmi katere koli celice, če jih celica ne more sprostiti bodisi zaradi do pomanjkanja energije ali zaradi preobilnega dohodka, tj. s prekomerno prehrano.

Terapevtsko dozirano postenje je najboljši način čiščenja in zdravljenja, ko preneha dovajanje hrane od zunaj in telo preide na notranjo prehrano na račun nakopičenih rezerv. Hkrati pa vsi odsesovalni sistemi delujejo izjemno učinkovito. Navsezadnje se samo skozi pljuča odstrani približno 150 različnih toksinov v plinastem stanju. Med terapevtskim postom se telo znebi predvsem maščob, pa tudi stoječe vode, soli in kalcijevih soli. Nato se izločijo toksini in žlindre. In šele nato pride do rezervnih snovi samih celic v strogi odvisnosti od njihove življenjske potrebe.

Procese izločanja skozi ledvice je mogoče vizualno določiti: urin postane zelo moten, v njem se pojavijo padavine, pridobi neprijeten vonj (analize kažejo, da se v njem pojavijo beljakovine, uratne in fosfatne soli, sluz in bakterije).

Jetra, vranica, trebušna slinavka po prenehanju prehranjevanja od zunaj lahko bolje predelajo toksine, nevtralizirajo strupe in učinkoviteje opravljajo svoje posebne funkcije. Spremembe pri bolnikih med postom in črevesna mikroflora. Gnilec pogine, vendar se flora kislo-mlečnega vrenja pozdravi in ohrani (kot pri stoletnikih). Posledično se izboljša sinteza vitaminov, aminokislin in encimov s črevesno mikrofloro.

S terapevtskim postom za endogeno prehrano Človeško telo ne mine takoj. Na začetku postenja, ko ima telo še zaloge živalskega sladkorja - glikogena, "maščobe zgorijo v ognju ogljikovih hidratov" (tj. se razgradijo skupaj z ogljikovimi hidrati) popolnoma. Toda takoj, ko zmanjka zalog glikogena (oblika ogljikovih hidratov) (in to se običajno zgodi prvi ali drugi dan posta), se začnejo v krvi kopičiti kisli produkti nepopolnega izgorevanja maščob (maslena kislina, aceton). Zdravniki ta pojav imenujejo acidoza - premik sestave krvi proti kislemu okolju. Kri je običajno alkalna.

Znaki acidoze, ki se je začela, so pojav glavobola, slabost, občutek šibkosti, splošno slabo počutje. To stanje je posledica prevlade povečanja toksičnih produktov v krvi nad njihovo uporabo (izločanjem). V tem času je vredno človeka iti ven na svež zrak ali narediti dihalne vaje, očistite črevesje s klistirjem, se tuširajte - in vsi ti simptomi izginejo. Pri prvi kuri postenja se lahko pojavi acidoza (samozastrupitev) prvih 6-8 dni, pri drugi kuri pa prvih 3-5 dni. Manifestacije acidoze se končajo z dejstvom, da se telo začne prilagajati notranji (endogeni) prehrani. Ta prilagoditev je v tem, da telo, ki je postavljeno v težke razmere, začne proizvajati sladkor iz lastne maščobe in beljakovin, v prisotnosti tega sladkorja (ogljikovih hidratov) pa se maščoba uporabi brez produktov nepopolnega zgorevanja.

Acidoza preneha rasti in se manifestira, začne se obdobje enotne notranje prehrane (proces prevlade odstranjevanja strupov iz krvi nad njihovo tvorbo - s pomočjo izločevalnih organov).

Na tej stopnji se izboljša kakovost sinteze biološko aktivnih snovi v telesu (nukleinske kisline, aminokisline itd.). Glavna surovina za to sintezo je ogljikov dioksid CO2 (to pomeni, da atmosferski zrak, ki ga dihamo, postane kot "hranilni medij"), dodatne "surovine" pa so balastne beljakovine, ki nastajajo v življenju telesa in so samo ovira za to. Razdelitev teh balastnih beljakovin, pa tudi žarišč okužbe, patološkega tkiva in njihova pretvorba v snovi, ki so potrebne za telesne celice, je eden najpomembnejših elementov "odstranjevanja" in zdravljenja telesa med terapevtskim stradanjem.

Znaki prehoda telesa na stopnjo enotne notranje prehrane so: bolj redko dihanje, zmanjšanje srčnega utripa, normalizacija krvni pritisk(z odstopanji pred postom), zmanjšanje izgube teže - do 500 gramov na dan.

Obvezen režim pitja približno 3 litre čiste vode (samo voda!). Vsako uro dnevne svetlobe - približno 1 kozarec. Voda mora biti čista, sobne temperature ali ogrevana.
Naredite klistir, dokler se čista voda ne pojavi 1-2 krat na dan - zjutraj in zvečer (1,5-2 ure pred spanjem).
Vsakodnevno se oprhajte ali kopajte, saj. do 1/3 toksinov se odstrani skozi kožo.
Redno čistite jezik, mandlje in izpirajte usta s čaji iz mete, timijana, kamilice, lupin citrusov ipd., da odpravite zadah.
Če je mogoče, hodite svež zrak, naredite samomasažo, raztezanje. Izvajate lahko v umirjenem ritmu in se izogibate drži.
Priporočljivo je nositi oblačila iz naravnih tkanin, ne sintetičnih.
Čim manj stika s hrano.
Ne smemo pozabiti, da se med postom lahko poslabšajo simptomi bolezni, temperatura se dvigne, pojavijo se glavoboli, trebušni krči, slabost, draženje, šibkost - to je znak intenzivnega čiščenja. Za uskladitev procesa morate popiti 2-3 kozarca tople vode (lahko dodate 1 čajno žličko medu in 1 čajno žličko limoninega soka) in narediti izjemen klistir.
Običajno post spremlja stanje vedrine, vznesenosti in veselja, če pa kljub sprejetim ukrepom bolečine, razdražljivost, šibkost in depresija ne izginejo, potem morate preiti z vode na sveže sokove in izstopiti iz posta.
Med izstopom iz posta je zelo pomembno, da se ne prenajedate, temeljito žvečite hrano, ne uporabljate zdravil in zdravilnih zelišč, saj je v tem obdobju občutljivost nanje povečana in učinek je nepredvidljiv.

Kontraindikacije za postenje

Od inzulina odvisna sladkorna bolezen.
Nosečnost in dojenje pri materah.
Daleč napredovale oblike resnih bolezni (rak, tuberkuloza itd.) z nepokretnostjo.
Akutne kirurške bolezni.
distrofija.
Demenca in hude oblike duševnih in nevroloških motenj.

Izbira časa postenja:

Sedemdnevni post ob menjavi letnih časov (november, februar, maj, avgust). Telo ohranja aktivno težnjo po čiščenju in samozdravljenju.
Postite se lahko: 1 dan - enkrat na teden, 3 dni - enkrat na mesec, 1 teden - enkrat na 4 mesece.
Ali 1., 2., 3. vsakega meseca; en teden - vsake 3 mesece; 2 tedna - vsakih šest mesecev.
Ni priporočljivo postiti se 3 dni zapored, če v 3 tednih ni bilo postenja 1 dan.
Zdravstveno postenje je še posebej učinkovito spomladi in jeseni, ko pride do spremembe tipa presnove iz beljakovinsko-maščobnega, značilnega za zimo, v beljakovinsko-ogljikovohidratnega, značilnega za poletje. V teh obdobjih se vse kronične bolezni poslabšajo, čiščenje in zdravo stradanje pa pospešita okrevanje.
Bolje je, da se ženske postijo v drugi fazi svojega mesečnega cikla.
Post je priporočljivo izvajati po polni luni - na zahodu lune so procesi čiščenja boljši. Po novi luni se aktivirajo procesi okrevanja.
Post na ekadaši je še posebej učinkovit, saj so ti dnevi ugodni za telesno in duhovno čiščenje.

Enodnevni post

Za tedenski post morate izbrati zelo naporen dan ali, nasprotno, dan, ko lahko prosto telovadite na ulici, greste v kopalnico itd.
Na predvečer posta je zaželeno jesti zelenjavo in sadje, pri čemer se izogibajte obilnemu kosilu. Večerjo je treba opustiti ali piti kefir. Zvečer naredite klistir za čiščenje črevesja. Na dan posta zjutraj naredite klistir. Čez dan lahko počnete običajne stvari, vendar ne pozabite nenehno piti vode. Vodo je treba piti v majhnih porcijah, vendar pogosto, piti en kozarec vsako uro. Na ta dan je dobro iti v kopel, kar bo prispevalo k intenzivnemu odstranjevanju toksinov. Poleg tega ta postopek ugasne apetit in poveča žejo. Zvečer morate narediti klistir in se tuširati ali kopati, če niste obiskali kopališča. Na dan izhoda iz lakote zjutraj naredite čistilni klistir. Nato pripravite 200 ml mešanice sokov iz jabolk, pese in korenja. Razredčite jih z enako količino vode in popijte 200 ml z intervalom 15 minut. Po 30 minutah pojejte 200 g zelene solate: naribajte korenje, peso, jabolka in drobno sesekljajte zelje. Solato začinite s slanimi algami, olivnim oljem in limoninim sokom. Po 2-2,5 urah pojejte enako porcijo solate. Po 3-4 urah lahko jeste 300 g pečene zelenjave (krompir, pesa, korenje, bučke itd.) Ali kaše, kuhane v vodi brez soli. V kašo lahko dodate med in rastlinsko olje. Od žit je prednostna ajda in ovsena kaša. Ponoči lahko popijete 200 ml kompota in pojeste 100 g različnega suhega sadja. Naslednji dan - običajna vegetarijanska prehrana.V primerih, ko je 36-urni post težak, se lahko omejite na 24-urni post, tj. pred večerjo. Zvečer jejte surovo in kuhano zelenjavo. Učinek. Z enodnevnim postom se odstrani nekaj toksinov, obnovi se delo imunskih sil, prebavni organi dobijo oddih, poveča se tonus živčnega sistema. Kozmetični učinek je še posebej jasno viden - izginejo akne, pustule, abscesi, lise itd. Poveča se odpornost na stres, volja in samozavest. Enodnevni post praktično nima kontraindikacij, zlasti po predhodnem raztovarjanju zelenjave in sadja.

Tridnevni post

Po 3-mesečnem postu, en dan na teden, lahko greste skozi 3-dnevni post.
Pravila za 3-dnevni post:

Dnevni čistilni klistir 2-krat na dan - zjutraj, po spanju in zvečer pred spanjem.
Popijte vsaj dva litra vode, po možnosti vroče.
Vsekakor se gibajte in tuširajte. Priporočljivo je hoditi na svežem zraku vsaj 3-4 ure na dan. Dolgi sprehodi večkrat aktivirajo procese čiščenja.

Izhod iz 3-dnevnega posta

Prvi dan piti sokove. Bolje je piti sveže pripravljen sok iz jabolka, korenja in pese, najprej na pol razredčen z vodo, nato pa popoldne čisti sok 100 ml (pol kozarca) vsako uro. Če imate težave s sokovi, lahko zvečer natočite liter hladna voda 100 g suhih marelic in 100 g suhih sliv. Zjutraj vsako uro popijte 1 kozarec kompota (brez sadja). V drugi polovici dneva prelijte še eno enako količino vode.
Drugi dan: pred kosilom vsako uro in pol popiti 100-200 ml soka.
Kosilo - solata iz metlic, vsaj 200 g, lahko jeste namočene suhe marelice in suhe slive.

Prigrizek - sadje (jabolka, banana, pomaranča).
Večerja - pečena zelenjava (krompir, korenje, pesa).
Tretji in četrti dan: redna hrana brez ocvrte, začinjene, slane, beljakovinske hrane, slaščic, kave, kakava, čokolade.
Učinek : 3-dnevno postenje zdravi kronični in akutni bronhitis, obnavlja jetra, želodec in črevesje. Število T-limfocitov se poveča za 30%.

7-10 dnevni post

Prikazan je ljudem s kroničnimi boleznimi ali za doseganje osebnih ciljev po obvezni 3-dnevni abstinenci.
7-10 dnevni post se izvaja po isti shemi kot 3-dnevni post.

Značilnosti 7-10 dnevnega OG so naslednje:
Po 2-3 dneh postanejo neprijetne umetne vonjave, tobačni dim, vonj po alkoholu itd. To je treba upoštevati pri odvajanju od kajenja in alkohola.

3-4 dan se poveča slab zadah, ki ga spremljajo šibkost, slab spanec in apatija. To je znak prehoda telesa na endogeno prehranjevanje z obolelimi tkivi, propadajočimi celicami, maščobo itd. V prvih 5-6 dneh izgubite težo do 1 kg na dan, nato pa po 100-200 g.Znak čiščenja od toksinov je čist rožnat jezik.
Izhod iz 7-10 dnevnega posta

Prvi dan morate piti sok, razredčen z vodo. Začeti morate s 100 ml (50 ml soka + 50 ml vode). Vsako uro pred kosilom popijte to sestavo. Po kosilu povečajte odmerek na 200 ml (100 ml soka + 100 ml vode). Skupaj morate popiti 1 liter soka in 1 liter vode na dan.
Drugi dan: zjutraj popijte 200 ml soka z vodo, nato pijte čisti sok vsaki 2 uri.
Tretji dan: pred kosilom pijte sok vsake 1,5-2 ure. Kosilo - zelena solata. Prigrizek - solata iz metlic. Večerja - surovo sadje.
Četrti dan: zajtrk - solata iz metlic. 2. zajtrk - sadje. Kosilo - pečena zelenjava. Prigrizek - sadje ali solata. Večerja - zelenjavna enolončnica ali zelenjavna juha brez olja in soli.
Peti dan: zajtrk - solatna metlica. 2. zajtrk - sadje. Kosilo - ajdova kaša. Prigrizek - surova zelenjava ali sadje. Večerja - pečena zelenjava ali kaša z maslom, vendar brez soli.
Šesti dan in nato med tednom - vegetarijanska prehrana z omejitvijo začinjenega, slanega, prekajenega, vloženega, kolačkov, kave, kakava, čokolade, mlečnih izdelkov, vključno s skuto, sirom in jajci.

Učinek: 7-10 dnevno postenje resnih bolezni ne ozdravi, dobro pa očisti sklepe, kar ima za posledico znatno gibčnost. Izboljša se delo srca in ožilja, izginejo glavoboli, obnovi se spanec, izginejo številne kožne bolezni, nevrodermitis, nevralgija.

Pregledi na tešče

Ljudje, ki se postijo danes in v antiki, ugotavljajo velike koristi tovrstnega terapevtskega učinka oziroma abstinence na telo. Postenja ne prenaša vsakdo, zato je treba trajanje spreminjati glede na vašo psihofizično konstitucijo, ne da bi lovili rekorde. Ne pozabite, da voda obrabi kamen. Tudi če redno izvajate enodnevne poste enkrat na teden ali enkrat na dva tedna, bo učinek zaradi kumulativnega zdravilnega učinka velik. glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da se morate po postu držati pravilen način prehrana. Preberete lahko o tem, kako pravilno jesti. Če vam je tudi enodnevni post še vedno težak, potem na Ekadashiju jejte samo sadje ali sveže iztisnjene sokove.

Na splošno bo učinek posta nekaj takega:

Postenje do 3 dni aktivira Centralno živčni sistem po principu stresa zaradi pomanjkanja hranil; razbremeni prebavni sistem, mu daje počitek; čisti kri in medcelično tekočino pred toksini.
Postenje od 3 do 7 dni dodatno čisti medcelično tekočino; odpravlja piogene mikroorganizme; obnavlja epitelno tkivo tankega črevesa in želodca.
Postenje 7-14 dni bo popolnoma očistilo in obnovilo epitelij prebavila(če ni resne patologije); delno očistiti jetra in vezivno tkivo (telo bo postalo bolj prožno); delo srčno-žilnega sistema se bo izboljšalo; nekateri infiltrati, tumorji, polipi se lahko razrešijo.
Postenje od 14 do 21 dni bo očistilo in obnovilo celice jeter in ledvic, večino žlez z notranjim izločanjem; lahko odstrani pesek in kamne iz žolčnika in Mehur; večina usedlin soli, stisnjene sluzi in tumorjev se bo raztopila drugačne vrste; vezivno tkivo in koža se bosta očistila in obnovila; delno očiščeno kostno tkivo.
Postenje od 21 do 28 dni bo uničilo skoraj vse vrste tumorjev in okužb (zlasti v genitourinarnem sistemu), očistilo čeljustno in druge votline, odstranilo stare celice in tkiva iz telesa, normaliziralo maščobno tkivo, očistilo kosti za 1/3.
Postenje traja približno 40 dni popolno čiščenje in obnovo telesa ali z namenom duhovne rasti z jasnim razumevanjem, zakaj se to počne in s predhodno pripravo.

Suhi post

Suho postenje se izvaja v celoti brez vode, brez umivanja rok in kakršnega koli stika z vodo. Ljubitelji suhega posta verjamejo, da je v tem procesu uničenje tujih tkiv in toksinov hitrejše, počitek se daje ne le prebavnemu traktu, ampak tudi sečil, "težka voda" pa se bolj aktivno odstrani iz telo. To verjamejovidez med suhim postom se intenzivneje spreminja v smeri pomlajevanja. To je povezano s prisotnostjo v telesu devterijeve vode, ki vsebuje težki vodik. Devterijska voda vstopa v telo v majhnih količinah, vendar ima sposobnost kopičenja, kar povzroča staranje telesa (gube na telesu, nagubana koža na obrazu, rokah itd.). Suho postenje pomaga odstraniti njen presežek iz telesa.

Vnetne in nalezljive bolezni: pljučnica, prostatitis, bronhialna astma in bronhitis.
Revmatoidni artritis, Bechterewova bolezen, deformacijska osteohondroza, poliartritis.
Kožne alergije (kronična urtikarija, nevrodermitis, psoriaza, ekcem), medicinski ali polialergija na hrano.
Trofični ulkusi.
Disovarijalna neplodnost.
benigna tumorji (adenom prostate, ciste na jajčnikih, endometrioza)
Kronični gastritis, razjeda na želodcu in dvanajstniku, kronični enteritis, kolitis, zaprtje z draženjem debelega črevesa.
Suhi post krepi procese telo izkorišča nenormalne in patološko spremenjene celice, usedline holesterola na stenah arterijskih žil, mehča usedline "zobnega kamna" v ustni votlini, pa tudi v notranjih organih, žolčniku, ledvicah, sklepih).
Normalizacija krvnega tlaka, pa tudi aktivnost centralnega živčnega sistema in avtonomnega živčni sistem, izboljša tkivno dihanje in tkivno presnovo.

Priporočena shema: zadnji obrok - najkasneje ob sedmi uri zvečer. Zjutraj naredite klistir in sperite želodec. Postite se največ 36 ur.
Izhod: v majhnih požirkih popijte 2 kozarca vode sobne temperature naenkrat. Po nekaj urah pojejte 1-2 skodelici kislega mleka ali fermentiranega pečenega mleka. Fermentirani mlečni izdelki spodbujajo peristaltiko in izločanje žolča, aktivirajo normalno mikrofloro v črevesju in spodbujajo absorpcijo vode. 2 uri kasneje pojejte metlico solate. To vrsto razkladanja priporočamo tistim, ki niso zadovoljni postni dnevi na vodi. Po naših zamislih med suhim postom ne pride do normalnega izpiranja toksinov iz telesa, nastane presežek stranskih produktov presnove dušika, kar je stres za telo, poleg tega pa izhod iz posta na beljakovinskih izdelkih vodi do preobremenitev imunskega, limfnega, krvožilnega, srčnega, ledvičnega in drugih sistemov.

Izhod iz posta, ki sem ga preživel 14 dni na Marve Oganyan, sem izvedel z veliko natančnostjo. Tukaj je pregled celotnega postopka, njegovih rezultatov in meni okusnih sokov.

Pozdravljeni moji dragi bralci. Tako sta se končala dva tedna po čiščenju telesa, o katerem sem podrobno pisal v. Kot že omenjeno, je izhod zelo ključen trenutek, ki zahteva potrpljenje, samodisciplino in znanje. Začnimo z njimi.

Po pogojnem postu (pravzaprav prehrani tkiv) je treba preiti ne na meso, piščančje juhe, mleko in jajca, temveč na sveže iztisnjene sadne in zelenjavne sokove - vsaj deset dni, nato pa na sveže sadje in zelenjavo.

In v svoji knjigi "Zlati recepti naturopatije" pojasnjuje:

Morate začeti jesti zelo previdno - prve štiri dni - samo mehko ali pasirano sveže sadje: jabolka, mandarine, pomaranče, poletni paradižnik, lubenice, melone in podobno. Še naprej pijte decokcijo, 2-3 kozarce na dan in pijte sadne in zelenjavne sokove. Jejte trikrat: ob 11, 15, 19 urah.
Po tem času lahko sadju dodate sveže zelenjavne solate iz naribane zelenjave s paradižnikom, čebulo, česnom in poljubnim zelenjem: koper, peteršilj, cilantro, meta, sveži vrhovi korenja, pesa, kislica, špinača. Solato lahko skuhate samo iz zelenjave in čebule. Solato napolnite samo z limoninim sokom ali jagodami brez olja in kisle smetane - še 10 dni.
Nato postopoma lahko v svojo prehrano uvedete pečeno zelenjavo: bučo, peso, čebulo s svežimi zelišči in rastlinskim oljem. Rastlinsko olje lahko dodate tudi solatam - po 20-30 dneh od začetka njihove uporabe in dodate en surov rumenjak na dan.
Šele po dveh mesecih lahko v dnevno prehrano uvedete kašo: ajdovo, proseno, ovseno, ječmenovo - skuhajte v vodi, po pripravljenosti dodajte surovo sesekljano čebulo, zelenjavo ali maslo, takšno kašo lahko jeste s surovo pretlačeno zelenjavno solato, je bolj zdravo in okusnejše. Juhe in boršč, izključno zelenjavni z dodatkom masla in čebule po kuhanju (lahko uporabite malo kisle smetane).

Mislim, da po branju razumete, da se postopek začne tik pred potovanjem, glavnim dogodkom (imenski dan, Novo leto, poroka) ni vredno. Zaradi lastnega zdravja naj bo pot nazaj k hrani čim počasnejša. Razumevanje, da organi "spijo" in niso sposobni predelave, vam bo rešilo življenje. In to niso le besede, bili so usodni primeri, o katerih je internet poln. Čeprav, odkrito povedano, si ne morem predstavljati, kako je mogoče takoj po opravljenem delu, pa naj bo to obdobje 7-14-21, sedeti in jesti mesne kroglice ali iti v restavracijo.

Marva Vagarshakovna v svojih videih večkrat ponavlja, da mora dolžina izhoda ustrezati času pogojne lakote. Zato sem zase izbral naslednji načrt:

Teden dni na precejenih sokovih - s tem se nadaljuje čiščenje organov, a brez večje lakote.
3 dni brez pasiranja + 4 - pasirana hrana.

Zdaj pa analizirajmo vse podrobno.

Pravi izhod iz posta na sokovih

Avtor fotografije Aliis Sinisalu

Takoj bom napisal, da morate v prvem tednu nadaljevati s čistilnimi klistirji (2 litra vode 38 stopinj + 2 žlički soli in 1 žlička sode). Naredite jih na enak način kot med pogojnim postom, ponovite dva ali tri zapored, le v tem obdobju se izvajajo vsak drugi dan. V drugem tednu je interval dva dni. Ne zamudite, to je bila moja napaka. Samo zmedel sem se, nisem pogledal posnetkov in vse se je končalo z migreno, ki je po čiščenju črevesja takoj izginila. Potem je treba klistir narediti enkrat na teden.

Še naprej hodimo spat ob 21:00 in se zbujamo ob 6-7 zjutraj. Na izhodu sem začutil, da sem vstopil v ritem, prenehal sem se zbujati ponoči, zjutraj zlahka vstanem. to velika zmaga zame. Zeliščna decokcija z medom in limono je pila po 2 litra, saj preostanek tekočine prihaja iz stisnjene zelenjave in sadja. Pomembno je, da jutro začnemo z zelišči. Marva Ohanyan tudi svetuje, da jih pijete 20-30 minut pred sadnimi in zelenjavnimi napitki. Če imate težave z želodcem, je treba prve napol razredčiti z vodo. Nisem videl potrebe po tem, saj so po metodi med čiščenjem spili 2-3 kozarce nerazredčenega soka citrusov.

Pojdimo k receptom.

Jedilnik sokov - dnevni recepti

Fotografija Jennifer Pallian

Poskušala sem kupovati ekološke izdelke, žal jih ni bilo veliko. Če imate svoj vrt, vrt, potem vam bo veliko lažje.

Upoštevajte velikost sadežev, pri čemer upoštevajte, da potrebujete kozarec (200-250 ml) končnega izdelka. Kot vsi vemo, lahko korenje, kumare, pesa dosežejo velikanske velikosti. V tem primeru vzemite polovico. Napisane količine ne vrzite v sokovnik, temveč jo sorazmerno menjajte. Vendar ne pozabite, da se bo po filtriranju skozi cedilo količina zmanjšala, včasih znatno. Po nekajkratnem eksperimentiranju boste razumeli, koliko potrebujete.

Včasih nam kombinacija zelenjave in zelišč v solatah ni ravno všeč. Verjemite mi, to se ne zgodi, ko jih iztisnemo. Preden kateri koli recept zavržete, mu dajte priložnost – preizkusite ga.

Zgodi se, da določeno sadje manjka v kraju bivanja in glede na sezono. Kako jih zamenjati:

Marelice na breskvah ali slivah;
hruške za jabolka;
grenivke na mešanici pomaranče in limone.

Izhoda iz posta ni treba spremljati s pitjem štirih kozarcev, če ni lakote, se lahko omejite na tri. Pazite, da pijačo dobro premešate z žlico, da se sestavine "združijo". Poskušal sem se dogovoriti za sestanke ob 8.00, 11.00, 15.00, 19.00 uri.

1 dan

Zajtrk

Pol melone.

Ta izdelek je diuretik in vir vitamina C in A. Napitek vam bo dal dovolj energije.

Drugi sprejem

3 korenje;
jabolko;
2 hruški;
Nabiram peteršilj.

Korenje je odličen čistilec jeter. Jabolka so bogata z vlakninami, ki izboljšajo prebavo. Hruške zmanjšajo kislost. Peteršilj je čistilec jeter, ledvic in krvnega sistema.

Večerja

1/3 melone;
4 korenje;
1 cm korenine ingverja.

Ingver je naravni antibiotik, ki bo pomagal uničiti in odstraniti toksine iz telesa.

Večerja

jabolko;
3 korenje;
1 cm korenine ingverja.

Ta mešanica vsebuje različne antioksidante (antioksidante), ki telesu zagotavljajo zadostno zaščito pred prostimi radikali.

2 dan

Zajtrk

Izberite eno sadje. Lahko je melona, jabolko ali lubenica. Telo sadje lažje zaznava, zato ga je vredno z njimi prebuditi. Pila sem jabolčno pito.

Drugi sprejem

2 marelici (odstranite peške);
4 korenje;
1 cm korenine ingverja.

Marelice dajejo telesu energijo. Korenje uravnava krvni sladkor. Ingver krepi imunski sistem. O tem, kako ga okrepiti pri otrocih,.

Večerja

1/2 melone;
2 stiskalnici zelene;
nekaj svežih listov mete.

Melona - igra vlogo diuretika in spodbuja hujšanje. Zelena ima enake lastnosti in ne dopušča stagnacije tekočine. Meta poleg diuretičnih funkcij pomaga pri prebavi. Biološki učinek te mešanice spodbuja tvorbo urina, čisti ledvice in jetra.

Večerja

3 korenje;
jabolko;
2 stroki zelene.

Ta mešanica uravnava alkalnost in zagotavlja potrebne vlaknine za izpiranje toksinov, ki so morda še v telesu.

Avtor fotografije Jonathan Pielmayer

Mimogrede, Marva Vagarshakovna v svojih predavanjih o izhodu iz lakote svetuje, da skoraj vsaki vključitvi sokovnika dodate korenje in zeleno.

3 dan

Zajtrk

1/3 lubenice.

Ta sadež osveži telo in pospeši izločanje vode in elektrolitov z urinom in blatom. Pomaga tudi pri odstranjevanju toksinov iz jeter in ledvic.

Drugi sprejem

jabolko;
kumare;
4 korenje;
kovnica.

Jabolka vsebujejo naravne sladkorje, stimulativne kisline, ki izboljšajo prebavo. Kumara zmanjša zastajanje tekočine v telesu. korenček ustvarja terapevtski učinek na jetra in spodbuja odstranjevanje holesterola, ki je prisoten v telesu. Meta pomaga črevesju.

Večerja

2 kosa lubenice;
kumare;
polovica pese;
Nabiram peteršilj.

Lubenice in kumare so diuretični čistilci ledvic. Rdeča pesa čisti jetra in krvožilni sistem ter izboljša prekrvavitev. Peteršilj vsebuje železo, ki je bistveno za zdravo kri.

Večerja

2 paradižnika;
kumare;
4 korenje;
Nabiram peteršilj.

Paradižnik ima antioksidativne in antikancerogene lastnosti. Kumare vsebujejo veliko beta karotena. Korenje vsebuje kompleksne ogljikove hidrate, ki dajejo telesu energijo. Peteršilj pomaga nadzorovati krvni tlak.

4. dan

Zajtrk

1/2 grenivke;
jabolko;
3 zelene;
6 listov mete.

Grenivke so bogate z vitaminom C, čistijo limfni sistem in spodbujajo izločanje telesne maščobe. Jabolka odstranjujejo maščobo iz podkožja. Zelena se bori proti zastajanju tekočine tako, da odstrani odvečno tekočino. Meta spodbuja pomlajevanje. Ta pijača spodbuja izgorevanje maščob in krepi imunski sistem.

Drugi sprejem

2 jabolki;
majhna repa;
centimeter korenine ingverja.

Jabolčne vlaknine znižujejo holesterol. Repa je bogata z vitaminom C, ingver pa preprečuje nastajanje krvnih strdkov. Posledično izboljšamo kri, odstranimo toksine.

Večerja

Polovica pese;
4 korenje;
kumare.

Pesa vsebuje vitamin C, ki blagodejno vpliva na imunski sistem. Korenje je bogato s karotenom, ki prav tako pomaga zmanjšati tveganje za srčni infarkt. Kumare so vir kremena, ki izboljšuje stanje las, nohtov in kože. Poleg teh čudovitih lastnosti vas bo sok napolnil z energijo, ki je tako potrebna med izstopom iz posta.

Večerja

5 stebel špargljev;
3 korenje;
2 stebli zelene;
kumare.

Šparglji so odličen vir folne kisline, bistvene za proizvodnjo in vzdrževanje celic. Korenje spodbuja vid. Ta mešanica lahko odstrani toksine iz telesa in pomaga pri nastajanju novih celic.

5. dan

Zajtrk

2 marelici brez koščic;
4 korenje;
centimeter korenine ingverja.

Ta energetska mešanica zagotavlja potrebno zaščito telesa med izločanjem toksinov. Čutili boste val energije.

Drugi sprejem

5 korenčkov;
jabolko;
hruška;
Nabiram peteršilj.

Ta kombinacija nadaljuje s čiščenjem jeter, ledvic in prebavil. To so organi, ki so bolj onesnaženi zaradi napačne prehrane, ki jo večina od nas vodi.

Večerja

4 stebla špargljev;
dve hruški;
kumare;
2 stebli zelene.

Ta mešanica, kot čudežni napitek, lahko odstrani odvečni holesterol in pomaga pri nastajanju novih celic v telesu.

Večerja

4 korenje;
pol glave zelja (glejte velikost);
2 stebli zelene;
jabolko.

Zelje je čudovit tonik za jetra, ki lahko zmanjša njihovo velikost. Zelena - pomirja živčni sistem. Ta močan napitek vam bo pomagal pomiriti telo pred spanjem.

6. dan

Zajtrk

Pol grenivke;
4 korenje;
špinača;
steblo zelene;
nekaj listov zelene solate;
četrtina limone.

Ta pijača lahko odstrani toksine in telesna maščoba in zaščitite svoje telo pred boleznimi, ki so povezane z njimi. Skoraj vse sestavine čistijo jetra in ledvice.

Drugi sprejem

dve hruški;
kumare;
tri stebla zelene.

Večerja

1/2 pesa;
jabolko;
5 korenčkov.

Naša ljubljena jabolka so neprecenljiv vir pektina, ki pomaga pri izločanju toksinov iz črevesja. Kombinacija hrane nadaljuje tudi s čiščenjem jeter.

Večerja

Dva srednja paradižnika;
kumare;
štiri korenje;
Nabiram peteršilj.

Pomirjujoča mešanica, ki je še vedno odlična kombinacija: ščiti in zdravi telo, znižuje krvni tlak, odstranjuje toksine.

7. dan

Zajtrk

5 korenčkov;
jabolko;
nekaj hrušk;
Nabiram peteršilj.

Ta močna mešanica še naprej čisti jetra, ledvice in prebavila.

Drugi sprejem

Par jabolk;
majhna repa;
centimeter korenine ingverja.

Ta kombinacija izboljša krvni obtok in zmanjša holesterol z odstranjevanjem toksinov iz telesa.

Večerja

4 srednje korenje;
nekaj stebel zelene;
več vejic peteršilja;
nekaj bazilike.

Korenje je odličen vir antioksidantov. Zelena vsebuje vitamin C, bazilika je polna vitamina A, peteršilj skrbi za zdravje krvnih kapilar.

Večerja

5 korenčkov;
4 stebla zelene;
5 listov špinače;
1/4 belega zelja;
3 vejice kopra;
ena limona.

Naravno razstrupljanje je odličen način za zaključek prvega tedna posta.

Drugi teden - je res hrana?

Foto Isidor Emanuel

Ko sem se približala temu mejniku, sploh nisem mogla verjeti, da bom končno lahko poskusila še kaj drugega kot tekočino. Toda hkrati so se pojavili pomisleki, kako bo želodec zaznal torto iz sadja in zelenjave, saj je to že pravi zagon trebušne slinavke. Še naprej skuham 2 litra zelišč, nanje sem že navajen, in če preskočim enourno pijačo, takoj čutim pomanjkanje energije. Torej, ker govorimo o hrani, bomo razpravljali o tem, kaj jesti po postu.

8. dan

Jutro začel z jabolčnim sokom. Naj vas spomnim, da je to prvič, da ga ne pretlačimo skozi cedilo. Z velikim veseljem sem ga pil. Odločil sem se, da ne bom obremenjeval telesa, v drugi dozi sem naredil lubenico. Oh, kako sladko in okusno!

Prva dva kozarca sta mi zadoščala, da sem premagal apetit vse do večerje, tako da sem uspel le s tremi odmerki.

Večerja

Dve srednji korenčki;
štirje zreli paradižniki;
sladka paprika (rdeča ali rumena);
kumare.

Ta mešanica odstranjuje holesterol. Občutek sem imel, kot da sem pojedel dostojno porcijo zelenjave.

9. dan

Zjutraj sem pomislil, da se je vredno premagati in spiti štiri kozarce, da se notranje delo organov normalizira in se lahko vrnem k svojemu običajnemu načinu življenja. Tako sem pijačo pripravljal po urah.

Zajtrk

3 jabolka;
2 cm korenine ingverja.

Začnemo s sadjem. Spotoma odstranimo toksine, če jih je še ostalo.

Drugi sprejem

Oranžna;
hruška;
grenivke;
jabolko.

Pomlajevalna pijača in zelo okusna. Resda so naše lokalne grenivke zelo grenke, a druge sestavine zgladijo grenkobo.

Večerja

5 špinače;
kumare;
dve korenčki;
(Lahko se posladkate z jabolkom).

Čudovita kombinacija, dobra za oči.

Večerja

Kos belega zelja;
4 korenje;
kumare.

Ima okus po zelenjavni solati. Pomaga pri čiščenju jeter.

10. dan

Zajtrk

Dve jabolki;
5 korenčkov.

Jutro sem začela odlično, hkrati pa pomagala svojim jetrom, ta mešanica je namenjena temu.

Drugi sprejem

Več cvetov brokolija;
par jabolk.

Dober prigrizek, ki pomaga pri hujšanju (čeprav to ni moj primer).

Večerja

Odločil sem se, da se napolnim z energijo. Jagodičevja je bolje ne dajati v sokovnik, zato sem ožela pomarančo in vse skupaj dala v mešalnik ter naredila smoothie.

3 kivi;
oranžna;
zrele jagode (10 kosov, poglejte velikosti).

Večerja

Zelena paprika;
rdeča sladka paprika;
tri stebla zelene;
5 listov zelene solate.

Čudovit antioksidant pred spanjem.

11. dan

Hura! Trdna (relativno) hrana! Jutro se je začelo, kot vedno, z zeliščnim poparkom, nato prvi kozarec - tropin iz melone, drugi kasneje - iz jabolk in buč.

Hruška podrgnjena na Rende. Porcija se mi je zdela ogromna, čeprav je bil sadež srednje velik. Ko se spomnim, koliko je o hrani pisalo "kolikor hočeš", sem pogumno požrla vse. Po takem zajtrku mi sok ni bil več do soka, tako kot do večerje.

Nekaj kosov lubenice drobno sesekljane. Šlo je odlično, v želodcu ni bilo teže.

dan 12

Prvič v celotnem obdobju je prišlo do naravnega čiščenja črevesja. Pregnala sem misel, da je to reakcija na to, kar sem pojedla, poskušala razmišljati pozitivno. Na koncu je hrana prispela in procesi v telesu tečejo. Izhod iz posta pri nekaterih spremlja zaprtje, ki bi me bolj opozorilo, saj sem nagnjen k njim.

Zjutraj sem pil jabolčno-korenčkov sok.

Drobno sesekljana melona.

Nisem hotel kositi, zato sem ga vrgel v sokovnik:

Polovica pese;
nekaj stebel zelene;
dva korenčka.

Ta kombinacija bo pomagala preprečiti ali zmanjšati artritis.

Večerja

Dve slivi. Nesmiselno jih je bilo drgniti, preveč so zreli. Samo poskušal sem biti previden.

dan 13

Orkan Irma je v Dominikanski republiki in čeprav živimo v prestolnici, torej ne blizu obale, je elektrika še vedno izklopljena. In to pomeni, da sokovnik ne deluje. Ko sem se zbudil, mi je uspelo narediti lubenične tropine. Prepričal sem se, da zagotovo ne bom umrl od lakote, v tej fazi bi lahko na travi zdržal le še en mesec.

Naribana hruška.

Jabolko skozi strgalo. Opazila sem, da lupina draži grlo, bom še naprej lupila.

Vklopljen za 30 minut! In uspelo mi je iztisniti svoj zdravilni nektar. Kako okusno je bilo videti! Limona je zgladila vso "hrapavost" drugih komponent. Odlična kombinacija za tiste, ki jim primanjkuje železa.

Majhna pesa;
nekaj korenčkov;
trije listi špinače;
dva paradižnika;
četrtina limone.

14. dan

Danes, kot da se ne bi nič zgodilo, je sijalo sonce, bila je elektrika in lahko sem popolnoma skuhal, kar sem hotel. In moje želje so bile ogromne, občutek lakote se je začel čutiti.

jutro

Pol sladke paprike (rdeče ali zelene);
nekaj stebel zelene;
mala kumarica.

Sesekljane slive.

Naribana kumara, korenje, drobno sesekljan paradižnik brez kože. Začinjeno z limono, še brez soli. Tako sem si želel zelenjavno solato, skuhal sem jo s takšnim pričakovanjem ... komaj sem jo dokončal. Brez soli in olivnega olja se je zdelo tako brez okusa. Kljub temu, da sem pred očiščevalnim procesom oboževala sveže solate. Nujno moram nabaviti česen v prahu ali alg, ne enega ne drugega še nisem uporabljala, mi bosta polepšali pot iz lakote. Diete brez soli priporočam ta dva izdelka.

Osebne povratne informacije o postopku

Fotografija Catherine McMahon

Kje sem začel, sem napisal v prvem članku (link na začetku). Tukaj se malo ponavljam. Cilj je odpraviti alergije in bronhialna astma, izboljšava splošno stanje zdravje. Začetni podatki 43 let 58 kg. Dokončanje - 52 kg. Zdaj bom poskušal opisati opažanja, upam, da bodo pomagali psihično pripraviti tiste, ki samo razmišljajo "biti ali ne biti".

dobro počutje

Ne vidim nobenih alergijskih reakcij. V hiši živijo 3 mačke, z njimi sem stalno v stiku. Poleg tega skrbim za svoje najljubše rože na terasi. Svobodno diham. Seveda želim, da učinek traja dlje, bom opazoval.

Marva Oganyan sama ne omenja telesna aktivnost, vendar je internet poln nasvetov za jogo. Nisem se mogla premagati, telo je že pod stresom, tako da niti ne najmanjša vaja ni naredil. Čeprav razumem, da bi bil učinek z njimi še boljši.

Prav tako želim narediti odvzem tekočine iz telesa v opazovanjih. V prvih dveh tednih sem bil presenečen, da sem imel po 3 litrih popitega zeliščnega čaja precej redko uriniranje. Ko se je spominjala predavanj Marve Vagaršakovne, se je pomirila z besedami: »Zdravilna raztopina prežema vse tvoje celice.« Po izbranem obdobju čiščenja se je vse vrnilo v normalno stanje. Ko sem v prehrano uvedel popolnoma združljive sokove, sem se celo ponoči zbujal, da sem tekel na stranišče, čeprav je to zame povsem nenavadno. Otekanje nog in rok je izginilo, čevlji so postali prostorni. Vrečke pod očmi so izginile, seveda tudi ta gre spat ob 21. uri. Veliko bolje spim, sama se zbudim ob 5.45, torej 15 minut pred budilko.

Ženske nianse

Kot vsaka ženska sem želela izboljšati svojo postavo, vendar diet kategorično ne priznavam. Delo za računalnikom 14-18 ur seveda ni spremljalo izpolnitve želenega. Naj to razložim prekomerno telesno težo nikoli ni trpela, samo pas po porodu se ni vrnil, in navsezadnje je minilo skoraj 7 let. Na zadnjici se je pojavil rahel celulit. Prepričala sem se, da nisem več punčka in da je verjetno vredno potrpeti kaj takega.

Moja opažanja. V prvih dveh tednih sem izgubila le 3 kg. to idealna teža s svojo poltjo, a sem se z obžalovanjem spomnila, kaj pišejo o trebušni maščobi in celulitu. Namreč, da so to trenutki, ki jih je najtežje odpraviti in da jim diete le redko kos. O tem sem se prepričal Osebna izkušnja. Toda izhod iz lakote je pokazal prave čudeže! Prav s kombinacijo sadja in zelenjave v sokovih mi je uspelo doseči tisto, česar niti nisem pričakovala. Po 20 letih nikoli nisem imel manj kot 55 kg, tukaj pa je kot v adolescenci! Oblačila se odlično prilegajo. Na plažo lahko greš v tangah (hecam se).

Od minusov: če želite upoštevati prav te zadnjice brez celulita, morate najprej s pogledom določiti kraj, kjer se običajno nahajajo. Čeprav je moj mož navdušen. Prsni koš se je zmanjšal, modrček seveda prihrani. Mislim, da bi hoja ali joga pomagala pri mišicah.

Koža se je v zadnjem mesecu spremenila videz večkrat. V nekem trenutku se je na licih začutila hrapavost. Vendar piling ni pomagal. Intuitivno sem čutil, da moram napariti celotno telo, odpreti pore. Ampak tukaj ni kopeli! Avtor tehnike omenja potrebo po vsakodnevnem vročem tušu. Če ni visokega krvnega tlaka, potem mora voda pasti tudi na glavo.

Prav to sem naredil, a na koncu sem ta nasvet razumel v celoti! Nekako popoldne sem se opraskala po vratu in ob pogledu na svojo roko sem bila zgrožena - pod nohti je bila črna obloga. Ampak zjutraj sem bil 15 minut pod tušem! Hitro se je spomnila odstranjevanja toksinov skozi pore, se je okopala v njej 20 minut namakala. Zdaj pa kdaj intenziven procesčiščenje je končano, sledi velika želja po obisku SPA: kozmetičarka, masažni terapevt. Definitivno bom to naredil v nekaj dneh.

Hormonski proces

Med vstopom in izstopom je menstruacija minila dvakrat. Vse poteka po načrtih, brez napak, zanimivo pa je tole: od 40. leta naprej ga imam tri dni, med čiščenjem pa se je vse vrnilo na šest dni. Kot vsi vemo, je glavni namen menstruacije priprava ženskega telesa na nosečnost. To ni moj primer, ampak za tiste, ki poskušajo zanositi, bi vam svetoval, da preberete knjige Marve Oganyan. Obžaloval sem, da tega nisem naredil pred 5 leti.

Tukaj bom vključil tudi psihološke trenutke, namreč razdraženost. Zaradi dejstva, da se izgubi veliko časa, je nemogoče narediti "pomembne" stvari, vsi okoli se strinjajo in živijo, kot da se ni nič zgodilo, je mama včasih prišla iz ravnovesja. Pravzaprav je bilo nekaj izbruhov razdražljivosti, ki jih je celo težko razložiti. Sledili so trenutki obžalovanja. Na srečo sem spoznal, da svoje odločitve za to pot ne bi smel prelagati na ljubljene, in poskušal sem preprečiti nesoglasja.

Hormoni ne vplivajo samo na prenos toplote v telesu, ampak tudi na odziv telesa na toploto in mraz. Ponoči me je zeblo, v pižami z dolgimi rokavi in hlačami do gležnjev sem se sredi noči zbujal od mraza. Čeprav je klimatska naprava delovala normalno +21C. Moral sem nositi bombažne nogavice. Mož je kategorično zavrnil spremembo temperature, ker posledično zaradi vročine ni hotel spati, on pa je šel v pisarno delat.

Kje lahko dobite čas?

Zdi se, da če se zbudite tako zgodaj, lahko imate čas, da ponovite vse, kar potrebujete. Na žalost se moji možgani kategorično nočejo osredotočiti na posel. Hkrati pa nisem sedel brez dela. Delo na blogu se je ustavilo, pouk z otrokom je šel ob stran. Seveda sem se v tej situaciji odločil, da bom poskrbel za svoje zdravje, vse ostalo pa mora počakati. A kot zelo aktiven človek težko prenašam omejitve. Na primer, ta članek pišem že teden dni ... To pomeni, da smo vsi ljudje različni, vendar sem se odločil zase: čiščenje telesa in delo sta nezdružljiva.

In razlog ni le v moji osredotočenosti in koncentraciji, ampak tudi v tem, kako dolgo trajajo vsi postopki:

klistiranje;
varjenje, poparjanje, pasiranje zelišč;
obisk supermarketa za svežo zelenjavo, sadje, zelišča;
sočenje in pranje sokovnika.

Zadnja točka je bila težka. Ob parih stiskalnicah sem se včasih počutil, kot da živim v kuhinji.

Želja po čistoči okoli vas se po popravilu ni umaknila, o čemer sem pisal prej. To je omogočilo veliko premikanja po stanovanju, pa imamo velikega. Toda kakšen čudovit občutek je nastal zaradi čistega zraka, bleščečega pohištva, celo mačke je bilo treba okopati, da niso pokvarile slike.

Ste čutili lakoto?

Presenetljivo, ne. Mislim, da med (na kozarec dam 2 žlički) daje dovolj energije, da ublaži ta občutek. Resnično želel jesti v zadnjem tednu izpusta, po uvedbi goste hrane. Hotela sem nekaj obilnega, ne naribane pese. Zelenjavne solate brez soli so se zdele tako odvratne, niso prinesle nobenega zadovoljstva. A to so le prebliski, ki jih je treba prestati, vključno z logiko in voljo.

Že cel mesec kuham za svojega sina. Moj mož se je odločil, da ne bo podlegel mojim trikom, da bi svojo mesno prehrano spremenil v lažjo in si je z užitkom kuhal. Res mu je všeč. Tako je bila želja ustvariti nekaj zelo okusnega tako močna kot imeti popolnoma čisto hišo. Trudila sem se izbrati zdrave recepte za telo in z velikim veseljem čarala ob štedilniku. Vonjave so prinesle veliko veselje, nenavadno, niso povzročile apetita in želje po okusu hrane.

Na tem, dragi bralci, bom končal svoj pregled preživetega obdobja. Izstop iz posta se nadaljuje, čeprav ga zdaj spremlja še več okusne jedi. Po pridobljenem znanju sem začela zelo odgovorno pristopati k procesu prehranjevanja, ne samo do sebe, ampak tudi do svojega otroka. A to je že druga zgodba, o kateri upam, da bom kmalu pisal.

Zdravstvena ekologija: Post na vodi je popolna zavrnitev hrane (v trdni ali tekoči obliki). Preprosto povedano - ne jemo ničesar in pijemo samo čisto vodo ...

Obstajata 2 vrsti posta:

suhi post,
vodni post.

Nekatere metode dolgotrajnega postenja vključujejo uporabo obeh vrst. Včasih se post imenujejo postni dnevi na sokovih in zelenjavnih juhah, kar v bistvu ni res. V tem članku bomo o postu vodi – najmanj skrajna oblika na tešče.

Post na vodi je popolna zavrnitev hrane (v trdni ali tekoči obliki). Preprosto povedano – ne jemo ničesar in pijemo samo čisto vodo sobne temperature v zadostnih količinah.

Pomembno: Količina vode, ki jo popijete med normalno prehrano, med postom ne bo zadostovala! Navsezadnje tudi gosta hrana vsebuje vodo – ob postu bi morali nadomestiti količino vode, ki jo običajno dobimo s hrano! Nemogoče je dati natančna priporočila o tem, koliko vode piti. Samo več pij. Zadosten vnos vode pomaga pri izločanju toksinov in preprečuje morebitne zaplete med postom.

Še nekaj pomembnega: Med postom ne uporabljajte zobne ščetke in zobne paste za čiščenje zob - sklenina lahko trpi zaradi sprememb v sestavi sline med postom. Obrišite zobe z gazo in sperite usta z decokcijo kamilice in šentjanževke, da ne odstranite zobnih oblog, ki ščitijo zobno sklenino.

STRADANJE VODE

Postenje je v nekaterih primerih lahko nevarno za zdravje in življenje. Hkrati je post tako učinkovit načinčiščenje in zdravljenje telesa, ki lahko pomaga do idealnega zdravja in mladosti, okreva od številnih bolezni, tudi najhujših, in rešuje življenja. Ta članek je informativne narave in avtor ne odgovarja za uporabo teh informacij.

Post lahko traja od enega dneva do ... več mesecev ali celo let. Res je, v tem primeru ne gre več za stradanje, ampak za določen način prehranjevanja – življenje brez hrane. Odločilni dejavnik je trajanje post na vodi.

Koliko dni traja post, je odvisno od:

Princip delovanja post na vodi - kakšni procesi se dogajajo v telesu.
Rezultat post na vodi čiščenje telesa, hujšanje, izboljšanje zdravja in pomlajevanje.
Nevarnost postenje na vodi – previdnostni ukrepi in možne negativne posledice postenja, ki so lahko ob neupoštevanju teh previdnostnih ukrepov zelo resne.
Izhod od posta na vodi - izjemno ključen trenutek.

Torej, razmislimo, kaj se zgodi na vsaki stopnji posta na vodi (z različnim trajanjem posta).

1. Odmor za hrano do 24 ur.

Odmor za hrano, ki traja manj kot 24 ur, ni post.

2. Enodnevni post na vodi.

Zdravilni učinek enodnevnega posta:

povečana imuniteta,
čiščenje telesa,
pomlajevanje telesa,
izboljšanje črevesne mikroflore.

Zdravilni učinek enodnevnega posta se kopiči z rednim ponavljanjem, vendar je rezultat opazen že po prvem postu. Redno enodnevno postenje v vodi, ki ga izvajamo tedensko 1 do 3 mesece, je med drugim dobra priprava na daljše postenje.

Kaj se dogaja med enodnevnim postom:

Enodnevni post daje počitek prebavni sistem . Veliko energije se porabi za proces prebave. Ob prekinitvi stalne oskrbe s hrano telo dobi priložnost in energijo za začetek čistilnih procesov.
Gnitna črevesna mikroflora umre, in flora fermentacije kislega mleka se zdravi in ohranja, posledično se izboljša sinteza biološko aktivnih snovi v črevesju.

Priprava na enodnevni post:

Med tednom pred postom odrekajte najbolj škodljivih izdelkov ki vsebuje veliko količino aditivi za živila in zmanjšajte porabo mesa, jajc in mlečnih izdelkov. Pijte veliko čiste vode, popolnoma opustite alkohol in pijače s škodljivimi aditivi za živila.
Čez en dan pred postom ne prehajajte in zavračajte mesa (če tega niste storili prej) - med drugim močno upočasni proces prebave in se bo med postom prebavilo, kar bo zmanjšalo pozitiven učinek posta, bo povečal občutek lakote in druge neprijetne stranske učinke, ki se pojavijo med postom.
Svoj prvi post načrtujte za konec tedna. Dobro je, če ne ostaneš doma, poleg hladilnika. Ne preživite prvega posta v službi! In drugo tudi :) Ko vam post postane navada, lahko stradate v službi - nihče ne bo opazil.
Čez en dan na tešče lahko naredite klistir za čiščenje črevesja. Preživite več časa na prostem. Dobro je izvajati fizične vaje (pomagale bodo očistiti telo toksinov). Vendar se ne preobremenjujte. Izvedite vodne tretmaje.

Kaj pričakovati med enodnevnim postom?

Tisti, ki so bili kdaj na nizkokalorični dieti, bodo prijetno presenečeni, da je občutek lakote med postom na vodi veliko šibkejši. Kot veste, apetit pride z jedjo, zato je lažje ne jesti sploh kot jesti malo.

Izboljša se prekrvavitev možganov, kar ugodno vpliva na miselno aktivnost in ustvarjalnost.

Morda pojav takšnih neprijetnih občutkov v obdobju posta, kot so:

šibkost,
vrtoglavica,
glavobol,
občutek slabosti,
obloge na jeziku, slab zadah (včasih iz telesa),
Slaba volja.

S prakso (med rednim enodnevnim postom) se bodo neprijetni pojavi zmanjšali, nekateri bodo izginili. Učinek posta na razpoloženje bo verjetno pozitiven – razpoloženje se stabilizira, post bo povzročil dvig razpoloženja.

Izhod iz enodnevnega posta:

Post zaključite zvečer. Enodnevni post naj traja vsaj 24 ur, bolje pa vsaj 2-3 ure dlje.
Za izhod od enodnevnega posta najbolj ustrezajo sveža zelenjava, sadje, pa tudi zelenjavni in sadni sokovi. Dobro je jesti solato (na primer iz zelja in korenja) z žlico kakovostnega rastlinskega olja (olivno, laneno itd.). Lahko jeste tudi kuhano ali dušeno zelenjavo.
Zvečer in naslednji dan poskusite ne jesti živalskih proizvodov: mesa, jajc, mleka in mlečnih izdelkov.
Po prihodu iz posta poskusite ne prenajedati- to je najtežje in na začetku skoraj nikomur ne uspe.
Še naprej pijte več čiste vode in ne uživajte živil s škodljivimi dodatki k hrani.

Majhne napake in odstopanja od pravil pri izstopu iz enodnevnega posta pravzaprav niso pomembni.

Nevarnost enodnevnega posta:

Enodnevni post za zdravo osebo praktično ni nevaren, tudi če se izvaja brez ustrezne priprave. Na primer, v judovstvu obstaja post (sodni dan), ki ga spoštujejo skoraj vsi, tudi neverni prebivalci Izraela - na ta dan se izvaja suhi post (brez hrane in vode). "Priprava" in "izhod" iz tega enodnevnega posta je obilna pojedina, ki ne ustreza zgornjim priporočilom. Takšno postenje ne daje zdravilnega učinka, prej nasprotno. Vendar ne predstavlja posebne nevarnosti, čeprav se izvaja brez vode, v vročih podnebnih razmerah.

Z minimalnim upoštevanjem priporočil za pripravo in izstop iz posta in redna praksa, vas zdravilni učinek ne bo pustil čakati.

3. 2 in 3 dnevno postenje na vodi.

Kdaj lahko naredim 2-3 dnevni post?

Med enodnevnim in dvodnevnim postom ni velike razlike. Če se pred izstopom iz enodnevnega posta dobro počutite (ni hudih glavobolov, slabosti ipd.), lahko izstop iz posta prestavite na naslednje jutro (36-urni post) ali večer (2-dnevni post).

Glede na vaše počutje se lahko še naprej vzdržite hrane do 3 dni, tudi če pred tem niste imeli izkušenj s postom ali imate malo izkušenj. Vendar je zaželeno opraviti temeljitejšo pripravo na 3-dnevni post.

Če se zdravstveno stanje nenadoma poslabša in sprejeti ukrepi ne pomagajo, takoj zapustite post, ne da bi čakali na načrtovani čas. Dodaten signal za izhod iz posta je zelo temen ali zelo moten urin.

Če se postite sami in dvomite, da je vse v redu – iz varnostnih razlogov je vredno post prekiniti in poskusiti znova pozneje. Morda bo trajalo več enodnevnih in dvodnevnih postov, preden se lahko postite 3 dni.

Zdravilni učinek 2-3 dnevnega posta:

Zdravilni učinek: 2-3 dnevno postenje, pa tudi enodnevno postenje, krepi imunski sistem, čisti in pomlajuje telo ter zdravi črevesno mikrofloro.
Prednosti posta za videz: Koristi 2-3 dnevnega posta so opazne s prostim očesom - koža po postu se očisti, postane gladka, pridobi zdrav odtenek in svež videz.
Znebiti se odvisnosti: Med 3-dnevnim postom se lahko znebite telesne odvisnosti od drog, tobaka in alkohola.

Kaj se zgodi med 2-3 dnevnim postom:

Drugi ali tretji dan se izločanje gastrointestinalnega trakta kvalitativno spremeni:preneha izločanje klorovodikove kisline,želodec začne izločati beljakovine in nenasičene maščobne kisline, ki:

spodbujajo izločanje žolča v celotnem prebavnem sistemu, tudi v debelem črevesu,
zatreti občutek lakote.

Začne se proces prehoda telesa na notranjo prehrano:

prebava se upočasni
aktivirajo se mehanizmi za razgradnjo lastnih maščob.

Toda popoln prehod na notranjo prehrano med postom na vodi drugi ali tretji dan ne pride.

Priprava na 2-3 dnevno postenje.

Priprava na 2-3 dnevni post ni nič drugačna od priprave na enodnevni post, vendar njen pomen narašča. Poleg tega je do 3-dnevnega posta zaželeno imeti izkušnje z več 1-2 dnevnimi postenji.

Kaj pričakovati med 2-3 dnevnim postom?

1. Drugi ali tretji dan se želja po hrani zmanjša, vendar so možni kratkotrajni napadi lakote.

2. Verjetnost takšnih neprijetnih pojavov, kot je glavobol, slabost, vrtoglavica in drugi neprijetni pojavi, ki se pojavijo med postom.

3. Med 2-3 dnevnim postom se izgubi od enega do več kilogramov. A da ne bo pomote – približno polovica izgubljene teže se vrne dan po postu. Da ne boste pridobili druge polovice izgubljene teže, morate upoštevati priporočila za izstop iz 2-3 dnevnega posta.