Čas za razstrupljanje. Kako delujejo razstrupljevalni napitki? Detox - popoln vodnik za čiščenje telesa doma Kaj je razstrupljevalna dieta, kako jo pravilno izvajati

Slaba ekologija, obilica polizdelkov in konzervirane hrane, stalen stres in sedeči življenjski slog postopoma vodijo do pojava različnih bolezni, popolne žlindre telesa in prezgodnjega staranja. Koža obraza postane pusta, lasje postanejo krhki in se cepijo, pojavijo se prekomerno telesno težo. Vsem tem težavam se je enostavno izogniti - dovolj je, da občasno izvedete tak postopek, kot je razstrupljevalna dieta. Kaj je, vprašate? Zdaj vam bomo povedali.

Zgodovina videza

Razstrupljevalna dieta je poseben prehranjevalni sistem, ki vam omogoča, da očistite telo toksinov, okrepite imunski sistem in pridobite ogromno moči in energije. Poleg tega bo pomagal odpraviti številne druge zdravstvene težave:

Čiščenje toksinov in strupenih snovi;
normalizacija metabolizma in izboljšanje prebavnega trakta;
Hitra absorpcija vitaminov in mineralov;
Znižanje ravni holesterola in splošno razstrupljanje telesa;
Čiščenje kože pred aknami in drugimi kožnimi boleznimi;
Zdravljenje genitourinarnega sistema (ledvične in ginekološke bolezni);
Zmanjšanje odvečne teže;
Odstranitev vnetnih procesov;
Odpravljanje alergij;
Boljše počutje.

Sam sistem je zelo preprost, učinek pa je ogromen! Milijoni ljudi po vsem svetu spremljajo ta program 365 dni v letu.

Razstrupljevalna dieta v Hollywoodu

Številne hollywoodske zvezde so ljubitelji te tehnike. Demi Moore, Alicia Silverstone, Gwyneth Paltrow, Julia Roberts, Anne Hathaway, Salma Hayek ... Samo spomnite se, kako neverjetno izgledajo: nobeni od njih navzven ne moremo dati več kot 25-30 let. Toda mnogi med njimi so starejši od 40 ali celo 50 let.

Pri nas še ni toliko ljubiteljev takšne prehrane in zaman. Pozitivne spremembe so opazne že po nekaj dneh, po zaključku celotnega tečaja pa se boste počutili kot prerojeni. Postava bo postala vitka in napeta, lasje bodo zasijali in postali neverjetno svilnati, koža obraza pa bo dobila zdrav, negovan videz. Zakaj bi porabili denar za drage kozmetologe, kozmetične salone in prehranska dopolnila za hujšanje, če lahko postanete pravljično lepi zahvaljujoč pravilna prehrana?

Navodilo

Večina zagovornikov tega programa priporoča, da se izvede po novoletne počitnice, spomladi in jeseni - trikrat na leto. Obstaja več možnosti za izvedbo:

Enodnevni dan je neke vrste razkladalni dan, ki vam omogoča, da razbremenite prebavni sistem in rahlo očistite telo škodljivih snovi;
Tri dni - ta čas je dovolj za odstranitev toksinov in strupenih snovi iz telesa. Z njim je bolje začeti svojo pot do izgube teže in krepitve imunosti;
Petdnevni - učinkovitejši od prejšnjega. V tem času boste imeli čas, da se navadite na novo dieto - če želite, se lahko takšnega jedilnika držite vse življenje;
Desetdnevni - telo je popolnoma očiščeno toksinov, pretok krvi se posodobi, presnova se normalizira in imuniteta se okrepi.

V teh dneh se boste navadili na pravilno prehrano in težko se boste vrnili na prejšnjo prehrano. Vneti idejo o vodenju Zdrav način življenjaživljenje? Začnite s pripravo:

Vsako jutro začnite s kozarcem tople vode z dodatkom limoninega soka;
Izogibajte se uživanju mastne, moke, začinjene in sladke hrane;
Večerja najkasneje do 20.00;
Prehrana je sestavljena iz vegetarijanskih jedi (brez mesa in škroba).

Šele po enem mesecu boste lahko začeli s popolnim čiščenjem telesa. Obstaja pa še nekaj pravil, ki bi se jih morali držati vsi, ki so prešli na razstrupljevalno dieto.

Zlata pravila razstrupljevalne diete

Ameriška profesorica Susan Silberstein in francoski nutricionist Henri Chenot sta razvila več principov, ki bodo ta način zdravljenja naredili še učinkovitejše:

Popoln spanec - njegovo trajanje mora biti najmanj 8 ur;
Uravnotežena prehrana - obvezno jemljite vitaminske komplekse;
Detox meni za celoten tečaj vam bo pomagal dobiti potrebne vitamine in minerale;
Pozitivna nastavitev - prepričani morate biti v odličen rezultat, potem vas ne bo pustil čakati;
Športni in SPA tretmaji - pomagali bodo izboljšati videz in se hitreje znebite toksinov. Nakup Športna oprema(obroč, zdravstveni disk, sobno kolo, skakalna vrv) - bodo okrepili učinek tega wellness programa;
Posebni koktajli vam bodo pomagali napolniti zdravje in izboljšati razpoloženje (mimogrede, lahko jih kupite na naši spletni strani);
Gladka vrnitev na običajno prehrano.

Šele po skrbni pripravi lahko nadaljujete na izbrani tečaj. In vredno je začeti z najpomembnejšo stvarjo: kaj lahko jeste in kaj je strogo prepovedano.

Seznam dovoljenih izdelkov

Mislite, da bo program sestavljen izključno iz izdelkov brez okusa? Pravzaprav je vse ravno nasprotno - vse na seznamu je zelo okusno in zdravo. Mešajte, sekljajte, jejte sadje in zelenjavo surovo ali začinite z limoninim sokom – obstaja veliko različic. Torej, poglejmo, kaj lahko jeste med domačo razstrupljevalno dieto:

Žita (pšenica, rž);
morske alge in alge;
Suho sadje (rozine, suhe marelice, suhe slive);
Kashi (ovsena kaša, rdeči riž, ajda);
Zelenjava (artičoke, brokoli, rukola, korenje, pesa, sladka ali rdeča paprika, šparglji, špinača, kumare, listnate solate);
Sadje (granatna jabolka, jabolka, citrusi, grenivke);
Nizkokalorične jagode (grozdje, maline, ribez, češnje in češnje);
Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob (skuta, sir, naravni jogurti, kefir);
Ribe in morski sadeži z nizko vsebnostjo maščob (vahnja, tuna, roza losos, kozice, školjke, lignji);
Čista (negazirana) voda, zeliščni čaji in pristojbine.

Se strinjate, seznam je zelo impresiven? Pravzaprav vam bo težko le prvi teden - potem se boste navadili jesti pravilno in ne boste mogli več pojesti ničesar od tega, kar ste jedli prej.

Prepovedani izdelki

Sladkosnedi in ljubitelji mesnih jedi bodo imeli težko delo, saj se bodo morali odreči vsemu, kar imajo radi - v tem času v hladilniku ne sme biti niti enega izdelka s tega seznama:

Slaščice in izdelki iz moke (čokolada, žemljice, torte, kruh, testenine);
Sol in sladkor;
Sadje z visoko vsebnostjo maščob (avokado, banane);
Vse alkoholne in gazirane pijače;
Pakirani in sveže stisnjeni sokovi;
Močan črni čaj in kava;
gobe;
Leča;
sladkarije;
Hitra hrana, polizdelki in konzervirana hrana;
Vse vrste škroba;
Maščobni mlečni izdelki (sir, mleko, smetana, kisla smetana, jogurti z dodatki);
Začimbe.

Seveda, ko vsi pojedo nekaj prepovedanega doma ali v službi, postane neprijetno in si želite odgrizniti vsaj majhen košček »te dišeče žemlje«. Tega ne smete storiti, saj vas čaka naravnost čudovita preobrazba in pomladitev.

Detox dieta: vzorčni meni

Zbrali smo največ najboljši recepti, ki ga lahko spremenite in popolnoma obnovite zase. Tukaj je primer tridnevnega programa:

Prvi dan

Čistilni koktajl (v kozarec tople vode dodajte pol žličke naribanega ingverja in sok pol limone). Uporabite lahko tudi že pripravljene koktajle – kupite jih lahko na naši spletni strani;
Smutiji. Recept je preprost: v blender vlijemo kozarec vode, dodamo ohrovtove liste in jabolka, dodamo nekaj peteršilja in zelene, sok polovice limone in naribano korenino ingverja, eno kumaro in vse dobro premešamo – vaš napitek za zdravje je pripravljen.

Tukaj sta dve možnosti:

Juha iz drobno narezanih bučk, paradižnika, zelene, korenja in zelja. Vreti približno pol ure. Ne pozabite, da so začimbe in sol prepovedane;
Solata. Špinači dodamo nekaj brokolija in rukole, nekaj češnjevih paradižnikov, peteršilj, solato in malo nemastnega sira. Vse to lahko zalijete z limoninim sokom ali naravnim jogurtom.

Večerja je spet sestavljena iz smutijev (kombinirajte, kar želite – a le po seznamu).

Drugi dan

Zajtrk je sestavljen iz ovsenih kosmičev in otrobov, pomešanih z drobno sesekljanim zelenim jabolkom.
Za kosilo lahko pojeste riž z algami ali špargljevo solato s špinačo.
Večerja vas bo razveselila z zelenjavno enolončnico ali sadno solato.

Tretji dan

Za zajtrk lahko pojeste sadni pire ali pest rjavega riža.
Za kosilo pripravite zelenjavno juho.
Večerja - zelenjavna solata, začinjena z limoninim sokom.

Pravzaprav obstaja ogromno različnih kombinacij jedilnikov – med seboj lahko mešate dovoljene izdelke, pripravljate različne koktajle in smutije, jeste surovo korenje ali grozdje. Glavna stvar je, da ne pozabite, da jih je za doseganje optimalnih rezultatov brez škode za zdravje preprosto potrebno pravilno kombinirati med seboj. Takšna dietna hrana bo zagotovo koristilo vašemu telesu in vam vrnilo mladost in lepoto. V enem tednu boste opazili, da se je začela izguba telesne maščobe - za celotno kuro se boste znebili 5-7 kilogramov odvečne teže.

Kontraindikacije

Kljub privlačnosti te metode je ta tehnika prepovedana pri nekaterih boleznih:

Težave z gastrointestinalnim traktom;
bolezni srca in ožilja;
sladkorna bolezen;
nizek krvni sladkor;
Nosečnost ali dojenje.

Če imate eno ali več teh bolezni, je bolje, da razstrupljevalno dieto odložite. Toda na naši spletni strani lahko naročite veliko okusnih in zdravih koktajlov - vsebujejo samo naravne sestavine, ki vam bodo zagotovile dobro zdravje in odlično počutje. to dober način diverzificirajte običajno prehrano in se napolnite s potrebnimi vitamini. Dostava se izvaja po vsej Rusiji - program, ki ste ga izbrali, bo pri vas v nekaj dneh.

Začnite z razstrupljevalno dieto že danes in čez mesec dni preprosto ne boste več prepoznali svojega odseva v ogledalu. Minus 10 let in 10 dodatnih kilogramov, sijoča koža obraza, razkošni lasje - ali ni to tisto, o čemer sanjajo milijoni žensk po vsem svetu? Po tem tečaju lahko varno pozirate za naslovnico sijajne revije - vaša lepota bo zasenčila vse okoli vas, odlično zdravje pa vam bo dalo moč, da izpolnite svoje najbolj cenjene želje. Detox – dieta, ki lahko zavrti čas nazaj – poskusite in se prepričajte sami.

Pomlad je čas za prenovo in najboljši čas Za razstrupljevalno čiščenje.
Določimo Razstrupljanješirše kot le osvoboditev telesa gnitnih usedlin in toksinov.

Razstrupljanje - to je način globalne rekonfiguracije telesnih sistemov in način preprečevanja številnih bolezni.

S skrbnim upoštevanjem priporočil tečaj razstrupljanja bo izboljšal stanje las in nohtov, osvežil polt, vendar so to le zunanji kazalniki (ki ne morejo ne veseliti) - veliko bolj pomembno je, kaj se dogaja v telesu in kako se izboljša delo najpomembnejših organov in sistemov.

Po navedbah orientalska medicina, vsako zdravljenje se mora začeti s čiščenjem in tudi če se imate za zdravo osebo, potem je ureditev stvari v notranjosti po dolgi zimi bolj pravilo kot nuja.

Črevesna površina predstavlja skupno površino več kot 200 kvadratnih metrov- površina, ki nenehno vpija snovi, od katerih nekatere glede na prehranjevalne navade prebivalcev metropole niso uporabne. Za čiščenje črevesja, izboljšanje telesa (v prvi vrsti) in hujšanje (kot rezultat programa razstrupljanja) smo na podlagi svetovnih izkušenj pri razstrupljanju pripravili vrsto priporočil.

PRVO PRAVILO
Uglasite se novo življenje! Nekatere navade boste morali spremeniti, vendar tega ne smete obravnavati kot pomanjkanje – poglejte širše: v imenu lepote in lahkotnosti bivanja delate pomembno stvar za prihodnost, za svoje telo.

DRUGO PRAVILO
začetek Program razstrupljanja obdobju, ko vas ne stiska stres ter prekomerne obremenitve Na delu. Izberite razmeroma mirno obdobje v življenju in začnite Program razstrupljanja Konec tedna zjutraj, na primer v soboto, po zaužitju blagega odvajala zvečer.

TRETJE PRAVILO
Vsako jutro začnite s kozarcem čiste vode pri sobni temperaturi. Po želji lahko dodate nekaj žlic sveže iztisnjenega limoninega soka. Čez dan popijte vsaj 1,5 litra tekočine. Odpovejte se čaju in kavi v celoti namesto tega skuhajte čaj iz kamilice, mete ali ingverja z medom. Pred spanjem obvezno popijte kozarec tople vode.

ČETIRTO PRAVILO
Več počivajte! Vzemite si več časa za spanje. Srednji tečaj programi Razstrupljanje opazili boste, da je vaš spanec postal globlji in boljši. Več hodite in dihajte čist zrak. Uporabite tehnike sproščanja, ki so vam všeč: kopeli z aromatičnimi olji, meditacijo itd.

PETO PRAVILO – OSNOVNO
Pazite na prehrano - lahko prekličete učinek Razstrupljanje razen če popolnoma opustiš škodljivih izdelkov za čas čiščenja. Izključiti je treba prekajeno meso in klobase, ocvrto hrano, hitro hrano v vseh njenih pojavnih oblikah, vse izdelke, ki so bili izpostavljeni dolgotrajni toplotni obdelavi. Za ohranjanje moči uporabite zelenjava in sadje surov, sveži sokovi in sadni smuti z otrobi.
- zmanjšajte, če je mogoče, porabo masla;
- jejte oreščke - to je ogromen naboj čiste energije za ves dan;
- jejte bučna semena - to je najmočnejše naravno zdravilo proti črvom;
- pšenico kalimo in morebitne odvečne količine zamrznemo, da imamo kadarkoli pripravljeno porcijo sadik;
- Zmanjšajte vnos mleka, namesto tega je bolj zdravo pripraviti in piti mandljevo mleko, obogateno s kalcijem.
- v celoti opustiti moko;
- v celoti odreči se sladkarijam in sladkorju – lahko uporabiš sirup topinamburja, stevijo ali javorjev sirup;
- če se za nekaj časa ne morete odreči mesu programi za razstrupljanje, nato pazljivo dozirajte vnos tega živila, pri čemer dajte prednost nizkokalorični vrsti: puranje prsi ali kunčje meso;
- Glavni obrok nadomestite z velikim kozarcem sadnih smutijev z otrobi in vlakninami ali pa uporabite sadne smutije namesto jutranjih prigrizkov*;
* - odsvetujemo uživanje sladkega sadja in smutijev po 16. uri, saj se v tem delu dneva presnova zmanjša;
- ne jejte ničesar pozneje kot 4 ure pred spanjem.

ŠESTO PRAVILO
Pot! Obiščite savno 4- do 5-krat na teden, spremljajte svoje počutje in takoj nadomestite izgubo vlage z veliko tekočine. Če imate dovolj energije za šport, dajte prednost lahkim obremenitvam: hoja, tek (če ste že tekli), lahke vaje za mišični tonus.

SEDMO PRAVILO
Brez izjem! Prijateljev rojstni dan ali čajanka s kolegi ne sme biti prekinjena dobro razstrupljanje. Poskusite si razložiti, kako pomembno je dokončati začeto, da boste z veseljem ugotavljali spremembe.

OSNOVNO PRAVILO (BREZ ŠTEVILKE):
KAKO IN KDAJ PITI RAZSTRUPLJENE KOKTAJLE
Priredite sprejem razstrupljevalni koktajl prvi obrok v dnevu – počasi srkajte smuti sobne temperature. Pustite koktajlu delovati – vsaj eno uro po zaužitju sestavka ne jejte ničesar, počakajte in poslušajte sebe.
Čez dan lahko popijete dodatnih 3-6 kozarcev Detox koktajl, vendar bo že en sam nanos zjutraj opravil pomembno delo v vašem telesu.

Program čiščenja telesa po trajanju lahko razvrstimo v več tipov:
MINIMALNI PROGRAM 3 dni- osnovno čiščenje telesa pred toksini in toksini.
PRVA STOPNJA - upoštevanje vseh priporočil 7 dni- čiščenje + zagon obnovitvenega programa.
DRUGA STOPNJA- upoštevanje vseh priporočil 10 dni- čiščenje + zagon obnovitvenega programa + otipljiv zdravilni učinek.

Samo ob upoštevanju zgornjih pogojev in uporabe Detox koktajli vsaj 10 dni bo ustvaril "vau-učinek". Ne boste opazili samo zunanjih sprememb - glavna stvar se bo zgodila znotraj:
- moiré zavesti se bo razblinil in začutili boste, da ste celo začeli videti svet drugače;
- koncentracija pozornosti se bo povečala;
- občutili boste val navdiha - načrti, ki so bili dolgo odloženi za pozneje, se lahko spremenijo v že opravljena dejanja, zahvaljujoč navalu energije;
- do konca dneva boste čutili več energije kot prej;
Opazili boste, da bolje spite in se zbudite v popolnoma drugačnem razpoloženju.

In ne pozabite:
ČE MISLIŠ, DA ZMOREŠ
POČUTITI SE BOLJE
IN NAREDITI VEČ - TO JE RES TAKO!
TI LAHKO!

Kaj je "DETOX"?

Naše telo je samočistilni sistem, vendar le pod naslednjimi pogoji:

1. Skladnost z režimom pitja vode

2. Zaužijte 3 do 5 porcij sadja in zelenjave na dan, zdrave maščobe, rastlinske in kakovostne živalske beljakovine

3. Telesna aktivnost, pravilen počitek in spanje

4. Dovolj sončne svetlobe

V tem primeru bo telo odlično opravljalo vse svoje funkcije.

Toda ali se lahko dosledno držimo teh pravil?

Sploh v velikem mestu...

En nakup in izbira potrebnih kakovostnih izdelkov + njihova vsakodnevna priprava zahteva veliko časa in truda. Zato smo se lotili razvoja pametnega posta, zdravih dni razstrupljanja, ki uporabljajo več kot 40 zeliščnih sestavin. Telesu omogočajo, da se prilagodi na pravilno delo, opravlja funkcije razstrupljanja in odstranjevanja toksinov, hkrati pa oskrbuje z vsemi potrebnimi vitamini, makro in mikrohranili, vlakninami, encimi in prebiotiki, s čimer uravnava pH (kislinsko-bazično ravnovesje, vitalni indikator). zdravja, ki nadzoruje homeostazo (tekoče okolje našega telesa.

Kaj je bolj zdravo, smoothie ali sok?

Smutiji so bolj zdravi kot sokovi.

Pri pripravi sokov se izkoriščajo stisnjenci, ki pa vsebujejo veliko dragocenih snovi in vlaknin – zaradi tega se koncentracija sladkorjev v sokovih poveča. Sokovi se hitro absorbirajo in povzročijo zvišanje ravni glukoze v krvi. To velja za sokove iz polsladkega sadja, kot je pomaranča, predvsem pa za komercialne sokove, ki so dodatno »oplemeniteni« z belim sladkorjem. Ljudje, ki imajo prekomerno telesno težo, izključite pakirane sokove in omejite sladke, sveže iztisnjene. Zelenjavni sokovi imajo veliko nižjo obremenitev s sladkorjem. Sokovi so koncentrirana, nasičena živila, zato jih ne smemo uživati pri kroničnem gastritisu. Smoothiji so narejeni iz celega sadja in vsebujejo vse sestavine sadja in zelenjave – rastlinske vlaknine, beljakovine in zdrave maščobe. Smutiju dodani oreščki, semena, avokado, mleko iz oreščkov in beljakovine naredijo smuti hranljiv in upočasnijo absorpcijo sladkorjev ter stabilizirajo raven glukoze v krvi. To je pomembno pri razstrupljanju. Piti je treba smutije ali sok prazen želodec in sladkor lahko močno naraste. Pomembno je tistim, ki imajo odvečne teže, predsladkorna bolezen ali sladkorna bolezen.

Kako vem, ali potrebujem razstrupljanje?

Detox je proces čiščenja, med katerim

telo se znebi toksinov in odpadnih snovi. Jetra, črevesje, limfa, koža in ledvice

vse nepotrebno in škodljivo. Ukvarjajo se z naravnimi

presežkov in naravnega procesa čiščenja, ni pa se mogoče upreti raznim stabilizatorjem, barvilom, emulgatorjem, konzervansom, ojačevalcem okusa, antibiotikom in drugim kemikalijam. nadaljevati

postopen proces žlindrenja telesa. Poleg hrane, sodobni človek podvrženi stalni izpostavljenosti škodljivim snovem - iz zraka, vode in drugega

viri. Posledično utrujenost, slabo počutje, glavobol, pojavijo se težave s prebavo in kožo, pojavijo se alergije in druge bolezni. Vse našteto je znak, da je telo zamašeno in ga je treba očistiti.

Kako preživeti razstrupljevalni dan?

Zjutraj na prazen želodec popijte 300-400 ml vode pri temperaturi ~40 stopinj (kot ne vroč čaj, prijeten za pitje). Po 20 minutah pojejte smoothie št. 1 - je gost, nasiten in ga je priporočljivo jesti z žlico. Tako bo hrana vsrkana že v ustni votlini, signali sitosti bodo hitreje dosegli center sitosti v možganih. Čez dan si vsake 2-3 ure privoščite počitek tako, da pojeste še en smoothie, ob tem pa občutite užitek, lahkotnost, sitost in veselo razpoloženje.

Bodite prepričani, da upoštevate režim pitja čez dan - 20-30 minut, preden vzamete smoothie, popijte kozarec vode. Vodo lahko zamenjamo z zeliščnimi pripravki.

Dnevna količina tekočine mora biti najmanj 30 ml. na 1 kg. utež.

Kako se pripraviti na razstrupljevalni dan?

1. Glavna stvar je psihološko razpoloženje za postni dan, razumevanje njegove nujnosti in koristi za zdravje. Poskusite, da vas ta dan ne premamijo vonjave in vrste znane hrane. Na ta dan boste gradili svoje telo, točno vedeli, kaj in zakaj.

2. Čez dan in po razstrupljanju je pomembno zmanjšati in po možnosti izločiti naslednja živila:

Beli sladkor in izdelki, ki ga vsebujejo

pecivo

Izdelki z glutenom (kruh, testenine, cmoki, bulgur,

kuskus, ovseni kosmiči itd.). Kvinojo, proso in rjavi riž je najbolje nadomestiti z ajdo

rdeče meso

Mlečni izdelki

Rafinirana hrana, pripravljena hrana, hitra hrana

Alkohol in tobak

Kava, črni čaj, brezalkoholne pijače, pakirani sokovi, energijske pijače

Mlečna čokolada

3. Upoštevajte režim pitja. Zjutraj na prazen želodec popijte 300-400 ml. topla rahlo alkalna (РН> 8) voda, temperatura ~40 stopinj (kot ne vroč čaj, prijeten za pitje), lahko dodate limonin sok. Čez dan popijte kozarec vode 20-30 minut pred smutijem. Vodo lahko zamenjamo z zeliščnimi pripravki. Dnevna količina tekočine mora biti najmanj 30 ml. na 1 kg. utež.

4 Naslednje jutro po razstrupljevalnem dnevu začnite s kozarcem vode in 20 minut pozneje svežo ohrovtovo solato s korenjem in limoninim sokom, brez soli. Ta solata je kot metla za telo, ki bo odstranila ostanke

toksinov in v nov dan boste vstopili spočiti, pripravljeni na nove izzive.

Kako pravilno shraniti smutije?

Detox smutiji ne vsebujejo konzervansov, pripravljeni so »izpod noža« iz svežih izdelkov, zato je rok trajanja tako kratek. Hraniti jih je treba v hladilniku pri temperaturi 1-5 ° C. Rok uporabnosti 48 ur. A tudi brez hladilnika bodo smutiji zlahka zdržali nekaj ur, zato jih lahko mirno vzamete s seboj v službo ali na trening.

Kakšne so kontraindikacije?

Smutiji za dan razstrupljanja so 100 % naravni, vendar se je v nekaterih situacijah vredno vzdržati dneva razstrupljanja:

1. Prisotnost kroničnih bolezni (dovoljeno le po posvetovanju z zdravnikom);

2. Alergija na posamezne sestavine smutija (sestava vsakega smutija je navedena na spletni strani in na etiketah). Na željo lahko zamenjamo posamezne komponente v smutijih.

3. Z poslabšanjem peptičnega ulkusa, gastritisa, kolitisa in drugih bolezni prebavil.

4. Med nosečnostjo in dojenjem ni priporočljivo izpostavljati telesa kakršnim koli drastičnim spremembam v prehrani ali življenjskem slogu. Zato program razstrupljanja v tem obdobju ni priporočljiv. Detox dan je idealno narediti pred nosečnostjo, že med nosečnostjo pa se v prehrani osredotočite na uživanje svežih in naravnih živil.

Juliana Popeka, nutricionistka, je povedala, kako dolgo naj traja razstrupljanje za nepripravljenega človeka, ali je v tem času možno vaditi. psihične vaje in ali je popoln prehod na izključno tekočo hrano sprejemljiv.

Napaka št. 1: Napačno razumete izraz "razstrupljanje"

Mnogi vlagajo v koncept "detox" ne povsem pravi pomen. To je naravni proces samočiščenja telesa strupenih snovi skozi ledvice, kožo, pljuča. Kar zadeva toksine in žlindre, med strokovnjaki ni nedvoumnega mnenja. Naše telo je zasnovano tako, da se v normalnem stanju spopada s škodljivimi snovmi, ki prihajajo s hrano in vodo.

Žlindra je na splošno industrijski izraz in ni uporaben v zvezi z zdravjem.

Napaka št. 2: Ne pripravljate se na razstrupljanje s sokovi

Razstrupljanje na sokovih je ena od možnosti za čiščenje telesa. Deluje, vendar potrebuje pravi pristop. Skoraj vsi, ki izvajajo razstrupljanje s sokovi, se na program ne pripravijo. Rezultat je resen stres za telo, ki se kaže v obliki migrene, šibkosti, zaspanosti in slabega zdravja. Mnogi sistemi in organi začnejo delovati v nujnem načinu. Celo kratkotrajen popoln prehod na tekočo hrano lahko negativno vpliva na delovanje prebavnega trakta - zasnovan je za prebavo hrane različne konsistence.

Če se vendarle odločite za razstrupljanje s sokovi, postopoma zmanjšajte količino trdne hrane.

Sokove je treba piti 6-7 krat na dan. Jutro je najbolje začeti s smutijem. Za tiste, ki imajo povečano kislost želodca in težave z gastrointestinalnim traktom, ta metoda sploh ni primerna.

Še en odtenek. Za pravilno razstrupljanje je treba sokove pripraviti tik pred pitjem. 15-20 minut po kuhanju se koncentracija vitaminov in hranilnih snovi v njih večkrat zmanjša. Pri izhodu iz razstrupljanja telesa ne preobremenjujte s težko hrano. Začnite z zelenjavo, kuhano na pari, in se postopoma vrnite na običajno prehrano.

Napaka št. 3: V svoji prehrani puščate nezdravo hrano.

Priporočam razstrupljanje na svežem sadju in zelenjavi, iz prehrane črtam vse pecivo, riž, testenine, kavo in mlečne izdelke. Zahtevan pogoj: uporaba zelenjave različnih barv. Tako boste zagotovili maksimalno vitaminizacijo telesa. V svojo prehrano obvezno vključite zeleno zelenjavo, bogato z železom (preprečevanje anemije): špinača, brokoli, brstični ohrovt. Za nepripravljenega na razstrupljanje zadostuje enodnevni program. Bolje je začeti s 6-12 urami. Ta čas je dovolj, da si telo oddahne od prebave težke hrane. pri redne praksečas razstrupljevalne diete se lahko podaljša na nekaj dni.

Napaka št. 4: Pred razstrupljanjem ne poznate svojih fizioloških vrednosti

Preden začnete s kakršno koli nenavadno dejavnostjo, se je bolje posvetovati s strokovnjakom. Absolutne kontraindikacije za detoksikacijo: nosečnost, dojenje, motnje prebavnega, endokrinega in kardiovaskularnega sistema, diabetes mellitus, bolezni ledvic. Pomembno je vedeti, kaj točno telesu primanjkuje, ugotoviti stanje medcelične tekočine, hitrost presnove. Le tako lahko izberete pravi program.

Jejte različni tipi detox, na katerega se morate pripraviti na različne načine. Obstajajo pa tudi splošna pravila.

Med tednom iz prehrane odstranite meso, kavo, pecivo, riž. Jejte več zelenjave in ne pozabite na vodo – to je pomembno pri čiščenju!

V nobenem primeru ne vstopajte v razstrupljanje po praznikih - preveč stresa za telo.

Napaka št. 5: Ne skrbite zase

Pri razstrupljanju je pomembno poslušati svoje telo, pa naj se sliši še tako banalno. Če se čez dan počutite letargični, utrujeni, pojavi se glavobol, vam izbrani program ne ustreza. Pri popoldanskem razstrupljanju je bolje dati prednost zelenjavi: iz nje dušite, pecite, kuhajte solate. Po 20.00 je bolje zavrniti hrano (če je vaš program zasnovan za več dni).

Napaka št. 6: Iz prehrane ne črtate soli

Sol zadržuje tekočino v telesu. In če tega ne izključimo, presnovni procesi niso tako intenzivni. Tudi začimbam se je najbolje popolnoma izogniti. Prvič, lahko vsebujejo sol, in drugič, lahko povzročijo neželene učinke iz prebavil, dražijo sluznico. Naj bo v vaši prehrani ekstra deviško oljčno olje. Ima odličen antioksidativni učinek – izboljša prebavo in pomaga pri čiščenju telesa. Dodajte zelenjavi, solatam in smutijem.

Napaka #7: Ne spite dovolj

Razstrupljanje je "praznik" za telo. Da bi dosegli največji učinek, mu morate dati možnost, da se popolnoma znova zažene. Spite vsaj 8 ur na dan, omejite običajne fizične aktivnosti (zlasti trening moči), raje hojo. Kisik prispeva k izboljšanju presnovnih procesov - potekajo veliko hitreje.

Napaka št. 8: Ne vidite razlike med razstrupljanjem in dieto

Med razstrupljanjem pride do zmanjšanja kalorij samodejno. Ampak to ni dieta. Glavni cilj programov razstrupljanja je izboljšanje črevesja, od katerega dela je neposredno odvisno stanje imunskega sistema. Znebiti se maščobnih oblog ne bo delovalo. Telo ne more razgraditi več kot 150 gramov maščobnega tkiva na dan. Na prvi dan posta ta številka ne presega 100 gramov.

Napaka št. 9: Izbrali ste napačen čas za razstrupljanje

Detox je najbolje izvajati izven sezone - spomladi ali jeseni. Poleti, v razmerah visokih temperatur, onesnaženega zraka in prahu, telesa ne bo mogoče popolnoma očistiti. V idealnem primeru, če imate možnost zapustiti mesto za čas trajanja programa razstrupljanja.

Napaka št. 10: Preizkušanje novih rutin nege kože med razstrupljanjem

Tega ne bi priporočal. Ni znano, kako se bo telo odzvalo na takšne posege. Mnogi strokovnjaki svetujejo, da razstrupljanje spremljate z limfno drenažno masažo. Nisem zagovornik tega. Dovoljene dejavnosti - kopel in savna. S seboj v parno sobo vzemite čistilni zeliščni čaj.

Podobni materiali iz rubrike

Samo ni jasno, kako se razstrupljati sami in brez škode za telo. Odgovarjamo na 7 najbolj vročih vprašanj o pravilnem razstrupljanju.

1. Kaj je razstrupljanje?

To je program, ki sproži procese čiščenja telesa vsega škodljivega in nepotrebnega – toksinov, alergenov in celo odvečnih kilogramov, ki jih je naše telo nabralo. Kopičenje škodljivih snovi je na žalost neizogibno. No, razen če živite v ekološko čistem območju, jeste samo sveže sadje in zelenjavo, nimate slabih navad in na splošno poznate zen.

2. Zakaj potrebujemo razstrupljanje?

Kopičenje toksinov v telesu vodi do razvoja številnih bolezni.
Telo, zastrupljeno s toksini, začne delovati nepravilno. Težave s prebavili, zlasti s črevesjem, ledvicami in jetri, glavoboli, utrujenost, izguba moči in razpoloženja, depresija - vse to je dokaz, da telo ne more obvladati procesa čiščenja in potrebuje pomoč.
Koža nam pogosto sporoča, da s telesom nekaj ni v redu. Bled in dolgočasen videz, stalni izpuščaji, alergijske reakcije so tudi razlog za razmišljanje o razstrupljanju.
Do starosti 30 let se pri 7 od 10 ljudi vitamini, makro- in mikrohranila absorbirajo le 10-25% zaradi številnih dejavnikov, ki zastrupljajo telo: ekologija, prehrana, zdravila, slaba kakovost vode itd. In nekateri tega sploh ne razumejo.

3. Kako izbrati razstrupljevalni program?

Eni govorijo o smutijih in sokovih, drugi o postu, tretji o superživilih. Nočem eksperimentirati na sebi. In prav je tako: v bazen ne smete hiteti z glavo, še posebej, če niste prepričani o reakciji svojega telesa na novo vrsto hrane.

Večini od nas je življenje močno poenostavil pojav razstrupljevalnih koktajlov, ki vam v enem mesecu omogočajo čiščenje telesa in povrnitev zdravega videza. Ponudbe je veliko, odločiti se morate!

4. Kako izbrati razstrupljevalni koktajl?

Kakovosten razstrupljevalni napitek bi moral rešiti 3 glavne težave:

Nežno očistite prebavila odstranjevanje škodljivih snovi.
Izboljšajte mikrobiom.
Upočasnite staranje črevesja.

Popoln smuti za razstrupljanje mora vsebovati sorbenti, prebiotiki in antioksidanti.

Blagovna znamka Smart Life ima prav tak koktajl - to je koncentrat IBC za čiščenje in obnovo telesa. Primeren je za otroke in odrasle. Ta detox vsebuje:

Sorbenti- vlakna in silicijev dioksid
Prebiotiki- laktuloza, fibregam, inulin in pektin
Antioksidanti- vitamin C in jantarna kislina
In nekaj jagod

Prebiotiki je prehrana »dobrih« bakterij, ki živijo v našem črevesju. Več kot jih je, manj postanejo patogene bakterije, ki škodijo telesu - dobre bakterije izrivajo konkurente. Vendar potrebujejo pomoč.

Sorbenti vežejo strupene snovi in jim preprečujejo absorpcijo v kri, kar bistveno zmanjša alergizacijo in zastrupitev telesa.

Antioksidanti pomaga pri soočanju s škodljivimi učinki prostih radikalov na celice telesa. Pomembno je, da antioksidante dnevno zaužijemo s hrano.

Glavna naloga koktajla IBC- izboljšanje črevesnega mikrobioma, čiščenje prebavil in povečanje imunosti. Ali ste vedeli, da se 70 % imunskih celic nahaja v prebavilih? Vsak vpliv za izboljšanje delovanja prebavni sistem in ga očisti iz nakopičenih škodljivih snovi, pozitivno vpliva na zdravje v 7-10 dneh.

5. Kaj razstrupljevalni koktajl IBC odstrani iz telesa?

amoniak.
Urea.
Toksini in soli težkih kovin.
Alergeni.
Razgradni produkti alkohola in drog.
Ksenobiotiki.
Bilirubin in radionuklidi.
Holesterol, lipidi, metaboliti (ki povzročajo endogeno toksikozo).

6. Nekaj besed o zdravljenju alergij

Proces razstrupljanja ima posebno vlogo pri zdravljenju alergij in pomaga povečati njegovo učinkovitost z aktivnim razstrupljanjem telesa in povečanjem farmakološke občutljivosti na zdravila.

Detox odstranjuje alergene in vse vrste patogenih mikroorganizmov ter endogene in eksogene spojine. Istočasno se manifestacije vnetja na koži in srbenje zmanjšajo zaradi:

Povečanje števila celic imunskega sistema
Povečana aktivnost celične in humoralne imunosti
Normalizacija procesa peroksidacije
Zmanjšanje ravni krožečih imunskih kompleksov (proces interakcije topnih protiteles in antigenov, kar vodi do njihovega kopičenja in vnetnih procesov na mestih njihovega odlaganja)

Pri uporabi detox koktajl Smart Life IBC aktivno narašča število bifidobakterij in laktobacilov, ki spodbujajo imunski sistem in zmanjšujejo absorpcijo alergenov v črevesju. So tudi naravni biosorbenti, ki odstranjujejo fenole in soli težkih kovin.

7. Kako jemati razstrupljevalni koktajl?

IBC je treba jemati 20-30 minut pred obroki enkrat na dan. Pri hudi zastrupitvi se dnevni odmerek poveča na 2-3 obroke. Tečaj je zasnovan za 21 dni.

V ½ skodelice tople vode (vsaj 60 stopinj) dodajte 20 ml (2 merici) koncentrata za odrasle ali 10 ml za otroke in dobro premešajte. Koktajl je pripravljen za pitje! Zelo preprosto, kajne?

Seveda je uživanje detox koktajla najbolje kombinirati z zdravo prehrano, bogato s sadjem, zelenjavo in jagodami. Tako boste telesu pomagali, da se hitreje spopade z zastrupitvijo.

Od sebe in svojega telesa vedno zahtevamo veliko. Želimo biti zdravi in poln energije, in to je povsem normalna želja. Toda telo ne more delovati kot ura 365 dni na leto, včasih potrebuje zunanjo podporo. Detox je eden od najboljše možnosti pomagajo telesu pri boju proti negativnim vplivom okolja. Vsaj nekajkrat na leto izvedite programe razstrupljanja in vaše počutje se bo opazno izboljšalo.