ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ

ΕγώΕισαγωγή _________________________________________________ _ 3

1. Γιατί επιλέξαμε αυτό το θέμα. Στόχοι της μελέτης, συνάφεια της εργασίας. .

IIΚύριο μέρος ________________________________________________ 4

1. Εργασία με το λεξικό του S. M. Ozhegov

2. Τι είναι το κολύμπι. Τύποι, στυλ κολύμβησης.

3. Η ιστορία της κολύμβησης.

4. Διάσημοι κολυμβητές. Η συμβουλή τους.

5. Μπορούν οι κολυμβητές να βοηθήσουν τους ανθρώπους σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης;

6. Μετάλλια «Για τη διάσωση ανθρώπων που πνίγονται». Παιδιά που πήραν αυτά τα μετάλλια.

7. Η επίδραση της κολύμβησης στην υγεία των ανθρώπων.

8. Διαγνωστικά της μελέτης «Η επίδραση της κολύμβησης στην υγεία μας».

IIIΣυμπέρασμα________________________________________________________________ 11

IVΒιβλιογραφία _________________________________________________ 12

VΠαράρτημα________________________________________________________________ 13

ΕγώΕΙΣΑΓΩΓΗ

Γιατί επιλέξαμε αυτό το θέμα;

«Όταν ήμουν πολύ μικρός κρυωνόμουν συχνά. Η μητέρα μου στενοχωρήθηκε πολύ, αλλά μου συμπεριφέρθηκε ακούραστα. Ο μπαμπάς είπε ότι χρειαζόμουν σκλήρυνση. Μια μέρα, σε ένα οικογενειακό συμβούλιο, οι γονείς μου αποφάσισαν να με γράψουν για κολύμπι· ο τοπικός γιατρός συμβούλεψε τις συζύγους. Daniil: Από παιδί ονειρευόμουν να είμαι δυνατός. Περνάμε συχνά χρόνο σε εξωτερικούς χώρους με τη μαμά και τον μπαμπά. Μας αρέσει να πηγαίνουμε στο Κάμα. Και όταν φτάσαμε στην πρώτη δημοτικού, η δασκάλα μας πήγε στην πισίνα, γιατί εμείς αθλητικό μάθημα!

Εδώ μάθαμε πώς να επιπλέουμε στο νερό, καθώς και να βουτάμε και να κολυμπάμε με «ταχύτητα πλεύσης». Αγαπάμε πολύ το κολύμπι. Αυτό είναι ένα καταπληκτικό άθλημα.. Αλλά θέλω να μάθω ακόμα περισσότερα για αυτό! Τα παιδιά και εγώ το σκέφτομαιΤο κολύμπι είναι ζωή, το κολύμπι είναι δροσερό!

Όταν η δασκάλα μας Natalya Sergeevna ανακοίνωσε τον διαγωνισμό στην τάξη, ήμασταν πολύ χαρούμενοι. Άλλωστε, αυτή είναι μια μοναδική ευκαιρία να μάθετε κάτι νέο και ενδιαφέρον για το χόμπι σας.

Κι έτσι, επιλέξαμε το θέμα: «Το κολύμπι είναι δροσερό!

Στην αρχή της εργασίας μας, θέσαμε τους ακόλουθους στόχους για την έρευνά μας:

1. Μάθετε τι είναι η κολύμβηση και ποια είναι τα είδη της.

2. Ποια είναι η ιστορία της κολύμβησης.

3.Υπάρχει ΔΙΑΣΗΜΟΙ Ανθρωποισε αυτόν τον τομέα; Τι κάνουν?

4. Πώς επηρεάζει αυτό το άθλημα την ανθρώπινη υγεία και την υγεία μας 5. Πού μπορεί να είναι χρήσιμη η ικανότητα κολύμβησης στη ζωή;

Η συνάφεια της δουλειάς μου.

Στη Ρωσία, περίπου 25 χιλιάδες άνθρωποι πεθαίνουν ετησίως στο νερό. Αυτό είναι πολύ περισσότερο από ό,τι σε διάφορους πολέμους όπου χρησιμοποιούνται σύγχρονα όπλα. Περισσότεροι από τους μισούς από αυτούς που πεθαίνουν στο νερό είναι άτομα που δεν μπορούν να κολυμπήσουν και παραβιάζουν τους κανόνες συμπεριφοράς στο νερό. Όποιος δεν μπορεί να κολυμπήσει, βρίσκοντας τον εαυτό του στην ακτή μιας δεξαμενής ή στο νερό, θέτει τη ζωή του σε κίνδυνο.

Για να μην συμβεί αυτό, θέλουμε να μάθουμε να κολυμπάμε γρήγορα και επιδέξια. Η χώρα χρειάζεται ανθρώπους που μπορούν να κολυμπήσουν καλά, να διασώσουν και να διδάξουν τις δεξιότητές τους σε άλλους. Κερδίστε μετάλλια σε αγώνες αθλητισμού και στίβου, αγώνες και ολυμπιάδες. Δοξάζοντας έτσι την πατρίδα σας - τη Ρωσία!!! Η υγεία των Ρώσων αφήνει πολλά να είναι επιθυμητή, αλλά ο αθλητισμός την ενισχύει, κάνει ένα άτομο δυνατό και ανίκητο.

IIΚΥΡΙΟ ΜΕΡΟΣ

Με τη συμβουλή της Natalya Sergeevna, ξεκινήσαμε την έρευνά μας με απλές ερωτήσεις:

1. Τι είναι το κολύμπι;

2. Τι είδη κολύμβησης υπάρχουν;

Στο λεξικό του S.I. Ozhegov, η λέξη «κολύμβηση» υποδηλώνει ένα άθλημα που συνίσταται στην κολύμβηση σε διάφορες υδάτινες αποστάσεις στο συντομότερο χρόνο.

«Κολυμβητής» είναι ένα άτομο που ασκεί την κολύμβηση ως άθλημα ή απλώς κολυμπά.

Τι είδη κολύμβησης υπάρχουν;

Διαβάσαμε σχετικά στην Αθλητική Εγκυκλοπαίδεια.

Η αγωνιστική κολύμβηση περιλαμβάνει τέσσερις βασικούς τύπους. Μεταξύ αυτών: crawl, πρόσθιο, πεταλούδα, καθώς και ύπτιο.

Η κανονική ανίχνευση είναι να κολυμπάει στο στομάχι σας. Με αυτό το στυλ κολύμβησης, πρέπει να κωπηλατείς πρώτα με το ένα χέρι, μετά με το άλλο και να κουνάς συνεχώς τα πόδια σου πάνω-κάτω.

Η πεταλούδα κολυμπά στο στομάχι σου. Ο κολυμβητής κάνει ταυτόχρονες ταλαντεύσεις και με τα δύο χέρια και κάνει κινήσεις σαν κύμα με τα πόδια του. Αυτό είναι ένα πολύ δύσκολο στυλ κολύμβησης. Αλλά με τη βοήθειά του μπορείτε να αναπτύξετε καλή ταχύτητα.

Πρόσθιο - σαν έρπουσα και πεταλούδα - κολύμπι στο στομάχι σας. Ο κολυμβητής λυγίζει τα χέρια του στους αγκώνες (οι παλάμες συνδέονται εξω απο), και μετά τα τραβά προς τα εμπρός. Ταυτόχρονα, τα πόδια λυγίζουν στα γόνατα και ισιώνουν. Αυτό δεν είναι το πιο γρήγορο στυλ κολύμβησης, αλλά χρησιμοποιεί τη λιγότερη ποσότητα ενέργειας.

Το ύπτιο είναι ένα είδος κολύμβησης στην πλάτη κατά την οποία τα χέρια εναλλάσσονται και τα πόδια κινούνται πάνω-κάτω.

Τι στυλ;

Τα στυλ κολύμβησης είναι συντονισμένες κινήσεις των ποδιών και των χεριών που ωθούν το σώμα προς τα εμπρός μέσα στο νερό. Θα πρέπει να κινείστε καθαρά και ομαλά, αποφεύγοντας δυνατούς πιτσιλιές.

Η κολύμβηση ελεύθερο και ύπτιο είναι γνωστά. Εκτός από τα κύρια στυλ κολύμβησης, υπάρχουν και άλλα, όπως το διάδρομο και η πλάγια κολύμβηση.

Συμπέρασμα: Δεν είμαστε ικανοί σε όλα τα είδη και τα στυλ κολύμβησης... Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να μελετήσουμε πολύ!!

Αφού παρακολουθήσαμε τηλεοπτικά προγράμματα, ξεφυλλίζοντας πολλά περιοδικά, εφημερίδες και εγκυκλοπαίδειες, βρήκαμε ενδιαφέρον υλικό για την ιστορία της κολύμβησης.

Το κολύμπι είναι η πιο παλιά ψυχαγωγία και άσκηση. Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι οι πρόγονοί μας έμαθαν να κολυμπούν παρατηρώντας και μιμούμενοι τη συμπεριφορά ζώων που ζουν στο νερό, όπως ψάρια και βατράχια. Οι αρχαιότερες καταγραφές κολυμβητών βρίσκονται στο Σπήλαιο των Κολυμβητών, που χρονολογούνται από το 4000 π.Χ. και βρίσκεται στα νοτιοδυτικά της αιγυπτιακής ερήμου, κοντά στα σύνορα με τη Λιβύη.

Κατά το κυνήγι και αλιεία, φεύγοντας από τους εχθρούς, ο πρωτόγονος άνθρωπος κολύμπησε πάνω από υδάτινα εμπόδια. Στην αρχή μ.Χ V Αρχαία ΡώμηΣτα ιαματικά λουτρά άρχισαν να φτιάχνουν πισίνες με θερμαινόμενο νερό. Στο δεύτερο μισό του 18ου και στις αρχές του 19ου αιώνα, οργανώθηκαν τα πρώτα σχολεία στη Γερμανία, την Αυστρία, τη Γαλλία και την Τσεχοσλοβακία. Η πρώτη τέτοια πισίνα άνοιξε το 1891 στη Μόσχα στα Κεντρικά Λουτρά.

Το 1896 η κολύμβηση συμπεριλήφθηκε στο πρόγραμμα των πρώτων Ολυμπιακών Αγώνων και έκτοτε περιλαμβάνεται πάντα στο Ολυμπιακό πρόγραμμα. Το 1899, μεγάλες εκδηλώσεις πραγματοποιήθηκαν στη Βουδαπέστη διεθνείς διαγωνισμούςμε τη συμμετοχή αθλητών από πολλές ευρωπαϊκές χώρες. Στη συνέχεια άρχισαν να διεξάγονται ετησίως σε διάφορες ευρωπαϊκές χώρες και ονομάστηκαν «Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα».

Μια δημοφιλής ρωσική σχολή κολύμβησης, όπου ανέβηκε ευρέως αθλητική εργασία, ήταν η σχολή Shuvalov, που οργανώθηκε το 1908 με πρωτοβουλία του ναυτικού γιατρού V.N. Peskov στη λίμνη Suzdal.

Το 1941, η Γερμανία επιτέθηκε στην ΕΣΣΔ μας. Η ανάπτυξη των αθλημάτων, συμπεριλαμβανομένης της κολύμβησης, στη χώρα έχει επιβραδυνθεί. Αθλητικές οργανώσειςαναδιοργάνωσαν τη δουλειά τους προς το συμφέρον του μετώπου. Στα χρόνια του πολέμου έγινε πολλή δουλειά στρατιωτική φυσική προπόνηση. Μόνο το 1943, περίπου 500 χιλιάδες άνθρωποι εκπαιδεύτηκαν στην κολύμβηση και τη διάβαση. Σε πολεμικές επιχειρήσεις στη θάλασσα, κατά τις προσγειώσεις και τις διασταυρώσεις, η ικανότητα να κολυμπούν και να παραμένουν στο νερό με στολή και με όπλα συνέβαλε στη νίκη των Ρώσων στρατιωτών και στη διάσωση της ζωής τους.

Συμπέρασμα: μάθαμε ότι οι άνθρωποι από πολύ παλιά ήξεραν να κολυμπούν, αλλά δεν το έκαναν σε αθλητικά ενδιαφέροντα. Η κολύμβηση μπήκε στο άθλημα τον 16ο αιώνα. Μόλις τον 19ο αιώνα άρχισαν να εμφανίζονται οι πισίνες, οι οποίες συνέβαλαν στην ανάπτυξη της κολύμβησης ως άθλημα.

Το 1908 δημιουργήθηκε η Διεθνής Ομοσπονδία Ερασιτεχνικής Κολύμβησης. Στη Ρωσία, ο πρώτος αγώνας κολύμβησης πραγματοποιήθηκε το 1913. Πρέπει να σημειωθεί ότι για μεγάλο χρονικό διάστημα στη Ρωσία, και στη συνέχεια στην ΕΣΣΔ, δεν υπήρχαν προϋποθέσεις για την ανάπτυξη αυτού του αθλήματος, καθώς η κολύμβηση απαιτούσε εσωτερικές πισίνεςστο οποίο μπορούσες να κολυμπήσεις όλο το χρόνο. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, άρχισαν σταδιακά να εμφανίζονται.

Μελετώντας την ιστορία της προέλευσης της κολύμβησης, συναντήσαμε ονόματα διαφορετικών ανθρώπων που ασχολούνταν με την κολύμβηση. Υπήρχαν αρκετά από αυτά, αλλά ξεχωρίσαμε μερικά:

Boychenko Semyon

Ένας από τους θρυλικούς Σοβιετικούς κολυμβητές, με τους οποίους ξεκίνησε η κολύμβηση στη χώρα μας. Οκτώ φορές κάτοχος παγκόσμιου ρεκόρ.

Ο Semyon Boychenko έμαθε κολύμπι στην πατρίδα του Maryevka, όπου ο ποταμός Ingul είναι κοντά. Και το ταλέντο του έγινε αντιληπτό κατά τη ναυτική του θητεία. Έτσι κατέληξε στη Μόσχα. Το 1935, δημιουργήθηκε η αθλητική εταιρεία "Spartak", ο Semyon Boychenko ήρθε σε αυτήν μαζί με τέτοια εξαιρετικοί αθλητές, όπως οι πατινάζ ταχύτητας Zoya Mironova, Ivan Anikanov, ποδοσφαιριστές Nikolai, Alexander, Andrey και Pyotr Starostin, Stanislav Leuta, αρσιβαρίστες Sergo Ambartsumyan και Georgy Popov, πυγμάχοι Nikolai Korolev και Ivan Ganykin.

Ο πρώτος κάτοχος ρεκόρ της χώρας των Σοβιετικών

8 Νοεμβρίου 1935 - σε διεθνείς αγώνες στην Πράγα, ο Semyon Boychenko κολύμπησε τα 100 μέτρα πρόσθιο σε 1 λεπτό. 12,2 δευτ., ξεπερνώντας το επίσημο ευρωπαϊκό ρεκόρ. Λιγότερο από ένα μήνα αργότερα στη Μόσχα, ξεπέρασε το παγκόσμιο ρεκόρ, δείχνοντας 1 λεπτό 09,8 δευτ.

Σε αγώνα στη Μόσχα, ο Μποϊτσένκο έδειξε ένα αποτέλεσμα στα 100 μέτρα πεταλούδα που ξεπέρασε το παγκόσμιο ρεκόρ. Ξένοι ειδικοίΗ κολύμβηση δεν πίστευε τις αναφορές αυτού του αποτελέσματος.

Στο παριζιάνικο κολυμβητήριο, η απόδοσή του τράβηξε την προσοχή των γνώστες της κολύμβησης, για να μην αναφέρουμε ανταποκριτές, λάτρεις του αθλητισμού και απλά περίεργους ανθρώπους. Ο Μποϊτσένκο αγωνίστηκε μόνος του, αντίπαλός του ήταν ο χρόνος. Και επίσης κριτές και ειδικοί - αναγνωρίζουν ότι η τεχνική του Σοβιετικού κολυμβητή πληροί τις απαιτήσεις International Leagueκολύμπι? Ο Μποϊτσένκο νίκησε τόσο τους χρόνους όσο και τους επιλεκτικούς ειδικούς. Έχοντας καλύψει την απόσταση μέσα πλήρης δύναμη, έδειξε την τεχνική του σε αργή κίνηση μετά από αίτημα των κριτών. Δεν προέβαλε αντιρρήσεις. Αντίθετα, πολλά ειπώθηκαν και γράφτηκαν για το στυλ του Μποϊτσένκο εκείνη την εποχή, ως το πιο ορθολογικό».

Συμπέρασμα: Μείναμε έκπληκτοι από την τύχη αυτού του κολυμβητή. Χρησιμοποιώντας το παράδειγμά του, είδαμε ότι για να γίνεις επιτυχημένος κολυμβητής πρέπει να μελετάς πολύ και να ενδιαφέρεσαι για την επιχείρησή σου. Παρά το γεγονός ότι ο αθλητής συνελήφθη το 1948 και πέρασε από βασανιστήρια και ταπείνωση. δεν χάλασε, δεν πικράθηκε, αλλά συνέχισε το έργο του.

Ο Semyon Boychenko είπε: Στον αθλητισμό πρέπει να μπορείς να αντέχεις. Μόνο με υπομονή και πόνο μπορεί να επιτευχθεί η επιτυχία.

Τα μαθήματα κολύμβησης αναπτύσσουν χαρακτηριστικά προσωπικότητας όπως αποφασιστικότητα, επιμονή, αυτοέλεγχο, αποφασιστικότητα, θάρρος, πειθαρχία και ικανότητα δράσης σε ομάδα. Εργάζομαι για να ενσταλάξω αυτές τις ιδιότητες. Δεν είναι πολύ εύκολο. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο να δουλέψεις για την πειθαρχία και την ικανότητα να ενεργείς σε μια ομάδα.

Πώς μπορούν οι κολυμβητές να βοηθήσουν τους ανθρώπους σε ακραίες καταστάσεις; Είναι δυνατόν?

Shavarsh Vladimirovich Karapetyan

Γεννήθηκε στις 19 Μαΐου 1953, Kirovakan, Αρμενική ΣΣΔ - 11 φορές κάτοχος παγκόσμιου ρεκόρ, 17 φορές Παγκόσμιος πρωταθλητής,

13 φορές πρωταθλητής Ευρώπης, επτά φορές πρωταθλητής ΕΣΣΔ στις καταδύσεις. Επίτιμος Πρόεδρος της Ρωσικής Καταδυτικής Ένωσης. Απονεμήθηκε το παράσημο του Σήματος της Τιμής.

Στις 16 Σεπτεμβρίου 1976, βρέθηκε κατά λάθος στο σημείο ενώ έκανε τζόκινγκ το πρωί και έσωσε επιβάτες από ένα τρόλεϊ που είχε πέσει στη λίμνη Ερεβάν. Σε βάθος 10 μέτρων, έσπασε με τα πόδια του το πίσω τζάμι τρόλεϊ και έβγαλε έναν έναν 20 επιβάτες. Ο Karapetyan ήταν ένας από τους λίγους ανθρώπους στη Γη που ήταν σωματικά ικανοί για ένα τέτοιο κατόρθωμα. Οι υπόλοιποι επιβάτες δεν μπόρεσαν να σωθούν. Μετά από αυτό, ο Shavarsh Vladimirovich αρρώστησε με πνευμονία, η οποία περιπλέκεται από σήψη. Μια σοβαρή ασθένεια είχε ως αποτέλεσμα την αναπηρία και το τέλος της αθλητικής του καριέρας.

Αναρωτιόμασταν, αν σώσεις έναν άνθρωπο, του απονέμονται μετάλλια για αυτό; Αποδεικνύεται ότι δεν βραβεύονται μόνο αθλητές.

Συνολικά, περισσότερα από 24.000 άτομα βραβεύτηκαν με το μετάλλιο «Για τη διάσωση των πνιγόμενων ανθρώπων» στη Ρωσία. Υπάρχουν πολλοί πραγματικοί ήρωες ανάμεσα σε αυτούς που βραβεύτηκαν με αυτό το μετάλλιο!

ΑΛΛΑ σήμερα δεν υπάρχει μετάλλιο «Για τη σωτηρία των ανθρώπων που πνίγονται». Σε όσους έσωσαν πνιγμένους απονέμεται το μετάλλιο «Για τη διάσωση των νεκρών». Αυτό το μετάλλιο απονέμεται για το θάρρος που επιδείχθηκε στη διάσωση ανθρώπων από πυρκαγιές, φυσικές καταστροφές και ατυχήματα.

Αποδεικνύεται ότι αρκετοί Ρώσοι μαθητές έχουν ήδη απονεμηθεί αυτό το μετάλλιο! Για παράδειγμα, στην πόλη Gus Khrustalny ζει ο Anton Chusov, ο οποίος σε ηλικία 11 ετών τιμήθηκε με το μετάλλιο "Για τη διάσωση των νεκρών" - έσωσε δύο κορίτσια που πνίγονταν.

Όμως ο Άντον ήξερε πώς να βοηθήσει σωστά έναν πνιγμένο, γιατί η σωτηρία ενός πνιγμένου είναι τεράστιος κίνδυνος για τον ίδιο τον διασώστη!

Συμπέρασμα: Επομένως, δεν ήμουν τεμπέλης και μελέτησα προσεκτικά τις αφίσες και τις οδηγίες για τη διάσωση ανθρώπων και τις ενέργειες στο νερό, σε περίπτωση πυρκαγιών και ατυχημάτων. Αυτές οι αφίσες υπάρχουν σε κάθε σχολείο και ίσως κάποια μέρα να σώσουν τις ζωές όχι μόνο άλλων ανθρώπων, αλλά και εμένα!

Η ικανότητα κολύμβησης είναι σημαντικό συστατικό των υπαλλήλων του Υπουργείου Εκτάκτων Καταστάσεων, των υπηρεσιών διάσωσης και των ειδικών αποσπασμάτων στρατιωτικών ναυτικών, που φροντίζουν για την ασφάλειά μας μέρα και νύχτα!

Πώς επηρεάζει αυτό το άθλημα την υγεία σας;

Επί του παρόντος, το κράτος μας αντιμετωπίζει αρκετά έντονα προβλήματα υγείας της νεότερης γενιάς, εκπαιδεύοντας τα παιδιά στην ανάγκη υγιεινό τρόποζωή, υγιεινή αναψυχή. Η υγεία των παιδιών είναι ο πλούτος του έθνους, αυτό είναι σχετικό ανά πάσα στιγμή, και σήμερα είναι το πιο σημαντικό πράγμα, λαμβάνοντας υπόψη την περιβαλλοντική κατάσταση στην πράξηοπουδήποτε στον πλανήτη.

Το κολύμπι έχει ευεργετική επίδραση στις λειτουργίες του κεντρικού νευρικό σύστημα: δύναμη, κινητικότητα και ισορροπία των νευρικών διεργασιών και, τελικά, της ψυχικής δραστηριότητας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι μαθητές που ασχολούνται τακτικά με τον αθλητισμό έχουν καλύτερες επιδόσεις στα μαθήματα γενικής εκπαίδευσης.

Οι αθλητές δεν φοβούνται το ξαφνικό κρύο και υποφέρουν λιγότερο από κρυολογήματα, συμπεριλαμβανομένου του πονόλαιμου και της γρίπης. Ως αποτέλεσμα, οι μαθητές είναι λιγότερο πιθανό να χάσουν τα μαθήματα, κάτι που έχει επίσης θετική επίδραση στις ακαδημαϊκές επιδόσεις. Είναι σημαντικό ότι υπό την επιρροή φυσική άσκησηΗ αντίσταση του σώματος στην υπερθέρμανση, την υποθερμία, την ασθένεια κίνησης, τον θόρυβο και τους κραδασμούς και την επίδραση διαφόρων τοξικών ουσιών αυξάνεται.

Τα μαθήματα κολύμβησης στην εφηβεία είναι πολύ σημαντικά για να εξασφαλιστεί μια αρμονική φυσική ανάπτυξη. Ενεργοποιούν τις νοητικές διαδικασίες, διεγείρουν την ανάπτυξη, βοηθούν στην ενίσχυση των οστών και στην ανάπτυξη των μυών, αυξάνουν τη δύναμη και την ελαστικότητα των μυών, την ικανότητά τους να χαλαρώνουν και να συστέλλονται, να σχηματίζουν σωστή στάση του σώματοςκαι αποτρέπουν την παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης και του ποδιού.

Σωματικά οφέλη της κολύμβησης:

Αν μιλάμε για ένα άθλημα που ταυτόχρονα σου επιτρέπει να μένεις σε καλή υγεία φυσική κατάσταση, ηρεμεί τα νεύρα, σας μαθαίνει να ελέγχετε την αναπνοή σας, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και δεν ασκεί πίεση στις αρθρώσεις - τότε κανένα άλλο άθλημα δεν συγκρίνεται με το κολύμπι. Σε αντίθεση με το τρέξιμο και την άρση βαρών, κατά την οποία αναπτύσσονται ορισμένες μυϊκές ομάδες, η κολύμβηση σας επιτρέπει να αναπτύξετε αρμονικά τους μύες ωμική ζώνη, τον κορμό και τα πόδια. Επιπλέον, είναι ένα από τα περισσότερα γρήγορους τρόπουςβελτιώνουν τη δύναμη, την αντοχή και την καρδιαγγειακή λειτουργία.

Συμπέρασμα: Αθλούμε συνεχώς. Και η μαμά και ο μπαμπάς παρατήρησαν ότι σταματήσαμε να αρρωσταίνουμε εντελώς. Γίναμε πιο δραστήριοι και κινητικοί Τα πάμε καλά στο σχολείο καιΈχουμε χρόνο να κάνουμε άλλα πράγματα. Δεν φοβόμαστε την ψύξη ή την υπερθέρμανση. Έγινε πιο ανθεκτικός και δυνατός. μεγαλώνουμε γρήγορα. Οι μύες μας αναπτύσσονται, τα οστά μας γίνονται πιο δυνατά και σχηματίζεται σωστή στάση.

Χάρη στην κολύμβηση!

Μετά από αίτημα των γονιών μας, ο ιατρός στην πισίνα Druzhba μας βοήθησε να διαγνώσουμε την υγεία μας τους τελευταίους έξι μήνες που επισκεπτόμαστε την πισίνα.

IIIΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ

Κατά την έρευνα αυτού του θέματος, μάθαμε πολλά για την κολύμβηση ως άθλημα. Αυτό το άθλημα έχει υποστεί μακροχρόνια ανάπτυξη και δοκιμασία του χρόνου. Για να εξασκηθείτε στην κολύμβηση, πρέπει να προπονηθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Καλλιεργήστε στον εαυτό σας ιδιότητες όπως αποφασιστικότητα, επιμονή, αυτοέλεγχος, αποφασιστικότητα, θάρρος, πειθαρχία, ικανότητα να ζείτε και να ενεργείτε σε μια ομάδα.

Ο διάσημος κολυμβητής Semyon Boychenko είπε: «Στα αθλήματα πρέπει να είσαι υπομονετικός. Μόνο με υπομονή και πόνο μπορεί να επιτευχθεί η επιτυχία». Αυτά τα λόγια τα θυμάμαι για το υπόλοιπο της ζωής μου. Άλλωστε, επιτυχία στην κολύμβηση δεν είναι μόνο μετάλλια, λουλούδια, δόξα, αλλά και δουλειά και δοκιμασίες.

Μελετώντας τις βιογραφίες των κολυμβητών, πειστήκαμε ακόμα περισσότερο για την επιθυμία μας να μάθουμε να κολυμπάμε καλά.Είμαστε σίγουροι ότι αν δουλέψουμε με τον εαυτό μας, θα τα καταφέρουμε.

Καθώς εργαζόμασταν στο θέμα μας, μάθαμε να χρησιμοποιούμε ένα λεξικό, να χρησιμοποιούμε πρόσθετη βιβλιογραφία και ακόμη και να βρίσκουμε τις απαντήσεις σε ερωτήσεις που χρειαζόμουν στον υπολογιστή.

Τώρα ξέρουμε πώς να γίνουμε αθλητές. Αυτό απαιτεί πολλή μελέτη. Τώρα μπορούμε να σώσουμε έναν πνιγμένο. Και το πιο σημαντικό, είμαστε πεπεισμένοι ότι ο αθλητισμός είναι ζωή! Το κολύμπι έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία μας. Άλλωστε τώρα δεν αρρωσταίνουμε καθόλου. Κάνουμε τη μαμά και τον μπαμπά με την καλή μας υγεία.

Τα παιδιά και εγώ είμαστε πεπεισμένοι ότι τέτοιοι αγώνες είναι πολύ απαραίτητοι. Άλλωστε, πολλοί άνθρωποι μέσα από αυτές τις δουλειές επιβεβαιώνονται στον στόχο τους και μαθαίνουν πολλά νέα και ενδιαφέροντα πράγματα. Ευχαριστώ τους διοργανωτές αυτού του καλού και απαραίτητου σκοπού.

Μόλις ξεκινήσετε το κολύμπι, θα διαπιστώσετε ότι είναι εθιστικό και το σώμα σας θέλει να βουτήξει στο νερό και να ασχοληθεί. Αυτό συμβαίνει γιατί όλα τα μέρη του σώματος εκπαιδεύονται στο νερό, ενώ ο εγκέφαλος απολαμβάνει χαλάρωση και ηρεμία. Πάρτε λοιπόν μια πετσέτα και μαγιό και ξεκινήστε! Κολύμπι, κολύμπι, κολύμπι!

5. Inyasevsky K.A. Nikitsky B.N. "Προπόνηση κολυμβητή" S. - P. 2000 σελ. 46 – 98.

6.Κολύμβηση. Κατάλογος Συντάχθηκε από τον Z. P. Firsov. - Μ.: «Φυσική καλλιέργεια και αθλητισμός», 1976. - 384 σελ.

7. Ozhegov S.I., Shvedova N.Yu. ΛεξικόΡωσική γλώσσα: 80.000 λέξεις και φρασεολογικές εκφράσεις». Η Ρωσική Ακαδημία Επιστημών. Ινστιτούτο Ρωσικής Γλώσσας με το όνομά του. V. V. Vinogradova. - 4η έκδ., επέκταση. - Μ.: Azbukovnik, 1999. - 944 σελ.

8. Διαδίκτυο.

VΕΦΑΡΜΟΓΗ

Στυλ κολύμβησης

Μαθήματα κολύμβησης στο αθλητικό συγκρότημα Druzhba.

Ενεργό έργο του προπονητή Fatkhullin Ilnaz Fazautdinovich

Boychenko Semyon Shavarsh Vladimirovich Karapetyan

Μετάλλιο "Για τη διάσωση των νεκρών".

Δυναμική ανάπτυξης ανάπτυξης και αύξησης του όγκου των πνευμόνων, πριν από την κολύμβηση και μετά από παρατεταμένη κολύμβηση.

Σεπτέμβριος-Οκτώβριος Νοέμβριος – Δεκέμβριος Ιανουάριος – Φεβρουάριος

Η κολύμβηση είναι ένα από τα παλαιότερα αθλήματα. Η αθλητική κολύμβηση εμφανίστηκε στα τέλη του 15ου αιώνα. Το 1515 διεξήχθησαν αγώνες κολύμβησης στη Βενετία· αυτοί ήταν ένας από τους πρώτους αγώνες κολύμβησης. Το 1538 εκδόθηκε το πρώτο εγχειρίδιο πλοήγησης από τον Δανό Π. Βίνμαν. Οι πρώτες σχολές κολύμβησης εμφανίστηκαν στο δεύτερο μισό του 18ου - αρχές του 19ου αιώνα στη Γερμανία, την Αυστρία, την Τσεχοσλοβακία και τη Γαλλία. Στα μέσα του 19ου αιώνα, εμφανίστηκαν οι πρώτες τεχνητές πισίνες, και αυτό συνδέθηκε με μια απότομη αύξηση της δημοτικότητας αυτού του αθλήματος στα τέλη του 19ου αιώνα.

Το 1890 διεξήχθη το πρώτο ευρωπαϊκό πρωτάθλημα κολύμβησης. Το 1896 η κολύμβηση εντάχθηκε στο πρόγραμμα των Ολυμπιακών Αγώνων. Το 1908 οργανώθηκε η Διεθνής Ομοσπονδία Ερασιτεχνικής Κολύμβησης FINA και το 1973 αυτή η διοργάνωση ένωσε 96 εθνικές ομοσπονδίες. Στη Ρωσία στις αρχές του εικοστού αιώνα, η κολύμβηση δεν ήταν τόσο διαδεδομένη όσο στην Ευρώπη. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου στη Ρωσία υπήρχαν μόνο επτά τεχνικά ατελείς εσωτερικές πισίνες, και ωστόσο περίπου μιάμιση χιλιάδες άτομα συμμετείχαν ήδη στην ανταγωνιστική κολύμβηση. Ο ανεπαρκής αριθμός πισινών σήμαινε ότι η εκπαίδευση έπρεπε να πραγματοποιηθεί κυρίως σε ανοιχτά νερά το καλοκαίρι. Τα αποτελέσματα δεν ήταν σπουδαία. Το 1913 διεξήχθη για πρώτη φορά το ρωσικό πρωτάθλημα κολύμβησης. Το 1918 πραγματοποιήθηκε στη Μόσχα ο πρώτος κολυμβητικός αγώνας της ΕΣΣΔ. Το 1920 ο V.N. Ο Πεσκόφ οργάνωσε την αθλητική εταιρεία κολύμβησης Dolphin, η οποία είχε μια εξωτερική πισίνα. Στη δεκαετία του 1920 άνοιξαν αρκετές σχολές κολύμβησης στη Μόσχα. Το 1921, το πρώτο πρωτάθλημα της ΕΣΣΔ παίχτηκε στον ποταμό Μόσχα. Οι αγώνες κολύμβησης συμπεριλήφθηκαν στο πρόγραμμα της Σπαρτακιάδας της ΕΣΣΔ το 1928. Έκτοτε, οι αγώνες κολύμβησης διεξάγονται τακτικά.

Η κολύμβηση αποτελείται από τέσσερα τμήματα, τα οποία ονομάζονται αθλητική, παιχνίδι, εφαρμοσμένη και καλλιτεχνική (καλλιτεχνική) κολύμβηση.

ΑθλητισμόςΗ κολύμβηση περιλαμβάνει αγώνες διαφόρων τύπων ανάλογα με είδη και αποστάσεις, που καθορίζονται από ειδικούς κανόνες. Οι αγώνες διεξάγονται σε πισίνες τυπικών μεγεθών (25 και 50 m) σε αποστάσεις από 50 έως 1500 m, καθώς και σε ανοιχτές δεξαμενές με τη μορφή κολύμβησης σε διαφορετικές αποστάσεις.

Στους αγώνες χρησιμοποιούνται αθλητικές (σωστές) μέθοδοι κολύμβησης, οι οποίες σε σύγκριση με τις πρωτότυπες μεθόδους έχουν μεγάλο πλεονέκτημα στην ταχύτητα.

ΠαιχνίδιΤο κολύμπι περιέχει μια ποικιλία από υπαίθρια παιχνίδια και ψυχαγωγία στο νερό. Αυτό το είδος κολύμβησης χρησιμοποιείται κυρίως για τη διδασκαλία και την εκπαίδευση νεαρών κολυμβητών. Τα παιχνίδια προκαλούν μεγάλα συναισθήματα, αυξάνουν τη δραστηριότητα των παιδιών, προωθούν την πρωτοβουλία, καλλιεργούν την αίσθηση της συντροφικότητας κ.λπ.

ΕφαρμοσμένοςΗ κολύμβηση περιλαμβάνει τεχνικές για τη διάσωση ενός πνιγμένου, τις μεγάλες και βαθιές καταδύσεις, καθώς και την υπέρβαση υδάτινων εμποδίων.

• Ένας χρόνος είναι, αφενός, πολύς χρόνος, από την άλλη, είναι μια αρκετά σύντομη περίοδος κατά την οποία, με σοβαρή προσέγγιση και στόχους μεγάλης κλίμακας, δεν καταφέρνεις τίποτα πραγματικά.

  Έτσι, πριν από περίπου ένα χρόνο, η φίλη μου γιατρός, με την πιο σοβαρή έκφραση στο πρόσωπό της που δεν υπήρχε περίπτωση να αγνοήσω, υπαινίχθηκε αδιαφανώς ότι το κολύμπι πρέπει να είναι στη ζωή μου, τελεία. Ακριβώς. Δεν υπάρχουν επιλογές. Δεν έχει νόημα να απαριθμήσουμε τα επιχειρήματα που είναι γνωστά σε όλους σχετικά με το πόσο χρήσιμα και πρακτικά αναντικατάστατα αυτός ο τύπος σωματική δραστηριότητα, αλλά θα επαναλάβω τα κύρια επιχειρήματα του ειδικού: αρμονική εργασία σχεδόν όλων των μυϊκών ομάδων, ευεργετική επίδραση στο μυοσκελετικό σύστημα (διαβάστε, ένα σχεδόν ιδανικό περιβάλλον εάν υπάρχουν προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη ή, για παράδειγμα, τα γόνατα) και το καρδιαγγειακό σύστημα. Αν σας ενδιαφέρει ξαφνικά, μπορείτε να ζητήσετε από την Google, για παράδειγμα, να συγκρίνει την ικανότητα των πνευμόνων ενός κολυμβητή με εμάς τους λάτρεις της γης. Υπάρχει μια διαφορά.

  Τι κάνει ένας άνθρωπος που εργάζεται σε μια cool εταιρεία γυμναστικής; Σωστά! Κατανοεί ότι η επιλογή "δεν υπάρχει πισίνα κοντά και καθόλου" δεν είναι βιώσιμη, δεν είναι μόνο ένας πόρος με τη μορφή πολλών δεκάδων εξαιρετικών πισινών, αλλά και μια ομάδα επαγγελματιών, διεξάγει μια σειρά από συνεδρίες αυτο-ύπνωσης και τηλεφωνεί στη φίλη της προπονητή κολύμβησης (τυχερή, σωστά;) με μια ερώτηση, πώς να αρχίσεις να κολυμπάς έτσι. Για παράδειγμα, αύριο, για να μην αλλάξεις γνώμη και αρχίσεις να κάνεις περιττές ερωτήσεις στον εαυτό σου...

  Εδώ είναι μια μικρή παρέκβαση: μπορώ να κολυμπήσω. Όλη μου η παιδική ηλικία μύριζε σαν πισίνα και στα 17 μου ανέπτυξα μια επίμονη αλλεργία τόσο στη διαδικασία όσο και στη μυρωδιά. Η πισίνα αποκλείστηκε με σιγουριά από τη σύντομη λίστα με τη διατύπωση: «Κολυμπήσαμε. Ξέρουμε. Ξεχασμένο για πάντα». Ως εκ τούτου, όλες οι προσπάθειες να μου «πουλήσουν» την ιδέα της κολύμβησης για τα επόμενα 20 χρόνια ήταν ανεπιτυχείς. Το νερό έχει πάψει από καιρό να μυρίζει χλωρίνη, έχουν εμφανιστεί πολλοί ενδιαφέροντες εξοπλισμός και προγράμματα για κάθε γούστο και ενδιαφέρον, αλλά, δυστυχώς, δεν λειτούργησε για μένα.

  Να λοιπόν ένας φίλος-προπονητής που τα τελευταία χρόνιαΟι πέντε-επτά κατά καιρούς έκαναν προσπάθειες διαφόρων βαθμών έντασης για να με οδηγήσουν στο κολύμπι και ήξερε όλη την ιστορία, προφανώς από καθαρή περιέργεια συμφώνησε να κοιτάξει αυτόν τον αριθμό, και γρήγορα συμφωνήσαμε για το πού και πότε.

  Ως αποτέλεσμα, ήρθα με τρεις βασικές εντυπώσεις και αποκαλύψεις:

  Αποκάλυψη νούμερο 1 (αναμενόμενο): μετά από είκοσι χρόνια, κάποια τεχνική κολύμβησης, καταρχήν, παραμένει. Δεν είναι ότι μπορείτε να στηριχτείτε στις δάφνες σας και να σηκώσετε τη μύτη σας, αλλά τα χέρια και τα πόδια είναι σε θέση να αναπαράγουν την απαραίτητη σειρά κινήσεων σε αρμονία μεταξύ τους.

  Αποκάλυψη νούμερο 2 (απροσδόκητο): 500 μέτρα είναι πολλά! Πραγματικά μακρύ και δύσκολο.

  Αποκάλυψη αριθμός 3 (μπόνους): η πισίνα είναι ένα απολύτως ιδανικό μέρος εάν χρειάζεστε ένα διάλειμμα από τη ροή πληροφοριών, κλήσεων και συνομιλιών. Εκατό τοις εκατό πέτυχε το στόχο!

  Οι αισθήσεις μετά την πρώτη προπόνηση είναι δύσκολο να περιγραφούν. Το κύριο πράγμα που θυμάμαι ήταν το αίσθημα της απίστευτης περηφάνιας για τον εαυτό μου και η έκφραση στο πρόσωπο του φίλου-εκπαιδευτή μου όταν συμφωνήσαμε για το επόμενο μάθημα.

  
  

  Οι επόμενες εβδομάδες αφορούσαν την ενσωμάτωση της κολύμβησης στη ζωή μου και εμένα στην κολύμβηση όσο το δυνατόν περισσότερο. Ένα αποδεδειγμένο, αξιόπιστο σχέδιο τέθηκε σε εφαρμογή, το οποίο φάνηκε τέλεια στην τρέχουσα ιστορία.

  Οπότε, πιστεύω ακράδαντα σε δύο πράγματα: τα δημόσια σχόλια (η υπερηφάνεια απλά δεν σε αφήνει να παρατήσεις αυτό που ξεκίνησες και σε αναγκάζει να επιμείνεις και να προχωρήσεις μπροστά) και τον σωστό εξοπλισμό, ευχάριστο στο μάτι. Το μαγιό, το καπέλο και τα γυαλιά πρέπει να είναι δροσερά, λειτουργικά και να ταιριάζουν μεταξύ τους σε στυλ και χρώμα. Αυτό είναι το πρόσθετο κίνητρό μου! Πραγματοποιήθηκε η πιο εκτενής και εις βάθος έρευνα για το θέμα, η οποία κατέληξε στην αγορά αρκετών κιτ. Για τη διάθεση.

  Η κολύμβηση, μεταξύ άλλων, είναι υπέροχη γιατί, πρώτον, λειτουργούν σχεδόν όλες οι μυϊκές ομάδες και, δεύτερον, είναι εντελώς αδύνατο να παραλείψεις και να παρακάμψεις, αν και στην παιδική ηλικία έλυσα με κάποιο τρόπο αυτό το πρόβλημα. Αλλά εκείνη η παιδική ηλικία και μετά ο αθλητισμός ήταν για τη μητέρα μου, εγώ ο ίδιος δεν το απολάμβανα πολύ... Τώρα είναι άλλο θέμα και άλλο κίνητρο.

  Κυριολεκτικά ένα μήνα αργότερα, έπιασα τον εαυτό μου ότι ο στόχος «κολύμπι για υγεία, αλλά τι να κάνω με αυτό» άλλαξε σε «θέλω να κολυμπάω περισσότερο και πιο γρήγορα». Σε αυτή τη φάση, ένα όμορφο μαγιό εξακολουθεί να σε κάνει χαρούμενο, αλλά δεν βοηθάει και τόσο... Χρειαζόταν ένα σύστημα. Προπόνηση σύμφωνα με πρόγραμμα και πλάνο, όχι για πλάκα. Τρόπος διατροφής και αποκατάστασης. Πρωτεΐνες, αμινοξέα και ισοτονικά. Οι στόχοι διαφαίνονταν: για να κολυμπήσετε αυτήν την απόσταση σε αυτό το διάστημα, παρακολουθήστε πώς αλλάζει το αποτέλεσμα. Συγκρίνετε τον εαυτό μου με τον εαυτό μου πριν από δύο εβδομάδες, γκρινιάζω στον προπονητή ότι δεν μπορώ να δω το αποτέλεσμα, παρά τις τιτάνιες προσπάθειές μου, και άκου την έκπληξη: "Έλα στα συγκαλά σου, προπονείσαι μόνο λίγους μήνες!" Και γενικά, ήρθε η ώρα να προσθέσουμε Γυμναστήριο. Ταυτόχρονα, θα υπάρχει κάτι για να τρέχετε. Χρειαζόμαστε μύες».

  Γυμναστήριο?! Μισό λεπτό! Αυτό δεν ήταν στα σχέδια. Τι είδους ρύθμιση είναι αυτή;

  Εντάξει, πάμε στο χολ. Ναι, ναι, δημόσια σχόλια και εξοπλισμός, φυσικά. Η ντουλάπα μου ανυπομονούσε για την επόμενη μερίδα από κάτι λειτουργικό και χαριτωμένο.

  
  

  Η κατάσταση με το πρόγραμμα, εν τω μεταξύ, αρχίζει να πλησιάζει τραγική: το τρέξιμο, το κολύμπι και το γυμναστήριο απαιτούν χρόνο και προσοχή. Δεν υπάρχει τρόπος να εγκαταλείψω ένα πράγμα και αρχίζω να κοιτάζω με θυμό τις αναρτήσεις των τριαθλητών στα κοινωνικά δίκτυα και να κοιτάζω αγενώς τους φίλους μου που μιλούν επιπόλαια για το πόσο οργανικά και αβίαστα έχουν μπει στη ζωή τους ο αθλητισμός γενικά και το τρίαθλο ειδικότερα. Πώς δυναμώνει, μετριάζει, εμπνέει και οργανώνει. Tri-at-lon! Δεν το κάνω ακόμα, αλλά δεν καταλαβαίνω πραγματικά πού θα μπορούσε να προστεθεί η προπόνηση ποδηλασίας. Θα ήθελα να τοποθετήσω τον προπονητή κολύμβησης-τρεξίματος στις γωνίες για να μην τσακώνονται μεταξύ τους. Άνθρωποι του διαστήματος, ω, καλά... Τουλάχιστον, η ζωή έχει βελτιωθεί, και σας ευχαριστώ για αυτό! Και εδώ, σαν βροντή ανάμεσα καθαροί ουρανοί, μια άλλη δήλωση από τον προπονητή μου, ο οποίος τότε ήταν σχεδόν πρώην κοπέλα, γιατί αν υπομένω όλον αυτόν τον εκφοβισμό και την αγαπώ σαν οικογένεια μερικές φορές οδηγεί σε ορατή ένταση: «Θα ήταν ωραίο να ξεκινήσω να κολυμπάω σε ανοιχτά νερά».

  Μια κουρτίνα. Ας τραβήξουμε χωριστούς δρόμους. Δεν μου αρέσουν τα ανοιχτά νερά. Πνιγόταν. Θυμάμαι. Δεν μου άρεσε.

  Μετά από άλλες δύο εβδομάδες, η πολύπαθη ντουλάπα μου γνώρισε μια όμορφη, λειτουργική στολή...

  Ποιος, με συγχωρείτε, είναι υπεύθυνος για τη λήψη αποφάσεων εδώ;

  Υποστηριζόμενο από:

  
  

1. Εισαγωγή.

2. Ιστορία της ναυσιπλοΐας.

2.1. Ιστορία της κολύμβησης ως άθλημα

3. Μέθοδοι, σύστημα και κανόνες διεξαγωγής κολυμβητικών αγώνων

4. Είδη κολύμβησης

4.1. Ελεύθερη κολύμβηση

4.2. Στην πλάτη

4.3. Πρόσθιο

4.4. Πεταλούδα

4.5. Μικτή κολύμβηση

5. Συμπέρασμα.

Βιβλιογραφία.

1. Εισαγωγή.

Η κολύμβηση είναι ένα πολύ όμορφο και συναρπαστικό άθλημα. Επιπλέον, αυτό είναι ένα πολύ χρήσιμο και ταυτόχρονα ευχάριστο άθλημα, καθώς ενισχύει όλες τις μυϊκές ομάδες, και επίσης βοηθά στη χαλάρωση του σώματος και η πιθανότητα τραυματισμού είναι αρκετά μικρή.

Η κολύμβηση είναι επίσης ένα από τα αποτελεσματικά μέσασκλήρυνση ενός ατόμου, προαγωγή του σχηματισμού ισχυρών δεξιοτήτων υγιεινής. Η θερμοκρασία του νερού είναι πάντα χαμηλότερη από τη θερμοκρασία του ανθρώπινου σώματος, επομένως, όταν ένα άτομο βρίσκεται στο νερό, το σώμα του εκπέμπει 50-80% περισσότερη θερμότητα από ό,τι στον αέρα. Το μπάνιο και το κολύμπι δημιουργούν αντίσταση στο κρυολόγημα. Εάν η κολύμβηση πραγματοποιείται σε φυσικό σώμα νερού, τότε οι φυσικοί παράγοντες της φύσης -ο ήλιος και ο αέρας- έχουν επίσης σκληρυντικό αποτέλεσμα. Η κολύμβηση εξαλείφει τις διαταραχές της στάσης του σώματος, την πλατυποδία και αναπτύσσει αρμονικά σχεδόν όλες τις μυϊκές ομάδες - ειδικά την ωμική ζώνη, τα χέρια, το στήθος, την κοιλιά, την πλάτη και τα πόδια. Η κολύμβηση εκπαιδεύει τέλεια τη δραστηριότητα του καρδιαγγειακού και του αναπνευστικού συστήματος.

2. Ιστορία της ναυσιπλοΐας.

Η κολύμβηση έχει μια ασυνήθιστα μακρά ιστορία. Ακόμη και οι Αρχαίοι Σλάβοι έκαναν αγώνες κολύμβησης, η ουσία τους ήταν η εξής: οι άνθρωποι κολύμπησαν στο ποτάμι και έπιαναν ψάρια με τα χέρια τους, αυτός που έφερε το μεγαλύτερο ψάρι στην ακτή θεωρήθηκε νικητής. Αυτοί οι αγώνες δεν μοιάζουν καθόλου με τους σύγχρονους, αλλά παρ 'όλα αυτά, η ικανότητα κολύμβησης ήταν καθοριστική σε αυτούς. Η ιστορία της ανάπτυξης της κολύμβησης έχει πολύ μακριές ρίζες.

Στην αρχαιότητα, όλοι οι λαοί είχαν τη λατρεία του νερού. Οι άνθρωποι σέβονταν τους θεούς που διοικούσαν τα νερά (Ποσειδώνας, Ποσειδώνας).

Πλέον πρώιμες εικόνες, που δείχνουν ανθρώπους να κολυμπούν με τρόπους παρόμοιους με το πρόσθιο και το έρπισμα, χρονολογούνται από τον 4ο 2ο αιώνα. ΠΡΟ ΧΡΙΣΤΟΥ. Η τέχνη της κολύμβησης εκτιμήθηκε ιδιαίτερα. Κάθε χρόνο στην Ερμιόνη, προς τιμήν μιας γιορτής αφιερωμένης στον θεό των θαλασσών, και από το 1300, διεξάγονταν πάντα αγώνες κολύμβησης στους Αγώνες, που διεξάγονταν στον Ισθμό στο ιερό του Ποσειδώνα κάθε δύο χρόνια.

Στο Μεσαίωνα, ένας ιππότης κατά τη μύησή του έπρεπε να επιδείξει την ικανότητά του να κολυμπάει με πανοπλία. Η πρώτη σχολή ερασιτεχνικής κολύμβησης ιδρύθηκε το 1785 στο Παρίσι. Στη Ρωσία, ένα τέτοιο ίδρυμα εμφανίστηκε για πρώτη φορά το 1825 στην Αγία Πετρούπολη.

2.1.Ιστορία της εξέλιξης της κολύμβησης ως άθλημα

Οι πρώτοι διεθνείς αγώνες κολύμβησης έγιναν το 1889 στην πρωτεύουσα της Ρουμανίας, τη Βουδαπέστη. Η κολύμβηση έκανε το ντεμπούτο της στους σύγχρονους Ολυμπιακούς Αγώνες στον πρώτο από αυτούς το 1896 στην Αθήνα.

Η κολύμβηση έγινε ιδιαίτερα δημοφιλής στα τέλη του 19ου αιώνα. Το 1890 διεξήχθη το πρώτο ευρωπαϊκό πρωτάθλημα κολύμβησης. Από το 1896 η κολύμβηση εντάχθηκε στο πρόγραμμα των Ολυμπιακών Αγώνων.

Το 1908 δημιουργήθηκε η Διεθνής Ομοσπονδία Ερασιτεχνικής Κολύμβησης (FINA).Το 1973, η οργάνωση αυτή ένωσε 96 εθνικές ομοσπονδίες.

Στη Ρωσία, η κολύμβηση στην αρχαιότητα αναπτύχθηκε κυρίως ως εφαρμοσμένη προβολή, και μόλις στα τέλη του 19ου και στις αρχές του 20ου αιώνα έγινε ξεχωριστό άθλημα.

Οι πρώτοι μεγάλοι αγώνες κολύμβησης στη Ρωσία πραγματοποιήθηκαν στους Ρωσικούς Ολυμπιακούς Αγώνες στο Κίεβο το 1913. Έμειναν στην ιστορία ως το πρώτο ρωσικό πρωτάθλημα κολύμβησης. Σε αυτό συμμετείχαν περίπου 60 άτομα. Οι δεύτεροι Ρωσικοί Ολυμπιακοί Αγώνες, που περιελάμβαναν την κολύμβηση, έγιναν το 1914 στη Ρίγα. Στους αγώνες έφτασαν περίπου 70 κολυμβητές από τη Μόσχα, την Αγία Πετρούπολη, το Κίεβο και άλλες πόλεις. Αθλητικά αποτελέσματαστην κολύμβηση σε αυτούς τους Ολυμπιακούς Αγώνες ήταν επίσης χαμηλές.

Το 1922 δημιουργήθηκε η κολυμβητική εταιρεία Dolphin, η οποία σύντομα έγινε ένα είδος κέντρου αθλητικής κολύμβησης στη χώρα.

Το 1928 πραγματοποιήθηκε στη Μόσχα η Πανενωσιακή Σπαρτακιάδα, η οποία συνέβαλε στην περαιτέρω διάδοση και ανάπτυξη της κολύμβησης στη χώρα μας. Την περίοδο 1926-1929. Σοβιετικοί αθλητέςπραγματοποιούν τους πρώτους διεθνείς αγώνες κολύμβησης.

ΣΕ Ολυμπιακοί αγώνεςτο 1952 συμμετείχαν για πρώτη φορά Σοβιετικοί κολυμβητές. Έκαναν κακή απόδοση, μόνο ο M. Gavrish πήρε την 6η θέση στον τελικό των 200 μ. πρόσθιο.

Η πρώτη συμμετοχή Σοβιετικών κολυμβητών στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα έγινε το 1954. Εκείνη την εποχή, οι γυναίκες ήταν πολύ κατώτερες σε επίπεδο ανάπτυξης από τους άνδρες. Σε αυτό το πρωτάθλημα συμμετείχαν μόνο άνδρες. Η μεγαλύτερη επιτυχία των Σοβιετικών κολυμβητών στη διεθνή αθλητική αρένα σημειώθηκε στη δεκαετία του '60. Μιλώντας στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Τόκιο, που έγιναν το 1964, η G. Prozumenshchikova, μια 16χρονη μαθήτρια από τη Σεβαστούπολη, έγινε η πρώτη Ολυμπιονίκηςκολύμβηση 200μ πρόσθιο.

Galina Prozumenshchikova

Μεταξύ 1966 και 1968 Οι Σοβιετικοί κολυμβητές κατέλαβαν την 1η θέση στην Ευρώπη και την 3η θέση στον κόσμο. Γενικά, κατά την περίοδο από το 1947 έως το 1975, οι κολυμβητές μας σημείωσαν νέα παγκόσμια ρεκόρ 41 φορές, ευρωπαϊκά 128 φορές και κέρδισαν επίσης στους Ολυμπιακούς Αγώνες: 1 χρυσό, 13 ασημένια και 26 χάλκινα μετάλλια και περίπου 40 τίτλους πρωταθλητών Ευρώπης.

3. Μέθοδοι, σύστημα και κανόνες διεξαγωγής αγώνων

Μέθοδοι και αποστάσεις κολύμβησης

Στην κολύμβηση διεξάγονται αγώνες και καταγράφονται παγκόσμια, ευρωπαϊκά και ρωσικά ρεκόρ (γυναικών και ανδρών) στις ακόλουθες μεθόδους και αποστάσεις:

ελεύθερο - 50, 100, 200, 400, 800, 1500 μ.

ύπτιο - 50, 100, 200 μ.

πρόσθιο - 50, 100, 200 μ.

πεταλούδα - 50, 100, 200 m.

μικτή κολύμβηση - 100 (μόνο σε πισίνα 25 μ.), 200, 400 μ.

ρελέ ελεύθερου στυλ - 4x100, 4x200 m.

μικτή σκυταλοδρομία - 4x100 m.

Μήκος πισίνας

Σύμφωνα με τους πρώτους κανόνες κολυμβητικών αγώνων (που εγκρίθηκαν από τη FINA το 1908), τα παγκόσμια ρεκόρ μπορούσαν να καταγραφούν σε οποιαδήποτε πισίνα μήκους τουλάχιστον 25 γιάρδων. Αλλά ταυτόχρονα, οι επίσημοι διεθνείς αγώνες κολύμβησης μπορούσαν να διεξάγονται μόνο σε πισίνες μήκους 50 και 100 μ. Από τα μέσα της δεκαετίας του 1980. Οι χειμερινοί και ανοιξιάτικοι αγώνες κολύμβησης σε πισίνες 25 μέτρων έχουν γίνει πολύ δημοφιλείς.

Οι αγώνες κολύμβησης διεξάγονται σε κλειστά ή εξωτερικές πισίνεςΜήκος 25 ή 50 μέτρα, βάθος τουλάχιστον 1,2 μ. στην αφετηρία Αριθμός λωρίδων: οκτώ (έξι για πισίνες 25 μέτρων).Η βέλτιστη θερμοκρασία νερού είναι +26C.

Επιτρέπεται η διεξαγωγή αγώνων επιπέδου 3 σε μη τυπικές και πλωτές πισίνες και ανοιχτές δεξαμενές. Εάν υπάρχει ρεύμα, η μισή απόσταση πρέπει να καλυφθεί έναντι του ρεύματος. Αγωνιστικές αποστάσεις 25, 50 και 100 m επιτρέπεται να ξεπεραστούν με οποιοδήποτε στυλ, αλλάζοντας το κατά βούληση.

Σύστημα αγώνων κολύμβησης

Από το 2001, διεξάγονται επίσημοι αγώνες κολύμβησης σύμφωνα με ένα σύστημα που αποτελείται από προκριματικά, ημιτελικά και τελικούς αγώνες. Οι προκριματικοί θα γίνουν το πρωί, οι τελικοί και οι ημιτελικοί το βράδυ.

Σε αποστάσεις 50, 100 και 200 ​​μέτρων, με βάση τα αποτελέσματα των πρωινών προκαταρκτικών αγώνων, επιλέγονται 16 συμμετέχοντες, οι οποίοι (το απόγευμα της ίδιας ημέρας) συμμετέχουν σε δύο ημιτελικούς, όπου 8 συμμετέχοντες στον τελικό ( που διεξάγεται την επομένη) καθορίζονται.

Για περισσότερα μεγάλες αποστάσειςκαι στους αγώνες σκυταλοδρομίας στις πρωινές προκαταρκτικές ζώνες, καθορίζονται αμέσως 8 τελικοί συμμετέχοντες (για αποστάσεις 800 και 1500 μέτρων, ο τελικός διεξάγεται την επόμενη μέρα, για τους υπόλοιπους - το βράδυ της ίδιας ημέρας).

Εάν με βάση τα αποτελέσματα της προκαταρκτικής (ή ημιτελικής) κολύμβησης, οι αθλητές δείξουν το ίδιο αποτέλεσμα, γίνεται εκ νέου κολύμβηση, ενώ στην τελική κολύμβηση οι συμμετέχοντες που έδειξαν το ίδιο αποτέλεσμα μοιράζονται θέση.

Γενικοί κανόνες.

1. Η εκκίνηση πραγματοποιείται πηδώντας από το μπλοκ εκκίνησης ή σπρώχνοντας τα πόδια σας από τον τοίχο της πισίνας όταν ξεκινάτε από το νερό (οι αριθμοί λωρίδων μετρώνται από τα δεξιά προς τα αριστερά).

2. Μετά από μια σειρά από σύντομα σφυρίγματα από τον διαιτητή, οι κολυμβητές βγάζουν τα προπονητικά τους κοστούμια. Μετά από ένα μεγάλο σφύριγμα, οι αθλητές παίρνουν τις θέσεις τους στα μπλοκ εκκίνησης (έτσι ώστε και τα δύο πόδια να βρίσκονται στην ίδια απόσταση από το μπροστινό άκρο του μπλοκ) ή στο νερό κοντά στον τοίχο της πισίνας. Σε περίπτωση απουσίας διαιτητή, ο εκκινητής δίνει προπαρασκευαστικές εντολές.

3. Έχοντας βεβαιωθεί ότι όλοι οι συμμετέχοντες είναι έτοιμοι να ξεκινήσουν, ο εκκινητής πυροβολεί μια βολή, που είναι το εκτελεστικό σήμα.

4. Εάν ένας ή περισσότεροι συμμετέχοντες ξεκινήσουν πρόωρα, τότε όλοι οι συμμετέχοντες στην κολύμβηση επιστρέφουν και η εκκίνηση επαναλαμβάνεται. Στην πρώτη και δεύτερη λανθασμένη εκκίνηση, η μίζα επιστρέφει. Μετά την τρίτη λανθασμένη εκκίνηση του αγώνα, όλοι οι κολυμβητές που ξεκίνησαν πριν το σήμα εκκίνησης αποκλείονται.

6. Στη σκυταλοδρομία οι συμμετέχοντες του πρώτου σταδίου ξεκινούν σύμφωνα με τους κανόνες του αγώνα. Οι συμμετέχοντες στα επόμενα στάδια της σκυταλοδρομίας πρέπει να ξεκινήσουν έτσι ώστε τα πόδια τους να διαχωρίζονται από το μπλοκ εκκίνησης (τοίχο εκκίνησης) όχι νωρίτερα από το μέλος της ομάδας τους που τελειώνει το προηγούμενο στάδιο να αγγίξει την σανίδα τερματισμού.

4. Είδη κολύμβησης

4.1. Ελεύθερη κολύμβηση.

Κολύμπι Πειθαρχία κολύμβησης ελεύθερης κολύμβησης στην οποία επιτρέπεται στον κολυμβητή να κολυμπήσει με οποιονδήποτε τρόπο, αλλάζοντας τους τυχαία κατά τη διάρκεια της διαδρομής. Επιπλέον, σε όλη την απόσταση, με εξαίρεση ένα τμήμα που δεν υπερβαίνει τα 15 μέτρα μετά την εκκίνηση ή τη στροφή, «οποιοδήποτε μέρος του σώματος του κολυμβητή πρέπει να σπάσει την επιφάνεια του νερού». Αλλά ήδη από τη δεκαετία του 1920. Οι περισσότεροι αθλητές άρχισαν να επιλέγουν το πιο γρήγορο crawl ως ελεύθερο.

Ανίχνευση (αγγλ. "crawl" "crawl")στυλ κολύμβησης στο στήθος, κατά την οποία ο αθλητής κάνει πλατιές πινελιές κατά μήκος του σώματος εναλλάξ με το δεξί και το αριστερό του χέρι και ταυτόχρονα εκτελεί συνεχώς λακτίσματα στο κάθετο επίπεδο (πάνω και κάτω). Το πρόσωπο του αθλητή είναι σχεδόν συνεχώς μέσα στο νερό. Περιοδικά, σε ένα από τα χτυπήματα, γυρίζει το κεφάλι του στο πλάι, σηκώνοντας το πρόσωπό του έξω από το νερό για να πάρει μια ανάσα.

4.2. ύπτιο.

Αυτό το στυλ κολύμβησης είναι παρόμοιο με την αντίστροφη ανίχνευση. Εδώ, όπως και στο crawl, ο αθλητής εκτελεί εναλλασσόμενα χτυπήματα με τα χέρια του (αλλά: πάνω από το νερό ο βραχίονας εκτείνεται ευθεία, και όχι λυγισμένος, όπως στο crawl), και ταυτόχρονα κάνει εναλλασσόμενα λακτίσματα στο κατακόρυφο επίπεδο ( πάνω και κάτω). Το πρόσωπο του αθλητή είναι σχεδόν συνεχώς (εκτός από την εκκίνηση και τις στροφές) πάνω από το νερό.

Το ύπτιο δεν είναι το πιο γρήγορο στυλ κολύμβησης, αλλά μπορεί να κολυμπήσει πιο γρήγορα από, για παράδειγμα, το πρόσθιο. Και αυτό είναι το μόνο στυλ κολύμβησης στο οποίο η αρχή γίνεται από το νερό. Ο αθλητής, στραμμένος προς το κομοδίνο, κρατά τις ράγες εκκίνησης και με τα δύο χέρια, ακουμπώντας τα πόδια του στο πλάι της πισίνας.

Η κολύμβηση ύπτιο συμπεριλήφθηκε για πρώτη φορά ως ξεχωριστό αγώνισμα στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 1900.

4.3. Πρόσθιο

Το όνομα αυτού του στυλ κολύμβησης προέρχεται από τη γαλλική λέξη "brass" "arm". Το πρόσθιο είναι ένα στυλ κολύμβησης στο στήθος κατά το οποίο ο αθλητής εκτελεί ταυτόχρονα και συμμετρικά χτυπήματα με τα χέρια του, καθώς και ταυτόχρονες και συμμετρικές λακτίσματα με τα πόδια του σε οριζόντιο επίπεδο κάτω από την επιφάνεια του νερού.

Αυτό είναι το παλαιότερο και πιο αργό στυλ κολύμβησης. Στην αιγυπτιακή «Σπηλιά των Κολυμβητών» υπάρχουν βραχογραφίες που απεικονίζουν ανθρώπους να κολυμπούν, οι οποίοι προφανώς κινούνταν στο νερό με τον ίδιο τρόπο που οι σύγχρονοι αθλητές κολυμπούν πρόσθιο.

Στις αρχές του 20ου αιώνα ακόμη επαγγελματίες αθλητέςκολύμπησαν πρόσθιο, κρατώντας το κεφάλι τους πάνω από το νερό. Μόνο τη δεκαετία του 1930. πολλοί κολυμβητές (συμπεριλαμβανομένων εκπροσώπων Σοβιετικό σχολείο) άρχισαν να χαμηλώνουν τα κεφάλια τους στο νερό ενώ τεντώνουν τα χέρια τους προς τα εμπρός.

Το 1904, το πρόσθιο συμπεριλήφθηκε στο πρόγραμμα των Ολυμπιακών Αγώνων με τη μορφή κολύμβησης σε απόσταση 402 μέτρων, μόνο οι άνδρες επιτρεπόταν να αγωνιστούν. Επί επόμενα παιχνίδιααντικαταστάθηκε από τα 200 μέτρα, που ήταν παρόν σε κάθε Ολυμπιακό από τότε. Από το 1924, οι Ολυμπιακοί Αγώνες περιλαμβάνουν κολύμβηση 200 μέτρων γυναικών και από το 1968, ο αγώνας των 100 μέτρων προστέθηκε στον αγώνα των 200 μέτρων τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες.

4.4. Πεταλούδα.

Το όνομα αυτού του στυλ κολύμβησης μεταφράζεται από τα αγγλικά ως "πεταλούδα" (το κοινό όνομα στη Ρωσία είναι "δελφίνι"). Όταν κολυμπάει πεταλούδα, ο αθλητής εκτελεί ταυτόχρονες και συμμετρικές κινήσεις με το αριστερό και το δεξί μέρος του σώματος. Με τα χέρια του, ο κολυμβητής κάνει ένα δυνατό πλατύ κτύπημα (ταυτόχρονα πάνω μέροςτο σώμα του υψώνεται πάνω από το νερό), ενώ ταυτόχρονα εκτελεί συμμετρικές κυματοειδείς κλωτσιές «από τη λεκάνη». Το Butterfly είναι το πιο ενεργοβόρο στυλ κολύμβησης, απαιτεί μέγιστη αντοχή και τέλεια τεχνική.

Αυτό το στυλ κολύμβησης είναι το νεότερο. Το Butterfly είναι ένα από τα πιο δύσκολα εγκεφαλικά επεισόδια κολύμβησης και θεωρείται το δεύτερο πιο γρήγορο μετά το crawl. Η πεταλούδα «γεννήθηκε» το 1935, και εκείνη την εποχή θεωρούνταν απλώς η νεότερη παραλλαγή του πρόσθιο. Μόνο σχεδόν 20 χρόνια αργότερα, το 1953, η πεταλούδα αναγνωρίστηκε επίσημα ως ανεξάρτητο στυλ κολύμβησης.

4.5. Μικτή κολύμβηση

Η μικτή κολύμβηση είναι ένας κλάδος στον οποίο ένας κολυμβητής καλύπτει ίσα μέρη της απόστασης σε πεταλούδα, ύπτιο, πρόσθιο και ελεύθερο.
Το πρόγραμμα των Ολυμπιακών Αγώνων περιλαμβάνει δύο μικτή κολύμβηση για άνδρες και γυναίκες: 200 μέτρα και 400 μέτρα. Σε απόσταση 200 μέτρων, οι συμμετέχοντες κολυμπούν σε πισίνα 50 μέτρων, 50 μέτρα σε κάθε στυλ, σε έναν αγώνα διπλάσιο, 100 μέτρα σε κάθε στυλ.

Η μικτή κολύμβηση των 200 μέτρων συμπεριλήφθηκε για πρώτη φορά στο πρόγραμμα των Αγώνων στις Ολυμπιακοί Αγώνες 1968 στην Πόλη του Μεξικού, ωστόσο, στη συνέχεια αποκλείστηκε. Η απόσταση επέστρεψε στο Ολυμπιακό πρόγραμμα στο 1984 στο Λος Άντζελες. Το στάσιμο των 400 μέτρων εμφανίστηκε στους Αγώνες το 1964 στο Τόκιο.

4.6. Μικτό ρελέ

Σκυταλοδρομία κολύμβησης, κατά την οποία τέσσερα μέλη της ομάδας κολυμπούν εναλλάξ στα τέσσερα διαφορετικά στυλ. Η σειρά των στυλ διαφέρει από τη σειρά στην ατομική μικτή κολύμβηση:

1. Στην πλάτη
2. Πρόσθιο
3. Πεταλούδα
4. Ελεύθερο (crawl)

Το πρόγραμμα των Ολυμπιακών Αγώνων περιλαμβάνει μία σκυταλοδρομία 4x100 μέτρων μικτή για άνδρες και γυναίκες. Εμφανίστηκε για πρώτη φορά στο πρόγραμμα Αγώνων στις Ολυμπιακοί Αγώνες 1960 στη Ρώμη. Υπάρχει επίσης μια σκυταλοδρομία μικτή 4Χ50 μέτρων, που διεξάγεται τόσο σε μεγάλη όσο και σε μικρή πισίνα, η οποία δεν περιλαμβάνεται στο Ολυμπιακό πρόγραμμα.

5. Συμπέρασμα

Η εκπαίδευση κολυμβητών υψηλής κλάσης ικανών να πετύχουν νίκες σε μεγάλους διεθνείς αγώνες πραγματοποιείται σε πολλές χώρες σε όλο τον κόσμο. Την τελευταία δεκαετία, κολυμβητές από τις ΗΠΑ, την Αυστραλία, τη Ρωσία, τη Γερμανία, την Κίνα, την Ουκρανία, την Ουγγαρία, την Ιρλανδία, τη Νότια Αφρική, τη Φινλανδία, τον Καναδά, την Ισπανία, την Ιαπωνία, τη Νέα Ζηλανδία, το Βέλγιο, την Κόστα Ρίκα, την Πολωνία, τη Σουηδία έχουν γίνει πρωταθλητές Ολυμπιακοί και Παγκόσμιοι Αγώνες, Ολλανδία, Γαλλία.

Το έργο της Ρωσικής Κολυμβητικής Ομοσπονδίας γίνεται δεκτό με ικανοποίηση στην Ευρώπη και στον κόσμο. Γεγονός αναγνώρισης των προσπαθειών της Ομοσπονδίας στη διεθνή σκηνή είναι η εκλογή το 2000 του Γ.Π. Aleshina Αντιπρόεδρος της FINA. Είναι επίσης πρόεδρος της Ρωσικής Κολυμβητικής Ομοσπονδίας και Αντιπρόεδρος της Ρωσικής NOC. Ένα σημάδι της εξουσίας της Ρωσίας στην αγωνιστική κολύμβηση είναι απόφασηγια τη διεξαγωγή του Παγκόσμιου Πρωταθλήματος Μικρών Διαδρομών στη Μόσχα το 2002. Σήμερα, σε όλο τον κόσμο είναι γνωστά πολλά ονόματα αθλητών που έχουν προπονηθεί πρόσφατα: A. Popov, D. Pankratov, Y. Klochkova, R. Sludnov, I. Chervinski, D. Silantyev κ.λπ. Τα τελευταία τρία χρόνια στη Ρωσία , 13 αθλητές έχουν λάβει τον τίτλο «Τιμημένος Δάσκαλος του Αθλητισμού», 55 κολυμβητές έγιναν κύριοι αθλημάτων διεθνούς κλάσης.

Ολοκληρώνοντας την εργασία, θα ήθελα να καταλήξω στα εξής συμπεράσματα: η κολύμβηση είναι γνωστή στον άνθρωπο από την αρχαιότητα: εικόνες ανθρώπων που κολυμπούν με μεθόδους παρόμοιες με την έρπωση και το πρόσθιο που βρέθηκαν κατά τη διάρκεια των ανασκαφών χρονολογούνται από την 4η χιλιετία π.Χ. Η κολύμβηση αναπτύσσεται μυϊκό σύστημα, κινητικότητα στις αρθρώσεις, βελτιώνει τον συντονισμό των κινήσεων, ενισχύει το νευρικό σύστημα, βελτιώνει το μεταβολισμό, διευρύνει τη λειτουργικότητα του αναπνευστικού και του καρδιαγγειακού συστήματος. Υπάρχουν ψυχαγωγική, αθλητική και εφαρμοσμένη κολύμβηση.

Ψυχαγωγική κολύμβησημια από τις μορφές μαζικής εργασίας φυσικής αγωγής και υγείας με τον πληθυσμό. Τα συστηματικά μαθήματα κολύμβησης έχουν σκληρυντικό αποτέλεσμα, βοηθούν στην πρόληψη αναπνευστικών ασθενειών και βελτιώνουν τη σωματική ανάπτυξη.

Η αγωνιστική κολύμβηση είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αθλήματα. Η προπόνηση στην αγωνιστική κολύμβηση θα πρέπει να ξεκινά από την ηλικία των 5 ετών· από την ηλικία των 9 ετών επιτρέπεται να συμμετέχετε σε αγώνες.

Βιβλιογραφία.

1. Gordon S. M., “Techniques of sports swimming”, M., “Physical Education and Sports”, 1978.

2. Υλικά από τον ιστότοπο http://www.sport.iatp.org.ua/

3. Firsov Z.P. Η κολύμβηση είναι για όλους. Μ., 1983.

4. Βικιπαίδεια: Κολύμβηση.

6. http://www.fizkult-ura.ru/node/211

Σοκίνα Σοφία

Η εργασία στοχεύει στην ανάπτυξη θετικής στάσης απέναντι στην κολύμβηση στους μαθητές.

Κατεβάστε:

Προεπισκόπηση:

Επιστημονικό και πρακτικό συνέδριο

«Τα πρώτα σου βήματα στην επιστήμη»

Θέμα

«Η κολύμβηση είναι το αγαπημένο μου άθλημα»

Οι εργασίες ολοκληρώθηκαν

Μαθητής 3 «Β» τάξη

Δημοτικό εκπαιδευτικό ίδρυμα "Εθνικό (Ταταρικό) Γυμνάσιο"

Σοκίνα Σοφία

Επιστημονικός Διευθυντής

Tugusheva R.R.

Σαράτοφ, 2014

1. Εισαγωγή

2. Κύριο μέρος

α) Η ιστορία της κολύμβησης

β) Κολύμβηση όπως ολυμπιακή διοργάνωσηΑθλητισμός

γ) Βασικοί κανόνες, στυλ, οφέλη κολύμβησης

Δ) Ενδιαφέροντα γεγονότα

στ) Η έρευνά μου (ερωτηματολόγιο)

3. Συμπέρασμα

4.Αναφορές

5. Εφαρμογές

Εισαγωγή

Αποφάσισα να επιλέξω αυτό το θέμα γιατί είναι πολύ κοντινό και ενδιαφέρον για μένα. Υπάρχουν αρκετοί αθλητές στην οικογένειά μου: ο παππούς μου είναι σκιέρ, ο πατέρας μου είναι δεξιοτέχνης της ξιφασκίας. Ως εκ τούτου, αποφάσισα να συνεχίσω την οικογενειακή αθλητική παράδοση - ασχολήθηκα με την κολύμβηση. Έμαθα να κολυμπάω σε ηλικία 7 ετών στη Μαύρη Θάλασσα. Σε ηλικία 8 ετών πήγα στην πισίνα και αποφάσισα σταθερά να γίνω αθλητής. Στη δουλειά μου θέλω να μιλήσω για τα οφέλη, την ιστορία, τα στυλ, ενδιαφέροντα γεγονότααυτό το άθλημα. Και ως εκ τούτου το ενδιαφέρον και η προσέλκυση μαθητών στην κολύμβηση.

Η κολύμβηση είναι ένα άθλημα που περιλαμβάνει την κολύμβηση στον ελάχιστο χρόνο.χρόνος για διαφορετικές αποστάσεις.

Το κολύμπι είναι πολύ σημαντικό για έναν άνθρωπο. Βελτιώνουν το μεταβολισμό και την κυκλοφορία του αίματος, ενισχύουν την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία και τους πνεύμονες, αναπτύσσουν μυς, απαλλάσσονται από πολλές ασθένειες, έχουν θετική επίδραση στην ψυχοσυναισθηματική σφαίρα, κάνουν ένα άτομο πιο αδύνατο και πιο όμορφο, μας βοηθούν να είμαστε πάντα ενεργοί , παραγωγικοί και να διατηρήσουμε το ενδιαφέρον για τη ζωή μέχρι το τέλος των ημερών μας. .

Στόχοι της μελέτης:

Εξερευνήστε και εξερευνήστε ένα από τα πιο δημοφιλείς τύποιαθλητισμός - κολύμβηση. ΜΕνα διαμορφώσει στους μαθητές θετική στάση απέναντι στην κολύμβηση, αποκτώντας τη δεξιότητα της αξιόπιστης και μακροχρόνιας κολύμβησης σε βαθιά νερά.

Στόχοι του έργου:

1. κατά τη διάρκεια της έρευνας, συλλέξτε τη μέγιστη ποσότητα πληροφοριών για αυτό το θέμα, σχηματίστε ιδέες σχετικά με τη διαμόρφωση και την εμφάνιση της κολύμβησης.
2. προετοιμασία και διεξαγωγή έρευνας

1. Με βάση την έρευνα που έκανα, βγάλτε συμπεράσματα, δείξτε και πείτε πώς η κολύμβηση και ο αθλητισμός γενικότερα επηρεάζουν την ανατροφή και την ανάπτυξη της νέας γενιάς.

Η υλοποίηση αυτού του στόχου διασφαλίζεται με την επίλυση των παρακάτωκαθήκοντα:

1. Αναπτύξτε τα κίνητρα των μαθητών να υψηλής ποιότητας εκτέλεσηαπαιτήσεις προγράμματος.
2. Ενίσχυση της υγείας των μαθητών, ανάπτυξη και βελτίωση σωματικές ιδιότητεςσε όλα τα χρόνια της φοίτησης.
3. Να διδάξουν στους μαθητές την τεχνική δύο ή τριών μεθόδων αθλητικής κολύμβησης, να βελτιώσουν ποικίλες κολυμβητικές δεξιότητες.
4. Να αναπτύξουν ικανότητες συντονισμού και προετοιμασίας (κυρίως αντοχής) στους μαθητές.
5. Προωθήστε την ανάπτυξη ηθικών και βουλητικών ιδιοτήτων.

Ερευνητική υπόθεση:

Το κολύμπι δεν είναι μόνο απόλαυση, αλλά και τρόπος ζωής για έναν άνθρωπο.

Κύριο μέρος

Ιστορία της κολύμβησης.

Από την εμφάνισή του στη Γη, ο άνθρωπος συνδέθηκε πάντα με το νερό. Στις κοιλάδες των μεγάλων ποταμών - του Νείλου, του Τίγρη και του Ευφράτη, του Κίτρινου Ποταμού και του Γιανγκτζέ, του Ινδού και του Γάγγη - αναδύθηκε ο ανθρώπινος πολιτισμός. Το νερό είχε μεγάλη σημασία στη ζωή των πρωτόγονων ανθρώπων, που ήταν και η αιτία της θεοποίησης αυτού του στοιχείου, που ενστάλαξε ένα αίσθημα θαυμασμού και φόβου σε ένα άτομο που ήταν ακόμα αδύναμο στη μάχη ενάντια στη φύση. Η λατρεία του νερού υπήρχε σε όλους σχεδόν τους λαούς από τα αρχαία χρόνια. Ένας από τους κυριότερους ολυμπιακούς θεούς, ο κυρίαρχος των θαλασσών μεταξύ των αρχαίων Ελλήνων ήταν ο Ποσειδώνας. Πολύ αργότερα (III αιώνας π.Χ.), μεταξύ των αρχαίων Ρωμαίων άρχισε να ταυτίζεται με τον Ποσειδώνα.

Το ότι οι αρχαίοι Έλληνες έδιναν μεγάλη σημασία στην ικανότητα κολύμβησης αποδεικνύεται και από την περίφημη ρήση του Πλάτωνα: «Μπορούν άνθρωποι που είναι αντίθετοι του σοφού, που δεν ξέρουν κολύμπι και δεν ξέρουν να διαβάζουν; εμπιστεύεστε την υπηρεσία;» Στην Αθήνα ένα άτομο που δεν ήξερε κολύμπι θεωρήθηκε ελαττωματικό. Ο ακραίος βαθμός ανθρώπινης έλλειψης πολιτισμού εκφράστηκε με το ρητό «Δεν μπορεί ούτε να κολυμπήσει ούτε να διαβάσει»

Οι πρώτοι αγώνες κολύμβησης ήταν σαφώς εφαρμοσμένου χαρακτήρα. Ένα παράδειγμα είναι οι μαζικοί αγώνες των αρχαίων Σλάβων στον ποταμό Pochaina, παραπόταμο του Δνείπερου, όπου συγκεντρώθηκαν οι καλύτεροι κολυμβητές και δύτες. Όλοι πήδηξαν στο ποτάμι ταυτόχρονα και έπρεπε να πιάσουν ψάρια με τα χέρια τους για μια συγκεκριμένη ώρα. Αυτός που κατάφερε να πιάσει τα περισσότερα μεγάλα ψάρια, ανακηρύχθηκε νικητής και έλαβε δώρο ένα μεταξωτό δίχτυ ψαρέματος.

Το 1890 διεξήχθη για πρώτη φορά το Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα κολύμβησης και το 1896 συμπεριλήφθηκε στο πρόγραμμα των πρώτων σύγχρονων Ολυμπιακών Αγώνων.

Το 1889 Στη Βουδαπέστη πραγματοποιήθηκαν οι πρώτοι διεθνείς αγώνες κολύμβησης με τη συμμετοχή κολυμβητών από την Ουγγαρία, την Αυστρία, τη Γερμανία και τη Σουηδία. Το 1896 η κολύμβηση εντάχθηκε στο πρόγραμμα των πρώτων σύγχρονων Ολυμπιακών Αγώνων, γεγονός που είχε μεγάλη επιρροή στην περαιτέρω ανάπτυξή της.

Η κολύμβηση ως Ολυμπιακό άθλημα

Π η κολύμβηση είναι γνωστή στον άνθρωπο από τα αρχαία χρόνια. Ενώ κυνηγούσε και ψάρευε, δραπετεύοντας από τους εχθρούς, ο πρωτόγονος άνθρωπος κολύμπησε πάνω από υδάτινα εμπόδια.

Στα τέλη του 19ου αιώνα, όταν άρχισε η κατασκευή τεχνητών πισινών, αγωνιστική κολύμβησηέχει κερδίσει μεγάλη δημοτικότητα σε διάφορες χώρες του κόσμου. Αυτό αντικατοπτρίστηκε στην ένταξη των αγώνων κολύμβησης στο πρόγραμμα των πρώτων σύγχρονων Ολυμπιακών Αγώνων, που διεξήχθησαν το 1896 στην Αθήνα, και έκτοτε αυτό το άθλημα περιλαμβάνεται σταθερά στο πρόγραμμα όλων των Ολυμπιακών Αγώνων.Οι γυναίκες άρχισαν να συμμετέχουν σε Ολυμπιακούς αγώνες κολύμβησης το 1912.

Συμμετέχοντες του πρώτου Ολυμπιακούς αγώνεςΚολύμπησαν κυρίως με τη μέθοδο του πρόσθιο και τη μέθοδο του πλάγιου εγκεφαλικού χωρίς να βγάλουν τα χέρια τους από το νερό. Στις αρχές του 20ου αιώνα εμφανίστηκε ένα νέο στυλ κολύμβησης, το οποίο αποδείχθηκε ότι ήταν η πιο προηγμένη και ταχύτερη μέθοδος κολύμβησης που γνωρίζει ο άνθρωπος. Εξωτερικά έμοιαζε με τις κινήσεις ενός σέρνεται και ως εκ τούτου έλαβε το όνομα "crawl". Αυτή η λέξη μεταφρασμένη από τα αγγλικά σημαίνει «σέρνομαι». Αυτό το στυλ κολύμβησης αποδείχθηκε για πρώτη φορά από τον Alain Wickham, ο οποίος γεννήθηκε στα νησιά του Σολομώντα το Ειρηνικός ωκεανόςκαι έμαθε να κολυμπάει έτσι από τους ντόπιους. Στη συνέχεια, βελτιώθηκε επανειλημμένα η αρχική τεχνική crawl και freestyle κολύμβησης - το λεγόμενο δίχρονο crawl, στο οποίο απαιτείται μία κίνηση του ποδιού ανά χτύπημα κάθε βραχίονα.

Επί του παρόντος, τα ακόλουθα στυλ χρησιμοποιούνται επίσης στους Ολυμπιακούς Αγώνες:

ύπτιο

Πεταλούδα

Το μήκος της πισίνας στους Ολυμπιακούς Αγώνες είναι 50 μ., το βάθος σε ολόκληρη την περιοχή είναι 3 μ. Όλες οι λωρίδες είναι σημειωμένες με γραμμές και αριθμημένες από 1 έως 8. Η θερμοκρασία του νερού κατά τη διάρκεια του αγώνα πρέπει να είναι από 25 ° C έως 27 ° C.

Βασικοί κανόνες

Υπάρχουν αρκετοί βασικοί κανόνες κολύμβησης:

1. Θα πρέπει να κολυμπήσετε με άδειο στομάχι. Το νερό ασκεί ισχυρή πίεση σε ολόκληρη την κοιλιακή κοιλότητα. Για να αποφύγετε προβλήματα, είναι καλύτερο να μην τρώτε 2 ώρες πριν από τα μαθήματα. Μια ώρα μετά την προπόνηση, μπορείτε να έχετε ένα ελαφρύ σνακ (φρούτα, γιαούρτι). Η καλύτερη στιγμήγια φορτίο η περίοδος είναι μεταξύ 16 -19 ωρών.

2. Θα πρέπει να κολυμπήσετε με μαγιό που να εφαρμόζει σφιχτά στο σώμα σας.

3. Καπάκι από καουτσούκφοριέται στο κεφάλι για να προστατεύει τις ρίζες των μαλλιών από τη χαλάρωση από τα ρεύματα νερού. Επομένως, τα μαλλιά πρέπει να κρύβονται προσεκτικά.

4 .Στην πισίνα μπορεί να υπάρχει τέτοια ενόχληση όπως ο μύκητας. Επομένως, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να περπατάτε ξυπόλητοι στην πισίνα, στο ντους ή στη σάουνα. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να λιπάνετε τα πόδια σας με αντιμυκητιακή κρέμα.

5 .Πριν βουτήξετε στην πισίνα, πρέπει να κάνετε ένα ζεστό ντους. Θα αντικαταστήσει ένα ελαφρύ ζέσταμα πριν το κολύμπι, κάτω από το δέρμα, το οποίο αρχίζει να επηρεάζεται από το ζεστό νερό από το ντους, ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος και οι μύες ζεσταίνονται. Εάν πηδήσετε αμέσως στο νερό χωρίς να ζεσταθείτε, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα οι μύες του κάτω ποδιού να κράμπουν· αυτό δεν είναι μόνο επώδυνο, αλλά και επικίνδυνο.

6. Για να χάσετε βάρος και να δυναμώσετε τους μυς, θα πρέπει να ασκείστε τακτικά, τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Πρέπει να κολυμπήσετε χωρίς να σταματήσετε για 40 λεπτά.

Κάθε στυλ κολύμβησης δίνει μια καλή προπόνηση στους μύες. Πρωταθλητής στην κατανάλωση ενέργειας είναι το κουνέλι. Το πρόσθιο είναι λίγο πίσω, αλλά είναι μια εξαιρετική προπόνηση. αναπνευστικό σύστημα. Εδώ είναι ένα μυστικό: Η ΚΟΛΥΜΒΗΤΙΚΗ ΘΑ ΕΙΝΑΙ ΩΦΕΛΙΜΗ ΑΝ ΤΟ ΑΠΟΛΑΥΣΤΕ. Ένα άτομο που κολυμπά τακτικά προστατεύει τον εαυτό του από όλες τις ασθένειες

Στυλ κολύμβησης

Αργή πορεία

Το μπροστινό crawl χαρακτηρίζεται από εναλλασσόμενες και συμμετρικές κινήσεις των χεριών και των ποδιών. Αυτό είναι το πιο γρήγορο σπορ τρόποκολύμβηση και τα πιο δημοφιλή. Κολυμπήσεις ερπυστριωτών, ειδικά σε ΚΟΝΤΙΝΕΣ ΑΠΟΣΤΑΣΕΙΣ, κοιτάζετε πάντα με μεγάλο ενδιαφέρον. Η δημοτικότητα του μπροστινού crawl εξηγείται επίσης από το γεγονός ότι χρησιμοποιείται κυρίως στην υδατοσφαίριση, στην κολύμβηση με φιγούρες και στην κολύμβηση σε λίμνες.

Πρόσθιο

Αυτή η μέθοδος κολύμβησης είναι γνωστή από την αρχαιότητα. Σε ορισμένες οδηγίες του περασμένου αιώνα, αυτή η μέθοδος ονομαζόταν «κολύμβηση βατράχου». Το πρόσθιο είναι πιο εύκολο από άλλες μεθόδους, να κολυμπάς με ρούχα, να μεταφέρεις αντικείμενα στην επιφάνεια του νερού και να πλοηγείς προς την κατεύθυνση της κίνησης. Είναι οικονομικό και πιο εύκολο για τους περισσότερους να το μάθουν.

Πεταλούδα
Το Butterfly (eng. Butterfly) είναι το πιο κουραστικό και τεχνικά δύσκολο στυλ κολύμβησης, το δεύτερο πιο γρήγορο μετά το crawl.

Το Butterfly χαρακτηρίζεται από ταυτόχρονες συμμετρικές κινήσεις των χεριών και των ποδιών, καθώς και από κυματοειδείς κινήσεις του κορμού, που βοηθούν τις κινήσεις των χεριών και ενισχύουν το έργο των ποδιών. Τα μεμονωμένα στοιχεία της τεχνικής αυτής της μεθόδου κολύμβησης (κίνηση των χεριών και των ποδιών) δεν διαφέρουν πολύ από την τεχνική μπροστινής ανίχνευσης.
Στους Ολυμπιακούς Αγώνες από το 1935 έως το 1953, οι υποστηρικτές του πρόσθιο και της πεταλούδας αγωνίστηκαν μαζί. Ο Τζίμι Χίγκινς ήταν ο πρώτος που το έδειξε. Το 1953, η πεταλούδα έγινε ανεξάρτητο στυλ κολύμβησης και ταυτόχρονα (αντί να εναλλάσσονται) επιτρεπόταν η συγχρονισμένη κίνηση των ποδιών πάνω και κάτω. Έτσι εμφανίστηκε μια ποικιλία πεταλούδων υψηλής ταχύτητας - "δελφίνι", στην οποία ο αθλητής κάνει μια κίνηση που μοιάζει με κύμα με ολόκληρο το σώμα του.
Όσον αφορά την ταχύτητα κολύμβησης, η πεταλούδα παίρνει τη δεύτερη θέση (μετά το μπροστινό crawl).

Τα οφέλη της κολύμβησης

Τα θεραπευτικά αποτελέσματα της κολύμβησης στο σώμα σημειώνονται από πολλούς ειδικούς. Έχει ευεργετική επίδραση στους κύριους δείκτες της ανθρώπινης σωματικής ανάπτυξης:

Υψος ΒΑΡΟΣ
- είναι εξαιρετικό μέσο πρόληψης και διόρθωσης διαταραχών στάσης, σκολίωσης, πλατυποδίας
- ενίσχυση του καρδιαγγειακού και νευρικού συστήματος

Λεζάντες διαφάνειας:

Την εργασία ολοκλήρωσε ο S.V. Shokina, μαθητής της Γ' τάξης «Β» του Δημοτικού Εκπαιδευτικού Ιδρύματος «Εθνικό (Ταταρικό) Γυμνάσιο». Επιστημονικός υπεύθυνος R.R. Tugusheva Η κολύμβηση είναι το αγαπημένο μου άθλημα

Στόχοι της μελέτης: Ερευνήστε και μελετήστε ένα από τα πιο δημοφιλή αθλήματα - την κολύμβηση. Να αναπτύξει στους μαθητές θετική στάση απέναντι στην κολύμβηση, αποκτώντας την ικανότητα της αξιόπιστης και μακροχρόνιας κολύμβησης σε βαθιά νερά.

Ερευνητική υπόθεση: Το κολύμπι δεν είναι μόνο ευχαρίστηση, αλλά και τρόπος ζωής για έναν άνθρωπο

Εισαγωγή Η κολύμβηση είναι ένα άθλημα που περιλαμβάνει την κολύμβηση για την κάλυψη διαφόρων αποστάσεων στον ελάχιστο χρόνο.

Ιστορία της κολύμβησης Αρχαίες πισίνες

Το 1889 Στη Βουδαπέστη πραγματοποιήθηκαν οι πρώτοι διεθνείς αγώνες κολύμβησης με τη συμμετοχή κολυμβητών από την Ουγγαρία, την Αυστρία, τη Γερμανία και τη Σουηδία.

Η κολύμβηση ως ολυμπιακό άθλημα Οι αγώνες κολύμβησης συμπεριλήφθηκαν στο πρόγραμμα των πρώτων Ολυμπιακών Αγώνων στην Αθήνα το 1896.

Οι συμμετέχοντες στους πρώτους Ολυμπιακούς αγώνες κολύμπησαν κυρίως με τη μέθοδο του πρόσθιο. Επί του παρόντος, τα ακόλουθα στυλ χρησιμοποιούνται επίσης στους αγώνες: "Παλιά" "Πεταλούδα" Το μήκος της πισίνας στους Ολυμπιακούς Αγώνες είναι 50 μέτρα, το βάθος σε ολόκληρη την περιοχή είναι 3 μέτρα.

Βασικοί κανόνες 1. Πρέπει να κολυμπάτε με άδειο στομάχι. 2. Θα πρέπει να κολυμπήσετε με μαγιό που να εφαρμόζει σφιχτά στο σώμα σας. 3. Τοποθετείται ένα καουτσούκ στο κεφάλι για να προστατεύει τις ρίζες των μαλλιών από το να χαλαρώσουν από τις ροές νερού. Επομένως, τα μαλλιά πρέπει να κρύβονται προσεκτικά. 4. Στην πισίνα, μια ενόχληση όπως ο μύκητας μπορεί να καραδοκεί 5. Πριν βουτήξετε στην πισίνα, πρέπει να κάνετε ένα ζεστό ντους 6. Για να χάσετε βάρος και να δυναμώσετε τους μύες, θα πρέπει να ασκείστε τακτικά, τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Πρέπει να κολυμπήσετε χωρίς να σταματήσετε για 40 λεπτά.

Στυλ κολύμβησης CRAWL Αυτή είναι η ταχύτερη αθλητική μέθοδος κολύμβησης και η πιο δημοφιλής.

Πρόσθιο Αυτή η μέθοδος ονομάζεται επίσης «κολύμβηση με βάτραχο».

Το Butterfly Butterfly είναι το πιο κουραστικό και τεχνικά δύσκολο στυλ κολύμβησης. Όσον αφορά την ταχύτητα κολύμβησης, η πεταλούδα παίρνει τη δεύτερη θέση (μετά το μπροστινό crawl).

Τα οφέλη της κολύμβησης - διόρθωση κακής στάσης, σκολίωση, πλατυποδία - ενδυνάμωση του καρδιαγγειακού και νευρικού συστήματος - ανάπτυξη αναπνευστική συσκευήκαι μυϊκό σύστημα

Ενδιαφέροντα γεγονότα Ένα άτομο αισθάνεται 90% πιο ελαφρύ στο νερό. Ένα νεογέννητο μπορεί να διδαχθεί να κολυμπά ήδη από την τρίτη εβδομάδα. Η κολύμβηση είναι το δεύτερο άθλημα μετά το σκι που εκπαιδεύει όλες τις μεγάλες μυϊκές ομάδες. Ακόμα κι αν σταθείτε σε νερό σε θερμοκρασία +20 βαθμών για ένα λεπτό, το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης στο αίμα αυξάνεται. .

Είδη αθλημάτων

Συμπέρασμα Εν κατακλείδι, θέλω να πω ότι η κολύμβηση δεν είναι μόνο ευχαρίστηση και μεγάλα οφέλη, αλλά και τρόπος ζωής για έναν άνθρωπο. Συνιστώ σε όλους: ξεκινήστε το κολύμπι!

Σας ευχαριστώ για την προσοχή σας!