Δίαιτα Maggi: το μυστικό της αδυνατιάς της «Iron Lady». Αναλυτικό μενού της δίαιτας Maggi για κάθε μέρα δίαιτα Maggi 2 εβδομάδες

Σας αρέσουν τα βραστά αυγά; Ονειρεύεστε να απαλλαγείτε από υπερβολικό βάρος? Δεν ξέρετε ποια μέθοδο απώλειας βάρους να επιλέξετε για να μην βλάψετε την υγεία σας; Αν απαντήσατε ναι σε όλες αυτές τις ερωτήσεις, η δίαιτα με τα αυγά Maggi είναι αυτό που χρειάζεστε. Βασίζεται κυρίως σε πρωτεϊνούχες τροφές και ελάχιστους υδατάνθρακες. Μπορείτε να επιλέξετε νηστεία δύο ή τεσσάρων εβδομάδων με αυστηρή τήρηση του μενού.

Μια τέτοια μακροχρόνια δοκιμή θα έχει τελικά ως αποτέλεσμα μια λεπτή και σμιλεμένη φιγούρα, αισθητά πιο λεπτή, αλλά ταυτόχρονα αποκτά όμορφα περιγράμματα. Έτσι, εάν δεν είστε αλλεργικοί στα αυγά και μπορείτε να τα φάτε σε οποιαδήποτε ποσότητα χωρίς αηδία, θα βρείτε αυτό το σύστημα ιδανικό για την απώλεια περιττού βάρους.

Αυτό το κάνει να λειτουργεί εντελώς διαφορετικά:

• Η βιοτίνη (βιταμίνη Η) στον κρόκο είναι ο κύριος καταλύτης της δίαιτας των αυγών Maggi, ελέγχει το μεταβολισμό και την καύση υδατανθράκων και λιπών σε όλα τα στάδια.
• ενεργοποιεί τον μηχανισμό αποσύνθεσης των λιπαρών οξέων.
• αλληλεπιδρώντας με πρωτεΐνες, εξασφαλίζει την 100% απορρόφησή τους, καθιστώντας τη διαδικασία απώλειας βάρους πολύ αποτελεσματική.
• Δίαιτα αυγού Maggi - πρωτεΐνη χαμηλή σε υδατάνθρακες.
• Μόλις μπει στο στομάχι, το αυγό προκαλεί αμέσως ένα αίσθημα μακροχρόνιου κορεσμού.
• Χρειάζεται πολύς χρόνος για την πέψη στο στομάχι (3-4 ώρες), επομένως το σώμα πρέπει να ξοδέψει πολλή ενέργεια σε αυτή τη διαδικασία.
• Μπορείτε να παρατείνετε το αίσθημα πληρότητας κατά 1,5 φορές εάν τρώτε εσπεριδοειδή μαζί με ένα αυγό (κυρίως γκρέιπφρουτ, καθώς και λεμόνια, μανταρίνια και πορτοκάλια).
• Ο συνδυασμός καροτίνης αυγού και δραστικών ουσιών του γκρέιπφρουτ, σύμφωνα με έρευνες, προάγει την ταχεία απώλεια βάρους.
• Εάν συμπεριλάβετε 1 πορτοκάλι στο μενού δίαιτας με αυγά Maggi κάθε μέρα, μπορείτε να χάσετε 0,5 επιπλέον κιλό εκτός από το κύριο αποτέλεσμα.

Η δίαιτα με αυγά Maggi λοιπόν είναι ένα σύστημα απώλειας βάρους που στοχεύει στην επίτευξη φυσικής ομορφιάς και στη διατήρηση της νεότητας. Όλες οι παραπάνω διεργασίες γίνονται δυνατές χάρη στην πλούσια χημική σύνθεση του αυγού. Πράγματι, μαζί με αυτό, το σώμα λαμβάνει καθημερινά ένα πλήρες σύμπλεγμα από όλα τα απαραίτητα αμινοξέα, πολλά μέταλλα (ιώδιο, φώσφορος, θείο, ασβέστιο, χαλκός, μαγνήσιο), μεγάλη ποσότητα βιταμινών (σχεδόν όλη η ομάδα Β, καλσιφερόλη, χολίνη, τοκοφερόλη, φυλλοκινόνες).

Ιδιαίτερο όφελος είναι η λουτεΐνη, η οποία εκτιμάται από τους διατροφολόγους ως ένα μοναδικό, ισχυρό αντιοξειδωτικό. Χάρη σε αυτό, ακολουθώντας αυτή τη δίαιτα, θα νιώσετε την αντίστασή σας σωματική δραστηριότητα, βελτιώνεται η διάθεση, βελτιώνεται η κατάσταση του δέρματος. Το συνένζυμο R, από το οποίο υπάρχει πολύ στον κρόκο του αυγού, δίνει στους μύες πρωτόγνωρη ελαστικότητα, ώστε στο τέλος να αποκτήσετε όχι μόνο ένα λεπτό, αλλά και ένα σμιλεμένο σώμα.

Προέλευση του ονόματος.Η λέξη «αυγό» πηγαίνει πίσω στην ινδοευρωπαϊκή γλώσσα (*аje). Οι ερευνητές πιστεύουν ότι έχει κοινή ρίζα με το λατινικό «avis», που σημαίνει «πουλί». Κυριολεκτικά, το "αυγό" μεταφράζεται ως "έμβρυο πουλιού".

Λίστα παντοπωλείου

Για να δημιουργήσετε σωστά ένα λεπτομερές μενού για κάθε μέρα για τη δίαιτα αυγών Maggi, θα πρέπει πάντα να έχετε στη διάθεσή σας δύο πολύ χρήσιμες λίστες. Αυτές είναι τροφές που μπορείτε να καταναλώνετε με ασφάλεια κατά τη διάρκεια της νηστείας σας και θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Και προϊόντα που μπορούν να καταστρέψουν το όλο θέμα και θα παρεμποδίσουν την απαλλαγή από τα περιττά κιλά.

Εξουσιοδοτημένα προϊόντα:

• γαλακτοκομικά προϊόντα: σκληρό τυρί έως 20% λιπαρά, τυρί cottage 1-5%, αυγά (το γιαούρτι και το κεφίρ εισάγονται σε περιορισμένες ποσότητες από την 4η εβδομάδα της δίαιτας με αυγά Maggi).
• φρούτα: εσπεριδοειδή (το γκρέιπφρουτ είναι το κύριο προϊόν), μήλα, ροδάκινα, αχλάδια, βερίκοκα, λωτούς, ανανάδες, καρπούζια, πεπόνια, ακτινίδια, δαμάσκηνα (καθώς και μούρα χωρίς ζάχαρη).
• άπαχο κρέας ή κιμάς: βόειο κρέας, κουνέλι, πέρδικα, γαλοπούλα, κοτόπουλο (τα πουλερικά πρέπει να ξεφλουδίζονται πριν από τη χρήση).
• λαχανικά: κολοκυθάκια, μπρόκολο, κρεμμύδια, ντομάτες, αγγούρια, ραπανάκια, χόρτα.
• προϊόντα ψωμιού: ξηρό τοστ, ψωμί με σιτηρά (όχι περισσότερο από 1 τεμάχιο την ημέρα), κράκερ διατροφής, πίτουρο.
• χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες ψαριών του ποταμού και της θάλασσας, καθώς και θαλασσινά: γύρος, μπακαλιάρος, γλώσσα, γαρίδες.
• ποτά: αφεψήματα βοτάνων, τσάι, καφές, κιχώριο (όλα αυτά μπορούν να πίνονται χωρίς γάλα και ζάχαρη).
• ντρέσινγκ για σαλάτες: ελαιόλαδο (περιορισμένο), χυμός λεμονιού, βαλσάμικο ξύδι, τζίντζερ (τα μπαχαρικά δεν απαγορεύονται ως μέρος της δίαιτας με τα αυγά Maggi, αλλά μπορεί να προκαλέσουν καούρα).

Απαγορευμένα προϊόντα:

• γαλακτοκομικά προϊόντα: τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και περισσότερο από 5%, τυρί περισσότερο από 20% λιπαρά, γάλα.
• Φρούτα: μπανάνες, χουρμάδες, σταφύλια, κεράσια, μάνγκο, σύκα, αβοκάντο, αποξηραμένα φρούτα.
• λιπαρά κρέατα: αρνί, χοιρινό, πάπια, χήνες.
• λαχανικά: πατάτες, καλαμπόκι, φασόλια, όσπρια, καρότα, παντζάρια, οποιαδήποτε κονσερβοποιημένα λαχανικά.
• ζυμαρικά, αρτοσκευάσματα, είδη ζαχαροπλαστικής, ψωμί?
• μανιτάρια?
• ζάχαρη;
• ποτά: χυμοί, κοκτέιλ, λεμονάδα, αλκοόλ.
• καρυκεύματα: μαγιονέζα, κέτσαπ, σάλτσα σόγιας.

Τα επιτρεπόμενα και απαγορευμένα τρόφιμα για τη δίαιτα με αυγά Maggi αποτελούν τη βάση για τη δημιουργία μιας καθημερινής διατροφής για απώλεια βάρους. Ακόμα κι αν χρησιμοποιείτε δείγματα μενού, υπάρχει πάντα ο κίνδυνος κάποιου είδους αντικατάστασης (δεν βρήκατε το καθορισμένο προϊόν, είστε αλλεργικοί σε αυτό, υπάρχουν αντενδείξεις για χρήση). Και για να μην γίνει λανθασμένο, να καθοδηγείτε πάντα από αυτές τις λίστες. Ένα λάθος πιάτο και όλα τα αποτελέσματα μπορεί να πάνε κάτω.

Θα είναι ακόμα χειρότερο αν κάνετε αυτή τη δίαιτα χωρίς να λάβετε υπόψη τις αντενδείξεις για αυτήν.

Θυμήσου!Τα αμινοξέα στο αυγό διαρκούν μια εβδομάδα. Ξεκινώντας από την 8η ημέρα, αυτό το προϊόν φαίνεται να «στεγνώνει», χάνοντας αυτές τις ευεργετικές ουσίες. Έτσι τα αυγά θεωρούνται διαιτητικά και φαρμακευτικά μόνο για 7 ημέρες. Και τότε μπορούν να χρησιμοποιηθούν αποκλειστικά για γαστρονομικούς σκοπούς.

Αντενδείξεις

Ορισμένες πηγές υποδεικνύουν λανθασμένα ότι η δίαιτα με αυγά Maggi δεν έχει αντενδείξεις, κάτι που είναι καλό. Ωστόσο, πρέπει να λάβετε υπόψη το γεγονός ότι τα αυγά είναι ένα προϊόν που είναι δύσκολο να αφομοιωθεί. Σε μεγάλες ποσότητες, μπορούν να προκαλέσουν διεργασίες σήψης στο στομάχι, καούρα, να προκαλέσουν δυσάρεστο ρέψιμο και σάπια γεύση στο στόμα.

Ως εκ τούτου, είναι τόσο σημαντικό να γνωρίζουμε τις καταστάσεις και τις ασθένειες για τις οποίες αυτό το σύστημα απώλειας βάρους αντενδείκνυται:

• εγκυμοσύνη;
• γαλουχιά;
• αλλεργίες σε εσπεριδοειδή ή αυγά.
• υπέρταση;
• πεπτικά προβλήματα?
• καρδιαγγειακές παθήσεις;
• παθολογία του ήπατος ή των νεφρών.

Η δίαιτα με αυγά Maggi θα δώσει εξαιρετικά αποτελέσματα μόνο εάν τηρηθούν όλες οι αντενδείξεις.

Εάν υπάρχει η παραμικρή αμφιβολία για την ασφάλειά του για την υγεία, είναι καλύτερα είτε να βρείτε κάποιο άλλο σύστημα απώλειας βάρους, είτε πρώτα να υποβληθείτε σε πλήρη θεραπεία και μόνο μετά να επιστρέψετε σε αυτό. Εάν δεν υπάρχουν εμπόδια στη χρήση ακριβώς αυτής της μεθόδου για να απαλλαγείτε από τα μισητά κιλά, μελετήστε τους βασικούς κανόνες της διατροφής - και ακονίστε τη σιλουέτα σας.

Αυτό είναι ενδιαφέρον!Όσο πιο μικρό είναι το αυγό, τόσο πιο χρήσιμο ασβέστιο περιέχει στο κέλυφος του και τόσο πιο δυνατό είναι.

Βασικοί κανόνες

Οι βασικές αρχές της δίαιτας με αυγά Maggi δεν είναι μόνο η αυστηρή τήρηση του καθημερινού μενού. Αυτή είναι μια συστηματική αλλαγή σε ολόκληρο τον τρόπο ζωής για 2 ή 4 εβδομάδες. Μόνο έτσι μπορείτε να ξαναχτίσετε το σώμα σας και να το αναγκάσετε να κάψει τις εναποθέσεις που σας εμποδίζουν να ζήσετε. Και για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να τηρείτε τους παρακάτω κανόνες καθ' όλη τη διάρκεια της απεργίας πείνας.

1. Πίνετε έως και 2 λίτρα νερό την ημέρα (ανάλογα με το βάρος).
2. Μερικοί διατροφολόγοι συνιστούν τη μείωση της πρόσληψης αλατιού, ενώ άλλοι ειδικοί υποστηρίζουν ότι ο ρόλος του εδώ δεν είναι τόσο σημαντικός. Αν και, αν τηρείτε τις γνωστές αρχές της υγιεινής, σωστής διατροφής, δεν πρέπει να το κάνετε κατάχρηση.
3. Ο καθαρός αέρας είναι αυτό που χρειάζεται ένα σώμα που χάνει βάρος. Καλό είναι να βρίσκεστε έξω για τουλάχιστον μισή ώρα κάθε μέρα.
4. Το περπάτημα για 1-1,5 ώρα θα είναι ευεργετικό.
5. Θέλετε να έχετε τα μέγιστα αποτελέσματα από τη δίαιτα με αυγά Maggi; Μπες στο γυμναστήριο προπόνηση δύναμηςστο γυμναστήριο. Η επίσκεψη στην πισίνα, η ιππασία ή η ποδηλασία, ακόμη και οι πρωινές μισάωρες ασκήσεις θα σας επιτρέψουν να χάσετε βάρος αρκετές φορές πιο γρήγορα.
6. Μετά από κάθε γεύμα θα πρέπει να παραμείνετε λίγο πεινασμένοι. Εάν αυτό το συναίσθημα μεγαλώσει, είναι καλύτερα να πιείτε ένα ποτήρι νερό, αλλά μην βιαστείτε για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.
7. Πρέπει να φάτε το τελευταίο σας γεύμα 3-4 ώρες πριν τον ύπνο.
8. Τα προϊόντα πρέπει να είναι στον ατμό, βραστά ή βραστά. Το τηγάνισμα επιτρέπεται σε ακραίες περιπτώσεις και χωρίς λάδι, σε δοχεία με αντικολλητική επίστρωση.
9. Τα συνιστώμενα ποτά για πρωινό είναι καφές, τσάι για μεσημεριανό γεύμα και αφεψήματα βοτάνων το βράδυ.

Όλοι αυτοί οι βασικοί κανόνες της δίαιτας με αυγά Maggi δεν είναι περίπλοκοι. Προωθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και τις αρχές της σωστής διατροφής. Αν καταφέρετε να πατήσετε σε αυτό το μονοπάτι, θα νιώσετε ελαφρότητα σε όλο σας το σώμα, όχι μόνο λόγω της απώλειας των περιττών κιλών, αλλά και λόγω σημαντικής βελτίωσης της ευεξίας και της υγείας σας. Τα αποτελέσματα θα εξαρτηθούν σε μεγάλο βαθμό από το μενού που θα επιλέξετε.

Από τον κόσμο των αστεριών.Η ωοφοβία είναι ο φόβος για οποιαδήποτε πράγματα σε σχήμα οβάλ και, κυρίως, για τα αυγά. Ο Άλφρεντ Χίτσκοκ, ο διάσημος σκηνοθέτης, υποτάχθηκε σε αυτό. Όταν είδε τα αυγά, έπεσε σε πανικό: τα χέρια του άρχισαν αμέσως να ιδρώνουν και τον έπιασε τρομερή φρίκη. Ως εκ τούτου, δεν μπορούσε να δει ήρεμα τη γραμμή "ομελέτα" στα μενού των εστιατορίων και δεν πήγε ποτέ κοντά στα ράφια με σχάρες αυγών στο κατάστημα.

Δείγμα μενού

Στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε ένα μενού για τη δίαιτα με αυγά Maggi για 4 εβδομάδες ή 2. Η πρώτη θα απαιτήσει μια συγκεκριμένη επιμονή λόγω της διάρκειάς της. Αλλά έχει δύο αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα: στο τέλος θα δώσει πολύ καλύτερα αποτελέσματα και τις τελευταίες μέρες δεν απαιτεί αυστηρή τήρηση ενός προγράμματος γευμάτων, που δίνει μια ορισμένη ελευθερία στο πλαίσιο μιας τέτοιας νηστείας.

Εάν επιλέξετε ένα μενού για 2 εβδομάδες, θα είναι πιο αυστηρό, αλλά το αποτέλεσμα δεν θα είναι τόσο εκπληκτικό.

Μενού για 4 εβδομάδες

Για τους πιο δυνατούς και επίμονους - μια δίαιτα αυγών για 4 εβδομάδες, το μενού της οποίας παρουσιάζεται στον παρακάτω πίνακα, βολικά χωρισμένη σε μπλοκ.

Πρώτη εβδομάδα

Κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας της έκδοσης αυγού της δίαιτας Maggi, το σώμα θα πρέπει να υποβληθεί σε σοβαρή αναδιάρθρωση λόγω αλλαγής και περιορισμού της διατροφής.

Δεύτερη εβδομάδα

Κατά τη δεύτερη εβδομάδα της δίαιτας με αυγά Maggi, το σώμα αρχίζει να συνηθίζει τις αλλαγές που έχετε προετοιμάσει για αυτό. Ως εκ τούτου, τα αυγά εισάγονται στη διατροφή ακόμη πιο ενεργά.

Τρίτη εβδομάδα

Η δίαιτα για την τρίτη εβδομάδα της δίαιτας με αυγά Maggi είναι σχεδιασμένη με τέτοιο τρόπο ώστε το σώμα που χάνει βάρος να δέχεται τους κανόνες της νηστείας και να αντιδρά σε αυτό χάνοντας κιλά. Και τότε τον περιμένει μια νέα δοκιμή: τα προϊόντα αναφέρονται όχι ανά ώρα, αλλά ανά ημέρα. Φάτε σε οποιαδήποτε ποσότητα και όποτε θέλετε.

Τέταρτη εβδομάδα

Η δίαιτα με τα αυγά της Maggi φτάνει στο τέλος της, οπότε ήρθε η ώρα να αξιολογήσουμε πρώτα τα επιτεύγματα. Οι διατροφικοί κανόνες είναι πολύ παρόμοιοι με την τρίτη εβδομάδα, αλλά πιο επιεικείς. Είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε το σώμα για μια γρήγορη έξοδο από τη δίαιτα.

Αυτό το μενού στον πίνακα για τη δίαιτα αυγών Maggi μπορεί να προσαρμοστεί σύμφωνα με τις μοναδικές γευστικές σας προτιμήσεις και τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος. Αλλά αυτό πρέπει να γίνει λαμβάνοντας υπόψη τις λίστες των απαγορευμένων και επιτρεπόμενων προϊόντων.

Με τον κόσμο - ένα προς ένα.Παραδόξως, οι Κινέζοι έχουν μάθει να φτιάχνουν αυγά... στο χέρι. Κατασκευάζουν το κέλυφος από ανθρακικό ασβέστιο, το οποίο του δίνει πολύ μεγαλύτερη τραχύτητα και λάμψη από το πραγματικό προϊόν. Για τους κρόκους και τα ασπράδια, χρησιμοποιήστε κανονικές χρωστικές τροφίμων και ζελατίνη. Δεν υπάρχει κανένα όφελος από τέτοιες «απομιμήσεις» για τον οργανισμό.

Μενού για 2 εβδομάδες

Οι ίδιοι κανόνες ισχύουν για τη δημιουργία ενός μενού στο πλαίσιο της δίαιτας με αυγά Maggi για μικρότερο χρονικό διάστημα - για 2 εβδομάδες. Ένα κατά προσέγγιση διάγραμμα τροφοδοσίας παρουσιάζεται στον παρακάτω πίνακα.

Κατά την προσαρμογή και τη δημιουργία ενός μενού για τη διάσημη δίαιτα με αυγά Maggi, ακολουθήστε τις συμβουλές των διατροφολόγων. Καθ' όλη τη διάρκεια της νηστείας σας, ακούτε το σώμα σας. Εάν ξεκινήσουν δυσάρεστες αισθήσεις ή προβλήματα υγείας, είναι καλύτερο να αφήσετε την απώλεια βάρους σε άλλη στιγμή και να ζητήσετε βοήθεια από γιατρούς.

Εάν όλα έγιναν σωστά, μια δίαιτα τεσσάρων εβδομάδων με αυγά μπορεί να δείξει αποτέλεσμα μείον 10 κιλά, δίαιτα δύο εβδομάδων - μείον 4-5 κιλά. Φυσικά, όλοι αυτοί οι αριθμοί είναι πολύ μεμονωμένοι, αλλά υπάρχει πάντα κάτι για να προσπαθήσετε.

Κάθε κορίτσι ονειρεύεται λεπτή σιλουέτα. Επιδιώκοντας την αδυνατότητά τους, οι γυναίκες χρησιμοποιούν διάφορες δίαιτες και αθλούνται. Αλλά οι προσπάθειες που καταβάλλονται δεν οδηγούν πάντα στην επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος. Μερικές φορές το βάρος παραμένει ίδιο, παρά τους αυστηρούς διατροφικούς περιορισμούς. Σε αυτή την περίπτωση, μπορούμε να προτείνουμε τη δίαιτα Maggi, στην οποία δεν θα χρειαστεί να λιμοκτονήσετε και να μετρήσετε θερμίδες. Μια δίαιτα σχεδιασμένη για δύο εβδομάδες σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από το μισητό βάρος.

Η ουσία της τεχνικής απώλειας βάρους

Υπάρχει η άποψη ότι η δίαιτα Maggi αναπτύχθηκε από διατροφολόγους από τις ΗΠΑ ειδικά για τη «σιδηρά» κυρία Μάργκαρετ Θάτσερ. Ανάμεσα στα χαρτιά της το 1979, βρέθηκε ένα ημερολόγιο με ένα κομμάτι χαρτί κλειστό, στο οποίο γράφτηκε ένα μενού με βάση την κατανάλωση μεγάλου αριθμού αυγών. Αυτή η τεχνική έγινε η βάση της τρέχουσας δίαιτας, η οποία έχει υποστεί κάποιες αλλαγές με τα χρόνια.

Πιστεύεται ότι η δίαιτα Maggi αναπτύχθηκε ειδικά για τη Μάργκαρετ Θάτσερ

Η δίαιτα Maggi δεν βασίζεται στη νηστεία, αλλά στις βιοχημικές διεργασίες που συμβαίνουν στον οργανισμό κάτω από μια συγκεκριμένη δίαιτα. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους περιλαμβάνει την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας πρωτεϊνούχων τροφών, ενώ η πρόσληψη υδατανθράκων και λιπών πρακτικά μειώνεται στο μηδέν.

Είναι γνωστό ότι οι υδατάνθρακες είναι πηγή ενέργειας. Όταν παρουσιάζουν έλλειψη, το σώμα αρχίζει να αναπληρώνει το ενεργειακό έλλειμμα χρησιμοποιώντας γλυκογόνο. Αυτή η ουσία είναι ένα είδος μορφής αποθήκευσης για την περίσσεια γλυκόζης. Το γλυκογόνο συσσωρεύεται στο συκώτι, στους μύες και στα λιπώδη κύτταρα. Κατά τις πρώτες 2-3 ημέρες της δίαιτας, το σώμα χρησιμοποιεί όλα τα αποθέματα γλυκογόνου και στη συνέχεια αρχίζει να διασπά τα αποθέματα λίπους, λαμβάνοντας κετόνες σε αυτή τη διαδικασία - νέες πηγές ενέργειας. Με τη μείωση του στρώματος λίπους, συμβαίνει απώλεια βάρους.

Η δίαιτα Maggi σάς επιτρέπει να χάσετε 8–12 κιλά περιττού βάρους σε 2 εβδομάδες (όσο υψηλότερο είναι το αρχικό σωματικό σας βάρος, τόσο περισσότερα κιλά μπορείτε να χάσετε).

Πηγές πρωτεΐνης

Αυτή η τεχνική απώλειας βάρους αναφέρεται σε πρωτεϊνικές δίαιτες. Οι κύριες πηγές πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια της δίαιτας Maggi είναι τα αυγά και το τυρί κότατζ. Γιατί ελήφθησαν αυτά τα συγκεκριμένα προϊόντα;

Το ασπράδι του αυγού είναι αποδεκτό από τους ειδικούς ως το πρότυπο με το οποίο συγκρίνονται άλλες πρωτεΐνες, καθώς είναι 98% εύπεπτο. Κατά την κατανάλωση του προϊόντος, το σώμα λαμβάνει πολλές βιταμίνες (A, E, D, K, ομάδα Β), μέταλλα (σίδηρος, φώσφορος, χαλκός, ιώδιο, ασβέστιο, κάλιο) και άλλα βιολογικά ενεργά συστατικά. Τα αυγά ικανοποιούν το αίσθημα της πείνας για μεγάλο χρονικό διάστημα, ενώ η περιεκτικότητά τους σε θερμίδες είναι μόνο 157 kcal ανά 100 g.

Τα αυγά κοτόπουλου περιέχουν απαραίτητα αμινοξέα

Μια άλλη εκδοχή της δίαιτας χρησιμοποιεί τυρί cottage, το οποίο περιέχει πολλές θρεπτικές πρωτεΐνες (για παράδειγμα, καζεΐνη). Επιπλέον, το προϊόν περιέχει το απαραίτητο αμινοξύ μεθειονίνη, το οποίο προάγει την αποτελεσματική διάσπαση των λιπών και αποτρέπει τη συσσώρευση λιπαρών εναποθέσεων στο ήπαρ. Η μεθειονίνη δεν συντίθεται στον οργανισμό, επομένως πρέπει να παρέχεται με τροφή.

Το τυρί κότατζ περιέχει επίσης βιταμίνες (Α, Β1, Β2, ΡΡ, Κ) και μέταλλα (ασβέστιο, νάτριο, μαγνήσιο, φώσφορο, σίδηρο). Το προϊόν απορροφάται καλά και ουσιαστικά δεν έχει αντενδείξεις. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του τυριού cottage είναι 110 kcal ανά 100 g.

Το τυρί κότατζ περιέχει πολύτιμη πρωτεΐνη καζεΐνη

Αντενδείξεις

Δεδομένου ότι η κατανάλωση είναι περιορισμένη για δύο εβδομάδες προϊόντα υδατανθράκωνκαι λίπη, τότε δεν μπορούν όλοι να χρησιμοποιήσουν αυτήν την τεχνική. Η δίαιτα Maggi αντενδείκνυται για:

• εγκυμοσύνη και θηλασμός?
• ασθένειες γαστρεντερικός σωλήνας(έλκος, γαστρίτιδα);
• διαταραχές του ήπατος και του παγκρέατος.
• Νεφρικές παθήσεις?
• διαταραχές στη δραστηριότητα του καρδιαγγειακού συστήματος.
• παροξύνσεις χρόνιων ασθενειών.
• λήψη φαρμάκων που μειώνουν την αρτηριακή πίεση.
• αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.
• ατομική δυσανεξία στα αυγά ή το τυρί cottage.

Βασικοί κανόνες

Η δίαιτα Maggi διαφέρει από πολλές δίαιτες στο ότι κατά την περίοδο της απώλειας βάρους πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά τους παρακάτω κανόνες. Μόνο τότε θα ξεκινήσουν οι φυσικές διαδικασίες καύσης λιπών. Διαφορετικά, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι βαθιά απογοητευτικό.

1. Απαγορεύεται αυστηρά η εναλλαγή πρωινού, μεσημεριανού και βραδινού.
2. Απαγορεύεται η διακοπή της δίαιτας, διαφορετικά η όλη διαδικασία θα πρέπει να ξεκινήσει ξανά.
3. Η δίαιτα Maggi είναι τρία γεύματα την ημέρα και το σνακ μεταξύ των γευμάτων απαγορεύεται.
4. Εάν η δίαιτα δεν υποδεικνύει συγκεκριμένη ποσότητα προϊόντος, τότε μπορείτε να φάτε όση ποσότητα θέλετε. Ωστόσο, οι μεμονωμένες μερίδες μετρώνται καλύτερα σε σχέση με τον όγκο ενός συνηθισμένου ποτηριού.
5. Φάτε το δείπνο το αργότερο 2-3 ώρες πριν τον ύπνο.
6. Φροντίστε να πίνετε πολύ νερό ή/και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη - έως 2 λίτρα την ημέρα.
7. Κοιμηθείτε τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα.
8. Τα προϊόντα που επιτρέπονται για κατανάλωση πρέπει να είναι βραστά, στον ατμό ή ψημένα.
9. Κατά την περίοδο της απώλειας βάρους, θα πρέπει να παίζετε αθλήματα - να προτιμάτε τη μέτρια σωματική δραστηριότητα. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας Maggi, μπορείτε να κάνετε περιπάτους (3–5 χλμ.), πρωινές τζόκινγκ κ.λπ.

Εάν τηρηθούν όλοι οι κανόνες, το χαμένο βάρος δεν θα επανέλθει.

Απαγορευμένα Προϊόντα

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, τα ακόλουθα τρόφιμα πρέπει να αποκλείονται:

• ζάχαρη;
• ζαχαροπλαστική;
• ψωμί και άλλα αρτοσκευάσματα·
• λίπη φυτικής και ζωικής προέλευσης·
• γλυκά φρούτα (μπανάνες, σταφύλια, χουρμάδες κ.λπ.)
• κρέας και ψάρια λιπαρών ποικιλιών·
• λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο (πατάτες, καλαμπόκι).
• αλκοόλ;
• ανθρακούχα ποτά.

Ποια προϊόντα επιτρέπονται

Τα αυγά και το τυρί κότατζ είναι τα κύρια προϊόντα, αλλά όχι τα μόνα. Το μενού δίαιτας Maggi είναι αρκετά ποικίλο, επομένως είναι εύκολα ανεκτό.

Έτσι, ενώ χάνετε βάρος επιτρέπεται να καταναλώνετε:

• αυγά κοτόπουλου?
• άπαχο τυρί?
• πουλερικά (κοτόπουλο, γαλοπούλα)?
• άπαχο κρέας (μοσχάρι και βόειο κρέας)?
• άπαχο ψάρι με λευκό κρέας?
• λαχανικά, εκτός από τα αμυλούχα·
• φρούτα, εκτός από τα απαγορευμένα. Τα εσπεριδοειδή - γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι - καταλαμβάνουν μια ιδιαίτερη θέση στη διατροφή.
• τυρί με χαμηλά λιπαρά?
• καφές, τσάι με λεμόνι?
• χόρτα, κρεμμύδια, σκόρδο?
• καρυκεύματα για το ντύσιμο σαλατών λαχανικών.
• γλυκαντική ουσία.

Γκαλερί: ποια προϊόντα μπορούν να χρησιμοποιηθούν

Δείγμα μενού δίαιτας Maggi για 2 εβδομάδες

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους ήταν αρχικά διαθέσιμη μόνο στην έκδοση αυγού. Ωστόσο, τα αυγά είναι ένα αλλεργιογόνο προϊόν, έτσι η δίαιτα για το τυρόπηγμα εμφανίστηκε αργότερα. Και οι δύο επιλογές είναι πανομοιότυπες και διαφέρουν μόνο στην κύρια πηγή πρωτεΐνης.

Η διατροφή περιλαμβάνει την κατανάλωση προϊόντων κρέατος, τα οποία όμως δεν μπορούν να αντικατασταθούν. Επομένως, η δίαιτα Maggi δεν είναι κατάλληλη για χορτοφάγους. Για αυτούς έχει αναπτυχθεί μια ειδική χορτοφαγική δίαιτα πρωτεΐνης.

Χορτοφαγική εκδοχή της δίαιτας Maggi: πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα - βίντεο

Είναι καλύτερα να βράζετε τα αυγά μαλακά, αφού σε αυτή τη μορφή απορροφώνται καλύτερα, γεγονός που εμποδίζει τον μετεωρισμό.

Η δίαιτα Maggi των δύο εβδομάδων μπορεί να επαναληφθεί μετά από τρεις μήνες.

Χαρακτηριστικό γνώρισμα της μεθόδου είναι ότι τα πρωινά της πρώτης εβδομάδας παραμένουν αναλλοίωτα: γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι και 2 αυγά (100 γραμμάρια τυρί κότατζ).

Αυγά και γκρέιπφρουτ - ένα σταθερό πρωινό την πρώτη εβδομάδα στην έκδοση αυγού

Τη δεύτερη εβδομάδα, κάθε μέρα προσφέρεται διαφορετικό σετ προϊόντων, το οποίο χωρίζεται σε 3-4 δόσεις. Κατά τη διάρκεια αυτών των 7 ημερών, καταναλώνονται και άλλες πρωτεϊνούχες τροφές.

Δείγμα μενού για 2 εβδομάδες - πίνακας

Δίαιτα Maggi για 2 εβδομάδες - βίντεο

Συνταγές πιάτων

Μπορείτε να προετοιμάσετε μια ποικιλία επιτρεπόμενων προϊόντων από διαιτητικά πιάτα.

Κοτόπουλο ψημένο στο φούρνο με λαχανικά

Συστατικά:

• κοτόπουλο (πόδια και φτερά) - 500 g.
• πιπεριά - 1 τεμ.;
• καρότα - 1 τεμ.;
• μέτριο κρεμμύδι - 1 τεμ.;
• κολοκύθα - 100 g;
• κολοκυθάκια - 200 g;
• αλάτι, πιπέρι - για γεύση.

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Κόβουμε το κρεμμύδι σε μισές ροδέλες, τα καρότα και τα κολοκυθάκια σε κύκλους και την κολοκύθα και την πιπεριά σε κύβους.
2. Ρίξτε νερό (1 εκ.) στον πάτο του ταψιού, τοποθετήστε κομμάτια κοτόπουλου και έτοιμα λαχανικά.
3. Περιχύνουμε με αλάτι και πιπέρι.
4. Τοποθετούμε το ταψί στο φούρνο, προθερμασμένο στους 180°C, για 35-40 λεπτά.
5. Κατά τη διάρκεια του ψησίματος, πρέπει να αλείφετε περιοδικά το κοτόπουλο και τα λαχανικά με τον απελευθερωμένο χυμό (2-3 φορές).

Το κοτόπουλο με λαχανικά ικανοποιεί καλά την πείνα και κορεσμό του σώματος με πρωτεΐνη.

Μενού για 4 ημέρες: πρωτότυπες συνταγές - βίντεο

Ντομάτες γεμιστές με τυρί κότατζ

Συστατικά:

• τυρί cottage - 100 g;
• ντομάτες - 2 τεμ.;
• σκόρδο - 1 σκελίδα?
• χόρτα ψιλοκομμένα - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.;
• θαλασσινό αλάτι - για γεύση.

Περνάμε το σκόρδο από μια πρέσα, ανακατεύουμε με τυρί κότατζ και μυρωδικά και αλατίζουμε. Κόβουμε από ντομάτες πάνω μέρος, αφαιρούμε τον πελτέ και τα γεμίζουμε με το έτοιμο μείγμα τυροπήγματος.

Οι ντομάτες γεμιστές με τυρί cottage θα αρέσουν τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά

Σαλάτα με κινέζικο λάχανο και φρούτα

Συστατικά:

• μέτριο κινέζικο λάχανο - ½ τεμάχιο.
• μήλο - 1 τεμ.;
• πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ - 1 τεμ.
• πράσινα κρεμμύδια - 2 βέλη.
• χυμός λεμονιού - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.;
• αλάτι - για γεύση.

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Ξεφλουδίστε το πορτοκάλι ή το γκρέιπφρουτ (κόψτε τον πολτό από τα τοιχώματα του γκρέιπφρουτ, καθώς είναι πολύ πικρά).
2. Κόβουμε όλα τα φρούτα σε κύβους και τα συνδυάζουμε με το ψιλοκομμένο λάχανο.
3. Προσθέστε στη σαλάτα ψιλοκομμένα φρέσκα κρεμμυδάκια, αλάτι και χυμό λεμονιού.
4. Ανακατέψτε τα πάντα καλά.

Η κινέζικη λάχανο σαλάτα με φρούτα έχει πικάντικη γεύση

Επιλογή μεσημεριανού γεύματος - βίντεο

Διακοπή της δίαιτας

Αφού ολοκληρώσετε τη δίαιτα, πρέπει επίσης να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες για να μην επιστρέψουν τα χαμένα κιλά:

• το μενού πρέπει να περιέχει όσο το δυνατόν περισσότερα ωμά λαχανικά και φρούτα.
• Δεν συνιστάται να τηγανίζετε τρόφιμα.
• Είναι καλύτερα να απέχετε από προϊόντα αλευριού.
• νερό ή πράσινο τσάι πρέπει να καταναλώνεται σε όγκο 2 λίτρων την ημέρα.
• Το μέγεθος της μερίδας δεν πρέπει να αυξηθεί· είναι προτιμότερο να προσθέσετε ένα επιπλέον γεύμα.
• Δεν πρέπει να τρώτε υπερβολικά πριν πάτε για ύπνο - το τελευταίο σνακ πρέπει να είναι 2 ώρες πριν από την ανάπαυση.
• Μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα.

Η σωστή διέξοδος από τη δίαιτα - βίντεο

Πιθανές παρενέργειες

Όπως με κάθε διατροφικό περιορισμό, με τη δίαιτα Maggi υπάρχουν πιθανοί παρενέργειες:

• ο σχηματισμός επιβλαβών τοξινών κατά τη διάσπαση των πρωτεϊνών. Το σώμα καθαρίζεται από αυτά μέσω του ήπατος και των νεφρών. Εάν παρέχεται πολλή πρωτεΐνη, τότε αυξάνεται η ποσότητα των τοξικών εκκρίσεων. Κατά συνέπεια, αυξάνεται επίσης το φορτίο στο ήπαρ και τα νεφρά, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη παθολογιών σε αυτά τα όργανα.
• αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχει κίνδυνος στεφανιαία νόσοςκαρδιά, αθηροσκλήρωση, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή προσβολή.
• την πιθανότητα δυσκοιλιότητας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αιμορροΐδες.
• η εμφάνιση πονοκεφάλων, ευερεθιστότητας και νευρικότητας που προκαλούνται από έλλειψη υδατανθράκων.
• ανάπτυξη αγγειακής ευθραυστότητας που προκαλείται από έλλειψη πολυακόρεστων λιπαρών οξέων.
• επιδείνωση της κατάστασης του δέρματος, μειωμένη ανοσία, δυσλειτουργία του κεντρικού νευρικό σύστημαλόγω έλλειψης λίπους.

Γνώμη διατροφολόγου

Οποιαδήποτε δίαιτα στην οποία διαταράσσεται η ισορροπία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων δεν εγκρίνεται από τους διατροφολόγους, καθώς μια τέτοια διατροφική συμπεριφορά μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια της δίαιτας Maggi το σώμα είναι υπερκορεσμένο με πρωτεΐνες και ταυτόχρονα βιώνει λιμοκτονία υδατανθράκων, οι γιατροί δεν βιάζονται να το συστήσουν στους ασθενείς τους.

Διατροφολόγος για τη δίαιτα Maggi - βίντεο

Κριτικές για όσους χάνουν βάρος

Η δίαιτα Maggi σας βοηθά να χάσετε βάρος αποτελεσματικά σε 2 εβδομάδες, όπως αποδεικνύεται από κριτικές. Ωστόσο, οι διατροφολόγοι επικρίνουν αυτή την τεχνική λόγω της ανισορροπίας της. Επομένως, πριν χρησιμοποιήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Γειά σου! Το όνομά μου είναι Σβετλάνα. Πάνω απ 'όλα, μου αρέσει να γράφω άρθρα για το θέμα της ομορφιάς και της υγείας, γιατί χωρίς υγεία δεν υπάρχει χαρά στη ζωή και η ομορφιά είναι αναπόσπαστο μέρος αυτής της χαράς. Στα άρθρα μου θα ήθελα να προτείνω πώς να διατηρήσετε την υγιή ομορφιά.

Η δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες σε πρωτεΐνες της Maggi σας επιτρέπει να χάσετε 10-15 κιλά σε δύο εβδομάδες. Εάν πρέπει να χάσετε πολλά περιττά κιλά, θα πρέπει να επιλέξετε τη δίαιτα Maggi για ένα μήνα.

Τα οφέλη των αυγών

Τα αυγά κοτόπουλου περιέχουν βιταμίνες, αμινοξέα και μικροστοιχεία που είναι σημαντικά για την κανονική ζωή. Μεταξύ των τελευταίων - φώσφορο και σίδηρο, σελήνιο και ιώδιο. Έτσι, με έλλειψη σιδήρου, μπορεί να αναπτυχθεί αναιμία ή αναιμία. Εάν το σώμα δεν έχει σελήνιο, η ανοσία μειώνεται.

Επιπλέον, τα αυγά περιέχουν νικοτινικό οξύ– αυτή η ουσία δεν βρίσκεται σε κανένα άλλο προϊόν. Έχει μοναδικές ιδιότητες: με τη βοήθειά του, διεγείρεται η λειτουργία του εγκεφάλου και, κατά συνέπεια, βελτιώνεται η μνήμη και ο συντονισμός και ενισχύεται η προσοχή.

Μόνο ένα αυγό που καταναλώνεται την ημέρα μπορεί να προσφέρει στον οργανισμό σχεδόν Το 14% της πρωτεΐνης που χρειάζεται να παίρνει κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Βασικοί κανόνες

Η δίαιτα με αυγά Maggi αναπτύχθηκε από Αμερικανούς διατροφολόγους που προσφέρουν σε όσους την επιλέξουν αρκετούς βασικούς κανόνες:

1. Όταν κάνετε δίαιτα, πρέπει να θυμάστε: το σώμα πρέπει να λάβει την απαιτούμενη ποσότητα υγρού. Και όχι μόνο υγρά, αλλά και νερό - τουλάχιστον ενάμιση λίτρο. Για άλλα ποτά, το τσάι/καφές είναι αποδεκτό, αλλά χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή γάλακτος (κρέμα).
2. Απαγορεύεται η κατανάλωση ζάχαρης, μελιού και άλλων γλυκών.
3. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας με αυγά, δεν πρέπει να καταναλώνετε επιπλέον λίπος.
4. Απαγορεύεται η κατανάλωση ωμών αυγών.
5. Το κύριο χαρακτηριστικό αυτής της δίαιτας είναι η αυστηρή τήρηση του αναπτυγμένου μενού για κάθε μέρα.
6. Δεν μπορείτε να αλλάξετε τα τρόφιμα κατά την κρίση σας, όπως δεν μπορείτε να ανταλλάξετε πρωινό και βραδινό.
7. Τα λαχανικά βράζονται σε σκέτο νερό, όχι σε ζωμό. Η χρήση μπαχαρικών, κρεμμυδιών και σκόρδου ενθαρρύνεται. (Πολλοί ενδιαφέρονται για το αν είναι δυνατή η χρήση αλατιού. Μπορείτε να το βράσετε με αλάτι, αλλά μην το παρακάνετε, αφού το αλάτι συγκρατεί το νερό. Και τα αυγά και οι σαλάτες καταναλώνονται χωρίς αλάτι).
8. Εάν πεινάτε μετά το πρωινό, τότε κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού μπορείτε να έχετε ένα ελαφρύ σνακ - να τσιμπήσετε ένα αγγούρι, καρότο ή μαρούλι.
9. Παρατηρώ κινητική δραστηριότητα. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε κανένα άθλημα, τότε περπατήστε τουλάχιστον για μισή ώρα.

πλεονεκτήματα

Όπως κάθε άλλη δίαιτα, η Maggi έχει πολλά αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα, εκτός από το αποτέλεσμα απώλειας βάρους:

• Τα αυγά είναι ένα εξαιρετικά θρεπτικό προϊόν, έστω και ένα μπορείς να χορτάσεις για πολύ καιρό.
• Δεδομένου ότι τα αυγά όλων των τύπων μαγειρεύονται γρήγορα, αυτή η δίαιτα δεν χρειάζεται πολύς χρόνος για την προετοιμασία των πιάτων. Στο δεύτερο μισό της δίαιτας των τεσσάρων εβδομάδων, όταν περιλαμβάνονται και άλλα προϊόντα, μπορείτε επίσης να επιλέξετε συνταγές απλές στην τεχνολογία.
• Πρωτεΐνη από ασπράδι αυγού και ιχνοστοιχεία που περιέχονται σε αυτό το προϊόν V καλύτερη πλευράθα επηρεάσει εμφάνισηκαι η δομή των μαλλιών και των νυχιών σας θα έχει ευεργετική επίδραση στο δέρμα.
• Maggi δίαιτα - σύμφωνα με σε μεγάλο βαθμόπρωτεϊνική δίαιτα, έτσι είναι ιδιαίτερα καλό για τους λάτρεις της φυσικής κατάστασης.

Μειονεκτήματα

Δεν υπάρχουν δίαιτες με μόνο πλεονεκτήματα. Η Maggi έχει επίσης δύο σημαντικά μειονεκτήματα:

1. Δεδομένου ότι περιλαμβάνει μια σχεδόν πλήρη αποχή 2 ή 4 εβδομάδων από λίπη και γρήγορη καύση υδατανθράκων, ένα τόσο θρεπτικό το καθεστώς δύσκολα μπορεί να ονομαστεί ισορροπημένο και πλήρες.
2. Δεν υπάρχουν αρκετοί υδατάνθρακες, αλλά υπάρχει πάρα πολύ πρωτεΐνη– αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει κάποιες απρογραμμάτιστες συνέπειες – από κακή αναπνοή έως ημικρανίες. Τότε είναι καλύτερα να σταματήσετε τη δίαιτα.

Βίντεο: Διατροφολόγος για τα οφέλη των αυγών

Επιλογές δίαιτας αυγών Maggi

Αυτή η δίαιτα διατίθεται σε δύο ποικιλίες - έκδοση αυγού και έκδοση τυρόπηγμα. Το μενού και των δύο είναι δομημένο με τέτοιο τρόπο που τα προϊόντα φαίνεται να διεγείρουν τον οργανισμό να διασπάσει και να κάψει λίπος.

Εάν στην πρώτη ποικιλία το αποκορύφωμα της δίαιτας είναι τα αυγά, τότε στη δεύτερη αντικαθίστανται με τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Και οι δύο επιλογές μπορούν να σχεδιαστούν για δύο ή τέσσερις εβδομάδες.

Για 4 εβδομάδες

Αυτή η δίαιτα είναι αρκετά αυστηρή και οι συστάσεις της πρέπει να τηρούνται αυστηρά. Άλλωστε, η βάση του δεν είναι τροφές με λίγες θερμίδες, αλλά μια χημική αντίδραση που συμβαίνει στο σώμα.

Μενού δίαιτας Maggi για 4 εβδομάδες.

1 εβδομάδα

1η μέρα
2η μέρα		Κοτόπουλο χωρίς πέτσα. Γίνεται βραστό ή ψητό.
3η μέρα		Σαλάτα λαχανικών όπως η ελληνική (συν καρότα και μαρούλι). Εκτός από αυτό - δύο αυγά και κάτι από εσπεριδοειδή. Μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα τοστ.	Βραστό άπαχο κρέας. Ενδεχομένως ψησταριά.
4η μέρα		Φρούτα ίδιου τύπου (μπορούν να καταναλωθούν σε οποιαδήποτε ποσότητα).	Βραστό άπαχο κρέας. Ενδεχομένως ψησταριά.
5η μέρα		Ελαφρώς αλατισμένο τυρί με χαμηλά λιπαρά (όσο θέλετε) και μια ντομάτα με φρυγανιά.	Βραστό άπαχο κρέας. Ενδεχομένως ψησταριά.
6η μέρα		Φρούτα ίδιου τύπου (μπορούν να καταναλωθούν σε οποιαδήποτε ποσότητα).	Βραστό άπαχο κρέας. Ενδεχομένως ψησταριά.
7η μέρα			Κοτόπουλο, λαχανικά στον ατμό, εσπεριδοειδή και ντομάτα.

2 βδομάδες

1η μέρα	Αυγά βραστά (1-2) και 0,5 πορτοκάλι (γκρέιπφρουτ).
2η μέρα		Βραστό κρέας με πράσινη σαλάτα.	Δύο αυγά, πράσινη σαλάτα και γκρέιπφρουτ.
3η μέρα		Βραστό κρέας, σαλάτα αγγουριού. Σημαντικό - η σαλάτα πρέπει να είναι χωρίς αλάτι!	Δύο αυγά, γκρέιπφρουτ.
4η μέρα		Δύο αυγά, βραστά λαχανικά, τυρί κότατζ.	Δύο αυγά.
5η μέρα		Κρέας, 2-3 ντομάτες.	Δύο αυγά.
6η μέρα		Κρέας, 2-3 ντομάτες.	Φρουτοσαλάτα.
7η μέρα			Βραστό κοτόπουλο με λαχανικά, γκρέιπφρουτ.

3 εβδομάδα

Η ιδιαιτερότητα αυτής της εβδομάδας είναι ότι τα φαγητά που επιτρέπεται να καταναλωθούν μια συγκεκριμένη μέρα μπορούν να καταναλωθούν σε όποιες ποσότητες θέλετε και οποιαδήποτε ώρα.

1η μέρα	Φρούτα (με εξαίρεση τα γλυκά, για παράδειγμα, μπανάνα και σύκα, μάνγκο και σταφύλια).
2η μέρα	Λαχανικά της επιλογής σας (εκτός από πατάτες), παρασκευασμένα με όποιο τρόπο θέλετε ή φρέσκα.
3η μέρα	Προϊόντα που προσφέρονται τις δύο πρώτες ημέρες, σε οποιονδήποτε συνδυασμό.
4η μέρα	Ψάρι βραστό (ή ψητό) με συνοδευτικό από λάχανο.
5η μέρα	Κρέας/κοτόπουλο σύμφωνα με τη μέθοδο που περιγράφεται παραπάνω με συνοδευτικό λαχανικών (βραστά ή στον ατμό).
6η μέρα	Κάθε είδους φρούτο.
7η μέρα	Κάθε είδους φρούτο.

4 εβδομάδα

Το μενού της τελευταίας εβδομάδας περιλαμβάνει την έξοδο από τη δίαιτα και την κατανάλωση συνταγογραφούμενων τροφών σε μια κατάλληλη στιγμή για εσάς, χωρίς να τη χωρίσετε σε πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό, αλλά να τηρείτε αυστηρά τη συνιστώμενη ποσότητα. Σημειώστε ότι οι ντομάτες, τα αγγούρια και τα γκρέιπφρουτ καταναλώνονται καθημερινά, αν και τα λαχανικά καταναλώνονται σε διαφορετικές ποσότητες.

Τοστ ή μια φέτα ψωμί επιτρέπεται σε όλα τα γεύματα. Δεν υποδεικνύουμε όλα τα καθημερινά επαναλαμβανόμενα προϊόντα στο δεδομένο μενού· ο αριθμός των αγγουριών και των ντοματών σημειώνεται μόνο με αριθμούς.

1η μέρα	4 μοσχαρίσιες μπριζόλες (75 g η καθεμία), ψητές ή ένα τέταρτο βραστό κοτόπουλο (χωρίς πέτσα). κονσέρβα τόνου (στο χυμό του)? 4, 3.
2η μέρα	Μπορείτε να φάτε 200 γραμμάρια βραστό κρέας, αγγούρια και ντομάτες - όπως την προηγούμενη μέρα. μήλο ή αχλάδι.
3η μέρα	Βραστά λαχανικά (300 g); 2 το καθένα? μια κουταλιά της σούπας τυρί κότατζ.
4η μέρα	Μισό βραστό κοτόπουλο? 13.
5η μέρα	Δύο αυγά, 3 ντομάτες, 10 φύλλα μαρουλιού.
6η μέρα	Δύο βραστά στήθη κοτόπουλου. 2 το καθένα? τυρί cottage (120 g); ένα ποτήρι κεφίρ.
7η μέρα	κουτί κονσερβοποιημένου τόνου (χωρίς προσθήκη λαδιού), βραστά λαχανικά - 200 g. 2 το καθένα? μια κουταλιά της σούπας τυρί κότατζ.

Για 2 βδομάδες

Χαρακτηριστικό της δίαιτας: η δεύτερη εβδομάδα περιέχει μια δίαιτα παρόμοια με την πρώτη. Τα πρώτα πρωινά είναι τα ίδια κάθε μέρα. Είναι δυνατόν να αντικαταστήσουμε το κρέας με κάτι; Εάν μια συνταγή λέει "κρέας", τότε θα πρέπει να υπάρχει κρέας.

Είναι βολικό αν έχετε το μενού μπροστά στα μάτια σας ως ένα είδος τραπεζιού – για μεγαλύτερη σαφήνεια.

1η μέρα	Δύο αυγά, τοστ, ένα ποτήρι πράσινο τσάι.	2 αυγά, ντομάτα, τσάι.	Βινεγκρέτ χωρίς ντρέσινγκ, γκρέιπφρουτ. Μπορείτε να πιείτε ξανά τσάι.
2η μέρα		2 αυγά, γκρέιπφρουτ, τσάι.	Άπαχο κρέας με λαχανικά: αγγούρι, ντομάτα, μαρούλι, σέλινο.
3η μέρα		Δύο αυγά. Μπορείτε να τα φάτε με σπανάκι. Ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα (ή πράσινο).	Αυγά, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (ή τυρί με περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπερβαίνει το 17%). Το μενού είναι ελαφρώς ποικίλο με παντζάρια και λάχανο. Τσάι.
4η μέρα		Βραστά αυγά, σπανάκι, μαύρος καφές.	Βράζουμε το ψάρι. Προετοιμάστε βινεγκρέτ χωρίς φυτικό λάδι. καφές.
5η μέρα			Βράζουμε το ψάρι και σερβίρουμε με φρέσκια λάχανο σαλάτα. Προετοιμάστε βινεγκρέτ χωρίς φυτικό λάδι. καφές.
6η μέρα		Φρουτοσαλάτα.	Μοσχαρίσια μπριζόλα, αγγούρι, ντομάτα, μαρούλι, σέλινο, καφές.
7η μέρα		Βραστό κοτόπουλο, γκρέιπφρουτ, ντομάτα.	Κοτόπουλο, συν λαχανικά: καρότα, ντομάτες, λάχανο, καφές.

Γιαούρτι

Η δίαιτα cottage cheese της Maggi, όπως υποδηλώνει το όνομα, έκανε τη βάση του το τυρί cottage. Είναι σχεδιασμένο για τέσσερις εβδομάδες. Οι δύο πρώτες επταήμερες είναι χτισμένες σε ένα σύστημα τριών γευμάτων - πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό - γεύματα, οι δύο δεύτερες - όπως και στο αυγό, απαιτούν μόνο μια λίστα απαραίτητων προϊόντων.

Τα πρωινά για τις δύο πρώτες εβδομάδες είναι πανομοιότυπα και αποτελούνται από 200 g τυρί κότατζ και φρούτα. Η δεύτερη και η τέταρτη εβδομάδα περιλαμβάνουν ενεργά τυρί cottage για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.

Βίντεο: Πώς να επιλέξετε τα σωστά αυγά

Αποτελέσματα

Έτσι, οι δίαιτες επιβιώθηκαν με επιτυχία. Ποιο είναι το αποτέλεσμα? Είναι δυνατό να χάσετε 5-10 κιλά βάρους, ειδικά εάν η δίαιτα συνδυάζεται με ελαφριά σωματική άσκηση.

Πρέπει να ειπωθεί ότι οι κριτικές των γιατρών σχετικά με τη διατροφή των αυγών είναι διφορούμενες. Κάποιοι πιστεύουν ότι αυτό το καθεστώς είναι εξαιρετικά σκληρό, επισημαίνοντας τις μεταβολικές διαταραχές ως μία από τις σοβαρές ελλείψεις, που δεν μπορούν παρά να βλάψουν τον οργανισμό.

Τα σχόλιά σας

Είναι δυνατόν να τρώτε παστά ψάρια ενώ χάνετε βάρος;

Επομένως, θέλω να μάθω από εσάς, άτομα που ξέρετε, αν μπορώ να τρώω παστά ψάρια σε δίαιτα και, αν ναι, σε ποια ποσότητα και πόσο συχνά. Ίσως υπάρχουν κάποιες νόρμες ή κριτήρια για τα αλμυρά τρόφιμα.

Valentina (Mytyschi)

Οι καλύτερες απαντήσεις

Σβετλάνα Ιγκόρεβνα

Δίαιτα Maggi

Η δίαιτα Maggi είναι ένα πρωτεϊνικό διατροφικό σύστημα διάρκειας από 2 έως 4 εβδομάδες, με το οποίο μπορείτε να χάσετε έως και 20 κιλά όσο πιο ανώδυνα γίνεται. υπέρβαροςχωρίς να μετράτε θερμίδες ή να αισθάνεστε πεινασμένοι.

Η ιστορία της εμφάνισης αυτής της τεχνικής χρονολογείται από το 1979 και συνδέεται με τη διάσημη πρωθυπουργό της Βρετανίας Μάργκαρετ Θάτσερ. Μέχρι πρόσφατα, οι συνταγές για πιάτα και η αρχή της δίαιτας Maggi κρατούνταν μυστικές και μόνο μετά τον θάνατο της βαρόνης, το σύστημα απώλειας βάρους με χαμηλούς υδατάνθρακες είδε τον κόσμο.

Σύμφωνα με έρευνα, κατά τη διαδικασία ταξινόμησης των αρχείων της «Σιδηράς Κυρίας», οι ιστορικοί ανακάλυψαν ένα φύλλο χαρτιού που περιέγραφε λεπτομερώς το διατροφικό σχήμα που αναπτύχθηκε από την Mayo Clinic (ΗΠΑ). Ως αποτέλεσμα, η δημοσιευμένη τεχνική πήρε το όνομά της από τη γυναίκα με τη μεγαλύτερη επιρροή του 20ου αιώνα - τη Μάργκαρετ Θάτσερ, το όνομα της οποίας συντομεύτηκε πέρα ​​από την αναγνώριση σε 4 γράμματα.

Η αρχική δίαιτα Maggi έχει σχεδιαστεί για 14 ημέρες, ενώ όλες οι άλλες τροποποιήσεις είναι παράγωγα του πρωτοτύπου, βελτιωμένη από σύγχρονους επιστήμονες.

Η αρχή της τεχνικής βασίζεται σε χημικές αντιδράσεις που συμβαίνουν στο σώμα, οι οποίες συμβάλλουν στη σταδιακή καύση του λίπους και στην απώλεια βάρους. Σε αντίθεση με τις περισσότερες τεχνικές, δεν βασίζεται στον περιορισμό του αριθμού των θερμίδων που καταναλώνονται ανά ημέρα, όπως η δίαιτα της Malysheva. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι αποκαλούν συχνά τη μέθοδο απώλειας βάρους πρωτεΐνης «Iron Lady» τη χημική δίαιτα Maggi.

• Οφέλη και βλάβες
• Τύποι δίαιτας Maggi
• Χαρακτηριστικά της δίαιτας Maggi
• FAQ
• Συνταγές

Οφέλη και βλάβες

στην επιδίωξη του λεπτό σώμα, ο αριθμός των ατόμων που χάνουν βάρος αυξάνεται ραγδαία κάθε χρόνο. Ως αποτέλεσμα, ο αριθμός των διατροφών που προάγουν την αποτελεσματική απώλεια βάρους αυξάνεται.

Επί του παρόντος, όλες οι μέθοδοι απώλειας βάρους μπορούν να χωριστούν σε:

• πρωτεΐνη (Dukan, Maggi, Atkins, κεφίρ).
• λαχανικά (φαγόπυρο, ρύζι, πλιγούρι βρώμης, χυμός, φρούτα, λαχανικά).

Η ανθρωπότητα δεν έχει εφεύρει ακόμη ένα ιδανικό σύστημα για να χάσει τα περιττά κιλά, γι' αυτό το καθένα από αυτά έχει πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα και έχει επίσης ευεργετικές και επιβλαβείς επιπτώσεις στην εργασία εσωτερικά όργαναπρόσωπο.

Η αρχή της δίαιτας Maggi βασίζεται στην απότομη μείωση της ποσότητας λιπών και υδατανθράκων που εισέρχονται στον οργανισμό, λόγω της κυριαρχίας της ζωικής πρωτεΐνης στη διατροφή. Πολυάριθμες κριτικές από όσους έχουν χάσει βάρος υποδεικνύουν τα οφέλη ενός συστήματος πρωτεϊνικής διατροφής, το οποίο βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας, στην ικανοποίηση της πείνας και επίσης στην πρόληψη της χαλάρωσης του δέρματος.

Παλαιότερα πίστευαν ότι η κατανάλωση 2 ή περισσότερων αυγών καθημερινά ήταν επικίνδυνη επειδή αύξαναν τα επίπεδα χοληστερόλης, αλλά σήμερα έχει αποδειχθεί ότι οι αρνητικές επιπτώσεις του προϊόντος εξουδετερώνονται από το λάδι και τα λίπη. Γι' αυτό συνιστάται η ταυτόχρονη λήψη τους σε άτομα με καρδιακές και αγγειακές παθήσεις.

Παρά τα οφέλη μιας πρωτεϊνικής δίαιτας, οι κριτικές των γιατρών λένε το αντίθετο: μια διατροφή υπερκορεσμένη με πρωτεΐνες βλάπτει μόνο τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων, ιδιαίτερα των νεφρών. Επιπλέον, χρειάζονται πεπτικά ένζυμα για την πέψη των πρωτεϊνών, οι οποίες παράγονται σε περιορισμένες ποσότητες στο σώμα· ως αποτέλεσμα, μια περίσσεια «μη επεξεργασμένου» προϊόντος σαπίζει στα έντερα, γεγονός που προκαλεί δυσκοιλιότητα, διάρροια, φούσκωμα, ζύμωση και φλεγμονή του γαστρεντερικός σωλήνας.

Τύποι δίαιτας Maggi

Η δίαιτα Maggi διαφέρει από τις περισσότερες μονο-δίαιτες στα ακόλουθα σημεία:

• σοβαρή απώλεια βάρους (έως 20 κιλά) σε τέσσερις εβδομάδες.
• αισθητή μείωση του όγκου (έως 10 μεγέθη).
• αυστηρή δίαιτα?
• μια μικρή λίστα αντενδείξεων (βλ. παρακάτω στην παράγραφο «Πλεονεκτήματα, μειονεκτήματα και αντενδείξεις»)·
• σταθεροποίηση του σωματικού βάρους?
• διατηρώντας το αποτέλεσμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Αφού ολοκληρώσετε ένα πλήρες μάθημα απώλειας βάρους τεσσάρων εβδομάδων, μπορείτε να επαναλάβετε τη μέθοδο Maggi όχι νωρίτερα από 12 μήνες. Διαφορετικά, ο «δεύτερος γύρος» του πρωτεϊνικού κύκλου θα επιβαρύνει τρομερά το σώμα, συγκεκριμένα, στο έργο της καρδιάς και των νεφρών.

Ανάλογα με το κύριο συστατικό, η διατροφή της Μάργκαρετ Θάτσερ είναι:

• αυγό;
• τυρί, τυρί.

Η κλασική δίαιτα με αυγά Maggi βασίζεται στην κατανάλωση σημαντικής ποσότητας αυγών την ημέρα, τα οποία είναι η κύρια πηγή πρωτεΐνης. Αυτό το προϊόν είναι μια αποθήκη σημαντικών αμινοξέων και ιχνοστοιχείων. Δηλαδή, το ιώδιο, η νιασίνη, το σελήνιο, ο σίδηρος και ο φώσφορος, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για την εμφάνιση χημικών διεργασιών στο σώμα και τη φυσιολογική λειτουργία των εσωτερικών οργάνων.

Η τακτική κατανάλωση αυγών αποτρέπει την ανάπτυξη αναιμίας και αναιμίας, αυξάνει το ανοσοποιητικό, βελτιώνει τη μνήμη, διεγείρει τη λειτουργία του εγκεφάλου και ενισχύει την προσοχή.

Λαμβάνοντας υπόψη τα σχόλια από τους διατροφολόγους, για να έχετε γρήγορα αποτελέσματα και να αναπληρώσετε την ανεπάρκεια ασβεστίου, συνιστάται η χρήση τυρί cottage με περιεκτικότητα σε λιπαρά της τάξης του 3-5% ως κύριο συστατικό της δίαιτας Magga. Το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση είναι η κύρια πηγή μεθειονίνης και τρυπτοφάνης, που συμμετέχουν ενεργά στη λειτουργία του νευρικού συστήματος, πεπτικά συστήματα. Καθώς και ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο - για την πλήρη ανάπτυξη των οστών, των δοντιών, τη συντονισμένη εργασία του καρδιακού μυός και την ομαλοποίηση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης.

Η δίαιτα με τυρί cottage Maggi οδηγεί σε αυξημένη διάσπαση των λιπών, επιταχύνει την αποβολή των τοξινών και βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος.

Εάν θέλετε, αντί για αυγά και τυρί κότατζ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τυρί με χαμηλά λιπαρά (έως 25%). Αυτό το προϊόν έχει θετική επίδραση στην αρτηριακή πίεση, προάγει την ενεργή απομάκρυνση των αποβλήτων από τα νεφρά, βελτιώνει την εντερική μικροχλωρίδα, ενισχύει τα οστά και επιβραδύνει τη διαδικασία απορρόφησης υδατανθράκων.

Η δίαιτα τυριού Maggi επιτρέπει την κατανάλωση οποιασδήποτε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλιών προϊόντων γαλακτικού οξέος (συμπεριλαμβανομένου τυριού 9%, φέτα light έως 13%, tofu 1,5%, ricotta 8%, gaudette 7%, μοτσαρέλα 17%, μπρι 23%, Αδύγες 14%). Η βέλτιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά στο προϊόν είναι 9%.

Πλεονεκτήματα, μειονεκτήματα και αντενδείξεις

ΠΡΟΣ ΤΗΝ θετικές πλευρέςΟι πρωτεϊνικές δίαιτες περιλαμβάνουν:

• έλλειψη αισθήματος πείνας, που καθιστά τη διαδικασία απώλειας βάρους εύκολη και ανώδυνη.
• δεν υπάρχουν περιορισμοί στην ποσότητα του προϊόντος που καταναλώνεται.
• ευκολία μαγειρέματος?
• δεν χρειάζεται καθημερινή μέτρηση θερμίδων.
• ισορροπημένη διατροφή;
• αισθητή μείωση των όγκων.
• υψηλής απόδοσης;
• μακροχρόνια διατήρηση των αποτελεσμάτων που λαμβάνονται (από 1,5 έτος).

Ωστόσο, οι μέθοδοι με το αυγό και το τυρόπηγμα έχουν αρνητικές κριτικές. Η ανάγκη αυστηρής τήρησης του μενού και του διατροφικού προγράμματος μειώνει σημαντικά τον αριθμό των ατόμων που μπορούν να αντέξουν μια πλήρη πορεία απώλειας βάρους, καθώς σε περίπτωση αποτυχίας, σε αντίθεση με το σχήμα Dukan, δεν συνιστάται η συνέχιση της δίαιτας Maggi. Για να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, η διαδικασία απώλειας των περιττών κιλών θα πρέπει να ξεκινήσει ξανά από την αρχή.

Συχνά μεταξύ αυτών που χάνουν βάρος τις ημέρες 18-20 τίθεται το ερώτημα: "Γιατί δεν πέφτει το βάρος;" Ο λόγος για αυτό το «πρόβλημα» είναι ότι το σώμα συνηθίζει την πρωτεϊνική δίαιτα και την έντονη μείωση του όγκου.

Λαμβάνοντας υπόψη τα σχόλια από τους διατροφολόγους, όταν επιλέγετε μια δίαιτα, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι καμία μέθοδος απώλειας βάρους δεν πρέπει να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ανθρώπινη υγεία.

Γι' αυτό, πριν την εξάσκηση διαιτητικό φαγητόΜάργκαρετ Θάτσερ, πρέπει να ληφθούν υπόψη οι ακόλουθες αντενδείξεις:

• ασθένειες του πεπτικού συστήματος, καθώς και της καρδιάς και των νεφρών.
• εγκυμοσύνη;
• αλλεργίες σε αυγά, τυρί cottage, τυρί, εσπεριδοειδή.
• περίοδος θηλασμού?
• υψηλά επίπεδα χοληστερόλης που υπερβαίνουν τον κανόνα.

Ελλείψει των παραπάνω παραγόντων κινδύνου, μπορείτε να ασκήσετε τη δίαιτα Maggi άφοβα. Ωστόσο, πριν αρχίσετε να χάνετε βάρος, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Χαρακτηριστικά της δίαιτας Maggi

Στην κλασική εκδοχή, η αρχική δίαιτα της Μάργκαρετ Θάτσερ διαρκεί 14 ημέρες. Λόγω της κυριαρχίας των αυγών στη διατροφή, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους ονομάζεται συχνά «αυγό», παρά το γεγονός ότι το μενού περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, τυρί cottage και κρέας. Η ημερήσια πρόσληψη πρωτεϊνών και προϊόντων εσπεριδοειδών αντισταθμίζει την έλλειψη βιταμινών και μικροστοιχείων που προκύπτει ως αποτέλεσμα της κυριαρχίας των πρωτεϊνικών τροφών.

Οδηγίες για σωστή απώλεια βάρους με την τεχνολογία Maggi

1. Πίνετε 2 λίτρα νερό καθημερινά.
2. Εξαιρέστε πλούσιους ζωμούς κρέατος, λάδια, ζάχαρη, μαγιονέζα, κέτσαπ, σάλτσες και είδη ζαχαροπλαστικής από το μενού.
3. Απαγορεύεται η πραγματοποίηση προσαρμογών στο μενού, δηλαδή η αλλαγή πιάτων ή η αύξηση των μερίδων.
4. Η δίαιτα δεν μπορεί να διακοπεί. Εάν παραβιαστούν οι κανόνες απώλειας βάρους, η όλη διαδικασία θα πρέπει να επαναληφθεί από την αρχή.
5. Η νηστεία απαγορεύεται αυστηρά. Κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να τρώτε ό,τι αναγράφεται στο μενού.
6. Περπατήστε στον καθαρό αέρα για τουλάχιστον μία ώρα κάθε μέρα, αυτό βοηθά στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού σας.
7. Κοιμηθείτε αρκετά (τουλάχιστον 8 ώρες υγιεινού ύπνου την ημέρα). Η μη συμμόρφωση με αυτήν την προϋπόθεση είναι γεμάτη με αυξημένη όρεξη.
8. Μπορείτε να παίρνετε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη σε οποιαδήποτε ποσότητα καθ 'όλη τη διάρκεια της περιόδου απώλειας βάρους.
9. Ζυγίζεστε καθημερινά όταν ξυπνάτε. Πρώτον, αυτό θα σας επιτρέψει να παρακολουθείτε τη δυναμική των αλλαγών στο σωματικό βάρος και, δεύτερον, θα είναι ένα εξαιρετικό κίνητρο για να συνεχίσετε.
10. Τα λαχανικά πρέπει να μαγειρεύονται σε καθαρό νερό χωρίς αλάτι, μπαχαρικά ή ενισχυτικά γεύσης. Ταυτόχρονα, επιτρέπεται η χρήση σκόρδου, κρεμμυδιών και πιπεριών κατά τη διαδικασία μαγειρέματος.
11. Το αγγούρι, τα καρότα και η σαλάτα θα βοηθήσουν να μετριάσουν το οξύ αίσθημα της πείνας. Ωστόσο, μπορούν να καταναλωθούν μόνο μετά το συνιστώμενο γεύμα, μετά από 2 ώρες.
12. Εάν το μενού δεν αναφέρει την επιτρεπόμενη ποσότητα ενός προϊόντος που καταναλώθηκε, μπορείτε να το φάτε χωρίς περιορισμούς, μέχρι να νιώσετε χορτάτοι.

Εάν είναι απαραίτητο να αυξηθεί η διάρκεια της πρωτεϊνικής δίαιτας, δεν συνιστάται η επανάληψη όλων των σταδίων της μεθόδου ξανά. Αρκεί να περιοριστείτε στο να αφιερώσετε 14 ημέρες στο σύστημα διατροφής της πρώτης εβδομάδας και 14 ημέρες την τέταρτη (το λεγόμενο σχήμα 1 4 1 4).

Παράλληλα, η δίαιτα Maggi για δύο εβδομάδες επιτρέπει έναν πλήρη κύκλο επανάληψης της τεχνικής.

Αποτελέσματα του συστήματος πρωτεϊνικής διατροφής

Ανεξάρτητα από το είδος της διατροφής (αυγό, τυρί κότατζ ή τυρί), τα αποτελέσματα απώλειας βάρους θα είναι τα ίδια.

Η πρώτη εβδομάδα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, είναι καλά ανεκτή και έχει μεγάλα βάρη. Κατά μέσο όρο, η απώλεια βάρους αυτή την περίοδο είναι 0,8-2 κιλά την ημέρα και θα φτάσει συνολικά τα 5-7 κιλά. Ταυτόχρονα, η απώλεια βάρους συμβαίνει λόγω της απομάκρυνσης της περίσσειας νερού από το σώμα.

Κατά τη δεύτερη εβδομάδα, το λίπος αρχίζει να καίγεται, γι 'αυτό το βάρος την ημέρα δεν θα είναι μεγαλύτερο από 0,3 κιλά.

Μετά από 14 ημέρες δίαιτας, το βάρος θα εξαφανιστεί ακόμα πιο αργά, αλλά ο όγκος θα μειωθεί γρήγορα και το δέρμα θα σφίξει.

Λόγω του γεγονότος ότι η πρωτεϊνική δίαιτα Maggi βοηθά στη μείωση του όγκου του στομάχου, η πείνα πρακτικά δεν γίνεται αισθητή κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου απώλειας βάρους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι δίαιτες «αυγών» και «τυρόπηγμα» έχουν μεγάλη ζήτηση σε πολλές γυναίκες.

Στη μέση της δίαιτας (τη 15η ημέρα), τίθεται συχνά το ερώτημα μεταξύ αυτών που χάνουν βάρος: «γιατί δεν φεύγει το βάρος». Ο λόγος για αυτό το φαινόμενο είναι η προσαρμογή του οργανισμού σε ένα νέο σωματικό βάρος και διατροφικό σύστημα. Επιπλέον, ο ρυθμός απώλειας βάρους επηρεάζεται άμεσα από τους βιορυθμούς, την εντερική κατάσταση, τη φυσιολογική κατακράτηση υγρών, καθώς και τη φάση MC. Η σταθεροποίηση του βάρους σε ένα συγκεκριμένο σημείο δεν θα πρέπει να είναι ο λόγος για το τέλος της διαδικασίας απώλειας βάρους, αφού μετά από λίγες μέρες θα ξαναρχίσει η διαδικασία απώλειας κιλών.

Το σύστημα διατροφής δύο εβδομάδων της Maggi

Η αποτελεσματικότητα της μεθόδου απώλειας βάρους πρωτεΐνης εξαρτάται άμεσα από την αυστηρή τήρηση των κανόνων της.

Εάν παραβιαστεί μία από τις προϋποθέσεις, για παράδειγμα, κατά την αντικατάσταση ενός προϊόντος με ένα άλλο ή την αναδιάταξη των πιάτων για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, δεν θα φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Η δίαιτα με αυγά Maggi για 2 εβδομάδες παρέχει 3 γεύματα την ημέρα. Το δείπνο πρέπει να είναι το αργότερο στις 18-00. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να πίνετε καθαρό νερό χωρίς περιορισμούς και επίσης να αποφεύγετε όλα τα είδη σνακ μεταξύ των γευμάτων.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο μενού για κάθε μέρα.

Κάθε μέρα για πρωινό πρέπει να τρώτε 1 γκρέιπφρουτ, 2 βραστά αυγά και να πίνετε ένα φλιτζάνι καφέ.

Ημέρα Νο 1

• μεσημεριανό – τσάι από βότανα, 2 βραστά αυγά, ντομάτα.
• βραδινό – γκρέιπφρουτ – 1 τεμ., πράσινο τσάι, 2 βραστά αυγά, βινεγκρέτ χωρίς λάδι.

Ημέρα Νο 2

• μεσημεριανό - γκρέιπφρουτ - 1 τεμάχιο, 2 βραστά αυγά.
• δείπνο - σαλάτα με ντομάτες, αγγούρια, σέλινο, ψημένο άπαχο κρέας (κοτόπουλο ή γαλοπούλα).

Ημέρα Νο 3

• μεσημεριανό – σπανάκι, τσάι από βότανα, 2 βραστά αυγά.
• δείπνο - λάχανο, παντζάρια, πράσινο τσάι, 2 βραστά αυγά, τυρί cottage.

Ημέρα Νο 4

• μεσημεριανό – σπανάκι, καφές, 2 βραστά αυγά.
• βραδινό - καφές, βινεγκρέτ, ψάρι με χαμηλά λιπαρά (μερλούκιος, πολτός) - 150 γρ.

Ημέρα Νο 5

• μεσημεριανό – 2 βραστά αυγά, τσάι από βότανα, σπανάκι.
• βραδινό – κουνουπίδι, καφές, ψάρι, βινεγκρέτ.

Ημέρα Νο 6

• μεσημεριανό - φρουτοσαλάτα (γκρέιπφρουτ, ανανάς, ακτινίδιο, μανταρίνι).
• δείπνο - καφές, μπριζόλα, μείγμα λαχανικών από αγγούρια, ντομάτες, σέλινο, κρεμμύδια.

Ημέρα Νο 7

• μεσημεριανό – φιλέτο κοτόπουλου (με απλή ψύξη), ντομάτα, γκρέιπφρουτ.
• δείπνο - καρότο, λάχανο, σαλάτα ντομάτας, γαλοπούλα στο φούρνο, καφές.

Η δίαιτα Maggi των δύο εβδομάδων βασίζεται στη δίαιτα της πρώτης εβδομάδας, η οποία πρέπει να επαναλαμβάνεται 2 φορές στη σειρά για 14 ημέρες.

Συνοψίζοντας τις κριτικές και τα αποτελέσματα όσων έχουν χάσει βάρος, μπορούμε να πούμε με σιγουριά ότι η μέθοδος της Margaret Thatcher στην κλασική έκδοση σας επιτρέπει να γίνετε 10-12 κιλά ελαφρύτεροι.

Σύστημα διατροφής Maggi τεσσάρων εβδομάδων

Η πρωτεϊνική δίαιτα Maggi για 4 εβδομάδες έχει τις ίδιες απαιτήσεις με αυτή των δεκατεσσάρων ημερών. Ωστόσο, λόγω της αυξημένης διάρκειας, είναι πολύ πιο αποτελεσματικό και σας επιτρέπει να χάσετε έως και 20 κιλά υπερβολικού βάρους.

Ας εξετάσουμε τον πιο κοινό τύπο τεχνικής - τη δίαιτα με τα αυγά Maggi. Σε περίπτωση δυσανεξίας ή αλλεργίας στο κύριο συστατικό, μπορεί να αντικατασταθεί με τυρί έως και 25% (όσο χαμηλότερο είναι το ποσοστό λίπους, τόσο το καλύτερο) ή κοκκώδες τυρί cottage 3-5% (μία μερίδα - 200 g).

Παρά την αυστηρή τήρηση της δίαιτας, η μέθοδος πρωτεΐνης-εσπεριδοειδών εξασφαλίζει τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, προκαλεί επιταχυνόμενη καύση λίπους και δεν προκαλεί πείνα.

Η έκδοση cottage cheese της Margaret Thatcher για απώλεια βάρους περιέχει την ίδια ποσότητα πρωτεΐνης με τη δίαιτα με το αβγό, αλλά αυτή η τροποποίηση της δίαιτας Maggi είναι πιο υγιεινή, καθώς το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση είναι πιο εύκολο στην πέψη, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και ενισχύει τα οστά. Ωστόσο, η κύρια αντένδειξη στη χρήση του είναι η υπερέκκριση γαστρικού υγρού. Η συχνή λήψη ενός προϊόντος γαλακτικού οξέος συμβάλλει στην έξαρση της γαστρίτιδας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της ευημερίας ενός ατόμου που χάνει βάρος και στην εμφάνιση διαβρώσεων (έλκη) στη βλεννογόνο μεμβράνη του οργάνου.

Η δίαιτα Maggi για 28 ημέρες χωρίζεται σε τέσσερις εβδομάδες ("η αρχή του ταξιδιού", "τρόπος εθισμού", "μεθοδολογία ως τρόπος ζωής", "αξιολόγηση των αποτελεσμάτων"), καθεμία από τις οποίες έχει μια αυστηρά ανεπτυγμένη δίαιτα.

Ας εξετάσουμε ένα λεπτομερές μενού για κάθε περίοδο, το οποίο συνιστάται να κρεμαστεί στην κουζίνα για ευκολία.

Δίαιτα Maggi 1 εβδομάδα – «η αρχή του ταξιδιού»

Την περίοδο από την 1η έως την 14η ημέρα, το καθημερινό πρωινό για απώλεια βάρους αποτελείται από 2 βραστά αυγά κοτόπουλου, μισό γκρέιπφρουτ/πορτοκάλι.

Ημέρα Νο 1

• μεσημεριανό - τρώγοντας κατά τη διάρκεια της ημέρας, σε απεριόριστες ποσότητες, ένα από τα ακόλουθα αποδεκτά φρούτα: βερίκοκο, καρπούζι, πεπόνι, πορτοκάλι, μήλα, αχλάδια, ανανάδες.
• βραδινό - φιλέτο κοτόπουλου βραστό ή κεφτεδάκια.

Ημέρα Νο 2

• μεσημεριανό – βραστή γαλοπούλα χωρίς δέρμα.
• βραδινό - πίτουρο ψωμί - 1 τεμάχιο, βραστά αυγά - 2 τεμάχια, πορτοκάλι - 1 τεμάχιο, σαλάτα λαχανικών με καρότα, γλυκές πιπεριές, αγγούρια, ντομάτες.

Ημέρα Νο 3

• μεσημεριανό – κόκκινες ντομάτες, τυρί με χαμηλά λιπαρά, τοστ – όχι περισσότερο από 1 τεμάχιο.
• βραδινό - βραστό φιλέτο ή κοτόπουλο στον ατμό, χωρίς να προσθέσετε αλάτι, μπαχαρικά ή κρεμμύδια.

Ημέρα Νο 4

• μεσημεριανό - μήλα?
• βραδινό - μαρούλι, σπανάκι, καρότα, βραστό άπαχο κρέας.

Ημέρα Νο 5

• μεσημεριανό - φασόλια, βραστά αυγά - 2 τεμ.
• δείπνο - γκρέιπφρουτ - 1 τεμάχιο, φιλέτο μπακαλιάρου στον ατμό - 150 g, αγγούρια, κρεμμύδια.

Ημέρα Νο 6

• μεσημεριανό - βερίκοκα?
• δείπνο - σαλάτα από αγγούρια, ντομάτες, σπανάκι, βραστό φιλέτο κουνελιού.

Ημέρα Νο 7

• μεσημεριανό – πουρές βραστό κολοκυθάκι και καρότο, 1 ντομάτα, 1 πορτοκάλι, γαλοπούλα στον ατμό χωρίς πέτσα.
• δείπνο - βραστά λαχανικά: αρακάς, μελιτζάνα, κρεμμύδια, ντομάτες.

Δεύτερη εβδομάδα Maggi – «Λειτουργία εθισμού»

Ημέρα Νο 1

• μεσημεριανό - σαλάτα αγγουριού και καρότου, βραστό κρέας κουνελιού.
• δείπνο - ντομάτες, βραστά αυγά - 2 τεμ., κρεμμύδι, γκρέιπφρουτ - 1 τεμ.

Ημέρα Νο 2

• μεσημεριανό - βραστά κολοκυθάκια και μελιτζάνες, βραστό στήθος κοτόπουλου.
• δείπνο - πορτοκάλι - 1 τεμ, βραστά αυγά - 2 τεμ.

Ημέρα Νο 3

• μεσημεριανό – γαλοπούλα στον ατμό, σπανάκι, αγγούρια.
• βραδινό – βραστά αυγά – 2 τμχ, μανταρίνια.

Ημέρα Νο 4

• μεσημεριανό – λευκό τυρί με χαμηλά λιπαρά (Adyghe, φέτα), βραστά πράσινα μπιζέλια, 2 μαλακά αυγά.
• βραδινό – μια φέτα καρπούζι, 2 βραστά αυγά.

Ημέρα Νο 5

• μεσημεριανό – διαιτητικό κοτολέτα ψαριού από ποικιλίες χαμηλών λιπαρών, χωρίς προσθήκη μπαχαρικών, ή βραστή πέρκα/φιλέτο μπακαλιάρου.
• βραδινό – βραστά αυγά κοτόπουλου – 2 τεμ.

Ημέρα Νο 6

• μεσημεριανό - χυμός ντομάτας, κουνέλι στον ατμό, αχλάδια.
• δείπνο - φρουτοσαλάτα από πεπόνι, ροδάκινο, πορτοκάλι και μήλα.

Ημέρα Νο 7

• μεσημεριανό - βραστά πράσινα φασόλια, σκουός, κοτόπουλο χωρίς δέρμα, μανταρίνια - 2 τεμ.
• βραδινό – πουρές ντομάτες, καρότο και κολοκυθάκια, γκρέιπφρουτ – 1 τεμ., βραστή γαλοπούλα.

Το κρέας στη δίαιτα Maggi μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο σε ποικιλίες με χαμηλά λιπαρά. Η βέλτιστη λύση είναι τα διαιτητικά, εύκολα εύπεπτα φιλέτα κοτόπουλου, γαλοπούλας και κουνελιού με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (έως 5,5%).

Απαγορεύεται αυστηρά η κατανάλωση χοιρινού κρέατος υψηλής θερμιδικής αξίας (53%) και αρνιού (18%) ακολουθώντας τη μέθοδο αδυνατίσματος πρωτεΐνης, καθώς επιβραδύνουν τη διαδικασία απώλειας βάρους και συμβάλλουν στην επιδείνωση των αποτελεσμάτων.

"Μεθοδολογία ως τρόπος ζωής" - μενού για την εβδομάδα 3

Ημέρα Νο 1

Καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να τρώτε οποιοδήποτε φρούτο σε οποιαδήποτε ποσότητα, με εξαίρεση τους χουρμάδες, τα μάνγκο, τα σύκα, τις μπανάνες και τα σταφύλια.

Ημέρα Νο 2

Από τις 30-08 έως τις 18:00 μπορείτε να φάτε μια ποικιλία από σαλάτες από φρέσκα και βραστά λαχανικά, αλλά είναι σημαντικό να μην τις συνδυάσετε με ξηρά δημητριακά ή πατάτες.

Ημέρα Νο 3

Κατά τη διάρκεια της ημέρας επιτρέπεται η κατανάλωση λαχανικών και φρούτων σε απεριόριστες ποσότητες. Εκτός από την ικανοποίηση της πείνας, έχουν ευεργετική επίδραση στον οργανισμό, κορεσμένα με θρεπτικά συστατικά. Είναι προτιμότερο να καταναλώνετε βραστά λαχανικά τη 17η μέρα της δίαιτας Maggi.

Εβδομάδα 3 Συχνές Ερωτήσεις

• Τι λαχανικά μπορώ να φάω;
  Καρότα, κολοκυθάκια, κολοκυθάκια, κολοκύθα, φασόλια, μελιτζάνες, αρακάς, αγγούρια, ντομάτες, φακές.
• Τι φρούτα μπορείτε να φάτε;
  Ροδάκινα, βερίκοκα, αχλάδια, μήλα, μανταρίνια, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, ακτινίδιο, πεπόνι, δαμάσκηνα, καρπούζι, παμέλα, ανανάς.

Ημέρα Νο 4

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, επιτρέπεται να τρώτε μόνο βραστά λαχανικά, εκτός από άσπρο λάχανο και μαρούλι, καθώς και βραστά ή στον ατμό ψάρια (γύρη, μερλούκιος, λούτσος, λούτσος, μπακαλιάρος, πέρκα).

Ημέρα Νο 5

Διατροφή μιας δεδομένης ημέραςαποτελείται από βραστό κρέας (κοτόπουλο, γαλοπούλα, κουνέλι, άπαχο μοσχαρίσιο κρέας) και βραστά λαχανικά.

Ημέρα Νο 6,7

Την 20η, 21η ημέρα της δίαιτας με τα αυγά της Μάργκαρετ Θάτσερ, θα πρέπει να επιλέξετε ένα είδος φρούτου (για παράδειγμα, ροδάκινα και βερίκοκα), τα οποία πρέπει να καταναλώνονται χωριστά την 6η, 7η ημέρα της τρίτης εβδομάδας.

Η σωστή απώλεια βάρους σύμφωνα με το σύστημα Maggi σας επιτρέπει να μειώσετε σταδιακά το σωματικό βάρος χωρίς να βλάψετε την υγεία, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα με χρόνιες παθήσεις του γαστρεντερικού συστήματος και του καρδιαγγειακού συστήματος.

Λαμβάνοντας υπόψη τις κριτικές εκείνων που έχουν χάσει πολύ βάρος, η τρίτη εβδομάδα χαρακτηρίζεται από επιβράδυνση της διαδικασίας απώλειας περιττών κιλών και απότομη μείωση του όγκου. Ταυτόχρονα, με την ολοκλήρωση, κατά κανόνα, όσοι χάνουν βάρος αρχίζουν να αισθάνονται ένα αίσθημα γρήγορου γεμίσματος του στομάχου. Χάρη σε αυτό, μετά την έξοδο από τη δίαιτα θα είναι πολύ πιο εύκολο να διατηρήσετε το νέο σας βάρος.

Η τέταρτη εβδομάδα της δίαιτας Maggi - "αξιολόγηση των αποτελεσμάτων"

Όλα τα τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να χωρίζονται αναλογικά σε τρία γεύματα.

Ας σκεφτούμε Λεπτομερής περιγραφήμενού για την περίοδο από 22 έως 28 ημέρες.

Ημέρα Νο 1

• φιλέτο κοτόπουλου βραστό χωρίς πέτσα – 200 γρ.
• αγγούρια - 4 τεμ.;
• πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ - 1 τεμάχιο.
• τόνος (χωρίς λάδι) - 1 κουτί.
• ντομάτες - 4 τεμ.;
• τοστ - 1 τεμ.

Ημέρα Νο 2

• ένα είδος φρούτων από τη λίστα των αποδεκτών - σε οποιαδήποτε ποσότητα.
• αγγούρια, ντομάτες - 4 τεμ.;
• βραστό κρέας γαλοπούλας - 200 g;
• τοστ - 1 τεμ.

Ημέρα Νο 3

• βραστά λαχανικά εκτός από πατάτες.
• τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά - 1 κουταλιά της σούπας.
• αγγούρια - 2 τεμ.
• γκρέιπφρουτ - 1 τεμ. ή μανταρίνια - 2 τεμ.
• ντομάτες - 2 τεμ.;
• τυρί έως 17% - 200 γρ.

Ημέρα Νο 4

• γκρέιπφρουτ, τοστ, αγγούρι, ντομάτα - 1 κομμάτι το καθένα.
• στήθος κοτόπουλου - 500 γρ.

Ημέρα Νο 5

• μείγμα λαχανικών χωρίς ντρέσινγκ από γλυκές πιπεριές, καρότα, αγγούρια (1 κομμάτι το καθένα) και 3 ντομάτες.
• βραστά αυγά - 2 τεμ.
• πορτοκάλι - 1 τεμ.

Ημέρα Νο 6

• τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά - 100 g;
• τοστ - 1 τεμάχιο.
• μανταρίνια, ντομάτες, αγγούρια - 2 τεμ.;
• πηγμένο γάλα - 1 φλιτζάνι.
• στήθη κοτόπουλου στον ατμό - 2 τεμ.

Ημέρα Νο 7

• τόνος χωρίς λάδι - 1 κουτί.
• τοστ - 1 τεμάχιο.
• πορτοκάλι - 1 τεμάχιο.
• τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά - 2 κουταλιές της σούπας.
• ντομάτες - 2 τεμ.;
• αγγούρια - 3 τεμ.

Έτσι, η δίαιτα με αυγά Maggi για 4 εβδομάδες είναι ένα σύμπλεγμα χαμηλών υδατανθράκων, με έμφαση στη διατροφή πρωτεΐνης-εσπεριδοειδών. Κάθε στάδιο (7 ημέρες) έχει μια αυστηρά επιλεγμένη δίαιτα, η οποία πρέπει να ακολουθείται άψογα με τη μέγιστη ακρίβεια. Οι αυθόρμητες αλλαγές στα τρόφιμα, η διακοπή της διατροφής, η αλλαγή του μεσημεριανού και του βραδινού γεύματος, η αύξηση των αποδεκτών μερίδων είναι οι πιο συνηθισμένοι λόγοι για κακή απώλεια βάρους και μερικές φορές αύξηση βάρους μετά από 28 ημέρες.

Ενοποίηση του ληφθέντος αποτελέσματος

Η έξοδος από τη δίαιτα Maggi πρέπει να είναι σταδιακή. Για να αποφευχθεί η έντονη πίεση στον οργανισμό, ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται ημερησίως πρέπει να αυξάνεται αργά, ώστε να «θυμάται» λεπτομερώς το νέο σύστημα διατροφής. Απαγορεύεται αυστηρά η υπερκατανάλωση τροφής.

Λόγω του γεγονότος ότι η βάση του μενού για 4 εβδομάδες είναι προϊόντα πρωτεΐνης, λαχανικά, φρούτα, η δίαιτα Maggi προάγει την προσαρμογή του γαστρεντερικού σωλήνα στη συστηματική κατανάλωση φυτικών τροφών, που καθαρίζει τα έντερα, αποκαθιστά τη μικροχλωρίδα του και δρα ως πηγή θρεπτικών συστατικών.

Όταν χάνετε 15 κιλά ή περισσότερα, θα πρέπει να ακολουθείτε την πιο υπεύθυνη προσέγγιση για την εδραίωση του αποτελέσματος. Η διατροφή μετά από δίαιτα πρέπει να είναι ισορροπημένη, χαμηλή σε θερμίδες και εύπεπτη. Γι' αυτό, για να εξαλειφθεί η πιθανότητα ανάκτησης των χαμένων κιλών, είναι σημαντικό να περιορίσετε την πρόσληψη ζαχαρωδών, ανθρακούχων, αλκοολούχων ποτών, ζάχαρης, λιπαρών, τηγανητών, πικάντικων τροφών, τόσο την πρώτη ημέρα μετά το τέλος του βάρους. κύκλος ζημιών, και καθ' όλη τη διάρκεια της επόμενης περιόδου (για τη ζωή) .

Θα βοηθήσει στην εδραίωση των αποτελεσμάτων σωστό μενούεπιπλέον πέμπτη εβδομάδα, διακριτικό χαρακτηριστικόπου είναι διευκολυνόμενες διατροφικές συνθήκες.

Ας δούμε το ακριβές μενού ανά ημέρα για το πώς να βγείτε σωστά από τη δίαιτα Maggi.
Το καθημερινό πρωινό για την 5η εβδομάδα αποτελείται από 1 πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ, 2 αυγά.

Ημέρα Νο 1

• μεσημεριανό - ντομάτες, βραστά αυγά - 2 τεμ.
• βραδινό – μανταρίνια – 2 τεμ., βινεγκρέτ χωρίς λάδι – 1 μερίδα (200 γρ.), βραστά αυγά – 2 τεμ.

Ημέρα Νο 2

• μεσημεριανό - ακτινίδιο - 3 τεμ., βραστά αυγά - 2 τεμ.
• βραδινό – σαλάτα λαχανικών από λευκό λάχανο, μαρούλι, αγγούρια, ντομάτες, σέλινο, φιλέτο κουνελιού βραστό – 180 γρ.

Ημέρα Νο 3

• μεσημεριανό – σπανάκι, ομελέτα δύο αυγών στον ατμό.
• βραδινό – λάχανο, παντζάρια, τυρί cottage 5% ή τυρί 9%, μαλακά αυγά – 2 τεμ.

Ημέρα Νο 4

• μεσημεριανό - βραστά αυγά - 2 τεμ., φύλλα μαρουλιού.
• βραδινό – βραστά καρότα, κολοκυθάκια, μελιτζάνες, ψάρι στον ατμό – 150 γρ. (κατά προτίμηση λούτσος ή μπακαλιάρος).

Ημέρα Νο 5

• μεσημεριανό - σπανάκι, μαλακά αυγά - 2 τεμ.
• βραδινό – βραστό αρακά, φιλέτο μπακαλιάρου στον ατμό – 150 γρ.

Ημέρα Νο 6

• μεσημεριανό – οποιοδήποτε φρούτο από τον κατάλογο των επιτρεπόμενων φρούτων σε απεριόριστες ποσότητες.
• δείπνο - ντομάτες, αγγούρια, σέλινο, μπριζόλα.

Ημέρα Νο 7

• μεσημεριανό – κοτόπουλο στο φούρνο με ντομάτες και κολοκυθάκια - 250 γρ.
• βραδινό – στιφάδο λάχανο με καρότα, φιλέτο κουνελιού βραστό – 180 γρ.

Η δίαιτα Maggi για 5 εβδομάδες σάς επιτρέπει όχι μόνο να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, χωρίς απώλειες στην υγεία και την εμφάνιση «πάγωσης πείνας», αλλά και να το εδραιώσετε. Μια δίαιτα πρωτεΐνης-εσπεριδοειδών που αναπτύχθηκε ειδικά από την American Mayo Clinic σας επιτρέπει να χάσετε από 5 έως 20 κιλά, ανάλογα με το υπερβολικό βάρος. Εάν είναι απαραίτητη μια ελάχιστη προσαρμογή του σωματικού βάρους (έως 5-8 κιλά), η βέλτιστη λύση είναι η δίαιτα Maggi για 2 εβδομάδες, 10-20 ή περισσότερες - για 28-35 ημέρες.

FAQ

1. Τι σημαίνει μια μερίδα στη δίαιτα Maggi;
   Αυτή η ονομασία καθορίζει το επιτρεπόμενο μέγεθος του προϊόντος που καταναλώνεται χωρίς να διακυβεύεται η διαδικασία απώλειας βάρους. Κατά κανόνα, κατά τη διάρκεια ενός γεύματος η επιτρεπόμενη μερίδα είναι: αυγά - 2 τεμ., τυρί cottage - 200 γρ., ψάρι - 150 γρ., κρέας - 200 γρ., βραστά λαχανικά - 100 γρ.
2. Γιατί είναι δύσκολο να χάσετε βάρος με τη δίαιτα Maggi;
   Κατά κανόνα, μετά από 10-14 ημέρες η διαδικασία απώλειας βάρους επιβραδύνεται. Ο λόγος για αυτό το φαινόμενο είναι η προσαρμογή του σώματος στη νέα μάζα. Συχνά, μετά από 3-4 ημέρες ενός «νεκρού» βέλους στη ζυγαριά, η διαδικασία απώλειας περιττών κιλών ξαναρχίζει.
3. Επιτρέπεται το αλκοόλ στη δίαιτα Maggi;
   Τα αλκοολούχα ποτά, όπως οι μπανάνες, τα σταφύλια, οι χουρμάδες, οι πατάτες, το χοιρινό, το αρνί και τα σύκα, ταξινομούνται ως απαγορευμένα τρόφιμα.
4. Είναι συμβατά η δίαιτα της Μάργκαρετ Θάτσερ και μια ζεστή κούπα Maggi;
   Οχι. Λόγω της χημικής σύνθεσης του "γρήγορου" ζωμού και της έλλειψης θρεπτικών συστατικών σε αυτό, δεν είναι ασφαλές να καταναλώνετε αφυδατωμένα τρόφιμα όχι μόνο κατά την περίοδο απώλειας βάρους, αλλά και μετά την έξοδο από τη δίαιτα.
5. Τι μπορείτε να πιείτε;
   Καθαρό νερό (από 2 l/ημέρα), πράσινο ή τσάι από βότανα, καφές χωρίς ζάχαρη με μέτρο χωρίς προσθήκη γάλακτος (όχι περισσότερο από 1 φλιτζάνι/ημέρα).
6. Δίαιτα Maggi κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: μπορεί να γίνει ή όχι;
   Λόγω της κακής διατροφής, οι γιατροί δεν συνιστούν την άσκηση του συστήματος απώλειας βάρους πρωτεΐνης-εσπεριδοειδών για γυναίκες σε «ενδιαφέρουσα» θέση. Σε σπάνιες περιπτώσεις, η δίαιτα με τυρί cottage Maggi επιτρέπεται για 2 εβδομάδες και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μέλλουσα μαμάπρέπει να είναι υπό την αυστηρή επίβλεψη ειδικών.
7. Πώς χάνετε βάρος με τη δίαιτα Maggi;
   Κατά την περίοδο των μικρών πτερυγίων, κατά κανόνα, οι όγκοι αρχίζουν να μειώνονται γρήγορα (εβδομάδα 3), ειδικά στους γοφούς και την κοιλιά. Σύμφωνα με κριτικές από άτομα που χάνουν βάρος, αν χάσετε 20 κιλά σε τέσσερις εβδομάδες, μπορείτε να πάτε από το μέγεθος 54 στο μέγεθος 44. Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός φωτογραφιών στο διαδίκτυο πριν και μετά την απώλεια βάρους, οι οποίες δείχνουν ξεκάθαρα πώς έχει αυξηθεί ο όγκος.
8. Γιατί εμφανίζεται διάρροια μετά τη δίαιτα Maggi;
   Οι συχνές κενώσεις είναι μια φυσική αντίδραση στον «υπερκορεσμό» του σώματος με πρωτεϊνούχες τροφές, στην έλλειψη λιπών και υδατανθράκων, καθώς και σε μια αλλαγή στη διατροφή. Κατά κανόνα, εάν ακολουθείτε δίαιτα, μετά από 2-3 ημέρες το πρόβλημα λύνεται από μόνο του.
9. Μπορεί το κρέας να αντικατασταθεί με κοτόπουλο;
   Ενώ ακολουθείτε τη δίαιτα Maggi, μπορείτε να τρώτε μόνο άπαχα κρέατα. Αυτά περιλαμβάνουν: κοτόπουλο, γαλοπούλα (στήθος ή φιλέτο χωρίς πέτσα), κουνέλι, μοσχάρι ή μοσχάρι.
10. Τι λένε οι γιατροί για τη δίαιτα Maggi;
    Πριν από την πρακτική της πρωτεϊνικής μεθόδου απώλειας βάρους, όλοι οι ειδικοί συμφωνούν σε μια γνώμη: είναι απαραίτητο να διεξαχθεί μια εξέταση του σώματος για την παρουσία ασθενειών του ήπατος, της καρδιάς, των νεφρών, του στομάχου και του παγκρέατος. Προκειμένου να αποφευχθεί η επιδείνωση της κατάστασης της υγείας, εάν εντοπιστεί ασθένεια, απαγορεύεται αυστηρά η εφαρμογή αυτού του συστήματος. Επιπλέον, δεν πρέπει να ακολουθείτε δίαιτα «αυγά», «τυρί», «τυρόπηγμα» εάν είστε αλλεργικοί σε αυτά τα προϊόντα ή η γυναίκα περιμένει παιδί.
11. Πώς να αντικαταστήσετε τα αυγά στη δίαιτα Maggi;
    Για τυρί κότατζ (με περιεκτικότητα σε λιπαρά έως 5%) ή τυρί (έως 25%, κατά προτίμηση 9%).
12. Υπάρχει μια εφαρμογή για iPhone που ονομάζεται "Μέθοδος απώλειας βάρους Maggi";
    Ναί. Επί του παρόντος, οι προγραμματιστές iPhone αυξάνουν τη λειτουργικότητα της συσκευής κάθε χρόνο προσθέτοντας πρόσθετα προγράμματαστο τυπικό σύνολο επιλογών. Ένα από τα νέα προϊόντα θεωρείται εφαρμογή για απώλεια βάρους σύμφωνα με τη μέθοδο Margaret Thatcher.
    Η ουσία της ανάπτυξής του είναι να ικανοποιεί στο μέγιστο τις ανάγκες του χρήστη. Αυτή η εφαρμογή όχι μόνο σας υπενθυμίζει τη σωστή διατροφή (μενού στον πίνακα), αλλά υπολογίζει και την απαιτούμενη ποσότητα προϊόντων που πρέπει να αγοράσετε για την επόμενη εβδομάδα απώλειας βάρους.
13. Μπορώ να έχω μέλι;
    Επιτρέπεται, αλλά όχι περισσότερο από 1 κουτ. σε μια μέρα.
14. Τι είναι το τοστ;
    Αυτή είναι μια φρυγανισμένη φέτα μαύρο ή άσπρο ψωμί (κατά την κρίση του ατόμου που χάνει βάρος).
15. Με τι να ντύσω τη σαλάτα;
    Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε χυμό λαχανικών, μερικές φορές επιτρέπεται να πασπαλίζετε με λεμόνι, σπάνια - μηλόξυδο.
    Απαγορεύεται αυστηρά η προσθήκη σαλατών με μαγιονέζα, σάλτσες, λάδι και λίπος.
16. Είναι δυνατόν να μασάτε τσίχλα ενώ χάνετε βάρος;
    Δεν συνιστάται καθώς διεγείρει την όρεξη. Είναι καλύτερα να αντικαταστήσετε την τσίχλα με καραμέλες χωρίς ζάχαρη.
17. Ποια είναι τα μειονεκτήματα της δίαιτας Maggi;
    Το κύριο μειονέκτημα αυτής της τεχνικής είναι η αδυναμία συνέχισής της εάν διαταραχθεί η δίαιτα. Σε περίπτωση αποτυχίας, δεν συνιστάται η συνέχιση της δίαιτας, καθώς δεν θα φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Για να επιτευχθεί ο επιθυμητός αριθμός στη ζυγαριά, θα πρέπει να ξεκινήσει ξανά ο κύκλος απώλειας βάρους.
18. Είναι δυνατόν να περνάτε κάθε Πέμπτη κατά τη διάρκεια της δίαιτας πρωτεΐνης-εσπεριδοειδών «Iron Lady»; μέρες νηστείας?
    Οχι. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους εξαλείφει την εκφόρτωση του σώματος.
19. Πόσο συγκρίσιμες είναι η δίαιτα Maggi και ο αθλητισμός;
    Η σωματική δραστηριότητα (τρέξιμο, γρήγορο περπάτημα, φυσική κατάσταση, αεροβική στο νερό, γυμναστική, κολύμβηση, διαμόρφωση, ποδηλασία) έχει θετική επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό, ειδικά κατά την περίοδο απώλειας βάρους.
    Κατάλληλη διατροφήκαι ο αθλητισμός σας επιτρέπει να χάσετε βάρος πολύ πιο γρήγορα υπέρβαροςκαι τονώστε τους μυς.
20. Τι πιο αποτελεσματική δίαιτα Maggi για 14 μέρες ή 28;
    Όσο μεγαλύτερη είναι η διάρκεια της τεχνικής, τόσο καλύτερο αποτέλεσμαχάνω βάρος. Κατά μέσο όρο, σε δύο εβδομάδες η απώλεια βάρους είναι 5-8 κιλά, σε τέσσερις - 10-20 κιλά.

Συνταγές

Η δίαιτα με αυγά, τυρί και τυρόπηγμα Maggi για 4 εβδομάδες είναι μια δύσκολη δοκιμασία όχι μόνο για τον οργανισμό, αλλά και για το νευρικό σύστημα. Λόγω της μονότονης και πενιχρής διατροφής, δεν μπορούν όλοι να διατηρήσουν ένα πρωτεϊνικό-λαχανικό σύστημα.

Ας εξετάσουμε τα πιο συνηθισμένα πιάτα που παρασκευάζονται από επιτρεπόμενα προϊόντα, τα οποία θα διαφοροποιήσουν το μενού και όχι μόνο θα διευκολύνουν τη διαδικασία απώλειας βάρους, αλλά θα δώσουν επίσης πραγματική ευχαρίστηση από την κατανάλωση υγιεινών τροφίμων με λίγες θερμίδες.

Συνταγές για δίαιτα Maggi 1 εβδομάδα

Ρολό κιμά

Πρέπει πρώτα να προετοιμάσετε τα ακόλουθα συστατικά:

• κρέας κουνελιού - 500 g;
• αυγό - 1 τεμάχιο.
• σκόρδο - 2 σκελίδες;
• κρεμμύδια - 1 τεμ.
• μαϊντανός άνηθος.

Η διαδικασία μαγειρέματος είναι η εξής: πρώτα απ 'όλα, πρέπει να τρίψετε το κρέας και το κρεμμύδι χρησιμοποιώντας έναν μύλο κρέατος ή μπλέντερ. Στη συνέχεια, προσθέστε ένα ωμό αυγό στον κιμά που προκύπτει, ανακατέψτε καλά και τοποθετήστε το μεμβράνη προσκόλλησης, σε μια στρώση 2 εκ., πασπαλίζουμε με ψιλοκομμένα μυρωδικά και σκόρδο. Μετά από αυτό, τυλίγουμε τον κιμά σε ρολό, τον τυλίγουμε σε αλουμινόχαρτο και τον τοποθετούμε σε ένα ταψί.

Ο φούρνος πρέπει να προθερμανθεί στους 200° και μετά τοποθετήστε το ταψί στο θάλαμο ψησίματος για 20 λεπτά. Αφού περάσει ο καθορισμένος χρόνος, ανοίξτε ελαφρά το αλουμινόχαρτο και βάλτε το ταψί στο φούρνο για άλλα 10 λεπτά να ροδίσει.

Πίτα λαχανικών

Συστατικά:

• βραστά καρότα - 2 τεμ.;
• φρέσκα πράσινα μπιζέλια - 250 g;
• αυγό - 2 τεμ.;
• μαϊντανός, σπανάκι.

Η αρχή της προετοιμασίας μιας χορτόπιτας: πρώτα τρίβουμε τα καρότα (κατά προτίμηση στον χοντρό τρίφτη) και αν θέλουμε μπορούμε να τα ψιλοκόψουμε. Τοποθετήστε το ψιλοκομμένο προϊόν και τον αρακά σε στρώσεις σε ένα αντικολλητικό δοχείο με ψηλές πλευρές και μετά ρίξτε το χτυπημένο αυγό. Ψήνουμε στο φούρνο για 20 λεπτά στους 180°. Διακοσμήστε την έτοιμη πίτα με μυρωδικά.

Αντί για καρότα και αρακά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βραστά φασόλια και κολοκυθάκια ως κύρια συστατικά.

Μπορείτε να καταναλώνετε όχι περισσότερα από 250 γρ./ημέρα χορτόπιτας κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

Σπιτικό τυρί cottage

Επί του παρόντος, η μέθοδος απώλειας βάρους με τυρί cottage Margaret Thatcher γίνεται όλο και πιο δημοφιλής κάθε χρόνο. Λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι στην πρωτεΐνη γάλακτος, σε σύγκριση με τη ζωική πρωτεΐνη, η περιεκτικότητα σε αμινοξέα είναι πολύ μεγαλύτερη, ο αριθμός των προσκολλητών ενός τέτοιου συστήματος διατροφής, σε αντίθεση με το αυγό, αυξάνεται αισθητά. Και η παρουσία ασβεστίου και φωσφόρου καθορίζει την υψηλή του αξία.

Η δίαιτα Maggi με τυρί κότατζ περιλαμβάνει την καθημερινή κατανάλωση ενός γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση με χαμηλά λιπαρά, το οποίο μπορείτε εύκολα να φτιάξετε μόνοι σας στο σπίτι.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προετοιμάσετε τα ακόλουθα συστατικά:

• γάλα - έως 1,5% - 2 λίτρα;
• ξύδι - 2 κουταλιές της σούπας.

Η ουσία της παρασκευής σπιτικού τυριού κότατζ είναι η εξής: ζεσταίνουμε το γάλα στους 120°, αποσύρουμε από τη φωτιά, προσθέτοντας σταδιακά ξύδι. Κατά τη διαδικασία συνδυασμού των συστατικών, το μείγμα πρέπει να ανακατεύεται συνεχώς. Για να διαχωρίσετε το τυρόπηγμα και τον ορό γάλακτος, συνιστάται να αφήσετε την προετοιμασμένη μάζα για 30 λεπτά και στη συνέχεια να στραγγίσετε το υγρό χρησιμοποιώντας ένα σουρωτήρι.

Για να αποφύγετε τη «διαρροή» μικρών σωματιδίων του προϊόντος, είναι καλύτερο να τοποθετήσετε γάζα στο κάτω μέρος του δοχείου. Αφού διαχωριστεί το τυρόπηγμα και ο ορός γάλακτος, το πρώτο, με τη σειρά του, πρέπει να πλυθεί από κάτω κρύο νερό, στύβουμε καλά, χωρίζουμε με ένα πιρούνι. Μετά την ολοκλήρωση αυτής της διαδικασίας, το προϊόν που έχει υποστεί ζύμωση είναι έτοιμο για κατανάλωση.

"Ο χρυσός κόκορας"

Η δίαιτα Maggi για 1 εβδομάδα είναι ιδιαίτερα δύσκολο να ανεχθεί, καθώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το σώμα προσαρμόζεται στη νέα δίαιτα. Η διαιτητική σαλάτα Golden Cockerel θα βοηθήσει στη διευκόλυνση αυτής της διαδικασίας και στη διαφοροποίηση του μενού.

Συστατικά:

• στήθος κοτόπουλου (χωρίς πέτσα) - 400 γρ.
• πορτοκάλι - 1 τεμ.;
• μήλο - 1 τεμάχιο.
• σάλτσα σόγιας - 1 κουτ.

Η διαδικασία παρασκευής του πιάτου είναι η εξής: βράζουμε το στήθος κοτόπουλου μέχρι να μισοψηθεί, ενώ ταυτόχρονα τρίβουμε στο μπλέντερ ένα πορτοκάλι και ένα μήλο. Αλατοπιπερώστε τον πουρέ φρούτων που προκύπτει με σάλτσα σόγιας, στη συνέχεια προσθέστε στο κρέας και σιγοβράστε για 10 λεπτά. Αφού περάσει ο καθορισμένος χρόνος, πασπαλίζουμε το στήθος κοτόπουλου με 1 κ.σ. χυμό λεμονιού.

Μπορείτε να καταναλώσετε αυτό το πιάτο μετά από 1-2 ημέρες για 28 ημέρες.

Κατσαρόλα με τυρί κότατζ

Συστατικά:

• τυρί cottage 3% - 1 κιλό;
• γλυκά μήλα - 0,5 κιλά.
• αυγά - 2 τεμ.

Για να προετοιμάσετε το πιάτο, πρέπει να ξεφλουδίσετε τα μήλα, να τα τρίψετε σε χοντρό τρίφτη, να στύψετε το χυμό και στη συνέχεια να συνδυάσετε το τυρί cottage με τα φρούτα. Προσθέστε τα αυγά, προηγουμένως χτυπημένα μέχρι να αφρατέψουν, στο μείγμα που προκύπτει και ανακατέψτε τα πάντα καλά. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να προσθέσετε ένα γλυκαντικό (φρουκτόζη) στη ζύμη - 4 κ.σ. και αχλάδια, ακτινίδιο. Τοποθετούμε το τυρόπηγμα και το μείγμα φρούτων σε φόρμα/μπολ σιλικόνης, προηγουμένως πασπαλισμένο με τριμμένη φρυγανιά (20 γρ.) και ψήνουμε σε φούρνο ή ατμομάγειρα στους 200° για 30-40 λεπτά.

Εάν θέλετε, για να σχηματίσετε μια κρούστα τυριού 3-5 λεπτά πριν την ετοιμάσετε, η κατσαρόλα πρέπει να τραβήξετε έξω από το φούρνο, να πασπαλίσετε με τριμμένο τυρί (150-200 g) με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά (έως 9%) και να το ξαναβάλετε στο φούρνος.

Εάν ακολουθείτε δίαιτα cottage cheese, συνιστάται η κατανάλωση κατσαρόλας 2 φορές την εβδομάδα σε ποσότητα 150g/ημέρα. Εάν ακολουθείτε δίαιτα με αυγά ή τυρί, θα πρέπει να αποφύγετε τη λήψη του.

Άλλες συνταγές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την προετοιμασία διαιτητικών πιάτων κατά την περίοδο της απώλειας βάρους χρησιμοποιώντας τη μέθοδο Maggi μπορούν να βρεθούν σε γαστρονομικούς ιστότοπους.

Έτσι, για να αποφευχθεί η πρόκληση ανεπανόρθωτης βλάβης στην ανθρώπινη υγεία, θα πρέπει να ξεκινήσει αμέσως η καταπολέμηση του υπερβολικού σωματικού βάρους. Ένας ασφαλής τρόπος επίλυσης του προβλήματος είναι η δίαιτα Maggi για απώλεια βάρους.

Η αποτελεσματικότητα της μεθόδου πρωτεΐνης-εσπεριδοειδών της Margaret Thatcher εξαρτάται άμεσα από τις προσπάθειες του ατόμου που χάνει βάρος. Η αδιαμφισβήτητη τήρηση του μενού και η καθημερινή σωματική δραστηριότητα συμβάλλουν στην αποτελεσματική απώλεια βάρους, καθώς και στη γρήγορη μείωση του όγκου σε μόλις 2-4 εβδομάδες.

ΕΠΙΚΑΙΡΟΠΟΙΗΜΕΝΟ:

Βασικές αρχές της δίαιτας Maggi

Το τυρόπηγμα, όπως και το αυγό, οι δίαιτες maggi είναι μια από τις ποικιλίες πρωτεϊνικών δίαιτων. Η ιδιαιτερότητά τους είναι ότι το μενού για κάθε μέρα της εβδομάδας συντάσσεται με τέτοιο τρόπο ώστε ένα άτομο να μην χρειάζεται να περιορίζεται αυστηρά στο φαγητό και να πεινάει, παλεύοντας με τις επιθυμίες του και κινδυνεύοντας να υποτροπιάσει.

Η δίαιτα cottage cheese Maggi σας επιτρέπει να τρώτε μεγάλες ποσότητες κρέατος, τυρί cottage, λαχανικών και φρούτων. Σχεδιάστηκε από αυτός ο τύποςΗ διατροφική διατροφή ήταν ειδικά για τη Μάργκαρετ Θάτσερ. Είναι κατάλληλο για επαναφορά βαρύς βάρος, καθώς συνεπάγεται ομοιόμορφη απώλεια 7-15 κιλών για αρκετές εβδομάδες. Εάν δεν είστε παχύσαρκοι, τότε δεν έχει νόημα να χρησιμοποιήσετε αυτή τη δίαιτα για να χάσετε 2-3 κιλά.

Ας μάθουμε για τις δυνατότητές του, συγκεκριμένα πώς να δημιουργήσετε ένα μενού για κάθε μέρα της εβδομάδας, τι γενικοί κανόνεςτηρούν και σε ποιους αντενδείκνυται αυτού του είδους οι διατροφικοί περιορισμοί.

Μενού ανά ημέρα

Η βασική αρχή με την οποία συντάσσεται το μενού είναι η διέγερση του σώματος για διάσπαση και καύση λίπους. Η τροφή για κάθε μέρα επιλέγεται και συνδυάζεται με τέτοιο τρόπο ώστε να επιταχύνεται όσο το δυνατόν περισσότερο ο μεταβολισμός. Επομένως, η πρωτεϊνική δίαιτα Maggi είναι αυστηρή: δεν μπορείτε να παραλείψετε γεύματα ή να αλλάξετε το μεσημεριανό και το βραδινό μενού.

Επιπλέον, για να έχετε τα μέγιστα αποτελέσματα, ακολουθώντας αυτή τη δίαιτα πρέπει:

1. Να πίνεις πολύ νερό. Ο ημερήσιος κανόνας είναι τουλάχιστον 2 λίτρα.
2. Κοιμηθείτε καλά και ήσυχα (ιδανικά 7-8 ώρες).
3. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αισθάνεστε πεινασμένοι ή να παραλείπετε γεύματα όπως έχει προγραμματιστεί.
4. Τρώτε μόνο τροφές από τη λίστα με τα επιτρεπόμενα τρόφιμα και μην εισάγετε άλλα τρόφιμα στη διατροφή σας, ακόμα κι αν σας φαίνονται χαμηλά σε θερμίδες και υγιεινά.
5. Ακολουθήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής και επισκέπτεστε το γυμναστήριο τακτικά.

Ο παρακάτω πίνακας περιέχει ένα αναλυτικό μενού για τη δίαιτα cottage cheese. Χρησιμοποιώντας το, μπορείτε να δημιουργήσετε τη διατροφή σας για κάθε μέρα της εβδομάδας. Αυτό το πρόγραμμα γευμάτων έχει σχεδιαστεί για 1 μήνα· εάν είναι απαραίτητο, μπορεί να επαναληφθεί μετά από 4 εβδομάδες.

1 εβδομάδα
	1 ημέρα		Ημέρα 2	Ημέρα 3	4 ημέρα	5 ημέρα	Ημέρα 6	Ημέρα 7
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Όχι περισσότερα από 250 γραμμάρια τυρί cottage (κατά προτίμηση σπιτικό), τρώτε επίσης φρούτα
Γεύμα ή Γεύμα	Μόνο φρούτα		Μαγειρεμένο κρέας	Κρακεράκια, τυρί κότατζ, φρέσκες ντομάτες	Φρούτα χωρίς ζάχαρη	Σαλάτα, 2 βραστά αυγά	Φρούτα χωρίς ζάχαρη	Καρότα ή παντζάρια στον ατμό ή φρέσκα, κοτόπουλο βραστό
Νωρίς δείπνο	Μοσχαρίσιο κρέας, λαχανικά		Κρακεράκια, λαχανικά, ψάρια, γκρέιπφρουτ	Πρωτεΐνες, σαλάτα	Πρωτεΐνες, σαλάτα	Λαχανικά, ψάρι, 1 γκρέιπφρουτ	Πρωτεΐνες, λαχανικά	Βραστά λαχανικά
2 βδομάδες
	1		2	3	4	5	6	7
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Όχι περισσότερα από 250 γραμμάρια τυρί κότατζ (κατά προτίμηση σπιτικό), μια μικρή ποσότητα φρούτων
Γεύμα ή Γεύμα	Τυρί κότατζ και σαλάτα		Σαλάτα λαχανικών και πρωτεΐνες	Σαλάτα λαχανικών και πρωτεΐνες	Τυρί κότατζ και σαλάτα	Ψάρι + σαλάτα	Λαχανικά, πρωτεΐνες, πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ	Πρωτεΐνες, λαχανικά στον ατμό, φρέσκια ντομάτα, 1 γκρέιπφρουτ
Νωρίς δείπνο	Λαχανικά, ψάρια, 1 κράκερ, 1 γκρέιπφρουτ			Φρούτα χωρίς ζάχαρη + τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά	Πρωτεΐνες + λαχανικά	Φρούτα χωρίς ζάχαρη + τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά	Φρούτα	Κοτόπουλο βραστό, λαχανικά στον ατμό, φρέσκες ντομάτες, 1 γκρέιπφρουτ
3 εβδομάδα
		1	2	3	4	5	6	7
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ		Τρώτε μόνο φρούτα χωρίς ζάχαρη όλη μέρα	Βραστά και φρέσκα λαχανικά	Βραστά και φρέσκα λαχανικά + φρούτα	Ψάρια + φρέσκα ή βραστά λαχανικά	Πρωτεΐνες + φρέσκα ή βραστά λαχανικά	Οποιοδήποτε φρούτο	Οποιοδήποτε φρούτο
Γεύμα ή Γεύμα
Νωρίς δείπνο
4 εβδομάδα
		1	2	3	4	5	6	7
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ		2 αγγούρια και ντομάτες, 150 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο και κονσέρβα τόνου, κράκερ	150 g κρέας, 2 αγγούρια και ντομάτες, κράκερ	400 γρ τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών, βραστά λαχανικά, 2 αγγούρια και ντομάτες, κράκερ, φρούτα	400-500 γρ κοτόπουλο βραστό, 2 αγγούρια και ντομάτες, κράκερ, φρούτα	2 βραστά αυγά, φρούτα, λαχανικά	Πρωτεΐνες, 200 γρ τυρί κότατζ, 1 κράκερ, 2 αγγούρια, 2 ντομάτες, πηγμένο γάλα, φρούτα	400 γραμμάρια τυρί κότατζ, 2 αγγούρια, 2 ντομάτες, 1 κράκερ, 150 γραμμάρια τόνου σε κονσέρβα
Γεύμα ή Γεύμα
Νωρίς δείπνο

Όπως μπορείτε να δείτε, το μενού για κάθε μέρα της εβδομάδας είναι αρκετά ποικίλο, επιτρέποντάς σας να μην αισθάνεστε έλλειψη κανενός είδους προϊόντος. Αυτό καθιστά αυτή τη δίαιτα αρκετά εύκολη στην εφαρμογή.

Μία από τις παραλλαγές αυτής της δίαιτας είναι η δίαιτα με τα αυγά, όταν το τυρί κότατζ αντικαθίσταται με βραστά αυγά. Αλλά οι περισσότεροι διατροφολόγοι εκφράζουν την άποψη ότι η εκδοχή της δίαιτας Maggi είναι πιο υγιεινή, καθώς είναι πιο κορεσμένη με βιταμίνες και, κυρίως, δεν είναι γεμάτη κακή χοληστερόλη και λίπη, τα οποία βρίσκονται σε αφθονία στα αυγά.

Όταν τρώτε σύμφωνα με το παραπάνω μενού για κάθε μέρα, προσπαθήστε να τηρείτε ταυτόχρονα τις ακόλουθες συστάσεις:

1. Μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε κρέας (επιλέξτε ποικιλίες με χαμηλά λιπαρά). Η εξαίρεση είναι το αρνί· αυτό το κρέας δεν συνιστάται για απώλεια βάρους.
2. Τα αυγά πρέπει να είναι μόνο βραστά ή ψημένα. Απαγορεύονται τα τηγανητά!
3. Το τυρί κότατζ πρέπει να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, είναι καλύτερο να επιλέγετε 5-7% περιεκτικότητα σε λιπαρά για πρωινό κάθε μέρα την πρώτη εβδομάδα και μηδενικά λιπαρά τις επόμενες ημέρες.
4. Τρώτε οποιοδήποτε φρούτο, εκτός από αυτά που περιέχουν υψηλή δόση ζάχαρης. Αυτά είναι, για παράδειγμα, μπανάνες, χουρμάδες, σταφύλια, μάνγκο.
5. Απαγορεύεται η συμπερίληψη αμυλούχων τροφών στο μενού· ειδικότερα, οι πατάτες θα πρέπει να αποκλείονται.
6. Δεν πρέπει να τρώτε υγρά τρόφιμα, ιδιαίτερα σούπες.
7. Ξεχάστε το αλκοόλ κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Ως έσχατη λύση, επιλέξτε 1 ημέρα την εβδομάδα όταν επιτρέπετε στον εαυτό σας ένα ποτήρι ξηρό κρασί.

Θυμηθείτε ότι ακόμη και ένα τόσο απαλό μενού εξακολουθεί να είναι αγχωτικό για τον οργανισμό, αφού κάθε μέρα δεν θα έχει ορισμένες γνώριμες τροφές. Επομένως, προσπαθήστε να εγκαταλείψετε οποιαδήποτε από τις κακές σας συνήθειες ενώ χάνετε βάρος, ειδικότερα, ελαχιστοποιήστε την ποσότητα του καφέ που πίνετε, σταματήστε το κάπνισμα και το ποτό.

Εάν ακολουθείτε αυστηρά το καθημερινό μενού, ασκείτε και ακολουθείτε τις συστάσεις, τότε τον πρώτο μήνα μπορείτε να χάσετε εύκολα 5-7 κιλά.

Η ιδιαιτερότητα της δίαιτας Maggi είναι ότι τα αποτελέσματά της δεν είναι προσωρινά, κατά κανόνα, με μέτρια διατροφή και υγιεινό τρόποζωής, η επίδρασή του διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Αντενδείξεις για πρωτεϊνική δίαιτα

Παρά όλα τα οφέλη για τον οργανισμό που λαμβάνει από μια πρωτεϊνική δίαιτα, υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις όταν μια τέτοια δίαιτα είναι απαράδεκτη.

Μεταξύ αυτών είναι:

1. Παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος.
2. Χρόνιες παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, όπως παγκρεατίτιδα, χολοκυστίτιδα, γαστρικά ή δωδεκαδακτυλικά έλκη.
3. Οποιαδήποτε νεφρική νόσο, συμπεριλαμβανομένης της νεφρικής ανεπάρκειας. Τα προϊόντα πρωτεΐνης καταπονούν πολύ αυτό το όργανο, οπότε αν υπάρχει η παραμικρή απόκλιση στη λειτουργία των νεφρών, μια τέτοια δίαιτα απαγορεύεται.
4. Ηπατική νόσο. Παίζει σημαντικό ρόλο στη διάσπαση του λιπώδους ιστού και, με την παρουσία οποιωνδήποτε παθολογιών, μολυσματικών ή χρόνιων ασθενειών, μπορεί να επιδεινωθούν και γενική κατάστασητα συμπτώματα ενός ατόμου θα επιδεινωθούν δραματικά μέσα σε λίγες μέρες από την έναρξη της δίαιτας.
5. Εγκυμοσύνη και θηλασμός.
6. Έχετε αλλεργίες σε πρωτεϊνούχα τρόφιμα, αυγά ή εσπεριδοειδή.

Γενικά, πριν ακολουθήσετε οποιοδήποτε είδος δίαιτας Maggi, συνιστάται ανεπιφύλακτα να υποβληθείτε σε γενική εξέταση του σώματος και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Έχετε δοκιμάσει πολλές δίαιτες εξπρές, αλλά ακόμα δεν έχετε επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα; Τότε ήρθε η ώρα να πάρετε τη σιλουέτα σας στα σοβαρά. Προετοιμαστείτε για μια μέτρια δίαιτα όχι για 3, 5 ή 7 ημέρες, αλλά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα - από 2 εβδομάδες ή περισσότερο. Μία από τις πιο αποτελεσματικές δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων, η δίαιτα Maggi, θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Ακολουθώντας όλους τους κανόνες της, θα απαλλαγείτε από τουλάχιστον μια ντουζίνα περιττά κιλά.

Η ουσία της δίαιτας Maggi για 2 εβδομάδες

Η θρυλική Μάργκαρετ Θάτσερ, η πρώτη γυναίκα που έγινε πρωθυπουργός της Μεγάλης Βρετανίας, αποτελεί πρότυπο και στυλ για πολλές γυναίκες σε όλο τον κόσμο. Ποτέ δεν ανησυχούσε για το υπερβολικό βάρος: τα αυστηρά επαγγελματικά κοστούμια τόνιζαν τη λαξευμένη φιγούρα της «Σιδηράς Κυρίας». Η Θάτσερ οφείλει την αδυνατότητά της σε μια ειδική δίαιτα που αναπτύχθηκε από διατροφολόγους ειδικά για εκείνη. Ως εκ τούτου, η δίαιτα έλαβε το όνομά της από τη συντομογραφία του ονόματος του Βρετανού πρωθυπουργού - Maggi.

Το σύστημα πρωτεϊνικής διατροφής έχει σχεδιαστεί για 4 εβδομάδες. Φαίνεται ότι χρειάζεται πολύς χρόνος, αλλά πιστέψτε με, το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο. Σε αυτό το διάστημα μπορείτε να χάσετε έως και 25 κιλά!

Το μυστικό της δίαιτας Maggi είναι ένας ειδικός συνδυασμός προϊόντων διατροφής, που πυροδοτεί τις βιοχημικές διαδικασίες απομάκρυνσης επιβλαβών ουσιών και καύσης τους στον οργανισμό. περιττό λίπος. Μεταξύ των προφανών πλεονεκτημάτων είναι τα εύκολα στην προετοιμασία πιάτα, τα επιτρεπόμενα καρυκεύματα, οι απεριόριστες μερίδες και η μη καταμέτρηση θερμίδων.

Το μεγαλύτερο μειονέκτημα είναι η σχολαστική συμμόρφωση. Πρέπει να τηρείτε το καθεστώς Maggi άνευ όρων.Όπως λένε, ένα βήμα προς τα δεξιά, ένα βήμα προς τα αριστερά - εκτέλεση. Εάν ανακατεύετε τα τρόφιμα, ξεκινήστε από την αρχή, διακόψτε τη διατροφή σας, ξεκινήστε από την αρχή, παραλείψετε το μεσημεριανό γεύμα, ξεκινήστε από την αρχή.

Η δίαιτα Maggi έχει δύο επιλογές - κλασικό αυγό και εναλλακτικό τυρόπηγμα. Δυστυχώς, και τα δύο δεν είναι κατάλληλα για χορτοφάγους, καθώς περιλαμβάνουν την κατανάλωση αυγών, κοτόπουλου και βοείου κρέατος. Αυτά τα προϊόντα δεν μπορούν να αντικατασταθούν.

Κριτικές από γιατρούς

Δεν συνιστάται η έναρξη της δίαιτας Maggi (όπως κάθε άλλη δίαιτα) χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό. Ένας διατροφολόγος θα πραγματοποιήσει μια σειρά από τεστ και θα σας πει εάν αυτή η συγκεκριμένη διατροφική μέθοδος είναι κατάλληλη για εσάς ή όχι.

Οι γιατροί το σημειώνουν πρωτεϊνικές δίαιτεςδύσκολα ανεκτή από τον οργανισμό. Αν και η δίαιτα περιέχει επαρκή ποσότητα λαχανικών και φρούτων πλούσια σε βιταμίνες, είναι δύσκολο για το στομάχι να λειτουργήσει πλήρως χωρίς επαρκή ποσότητα λιπών και υδατανθράκων. Επομένως, το Maggi είναι κατάλληλο μόνο για εντελώς υγιείς ανθρώπους. Επιπλέον, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το σώμα κάθε ατόμου είναι μοναδικό, επομένως ακόμη και εκείνοι που δεν έχουν προβλήματα υγείας μπορεί να μην επωφεληθούν από τη διατροφή λόγω ατομικής δυσανεξίας.

Αντενδείξεις

Η δίαιτα δεν είναι κατάλληλη:

• έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες·
• άτομα με αλλεργίες στα τρόφιμα που επιτρέπονται από τη διατροφή.
• άτομα με ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, του γαστρεντερικού συστήματος, των νεφρών, του ήπατος.
• υπερτασικούς ασθενείς.

Αρχές διατροφής

Η κύρια και μοναδική αρχή της δίαιτας είναι η αυστηρή τήρηση του μενού και όλων των προβλεπόμενων κανόνων. Απαγορευμένος:

• κάντε οποιεσδήποτε προσαρμογές στο μενού.
• πίνω αλκόολ;
• τρώτε πατάτες, δημητριακά, ζυμαρικά, αρνί.
• τρώτε χουρμάδες, σταφύλια, μπανάνες, σύκα, μάνγκο.
• σαλάτες εποχής με σάλτσες?
• μαγειρέψτε τα λαχανικά σε ζωμό?
• χρησιμοποιήστε λάδι για το μαγείρεμα.

Καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ και σωματική δραστηριότητα

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας πρέπει να πίνετε πολύ. Η καλύτερη επιλογή- 3 λίτρα καθαρού νερού χωρίς αέριο την ημέρα. Μπορείτε να απολαύσετε ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι ή ένα ποτήρι γάλα. Η ζάχαρη δεν μπορεί να προστεθεί, αλλά ένα γλυκαντικό είναι αποδεκτό.

Μην εγκαταλείπετε τον αθλητισμό. Λίγη σωματική δραστηριότητα είναι ευπρόσδεκτη. Περπατήστε περισσότερο στον καθαρό αέρα και κοιμηθείτε τουλάχιστον 7 ώρες.

Εξουσιοδοτημένα προϊόντα

Το Maggi δεν είναι μονο-δίαιτα, οπότε θα βρείτε αρκετά μεγάλη ποικιλία προϊόντων στο μενού. Αυτό:

• λαχανικά και βότανα?
• φρούτα;
• Ψάρια και θαλασσινά?
• κρέας και αυγά?

Συλλογή φωτογραφιών: τροφές που επιτρέπονται στη δίαιτα Maggi

Μπορείτε να φάτε οποιαδήποτε λαχανικά: καρότα, κολοκυθάκια, μπρόκολο, πράσινα φασόλια κ.λπ. Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει μανταρίνια, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια, ακτινίδια, λωτούς, μήλα, κεράσια, ακτινίδια κ.λπ. Το μέγιστο επιτρεπόμενο ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά στο τυρί cottage είναι 9%, τυρί είναι 20% Επιλέξτε μόνο ψάρια με χαμηλά λιπαρά - γύρο, μπακαλιάρο, γλώσσα, κ.λπ. Οι ήρωες της δίαιτας είναι τα αυγά, από τα οποία θα πρέπει να φάτε πολύ Φροντίστε να αφαιρέσετε την πέτσα από το κοτόπουλο πριν το ψήσετε. Το άπαχο χοιρινό ή μοσχαρίσιο κρέας μπορεί να βραστεί, να μαγειρευτεί, να ψηθεί ή να μαγειρευτεί σε διπλό βραστήρα/σιδηρομάγειρα Τρώτε όχι περισσότερο από 30 γραμμάρια φρυγανισμένο ψωμί σίκαλης την ημέρα
Η δίαιτα επιτρέπει τη χρήση αλατιού, πιπέρι, σκόρδο, κρεμμύδι, καρυκεύματα (χωρίς ζάχαρη ή άμυλο), σάλτσα σόγιας (μόνο χωρίς ζάχαρη), λεμόνι, ζελατίνη, βαλσάμικο ξύδι κατά την προετοιμασία των πιάτων.

Μενού για 4 εβδομάδες

Για να διευκολύνετε τον προγραμματισμό της διατροφής σας για τον επόμενο μήνα, χρησιμοποιήστε το έτοιμο μενού δίαιτας Maggi. Εκτυπώστε το, κρεμάστε το στο ψυγείο και διαγράψτε τις ημέρες.

Μενού αυγών

Την πρώτη εβδομάδα, το σώμα θα πρέπει να προσαρμοστεί ομαλά σε μια ειδική, ασυνήθιστη διατροφή.

Πίνακας: πρώτη εβδομάδα

Ημέρα της εβδομάδας	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Βραδινό	Βραδινό
Δευτέρα	1–2 βραστά αυγά.
Τρίτη	1–2 βραστά αυγά. μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.	Βραστό κοτόπουλο.	2 βραστά αυγά? 1 γκρέιπφρουτ (μπορεί να είναι ένα πορτοκάλι). 1 τοστ
Τετάρτη	1–2 βραστά αυγά. μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.	1 τοστ? τυρί με χαμηλά λιπαρά? ντομάτες.	Αποδεκτό άπαχο βραστό κρέας (οποιουδήποτε είδους εκτός από αρνί), κιμάς.
Πέμπτη	1–2 βραστά αυγά. μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.	Ένα από τα ακόλουθα είδη φρούτων σε οποιαδήποτε ποσότητα: μήλο, πορτοκάλι, καρπούζι, βερίκοκο, αχλάδι, πεπόνι, ακτινίδιο.	σαλάτα χωρίς ντρέσινγκ (ντομάτες, αγγούρια, καρότα, πιπεριές). άπαχο βραστό κρέας (οποιουδήποτε είδους εκτός από αρνί), κιμάς είναι αποδεκτός.
Παρασκευή	1–2 βραστά αυγά. μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.	2 μαλακά αυγά? λαχανικά στον ατμό ή βραστά (καρότα + αρακάς ή φασόλια + κολοκυθάκια).	σαλάτα χωρίς ντρέσινγκ (ντομάτες, αγγούρια, καρότα, πιπεριές). ένα κομμάτι βραστό ή τηγανητό ψάρι.
Σάββατο	1–2 βραστά αυγά. μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.	Ένα από τα ακόλουθα είδη φρούτων σε οποιαδήποτε ποσότητα: μήλο, πορτοκάλι, καρπούζι, βερίκοκο, αχλάδι, πεπόνι, ακτινίδιο.	σαλάτα χωρίς ντρέσινγκ (ντομάτες, αγγούρια, καρότα, πιπεριές). άπαχο βραστό κρέας (οποιοδήποτε εκτός από αρνί). κιμάς ας πούμε.
Κυριακή	1–2 βραστά αυγά. μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.	βραστό κοτόπουλο; ντομάτες; λαχανικά στον ατμό ή βραστά (καρότα + πράσινα μπιζέλια ή κολοκυθάκια + φασόλια).	Λαχανικά βραστά, στον ατμό ή βραστά (καρότα + αρακάς ή κολοκυθάκια + φασόλια).

Αφού το σώμα εξοικειωθεί με το πρόγραμμα διατροφής, μπορείτε να προχωρήσετε σε ενεργές ενέργειες - συμπεριλάβετε περισσότερα αυγά στην καθημερινή σας διατροφή.

Πίνακας: δεύτερη εβδομάδα

Ημέρα της εβδομάδας	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Βραδινό	Βραδινό
Δευτέρα	1–2 βραστά αυγά. μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.	σαλάτα χωρίς ντρέσινγκ (ντομάτες, αγγούρια, καρότα, πιπεριές). βραστό άπαχο κρέας.	1 ολόκληρο γκρέιπφρουτ (μπορεί να είναι ένα πορτοκάλι) 2 μαλακά αυγά? σαλάτα χωρίς ντρέσινγκ (ντομάτες, αγγούρια, καρότα, πιπεριές).
Τρίτη	1–2 βραστά αυγά. μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.	σαλάτα χωρίς ντρέσινγκ (ντομάτες, αγγούρια, καρότα, πιπεριές). βραστό άπαχο κρέας.	1 ολόκληρο γκρέιπφρουτ (μπορεί να είναι ένα πορτοκάλι) 2 αυγά μαλακά.
Τετάρτη	1–2 βραστά αυγά. μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.	αγγούρια? βραστό ή τηγανητό κρέας.	1 ολόκληρο γκρέιπφρουτ (μπορεί να είναι ένα πορτοκάλι) 2 αυγά μαλακά.
Πέμπτη	1–2 βραστά αυγά. μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.	2 μαλακά αυγά? αλατισμένο τυρί με χαμηλά λιπαρά. λαχανικά στον ατμό ή βραστά (καρότα + αρακάς).	2 αυγά βραστά.
Παρασκευή	1–2 βραστά αυγά. μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.	Ψάρι βραστό.	2 αυγά μαλακά.
Σάββατο	1–2 βραστά αυγά. μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.	βραστό άπαχο κρέας? 1 ολόκληρο γκρέιπφρουτ (μπορεί να είναι ένα πορτοκάλι) ντομάτες.	Φρουτοσαλάτα (πεπόνι, μανταρίνι, ροδάκινο, πορτοκάλι και μήλο).
Κυριακή	1–2 βραστά αυγά. μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.	ντομάτες; βραστό κοτόπουλο; 1 ολόκληρο γκρέιπφρουτ (μπορεί να είναι ένα πορτοκάλι).	ντομάτες; λαχανικά στον ατμό ή βραστά (κολοκυθάκια + φασόλια). βραστό κοτόπουλο; 1 ολόκληρο γκρέιπφρουτ (μπορεί να είναι ένα πορτοκάλι).

Η τρίτη εβδομάδα θα είναι και πάλι έκπληξη για τον οργανισμό. Γίνονται δραστικές αλλαγές στη διατροφή. Τα αυγά, τα οποία φάγαμε ενεργά τις προηγούμενες δύο εβδομάδες, εξαιρούνται από το μενού.

Πίνακας: τρίτη εβδομάδα

Ημέρα της εβδομάδας	Κατά τη διάρκεια όλης της ημέρας
Δευτέρα
Τρίτη	Ωμά ή βραστά λαχανικά (εκτός από πατάτες) σε οποιαδήποτε ποσότητα.
Τετάρτη	Φρούτα (εκτός απαγορευμένων) και λαχανικά (εκτός από πατάτες) σε οποιαδήποτε ποσότητα.
Πέμπτη	Βραστά ψάρια (μπορεί να μαγειρευτούν στον ατμό) σε οποιαδήποτε ποσότητα, πράσινη σαλάτα ή λάχανο, βραστά λαχανικά (εκτός από πατάτες).
Παρασκευή	Άπαχο βραστό ή τηγανητό κρέας (εκτός από αρνί) ή κοτόπουλο, βραστά λαχανικά (εκτός από πατάτες) σε οποιαδήποτε ποσότητα.
Σάββατο	Φρούτα (εκτός από μπανάνα, μάνγκο, σταφύλια, χουρμάδες, σύκα) σε οποιαδήποτε ποσότητα.
Κυριακή	Φρούτα (εκτός από μπανάνα, μάνγκο, σταφύλια, χουρμάδες, σύκα) σε οποιαδήποτε ποσότητα.

Η τέταρτη εβδομάδα είναι η εδραίωση του επιτευχθέντος αποτελέσματος. Χωρίστε τα τρόφιμα σε 4-5 γεύματα. Το κατά προσέγγιση μεσοδιάστημα μεταξύ των γευμάτων είναι 2-3 ώρες.

Πίνακας: τέταρτη εβδομάδα

Ημέρα της εβδομάδας	Κατά τη διάρκεια όλης της ημέρας
Δευτέρα	ένα τέταρτο βραστό κοτόπουλο (αφαιρείται η φλούδα) ή 4 φέτες άπαχο κρέας (τηγανητό ή βραστό, περίπου 200 γρ.). 1 κονσέρβα τόνου (χωρίς λάδι) 4 αγγούρια? 2-4 ντομάτες; 1 τοστ?
Τρίτη	4 φέτες άπαχο κρέας (τηγανητό ή βραστό, περίπου 200 γρ.) 4 αγγούρια? 3 ντομάτες? 1 τοστ? επιλογή: ένα κομμάτι πεπόνι, 1 γκρέιπφρουτ ή 1 πορτοκάλι. επιλογή: 1 μήλο ή 1 αχλάδι.
Τετάρτη	1 κ.γ. μεγάλο. τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά? 200 g τυρί με χαμηλά λιπαρά. 1 τοστ? 2-3 αγγούρια? 2 ντομάτες? 1 ολόκληρο γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
Πέμπτη	μισό βραστό κοτόπουλο? 1 αγγούρι? 3 ντομάτες? 1 τοστ? 1 ολόκληρο γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
Παρασκευή	2 βραστά αυγά? 3 ντομάτες? σαλάτα (ντομάτες, αγγούρια, καρότα, πιπεριές, χωρίς ντρέσινγκ). 1 ολόκληρο γκρέιπφρουτ (μπορεί να είναι ένα πορτοκάλι).
Σάββατο	2 βραστά στήθη κοτόπουλου? 100 γραμμάρια τυρί cottage ή φέτα με χαμηλά λιπαρά. 2-3 αγγούρια? 2 ντομάτες? 1 τοστ? 1 ποτήρι πηγμένο γάλα? 1 ολόκληρο γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
Κυριακή	2 κ.σ. μεγάλο. τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά? 1 κονσέρβα τόνου (χωρίς λάδι) 2-3 αγγούρια? 2 ντομάτες? 1 τοστ? βραστά λαχανικά (εκτός από πατάτες). 1 ολόκληρο γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.

Μενού για τυρόπηγμα

Αν δεν αντέχετε τα αυγά, επιλέξτε την τυρόπηγμα της δίαιτας Maggi. Από πλευράς αποτελεσματικότητας δεν είναι σε καμία περίπτωση κατώτερο από το αυγό. Οι αρχές μαγειρέματος είναι οι ίδιες. Το κρέας είναι βραστό, μαγειρεμένο ή ψητό, οι σαλάτες δεν είναι ντυμένες με λάδι, τα λαχανικά και τα φρούτα λαμβάνονται από τον επιτρεπόμενο κατάλογο.

Πίνακας: πρώτη εβδομάδα δίαιτας

Ημέρα της εβδομάδας	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Βραδινό	Βραδινό
Δευτέρα	φρούτα; 200 γρ τυρί κότατζ.	Φρούτα.	λίγο βοδινό κρέας? σαλάτα λαχανικών.
Τρίτη	φρούτα; 200 γρ τυρί κότατζ.	Στήθος κοτόπουλου βραστό.	ψάρι; σαλάτα λαχανικών; 1 αποξηραμένη φέτα ψωμί? 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
Τετάρτη	φρούτα; 200 γρ τυρί κότατζ.	τυρί με χαμηλά λιπαρά ή τυρί cottage. 1 αποξηραμένη φέτα ψωμί? ντομάτες.
Πέμπτη	φρούτα; 200 γρ τυρί κότατζ.	Φρούτα.
Παρασκευή	φρούτα; 200 γρ τυρί κότατζ.		ψάρι; 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
Σάββατο	φρούτα; 200 γρ τυρί κότατζ.	Φρούτα.
Κυριακή	φρούτα; 200 γρ τυρί κότατζ.	κοτόπουλο; βραστά λαχανικά; ντομάτες; 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.	Βραστά λαχανικά.

Πίνακας: δεύτερη εβδομάδα δίαιτας

Ημέρα της εβδομάδας	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Βραδινό	Βραδινό
Δευτέρα	φρούτα; 200 γρ τυρί κότατζ.	τυρί cottage?	ψάρι; 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
Τρίτη	φρούτα; 200 γρ τυρί κότατζ.		τυρί cottage? φρούτα.
Τετάρτη	φρούτα; 200 γρ τυρί κότατζ.		τυρί cottage? φρούτα.
Πέμπτη	φρούτα; 200 γρ τυρί κότατζ.	τυρί ή τυρί cottage?	κρέας ή ψάρι?
Παρασκευή	φρούτα; 200 γρ τυρί κότατζ.	ψάρια ή γαρίδες?	τυρί cottage? φρούτα.
Σάββατο	φρούτα; 200 γρ τυρί κότατζ.	ντομάτες; 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.	Φρούτα.
Κυριακή	φρούτα; 200 γρ τυρί κότατζ.	κοτόπουλο; ντομάτες; βραστά λαχανικά; 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.	κοτόπουλο; ντομάτες; βραστά λαχανικά; 1 γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.

Πίνακας: τρίτη εβδομάδα δίαιτας

Πίνακας: τέταρτη εβδομάδα δίαιτας

Ημέρα της εβδομάδας	Κατά τη διάρκεια όλης της ημέρας
Δευτέρα	λίγο κρέας ή κοτόπουλο (έως 200 g). 2 αγγούρια? 3 ντομάτες? φρούτα; 1 αποξηραμένη φέτα ψωμί? κονσέρβα τόνου χωρίς λάδι.
Τρίτη	λίγο κρέας (έως 200 g). 2 αγγούρια? 3 ντομάτες? φρούτα; 1 φρυγανισμένη φέτα ψωμί.
Τετάρτη	400 g τυρί cottage? μια μερίδα βραστά λαχανικά? 2 αγγούρια και ντομάτες? 1 φέτα ψωμί? φρούτα.
Πέμπτη	κοτόπουλο (έως 500 g)? 3 ντομάτες? 1 αγγούρι? 1 αποξηραμένη φέτα ψωμί? φρούτα.
Παρασκευή	2 βραστά αυγά? φρούτα;
Σάββατο	κοτόπουλο; λίγη φέτα ή τυρί κότατζ? 1 φέτα ψωμί? 2 αγγούρια και ντομάτες? φρούτα; πηγμένο γάλα.
Κυριακή	400 g τυρί cottage? μια μερίδα βραστά λαχανικά? κονσέρβα τόνου? 2 αγγούρια και ντομάτες? αποξηραμένη φέτα ψωμί? φρούτα.

Συνταγές για τη δίαιτα Maggi

Μπορεί να φαίνεται ότι το μενού της Maggi δεν αφήνει περιθώρια για πτήσεις γαστρονομικής φαντασίας. Αυτή είναι μια λανθασμένη αντίληψη. Ακολουθούν μερικές συνταγές που ακόμη και κάποιος που δεν ακολουθεί δίαιτα θα χαρεί να δοκιμάσει.

Σαλάτα λαχανικών

Συστατικά:

• 1 μεγάλη πιπεριά?
• 20 ντοματίνια?
• 1 κόκκινο κρεμμύδι?
• 1 ρόδι?
• μαϊντανός;
• πράσινο κόλιανδρο?
• λίγο χυμό λεμονιού και μουστάρδα για dressing.

Παρασκευή:

1. Ψήνουμε την πιπεριά στο φούρνο, την ξεφλουδίζουμε και την κόβουμε σε κύβους.
2. Κόβουμε το κρεμμύδι σε μισές ροδέλες, τα ντοματίνια στη μέση και ψιλοκόβουμε τα χόρτα.
3. Ανακατεύουμε όλα τα λαχανικά, προσθέτουμε τους σπόρους ροδιού και αλατοπιπερώνουμε τη σαλάτα (κατά προτίμηση), χυμό λεμονιού και μουστάρδα.

Σολομός στον ατμό

Συστατικά:

• 2 μπριζόλες σολομού?
• 1 κουτ. χυμός λεμονιού?
• 2 κ.σ. μεγάλο. σάλτσα σόγιας.

Παρασκευή:

1. Φτιάχνουμε μια μαρινάδα από χυμό λεμονιού και σάλτσα σόγιας, περιχύνουμε με τον σολομό και τον βάζουμε στο ψυγείο για μισή ώρα.
2. Στη συνέχεια τυλίξτε τις μπριζόλες σε αλουμινόχαρτο και βράστε στον ατμό για 20 λεπτά.

Πικάντικο κοτόπουλο

Συστατικά:

• 1 στήθος κοτόπουλου?
• 4 σκελίδες σκόρδο?
• βασιλικός, κόλιαντρο και άνηθος?
• 0,5 κουτ. μείγματα πιπεριών?
• 0,5 κουτ. χυμό λεμονιού.

Παρασκευή:

1. Θρυμματίζουμε το σκόρδο, ψιλοκόβουμε τα μυρωδικά, ανακατεύουμε τα υλικά με το χυμό λεμονιού και το πιπέρι.
2. Τοποθετούμε το πικάντικο μείγμα στα κομμάτια του φιλέτου κοτόπουλου. Προσθέστε λίγο αλάτι.
3. Τυλίγουμε το κοτόπουλο σε αλουμινόχαρτο και ψήνουμε στο φούρνο για μισή ώρα.

Διακοπή της δίαιτας

Πρέπει να βγείτε σταδιακά από τη μηνιαία δίαιτα πρωτεϊνών. Κατά τη διάρκεια της πέμπτης εβδομάδας (την πρώτη μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας), συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές από το μενού Maggi: αυγά, τυρί κότατζ, πουλερικά, γκρέιπφρουτ. Τότε το σώμα δεν θα βιώσει άγχος και τα χαμένα κιλά δεν θα επιστρέψουν.

Παρενέργειες

Κάθε οργανισμός είναι ατομικός, επομένως κανείς δεν είναι άτρωτος από δυσάρεστες εκπλήξεις. Ένας μεγάλος αριθμός αυγών στην καθημερινή διατροφή μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στα νεφρά. Άλλες παρενέργειες που σημειώθηκαν από γυναίκες που έχουν ήδη δοκιμάσει τη δίαιτα περιλαμβάνουν πιθανή δυσκοιλιότητα, υπνηλία και κακοσμία του στόματος.

Πόσες θερμίδες έχει το κοτόπουλο

Λόγω του γεγονότος ότι πολλοί άνθρωποι αγαπούν το κοτόπουλο...

Διατροφή και δείγμα μενού 1200 θερμίδες την ημέρα για μια εβδομάδα

Ένα μενού 1200 θερμίδων δεν επιτρέπει για μια εβδομάδα...

Η δίαιτα του Dr. Bormenthal: εύκολο να χάσετε βάρος

Η δημοφιλής δίαιτα του Δρ Μπόρμενταλ μέχρι την πολύ...

Συνταγές για σαλάτες διατροφής λαχανικών για απώλεια βάρους

Όταν ετοιμάζετε διαιτητικές σαλάτες...

Δίαιτα 1500 θερμίδων: εβδομαδιαίο μενού

Αδυνάτισμα χωρίς ειδικούς διατροφικούς περιορισμούς...

Μενού διατροφής για απώλεια βάρους για μια εβδομάδα για δίαιτα 1100 θερμίδων την ημέρα

Προτεινόμενο διατροφικό μενού για την εβδομάδα...

Αποτελεσματική δίαιτα για 2 εβδομάδες

Σε αντίθεση με τη βραχυπρόθεσμη δίαιτα, η οποία...

Διαιτητικές συνταγές κρέατος για πιάτα διατροφής με πρωτεΐνη

Οι διαιτητικές συνταγές κρέατος διαφέρουν στο ότι…

Διαιτητικές συνταγές για λαχανικά για απώλεια βάρους

Τα πιάτα διατροφής με λαχανικά είναι η βάση...

Δίαιτα για 1300 θερμίδες την ημέρα: δείγμα μενού για 12 ημέρες

Μια δίαιτα 1300 θερμίδων την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε...

Συνταγές πρωτεΐνης και διαιτητικά πιάτα με πουλερικά με κοτόπουλο

Προετοιμάστε σωστά συνταγές πουλερικών…

Η μείωση των θερμίδων είναι η βάση κάθε δίαιτας. Αλλά για κάποιο λόγο η αποτελεσματικότητα της δίαιτας είναι διαφορετική. Γεγονός είναι ότι η διαδικασία απώλειας βάρους επηρεάζεται τόσο από την ποσοτική όσο και από την ποιοτική σύνθεση των τροφίμων. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να επιλέξετε τη σωστή αναλογία βασικών θρεπτικών συστατικών, ώστε η καύση λίπους να είναι αποτελεσματική αλλά ασφαλής. Η τυρόπηγμα της δίαιτας Maggi είναι πλήρως προικισμένη με αυτές τις ιδιότητες, το μενού των οποίων είναι το θέμα του σημερινού άρθρου.

Φωτογραφία από το site: Η δίαιτα Maggi βασίζεται στο cottage cheese;

Η εκδοχή της προέλευσης αυτού του συστήματος τροφίμων είναι παρόμοια με τη μυθοπλασία. Σύμφωνα με την ίδια, το πρόγραμμα διατροφής αναπτύχθηκε για τη Σιδηρά Κυρία Μάργκαρετ Θάτσερ. Ήταν ο διατροφολόγος της που βρήκε έναν τέτοιο τρόπο έκτακτης ανάγκης για να καταπολεμήσει τα κιλά για τον ασθενή του. Είναι δύσκολο να πούμε πόσο αλήθεια είναι αυτό, αλλά το γεγονός ότι η δίαιτα λειτουργεί είναι αναμφισβήτητο.

Αρχικά, τα αυγά κοτόπουλου ήταν το κορυφαίο προϊόν και λίγο αργότερα αναπτύχθηκε μια τροποποίηση με βάση το τυρί cottage. Η παραλλαγή του τυριού cottage παρέχει τα ακόλουθα πλεονεκτήματα έναντι του αυγού:

• Λιγότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά, στα οποία είναι τόσο πλούσιος ο κρόκος. Ακόμα κι αν λάβουμε υπόψη ολόκληρο το αυγό, και όχι τον κρόκο ξεχωριστά, το ποσοστό λίπους σε αυτό είναι 11 και το ποσοστό πρωτεΐνης είναι χαμηλότερο από το τυρί cottage.

• Κατάλληλο για άτομα που είναι αλλεργικά στην ωολευκωματίνη, η συγκέντρωση της οποίας είναι αρκετά υψηλή κατά τη διάρκεια της δίαιτας με αυγά.

• Ψυχολογικά πιο άνετο, καθώς η περιεκτικότητα σε θερμίδες ανά 100 g τυρί cottage με 1-5% περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι μικρότερη από την ίδια μάζα αυγών, πράγμα που σημαίνει ότι οι μερίδες θα είναι πιο ογκώδεις.

• Διαποτίζει το σώμα με ασβέστιο, χωρίς το οποίο η ομορφιά των νυχιών, των μαλλιών και του δέρματος εξασθενεί, για να μην αναφέρουμε την υγεία των δοντιών, των οστών και του νευρικού συστήματος.

φωτογραφία από το site kiev.zagranitsa.com

Είναι αδύνατο να μην αναφέρουμε έναν ακόμη παράγοντα λόγω του οποίου η δίαιτα τυρόπηγμα Maggi λαμβάνει θετικές κριτικές μεταξύ των κοριτσιών - είναι η γεύση. Το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση σε μαλακή ή κοκκώδη μορφή είναι της γεύσης των περισσότερων κοριτσιών και η εγκατάλειψη του είναι πολύ πιο δύσκολη από την εγκατάλειψη του κρέατος.

Η λίστα με τα προϊόντα που επιτρέπονται για τον επόμενο μήνα είναι πολύ μικρή. Ωστόσο, αφήνει κάποιο περιθώριο δράσης και σε ορισμένες περιπτώσεις θα μπορείτε να επιλέξετε από την επιτρεπόμενη λίστα μια εναλλακτική που ταιριάζει στο γούστο σας.

Οι διατροφολόγοι δεν μας έχουν ετοιμάσει εκπλήξεις και το κύριο προϊόν αυτής της δίαιτας, όπως ήταν αναμενόμενο, είναι το τυρί cottage, το οποίο πρέπει να πληροί τις ακόλουθες απαιτήσεις:

• Περιεκτικότητα σε λιπαρά από 1 έως 5%. Οι μορφές με χαμηλά λιπαρά (0%) δεν είναι δύσκολο να βρεθούν στην πώληση, αλλά λόγω της παντελούς απουσίας λίπους, η απορρόφηση του ασβεστίου υποφέρει και η διαφορά στην περιεκτικότητα σε θερμίδες δεν είναι κρίσιμη.

• Φρεσκάδα. Η διάρκεια ζωής του τυριού κότατζ είναι 3-4 ημέρες, αυτό ισχύει τόσο για τα σπιτικά όσο και για τα εργοστασιακά προϊόντα μετά το άνοιγμα της συσκευασίας.

φωτογραφία από το site

Ο ρυθμός απορρόφησης της πρωτεΐνης τυροπήγματος είναι πολύ χαμηλός, λόγω του οποίου ο κορεσμός μετά από μια μερίδα αυτού του προϊόντος διαρκεί για αρκετές ώρες, γεγονός που διευκολύνει την επιβίωση της καθημερινής διατροφικής ζωής.

Έξτρα - βοηθητικά προϊόντα

Δεν υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε σε αυτήν την ενότητα, καθώς το μενού Maggi Curd Diet για κάθε μέρα είναι κάτι παραπάνω από μέτριο. Όταν αρχίζετε να χάνετε βάρος, φροντίστε να αγοράσετε τις ακόλουθες κατηγορίες προϊόντων:

• Κρέας (ποικιλίες με χαμηλά λιπαρά). Κουνέλι, μοσχαράκι, γαλοπούλα και αγαπημένο αθλητική διατροφή- στήθος κοτόπουλου. Η τυπική μέθοδος μαγειρέματος είναι το βράσιμο, αλλά επιτρέπεται να μαγειρευτεί χωρίς λίπος, στον ατμό ή να ψηθεί στο φούρνο.

• Ψάρια, επίσης ποικιλίες με χαμηλά λιπαρά. Ο μπακαλιάρος, η πέρκα, ο λούτσος, ο μπακαλιάρος, ο μπακαλιάρος ή η πέστροφα μπορούν να βραστούν, να μαγειρευτούν ή να ψηθούν στη σχάρα ανάλογα με το γούστο σας.

• Τα λαχανικά (οποιαδήποτε λαχανικά εκτός από τις πατάτες) που μπορούν να καταναλωθούν ωμά μπορούν να μαγειρευτούν με τον ίδιο τρόπο όπως το κρέας ή να τηγανιστούν σε τηγάνι χωρίς λάδι μέχρι al dente. Μπορείτε να τρώτε πρακτικά χωρίς να περιορίζεστε, αφού η δίαιτα δεν ρυθμίζει την ποσότητα τους. Ωστόσο, κρατήστε σε λογικά όρια και μην τρώτε υπερβολικά.

φωτογραφίες από το site με κουάκερ, ζυμαρικά και, ειδικά, γλυκά θα πρέπει να ξεχαστούν προς το παρόν. Θα λάβετε όλους τους υδατάνθρακες από τα φρούτα, αλλά κάποιες μέρες το πρόγραμμα διατροφής περιλαμβάνει μαύρο, ψωμί σίκαλης ή ολικής αλέσεως.

Το βασικό σχήμα έχει σχεδιαστεί για τέσσερις εβδομάδες χρήσης και οι διατροφολόγοι υπόσχονται 10-15% μείωση του σωματικού βάρους από το αρχικό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Υπάρχει επίσης μια δίαιτα εξπρές Maggi cottage cheese για 2 εβδομάδες, το μενού της οποίας επαναλαμβάνει την πρώτη και την τελευταία εβδομάδα της τυπικής δίαιτας. Ανεξάρτητα από το αν επιλέξετε μια τυπική ή συντομευμένη μέθοδο για τον εαυτό σας, η δίαιτα δεν επιτρέπει αποκλίσεις και μόλις την παραβιάσετε, θα αναγκαστείτε να ξεκινήσετε από την αρχή.

Το αρχικό στάδιο της δίαιτας μπορεί να είναι δύσκολο, αφού το σώμα θα πρέπει να προσαρμοστεί σε ένα εντελώς νέο πρότυπο θρεπτικών συστατικών. Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να διατηρήσετε το ψυγείο απαλλαγμένο από ξένα προϊόντα, τότε θα είναι πιο εύκολο να παραμείνετε σε καλό δρόμο.

Η γκάμα των προϊόντων δεν είναι πλούσια και, παρά τα αυθαίρετα μεγέθη μερίδων, αξίζει να προετοιμαστείτε για το γεγονός ότι θα πρέπει να υπομείνετε το αίσθημα της πείνας. Στα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων απαγορεύεται το τσιμπολόγημα, ακόμη και με τρόφιμα που περιλαμβάνονται στον επιτρεπόμενο κατάλογο. Οι συχνές μικρές γουλιές νερού μεταξύ των γευμάτων θα βοηθήσουν στην εξάλειψη της ενόχλησης.

Αφού συμπληρώσετε την πρώτη εβδομάδα, είναι λογικό να ζυγιστείτε, αλλά μην περιμένετε εκπληκτικά αποτελέσματα. Παρά την πενιχρή δίαιτα, το βαρέλι μπορεί να είναι αρκετά ασήμαντο και αυτό είναι φυσιολογικό. Το σώμα μόλις αρχίζει να αναδομείται από τις αναβολικές διεργασίες που στοχεύουν στη δημιουργία οργάνων και ιστών, συμπεριλαμβανομένου του λίπους, σε καταβολικούς, που συνεπάγονται τη διάσπαση των λιπών. Στο δεύτερο στάδιο, το συστατικό του τυροπήγματος εισάγεται πιο ενεργά στο μενού.

Δεν επιτρέπεται η αλλαγή ημερών, γευμάτων ή αντικατάσταση τροφών με άλλα. Εάν δεν δέχεστε κατηγορηματικά, για παράδειγμα, μια ντομάτα, απλώς διαγράψτε τη από τη λίστα, αλλά μην την αντικαταστήσετε με κάτι άλλο.

Εάν ζυγιστήκατε μετά τη δεύτερη εβδομάδα, πιθανότατα μείνατε ευχαριστημένοι με τα αποτελέσματα. Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν την εκδοχή του τυροπήγματος της δίαιτας Maggi αφήνουν κριτικές για απώλεια 3-5 κιλών μέχρι την αρχή της τρίτης εβδομάδας. Αυτό είναι μια μεγάλη ενθάρρυνση και σας δίνει την αποφασιστικότητα να περάσετε ολόκληρο τον κύκλο της δίαιτας μέχρι το τέλος. Ακόμα κι αν το βάρος σας είναι λίγο λιγότερο, μην ανησυχείτε - με μια δίαιτα υψηλής θερμιδικής αξίας, εάν δεν επιτρέπετε τις βλάβες, η τελική απώλεια βάρους θα είναι εντυπωσιακή σε κάθε περίπτωση.

Σε αυτό το στάδιο, το σώμα έχει προσαρμοστεί πλήρως στην καύση λίπους, και εάν διατηρείτε την ίδια δίαιτα, υπάρχει κίνδυνος να εμφανιστεί ένα φαινόμενο «πλατώ». Ο όρος «πλατό διατροφής» αναφέρεται σε μια επιβράδυνση της απώλειας βάρους παρά τις διατροφικές και σωματικές προσπάθειες. Η εμφάνισή του σχετίζεται με τη συμπερίληψη φυσιολογικών μηχανισμών που επιβραδύνουν τον μεταβολισμό, οι οποίοι έχουν αναπτυχθεί σε αιώνες εξέλιξης και στοχεύουν στην επιβίωση σε συνθήκες πείνας.

Ως εκ τούτου, το μενού αυτής της εβδομάδας είναι μια πραγματική ανακίνηση για το μεταβολισμό, στέλνοντας ένα μήνυμα ότι η διάσπαση των λιπών πρέπει να συνεχιστεί για να διασφαλιστούν ζωτικές λειτουργίες:

• Δευτέρα. Οποιαδήποτε ποσότητα φρούτου από τον επιτρεπόμενο κατάλογο. Φροντίστε να διατηρήσετε ένα πρόγραμμα τριών γευμάτων.

• Τρίτη. Μερίδες λαχανικών που καταναλώνονται φρέσκα ή παρασκευασμένα με οποιονδήποτε τρόπο χωρίς προσθήκη λαδιού.

• Τετάρτη. Σας επιτρέπει να συνδυάζετε φρούτα και λαχανικά σε οποιαδήποτε αναλογία και ποσότητα.

• Πέμπτη. Πιάτα με ψάριμε ένα συνοδευτικό λαχανικών ή σαλάτα.

• Παρασκευή. Πιάτα κρέατος με συνοδευτικό λαχανικών ή σαλάτα.

• Σάββατο και Κυριακή. Μόνο φρούτα από τη «λευκή» λίστα.

φωτογραφία από το site

Μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε καρυκεύματα

Όταν μαγειρεύετε, μη διστάσετε να προσθέσετε σκόρδο, κρεμμύδι, μαύρο ή μπαχάρι και πάπρικα. Απλώς μην χρησιμοποιείτε έτοιμα καρυκεύματα, καθώς σε αυτά τα μείγματα προστίθενται συχνά ενισχυτικά γεύσης και αρωματικές ουσίες.

Τελικό στάδιο: εβδομάδα Νο. 4

Ελάχιστα απομένουν για τον στόχο, μπορούμε να πούμε ότι έφτασες στο τέρμα. Πιθανώς, ο αριθμός στη ζυγαριά γίνεται πιο ευχάριστος κάθε μέρα, αλλά δεν είναι καιρός να σταματήσετε ακόμα, γιατί αν ολοκληρώσετε τη δίαιτά σας τώρα, μερικά από τα χαμένα κιλά μπορεί να επιστρέψουν. Επιπλέον, σε σύγκριση με την προηγούμενη, η δίαιτα αυτή την εβδομάδα θα είναι πιο χορταστική και θα είναι πιο εύκολο να αντέξεις τους περιορισμούς.

Το τέταρτο στάδιο παρέχει ελευθερία δράσης - μόνο το ημερήσιο σετ προϊόντων ρυθμίζεται και θα πρέπει να τα μοιράζετε μόνοι σας μεταξύ των γευμάτων. Η καλύτερη επιλογή θα ήταν να φτιάξετε το πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα, υποβιβάζοντας το δείπνο στο ρόλο ενός ελαφρού σνακ. Το ημερήσιο σετ προϊόντων έχει ως εξής:

• Δευτέρα. 200 γραμμάρια βραστό φιλέτο πουλερικών, ένα κουτάκι τόνου κονσερβοποιημένο στο χυμό του, 2 ντομάτες, 3-4 αγγούρια, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, γκρέιπφρουτ.

• Τρίτη. 250 γραμμάρια βραστό μοσχαράκι, 4 αγγούρια και ντομάτες, 1 οποιοδήποτε φρούτο.

• Τετάρτη. 400 γραμμάρια τυρί κότατζ και βραστά λαχανικά, 1 κομμάτι ψωμί σίκαλης, 2 ντομάτες, 2 αγγούρια, γκρέιπφρουτ.

• Πέμπτη. Έως 0,5 κιλό φιλέτο γαλοπούλας ή κοτόπουλου, 2-3 ντομάτες και αγγούρια, πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ, μια φέτα ψωμί.

• Παρασκευή. 300g τυρί κότατζ, σαλάτα λαχανικών, γκρέιπφρουτ.

• Σάββατο. Φιλέτο κοτόπουλου στο φούρνο – 400 g, 150 g τυρί κότατζ, αγγούρια, ντομάτες, φρυγανιά ψωμί, εσπεριδοειδή.

• Κυριακή. Μερίδα 200 γραμμαρίων τυρί κότατζ, τοστ, ένα κουτάκι τόνου κονσερβοποιημένο στο δικό του χυμό, βραστά και φρέσκα λαχανικά, γκρέιπφρουτ.

φωτογραφία από το site

Εάν ακολουθείτε πλήρως τη δίαιτα Maggi Curd, οι κριτικές και τα αποτελέσματα δείχνουν ότι θα μπορείτε να χάσετε περίπου 10 κιλά σε έναν πλήρη κύκλο. Για να εδραιωθεί και να βελτιωθεί η τελική απώλεια βάρους, ορισμένοι διατροφολόγοι συνιστούν την προσθήκη στις τυπικές τέσσερις εβδομάδες μιας δίαιτας express δύο εβδομάδων σύμφωνα με το μενού της 1ης και 4ης εβδομάδας.

Φυσικά το διατροφικό πλάνο είναι αυστηρό και όχι ισορροπημένο. Ως εκ τούτου, είναι απαράδεκτο να χρησιμοποιείται για απώλεια βάρους σε εφήβους και οι ενήλικες θα πρέπει να λαμβάνουν ένα σύμπλεγμα βιταμινών-μετάλλων για ολόκληρη την περίοδο της δίαιτας. Επιπλέον, επιλέξτε έναν πιο ήπιο τρόπο αγώνα για τέλεια φιγούραΤα άτομα που πάσχουν από αυτή την παθολογία θα πρέπει:

• Αλλεργία στα εσπεριδοειδή.
• Γαστρίτιδα, πεπτικό έλκος στομάχου και δωδεκαδακτύλου.
• Χρόνιες νεφρικές παθήσεις που συνοδεύονται από διαταραχή της απεκκριτικής λειτουργίας.
• Χρόνιες ηπατικές παθήσεις.

φωτογραφία από τον ιστότοπο www.riapanda.ru

Διαφορετικά, η δίαιτα Maggi, η εκδοχή του τυροπήγματος, αξίζει μια θέση στη διατροφική πρακτική και συνταγογραφείται ευρέως ακόμη και σε ασθενείς με βαθμούς ΙΙΙ-IV παχυσαρκίας. Λόγω της απλότητας και της διαθεσιμότητας των συστατικών, η δίαιτα είναι εξαιρετικά βολική στη χρήση και δεν απαιτεί πολύ χρόνο για την προετοιμασία.

Τώρα το θεωρητικό μέρος έχει μελετηθεί διεξοδικά και το μόνο που μένει είναι να αρχίσετε να ακολουθείτε αυτές τις συστάσεις. Κάντε ένα βήμα πιο κοντά στο αγαπημένο σας αλλά άκουμπο τζιν αγοράζοντας τυρί cottage σήμερα!

Κάθε κορίτσι ονειρεύεται μια λεπτή σιλουέτα. Επιδιώκοντας την αδυνατότητά τους, οι γυναίκες χρησιμοποιούν διάφορες δίαιτες και αθλούνται. Αλλά οι προσπάθειες που καταβάλλονται δεν οδηγούν πάντα στην επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος. Μερικές φορές το βάρος παραμένει ίδιο, παρά τους αυστηρούς διατροφικούς περιορισμούς. Σε αυτή την περίπτωση, μπορούμε να προτείνουμε τη δίαιτα Maggi, στην οποία δεν θα χρειαστεί να λιμοκτονήσετε και να μετρήσετε θερμίδες. Μια δίαιτα σχεδιασμένη για δύο εβδομάδες σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από το μισητό βάρος.

Υπάρχει η άποψη ότι η δίαιτα Maggi αναπτύχθηκε από διατροφολόγους από τις ΗΠΑ ειδικά για τη «σιδηρά» κυρία Μάργκαρετ Θάτσερ. Ανάμεσα στα χαρτιά της το 1979, βρέθηκε ένα ημερολόγιο με ένα κομμάτι χαρτί κλειστό, στο οποίο γράφτηκε ένα μενού με βάση την κατανάλωση μεγάλου αριθμού αυγών. Αυτή η τεχνική έγινε η βάση της τρέχουσας δίαιτας, η οποία έχει υποστεί κάποιες αλλαγές με τα χρόνια.

Πιστεύεται ότι η δίαιτα Maggi αναπτύχθηκε ειδικά για τη Μάργκαρετ Θάτσερ

Η δίαιτα Maggi δεν βασίζεται στη νηστεία, αλλά στις βιοχημικές διεργασίες που συμβαίνουν στον οργανισμό κάτω από μια συγκεκριμένη δίαιτα. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους περιλαμβάνει την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας πρωτεϊνούχων τροφών, ενώ η πρόσληψη υδατανθράκων και λιπών πρακτικά μειώνεται στο μηδέν.

Είναι γνωστό ότι οι υδατάνθρακες είναι πηγή ενέργειας. Όταν παρουσιάζουν έλλειψη, το σώμα αρχίζει να αναπληρώνει το ενεργειακό έλλειμμα χρησιμοποιώντας γλυκογόνο. Αυτή η ουσία είναι ένα είδος μορφής αποθήκευσης για την περίσσεια γλυκόζης. Το γλυκογόνο συσσωρεύεται στο συκώτι, στους μύες και στα λιπώδη κύτταρα. Κατά τις πρώτες 2-3 ημέρες της δίαιτας, το σώμα χρησιμοποιεί όλα τα αποθέματα γλυκογόνου και στη συνέχεια αρχίζει να διασπά τα αποθέματα λίπους, λαμβάνοντας κετόνες σε αυτή τη διαδικασία - νέες πηγές ενέργειας. Με τη μείωση του στρώματος λίπους, συμβαίνει απώλεια βάρους.

Η δίαιτα Maggi σάς επιτρέπει να χάσετε 8–12 κιλά περιττού βάρους σε 2 εβδομάδες (όσο υψηλότερο είναι το αρχικό σωματικό σας βάρος, τόσο περισσότερα κιλά μπορείτε να χάσετε).

Αυτή η τεχνική απώλειας βάρους αναφέρεται σε πρωτεϊνικές δίαιτες. Οι κύριες πηγές πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια της δίαιτας Maggi είναι τα αυγά και το τυρί κότατζ. Γιατί ελήφθησαν αυτά τα συγκεκριμένα προϊόντα;

Το ασπράδι του αυγού είναι αποδεκτό από τους ειδικούς ως το πρότυπο με το οποίο συγκρίνονται άλλες πρωτεΐνες, καθώς είναι 98% εύπεπτο. Κατά την κατανάλωση του προϊόντος, το σώμα λαμβάνει πολλές βιταμίνες (A, E, D, K, ομάδα Β), μέταλλα (σίδηρος, φώσφορος, χαλκός, ιώδιο, ασβέστιο, κάλιο) και άλλα βιολογικά ενεργά συστατικά. Τα αυγά ικανοποιούν το αίσθημα της πείνας για μεγάλο χρονικό διάστημα, ενώ η περιεκτικότητά τους σε θερμίδες είναι μόνο 157 kcal ανά 100 g.

Τα αυγά κοτόπουλου περιέχουν απαραίτητα αμινοξέα

Μια άλλη εκδοχή της δίαιτας χρησιμοποιεί τυρί cottage, το οποίο περιέχει πολλές θρεπτικές πρωτεΐνες (για παράδειγμα, καζεΐνη). Επιπλέον, το προϊόν περιέχει το απαραίτητο αμινοξύ μεθειονίνη, το οποίο προάγει την αποτελεσματική διάσπαση των λιπών και αποτρέπει τη συσσώρευση λιπαρών εναποθέσεων στο ήπαρ. Η μεθειονίνη δεν συντίθεται στον οργανισμό, επομένως πρέπει να παρέχεται με τροφή.

Το τυρί κότατζ περιέχει επίσης βιταμίνες (Α, Β1, Β2, ΡΡ, Κ) και μέταλλα (ασβέστιο, νάτριο, μαγνήσιο, φώσφορο, σίδηρο). Το προϊόν απορροφάται καλά και ουσιαστικά δεν έχει αντενδείξεις. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του τυριού cottage είναι 110 kcal ανά 100 g.

Το τυρί κότατζ περιέχει πολύτιμη πρωτεΐνη καζεΐνη

Αντενδείξεις

Δεδομένου ότι η κατανάλωση τροφών και λιπών με υδατάνθρακες είναι περιορισμένη για δύο εβδομάδες, αυτή η τεχνική δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί από όλους. Η δίαιτα Maggi αντενδείκνυται για:

• εγκυμοσύνη και θηλασμός?
• ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα (έλκη, γαστρίτιδα).
• διαταραχές του ήπατος και του παγκρέατος.
• Νεφρικές παθήσεις?
• διαταραχές στη δραστηριότητα του καρδιαγγειακού συστήματος.
• παροξύνσεις χρόνιων ασθενειών.
• λήψη φαρμάκων που μειώνουν την αρτηριακή πίεση.
• αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.
• ατομική δυσανεξία στα αυγά ή το τυρί cottage.

Η δίαιτα Maggi διαφέρει από πολλές δίαιτες στο ότι κατά την περίοδο της απώλειας βάρους πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά τους παρακάτω κανόνες. Μόνο τότε θα ξεκινήσουν οι φυσικές διαδικασίες καύσης λιπών. Διαφορετικά, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι βαθιά απογοητευτικό.

1. Απαγορεύεται αυστηρά η εναλλαγή πρωινού, μεσημεριανού και βραδινού.
2. Απαγορεύεται η διακοπή της δίαιτας, διαφορετικά η όλη διαδικασία θα πρέπει να ξεκινήσει ξανά.
3. Η δίαιτα Maggi είναι τρία γεύματα την ημέρα και το σνακ μεταξύ των γευμάτων απαγορεύεται.
4. Εάν η δίαιτα δεν υποδεικνύει συγκεκριμένη ποσότητα προϊόντος, τότε μπορείτε να φάτε όση ποσότητα θέλετε. Ωστόσο, οι μεμονωμένες μερίδες μετρώνται καλύτερα σε σχέση με τον όγκο ενός συνηθισμένου ποτηριού.
5. Φάτε το δείπνο το αργότερο 2-3 ώρες πριν τον ύπνο.
6. Φροντίστε να πίνετε πολύ νερό ή/και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη - έως 2 λίτρα την ημέρα.
7. Κοιμηθείτε τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα.
8. Τα προϊόντα που επιτρέπονται για κατανάλωση πρέπει να είναι βραστά, στον ατμό ή ψημένα.
9. Κατά την περίοδο της απώλειας βάρους, θα πρέπει να παίζετε αθλήματα - να προτιμάτε τη μέτρια σωματική δραστηριότητα. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας Maggi, μπορείτε να κάνετε περιπάτους (3–5 χλμ.), πρωινές τζόκινγκ κ.λπ.

Εάν τηρηθούν όλοι οι κανόνες, το χαμένο βάρος δεν θα επανέλθει.

Απαγορευμένα Προϊόντα

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, τα ακόλουθα τρόφιμα πρέπει να αποκλείονται:

• ζάχαρη;
• ζαχαροπλαστική;
• ψωμί και άλλα αρτοσκευάσματα·
• λίπη φυτικής και ζωικής προέλευσης·
• γλυκά φρούτα (μπανάνες, σταφύλια, χουρμάδες κ.λπ.)
• κρέας και ψάρια λιπαρών ποικιλιών·
• λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο (πατάτες, καλαμπόκι).
• αλκοόλ;
• ανθρακούχα ποτά.

Τα αυγά και το τυρί κότατζ είναι τα κύρια προϊόντα, αλλά όχι τα μόνα. Το μενού δίαιτας Maggi είναι αρκετά ποικίλο, επομένως είναι εύκολα ανεκτό.

Έτσι, ενώ χάνετε βάρος επιτρέπεται να καταναλώνετε:

• αυγά κοτόπουλου?
• άπαχο τυρί?
• πουλερικά (κοτόπουλο, γαλοπούλα)?
• άπαχο κρέας (μοσχάρι και βόειο κρέας)?
• άπαχο ψάρι με λευκό κρέας?
• λαχανικά, εκτός από τα αμυλούχα·
• φρούτα, εκτός από τα απαγορευμένα. Τα εσπεριδοειδή - γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι - καταλαμβάνουν μια ιδιαίτερη θέση στη διατροφή.
• τυρί με χαμηλά λιπαρά?
• καφές, τσάι με λεμόνι?
• χόρτα, κρεμμύδια, σκόρδο?
• καρυκεύματα για το ντύσιμο σαλατών λαχανικών.
• γλυκαντική ουσία.

Δείγμα μενού δίαιτας Maggi για 2 εβδομάδες

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους ήταν αρχικά διαθέσιμη μόνο στην έκδοση αυγού. Ωστόσο, τα αυγά είναι ένα αλλεργιογόνο προϊόν, έτσι η δίαιτα για το τυρόπηγμα εμφανίστηκε αργότερα. Και οι δύο επιλογές είναι πανομοιότυπες και διαφέρουν μόνο στην κύρια πηγή πρωτεΐνης.

Η διατροφή περιλαμβάνει την κατανάλωση προϊόντων κρέατος, τα οποία όμως δεν μπορούν να αντικατασταθούν. Επομένως, η δίαιτα Maggi δεν είναι κατάλληλη για χορτοφάγους. Για αυτούς έχει αναπτυχθεί μια ειδική χορτοφαγική δίαιτα πρωτεΐνης.

Είναι καλύτερα να βράζετε τα αυγά μαλακά, αφού σε αυτή τη μορφή απορροφώνται καλύτερα, γεγονός που εμποδίζει τον μετεωρισμό.

Η δίαιτα Maggi των δύο εβδομάδων μπορεί να επαναληφθεί μετά από τρεις μήνες.

Χαρακτηριστικό γνώρισμα της μεθόδου είναι ότι τα πρωινά της πρώτης εβδομάδας παραμένουν αναλλοίωτα: γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι και 2 αυγά (100 γραμμάρια τυρί κότατζ).

Αυγά και γκρέιπφρουτ - ένα σταθερό πρωινό την πρώτη εβδομάδα στην έκδοση αυγού

Τη δεύτερη εβδομάδα, κάθε μέρα προσφέρεται διαφορετικό σετ προϊόντων, το οποίο χωρίζεται σε 3-4 δόσεις. Κατά τη διάρκεια αυτών των 7 ημερών, καταναλώνονται και άλλες πρωτεϊνούχες τροφές.

Δίαιτα Maggi για 2 εβδομάδες - βίντεο

Μια ποικιλία από διαιτητικά πιάτα μπορούν να παρασκευαστούν από επιτρεπόμενα προϊόντα.

Συστατικά:

• κοτόπουλο (πόδια και φτερά) - 500 g.
• πιπεριά - 1 τεμ.;
• καρότα - 1 τεμ.;
• μέτριο κρεμμύδι - 1 τεμ.;
• κολοκύθα - 100 g;
• κολοκυθάκια - 200 g;
• αλάτι, πιπέρι - για γεύση.

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Κόβουμε το κρεμμύδι σε μισές ροδέλες, τα καρότα και τα κολοκυθάκια σε κύκλους και την κολοκύθα και την πιπεριά σε κύβους.
2. Ρίξτε νερό (1 εκ.) στον πάτο του ταψιού, τοποθετήστε κομμάτια κοτόπουλου και έτοιμα λαχανικά.
3. Περιχύνουμε με αλάτι και πιπέρι.
4. Τοποθετούμε το ταψί στο φούρνο, προθερμασμένο στους 180°C, για 35-40 λεπτά.
5. Κατά τη διάρκεια του ψησίματος, πρέπει να αλείφετε περιοδικά το κοτόπουλο και τα λαχανικά με τον απελευθερωμένο χυμό (2-3 φορές).

Το κοτόπουλο με λαχανικά ικανοποιεί καλά την πείνα και κορεσμό του σώματος με πρωτεΐνη.

Μενού για 4 ημέρες: πρωτότυπες συνταγές - βίντεο

Συστατικά:

• τυρί cottage - 100 g;
• ντομάτες - 2 τεμ.;
• σκόρδο - 1 σκελίδα?
• χόρτα ψιλοκομμένα - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.;
• θαλασσινό αλάτι - για γεύση.

Περνάμε το σκόρδο από μια πρέσα, ανακατεύουμε με τυρί κότατζ και μυρωδικά και αλατίζουμε. Κόβουμε το πάνω μέρος από τις ντομάτες, αφαιρούμε τον πελτέ και τις γεμίζουμε με το έτοιμο μείγμα τυροπήγματος.

Οι ντομάτες γεμιστές με τυρί cottage θα αρέσουν τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά

Σαλάτα με κινέζικο λάχανο και φρούτα

Συστατικά:

• μέτριο κινέζικο λάχανο - ½ τεμάχιο.
• μήλο - 1 τεμ.;
• πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ - 1 τεμ.
• πράσινα κρεμμύδια - 2 βέλη.
• χυμός λεμονιού - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.;
• αλάτι - για γεύση.

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Ξεφλουδίστε το πορτοκάλι ή το γκρέιπφρουτ (κόψτε τον πολτό από τα τοιχώματα του γκρέιπφρουτ, καθώς είναι πολύ πικρά).
2. Κόβουμε όλα τα φρούτα σε κύβους και τα συνδυάζουμε με το ψιλοκομμένο λάχανο.
3. Προσθέστε στη σαλάτα ψιλοκομμένα φρέσκα κρεμμυδάκια, αλάτι και χυμό λεμονιού.
4. Ανακατέψτε τα πάντα καλά.

Η κινέζικη λάχανο σαλάτα με φρούτα έχει πικάντικη γεύση

Επιλογή μεσημεριανού γεύματος - βίντεο

Αφού ολοκληρώσετε τη δίαιτα, πρέπει επίσης να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες για να μην επιστρέψουν τα χαμένα κιλά:

• το μενού πρέπει να περιέχει όσο το δυνατόν περισσότερα ωμά λαχανικά και φρούτα.
• Δεν συνιστάται να τηγανίζετε τρόφιμα.
• Είναι καλύτερα να απέχετε από προϊόντα αλευριού.
• νερό ή πράσινο τσάι πρέπει να καταναλώνεται σε όγκο 2 λίτρων την ημέρα.
• Το μέγεθος της μερίδας δεν πρέπει να αυξηθεί· είναι προτιμότερο να προσθέσετε ένα επιπλέον γεύμα.
• Δεν πρέπει να τρώτε υπερβολικά πριν πάτε για ύπνο - το τελευταίο σνακ πρέπει να είναι 2 ώρες πριν από την ανάπαυση.
• Μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα.

Όπως με κάθε διατροφικό περιορισμό, οι παρενέργειες είναι δυνατές με τη δίαιτα Maggi:

• ο σχηματισμός επιβλαβών τοξινών κατά τη διάσπαση των πρωτεϊνών. Το σώμα καθαρίζεται από αυτά μέσω του ήπατος και των νεφρών. Εάν παρέχεται πολλή πρωτεΐνη, τότε αυξάνεται η ποσότητα των τοξικών εκκρίσεων. Κατά συνέπεια, αυξάνεται επίσης το φορτίο στο ήπαρ και τα νεφρά, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη παθολογιών σε αυτά τα όργανα.
• αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, που σημαίνει ότι υπάρχει κίνδυνος στεφανιαίας νόσου, αθηροσκλήρωσης, εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής προσβολής.
• την πιθανότητα δυσκοιλιότητας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αιμορροΐδες.
• η εμφάνιση πονοκεφάλων, ευερεθιστότητας και νευρικότητας που προκαλούνται από έλλειψη υδατανθράκων.
• ανάπτυξη αγγειακής ευθραυστότητας που προκαλείται από έλλειψη πολυακόρεστων λιπαρών οξέων.
• επιδείνωση της κατάστασης του δέρματος, μειωμένη ανοσία, δυσλειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος λόγω έλλειψης λίπους.

Οποιαδήποτε δίαιτα στην οποία διαταράσσεται η ισορροπία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων δεν εγκρίνεται από τους διατροφολόγους, καθώς μια τέτοια διατροφική συμπεριφορά μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια της δίαιτας Maggi το σώμα είναι υπερκορεσμένο με πρωτεΐνες και ταυτόχρονα βιώνει λιμοκτονία υδατανθράκων, οι γιατροί δεν βιάζονται να το συστήσουν στους ασθενείς τους.

Η δίαιτα Maggi σας βοηθά να χάσετε βάρος αποτελεσματικά σε 2 εβδομάδες, όπως αποδεικνύεται από κριτικές. Ωστόσο, οι διατροφολόγοι επικρίνουν αυτή την τεχνική λόγω της ανισορροπίας της. Επομένως, πριν χρησιμοποιήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Η δίαιτα με τυρί cottage Maggi είναι δημοφιλής μεταξύ των καλλονών του Χόλιγουντ, των νοικοκυρών και των επιχειρηματιών που προσπαθούν να επιτύχουν τέλειο σχήμα σώματος.

Αυτό αποτελεσματικό σύστημααπώλεια βάρους, που θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε αβίαστα τα περιττά κιλά και να αποκτήσετε μια λεπτή και σαγηνευτική σιλουέτα. Εάν ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις άψογα, μπορείτε να επιτύχετε ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα γρήγορα και για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Χαρακτηριστικό της πρωτεϊνικής δίαιτας είναι η κατανάλωση για μια ορισμένη χρονική περίοδο τροφών που περιέχουν μεγάλες ποσότητες πρωτεϊνών. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να υπάρχουν υδατάνθρακες στη διατροφή. Με μια τέτοια δίαιτα, εμφανίζεται ανεπάρκεια υδατανθράκων στο ανθρώπινο σώμα.

Η φυσιολογική πείνα αρχίζει και το σώμα αρχίζει να διασπά τα δικά του λίπη, με αποτέλεσμα γρήγορη απώλειασωματικό βάρος. Υπάρχει επίσης μια ενεργή απομάκρυνση του υγρού από το σώμα και το σώμα γίνεται λεπτό και τονωμένο.

Η δίαιτα cottage cheese Maggi είναι μια μέθοδος με μενού χαμηλών θερμίδων τροφών με χαμηλούς υδατάνθρακες, σχεδιασμένο για 2 εβδομάδες. Με τη βοήθειά του μπορείτε να χάσετε από 5 έως 10 κιλά.

Ενώ χάνεις βάρος δίαιτα με τυρί cottageΓια τη Maggi, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε αυστηρά τη διατροφή σας, μην επιτρέποντας στον εαυτό σας να τρώει τροφές που δεν περιλαμβάνονται στο μενού. Μόνο έτσι μπορούν να επιτευχθούν θετικά αποτελέσματα.

Απαγορεύεται ο αποκλεισμός ή η αντικατάσταση ενός προϊόντος με οποιοδήποτε άλλο προϊόν στο μενού για κάθε μέρα της δίαιτας με τυρόπηγμα Maggi. Το δείπνο και το πρωινό δεν μπορούν να αλλάξουν. Καταναλώστε όλα τα προϊόντα στις ποσότητες που αναγράφονται στο μενού.

Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι κατά τη διάρκεια της νηστείας, 2 ώρες μετά το κύριο γεύμα σας, μπορείτε να συμπεριλάβετε ωμά καρότα ή αγγούρι στις επιλογές του μενού σας. Οποιαδήποτε αποτυχία στη διατροφή δεν θα οδηγήσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να ξεκινήσετε πάλι τη νηστεία.

Σπουδαίος!Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, μπορείτε να πίνετε απεριόριστες ποσότητες νερού.

Το μενού είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο ώστε κατά την απώλεια βάρους το σώμα να καίει τα δικά του λίπη. Τα προϊόντα δεν περιέχουν ουσιαστικά υδατάνθρακες. Υπάρχουν μικρές ποσότητες σε ψωμί και φρούτα. Είναι απαραίτητα για την ποιοτική λειτουργία του οργανισμού κατά τη διάρκεια της νηστείας.

Όταν χάνετε βάρος στη δίαιτα cottage cheese Maggi, συνιστάται να καταναλώνετε τυρί cottage με μέγιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά 5%.Το τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά δεν πρέπει να αγοράζεται, καθώς δεν θα παρέχει στον οργανισμό απαιτούμενη ποσότηταασβέστιο. Εάν η περιεκτικότητα σε λίπος του προϊόντος είναι υψηλότερη, το σώμα δεν θα διασπάσει τα δικά του λίπη.

Στη δίαιτα cottage cheese Maggi, η οποία διαρκεί 2-4 εβδομάδες, έχει επιλεγεί ένας συνδυασμός προϊόντων που θα προωθήσουν την υψηλής ποιότητας απώλεια βάρους με ελάχιστες παρενέργειες. Τα πιάτα συνιστώνται να είναι βραστά, μαγειρεμένα ή ψητά. Συνιστάται να υποβάλλονται σε ελάχιστη θερμική επεξεργασία.

Παρακάτω μπορείτε να δείτε το αναλυτικό μενού για τη δίαιτα με τυρόπηγμα Maggi.

Την πρώτη εβδομάδα, πάρτε πρωινό με τυρί κότατζ (200 γρ.) και μισό γκρέιπφρουτ.

Ημέρα 1:

• Γευματίζουν με ένα είδος φρούτου, φρέσκο ​​ή ψημένο.
• Το βραδινό είναι βραστό κρέας ή 2 κοτολέτες.

Ημέρα 2:

• Γευματίζουν με κοτόπουλο βραστό ή στο φούρνο.
• Για δείπνο, βράστε 2 αυγά, φάτε 150 γραμμάρια τυρί κότατζ και γκρέιπφρουτ. Τα φρέσκα λαχανικά επιτρέπονται.

Ημέρα 3:

• Για μεσημεριανό, ετοιμάστε τοστ με ντομάτα και τυρί με περιεκτικότητα όχι μεγαλύτερη από 17% σε λιπαρά.
• Για δείπνο επιτρέπεται βραστό ή ψημένο κρέας.

Ημέρα 4:

• Γευματίζουν με ένα είδος φρούτου.
• Για δείπνο, φτιάξτε μια σαλάτα από ντομάτες και αγγούρια με ψημένο κρέας.

Ημέρα 5:

• Για μεσημεριανό, στιφάδο λαχανικά, φάτε 200 γραμμάρια τυρί cottage.
• Γευματίζουν με κρέας πουλερικών και λαχανικά.

6η μέρα:

• Για μεσημεριανό τρώνε κάθε είδους φρούτο.
• Το βραδινό είναι μαγειρευτά λαχανικά με κρέας.

7η μέρα:

• Φάτε βραστό κοτόπουλο και γκρέιπφρουτ για μεσημεριανό γεύμα.
• Ετοιμάστε βραστά λαχανικά για βραδινό.

Σπουδαίος!Εάν δεν αναφέρονται οι αναλογίες των προϊόντων, μπορούν να καταναλωθούν σε απεριόριστες ποσότητες. Μια μερίδα πιάτων με κρέας δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200 γρ.

Ημέρα 8:

• Για μεσημεριανό, φάτε βραστό μοσχάρι και μια σαλάτα με αγγούρια και ντομάτες.
• Δείπνο με 200 γραμμάρια τυρί κότατζ, γκρέιπφρουτ και σαλάτα λαχανικών.

Ημέρα 9:

• Γευματίστε με ψητό κοτόπουλο και βραστά κολοκυθάκια με καρότα.
• Για δείπνο επιτρέπονται 200 ​​γραμμάρια τυρί κότατζ και γκρέιπφρουτ.

Ημέρα 10:

• Το μεσημεριανό γεύμα επιτρέπεται με ψητό κρέας ή κοτολέτες με φρέσκα αγγούρια.

Ημέρα 11:

• Επιτρέπεται να δειπνήσετε με τυρί και βραστά λαχανικά: καρότα, λάχανο, κολοκυθάκια.
• Για δείπνο, φάτε ένα πακέτο τυρί κότατζ και γκρέιπφρουτ.

Ημέρα 12:

• Γευματίζουν με βραστά, στον ατμό ή βραστά ψάρια.
• Το βραδινό είναι τυρί κότατζ με μαϊντανό ή άνηθο.

Ημέρα 13:

• Γευματίζουν με φρέσκια ντομάτα και κρέας και τρώνε γκρέιπφρουτ.
• Τρώνε φρούτα για βραδινό.

Ημέρα 14:

• Γευματίστε με κοτόπουλο, βραστά λαχανικά ή φρέσκες ντομάτες και φάτε γκρέιπφρουτ.
• Για δείπνο μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε προϊόντα ήταν για μεσημεριανό.

Ημέρα 1:

• Πάρτε πρωινό με τυρί κότατζ με την προσθήκη πορτοκαλιού.
• Έχουν μεσημεριανό γεύμα με φρουτοσαλάτα.
• Το βραδινό είναι βραστό μοσχαρίσιο κρέας με βραστά λαχανικά.

Ημέρα 2:

• Πάρτε πρωινό με τυρί κότατζ με την προσθήκη φετών γκρέιπφρουτ.
• Την ημέρα τρώνε βραστό κοτόπουλο.
• Το βραδινό είναι βραστό ψάρι, φρέσκια ντοματοσαλάτα και αγγούρι με φρυγανιά, μπορείτε να φάτε ένα πορτοκάλι.

Ημέρα 3:

• Για πρωινό, κομμάτια μήλου προστίθενται σε 200 g τυρί cottage.
• Για μεσημεριανό τρώνε φρέσκια ντομάτα με ψωμί και τυρί κότατζ.
• Το βραδινό είναι βραστό μοσχάρι με βότανα.

Ημέρα 4:

• Για πρωινό, προσθέστε κομμάτια αχλαδιού σε 200 γραμμάρια τυρί cottage.
• Έχουν μεσημεριανό γεύμα με φρουτοσαλάτα.
• Το βραδινό είναι σαλάτα λαχανικών με βραστό κοτόπουλο.

Ημέρα 5:

• Για πρωινό, προσθέστε φέτες ροδάκινου σε 200 γραμμάρια τυρί κότατζ.
• Γευματίζουν με βραστά λαχανικά και 2 βραστά αυγά.
• Για βραδινό τρώνε γκρέιπφρουτ, σαλάτα λαχανικών και βραστό ψάρι.

6η μέρα:

• Προσθέστε πεπόνι σε 200 g τυρί cottage για πρωινό.
• Η φρουτοσαλάτα ετοιμάζεται για μεσημεριανό γεύμα.
• Για βραδινό, φτιάξτε μια σαλάτα με ντομάτες και μυρωδικά και βράστε ένα στήθος κοτόπουλου.

7η μέρα:

• Κομμάτια ακτινίδιο προστίθενται σε 200 g τυρί cottage για πρωινό.
• Το απόγευμα βράζουμε το κοτόπουλο, φάμε ντοματοσαλάτα και γκρέιπφρουτ.
• Το βράδυ τρώνε μαγειρευτά λαχανικά.

Ημέρα 8:

• Το πρωινό είναι ίδιο με τη Δευτέρα της πρώτης εβδομάδας.
• Για μεσημεριανό τρώνε βραστά λαχανικά και 200 ​​γραμμάρια τυρί κότατζ.
• Το δείπνο είναι ψημένος κυπρίνος, σαλάτα λαχανικών και γκρέιπφρουτ.

Ημέρα 9:

• Το πρωινό είναι ίδιο με την Τρίτη της πρώτης εβδομάδας.
• Γευματίζουν με βραστό μοσχαρίσιο κρέας και μια σαλάτα με φρέσκα λαχανικά.
• Το βράδυ, φάτε ένα πακέτο τυρί κότατζ με οποιοδήποτε φρούτο.

Ημέρα 10:

• Το πρωινό είναι ίδιο με την Τετάρτη της πρώτης εβδομάδας.
• Επαναλάβετε το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο όπως την Τρίτη.

Ημέρα 11:

• Το πρωινό είναι ίδιο με την Πέμπτη της πρώτης εβδομάδας.
• Κατά τη διάρκεια της ημέρας τρώνε τυρί κότατζ και βραστά λαχανικά.
• Για βραδινό, βράστε μερλούκιο και φτιάξτε μια σαλάτα από οποιοδήποτε θαλασσινό.

Ημέρα 12:

• Το πρωινό είναι ίδιο με την Παρασκευή της πρώτης εβδομάδας.
• Για μεσημεριανό, βράζουν πολτό και κάνουν μια πράσινη σαλάτα.
• Έχουν τυρί cottage και φρούτα για δείπνο.

Ημέρα 13:

• Το πρωινό είναι ίδιο με το Σάββατο της πρώτης εβδομάδας.
• Για μεσημεριανό ετοιμάζουν μοσχάρι στο φούρνο με σαλάτα.
• Το βράδυ τρώνε φρουτοσαλάτα.

Ημέρα 14:

• Το πρωινό είναι ίδιο με την Κυριακή της πρώτης εβδομάδας.
• Το απόγευμα φτιάξτε μια ντοματοσαλάτα, βράστε το κοτόπουλο, φάτε ένα πορτοκάλι.
• Για βραδινό, τρώτε τα ίδια φαγητά με το μεσημεριανό.

Η τυρόπηγμα της δίαιτας Maggi μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες και επιπλοκές σε ορισμένες κατηγορίες ανθρώπων. Δεν συνιστάται να καταφύγετε σε αυτή τη μέθοδοαπώλεια βάρους:

• κατα την εγκυμοσύνη;
• ασθένειες του πεπτικού συστήματος?
• κατά τη διάρκεια της γαλουχίας?
• με ανοσία στα εσπεριδοειδή.
• με αυξημένη οξύτητα στομάχου.
• εάν έχετε υπέρταση?
• για παθήσεις της καρδιάς, του ήπατος, των νεφρών.

Οφελος

1. Μεγάλη ποικιλία προϊόντων.
2. Επιτρέπεται η κατανάλωση κρέατος.
3. Δεν υπάρχει αίσθημα πείνας.
4. Ποικιλία πιάτων.
5. Διαθέσιμα και φθηνά προϊόντα.
6. Δυνατότητα δημιουργίας του δικού σας μενού.
7. Υψηλής ποιότητας κορεσμός του σώματος με ασβέστιο, πρωτεΐνες, μικροστοιχεία.
8. Η διατροφή έχει ευεργετική επίδραση στον οργανισμό.
9. Η μυϊκή μάζα διατηρείται.
10. Έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα.
11. Ο μεταβολισμός επιταχύνεται.

Αποτέλεσμα

Τα άτομα που έχουν 1 ή 2 βαθμούς παχυσαρκίας χάνουν βάρος πιο γρήγορα. Ακολουθώντας το μενού, μπορείτε να χάσετε έως και 15 κιλά σε 2-4 εβδομάδες με τη δίαιτα cottage cheese Maggi.

Τα άτομα που είναι επιρρεπή στην παχυσαρκία χάνουν έως και 10 κιλά περιττού βάρους. Το κύριο πράγμα είναι να τηρείτε αυστηρά το αναπτυγμένο μενού. Εάν τουλάχιστον ένα απαγορευμένο προϊόν συμπεριλαμβανόταν στις επιλογές μενού στη δίαιτα Maggi, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι αρνητικό.

Σε αυτή την περίπτωση, κάντε ένα διάλειμμα για 2 εβδομάδες και ξεκινήστε ξανά τη νηστεία σύμφωνα με το σχήμα.

Δίαιτα "Maggi"αναφέρεται σε πρωτεϊνικές δίαιτες επειδή περιλαμβάνει την κατανάλωση κυρίως τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Η απώλεια βάρους συμβαίνει με τον περιορισμό των υδατανθράκων (πηγές ενέργειας από τα τρόφιμα). Η δίαιτα πήρε το όνομά της από τον δημιουργό της, το επίθετό της είναι Maggi.

Βασικές αρχές και κανόνες διατροφής στη δίαιτα αυγών

Η δίαιτα με τα αυγά Maggi είναι μια αυστηρή δίαιτα γιατί δεν μπορείτε να παρεκκλίνετε από τους κανόνες της. Εάν διαταραχθεί η δίαιτα, θα πρέπει να ξεκινήσετε τη δίαιτα από την αρχή. Το Maggi βοηθά στην εκκίνηση των λειτουργιών καύσης λίπους στο σώμα και οποιαδήποτε παραβίαση μπορεί να αναιρέσει το αποτέλεσμα.

Εάν το ημερήσιο μενού δεν αναγράφει την ποσότητα ενός προϊόντος, αυτό σημαίνει ότι μπορεί να καταναλωθεί χωρίς περιορισμούς.

Πλεονεκτήματα της δίαιτας

• Διαρκή αποτελέσματα. Εάν υπομείνετε έναν πλήρη κύκλο δίαιτας για 4 εβδομάδες, τα κιλά θα φύγουν και δεν θα επιστρέψουν.
• Δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες.
• Εύκολες συνταγές μαγειρικής.
• Υπάρχουν παραλλαγές της δίαιτας, βραχυπρόθεσμοι κύκλοι που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε λιγότερα κιλά, αλλά με λιγότερο άγχος.

Ελαττώματα

• Δύσκολη η συμμόρφωση με
• Οι πρωτεϊνικές δίαιτες δεν είναι πάντα υγιεινές.
• Είναι πιθανό να υπάρξει απώλεια δύναμης λόγω μείωσης της ποσότητας υδατανθράκων στη διατροφή.
• Η αποτυχία δίαιτας θα οδηγήσει στον κίνδυνο να πάρετε ξανά περιττά κιλά.

Αναλυτικό μενού για τη δίαιτα με αυγά Maggi

Μενού διατροφής Maggi (αυγό) για 3 ημέρες

Πρέπει να εφοδιαστείτε με τα ακόλουθα προϊόντα:

• βραστά αυγά (5 τεμ. για μία ημέρα).
• γκρέιπφρουτ (2 τεμ.);
• λεμόνι.

Μενού διατροφής Maggi (αυγό) για 7 ημέρες

Ημέρα δίαιτας	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Βραδινό	Βραδινό
1.	2 βραστά αυγά (σκληρά βραστά). φράπα; ένα φλιτζάνι καφέ/τσάι χωρίς ζάχαρη	1 βραστό αυγό? πορτοκάλι; 150 γρ. βραστό φιλέτο κοτόπουλου	200 γρ. φιλέτο κοτόπουλου βραστό? 1 κ.γ. κεφίρ με χαμηλά λιπαρά
2.	2 βραστά αυγά? 1 ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό εσπεριδοειδών	2 πορτοκάλια? 150 g φιλέτο κοτόπουλου? 1 ποτήρι μεταλλικό νερό χωρίς αέριο	2 βραστά αυγά? 1 γκρέιπφρουτ? 1 κ.γ. γάλα ή κεφίρ (χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά).
3.	Ένα ποτήρι μεταλλικό νερό χωρίς αέριο + 1 κουτ. χυμός λεμονιού? βραστό αυγό	200 γρ. κρέας (βραστό βοδινό/μοσχάρι)· φράπα	2 βραστά αυγά? 1 κ.γ. μεταλλικό νερό χωρίς αέριο
4.	Ομελέτα 2 αυγών με βότανα. πράσινο τσάι	Μπουτάκια κοτόπουλου βρασμένα? φύλλα μαρουλιού (200 γρ.) ποτήρι μεταλλικό νερό	φράπα; 1 βραστό αυγό
5.	Σαλάτα (200 g): βραστά καρότα + 2 αυγά + χόρτα, καρυκεύστε με ξινή κρέμα με χαμηλά λιπαρά. πράσινο τσάι	2 καρότα? 1 κ.γ. χυμός πορτοκάλι	Βρασμένο ψάρι, καρυκευμένο με χυμό λεμονιού - 200 g. 1 βραστό αυγό? 1 κ.γ. μεταλλικό νερό χωρίς αέριο
6.	150 γρ. τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά? 1 κ.γ. χυμό εσπεριδοειδών	2 γκρέιπφρουτ? 2 αυγά βραστά	Μεταλλικό νερό χωρίς αέριο - 1 ποτήρι
7.	½ γκρέιπφρουτ? 2 αυγά βραστά	Κρέας βραστό (200 γρ.) με χυμό και πορτοκάλια	Μεταλλικό νερό χωρίς αέριο - 1 ποτήρι

Δίαιτα Maggi για 2 εβδομάδες

Η δίαιτα για 2 εβδομάδες είναι το μενού του ίδιου μαθήματος τεσσάρων εβδομάδων, αλλά το μενού της πρώτης και της τέταρτης εβδομάδας θα πρέπει να τηρείται αυστηρά.

Πλήρης πορεία της δίαιτας Maggi

(για 4 εβδομάδες)

1 ΕΒΔΟΜΑΔΑ

Η πρώτη και η δεύτερη εβδομάδα του μενού δίαιτας είναι αυστηρές, πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά το καθεστώς. Για παράδειγμα, εάν κάτι δεν τρώγεται για πρωινό, τότε δεν μπορεί να καταναλωθεί στα επόμενα γεύματα.

Ημέρα δίαιτας	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Βραδινό	Βραδινό
1.	1-2 βραστά αυγά. ½ γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι		κιμάς ας πούμε
2.	1-2 βραστά αυγά. ½ γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι		2 βραστά αυγά? 1 γκρέιπφρουτ (μπορεί να είναι ένα πορτοκάλι). 1 τοστ
3.	1-2 βραστά αυγά. ½ γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι	1 τοστ τυρί με χαμηλά λιπαρά ντομάτες	Άπαχο βραστό κρέας (οποιοδήποτε εκτός από αρνί) κιμάς ας πούμε
4.	1-2 βραστά αυγά. ½ γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι	Ένα από τα ακόλουθα είδη φρούτων σε οποιαδήποτε ποσότητα: μήλο, πορτοκάλι, καρπούζι, βερίκοκο, αχλάδι, πεπόνι, ακτινίδιο	Σαλάτα (ντομάτες, αγγούρια, καρότα, πιπεριές, χωρίς ντρέσινγκ) άπαχο βραστό κρέας (οποιοδήποτε εκτός από αρνί): κιμάς ας πούμε
5.	1-2 βραστά αυγά. ½ γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι	2 αυγά μαλακά:	Σαλάτα (ντομάτες, αγγούρια, καρότα, πιπεριές, χωρίς ντρέσινγκ) ένα κομμάτι βραστό ή τηγανητό ψάρι
6.	1-2 βραστά αυγά. ½ γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι	Ένα από τα ακόλουθα είδη φρούτων σε οποιαδήποτε ποσότητα: μήλο, πορτοκάλι, καρπούζι, βερίκοκο, αχλάδι, πεπόνι, ακτινίδιο	Σαλάτα (ντομάτες, αγγούρια, καρότα, πιπεριές, χωρίς ντρέσινγκ) άπαχο βραστό κρέας (οποιοδήποτε εκτός από αρνί): κιμάς ας πούμε
7.	1-2 βραστά αυγά. ½ γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι	ντομάτες στον ατμό ή βραστά λαχανικά (καρότα, αρακάς ή φασόλια/κολοκυθάκια) 1 ολόκληρο γκρέιπφρουτ (προαιρετικά πορτοκάλι)	λαχανικά στον ατμό ή βραστά (καρότα, αρακάς ή φασόλια/κολοκυθάκια)

2 βδομάδες

Ημέρα δίαιτας	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Βραδινό	Βραδινό
1.	1-2 βραστά αυγά. ½ γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι	Σαλάτα με επιτρεπόμενα λαχανικά χωρίς ντρέσινγκ	1 γκρέιπφρουτ/πορτοκάλι? 2 αυγά μαλακά σαλάτα (ντομάτες, αγγούρια, καρότα, πιπεριές - μην ντύσετε τη σαλάτα)
2.	1-2 βραστά αυγά. ½ γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι	Σαλάτα από επιτρεπόμενα λαχανικά χωρίς ντρέσινγκ. βραστό άπαχο κρέας	1 ολόκληρο γκρέιπφρουτ (προαιρετικά πορτοκάλι) 2 αυγά μαλακά
3.	1-2 βραστά αυγά. ½ γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι	Αγγούρια? βραστό ή τηγανητό κρέας	1 ολόκληρο γκρέιπφρουτ (προαιρετικά πορτοκάλι) 2 αυγά μαλακά
4.	1-2 βραστά αυγά. ½ γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι	2 μαλακά αυγά? αλατισμένο τυρί με χαμηλά λιπαρά. λαχανικά στον ατμό ή βραστά (καρότα, αρακάς)	2 αυγά βραστά
5.	1-2 βραστά αυγά. ½ γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι	Ψάρι βραστό (όποια ποσότητα)	2 αυγά μαλακά
6.	1-2 βραστά αυγά. ½ γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι	Βραστό άπαχο κρέας? 1 ολόκληρο γκρέιπφρουτ (μπορεί να είναι ένα πορτοκάλι) ντομάτες	Φρουτοσαλάτα (πεπόνι, μανταρίνι, ροδάκινο, πορτοκάλι, μήλο)
7.	1-2 βραστά αυγά. ½ γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι	Ντομάτες στον ατμό ή βραστά λαχανικά (κολοκυθάκια/φασόλια) βραστό κοτόπουλο (μπορεί να τηγανιστεί, φροντίστε να αφαιρέσετε την πέτσα!) 1 ολόκληρο γκρέιπφρουτ (προαιρετικά πορτοκάλι)	Ντομάτες στον ατμό ή βραστά λαχανικά (φασόλια/κολοκυθάκια) βραστό κοτόπουλο (μπορεί να τηγανιστεί, φροντίστε να αφαιρέσετε την πέτσα!) 1 ολόκληρο γκρέιπφρουτ (προαιρετικά πορτοκάλι)

3 εβδομάδα

Ημέρες δίαιτας	ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ	Βραδινό	Βραδινό
1.	Κατά τη διάρκεια της ημέρας, καταναλώστε επιτρεπόμενα τρόφιμα χωρίς περιορισμούς στο μέγεθος της μερίδας.
2.	Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τρώτε ωμά/βραστά λαχανικά χωρίς περιορισμούς στο μέγεθος της μερίδας
3.	Επιτρέπονται φρούτα και λαχανικά χωρίς περιορισμούς σε καμία ποσότητα
4.	Ψάρια βραστά/βρασμένα στον ατμό, πράσινη σαλάτα, λάχανο, βραστά λαχανικά (εκτός από πατάτες)
5.	Βραστό/τηγανητό κρέας/κοτόπουλο (απαγορεύεται το αρνί), βραστά λαχανικά (εκτός από πατάτες) χωρίς περιορισμούς στο μέγεθος της μερίδας
6.
7.	Επιτρέπονται φρούτα χωρίς περιορισμούς στο μέγεθος της μερίδας

4 εβδομάδα

Ημέρες δίαιτας	Πρωινό μεσημεριανό βραδινό
1.	Στήθος κοτόπουλου, κονσέρβα τόνου, 4 αγγούρια, 4 ντομάτες, 1 φρυγανιά ολικής αλέσεως, γκρέιπφρουτ.
2.	4 κομμάτια επιτρεπόμενο κρέας, 4 αγγούρια, 3 ντομάτες, 1 φρυγανιά τοστ, 1 πορτοκάλι, 1 μήλο.
3.	1 κ.γ. μεγάλο. τυρί κότατζ, 200 γρ τυρί με χαμηλά λιπαρά, βραστά λαχανικά (εκτός από πατάτες), 2-3 αγγούρια, 2 ντομάτες, 1 πορτοκάλι.
4.	Στήθος κοτόπουλου, 1 αγγούρι, 3 ντομάτες, 1 φρυγανιά, 1 γκρέιπφρουτ.
5.	2 βραστά αυγά, 3 ντομάτες, μαρούλι (ντομάτες, αγγούρια, καρότα, πιπεριές) και 1 γκρέιπφρουτ.
6.	2 βραστά στήθη κοτόπουλου, 100 γρ τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά, 2 αγγούρια, 2 ντομάτες, 1 ποτήρι πηγμένο γάλα, 1 πορτοκάλι.
7.	2 κ.σ. μεγάλο. τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών, 1 κονσέρβα τόνου σε κονσέρβα, 2 αγγούρια, 2 ντομάτες, 1 τοστ με κόκκους, βραστά λαχανικά (εκτός από πατάτες) και 1 γκρέιπφρουτ.

Πίνακας επιτρεπόμενων τροφίμων στη δίαιτα Maggi

Εξουσιοδοτημένα Προϊόντα	Απαγορευμένα Προϊόντα
Λαχανικά: κολοκυθάκια, καρότα, μπρόκολο, πράσινα φασόλια, συμπεριλαμβανομένων των κατεψυγμένων μειγμάτων. Χόρτα (άνηθος, κρεμμύδι κ.λπ.)	Κονσερβοποιημένα λαχανικά
Φρούτα: γκρέιπφρουτ, μανταρίνια, πορτοκάλια, ακτινίδια, πράσινα μήλα	Τηγανητά φαγητά
Γαλακτοκομικά προϊόντα: τυρί cottage (έως 9%), τυρί με χαμηλά λιπαρά (έως 20%)	Γλυκά, ακόμα και μαύρη σοκολάτα
Κεφίρ και γιαούρτι χωρίς ζάχαρη, χρησιμοποιήστε αυστηρά σύμφωνα με το μενού	Γάλα
Ψάρια (πολλόκ, μπακαλιάρος, γλώσσα)	Φρούτα (μπανάνες, σταφύλια, σύκα, μάνγκο) και αποξηραμένα φρούτα (χουρμάδες)
Θαλασσινά: βραστές γαρίδες	Μανιτάρια
Γαλοπούλα και κοτόπουλο, άπαχα μέρη παραπροϊόντων (εντόσθια, συκώτι κ.λπ.)	Αλκοόλ
	Τσίχλα
Κρέας (άπαχο) - μοσχαρίσιο, κουνέλι, βόειο κρέας	Πατάτα
Ψωμί (σίκαλη, δημητριακά ολικής αλέσεως, τραγανό ψωμί) - έως 30 γραμμάρια. σε μια μέρα. Αυστηρά σύμφωνα με το μενού	Όσπρια (συμπεριλαμβανομένων των φακών)
Επιτρεπόμενα καρυκεύματα: αλάτι, πιπέρι, σκόρδο, κρεμμύδι, καρυκεύματα χωρίς ζάχαρη, χυμός λεμονιού, βαλσάμικο, τζίντζερ	Αρνί, χοιρινό
Ζεστά ροφήματα: τσάι, καφές χωρίς ζάχαρη	Μαγιονέζα
Υποκατάστατα ζάχαρης: αγαύη, στέβια	Ζωμοί

Συνταγές πιάτων

Κατσαρόλα με αυγόπηγμα

Συστατικά:

1. 500 γρ. τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά
2. 4 αυγά
3. Μια πρέζα σόδα.

Προαιρετικά: γλυκαντικό στέβια - υπολογίστε μια μερίδα ισοδύναμη με 2 κ.σ. κουταλιές ζάχαρη.

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Χωρίζουμε τους κρόκους από τα ασπράδια.
2. Χτυπάμε τα ασπράδια (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μίξερ) μαζί με το γλυκαντικό.
3. Πολτοποιήστε το τυρί κότατζ με ένα μπλέντερ μέχρι να γίνει μια ομοιογενής μάζα.
4. Ανακατεύουμε τους κρόκους με το τυρί κότατζ, προσθέτουμε τα ασπράδια και τη σόδα.
5. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για 30-40 λεπτά περίπου.

Ψαρόσουπα με σέλινο

Συστατικά:

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Πλένουμε και καθαρίζουμε τα φιλέτα ψαριού.
2. Βάζουμε το ψάρι στη φωτιά, βάζουμε το ξεφλουδισμένο κρεμμύδι στο τηγάνι.
3. Βράζουμε τα ψάρια μέχρι να ψηθούν, αφαιρούμε τον υπερβολικό αφρό.
4. Βγάζουμε το ψάρι από το τηγάνι. Κόβουμε το φιλέτο ψαριού σε μεσαίου μεγέθους κομμάτια.
5. Ψιλοκόψτε τα καρότα και το σέλινο.
6. Προσθέστε τα λαχανικά στο ζωμό και μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσουν.
7. Αλάτι, ρίξτε το αυγό, προσθέστε μπαχαρικά και βότανα.
8. Όταν σερβίρετε το πιάτο, προσθέστε ψάρι στο πιάτο της έτοιμης σούπας.

Μπούτι κοτόπουλου χωρίς πέτσα στο φούρνο

Συστατικά:

Μέθοδος μαγειρέματος:

1. Ξεπαγώστε, ξεπλύνετε τα μπούτια κοτόπουλου, τα βάζετε σε ένα ταψί.
2. Μαρινάρετε το κοτόπουλο: τρίψτε με μπαχαρικά, προσθέστε σκόρδο στο κοτόπουλο (χρησιμοποιήστε ένα μαχαίρι για να κάνετε τρύπες στο κοτόπουλο και κολλήστε μέσα το σκόρδο), προσθέστε σάλτσα σόγιας.
3. Τοποθετήστε το μαριναρισμένο κοτόπουλο σε ένα ταψί.
4. Ρυθμίζουμε τον φούρνο στους 200 βαθμούς, τον προθερμαίνουμε και ψήνουμε το κοτόπουλο μέχρι να γίνει (κατά προσέγγιση διάρκεια: γκαζάκι - 40 λεπτά, ηλεκτρική - 1 ώρα).

Διάφορες επιλογές και συνδυασμοί της δίαιτας με αυγά Maggi

Αυγό και κρέας

Η δίαιτα δεν σας επιτρέπει να φάτε αλάτι ή να καρυκεύετε σαλάτες με λάδι.

Τα ποτά που επιτρέπονται περιλαμβάνουν τσάι και καφέ χωρίς ζάχαρη και κεφίρ με 0% περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Θα πρέπει να προτιμάται το διαιτητικό κρέας με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (στήθος κοτόπουλου, φιλέτο γαλοπούλας, κουνέλι, μοσχαρίσιο φιλέτο, κρέας αλόγου).

Χρησιμοποιώντας ελάχιστη θερμική επεξεργασία προϊόντων.

Αυγό-πορτοκάλι

Η διατροφή είναι ίδια με την κλασική Maggi, αλλά αντί για γκρέιπφρουτ πρέπει να τρώτε πορτοκάλια. Μπορείτε να φάτε φρούτα, λαχανικά, μια λεπτή φέτα ψωμί και κρέας - πουλερικά και μοσχάρι.

Αυγό-γκρέιπφρουτ

Η δίαιτα με αβγά και γκρέιπφρουτ διαρκεί 3, 4 ημέρες, μία ή δύο εβδομάδες. Η σοβαρότητα και η διάρκεια της δίαιτας θα εξαρτηθεί από το πόσο γρήγορα και πόσα κιλά πρέπει να χάσετε.

Η πιο αυστηρή δίαιτα τριών ημερών σε βοηθά να χάσεις 3 κιλά. Πρέπει να εφοδιαστείτε με 6 σκίουρους και 6 γκρέιπφρουτ. Για πρωινό πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι νερό.

Το πρώτο γεύμα είναι ασπράδι αυγού, μια ώρα αργότερα - φρούτα. Αυτή η εναλλαγή προϊόντων κάθε ώρα θα πρέπει να συνεχιστεί μέχρι το τέλος της ημέρας, μέχρι να εξαντληθούν τα προϊόντα.

Δίαιτα με βρώμη και αυγά

Το πλεονέκτημα μιας δίαιτας με πλιγούρι βρώμης και αυγά είναι ο 100% κορεσμός του σώματος με θρεπτικά συστατικά. Η δίαιτα διαρκεί μία εβδομάδα.

Μπορείτε να πλύνετε το φαγητό σας με τσάι χωρίς ζάχαρη ή φρέσκους χυμούς.

1. ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:πλιγούρι βρώμης χωρίς αλάτι και καρυκεύματα, 1 βραστό αυγό.
2. Βραδινό:πλιγούρι βρώμης χωρίς αλάτι και καρυκεύματα, δύο βραστά αυγά.
3. Βραδινό:πλιγούρι βρώμης χωρίς αλάτι και καρυκεύματα, 1 βραστό αυγό.

Δίαιτα αυγού-πατάτας

Είναι απαραίτητο να τρώτε πατάτες χωρίς κρέας και ψάρι σε ένα γεύμα. Δεν πρέπει να αναμιγνύετε υδατάνθρακες και άμυλο (πατάτες) με λίπη και πρωτεΐνες κατά τη διάρκεια της δίαιτας.

Η κατανάλωση αυγών και πατατών μπορεί να είναι χορταστική και να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Πρέπει να ακολουθήσετε τη δίαιτα για 7 ημέρες. Το μενού είναι το ίδιο κάθε μέρα.

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:αυγό, καφές χωρίς ζάχαρη.
• Βραδινό: 3 πατάτες (βράζουμε στη φλούδα τους), ένα αυγό.
• Βραδινό: 2 πατάτες, ένα αυγό.

Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε την πρόσληψη υγρών - τουλάχιστον 2 λίτρα.

Δίαιτα αυγού-τυρόπηγμα

Στην έκδοση cottage cheese-αυγού της δίαιτας, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά αντί για αυγά.

Στην έκδοση cottage cheese της δίαιτας Maggi, μπορείτε να εναλλάξετε το τυρί κότατζ με αυγά.

Η δίαιτα Maggi ακολουθείται αυστηρά για συγκεκριμένο αριθμό ημερών, αλλά μερικές φορές επιτρέπεται η αντικατάσταση των αυγών με τυρί cottage - αυτή είναι η ουσία της δίαιτας αυγού-τυρόπηγμα.

Χρήσιμες ιδιότητες των αυγών:

Πώς να επιλέξετε τα σωστά αυγά

Αρχικά, πρέπει να δείτε την ημερομηνία λήξης στη συσκευασία. Δεύτερον, ένα όμορφο αυγό:

Χαρακτηριστικά απώλειας βάρους στα αυγά

Η δίαιτα με τα αυγά είναι συνήθως αυστηρή· συνιστάται σε άτομα με καλή υγεία, χωρίς προβλήματα με το γαστρεντερικό και τις αλλεργίες στα αυγά. Πρέπει να τρώτε 3 φορές την ημέρα, χωρίς σνακ.

Ο αριθμός των κιλών που χάνονται εξαρτάται από το αρχικό βάρος. Τα κορίτσια μπορούν να χάσουν λιγότερα από τους άνδρες. Πολλά εξαρτώνται από τον μεταβολισμό και την ηλικία.

Σε 3 ημέρες αυστηρής δίαιτας αυγών μπορείτε να χάσετε 3 κιλά, σε μια εβδομάδα λιγότερο αυστηρής δίαιτας - από 3 έως 7 κιλά. Εάν ακολουθήσετε ένα μάθημα 4 εβδομάδων, μπορείτε να χάσετε από 10 έως 20 κιλά.

Κανόνες αποχώρησης μετά από δίαιτα

Σημειώστε ότι μετά τη δίαιτα και κατά τη διάρκεια αυτής μπορεί να αισθάνεστε αδύναμοι και λήθαργοι. Προκύπτουν δυσάρεστες αισθήσεις λόγω χαμηλού σακχάρου στο αίμα.

Εάν αντέχετε, μπορείτε όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να απαλλαγείτε από τον εθισμό στη ζάχαρη.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, συνιστάται να κάνετε ασκήσεις κατά της κυτταρίτιδας: squats, σχοινάκι, διατάσεις, περπάτημα για τουλάχιστον 40 λεπτά την ημέρα, κατά προτίμηση στη σειρά.

Παρενέργειες της δίαιτας Maggi

Αντενδείξεις

Συμβουλές για την απώλεια βάρους στη δίαιτα αυγών:

Οι απόψεις των γιατρών για τη διατροφή

Η κατανάλωση μιας δίαιτας χαμηλής σε υδατάνθρακες και λίπη μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην απόδοση και μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλοΕπομένως, είναι προτιμότερο να μεταθέσετε τις πρώτες μέρες της δίαιτας για το Σαββατοκύριακο, ώστε η απώλεια βάρους να μην είναι αγχωτικό για τον οργανισμό.

Η ομορφιά της δίαιτας με αυγά Maggi για 2 εβδομάδες είναι ότι δεν χρειάζεται να σκεφτείτε τίποτα, απλά πρέπει να ακολουθήσετε τη σειρά που έχει ήδη σχεδιαστεί για εσάς.

Η δίαιτα αυτής της δίαιτας έχει δημιουργηθεί με τέτοιο τρόπο ώστε να εκτοξεύονται χημικές αντιδράσεις στο σώμα που θα κάψουν εναποθέσεις λίπους και θα απομακρύνουν δηλητήρια, άχρηστα προϊόντα και τοξίνες. Επομένως, πρέπει να τηρείτε αυστηρά όλους τους κανονισμούς και τους κανόνες!

Αντενδείξεις

Μην χρησιμοποιείτε εάν έχετε

• αλλεργία σε κάποιο είδος προϊόντος
• υψηλή χοληστερόλη
• ήπατος, νεφρών, καρδιακών παθήσεων
• εγκυμοσύνη

Εβδομάδα πρώτη

Για πρωινό όλη την εβδομάδα θα χρειαστεί να φάτε 1-2 βραστά αυγά και ένα πορτοκάλι (γκρέιπφρουτ).

Δευτέρα

Μεσημεριανό – Οποιοδήποτε φρούτο, εκτός από μπανάνες και χουρμάδες, σε απεριόριστες ποσότητες.

Βραδινό – βράστε οποιοδήποτε κρέας (εκτός από το κοτόπουλο) σε απεριόριστες ποσότητες.

Τρίτη

Μεσημεριανό – κοτόπουλο ψημένο ή βραστό χωρίς λάδι και αλάτι.

Δείπνο – 2 βραστά αυγά, ένα τοστ, ένα πορτοκάλι (γκρέιπφρουτ) και σαλάτα λαχανικών (αγγούρια, πιπεριές, μαρούλι, ντομάτα, καρότα).

Τετάρτη

Μεσημεριανό – τυρί με λιγότερο από 20% λιπαρά, οποιοσδήποτε αριθμός ντομάτας και ένα κομμάτι φρυγανιά.

Βραδινό - βράστε οποιοδήποτε κρέας.

Πέμπτη

Μεσημεριανό – οποιοδήποτε φρούτο ενός τύπου σε απεριόριστες ποσότητες.

Βραδινό – Σαλάτα λαχανικών και βραστό κρέας.

Παρασκευή

Μεσημεριανό – 2 βραστά αυγά και βραστά λαχανικά (μπιζέλια, κολοκυθάκια, φασόλια, καρότα).

Βραδινό – Βραστό ψάρι (μπακαλιάρος, μπακαλιάρος), σαλάτα λαχανικών, ένα πορτοκάλι (γκρέιπφρουτ).

Σάββατο

Μεσημεριανό – Οποιοδήποτε φρούτο ενός τύπου σε απεριόριστες ποσότητες.

Δείπνο – βραστό κρέας και σαλάτα λαχανικών με χαμηλά λιπαρά.

Κυριακή

Μεσημεριανό – κοτόπουλο, ντομάτες, βραστά λαχανικά, ένα πορτοκάλι (γκρέιπφρουτ)

Δείπνο - δύο βραστά αυγά.

Δεύτερη εβδομάδα

Το πρωινό είναι το ίδιο κάθε μέρα: μισό πορτοκάλι (γκρέιπφρουτ) και 1-2 βραστά αυγά.

Δευτέρα

Μεσημεριανό – Άπαχο κρέας (εκτός από οποιοδήποτε πουλερικό), μαγειρεμένο με οποιονδήποτε τρόπο, φύλλα μαρουλιού.

Βραδινό – Δύο βραστά αυγά, μαρούλι και ένα πορτοκάλι (γκρέιπφρουτ).

Τρίτη

Μεσημεριανό – άπαχο κρέας παρασκευασμένο με οποιονδήποτε τρόπο και φύλλα μαρουλιού.

Δείπνο – Δύο αυγά και ένα πορτοκάλι/γκρέιπφρουτ.

Τετάρτη

Μεσημεριανό – Άπαχο κρέας και μερικά αγγούρια.

Δείπνο - Δύο αυγά και ένα πορτοκάλι/γκρέιπφρουτ.

Πέμπτη

Μεσημεριανό – Λευκό τυρί με περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπερβαίνει το 20%, μερικά βραστά αυγά, τυρί κότατζ 5-9%, βραστά λαχανικά (μπιζέλια, κουνουπίδι, κολοκυθάκια, πράσινα φασόλια, καρότα, μπρόκολο).

Δείπνο - μερικά βραστά αυγά.

Παρασκευή

Μεσημεριανό – ψάρι μαγειρεμένο με οποιονδήποτε τρόπο

Δείπνο - δύο βραστά αυγά

Σάββατο

Μεσημεριανό – άπαχο κρέας, δυο ντομάτες και ένα πορτοκάλι (γκρέιπφρουτ)

Βραδινό – Φρουτοσαλάτα (πορτοκάλια, μανταρίνια, πεπόνια, μήλα, κεράσια, φράουλες, κεράσια, ροδάκινο, πόμελο, λωτός, ακτινίδιο).

Κυριακή

Μεσημεριανό – Κοτόπουλο χωρίς πέτσα, δυο ντομάτες, βραστά λαχανικά (κολοκυθάκια, φασολάκια, καρότα, αρακάς, κουνουπίδι, μπρόκολο), ένα πορτοκάλι (γκρέιπφρουτ).

Βραδινό - Φρουτοσαλάτα (πορτοκάλια, μανταρίνια, πεπόνια, μήλα, κεράσια, φράουλες, κεράσια, ροδάκινο, πόμελο, λωτός, ακτινίδιο).

Σημαντικοί Κανόνες

1. Τα λαχανικά πρέπει να μαγειρεύονται χωρίς ζωμό, αλλά μπορούν να προστεθούν αλάτι, κρεμμύδι, σκόρδο, πιπέρι και οποιοδήποτε καρύκευμα.
2. Όλα τα προϊόντα πρέπει να μαγειρεύονται σε στεγνό τηγάνι χωρίς καθόλου λάδι!
3. Απαγορεύεται η αλλαγή του μεσημεριανού με βραδινό, του δείπνου με του μεσημεριανού, του αριθμού των προϊόντων και του είδους τους.
4. Μπορείτε να πιείτε νερό οποιαδήποτε στιγμή και σε οποιαδήποτε ποσότητα. Το τσάι και ο καφές επιτρέπονται επίσης, αλλά μόνο χωρίς γάλα και ζάχαρη (είναι δυνατό υποκατάστατο).
5. Εάν αισθάνεστε αφόρητα πεινασμένοι, μπορείτε να φάτε ένα καρότο ή ένα αγγούρι, αλλά μόνο μετά από 2 ώρες. μετά το γεύμα που περιγράφεται στον πίνακα.
6. Δεν μπορείτε να φάτε παραπροϊόντα ή κιμά από το κατάστημα!

Μου άρεσε το γεγονός ότι όλα ήταν πολύ ξεκάθαρα και ξεκάθαρα διατυπωμένα. Επίσης, η διατροφή είναι πολύ ποικίλη και σχεδόν δεν αισθάνεσαι ότι περιορίζεσαι σε τίποτα. Αλλά η δίαιτα αποδείχθηκε ακριβή για μένα, και έπρεπε να μαγειρεύω και να μαγειρεύω κάτι κάθε μέρα, και μου αρέσει να το κάνω μια εβδομάδα νωρίτερα. Επίσης, πολλά προϊόντα απαιτούν πολύ λίγα, και μπορούν να μείνουν στο ψυγείο για πολλή ώρα, αλλά τα τάισα αμέσως τα πάντα στα σπιτικά μου.

Και τα αποτελέσματα είναι:μετά την πρώτη εβδομάδα -5 κιλά, μετά τη δεύτερη -3 κιλά. Ο όγκος της μέσης μειώθηκε κατά 4 εκατοστά και ο όγκος των γοφών κατά 3.

Σε γενικές γραμμές, αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 4 εβδομάδες, αλλά μετά τη δεύτερη εβδομάδα, ούτε εγώ ούτε οι φίλοι και οι γνωστοί μου αδυνατίσαμε καθόλου, γι' αυτό σας συμβουλεύω να μείνετε σε αυτή τη δίαιτα για δύο εβδομάδες, αντί για τέσσερις.

Μια άλλη ομορφιά της δίαιτας– μετά από αυτό δεν παίρνετε το ίδιο βάρος. Και είναι αλήθεια! Από τότε έχουν περάσει τρεις μήνες και το βάρος ούτε αμέσως μετά το τέλος ούτε τώρα έχει αυξηθεί, αλλά μόνο μειώνεται.