Maggi-diet: hemligheten bakom "Iron Lady"s smalhet. Detaljerad meny över Maggi-dieten för varje dag Maggi-diet 2 veckor

Gillar du kokta ägg? Drömmer du om att bli av med övervikt? Vet du inte vilken viktminskningsmetod du ska välja för att inte skada din hälsa? Om du svarade ja på alla dessa frågor, är Maggi-äggdieten vad du behöver. Den är främst baserad på proteinmat och ett minimum av kolhydrater. Du kan välja två eller fyra veckors fasta med strikt följsamhet till menyn.

Ett sådant långtidstest kommer i slutändan att resultera i en smal och skulpterad figur, märkbart tunnare, men samtidigt få vackra konturer. Så om du inte är allergisk mot ägg, och du kan äta dem i vilken mängd som helst utan avsky, kommer du att hitta detta system idealiskt för att gå ner i övervikt.

Detta gör att det fungerar helt annorlunda:

• biotin (vitamin H) i äggulan är huvudkatalysatorn för Maggi-äggdieten, som kontrollerar metabolismen och förbränningen av kolhydrater och fetter i alla stadier;
• det utlöser mekanismen för nedbrytning av fettsyror;
• interagerar med proteiner, säkerställer deras 100% absorption, vilket gör viktminskningsprocessen mycket effektiv;
• Maggi-äggdiet - lågkolhydratprotein;
• Väl i magen orsakar ägget omedelbart en känsla av långvarig mättnad;
• det tar lång tid att smälta i magen (3-4 timmar), så kroppen måste spendera mycket energi på denna process;
• Du kan förlänga känslan av mättnad med 1,5 gånger om du äter citrusfrukter tillsammans med ett ägg (främst grapefrukt, samt citroner, mandariner och apelsiner);
• kombinationen av äggkaroten och aktiva substanser av grapefrukt, enligt forskning, främjar snabb viktminskning;
• Om du inkluderar 1 apelsin i Maggi-äggdietmenyn varje dag kan du gå ner 0,5 extra kg utöver huvudresultatet.

Så Maggi-äggdieten är ett viktminskningssystem som syftar till att uppnå naturlig skönhet och upprätthålla ungdom. Alla ovanstående processer blir möjliga tack vare äggets rika kemiska sammansättning. Trots allt, tillsammans med det, får kroppen dagligen ett komplett komplex av alla essentiella aminosyror, många mineraler (jod, fosfor, svavel, kalcium, koppar, magnesium), en stor mängd vitaminer (nästan alla grupp B, kalciferol, kolin tokoferol, fyllokinoner).

Av särskild fördel är lutein, som värderas av dietister som en unik, kraftfull antioxidant. Tack vare det, efter denna diet, kommer du att känna hur ditt motstånd mot fysisk aktivitet, humöret förbättras, hudens kondition förbättras. Coenzym R, som det finns mycket av i äggula, ger musklerna oöverträffad elasticitet, så att du i slutet inte bara får en smal utan också en skulpterad kropp.

Namnets ursprung. Ordet "ägg" går tillbaka till det indoeuropeiska språket (*аje). Forskare tror att den har en gemensam rot med latinets "avis", som betyder "fågel". Bokstavligen översätts "ägg" som "fågelembryo".

Inköpslista

För att kompetent skapa en detaljerad meny för varje dag för Maggi-äggdieten, bör du alltid ha två mycket användbara listor till hands. Dessa är livsmedel som du säkert kan konsumera under hela din fasta och som hjälper dig att gå ner i vikt. Och produkter som kan förstöra det hela och kommer att störa att bli av med extra kilon.

Godkända produkter:

• mejeriprodukter: hårdost upp till 20% fett, keso 1-5%, ägg (yoghurt och kefir introduceras i begränsade mängder från den fjärde veckan av Maggi-äggdieten);
• frukter: citrusfrukter (grapefrukt är huvudprodukten), äpplen, persikor, päron, aprikoser, persimoner, ananas, vattenmeloner, meloner, kiwi, plommon (liksom osötade bär);
• magert kött eller malet kött: nötkött, kanin, rapphöna, kalkon, kyckling (fjäderfä måste skalas före användning);
• grönsaker: zucchini, broccoli, lök, tomater, gurka, rädisor, grönsaker;
• brödprodukter: torrt rostat bröd, spannmålsbröd (högst 1 stycke per dag), dietkex, kli;
• lågfettsorter av flod- och havsfisk, såväl som skaldjur: pollock, kolja, tunga, räkor;
• drycker: örtinfusioner, te, kaffe, cikoria (allt detta kan drickas utan mjölk och socker);
• salladsdressingar: olivolja (begränsad), citronsaft, balsamvinäger, ingefära (kryddor är inte förbjudna som en del av Maggi-äggdieten, men kan orsaka halsbränna).

Förbjudna produkter:

• mejeriprodukter: keso med låg fetthalt och mer än 5%, ost mer än 20% fett, mjölk;
• frukt: bananer, dadlar, vindruvor, körsbär, mango, fikon, avokado, torkad frukt;
• fet kött: lamm, fläsk, anka, gäss;
• grönsaker: potatis, majs, bönor, baljväxter, morötter, rödbetor, alla konserverade grönsaker;
• pasta, bakverk, konfektyr, bröd;
• svamp;
• socker;
• drycker: juicer, cocktails, lemonad, alkohol;
• kryddor: majonnäs, ketchup, sojasås.

Tillåten och förbjuden mat för Maggi-äggdieten är grunden för att skapa en daglig diet för viktminskning. Även om du använder provmenyer finns det alltid risk för någon form av substitution (du hittade inte den angivna produkten, du är allergisk mot den, det finns kontraindikationer för användning). Och för att det inte ska bli felaktigt, vägleds alltid av dessa listor. En fel rätt och alla resultat kan hamna i avloppet.

Det blir ännu värre om du går på denna diet utan att ta hänsyn till kontraindikationerna för det.

Kom ihåg! Aminosyrorna i ägget håller i en vecka. Från och med dag 8 verkar denna produkt "torka ut" och förlora dessa fördelaktiga ämnen. Så ägg anses kost- och medicinska endast i 7 dagar. Och då kan de användas uteslutande för kulinariska ändamål.

Kontraindikationer

Vissa källor indikerar felaktigt att Maggi-äggdieten inte har några kontraindikationer, vilket är bra. Du måste dock ta hänsyn till att ägg är en svårsmält produkt. I stora mängder kan de provocera fram ruttnande processer i magen, halsbränna, orsaka obehagliga rapningar och en rutten smak i munnen.

Därför är det så viktigt att känna till de tillstånd och sjukdomar för vilka detta viktminskningssystem är kontraindicerat:

• graviditet;
• laktation;
• allergier mot citrusfrukter eller ägg;
• hypertoni;
• matsmältningsproblem;
• hjärt-kärlsjukdomar;
• patologi i levern eller njurarna.

Maggi-äggdieten ger utmärkta resultat endast om alla kontraindikationer följs.

Om det finns det minsta tvivel om dess säkerhet för hälsan, är det bättre att antingen hitta något annat viktminskningssystem eller först genomgå fullständig behandling och först sedan återvända till det. Om det inte finns några hinder för att använda exakt denna metod för att bli av med hatade kilogram, studera de grundläggande reglerna för kosten - och skärpa din figur.

Det här är intressant! Ju mindre ägget är, desto nyttigare kalcium innehåller det i sitt skal, och desto starkare är det.

Grundläggande regler

De grundläggande principerna för Maggi-äggdieten är inte bara strikt efterlevnad av den dagliga menyn. Detta är en systemisk förändring av hela livsstilen under 2 eller 4 veckor. Detta är det enda sättet du kan återuppbygga din kropp och tvinga den att bränna avlagringarna som hindrar dig från att leva. Och för att göra detta måste du följa följande regler under hela hungerstrejken.

1. Drick upp till 2 liter vatten per dag (beroende på vikt).
2. Vissa nutritionister rekommenderar att minska saltintaget, medan andra experter hävdar att dess roll här inte är så viktig. Även om du följer de välkända principerna för hälsosam, korrekt kost bör du fortfarande inte missbruka den.
3. Frisk luft är vad en kropp som går ner i vikt behöver. Det är lämpligt att vara ute minst en halvtimme varje dag.
4. Att gå i 1-1,5 timmar kommer att vara fördelaktigt.
5. Vill du få maximalt resultat av Maggi-äggdieten? Kom in i fitness styrketräning i gymmet. Att besöka poolen, rida eller cykla, till och med halvtimmesövningar på morgonen gör att du kan gå ner i vikt flera gånger snabbare.
6. Efter varje måltid bör du förbli lite hungrig. Om denna känsla växer är det bättre att dricka ett glas vatten, men skynda inte på lunch eller middag.
7. Du måste äta din sista måltid 3-4 timmar före sänggåendet.
8. Produkterna ska ångas, kokas eller stuvas. Stekning är tillåten i extrema fall och utan olja, i behållare med non-stick beläggning.
9. De rekommenderade dryckerna till frukost är kaffe, te till lunch och örtdrycker på kvällen.

Alla dessa grundläggande regler för Maggi-äggdieten är inte komplicerade. De främjar en hälsosam livsstil och principerna för rätt kost. Om du lyckas kliva på den här vägen kommer du att känna lätthet i hela din kropp, inte bara på grund av förlusten av extra kilon, utan också på grund av en betydande förbättring av ditt välbefinnande och hälsa. Resultaten kommer till stor del att bero på vilken meny du väljer.

Från stjärnornas värld. Ovofobi är rädslan för alla ovalformade saker och framför allt ägg. Alfred Hitchcock, den berömda regissören, var föremål för det. När han såg äggen föll han i panik: hans händer började genast svettas och han greps av fruktansvärd fasa. Därför kunde han inte lugnt se raden "omelett" på restaurangmenyer och gick aldrig nära hyllorna med äggställ i butiken.

Exempelmeny

På Internet kan du hitta en meny för Maggi-äggdieten i 4 veckor eller 2. Den första kommer att kräva en viss uthållighet på grund av dess varaktighet. Men det har två obestridliga fördelar: i slutändan kommer det att ge mycket bättre resultat och under de sista dagarna kräver det inte strikt efterlevnad av ett måltidsschema, vilket ger en viss frihet inom ramen för en sådan fasta.

Om du väljer en meny i 2 veckor blir den mer strikt, men effekten blir inte så fantastisk.

Meny i 4 veckor

För den starkaste och mest ihållande - en äggdiet i 4 veckor, vars meny presenteras i följande tabell, bekvämt uppdelad i block.

Första veckan

Under den första veckan av äggversionen av Maggi-dieten kommer kroppen att behöva genomgå en allvarlig omstrukturering på grund av en förändring och begränsning av kosten.

Andra veckan

Under den andra veckan av Maggi-äggdieten börjar kroppen vänja sig vid de förändringar som du har förberett för den. Därför introduceras ägg i kosten ännu mer aktivt.

Tredje veckan

Dieten för den tredje veckan av Maggi-äggdieten är utformad på ett sådant sätt att den viktminskningskropp accepterar fastareglerna och reagerar på detta genom att gå ner i kilo. Och sedan väntar ett nytt test på honom: produkterna listas inte efter tid, utan efter dag. Ät i valfri mängd och när du vill.

Fjärde veckan

Maggis äggdiet går mot sitt slut, så det är dags att först utvärdera prestationerna. Näringsreglerna påminner mycket om den tredje veckan, men mildare. Det är nödvändigt att förbereda kroppen för en snabb utgång från kosten.

Denna meny i tabellen för Maggi-äggdieten kan justeras i enlighet med dina unika smakpreferenser och individuella egenskaper hos kroppen. Men detta måste göras med hänsyn till listorna över förbjudna och tillåtna produkter.

Med världen - en efter en. Konstigt nog har kineserna lärt sig att göra ägg... för hand. De gör skalet av kalciumkarbonat, vilket ger det mycket större strävhet och glans än den riktiga produkten. För äggulor och vita, använd vanlig matfärg och gelatin. Det finns ingen fördel med sådana "förfalskningar" för kroppen.

Meny i 2 veckor

Samma regler gäller för att skapa en meny inom Maggi-äggdieten under en kortare period - i 2 veckor. Ett ungefärligt strömförsörjningsdiagram presenteras i tabellen nedan.

När du justerar och skapar en meny för den berömda Maggi-äggdieten, följ råden från dietister. Lyssna på din kropp under hela din fasta. Om några obehagliga känslor eller hälsoproblem börjar, är det bättre att lämna viktminskning till en annan gång och söka hjälp från läkare.

Om allt gjordes korrekt kan en fyraveckorsdiet på ägg visa ett resultat på minus 10 kg, en tvåveckorsdiet - minus 4-5 kg. Naturligtvis är alla dessa siffror väldigt individuella, men det finns alltid något att sträva efter.

Varje tjej drömmer om smal figur. I jakten på smalhet använder kvinnor olika dieter och idrottar. Men de ansträngningar som lagts ner leder inte alltid till att man uppnår det önskade resultatet. Ibland förblir vikten densamma, trots strikta dietrestriktioner. I det här fallet kan vi rekommendera Maggi-dieten, där du inte behöver svälta och räkna kalorier. En diet utformad för två veckor gör att du kan bli av med den hatade vikten.

Kärnan i viktminskningstekniken

Det finns en åsikt att Maggi-dieten utvecklades av dietister från USA speciellt för "järn"-damen Margaret Thatcher. Bland hennes papper 1979 hittades en dagbok med ett papper inkapslat däri en meny baserad på konsumtionen av ett stort antal ägg. Denna teknik blev grunden för den nuvarande kosten, som har genomgått vissa förändringar under åren.

Man tror att Maggi-dieten utvecklades specifikt för Margaret Thatcher

Maggi-dieten bygger inte på fasta, utan på de biokemiska processer som sker i kroppen under en viss diet. Denna metod för att gå ner i vikt innebär att man konsumerar en stor mängd proteinmat, medan intaget av kolhydrater och fetter praktiskt taget reduceras till noll.

Det är känt att kolhydrater är en energikälla. När de är bristfälliga börjar kroppen fylla på energiunderskottet med hjälp av glykogen. Detta ämne är en slags lagringsform för överskott av glukos. Glykogen ansamlas i levern, musklerna och fettcellerna. Under de första 2-3 dagarna av kosten använder kroppen alla glykogenreserver och börjar sedan bryta ner fettavlagringar och erhåller ketoner i denna process - nya energikällor. Genom att minska fettlagret sker viktminskning.

Maggi-dieten låter dig gå ner 8–12 kg i övervikt på 2 veckor (ju högre din ursprungliga kroppsvikt, desto fler kilo kan du gå ner).

Proteinkällor

Denna viktminskningsteknik hänvisar till proteindieter. De huvudsakliga proteinkällorna under Maggi-dieten är ägg och keso. Varför togs just dessa produkter?

Äggvita accepteras bland experter som standarden mot vilken andra proteiner jämförs, eftersom den är 98% smältbar. När man konsumerar produkten får kroppen många vitaminer (A, E, D, K, grupp B), mineraler (järn, fosfor, koppar, jod, kalcium, kalium) och andra biologiskt aktiva komponenter. Ägg stillar hungerkänslan under lång tid, medan deras kaloriinnehåll bara är 157 kcal per 100 g.

Kycklingägg innehåller essentiella aminosyror

En annan version av kosten använder keso, som innehåller många näringsrika proteiner (till exempel kasein). Dessutom innehåller produkten den essentiella aminosyran metionin, som främjar en effektiv nedbrytning av fetter och förhindrar ansamling av fettavlagringar i levern. Metionin syntetiseras inte i kroppen, så det måste tillföras med mat.

Keso innehåller även vitaminer (A, B1, B2, PP, K) och mineraler (kalcium, natrium, magnesium, fosfor, järn). Produkten absorberas väl och har praktiskt taget inga kontraindikationer. Kaloriinnehållet i keso är 110 kcal per 100 g.

Keso innehåller värdefullt proteinkasein

Kontraindikationer

Eftersom konsumtionen är begränsad i två veckor kolhydratprodukter och fetter, då kan inte alla använda denna teknik. Maggi-dieten är kontraindicerad för:

• graviditet och amning;
• sjukdomar mag-tarmkanalen(sår, gastrit);
• störningar i levern och bukspottkörteln;
• njursjukdomar;
• störningar i aktiviteten i det kardiovaskulära systemet;
• exacerbationer av kroniska sjukdomar;
• ta mediciner som sänker blodtrycket;
• ökade kolesterolnivåer i blodet;
• individuell intolerans mot ägg eller keso.

Grundläggande regler

Maggi-dieten skiljer sig från många dieter genom att under viktminskningsperioden måste du strikt följa reglerna nedan. Först då kommer de naturliga processerna för att bränna fett att börja. Annars kan resultatet bli djupt nedslående.

1. Det är strängt förbjudet att byta frukost, lunch och middag.
2. Det är förbjudet att avbryta dieten, annars måste hela processen börja igen.
3. Maggi-dieten är tre måltider om dagen och mellanmål mellan måltiderna är förbjudet.
4. Om kosten inte indikerar en specifik mängd av en produkt, kan du äta så mycket av den som du vill. Enstaka portioner mäts dock bäst mot volymen på ett vanligt glas.
5. Ät middag senast 2-3 timmar före läggdags.
6. Se till att dricka mycket vatten och/eller osötat grönt te – upp till 2 liter per dag.
7. Sov minst 7 timmar om dagen.
8. Produkter som är tillåtna för konsumtion bör kokas, ångas eller bakas.
9. Under perioden för att gå ner i vikt bör du spela sport - föredra måttlig fysisk aktivitet. Under Maggi-dieten kan du gå promenader (3–5 km), morgonjoggar mm.

Om alla regler följs kommer den förlorade vikten inte tillbaka.

Förbjudna produkter

Under dieten bör följande livsmedel uteslutas:

• socker;
• konfektyr;
• bröd och andra bakverk;
• fetter av vegetabiliskt och animaliskt ursprung;
• söta frukter (bananer, vindruvor, dadlar, etc.);
• kött och fisk av feta varianter;
• grönsaker med hög stärkelsehalt (potatis, majs);
• alkohol;
• kolsyrade drycker.

Vilka produkter är tillåtna

Ägg och keso är huvudprodukterna, men inte de enda. Maggi-dietmenyn är ganska varierad, så den tolereras lätt.

Så när du går ner i vikt får du konsumera:

• kycklingägg;
• skummad ost;
• fjäderfä (kyckling, kalkon);
• magert kött (kalvkött och nötkött);
• mager fisk med vitt kött;
• grönsaker, ej stärkelsehaltiga;
• frukter, utom förbjudna. Citrusfrukter - grapefrukt, apelsin - upptar en speciell plats i kosten;
• ost med låg fetthalt;
• kaffe, te med citron;
• grönsaker, lök, vitlök;
• kryddor för dressing av grönsakssallader;
• sötningsmedel.

Galleri: vilka produkter kan användas

Prova Maggi dietmeny i 2 veckor

Denna metod att gå ner i vikt fanns till en början bara i äggversionen. Ägg är dock en allergiframkallande produkt, så ostmassadieten dök upp senare. Båda alternativen är identiska och skiljer sig endast i den huvudsakliga proteinkällan.

I kosten ingår konsumtion av köttprodukter, men de kan inte ersättas. Därför är Maggi-dieten inte lämplig för vegetarianer. En speciell vegetarisk proteindiet har tagits fram för dem.

Vegetarisk version av Maggi-dieten: för- och nackdelar - video

Det är bättre att koka ägg mjukkokta, eftersom de i denna form absorberas bättre, vilket förhindrar flatulens.

Maggi-dieten på två veckor kan upprepas efter tre månader.

En karakteristisk egenskap hos metoden är att frukosten under den första veckan förblir oförändrad: grapefrukt eller apelsin och 2 ägg (100 g keso).

Ägg och grapefrukt - en konstant frukost den första veckan i äggversionen

Under den andra veckan erbjuds varje dag en annan uppsättning produkter, som är uppdelad i 3-4 doser. Under dessa 7 dagar konsumeras annan proteinmat.

Provmeny för 2 veckor - bord

Maggi diet i 2 veckor - video

Rätt recept

Du kan förbereda en mängd olika tillåtna produkter från kosträtter.

Kyckling bakad i ugnen med grönsaker

Ingredienser:

• kyckling (ben och vingar) - 500 g;
• paprika - 1 st.;
• morötter - 1 st.;
• medium lök - 1 st.;
• pumpa - 100 g;
• zucchini - 200 g;
• salt, peppar - efter smak.

Tillagningsmetod:

1. Skär löken i halvringar, morötter och zucchini i cirklar och pumpa och paprika i tärningar.
2. Häll vatten (1 cm) i botten av bakplåten, lägg kycklingbitar och förberedda grönsaker.
3. Toppa med salt och peppar.
4. Sätt in formen i ugnen, förvärmd till 180°C, i 35–40 minuter.
5. Under gräddningen bör du med jämna mellanrum basta kycklingen och grönsakerna med den frigjorda juicen (2-3 gånger).

Kyckling med grönsaker mättar hungern bra och mättar kroppen med protein.

Meny för 4 dagar: originalrecept - video

Tomater fyllda med keso

Ingredienser:

• keso - 100 g;
• tomater - 2 st.;
• vitlök - 1 kryddnejlika;
• hackade gröna - 1 msk. l.;
• havssalt - efter smak.

Passera vitlöken genom en press, blanda med keso och örter och tillsätt salt. Skär från tomater övre del, ta bort fruktköttet och fyll dem med den beredda ostmassablandningen.

Tomater fyllda med keso kommer att tilltala både vuxna och barn

Sallad med kinakål och frukt

Ingredienser:

• medelstor kinakål - ½ bit;
• äpple - 1 st.;
• apelsin eller grapefrukt - 1 st.;
• grön lök - 2 pilar;
• citronsaft - 1 msk. l.;
• salt att smaka.

Tillagningsmetod:

1. Skala apelsinen eller grapefrukten (klipp ut fruktköttet från väggarna på grapefrukten, eftersom de är mycket beska).
2. Skär alla frukter i tärningar och kombinera med strimlad vitkål.
3. Tillsätt hackad salladslök, salt och citronsaft i salladen.
4. Blanda allt ordentligt.

Kinesisk kålsallad med frukt har en kryddig smak

Lunchalternativ - video

Att sluta med dieten

Efter att ha avslutat dieten måste du också följa några regler så att de förlorade kilona inte kommer tillbaka:

• menyn bör innehålla så många råa grönsaker och frukter som möjligt;
• Det rekommenderas inte att steka mat;
• Det är bättre att avstå från mjölprodukter;
• vatten eller grönt te bör konsumeras i en volym av 2 liter per dag;
• Serveringsstorleken bör inte ökas, det är bättre att lägga till en extra måltid;
• Du bör inte äta för mycket innan du går och lägger dig - det sista mellanmålet bör vara 2 timmar före vila;
• Glöm inte fysisk aktivitet.

Rätt väg ut ur kosten - video

Möjliga biverkningar

Som med alla dietrestriktioner, med Maggi-dieten är det möjligt bieffekter:

• bildandet av skadliga toxiner vid proteinnedbrytning. Kroppen renas från dem genom levern och njurarna. Om mycket protein tillförs, ökar mängden giftiga sekret. Följaktligen ökar också belastningen på levern och njurarna, vilket kan orsaka utvecklingen av patologier i dessa organ;
• en ökning av kolesterolnivåerna i blodet, vilket innebär att det finns en risk för kranskärlssjukdom hjärta, ateroskleros, stroke, hjärtinfarkt;
• sannolikheten för förstoppning, vilket kan resultera i hemorrojder;
• förekomsten av huvudvärk, irritabilitet och nervositet orsakad av brist på kolhydrater;
• utveckling av vaskulär bräcklighet orsakad av brist på fleromättade fettsyror;
• försämring av hudtillstånd, minskad immunitet, felfunktion i centralen nervsystem på grund av fettbrist.

Nutritionist åsikt

Varje diet där balansen mellan proteiner, fetter och kolhydrater är störd godkänns inte av dietister, eftersom ett sådant ätbeteende kan leda till allvarliga hälsoproblem. Eftersom kroppen under Maggi-dieten är övermättad med proteiner och samtidigt upplever kolhydratsvält, har läkare inte bråttom att rekommendera det till sina patienter.

Nutritionist på Maggi-dieten - video

Recensioner av dem som går ner i vikt

Maggi-dieten hjälper dig att effektivt gå ner i vikt på 2 veckor, vilket framgår av recensioner. Men nutritionists kritiserar denna teknik på grund av dess obalans. Därför bör du konsultera en specialist innan du använder en kostplan.

Hallå! Jag heter Svetlana. Mest av allt gillar jag att skriva artiklar om ämnet skönhet och hälsa, för utan hälsa finns det ingen glädje i livet, och skönhet är en integrerad del av denna glädje. I mina artiklar skulle jag vilja föreslå hur man bibehåller en hälsosam skönhet.

Maggis lågkolhydratproteindiet gör att du kan gå ner 10-15 kg på två veckor. Om du behöver gå ner mycket i övervikt bör du välja Maggi-dietalternativet under en månad.

Fördelar med ägg

Kycklingägg innehåller vitaminer, aminosyror och mikroelement som är viktiga för ett normalt liv. Bland de senare - fosfor och järn, selen och jod. Så, med brist på järn, kan anemi eller anemi utvecklas. Om kroppen saknar selen minskar immuniteten.

Dessutom innehåller ägg niacin– detta ämne finns inte i några andra produkter. Den har unika egenskaper: med dess hjälp stimuleras hjärnans funktion, och följaktligen förbättras minnet och koordinationen och uppmärksamheten förbättras.

Bara ett ägg som äts per dag kan ge kroppen nästan 14 % av proteinet behöver han få i sig under dagen.

Grundläggande regler

Maggi-äggdieten utvecklades av amerikanska nutritionister som erbjuder dem som väljer det flera grundläggande regler:

1. När du går på en diet måste du komma ihåg: kroppen måste få den nödvändiga mängden vätska. Och inte bara vätskor, utan fortfarande vatten - minst en och en halv liter. För övriga drycker är te/kaffe acceptabelt, men utan tillsatt socker eller mjölk (grädde).
2. Det är förbjudet att konsumera socker, honung och andra sötsaker.
3. Under äggdieten bör du inte konsumera ytterligare fett.
4. Det är förbjudet att äta råa ägg.
5. Huvuddraget i denna diet är strikt efterlevnad av den utvecklade menyn för varje dag.
6. Du kan inte byta mat efter eget gottfinnande, precis som du inte kan byta frukost och middag.
7. Grönsaker kokas i vanligt vatten, inte i buljong. Användningen av kryddor, lök och vitlök uppmuntras. (Många är intresserade av om det är möjligt att använda salt. Du kan koka det med salt, men överanvänd det inte, eftersom salt behåller vattnet. Och ägg och sallader konsumeras utan salt).
8. Om du blir hungrig efter frukost, kan du under lunchen ha ett lätt mellanmål - knapra på en gurka, morot eller sallad.
9. Observera motorisk aktivitet. Om du inte kan sporta, gå åtminstone en halvtimme.

fördelar

Som alla andra dieter har Maggi flera otvivelaktiga fördelar, förutom viktminskningseffekten:

• Ägg är en extremt näringsrik produkt, även bara en man kan vara mätt länge.
• Eftersom ägg av alla slag tillagas snabbt, denna diet tar inte mycket tid att förbereda rätter. Under andra halvan av fyraveckorsdieten, när andra produkter ingår, kan du även välja recept som är enkla i tekniken.
• Äggviteprotein och spårämnen som ingår i denna produkt V bättre sida kommer att påverka utseende och strukturen på ditt hår och dina naglar kommer att ha en gynnsam effekt på huden.
• Maggi diet - enligt i stort sett proteindiet, så är det särskilt bra för fitnessentusiaster.

Minus

Det finns inga dieter med bara fördelar. Maggi har också två betydande nackdelar:

1. Eftersom det innebär en nästan fullständig 2- eller 4-veckors avhållsamhet från fetter och snabbt förbrännande kolhydrater, är en sådan näringsrik regimen kan knappast kallas balanserad och komplett.
2. Det finns inte tillräckligt med kolhydrater, men det finns för mycket protein– denna situation kan orsaka vissa oplanerade konsekvenser – från dålig andedräkt till migrän. Då är det bättre att sluta med dieten.

Video: Nutritionist om fördelarna med ägg

Maggi Egg Diet Alternativ

Denna diet finns i två varianter - äggversion och ostmassaversion. Menyn hos båda är uppbyggd på ett sådant sätt att produkterna verkar stimulera kroppen att bryta ner och bränna fett.

Om i den första varianten höjdpunkten i kosten är ägg, ersätts de i den andra med keso med låg fetthalt. Båda alternativen kan utformas för antingen två eller fyra veckor.

I 4 veckor

Denna diet är ganska strikt, och dess rekommendationer måste följas strikt. När allt kommer omkring är dess grund inte lågkalorimat, utan en kemisk reaktion som sker i kroppen.

Maggi dietmeny i 4 veckor.

1 vecka

1:a dagen
2:a dagen		Skinnfri kyckling. Den är kokt eller grillad.
3:e dagen		Grönsakssallad som grekisk (plus morötter och sallad). Utöver detta - två ägg och något från citrusfrukter. Du har råd med en skål.	Kokt magert kött. Eventuellt grilla.
4:e dagen		Frukter av samma typ (kan konsumeras i valfri mängd).	Kokt magert kött. Eventuellt grilla.
5:e dagen		Lättsaltad ost med låg fetthalt (hur mycket du vill) och en tomat med rostat bröd.	Kokt magert kött. Eventuellt grilla.
6:e dagen		Frukter av samma typ (kan konsumeras i valfri mängd).	Kokt magert kött. Eventuellt grilla.
7:e dagen			Kyckling, eventuella ångade grönsaker, citrus och tomat.

2 veckor

1:a dagen	Kokta ägg (1-2) och 0,5 apelsin (grapefrukt).
2:a dagen		Kokt kött med grön sallad.	Två ägg, grönsallad och grapefrukt.
3:e dagen		Kokt kött, gurksallad. Viktigt - salladen måste vara utan salt!	Två ägg, grapefrukt.
4:e dagen		Två ägg, kokta grönsaker, keso.	Två ägg.
5:e dagen		Kött, 2-3 tomater.	Två ägg.
6:e dagen		Kött, 2-3 tomater.	Fruktsallad.
7:e dagen			Kokt kyckling med grönsaker, grapefrukt.

3 veckor

Det speciella med denna vecka är att maten som får ätas en viss dag kan ätas i vilken mängd du vill och när som helst.

1:a dagen	Frukter (med undantag för söta, till exempel banan och fikon, mango och vindruvor).
2:a dagen	Grönsaker efter eget val (förutom potatis), tillagade på vilket sätt du vill eller färska.
3:e dagen	Produkter som erbjuds under de första två dagarna, i valfri kombination.
4:e dagen	Kokt fisk (eller grillad) med ett tillbehör av kål.
5:e dagen	Kött/kyckling enligt ovan beskrivna metod med tillbehör av grönsaker (kokta eller ångade).
6:e dagen	Vilken frukt som helst.
7:e dagen	Vilken frukt som helst.

4 veckor

Den sista veckans meny innebär att du lämnar kosten och konsumerar ordinerad mat vid en tidpunkt som passar dig, utan att dela upp den i frukost, lunch och middag, utan strikt följa den rekommenderade mängden. Observera att tomater, gurkor och grapefrukt konsumeras varje dag, även om grönsaker konsumeras i olika mängder.

Rostat bröd eller en skiva bröd är tillåtet vid alla måltider. Vi anger inte alla dagliga upprepade produkter i den givna menyn; antalet gurkor och tomater är endast markerade med siffror.

1:a dagen	4 biffar (75 g vardera), grillade eller en fjärdedel kokt kyckling (utan skal); burk tonfisk (i sin egen juice); 4, 3.
2:a dagen	Du kan äta 200 g kokt kött, gurka och tomater - som dagen innan; äpple eller päron.
3:e dagen	Kokta grönsaker (300 g); 2 vardera; en matsked spannmål keso.
4:e dagen	En halv kokt kyckling; 13.
5:e dagen	Två ägg, 3 tomater, 10 salladsblad.
6:e dagen	Två kokta kycklingbröst; 2 vardera; keso (120 g); ett glas kefir.
7:e dagen	burk konserverad tonfisk (utan att tillsätta olja), kokta grönsaker - 200 g; 2 vardera; en matsked spannmål keso.

I 2 veckor

Funktionen i dieten: den andra veckan innehåller en diet som liknar den första. De första frukostarna är desamma varje dag. Går det att ersätta kött med något? Om ett recept säger "kött", så borde det finnas kött.

Det är praktiskt om du har menyn framför dina ögon som ett slags bord – för större tydlighet.

1:a dagen	Två ägg, rostat bröd, ett glas grönt te.	2 ägg, tomat, te.	Vinägrett utan dressing, grapefrukt. Du kan dricka te igen.
2:a dagen		2 ägg, grapefrukt, te.	Magert kött med grönsaker: gurka, tomat, sallad, selleri.
3:e dagen		Två ägg. Du kan äta dem med spenat. En kopp örtte (eller grönt).	Ägg, keso med låg fetthalt (eller ost med en fetthalt på högst 17%). Menyn är något varierad med rödbetor och kål. Te.
4:e dagen		Kokt ägg, spenat, svart kaffe.	Koka fisken. Förbered vinägrett utan vegetabilisk olja; kaffe.
5:e dagen			Koka upp fisken och servera med färsk kålsallad. Förbered vinägrett utan vegetabilisk olja; kaffe.
6:e dagen		Fruktsallad.	Kalvbiff, gurka, tomat, sallad, selleri, kaffe.
7:e dagen		Kokt kyckling, grapefrukt, tomat.	Kyckling, plus grönsaker: morötter, tomater, kål, kaffe.

Ostmassa

Maggis kesokost, som namnet antyder, gjorde keso till sin grund. Den är designad för fyra veckor. De första två sjudagarsdagarna bygger på ett tremålssystem - frukost, lunch, middag - måltider, de andra två - som i ägget, kräver bara en lista över nödvändiga produkter.

Frukostar de första två veckorna är identiska och består av 200 g keso och frukt. Den andra och fjärde veckan inkluderar aktivt keso till lunch eller middag.

Video: Hur man väljer rätt ägg

resultat

Så, dieterna överlevde framgångsrikt. Vad är resultatet? Det är möjligt att gå ner 5–10 kg i vikt, speciellt om kosten kombineras med lätt fysisk träning.

Det måste sägas att läkarnas recensioner om äggdieten är tvetydiga. Vissa tror att denna regim är extremt hård och pekar ut metabola störningar som en av de allvarliga bristerna, som inte kan annat än orsaka skada på kroppen.

Din återkoppling

Är det möjligt att äta saltad fisk samtidigt som man går ner i vikt?

Därför vill jag ta reda på av er, folk som vet, om jag kan äta saltfisk på en diet och i så fall i vilken mängd och hur ofta. Kanske finns det några normer eller kriterier för salt mat.

Valentina (Mytyschi)

Bästa svaren

Svetlana Igorevna

Maggi Diet

Maggi-dieten är ett proteinnäringssystem som varar från 2 till 4 veckor, med vilket du kan gå ner upp till 20 kg så smärtfritt som möjligt. övervikt utan att räkna kalorier eller känna sig hungrig.

Historien om utseendet på denna teknik går tillbaka till 1979 och är förknippad med den berömda brittiska premiärministern Margaret Thatcher. Fram till nyligen hölls recept på rätter och principen om Maggi-dieten hemliga, och först efter baronessans död såg lågkolhydratsystemet för viktminskning världen.

Enligt forskning upptäckte historiker i processen att analysera arkivet av "Iron Lady" ett pappersark som i detalj beskrev kostregimen som utvecklats av Mayo Clinic (USA). Som ett resultat blev den publicerade tekniken uppkallad efter den mest inflytelserika kvinnan på 1900-talet - Margaret Thatcher, vars namn förkortades oigenkännlighet till 4 bokstäver.

Den ursprungliga Maggi-dieten är designad för 14 dagar, medan alla andra modifieringar är derivat av prototypen, förbättrade av moderna vetenskapsmän.

Principen för tekniken är baserad på kemiska reaktioner som uppstår i kroppen, vilket bidrar till gradvis förbränning av fett och viktminskning. Till skillnad från de flesta tekniker är det inte baserat på att begränsa antalet kalorier som konsumeras per dag, till exempel Malyshevas diet. Det är därför folk ofta kallar "Iron Lady" protein viktminskningsmetoden Maggi kemisk diet.

• Fördelar och skador
• Typer av Maggi-diet
• Funktioner i Maggi-dieten
• FAQ
• Recept

Fördelar och skador

I jakten på smal kropp, antalet människor som går ner i vikt ökar snabbt varje år. Som ett resultat ökar antalet dieter som främjar effektiv viktminskning.

För närvarande kan alla viktminskningsmetoder delas in i:

• protein (Dukan, Maggi, Atkins, kefir);
• grönsaker (bovete, ris, havregryn, juice, frukt, grönsaker).

Mänskligheten har ännu inte uppfunnit ett idealiskt system för att tappa extra kilon, varför var och en av dem har fördelar och nackdelar, och har också positiva och skadliga effekter på arbetet inre organ person.

Principen för Maggi-dieten är baserad på en kraftig minskning av mängden fett och kolhydrater som kommer in i kroppen, på grund av övervikten av animaliskt protein i kosten. Många recensioner från de som har gått ner i vikt indikerar fördelarna med ett proteinnäringssystem, som hjälper till att bevara muskelmassa, stilla hunger och även förhindrar slapp hud.

Tidigare trodde man att det var osäkert att äta 2 eller fler ägg dagligen eftersom de ökade kolesterolnivåerna, men idag har det bevisats att produktens negativa effekter neutraliseras av olja och fetter. Det är därför personer med hjärt- och kärlsjukdomar rekommenderas att ta dem samtidigt.

Trots fördelarna med en proteindiet säger recensioner från läkare motsatsen: en diet övermättad med proteiner skadar bara funktionen hos inre organ, särskilt njurarna. Dessutom behövs matsmältningsenzymer för att smälta protein, som produceras i begränsade mängder i kroppen; som ett resultat av detta ruttnar ett överskott av "obearbetad" produkt i tarmarna, vilket orsakar förstoppning, diarré, uppblåsthet, jäsning och inflammation i magen. mag-tarmkanalen.

Typer av Maggi-diet

Maggi-dieten skiljer sig från de flesta mono-dieter i följande avseenden:

• kraftig viktminskning (upp till 20 kg) på fyra veckor;
• märkbar minskning av volymen (upp till 10 storlekar);
• strikt diet;
• en blygsam lista över kontraindikationer (se nedan i avsnittet "Fördelar, nackdelar och kontraindikationer");
• stabilisering av kroppsvikt;
• bibehåller resultatet under lång tid.

Efter att ha genomfört en hel fyra veckors viktminskningskurs kan du upprepa Maggi-metoden tidigast efter 12 månader. Annars kommer den "andra omgången" av proteincykeln att sätta en enorm belastning på kroppen, nämligen på hjärtats och njurarnas arbete.

Beroende på huvudingrediensen är Margaret Thatchers diet:

• ägg;
• kvark.

Den klassiska Maggi-äggdieten bygger på att man äter en betydande mängd ägg per dag, som är huvudkällan till protein. Denna produkt är ett lager av viktiga aminosyror och spårämnen. Nämligen jod, niacin, selen, järn och fosfor, som är avgörande för förekomsten av kemiska processer i kroppen och för normal funktion av inre organ.

Regelbunden konsumtion av ägg förhindrar utvecklingen av anemi och anemi, ökar immuniteten, förbättrar minnet, stimulerar hjärnans funktion och ökar uppmärksamheten.

Med hänsyn till feedbacken från nutritionister, för att få snabba resultat och fylla på kalciumbrist, rekommenderas det att använda keso med en fetthalt i intervallet 3-5% som huvudingrediensen i Magga-dieten. Fermenterad mjölkprodukt är huvudkällan till metionin och tryptofan, som är aktivt involverade i nervsystemets funktion, matsmältningssystemet. Samt kalcium, fosfor, järn - för full utveckling av ben, tänder, koordinerat arbete i hjärtmuskeln och normalisering av hemoglobinnivåer.

Maggi kesodiet leder till ökad nedbrytning av fetter, påskyndar elimineringen av gifter och förbättrar hudtillståndet.

Om så önskas, istället för ägg och keso, kan du använda ost med låg fetthalt (upp till 25%). Denna produkt har en positiv effekt på blodtrycket, främjar aktivt avlägsnande av slaggprodukter från njurarna, förbättrar tarmmikrofloran, stärker benen och saktar ner processen för kolhydratabsorption.

Maggiostdieten tillåter konsumtion av alla typer av mjölksyraprodukter med låg fetthalt (inklusive ost 9 %, feta light upp till 13 %, tofu 1,5 %, ricotta 8 %, gaudette 7 %, mozzarella 17 %, brie 23 %, Adyghe 14 %). Den optimala fetthalten i produkten är 9%.

Fördelar, nackdelar och kontraindikationer

TILL positiva aspekter proteindieter inkluderar:

• brist på känsla av hunger, vilket gör processen att gå ner i vikt lätt och smärtfri;
• det finns inga begränsningar för mängden produkt som konsumeras;
• enkel matlagning;
• inget behov av daglig kaloriräkning;
• balanserad diet;
• märkbar minskning av volymer;
• hög effektivitet;
• långtidsbevarande av de erhållna resultaten (från 1,5 år).

Det har dock ägg- och ostmassametoderna negativa recensioner. Behovet av att strikt följa menyn och näringsschemat minskar avsevärt antalet personer som kan motstå en fullständig viktminskningskurs, eftersom det i händelse av misslyckande, till skillnad från Dukan-schemat, inte är tillrådligt att fortsätta Maggi-dieten. För att få det önskade resultatet måste processen att tappa överflödiga kilon börja om från början.

Ofta bland dem som går ner i vikt dag 18-20 uppstår frågan: "Varför går inte vikten av?" Anledningen till detta "problem" är att kroppen vänjer sig vid proteindieten och den intensiva volymminskningen.

Med hänsyn till feedbacken från nutritionister, när man väljer en diet, är det viktigt att komma ihåg att inte en enda viktminskningsmetod bör ha en negativ inverkan på människors hälsa.

Det är därför, innan du tränar dietmat Margaret Thatcher, följande kontraindikationer måste beaktas:

• sjukdomar i matsmältningssystemet, såväl som hjärtat och njurarna;
• graviditet;
• allergier mot ägg, keso, ost, citrusfrukter;
• amningsperiod;
• höga kolesterolnivåer som överstiger normen.

I avsaknad av ovanstående riskfaktorer kan du träna Maggi-dieten utan rädsla. Men innan du börjar gå ner i vikt bör du rådfråga din läkare.

Funktioner i Maggi-dieten

I den klassiska versionen varar Margaret Thatchers originaldiet i 14 dagar. På grund av övervikten av ägg i kosten kallas denna viktminskningsmetod ofta "ägg", trots att menyn innehåller frukt, grönsaker, keso och kött. Det dagliga intaget av protein- och citrusprodukter kompenserar för bristen på vitaminer och mikroelement som uppstår som ett resultat av övervikten av proteinmat.

Instruktioner för korrekt viktminskning med Maggi-teknik

1. Drick 2 liter vatten dagligen.
2. Uteslut rika köttbuljonger, oljor, socker, majonnäs, ketchup, såser och konfektyr från menyn.
3. Det är förbjudet att göra justeringar av menyn, nämligen att byta rätter eller öka portionerna.
4. Dieten kan inte avbrytas. Om viktminskningsreglerna överträds bör hela proceduren upprepas från början.
5. Fasta är strängt förbjudet. Under dagen bör du äta allt som står på menyn.
6. Gå i frisk luft i minst en timme varje dag, detta hjälper till att aktivera din ämnesomsättning.
7. Få tillräckligt med sömn (minst 8 timmars hälsosam sömn per dag). Underlåtenhet att följa detta tillstånd är fyllt med ökad aptit.
8. Du kan ta grönt te utan socker i valfri mängd under hela viktminskningsperioden.
9. Väg dig dagligen när du vaknar. För det första kommer detta att låta dig spåra dynamiken i förändringar i kroppsvikt, och för det andra kommer det att vara ett utmärkt incitament att fortsätta.
10. Grönsaker måste tillagas i vanligt vatten utan salt, kryddor eller smakförstärkare. Samtidigt är det tillåtet att använda vitlök, lök och paprika under tillagningsprocessen.
11. Gurka, morötter och sallad hjälper till att dämpa den akuta hungerkänslan. De kan dock endast konsumeras efter den rekommenderade måltiden, efter 2 timmar.
12. Om menyn inte nämner den tillåtna mängden av en produkt som konsumeras, kan du äta den utan begränsningar, tills du känner dig mätt.

Om det är nödvändigt att öka proteindietens varaktighet, är det inte tillrådligt att upprepa alla steg i metoden igen. Det räcker med att begränsa dig till att spendera 14 dagar på näringssystemet den första veckan och 14 dagar på den fjärde (det så kallade 1 4 1 4-schemat).

Samtidigt tillåter Maggi-dieten i två veckor en hel cykel av upprepning av tekniken.

Resultat av proteinnäringssystemet

Oavsett vilken typ av diet som helst (ägg, keso eller ost) blir viktminskningsresultatet detsamma.

Den första veckan är proteinrik, den tolereras väl och har stora vikter. I genomsnitt är viktminskningen under denna period 0,8-2 kg per dag och kommer att nå totalt 5-7 kg. Samtidigt uppstår viktminskning på grund av att överflödigt vatten avlägsnas från kroppen.

Under den andra veckan börjar fett brännas, varför vikten per dag inte blir mer än 0,3 kg.

Efter 14 dagar av dieten kommer vikten att gå av ännu långsammare, men volymen kommer snabbt att minska och huden kommer att dra åt.

På grund av det faktum att Maggi-proteindieten hjälper till att minska volymen i magen, känns hunger praktiskt taget inte under hela viktminskningsperioden. Det är därför "ägg" och "curd" dieter är mycket efterfrågade bland många kvinnor.

Mitt under dieten (den 15:e dagen) uppstår ofta frågan bland de som går ner i vikt: "varför vikten inte går av." Anledningen till detta fenomen är kroppens anpassning till en ny kroppsvikt och näringssystem. Dessutom påverkas hastigheten av viktminskning direkt av biorytmer, tarmtillstånd, fysiologisk vätskeretention, såväl som MC-fasen. Stabilisering av vikt vid en viss tidpunkt bör inte vara orsaken till slutet av viktminskningsprocessen, eftersom efter några dagar kommer processen att gå ner i kilogram att återupptas.

Maggis två veckors näringssystem

Effektiviteten av metoden för viktminskning av protein beror direkt på den strikta efterlevnaden av dess regler.

Om ett av villkoren överträds, till exempel när du byter ut en produkt med en annan eller omarrangerar lunch- och middagsrätter, kommer det inte att ge det önskade resultatet.

Maggi-äggdieten under 2 veckor ger 3 måltider om dagen. Middag bör vara senast 18-00. Under dagen måste du dricka renat stillastående vatten utan begränsningar, och även undvika alla typer av mellanmål mellan måltiderna.

Låt oss ta en närmare titt på menyn för varje dag.

Varje dag till frukost måste du äta 1 grapefrukt, 2 kokta ägg och dricka en kopp kaffe.

Dag nr 1

• lunch - örtte, 2 kokta ägg, tomat;
• middag – grapefrukt – 1 st., grönt te, 2 kokta ägg, vinägrett utan olja.

Dag nr 2

• lunch - grapefrukt - 1 bit, 2 kokta ägg;
• middag - sallad av tomater, gurkor, selleri, bakat magert kött (kyckling eller kalkon).

Dag nr 3

• lunch - spenat, örtte, 2 kokta ägg;
• middag - kål, rödbetor, grönt te, 2 kokta ägg, keso.

Dag nr 4

• lunch - spenat, kaffe, 2 kokta ägg;
• middag - kaffe, vinägrett, fisk med låg fetthalt (kummel, pollock) - 150g.

Dag nr 5

• lunch - 2 kokta ägg, örtte, spenat;
• middag – blomkål, kaffe, fisk, vinägrett.

Dag nr 6

• lunch - fruktsallad (grapefrukt, ananas, kiwi, mandarin);
• middag - kaffe, biff, grönsaksblandning av gurkor, tomater, selleri, lök.

Dag nr 7

• lunch - kokt kycklingfilé (kyld), tomat, grapefrukt;
• middag - morot, kål, tomatsallad, bakad kalkon, kaffe.

Tvåveckors Maggi-dieten är baserad på den första veckans diet, som bör upprepas 2 gånger i rad i 14 dagar.

Genom att sammanfatta recensionerna och resultaten från de som har gått ner i vikt kan vi med tillförsikt säga att Margaret Thatchers metod i den klassiska versionen låter dig bli 10-12 kg lättare.

Fyra veckors Maggi näringssystem

Maggi proteindieten under 4 veckor har samma krav som fjortondagarsdieten. Men på grund av den ökade varaktigheten är det mycket mer effektivt och låter dig gå ner upp till 20 kg övervikt.

Låt oss överväga den vanligaste typen av teknik - Maggi-äggdieten. Vid intolerans eller allergi mot huvudingrediensen kan den ersättas med ost upp till 25% (ju lägre andel fett, desto bättre) eller granulär keso 3-5% (en portion - 200g).

Trots den strikta efterlevnaden av kosten säkerställer protein-citrusmetoden bevarandet av muskelmassa, provocerar accelererad fettförbränning och orsakar inte hunger.

Margaret Thatchers kesoversion av viktminskning innehåller samma mängd protein som äggdieten, men denna modifiering av Maggi-dieten är hälsosammare, eftersom den fermenterade mjölkprodukten är lättare att smälta, sänker kolesterolnivåerna och stärker benen. Den huvudsakliga kontraindikationen för dess användning är dock hypersekretion av magsaft. Frekvent intag av en mjölksyraprodukt bidrar till förvärring av gastrit, vilket kan leda till försämring av välbefinnandet hos en person som går ner i vikt och förekomsten av erosioner (sår) på organets slemhinna.

Maggi-dieten i 28 dagar är uppdelad i fyra veckor ("början av resan", "beroendeläge", "metod som ett sätt att leva", "utvärdering av resultat"), som var och en har en strikt utvecklad diet.

Låt oss överväga en detaljerad meny för varje period, som rekommenderas att hängas i köket för bekvämlighet.

Maggi-diet 1 vecka – "resans början"

Under perioden från den 1:a till den 14:e dagen består den dagliga frukosten för att gå ner i vikt av 2 kokta kycklingägg, en halv grapefrukt/apelsin.

Dag nr 1

• lunch - äta under dagen, i obegränsade mängder, en av följande acceptabla frukter: aprikos, vattenmelon, melon, apelsin, äpplen, päron, ananas;
• middag – kokt kycklingfilé eller köttbullar.

Dag nr 2

• lunch - kokt kalkon utan skinn;
• middag - klibröd - 1 stycke, kokt ägg - 2 stycken, apelsin - 1 stycke, grönsakssallad av morötter, paprika, gurka, tomater.

Dag nr 3

• lunch - röda tomater, ost med låg fetthalt, rostat bröd - inte mer än 1 stycke;
• middag - kokt filé eller ångad kycklingkotlett, utan att tillsätta salt, kryddor eller lök.

Dag nr 4

• lunch - äpplen;
• middag - sallad, spenat, morötter, kokt magert kött.

Dag nr 5

• lunch - bönor, kokta ägg - 2 st;
• middag - grapefrukt - 1 st, ångad kummelfilé - 150g, gurka, lök.

Dag nr 6

• lunch - aprikoser;
• middag - sallad av gurkor, tomater, spenat, kokt kaninfilé.

Dag nr 7

• lunch – kokt zucchini och morotspuré, 1 tomat, 1 apelsin, ångad kalkon utan skal;
• middag - kokta grönsaker: gröna ärtor, aubergine, lök, tomater.

Andra veckan av Maggi - "beroendeläge"

Dag nr 1

• lunch - gurka och morotssallad, kokt kaninkött;
• middag – tomater, kokta ägg – 2 st, lök, grapefrukt – 1 st.

Dag nr 2

• lunch - stuvad zucchini och aubergine, kokt kycklingbröst;
• middag - apelsin - 1 st, kokta ägg - 2 st;

Dag nr 3

• lunch - ångad kalkon, spenat, gurka;
• middag – mjukkokta ägg – 2 st, mandariner.

Dag nr 4

• lunch - låg fetthalt vit ost (Adyghe, fetaost), kokta gröna ärtor, 2 mjukkokta ägg;
• middag – en skiva vattenmelon, 2 kokta ägg.

Dag nr 5

• lunch – dietfiskkotlett från magra sorter, utan tillsats av kryddor, eller kokt gös/torskfilé;
• middag – kokta kycklingägg – 2 st.

Dag nr 6

• lunch - tomatjuice, ångad kanin, päron;
• middag - fruktsallad av melon, persika, apelsin och äpplen.

Dag nr 7

• lunch - kokta gröna bönor, squash, kyckling utan skinn, mandariner - 2 st.;
• middag – tomater, morots- och zucchinipuré, grapefrukt – 1 st, kokt kalkon.

Kött på Maggi-dieten kan endast användas i fettsnåla varianter. Den optimala lösningen är diet, lättsmält kyckling-, kalkon- och kaninfiléer med låg fetthalt (upp till 5,5%).

Det är strängt förbjudet att konsumera fläsk med högt kaloriinnehåll (53%) och lamm (18%) medan man följer viktminskningsmetoden med protein, eftersom de saktar ner viktminskningsprocessen och bidrar till försämrade resultat.

"Metodologi som ett sätt att leva" - meny för vecka 3

Dag nr 1

Under hela dagen måste du äta vilken frukt som helst i vilken mängd som helst, med undantag av dadlar, mango, fikon, bananer och vindruvor.

Dag nr 2

Från 08-30 till 18-00 kan du äta en mängd olika sallader från färska och kokta grönsaker, men det är viktigt att inte kombinera dem med torra spannmål eller potatis.

Dag nr 3

Under dagen är det tillåtet att äta grönsaker och frukt i obegränsade mängder. Förutom att tillfredsställa hunger har de en gynnsam effekt på kroppen och mättar den med näringsämnen. Det är att föredra att konsumera kokta grönsaker på den 17:e dagen av Maggi-dieten.

Vecka 3 Vanliga frågor

• Vilka grönsaker kan jag äta?
  Morötter, zucchini, zucchini, squash, bönor, aubergine, gröna ärtor, gurka, tomater, linser.
• Vilka frukter kan du äta?
  Persikor, aprikoser, päron, äpplen, mandariner, apelsiner, grapefrukt, kiwi, melon, plommon, vattenmelon, pamela, ananas.

Dag nr 4

Under dagen får du endast äta kokta grönsaker, förutom vitkål och sallad, samt kokt eller ångad fisk (pollock, kummel, gädda, gös, kolja, torsk, abborre).

Dag nr 5

Diet en viss dag består av kokt kött (kyckling, kalkon, kanin, magert kalv) och kokta grönsaker.

Dag nr 6,7

På den 20:e, 21:a dagen av Margaret Thatchers äggdiet bör du välja en typ av frukt (till exempel persikor och aprikoser), som måste konsumeras separat under den 6:e, 7:e dagen i den tredje veckan.

Korrekt viktminskning enligt Maggi-systemet gör att du gradvis kan minska kroppsvikten utan att skada hälsan, vilket är särskilt viktigt för personer med kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen och hjärt-kärlsystemet.

Med tanke på recensionerna från dem som har gått ner mycket i vikt, kännetecknas den tredje veckan av en avmattning i processen att förlora extra kilon och en kraftig minskning av volymen. Samtidigt, när de är klara, börjar de som går ner i vikt som regel uppleva en känsla av snabb fyllning av magen. Tack vare detta blir det mycket lättare att behålla din nya vikt efter att ha lämnat kosten.

Den fjärde veckan av Maggi-dieten - "utvärdera resultat"

All mat som kan konsumeras under dagen måste delas proportionellt upp i tre måltider.

Låt oss överväga detaljerad beskrivning meny för perioden från 22 till 28 dagar.

Dag nr 1

• kokt kycklingfilé utan skinn - 200 g;
• gurkor - 4 st.;
• apelsin eller grapefrukt - 1 stycke;
• tonfisk (utan olja) - 1 burk;
• tomater - 4 st.;
• rostat bröd - 1 st.

Dag nr 2

• en typ av frukt från listan över acceptabla - i valfri kvantitet;
• gurka, tomater - 4 st.;
• kokt kalkonkött - 200 g;
• rostat bröd - 1 st.

Dag nr 3

• kokta grönsaker utom potatis;
• keso med låg fetthalt - 1 msk;
• gurka - 2 st;
• grapefrukt - 1 st eller mandariner - 2 st.;
• tomater - 2 st.;
• ost upp till 17% - 200g.

Dag nr 4

• grapefrukt, rostat bröd, gurka, tomat - 1 st vardera;
• kycklingbröst - 500 g.

Dag nr 5

• grönsaksblandning utan dressing från paprika, morötter, gurka (1 bit vardera) och 3 tomater;
• hårdkokta ägg - 2 st;
• apelsin - 1 st.

Dag nr 6

• keso med låg fetthalt - 100 g;
• rostat bröd - 1 stycke;
• mandariner, tomater, gurkor - 2 st.;
• kold mjölk - 1 kopp;
• ångade kycklingbröst - 2 st.

Dag nr 7

• tonfisk utan olja - 1 burk;
• rostat bröd - 1 stycke;
• apelsin - 1 stycke;
• keso med låg fetthalt - 2 msk;
• tomater - 2 st.;
• gurka - 3 st.

Således är Maggi-äggdieten under 4 veckor ett lågkolhydratkomplex, med tonvikt på protein-citrusnäring. Varje steg (7 dagar) har en strikt utvald diet, som måste följas oklanderligt med största precision. Spontana förändringar i maten, avbrott i kosten, byte av lunch och middag, ökande acceptabla portioner är de vanligaste orsakerna till dålig viktminskning, och ibland viktökning, efter 28 dagar.

Konsolidering av det erhållna resultatet

Att lämna Maggi-dieten bör ske gradvis. För att undvika att belasta kroppen mycket, måste antalet kalorier som konsumeras per dag ökas långsamt så att den "kommer ihåg" det nya näringssystemet i detalj. Det är strängt förbjudet att äta för mycket.

På grund av det faktum att grunden för menyn i 4 veckor är proteinprodukter, grönsaker, frukter, främjar Maggi-dieten anpassningen av mag-tarmkanalen till den systematiska konsumtionen av vegetabilisk mat, som renar tarmarna, återställer dess mikroflora och fungerar som en källa till näringsämnen.

När du tappar 15 kg eller mer bör du ta det mest ansvarsfulla tillvägagångssättet för att konsolidera resultatet. Näring efter en diet ska vara balanserad, kalorisnål och lättsmält. Det är därför, för att eliminera möjligheten att återta förlorade kilogram, är det viktigt att begränsa intaget av konfektyr, kolsyrade, alkoholhaltiga drycker, socker, fet, stekt, kryddig mat, både den första dagen efter viktens slut förlustcykel, och under den efterföljande perioden (för livet).

Det kommer att bidra till att konsolidera resultaten rätt meny ytterligare femte veckan, särdrag som är underlättade kostförhållanden.

Låt oss titta på den exakta menyn för dag om hur man lämnar Maggi-dieten korrekt.
Daglig frukost för den 5:e veckan består av 1 apelsin eller grapefrukt, 2 ägg.

Dag nr 1

• lunch - tomater, kokta ägg - 2 st;
• middag – mandariner – 2 st, vinägrett utan olja – 1 portion (200g), mjukkokta ägg – 2 st.

Dag nr 2

• lunch - kiwi - 3 st., mjukkokta ägg - 2 st;
• middag – grönsakssallad av vitkål, sallad, gurka, tomater, selleri, kokt kaninfilé – 180g.

Dag nr 3

• lunch - spenat, ångad omelett av två ägg;
• middag – kål, rödbetor, keso 5 % eller ost 9 %, mjukkokta ägg – 2 st.

Dag nr 4

• lunch - kokta ägg - 2 st, salladsblad;
• middag – stuvade morötter, zucchini, auberginer, ångad fisk – 150g. (gärna gädda eller torsk).

Dag nr 5

• lunch - spenat, mjukkokta ägg - 2 st.;
• middag – kokta gröna ärtor, ångad kummelfilé – 150g.

Dag nr 6

• lunch - alla frukter från listan över tillåtna frukter i obegränsade mängder;
• middag - tomater, gurkor, selleri, biff.

Dag nr 7

• lunch - bakad kyckling med tomater och zucchini - 250g;
• middag – stuvad vitkål med morötter, kokt kaninfilé – 180g.

Maggi-dieten i 5 veckor låter dig inte bara uppnå önskat resultat, utan hälsoförluster och förekomsten av "hungerkänslor", utan också att konsolidera det. En protein-citrusdiet speciellt utvecklad av American Mayo Clinic låter dig gå ner från 5 till 20 kg, beroende på övervikt. Om en minimal justering av kroppsvikten är nödvändig (upp till 5-8 kg), är den optimala lösningen Maggi-dieten i 2 veckor, 10-20 eller mer - i 28-35 dagar.

FAQ

1. Vad betyder en portion i Maggi-dieten?
   Denna beteckning bestämmer den tillåtna storleken på produkten som konsumeras utan att kompromissa med viktminskningsprocessen. Som regel är den tillåtna delen under en måltid: ägg - 2 st., keso - 200 g., fisk - 150 g., kött - 200 g., stuvade grönsaker - 100 g.
2. Varför är det svårt att gå ner i vikt på Maggi-dieten?
   Som regel saktar viktminskningsprocessen ner efter 10-14 dagar. Anledningen till detta fenomen är kroppens anpassning till den nya massan. Ofta, efter 3-4 dagar med en "död" pil på skalan, återupptas processen att förlora extra kilon.
3. Är alkohol tillåtet på Maggi-dieten?
   Alkoholhaltiga drycker, som bananer, vindruvor, dadlar, potatis, fläsk, lamm och fikon, klassificeras som förbjudna livsmedel.
4. Är Margaret Thatchers diet och en varm mugg Maggi kompatibla?
   Nej. På grund av den kemiska sammansättningen av den "snabba" buljongen och bristen på näringsämnen i den är det osäkert att konsumera uttorkad mat inte bara under viktminskningsperioden utan också efter att ha lämnat kosten.
5. Vad kan du dricka?
   Renat vatten (från 2 l/dag), grönt eller örtte, osötat kaffe i lagom mängd utan tillsats av mjölk (högst 1 kopp/dag).
6. Maggi-diet under graviditeten: kan det göras eller inte?
   På grund av en dålig kost rekommenderar läkare inte att träna viktminskningssystemet protein-citrus för kvinnor i en "intressant" position. I sällsynta fall är Maggi kesokost tillåten i 2 veckor, och under denna period framtida mamma måste stå under strikt övervakning av specialister.
7. Hur går man ner i vikt på Maggi-dieten?
   Under perioden med små lod börjar volymerna som regel snabbt minska (vecka 3), särskilt i höfterna och buken. Enligt recensioner från de som går ner i vikt, om du går ner 20 kg på fyra veckor kan du gå från storlek 54 till storlek 44. Det finns ett stort antal bilder på nätet före och efter viktnedgång, som tydligt visar hur volymen har gått.
8. Varför uppstår diarré efter Maggi-dieten?
   Frekventa tarmrörelser är en naturlig reaktion på kroppens "övermättnad" med proteinmat, brist på fetter och kolhydrater, samt en förändring i kosten. Som regel, om du följer en diet, löser problemet sig efter 2-3 dagar av sig själv.
9. Kan kött ersättas med kyckling?
   Medan du följer Maggi-dieten kan du bara äta magert kött. Dessa inkluderar: kyckling, kalkon (bröst eller filé utan skinn), kanin, kalv eller nötkött.
10. Vad säger läkarna om Maggi-dieten?
    Innan du tränar proteinmetoden för att gå ner i vikt är alla experter överens om en åsikt: det är nödvändigt att genomföra en undersökning av kroppen för närvaron av sjukdomar i lever, hjärta, njurar, mage och bukspottkörtel. För att undvika försämring av hälsotillståndet, om en sjukdom upptäcks, är det strängt förbjudet att använda detta system. Dessutom bör du inte följa en "ägg", "ost", "curd" diet om du är allergisk mot dessa produkter eller kvinnan väntar barn.
11. Hur ersätter man ägg i Maggi-dieten?
    För keso (med fetthalt upp till 5%) eller ost (upp till 25%, helst 9%).
12. Finns det en iPhone-app som heter "Maggi viktminskningsmetod"?
    Ja. För närvarande ökar iPhone-utvecklare enhetens funktionalitet varje år genom att lägga till ytterligare program till standarduppsättningen alternativ. En av de nya produkterna anses vara en applikation för viktminskning enligt Margaret Thatcher-metoden.
    Kärnan i dess utveckling är att maximalt tillfredsställa användarens behov. Denna applikation påminner dig inte bara om rätt diet (menyn i tabellen), utan beräknar också den nödvändiga mängden produkter som ska köpas för den kommande veckan för att gå ner i vikt.
13. Kan jag få honung?
    Tillåtet, men inte mer än 1 tsk. på en dag.
14. Vad är toast?
    Detta är en rostad skiva svart eller vitt bröd (efter bedömning av personen som går ner i vikt).
15. Vad ska man klä salladen med?
    Det är bättre att använda grönsaksjuice, ibland är det tillåtet att strö över citron, sällan - äppelcidervinäger.
    Det är strängt förbjudet att smaksätta sallader med majonnäs, såser, olja och fett.
16. Är det möjligt att tugga tuggummi samtidigt som man går ner i vikt?
    Rekommenderas inte då det stimulerar aptiten. Det är bättre att ersätta tuggummi med sockerfria godisar.
17. Vilka är nackdelarna med Maggi-dieten?
    Den största nackdelen med denna teknik är oförmågan att fortsätta den om kosten störs. I händelse av misslyckande är det inte tillrådligt att fortsätta kosten, eftersom det inte kommer att ge den önskade effekten. För att uppnå önskat antal på vågen bör viktminskningscykeln startas igen.
18. Är det möjligt att spendera varje torsdag under "Iron Lady" protein-citrusdieten? fastedagar?
    Nej. Denna metod för att gå ner i vikt eliminerar avlastning av kroppen.
19. Hur jämförbara är Maggi-dieten och sporten?
    Fysisk aktivitet (löpning, rask promenad, fitness, vattengympa, gymnastik, simning, formning, cykling) har en positiv effekt på människokroppen, särskilt under viktminskningsperioden.
    Rätt näring och sport gör att du kan gå ner i vikt mycket snabbare övervikt och tona musklerna.
20. Vad effektivare kost Maggi i 14 dagar eller 28?
    Ju längre varaktigheten av tekniken, desto bättre resultat tappar vikt. I genomsnitt på två veckor är viktminskningen 5-8 kg, i fyra - 10-20 kg.

Recept

Maggis ägg-, ost- och ostmassadiet i 4 veckor är ett svårt test inte bara för kroppen utan också för nervsystemet. På grund av den monotona och magra kosten kan inte alla upprätthålla ett protein-grönsakssystem.

Låt oss överväga de vanligaste rätterna som tillagas av tillåtna produkter, vilket kommer att diversifiera menyn och inte bara underlätta processen att gå ner i vikt, utan också ge ett riktigt nöje av att äta hälsosam mat med lågt kaloriinnehåll.

Recept för Maggi diet 1 vecka

Köttfärsrulle

Du måste först förbereda följande ingredienser:

• kaninkött - 500 g;
• ägg - 1 stycke;
• vitlök - 2 kryddnejlika;
• lök - 1 st;
• persilja dill.

Tillagningsprocessen är som följer: först och främst måste du mala köttet och löken med en köttkvarn eller mixer. Tillsätt sedan ett rått ägg till det resulterande köttfärsen, blanda väl och lägg på plastfolie, i ett 2 cm lager, strö över hackade örter och vitlök. Rulla efter detta färsen till en rulle, slå in den i foliepapper och lägg den på en plåt.

Ugnen måste förvärmas till 200°, ställ sedan formen i bakkammaren i 20 minuter. När den angivna tiden har gått öppnar du folien något och sätter in formen i ugnen i ytterligare 10 minuter för att få färg.

Grönsakspaj

Ingredienser:

• kokta morötter - 2 st.;
• färska gröna ärtor - 250 g;
• ägg - 2 st.;
• persilja, spenat.

Principen för att förbereda en grönsakspaj: riv först morötterna (helst på ett grovt rivjärn); om så önskas kan de finhackas. Lägg den hackade produkten och gröna ärtor i lager i en non-stick-behållare med höga sidor och häll sedan i det vispade ägget. Grädda i ugnen i 20 minuter på 180°. Dekorera den färdiga pajen med örter.

Istället för morötter och gröna ärtor kan du använda kokta bönor och zucchini som huvudingredienser.

Du kan inte konsumera mer än 250g/dag grönsakspaj under veckan.

Hemgjord keso

För närvarande blir Margaret Thatchers viktminskningsmetod för keso allt mer populär för varje år. Med tanke på det faktum att i mjölkprotein, jämfört med animaliskt protein, är innehållet av aminosyror mycket högre, antalet anhängare av ett sådant livsmedelssystem, i motsats till ägget, ökar märkbart. Och närvaron av kalcium och fosfor bestämmer dess höga värde.

Maggi-dieten med keso innebär daglig konsumtion av en jäst mjölkprodukt med låg fetthalt, som du enkelt kan göra själv hemma.

Först och främst måste du förbereda följande ingredienser:

• mjölk - upp till 1,5% - 2l.;
• vinäger - 2 msk.

Kärnan i att göra hemlagad keso är som följer: värm mjölken till 120 °, ta bort från värmen, tillsätt gradvis vinäger. Under processen för att kombinera komponenterna måste blandningen ständigt omröras. För att separera ostmassan och vasslan rekommenderas det att lämna den beredda massan i 30 minuter och sedan tömma vätskan med ett durkslag.

För att undvika "läckage" av små partiklar av produkten är det bättre att lägga gasväv i botten av behållaren. Efter separering av ostmassan och vasslen måste den första i sin tur tvättas under kallt vatten, krama ordentligt, separera med en gaffel. Efter att ha slutfört denna procedur är den fermenterade mjölkprodukten redo för konsumtion.

"Den gyllene tuppen"

Maggi-dieten under 1 vecka är särskilt svår att tolerera, eftersom det är under denna period som kroppen anpassar sig till den nya kosten. Dietsalladen Golden Cockerel hjälper till att underlätta denna process och diversifiera menyn.

Ingredienser:

• kycklingbröst (utan skinn) - 400 g;
• apelsin - 1 st.;
• äpple - 1 stycke;
• sojasås - 1 tsk.

Processen att förbereda maträtten är som följer: koka kycklingbröstet tills det är halvkokt, mal samtidigt en apelsin och ett äpple i en mixer. Krydda den resulterande fruktpurén med sojasås, lägg sedan till köttet och låt sjuda i 10 minuter. Efter att den angivna tiden har gått, strö över kycklingbröstet med 1 msk. citron juice.

Du kan konsumera den här rätten efter 1-2 dagar i 28 dagar.

Kesogryta

Ingredienser:

• keso 3% - 1 kg;
• söta äpplen - 0,5 kg;
• ägg - 2 st.

För att förbereda maträtten måste du skala äpplena, riv dem på ett grovt rivjärn, pressa ut saften och kombinera sedan keso med frukten. Tillsätt äggen, som tidigare slagits tills skum, till den resulterande blandningen och blanda allt noggrant. Om det behövs kan du lägga till ett sötningsmedel (fruktos) i degen - 4 msk. och päron, kiwi. Placera ostmassan och fruktblandningen i en silikonform/skål, som tidigare strötts med ströbröd (20g) och grädda i ugn eller ångkokare i 200° i 30-40 minuter.

Om så önskas, för att bilda en ostskorpa 3-5 minuter innan beredning, ska grytan tas ut ur ugnen, strö över riven ost (150-200g) med en minsta fetthalt (upp till 9%) och placeras tillbaka i ugnen. ugn.

Om du följer en kesokost, rekommenderas att konsumera gryta 2 gånger i veckan i mängden 150g/dag. Om du följer en ägg- eller ostdiet bör du avstå från att ta den.

Andra recept som kan användas för att förbereda kosträtter under viktminskningsperioden med Maggi-metoden finns på kulinariska webbplatser.

För att undvika att orsaka irreparabel skada på människors hälsa bör kampen mot överdriven kroppsvikt startas omedelbart. Ett säkert sätt att lösa problemet är Maggi-dieten för viktminskning.

Effektiviteten av Margaret Thatchers protein-citrusmetod beror direkt på ansträngningarna från personen som går ner i vikt. Otveklöst följsamhet till menyn och daglig fysisk aktivitet bidrar till effektiv viktminskning, samt en snabb minskning av volymen på bara 2-4 veckor.

uppdaterad:

Grundläggande principer för Maggi-dieten

Ostmassa, liksom ägg, är maggi-dieter en av varianterna av proteindieter. Deras egenhet är att menyn för varje dag i veckan är sammanställd på ett sådant sätt att en person inte strikt behöver begränsa sig i mat och gå hungrig, kämpa med sina önskningar och riskera återfall.

Maggi kesodiet låter dig äta stora mängder kött, keso, grönsaker och frukt. Designad av den här typen kostnäring var specifikt för Margaret Thatcher. Den är lämplig för återställning tung vikt, eftersom det innebär en enhetlig förlust på 7-15 kilo under flera veckor. Om du inte är överviktig, så är det ingen idé att använda denna diet för att gå ner 2-3 kilo.

Låt oss lära oss om dess funktioner, särskilt hur man skapar en meny för varje dag i veckan, vad generella regler följa, och till vem denna typ av kostrestriktioner är kontraindicerade.

Meny per dag

Huvudprincipen för sammanställningen av menyn är stimulering av kroppen att bryta ner och bränna fett. Mat för varje dag väljs och kombineras på ett sådant sätt att ämnesomsättningen påskyndas så mycket som möjligt. Därför är Maggi-proteindieten strikt: du kan inte hoppa över måltider eller byta lunch- och middagsmeny.

Dessutom, för att få maximala resultat, medan du följer denna diet måste du:

1. Att dricka mycket vatten. Dagsnormen är minst 2 liter.
2. Sov gott och lugnt (helst 7-8 timmar).
3. Du bör under inga omständigheter känna dig hungrig eller hoppa över måltider som planerat.
4. Ät bara mat från listan över tillåtna livsmedel och inför inte andra livsmedel i din kost, även om de verkar låga i kalorier och hälsosamma för dig.
5. Led en aktiv livsstil och besök gymmet regelbundet.

Tabellen nedan innehåller en detaljerad meny för kesokost. Med hjälp av det kan du skapa din diet för varje dag i veckan. Detta måltidsschema är utformat för 1 månad; vid behov kan det upprepas efter 4 veckor.

1 vecka
	1 dag		Dag 2	Dag 3	4 dagar	5 dagar	Dag 6	Dag 7
Frukost	Inte mer än 250 gram keso (helst hemlagad), ät också frukt
Lunch eller Lunch	Endast frukt		Kokt kött	Kex, keso, färska tomater	Osötade frukter	Sallad, 2 kokta ägg	Osötade frukter	Ångkokta eller färska morötter eller rödbetor, kokt kyckling
Tidig middag	Nötkött, grönsaker		Kex, grönsaker, fisk, grapefrukt	Proteiner, sallad	Proteiner, sallad	Grönsaker, fisk, 1 grapefrukt	Proteiner, grönsaker	Kokta grönsaker
2 veckor
	1		2	3	4	5	6	7
Frukost	Högst 250 gram keso (helst hemlagad), en liten mängd frukt
Lunch eller Lunch	Keso och sallad		Grönsakssallad och proteiner	Grönsakssallad och proteiner	Keso och sallad	Fisk + sallad	Grönsaker, proteiner, apelsin eller grapefrukt	Proteiner, ångade grönsaker, färska tomater, 1 grapefrukt
Tidig middag	Grönsaker, fisk, 1 kex, 1 grapefrukt			Osötad frukt + keso med låg fetthalt	Proteiner + grönsaker	Osötad frukt + keso med låg fetthalt	Frukter	Kokt kyckling, ångade grönsaker, färska tomater, 1 grapefrukt
3 veckor
		1	2	3	4	5	6	7
Frukost		Ät bara osötad frukt hela dagen	Kokta och färska grönsaker	Kokta och färska grönsaker + frukt	Fisk + färska eller kokta grönsaker	Proteiner + färska eller kokta grönsaker	Vilken frukt som helst	Vilken frukt som helst
Lunch eller Lunch
Tidig middag
4 veckor
		1	2	3	4	5	6	7
Frukost		2 gurkor och tomater, 150 g kokt kyckling och konserverad tonfisk, kex	150 g kött, 2 gurkor och tomater, kex	400 g keso med låg fetthalt, kokta grönsaker, 2 gurkor och tomater, kex, frukt	400-500 g kokt kyckling, 2 gurkor och tomater, kex, frukt	2 hårdkokta ägg, frukt, grönsaker	Proteiner, 200 g keso, 1 kex, 2 gurkor, 2 tomater, ostmjölk, frukt	400 gram keso, 2 gurkor, 2 tomater, 1 kex, 150 gram konserverad tonfisk
Lunch eller Lunch
Tidig middag

Som du kan se är menyn för varje dag i veckan ganska varierad, vilket gör att du inte känner en brist på någon typ av produkt. Detta gör denna diet ganska lätt att följa.

En av varianterna av denna diet är äggdieten, när keso ersätts med kokta ägg. Men de flesta nutritionister uttrycker åsikten att ostmassaversionen av Maggi-dieten är hälsosammare, eftersom den är mer mättad med vitaminer och, viktigare, inte är full av dåligt kolesterol och fetter, som finns i överflöd i ägg.

När du äter enligt ovanstående meny för varje dag, försök att samtidigt följa följande rekommendationer:

1. Du kan äta vilket kött som helst (välj fettsnåla varianter). Undantaget är lamm, detta kött rekommenderas inte för viktminskning.
2. Ägg ska bara kokas eller bakas. Stekt mat är förbjuden!
3. Keso bör vara låg fetthalt, det är bäst att välja 5-7% fetthalt till frukost varje dag under den första veckan, och noll fett under de efterföljande dagarna.
4. Ät vilken frukt som helst, förutom de som innehåller en hög dos socker. Det är till exempel bananer, dadlar, vindruvor, mango.
5. Det är förbjudet att inkludera stärkelsehaltiga livsmedel i menyn, särskilt potatis bör uteslutas.
6. Du bör inte äta flytande mat, särskilt soppor.
7. Glöm alkohol under dieten. Som en sista utväg, välj 1 dag i veckan när du tillåter dig själv ett glas torrt vin.

Kom ihåg att även en sådan mild meny fortfarande är stressande för kroppen, eftersom den inte kommer att ha vissa välbekanta livsmedel varje dag. Försök därför att ge upp dina dåliga vanor samtidigt som du går ner i vikt, i synnerhet minimera mängden kaffe du dricker, sluta röka och dricka.

Om du strikt följer den dagliga menyn, tränar och följer rekommendationerna, kan du lätt gå ner 5-7 kilo under den första månaden.

Det speciella med Maggi-dieten är att dess resultat inte är tillfälliga, som regel, med måttlig näring och hälsosamt sätt livet, effekten av det varar länge.

Kontraindikationer för en proteindiet

Trots alla fördelar för kroppen som den får från en proteindiet, finns det ett antal kontraindikationer när en sådan diet är oacceptabel.

Bland dem finns:

1. Sjukdomar i det kardiovaskulära systemet.
2. Kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen, såsom pankreatit, kolecystit, mag- eller duodenalsår.
3. Alla njursjukdomar, inklusive njursvikt. Proteinprodukter belastar detta organ mycket, så om det finns den minsta avvikelsen i njurfunktionen är en sådan diet förbjuden.
4. Leversjukdom. Det spelar en viktig roll i nedbrytningen av fettvävnad, och i närvaro av alla patologier, infektionssjukdomar eller kroniska sjukdomar, kan de förvärras, och allmänt tillstånd en persons symtom kommer att förvärras dramatiskt inom några dagar efter att man påbörjat dieten.
5. Graviditet och amning.
6. Att ha allergi mot proteinmat, ägg eller citrusfrukter.

I allmänhet, innan du följer någon typ av Maggi-diet, rekommenderas det starkt att genomgå en allmän undersökning av kroppen och rådgöra med din läkare.

Har du provat flera expressdieter, men fortfarande inte uppnått önskat resultat? Då är det dags att ta din figur på allvar. Förbered dig på en måttlig diet inte under 3, 5 eller 7 dagar, utan under en längre period - från 2 veckor eller mer. En av de mest effektiva lågkolhydratdieterna, Maggi-dieten, hjälper dig att gå ner i vikt. Genom att följa alla hennes regler blir du av med minst ett dussin extra pund.

Kärnan i Maggi-dieten i 2 veckor

Den legendariska Margaret Thatcher, den första kvinnan att bli Storbritanniens premiärminister, är en förebild och stilikon för många kvinnor runt om i världen. Hon oroade sig aldrig för att vara överviktig: strikta kostymer betonade den mejslade figuren av "Järnlady". Thatcher är skyldig sin smalhet till en speciell diet som utvecklats av nutritionister speciellt för henne. Därför fick dieten sitt namn från förkortningen av namnet på den brittiska premiärministern - Maggi.

Proteinnäringssystemet är designat för 4 veckor. Det verkar som om det tar lång tid, men tro mig, resultatet är värt det. Under denna tid kan du gå ner upp till 25 kg!

Hemligheten med Maggi-dieten är en speciell kombination av livsmedelsprodukter, som utlöser de biokemiska processerna för att ta bort skadliga ämnen och bränna dem i kroppen. överflödigt fett. Bland de uppenbara fördelarna är lättlagade rätter, tillåtna smaksättningar, obegränsade portioner och ingen kaloriräkning.

Den största nackdelen är den noggranna efterlevnaden. Du måste följa Maggi-regimen villkorslöst. Som de säger, ett steg till höger, ett steg till vänster - avrättning. Om du blandar ihop maten, börja om, avbryt din diet, börja om, hoppa över lunchen, börja om.

Maggi-dieten har två alternativ - klassiskt ägg och alternativ ostmassa. Tyvärr är båda inte lämpliga för vegetarianer, eftersom de involverar konsumtion av ägg, kyckling och nötkött. Dessa produkter kan inte ersättas.

Recensioner från läkare

Det rekommenderas inte att påbörja Maggi-dieten (som vilken annan diet som helst) utan att konsultera en läkare. En nutritionist kommer att genomföra en serie tester och tala om för dig om just denna näringsmetod är rätt för dig eller inte.

Läkarna noterar det proteindieter svår att tolerera av kroppen. Även om kosten innehåller en tillräcklig mängd grönsaker och frukter rika på vitaminer är det svårt för magen att fungera fullt ut utan en tillräcklig mängd fetter och kolhydrater. Därför är Maggi endast lämplig för helt friska människor. Dessutom är det viktigt att komma ihåg att varje persons kropp är unik, så även de som inte har hälsoproblem kanske inte drar nytta av kosten på grund av individuell intolerans.

Kontraindikationer

Dieten är inte lämplig:

• gravida och ammande kvinnor;
• personer med allergier mot livsmedel som tillåts av kosten;
• personer med sjukdomar i det kardiovaskulära systemet, mag-tarmkanalen, njurarna, levern;
• hypertensiva patienter.

Kostprinciper

Den huvudsakliga och enda principen för kosten är strikt efterlevnad av menyn och alla föreskrivna regler. Förbjuden:

• göra eventuella justeringar av menyn;
• dricka alkohol;
• äta potatis, spannmål, pasta, lamm;
• äta dadlar, vindruvor, bananer, fikon, mango;
• krydda sallader med såser;
• koka grönsaker i buljong;
• använd olja för matlagning.

Drickregim och fysisk aktivitet

Under dieten behöver du dricka mycket. Det bästa alternativet- 3 liter renat vatten utan gas per dag. Du kan unna dig en kopp kaffe eller te, eller ett glas mjölk. Socker kan inte tillsättas, men ett sötningsmedel är acceptabelt.

Ge inte upp sporten. Lite fysisk aktivitet är välkommet. Gå mer i frisk luft och sov minst 7 timmar.

Godkända produkter

Maggi är inte en monodiet, så du hittar en mängd olika produkter på menyn. Detta:

• grönsaker och örter;
• frukter;
• Fisk och skaldjur;
• kött och ägg;

Fotogalleri: livsmedel tillåtet på Maggi-dieten

Du kan äta alla grönsaker: morötter, zucchini, broccoli, gröna bönor, etc. Kosten måste innehålla mandariner, grapefrukt, apelsiner, kiwi, persimon, äpplen, körsbär, kiwi, etc. Den högsta tillåtna andelen fetthalt i keso är 9 %, ost är 20 % Välj endast fisk med låg fetthalt - sej, kolja, tunga, etc. Dietens hjältar är ägg, som du måste äta mycket av Se till att ta bort skinnet från kycklingen innan du gräddar den. Magert fläsk eller nötkött kan kokas, stuvas, bakas eller tillagas i dubbelpanna/slow cooker. Ät högst 30 g rostat rågbröd per dag
Dieten tillåter användning av salt, peppar, vitlök, lök, kryddor (utan socker eller stärkelse), sojasås (endast utan socker), citron, gelatin, balsamvinäger när du lagar rätter.

Meny i 4 veckor

För att göra det lättare för dig att planera din kost för nästa månad, använd den färdiga Maggi-dietmenyn. Skriv ut den, häng den i kylen och kryssa av dagarna.

Äggmeny

Under den första veckan bör kroppen smidigt anpassa sig till en speciell, ovanlig diet.

Tabell: första veckan

Veckodag	Frukost	Middag	Middag
måndag	1–2 hårdkokta ägg;
tisdag	1–2 hårdkokta ägg; en halv grapefrukt eller apelsin.	Kokt kyckling.	2 hårdkokta ägg; 1 grapefrukt (kan vara en apelsin); 1 rostat bröd
onsdag	1–2 hårdkokta ägg; en halv grapefrukt eller apelsin.	1 rostat bröd; ost med låg fetthalt; tomater.	Magert kokt kött (alla sorter utom lamm), köttfärs är acceptabelt.
torsdag	1–2 hårdkokta ägg; en halv grapefrukt eller apelsin.	En av följande typer av frukter i valfri kvantitet: äpple, apelsin, vattenmelon, aprikos, päron, melon, kiwi.	sallad utan dressing (tomater, gurkor, morötter, paprika); magert kokt kött (alla sorter utom lamm), köttfärs är acceptabelt.
fredag	1–2 hårdkokta ägg; en halv grapefrukt eller apelsin.	2 mjukkokta ägg; ångade eller kokta grönsaker (morötter + gröna ärtor eller bönor + zucchini).	sallad utan dressing (tomater, gurkor, morötter, paprika); en bit kokt eller stekt fisk.
lördag	1–2 hårdkokta ägg; en halv grapefrukt eller apelsin.	En av följande typer av frukter i valfri kvantitet: äpple, apelsin, vattenmelon, aprikos, päron, melon, kiwi.	sallad utan dressing (tomater, gurkor, morötter, paprika); magert kokt kött (alla utom lamm); låt oss säga köttfärs.
söndag	1–2 hårdkokta ägg; en halv grapefrukt eller apelsin.	kokt kyckling; tomater; ångade eller kokta grönsaker (morötter + gröna ärtor eller zucchini + bönor);	Kokta, ångade eller kokta grönsaker (morötter + gröna ärtor eller zucchini + bönor).

Efter att kroppen har vant sig vid dietregimen kan du gå vidare till aktiva handlingar - inkludera fler ägg i din dagliga kost.

Tabell: andra veckan

Veckodag	Frukost	Middag	Middag
måndag	1–2 hårdkokta ägg; en halv grapefrukt eller apelsin.	sallad utan dressing (tomater, gurkor, morötter, paprika); kokt magert kött.	1 hel grapefrukt (kan vara en apelsin); 2 mjukkokta ägg; sallad utan dressing (tomater, gurkor, morötter, paprika).
tisdag	1–2 hårdkokta ägg; en halv grapefrukt eller apelsin.	sallad utan dressing (tomater, gurkor, morötter, paprika); kokt magert kött.	1 hel grapefrukt (kan vara en apelsin); 2 mjukkokta ägg.
onsdag	1–2 hårdkokta ägg; en halv grapefrukt eller apelsin.	gurkor; kokt eller stekt kött.	1 hel grapefrukt (kan vara en apelsin); 2 mjukkokta ägg.
torsdag	1–2 hårdkokta ägg; en halv grapefrukt eller apelsin.	2 mjukkokta ägg; saltad ost med låg fetthalt; ångade eller kokta grönsaker (morötter + gröna ärtor).	2 hårdkokta ägg.
fredag	1–2 hårdkokta ägg; en halv grapefrukt eller apelsin.	Kokt fisk.	2 mjukkokta ägg.
lördag	1–2 hårdkokta ägg; en halv grapefrukt eller apelsin.	kokt magert kött; 1 hel grapefrukt (kan vara en apelsin); tomater.	Fruktsallad (melon, mandarin, persika, apelsin och äpple).
söndag	1–2 hårdkokta ägg; en halv grapefrukt eller apelsin.	tomater; kokt kyckling; 1 hel grapefrukt (kan vara en apelsin).	tomater; ångade eller kokta grönsaker (zucchini + bönor); kokt kyckling; 1 hel grapefrukt (kan vara en apelsin).

Den tredje veckan blir återigen en överraskning för kroppen. Drastiska förändringar görs i kosten. Ägg, som vi aktivt åt de två föregående veckorna, är uteslutna från menyn.

Tabell: tredje veckan

Veckodag	Under hela dagen
måndag
tisdag	Råa eller kokta grönsaker (förutom potatis) i valfri mängd.
onsdag	Frukt (förutom förbjudna) och grönsaker (förutom potatis) i valfri mängd.
torsdag	Kokt fisk (kan ångas) i valfri mängd, grönsallad eller kål, kokta grönsaker (förutom potatis).
fredag	Magert kokt eller stekt kött (förutom lamm) eller kyckling, kokta grönsaker (förutom potatis) i valfri mängd.
lördag	Frukt (förutom banan, mango, vindruvor, dadlar, fikon) i valfri mängd.
söndag	Frukt (förutom banan, mango, vindruvor, dadlar, fikon) i valfri mängd.

Den fjärde veckan är att konsolidera det uppnådda resultatet. Dela upp maten i 4-5 måltider. Det ungefärliga intervallet mellan måltiderna är 2–3 timmar.

Tabell: fjärde veckan

Veckodag	Under hela dagen
måndag	en fjärdedel kokt kyckling (hud borttagen) eller 4 skivor magert kött (stekt eller kokt, ca 200 g); 1 burk konserverad tonfisk (ingen olja); 4 gurkor; 2–4 tomater; 1 rostat bröd;
tisdag	4 skivor magert kött (stekt eller kokt, ca 200 g); 4 gurkor; 3 tomater; 1 rostat bröd; val: en bit melon, 1 grapefrukt eller 1 apelsin; val: 1 äpple eller 1 päron.
onsdag	1 msk. l. keso med låg fetthalt; 200 g ost med låg fetthalt; 1 rostat bröd; 2–3 gurkor; 2 tomater; 1 hel grapefrukt eller apelsin.
torsdag	halvkokt kyckling; 1 gurka; 3 tomater; 1 rostat bröd; 1 hel grapefrukt eller apelsin.
fredag	2 hårdkokta ägg; 3 tomater; sallad (tomater, gurkor, morötter, paprika, utan dressing); 1 hel grapefrukt (kan vara en apelsin).
lördag	2 kokta kycklingbröst; 100 g keso med låg fetthalt eller fetaost; 2–3 gurkor; 2 tomater; 1 rostat bröd; 1 glas kold mjölk; 1 hel grapefrukt eller apelsin.
söndag	2 msk. l. keso med låg fetthalt; 1 burk konserverad tonfisk (ingen olja); 2–3 gurkor; 2 tomater; 1 rostat bröd; kokta grönsaker (utom potatis); 1 hel grapefrukt eller apelsin.

Ostmassa meny

Om du inte tål ägg, välj ostmassaversionen av Maggi-dieten. När det gäller effektivitet är det inte på något sätt sämre än ägg. Principerna för matlagning är desamma. Kött kokas, stuvas eller bakas, sallader är inte klädda med olja, grönsaker och frukt tas från den tillåtna listan.

Tabell: första veckan av dieten

Veckodag	Frukost	Middag	Middag
måndag	frukter; 200 g keso.	Frukter.	lite nötkött; grönsakssallad.
tisdag	frukter; 200 g keso.	Kokt kycklingbröst.	fisk; grönsakssallad; 1 torkad skiva bröd; 1 grapefrukt eller apelsin.
onsdag	frukter; 200 g keso.	ost med låg fetthalt eller keso; 1 torkad skiva bröd; tomater.
torsdag	frukter; 200 g keso.	Frukter.
fredag	frukter; 200 g keso.		fisk; 1 grapefrukt eller apelsin.
lördag	frukter; 200 g keso.	Frukter.
söndag	frukter; 200 g keso.	kyckling; kokta grönsaker; tomater; 1 grapefrukt eller apelsin.	Kokta grönsaker.

Tabell: andra veckans diet

Veckodag	Frukost	Middag	Middag
måndag	frukter; 200 g keso.	keso;	fisk; 1 grapefrukt eller apelsin.
tisdag	frukter; 200 g keso.		keso; frukter.
onsdag	frukter; 200 g keso.		keso; frukter.
torsdag	frukter; 200 g keso.	ost eller keso;	kött eller fisk;
fredag	frukter; 200 g keso.	fisk eller räkor;	keso; frukter.
lördag	frukter; 200 g keso.	tomater; 1 grapefrukt eller apelsin.	Frukter.
söndag	frukter; 200 g keso.	kyckling; tomater; kokta grönsaker; 1 grapefrukt eller apelsin.	kyckling; tomater; kokta grönsaker; 1 grapefrukt eller apelsin.

Tabell: tredje veckans diet

Tabell: fjärde veckans diet

Veckodag	Under hela dagen
måndag	lite kött eller kyckling (upp till 200 g); 2 gurkor; 3 tomater; frukter; 1 torkad skiva bröd; burk konserverad tonfisk utan olja.
tisdag	lite kött (upp till 200 g); 2 gurkor; 3 tomater; frukter; 1 rostad brödskiva.
onsdag	400 g keso; en portion kokta grönsaker; 2 gurkor och tomater; 1 skiva bröd; frukter.
torsdag	kyckling (upp till 500 g); 3 tomater; 1 gurka; 1 torkad skiva bröd; frukter.
fredag	2 kokta ägg; frukter;
lördag	kyckling; lite fetaost eller keso; 1 skiva bröd; 2 gurkor och tomater; frukter; jäst mjölk.
söndag	400 g keso; en portion kokta grönsaker; burk konserverad tonfisk; 2 gurkor och tomater; torkad skiva bröd; frukter.

Recept för Maggi-dieten

Det kan tyckas att Maggis meny inte lämnar något utrymme för kulinariska fantasier. Detta är en missuppfattning. Här är några recept som även en icke-dieter gärna provar.

Grönsakssallad

Ingredienser:

• 1 stor paprika;
• 20 körsbärstomater;
• 1 rödlök;
• 1 granatäpple;
• persilja;
• grön koriander;
• lite citronsaft och senap till dressing.

Förberedelse:

1. Vi bakar paprikan i ugnen, skalar den och skär den i kuber.
2. Skär löken i halva ringar, körsbärstomater i hälften och finhacka grönsakerna.
3. Blanda alla grönsaker, tillsätt granatäpplekärnor och krydda salladen med salt, peppar (efter smak), citronsaft och senap.

Ångad lax

Ingredienser:

• 2 laxbiffar;
• 1 tsk. citron juice;
• 2 msk. l. Soja sås.

Förberedelse:

1. Gör en marinad av citronsaft och soja, häll den över laxen och ställ i kylen en halvtimme.
2. Slå sedan in biffarna i folie och ånga i 20 minuter.

Kryddstark kyckling

Ingredienser:

• 1 kycklingbröst;
• 4 vitlöksklyftor;
• basilika, koriander och dill;
• 0,5 tsk. pepparblandningar;
• 0,5 tsk. citron juice.

Förberedelse:

1. Krossa vitlöken, finhacka örterna, blanda ingredienserna med citronsaft och peppar.
2. Lägg den kryddiga blandningen i snitten på kycklingfilén. Tillsätt lite salt.
3. Slå in kycklingen i folie och grädda i ugnen i en halvtimme.

Att sluta med dieten

Du måste gradvis lämna den månatliga proteindieten. Under den femte veckan (den första efter att ha avslutat dieten), inkludera mat från Maggi-menyn i din kost: ägg, keso, fågel, grapefrukt. Då kommer kroppen inte att uppleva stress, och de förlorade kilona kommer inte tillbaka.

Bieffekter

Varje organism är individuell, så ingen är immun mot obehagliga överraskningar. Ett stort antal ägg i den dagliga kosten kan orsaka njurproblem. Andra biverkningar som noterats av kvinnor som redan har provat kosten inkluderar eventuell förstoppning, dåsighet och dålig andedräkt.

Hur många kalorier är det i kyckling

På grund av det faktum att många människor älskar kyckling...

Diet och exempelmeny 1200 kalorier per dag under en vecka

En meny på 1200 kalorier tillåter inte en vecka...

Dr Bormenthals diet: lätt att gå ner i vikt

Dr. Bormenthals populära diet till mycket...

Recept för sallader med vegetabiliskt kost för viktminskning

När du lagar dietsallader...

1500-kaloridiet: veckomeny

Gå ner i vikt utan några speciella dietrestriktioner...

Dietmenyer för viktminskning i en vecka för en diet på 1100 kalorier per dag

Föreslagen kostmeny för veckan...

Effektiv diet i 2 veckor

Till skillnad från en korttidsdiet, som...

Dietköttrecept för proteindieträtter

Dietköttrecept skiljer sig åt genom att...

Kostrecept för grönsaker för viktminskning

Vegetabiliska kosträtter är basen...

Diet för 1300 kalorier per dag: provmeny i 12 dagar

En diet på 1300 kalorier per dag kan hjälpa dig att minska...

Proteinrecept och dieträtter med kyckling och fjäderfä

Förbered fågelrecept på rätt sätt...

Att minska kalorier är grunden för vilken diet som helst. Men av någon anledning är effekten av dieter annorlunda. Faktum är att processen att gå ner i vikt påverkas av både den kvantitativa och kvalitativa sammansättningen av mat. Det är extremt viktigt att välja rätt förhållande mellan viktiga näringsämnen så att fettförbränningen blir effektiv men säker. Ostmassaversionen av Maggi-dieten är helt utrustad med dessa egenskaper, vars meny är föremål för dagens artikel.

Foto från sajten: Är Maggi-dieten baserad på keso?

Versionen av ursprunget till detta matsystem liknar fiktion. Enligt henne utvecklades dietplanen för järnfrun Margaret Thatcher. Det var hennes nutritionist som kom på ett sådant akut sätt att bekämpa kilo för sin patient. Det är svårt att säga hur sant detta är, men det faktum att dieten fungerar är utom tvivel.

Ursprungligen var kycklingägg den ledande produkten, och lite senare utvecklades en modifiering baserad på keso. Kesovarianten ger följande fördelar jämfört med ägget:

• Mindre fetthalt, som äggulan är så rik på. Även om vi tar hänsyn till hela ägget, och inte äggulan separat, är andelen fett i det 11, och andelen protein är lägre än i keso.

• Lämplig för personer som är allergiska mot ovalbumin, vars koncentration är ganska hög under äggdieten.

• Psykologiskt mer bekväm, eftersom kaloriinnehållet per 100 g keso med 1-5% fetthalt är mindre än för samma massa ägg, vilket innebär att portionerna blir mer voluminösa.

• Mättar kroppen med kalcium, utan vilken skönheten hos naglar, hår och hud bleknar, för att inte tala om hälsan hos tänder, ben och nervsystem.

foto från sajten kiev.zagranitsa.com

Det är omöjligt att inte nämna ytterligare en faktor på grund av vilken Maggi curd-dieten får positiva recensioner bland tjejer - det är smaken. Fermenterad mjölkprodukt i mjuk eller granulär form faller i smaken hos de flesta tjejer, och att ge upp den är mycket svårare än att avstå från kött.

Listan över produkter som du tillåts för nästa månad är mycket liten. Det lämnar dock ett visst handlingsutrymme, och i vissa fall kommer du att kunna välja från den tillåtna listan ett alternativ som passar din smak.

Nutritionisterna har inte förberett några överraskningar för oss, och huvudprodukten i denna diet, förutsägbart, är keso, som måste uppfylla följande krav:

• Fetthalt från 1 till 5%. Former med låg fetthalt (0%) är inte svåra att hitta till försäljning, men på grund av den totala frånvaron av fett blir kalciumabsorptionen lidande, och skillnaden i kaloriinnehåll är inte kritisk.

• Friskhet. Hållbarheten för keso är 3-4 dagar, detta gäller både hemgjorda och fabrikstillverkade produkter efter att förpackningen öppnats.

bild från sajten

Absorptionshastigheten av ostmassaprotein är mycket låg, på grund av vilken mättnad efter en servering av denna produkt varar i flera timmar, vilket gör det lättare att överleva vardagens kostliv.

Extra - hjälpprodukter

Det finns inte mycket att gå runt i det här avsnittet, eftersom Maggi Curd Diet-menyn för varje dag är mer än blygsam. När du börjar gå ner i vikt, se till att köpa följande kategorier av produkter:

• Kött (sorter med låg fetthalt). Kanin, kalvkött, kalkon och favorit idrottsnäring- kycklingbröst. Standardtillagningsmetoden är kokning, men det är tillåtet att stuva utan fett, ånga eller baka i ugnen.

• Fisk, även lågfettsorter. Kummel, gös, gädda, abborre, torsk, flundra eller öring kan kokas, stuvas eller grillas efter din smak.

• Grönsaker (alla grönsaker utom potatis) som kan ätas råa kan tillagas på samma sätt som kött eller stekas i grillpanna utan olja tills al dente. Du kan äta praktiskt taget utan att begränsa dig själv, eftersom kosten inte reglerar deras kvantitet. Men ändå, håll dig inom rimliga gränser och ät inte för mycket.

foton från platsen för gröt, pasta och framför allt godis måste glömmas bort för tillfället. Du kommer att få i dig alla kolhydrater från frukt, men vissa dagar innehåller näringsplanen svart, råg eller fullkornsbröd.

Den grundläggande kuren är utformad för fyra veckors användning, och nutritionister lovar en 10-15% minskning av kroppsvikten från originalet under denna period. Det finns också en expressdiet för Maggi keso i 2 veckor, vars meny upprepar de första och sista veckorna av standarddieten. Oavsett om du väljer en standardmetod eller förkortad metod för dig själv tillåter inte kosten avvikelser och när du väl bryter mot den kommer du att tvingas börja om från början.

Det inledande skedet av kosten kan vara svårt, eftersom kroppen måste anpassa sig till ett helt nytt mönster av näringsämnen. Försök om möjligt att hålla kylskåpet fritt från främmande produkter, då blir det lättare att hålla sig på rätt spår.

Utbudet av produkter är inte rikt, och trots de godtyckliga portionsstorlekarna är det värt att förbereda sig på det faktum att du kommer att behöva utstå hungerkänslan. Under raster mellan måltiderna är mellanmål förbjudet, även med livsmedel som finns på den tillåtna listan. Frekventa små klunkar vatten mellan måltiderna hjälper till att dämpa obehaget.

Efter att ha slutfört den första veckan är det vettigt att väga dig, men förvänta dig inte fantastiska resultat. Trots den magra kosten kan lodet vara ganska obetydligt, och det är normalt. Kroppen har precis börjat återuppbyggas från anabola processer som syftar till att skapa organ och vävnader, inklusive fett, till katabola, vilket leder till nedbrytning av fetter. I det andra steget introduceras ostmassakomponenten mer aktivt i menyn.

Det är inte tillåtet att byta dagar, måltider eller ersätta mat med andra. Om du kategoriskt inte accepterar till exempel en tomat, stryk den helt enkelt från listan, men ersätt den inte med något annat.

Om du vägde dig efter den andra veckan var du med största sannolikhet nöjd med resultatet. Människor som använder ostmassaversionen av Maggi-dieten lämnar recensioner om 3-5 kilo som gått förlorade i början av den tredje veckan. Detta är en stor uppmuntran och ger dig beslutsamheten att gå igenom hela dietcykeln till slutet. Även om din vikt är lite mindre, oroa dig inte - med en sådan kaloririk diet, om du inte tillåter sammanbrott, kommer den slutliga viktminskningen att vara imponerande i alla fall.

I det här skedet har kroppen helt anpassat sig till att bränna fett, och om du håller samma kost finns det risk att få en "platå"-effekt. Termen "dietplatå" syftar på en nedgång i viktminskning trots kost- och fysiska ansträngningar. Dess förekomst är förknippad med införandet av fysiologiska mekanismer som saktar ner ämnesomsättningen, som har utvecklats under århundraden av evolution och syftar till att överleva under hungerförhållanden.

Därför är den här veckans meny en riktig omvälvning för ämnesomsättningen, och skickar en signal om att nedbrytningen av fetter måste fortsätta för att säkerställa vitala funktioner:

• måndag. Varje kvantitet frukt från den tillåtna listan. Se till att hålla ett tremålsschema.

• tisdag. Portioner av grönsaker som äts färska eller tillagade på något sätt utan att tillsätta olja.

• onsdag. Låter dig kombinera frukt och grönsaker i valfritt förhållande och kvantitet.

• torsdag. Fiskrätter med grönsakstillägg eller sallad.

• Fredag. Kötträtter med grönsakstillägg eller sallad.

• Lördag och söndag. Endast frukter från den "vita" listan.

bild från sajten

Använd gärna kryddor

När du lagar mat, tillsätt gärna vitlök, lök, svart eller kryddpeppar och paprika. Använd bara inte färdiga kryddor, eftersom smakförstärkare och smakämnen ofta tillsätts till dessa blandningar.

Sista etappen: vecka nr 4

Det är väldigt lite kvar till målet, vi kan säga att du har kommit i mål. Förmodligen blir siffran på vågen trevligare för varje dag, men det är inte dags att sluta ännu, för om du slutför din diet nu kan några av de förlorade kilona komma tillbaka. Dessutom, i jämförelse med den föregående, kommer dieten denna vecka att vara mer mättande och det blir lättare att uthärda restriktionerna.

Det fjärde steget ger handlingsfrihet - endast den dagliga uppsättningen av produkter regleras, och du måste själv fördela dem mellan måltiderna. Det bästa alternativet skulle vara att göra frukost och lunch mättande, förvisa middagen till rollen som ett lätt mellanmål. Den dagliga uppsättningen av produkter är som följer:

• måndag. 200 g kokt fjäderfäfilé, en burk tonfisk konserverad i sin egen juice, 2 tomater, 3-4 gurkor, 1 skiva fullkornsbröd, grapefrukt.

• tisdag. 250 g kokt kalvkött, 4 gurkor och tomater, 1 valfri frukt.

• onsdag. 400 g keso och kokta grönsaker, 1 bit rågbröd, 2 tomater, 2 gurkor, grapefrukt.

• torsdag. Upp till 0,5 kg kalkon- eller kycklingfilé, 2-3 tomater och gurkor, apelsin eller grapefrukt, en brödskiva.

• Fredag. 300g keso, grönsakssallad, grapefrukt.

• lördag. Ugnsbakad kycklingfilé – 400g, 150g keso, gurka, tomater, brödrostat bröd, citrusfrukter.

• söndag. 200-grams portion keso, rostat bröd, en burk tonfisk på burk i egen juice, kokta och färska grönsaker, grapefrukt.

bild från sajten

Om du följer Maggi curd-dieten helt visar recensioner och resultat att du kommer att kunna gå ner cirka 10 kg i en hel cykel. För att konsolidera och förbättra den slutliga viktminskningen rekommenderar vissa nutritionister att lägga till en tvåveckors expressdiet till standardfyra veckor enligt menyn för den första och 4:e veckan.

Naturligtvis är näringsplanen strikt och inte balanserad. Därför är det oacceptabelt att använda det för viktminskning hos ungdomar, och vuxna bör ta ett vitamin-mineralkomplex under hela dieten. Välj dessutom ett mer skonsamt sätt att kämpa för perfekt figur Människor som lider av denna patologi måste:

• Allergi mot citrusfrukter.
• Gastrit, magsår i magen och tolvfingertarmen.
• Kroniska njursjukdomar åtföljda av nedsatt utsöndringsfunktion.
• Kroniska leversjukdomar.

foto från webbplatsen www.riapanda.ru

Annars förtjänar Maggi-dieten, ostmassaversionen, en plats i näringspraxis och ordineras i stor utsträckning även till patienter med III-IV-grader av fetma. På grund av enkelheten och tillgängligheten av komponenter är kosten extremt bekväm att använda och tar inte mycket tid att förbereda.

Nu har den teoretiska delen studerats grundligt, och allt som återstår för dig är att börja följa dessa rekommendationer. Ta ett steg närmare dina favoritjeans som inte knäpps fast genom att köpa keso idag!

Varje tjej drömmer om en smal figur. I jakten på smalhet använder kvinnor olika dieter och idrottar. Men de ansträngningar som lagts ner leder inte alltid till att man uppnår det önskade resultatet. Ibland förblir vikten densamma, trots strikta dietrestriktioner. I det här fallet kan vi rekommendera Maggi-dieten, där du inte behöver svälta och räkna kalorier. En diet utformad för två veckor gör att du kan bli av med den hatade vikten.

Det finns en åsikt att Maggi-dieten utvecklades av dietister från USA speciellt för "järn"-damen Margaret Thatcher. Bland hennes papper 1979 hittades en dagbok med ett papper inkapslat däri en meny baserad på konsumtionen av ett stort antal ägg. Denna teknik blev grunden för den nuvarande kosten, som har genomgått vissa förändringar under åren.

Man tror att Maggi-dieten utvecklades specifikt för Margaret Thatcher

Maggi-dieten bygger inte på fasta, utan på de biokemiska processer som sker i kroppen under en viss diet. Denna metod för att gå ner i vikt innebär att man konsumerar en stor mängd proteinmat, medan intaget av kolhydrater och fetter praktiskt taget reduceras till noll.

Det är känt att kolhydrater är en energikälla. När de är bristfälliga börjar kroppen fylla på energiunderskottet med hjälp av glykogen. Detta ämne är en slags lagringsform för överskott av glukos. Glykogen ansamlas i levern, musklerna och fettcellerna. Under de första 2-3 dagarna av kosten använder kroppen alla glykogenreserver och börjar sedan bryta ner fettavlagringar och erhåller ketoner i denna process - nya energikällor. Genom att minska fettlagret sker viktminskning.

Maggi-dieten låter dig gå ner 8–12 kg i övervikt på 2 veckor (ju högre din ursprungliga kroppsvikt, desto fler kilo kan du gå ner).

Denna viktminskningsteknik hänvisar till proteindieter. De huvudsakliga proteinkällorna under Maggi-dieten är ägg och keso. Varför togs just dessa produkter?

Äggvita accepteras bland experter som standarden mot vilken andra proteiner jämförs, eftersom den är 98% smältbar. När man konsumerar produkten får kroppen många vitaminer (A, E, D, K, grupp B), mineraler (järn, fosfor, koppar, jod, kalcium, kalium) och andra biologiskt aktiva komponenter. Ägg stillar hungerkänslan under lång tid, medan deras kaloriinnehåll bara är 157 kcal per 100 g.

Kycklingägg innehåller essentiella aminosyror

En annan version av kosten använder keso, som innehåller många näringsrika proteiner (till exempel kasein). Dessutom innehåller produkten den essentiella aminosyran metionin, som främjar en effektiv nedbrytning av fetter och förhindrar ansamling av fettavlagringar i levern. Metionin syntetiseras inte i kroppen, så det måste tillföras med mat.

Keso innehåller även vitaminer (A, B1, B2, PP, K) och mineraler (kalcium, natrium, magnesium, fosfor, järn). Produkten absorberas väl och har praktiskt taget inga kontraindikationer. Kaloriinnehållet i keso är 110 kcal per 100 g.

Keso innehåller värdefullt proteinkasein

Kontraindikationer

Eftersom konsumtionen av kolhydratmat och fett är begränsad under två veckor, kan denna teknik inte användas av alla. Maggi-dieten är kontraindicerad för:

• graviditet och amning;
• sjukdomar i mag-tarmkanalen (sår, gastrit);
• störningar i levern och bukspottkörteln;
• njursjukdomar;
• störningar i aktiviteten i det kardiovaskulära systemet;
• exacerbationer av kroniska sjukdomar;
• ta mediciner som sänker blodtrycket;
• ökade kolesterolnivåer i blodet;
• individuell intolerans mot ägg eller keso.

Maggi-dieten skiljer sig från många dieter genom att under viktminskningsperioden måste du strikt följa reglerna nedan. Först då kommer de naturliga processerna för att bränna fett att börja. Annars kan resultatet bli djupt nedslående.

1. Det är strängt förbjudet att byta frukost, lunch och middag.
2. Det är förbjudet att avbryta dieten, annars måste hela processen börja igen.
3. Maggi-dieten är tre måltider om dagen och mellanmål mellan måltiderna är förbjudet.
4. Om kosten inte indikerar en specifik mängd av en produkt, kan du äta så mycket av den som du vill. Enstaka portioner mäts dock bäst mot volymen på ett vanligt glas.
5. Ät middag senast 2-3 timmar före läggdags.
6. Se till att dricka mycket vatten och/eller osötat grönt te – upp till 2 liter per dag.
7. Sov minst 7 timmar om dagen.
8. Produkter som är tillåtna för konsumtion bör kokas, ångas eller bakas.
9. Under perioden för att gå ner i vikt bör du spela sport - föredra måttlig fysisk aktivitet. Under Maggi-dieten kan du gå promenader (3–5 km), morgonjoggar mm.

Om alla regler följs kommer den förlorade vikten inte tillbaka.

Förbjudna produkter

Under dieten bör följande livsmedel uteslutas:

• socker;
• konfektyr;
• bröd och andra bakverk;
• fetter av vegetabiliskt och animaliskt ursprung;
• söta frukter (bananer, vindruvor, dadlar, etc.);
• kött och fisk av feta varianter;
• grönsaker med hög stärkelsehalt (potatis, majs);
• alkohol;
• kolsyrade drycker.

Ägg och keso är huvudprodukterna, men inte de enda. Maggi-dietmenyn är ganska varierad, så den tolereras lätt.

Så när du går ner i vikt får du konsumera:

• kycklingägg;
• skummad ost;
• fjäderfä (kyckling, kalkon);
• magert kött (kalvkött och nötkött);
• mager fisk med vitt kött;
• grönsaker, ej stärkelsehaltiga;
• frukter, utom förbjudna. Citrusfrukter - grapefrukt, apelsin - upptar en speciell plats i kosten;
• ost med låg fetthalt;
• kaffe, te med citron;
• grönsaker, lök, vitlök;
• kryddor för dressing av grönsakssallader;
• sötningsmedel.

Prova Maggi dietmeny i 2 veckor

Denna metod att gå ner i vikt fanns till en början bara i äggversionen. Ägg är dock en allergiframkallande produkt, så ostmassadieten dök upp senare. Båda alternativen är identiska och skiljer sig endast i den huvudsakliga proteinkällan.

I kosten ingår konsumtion av köttprodukter, men de kan inte ersättas. Därför är Maggi-dieten inte lämplig för vegetarianer. En speciell vegetarisk proteindiet har tagits fram för dem.

Det är bättre att koka ägg mjukkokta, eftersom de i denna form absorberas bättre, vilket förhindrar flatulens.

Maggi-dieten på två veckor kan upprepas efter tre månader.

En karakteristisk egenskap hos metoden är att frukosten under den första veckan förblir oförändrad: grapefrukt eller apelsin och 2 ägg (100 g keso).

Ägg och grapefrukt - en konstant frukost den första veckan i äggversionen

Under den andra veckan erbjuds varje dag en annan uppsättning produkter, som är uppdelad i 3-4 doser. Under dessa 7 dagar konsumeras annan proteinmat.

Maggi diet i 2 veckor - video

En mängd olika kosträtter kan tillagas av tillåtna produkter.

Ingredienser:

• kyckling (ben och vingar) - 500 g;
• paprika - 1 st.;
• morötter - 1 st.;
• medium lök - 1 st.;
• pumpa - 100 g;
• zucchini - 200 g;
• salt, peppar - efter smak.

Tillagningsmetod:

1. Skär löken i halvringar, morötter och zucchini i cirklar och pumpa och paprika i tärningar.
2. Häll vatten (1 cm) i botten av bakplåten, lägg kycklingbitar och förberedda grönsaker.
3. Toppa med salt och peppar.
4. Sätt in formen i ugnen, förvärmd till 180°C, i 35–40 minuter.
5. Under gräddningen bör du med jämna mellanrum basta kycklingen och grönsakerna med den frigjorda juicen (2-3 gånger).

Kyckling med grönsaker mättar hungern bra och mättar kroppen med protein.

Meny för 4 dagar: originalrecept - video

Ingredienser:

• keso - 100 g;
• tomater - 2 st.;
• vitlök - 1 kryddnejlika;
• hackade gröna - 1 msk. l.;
• havssalt - efter smak.

Passera vitlöken genom en press, blanda med keso och örter och tillsätt salt. Skär av toppen av tomaterna, ta bort fruktköttet och fyll dem med den förberedda ostmassan.

Tomater fyllda med keso kommer att tilltala både vuxna och barn

Sallad med kinakål och frukt

Ingredienser:

• medelstor kinakål - ½ bit;
• äpple - 1 st.;
• apelsin eller grapefrukt - 1 st.;
• grön lök - 2 pilar;
• citronsaft - 1 msk. l.;
• salt att smaka.

Tillagningsmetod:

1. Skala apelsinen eller grapefrukten (klipp ut fruktköttet från väggarna på grapefrukten, eftersom de är mycket beska).
2. Skär alla frukter i tärningar och kombinera med strimlad vitkål.
3. Tillsätt hackad salladslök, salt och citronsaft i salladen.
4. Blanda allt ordentligt.

Kinesisk kålsallad med frukt har en kryddig smak

Lunchalternativ - video

Efter att ha avslutat dieten måste du också följa några regler så att de förlorade kilona inte kommer tillbaka:

• menyn bör innehålla så många råa grönsaker och frukter som möjligt;
• Det rekommenderas inte att steka mat;
• Det är bättre att avstå från mjölprodukter;
• vatten eller grönt te bör konsumeras i en volym av 2 liter per dag;
• Serveringsstorleken bör inte ökas, det är bättre att lägga till en extra måltid;
• Du bör inte äta för mycket innan du går och lägger dig - det sista mellanmålet bör vara 2 timmar före vila;
• Glöm inte fysisk aktivitet.

Som med alla kostrestriktioner är biverkningar möjliga med Maggi-dieten:

• bildandet av skadliga toxiner vid proteinnedbrytning. Kroppen renas från dem genom levern och njurarna. Om mycket protein tillförs, ökar mängden giftiga sekret. Följaktligen ökar också belastningen på levern och njurarna, vilket kan orsaka utvecklingen av patologier i dessa organ;
• en ökning av kolesterolnivåerna i blodet, vilket innebär att det finns en risk för kranskärlssjukdom, åderförkalkning, stroke och hjärtinfarkt;
• sannolikheten för förstoppning, vilket kan resultera i hemorrojder;
• förekomsten av huvudvärk, irritabilitet och nervositet orsakad av brist på kolhydrater;
• utveckling av vaskulär bräcklighet orsakad av brist på fleromättade fettsyror;
• försämring av hudtillstånd, nedsatt immunitet, funktionsfel i centrala nervsystemet på grund av brist på fett.

Varje diet där balansen mellan proteiner, fetter och kolhydrater är störd godkänns inte av dietister, eftersom ett sådant ätbeteende kan leda till allvarliga hälsoproblem. Eftersom kroppen under Maggi-dieten är övermättad med proteiner och samtidigt upplever kolhydratsvält, har läkare inte bråttom att rekommendera det till sina patienter.

Maggi-dieten hjälper dig att effektivt gå ner i vikt på 2 veckor, vilket framgår av recensioner. Men nutritionists kritiserar denna teknik på grund av dess obalans. Därför bör du konsultera en specialist innan du använder en kostplan.

Maggi cottage cheese-dieten är populär bland Hollywood-skönheter, hemmafruar och affärskvinnor som strävar efter att uppnå perfekt kroppsform.

Detta effektivt system viktminskning, vilket hjälper dig att enkelt ta bort extrakilon och få en smal och förförisk figur. Om du följer alla rekommendationer felfritt kan du uppnå en fantastisk effekt snabbt och under lång tid.

En egenskap hos proteindieter är konsumtionen under en viss tidsperiod av livsmedel som innehåller stora mängder proteiner. Samtidigt ska det inte finnas några kolhydrater i kosten. Med en sådan diet uppstår en brist på kolhydrater i människokroppen.

Den fysiologiska hungern sätter in, och kroppen börjar bryta ner sina egna fetter, vilket resulterar i snabb förlust kroppsvikt. Det sker också ett aktivt avlägsnande av vätska från kroppen, och kroppen blir smal och tonad.

Maggi kesodiet är en metod med en lågkalorimeny med lågkolhydratmat, designad för 2 veckor. Med dess hjälp kan du gå ner från 5 till 10 kg.

Samtidigt som man går ner i vikt keso diet För Maggi är det viktigt att strikt övervaka din kost, inte tillåta dig själv att äta mat som inte finns på menyn. Endast på detta sätt kan positiva resultat uppnås.

Det är förbjudet att utesluta eller ersätta en produkt med någon annan produkt i menyn för varje dag av Maggi curd-dieten. Middagar och frukostar kan inte bytas. Konsumera alla produkter i de kvantiteter som anges på menyn.

Om du känner dig hungrig under fastan, 2 timmar efter din huvudmåltid, kan du inkludera råa morötter eller gurka i dina menyalternativ. Eventuella misslyckanden i kosten kommer inte att leda till den önskade effekten. I det här fallet måste du börja fasta igen.

Viktig! Under dieten kan du dricka obegränsade mängder vatten.

Menyn är utformad på ett sådant sätt att kroppen under viktminskning bränner sina egna fetter. Produkterna innehåller praktiskt taget inga kolhydrater. Det finns små mängder av dem i bröd och frukt. De är nödvändiga för att kroppen ska fungera bra under fasta.

När man går ner i vikt på Maggi kesodiet rekommenderas det att konsumera keso med en maximal fetthalt på 5%. Låg fetthalt keso bör inte köpas, eftersom det inte kommer att förse kroppen med mängd som krävs kalcium. Om fetthalten i produkten är högre kommer kroppen inte att bryta ner sina egna fetter.

I Maggi kesokost, som varar 2-4 veckor, har en kombination av produkter valts ut som ska främja högkvalitativ viktminskning med minimala biverkningar. Rätter rekommenderas att kokas, stuvas eller bakas. Det är tillrådligt att utsätta dem för minimal värmebehandling.

Nedan kan du se den detaljerade menyn för Maggi curd-dieten.

Under den första veckan, ät frukost med keso (200 g) och en halv grapefrukt.

Dag 1:

• De äter på en typ av frukt, färsk eller bakad.
• Middagen är kokt kött eller 2 kotletter.

Dag 2:

• De äter lunch med kokt eller bakad kyckling.
• Till middag, koka 2 ägg, ät 150 g keso och grapefrukt. Färska grönsaker är tillåtna.

Dag 3:

• Till lunch förbereder du rostat bröd med tomat och ost med högst 17 % fetthalt.
• Kokt eller bakat kött är tillåtet till middag.

Dag 4:

• De äter på en typ av frukt.
• Till middag, gör en sallad av tomater och gurkor med bakat kött.

Dag 5:

• Till lunch, gryta grönsaker, ät 200 g keso.
• De äter på fjäderfäkött och grönsaker.

Dag 6:

• Till lunch äter de vilken frukt som helst.
• Middagen är stuvade grönsaker med kött.

Dag 7:

• Ät kokt kyckling och grapefrukt till lunch.
• Förbered kokta grönsaker till middag.

Viktig! Om proportionerna av produkter inte anges kan de ätas i obegränsade mängder. En portion kötträtter bör inte överstiga 200 g.

Dag 8:

• Till lunch äter du kokt nötkött och en sallad med gurkor och tomater.
• Ät middag med 200 g keso, grapefrukt och grönsakssallad.

Dag 9:

• Äter lunch med bakad kyckling och stuvad zucchini med morötter.
• Till middag får du 200 g keso och grapefrukt.

Dag 10:

• Lunch är tillåten med bakat kött eller kotletter med färsk gurka.

Dag 11:

• Du får äta på ost och kokta grönsaker: morötter, kål, zucchini.
• Till middag äter du ett paket keso och grapefrukt.

Dag 12:

• De äter på kokt, ångad eller stuvad fisk.
• Middagen är keso med persilja eller dill.

Dag 13:

• De äter med färska tomater och kött och äter grapefrukt.
• De äter frukt till middag.

Dag 14:

• Ät lunch med kyckling, kokta grönsaker eller färska tomater och ät grapefrukt.
• Till middag kan du välja vilka produkter som helst som var till lunch.

Dag 1:

• Ät frukost med keso med tillsats av apelsin.
• De äter lunch med fruktsallad.
• Middagen är stuvad nötkött med kokta grönsaker.

Dag 2:

• Ät frukost med keso med tillägg av grapefruktskivor.
• Under dagen äter de kokt kyckling.
• Middag är kokt fisk, färsk tomatsallad och gurka med rostat bröd, du kan äta en apelsin.

Dag 3:

• Till frukost läggs äppelbitar till 200 g keso.
• Till lunch äter de färska tomater med bröd och keso.
• Middagen är kokt nötkött med örter.

Dag 4:

• Till frukost, tillsätt päronbitar till 200 g keso.
• De äter lunch med fruktsallad.
• Middagen är grönsakssallad med kokt kyckling.

Dag 5:

• Till frukost, tillsätt persikoskivor till 200 g keso.
• De äter lunch med kokta grönsaker och 2 hårdkokta ägg.
• Till middag äter de grapefrukt, grönsakssallad och kokt fisk.

Dag 6:

• Tillsätt melon till 200 g keso till frukost.
• Fruktsallad förbereds till lunch.
• Till middag gör du en tomat- och örtsallad och kokar ett kycklingbröst.

Dag 7:

• Bitar av kiwi läggs till 200 g keso till frukost.
• På eftermiddagen kokar du kycklingen, äter tomatsallad och grapefrukt.
• På kvällen äter de stuvade grönsaker.

Dag 8:

• Frukosten är samma som måndagen den första veckan.
• Till lunch äter de kokta grönsaker och 200 g keso.
• Middagen är bakad karp, grönsakssallad och grapefrukt.

Dag 9:

• Frukosten är samma som tisdagen den första veckan.
• De äter på kokt kalvkött och en sallad med färska grönsaker.
• På kvällen äter du ett paket keso med valfri frukt.

Dag 10:

• Frukosten är samma som onsdagen den första veckan.
• Upprepa lunch och middag som på tisdag.

Dag 11:

• Frukosten är samma som torsdagen den första veckan.
• Under dagen äter de keso och stuvade grönsaker.
• Till middag, koka kummel och gör en sallad av alla skaldjur.

Dag 12:

• Frukosten är samma som fredagen den första veckan.
• Till lunch kokar de pollock och gör en grönsallad.
• De har keso och frukt till middag.

Dag 13:

• Frukosten är samma som lördagen den första veckan.
• Till lunch förbereder de bakat nötkött med sallad.
• På kvällen äter de fruktsallad.

Dag 14:

• Frukosten är samma som söndagen den första veckan.
• På eftermiddagen, gör en tomatsallad, koka kycklingen, ät en apelsin.
• Till middag, ät samma mat som till lunch.

Ostmassaversionen av Maggi-dieten kan orsaka biverkningar och komplikationer hos vissa kategorier av människor. Det rekommenderas inte att ta till den här metoden viktminskning:

• under graviditet;
• sjukdomar i matsmältningssystemet;
• under amning;
• med immunitet mot citrusfrukter;
• med ökad magsyra;
• om du har högt blodtryck;
• för sjukdomar i hjärta, lever, njurar.

Dra nytta

1. Stort utbud av produkter.
2. Det är tillåtet att äta kött.
3. Det finns ingen hungerkänsla.
4. Variation av rätter.
5. Tillgängliga och billiga produkter.
6. Möjlighet att skapa din egen meny.
7. Högkvalitativ mättnad av kroppen med kalcium, proteiner, mikroelement.
8. Kosten har en gynnsam effekt på kroppen.
9. Muskelmassan bevaras.
10. Har en gynnsam effekt på nervsystemet.
11. Metabolismen accelererar.

Effekt

Människor som har 1 eller 2 grader av fetma går ner i vikt snabbare. Genom att följa menyn kan du gå ner upp till 15 kg på 2-4 veckor på Maggi kesokost.

Människor som är benägna att få fetma går ner upp till 10 kg i övervikt. Det viktigaste är att strikt följa den utvecklade menyn. Om minst en förbjuden produkt ingick i menyalternativen på Maggi curd-dieten kan resultatet bli negativt.

I det här fallet, ta en paus i 2 veckor och börja fasta igen enligt schemat.

Diet "Maggi" hänvisar till proteindieter eftersom det innebär att man konsumerar främst livsmedel med hög proteinhalt. Viktminskning sker genom att begränsa kolhydrater (energikällor från mat). Dieten fick sitt namn av sin skapare, hennes efternamn är Maggi.

Grundläggande principer och regler för näring på äggdieten

Maggi-äggdieten är en strikt diet eftersom du inte kan avvika från dess regler. Om kosten störs måste du börja om på kosten igen. Maggi hjälper till att lansera fettförbränningsfunktioner i kroppen och varje kränkning kan förneka resultatet.

Om den dagliga menyn inte anger mängden av en produkt, betyder det att den kan konsumeras utan begränsningar.

Fördelar med kosten

• Varaktiga resultat. Om du uthärdar en hel dietcykel i 4 veckor kommer kilona att försvinna och kommer inte tillbaka.
• Inget behov av att räkna kalorier.
• Enkla matlagningsrecept.
• Det finns variationer av kosten, kortsiktiga cykler som kan hjälpa dig att gå ner färre kilo, men med mindre stress.

Brister

• Svårt att följa;
• Proteindieter är inte alltid hälsosamma;
• Det är möjligt att det blir en förlust av styrka på grund av en minskning av mängden kolhydrater i kosten;
• Underlåtenhet att äta kommer att leda till risken att gå upp extra kilon igen.

Detaljerad meny för Maggi-äggdieten

Maggi (ägg) dietmeny i 3 dagar

Du måste fylla på med följande produkter:

• kokta ägg (5 st. för en dag);
• grapefrukt (2 st.);
• citron.

Maggi (ägg) dietmeny i 7 dagar

Diet dag	Frukost	Middag	Middag
1.	2 kokta ägg (hårdkokta); grapefrukt; en kopp kaffe/te utan socker	1 kokt ägg; orange; 150 gr. kokt kycklingfilé	200 gr. kokt kycklingfilé; 1 msk. kefir med låg fetthalt
2.	2 kokta ägg; 1 glas färskpressad citrusjuice	2 apelsiner; 150 g kycklingfilé; 1 glas mineralvatten utan gas	2 kokta ägg; 1 grapefrukt; 1 msk. mjölk eller kefir (lägsta % fetthalt
3.	Ett glas mineralvatten utan gas + 1 tsk. citron juice; kokt ägg	200 gr. kött (kokt nötkött/kalvkött); grapefrukt	2 kokta ägg; 1 msk. mineralvatten utan gas
4.	Omelett av 2 ägg med örter; grönt te	Stuvade kycklingben; salladsblad (200 gr.) glas mineralvatten	grapefrukt; 1 kokt ägg
5.	Sallad (200 g): kokta morötter + 2 ägg + gröna, krydda med gräddfil med låg fetthalt; grönt te	2 morötter; 1 msk. apelsinjuice	Kokt fisk, kryddad med citronsaft - 200 g; 1 kokt ägg; 1 msk. mineralvatten utan gas
6.	150 gr. keso med låg fetthalt; 1 msk. citrusjuice	2 grapefrukter; 2 kokta ägg	Mineralvatten utan gas - 1 glas
7.	½ grapefrukt; 2 kokta ägg	Kokt kött (200 gr.) med juice och apelsiner	Mineralvatten utan gas - 1 glas

Maggi diet i 2 veckor

Dieten för 2 veckor är menyn för samma fyraveckorskurs, men menyn för den första och fjärde veckan bör följas strikt.

Fullständig kurs av Maggi-dieten

(i 4 veckor)

1 VECKA

Den första och andra veckan av dietmenyn är strikta, du måste strikt följa regimen. Till exempel, om något inte äts till frukost, kan det inte ätas vid efterföljande måltider.

Diet dag	Frukost	Middag	Middag
1.	1-2 hårdkokta ägg; ½ grapefrukt eller apelsin		låt oss säga köttfärs
2.	1-2 hårdkokta ägg; ½ grapefrukt eller apelsin		2 hårdkokta ägg; 1 grapefrukt (kan vara en apelsin); 1 rostat bröd
3.	1-2 hårdkokta ägg; ½ grapefrukt eller apelsin	1 rostat bröd ost med låg fetthalt tomater	Magert kokt kött (alla utom lamm) låt oss säga köttfärs
4.	1-2 hårdkokta ägg; ½ grapefrukt eller apelsin	En av följande typer av frukt i valfri kvantitet: äpple, apelsin, vattenmelon, aprikos, päron, melon, kiwi	Sallad (tomater, gurka, morötter, paprika, utan dressing) magert kokt kött (alla utom lamm): låt oss säga köttfärs
5.	1-2 hårdkokta ägg; ½ grapefrukt eller apelsin	2 mjukkokta ägg:	Sallad (tomater, gurka, morötter, paprika, utan dressing) en bit kokt eller stekt fisk
6.	1-2 hårdkokta ägg; ½ grapefrukt eller apelsin	En av följande typer av frukt i valfri kvantitet: äpple, apelsin, vattenmelon, aprikos, päron, melon, kiwi	Sallad (tomater, gurka, morötter, paprika, utan dressing) magert kokt kött (alla utom lamm): låt oss säga köttfärs
7.	1-2 hårdkokta ägg; ½ grapefrukt eller apelsin	ångade tomater eller kokta grönsaker (morötter, gröna ärtor eller bönor/zucchini) 1 hel grapefrukt (valfritt apelsin)	ångade eller kokta grönsaker (morötter, gröna ärtor eller bönor/zucchini)

2 veckor

Diet dag	Frukost	Middag	Middag
1.	1-2 hårdkokta ägg; ½ grapefrukt eller apelsin	Sallad på tillåtna grönsaker utan dressing	1 grapefrukt/apelsin; 2 mjukkokta ägg sallad (tomater, gurka, morötter, paprika - klä inte salladen)
2.	1-2 hårdkokta ägg; ½ grapefrukt eller apelsin	Sallad från tillåtna grönsaker utan dressing; kokt magert kött	1 hel grapefrukt (valfritt apelsin) 2 mjukkokta ägg
3.	1-2 hårdkokta ägg; ½ grapefrukt eller apelsin	Gurkor; kokt eller stekt kött	1 hel grapefrukt (valfritt apelsin) 2 mjukkokta ägg
4.	1-2 hårdkokta ägg; ½ grapefrukt eller apelsin	2 mjukkokta ägg; saltad ost med låg fetthalt; ångade eller kokta grönsaker (morötter, gröna ärtor)	2 hårdkokta ägg
5.	1-2 hårdkokta ägg; ½ grapefrukt eller apelsin	Kokt fisk (valfri mängd)	2 mjukkokta ägg
6.	1-2 hårdkokta ägg; ½ grapefrukt eller apelsin	Kokt magert kött; 1 hel grapefrukt (kan vara en apelsin); tomater	Fruktsallad (melon, mandarin, persika, apelsin, äpple)
7.	1-2 hårdkokta ägg; ½ grapefrukt eller apelsin	Ångade tomater eller kokta grönsaker (zucchini/bönor) kokt kyckling (kan stekas, se till att ta bort skalet!) 1 hel grapefrukt (valfritt apelsin)	Ångkokta tomater eller kokta grönsaker (bönor/zucchini) kokt kyckling (kan stekas, se till att ta bort skalet!) 1 hel grapefrukt (valfritt apelsin)

3 veckor

Diet dagar	Frukost	Middag	Middag
1.	Under dagen, konsumera tillåtna livsmedel utan begränsningar av portionsstorlekar.
2.	Ät råa/kokta grönsaker under dagen utan begränsningar i portionsstorlek
3.	Tillåtet frukt och grönt utan begränsningar i vilken mängd som helst
4.	Kokt/ångad fisk, grönsallad, kål, kokta grönsaker (förutom potatis)
5.	Kokt/stekt kött/kyckling (lamm är förbjudet), kokta grönsaker (förutom potatis) utan begränsningar i portionsstorlek
6.
7.	Tillåten frukt utan begränsningar i portionsstorlek

4 veckor

Diet dagar	Frukost lunch middag
1.	Kycklingbröst, burk tonfisk, 4 gurkor, 4 tomater, 1 fullkornsrostat bröd, grapefrukt.
2.	4 bitar tillåtet kött, 4 gurkor, 3 tomater, 1 rostat bröd, 1 apelsin, 1 äpple.
3.	1 msk. l. keso, 200 g ost med låg fetthalt, kokta grönsaker (utom potatis), 2-3 gurkor, 2 tomater, 1 apelsin.
4.	Kycklingbröst, 1 gurka, 3 tomater, 1 rostat bröd, 1 grapefrukt.
5.	2 hårdkokta ägg, 3 tomater, sallad (tomater, gurka, morötter, paprika) och 1 grapefrukt.
6.	2 kokta kycklingbröst, 100 g keso med låg fetthalt, 2 gurkor, 2 tomater, 1 glas koldmjölk, 1 apelsin.
7.	2 msk. l. keso med låg fetthalt, 1 burk konserverad tonfisk, 2 gurkor, 2 tomater, 1 korntoast, kokta grönsaker (förutom potatis) och 1 grapefrukt.

Tabell över tillåtna livsmedel på Maggi-dieten

Auktoriserade produkter	Förbjudna produkter
Grönsaker: zucchini, morötter, broccoli, gröna bönor, inklusive frysta blandningar. Gröna (dill, lök, etc.)	Konserverade grönsaker
Frukt: grapefrukt, mandariner, apelsiner, kiwi, gröna äpplen	Friterad mat
Mejeriprodukter: keso (upp till 9%), ost med låg fetthalt (upp till 20%)	Godis, även mörk choklad
Kefir och yoghurt utan socker, använd strikt enligt menyn	Mjölk
Fisk (pollock, kolja, tunga)	Frukter (bananer, vindruvor, fikon, mango) och torkad frukt (dadlar)
Skaldjur: kokta räkor	Svampar
Kalkon och kyckling, magra delar av slaktbiprodukter (biprodukter, lever, etc.)	Alkohol
	Tuggummi
Kött (magert) - kalvkött, kanin, nötkött	Potatis
Bröd (råg, fullkorn, knäckebröd) - upp till 30 g. på en dag. Strikt enligt menyn	Baljväxter (inklusive linser)
Tillåtna kryddor: salt, peppar, vitlök, lök, sockerfria kryddor, citronsaft, balsamvinäger, ingefära	Lamm, fläsk
Varma drycker: te, kaffe utan socker	Majonnäs
Sockerersättning: agave, stevia	Buljonger

Rätt recept

Ägg-curd gryta

Ingredienser:

1. 500 gr. keso med låg fetthalt
2. 4 ägg
3. En nypa läsk.

Valfritt: sötningsmedel stevia - beräkna en portion motsvarande 2 msk. skedar socker.

Tillagningsmetod:

1. Separera äggulorna från vitan.
2. Vispa vitorna (du kan använda en mixer) tillsammans med sötningsmedlet.
3. Mosa kesoen med en mixer tills den blir till en homogen massa.
4. Blanda äggulorna med keso, tillsätt vita och läsk.
5. Grädda i förvärmd ugn på 180 grader i cirka 30–40 minuter.

Fisksoppa med selleri

Ingredienser:

Tillagningsmetod:

1. Tvätta och rensa fiskfiléerna.
2. Sätt fisken på elden, lägg den skalade löken i pannan.
3. Koka fisken tills den är genomstekt, skumma bort överflödigt skum.
4. Ta ut fisken från pannan. Skär fiskfilén i medelstora bitar.
5. Hacka morötter och selleri.
6. Tillsätt grönsakerna i buljongen och koka tills de är mjuka.
7. Salta, häll i ägget, tillsätt kryddor och örter.
8. När du serverar rätten, lägg till fisk på tallriken med den färdiga soppan.

Ugnsbakat kycklinglår utan skinn

Ingredienser:

Tillagningsmetod:

1. Tina, skölj kycklingbenen, lägg i en matlagningsform.
2. Marinera kycklingen: gnid in med kryddor, tillsätt vitlök till kycklingen (använd en kniv för att göra hål i kycklingen och stick ner vitlöken), tillsätt sojasås.
3. Lägg den marinerade kycklingen i en bakform.
4. Sätt ugnen på 200 grader, förvärm den och grädda kycklingen tills den är klar (ungefärlig varaktighet: gasspis - 40 minuter, elektrisk - 1 timme).

Olika alternativ och kombinationer av Maggi-äggdieten

Ägg och kött

Dieten tillåter dig inte att äta salt eller smaksätta sallader med olja.

Drycker som är tillåtna inkluderar te och kaffe utan socker och kefir med 0 % fetthalt.

Företräde bör ges till dietkött med hög proteinhalt och låg fetthalt (kycklingbröst, kalkonfilé, kanin, oxfilé, hästkött).

Använder minimal värmebehandling av produkter.

Ägg-orange

Dieten är densamma som den klassiska Maggi, men istället för grapefrukt behöver du äta apelsiner. Du kan äta frukt, grönsaker, en tunn skiva bröd och kött - fågel och nötkött.

Ägg-grapefrukt

Ägg- och grapefruktdieten varar i 3, 4 dagar, en vecka eller två. Dietens svårighetsgrad och varaktighet beror på hur snabbt och hur många kilo du behöver gå ner.

Den strängaste tredagarsdieten hjälper dig att gå ner 3 kg. Du måste fylla på med 6 ekorrar och 6 grapefrukter. Till frukost måste du dricka ett glas vatten.

Den första måltiden är äggvita, en timme senare - frukt. Denna växling av produkter varje timme bör fortsätta till slutet av dagen, tills produkterna tar slut.

Havregrynsgröt och ägg diet

Fördelen med en diet på havregryn och ägg är 100% mättnad av kroppen med näringsämnen. Dieten varar en vecka.

Du kan skölja ner din mat med te utan socker eller färsk juice.

1. Frukost: havregryn utan salt och smaksättning, 1 mjukkokt ägg.
2. Middag: havregryn utan salt och kryddor, två mjukkokta ägg.
3. Middag: havregryn utan salt och kryddor, 1 mjukkokt ägg.

Ägg-potatis diet

Det är nödvändigt att äta potatis utan kött och fisk i en måltid. Du bör inte blanda kolhydrater och stärkelse (potatis) med fetter och proteiner under kosten.

Att äta ägg och potatis kan vara mättande och leda till viktminskning. Du måste följa dieten i 7 dagar. Menyn är densamma varje dag.

• Frukost:ägg, kaffe utan socker.
• Middag: 3 potatisar (koka i skalet), ett ägg.
• Middag: 2 potatisar, ett ägg.

Det är nödvändigt att övervaka vätskeintaget - minst 2 liter.

Äggmassadiet

I keso-ägg-versionen av kosten är det nödvändigt att använda keso med låg fetthalt istället för ägg.

I kesoversionen av Maggi-dieten kan du varva keso med ägg.

Maggi-dieten följs strikt under ett visst antal dagar, men ibland är det tillåtet att ersätta ägg med keso - detta är kärnan i ägg-curd-dieten.

Användbara egenskaper hos ägg:

Hur man väljer rätt ägg

Först måste du titta på utgångsdatumet på förpackningen. För det andra, ett snyggt ägg:

Funktioner för att gå ner i vikt på ägg

Äggdieten är vanligtvis strikt, den rekommenderas för personer med god hälsa, utan problem med mag-tarmkanalen och äggallergier. Du måste äta 3 gånger om dagen, utan mellanmål.

Antalet förlorade kilo beror på den ursprungliga vikten. Flickor kan förlora mindre än män. Mycket beror på ämnesomsättning och ålder.

På 3 dagar av en strikt äggdiet kan du förlora 3 kg, på en vecka med en mindre strikt diet - från 3 till 7 kg. Om du går en 4-veckorskurs kan du gå ner från 10 till 20 kg.

Regler för att lämna efter en diet

Observera att du efter dieten och under den kan känna dig svag och slö. Obehagliga känslor uppstår på grund av lågt blodsocker.

Om du håller ut kan du inte bara gå ner i vikt, utan också bli av med sockerberoende.

Under dieten är det lämpligt att göra anti-cellulitövningar: knäböj, hopprep, stretching, promenader i minst 40 minuter om dagen, helst i rad.

Biverkningar av Maggi-dieten

Kontraindikationer

Tips för att gå ner i vikt på äggdieten:

Läkarnas åsikter om kost

Att äta en kost med låg kolhydrater och fett kan ha en negativ inverkan på prestation och kan orsaka huvudvärk Därför är det bättre att skjuta upp de första dagarna av dieten till helgen så att gå ner i vikt inte är stressande för kroppen.

Det fina med Maggi-äggdieten i 2 veckor är att du inte behöver tänka på någonting, du behöver bara följa sekvensen som redan har utarbetats för dig.

Dieten för denna diet skapas på ett sådant sätt att kemiska reaktioner startas i kroppen som kommer att bränna fettavlagringar och ta bort gifter, slaggprodukter och gifter. Därför måste du strikt följa alla regler och regler!

Kontraindikationer

Använd inte om du har

• allergi mot någon typ av produkt
• högt kolesterol
• lever, njure, hjärtsjukdomar
• graviditet

Vecka ett

Till frukost hela veckan måste du äta 1-2 kokta ägg och en apelsin (grapefrukt).

måndag

Lunch – All frukt, utom bananer och dadlar, i obegränsade mängder.

Middag – koka allt kött (utom kyckling) i obegränsade mängder.

tisdag

Lunch – bakad eller kokt kyckling utan olja och salt.

Middag – 2 kokta ägg, en rostat bröd, en apelsin (grapefrukt) och grönsakssallad (gurka, paprika, sallad, tomat, morötter).

onsdag

Lunch – ost med mindre än 20 % fett, valfritt antal tomater och en bit rostat bröd.

Middag – koka valfritt kött.

torsdag

Lunch – vilken frukt som helst av en typ i obegränsade mängder.

Middag – Grönsakssallad och kokt kött.

fredag

Lunch – 2 kokta ägg och kokta grönsaker (gröna ärtor, zucchini, bönor, morötter).

Middag – Kokt fisk (torsk, kummel), grönsakssallad, en apelsin (grapefrukt).

lördag

Lunch – Alla frukter av en typ i obegränsade mängder.

Middag – kokt kött med låg fetthalt och grönsakssallad.

söndag

Lunch – kyckling, tomater, kokta grönsaker, en apelsin (grapefrukt)

Middag - två kokta ägg.

Andra veckan

Frukosten är densamma varje dag: en halv apelsin (grapefrukt) och 1-2 kokta ägg.

måndag

Lunch – Magert kött (förutom allt fågel), tillagat på något sätt, salladsblad.

Middag – Två kokta ägg, sallad och en apelsin (grapefrukt).

tisdag

Lunch – magert kött tillagat på valfritt sätt och salladsblad.

Middag – Två ägg och en apelsin/grapefrukt.

onsdag

Lunch – Magert kött och ett par gurkor.

Middag - Två ägg och en apelsin/grapefrukt.

torsdag

Lunch – Vit ost med en fetthalt på högst 20%, ett par kokta ägg, kornig keso 5-9%, kokta grönsaker (gröna ärtor, blomkål, zucchini, haricots bönor, morötter, broccoli).

Middag – ett par kokta ägg.

fredag

Lunch – fisk tillagad på något sätt

Middag - två kokta ägg

lördag

Lunch – magert kött, ett par tomater och en apelsin (grapefrukt)

Middag – Fruktsallad (apelsiner, mandariner, meloner, äpplen, körsbär, jordgubbar, körsbär, persika, pomelo, persimon, kiwi).

söndag

Lunch – Kyckling utan skal, ett par tomater, kokta grönsaker (zucchini, gröna bönor, morötter, gröna ärtor, blomkål, broccoli), en apelsin (grapefrukt).

Middag - Fruktsallad (apelsiner, mandariner, meloner, äpplen, körsbär, jordgubbar, körsbär, persika, pomelo, persimon, kiwi).

Viktiga regler

1. Grönsaker ska tillagas utan buljong, men salt, lök, vitlök, peppar och valfri smaksättning kan tillsättas.
2. Alla produkter ska tillagas i torr stekpanna utan olja alls!
3. Det är förbjudet att byta lunch mot middag, middag mot lunch, antal produkter och deras typ.
4. Du kan dricka vatten när som helst och i vilken mängd som helst. Te och kaffe är också tillåtet, men endast utan mjölk och socker (ersättning är möjlig).
5. Om du känner dig outhärdligt hungrig kan du äta en morot eller gurka, men först efter 2 timmar. efter måltiden som beskrivs i tabellen.
6. Du kan inte äta slaktbiprodukter eller köttfärs från affären!

Jag gillade det faktum att allt var väldigt tydligt och tydligt. Dessutom är kosten väldigt varierad och du känner nästan inte att du begränsar dig i någonting. Men dieten visade sig vara dyr för mig, och jag var tvungen att laga och laga något varje dag, och jag gillar att göra det en vecka i förväg. Dessutom kräver många produkter väldigt lite, och de kan sitta länge i kylskåpet, men jag matade omedelbart allt till mina hemmagjorda.

Och resultaten är: efter första veckan -5kg, efter andra -3kg. Midjevolymen minskade med 4 centimeter och höftvolymen med 3.

I allmänhet är denna diet utformad för 4 veckor, men efter den andra veckan gick varken jag eller mina vänner och bekanta ner i vikt alls, varför jag råder dig att stanna på denna diet i två veckor, istället för fyra.

En annan skönhet i kosten– efter det går du inte upp i samma vikt. Och det är sant! Tre månader har gått sedan dess och vikten varken direkt efter slutet eller nu har ökat utan bara minskar.