Alexandra Shumakova bloggare personliga liv. Recension: Arina Shumakova negativa recensioner

- Hemsk lungläkare

Fördelar: nej

Nackdelar: i recensionen

Lågkvalificerad läkare

God eftermiddag, kära besökare av min recension. Innan jag presenterar dig för lungläkaren Arina Shumakova, vill jag berätta lite om min obehagliga historia som hände mig redan 2014. Sedan, på min födelsedag, samlades vi med nära vänner hemma hos mig.

Det fanns inga tecken på problem, men lamporna stängdes plötsligt av, sedan när jag tände dem slutade lamporna i hallen att brinna och jag bestämde mig för att byta dem, men när jag plötsligt sträckte på mig märkte jag en mycket stark smärta i område av skulderbladet och föll till golvet av fruktansvärd smärta. Först trodde mina vänner att jag skojade, men när de märkte att något var fel började de ringa ambulans, som hade rest väldigt länge, vid ankomsten undersöktes jag av läkare, min temperatur gick från skalan till 40 grader, mitt blodtryck hoppade också kraftigt och jag kände frossa. Sjuksköterskan ställde en preliminär diagnos utan att tveka, de avslöjade lunginflammation, och av ett ovanligt förlopp, och sa åt mig att fylla på med varma kläder, eftersom jag skulle behöva stanna på sjukhuset i minst en vecka. Vi åkte till sjukhuset och på vägen från våra knölar skakade jag väldigt mycket och detta återspeglades i smärta på vänster sida. Vid ankomsten till sjukhuset såg läkaren Arina Shumakova mig omedelbart, började ställa en massa onödiga frågor och istället för att genast skicka mig att genomgå en röntgen, fick hon mig att fylla i ett frågeformulär och några obegripliga frågor, men jag gjorde det. inte stå på ceremoni med henne, sedan på röntgen fick jag diagnosen pleurit i vänster lunga och diagnostiserades med spontan hydropneumothorax; en enorm mängd vätska och luft hade samlats i vänster lunga, och den var lika stor som en kyckling ägg. Och så ställer hon en dum fråga till mig: ska du få behandling idag eller kommer du imorgon, för det var redan sent. Naturligtvis skulle det vara väldigt svårt för mig att stå emot sådan smärta tills imorgon, så jag bad att operationen skulle göras idag, som hon tittade så obehagligt på mig och sa att du behöver röka mindre - och det kommer att bli färre problem, men jag kom inte till hälsoministeriet så att jag hjärnan rensades med denna information. Och de tog mig på en båra till kirurgiska avdelningen för att göra en punktering av den sjuka lungan. Vid själva operationen var Arina bara närvarande med en anteckningsbok och en penna, såg hur de utförde det på mig och skrev ner allt. Tydligen har hon ingen praktik inom lunglära, hon kan bara ge råd. Och istället för att städa mig varje dag gjorde hon bara sin manikyr, till slut klagade jag till överläkaren, vilket hon fick en bra tillrättavisning för.

Själva operationen var lyckad, tack vare kirurgerna som hjälpte till att pumpa ut all vätska från mina lungor. Trots detta har jag fortfarande en bra känsla för lungläkaren Arinas kvalifikationer. Först och främst kan man inte prata med patienter på det sättet, först måste man behärska sitt yrke inte bara i teorin utan också i praktiken, och man jobbar på en regionklinik och arbetar med människor från hela regionen. Sedan tog de mig till avdelningen där patienterna låg, och på natten kände jag mig törstig, och de tog med mig en flaska som vätska rann i mina lungor i, och hon varnade mig inte ens för att jag behövde innan jag gick upp ur sängen. för att stänga av slangen. Det var så jag reste mig upp, gick inte ens ett par meter när jag ramlade och bröt den här burken. Det är bra att en sjuksköterska inte långt borta hjälpte mig att ta reda på det här problemet, annars kunde konsekvenserna ha blivit skrämmande.

Händer det dig någonsin att ett kort möte ändrar din nuvarande uppfattning?

Det här hände mig. På kvällen satt vi i hotellets lobby och väntade på avgång till flygplatsen. Jag såg en bild på två stiliga atletiska män som glatt tävlade med varandra och berättade något för en pojke i rullstol. Han var ungefär 11 år gammal. Han såg inte ut som om han hade cerebral pares alls, men han kunde inte gå och ena handen låg orörlig på hans knän. I alla andra avseenden såg han ut som ett vanligt barn. Inga problem med tal.

Männen ser ut att vara runt 40 och är riktigt snygga män i fantastisk form. Det var uppenbart att männen inte hade ekonomiska svårigheter, eftersom alla tre var svalt klädda. De pratade engelska.

Och plötsligt fick pojken en epileptisk attack.

Det är svårt att överskatta hur skickligt båda männen "arbetade" i den här situationen.

Attacken var ganska lång och mycket stark.

Folk ville hjälpa till, men medan en man höll pojken nära, skapade den andra utrymme genom att sträcka fram armarna och säga: "Allt är under kontroll. Vår son är mycket sjuk, men han är i händerna på en läkare och är inte i fara.”

Men här är vad jag insåg.

Jag har alltid insett hur viktigt det är för svårt sjuka barn att vara i i goda händer. Men samtidigt delade jag inte ståndpunkten att adoptera barn av samkönade familjer.

Igår insåg jag mycket.

Om ett sådant barn hamnade på ett barnhem, och med största sannolikhet togs detta barn från barnhemmet, hur hemskt skulle hans liv vara?

Arina Shumakova

HBT-personer adopterar oftare än andra barn med funktionshinder eller HIV-smittade, eftersom fullvärdiga barn tas bort av vanliga familjer.

Så här är frågan: vi motsätter oss homosexuella adoptioner av barn. Vi tror att vi är ansvariga för dessa barn och deras psyke. Men vi kommer bara att prata och glömma, och barnen kommer att förbli att lida på internatskolor.

Så varför inte ge dessa barn en chans att bli älskade och älska?

Har vi rätt att ta denna möjlighet ifrån dem?

Den nya hjältinnan i kolumnen "Riktig viktminskning" är 41-åriga Arina Shumakova. Hennes historia är inte som andra, hon försummade aldrig sporten och åt alltid rätt. Sjukdomen "besluter sig" för att göra justeringar i hennes liv. Vid 34 fick Arina diagnosen cancer och efter långvarig behandling gick hon upp 40 kilo.

I tre år kämpade Arina för livet, sedan i ytterligare tre återfick hon sitt friska utseende. Nu väger Arina 54 kilo, lever en aktiv livsstil, reser mycket och sätter upp nya mål. Hon vägleds av fem regler som hjälper henne att hålla sig på rätt spår. Vilka - berättade Arina för HELLO.RU läsare.

Arina Shumakova före och efter att ha gått ner i viktArina, 41 år

Gå ner i vikt med 37 kg (från 91 till 54 kg)

Jag heter Arina. Jag är 41 år gammal. Min berättelse är väldigt enkel”, inleder Arina sin berättelse med dessa ord. – Hela mitt vuxna liv har jag hållit på med idrott: jag sprang 10-12 kilometer, oavsett väder, simmade i bassängen. Vid 16 års ålder blev jag seriöst intresserad utländska språk, men även att vara ständigt upptagen - jag började studera flera språk samtidigt - tvingade mig inte att ge upp sport. Jag trodde att träningen skulle hålla mig frisk och frisk resten av mitt liv.

Allt förändrades när jag var 34 år. En dag kände jag svår smärta i nedre delen av magen och gick till en läkare. Efter en rad undersökningar fick jag höra en nedslående diagnos - cancer. Från det ögonblicket började min långa kamp för överlevnad: tre år av konstanta ingrepp, flera strippoperationer, oändlig medicinering och kraftig viktökning – plus 40 kilo. När jag klev på vågen såg jag det snabbt växande antalet, men då var det inte tal om att gå ner i vikt. Trodde jag att jag kunde slå cancer? Jag trodde på det till hundra procent! Jag hade inte råd att inte tro. Jag hade två döttrar. Jag var skild. Jag hade en sjuk äldre mamma. Vem skulle jag lämna dem med? Många gånger har jag sett läkare skaka på huvudet och sänka ögonen efter att ha tagit mina tester. Jag satte mig i bilen, grät, blev lugn, körde hem och... fortsatte kämpa.

Jag minns till minut händelserna den dagen när jag fick reda på att sjukdomen hade avtagit. Läkaren sa: "Det är över. Du är frisk. Men du måste ta hand om dig själv." När jag gick ut på innergården på onkologiska kliniken satte jag mig på huk och ett galet skrik brast ut ur bröstet. Jag vet inte hur det lät, men jag tror att den här institutionens väggar var vana vid sådana ljud. När jag väl satte mig i bilen kunde jag inte starta den - mina händer skakade och tårarna rann. Jag insåg att nu måste jag helt enkelt uppfylla alla drömmar som jag nästan tappade rätten att uppfylla.

I nytt liv– med en ny kropp, bestämde jag mig. Eftersom sjukdomen tog bort tre år av min ungdom såg jag i spegeln en vuxen, torterad och blek kvinna med förlorade ögon och 40 kilo övervikt.

Arina har praktiskt taget inga bilder från förr. "Det fanns inte tid för fotografier", säger Arina

Innan du börjar din resa till hälsa och smal kropp, jag studerade mycket information på Internet. Detta tog flera veckor. Jag gjorde en tabell där jag detaljerade hur mycket protein, fett och kolhydrater jag borde få dagligen, och skrev även ner maten som jag borde ge upp för alltid. Jag började mitt "maraton" med en vikt på 91 kilo, och sex månader senare var min vikt redan 64 kilo. Jag andades ut lugnt och åkte på semester med min yngsta dotter - jag behövde inte längre gömma mig under ett paraply och täcka min kropp med lösa kläder.

Arina med sin dotter (foto till vänster - innan du går ner i vikt, till höger - efter)

Det enda som störde mig var huden. På rekommendation av en kosmetolog genomförde jag tre kurser om 12 pass med LPG-massage. Huden stramades märkbart av denna procedur. På de ställena där det hängde mer gjorde jag mesoterapi. jag läser mycket negativa recensioner från människor med ouppfyllda förväntningar. Till detta kan jag säga en sak: om du hoppas på resultat efter 3-5 procedurer, glöm det. I den här frågan måste du ha tålamod. Jag arbetade med kvaliteten på min hud i ett år: jag gjorde massage mot celluliter och lymfdränage, genomgick en gasolprocedur och Charcots dusch. Du kommer att säga att det är dyrt och tidskrävande - men jag hade inget val.

Klicka på bilden för att se galleriet Nu är jag 41 år gammal, jag har inte en droppe celluliter. Jag kunde uppnå detta med hjälp av "ren" näring (endast nyttig mat och fullständig uteslutning av snabbmat) och regelbunden sport. Min vikt nu är 54 kg. För att få min kropp att se skulpterad ut började jag gå till gymmet regelbundet. Gym och träna med en tränare. Resultatet dök upp i form av rundade rumpor, mage, en vacker axellinje och tonade armar. 4 år har gått sedan mitt tillfrisknande, jag slutar inte och vill behålla min kropp i denna form för mer långa år.

5 regler som gör att du kan vara atletisk och ung efter 40 år:

1. Träning extrema arter sporter

Vilken sport som helst är en väg till föryngring. Rörelse är som vi vet livet. Jag är förtjust i extremsporter: fallskärmshoppning, dykning och surfing. Detta gör att du kan träffa nya människor, kommunicera och utvecklas inte bara fysiskt. På vanliga vardagar är jag också alltid "på sport": tennis två gånger i veckan, simning två gånger i veckan, samt vanlig kraftträning i gymmet.

På sin Instagram - @arinayourfitpal - delar Arina regelbundet bilder från sina extrema resorArina med sin vän

2. Res och lär dig nya språk

Jag har alltid rest mycket, men efter att ha fått smak för livet för andra gången började jag göra det ännu oftare. På varje resa upptäcker du något nytt i dig själv. Det är samma historia med språk. Nu är jag flytande i sexan och studerar den sjunde, kinesiska. I detta hittade jag mitt livs yrke - jag leder avdelningen för utländska ekonomiska relationer och varje dag kommunicerar jag med många människor av olika nationaliteter.

3. Bli kär

För ett år sedan, när jag dykte i Egypten, träffade jag "samma" man - italienaren Stefano. Han var min kompis (dykpartner), med honom kände jag för första gången i mitt liv hur det var att verkligen lita på en person. Vi reser ofta och har redan erövrat många djup hand i hand. Jag vill inte titta för långt, men känslorna jag får nu får mig definitivt att leva och gå vidare.

4 Ge upp dåliga vanor

Under svåra perioder av mitt liv sträckte sig min hand ofta efter dryck. Nej, jag var ingen alkoholist, jag jobbade hårt och var en bra mamma, men på kvällarna sträckte jag mig ofrivilligt efter flaskan av all fasa över det som hände. Utöver detta nöje fanns det en annan sak - jag rökte mycket. Min dotter hjälpte mig att bli av med dessa vanor. Hon föreslog en metod för mig, som jag skrattade först. Tillsammans köpte vi en flaska av min favoritwhisky och ett paket cigaretter, lade det i en påse och seglade på en båt till mitten av dammen inte långt från huset. På min dotters råd upprepade jag "Jag släppte denna ondska för alltid" flera gånger och sänkte påsen i vattnet. Dottern var väldigt seriös, men jag var rolig. Överraskande nog har två år gått sedan dess, och jag rörde inte längre alkohol eller cigaretter. Naturligtvis var det inte besvärjelsen som fungerade, utan mitt löfte till min dotter och minnet av hennes ögon fulla av hopp. Livet utan alkohol, som det visar sig, är mycket mer intressant och ljusare, eftersom du ser hela färgskalan! Och vilka metoder du tar till för att bli av med dåliga vanor spelar ingen som helst roll.

5 Dela din lycka och positiva känslor med andra

Du har säkert hört att hämndlystna och dystra människor åldras snabbare. När du tänker på det negativa tappar du gnistan och glädjen i dina ögon. Därför en av de mest effektiva råd Hur man håller sig ung och vacker i alla åldrar – tänk positivt. För ett år sedan på Instagram grundade jag projektet "Happy People", där jag pratar om människor av olika åldrar som är glada trots motgångar. Först var det min hobby, men sedan kontaktade ett förlag mig och erbjöd mig att skriva en bok – den kommer ut nästa år. Så jag förverkligade ännu en dröm.

Skönhetsnyheter som hjälper dig att komma i form:

1. Clarins Body Lift Cellulite Control anti-celluliter kroppsskulpterande produkt
2. Intensivvård för figurmodellering Vichy Cellu Destock
3. Exfolierande duschgel L "Occitane "Aromacology"
4. Anti-celluliter kroppsmassageolja Biotherm Body Refirm Anti-Cellulite Oil
5. Chanel Body Excellence Moisturizing Milk
6. Anti-celluliter modellering body cream dr.brandt cellusculpt
7. Kroppsmjölk La Roche-Posay Lipikar

Arina Shumakova är en populär bloggare, framgångsrik affärskvinna, kärleksfull mamma, grundare av ett välgörenhetsprojekt och bara vacker kvinna, som vid 41 år gick igenom svåra livsprövningar med högt huvud. Och ja, förresten, Arina gick ner 40 kilo på ett år, fortsätter att "bygga" sin kropp och inspirerar med sitt exempel många kvinnor som vill se sin drömfigur i spegeln.

Berättelsen om en stark kvinna

Arina är inte en av dem som har ätit för mycket hela sitt liv, gått upp 40 extrakilon och plötsligt bestämt sig för att det var dags att gå ner i vikt. Denna fantastiska kvinna tog alltid hand om sig själv - hon åt rätt, gick till poolen och sprang på morgonen. Men ödet beslutade att vid 34 års ålder hörde Shumakova Arina från läkarna en nedslående diagnos - en tumör i bäckenorganen. Och allt som återstod var antingen att kämpa för livet och ta hormonella droger, som skoningslöst höjer vågen uppåt dag efter dag, eller att ge upp och säga hejdå till alla drömmar och planer för ett långt, lyckligt liv... Arina valde den första alternativ.

Som ett resultat gjorde ständiga procedurer, bukoperationer och att ta hormoner, tillsammans med otrolig viljestyrka, sitt jobb - läkarna sa att sjukdomen hade dragit sig tillbaka. Men i framtiden bad de att få övervaka deras tillstånd och ta hand om det så att det inte skulle bli några återfall.

Historien om Arina Shumakova är historien om en stark kvinna. Hon bestämde sig för att inte bara ta hand om sig själv, utan hennes mål var att återgå till sin tidigare form, att se sig själv ung, frisk och vacker igen. Sjukdomen gav henne 40 extra pund och "gav" henne en matt blick och ett utmattat och åldrat ansikte. Ett nytt skede har börjat – vägen till en ny frisk kropp.

Om du verkligen vill...

Allt måste närma sig klokt och heltäckande - det var vad Arina Shumakova bestämde för sig själv. Rätt kost, fysisk aktivitet, olika procedurer för att återställa hudtonen - med detta bestämde hon sig för att börja ett nytt liv och först studera mycket användbar information att gå ner i vikt korrekt och utan att skada din hälsa.

Arina sammanställde en tabell för sig själv som anger mängden proteiner, fetter och kolhydrater som bör fås varje dag. Hon skrev också en lista över mat som försvann från hennes kost för alltid. Och hon började agera, som ett resultat av vilket hon på 6 månader gick ner i vikt från 91 kilo till 64. Detta är den första betydande segern över min kropp!

Det beslutades att fira segern med en resa, dit Arina åkte med sin dotter. Nu behövde en kvinna inte längre gömma sin figur under baggy kläder: hennes form fick vackra feminina konturer.

Förlorat vikt. Vad ska man göra med huden?

Det mest problematiska området för Arina var hennes hud. När allt kommer omkring, först när man går upp och sedan när man tappar så många kilo, har överhuden helt enkelt inte tid att sträcka sig och dra ihop sig, vilket gör att kroppen blir slapp och lös. Och till och med intensiv fysisk aktivitet kan inte komma förbi här.

Men kunde hon ge upp på grund av ett sådant hinder på vägen till vacker kropp Arina Shumakova? Biografin om denna kvinna karaktäriserar henne som en riktig kämpe som inte är van att vara rädd för svårigheter. Som ett resultat - 3 kurser om 12 sessioner med LPG-massage, mesoterapi, lymfdränage, anti-celluliter, Charcot-dusch... En kolossal mängd tid, ansträngning och pengar spenderades på alla procedurer.

Men huvudsaken är att Arina uppnådde det hon strävade efter: nu, när hon är 41 år, har hon inte ett uns celluliter! Hennes hud är i perfekt skick, och hennes figur är avundsjuk på vilken 20-årig tjej som helst. Shumakova Arina tänker inte sluta där – nu jobbar hon för att hennes kropp ska förbli så här i många år framöver. Vilken hemlighet lärde sig denna fantastiska kvinna?

Arina delar gärna med sig av sin hemlighet till andra

Genom att bygga en drömfigur hjälper hon tusentals tjejer att bli vackra. Arina Shumakovas diet är enkel: det viktigaste är att äta regelbundet, inte gå hungrig och inte ägna sig åt ohälsosam mat. Om du följer hennes rekommendationer kommer resultatet inte att vänta på sig, och inom två veckor kommer du att se de första betydande förändringarna i spegeln.

"Domare" diet

Arina rekommenderar att börja med en "hopp"-diet - den varar i tre dagar och är utformad för att starta metaboliska processer i kroppen. Dessa dagar bör du äta bovete ångad med kokande vatten i valfri mängd, utan salt, det är lämpligt att ta pauser mellan måltiderna i högst 2-3 timmar. Det är också tillåtet att dricka 1% eller men inte mer än 1 liter per dag.

På grund av det faktum att du inte känner dig hungrig och alltid är mätt, är det inte svårt att överleva i 3 dagar på en sådan diet. Naturligtvis får vi inte glömma att du ska dricka mycket rent vatten - minst 2 liter per dag. Arina anser att vätskekonsumtionens roll när man går ner i vikt inte bör underskattas - fett tas bort tillsammans med det, och om du inte dricker tillräckligt med vatten, kommer lipidmetabolismen att störas.

Du måste lämna en sådan diet klokt - efter den tredje dagen kommer kroppen att få en stor mängd protein, som finns i bovete. Därför bör proteinfria dagar införas för att upprätthålla balansen av näringsämnen i kroppen.

Proteinfria dagar

Det bör finnas 2 av dem - för att smidigt gå ur "jogg" -dieten och byta till rätt näring. Menyn som sammanställts för dessa dagar är också lämplig för dem som observerar ortodox fasta: den utesluter helt animaliska produkter.

Principen för proteinfri näring är som följer: till frukost - gröt (havregryn, majs, hirs), sedan två mellanmål - en söt frukt eller flera bitar av torkad frukt, en grönsakssallad, till lunch - vegetariska soppor eller stuvade grönsaker, eventuellt flingor med grönsaksdressingar, ett mellanmål - osötad frukt- eller grönsakssallad, middag - grönsakssoppa eller sallad, eller stuvade grönsaker. Du kan äta en gurka innan du går och lägger dig.

Naturligtvis, glöm inte en stor mängd vatten, utan vilken inte ens den mest korrekta menyn kommer att fungera full kraft, råder Arina Shumakova. Viktminskningen blir mer intensiv om du tillsätter citron och kanel i vätskan eller gör ingefärste. Detta är ingefära rot, som hälls med vatten på natten, och sedan dricks på fastande mage under hela dagen. Men denna dryck rekommenderas inte för personer som har problem med mag-tarmkanalen.

Rätt näring från Arina Shumakova

För det första, svält inte under några omständigheter. För det andra, ät inte snabbmat och annan ohälsosam mat. För det tredje, drick tillräckligt med vatten (mer än 2 liter per dag), drick ingefärste och vatten med kanel och citron på fastande mage för att påskynda ämnesomsättningen.

Program rätt näring Arina är designad för 55 dagar. I sin grupp leder hon exempelmeny, som varje tjej bör anpassa efter sina egna egenskaper - längd, vikt, aktivitet, viktminskningsmål. Och för dem som vill ha ett 100% resultat, erbjuder Arina Shumakova sin hjälp med att rita individuella program måltider mot avgift.

Men om du vill kan du lätt gå ner i vikt med hjälp av de ungefärliga rekommendationerna. Arina Shumakova bevisade detta för alla tvivlare i hennes grupp och Instagram.

Shumakova Arina är en populär bloggare, en framgångsrik affärskvinna, en kärleksfull mamma, grundaren av ett välgörenhetsprojekt och helt enkelt en vacker kvinna som, vid 41, gick igenom svåra livsprövningar med huvudet högt. Och ja, förresten, Arina gick ner 40 kilo på ett år, fortsätter att "bygga" sin kropp och inspirerar med sitt exempel många kvinnor som vill se sin drömfigur i spegeln.

Berättelsen om en stark kvinna

Om du verkligen vill...

Allt måste närma sig klokt och heltäckande - det var vad Arina Shumakova bestämde för sig själv. Korrekt kost, fysisk aktivitet, alla typer av procedurer för att återställa hudtonen - med detta bestämde hon sig för att börja ett nytt liv och först studera mycket användbar information för att gå ner i vikt korrekt och utan att skada hälsan.

Det beslutades att fira segern med en resa, dit Arina åkte med sin dotter. Nu behövde en kvinna inte längre gömma sin figur under baggy kläder: hennes form fick vackra feminina konturer.

Förlorat vikt. Vad ska man göra med huden?

Men kunde Arina Shumakova ge upp på grund av ett sådant hinder på vägen till en vacker kropp? Biografin om denna kvinna karaktäriserar henne som en riktig kämpe som inte är van att vara rädd för svårigheter. Som ett resultat - 3 kurser om 12 sessioner med LPG-massage, mesoterapi, lymfdränage, anti-celluliter, Charcot-dusch... En kolossal mängd tid, ansträngning och pengar spenderades på alla procedurer.

Arina delar gärna med sig av sin hemlighet till andra

"Domare" diet

Arina rekommenderar att börja med en "hopp"-diet - den varar i tre dagar och är utformad för att starta metaboliska processer i kroppen. Dessa dagar bör du äta bovete ångad med kokande vatten i valfri mängd, utan salt, det är lämpligt att ta pauser mellan måltiderna i högst 2-3 timmar. Du får också dricka 1% eller kefir med låg fetthalt, dock inte mer än 1 liter per dag.

Proteinfria dagar

Naturligtvis bör du inte glömma en stor mängd vatten, utan vilken inte ens den mest korrekta menyn kommer att fungera med full styrka, råder Arina Shumakova. Viktminskningen blir mer intensiv om du tillsätter citron och kanel i vätskan eller gör ingefärste. Detta är ingefära rot, som hälls med vatten på natten, och sedan dricks på fastande mage under hela dagen. Men denna dryck rekommenderas inte för personer som har problem med mag-tarmkanalen.

Rätt näring från Arina Shumakova

Arinas hälsosamma kostprogram varar i 55 dagar. I sin grupp ger hon en exempelmeny som varje tjej ska anpassa efter sina egna egenskaper - längd, vikt, aktivitet, viktminskningsmål. Och för dem som vill ha 100% resultat erbjuder Arina Shumakova sin hjälp med att utarbeta individuella kostprogram mot en avgift.

Men om du vill kan du lätt gå ner i vikt med hjälp av de ungefärliga rekommendationerna. Arina Shumakova bevisade detta för alla tvivlare i hennes grupp och Instagram.