Grön diet av Oksana Fedorova. Oksana Fedorovas diet: hemligheterna med en smal figur efter förlossningen Oksana Fedorovas diet

”Flytta på dig, skynda dig, kom igen, kom igen! Benen upp och ner, upp och ner...” En energisk kvinnlig röst ger kommandon från musikcentrets högtalare: “Kom igen, tryck upp den!” Föreställ dig vad du vill bli. En gång till, en gång till, var inte lat!..” Jag hör det här och på något sätt rätar jag på axlarna. Oksana skrattar och sträcker ut sig på gymnastikmattan. Klockan är ett på eftermiddagen, programledaren jobbar hårt på gymmet. Oksana började återställa sin figur i september i år, när hennes dotter Lisa var en månad gammal. Tre gånger i veckan, under en timme, utför Fedorova en egen uppsättning av 10 övningar, som hon valde för sig själv tillsammans med sin tränare och tack vare vilka hon snabbt återvände till formen efter Fedors födelse. Varje övning upprepas minst 100 gånger i rad. Plus en stepper: promenader i 15 minuter 4 dagar i veckan. Och som en stimulans på gymmet sätter han på en skiva som kvinnan räknar rytmen på och sporrar stjärnan på.

Det första resultatet är att Oksana kom tillbaka från mammaledigheten i november. Och hon återvände till sitt vanliga arbetsschema: regelbunden filmning i "Good Night, Kids!", arbete på en välgörenhetsstiftelse. Nyårsljus och konserter väntar - det är dags att komma tillbaka i perfekt form!

Min son kopierar oss

– Oksana, jag ser att du bara är nära din "infödda" storlek 44!

– Ja, 15 kilo är redan borta. Men jag behöver förlora ungefär lika mycket, jag drömmer om att komma nära 42! Nu börjar vikten gå av snabbare. Jag har precis slutat amma min dotter. Och jag kunde återgå till bantning. Jag uteslöt fisk, kött, all fet och skräpmat. Och jag är helt likgiltig för att baka!

– Vad finns kvar på din meny?!

– Till frukost klockan 8 – havregrynsgröt med vatten eller en proteinomelett. Jag lägger äggulan på hårmasken så att den inte försvinner. Till lunch klockan två - grönsakssoppa till exempel pumpa. Under dagen – banan, grönsaker och 1,5 liter vatten. Klockan sex eller sju på kvällen äter jag middag: jag kan baka broccoli, blomkål med ost eller göra en sallad...

– Innan din andra graviditet sa du till mig att du gillar att äta middag med din man när han kommer tillbaka från jobbet. Var det verkligen nödvändigt att överge familjetraditionen?

– Jag försöker äta tidigt för att inte bli frestad av något förbjudet. Och jag dricker te med Andrey. Och så kan jag tillåta mig lite sött – honung eller mörk choklad. Förresten, jag dukar nu för tre: vår son Fedya, han är nu ett år och nio månader gammal, älskar att sitta med oss i sällskap.

– Är din son avundsjuk på Lisa?

– Bara när jag bär min dotter i famnen länge. Sedan drar Fedya i mina kläder och kräver uppmärksamhet. Han är i den åldern nu - han älskar att kopiera oss. Till exempel kallar jag kärleksfullt min dotter för Lizuney – och det gör han också. Jag minns att min syster varje kväll "går" omgiven av sina favoritleksaker på mattan som jag breder ut på golvet åt henne. Och föreställ dig bara: igår vid sextiden började han uppmana mig: "Lizuna behöver en matta!" Lägg dig bredvid henne och låt henne sätta sina små bilar istället för skallror. Jag säger till honom: Lizunya är fortfarande liten, hon kommer att växa upp, ni kommer att spela tillsammans och ni kommer att börja skydda henne... Och nyligen såg jag hur min pappa och jag tränade - han sprang genast upp: "Pappa, visa mig!" Nåväl, kom igen, säger jag, låt oss pumpa upp magmusklerna. Han trycker, han trycker, men det går inte än. Men han försöker!

Jag kan inte vara ensam

– Diskuterar du och din man hur era barn är lika er?

- Ja! Först såg Fedya mer ut som pappa, men efter ett år dök mina drag upp. Och min sons ögon är gröna. Och Lizunya är en kopia av sin pappa, med enorma gråblå ögon. Vi väntar på att hennes tänder ska börja skära sig. Det är allt! Fedyas första tand kom ut vid sju månader. Men tjejer utvecklas snabbare. Det är förstås för tidigt för henne att klä ut sig. Andrey kunde dock nyligen inte motstå att ta med Lisa en vacker klänning från en affärsresa. För tillväxt. Jag uppskattar när han uppmärksammar barn: leker, kommunicerar med dem. Fedya frågar: "Pappa, ta en tur med flygplanet!" Andrey lyfter upp honom i famnen och snurrar honom högt i luften. Och sonen skrattar av glädje!

– Du säger att du märker dina egna drag i Fed... Har han ärvt sin kärlek till musik?

- Och hur! När jag övar piano kommer det upp. Ibland öppnar han locket själv, sätter sig och börjar slå på nycklarna! Jag ska bjuda in en lärare att återuppta lektionerna som avbröts för ett år sedan. Samtidigt ska vi försöka träna med Fedya. Musik, sånglektioner, andningsövningar De hjälper dig att frigöra dig från inre press, berättar hur du uppnår harmoni, hur du lär dig att förstå din kropp och, slutligen, odla smak. Jag gillar att lyssna på klassisk musik. Hon inspirerar.

– I november åkte du och Andrey på semester tillsammans för första gången sedan Lisas födelse...

– Ja, vi flög till Wien i fyra dagar. Jag gick med på detta eftersom arbetet kallade mig - det var nödvändigt att lösa frågorna om välgörenhetsstiftelsen. Men jag lyckades göra allt under den första dagen, och min man och jag ägnade de följande tre dagarna åt varandra. Den andra dagen av vår minisemester sov vi i vårt rum. Hela dagen! Och först på den tredje dagen gick vi en promenad längs boulevarderna och torgen, smakade Wienanka, gick på operan och tittade på "Elisir of Love". När jag är hemma tar barnen upp all min lediga tid, och det är nästan omöjligt att vara ensam eller ensam. Det är bra att min mamma och barnskötare hjälper mig. Tack vare henne började jag i alla fall få tillräckligt med sömn. Sedan jag slutade amma Lisa vilar jag i åtta timmar. Och om min dotter av misstag vaknar på morgonen kommer hennes mamma fram till henne, ger henne lite vatten och vaggar henne i sömn. Tidigare, innan jag gifte mig, kunde jag fundera på hur jag bäst skulle planera mina helger. Och nu flyger de förbi i ett andetag.

– Två lycka är inte gränsen?

– Jag genomförde minimiprogrammet. Och jag tror att vi inte kommer att sluta där. Men vi måste ta en paus. För en kvinna är det en kolossal börda att föda barn efter varandra. Inte ens fysiskt, utan moraliskt. Tröttheten ackumuleras och det tar tid att återhämta sig...

– Du har redan bestämt hur du ska fira Nyår?

– Vi vill fira i vår ”stad”, tillsammans med våra vänner – grannar i byn. Låt oss ha en fest. För mig senare år tio nyår var en förlorad semester - jag jobbade på företagsevent. Även om vi såklart hälsades glatt – med kollegor. I år tog jag bara företagsevent före semestern. Och jag kommer att tillbringa natten från 31:a till 1:a och nyårshelgerna med min familj. Så intressant - kommer Fedya att gilla semestern? Han kommer trots allt att möta honom medvetet för första gången. Naturligtvis tar jag inte med honom på julfester på teatrar förrän han är tre år gammal. Men hemma ordnar vi allt som i en saga: med jultomten, presenter, en julgran på gården, ska vi skjuta upp fyrverkerier på gatan... Jag kommer på mig själv att tänka att jag själv väntar på Nytt år med en känsla av sedan länge bortglömd magi.

1. ÖVRE TRYCK

Vi tar startpositionen: händerna bakom huvudet, benen böjda. Vi lyfter övre del bålen och återgå sedan till startpositionen. Vi räknar högt och utför alla övningar 100 gånger. Jag kör magmuskler 200 gånger.

2. BUMMUSKLER

Vi ligger på rygg, händerna bakom huvudet. Vi böjer vänster ben vid knäet och kastar höger ben över det. Vi spänner våra sneda magmuskler och höjer vår vänstra axel. Vi böjer oss mot höger knä. Och så 100 gånger. Vi byter ben.

3. MIDJA, RYGGMUSKLER

Vi lutar oss på vår vänstra arm och ben böjt i en vinkel på 90 grader. Vi utför svängningar med höger fot diagonalt. Sedan byter vi ben. Vi gör 100 svängningar med varje ben.

4. Rumpan

Vi står på knä och vilar händerna på golvet. Lyft upp ett ben parallellt med golvet. Böj den sedan i en vinkel på 90 grader. Vi spänner rumpan. Räta ut benet. Vi gör övningen 100 gånger på ett ben och 100 på det andra.

5. SÄNDR TRYCK

Vi ligger på rygg, armarna åt sidorna. Lyft långsamt upp benen i en vinkel på 60 grader och sänk dem mjukt och återgå till startpositionen. I alla övningar andas vi i rytmen av att räkna. Vi gör det 100 gånger.

6. HÖFTER OCH RUMPA

Från ryggläge står vi på "bron". Efter att ha böjt benen, tryck fötterna mot golvet, sträck armarna längs kroppen, handflatorna nedåt. När du andas in, höj bäckenet så högt som möjligt och belasta skinkorna. När du andas ut, sänk ner ryggen. Och så 100 gånger.

7. HÖFTER OCH RUMPA

Höger och vänster arm är böjd vid armbågen. Höger ben halvt böjt i knät, och sträck ut vänster ben - det är på toppen - och sänk det upp och ner. Sedan byter vi position: vi ligger på vår högra sida och arbetar med vårt vänstra ben. Vi gör det 100 gånger.

9. Träning för ryggraden, magen, höfterna // Foto: Nikolay Temnikov

9. RYGG, BUG, HÖFT

Vi står på ett avstånd av 45 cm från väggen, fötterna parallella med varandra. Vi böjer våra knän och flyttar bäckenet bakåt, som om vi satt på en låg pall. Händerna bakom våra ryggar, hålla i "maskinen". Vi sitter på huk 100 gånger.

10. MIJA

Vi trycker hårt mot maskinen. Vi svänger med benen diagonalt. 100 gånger med varje ben. Samtidigt är ryggen rak. Det är viktigt att känna hur musklerna i rygg och midja fungerar.

Oksana Fedorova är en riktig skönhet. TV-presentatör, modell, titelinnehavare "Fröken St. Petersburg", "Fröken Ryssland" Och "Fröken Universum" alltid haft en vacker figur. Med en höjd på 178 cm, när hon var modell vägde Fedorova bara 51 kg. Hon, som modell, var periodvis tvungen att gå ner i vikt. Det allvarligaste testet väntade dock stjärnan efter graviditeten.

Oksana är mamma till två barn: Fedya och Elizaveta. Under graviditeten och efter förlossningen gick Fedorova upp ganska många extrakilon. Hon såg ut att ha blivit dubbelt så stor. Oksana kunde dock hantera detta problem - presentatören lyckades bli av med mer än 15 kg.

Läge

Stjärnan tog upp konditionen. Hon tränade hårt tills hon svettades. Först och främst innehöll hennes träningsprogram ett stort antal övningar för magmusklerna. Här noterar vi att sådan träning inte hjälper till att bränna fett. Men Oksana höll på att komma i form igen efter graviditet och förlossning, så hon behövde återfå tonen i sina magmuskler. Övningarna hjälpte såklart till med detta.

Bilder "före och efter" av Oksana Fedorovas viktminskning.

Dessutom inkluderade Fedorovas program komplex för ben och skinkor, såväl som stretching. Stjärnan tror att den senare utvecklar lederna perfekt och hjälper till att bli av med inre spänningar. Dessutom upplever många kvinnor ryggproblem efter förlossningen. Stretching kan lindra dessa obehagliga känslor.

Fedorova glömde inte hudvård. Hon besökte regelbundet ett traditionellt ryskt badhus och ångade med en ekkvast, och efter det dök hon ner i det iskalla vattnet. Sådana procedurer tonar huden perfekt och förhindrar att den blir sladdrig och tappar elasticitet, vilket är särskilt viktigt när du måste gå ner i vikt. stor vikt. För att bekämpa celluliter tillgrep Ksyusha massage och kroppsinpackningar.

Fedorovas diet

Medan hon gick ner i vikt tillgrep Oksana Fedorova inte strikta dieter. Hon agerade försiktigt och klokt.

Först och främst slutade stjärnan äta på natten. Jag gav också upp mjöl, även om jag verkligen älskade sådana rätter som dumplings, pizza och pasta. Fedorova uteslöt också marinader, konserver och godis.
Fedorova började sin dag med att dricka ett glas vatten i rumstemperatur på fastande mage. Efter ett tag drack jag kefir. Och bara en timme efter det åt jag frukost.
Dessutom försökte Oksana att inte äta för mycket under andra halvan av dagen, medan hon under den första halvan av dagen (närmare bestämt till 13.00) tillät sig nästan allt hon ville.
Efter lunch äter stjärnan mest proteinmat. Dessa är kokta ägg, grönsaker, fisk (hennes värd äter minst fyra gånger i veckan), skaldjur (Ksyusha älskar dem väldigt mycket), ångat kött. Fedorova äter också keso, till vilken hon kan lägga lite frukt.
Före graviditeten hade Fedorova råd med mycket sena mellanmål, och de lade inte till extra centimeter till hennes midja. Men efter förlossningen anpassade Oksana sin kost och flyttade sin sista måltid till kl. 19.00.
Stjärnan gjorde en dag i veckan som en fastedag och åt bara blötlagt osaltat ris, samt bovete med kefir.

Oksana Fedorova i vardagen.

På vanliga dagar såg Fedorovas meny ut så här.

Till frukost stjärnan åt keso, omelett eller gröt. Jag tillät mig själv en kopp kaffe och, om jag ville, en kola.

Hade lunch Oksana med fisk och grönsakssallad, samt soppa. Det kan vara kött, men det är bättre också vegetabiliskt.

Middag Stjärnan bestod av en sallad och ett glas juice.

Oksana förstod mycket väl att det inte var lätt att stå emot restriktionerna. Så hon utvecklade tre tekniker för att hantera vanliga kulinariska frestelser.

Ljuv. Om du vill ha något sådant råder presentatören att lösa upp en sked honung i munnen i 10–15 minuter. Tack vare detta kommer din blodsockernivå att stiga långsamt, och du kommer att sluta sugen på sötsaker. Sträcker din hand efter en chokladkaka? Tillåt dig själv denna delikatess, ät bara inte allt på en gång, utan njut av den i små bitar.
Hunger. Ofta blir det kvar även om man äter en stor måltid. I sådana fall måste du ha tålamod i cirka 10 minuter, och önskan om tillägget kommer att passera. Detta gäller dock inte mellanmål – du bör inte skippa dem. Enligt Fedorova måste du åtminstone en gång om dagen mellan "stora" måltider "fånga" något.
Snabbmat. Fedorova säger att hon förstår älskare av snabbmat: det är något attraktivt med det. Oksana tror att du då och då har råd med sådan mat. Bara lite och verkligen då och då. En del kommer inte att orsaka katastrofal skada på din figur. Enligt Oksana är hela faran med sådan mat just att den ofta inte är begränsad till en portion: man vill ha mer och mer. Därför är det viktigaste att veta när man ska sluta och inte gå överbord.

Tack vare detta omfattande tillvägagångssätt gick Oksana Fedorova ner i övervikt. Nu behöver hon bara hålla sin figur i utmärkt skick. Vilket, om man har effektiva recept som inte heller är skadliga för hälsan, inte alls är svårt.

Oksana Fedorova är en berömd modell och TV-presentatör i vårt land. Hon har alltid varit utmärkt av henne perfekt figur, som hon för övrigt lyckades behålla även efter förlossningen. Vad är hemligheten bakom denna berömda ryska skönhet? Och hur blir hon av med extrakilon?

Fedorovas diet

Oksana Fedorovas diet är inte ett av de mest korrekta och rationella näringsprogrammen. Som ni vet deltog Oksana tidigare regelbundet i olika skönhetstävlingar, så hon hade inte råd med ett enda extra kilo. Och enligt vissa källor följde hon tidigare en vanlig bovetediet.

Hon ångade ett glas flingor med kokande vatten och åt färdigt bovete till 4-6 måltider under dagen. Samtidigt tillsatte hon ingen olja eller salt till gröten. Tillsammans med bovete drack hon 1 liter kefir per dag.

Oksana "satt" på en så strikt diet i 5 till 9 dagar. Hon lyckades gå ner från 3 till 5 kg! Resultatet är fantastiskt, men det är mycket svårt att hålla det efter, och därför var hon ofta tvungen att följa en sådan kostplan.

Men det finns en annan version av Oksana Fedorovas skönhet på Internet. Tidigare var hon ansiktet utåt för Russian Shaping Federation, vilket kan innebära att hon kunde hålla sig till den populära för shapers, som utesluter konsumtion av protein, komplexa kolhydrater och fetter.
Detta är nödvändigt för att minska muskelmassa, inte fet. Även om han, med sådan näring, lämnar ofrivilligt.

Som du kan se talar olika källor om olika sätt att gå ner i vikt. Någon säger till och med att Oksana är så smal och vacker bara för att hon regelbundet besöker en plastikkirurg.

Oksana hävdar dock själv att Fedorovas diet inte existerar. Hon leder bara hälsosam livsstil livet och går till gymmet varje dag. Hon äter helt enkelt. På morgonen (till klockan 12) har hon råd med vad som helst. Och i en av intervjuerna sa Oksana att "vad som helst" är keso, yoghurt och frukt. I allmänhet är hennes frukost inte för hög i kalorier och "korrekt" ur näringssynpunkt.

Till lunch Rysk stjärnaäter alltid grönsakssoppa och stuvade eller bakade grönsaker. Men Oksana är inte nöjd och försöker äta per timme. På natten försöker hon att inte äta för mycket och har helt glömt bort att det finns alkohol, även om hon har setts mer än en gång med ett glas champagne på olika fester.

Sådan näring låter dig helt enkelt inte vinna övervikt, och om du också kombinerar det med fysisk aktivitet, då kan du gå ner mycket i vikt.
Men nyligen har Oksana gått upp märkbart i vikt och det är väldigt svårt att säga att hon äter på det här sättet. Kanske blir vi bara lurade? Och Oksana fick verkligen allt från "naturen"?

Fast om man fördjupar sig i kändisdieterna och lyssnar noga på alla skönhetstips från olika kändisar kan man säga att de alla äter rätt och alla är födda skönheter.

Men låt oss återvända till Oksana Fedorova. Hennes figur är verkligen fantastisk även nu när hon har gått upp några extra kilon. Och hela hemligheten, som Oksana hävdar, är att älska dig själv som du är och vara lycklig! Och alla strikta dieter orsakar stor skada för hälsan, och sjukdomar kommer inte att hjälpa oss att bli lyckligare än vi är nu.

Därför bör du inte lita på olika viktminskningsmetoder från Oksana Fedorova, som publiceras på Internet. För de finns helt enkelt inte! Även om Oksana följer någon form av diet, är det verkligen inte hennes egen "sammansättning".

Video om Oksana Fedorovas diet

De är mycket populära bland tjejer och kvinnor. Och detta är ganska naturligt.

För det första har vi framför våra ögon det levande resultatet av denna diet, eftersom vi ser vilka resultat en berömd skådespelerska eller sångerska uppnådde. För det andra, när under en diet, när det blir helt outhärdligt, den psykologiska faktorn slår in - trots allt skulle "HON" kunna göra det, så jag kan också.

Kosten för Oksana Fedorova, en TV-presentatör, sångare, före detta modell och helt enkelt en charmig och vacker kvinna, var inget undantag och har redan lyckats vinna fans.

Oksana erkänner uppriktigt att extrakilon har den olyckliga egenskapen att "fastna" till henne ganska snabbt. I kampen mot dem följer hon först och främst följande regel - att slåss övervikt du måste börja i det ögonblick när du upptäcker de första par extra kilona, för när det är fem eller fler av dem kommer allt att bli mycket svårare.

På grund av graviditet och ett barns födelse ringde Oksana övervikt, men kom i form ganska snabbt. Hur hon lyckades göra detta kommer att avslöja för oss hennes diet. Så, Hur gick Oksana Fedorova ner i vikt efter förlossningen?

För det första bör det noteras att det är nödvändigt att kombinera kost med fysisk aktivitet. I det här fallet kommer det att vara mer effektivt, och knappast någon kommer att argumentera med fördelarna med sport i processen att gå ner i vikt.

Men låt oss gå vidare till dieten. Flickan har länge eliminerat all mat som fick henne att gå upp extra kilon. Det är mjölprodukter, pasta, godis, fläsk och allt fett kött, samt potatis. Detta tillvägagångssätt stöds generellt av många nutritionister, eftersom de listade produkterna klassificeras som skadliga kolhydrater och verkligen spelar en viktig roll för snabb viktökning.

Nästa punkt är en proteinrik frukost. Det ska dock vara lätt. Oksana äter till exempel mager keso och yoghurt till frukost. Hon rekommenderar kategoriskt inte att utesluta en sådan måltid som frukost från din meny, eftersom som ett resultat, i mitten, kommer du helt enkelt att utveckla en "vild" känsla av hunger och du kommer att drömma om en afrikansk safari, där en hel elefant kommer att vara erbjuds till lunch.

Lunchen består av en lätt grönsakssallad och soppa. Till middag passar en bit magert kokt eller ångkokt kött med stuvade grönsaker som tillbehör. Oksana uteslöt helt bröd från sin diet och ersatte godis med torkad frukt, russin och nötter.

Så här ser det ut dagsranson Oksana Fedorova.

Men i varje kvinnas liv finns det också akuta fall när det finns ett behov av att snabbt och effektivt bli av med några extra pounds. För det här fallet har Oksana sparat hemligt vapen i form av en grön kost.

En grön kost gör att du kan gå ner upp till 5 kilo på två veckor utan att skada din kropp. Och dess recept är enkelt - alla dessa dagar bör du bara äta gröna grönsaker och frukter. Dessa kan vara gröna äpplen, kiwi, gurkor, gröna vindruvor etc.

Fördelen med denna diet är att du kan äta dem i obegränsade mängder, vilket innebär att du inte kommer att känna dig hungrig, och det kommer inte att finnas någon brist på variation i din kost heller. Dessutom innehåller gröna livsmedel alla nödvändiga aminosyror i stora mängder. De binder fettmolekyler och hjälper till att påskynda deras nedbrytning.

En annan egenskap hos grön mat är att ta bort överflödig vätska från kroppen, och som du vet är svullnad också en orsak till fetma.

Tja, efter semestern, när det är så svårt att motstå frestelser, se till att ordna själv fastedagar. Lämna bara äpplen, kefir, gurka och grönt te på menyn.

Som du kan se finns det inga särskilda svårigheter i Oksana Fedorovas diet. Och vi vill bara önska dig framgång och beslutsamhet. Eftersom du ska sikta på resultatet med alla dina tankar och kropp.

"Star" viktminskningstekniker väcker alltid fansens intresse. För det första är detta ett incitament att se över din egen meny och ge upp dåliga vanor. För det andra förväntas stjärnor nästan alltid ha några hemliga hemligheter och nya fantastiska tekniker.

Figuren av Oksana Fedorova är föremål för suckar för många kvinnor. Hon kunde snabbt komma tillbaka i form efter födelsen av hennes första barn, sonen Fedor. Överraskande nog, en tid efter födelsen av hennes andra barn, dottern Elizabeth, började TV-presentatörens vikt snabbt minska.

Oksana Fedorova gör ingen hemlighet av hur hon lyckades gå ner 15 kg. Grunden för näring är vägran skadliga produkter och sunda principer.

Förbjudna produkter

TV-presentatörens meny innehåller inte produkter som är tydligt skadliga för figuren:

Fett kött;
Pasta;
Bröd (du kan använda semlor istället);
Godis och konfektyr;
Konserverad och inlagd mat;
Alkoholhaltiga drycker.

Oksana äter flera gånger under dagen och äter alltid middag 3 timmar före sänggåendet. Flickan älskar att sitta med sin man på kvällen medan han äter middag. Hon dricker dock själv te vid den här tiden, men har råd att äta lite honung eller en bit mörk choklad.

TV-presentatör kost

Följande diet hjälpte henne att gå ner 15 kilo:

Tv-stjärnans frukost består av gröt, svetsad på vatten. Ett annat alternativ är en äggvitomelett (äggulor, som Oksana själv medger, används för att stärka håret).
Vid lunchtid äter programledaren grönsakssoppa, till exempel pumpa.
Till middag - grönsaker. Detta kan vara broccoli bakad under en ostskorpa eller en grönsakssallad.
Under dagen väntas mellanmål bestående av grönsaker eller banan. Varje dag dricker skönhets- och tv-presentatören minst en och en halv liter rent vatten, och Oksana dricker också ett glas varmt vatten på fastande mage på morgonen.
En gång i veckan är det en fastedag, under vilken du kan äta blötlagt ris utan tillsatser eller bovete med kefir.

Motion

En sportlivsstil hjälper till att upprätthålla en så magnifik figur som Oksana Fedorovas. Flickan studerar tre gånger i veckan kl Gym, där hon utför en uppsättning övningar som valts ut för henne av en specialist. Övningarna är inte alltför svåra, men de är tänkta att utföras minst 100 gånger! Till exempel försöker programledaren lyfta hennes bål 200 gånger för att stärka magmusklerna. Andra övningar syftar till att stärka musklerna i ben, höfter och rygg.

Som du kan se finns det inga intrikata recept i TV-presentatörens diet. äta nyttigt och sport är grunden för en livsstil som låter dig kontrollera vikten. Som Oksana säger måste du börja gå ner i vikt när du har gått upp 2 kilo. Om vikten redan överskrids med 5 kilo, blir det allt svårare att förlora det.