Kesodiet. Ostmassadiet

Stärk dina naglar, gör ditt hår vackert och tappa 3 extra pund En kesodiet kommer att hjälpa på 3 dagar! Ta reda på mer om dess fördelar, få 21 dietalternativ och recept på ostmassa, dessert och gryta!

Keso är en källa till kalcium, proteiner och ämnen som kan bryta ner fett. Det är därför denna produkt ofta ingår i menyn för den som vill gå ner i vikt. Nutritionister har också sammanställt flera effektiva viktminskningsmetoder baserat på det, typerna, funktionerna och effektiviteten hos några av dem och vi ska prata i den här artikeln.

Dra nytta

Produkten innehåller inte bara kalcium, som är ansvarigt för hårets skönhet och styrkan hos naglar och tänder, utan även fosfor, proteiner, fetter och en mängd andra användbara ämnen. Tack vare det:

påskyndar ämnesomsättningen;
förbättrar prestandan nervsystem;
anses vara ett utmärkt förebyggande av ateroskleros, högt blodtryck, leversjukdomar och gallvägarna osteoporos;
användbar för diabetes.

Oavsett vilken version av kesodieten du väljer för viktminskning, finns det gyllene regler som kommer att föra dig närmare ditt omhuldade mål mycket snabbare. Här är några av dem:

Välj färsk keso med låg fetthalt (4-5 %). Det är bättre att undvika fettsnåla, eftersom de kommer att beröva din diet de nödvändiga fetterna, och för feta kommer att hindra viktminskning. Köp hemlagad eller förbered själv.
Se till att dricka minst 2 liter rent, kolsyrat vatten om dagen, förutom te, juice och kaffe, annars är det stor risk för berusning av kroppen.
Om möjligt, eliminera salt och socker.
Undvik alkoholhaltiga drycker.
Försumma inte motion, speciellt om du har valt en långsiktig kesokost. Belastningarna bör dock inte vara ansträngande, ge företräde till promenader, simning eller yoga.
Att besöka ett badhus/bastu, massage och kroppsinpackningar kommer att förbättra dina resultat.
Ta vitamin- och mineralkomplex för att kompensera för bristen på näringsämnen som är nödvändiga för normal funktion.
Efter en detox-händelse, ät inte för mycket mat, gör ditt val till förmån för proteinmat, inklusive mejeriprodukter, såväl som frukt.
För att behålla en god form i framtiden, ha en ostmassa fastadag varje vecka.

Kontraindikationer

Mycket har sagts om de fördelaktiga egenskaperna hos keso, men trots detta har kesodieten sina kontraindikationer. Gravida och ammande kvinnor, tonåringar och personer med individuell intolerans mot menykomponenter måste undvika det.

Vid kroniska sjukdomar krävs konsultation med specialist innan evenemanget!

Meny

Den klassiska kesodieten kan pågå i 2, 3, 5, 7 dagar och till och med en månad. Beroende på dess varaktighet kan du säga adjö till 2-15 kilo. Om du inte har några kontraindikationer för en sådan diet, och för det uppskattade antalet på vågen är du redo att äta även så lite, välj sedan lämpligt alternativ och agera.

För 2 dagar

Detta kesoalternativ för att gå ner i vikt kan inte kallas en diet i klassisk mening; det är mer rättvist att kalla det en fastediet. På ett par dagar kan du bli 1-2 kg lättare utan att skada din kropp.

Ät upp till 800 gram av huvudprodukten dagligen, 5% fett, fördelat på 5-6 måltider. Frukt, bär och socker, inklusive dess ersättningar, är förbjudna! Förutom keso, glöm inte att dricka mycket - vatten, ört- och/eller grönt te, svart kaffe.

Ät efter 2-3 timmar; detta mönster gör att kalciumet som finns i produkten absorberas så mycket som möjligt.

I 3 dagar

Curd express-dieten, designad för 3 dagar, hjälper dig att gå ner i vikt med 1,5-3 kg (resultatet beror på hur många extra centimeter som finns på midjan och höfterna).

Den dagliga kosten innehåller 500 gram fermenterad mjölkprodukt och samma mängd kefir med minimalt fettinnehåll. Dela proviantarna i 5 lika stora portioner och ät hela dagen. Du får dricka vatten och grönt te i obegränsade mängder; det är inte förbjudet att dricka ett glas nypondekok för att mätta kroppen med C-vitamin.

I 5 dagar

Viktminskningsprogrammet som föreslagits ovan kan förlängas över 5 dagar, men det finns ett annat, mer tillfredsställande, så att säga, men inte mindre effektivt.

Drick en liter en procent kefir om dagen och ät 500 gram keso. Om så önskas kan drycken en dag ersättas med lättmjölk. Glöm inte att dricka vatten och örtavkok i obegränsade mängder, då i slutet av denna kesodiet kommer du att kunna gå ner 3-5 kilo.

I 7 dagar

Att bara äta keso i en vecka är ohälsosamt, så om du vill gå ner i vikt utan att utveckla hälsoproblem rekommenderar vi att du äter enligt följande plan.

4 gånger om dagen, ät 100 gram keso och en tesked kli, ångad med kokande vatten. Utöver detta, på morgonen och kvällen, förutom allt annat, drick ett glas kefir med låg fetthalt eller fermenterad bakad mjölk.

Det är möjligt att förbättra smaken av en fermenterad mjölkprodukt genom att lägga till bär och frukter, men det är bättre att undvika söta (druvor, mango, bananer).

För en månad

Endast de mest desperata, eller de som galet älskar keso, kan uthärda en månads diet. För att undvika en brist på makro- och mikroelement, såväl som vitaminer, på 4 veckor måste du äta inte bara surt mjölkprodukt, men också magert kött (nötkött, fågel), baljväxter, vegetabiliska livsmedel. Det senare sätter fart på ämnesomsättningen, men du måste avstå från vindruvor, fikon, bananer, persimoner och potatis, de är ganska kaloririka. Och om du lägger till grönt till din kost, kommer avfall och gifter att elimineras snabbare. En nutritionist hjälper dig att skapa en meny för månaden; om du inte kan kontakta honom, använd viktminskningsprogrammet "Maggi" (ostmassa) eller Osama Hamdiy, vi kommer att prata om dem i detalj nedan.

Dietalternativ

Om du älskar keso, men inte så mycket att du kan äta den ensam i flera dagar, passar en diet som går ut på att kombinera en fermenterad mjölkprodukt med andra komponenter i menyn för dig. Det finns mer än ett dussin alternativ för kesodieter för viktminskning, och alla kommer att presenteras nedan.

Ostmassa-kefir

Vi har redan pratat om curd-kefir-programmet ovan, men det finns en annan version av det som hjälper dig att förlora upp till 7 kg. Effektiviteten förklaras av det faktum att maten som konsumeras aktiverar metaboliska processer, vilket ökar fettförbränningen.

Under en vecka äter du bara de viktigaste dietprodukterna utan några tillsatser (inget socker, inga aromer, inga färgämnen). På morgonen, vid lunch och på kvällen måste du dricka 2 glas av drycken. Mellan måltiderna måste du ha ett mellanmål, äta 100 gram keso varje gång, samma portion bör ätas ett par timmar innan läggdags.

Mjölk och ostmassa

Kärnan i kosten är att konsumera 400 gram fermenterad mjölkprodukt och en liter mjölk dagligen i tre dagar. Den här tiden räcker för att gå ner 2-3 kg. Försumma inte vanligt vatten - drick minst 6 glas om dagen; osötat grönt te är också tillåtet. Det är klokare att hålla evenemanget på helger, då fysisk och psykisk stress minimeras.

Ostmassa och yoghurt

För att uppnå den eftertraktade siffran på vågen övar en del på en sexdagars keso- och yoghurtmeny. För detta ändamål används endast naturlig yoghurt utan färgämnen, konserveringsmedel, socker och fruktbitar, så den som visas på hyllorna i snabbköpet fungerar inte.

Förbered 600 ml yoghurt och 200 gram keso. Dela upp i 5-6 portioner och ät hela dagen. Glöm inte vatten, örtinfusioner och grönt te.

Det finns en annan variant av denna kesodiet, men med tre måltider om dagen. Det går ut på att äta ett glas yoghurt och 70 gram keso till frukost, lunch och middag. Varaktigheten är densamma - 6 dagar.

Äggmassa

Programmet klassas som en lågkolhydratkost, bra resultat vilket beror på att energi inte tas från mat, utan från fettreserver. Det rekommenderas att öva tekniken redan i början av långsiktiga viktminskningsprogram eller som förberedelse för övergången till PP. Trots det faktum att kosten innehåller proteiner, fetter och kolhydrater (i små mängder), innan du ändrar din vanliga diet till en liknande, var noga med att konsultera en specialist. Kosten är kontraindicerad om du har problem med njurar, lever och mag-tarmkanalen, eller om du är allergisk mot ägg och biprodukter.

Nackdelen med all expressdiet, inklusive den här, tyvärr, är den snabba tillbakagången av förlorade kilon om exit-reglerna inte följs och missbrukas skadliga produkter. Dagen efter detox-eventet bör du äta frukost med naturell yoghurt med kanel, lämna resten av dina måltider oförändrade, lägga till fruktsnacks. Ta då med vattengröt och stuvade grönsaker i menyn.

Med grönsaker

Dietens varaktighet är inte mer än tre dagar. På fastande mage (en halvtimme före måltider) måste du dricka ett glas varmt vatten. Frukosten är inte särskilt varierad - ett par uppvispade ägg med en sked honung.

Varning: Råa ägg kan vara kontaminerade med salmonella. Köp därför färska produkter och be om bekräftelse på att de uppfyller sanitära och epidemiologiska krav.

Första dagen

Lunch: ostmassa - 100 g; te med 5 gram honung.
Middag: grönsaksbuljong med tillsats av en matsked klipulver.

På kvällen kan du äta ett äpple eller en halv grapefrukt.

Andra dagen

Lunch: keso med låg fetthalt - 100 g; rått ägg vispat med 9 g honung.
Middag: bakad kyckling - 150 g; sommarsallad.

Den tredje dagen

Lunch: kli bröd smörgås med ost; grönsaksskivor med olivolja.
Middag: keso - 100 g; sallad med citronsaft och olivolja.

Tuff

Det finns också en strikt version av äggmassadieten, som förbjuder konsumtion av frukt och grönsaker. Den här menyn är inte lämplig om du är benägen att få förstoppning, eftersom att äta proteinmat och brist på fibrer i kosten bara kommer att förvärra problemet.

Meny i 3 dagar

löskokt ägg;
te med honung.

Middag och kvällsmat:

keso - 150 g;
honung - 1/2 tesked;
en kopp grönt te.

hårdkokt ägg.

Ostmassa och frukt

Att gå ner upp till 3 kg på 3-4 dagar är fullt möjligt med viktminskningsprogrammet för keso och frukt; fördelen är att det lätt tolereras, eftersom keso ger dig en känsla av fyllighet och frukter ger dig lätthet. Glöm inte att dricka mycket vätska - vatten, örtinfusioner och grönt te. Om du kombinerar denna diet med fysisk aktivitet, då blir resultatet ännu bättre.

Dieten måste överges om det finns en individuell intolerans mot de livsmedel som ingår i kosten, njursjukdom eller sjukdomar i mag-tarmkanalen. Även om det inte finns några synliga kontraindikationer, var noga med att konsultera en specialist.

2x2

En enkel och samtidigt effektiv kesokost. Menyn måste upprepas varannan dag. Varaktighet – 4 dagar. Resultat: du kan gå ner 4 kg.

Diet

Första och tredje dagen

Frukost och middag:

keso - 120 g;
en halv grapefrukt eller en apelsin.

keso - 150 g;
melon - 100 g.

Andra och fjärde dagen

skummjölk - 250 ml;
banan.

banan.

ångat dietkött - 200 g;
2 bananer.

Keso och äpple

Denna typ av program för att bränna frukt och ostmassa överviktär designad för 3-5 dagar, men vissa är så inspirerade av dess resultat att de förlänger den på egen risk.

Kärnan i kesodieten är den dagliga konsumtionen av 200 gram låg fetthalt huvudprodukt, upp till 2 kilo äpplen och minst 6 glas vätska, som delar upp maten i 5-6 måltider.

Ostmassa och banan

Du kommer att kunna gå ner upp till ett kilo om dagen om du strikt följer denna kesodiet. Men att följa detta program i mer än 5 dagar är farligt för din hälsa. Under den angivna tidsperioden är det tillrådligt att begränsa fysisk och mental överbelastning.

Dagliga måltider är monotona - 100 gram keso och en halv banan. Se till att dricka mycket vätska under rasterna.

Ostmassa och grönsaker

Grönsaker kan tillfredsställa behovet av fiber, därför anses keso-grönsaksmetoden vara ganska effektiv när du behöver gå ner flera kg.

Populär

Man får öva på en sådan meny i en halv månad. Men innan du börjar en diet, rådfråga din läkare.

Ät varje dag upp till 300 gram keso (du behöver inte köpa keso med låg fetthalt, ge företräde åt den som det står 4-5% på förpackningen) och upp till 500 gram grönsaker (ät dem råa, gryta, baka eller förbereda sallader kryddade med citronsaft). Det finns inga restriktioner för vegetabiliska livsmedel, med undantag för potatis.

Exempelmeny

Frukost och lunch:

keso - 150 g.

gryta av morötter, kål, paprika och tomater.

Kom ihåg att dricka 2-3 liter vätska, inklusive vatten, osötat te/svart kaffe och örtinfusioner.

Morotsmassa

Den här menyn är inte så populär, men om du strikt följer den i 7 dagar kan du säga adjö till 4-6 kilo.

Tekniken är tuff, inte alla kommer att klara en vecka, för varje dag måste du äta enligt följande schema:

8:00: kefir med låg fetthalt - 250 ml;
12:00: rivna morötter med bitar av kiwi, kryddade med en matsked lågfett gräddfil;
16:00: tärnade kokta morötter med hackat äpple, smaksatt med gräddfil;
18:30: keso – 120 g, morötter och favoritfrukter.

Ostmassa och havregryn

I vårt land kallas en sådan meny för diet, men i England anses den vara en variant av normal näring och många engelsmän äter så här hela livet. Havregryn mättar kroppen med vitaminer, natrium, zink, kalium och fibrer och förhindrar därmed matsmältningsproblem. Äpplen innehåller förutom fibrer pektiner som sänker kolesterolnivåerna i blodet och, viktigast av allt när man går ner i vikt, tar bort gifter. Tja, keso kompletterar perfekt denna cocktail med proteiner. Resultatet av att gå ner i vikt är fantastiskt - en person förlorar upp till ett kilo per dag, men överdriv inte; du bör inte öva den här versionen av kesokost i mer än en vecka.

Exempelmeny

200 gram havregryn ångad med kokande vatten;
ett par gröna äpplen.

havregryn med en tesked honung - 100 g;
keso - 100 g;
äpplen - 2-3 st.

ostmassa med äppelbitar – 150 g.

Nutritionists försäkrar att om du lägger till 150-200 g magert kött till den föreslagna kosten, kommer den att vara helt balanserad.

Ostmassa och bovete

Var och en av dem som minst en gång har varit intresserade av frågan om att gå ner i vikt vet om bovetets fördelaktiga egenskaper. Men få människor vet att det finns en mycket effektiv kost för keso och bovete som varar i en halv månad. Under denna tid tappas upp till 10 kilo.

Fördelarna med tekniken är tillgänglighet, enkelhet och utmärkta resultat. Dieten förser kroppen med protein och de kolhydrater, mineraler och vitaminer som är nödvändiga för prestation.

Grönt gyllene bovete anses vara det mest användbara. Denna färg indikerar att kärnan har genomgått minimal värmebehandling, och därför innehåller den maximalt innehåll av vitaminer, makro- och mikroelement.

I två veckor måste du bara äta keso och bovetegröt. I det här fallet är det bättre att inte laga spannmålen utan att ånga den på kvällen (för ett glas bovete - 2 glas kokande vatten). På morgonen på fastande mage, drick ett glas varmt vatten och tillsätt 300 gram keso till den resulterande delen av gröt och dela den i 5 doser. Du bör äta med jämna mellanrum, med din sista måltid 2-3 timmar före sänggåendet.

Efter händelsen, tillåt inte en gastronomisk sammanbrott, annars kommer alla dina ansträngningar att vara förgäves. Försök att äta hälsosamt, ät mer vegetabilisk mat och ångat, bakat eller kokt kött/fisk, samt ägg, mejeriprodukter, överanvänd inte stekt mat och uteslut läsk och snabbmat.

"Maggie" ostmassa

Grunden för den klassiska Maggi-dieten är konsumtionen av ägg, men det finns också en ostmassaversion. Programmets varaktighet är 4 veckor, under vilken du, beroende på mängden extra pounds, kan gå ner upp till 20 kilo. För att hålla ut under den angivna tiden är det inte alls nödvändigt att ha avundsvärd uthållighet, eftersom menyn är ganska balanserad, och vissa saker är till och med tillåtna att ätas utan begränsning (tills mättnad). Vissa produkter kan tas bort från den, men kan inte ersättas med andra, med undantag för grapefrukt, apelsiner kommer att vara ett alternativ.

Grundläggande regler:

Ta bort salt och kryddor från din kost.
Koka utan fett - gryta, koka, baka, ånga eller stek i en stenstekpanna.
Försumma inte dina klasser Gym.

Vad kan du göra:

lättmjölk;
allt kött utom lamm;
kokta ägg, ångad omelett, stekta ägg tillagade i ugnen utan fett;
meloner, citrusfrukter, äpplen, päron, persikor, aprikoser och plommon;
osötat svart kaffe och te, filtrerat vatten, färska juicer utspädda med vatten.

Vad man inte ska göra:

bananer, dadlar, vindruvor, mango, fikon;
potatis;
soppor (alla utan undantag!);
alkohol (i mycket sällsynta fall kan du dricka ett glas torrt vitt vin).

Maggi-dieten är kontraindicerad för hjärt-, gastrointestinala, njur- och leversjukdomar. Om du har ökad surhet i magen, samt allergier mot ägg och citrusfrukter, bör du också undvika händelsen.

Detaljerad meny i 4 veckor

Under de första 14 dagarna är frukosten densamma:

ostmassa - 200 g;
tillåtna frukter.

Middagar, utöver menyn som föreslås nedan, bör innehålla olika grönsaker.

måndag

Lunch: päron – 2-3 stycken.
Middag: kokt kött - 200 g.

Lunch: kokt kycklingfilé – 200 g.
Middag: ångad sej - 250 g; orange.

Lunch: fullkornsrostat bröd med ost; tomatsallad.
Middag: grillad kyckling - 200 g.

Lunch: äpplen – 2-3 stycken.
Middag: kokt kalkon - 200 g.

Lunch: kokt pollock - 250 g; grönsaksgryta.
Middag: samma som tisdag.

Lunch: 2-3 mandariner.
Middag: ångat kycklingbröst – 200 g.

söndag

Lunch: grillat kycklinglår; en portion stuvade grönsaker; ett par tomater; orange.
Middag: kål och morotssallad.

Andra veckan

måndag

Lunch: grönsaksgryta; ett par skivor ost.
Middag: bakad pollock - 250 g; broccoli eller blomkål; orange.

Lunch: bakat kött med grönsaker.
Middag: keso - 300 g; grapefrukt - 1/2 st.

Lunch: biff; zucchini, paprika och grillade tomater.
Middag: samma som igår.

Lunch: sallad med ost.
Middag: biff med grönsaker; citrus.

Lunch: ångad fisk med grönsaker.
Middag: samma som på tisdag.

Lunch: kokt nötkött; ett par tomater; citrus.
Middag: frukt.

söndag

Lunch: bakat kycklinglår; grönsaksgryta; orange.
Middag: kokt vitt kött; ångad broccoli; orange.

Tredje veckan

Måndag:

frukt i valfri mängd.

Tisdag och onsdag:

frukt och grönsaker utan begränsningar.

fiskdag, garnera med grönsaker (stuvade, kokta, ångade).

köttdagen, kommer dina favoritgrönsaker att komplettera menyn.

Helgen:

fruktig

Fjärde veckan

Ät ett par tomater och gurkor varje dag och komplettera din kost med:

På måndag: 200 g kycklingfilé, 150 g tonfisk på burk i egen juice, kex.
Tisdag: 350 g nötkött och ett par bröd.
På onsdag: 400 g keso, samma portion tillåtna grönsaker, skivad frukt, rostat bröd.
På torsdag: ett halvt kilo grillad kyckling utan skinn, frukt och en skiva rostat bröd.
På fredag: 300 g keso, grönsaker (de kan kokas eller stuvas), frukt.
På lördag: 500 g kyckling, ett par skivor hårdost, kefir.
På söndag: kosten är densamma som på onsdagen, bara inte vilken frukt som helst, utan citrusfrukter.

Diet Hamdiy ostmassa

Vissa viktminskningsprogram utvecklades ursprungligen för personer med övervikt, vars orsak var sjukdomar (till exempel diabetes, hjärtproblem, etc.), så det var med dieten sammanställd av den amerikanske professorn Osama Hamdiy. Strikt, men samtidigt balanserad meny gör att de som lider av fetma kan gå ner upp till 30 kg per månad utan att svälta sig själva.

Programmet är effektivt om du har många extra kilon (startvikt mer än 100 kg), om du väger mycket mindre är det klokare att välja en annan!

Grunden för denna kesodiet för viktminskning är att begränsa konsumtionen av mat rik på kolhydrater till förmån för protein. Proteinintag i kostnäring förklaras av det faktum att de först och främst spenderas på att bygga nya celler och först därefter omvandlas till fettreserver.

Grundläggande regler:

Drick minst 2 liter vatten dagligen. Förutom rent vatten, drick te och svart kaffe utan socker.
Kryddor, alla utom salt, hjälper till att förbättra smaken på rätter.
Undvik fet mat (inklusive smör) och potatis.
Ät dina favoritfrukter, förutom de som innehåller mycket socker.
Ge inte upp kött och fisk, ge företräde åt lågfettsorter.
Under hungerattacker, ät mellanmål; du får äta sallad, tomater, gurka och morötter, men bara minst 2 timmar efter att ha ätit.

Exempelmeny

Ät frukost med ett paket medelfet keso och en halv grapefrukt. Om så önskas kan den senare ersättas med orange.

måndag

Lunch: all tillåten frukt i obegränsade mängder.
Middag: biff.

Lunch: bakat kycklinglår utan skinn.
Middag: morgonmeny + grönsaker.

Lunch: hemlagad smörgås med ost och tomat.
Middag: kokt nötkött.

Lunch: säsongens frukter (tills full).
Middag: grillat kött; grönsaksblandning.

Lunch: keso - 200 g; kokt blomkål.
Middag: stekt skaldjur; lätt sallad; citrus.

Lunch: obegränsat med favoritfrukter.
Middag: biff; sallad.

söndag

Lunch: grillad kyckling - 200 g; kokt blomkål; citrus.
Middag: gryta av kål, morötter, aubergine.

Andra veckan

Du måste ha keso (200 gram) och 1/2 citrus till frukost. En liknande meny tillhandahålls för vardagsmiddagar, men den fjärde och femte dagen bör du undvika apelsin/grapefrukt.

måndag

Lunch: lägg till sallad till din morgonservering av keso.

Lunch: 200 gram köttbit (det kan stekas, kokas, bakas eller ångas); grillade grönsaker.

Lunch: stekt kyckling utan skinn; ett par gurkor.

Lunch: ett paket keso; ost - 2-3 skivor; kokta bönor - 2-3 matskedar.

Lunch: kokta räkor.

Lunch: biff; tomatsallad; orange.
Middag: fruktfat.

söndag

Lunch och middag: kokt vitt kött; flera tomater; favorit citrus.

Tredje veckan

Måndag – fruktig:

denna dag får du äta obegränsade mängder frukt.

Tisdag – grönsaker:

Idag måste vi äta grönsaker. Stuva dem, koka dem, ånga och/eller grilla dem.

Onsdag – frukt och grönsaker:

Skapa en meny baserad på de senaste dagarna.

Torsdag – fisk:

ät fisk och skaldjur i obegränsade mängder, och zucchini, blomkål etc är perfekt som tillbehör.

Fredag – kött:

i obegränsade mängder (men utan fanatism) ät kokt och stekt nötkött och kyckling. Det är tillåtet att diversifiera menyn med grönsaker.

Lördag och söndag – frukt:

välj en typ av frukt (endast äpplen, bara kiwi, bara citrus, etc.) och ät dem under hela helgen när som helst och i vilken mängd som helst.

Fjärde veckan

Provianterna som anges för varje dag måste delas upp i 4-5 portioner och konsumeras med jämna mellanrum. Till denna lista bör du lägga till en citrusfrukt och rostat bröd dagligen.

Måndag:

dietkött, tillagat efter din smak - 600 g;
kokt fisk - 200 g;
gurkor - 4 st.;
tomater - 3 st.

biff - 500 g;
gårdagens portion grönsaker;
äpple.

keso - en matsked;
en portion kokta grönsaker;
ett par tomater och gurkor.

kyckling - 500 g;
skivade tomater och gurkor.

ett par ägg eller 200 g keso;
sallad med tomater.

kycklingbröst - 2 st.;
ett paket keso;
tomat- och gurksallad klädd med strimlad mjölk.

Söndag:

keso - en matsked;
konserverad tonfisk (du måste bli av med överflödig olja);
kokt broccoli;
ett par gurkor och tomater.

Ducans diet

Keso är huvudkomponenten i Dukan-dieten, som är populär idag. Programmet består av 4 steg:

"Ge sig på".
"Cruise" (eller "Alternation").
"Konsolidering".
"Stabilisering".

De två första syftar till att gå ner i vikt, den senare - att bibehålla resultatet.

"Attacken", beroende på mängden övervikt, varar inte mer än 10 dagar. Vid denna tidpunkt konsumeras proteinrika livsmedel, så keso ingår alltid i kosten. Du kan använda den för att förbereda ostkakor, kassler, etc. De första resultaten noteras redan den andra dagen.

Slutpunkten för "kryssningen" är att nå din korrekta vikt, beräknad innan dieten påbörjas. Detta kommer att uppnås genom att alternerande rena protein- och protein-grönsaksdagar enligt schemat 1-1 eller 2-2, 3-3, etc. (personen som går ner i vikt väljer det självständigt). Det är viktigt att antalet BW och BW under en månad är lika, i inget fall bör antalet proteindagar ökas, men en protein-grönsaksdiet kan utövas oftare (till exempel efter en festlig fest). Etappens varaktighet är från 2 till 6 månader.

Obligatoriska regler:

Drick minst två liter vätska per dag.
Dagliga promenader i 20-30 minuter.
Tar havrekli för att undvika förstoppning.

Det svåraste psykologiskt är "Konsolidering"-stadiet, eftersom vågen redan visar det önskade märket och det verkar som om begränsningar inte längre behövs.

Vikten kan komma tillbaka lika snabbt som den gick av, så det är viktigt att inte gå ner i vikt.

Fasens varaktighet beräknas med formeln: antal förlorade kilon*10. Har du alltså gått ner 25 kilo kommer etappen att pågå i 250 dagar. Den största skillnaden mellan det här stadiet och de två föregående är att det förutom protein- och protein-grönsaksdagarna, då det är obligatoriskt att äta kesorätter, tillkommer dagar då du får äta potatis och aubergine, och en dag då du kan äta vilken mat som helst utan förbud.

Och slutligen, "Stabilisering"-stadiet kan pågå till slutet av ditt liv och kommer alltid att tillåta dig att vara i form. Det finns inga strikta begränsningar, men det finns strikta regler:

Ha en proteindag varje vecka.
Ät 3 matskedar kli dagligen.
Behåll dricksregimen.
Ät inte för mycket.
Led en aktiv livsstil.

Kremlevskaya

En ganska populär teknik, vars anhängare har blivit många politiska figurer (i själva verket är det därför dieten fick sitt namn). Perfekt för att gå ner 10 kg i vikt för dig som gillar att äta innan du lägger dig. Det finns bara 4 regler som inte kan ifrågasättas:

Att dricka mycket vatten.
Konsumera mycket fiber.
Ät ostar och kött.
Undvik kolhydrater.

Effektiviteten av kosten beror på det senare, för genom att begränsa intaget av kolhydrater börjar kroppen producera energi från fettreserver.

Den maximala dagliga portionen kolhydrater är 40 gram. Men det betyder inte att du kan ägna dig åt godis, pasta, flingor eller socker, eftersom kolhydrater också finns i de grönsaker som ingår i kosten.

Vad är tillåtet att äta på Kremlevka:

Magert kött och fisk.
Mejeriprodukter, definitivt keso. Du kan dricka mjölk, men kom bara ihåg att 100 ml innehåller cirka 6 gram kolhydrater.
Ägg.
Korv.
Ättiksgurka.
Grönsaker, förutom stärkelsehaltiga, så köp rädisor, kål, gurka, zucchini och rädisor.
Vatten, te, svart kaffe.

Alkohol är inte heller förbjudet, utan med måtta och sådant som inte innehåller socker, nämligen: vodka, whisky, konjak.

Observera: om du har njursjukdom, magproblem, såväl som gravida och ammande kvinnor, bör du överge kosten.

Så i det första steget (det varar i 2 veckor och ger dig en chans att gå ner upp till 15 kilo) daglig meny motsvarar 20 poäng. Till exempel keso med låg fetthalt - 1 B, fet - 2,8 B och söt ostmassa - 15 B, medan kokt fisk är 0.

I det andra steget, lägg till växtbaserad mat till din kost, inklusive nötter. Du får dock öka antalet poäng per vecka med högst 5. Om du redan är nästan nära ditt omhuldade mål, gå till nivå 3.

Den tredje etappen av dieten låter dig lägga till 10 poäng per vecka, men det är inte önskvärt att överskrida tröskeln på 60 poäng.

Det fjärde steget är att hålla vikten. Kom ihåg vilket antal poäng som gjorde att du kunde behålla vikten och öka inte antalet i framtiden.

Recept

Ovan föreslogs flera alternativ för ostmassadietmenyn för viktminskning. De flesta av ovanstående kommer inte att vara svåra att hitta i butiken, men det är bättre att förbereda dem själv. I det här fallet kan du vara säker på produktens kvalitet och sammansättning.

Hemgjord keso

Ingredienser:

hemgjord färsk mjölk.

Hur man lagar mat:

Ställ burken med mjölk i kylen en stund.
Så snart gränsen mellan mjölk och grädde visas, samla försiktigt den senare, så att du kan förbereda en produkt med minimalt fettinnehåll.
Låt mjölken stå på en varm plats tills den blir till tjock yoghurt.
Häll blandningen i en kastrull och sätt på eld.
Rör om då och då, värm till 60 grader.
Ta bort från spisen och vänta att svalna.
Placera den resulterande massan i ett durkslag, efter att tidigare ha täckt den med gasväv vikt i 5-6 lager och krama försiktigt ut den återstående vasslan. Redo!

Kesogryta för diet

Ingredienser:

keso - 200 g;
medelstor morot;
vaktelägg - 3 st.;
socker - 1 matsked;
vanillin, kanel - efter smak.

Hur man lagar mat

Riv de skalade morötterna på ett fint rivjärn.
Blanda med ägg och gnugga ordentligt.
Tillsätt socker och kryddor.
Tillsätt keso. Rör om tills det är slätt.
Lägg blandningen i en ugnsform och ställ in i ugnen i en halvtimme, förvärmd till 180 grader. Försök!

Lätt ostmassa efterrätt

Ingredienser:

keso - ett paket;
naturlig yoghurt utan tillsatser - 130 ml;
medelstor banan;
en handfull torkade frukter;
kakaopulver och mynta - till dekoration.

Hur man lagar mat

Blanda keso och yoghurt i en mixer.
Tillsätt bananbitar och vispa igen.
Tillsätt torkad frukt till blandningen (om så önskas kan du ersätta dem med bär). Vispa.
Lägg desserten bland skålar, strö över kakao och garnera med myntablad.

Keso

Ingredienser:

keso med låg fetthalt - 0,5 kg;
mjölk - 100 ml;
vaktelägg;
smör - tesked;
salt - 1/2 tesked;
läsk - på spetsen av en kniv.

Hur man lagar mat

Kombinera keso och mjölk i en kastrull i glas eller emalj.
Sätt på måttlig värme och låt koka upp under omrörning då och då. Sjud i ytterligare 10 minuter och häll blandningen på en sil.
Placera den resulterande massan tillbaka i pannan, tillsätt ägget, saltet och läsk. Koka på låg värme tills den blir kladdig.
Överför ostblandningen i en smord form. När den har svalnat, ställ den i kylen tills den stelnat. Ta då ett prov!

Ostmassa

Ingredienser:

keso - ett paket;
vatten - 1 matsked;
vaniljsocker - 1 tesked;
rom essens - 1/2 tesked;
sötningsmedel - efter smak;
russin - en handfull.

Hur man lagar mat

Sortera russinen, skölj och häll kokande vatten i en kvart.
Mosa kesoen med en gaffel och tillsätt vaniljsocker.
Lägg till en sockerersättning (om så önskas).
Torka de svullna russinen och lägg till resten av ingredienserna.
Häll i vatten och essens. Vispa. Läcker ostmassa är klar!

För dig som letar efter en säker och effektiv metodik för viktminskning rekommenderar nutritionister keso som den mest balanserade i sammansättning och universellt tillämpliga produkten, vilket har blivit grunden för kesokost som är på modet idag.

Klinisk bild

Vad läkare säger om att gå ner i vikt

Doktor i medicinska vetenskaper, professor Ryzhenkova S.A.:

Jag har hållit på med viktminskningsproblem i många år. Kvinnor kommer ofta till mig med tårar i ögonen, som har provat allt, men det blir antingen inget resultat, eller så kommer vikten hela tiden tillbaka. Jag brukade säga åt dem att lugna ner sig, gå tillbaka till en diet och träna. ansträngande träningspass i gymmet. Idag finns det en bättre lösning - X-Slim. Du kan helt enkelt ta det som ett näringstillskott och gå ner upp till 15 kg på en månad helt naturligt utan dieter eller träning. massor Detta är helt naturligt botemedel, som passar alla, oavsett kön, ålder eller hälsotillstånd. I det här ögonblicket Hälsoministeriet håller en kampanj "Rädda ryska invånare från fetma" och varje invånare i Ryska federationen och CIS kan få 1 paket av läkemedlet GRATIS

Ta reda på mer >>

Sammansättning och fördelar med keso

Fördelen med fermenterad mjölkprodukt är dess låga kaloriinnehåll, beroende på dess fettinnehåll:

18% - 230 kcal;
9% - 160 kcal;
4% - 94 kcal;
0,5 % - 80 kcal.

Alternativ nummer 3 hjälper till att uppnå maximal viktminskning. Med alternativ nr 4 kommer inte mättnadskänslan, men kesokosten kan lätt störas. Det ska du också veta att keso med låg fetthalt är utmärkt alternativ hälsosam middag.

Keso innehåller:

vitaminer: grupper B, P, E, A;
folsyra;
viktiga mikroelement, inklusive kalcium.

Det är därför som spädbarn från 5 månaders ålder får keso som kompletterande mat.

Den fermenterade mjölkprodukten återställer benvävnad och är nödvändig för att hjärt- och kärlsystemet och nervsystemet och hematopoetiska processer ska fungera. Det äts vid behandling av ateroskleros, högt blodtryck och leverpatologier. Det är oumbärligt för frakturer, behandling av tuberkulos och rakitis.

Våra läsare skriver

Ämne: Har gått ner 18 kg utan bantning

Från: Lyudmila S. ( [e-postskyddad])

Till: Administration taliya.ru

Hallå! Jag heter Lyudmila, jag vill uttrycka min tacksamhet till dig och din webbplats. Äntligen kunde jag gå ner i övervikt. Jag lever en aktiv livsstil, gifte mig, lever och njuter av varje ögonblick!

Och här är min historia

Ända sedan jag var barn var jag en ganska fyllig tjej, i skolan blev jag retad hela tiden, till och med lärarna kallade mig lite fluffig... det här var särskilt hemskt. När jag kom in på universitetet slutade de uppmärksamma mig helt och hållet, jag förvandlades till en tyst, ökänd, fet crammer. Jag försökte allt för att gå ner i vikt... Dieter och alla sorters grönt kaffe, flytande kastanjer, chokoslimer. Nu kommer jag inte ens ihåg, men hur mycket pengar jag spenderade på allt detta värdelösa skräp...

Allt förändrades när jag av misstag stötte på en artikel på Internet. Du har ingen aning om hur mycket den här artikeln förändrade mitt liv. Nej, tänk inte på det, det finns ingen topphemlig metod för att gå ner i vikt som hela Internet är full av. Allt är enkelt och logiskt. På bara 2 veckor gick jag ner 7 kg. Totalt 18 kg på 2 månader! Jag fick energi och en lust att leva, så jag gick med på gymmet för att tona upp min rumpa. Och ja, jag hittade den till slut ung man, som nu har blivit min man, älskar mig galet och jag älskar honom också. Förlåt för att jag skriver så kaotiskt, jag kommer bara ihåg allt från känslor :)

Tjejer, för er som har provat en massa olika dieter och viktminskningstekniker, men aldrig lyckats bli av med övervikt, ta 5 minuter och läs denna artikel. Jag lovar att du inte kommer ångra dig!

Gå till artikel >>>

Det obestridliga värdet av keso är dess protein, nämligen kasein, som är ett av de "långvariga" proteinerna. Kasein utgör hälften av det totala proteinet, resten kommer från snabba proteiner.

När man studerade keso fann man att magen utsöndrar flera gånger mindre sekret för sin matsmältning än för nedbrytningen av helmjölk, eftersom mjölkproteiner lättare absorberas efter fermentering och denaturering av mjölk.

Den fermenterade mjölkprodukten förser celler med den essentiella aminosyran metionin, som har en lipotropisk effekt och påverkar fett- och kolhydratomsättningen. Med metionin minskar också sannolikheten för fettlever från effekterna av starka mediciner och toxiner.

Keso saknar, till skillnad från kött- och fiskproteiner, en cellstruktur. Det är därför det har blivit grunden för många metoder för att gå ner i vikt och recensioner av kesodiet är mestadels positiva.

En kesokost kräver en kvalitetsprodukt. Den som köpts på marknaden är inte lämplig och det finns flera anledningar:

För det första finns det inga garantier för dess renhet och fräschör.
För det andra är dess fetthalt okänd.

Därför måste du konsumera en fabrikstillverkad produkt med ett känt kaloriinnehåll, men sämre smak.

Nackdelar med kesodiet

Keso innehåller inte det järnhaltiga proteinet myoglobin, utan vilket transporten av syre till cellerna är omöjlig. Om detta protein inte kommer in i kroppen under en längre tid utvecklas anemi eller anemi, orsakad av brist på lättsmält järn.

Trots alla fördelar med keso kan endast friska människor följa en mono-diet; därför bör du definitivt rådgöra med din läkare eller nutritionist.

Kontraindikationer

Berättelser från våra läsare

Jag gick ner 15 kg utan bantning eller träning på en månad. Vad skönt det är att känna sig vacker och önskad igen. Jag blev äntligen av med mina sidor och mage. Åh, jag försökte så många saker - ingenting hjälpte. Hur många gånger har jag försökt börja träna på gymmet, men det höll bara i en månad som mest, och vikten förblev densamma. Jag provade olika dieter, men jag föll alltid för något gott och hatade mig själv för det. Men allt förändrades när jag läste den här artikeln. Alla som har problem med övervikt borde läsa den!

Läs hela artikeln >>>

tonåringar;
kvinnor under amning;
gravid kvinna.

Nutritionister rekommenderar inte att konsumera kesodiet mer än en gång var sjätte månad, trots strålande recensioner från fans och beundrare. Ett utmärkt alternativ skulle vara en gång i veckan. När du läser recensioner kommer du att märka att fastedagar ibland är mer effektiva än till exempel en tredagars kesokost. De följer ett enkelt schema - den dagliga kosten består av 100 ml kefir och 0,5 kg keso.

Marina Ignatieva

Lästid: 3 minuter

A A

Kesodieter är en av de mest hälsosam kost och de kan med rätta kallas frälsning för dem som länge drömt om smal figur. Keso är väldigt ofta en av huvudkomponenterna i många dieter, och det är inte utan anledning, eftersom keso innehåller en mycket imponerande mängd användbara ämnen som kroppen behöver, så under en diet innehållande keso kommer din kropp inte att uppleva brist på användbara element.

Fördelar och kontraindikationer för kesodiet

Keso med en fetthalt på 9% eller mindre är väl lämpad för en diet; sådan keso anses vara lågkalori- och fördelaktiga egenskaper den är inte sämre ens än byn keso.

Keso innehåller kalcium, som med rätta anses vara hemligheten bakom kvinnlig skönhet. Regelbunden konsumtion av keso har en positiv effekt på hårets hälsa och stärker benvävnaden. Keso innehåller också protein, så keso mättar kroppen perfekt under en diet och släcker hungerkänslan. Keso innehåller vitamin A och B2, som förbättrar synskärpan, och vitamin D har en positiv effekt på kroppens metaboliska processer.

Men det ska man komma ihåg en diet som innehåller stora mängder keso är kontraindicerad som lider av tarmsjukdomar. Allergiker ska inte heller ryckas med kesokost. För allergiker bör mängden keso som konsumeras per dag inte överstiga 250 g och bör inte konsumeras mer än 3 gånger i veckan.

Det är också värt att komma ihåg att keso bör förvaras korrekt. Bortskämd och felaktigt lagrad keso kan orsaka matförgiftning.

Kesodieten är en korttidsdiet, så du bör inte förlänga dieten med mer än 5-7 dagar.

Alternativ för ostmassadiet

Mono-diet

Denna diet är lämplig för dig som vill gå ner i vikt på kortast möjliga tid. Varaktigheten av denna diet är 5 dagar, varje dag tappar du 0,5-1 kg.

På en dag av dieten behöver du inte konsumera mer än 300 g keso, och olika tillsatser i form av socker, salt, honung och frukt är uteslutna. Total keso bör delas upp i 5-6 delar, som du kommer att konsumera under dagen.

Du bör också dricka mer vatten under dieten. Upp till 2 liter under dagen. Vanligt vatten, stilla mineralvatten och osötat grönt te är lämpliga.

Denna diet anses vara ganska svår, och inte alla tål det. Men genom att skiljas från oönskade kilogram kommer du att stärka din viljestyrka och du kommer inte bry dig om haven.

Men om du fortfarande tvivlar på att du orkar alla fem dagar kan du begränsa dig till tre, kosten ska vara densamma.

Curd-kefir diet

Med denna diet är din dagliga ranson 300 g keso, som i mono-dieten, och 1,5 liter 1% eller kefir med låg fetthalt. Det bör inte finnas mer än sex måltider per dag, och kefir och keso bör alternera.

Denna diet kan följas i 5 till 7 dagar. Under dieten kan du gå ner 5-8 kilo. Denna diet låter dig få i dig tillräckligt med protein, så att du inte kommer att känna dig yr eller sömnig under den. Idrottare gillar ofta att följa denna diet.

Ostmassa och fruktdiet

Denna diet är mycket bra att använda under den varma årstiden, då det finns många olika frukter till försäljning. Dessutom är absolut alla bär och frukter lämpliga för kosten: äpplen, vindruvor, blåbär, bananer, apelsiner, grapefrukt och andra.

Tre gånger om dagen måste du äta en portion keso (en portion högst 150 g), och keso kan smaksättas med frukt (högst 100 g) och två gånger om dagen äta en separat portion av frukt inte mer än 300 g, och om dessa är kaloririka frukter som bananer eller vindruvor, då 200 g.

Denna diet är utformad för 5-7 dagar, under vilken du kan gå ner upp till 10 kg. Färska frukter hjälper till att ta bort gifter från kroppen, vilket är anledningen till att viktminskningen är mycket mer intensiv.

Ostmassa och grönsaksdiet

Keso kan ganska framgångsrikt kombineras med alla grönsaker, med undantag för potatis, som i sig inte är en dietprodukt. Under dieten är det bäst att äta råa eller stuvade grönsaker, men utan att tillsätta salt och kryddor, det bästa alternativet kommer att smaksätta de stuvade grönsakerna med citronsaft och färska örter.

Du behöver äta 300g keso och 500g färska grönsaker per dag. Det är bäst att varva måltider. Så du kan äta keso till lunch och middag, och grönsaker till eftermiddagssnack och brunch.

Denna diet är mycket effektiv för att minska vikten och mätta kroppen med vitaminer.

En av de första associationerna som uppstår i samband med kost- eller idrottsnäring- det här är keso, och därför anses kesodieter eller näringsprogram som inkluderar denna mejeriprodukt av många till och med vara de mest användbara av alla möjliga. Och det ligger en viss sanning i detta! Huvudingrediensen innehåller många användbara ämnen, så kroppen med sådan näring kommer inte att berövas de element som är nödvändiga för sitt liv, trots ganska strikta begränsningar.

Egenskaper av ostmassadieten

Många dieter förknippas inte bara med snabb viktminskning, men också med det snabba förvärvet av olika hälsoproblem. Detta beror på det faktum att vi genom att begränsa oss i produkter blockerar tillgången på ämnen som är nödvändiga för normal funktion av organ och system.

Vad ska du göra om du vill gå ner i vikt men inte skada din kropp? Det är här keso kommer att hjälpa oss. I det här fallet kan du välja ett av två energialternativ:

En strikt mono-diet, där du bara äter keso i tre dagar och går ner i vikt. Detta alternativ kan också användas som fastedagar att rena och förbättra ämnesomsättningen.
En mjuk diet med inkludering av keso i kosten. Här lägger du helt enkelt till en produkt till varje måltid, vare sig det är frukt eller grönsaker, andra mejeriprodukter, kött eller fisk. Varaktighet - sju till tio dagar. Resultatet är minus tre till fyra kilo.

Det är bättre att välja en diet som är lämplig för dig, med hänsyn till kroppens individuella behov och förmågor.

Fördelar med kesodiet

Keso är en produkt som innehåller användbara element som kalcium, fosfor, proteiner, fetter och även fettbrytande ämnen. Tack vare denna bukett hjälper användningen av produkten att stärka hår, tänder och ben, förhindra benskörhet, förbättra nervsystemets funktioner och påskynda ämnesomsättningen.

Den urindrivande effekten som kesodieten ger kan vara både plus och minus. För att det ska fungera välgörande är det nödvändigt att fylla på bristen på vätska genom att dricka minst 1,5 liter vatten dagligen.

Nutritionister noterar också följande fördelar med kesodiet:

En produkt med måttlig fetthalt, det vill säga upp till 5%, anses vara diet;
För medicinska ändamål är det effektivt i kampen mot fetma, diabetes, ateroskleros, patologier i levern och gallvägarna, högt blodtryck, cirkulationssvikt;
På grund av proteinet som ingår i kompositionen, som också är lättsmält, uppstår snabb mättnad;
Om du väljer en mild kost kommer du att uthärda det mycket lättare, eftersom det innebär att du konsumerar en stor lista över tillåtna livsmedel.
Trots alla fördelar bör vi inte glömma nackdelarna med kesodieten.

Nackdelen med kosten

Det finns bara en av honom. På grund av det snabba upptaget av protein är det lätt att fylla på med keso, men hungern återkommer också ganska snabbt, så under dagen kan du känna behov av mat;

Viktig! Alla får inte använda keso som huvudrätt i kosten. Strikta kontraindikationer gäller för personer som är allergiska mot mjölk och mejeriprodukter, störningar i proteinomsättningen, lever- eller njursjukdomar och kärlsjukdomar. Dessutom rekommenderas inte kosten för tonåringar och är förbjuden för gravida och ammande kvinnor.

Det finns inga andra kontraindikationer.

alternativ

Det finns flera system för kesodiet. Vi ska titta på några mer i detalj.

Tre dagars kesokost

Resultatet är minus fem kilo och en minskning av storleken på magen. Men för att göra detta måste du ta dig samman och acceptera det faktum att din mat under alla tre dagar bara kommer att vara keso.

Schemat är detta: varannan till var tredje timme äter vi 200g god färsk keso utan socker. Du kan tvätta ner produkten med kefir med en fetthalt på 1%, vilket hjälper kroppen att absorbera det.

För att göra din uppgift enklare och för att höja humöret lite får du tillsätta citrusfrukter, torkade aprikoser, honung eller mager naturell yoghurt till kesoen.

Ostmassameny för veckan

Resultatet är minus tre till fyra kilo.

Här exempelmeny Vad du behöver följa för att gå ner i vikt på keso på en vecka:

Frukost: en portion osaltad havregryn, en bit kokt magert kött (ca 100 g), gurka eller tomat, te med naturlig sylt.
Lunch: en portion keso (cirka 200 g) eller en dieträtt med keso med liknande vikt, rågbrödstoast.
Middag: samma alternativ som till lunch, men utan bröd.

Mellan måltiderna kan du äta äpplen och även dricka mycket rent vatten, särskilt ett glas 15 minuter före måltiderna.

Under en sådan diet kan du säkert engagera dig i sport och andra dagliga aktiviteter som är bekanta för dig.

Ett annat alternativ för en mjuk sjudagarsdiet

Principen är att förbereda en maträtt och dela upp den i flera delar efter måltider. Här är en exempelmeny:

Första dagen:

keso (260 g),
sallad (två tredjedelar av ett gäng),
äpplen (160 g).

Vänd ingredienserna till en pasta med hjälp av en mixer, tillsätt två teskedar citronsaft, lite peppar och salt. Kan ätas med svart bröd eller knäckebröd.

För din information! Denna ostmassasås är god att servera med potatis (100g) och skinka (300g) på salladsblad.

Andra dagen:

liten bit torskfilé (stekt)
keso (200 g),
inlagd gurka (75 g),
ett kycklingägg, potatis (300 g),
persilja.

Blanda persilja och gurka med keso, krydda med olja och peppar och ät med fisk.

Den tredje dagen:

keso (200 g),
riven ost (40 g),
ärtskidor (110 g),
kålrabbikål (200 g),
morötter (410 g),
äggvita (2 st).

Skär grönsakerna i små bitar och lägg i en smord form. Bred toppen med en sås gjord på keso, riven ost och äggvita och grädda sedan i ugnen.

Fjärde dagen:

keso (200 g),
riven ost (40 g),
bröd (150 g)

Blanda riven ost med keso, smaka av med salt och peppar. Lägg den på salladsblad och strö över salladslök. Servera med bröd.

Femte dagen:

keso (300 g),
jordgubbar (200 g),
citronsaft (från en fjärdedel av en citron),
vanillin.

Puré hälften av jordgubbarna, tillsätt keso, citronsaft, samt vanillin och lite socker. Skär hela jordgubbar i bitar, lägg i den färdiga ostmassan, du kan lägga till lite müsli.

Sjätte dagen:

keso (250 g),
äggulor (2 st),
mannagryn (en halv kopp),
rabarber (200 g),
stärkelse.

Mosa äggulorna från två ägg med keso, tillsätt lite socker och mannagryn till blandningen och vitan från två ägg. Grädda i en långpanna. Koka den hackade rabarbern i två minuter i vatten med körsbärsjuice och tillsätt stärkelse (förspädd i en liten mängd vatten för att undvika klumpar) för att göra gelé. Kesogryta kan ätas med gelé.

Sjunde dagen:

gurka (200 g),
keso (200 g),
kefir (100 g),
rädisa (100 g),
citronsaft (från en fjärdedel av en citron).

Skala gurkorna från fröna och riv dem. Blanda det med keso, kefir och riven rädisa. Smaka av med citronsaft, peppar, salt och lite socker. Kan ätas med bröd.

Sju dagars kefir-curd-diet

Resultatet är cirka fem till sju kilo. Fettförbränning utförs genom att aktivera metaboliska processer.

Schemat är så här:

Varje dag äter du keso och dricker kefir med låg fetthalt utan tillsatser, socker eller färgämnen.
För den första måltiden behöver du 500 ml kefir.
På den andra dagen, ersätt kefir med 100 g keso,

Varva kefir och keso till slutet av veckan.

Två veckors diet med grönsaker

I detta schema är det dagliga matintaget upp till 300 g keso och upp till 500 g grönsaker, absolut alla utom potatis (de mest populära är till exempel kål, gurkor och tomater och så vidare). Det är viktigt att hålla sig till separat strömförsörjning: till frukost och lunch - keso, för andra frukost och middag - grönsaker (råa, bakade i ugnen eller stuvade utan salt och kryddor).

Med en sådan diet borde det finnas ännu mer vätska - cirka två till tre liter, om man räknar det tillsammans med te och svagt kaffe utan socker.

Gå ur kesodieten

Det är viktigt att inte bara följa en diet, utan också att komma ur den på ett klokt sätt. Detta bör göras gradvis och försiktigt, först tillsätt frukt, sedan spannmål och först därefter magert kött. Du kommer att behöva ge upp godis i ytterligare ett par veckor.

För de första dagarna, ät det till frukost. gröt, och försök också att inte överbelasta resten av dina måltider.

Efter att ha avslutat dieten, försök inte återgå till din tidigare diet. Troligtvis kommer kroppen själv inte längre att begära lika mycket som tidigare.

Köp färsk keso med låg fetthalt. Det är bättre att göra det själv.
För de dietalternativ där frukt finns, köp säsongsbetonade produkter: för en sju- och tiodagarsdiet är närvaron av vitaminer i dem mycket viktig.
Ägg till rätter måste vara färska, deras skal måste vara starka och rena.

Av någon anledning tror man att kesodieten inte har några kontraindikationer (det kan ses att hjärntvätt från barndomen om fördelarna med keso har effekt). Faktum är att detta är en av de svåraste mono-dieterna för kroppen... och inte bara den.

Våra symbionter, nyttiga tarmmikroorganismer, är kända för att livnära sig på växtfibrer, och deras antipoder är skadliga förruttnelsebakterier, resterna av proteinmat. När vi sitter på en proteindiet under en längre tid undertrycker ruttnande bakterier nyttig mikroflora och förgiftar kroppen med gifter.

Men om själva dieten:

Mono-diet på keso- effektiv mono-diet ( på ryska kallas detta spektakulärt, inte effektivt), med hjälp av vilken du kan gå ner i vikt och förbättra din hälsa, eftersom det används för diabetes, åderförkalkning, leversjukdomar, cirkulationssvikt, gallvägssjukdom, fetma, högt blodtryck ( Om det används för dessa sjukdomar är det bara för att minska de sjukas lidande och föra dem närmare övergången till en annan värld. Av någon anledning förväxlar dietpromotorer hela tiden produkten (keso) med själva kosten. En produkt indikerad för användning indikerar inte automatiskt en diet). Med hjälp keso diet du kan gå ner i vikt med 0,5-0,7 kg per dag.

Ostmassa mono-diet, ganska näringsrik och tillfredsställande, eftersom... innehåller inte mycket kalium och protein. Det tolereras relativt lätt, men innan du använder det är det lämpligt att dricka grönt te med honung (eller mjölk) under en dag. En hungrig kropp tar gärna emot all mat; aptit är garanterat, även om du ogillar mejeriprodukter . Är det inte lättare, om du har en motvilja mot mejeriprodukter och beslutet att undergräva din hälsa på en diet, slutligen och oåterkalleligt, prova en annan diet, där produkterna inte kommer att orsaka avsky. Jag försäkrar dig, skadan från alla dieter, såväl som de mytiska fördelarna, är nästan desamma)

Alternativ 1: Kesodiet (monodiet)

Under dagen äter vi 0,4 kg fettsnål, alltid färsk, keso (eventuellt med låg fetthalt) och delar upp intaget i fyra delar. Plus till detta - två teskedar kli, om möjligt vete. Om det finns problem med kli eller kontraindikationer kan du istället använda frukt, bär, grönsaker eller honung. ( Variationen i avsnittet "burk" är fantastisk, allt som återstår är att lägga till kött och äta som en person med ett hälsosamt psyke)

Du kan även tillaga kassler utan att överskrida de 0,4 kg som krävs. keso, grönsaker eller frukt. De behöver bara tillagas utan socker, salt eller olja. På morgonen och kvällen kan du dricka kefir med låg fetthalt eller någon annan jäst mjölkprodukt med låg fetthalt, men inte mer än ett glas eller en nypondekokt (infusion).
(De föreslagna matvolymerna är överraskande; om du omvandlar dem till mjölkekvivalenter får du cirka 3 liter mjölk + grönsaker, frukt, honung - och kroppen dödas på grund av obalans, och viktminskningen är inte särskilt märkbar (förutom första dagarna av uttorkning och tarmrensning från avföring))

alternativ #2: Monoeta på keso förenklad typ

0,5 kg keso äts per dag, fördelat på 100 gram. portioner. Keso ska vara så fettsnålt som möjligt, helst fettsnålt. Plus, 2 koppar kefir med låg fetthalt.

Alternativ #3: Diet kvarg och mjölk

Under dagen dricker vi 5 glas lättmjölk och äter 0,3 kg helfet keso (9%). På en gång - 1 glas mjölk + 60g keso.

(medicinsk)

Produkter ostmassa medicinsk dieter: 0,6 kg keso (låg eller låg fetthalt), 50g. gräddfil (18 % fett) och 79 gram socker. Produkterna fördelas i 5 lika stora portioner och äts under dagen. ( Alla terapeutiska dieter är balanserade efter vitamin- och mineralkomplexet, och detta är vägen till en sjukhussäng. Kanske är det därför de kallar det "terapeutiskt", för efter det måste du genomgå behandling?)

På grund av det faktum att keso innehåller mycket kalcium (dess salter) har den en uttalad diuretisk effekt. ( Med dieter där inte ett ord sägs om dricksregimen är detta särskilt farligt - uttorkning av kroppen är fylld med många farliga manifestationer) Keso innehåller även metionin, en essentiell aminosyra som bryter ner fett och tar bort det från kroppen. ( Kött, fågel, fisk och ägg innehåller betydligt mer metionin och ris innehåller ungefär samma mängd)