Kramper när man drar upp. Krampar dina vader

Människor i alla åldrar undrar ofta varför deras vader krampar även i frånvaro av långa tidsperioder. fysisk aktivitet. Trötthet, svullnad, kramper är bara en ofullständig lista över yttre manifestationer som avsevärt kan minska fysisk aktivitet. Läkare uppmanar att inte ta lätt på denna situation. Ganska ofta indikerar ovanstående symtom uppkomsten av en allvarlig sjukdom som kräver omedelbar medicinsk intervention.

Det första du behöver komma ihåg när din kaviar börjar krampa är att du inte omedelbart behöver ta mediciner. Det räcker med att ta en kort paus, under vilken du kan massera din nedre extremitet. I de flesta fall är detta tillräckligt för att bli av med obehagliga känslor. Mer uppmärksamhet bör ägnas denna fråga om det inte är första gången ditt ben har krampa. I en sådan situation skulle det inte vara en dålig idé att besöka en sjukvårdsinrättning.

I förebyggande syfte bör du konsultera en flebolog. Som ett resultat av en kort undersökning kommer läkaren att utföra de nödvändiga diagnostiska procedurerna. Baserat på de insamlade uppgifterna dras slutsatsen varför den nedre extremiteten besväras av obehagliga symtom. Patienter bör komma ihåg att tidig diagnos är nyckeln till snabb och effektiv behandling.

Förutom åderbråck kan platta fötter i någon form vara den skyldige till obehag. Läkare noterar att denna sjukdom kanske inte manifesterar sig under lång tid. Som ett resultat har personen inte någon tvingande anledning att söka medicinsk hjälp. Faktum är att du kan misstänka att något är fel. För det första, även med den initiala graden av platta fötter, blir benen snabbt trötta.

Det räcker med att uppmärksamma livets vanliga rytm. Om en person tidigare lugnt kunde gå hela dagen utan betydande problem, så blir till och med 2-3 km om dagen en omöjlig uppgift när platta fötter utvecklas. I det här fallet måste du besöka en terapeut som kommer att ge dig en remiss till en mer specialiserad specialist. Ortopediska skor hjälper till att bli av med obehagliga känslor, tack vare vilka foten upplever mindre stress.

Läkare tenderar att skylla på inte bara objektiva faktorer som förvärrar tillståndet nedre kroppsdelar, men också beteendet hos personen själv. En oseriös inställning till sin egen hälsa kan göra även en frisk person som plågas av spasmer handikappad. Förutom de listade faktorerna kan muskelspasmer i de nedre extremiteterna provoceras av följande skäl:

Brist på näringsämnen och vitaminer - för att klara den dagliga belastningen behöver musklerna regelbundet påfyllas. Vi talar om nyttiga ämnen som erhålls från mat. Om en medborgare på morgonen märker att hans ben "värker", bör han konsultera en läkare. Du behöver förmodligen se över din kost.
Dåliga vanor - denna punkt är till stor del relaterad till ovanstående. Långvarig användning av alkohol och tobaksprodukter leder till "uttvättning" av nyttiga ämnen från celler. Som ett resultat av svaghet i den muskulära ramen kan de nedre extremiteterna krampa.
Felaktig hållning - ofta provocerar människor själva patologiska förändringar i benens muskelstruktur. Vi pratar om förlängd vistelse i obekväm position. Ett exempel på detta är yrken där det är nödvändigt att vara kvar i en position under lång tid. För att göra sådant arbete mindre tröttsamt för benen är det nödvändigt att ta pauser då och då. Terapeuten kommer att berätta vad enkla övningar hjälper till att lindra ackumulerad spänning.
Beroende av kaffe och te - ju mer av dessa vätskor i kroppen, desto svårare är det att sova lugnt. Vi talar inte bara om koffeinets stimulerande effekt, utan också om dess negativa effekt på muskelstrukturen. Om kliniska manifestationer uppstår på natten, är detta det första tecknet på att du måste "sluta" med dessa drycker. De som aktivt konsumerar socker bör göra detsamma.

För att svara på frågan om varför kalvarna är trånga är det ofta nödvändigt att göra en undersökning av hela kroppen. Vi talar om de fall då den första undersökningen inte avslöjar den skyldige. Å ena sidan kan kliniska manifestationer vara cykliska. Vi talar om en lång remission, följt av en exacerbationsfas. Å andra sidan kan en persons vadmuskel plötsligt bli öm på natten.

Epilepsi i sin ursprungliga form öppnar listan över farliga sjukdomar i alla avseenden. Det visar sig som spontana spasmer i de nedre extremiteterna. Dessutom kan de uppstå utan betydande fysisk ansträngning. Denna lista innehåller dock:

onkologiska neoplasmer;
spasmofili;
eklampsi;
dolda skador som försvagar ben- eller muskelvävnad;
en latent inflammatorisk process provocerar ofta en spasm på morgonen;
infektion;
neurologisk patologi.

Som du kan se från listan ovan kan muskler fungera fel av en mängd olika anledningar. En omfattande undersökning som utförs på en medicinsk anläggning hjälper dig att förstå dem. Ju mer lägligt det görs, desto snabbare slutar det att göra ont när du rör dig.

Tills du besöker en läkare kan benkramper som uppstår minskas hemma. För att göra detta måste du utföra ett antal enkla övningar. Nyp dig själv - enkla råd, så att du snabbt kan minska obehagliga symtom. Det är viktigt att komma ihåg att spasmen som krampar benet kommer att försvinna endast med en liten stöt. Inget behov av att nypa mjuka tyger tills blodet börjar rinna.

I de flesta fall räcker det att göra detta 2-3 gånger. Om det efter detta inte var möjligt att minska intensiteten av obehagliga manifestationer, bör du omedelbart gå till en medicinsk anläggning. Det finns en stor sannolikhet att benet krampar som ett resultat av aktiveringen av en allvarlig sjukdom. Eventuella förseningar kommer bara att minska risken för en positiv utveckling. På andra plats när det gäller förekomstens frekvens är rekommendationen att gnugga lemmen med en speciell salva.

Detta kan endast göras efter samråd med en läkare. Om patienten har kroniska sjukdomar är oberoende användning av mediciner strängt förbjuden. Detta gäller inte bara åderbråck, utan också många neurologiska patologier. Trots tillverkarnas försäkringar om att deras salvor är ofarliga, bör du inte experimentera med din egen hälsa om dina nedre extremiteter kramper.

En liknande rekommendation gäller för den utbredda folkmedicin senapsolja. Det kommer att vara ofarligt endast för en frisk person vars muskler har blivit överansträngda. Samtidigt bör vi inte glömma att endast på grundval av resultaten av undersökningen kan en slutsats göras om graden av människors hälsa. Om denna rekommendation försummas kan förloppet av åderbråck vara komplicerat.

Ökad uppmärksamhet bör ägnas åt skor. För att musklerna ska orka med sitt arbete ska det inte vara spänt. Även en liten obstruktion av blodflödet i de nedre extremiteterna leder till stagnation. Det gör de i sin tur inte på bästa möjliga sätt påverka motorisk aktivitet. Det blir svårt för en person att gå. Även efter mindre fysisk aktivitet uppstår en känsla av tyngd, kompletterad med "värkande" smärta.

Om vi pratar om det rättvisa könet borde de ge upp höga klackar. Viljan att följa modetrender bör inte överskrida gränser sunt förnuft. Ju längre en dam går i sådana klackar, den mer muskler benen utsätts för överdriven stress. Graden av förekomst av patologiska förändringar beror till stor del på de anatomiska egenskaperna hos varje kvinna.

Det är aldrig för sent att ta hand om din hälsa, så varje morgon måste du göra det till en regel att göra enkla övningar. Å ena sidan kommer de att hjälpa dem som har ont efter att ha vaknat i nedre extremiteterna. Å andra sidan kommer de att stärka muskelstrukturen hos dem som ännu inte upplever sådana manifestationer. För att utföra en uppsättning övningar måste du göra följande:

ligga på rygg;
sträck ut båda benen;
en efter en, dra långsamt varje strumpa mot dig, och den andra - bort från dig;
stå på golvet;
stå på ett ben så att hela kroppsvikten är koncentrerad på den lem som upplever spasm;
varaktigheten av sådana åtgärder är mer än 2-3 minuter;
om sömnen ofta avbryts av spasmer, bör du överge övningen som beskrivs ovan;
applicera en bit is på benets yta, som du behöver för att massera den ömma platsen;
varaktigheten av kall terapi är inte mer än 3 minuter, annars finns det stor sannolikhet för skador på den övre huden;
för att inte komma ihåg spasmen i en dröm, rekommenderas det att placera en liten kudde under fötterna;
i förebyggande syfte rekommenderas det att skölja dina nedre extremiteter med kallt vatten innan du går och lägger dig;
Om patienten har en måttlig grad av åderbråck, bör kalla bad överges.

Om vi pratar om förebyggande och terapeutiska metoder, bör en person med spasm eller kramp inte ta det första läkemedlet som han hittar i medicinskåpet. Utan en ordentlig undersökning är det omöjligt att fastställa den skyldige till försämringen av hälsan. Fel val av smärtstillande medel kommer bara att leda till en försämring av hälsan när det kommer till åderbråck.

Inte mindre försiktighet måste iakttas av dem som försöker bli av med kramper vid stretching. Dessa uppstår som ett resultat av allvarliga neurologiska patologier. Det är strängt förbjudet att använda smärtstillande medel som inte har ordinerats av en läkare. För att ställa en korrekt diagnos måste en läkare veta exakt vad patienten upplever. Inte mindre viktigt för läkaren är svaret på frågan om platsen för smärtan.

Om patienten på grund av egentillförsel av mediciner inte kan beskriva hur han mår kommer detta bara att förvärra situationen. Sjukdomen kommer att ha tillräckligt med tid att utvecklas. Läkaren kommer inte att våga påbörja en terapeutisk kurs utan att ha goda skäl för att välja en metod för att återställa förlorad hälsa. Det är därför patienterna bör veta: om de krampar vaderna kan endast en kvalificerad läkare bestämma vad de ska göra i den här situationen.

Varaktigheten av det diagnostiska skedet är cirka 3-5 dagar. Allt beror på svårighetsgraden av patientens tillstånd. Det första mötet och remissen till specialister utförs av den lokala terapeuten. Om läkaren misstänker att det finns ett hot mot patientens liv eller hälsa läggs patienten in på sjukhus. I detta fall kan utvecklingen av sjukdomen observeras. Om det plötsligt sker en kraftig försämring i sjukdomsförloppet, kommer personalen på den medicinska institutionen att ha tid att ingripa.

Den terapeutiska kursen genomförs konservativt. Det är ytterst sällsynt att en läkare tar upp frågan om behovet av kirurgiska ingrepp. För- och nackdelarna med ett sådant beslut kommuniceras till patienten.

Nästan alla seriösa idrottare har stött på ett sådant problem som vadmuskelkramper. Orsakerna till detta fenomen är många, men lyckligtvis är de ganska väl studerade. Om du upplever smärtsamma muskelspasmer regelbundet, kanske du vill göra små ändringar i din träningsrutin.

Nybörjaridrottare besväras ofta av kramper i vadmusklerna. Orsakerna till detta fenomen kan vara relaterade till både dålig kost och träning, och olika sjukdomar.

Möjliga orsaker till anfall

Orsakerna till anfall är mycket olika. Konventionellt kan de delas in i original och förvärvade. De första orsakerna är olika sjukdomar och skador, vars negativa manifestation kan vara kramper i vaden och andra muskler. Och förvärvade orsaker till anfall kan uppstå på grund av en felaktig livsstil eller en kritisk situation.

Låt oss först titta på de troliga bakomliggande orsakerna (ej relaterade till omständigheterna):

neurologiska infektioner, skador och hjärnskador;
epilepsi;
febertillstånd, ökad kroppstemperatur;
gestos är en patologi som utvecklas i slutet av graviditeten.

Många forskare noterar också en ärftlig anlag. Om någon av dina släktingar regelbundet drabbas av kramper i vadmuskeln är du i riskzonen.

Om du inte har någon av ovanstående sjukdomar och dina ben krampar främst under träning, leta efter orsaken till detta obehagliga syndrom i listan nedan.

Vilka är de förvärvade orsakerna till muskelspasmer:

Hypoxi, det vill säga brist på syre. Ganska ofta händer det i poolen eller under ett intensivt konditionsträning.
Låga nivåer av glukos, magnesium och kalcium i blodet. Brist på dessa ämnen är ett vanligt problem för idrottare. För att undvika deras brist är det nödvändigt att balansera din kost och ta speciella kosttillskott under intensiv träning. Komplexa vitamin-mineralpreparat är den enklaste vägen ut i denna situation.
Brott mot kroppens vatten-saltbalans. Överdriven svettning kan orsaka elektrolytobalans. Detta problem löses av speciella sportdrycker - elektrolyter.
Förgiftning mediciner och även sportkosttillskott. Läs alltid noggrant instruktionerna för mediciner och överskrid inte den rekommenderade dosen. Alla kosttillskott bör tas medvetet, med hänsyn till din kropps tillstånd.

Tre typer av anfall

Modern medicin skiljer tre typer av vadmuskelkramper, vars orsaker skiljer sig åt:

myoklonisk;
tonisk-klonisk;
partiell.

I vissa fall är myokloniska muskelspasmer inte särskilt farliga. Denna typ av spasmer uppstår ofta under sömnen. Det är förknippat med abnormiteter i hjärnsystemet och låga kalciumnivåer. Men om du upplever detta symtom för ofta bör du konsultera en läkare. Ibland är myoklonus det första tecknet på åderbråck eller ryggradsskada.

Tonisk-kloniska och partiella spasmer är manifestationer av epilepsi och åtföljs av förlust av medvetande. Om under träning din vadmuskelkramper och en spasm uppstår, åtföljd av outhärdlig smärta, kraftigt illamående, yrsel och medvetslöshet, kontakta omedelbart en läkare.

Hur lindrar man snabbt en kramp?

Vad ska man göra om vadmuskeln krampar? Du kan snabbt bli av med den obehagliga känslan och lindra spasmer på ett av fyra sätt.

Intensiv stretching. Sitt på golvet, sträck ut benen framför dig och böj dem lätt vid knäet. Med båda händerna, ta tag i foten i tårna och dra den mot dig. Du ska känna att muskeln spänns och sträcker sig samtidigt. Det är bättre om någon hjälper dig att göra denna manipulation.
Djup massage. Massera kraftigt den smärtsamma muskeln. Detta kommer att hjälpa till att lindra spasmen.
Elastisk tejp. På apoteket eller i olika sportbutiker kan du hitta speciella tejp och bandage som snabbt lindrar muskelvärk.
Injektion i muskeln. Detta är en mycket effektiv, men samtidigt ganska farlig metod. Gör under inga omständigheter detta själv! Endast en läkare kan utföra proceduren. Var uppmärksam på steriliteten hos den utrustning som används.

Om din vadmuskel krampar efter ett träningspass är massage en utmärkt lösning.

Förebyggande av anfall hos idrottare

Som du redan förstår är den främsta orsaken till kramper hos idrottare uttorkning och en obalans av mikroelement i kroppen. Detta kan orsakas inte bara av dålig näring och otillräckligt vätskeintag, utan också av felaktig struktur på lektionen. För att lösa det här problemet, överväg följande punkter.

Diversifiera din kost. Se till att inkludera färska grönsaker, frukt, havregryn och bovete, samt slaktbiprodukter.
Ta en förebyggande kurs med mediciner som innehåller kalcium och vitamin D. Detta kommer att lindra överdriven muskelspänning och förbättra balansen mellan ämnen i kroppen.
Hoppa aldrig över en uppvärmning. Lätt träning kommer att värma upp musklerna och minska förlusten av kalium och kalcium.
Försök att öka tempot och volymen av träningen gradvis. Extrema träningspass Det rekommenderas att utföra endast i närvaro av en erfaren tränare.
Överansträng inte en muskelgrupp under en träning. Nybörjare avråds starkt från att träna muskler isolerat (till exempel ägna hela träningspasset åt magen eller armarna). Börja med omfattande utbildning.
Boka massage. En högkvalitativ massage utförd av en specialist kommer att återställa blodcirkulationen och minska sannolikheten för ytterligare kramper.

Spasmer i vadmusklerna indikerar alltså inte alltid neurologiska störningar. I de flesta fall utlöses de av dålig kost, intag av kosttillskott eller en alltför ansträngande träning.

Om krampen inte åtföljdes av symtom som mycket svår smärta eller förlust av medvetande, börja med små justeringar av din kost och utarbeta en kompetent träningsplan. Om, efter detta, din vadmuskel fortfarande krampar under träning, kontakta din terapeut omedelbart. Lycka till med träningen och håll dig frisk!

Ibland kan dina vader krampa under träning. Vad ska man göra i en sådan situation och hur man förhindrar det? Svaret får du i vår artikel!

Ofta under träning krampar vadmuskeln. Ibland är smärtan så outhärdlig att man måste sluta träna för att vila och utföra återhämtningsövningar. Vad ska man göra om vadmuskeln krampar och hur man förhindrar det?

En kramp är en attack av ofrivillig muskelkontraktion, som åtföljs av svår spänning. Enligt statistiken lider cirka 75 % av människorna av kramp i benen, för vissa är detta enstaka fall, medan andra lider av kramper i vadmusklerna hela tiden. Om spasmer uppstår bör du omedelbart konsultera en läkare för att fastställa orsakerna och behandlingen av detta tillstånd.

Varför uppstår anfall?

Kramper uppstår på grund av fysisk ansträngning, särskilt om de var plötsliga och för stora, termiska effekter ( kallt vatten), vissa människor upplever kramper även vid plötsliga väderförändringar.

Dessutom kan anfall uppstå när en person genomgår några fysiologiska förändringar (graviditet, pubertet, klimakteriet). Biologiska förändringar orsakar förändringar i nivåerna av många ämnen i blodet, såsom natrium, kalium och kalcium. Konvulsioner åtföljer ibland lesioner nervsystem och stress.

En förändring i kosten kan också utlösa detta tillstånd, kramper upplevs ofta av dem som missbrukar alkohol.

Kramper kan vara en manifestation av sjukdomar som spasmofili, eklampsi, epilepsi, hjärntrauma och tumörer samt inflammation.

Eftersom anfall kan orsakas av allvarliga sjukdomar bör du uppsöka läkare om detta inträffar.

Vadmuskelkramper

Ofta uppstår kramper i vaderna på morgonen när man stretchar i sängen. Det kan finnas flera orsaker till detta: brist på kalcium, kalium och magnesium, åderbråck, plattfot. Hos idrottare kan kramper uppstå på grund av tung fysisk ansträngning och muskeltrötthet. Påfrestning, övervikt och en stillasittande livsstil orsakar också vadmuskelkramper.

Under träning kan kramp uppstå av följande anledningar:

tillsammans med svett lämnar vatten kroppen, vilket tvättar bort kalium och kalcium;
otillräcklig uppvärmning;
stor volym träning;

Vad ska man göra om vadmuskeln krampar?

Om i Gym Om du känner att ditt ben krampar, bör dina handlingar syfta till att förbättra blodcirkulationen till den krampade muskeln. Kläm ihop muskeln hårt och tryck in i dess centrala del med pekfingret i 15-20 sekunder. Andas djupt medan du gör detta.

En spasm i underkroppen kan lindras genom att trycka fast (utan skarp smärta) mitt på underläppen i 30 sekunder.

Under en kramp kan du också ge en massage som kommer att slappna av den krampade muskeln, förbättra blodcirkulationen och lindra spasmer.

För att snabbt lindra smärta under en spasm bör du sträcka ut den krampade muskeln. För detta kan du använda nästa övning: Stå vänd mot en vägg, ett steg från varandra, med fötterna något bredare än axelbrett isär. Placera händerna ovanför huvudet och luta dig mot väggen. Gå tillbaka i små steg, håll fötterna på golvet. Ta ett steg tillbaka tills du känner en sträckning i vadmusklerna.

Det ska inte vara något obehag av att stretcha, så sluta så fort du börjar känna smärta och håll i denna position i 30 sekunder. För att få krampen att försvinna snabbare, gnugga och nypa den krampade muskeln.

Tre sätt att lindra en kramp visas i följande video av Dr. Agapkin.

Förebyggande av vadmuskelkramper

Den viktigaste punkten för att förebygga kramper och spasmer är att ta speciella kosttillskott och se över din kost. Som nämnts ovan framkallar brist på kalium, magnesium och kalcium i kroppen anfall. Allt detta händer eftersom en person ofta inte får den dagliga dosen av dessa ämnen från mat. För den som lider av kramper rekommenderas att ta kosttillskott eller mediciner med magnesium. Eftersom detta element absorberas bättre i närvaro av kalcium, bör du också ta kalciumtillskott i kombination med vitamin D, vilket förbättrar dess absorption.

Kosten bör vara rik på färsk frukt och örter. Det är värt att äta naturliga källor till kalcium, magnesium och kalium varje dag. Att dricka mineralvatten kommer också att gynnas.

Kalcium - mjölk, keso, ost, mandel
Magnesium - bovete, valnötter, baljväxter
Kalium - torkade aprikoser, russin, rödbetor, solrosfrön, vitlök.

Hur man behandlar benkramper

Här är några behandlingstips och videor på Dr. Evdokimenkos kanal:

Kontrollera först instruktionerna för de mediciner du tar dagligen i flera månader eller år. Kom ihåg att många läkemedel (kolesterol, blodtryck, diuretika, hormoner) har en biverkning i form av benkramper. Om dina ben krampar av mediciner, är det lämpligt att byta drogen.

Om problemet inte är biverkningarna av mediciner, börjar vi steg-för-steg-behandling av benkramper:

1:a behandlingsstadiet

Magnelis B6, eller Magne B6, eller Magnesium-plus B6, i tabletter. Köp från dessa droger den som blir billigare. Vuxna tar något av dessa läkemedel - 2 tabletter 3 gånger om dagen, med måltider, med ett glas vatten - i 1 månad.

VIKTIG! Dessa mediciner bör avbrytas omedelbart om symtom på överskott av magnesium i blodet uppträder, såsom: kraftigt långsam hjärtfrekvens (mindre än 60 per minut), dubbelseende, plötslig ström av blod till huden i ansiktet, huvudvärk, kraftigt blodtrycksfall, illamående, andnöd, suddigt tal, kräkningar, svaghet, svår yrsel.

Allt detta händer sällan när du tar magnesium, men du måste komma ihåg det.

2:a behandlingsstadiet

Om kramperna i benen inte har slutat efter en behandlingskur med magnesiumpreparat, går vi vidare till injektioner med vitamin B. Milgamma eller Combilipen (vilket blir billigare) - köp 10 ampuller, administrera 1 ampull (2 ml) intramuskulärt till vuxna, varannan dag = det vill säga 10 injektioner.

Men om 5-6 injektioner av Milgamma eller Combilipen inte får dina ben att må bättre, då slutar vi att ge dessa injektioner och går sedan vidare till 3:e steget.

3:e etappen av behandlingen

Kalciumpreparat, helst i form av karbonat (man tror att det absorberas bättre). Till exempel Complivit kalcium D3. Eller Calcium D3 - Nycomed. Vi köper den som blir billigare. För vuxna ta:

Complivit calcium D3 - 1 tablett 2 gånger om dagen, helst i samband med måltid. Tabletterna tuggas eller sväljs hela.
Eller använd Calcium D3 - Nycomed: ta 1 tablett kalcium D3 - Nycomed - forte dagligen eller 2 tabletter vanlig kalcium D3 - Nycomed.
Behandlingsförloppet med kalciumpreparat är inte längre än 1 månad. Kontrollera kontraindikationer!

4:e behandlingsstadiet:

Venotonik: Detralex, Phlebodia, Diosmin, Troxevasin kapslar, Troxerutin.

Övningar för att behandla vadkramper

Vissa motion hjälpa till att bekämpa och även förhindra sammandragning av vadmusklerna. Två typer av övningar används för detta:

övningar som utförs när en kramp uppstår för att lindra spasmer och lindra smärta;
övningar som utförs för att förhindra anfall och minska frekvensen av deras förekomst.

Om ditt ben är trångt hjälper massage och muskelsträckning att lindra smärta och obehag. Följande övningar är lämpliga för att lindra spasmer.

Räta ut benet, placera foten så att tån vänds mot knät (för ytterligare sträckning av den krampade muskeln, knäpp foten med händerna, dra tån mot dig).
Gå på hälarna i några minuter.
Om kramper ofta krampar benet bör du göra övningar tre gånger om dagen för att förhindra spasmer i vadmuskeln.
Stå mot en vägg ungefär en halv meter bort. Luta dig framåt, sträck ut armarna och rör vid väggen samtidigt som du håller fötterna på golvet. Behåll denna position i några sekunder och slappna av. Gör övningen i fem minuter.

För att förhindra kramper behöver en kroppsbyggare bara äta rätt och ta vitamin- och mineraltillskott. Om du vidtar alla nödvändiga åtgärder för att förebygga, men anfall fortfarande uppstår, var noga med att konsultera en specialist.

Varje person – även den otroligt friska och måttligt lata – har haft kramp i benen minst en gång i sitt liv. Och detta händer alltid oväntat. Och ibland är smärtan så skarp och stark att det verkar som om muskeln helt enkelt kommer att brista av spänning. Kramper uppstår ofta på natten, stör sömnen och gör att vi upplever flera obehagliga stunder. Vilka är orsakerna till denna sjukdom och var ska behandlingen börja? Låt oss försöka lista ut det.

Mitt ben krampade!

Kramper, inklusive i benen, är ofrivilliga muskelsammandragningar, vanligtvis åtföljda av svår smärta. Dessutom kan spasmer variera mycket i typen av manifestation och observeras inte bara i benen.

Det finns till exempel anfall som ser ut som stereotypa snabba rörelser. Ett typiskt exempel är ett nervöst tic på ögonlocket. Denna typ av spasm, som kallas klonisk, är resultatet av kortvarig sammandragning och avslappning separata grupper muskler.

Men det finns också toniska anfall, som är mer bekanta för många av oss. Det är när musklerna verkar hårdna i några minuter, och detta tillstånd åtföljs av svår smärta. Sådana ofrivilliga sammandragningar är som regel lokala till sin natur. Oftast uppstår kramper i ben och vader. Det händer att höften och foten lider. Benkramper kan förekomma i i olika åldrar, men oftare påverkar de människor i mellan- och äldre generationer.

De allvarligaste och mest livshotande kramperna är när nästan alla muskler drar ihop sig. De kallas generaliserade och åtföljs ofta av medvetslöshet. Sådana spasmer är resultatet av allvarliga sjukdomar och kräver omedelbar läkarvård.

Kanske en av de vanligaste orsakerna till benkramper är en kränkning av blodets biokemiska eller elektrolytsammansättning. Obalanser kan uppstå på grund av brist på kalcium, magnesium och kalium i kroppen, samt brist på vitamin D. Alla dessa ämnen hjälper till att reglera muskelaktivitet och kontrollera nervimpulser. Varför förlorar vi viktiga mikroelement?

tar ett antal mediciner t.ex. adsorbenter och antacida som används för att behandla halsbränna, kan störa den fullständiga absorptionen av magnesium och kalcium. Och diuretika har en bieffekt i form av avlägsnande av kalium och magnesium från kroppen.
under stress Kroppen börjar intensivt producera hormonet kortisol. En av hans bieffekter– försämrad kalciumabsorption i tarmarna och ökad utsöndring via njurarna.
brist på magnesium och kalcium händer vanligtvis under graviditeten, när till den blivande mamman Dessa fördelaktiga mikroelement krävs dubbelt så mycket som vanligt. Anfall kan utvecklas mot bakgrund av inferior vena cava syndrom, där rörelsen av venöst blod från de nedre extremiteterna förvärras.
äter mycket proteiner orsakar också kalciumbrist. Faktum är att människokropp För det mesta, för energiändamål, absorberar den glukos från kolhydrater och inte från fetter. Om det finns lite glukos i blodet används fettreserver. Detta bidrar i sin tur till uppkomsten av ketoner i blodet. Om de är i överskott kan ketos utvecklas, vilket ökar risken för njursten, eftersom en stor mängd kalcium utsöndras genom urinen.
med kraftig svettning Kroppen förlorar det nödvändiga kaliumet, så benkramper uppstår ofta i varmt väder eller under idrottsträning hög intensitet.
D-vitaminbrist Nästan alla invånare i norra Shirok upplever det på grund av den långa vintern och bristen på solljus. I sin tur leder brist på D-vitamin till dåligt upptag av kalcium.

Enligt statistik lider mer än 85% av människor på planeten av återkommande benkramper i en eller annan grad.

Andra orsaker till benkramper inkluderar:

kroniska cirkulationsstörningar i kärlen i de nedre extremiteterna
kronisk njursvikt
diabetes
radikulit
benskador och muskelskador
överdriven fysisk aktivitet
hypotermi

Den mest smärtsamma av alla typer av spasmer är vadkrampen. Som alla andra händer det plötsligt, förutom att muskeln ett par ögonblick innan den börjar verkar vara svagt dragen, som om den skulle pressas till en klump. Ganska ofta uppstår benkramper på natten, vilket avbryter sömnen och tvingar en person att gå upp och gnugga den ömma punkten. Symtom förväxlas ibland med nattkramper.

Akut hjälp vid benkramper

1 Vissa människor känner en kramp komma, så om du är en av dem, slappna av benet innan.
2 Om en spasm uppstår, dra foten mot dig, lossa sedan dragkraften lite och dra igen. Om krampen inte försvinner, gå då upp och gå runt lite. Det är bättre inte på mattan, utan på golvet, och det är tillrådligt att dina fötter är nakna och golvet är svalt.
3 En lätt massage av den krampade muskeln hjälper till att lindra krampen. För att förstärka effekten, använd en värmande salva.
4 Om spasmen inte försvinner, försök att nypa den krampade muskeln eller sticka den med en nål.
5 Efter att krampen har gått över rekommenderas det att ligga ner en stund med benen upphöjda (om möjligt) för att låta blodet rinna ut och minska risken för att spasmen återkommer.

Om du plötsligt upplever kramp i vadmusklerna när du går, kan en enkel teknik rädda situationen - dra försiktigt tån på foten mot dig och fixera benet i denna position i cirka 10 sekunder...

Benkramper: förebyggande och behandling

Du kan bli av med obehagliga muskelspasmer endast genom att eliminera orsaken till deras förekomst. Om benkramper orsakar dig ångest och oro är det bäst att rådfråga din läkare.

Besök först en terapeut som kan ordinera ett allmänt blodprov för att avgöra om alla huvudindikatorer är normala. Om benkramper orsakas av någon sjukdom, är nästa besök hos en specialiserad specialist. Men vissa metoder för att behandla och förebygga muskelspasmer finns tillgängliga för hemmabruk.

Justera din kost. Du kan undvika uppkomsten av kramper i benen genom att öka din konsumtion av mat rik på kalcium, magnesium, kalium och vitamin D. Magnesium finns främst i livsmedel av vegetabiliskt ursprung: dill, persilja, salladslök, spannmål, vetekli, tång, baljväxter , dadlar, fikon, torkade aprikoser, katrinplommon. Det finns mycket kalcium i fermenterade mjölkprodukter: mjölk, keso, ost, samt i alla typer av kål och sesamfrön. Vitamin D finns i levern hos fisk, särskilt torsk, samt äggula, smör och mjölk. Men det som mest bidrar till produktionen av D-vitamin i huden är promenader. frisk luft i soligt väder. Jo, du kan få kalium från bananer, kött, fågel, fisk och avokado. Om det finns en allvarlig brist på mikroelement kan läkaren ordinera mediciner som innehåller multivitamin- och mineralkomplex. Och naturligtvis rekommenderas det att sluta röka och undvika att konsumera koffeinhaltiga produkter (kaffe och starkt te), eftersom de framkallar anfall.
Rätt val skor Bär skor med höga fotvalv och tätt fotledsstöd. Det är bättre att ersätta höga klackar med små och stabila (inte högre än 4 cm). Då kommer dina ben att bli mindre trötta under dagen, vilket innebär att kramper kommer att inträffa mer sällan.

långt arbete

Kontrastbadkar eller duschar. Det rekommenderas att göra dessa procedurer varje gång innan du går och lägger dig. Det är användbart att lägga till avkok av medicinska örter med antikonvulsiva effekter till vatten: mynta, åkerfräken, valeriana. Dessa åtgärder kommer att förbättra blodflödet från de nedre extremiteterna och förhindra uppkomsten av anfall.
Självmassage av fötter. Det är inte svårt att göra. För att göra detta, sitt bekvämt, böj benen något vid knäna. Rörelser bör riktas från periferin till centrum. Till att börja med, ge några lätta drag och gå sedan vidare till att slå och knåda området där muskeln oftast krampar. I slutet av massagen rekommenderas att hitta en central punkt på foten och massera den i flera minuter.

Om dina ben krampar på natten: orsaker och behandling

Varför dina ben krampar på natten: allvarliga och inte så allvarliga skäl

Benkramper på natten (när dina vader, fötter eller tår krampar direkt i sömnen) kan uppstå p.g.a. olika anledningar. Dessa kan antingen vara medfödda faktorer (som allvarliga ärftliga sjukdomar) eller de mest banala omständigheterna (felaktig sovställning eller överdriven kärlek till kaffe). Bland de vanligaste orsakerna är följande:

(i olika stadier);
brist på sådana ämnen i kroppen som och;
platta fötter (eller krökning av foten på grund av skada eller andra omständigheter);
ofta benkramper (och särskilt svåra sådana - bara på natten) uppstår på grund av ett överskott av koffein och nikotin i kroppen;

De allvarligaste orsakerna till nattliga benkramper är sjukdomar som epilepsi, hjärntumörer, eklampsi, spasmofili, samt dolda skador, inflammatoriska och infektionssjukdomar och neurologiska sjukdomar.

Kramp i benen på natten: hur man väljer rätt behandling

Det är viktigt att förstå: vid sjukdom, när dina ben krampar på natten, bestämmer orsakerna behandlingen, vilket innebär att metoden för att bli av med det smärtsamma syndromet i varje specifikt fall kommer att vara annorlunda. Och specialistläkaren är också något specifik.

Till exempel, om orsaken till benmuskelkramper visar sig vara åderbråck vener - detta innebär att behandlingsmetoden kommer att ordineras av en flebolog. Om problemet visar sig vara en brist eller överskott av några ämnen i kroppen, betyder det att din "kamrat" för ett tag kommer att vara endokrinolog. Om du har platta fötter eller krökning av foten kommer ortopedläkaren att rekommendera att du bär speciella skor eller innersulor, etc...

Om benkramper på natten har blivit en vanlig företeelse för dig, tveka inte att söka hjälp från en terapeut: med hänsyn till din personliga medicinska historia kommer han säkert att kunna hänvisa dig till en mer specialiserad specialist.

Och få inte panik i förväg! Benkramper uppstår ofta av mycket vanliga skäl – till exempel på grund av felaktig hållning under sömnen. Ta i så fall bort muskelspasm En vanlig gnidningsmassage hjälper.

Ett utmärkt förebyggande mot benkramper (även på natten) är regelbundna benövningar och massage.

Gör dig redo att träna: gymnastik mot benkramper

Om du har kramp i benen minst en gång i veckan, skulle det vara absolut användbart att ta för vana att göra följande övningar dagligen:

Övning 1. På morgonen, stretcha i sängen. Sträck ut benen, ansträng dina muskler kraftigt och dra tårna mot dig.
Övning 2. I stående position, korsa benen. Stå på ytterkanterna av dina fötter, stå där i 10 sekunder och återgå till startpositionen. Upprepa övningen.
Övning 3. Stå på tårna, sträck upp dig och fall kraftigt på hälarna. Upprepa flera gånger.