Kakšna je razlika med metanjem žoge in udarcem? Tehnika meta v atletiki

Vprašanje št. 10

Met je razdeljen na vrste: kopje, kladivo, disk in suvanje krogle.

Pristajalni sektor mora imeti ožgano, travnato ali drugo primerno površino, na kateri izstrelek pušča jasno sled.
Met krogle, diska in kladiva se izvaja iz kroga, met kopja pa iz sektorja za zalet. Če je met izveden iz kroga, mora tekmovalec začeti poskus s fiksnega položaja znotraj kroga. Dovoljeno se je dotikati notranjosti kovinskega platišča. V suvanju krogle se je dovoljeno dotakniti tudi notranje strani segmenta.
Met diska- disciplina v atletiki, ki jo sestavlja met posebne športne opreme,disk, na daljavo. Nanaša se na metanje in je vključen vtehnične vrste atletika programi. Od športnikov zahteva moč in koordinacijo gibov. jeolimpijski disciplina atletike za moške od 1896, za ženske od 1928. Vključeno vatletskih mnogobojih .

Tekmovalci izvajajo met izkrog premer 2,5 metrov . Razdalja metanja se meri kot razdalja od zunajkrog ta krog do točke udarca izstrelka. Teža diska v moški konkurenci - 2kg , in pri ženskah - 1 kg (Juniorke -1,5 kg, Mladinke -1,75 kg).

Metanje kopja- disciplina atletika . Se nanaša na tehnične vrste atletski program (met). Sestoji iz metanjasulice na daljavo.

Svetovni rekord za moške je 98,48 m (1996) in pripadaJan Železny od Češka . Ženski rekord znaša 72,28 m (2008) in je bil postavljenBarbara Špotakova iz Češke. Postavljen olimpijski rekord za moške 90,57 m (2008).Andreas Torkildsen od Norveška .

Pri metu kopja ima pomembno vlogo atletova hitrost, ki jo pridobi med pospeševanjem. Zato imajo metalci kopja tip telesa, podoben sprinterjem, namesto goste in čokate zgradbe drugih disciplin metanja.

Leta 1984 je vzhodnonemški metalec kopja Uwe Hohn ( Uwe Hohn) je dosegel rekordni met 104,80 m. Tako dolgi meti so privedli do spremembe izstrelka, saj bi lahko bil met kopja zaradi nevarnosti popolnoma prepovedan na stadionih. Posledično je bilo težišče kopja premaknjeno naprej, kar je povzročilo, da se je nos izstrelka prej spustil in zmanjšal obseg metanja za približno 10%. Ženska različica kopja (600 g proti 800 g za moške) je leta 1999 doživela podobno prenovo.

Proizvajalci so poskušali povečati trenje na zadnji strani kopja (z luknjami, grobo barvo itd.), da bi zmanjšali učinek premaknjenega težišča in povrnili nekaj izgubljenega dosega. Takšne modifikacije izstrelka so bile leta 1991 prepovedane, rekordni meti z njihovo pomočjo pa so bili preklicani.

Metanje kladiva- atletika disciplina, ki sestoji iz metanja posebne športne opreme - kladiva - v daljavo. Od športnikov zahteva moč in koordinacijo gibov. Držati notri poletna sezona na odprti stadioni. Se nanaša natehnične vrste atletskega programa. jeolimpijski disciplina atletike (za moške - s1900, pri ženskah - z 2000 ).

Kladivo je kovinska krogla, povezana z ročajem z jekleno žico. Dolžina kladiva za moške je 117-121,5 cm, skupna teža pa 7,265 kg. Pri ženskah se njegova dolžina giblje od 116 do 119,5 cm, skupna teža pa je 4 kg. To pomeni, da je teža kladiva enaka teži udarca, ki ga uporabljajo športniki ustreznega spola.

Pri metu je tekmovalec v posebnem krogu s premerom 2,135 m, znotraj katerega se vrti in meče. Športna oprema.

V letih 1976-1988 je na olimpijskih igrah osvojil 2 zlati in 1 srebrno medaljoJurij Sedih , ki še vedno drži svetovni rekord (86,74 m).

Met krogle- tekmovanja v metanju na daljavo s potiskanjem roka posebnega športnega izstrelka - topovske krogle. Disciplina se nanaša na met in je vključena vtehnične vrste atletika programi. Od športnikov zahteva eksplozivno moč in koordinacijo. Je atletska olimpijska disciplina za moške od leta 1896 in za ženske od leta 1948. Vključeno vatletskih mnogobojih .

Tekmovalci mečejo iz kroga s premerom 7 čevljev (2,135 metra). Izmetna razdalja se meri kot razdalja od zunanjega oboda tega kroga do točke, kamor projektil zadene. Teža strela v moški konkurenci je 16 funtov (7,26 kg), v ženski konkurenci pa 8,8 funtov (4 kg).

Topovsko kroglo potisnemo z ramena z eno roko. Ko je tekmovalec v položaju v krogu pred začetkom poskusa, se mora udarec dotakniti ali biti pritrjen na vratu ali bradi in roka med udarcem ne sme pasti pod ta položaj. Jedro ne sme biti umaknjeno čez linijo ramen.
Tekmovanja v suvanju krogle potekajo že od prvih olimpijskih iger.

Podrobnosti Šport in aktivna rekreacija

Atletsko opremo sestavljajo oprema za tek, skok v višino in skok s palico ter oprema za mete in potiske.

Paleta opreme za atletiko

Tekaški pripomočki

Dodatki za tek vključujejo: štartni bloki, palica, tek z zaprekami, startna pištola, štoparica in megafon.

Začetni blok. Ta blok se uporablja za odboj na začetku.

Blok je sestavljen iz vodoravne ploščadi z ročico, ki omogoča nastavitev potisne ploščice pod različnimi koti glede na vodoravno linijo steze.

Pravokotne reže na potisni ploščici se uporabljajo za konice čevljev za atletiko; Na vodoravni ploščadi je pet skoznjih lukenj za naslon ročice pri namestitvi potisne blazine.

Plošče za podloge so izdelane iz jeklene pločevine debeline 5 - 6 mm, konice in vzvod so iz okroglega jekla.

Vodoravna ploščad in konice so pobarvane z oljno barvo v temnih barvah, potisna ploščad je pobarvana svetle barve tako da je podloga vidna na temnem ozadju tekalne steze.

Štafetna palica. Gre za štafetni tek ekipnega teka. Izdelana iz breze, gabra itd. z lepljenjem dveh votlih valjev. Površina palice je polirana ali prevlečena s svetlim lakom. Dovoljena je izdelava masivnih palic ali palic iz bambusa.

Dimenzije in teža palic

Skok z ovirami. Nameščen na tekalni stezi. Sestavljen je iz lesene prečke, nameščene na dveh stebrih, in dveh stopnic, na katerih prostih koncih so protiuteži za stabilizacijo pregrad.

Po zasnovi so pregrade razdeljene na dve vrsti: konstantne višine in univerzalne spremenljive višine.

Ovire konstantne višine so v štirih številkah: 1, 2, 3 in 4. Ovira št. 1 (višina 106,7 cm) je namenjena moškim na razdalji 110 m, ovira št. 2 (višina 91,4 cm) pa moškim tekom. Tek na 400 m, št. 3 (višina 76,2 cm) - za ženske pri teku na 60 m in št. 4 (višina 60 cm) - za ženske pri teku na 100 m in za otroke.

Stebrički in vznožja pregrad so lahko leseni ali kovinski, pri univerzalnih pregradah pa le kovinski.

Leseni nosilci in opore za noge so iz breze ali bora, kovinski iz jeklenih cevi, uteži so protiuteži iz sive litine.

Za spreminjanje višine pregrade ima univerzalna izvedba izvlečni del stojala in zaklepno napravo za pritrditev izvlečnega dela na želeni višini.

Prečke v pregradah so izdelane samo iz lesa (bor). Pobarvani so z belo barvo na oljni osnovi in dvema črnima prečnima črtama; nosilci in stopnice pregrad so v sivi ali zaščitni barvi.

Mere pregrade

Začetna pištola model IZH-SPL. Služi za zagotavljanje zvočnih in svetlobnih signalov, ko tekači startajo. Nima cevi, smodniški plini letijo iz komore sponke skozi luknjo v zgornjem delu ohišja. Za streljanje s pištolo se uporabljajo naboji za bočni strel brez nabojev ali naboji za naboje za lovsko puško Zhevelo. Za oboje ima pištola posebne sponke.

Mere in teža štartne pištole

Štoparice. Uporabljajo se za natančno beleženje časa pretečenih razdalj pri atletiki, hitrostnem drsanju, smučanju, vodni športi in razjasnitev časa pri igranju nogometa, odbojke, rokoborbe, boksa in drugih športov.

Štoparice so enoročne in dvoročne. Oboje je lahko preprosto in sumativno. Pri enoročni štoparici s preprostim delovanjem lahko puščico zaženete s pritiskom na gumb, s pritiskom na gumb drugič jo lahko zaustavite in s pritiskom na gumb tretjič jo lahko vrnete na nič. Pri enoročni sumativni štoparici je mogoče kazalec ustaviti in ga znova zagnati, ne da bi ga vrnili na ničlo. Tako je mogoče zabeležiti seštevek več časovnih obdobij, preživetih v igri, rokoborbi itd.

Pri dvoročni enostavni štoparici lahko s prvim pritiskom gumba zaženete dva kazalca hkrati, z drugim pritiskom ustavite sekundni kazalec, s tretjim znova zaženete sekundni kazalec in z naslednjimi pritiski lahko ustavite oba kazalca in ju vrnete na ničlo. Pri dvoročni štoparici lahko en od kazalcev izvaja operacije seštevanja.

Obstajajo tri vrste sekundnih kazalcev glede na trajanje vrtljaja: 60-, 30- in 15-sekundni.

Štoparice imajo poleg sekundnih kazalcev minutne in pogosto tudi urne kazalce.

Štoparice se proizvajajo tri vrste: žep (premer 40 - 70 mm), zapestje (30 - 40 mm) in namizna.

Spodaj so navedene značilnosti nekaterih štoparic.

Štoparica tipa SM-60 - enoročna, premer mehanizma 43 mm, z 11 rubinami, ima 30-minutni števec, trajanje navijanja 12 ur.

Štoparica tip 1-00 – enoročna, seštevalna, 30 sekundna, premer mehanizma 54 mm, 15 draguljev, stranski števec 30 minut, trajanje navijanja 6 ur.

Štoparica tip 51-SD - dvoročna, seštevalna, 30-sekundna, premer 54 mm, 22 draguljev, navijanje na 6. uro.

Rog. Sestavljen je iz togega telesa z ročajem, spajkanim na telo skodelice z upognjenimi robovi. V prosti rob togega telesa je navit obroč iz jeklene žice. Rog je izdelan iz bele pločevine ali kositrenega jekla.

Dimenzije rogov

Dolžina, cm	43
Višina skodelice, cm	3,5
Premer ohišja togega hupa (notranji), cm	18,4
Premer luknje za skodelico, cm	6 x 7,5

Dodatki za skoke

Pripomočki za skakanje so: skakalna stojala, palice za stojala in skakalna palica.

Stojala za skoke. Izdelujejo se v dveh vrstah: za skoke v višino in skoke s palico.

Stojala za skoke v višino so lahko lesena ali kovinska. Kovinski regal je sestavljen iz težke litoželezne podlage in v njej pritrjenega cevastega regala, v katerega se prilega drugi cevni regal manjšega premera; na zgornjem koncu tega regala je privarjena polica za polaganje traku. V prvem fiksnem stojalu poteka utor (skoznja luknja) vzdolž cevi od spodaj navzgor. Skoznjo ima zaklepni vijak, ki je privit v steno premičnega notranjega droga. S tem vijakom lahko premično stojalo premikate gor in dol ter ga pritrdite na želeno višino.

Na lesenih stojalih je palica lahko nameščena na višini 80–210 cm, na kovinskih stojalih pa 80–225 cm.

Stojala za skok s palico. Sestavljeni so tudi iz dveh kovinskih cevi: ene fiksne (pritrjene na težko podlago) in druge premične, ki se premika gor in dol s pomočjo ročaja in kovinskega kabla. Stojala za skok s palico so pobarvana z oljno in nitro barvo.

Deska je položena na višini 228 - 482 cm.

Deske za skakalnice. Višina skoka je pritrjena s palico. Izdelane so iz lesa ali kombinacije kovinskih cevi in lesa.

Glede na njihov namen in dolžino obstajata dve vrsti palic: skok v višino in skok s palico. Slednji so daljši. Deske iz bora ali breze. Imajo prečni prerez enakokrakega trikotnika, katerega stranica je 3 cm, kombinirane palice (samo za skok s palico) iz duraluminijskih cevi z zunanjim premerom 3 cm na koncih imajo lesene konice kvadratnega prereza 3x3 cm, dolžina konic je 15 cm V kombiniranih palicah je kovinski del Deske lahko sestavljene iz dveh ali treh delov: deli takšne cevi so povezani z lesenimi bougiji. Deske so belo pobarvane z oljno barvo, vsaka deska je simetrično pobarvana s štirimi pasovi širine 25 cm v črni ali modri barvi. Trakovi so naneseni okoli celotnega traku.

Mere in teža palic za skakalnice

Palica za skok v višino. Sestavljen je iz cilindra, konice in pokrovčka. Cilinder je lahko cigarast ali valjast. Izdelan je iz duralumin zlitine, konica je iz breze ali pepela, pokrov je iz jekla ali duraluminija. Palica je eloksiran (cilinder in kapa), konica je pobarvana z emajlirano barvo v modri ali drugi svetli barvi.

Glede na debelino se poli razlikujejo po treh številkah: 1, 2 in 3. Na valju stebra št. 1 je s črno barvo nanesen en krožni trak širine 1 cm, na stebru št. 2 - dva, na stebru št. 3 - tri; razdalja med trakovi je 1 – 1,5 cm.

Mere in teže palic za skok v višino

	Dolžina, cm	Premer v sredini, cm	Teža, kg
№1	480	3,6	2,6
№2	480	3,8	2,8
№3	480	4,0	3,0

Projektili za met in potiskanje

Izstrelki za met in suvanje vključujejo granato, disk, sulico, kladivo, kroglo z zanko in topovsko kroglo.

Metanje granate. Uporablja se za met na daljavo in v tarčo. Sestavljen je iz lesenega bloka in kovinskega kozarca z jeklenim dnom. Obloga je izdelana iz breze, jesena ali bukve, kozarec je iz brezšivnih jeklenih cevi, dno kozarca je iz jeklene pločevine.

Leseni del granate je prevlečen s svetlim oljnim lakom, kovinski deli so prevlečeni s črnim asfaltnim lakom ali črno oljno barvo.

Granatna jabolka se proizvajajo v težah 300 g (za otroke), 500 g (za ženske) in 700 g (za moške).

Dimenzije in teža metanja granat

	Skupna dolžina, cm	Dolžina ročaja, cm	Dolžina stekla, cm	Premer ročaja, cm	Premer stekla, cm	Teža, g
Otroški	16,5	7,5	7,0	2,5	4,0	300
ženske	23,6	10,5	10,5	3,0	5,0	500
Moški	23,6	10,5	10,5	3,0	5,0	700

Disk za metanje. Uporablja se v atletiki pri metanju na daljavo. Izdane so plošče tri vrste: lesena, gumijasta in kovinska.

Lesen disk je namenjen treningom in tekmovanjem, gumijasti disk je namenjen treningom v zaprtih prostorih, kjer se lahko poškodujejo lesena in kovinska tla. Kovinski disk se uporablja samo za vadbo na odprtih športnih igriščih.

Lesena plošča je sestavljena iz jeklenega obroča in podložke ter dveh lesenih polovic, ki sta poravnani z robom in podložko. Lesene polovice iz jesena, bukve, javorja ali breze so zlepljene križno glede na razporeditev zrn njihovega lesa. Poleg tega sta polovici pritrjeni s štirimi kovinskimi zakovicami. Leseni diski, platišče in podložka so brušeni, lesene polovice pa polirane ali rahlo lakirane.

Gumijasti diski so izdelani iz gumene mešanice, oblikovani in vulkanizirani v posebnih kalupih. Kovinski diski so uliti iz aluminija.

Izdelujejo diske za moške, dečke in ženske.

Dimenzije in teža diskov za metanje

	Premer, cm	Debelina v sredini, cm	Teža, kg
Za moške	22,0	4,4	2,0
Za ženske	18,0	3,7	1,0
Za fante	20,0	3,7	1,5

Sulica za metanje. Uporablja se za metanje na dolge razdalje. Sulice se proizvajajo v dveh vrstah: z lesenim drogom in jekleno konico ter kovinske z lesenim steblom.

Konica sulice z lesenim tulcem je votel jeklen stožec, ki se konča s konico ali je sestavljen iz cevi, v vrh katere je prispajkana vklesana konica. Konice so izdelane za otroške, ženske in moške sulice.

Mere in teža konic sulic za met

	Dolžina, cm	Premer cevi, cm	Teža, g
Za otroško kopje	27,5	17,8	80
Za žensko kopje	32,0	19,5	100
Za moško kopje	37,0	21,5	130

Konica je kaljena, konica brušena. Lesena gred je izdelana masivna in lamelirana. Masivna gred iz breze, laminirana iz lesa različnih vrst: breza, jesen, javor; lepljena gred iz treh ali štirih delov, zlepljenih skupaj (klinasti spoj), ali iz treh plošč, ki se nahajajo vzdolž gredi.

Gred je na sredini ovita z bombažno vrvico debeline 3–4 mm.

Dimenzije kopja za met

	Dolžina, cm	Premer sprednjega konca, cm	Premer zadnjega dela, cm	Premer pod navitjem, cm	Dolžina navijanja, cm
Za otroško kopje	180	1,5	0,7	2,3	14
Za žensko kopje	198	1,5	0,7	2,4	15
Za moško kopje	240	1,5	0,7	2,6	16

Kovinsko kopje je cev iz duraluminija z jekleno konico na enem koncu in lesenim steblom na drugem. V težišču sulice je za močnejši oprijem z roko okoli cevi navit izolir trak, na vrhu pa vrvica. Konica in leseno steblo sta pritrjena na cev s skoznimi aluminijastimi zakovicami.

Mere in teža sulic za met

	Dolžina, cm	Teža, g
Otroški	200	500
ženska	220	600
moški	260	800

Kladivo za metanje. Kladivo se uporablja za met na daljavo. Sestavljen je iz jedra, žične palice in ročaja. Palica je z jedrom povezana s palico, ki se vrti na ležaju, tako da se med metanjem izstrelka ne zvija.

Jedro iz sive litine ali jekla, palica iz jekla, palica iz jeklene žice, ročaj iz jekla. Jedro je pobarvano z oljno ali nitro barvo, palica in ročaj sta pocinkana.

Kladiva se proizvajajo v petih velikostih: št. 1 - teža 7,257 kg (za moške), št. 2 - 6 kg (za dečke, starejše od 17 let), št. 3 - 5 kg (za najstnike, mlajše od 17 let), št. 4 - 4 kg (za najstnike do 16 let), št. 5 – 3 kg (za najstnike do 15 let). Dolžina kladiv je ne glede na težo 121 cm.

Tudi metalna kladiva se proizvajajo z živim srebrom. Sestavljeni so iz jeklenega ali medeninastega votlega jedra, žične palice in ročaja. Jedro je napolnjeno z živim srebrom. Njegova prostornina je 1,5-krat manjša. Teža živosrebrnih kladiv je 7,257 in 5 kg.

Metanje žoge. Uporablja se za metanje na dolge razdalje. Sestavljen je iz gume, pasu (zanke) in mehkega notranjega polnila. Guma iz usnja ali njegovih nadomestkov, pas in zanke iz kromirane goveje kože, usnja za sedlo ali usnja za čevlje. Segmenti pnevmatik so prilepljeni na tkanino šotora, trakovi so prešiti s pletenico, ki poveča njihovo trdnost in zmanjša raztezanje. Guma je polnjena s konjsko žimo, jelenovo dlako, bombažnimi ali volnenimi resicami.

Žoge so v dveh številkah: 1 in 2.

Mere in teža žog za met

	Obseg žoge, cm	Dolžina zanke, cm	Širina zanke, cm	Teža, g
№1	55	28	2	1000
№2	60	28	2	1500

Strel. Uporablja se za potiskanje na daljavo. Je masivna kovinska krogla iz sive litine, jekla ali medenine. Najpogostejša jedra so lita iz litega železa in pobarvana s črno oljno ali nitro barvo.

Jedra so izdana v petih številkah: od 1 do 5.

Teža krogle, kg

№1	3
№2	4
№3	5
№4	6
№5	7,257

Zahteve za kakovost atletske opreme

V teku z ovirami morajo biti vse površine gladke, brez ostrih vogalov, razpok, robov, v kovinskih ovirah pa ne sme biti školjk. Pregrade, nameščene na preverjeno površino, morajo imeti zgornji rob prečke strogo vodoravno, odstopanje od vodoravnosti ne sme presegati 5 mm. Pregrade morajo biti stabilne, pregrade št. 1, 2 in 3 pa se morajo prevrniti, ko na sredino njihove prečke deluje vodoravno usmerjena sila 3,5 - 4 kg, pregrade št. 4 - do 1,5 kg.

Deske za skakalnice morajo imeti ovalne robove, zvitost (ukrivljenost) desk ne sme presegati 5 mm po celotni dolžini.

Pri skokih s palicami ne sme biti odklon puščice večji od 5 mm po celotni dolžini izstrelka.

Zahtevano je, da ima drog kopja za metanje v prerezu obliko pravilnega kroga, ukrivljenost v gredi razreda "ekstra" pa ne presega 2 mm, 1. - 4 mm, 2. - 8 mm, in ovalnost v gredi razreda "ekstra" in 1. je bila 0,5 mm, 2. - 1 mm.

Pri metanju kladiva se mora palica, ki povezuje palico z jedrom, vrteti gladko, brez sunkov, na krogličnem ležaju okoli svoje osi, ne da bi se palica zvijala.

Glavne vrste atletskih metov vključujejo kroglo, disk, kopje in kladivo. Namen metanja je doseči največji obseg letenja športnega izstrelka. Pri reševanju tega problema je potrebno obvladovanje racionalne tehnike metanja in visoka stopnja razvoj fizične lastnostišportnik.

Teoretično lahko domet izstrelka (brez upoštevanja zračnega upora) določimo s formulo: \ kjer je v začetna hitrost izstrelka, a je odletni kot, g je gravitacijski pospešek.

Kot je razvidno iz formule, je povečanje dometa izstrelka v največji meri odvisno od povečanja začetne vzletne hitrosti in povečanja vzletnega kota (ker je gravitacijski pospešek stalna vrednost 9,81 m/s2). Izboljšalo pa se bo le stalno povečevanje začetne hitrosti športni rezultati. Povečanje vzletnega kota ima mejo 45 °, nadaljnje povečanje tega kota pa ne vodi do povečanja dosega leta izstrelka. Izračuni kažejo, da večja kot je začetna hitrost, večji je njen vpliv na daljino metanja, ki je sorazmerna s kvadratom hitrosti izstrelka. Povečanje atletske zmogljivosti zaradi povečanja vzletnega kota (znotraj 45°) se vse bolj zmanjšuje.

Tako je povečanje začetne hitrosti izstrelka pod optimalnim kotom glavna naloga metalca. Rešitev tega problema je olajšana z racionalno tehniko metanja, ki omogoča najprimernejšo uporabo osnovnih fizičnih lastnosti športnika.

Kljub različni obliki in teži izstrelkov, različnim pogojem in načinom metanja obstajajo številne zakonitosti, ki določajo racionalno tehniko. Za lažjo analizo tehnike metanja jo lahko razdelimo na naslednje glavne faze: držanje projektila, vzlet, priprava na končni napor, končni napor, odhod in let projektila.

Držanje projektila

Način držanja izstrelka v roki in nošenje med tekom (obratom) je odvisen od zasnove izstrelka in tehnike metanja. Ne glede na vrsto metanja Splošni pogoji pravilno držanje naprave mora zagotoviti, da lahko športnik prosto izvaja vse gibe z veliko amplitudo. Pravilno držanje naprave vam omogoča, da v celoti izkoristite dolžino in moč okončin, kadar koli je to mogoče, sprostite mišice roke za metanje do končnega napora in ohranite nadzor nad športnikovimi gibi. Vse to prispeva k prenosu sile metalca na projektil v želeni smeri in smeri. najhitrejši način, ki zagotavlja visoko začetno hitrost odhoda projektila.

Z biomehanskega vidika je za povečanje amplitude gibanja bolje držati projektil tako, da je bližje koncem prstov roke, ki meče. Hkrati je treba upoštevati, da lahko pretirano odstranjevanje izstrelka na konce prstov oslabi oprijem. Zato vsak metalec ob upoštevanju teh splošne določbe in njegove individualne značilnosti mora sam določiti primeren način držanja izstrelka.

Vzletni zalet

Vzlet pri metanju se izvaja, da se doseže optimalna hitrost gibanja metalca in izstrelka, ki tvorita enoten sistem. Izvaja se v obliki teka (met kopja in granate), skoka (met krogle) in rotacije (met diska in kladiva ter ponekod met krogle). Ta hitrost pri različnih metih mora biti optimalna, kar zagotavlja njeno najbolj učinkovito uporabo v končnem naporu. Največja hitrost gibanja projektila se ustvari pri metanju kladiva, kjer do konca 3-4. obrata doseže 23-25 m / s (pri metanju diska - 10-15 m / s, pri metanju kopja - 6-8 m/s). Najpočasnejši zalet pri suvanju krogle je približno 3 m/s.

O vlogi zaleta pri metanju pričajo naslednja dejstva: pri metu krogle je razlika v razdalji med metom z mesta in zaleta v povprečju 1,5-2 m, pri metu diska - 7 m. -10 m, pri metanju kopja - 20-24 m Ti podatki lahko služijo kot merilo za učinkovitost vzletne vožnje.

Za dosežek največja hitrost metu mora zaletna hitrost metalca ustrezati njegovim hitrostnim in močnostnim zmožnostim ter sposobnosti uporabe energije, pridobljene med zaletom, v končnem naporu.

Med rotacijskim tekom je energija, ki jo nabere sistem metanja izstrelka, neposredno odvisna od kotne hitrosti celotnega sistema, njegove mase in polmera vrtenja. Pri zavojih pride do izmeničnega položaja enojne in dvojne opore. Ker položaj z dvema nosilcema omogoča metalcu bolj zanesljivo zagotavljanje stabilnosti med vrtenjem, je v tem položaju najprej treba doseči povečanje hitrosti vrtenja telesa. Čas, preživet v položaju brez podpore, v katerem metalec ne more povečati hitrosti, mora biti minimalen.

Pri enaki kotni hitrosti vrtenja je linearna hitrost izstrelka neposredno odvisna od dolžine poti njegovega gibanja in se doseže zaradi večjega polmera vrtenja izstrelka. Hkrati pa vrtenje izstrelka v večjem radiju z enako kotno hitrostjo zahteva več napora od metalca.

Najboljši zagon vključuje povečanje hitrosti sistema metalec-projektil od njegovega začetka do konca. Vendar se v praksi to pospeševanje pojavlja neenakomerno in včasih opazimo precejšnja nihanja.

Priprava na zadnji napor

V drugem delu teka, ko je izstrelek pospešil do določene horizontalne hitrosti, se metalec pripravi na končni napor, ki se izvaja v obliki tako imenovanega prehitevanja izstrelka. V tem primeru spodnji deli telesa prehitevajo zgornje dele in izstrelek. Prehitevanje izstrelka se ne zgodi le v anteriorno-posteriorni smeri, temveč tudi z zasukom trupa in ledvenega dela v smeri, nasprotni smeri metanja. Ta dejanja metalca igrajo zelo pomembno pripravljalno vlogo za uspešno izvedbo končnega napora. Omogočajo vam, da povečate pot udarca na projektil, raztegnete glavne mišične skupine in ustvarite predpogoje za hitro gibanje celotne mase metalca in glavnih členov, ki sodelujejo pri metanju.

Pri vseh metih pred začetkom končnega napora ni prisotnost opore na obeh nogah, saj se napor začne, preden je leva noga postavljena na tla. To se kaže v obliki nekaj ravnanja telesa in desna nogaše pred postavitvijo leve noge in pozitivno vpliva na povečanje pospeška izstrelka v trenutku prehoda iz zaleta v met. Vendar to ne pomeni, da morate poudariti začetek meta tako, da stojite še na eni desni nogi in jo poskušate čim hitreje poravnati, saj je želja po hitrem nasaditvi leve noge pravilo za metanje katerega koli izstrelka.

Gibanje mase metalca naprej se med prehodom na končno silo ne sme upočasniti, saj je količina končnega dela sorazmerna z maso in njenim pospeškom.

Začetni položaj metalca pred končnim naporom pri vseh vrstah meta ima skupne značilnosti. Za ta položaj je značilno, prvič, rahlo zmanjšanje OCTT za boljšo uporabo moči nog pri metanju (zaradi udobne postavitve nog in njihovega upogibanja do optimalnih meja), in drugič, povečanje razdalje od roke z izstrelkom na predvideno izstrelišče izstrelka (navzven zaradi nagibanja in zvijanja telesa, abdukcije roke z izstrelkom), kar poveča pot vpliva sile metalca.

Ustreznost vseh dejanj metalca pred končnim naporom je treba obravnavati z vidika zagotavljanja optimalnih pogojev za povečanje poti in sile vpliva na izstrelek ter maksimiranje uporabe hitrosti, ki jo je metalec pridobil med streljanjem. izklopljeno.

Zadnji napor

Med zaletom, pripravo na končni napor in samim končnim naporom ni določene meje. Napaka je, da se ustavite ali ohranite določen položaj, namesto da bi hitro prešli na met.

Prehod v razvoj močnega končnega napora se začne od trenutka, ko je leva noga postavljena na tla. Pri vseh vrstah metov je zelo pomemben aktiven, hiter in močan izteg desne noge, ki vpliva na telo metalca s pospeševanjem naprej-navzgor in pospešuje desno stran medenice naprej. Istočasno leva noga ustvarja zavorni učinek pri gibanju telesa naprej in spodbuja gibanje sistema metač-projektil navzgor. Zato se leva noga, ko jo položimo na tla, običajno rahlo upogne, rahlo blaži udarce, in se hitro zravna.

Pri vseh metih je na začetku končnega napora medenica pomaknjena naprej, njeni gibi so pred gibi ramen.

Pravilna izvedba končni napor vključuje začetek gibanja z največjim in najmočnejšim mišične skupine s prehodom na napore manjših mišičnih skupin, vendar sposobnih v teh pogojih hitrega krčenja. Zato se zadnji napor začne s hitrim iztegom nog in trupa, pospešuje se, ko so vključeni bolj oddaljeni deli telesa (rama, roka, roka).

Od začetka meta do trenutka, ko projektil vzleti, vse mišične skupine športnika delujejo hitro in intenzivno - od prstov na nogah do prstov roke, ki meče, kar zahteva visoko koordinacijo in koordinacijo gibov. Na začetku končnega napora metalec porabi znatno silo za pospešitev celotnega sistema metalec-projektil, pri čemer mora akumulirano energijo čim bolj uporabiti za prenos na izstrelek, največji napor pa lahko metalec vloži v dvooporni položaj, kar zahteva hitro nastavitev nog.

Med zadnjim naporom se metalec sooči z nalogo, da ne samo poveča pot delovanja sile na projektil, temveč tudi uresniči svoje moči in hitrostne zmožnosti, da nenehno vpliva na projektil vzdolž celotne poti s silo, ki zagotavlja največjo poveča svojo hitrost ob sprostitvi. Pri visokokvalificiranih športnikih je začetna hitrost izstrelitve projektila: pri metanju kopja - 35 m / s, pri metanju diska - 28 m / s, pri suvanju krogle - 13-15 m / s.

Racionalnejša uporaba sile metalca v končnem naporu je omogočena s spretno uporabo elastičnih lastnosti mišic. Znano je, da večja kot je sila, porabljena za raztezanje mišic (do določenih meja), več dela lahko proizvedejo med krčenjem.

Pri metu ima določeno vlogo delo proste (leve) roke. Pri končnem naporu premikanje na stran (z vnaprejšnjo rotacijo trupa) prispeva ne le k povečanju togosti osi vrtenja, temveč tudi k hitrejšemu krčenju prej raztegnjenih mišic.

Odhod in let projektila

Pri izpuščanju izstrelka mora biti sila metalca uporabljena tako, da zagotovi njegov največji let. Vrednost odhodnega kota ima spremenljivo vrednost in je lahko v vsakem posameznem primeru drugačna. Tako previsok kot nizek let izstrelka ne daje želenega učinka. Kljub dejstvu, da je teoretično, brez upoštevanja zračnega upora, najugodnejši odletni kot katerega koli izstrelka 45°, se v praksi izkaže, da so optimalni odletni koti različnih izstrelkov manjši.

Prvič, to je posledica dejstva, da se športni izstrelek sprosti v povprečju na višini od 160 do 200 cm, prisotnost razlike v stopnjah odhoda in pristanka izstrelka (tako imenovani kot terena) je prvi razlog za zmanjšanje teoretičnega sprostitvenega kota. Drugič, metanje pod manjšim kotom vam omogoča, da povečate pot udarca na projektil in, tretjič, strukturo mišični sistemšportnik prispeva k večjemu naporu pri nižjem izstrelitvenem kotu.

Pri izstrelitvi so vsi izstrelki deležni rotacijskega gibanja, kar je še posebej pomembno le pri metanju diska in kopja. Tu delujejo zakoni principa žiroskopa, znani v mehaniki (vrh s težkim diskom), katerega glavna lastnost je želja po ohranjanju osi vrtenja v prostoru in upiranje poskusom spreminjanja položaja te osi.

Iz mehanike je znano, da je upor zračnega okolja na premikajoče se telo sorazmeren s projekcijo telesa na ravnino, pravokotno na smer gibanja in kvadrat hitrosti, zato se v praksi upošteva zračni upor upoštevajte v primerih, ko je začetna hitrost izstrelka pomembna.

Z visoko začetno hitrostjo odhoda diska in kopja se ne ustvari le negativna sila zračnega upora, ampak se pod ugodnimi pogoji pojavi tudi nekaj pozitivne dvižne sile, ki prisili te izstrelke, da drsijo, kar podaljša let. Dvižna sila nastane zaradi razlike v tlaku od zgoraj in pod zrakom, ki teče okoli projektila.

Pomembno vlogo pri metanju drsnih izstrelkov igra tako imenovani vpadni kot, ki ga tvorita vzdolžna os izstrelka in pot leta. Lahko je nevtralen, pozitiven ali negativen. Izbira ustrezne trajektorije in vpadnega kota omogoča izkušenim metalcem, da se pokažejo najboljši rezultati pri metanju drsnih izstrelkov proti rahlemu vetru (do 5 m/s).

Optimalni koti odhoda pri metanju različnih izstrelkov so: pri metanju kladiva - 42-44 °, pri metanju diska - 36-39 ° (moški) in 33-35 ° (ženske), pri metanju kopja - 28-31 °. °, pri metanju strela - 38-41 °. Pri metanju diska in kopja proti vetru se optimalni odklonski kot zmanjša (z naraščanjem hitrosti vetra), pri metanju v zadnji veter pa se poveča.

Preberi več

← Osnove tehnike skokov

Zgodovina tekaške hoje →

Razvrstitev in značilnosti atletskih vaj
Atletika v sistemu pouka športne vzgoje v izobraževalnih ustanovah
- Vsebina učnih načrtov športne vzgoje v različnih izobraževalnih ustanovah in načrtovanje vzgojno-izobraževalnega dela
- Vadba atletskih vaj (tek, skoki in meti)
- Metode za razvoj fizičnih lastnosti z uporabo atletskih vaj
Atletika v sistemu rekreativne dejavnosti
- Mesto in pomen atletike v sistemu rekreativne dejavnosti
- Vpliv atletskih vaj na človeško telo
- Metodološka priporočila za izvajanje zdravstvenih tečajev teka in hoje
- Nadzor in samokontrola tistih, ki se ukvarjajo z zdravstvenim tekom in hojo
Osnove atletske tehnike
Tekmovalna hoja
Teče naprej kratke razdalje
- Osnovna pravila za tekmovanja v sprintu
Štafeta
Tek na srednje razdalje
- Osnovna pravila za tekmovanja v teku na srednje proge
Teče naprej dolge razdalje
- Osnovna pravila tekmovanja v teku na dolge proge
Tek na ultra razdalje
- Osnovna pravila tekmovanja v ultradolgih tekih. Tek po avtocesti
Prelet z ovirami
Tek z ovirami
Tek skok v daljino
- Osnovna pravila tekaških tekmovanj v skoku v daljino
Tek troskok
- Osnovna pravila za tekmovanja v troskoku
Skok v višino

] Glavni članek: Met v atletiki

Vstavljanje atletika

Atletski met- To so športne vaje, ki vključujejo: met krogle, kopja, diska in kladiva. Poleg tega bi morali vključevati metanje male žoge in granate, ki se štejejo za uporabne vrste.

Končni cilj metanja- premakniti projektil čim dlje z metom ali potiskom v določeno območje v skladu s pravili tekmovanja. Hkrati je težava metanja v tem, da se ta gibanja izvajajo z izstrelki, ki imajo določeno težo in različne oblike, in se pojavljajo na omejenem območju sektorja stadiona.

Glede na specifičnost gibalne dejavnosti sodi met v dve skupini vaj. V skupino acikličnih disciplin spadata suvanje krogle in met diska. Tu se pri celostni vadbi gibi ne ponavljajo. TO kompleksna skupina(ciklično-aciklične) vključujejo met kopja, žogice, granate in kladiva. Pri teh vajah se v predhodnem delu pospeševanja izstrelka gibi ponavljajo ciklično, v zaključnem delu pa so aciklični.

Po drugi klasifikaciji se met uvršča med hitrostno-močne športe. Ta značilnost odraža manifestacijo motoričnih lastnosti med postopkom metanja.

Metanje je mogoče obravnavati tudi s položaja prevladujoče smeri poti vpliva na projektil med njegovim pospeševanjem. Tako se pri suvanju krogle s »skokom«, metanju kopja, majhne žoge in granate, predhodno pospeševanje pojavi z ravnim zaletom, pri suvanju krogle z »obratom«, metanju diska in kladiva z rotacijskim gibanje naprej.

Z mehanskega vidika je razdalja izstrelka (S) pri metu odvisna od številnih razlogov. Glavni so: začetna hitrost njegovega odhoda (V), kot odhoda (a), zračni upor in višina izstrelitve projektila (tabela 2).

Razpon metanja je določen s formulo

kjer je g gravitacijski pospešek.

Formula ponazarja, da je najpomembnejši dejavnik, ki zagotavlja učinkovitost meta, začetna hitrost izstrelka. Kaže, da je domet letenja neposredno odvisen od kvadrata hitrosti, ki jo projektil doseže med izstrelitvijo. Povprečne vrednosti začetne hitrosti (posplošene za moške in ženske) za klasične vrste metanja atletike med kvalificiranimi športniki so predstavljene v tabeli. 2.

Začetna hitrost izstrelka doseže svojo največja vrednost kot rezultat seštevanja hitrosti, pridobljenih v fazi vzleta in v fazi končnega napora. Tabela 3 prikazuje različne načine doseganje vzletne hitrosti glede na strukturo uporabljenega tipa meta. Največji porast hitrosti v končnem naporu se zgodi pri suvanju krogle (85 %) in metu kopja (80 %). Pri metanju kladiva glavni prispevek k začetni hitrosti izstrelka (85 %) nastane v zaletu (z izvajanjem predhodnih vrtljajev izstrelka in obratov). Pri metu diska je vrednost zaleta in končnega napora za povečanje hitrosti približno enaka.

Tabela 2. Osnovni pogoji, ki določajo domet izstrelka (povprečne vrednosti in stopnja pomembnosti)

Tabela 3. Razmerje kazalnikov hitrosti pospeška projektila na koncu glavnih faz gibanja (od 100% začetne hitrosti odhoda projektila)

Začetna hitrost izstrelka je neposredno povezana z razdaljo njegovega gibanja med pospeševanjem. Kladivo prepotuje največjo razdaljo tako med zaletom (več kot 60 m pri metu iz treh obratov in več kot 72 m pri metu iz štirih) kot v končnem naporu (več kot 6 m). Najkrajše je jedro. Torej, pri "skoku" je njegova povprečna razdalja 1,20 m, "obračanje" pa 2,30 m; v končnem naporu je dolžina poti znotraj 1,70 m (Tabela 4).

Čas pospeška projektila ima povratne informacije z začetno hitrostjo njegovega odhoda, tj. zmanjšanje časa pospeševanja povzroči povečanje hitrosti.

Drugi dejavnik, ki vpliva na domet izstrelka, je odletni kot izstrelka (a). Definiran je kot kot med vektorjem hitrosti (ki v smeri ustreza tangenti na pot leta izstrelka v trenutku izstrelitve) in vodoravno ravnino (slika 3). Pri skoraj vseh vrstah metov je izstrelitveni kot vedno manjši od teoretično ugodnega kota 45°. Zmanjšanje izstrelitvenega kota na optimalne vrednosti je povezano z aerodinamičnimi lastnostmi projektila (disk, kopje), zračnim uporom, višino izstrelitve projektila in pogoji, pod katerimi je najugodnejša uporaba glavnih mišičnih skupin metalca. se pojavi med metom. Povprečne vrednosti odhodnih kotov so podane v tabeli. 2.

Zračni upor vpliva na razdaljo meta pri vseh vrstah metov, vendar je obseg tega vpliva različen. Zračno okolje ima največji vpliv na disk in kopje, v manjši meri pa na malo žogico. Pri metu kladiva, granate in suvanju krogle je ta vpliv zanemarljiv.

riž. 3. Indikatorji, ki določajo trajektorijo jedra

Pri vseh vrstah metanja (razen pri metanju jadralnih izstrelkov) čelni veter zmanjša domet meta, zadnji veter pa ga poveča. Pri metanju drsnih izstrelkov lahko čelni veter, nasprotno, znatno poveča domet, zadnji veter pa ga lahko nekoliko zmanjša. To je še posebej očitno pri metu diska, kjer lahko na primer čelni veter 5 m/s poveča rezultat tudi do 10 %. To je posledica aerodinamičnih lastnosti tega izstrelka, ko zračno okolje tvori dvižno silo, ki se manifestira na segmentu poti leta navzdol. Vendar je treba zapomniti, da lastnost drsenja diska nalaga potrebne zahteve glede natančnosti končne sile za ustvarjanje zahtevanega napadnega kota.

Napadni kot je kot, ki ga tvorita ravnina diska (ali os izstrelka pri metanju kopja) in tangenta na tirnico njegovega leta. Vpadni kot je glede na smer, moč vetra in aerodinamične lastnosti izstrelka lahko pozitiven (povečanje dometa) ali negativen (zmanjšanje dometa). Njegova vrednost pri metu diska proti vetru se giblje od 10-12e. Ob hrbtnem ali zatišnem vetru se zmanjša.

Tabela 4. Razmerje dolžine poti gibanja projektila v glavnih fazah gibanja (povprečni kazalniki)

Za stabilen položaj med letom se po sprostitvi disk vrti okoli navpične osi, kopje pa okoli vzdolžne osi.

Višina izstrelka (h) kot dejavnik, ki vpliva na daljavo meta, ima (od vseh vrst metov) največji pomen suvanje krogle (slika 3). Pri drugih enakih pogojih, višja kot je višina metalca in dolžina njegovih rok, višja je točka izpusta izstrelka in s tem daljši njegov let. Hkrati je višina izstrelitve projektila povezana z naklonom terena.

Kot terena (p)- to je kot ki ga tvori črta, ki povezuje točko udarca izstrelka s točko njegovega izpusta in vodoravno. Sprememba kota terena je neposredno povezana z višino izstrelitve izstrelka in obratno z dometom metanja. Najvišji kot terena je opazen med suvanjem krogle. Njegova vrednost je znotraj 5 -10 °.

Poleg obravnavanih pogojev, ki določajo učinkovitost meta z mehanskega vidika, obstajajo še drugi, katerih poznavanje je potrebno za učinkovit met. Tej vključujejo:

značilnosti tehnike gibov meta (zaporedje aktivacije posameznih mišičnih skupin, začenši od spodnjih delov telesa, pri metu, pravilen ritem gibanja; "bičasta" izvedba končnega giba s pravočasnim zaviranjem v sklepe za prenos skupno število premikanje v projektil itd.);

natančnost udarca v rob projektila pri metanju diska in udarca v os projektila pri metanju kopja;

oblika in zasnova izstrelka (diski so lahko navadni in z boljšimi drsnimi lastnostmi, udarna krogla je lahko različnih premerov - od tega je odvisna oddaljenost njegovega težišča od ročaja izstrelka, kjer večja razdalja pripomore k povečajte domet metanja).

Atletski met je sestavljen iz dveh delov: zaleta in končnega giba. Te pa so razdeljene na več zaporednih in medsebojno povezanih faz, kjer zagon vključuje držanje izstrelka, začetni položaj, predhodne premike in glavno fazo zaleta. Končno gibanje vključuje fazo končnega napora in fazo ohranjanja ravnotežja po metu.

Držanje projektila. Pri vseh vrstah metanja (razen metanja kladiva) se izstrelek drži z eno roko. Pri metu kladiva se »prijem« izstrelka izvaja na edinstven način z dvema rokama. Pravilno držanje aparata zagotavlja potrebne pogoje za natančno uporabo sile v končnem gibu.

Začetni položaj. V tej fazi z zasedbo najbolj udobnega položaja, individualni pogoji, nastavitev metalca za nadaljnje gibanje. Pri metu, pri katerem se pospeševanje izstrelka izvaja v omejenem prostoru (v krogu), tekmovalci zavzamejo začetni položaj s hrbtom v delu kroga, ki je nasproten smeri meta. Pri metih, pri katerih se pospeševanje izvaja na stezi, tekmovalci zavzamejo položaj na začetku steze, obrnjeni v smeri meta.

Predhodna gibanja. V predhodni fazi projektil dobi potreben impulz z začetnim pospeškom. Pri suvanju krogle "skok" - "zamah" z nagibom naprej in "nagibanjem". Pri suvanju krogle je "obrat" "zamah" z zasukom v smeri, ki je nasprotna smeri obrata. V metanju diska - s predhodnimi zamahi. Pri metanju kladiva - s predhodnimi rotacijami. Pri metu kopja, male žogice in granate se zalet začne brez predhodnih gibov.

Glavni tek. Glavna naloga vzletnega teka je zagotoviti optimalno hitrost projektilu in ustvariti potrebne pogoje za sistem "metal-projektil" pred izvedbo zadnjega dela meta.

Pri metu kopja, male žoge in granate se zalet izvaja s tekalnimi koraki v kombinaciji z meti korakov po ravni poti. Pri suvanju krogle »skok« se izvaja s poskokom. Pri metanju krogle z "obratom" in metanju diska se zalet izvede z enim vrtenjem, pri metanju kladiva Shch pa s tremi ali štirimi obrati.

Doseganje linearne hitrosti izstrelka pri rotacijskih gibih je odvisno od kotne hitrosti in polmera njegovega gibanja v zavoju. Kotna hitrost je neposredno povezana s hitrostjo gibanja metalca med rotacijo, radij pa je odvisen od dolžine rok metalca in načina izvedbe gibanja. Optimalno razmerje med kotno hitrostjo in dolžino polmera vodi do pridobitve zahtevane linearne hitrosti na koncu vzletne vožnje.

V zaključnem delu zaleta pri vseh vrstah metov morajo tekmovalci zavzeti takšen položaj, da pride do napredujočega gibanja spodnjih delov telesa (nog in medenice) glede na zgornje dele (trup in roke). z izstrelkom). To gibanje se imenuje "prehitevanje" projektila. Njegov namen je predhodno raztegniti mišične skupine, ki sodelujejo pri metu, tako da se aktivno krčijo do trenutka, ko se projektil sprosti.

Zadnji napor. Naloga te faze je dati izstrelku dodatno hitrost, do maksimuma, in ga izpustiti pri optimalnih kotih vzleta in napada. Končni napor je nadaljevanje prejšnjih gibov, zato je zelo pomembno, da je prehod od zaleta do končne faze meta čim bolj usklajen.

Učinkovitost finala je povezana z dolžino poti in časom pospeška izstrelka ter smerjo in velikostjo sil, ki delujejo nanj.

Končni napor se pojavi v položaju z dvema oporama.

Potrebno je vzdrževati stanje "prehitevanja", dokler se spodnji deli telesa pravočasno ne ustavijo in se celotna količina gibanja prenese na zgornje dele in izstrelek. Ta vrstni red ustavljanja motoričnih enot je treba upoštevati in se mora začeti z ustavitvijo gibanja leve noge (za desničarje) v kombinaciji s pravilnim delom desne noge, do sprostitve izstrelka.

Pomemben pogoj za učinkovit finale je pospešen ritem hitrosti in moči metanja in maksimalna stopnja uresničitve potenciala hitrosti in moči metalca.

Ohranjanje ravnotežja. Ustavitev po sprostitvi izstrelka se izvede bodisi z ustavitvijo nog, ki elastično stojijo na opori, ali s skakanjem z ene noge na drugo ali z vrtenjem okoli leve noge.

Pravilna porazdelitev sil v finalu prispeva k stabilnemu ohranjanju ravnotežja po izpustitvi izstrelka. Pri tem je pomembno upoštevati zahtevo tekmovalnih pravil, ki določa, da morajo metalci ostati v krogu ali sekciji, dokler se izstrelek ne dotakne tal.

Eden od kriterijev, ki določa stopnjo obvladovanja tehnike kot celote in njenih delov, je razlika v metanju projektila iz polnega zaleta in iz mirovanja. V suvanju krogle je 1,5 -2 m, v metu kopja - 25 - 30 m, v metu diska - 8 -12, v metu kladiva - 25 - 32 m.

Naloga kakršno koli metanje - premikanje izstrelka v prostoru na največjo možno razdaljo. Metanje od športnika zahteva močne eksplozivne napore. Razredi metanja, hitrost,...

Metanje v atletiki

Atletski met je glede na način izvedbe razdeljen na tri vrste: 1) potisni (jedro); 2) met izza glave (kopje, granata); 3) z vrtenjem (disk, kladivo).

Glavni članek:

Met krogle. Metanje krogle kot športna vadba pred tem potiskanje težkih kamnov in kasneje - težkih kosov kovine. Rojstni kraj suvanja krogle je Velika Britanija. To pojasnjuje, da sta teža udarca in velikost udarne površine določeni z angleškim sistemom mer. Za doseganje visokih atletskih rezultatov v tej vrsti atletike je potrebna popolna tehnika izvajanja in visoka stopnja razvoja moči in hitrostno-močnih lastnosti.

Materialna podpora. Moško jedro tehta 16 angleških funtov (7,260 kg), žensko jedro pa 4 kg. Premer potisnega kroga je 7 angleških čevljev (2,135 m). Na sprednjem zunanjem delu oboda kroga je nameščen belo pobarvan leseni blok (segment) višine 10 cm. Jedro je krogla z gladko površino, iz litega železa, medenine ali drugega materiala.

V sektorju za pristanek jedro, kot tudi disk in kladivo mejne črte se razhajajo pod kotom 34,92°. Stranske črte sektorjev, široke 5 cm, niso vključene v območje sektorjev.

Glavni članek:

Metanje kopja, granate in žoge. Če bi se v sistemu uporabljal met kopja Športna vzgoja starih Grkov, nato je met evro granat pri nas vključen v tekmovanja od 20. let prejšnjega stoletja. Trenutno metanje granat ni vključeno v program velikih tekmovanj. Hkrati se met granate zelo uporablja v šolah in vojski, uporablja pa se tudi kot pomožna vaja za osvajanje posameznih elementov tehnike meta kopja. Metanje majhne žogice po tehniki gibanja se izvaja na enak način kot metanje granate.

Materialna podpora. Kopje sestoji iz gredi, konice in navitja. Moški mečejo kopje s težo 800 g in dolžino 260-270 cm, ženske 600 g in 220-230 cm..

Prizorišče za tekmovanja v metu kopja je steza (4 m široka, najmanj 30 m dolga) za tek s kopjem in sektor označen pod kotom 29° za pristajanje izstrelkov, ločena z ukrivljeno palico (širine 7 cm), od katere se meri športni rezultat.

Športna granata Lahko je lesen ali iz drugega primernega materiala s kovinskim pokrovom ali popolnoma kovinski. Teža granate - 700 g za moške, ženske in fante srednjih let, ki vržejo granato, ki tehta 500 g..

Teža in premer žog, ki se uporabljajo pri treningu in treningu, se lahko razlikujeta. Na tekmovanjih za dečke in dekleta se uporabljajo žoge, ki tehtajo 155-160 g.

Metanje granate in žoge na manjših tekmovanjih se izvaja z mesta in iz zaleta v hodnik širine 10 m, na tekmovanjih, višjih od mestnega merila, pa je sektorski kot, kot pri metu kopja, 29. °.

Met diska je bil eden mojih najljubših psihične vaje v starih časih. Disk je drsni projektil, ker ima aerodinamične lastnosti. Zanimivo je, da je met diska ena redkih vrst atletike, kjer sta tako svetovni kot olimpijski rekordi tiste, ki pripadajo ženskam, so višje od tistih, ki jih določijo moški.

Materialna podpora. Disk se meče iz kroga s premerom 2,50 m.

Za zagotovitev varnosti udeležencev, sodnikov in gledalcev je po obodu kroga nameščena varnostna ograja višine 7 m.

Disk je izdelan iz lesa ali drugega primernega materiala, obdan s kovinskim robom. Moški disk tehta 2 kg, ženski - 1 kg.

Metanje kladiva. Kot oblika atletike izvira iz Škotske in Irske, kjer so sprva metali nekakšno masivno utež s pritrjenim lesenim ročajem. Sodobna tehnika metanja kladiva temelji na rotacijsko-translacijskem gibanju sistema "metalec-projektil" v prostoru, omejenem z velikostjo kroga. Od športnikov zahteva moč in koordinacijo gibov. Rotacijsko gibanje je najboljši način sporočila projektilu pri visoki hitrosti. Zato se dandanes kladivo meče s tremi ali štirimi obrati, tako moški kot ženske.

Materialna podpora. Izstrelek je po sestavi, obliki in teži podoben jedru (7,260 kg za moške in 4 kg za ženske), na katerega je pritrjena jeklena žica z ročajem na koncu. Zaradi varnosti meta je krog s premerom 213,5 cm omejen s kovinsko mrežo.

Varnostni ukrepi in preprečevanje poškodb med poukom in tekmovanji

Pri izvajanju pouka je treba upoštevati naslednja pravila:

med poukom metanja uporabljajte samo servisno opremo, njena teža in velikost pa morata ustrezati starosti in pripravljenosti učencev;
ne izvajajte kontra metov; ne sme biti na strani roke, ki meče, ampak mora biti za metalcem;
Pred vsakim metom opozorite okolico, tisti v polju pa naj bodo obrnjeni v smeri metalca;
metanje in zbiranje granat samo na ukaz učitelja (prepoved prenosa granat po zraku);
tik pred metanjem izstrelkov nastopite posebne vaje za mišice in vezi komolca ter ramenski sklepi, v mokrem vremenu pa lupine temeljito obrišite;
Pri metu diska in kladiva mora biti prostor za met ograjen z zaščitno mrežo.

Pri pripravi opreme za tekmovanja je treba poleg že povedanega zapomniti, da je treba pred vsakim tekmovanjem preveriti mrežo ograj, njihovo pravilno pritrditev na stojala in trdnost samih stojal. Ograja mora biti takšna, da ni nevarnosti, da bi se izstrelek odbil ali odbil proti tekmovalcu ali poletel čez vrh ograje.

Osnove tehnike atletskih metov

V atletiki poznamo 5 vrst metanja - metanje diska, kopja, kladiva in granate.

Glavni cilj metalcev je vreči (vreči, potisniti) projektil čim dlje ob upoštevanju določenih pravil, ki omejujejo dejanja športnikov. Metanje temelji na treh glavnih metodah metanja projektilov: 1) čez ramo (kopje, granata); 2) s strani (disk, kladivo); 3) iz ramena (jedro). Te metode določajo obliko zaleta in končni napor pri metu.

Met kopja in granate se izvaja z ravnim zaletom - z obrazom naprej. Metanje krogle se v glavnem izvaja s hrbtom proti strani metanja, kjer se naravnost zaleta (skoka) kombinira z obračanjem telesa v trenutku metanja izstrelka. Nazadnje se pri metu diska, kladiva in v zadnjem času tudi strela uporablja zalet v obliki obrata, kjer se translacijsko in rotacijski gibi(z enim obratom v disku, jedru in 3-4 obrati v kladivu). Kljub različni obliki in teži izstrelka, različnim pogojem in načinom metanja obstajajo številne zakonitosti, ki določajo racionalno tehniko metanja.

Dejavniki, ki vplivajo na razdaljo letenja steznih izstrelkov

Vsako metanje je podvrženo splošnim zakonom mehanike. Na vsak izstrelek, vržen pod kotom na obzorje, vplivajo isti dejavniki, ki določajo njegov doseg letenja. Na podlagi zakonov mehanike je doseg projektila enak:

S=(V 0 2 Xsin2a)/g

kjer je V 0 začetna hitrost izstrelka; a - kot odhoda projektila; g je pospešek prostega pada.

Ta enačba pa ne upošteva vpliva atmosferskega okolja in dejstva, da izstrelek zapusti roko metalca na določeni višini izstrelitve (h 0).

Višina začetne točke (h 0) je odvisna od višine metalca, dolžine njegovih rok in tehnike. Višja kot je višina začetne točke odhoda, tem bolje. Ker pa je istemu športniku skoraj nemogoče povečati višino izhodišča, zaradi tega ni mogoče računati na povečanje rezultatov.

riž. 9. Sistem letenja projektila: S - horizontalna dolžina leta; V0 - začetna hitrost odhoda; a - kot odhoda; I - vzletna višina; h0 - začetna višina odhoda; z - kot terena

Zgornjo formulo lahko uporabimo za določitev dosega izstrelka, vedno pa je treba upoštevati druge parametre. Torej, Na splošno na rezultat v metanju atletske opreme vplivajo naslednji dejavniki:(slika 9):

a) začetna hitrost odleta projektila (V 0);

b) kot izstrelka (a),

c) vpliv atmosferskega okolja (zračni upor, moč in smer vetra);

d) višina izstrelitve projektila nad tlemi (h 0);

e) aerodinamične lastnosti izstrelka;

f) vpadni kot izstrelka (β).

Vsi dejavniki določajo učinkovitost metanja v vsakem posameznem primeru, vendar vrednost vsakega od parametrov še zdaleč ni enakovredna. V praksi so najpomembnejši dejavniki začetna hitrost, izhodni kot in vpliv atmosferskega okolja. Njihova analiza je potrebna predvsem za pravilno oceno vseh gibov metalca, ki meče projektil. Oglejmo si podrobneje vsakega od glavnih dejavnikov, ki vplivajo na doseg projektila.

Začetna hitrost obsega letenja izstrelka

Če upoštevamo vrednosti komponent zgornje formule, postane očitno, da je glavni dejavnik pri povečanju dosega izstrelka v vseh metih začetna hitrost.

Teoretično ni omejitev za povečanje začetne hitrosti. V formuli je začetna hitrost postavljena na kvadrat (V02), tako da, če se hitrost podvoji, se obseg leta, če so ostale enake, poveča za 4-krat, s povečanjem za 3-krat - za 9-krat itd. Na primer, hitrost izmeta topovske krogle 10 m/s ustreza rezultatu 12 m, hitrost 15 m/s pa približno 25 m, tj. povečanje hitrosti za 1,5-krat vodi do povečanja rezultatov za 2,25-krat.

Pri metu se hitrost odleta projektila ustvari kot posledica uporabe hitrosti:

pred valovanjem;
predhodni premik (»metalec + izstrelek« v vzletnem zaletu);
zadnji, zadnji napor metalca v trenutku samega meta.

V tem primeru je stopnja hitrosti, pridobljena pri vzletu in končnem gibanju za pospešitev izstrelka različne vrste metanje je drugačno. Torej, hitrost začetnega pospeška pri suvanju krogle je 15-20%, pri metu kopja - 15-22%, pri metu diska - 40-45%, pri metu kladiva - 80-85%, preostala hitrost pa se prenese do izstrelka v zadnjem naporu.

Kot lahko vidite, je pri suvanju krogle in kopja končno gibanje pomembnejše za pospeševanje izstrelka, pri metu diska sta ti deli tehnike meta približno enako pomembni, pri metu kladiva pa je predhitrost veliko večja od končna hitrost. Značilno je, da se pri športnikih visokega razreda hitrost izstrelka od štarta do vzleta enakomerneje povečuje. Pomembna nihanja v hitrosti so vidna in opažena praviloma pri mlajših športnikih športne kategorije. Športnike visokega razreda odlikuje večje povečanje hitrosti projektila v končnem naporu.

Začetna hitrost izstrelka je rezultat seštevka hitrosti posameznih delov telesa – nog, trupa, rok. Pri tem, kar je še posebej pomembno, pride do sekvenčnega pospeševanja povezav od spodaj navzgor, tj. vsak naslednji člen se začne premikati, ko hitrost prejšnjega doseže največjo vrednost. Začetna hitrost je podana izstrelku zaradi dela mišic nog in trupa, končna hitrost pa je posledica vključitve mišic ramenski obroč in roke (kopje, topovska krogla, disk, granata).

Poleg tega je hitrost odhoda projektila odvisna od velikosti sile, ki deluje na projektil, in časa izpostavljenosti tej sili. Če izhajamo iz Newtonovega drugega zakona (V = Ft/m), se izkaže, da je hitrost neposredno sorazmerna s silo in časom njene uporabe (masa izstrelka je konstantna vrednost). To pomeni, da z večjo silo delujemo na izstrelek in daljši kot je ta vpliv, z večjo hitrostjo bo izstrelek zapustil metalčevo roko.Če dolžino nanosne poti na izstrelku vzamemo kot stopnjo tehnične usposobljenosti športnika, potem na koncu pridemo do zaključka, da je začetna hitrost izstrelka (in rezultat pri športnem metu) neposredno odvisna od posebnega močna pripravljenost in tehnična usposobljenost metalca.

Pomembno je poudariti, da morajo biti mišice metalca ne le močne, ampak tudi hitre, da bi zagotovili udarec na izstrelek, ki se giblje z relativno visoko hitrostjo. Poleg tega mora športnik med celotnim postopkom metanja sporočiti hitrost ne enemu izstrelku, temveč celotnemu telesu in izstrelku, to je sistemu "metalec + izstrelek". Šele v drugi polovici končnega napora se pospeši samo en izstrelek.

Omeniti velja še dva pogoja, ki vplivata na povečanje začetne hitrosti pri metanju z rotacijo (disk, kladivo). Pomembno vlogo pri ustvarjanju začetne hitrosti letenja izstrelka igrata velikost kotne hitrosti in polmer vrtenja, to je razdalja od osi vrtenja do težišča izstrelka.

Na polmer vpliva dolžina roke metalca (pri metu diska), dolžina izstrelka in lega težišča v samem izstrelku (pri metu kladiva). Večji kot je polmer vrtenja pri določeni kotni hitrosti, večja je začetna hitrost leta in boljši je rezultat metanja.

Vpliv izstrelitvenega kota projektila na športno uspešnost

Naslednji dejavnik, od katerega je v veliki meri odvisen obseg leta, je kot odhoda izstrelka.

Izhodni kot (a) je kot na točki odhoda izstrelka, ki je sklenjen med vodoravno črto in vektorjem hitrosti diska (tangenta na začetek poti leta). Kot veste, če izstrelek vržemo v brezzračni prostor pod kotom 45° glede na obzorje, bo letel največjo razdaljo. Toda v praksi se izkaže, da so optimalni izstrelitveni koti za različne projektile manjši. Prvič, to je posledica dejstva, da se športni projektil sprosti v povprečju na višini od 160 do 220 cm, prisotnost razlike v stopnjah odhoda in pristanka projektila (t.i. kot terena) je prvi razlog za zmanjšanje teoretičnega sprostitvenega kota.

Drugič, metanje pod manjšim kotom vam omogoča, da povečate pot udarca na projektil in, tretjič, struktura športnikovega mišičnega sistema prispeva k večjemu naporu pri nižjem izstrelnem kotu. Pri vseh vrstah metanja, razen pri metu diska, se z večanjem zaletne hitrosti vzletni kot nekoliko poveča (pri metu diska se zmanjša). Poleg tega pri drsnih izstrelkih (disk, sulica) smer in jakost vetra vplivata tudi na spremembo odletnega kota.

torej Odletni kot je odvisen od višine izstrelitve izstrelka nad tlemi, aerodinamičnih lastnosti izstrelka (za disk in kopje), stanja ozračja (smer vetra) in vzletne hitrosti.

Pri športnem metu je treba uporabiti tako imenovane optimalne kote izstrelitve projektila. V tem primeru se optimalni kot nanaša na najugodnejši kot za doseg izstrelka.

pri metu kopja: 30 -35°;
pri metu diska: 36 -38°;
met krogle: 38-41°;
pri metu kladiva in granate: 42 -44°.

Vpliv atmosferskega okolja na domet projektila

Ko izstrelek zapusti metalčevo roko, začneta nanj takoj delovati dve zračni sili: 1) sila upora (ali upora); 2) dvižna sila.

Odporna sila usmerjeno proti hitrosti izstrelka in s tem zmanjša njegov doseg letenja. Odvisno je predvsem od površine prečnega prereza izstrelka in kvadrata njegove hitrosti.

Dvižna sila- to je sila, ki ohranja projektil v letu in nasprotuje sili gravitacije. Če se izstrelek giblje tako, da zrak enakomerno teče okrog njega tako zgoraj kot spodaj, dvižna sila nanj ne bo delovala. Če smer hitrosti ne sovpada s smerjo vzdolžne osi izstrelka (ravnina diska), potem bosta tokova zraka od zgoraj in spodaj neenakomerna. V tem primeru bodo delci zraka od zgoraj hitreje obtekli izstrelek in hkrati prepotovali večjo razdaljo kot od spodaj, zato bo zračni tlak na izstrelek manjši od tlaka od spodaj. Zaradi razlike v tlaku zgoraj in spodaj nastane dvižna sila.

Pomembno si je zapomniti, da dvižna sila ni nujno usmerjena navzgor, njena smer je lahko drugačna. To je odvisno od položaja izstrelka in smeri zračnega toka glede nanj. V primerih, ko je dvižna sila usmerjena navzgor in uravnava težo izstrelka, ta začne drseti. Načrtovanje meta kopja in diska bistveno izboljša učinkovitost meta.

Pri letenju tako težkih izstrelkov, kot sta topovska krogla in kladivo, je učinek teh sil praktično nepomemben in dejansko ne vpliva na njihov let v zraku. Drugače je s tako imenovanimi jadrnimi izstrelki, kot sta disk in sulica, ki imajo med letom velik upor atmosferskega okolja (gostote zraka, moči in smeri vetra). Pomembno vlogo pri metanju drsnih izstrelkov igra vpadni kot, ki ga tvorita vzdolžna os (ravnina) izstrelka in smer prihajajočega zračnega toka. Lahko je pozitiven, nič ali negativen.Če zračni tok zadene spodnjo površino diska in kopja, je vpadni kot pozitiven, če zadene zgornjo površino, pa negativen.

riž. 10. Sile, ki delujejo na drsni izstrelek med letom: g - gravitacija; X je uporna sila medija; Y - dvižna sila; a - kot odhoda; β - vpadni kot; V - hitrost odhoda

Kot je razvidno iz sl. 10, na izstrelek delujejo sila težnosti (g), uporna sila medija (X) in dvižna sila (Y). Zabeležita se odhodni (a) in vpadni kot (β).

Pri metu diska je bolje, če je vpadni kot na začetku enak odletnemu kotu. Z drugimi besedami, metalec si mora prizadevati, da usmeri napore natančno v ravnino izstrelka. V tem primeru se disk med letom ne bo bočno premikal. Metalci kopja si prizadevajo imeti vpadni kot blizu nič (točno zadeti kopje). Ni napadnega kota, ko letijo žoga, topovska krogla in kladivo.

Upoštevati je treba, da se s povečanjem vpadnega kota (β) povečata vzgonska sila in upor zračnega okolja, vendar bo povečanje vzgona veliko hitrejše od povečanja upora. Nato se upor še naprej povečuje, vzgon pa se začne zmanjševati in ko ravnina izstrelka postane pravokotna na smer hitrosti, postane vzgon enak nič. Posledično obstajajo odseki trajektorije, kjer je dvižna sila večja od sile upora, in odsek, kjer sila upora presega dvižno silo. Zato sledi

potreba po iskanju optimalnih izpustnih in napadnih kotov, pri katerih bi vzgonska sila na velikem delu poti leta presegla upor in bi zato lahko projektil poletel na večjo razdaljo.

Smer gibanja zraka ima velik vpliv na let jadralnih izstrelkov. Pri metu diska in kopja proti nasprotnemu vetru se poveča sila upora zraka in sorazmerno z njo narašča dvižna sila. To ustvari aerodinamično povečanje dometa projektila. Pri metanju proti vetru se za boljši izkoristek dvižne sile kot izstrelka rahlo zmanjša, ko se hitrost vetra poveča. Izračuni kažejo, da na primer čelni veter približno 5 m/s poveča doseg diska za 10 %, zadnji veter pa ga zmanjša za 2,5 %.

Zanimivo je, da so aerodinamične lastnosti ženskega diska višje od moških. Pri enaki začetni hitrosti ženski disk leti dlje kot moški. Poleg tega se z močnim nasprotnim vetrom ta prednost še poveča. Pri hrbtnem vetru njegova hitrost sovpada s smerjo leta izstrelka in aerodinamična sila se zmanjša. Ker pa se s tem zmanjša tudi sila čelnega upora, je treba to okoliščino izkoristiti za povečanje dometa meta. To se doseže s povečanjem odhodnega kota.

Najbolj neprijetna stvar za kopje in disk je delovanje bočnega vetra, ki krši osnovne zakone načrtovanja projektila med letom.

Osnovni deli atletskih metov

Vse obstoječe vaje meta so integralne aciklične vaje.

Vendar pa je za udobje analize tehnike vsak met pogojno sestavljen iz šestih med seboj povezanih delov:

I - drži projektil;

II - priprava na vzlet in zalet (obrat, skok);

III - priprava na končni napor ("prehitevanje" projektila);

IV - končno gibanje (napor);

V - zaviranje in vzdrževanje ravnotežja po izpustitvi izstrelka;

VI - odhod in let izstrelka.

Držanje projektila

Naloga tega dela je, da drži projektil tako, da ga vrže prosto, z optimalnim obsegom gibanja, kar zagotavlja največ učinkovita uporaba svoje moči. Pravilno držanje izstrelka je odvisno od njegove oblike, teže, načina metanja in vam omogoča, da v celoti izkoristite dolžino in moč okončin, kadar koli je to mogoče, sprostite mišice metajoče roke do končnega napora in ohranite nadzor nad gibi športnika. . Vse to prispeva k prenosu sile metalca na izstrelek v želeni smeri in po najdaljši poti, kar zagotavlja visoko začetno hitrost izstrelka.

Pri metu diska in kladiva morate z biomehanskega vidika držati projektil tako, da je njegovo središče bolj oddaljeno od športnikove osi vrtenja. S tem se poveča radij vrtenja, kar pomeni, da se poveča začetna vzletna hitrost.

Priprave na vzlet in vzlet

Glavna naloga tega dela je ustvariti predhodno (optimalno) hitrost gibanja metalca z izstrelkom in zagotoviti ugodne pogoje za končni napor. Med vzletnim zaletom tvori metalec tako rekoč en sam sistem z izstrelkom, kjer se doseženi pospešek prenese na izstrelek. Zalet se izvaja v obliki pospešenega teka (met granate in kopja), skoka (met krogle) in obrata (met diska in kladiva, v zadnjem času pa tudi krogle).

Pred zaletom v nekaterih metih tekmovalec izvaja predhodna gibanja. Pri suvanju krogle je to zamah (nagib telesa) in zavihek, pri metu diska je zamah, pri metu kladiva pa predzamah. Samo pri metu granate in kopja tekmovalec takoj začne zalet iz začetnega položaja.

Glavna naloga predhodnih gibov je osredotočiti se na izvedbo metanja kot celote, zavzeti racionalen začetni položaj in ustvariti najugodnejše pogoje za maksimalno delo mišic v naslednjih gibih. Pri metanju kladiva ti gibi (rotacije kladiva) prav tako omogočajo, da se izstrelku prenese znatna hitrost, preden se začne z obrati.

Pri izvajanju zaleta v obliki enega (disk) ali več obratov (3-4 v kladivu) se pojavi znatna centrifugalna sila (pri metanju kladiva na 75 m je enaka 300 kg), kar oteži gibi metalca. Športnik se mora ne le upreti naraščajoči centrifugalni sili, tj. zagotoviti stabilen položaj telesa, ampak tudi dokončati tehnično pravilno močno sprostitev izstrelka.

Med zaletom (v obliki obratov ali skoka) lahko metalec posreduje hitrost sistemu "met + izstrelek" le, ko se opira z nogami na tla, saj lahko v položaju z dvema oporama deluje na izstrelek z večjo silo kot v položaju z eno samo oporo in zato daje izstrelku veliko hitrost. V tem primeru je treba čim bolj zmanjšati čas, preživet v položaju brez podpore, med katerim metalec ne more povečati hitrosti.

Predhodni gibi (tek, skoki in obračanje) se ne izvajajo s previsoko hitrostjo. Ta hitrost pri različnih metih mora biti optimalna, pri kateri lahko športnik nadzoruje svoja dejanja, da ustvari ugodne pogoje pri izvajanju končnega gibanja. Hitrost gibanja metalca in izstrelka mora ustrezati tehničnim, hitrostnim in močnostnim zmožnostim metalca.

Ne glede na gibe in napore metalca je treba za naprednejšo tehniko meta šteti tisto, pri kateri mora hitrost izstrelka nujno naraščati proti koncu meta. Vzletna hitrost mora biti vedno izbrana ob strogem upoštevanju zmožnosti metalca, ki omogoča, da se "energija", ki jo pridobi metalec, v celoti "prenese" na izstrelek. Največja hitrost gibanja izstrelka se ustvari pri metanju kladiva, kjer krogla na koncu 3-4 obratov doseže hitrost 23-24 m/s in preteče pot 60-70 m.Pri metu diska izstrelek razvije hitrost 10-12 m / s, pot med obratom je 12-15 m, pri metanju kopja pa hitrost gibanja projektila in metalca doseže 6-8 m / s. Najpočasnejši zalet pri suvanju krogle je približno 3 m/s.

Prehod iz zaleta v met pri metu je najtežja komponenta tehnike in se izkaže za težje, čim večja je hitrost metalčevega gibanja v zaletu (predvsem pri metu kopja, kladiva, disk).

O vlogi zaleta pri metanju pričajo naslednja dejstva: pri metu krogle je razlika v razdalji med metom z mesta in zaleta v povprečju 1,5-2 m, pri metu diska - 7 m. -10 m, pri metanju kopja - 20-25 m Ti podatki lahko služijo kot merilo za učinkovitost vzletne vožnje.

Priprava na zadnji napor ("prehitevanje" izstrelka)

V drugem delu teka, ko je izstrelek pospešil do določene horizontalne hitrosti, se metalec pripravi na končni napor. Ta priprava ni preprost prehod od teka do izpusta izstrelka, temveč precej zapletena prerazporeditev naporov posameznih mišičnih skupin in večja kot je hitrost gibanja, težje ga je izvesti. Naloga tega dela je, da s pospešenim gibanjem posameznih delov telesa raztegne mišice vseh delov telesa z minimalno izgubo linearne hitrosti izstrelka, da ustvari pogoje za njihovo enakomerno kontrakcijo.

V pripravi na zadnji napor mora metalec storiti naslednje:

b) na koncu zaleta (obrata) prehitite izstrelek;

c) znižajte splošno težišče telesa za boljši izkoristek moči nog pri metu;

d) zagotovite pravilen stabilen začetni položaj pred zadnjim naporom.

O teh dejanjih metalca se podrobneje pogovorimo.

Pri različnih metih se takšna dejanja pojavljajo različno, vendar je v vseh primerih velik pomen namenjen ustvarjanju predpogojev za povečanje hitrosti proti koncu meta.

Če metalec ne more vzdrževati zadostne horizontalne hitrosti, potem zalet (obrat) izgubi smisel in se celo ovira. Prehitevanje izstrelka je dejanje metalca med zaletom, ko Spodnji delšportnikovo telo (noge, medenica) prehiti zgornji del telesa (trup, roke) in napravo. Z drugimi besedami, prehitevanje izstrelka se izvede s povečanjem hitrosti spodnjega dela telesa metalca glede na zgornji del. V tem primeru se prehitevanje izstrelka zgodi ne le v sprednji in zadnji smeri, temveč tudi z zasukom telesa v ledvenem delu v smeri, ki je nasprotna smeri metanja. S prehitevanjem izstrelka športnik poveča udarec nanj v končnem naporu.

V pripravi na končni napor metalec zniža celotno središče mase telesa s širšo postavitvijo in upogibom nog. To se naredi za povečanje navpične hitrosti izstrelka. Metalec naj si prizadeva premakniti težišče čim nižje in s tem povečati pot njegovega vzpona v končnem naporu. V tem primeru nižje ko je OCMT premaknjen, več časa je potrebno za