Trening namiznega tenisa doma. Namizni tenis - trening

Odličen razlog za srečanje s prijatelji in produktivno preživljanje časa. Ja, to je vse o našem namiznoteniškem klubu, kjer ne najdete le lepega telesna pripravljenost, ampak tudi veliko dobiti pozitivna čustva!

Namiznoteniški klub

Šport danes niso le dosežki, zmage, nagrade, ampak tudi združevanje ljudi po interesih, duševnih in fizičnih zmožnostih. Namiznoteniški klub Smash se nahaja v Moskvi, popolnoma se prilega ritmu metropole in razume prioritete svojih strank. Urnik proces usposabljanja prilagojeno za veliko mesto, zahvaljujoč temu lahko vsak zlahka pride v dvorano in se potopi v svojo najljubšo igro. V Moskvi je veliko centrov za loparje in vsak namiznoteniški klub je poln različnih programov in tehnik usposabljanja, le redki pa nudijo celotno paleto storitev za izboljšanje športa. Vsako stranko vabimo, da se aktivno vključi v življenje namiznoteniškega kluba! namreč:

• Ekipne tekme
• Športni korporativni dogodki

Vsi ti dogodki vodijo k povečanju spretnosti, izboljšanju mikroklime ekipe, naslednji klubski dogodek je veliko pozitivnih čustev z nabojem energije za teden, ki je pred nami.

Namizni tenis v Moskvi

Že dolgo si je težko predstavljati življenje brez fitnesa, mnogi ljudje razumejo, da se morajo več gibati in fizično razvijati. Zato je v Moskvi namizni tenis postal del življenja mnogih ljubiteljev športa z loparjem. Dokaz za to je center za namizni tenis Smash, ljudje obožujejo namizni tenis in se z veseljem učijo te težke koordinacijske igre. Veliko ljudi želi izpopolniti svoje sposobnosti, tekmovati na turnirjih in postati zmagovalci. V Moskvi je veliko tekmovanj v namiznem tenisu, ki so v skladu s predpisi razdeljena po stopnji znanja, kar se odraža v oceni. Vsak, tudi začetnik, bo lahko izbral prvenstvo, ki bo ustrezalo njegovim močem. Tudi naš namiznoteniški center ni izjema, saj občasno gostimo tekmovanja.

Dvorana za namizni tenis

Če ste ljubitelj namiznega tenisa ali pa ste se od nekdaj želeli učiti, potem vsekakor pridite v naš namiznoteniški klub. Tukaj je nekaj prednosti naše dvorane:

• Profesionalne mize Stiga
• Višina stropa 7 metrov
• - mojster športa
• Od metroja 500 metrov

Skupinski tečaji potekajo pod strogim vodstvom trenerja, v prijetnem, prijateljskem vzdušju. Prav tako organizira namiznoteniški klub, imamo veliko čudovitih trenerjev, od katerih lahko vsak odkrije talente učencev.

Klub ima več prostorov, vsi so opremljeni s profesionalno opremo in imajo dovolj prostora za produktivne pouke.

Kje igrati namizni tenis v Moskvi

Smashclub je prostor, kjer lahko vsak igra namizni tenis.

Kakšne so možnosti?

1. . Lahko trenirate z mojstrom športa, izpopolnite svoje veščine ali se naučite igrati namizni tenis iz nič;

2. . Nanje lahko pridete s partnerjem in postanete član kluba;

3. Najem mize za namizni tenis. Vsak lahko pride s svojo družbo in si najame toliko miz, kolikor jih potrebuje.

Ko izbirate, kje lahko igrate namizni tenis v Moskvi, bodite pozorni na opremo in pogoje. Vse naše mize za namizni tenis so kvalitetne, profesionalne. Dvorana je optimalno osvetljena, brez nepotrebnega bleščanja, na voljo pa vam je tudi pomoč profesionalnega trenerja (če jo potrebujete in želite to storitev koristiti).

Na vprašanje, kje so dobre mize za namizni tenis v Moskvi, odgovorimo: "Imamo jih." Da, nismo edini, vendar je naša specializacija prav vrste igrešport Glavna sta badminton in namizni tenis. Sekcija pomaga razvijati sposobnosti vsakogar. To vključuje storitev najema mize za namizni tenis za igro.

Imamo zelo prijazno vzdušje, na katerem vsi delajo vsak dan. Vsi člani kluba smo kot eno velika družina s skupnimi vrednotami. Redno organiziramo prvenstva, ki motivirajo nadaljnji razvoj. Pri nas lahko ne le izkoristite storitev najema miz za namizni tenis, temveč vključite vso družino! Obstajajo tudi ločeni oddelki za odrasle.

Smashclub deluje v novem, posebnem formatu: ustvarjamo zdravo okolje za razvoj vsakega športnika. Zato vedno podpiramo vse zanimive ideje. Tako smo pripravljeni organizirati namizni tenis znotraj podjetja v naši bazi. Vse to je del storitve izposoje miz za namizni tenis. Podobni team building dogodki potekajo vse pogosteje. Potem bomo zagotovili sodnike in odlične pogoje.

Za igranje namiznega tenisa se pogosto odločajo družine, ki želijo svoje otroke že od otroštva naučiti aktivnega življenjskega sloga. Seveda oddajamo tudi mizo za namizni tenis ob vikendih, tako da lahko kdo igra brez naglice.

Igrajte namizni tenis v Moskvi

Cena najema mize za namizni tenis je precej nizka, vsekakor nižja kot pri naši konkurenci. Poleg tega delamo pred kratkim in uporabljamo novo opremo, ki so jo potrdili vsi naši trenerji. Igranje namiznega tenisa v Moskvi je eden izmed priljubljenih dogodkov za skupine prijateljev, ki želijo organizirati mini turnir, ali trenerje, ki iščejo dobro mesto z odličnimi pogoji za osebno trenerstvo. Če se kdaj sprašujete, kje igrati namizni tenis v Moskvi, se spomnite našega kluba in pridite.

Prednosti igranja namiznega tenisa

Težko je prenesti čustveno občudovanje ob gledanju profesionalne igre, kako prefinjeno mečejo žogo z ene strani mize na drugo. A to se zgodi pri visokih hitrostih, s povsem majhno žogico in majhnim loparjem. Kdor koli je kdaj videl take tekme, je zagotovo mislil in sanjal, da bi se učil na enak način. Profesionalni šport je vedno povezan s poškodbami, težko je reči, da koristi zdravju, če je le amaterski! Namizni tenis je zelo množična igra in vsakdo, vsaj enkrat v njem, mnogi poskušali iti v skupinski trening. Takoj, ko začnete razumeti elemente in tehniko, vam takoj postane jasno, da to še zdaleč ni preprost šport in lahko traja leta, da ga razumete.

Ljubitelji namiznega tenisa, ki že nekaj časa trenirajo, se bodo strinjali, da vznemirjenje pride, ko se naučiš rolanja in že znaš stabilno držati žogico na mizi. Ravno v tem trenutku me potegne v namizni tenis in želim si ga vse bolj študirati. Ogromne koristi takšnega treninga niso le fizične, ampak tudi čustvene. Zvok žoge, nekakšna monotonost, vas po eni strani pomirja, po drugi strani pa vas nauči, da se osredotočite na predmet. Namizni tenis te nauči razmišljati in analizirati poteze, ni zaman, da se imenuje "šah na mizi". Ta igra je tudi zelo dostopna, družina lahko en prost dan posveti namiznemu tenisu in tako ustvari ugodnosti in vesele trenutke.

Kakšne so koristi namiznega tenisa za zdravje?

Namizni tenis je šport, ki razvija vzdržljivost, koordinacijo in reakcijo. Žoga dosega ogromne hitrosti in imeti čas videti njeno gibanje in reagirati je posebna veščina. Zato so številni teniški igralci odlični vozniki. Med poukom se krepi vestibularni aparat in postopoma se izboljšuje vid. Zdravstvene koristi so otipljive, ne pozabite na to.

Naš Osebna izkušnja: šestletnemu dečku v naši skupini se je po šestih mesecih treninga vid izboljšal s 30% na 85%! Vse to zahvaljujoč pravim metodam treninga.

Naša namiznoteniška ekipa zaposluje samo profesionalce, mojstre športa, zmagovalce različnih vseruskih tekmovanj, ki imajo v svojem arzenalu bogate igralske in trenerske izkušnje. Vadimo skupaj za koristi za zdravje in odlično razpoloženje.

Kako izbrati lopar za namizni tenis

Vemo veliko o Športna oprema. Ustanovitelji kluba smo športniki in trenerji z bogatimi izkušnjami, zato smo izjemno kompetentni tudi pri izbiri miz, gum in podstavkov za loparje. Že nekaj časa treniraš, stara oprema ti ne omogoča razvoja, pojavilo se je vprašanje: kako izbrati lopar za namizni tenis? klubi nudijo pomoč pri tej težavi, pomagali vam bomo razlikovati ponaredek od originala, povedali vam bomo, katere gume je najbolje kupiti glede na vaš stil igre in potencial. V naši trgovini so predstavljeni vsi vodilni svetovni proizvajalci opreme: Butterfly, Donic, Stiga.

Mnogi amaterji se tega vprašanja lotijo ​​temeljito, pred izbiro loparja za namizni tenis preučijo, kaj igrajo vrhunski športniki, kot so Timo Boll, Fan Zhendong ali Belorus Vladimir Samsonov. Vsekakor to koristne informacije, svetovne zvezde ne bodo igrale s slabo opremo, a ne pozabimo na njihov nivo, talent in izkušnje. Za mnoge amaterje večina teh loparjev preprosto ni primerna, zato je posvet s strokovnjakom tako pomemben za izbiro najboljše možnosti.

Trener lahko komu priporoči nakup profesionalnega loparja Butterfly. Slednji je japonska znamka, ki je z razlogom številka ena na trgu namiznega tenisa. Od leta 1983 ustvarja izdelke v posebnem raziskovalnem centru. Njegovi izdelki so na testiranju najboljši trenerji in jo pogumno priporočajo športniki po vsem svetu. Podjetje nenehno proizvaja nova rezila, pa tudi prevleke, tako da vsi športniki spremljajo novosti.

Podloge za loparje za namizni tenis

Izbira blazinic za loparje je, kakor koli že rečemo, najpomembnejši korak! Presodite sami, obstajajo obloge: hitre/počasne, mehke/trde, lepljive/gladke, s konicami/brez. Začetnemu športniku je zelo težko takoj uganiti, kaj mu bo ustrezalo. Prišel bo čas, ko boste zagotovo želeli kupiti nove blazinice s podstavkom. Osebni lopar je nujen za vsakega športnika. Vaš trener bo k temu vprašanju pristopil individualno in vam pomagal izbrati najboljšo možnost glede na vaše potrebe in proračun. Namiznoteniškemu začetniku se torej ne izplača vedno kupiti profesionalnega loparja, tudi če finančno ni omejen. V enostavnejši različici bo učenec lahko pridobil drugačne izkušnje, izpilil svoje igralske sposobnosti in na nek način improviziral. Vedno je čas za prehod na kakovostnejše gume in rezila za namizni tenis.

Podstavek za loparje za namizni tenis

Namizni tenis je najbolj specifičen med športi z loparjem, nihče nima takšne raznolikosti pri sestavljanju loparja: osnova, blazinice, lepilo. Podstavek za lopar, tako kot gumice, ima vrsto lastnosti: hiter/počasen, obrambno/napadalski, v obliki ročajev (oprijema), obstajajo pa tudi tri razlike. Ne glede na to, kako gledate, se začetni športnik ne more spopasti sam, in če ni mogoče preizkusiti vseh možnosti, se morate posvetovati z bolj izkušenimi tovariši ali trenerji. Če ste popolni začetnik, morate izbrati blade, ki je počasen, olajša učenje osnovnih elementov in ko tehniko osvojite, si lahko samostojno izberete drug blade, glede na vaš stil igranja z možnosti.

Žogice za namizni tenis

Na trgu je velika ponudba, na voljo so različne vrste žogic za namizni tenis. Konec koncev je tista uradna, odobrena s strani mednarodne namiznoteniške zveze ITTF, plastična žogica 40+. To nakazuje, da vsa tekmovanja potekajo samo s temi žogami, zato jih je treba trenirati. Ta inovacija je bila uvedena leta 2014 iz okoljskih razlogov. Nove žoge se bistveno razlikujejo od starih, so počasnejše in nekoliko večje, zato morajo športniki na novo zgraditi tehniko in se prilagoditi novim razmeram. Pri skupinskih treningih naš klub uporablja samo nove žoge 40+. Vodstvo kluba spremlja spremembe in razume, katere mize ne bi smeli uporabljati za vadbo, zlasti za začetnike, in katere žoge ne bi smeli nikoli kupiti.

Ker smo za našo igro izbrali najboljše, kar je na trgu, smo pripravljeni zagotoviti to opremo za vašo igro.

Vsi treningi potekajo na odličnih mizah za namizni tenis, ki si jih lahko tudi izposodite. Izdajamo kvalitetni loparji in kupujemo le žoge, ki ustrezajo vsem sprejetim standardom.

Če želite kupiti odlično opremo za namizni tenis, nas kontaktirajte. Lahko poskusite igrati s profesionalnim loparjem Butterfly in občutite, kako se razlikuje od preprostejših možnosti. Pogosto je razlika primerljiva, kot mercedes razreda E poleg devetke. Občutki so edinstveni, težko opisljivi, mi pa smo vam pripravljeni svetovati in pomagati pri izbiri in nakupu opreme za namizni tenis.

Namiznoteniški turnir v Moskvi

Na tej strani boste našli poročila o vseh turnirjih v namiznem tenisu, ki so potekali v naši dvorani v Moskvi. Tukaj so fotografije dvoran, treningov in videi kako so potekala tekmovanja v namiznem tenisu.

SmashClub je mesto, ki je bilo ustvarjeno predvsem kot . V notranjosti ustvarjamo posebno, prijetno vzdušje, vi pa ga podpirate. Vedno nam je udobno, vsak član kluba je vljuden do drugih in stremi k lastnemu razvoju. Turnirji v namiznem tenisu, ki potekajo v našem klubu, so vedno dogodek, trudimo se, da je čim bolj kakovosten.

Če želite videti svoj napredek, morate posneti videoposnetke in fotografije iz običajnih. Vsi lahko vidijo, kako se je spremenil v zadnjih mesecih, koliko je zrasel, koliko so se izboljšale njegove igrišča. Včasih se spretnost, za katero ste vedno mislili, da se spopadate, eksponentno izboljša v samo tednih. Vse to beležijo namiznoteniške fotografije in video materiali. Če boste na podlagi teh posnetkov naredili zaključke, boste na turnir bolj pripravljeni.

Trudimo se, da redno posodabljamo to rubriko in dodajamo videoposnetke, tako da se stranke lahko pogledajo od zunaj. Poleg tega vam bo ogled videoposnetkov igranja vaših nasprotnikov pomagal prepoznati njihove slabosti. To je strateška poteza, ki jo športniki lahko izkoristijo.

Tekmovanje v namiznem tenisu

Namizni tenis je še vedno igra in pri njej želiš zmagati. Za zmago je treba rasti, namiznoteniška tekmovanja so ravno tista priložnost, kjer lahko vsakdo pokaže svoj maksimum, tudi v taktičnem pogledu preseže nasprotnika.

Upamo, da boste uživali ob obisku tega razdelka in se videli na fotografijah in videoposnetkih. Poskusite gledati nase brez ocene, kot na zunanjega, potem boste imeli priložnost delati na svojih napakah ali, nasprotno, pohvaliti se za uspehe, ki ste jih dosegli!

Namiznoteniški turnirji v Moskvi so že dolgo postali vsakdanji dogodek, veliko jih je in imajo različne motive. Nekateri organizirajo turnir za denarne nagrade, nekateri igrajo za klub, za druge je prioriteta dvig ratinga. Naš klub se je potrudil zbrati vse pomembne vidike, vsi naši namiznoteniški turnirji so pokriti na spletni strani in seveda se izračuna rating.

Individualni trening o namiznem tenisu Kako se naučiti dobro igrati namizni tenis? Kako ne samo igrati, ampak tudi zmagati? Ta vprašanja si ne zastavljajo samo novi športniki, ampak tudi tisti, ki imajo nekaj izkušenj z igranjem namiznega tenisa. Seveda, da bi svojo veščino izpilili do popolnosti, morate veliko vaditi. K temu pa bo pripomogel individualni ali skupinski trening namiznega tenisa, ki naj ga izvajajo izkušeni športniki z zmagovalci na različnih tekmovanjih. Na žalost realnost ni popolna. Za izvedbo individualnih coaching dejavnosti v zvezi z usposabljanjem ni treba predložiti nobenih dokumentov, ki potrjujejo spretnosti učitelja. Zato je stik z neznanimi trenerji nevaren: osebno trenerstvo namizni tenis naj bodo le profesionalni trenerji, ki sodelujejo z zaupanja vrednimi športni klubi ali šole.

Kvalifikacije so pomembne

Ne brez razloga, za razliko od posameznih "podjetnikov", ki ponujajo storitve usposabljanja, včasih pa jih nimajo posebno izobraževanje, vsi trenerji, ki delajo v športne šole so najmanj mojstri športa ali imajo pedagoško ali športno izobrazbo. Osnove gibanja lahko uči le izkušen športnik, ki vodi individualne ali skupinske treninge namiznega tenisa.

Osebni trener

Osebni trener vam bo pomagal osvojiti tehniko in vam povedal o osnovnih tehnikah igre. Individualni trening namiznega tenisa je odlična priložnost, da spoznate vse podrobnosti igre. Zanimanje za šport iz leta v leto le narašča. Veliko tistih, ki še včeraj niso znali pravilno držati v rokah teniški lopar, danes aktivno trenirajo bodisi samostojno bodisi pod vodstvom izkušenega športnika. Niso pa vsi ljubitelji namiznega tenisa našli »svojega« trenerja. Seveda je skupinski trening namiznega tenisa cenejši. A tistim, ki se želijo res ukvarjati s tem športom, vseeno priporočamo izbiro individualnih treningov namiznega tenisa. Naš namiznoteniški klub z veseljem ponuja svoje storitve vsem, ki sanjajo o učenju osnov igre ali želijo izpopolniti svoje znanje. Ob stiku z našimi trenerji boste uživali v vsaki vadbi.

Smo profesionalci

Zaposlujemo samo mojstre športa, ki so zmagovalci tekmovanj na ruski in mednarodni ravni. Poleg tega ima vsak naš trener talent za poučevanje. Po oceni vaših zmožnosti in pravilnem odmerjanju obremenitve bomo izbrali vaje, ki so za vas potrebne. Če ste novi v tem športu, potem profesionalni trener vas bo naučil osnov igranja namiznega tenisa, vam pokazal, kako pravilno držati lopar in se gibati med igro. Že z nekaj igralnimi veščinami boste pod vodstvom izkušenega športnika vadili in avtomatizirali osnovne tehnika.

Rezultat in fleksibilen pristop

Pri izvajanju osebnega treninga namiznega tenisa s športniki, ki imajo vsaj povprečno stopnjo usposobljenosti, bo trener pomagal utrditi tehniko, odpraviti vse napake in se naučiti celega kupa različnih tehnik. Individualni treningi namiznega tenisa potekajo na območju našega kluba. Če pa je potrebno, se lahko dogovorite za pouk, ki bo potekal na vašem ozemlju.

Kje začeti

Preprosto pridite v našo telovadnico, na lastne oči si oglejte, kako poteka proces, nato pa izberite, kakšen format treninga potrebujete.

Pozdravljeni vsi skupaj! Z vami Ivan Ždanov, trener namiznega tenisa.

V tej lekciji namiznega tenisa sem naredil odlično izbiro učinkovite vaje, ki ga nenehno uporabljam na treningih. Vaje so razdeljene po razredih in imajo natančen opis in narisana shematska slika za samostojno usposabljanje. Vse vaje delimo v tri razrede:

Ogrevalne vaje na začetku treninga.
Vaje za izboljšanje natančnosti igranja.
Vaje za razvoj gibanja za mizo.

Ogrevalne vaje za namizni tenis

Klasične vaje namiznega tenisa za začetek vsake ure namiznega tenisa. Odlično za ogrevanje mišic ramenski obroč in trupi.
1. Obalna igra z leve po levi diagonali
Klasična vaja za vadbo tehnike backhand. Izvaja se v enakomernem ritmu z enako močjo udarca in vrtenja. Vsak igralec igra za stabilnost, to je največkrat.

2. Igra naprej po desni diagonali
Podobna vaja za vadbo tehnike kotaljenja na desno. Ritem je gladek in cilj je čim bolj obdržati žogo na mizi. Rad začnem uro namiznega tenisa s to vajo, ker forehand zadene veliko mišic in je odlična vaja za ogrevanje.

3. Coasting igra na levi v ravni liniji
Vi igrate na levi strani, vaš partner pa igra na desni. Ta vaja mi je všeč, ker ima igranje v ravni črti krajši let žogice, kar povzroči potrebo po krajšem in natančnejšem gibu. Odlična vaja za ogrevanje.

4. Coasting igra na desni v ravni črti
Igrate forehand in vaš partner se vrže v levo. Za več pozornosti je treba posvetiti jasnosti gibanja in postavitvi nog kratek udarec. Svetujem vam, da za izvedbo ravnega zvitka stojite pod ostrejšim kotom.

5. Coasting in smash igra.
Igra se tako, da se kotalji z desne diagonalno, četrto žogico eden od igralcev vrže v obliki »udarca« na sredino mize. Odboj žoge mora biti velik > 1 metra. Drugi igralec udari žogo z udarcem. Ta vaja se izvaja tako na levi kot na desni. Pomemben odtenek Smash igra se vedno igra z udarcem iz forhenda, tudi če žoga pade v levo polje, se morate obrniti, da zadenete z desnim udarcem. To je razloženo z dejstvom, da je žoga v zraku zelo dolgo, udarec s forhendom pa je najmočnejši in najmočnejši.

Vaje namiznega tenisa za urjenje natančnosti

Po vaje za ogrevanje Naslednji sklop vaj v lekciji namiznega tenisa so naloge za izboljšanje natančnosti udarca. Njihova glavna značilnost je, da sta pri opravljanju naloge vodja in sledilec.

6. "Trikotnik nagiba v desno"
Osnovna vadba namiznega tenisa. Menim, da ga je treba narediti čim več, saj gre tako za kotaljenje po levi in ​​desni kot za premikanje po mizi. Za izvedbo morate pravilno izstopiti z nogami na levi in ​​desni strani. Vaš partner meče žogice v vaše levo in desno polje. Preden naredite udarec, morate zavzeti pravilen položaj z nogami in se šele nato zviti. To je tudi odlična vaja za vašega partnerja pri natančnem postavljanju, saj morate igrati točno v kvadratih, potem morate vloge zamenjati. Pomembno je jasno razdeliti, kdo je sedaj vodja in kdo sledilec – izvajalec vaje. Če žogo vržete levo in desno ne s stojalom, ampak z močnim udarcem, potem o stabilnosti naloge ni treba govoriti. Če ste vodja, poskrbite, da vaš partner to nalogo opravi 100%!

7. "Trikotnik na levi"
Temeljna vaja za treniranje stojala na levi strani in širjenja v kote mize. Izvaja se podobno kot "kotaljenje trikotnika v desno", vendar le iz levega kota. Naj vas še enkrat spomnim, da jasno razdelite, kdo je v tej vaji vodja in kdo sledilec!

8. "Majhen trikotnik, ki se kotali v desno"
Vaja se izvaja tako, da se oba partnerja kotalita na desno. Vodilni igralec vrže žogo v desni kvadrat na dve točki: desni kot in sredino. Igralec, ki zaostaja, se na teh točkah vedno premika v desno. Opazil sem, da je glavna napaka pri izvajanju ta vaja je: nepravilna postavitev nog za udoben udarec in "lepljenje" na mizo, kar ne omogoča pravilnega igranja žoge v sredini. Pri igri na sredini lahko bolj obrnete kot nog kot pri igri iz kota. Po 5-10 minutah igranja se vlogi voditelja in sledilca zamenjata.

9. "Majhen trikotnik, ki se kotali levo"
Igro roll-up izvajata na levi strani oba igralca. Vodilni igralec vrže žogo v levo polje: po vrsti v sredino in levi kot. Sledilec z gibanjem vadi igro zavijanja na levo. Kotaljenje z leve strani je težje kot z desne, saj lopar sprejemamo z zaprto stranjo in je prva faza sprejema žogice še posebej pomembna za uspešen udarec. Optimalni razpon hrbtnega dela je od levega stegna do sredine trebuha. To je majhno okence za dober sprejem na levi. Drugje je roka bolj stisnjena in je žogo veliko težje prijeti. Zato ne pozabite na gibanje nog!

10. "Osem"
Namizni tenis se igra v dveh različicah. Možnost #1. Vi igrate samo v ravnih linijah, vaš partner pa vedno v diagonali. In možnost številka 2. Vi igrate samo diagonalno, vaš partner pa naravnost. Odlična vaja za premikanje po mizi, pravilno obračanje telesa za udarec po forehandu in izmenično delo z levo in desno stranjo. Ta vaja je neke vrste "čiščenje" vseh igralčevih napak. Pri igranju lahko takoj opazite, da spreminjate prijem pri udarcih backhand in forehand, padate, se držite mize, premalo vrtite telo itd.

11. "Skok v levi kot"
Vsekakor lahko rečemo super vaja! Poudarek je na skoku iz levega kota. Vodilni igralec vedno igra na levi strani, medtem ko sledilec izmenično skače z nogami v levi kot in igra z žogo, ki se kotali v levo ali desno. to pomembna vaja, saj na njeni podlagi že nastopi prva namiznoteniška kombinacija: skok v levi kot in močan udarec desni valj po levi diagonali.

Kompleksne vaje za namizni tenis za razvoj gibanja

Težavnostne vaje se običajno uporabljajo na koncu lekcije in zahtevajo spremenljivo gibanje po mizi.

12. »Ventilator se premika v desno«
Najučinkovitejša vaja v namiznem tenisu, ki vključuje gibanje ter udarce iz hrbta in forehanda. Vodilni igralec naredi razpon na treh točkah: desnem kotu, sredini in levem kotu. Sledilec mora izmenično odigrati vse tri točke, pri čemer se prvi dve igra z zasukom na desni strani, tretja pa z zasukom po levi strani. Vaja je odlična za treniranje gibanja po mizi in igranje z različnih točk.

13. "Fan Coating z leve"
Manj pogosta vaja v tenisu, a učinkovita za trening. Prednost tega je v tem, da se voditelj nauči natančno izvajati širjenje po treh točkah (desni kot, sredina in levi kot). To močno izboljša obrambno tehniko igranja na levi strani.

14. "Fan Coating na levi s skokom"
Kompleksna kompleksna vaja, sestavljena iz "levega naklona" in "levega skoka". Vodilni igralec vedno igra z levo majico v levem polju. Krilni igralec igra s štirih točk: z desnega kota, s centra, z leve in spet z leve. In spet se ponovi serija štirih udarcev. Največji izziv po mojih izkušnjah je vračanje v desni kot za udarec s forhendom po udarcu s forhendom iz levega kota. Velika razdalja otežuje to nalogo, zato lahko žogo vzamete ne v bližnjem območju, ampak jo izpustite pri povprečna razdalja. Pridobivanje časa vam bo omogočilo uspešno igranje.

15. “Pahljača z zračnostjo samo na desni”
Modifikacija standardne vaje »fan«, kjer vodja igra tri točke iz desnega kota: desni kot, center in levi kot. Razlika je v igri krilnega moža, ki vedno igra na desni strani! Odlično nakladanje in dvigovanje gibanja za mizo ter kotaljenje in topspin na desni! Priporočam vsem. Če se odločite za ponastavitev odvečne teže, potem to počnite čim pogosteje.

16. "Dvojni ventilator"
Kompleksna vaja za pozornost in gibanje po mizi! Vodilni igralec vedno igra na desni v treh točkah, vendar dvakrat. Točke igre so standardne - desni kot, sredina in levi kot. Najprej sledilec igra dvakrat z desnim metom iz desnega kota, nato igra v sredini, najprej z desnim, nato z levim metom (v sredini se naredi "prekoračitev"), nato pa v levem kotu igra dvakrat z levim zvitkom. Slika prikazuje diagram te vaje.

Povzetek lekcije

V tej lekciji smo si ogledali osnovne vaje namiznega tenisa, ki so glavne pri igranju backhanda in forhenda. Navajamo glavne točke za izvajanje vaj:

• Igrajte za stabilnost, da izboljšate svojo tehniko.
• Jasno razdelite, kdo je v izbrani vadbi vodilni in kdo sledilec.
• Za razvoj natančnosti in moči uporabite zapletene variacijske vaje.
• Trenirajte nenehno, 2-3 krat na teden, sicer rast ne bo opazna.
• Igrajte te vaje z igralci različnih tehnik in moči, kar vam bo pomagalo, da se hitro prilagodite novim nasprotnikom v igri.
• Enkrat tedensko posnemite sebe med izvajanjem vaj. To vam bo pomagalo videti napake od zunaj in občutiti izboljšanje tehnike izvajanja elementov.
• Eksperimentirajte in dodajte lastne vaje in naloge v lekciji.

V naslednjih člankih si bomo ogledali druge vaje in kombinacije iger, vključno z rezanjem, bližnjicami in topspini.

Hvala za pozornost, z vami je bil Ivan Ždanov.
Igrajte in uživajte!

5. Zavrtite žogico z dlanjo ali hrbtno stranjo loparja v različnih smereh: od telesa na desno ali levo stran.

6. Žogico z loparjem izmenično udarjajte v različne višine - visok odboj, nizek odboj.

7. Počepite in vstanite, udarite žogo: udarite jo - sedite, znova udarite - vstanite.

Pri izvajanju teh vaj upoštevajte naslednje:

Držite lopar tako, da žogica udari pravokotno na njegovo površino;

Poskusite držati lopar v višini pasu in žogico udariti ne višje od višine oči, pri tem pa pozorno opazujte let žogice (samo z očmi);

Ko udarite žogico, je ne segajte z roko, ves čas se premikajte, se ji približujte.

Če ste obvladali te vaje in lahko izvedete 100 udarcev brez napake, potem lahko organizirate tekmovanje, kdo bo bolj udaril, kdo bo hitreje nosil žogo na loparju itd.

Potem lahko uporabite takšne vaje.

1. Udarite žogico ob steno z dlanjo ali hrbtno stranjo loparja in nato, izmenično, po odboju od tal.

2. Udarjanje žogice ob steno z dlanjo ali hrbtno stranjo loparja iz zraka, s čimer preprečite, da bi padla na tla.

3. Igrajte v parih – žoga se mora odbiti od tal skozi narisano črto ali hodnik, čez stransko ali gimnastično klop.

Po vadbi v preproste poteze ne da bi žogico vrteli, lahko poskusite izvajati iste vaje ob steni in v parih, pri čemer ji omogočite zgornjo oziroma spodnjo rotacijo s kotalnim ali prirezovalnim gibom.

Če ste prejšnje vaje že osvojili in lahko žogico udarite ob steno vsaj 50-krat zaporedoma, vam svetujemo, da preidete na urjenje motoričnega odziva, sposobnosti obvladovanja leta žogice in loparja v prostoru. , kot tudi obvladovanje tehnike gibanja. Za to priporočamo uporabo naslednje vaje.

1. Izmenično udarjanje žogice z igralno površino in robom loparja. 10-15 krat v eni seriji (slika 43, 1).

2. Žogico z loparjem vrzite visoko (nad glavo) in jo nato nežno vzemite na lopar, ne da bi se odbila, pri čemer absorbirajte kinetično energijo padajoče žogice s premikanjem loparja za žogico. Vajo lahko izvajate z dlanjo in zadnjim delom loparja na mestu in v gibanju. 10-15 krat v eni epizodi.

3. Igranje v parih na tleh: partnerja, ki stojita na razdalji 3-4 metre drug od drugega, brcata žogo v višini ramen v različnih smereh. Če nimate časa, da dosežete žoge, povečajte razdaljo, če želite zakomplicirati nalogo, se približajte (slika 43, 2).

4. Vaje na vadbeni steni. Izvajamo jih lahko s premikanjem ob steni, z enim udarcem v desno, v levo ali z udarci žoge izmenično: enkrat na desno, drugič na levo (sl. 43, 3, 4). Na primer, rezanje z leve izmenično na dva ali tri polja, narisana na steni s kredo v višini ramen igralca, ali izmenično kotaljenje desno in levo od tarče na mizi. Precej težje so vaje za kombinacijo valjanja in prirezovanja: enkrat povaljaj na desno, spet prirezi ali povali na desno, obriši na levo in obratno.

Naštete vaje lahko izvajajo bodisi samostojno bodisi dve ali štiri osebe. Če je udeležencev več, lahko organizirate tekmovanje ali štafeto.

Kaj bi radi svetovali? Pozorno spremljajte pravilno držo, gibe, udarce z loparjem po žogici, višino, hitrost in smer žogice ter pravilne gibe proti žogici.

Ko osvojite osnove, lahko z vajami izboljšate svoje tehnike na mizi in, če vam gre dobro, v igrah štetja.

Pri igranju na mizi bodite pozorni na pravilne gibe. Osnove tehnike lahko pravilno obvladate in utrdite le z večkratnim ponavljanjem tehničnih elementov v pogojih igre na mizi, pred tem pa je treba vaditi tehniko s pomočjo simulacijskih vaj.

V prihodnosti je veliko odvisno od koordinacije gibov, mišično-motorične občutljivosti, vaše pozornosti, hitrosti reakcije, pa tudi od stopnje razvoja takšnih lastnosti, kot so vzdržljivost, vztrajnost, osredotočenost in učinkovitost.

Ko začnete trenirati na mizi, je vaša glavna naloga izboljšati "občutek" žogice, loparja in mize, orientacijo v prostoru, ob upoštevanju smeri leta žogice.

Ko vadite tehniko, izvedite prve udarce, ne da bi žogico vrteli. Vaša naloga je obdržati žogico na mizi čim dlje.

In šele ko to dosežete, lahko nadaljujete z vadbo glavnih vrst servisov, valjev in rezov. Prizadevajte si, da so vaši gibi hitri in natančni, da se pravilno premikate po mizi.

Pozorno spremljajte, ali udarce izvajate pravilno, saj je nepravilno osvojena tehnika zavora pri nadaljnji rasti vašega uspeha.

Za obvladovanje osnovnih igralnih akcij in dosledno obvladovanje udarcev na mizi priporočamo vadbo s partnerjem ali ob steni. Partner, ki meče žoge, lahko uravnava hitrost, dolžino in smer svojega leta.

Igranje na mizi z nagnjeno tablo vam omogoča treniranje vseh vrst udarcev in bistveno poveča učinkovitost lekcije.

Če želite izboljšati svoje udarce in gibe, si postavite naloge, ki jih želite rešiti v vsaki določeni lekciji. To vam bo pomagalo natančneje izbrati sredstva za reševanje problemov ter bolj učinkovito in namensko organizirati svoja dejanja in dejanja vaših partnerjev.

Za obvladovanje in izboljšanje tehnike igranja na mizi priporočamo naslednje vaje (slika 44): igra vzdolž ravnih črt (slika 44, 1, 14), po diagonalah (desno, levo) (slika 44,2). ), "trikotnik" (desno, levo) (sl. 44, 3, 4, 10, 11, 12, 13), "osmica" (v ravnih črtah, diagonalno) (sl. 44, 5, 6), " pahljača« (sl. 44, 7 , 8, 9, 15, 16). Ti vaji, "trikotnik" in "osmica", sta dobili ime po vzorcu, ki ga žoga izvaja med letenjem, gledano od zgoraj mize.

Pri osvajanju tehnike igranjapri namiznem tenisu se poskušajte držati naslednjega zaporedja:

jazstopnja- učenje prijema, žongliranja z žogo, simulacije rezov v levo in desno, kota v desno in levo, vadba teh elementov ob vadbeni steni;

IIstopnja- izboljšanje rezov in valjev po mizi v različnih smereh in kombinacijah, obvladovanje servisov z desne in leve brez rotacije;

IIIstopnja- obvladovanje levega in desnega reza, servisa s kompleksno rotacijo, učenje tehničnih in taktičnih kombinacij, izboljšanje desnega in levega reza;

IVstopnja- obvladovanje top spin na desni in levi, “sveče”, nadaljnje izpopolnjevanje predhodno osvojenih tehničnih prijemov in tehnično-taktičnih kombinacij;

Vstopnja- utrjevanje in nadaljnje izpopolnjevanje tehnike in taktike igranja igralne vaje, izštevanke, tekmovanja. Priporočamo, da preučite vsako tehniko v naslednjem vrstnem redu:

Seznanitev z gibanjem brez žoge (na splošno brez podrobnosti);

Preučevanje gibanja roke z loparjem na simulatorjih "Wheel" ali "Ball on the Spoke", kjer dobite predstavo o interakciji loparja z žogico, delu nog in trupa med. stavka; - preučevanje gibanja v igralnem okolju na gibajoči se žogi.

To so različne vaje z žogo ob vadbeni steni, na mizi z odsevnim ščitom, s partnerjem, ki meče žoge pod napadom itd. Tu je nujno treba vključiti elemente gibanja. Pri teh vajah si prizadevajte združiti izvedbo tehnike s hkratnim delom nog, trupa in rok z loparjem.

Ob utrjevanju naučenega in izpopolnjevanju osnovnih tehničnih prijemov ves čas spremljajte svoj osnovni položaj, delo trupa, prenos težišča telesa v smeri udarca, delo rok, nog, itd.

Obvladovanje tehničnih elementov bo zahtevalo, da jih večkrat ponovite. In ne pozabite spremljati pravilne izvedbe, označite uspešne udarce, analizirajte svoja dejanja in takoj popravite napake.

Eden izmed športov, ki pritegne s takojšnjo hitrostjo gibanja po igrišču, hitro rotacijo žogice, mojstrskimi servisi in raznolikostjo. taktika obramba, to je namizni tenis. Trening spremljajo obremenitve moči, ki zagotavljajo lahkotnost in odlično reakcijo med igro.

Video trening "Namizni tenis"

Zahteve za športnika

Glavna drža igralca namiznega tenisa je na prstih, v polpokrčenem položaju in z rahlo pokrčenimi koleni. Lahkotnost gibanja, ki jo gledalci opazujejo s tribun, je posledica ogromnih obremenitev moči. V položaju glavnega položaja se mora športnik včasih premakniti od enega do dveh kilometrov za mizo za na primer sedem nizov. Izračunajte, koliko morate teči za več ali celo 5-7 srečanj!

Kako poteka izbira potencialnih ekipnih igralcev?

Vsak lahko igra namizni tenis. Selekcija ekipnih igralcev pa poteka kot v vsakem drugem športu po svojih merilih. Trenerska praksa je pokazala, da od otrok, starih od šest do devet let, le vsak peti nadaljuje s treningom. Od tistih, ki se učijo pri starosti 10 ali 12 let, lahko dva preneseta obremenitev. Zato standardi za fizično usposabljanje. To se običajno zgodi spomladi in jeseni. Poleg tega ne gledajo toliko na sam rezultat, ampak na to, kako športnik pridobi zagon.

Faze obvladovanja tehnike igranja

1. Nastanek motorične sposobnosti, kot tudi vizualna podoba, vadba sproščenih gibov in odpravljanje togosti v gibih, obvladovanje gladkosti in natančnosti.
2. Obvladovanje tehnik za razvoj motoričnih sposobnosti. Napake in nepotrebni gibi so identificirani in odpravljeni, koordinacija je "izbrušena". Vadi se niz tehnik.
3. Organiziranje iger štetja s partnerji, njihovo vključevanje v udeležbo na tekmovanjih in s tem razvijanje sposobnosti športnika, da se osredotoči na igro, ne da bi reagiral na motnje.
4. Izboljšanje tehnike, izdelava individualnega "rokopisa" igre in športnikovih taktičnih tehnik z analizo uspešnih, priporočenih tehnik in napak. Določanje tehničnih in taktičnih kombinacij ter taktičnih različic igre, s čimer se najuspešnejše tehnike pripeljejo do avtomatizma. Nabiranje igralčevega znanja in izkušenj.

Osnove usposabljanja

Šport ljubi vztrajne in namenske ljudi. Samo take ljudi naredi močne in junake. Ne pravijo zaman, da se vse v športu in življenju doseže s trdim treningom. Za doseganje rezultatov v namiznem tenisu se morate naučiti spremljati pravilnost in natančnost dejanj na igralni mizi med igro. Osnove tehnike igre je mogoče razviti in utrditi le z nenehnim treningom s ponavljajočimi se vajami, predvsem vaj, ki simulirajo gibe udarjanja žoge, tehnike napada nasprotnika itd. Ostalo je dodano zaradi reakcije, koordinacije gibov, hitrosti gibanja za mizo in seveda rezerve vzdržljivosti in vztrajnosti, odločnosti in učinkovitosti.

Na začetku treninga je treba postaviti eno od glavnih nalog - naučiti se "čutiti" žogico, lopar in mizo, krmariti in vnaprej določiti možno smer leta žogice po udarcu v površino mize.

Ne pozabite, najpomembnejša naloga je obdržati žogo na mizi in doseči rezultat s premišljenim in zahrbtnim udarcem proti nasprotniku.

Želimo vam, da dosežete cenjene višine in vedno zasedete največ visoka mesta na stopničkah ob himni svoje države.