Žiroskopski simulator vadbe. Ročni trenažer Powerball
NOVO
399 rubljev.
Giroskopski ročni trenažer Power Ball HG3238 je univerzalni žiroskopski ekspander za vadbo zapestja in roke. Materiali: telo - polikarbonat, protizdrsni rob - guma, čipka - najlon.
- Proizvajalec: Body Sculpture
- Razpoložljivost: 10
- Garancija: 6 mesecev
- Enota: kos
Opis Ocene Slike
- Univerzalni ekspander-žiroskop.
- Vrsta: karpalni ekspander.
- Za trening zapestja in roke.
- Materiali:
- ohišje: polikarbonat
- protizdrsno platišče: guma
- čipka: najlon
- Premer (vključno z robom): 7,5 cm.
- Barva: modra, oranžna.
- Vrsta uporabe: domača uporaba.
- Država izvora: Kitajska.
- Pakiranje: blister.
- razvija in krepi mišice zapestja;
- izboljša krvni obtok;
- spodbuja okrevanje po različnih poškodbah;
- enostaven za uporabo in primeren za vsakogar, ne glede na spol in starost;
- kompakten in enostaven za shranjevanje.
- vezi, ki povezujejo kosti zapestja, in kite, ki povezujejo mišice.
- podlakti s prsti. Prav te kite, če so preobremenjene, povzročajo sindrom karpalnega kanala, ki povzroča bolečine v zapestju.
- Okvir- če je razstavljen, je sestavljen iz dveh polovic. Deli plastičnih ohišij držijo zapahi in vijaki, deli kovinskih ohišij pa so priviti na navoj. Ohišje drži os rotorja krožni utor.
- Rotor- element, ki se vrti okoli lastne osi in pravokotno na ravnino vrtenja te osi vzdolž krožnega utora.
- omejevalni obroč- ohranja os rotorja v strogo diametralnem položaju, kar preprečuje, da bi med torzijo "zletela" v krožni utor. Ta obroč se vrti skupaj z rotorjem v krožnem utoru.
Skupno število komentarjev: 1
Powerball je giroskopski simulator, namenjen vadbi roke in podlakti. Powerball uporablja silo, ki jo uporablja uporabnik, da ustvari stalno obremenitev mišic dlani in rok.
Značilnosti:
Glavne prednosti simulatorja, nenavadnega ekspanderja in žiroskopa so, da kljub svoji majhnosti odlično tonizira mišice rok in zapestij.
Načelo njegovega delovanja je preprosto - večja kot je hitrost vrtenja vaše Power Ball, večja je obremenitev roke.
Prednosti ekspanderja HG3238:
Powerball - DARILO, ki bo koristilo glasbenikom, fotografom, plezalcem, kolesarjem, igralcem badmintona, tenis tisti, ki so pristali v bolnišnici in ne vedo, kaj bi na oddelku, tisti, ki imajo radi fiziko in mehanske uganke, tisti, ki radi vrtijo različne predmete v rokah.
Vsaka dejavnost, ki stalno obremenjuje prste, roko in podlaket, bo delovala bolje, če boste trenirali s Powerballom. Poleg tega je Powerball moderen in primeren pripomoček, ki izgleda naravno v rokah osebe, ki si ne more predstavljati, da bi šla v službo brez obleke.
Gre za Power Ball, ki ima zelo dobro uravnotežen rotor, hitrost vrtenja pa lahko doseže do 15.000 vrt/min. Svetlo oranžna ali modra barva plastike vam bo prinesla še več prijetnih vtisov iz treninga.
Model Power Ball je idealen za rehabilitacijo rok po poškodbah. Powerball je zelo preprost, zato vam ni treba veliko truda, da ugotovite, kako uporabljati ta stroj. Hkrati pa so prednosti Power Ball Gyroscopic Wrist Trainerja neprimerljive, saj razvija številne mišice.
Če morate po poškodbi obnoviti roko ali okrepiti roke, priporočamo nakup POWERBALL. Samo on vam lahko prinese veliko užitkov kadarkoli v dnevu, kjer koli in hkrati gradi mišice!
Če ne veste, kakšno darilo podariti prijatelju ali ljubljeni osebi - podarite POWERBALL! Giroskopski ročni trenažer Power Ball je idealen tako za moške kot za ženske.
Lahko ste celo prepričani, da vam bo takšno darilo všeč, in kar je najpomembneje, zapomnili si ga boste! Takšen simulator ne bo le ugajal, temveč bo prinesel tudi veliko prijetnih vtisov med vadbo z njim in koristi v obliki močnih in zdravih rok.
POWERBALL je odlično darilo za vsako priložnost!
POWERBALL je zabava in trening hkrati!
Kaj je giroskopski ročni trenažer Power Ball HG3238
Žiroskopski ročni trenažer Power Ball — najnovejši izum za razvoj mišic roke. Takoj, ko vzamete giroskopski zapestni simulator Power Ball v roke, vam takoj začne zagotavljati resen odpor. Hitreje kot vrtite napravo, večjo silo morate uporabiti, da jo obdržite.
Giroskopski zapestni simulator Power Ball lahko uporabljajo vsi: otroci, ženske, moški in celo starejši. Svojo obremenitev lahko dozirate sami, s treningom si je nemogoče škodovati!
Kako uporaben je ta trener?
Ta giroskopski zapestni simulator Power Ball uspešno uporabljajo za razvoj rok tako športniki (teniški igralci, boksarji, plezalci, kolesarji) kot glasbeniki (kitaristi, pianisti, saksofonisti), pa tudi vsi tisti, ki želijo napihniti svoje podlakti, povečati moč roke in prožnost krtače.
Trenažer za roke je zelo uporaben za glasbenike.
Giroskopski karpalni simulator se lahko uporablja tudi za okrevanje po poškodbah, saj omogoča popoln razvoj rok.
Tudi giroskopski ročni simulator vam omogoča, da se znebite bolečine v rokah, tako imenovanega tunelskega sindroma (poklicna bolezen tistih, ki veliko časa preživijo pred računalnikom).
Značilnosti usposabljanja s simulatorjem
Kako torej deluje čudežni simulator ročnega žiroskopa Power Ball HG3238? Vse je zelo preprosto. V sredini simulatorja je žiroskop, ki ga vodite s prstom, vrvico.
Takoj ko se simulator zažene, začne žiroskop delovati v nasprotni smeri in ustvarja močan pritisk na roko. Bolj ko se simulator vrti, težje ga je držati. Občutki so preprosto nepozabni: žeja po osvajanju poredne žoge, navdušenje naredita trening zabavno, neopazno in zelo koristno igro.
Vlak z simulator žiroskopa Karpalna močŽoga je lahko kjerkoli in kadarkoli: v podzemni ali na cesti, v šoli ali pisarni, doma ali v telovadnica! Za vadbo ne potrebujete veliko prostora, sam POWERBALL pa gre brez težav v žep ali torbico.
Svetovno znan trenažer za roke. Žiroskopski ročni trenažer - trenažer v velikosti jabolka. Ta simulator vam omogoča, da razvijete svoje roke, vendar ne z banalnimi "osmicami" in "valovi skozi prste", ampak z dodatno telesno aktivnostjo: ta otrok s skupno težo do 200 gramov. se lahko upre s silo, ki je enaka masi do 15 kg!
Tu se začne zavest prepirati z zakoni fizike: Ne, to NI znanstvena fantastika. To je fitnes igrača. Z izvajanjem vaj s simulatorjem lahko izboljšate moč in trdnost prstov, trenirate moč roke, rame in podlakti.
Na sredini je rotor, ki aktivira žiroskop: notranjost simulatorja se vrti v različnih ravninah.
Delovanje tega simulatorja temelji na principu mehanskega žiroskopa.
Če na žiroskop deluje sila (v tem primeru vrtenje s čopičem), se bo začel vrteti okoli neke osi, ki ne sovpada z glavno osjo vrtenja notranjega rotorja. Hkrati se pojavi določena centrifugalna sila, ki jo poskuša, tako rekoč, iztrgati iz vaših rok.
In tej sili se boste morali upreti tako, da Powerball trdno držite v roki. Hitrost vrtenja notranjega rotorja je do 15.000 vrt/min. Kompaktnost te naprave omogoča, da jo imate vedno pri sebi.
Za začetek in delo potrebujete le navaden kabel (priložen). Navijte ga okoli osi, potegnite z ostrim gibom in rotor je že prejel začetni pospešek. Nadalje z gladkimi gibi krtače počasi vrtite Powerball in postopoma pospešujte gibanje.
Če želite ohraniti to gibanje, morate uporabiti silo - od majhne do enake 15 kg. Iz roke se prenaša na mišice podlakti, bicepsa in tricepsa. To osnovno lastnost so cenili ljudje, ki morajo pogosto voditi pisarniški način življenja, kjer so gibi telesa omejeni le na vlečenje miške po preprogi in zamašitev tipk. Kot krepitev mišic rok lahko porabite le nekaj minut na dan.
Le tri do pet minut intenzivnega vrtenja zlahka nadomesti kilograme železa v telovadnici. Hkrati ni nevarne obremenitve sklepov: ni treba dvigovati uteži, zato ni potegnjenih kit in drugih poškodb.
Poleg tega je giroskopski ročni trenažer še posebej priročen v razmerah majhnega prostora in pomanjkanja prostega časa: stojite v prometnem zastoju, gledate novice ali priljubljene programe in celo opravljate gospodinjska opravila - izkoristite ta čas do maksimuma!
POZOR! Povzroča odvisnost od telovadnice! Takoj ko se ujame v vidno polje, kako gre takoj roka za njim? Dajte mu mesto v bližini monitorja ali na nočni omarici in sam trening se bo spremenil v rednega.
Naprava za žiroskopski simulator
Za zagon žiroskopskega ročnega trenažerja lahko uporabite priloženo vrvico (princip motorja za čoln).
Vaje z giroskopskim trenažerjem za roke
Obstaja več bistveno različnih načinov vadbe z giroskopskimi simulatorji.
Oglejmo si nekaj videoposnetkov, ki prikazujejo razne skupine mišice, ki delujejo med vadbo z ročnim trenažerjem.
Pri vsaki od teh vaj se hitreje vrti rotor, večji je upor v žogi in močneje morajo vaše mišice delati - torej intenzivnejša vadba!
Če ste šele začeli trenirati gyro, vam priporočamo, da začnete počasi in se na začetku izogibate preveč vrtenju. Ne glede na vašo splošno telesno pripravljenost.
Stroj držite le s konicami prstov. Tako razgibate mišice prstov brez nevarnosti, da bi jih pretrenirali.
To je zato, ker takoj, ko uporabite manjšo silo, se rotor upočasni, obremenitev in moč pa se zmanjšata.
Takšen trening je zelo učinkovit za plezalce, gorske kolesarje in tudi za pianiste. Nepogrešljiv za ljudi, ki se profesionalno ukvarjajo z masažo.
Vadba za zapestje
Trdno držite Gyro Wrist Trainer v roki in povečajte hitrost, ko vrtite zapestje. to dober trening za vašo koordinacijo. To vajo ponovite v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri urinega kazalca. Enako storite z drugo roko. Po daljšem počitku zaradi poškodbe lahko izboljšate gibljivost zapestja.
Takšna vadba je zelo uporabna pri vseh športih, kjer so močna zapestja pomembna: tenis, hokej, kolesarjenje, golf. Tudi to dobra vadba za rehabilitacijo po kakršni koli vrsti poškodbe ali pri sindromu karpalnega kanala.
Sindrom karpalnega kanala je boleč občutek v zapestju, ki se pojavi po dolgem tipkanju ali tipkanju.
vadba spodnjega dela podlakti
Pospešite rotor, hkrati pa poskušajte trdno in trdno pritrditi roko. Zdaj bo moč samodejno prihajala iz mišic spodnjega dela podlakti. Videli boste celo, kako mišice delujejo in se premikajo. Gyro Trainer je najboljša vadbena naprava za izboljšanje zmogljivosti spodnjih mišic podlakti.
To je najboljši način za ogrevanje mišic pred začetkom glavne športne aktivnosti. Tudi med vadbo kratek čas V rokah boste občutili toplino. Redne vadbe s simulatorjem preprečujejo vnetna obolenja v komolčni sklepi(epikondilitis ali teniški komolec).
Vaje za triceps
Iztegnite roko in se obrnite zadnja površina podlakti navznoter in rahlo naprej. Pospeši žogo. Čutili boste, kako deluje triceps. Ta vadba je primerna za tiste športe, kjer so pomembne močne mišice nadlakti: tenis, veslanje, plezanje.
Vaje za biceps
Pospešite rotor, medtem ko držite žiroskopski trenažer dvignjen, kot ga vidite na sliki. Začutili boste, kako mišice na nadlakti začnejo delovati. Ta vaja je odlična za športe, kjer imajo bicepsi pomembno vlogo: na primer plezanje, tenis, veslanje in mnogi drugi.
Vaje za ramena
Iztegnite roko vstran in pospešite vrtenje. Ta vaja lahko ublaži bolečine v ramenih, pravi učinek pa boste občutili vse do vratu. Edina stvar, ki velja pri vseh vajah, je, da morate za pospešitev žiroskopa in ohranjanje hitrosti vrtenja žogo čutiti.
Zelo pomaga pri koncentraciji in izboljšali boste občutek sebe.
glej video o trenerju:
Sindrom karpalnega kanala ali sindrom karpalnega kanala je bolečina v rokah, zlasti v dlani. desna roka, ki ga povzroča dolgo monotono
delo, ki temelji na fleksijsko-ekstenzorskih gibih roke.
Karpalni kanal je zelo ozek, skozenj potekajo mediani živec in 9 kit mišic roke.
Zapestje je razmeroma majhen sklep, okoli katerega so skoncentrirani:
Vzrok bolečine pri sindromu karpalnega kanala je ukleščen živec v karpalnem kanalu. Uščipnjenje je lahko posledica otekanja kit, ki potekajo v neposredni bližini živca, pa tudi otekanja samega živca.
Vzrok za ščipanje je stalna statična obremenitev istih mišic, ki jo lahko povzroči veliko število ponavljajočih se gibov (na primer pri delu z računalniško miško) ali neudoben položaj rok pri delu s tipkovnico, v ki je zapestje v stalni napetosti.
Ta poklicna bolezen prizadene vezilje, frizerje, voznike, prevajalce znakovnega jezika, programerje, oblikovalce, tekstopisce, pisce in druge ljudi, ki nenehno
delo na računalniku.
Zgodovina preučevanja sindroma karpalnega kanala
je star preko 130 let. Začelo se je, ko je Paget prvič opisal pacienta, pri katerem je prišlo do stiskanja medianega živca v tem tunelu po zlomu, ki se je združil v odvečni kalus.
Kako razstaviti in popraviti žiroskopski trenažer
Simulator žiroskopa
Videz. Vrvica je navita okoli rotorja za njegovo začetno vrtenje.
Simulator žiroskopa je športni simulator, katerega princip delovanja temelji na lastnostih dvoosnega rotacijskega žiroskopa.
Namen
Spada v razred simulatorjev zapestja, pri uporabi katerih glavna obremenitev pade na mišice in sklepe roke. Da bi dosegli visoko stopnjo odvijanja rotorja žiroskopskega simulatorja, mišice podlakti, ramen in ramenski obroč.
Do neke mere lahko ta simulator pripišemo razvedrilnim predmetom (igračam), zaradi precej nenavadnih lastnosti, ki prikazujejo fizične zakone na področju klasične mehanike.
Oblikovanje
Je majhen predmet sferične oblike, ki ga lahko odrasel človek trdno prime za dlan in drži s prsti ene roke. Obstajajo tudi modeli simulatorja za otroke z manjšimi dimenzijami v primerjavi z modelom za odrasle. Obstaja še ena vrsta simulatorja z dvema diametralno nasprotnima ročajema na straneh telesa simulatorja, ki ju držimo z obema rokama hkrati kot volan.
V ohišju je naprava giroskop. V bistvu je ohišje izdelano iz prozorne plastike, modeli s kovinskim ohišjem so manj pogosti in dražji od plastičnih. V ohišju je praviloma luknja, skozi katero je dostop do rotorja za njegovo začetno odvijanje. Trenažerji brez odprtega dela rotorja imajo majhne luknje za navijanje plastičnega zaganjalnika v obliki tankega traku z zobmi, ki z zobato letvijo vrti rotor.
Glavna masa simulatorja je masivni rotor, katerega os se lahko vrti v strogo diametralnem položaju vzdolž obročastega utora znotraj telesa. Rotor je v večini primerov sestavljen iz kombinacije plastike in kovine; rotorji, v celoti izdelani iz kovine, kot v primeru telesa, najdemo v dražjih modelih simulatorja.
Možnost razstavljanja simulatorja na dele (na primer, da ga očistite) je lahko prisotna ali ne.
Opis delov
Pri simulatorjih, katerih telo je izdelano iz kovine, se v paru uporabljajo zamenljivi plastični obroči, ki tvorijo krožni utor in na katerega drgne os rotorja, zato ni nobene prednosti glede vzdržljivosti pred simulatorji z plastično telo.
Praviloma je nadomestni komplet takih obročev priložen kovinskemu simulatorju skupaj z omejevalnim obročem.
Posebnosti
Model z merilnikom vrtljajev
Nekateri simulatorji so opremljeni ali pa jih je mogoče naknadno opremiti z elektronskim števcem, ki omogoča registracijo največjega števila vrtljajev na minuto (RPM, eng. vrtljajev na minuto). Aktualni svetovni rekord - hitrost 16.732 vrt/min, je postavil Grk Akis Kritsinelis (grško Akis kritsinelis). Ima tudi rekordni indeks sile (število vrtljajev v 90 sekundah), ki znaša 21.228 vrtljajev.
Obstajajo svetleči modeli simulatorja, na katerih je nameščenih več LED diod in dinamo, ki proizvaja električno energijo za njihovo delovanje.
Uporaba
Simulator morate med uporabo trdno držati v roki, saj ga bodo sile delovanja poskušale odvrniti v različne strani. Ne dovolite, da bi tekalna steza padla, še posebej, ko je v gibanju.
Najprej je treba rotorju dati določen minimalni kinetični moment. To naredimo z ostrim in drsečim dotikom štrlečega dela rotorja s prstom (običajno velikim) v smeri vrtenja. Za lažji zagon se uporablja zaganjalnik v obliki vrvice, ki se vstavi v majhno luknjo v rotorju in se navije okoli njega vzdolž utora (kot tuljava), nato pa se izvleče za ostalo.
Ko se rotor vrti do 2-3 tisoč vrtljajev na minuto, ga lahko oseba, ki drži simulator v roki, pospeši do veliko višjih hitrosti s krožnimi gibi s čopičem.
Med delovanjem stalne zunanje sile na žiroskop se ta začne vrteti okoli neke osi, ki v smeri ne sovpada z glavno osjo rotirajočega rotorja, to je precesa. V tem primeru se vrtenje ne zgodi v skladu s smerjo zunanje sile. Velikost precesije je sorazmerna z velikostjo delujoče sile. V primeru prenehanja zunanjega vpliva se precesija takoj konča, vendar se rotor še naprej vrti.
Ko se rotor zažene, bo nagibanje naprave povzročilo, da se bo en konec osi premaknil na zgornji strani utora, drugi pa na spodnji strani. Ko pride os vrtečega se rotorja v stik z zgornjo in spodnjo površino utora, bo to povzročilo precesijo in os rotorja bo začela krožiti vzdolž nje. Sila trenja med osjo in površino utora lahko pospeši ali upočasni vrtenje žiroskopa.
Največji pospešek je dosežen, ko začne os rotorja "drseti" vzdolž površine utora čim bolj gladko. Ker je za ta učinek zelo pomembna sila trenja, naprava nikoli ne sme ni mogoče mazati. Največjo hitrost vrtenja rotorja dosežemo tako, da držimo kroglo v roki in nenehno vzdržujemo vrtenje z gibanjem krtače.
Fizični princip delovanja
riž. 3. Osnovni metrični parametri žiro trenažerja. Dolžina osi in premer osi.
Simulator powerball je učinkovita naprava, ki vam bo omogočila enostavno polno črpanje mišic rok. Značilnost treninga powerball je uporaba človeške moči za ustvarjanje in vzdrževanje obremenitve mišic med vrtenjem te športne žoge.
Sestavni deli powerball žoge
Powerball za roke je več kot kompakten. Njegovi sestavni deli:
- Rotor - element, ki se vrti okoli lastne osi in pravokotno na ravnino vrtenja te osi vzdolž krožnega utora.
- Ohišje - pokrov rotorja, sestavljen iz dveh polovic, pritrjenih z vijaki ali zapahi. Naloga ohišja je, da drži os rotorja v utoru.
- Omejevalni obroč - drži os rotorja v diametralnem položaju in preprečuje, da bi zletela v krožni žleb. Vrti se skupaj z rotorjem.
Omeniti velja, da vam za tečaje ni treba porabiti denarja za polnilnik ali baterije. Naprava deluje samo ročno.
Prednosti uporabe
Karpalni Powerball trener- revolucionaren izum za ohranjanje vseh mišic v dobri formi zgornjih udov. Takoj, ko ga vzamete v roko, boste začutili resen odpor. Bolj aktivno ko se naprava odvija, večja sila bo potrebna za njeno držanje. Težko je preceniti njegove prednosti:
- primeren za vse starostne kategorije;
- ne morejo se poškodovati;
- nepogrešljiv za športnike (plezalce, tenisače, boksarje);
- uporaben za glasbenike (pianiste, saksofoniste);
- napihne podlakti in poveča gibljivost rok;
- uporablja se po poškodbah za pospešitev obnove gibljivosti sklepov;
- powerball se bo znebil bolečine v rokah (sindrom tunela), pogosto zaradi dolgo delo z računalnikom;
- Ekspander zavzame minimalno prostora in ga zlahka pospravite v žensko torbico ali žep.
Kakšne so značilnosti treninga powerball
Načelo delovanja "gadgeta" temelji le na zakonih fizike. Znotraj žoge se nahaja giroskop, ki se na začetku trenja sproži s pomočjo priložene niti ali prsta.
- Od trenutka, ko zaženete simulator, se začne vrteti v nasprotni smeri od gibanja roke. Močnejše kot je gibanje naprave, težje jo je držati.
- Powerball lekcije lahko izvajate kjerkoli. Doma, v telovadnici ali podzemni železnici lahko vrtite okončino z vpeto žogo.
- Z uporabo napora med vrtenjem ekspanderja se začne vrteti okoli določene osi, ki se razlikuje od glavne osi rotorja. V tem primeru obstaja centrifugalna sila, kot da bi poskušali iztrgati žogo iz vaših rok.
- Powerball trenažerji za roke so zasnovani tako, da je včasih za nadaljevanje vrtenja potrebna uporaba sile od enega kilograma do 15 kg.
Kako zagnati napravo na začetku dela
Morda vas bo prvi zagon zmedel, vendar je privajanje nanj vprašanje časa.
- Konico vrvice vstavite v luknjo rotorja, vrtite rotor s palcem, navijte vrvico okoli nje tako tesno, da ni več ohlapne.
- Ko vam v rokah ostane 4-5 cm vrvice, prenehajte z navijanjem in napravo vzemite v krtačo, tako da je nit na vrhu. Močno povlecite prosti konec niti. Naprava se bo začela premikati s hitrostjo 3000 vrtljajev.
Napravo lahko navijate s palci, navijate rotor. Skupaj boste morali narediti tri polne obrate in ga držati. Z ostrim gibom spustite prst, nato se bo naprava začela premikati.
Varnostni predpisi
Z vso varnostjo se poskušajte držati naslednjih pravil za ravnanje s powerball žogo.
- Če imate srčno popuščanje ali katero koli drugo bolezen srca, se izogibajte vadbi.
- Ne morete se dotakniti premikajočega se elementa.
- Poskusite, da vam naprava ne pade ali vrže, saj lahko težko polnjenje poškoduje notranjo lupino "aparata".
- Za pravilen trening se izogibajte umazaniji žoge, pazite, da noter ne pride oljnato mazivo ali tekočina.
- Med vadbo držite powerball trdno v dlani. Če vam zdrsne iz roke in pade, potem se morda ne bo zlomil, zagotovo pa se bo pojavil zvok "trkanja".
Vaje s karpalnim ekspanderjem Powerball
Če se do sedaj še niste srečali z ekspander vadbo, potem toplo priporočamo, da začnete vrtenja z nizkimi hitrostmi in preprostimi vrtenji. Priporočamo več možnosti vaj za vadbo različnih mišičnih skupin.
- Za oprijem in moč prstov. Žiroskopski ročni ekspander Powerball držite samo s konicami vseh prstov. Aktivirajte mehanizem in nato z vpeto kroglo naredite krožne gibe v kateri koli smeri z majhno trajektorijo. Tako boste trenirali, vendar jih ne preobremenite. To je zato, ker se z zmanjšanjem uporabljenih rotacijskih sil rotor upočasni, s tem pa tudi obremenitev. Pri tem je treba občasno spremeniti smer vrtenja in roko.
- Za vadbo zapestja. Stroj trdno primite s celo roko. zavezati rotacijski gibi upogibanje okončine v zapestju. Poskusite povečati hitrost med vrtenjem. Izvajajte gibe v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca. Ta vadba je idealna za boj proti sindromu karpalnega kanala in za vadbo poškodovanih zapestij.
- Za spodnji del podlakti. Držite ekspander v roki, izvajajte rotacijske gibe s celotno okončino od komolca do prstov, medtem ko pritrdite krtačo. Iz prve roke boste videli, kako se premikajo mišice podlakti. Ta vaja je lahko odlično začetno ogrevanje pred glavno telesna aktivnost.
- Za delo na tricepsu. Iztegnite okončino, rahlo obrnite zadnji del podlakti navznoter. Zasukajte roko z majhno amplitudo in občutite, kako se mišice napnejo. Ta vrsta vadba je primerna za veslače in tenisače.
- Za bicepse. Iztegnite roko vstran in upognite komolec navzdol. Stisnite rotor, ga vrtite z majhno amplitudo in nenehno povečujte tempo. Delajte v načinu, ki vam ustreza, ne poskušajte začeti s hitrim tempom. Med to lekcijo se bicepsi zamahnejo, kar je zelo priročno tako za športnike kot za pisarniške uslužbence.
- Za ramenski obroč. Iztegnite okončino na stran, držite ekspander v roki. Zasukajte roko s simulatorjem, ne da bi jo upognili v komolcu. Začutili boste ogrevanje v mišicah do vratu.
Powerball je trenažer za roke in podlakti, ki temelji na žiroskopu. Aktivno se pridobiva ne samo za športne namene, ampak tudi za preprečevanje sindroma karpalnega kanala, ki je zaradi divjega razvoja računalnikov in mobilnih naprav postal prava epidemija 21. stoletja. Ta giroskopski simulator bo toniziral mišice rok, jih naučil pravilna sprostitev, bo dal moč in odlično koordinacijo.
Prednosti Powerball:
- idealna biomehanika vaj;
- zdravljenje in preprečevanje sindroma karpalnega kanala;
- ni nevarnosti poškodb;
- dostopna cena za kateri koli model Powerball;
- vzdržljivost;
- kompaktnost - ročni trenažer se zlahka prilega vašemu žepu.
funkcije powerball
Simulator ima sferično obliko, telo je izdelano iz plastike ali gumiranega materiala, ki delno pokriva rotacijski žiroskop. Začetno gibanje rotorja se nastavi z vezalko ali po želji na drug način. Bolj ko se rotor vrti, težje je držati simulator v roki.
Osnovni gibi z gyro trenažerjem
Obstajajo trije glavni gibi, pri katerih so v večji meri vključene podlakti. Vsi so prikazani na teh slikah:
Ni težko ugotoviti, da so nekateri od teh gibov glavni pri določenih trenažerjih rok. Na primer, upogibanje in iztegovanje prstov je bolj povezano s klasičnimi ekspanderji. Biomehansko gledano je to zelo učinkovit simulator, ki pa zmore obremeniti podlakti že z nekaj osnovnimi gibi. Powerball združuje vse možne vrste obremenitev, ki vam omogočajo celovit vpliv na razvoj in stanje podlakti. To je nekako edini "osnovni" trenažer za roke.
Obremenitev bo vedno odvisna samo od vašega trenutnega stanja podlakti. Največja hitrost vrtenja je omejena z močjo podlakti. Tako je proizvajalec lahko popolnoma izničil morebitno tveganje poškodb. Zdaj je najvarnejši trenažer za roke.
Kateri model izbrati?
Spletna trgovina ima ogromno zbirko gyro trenažerjev, Powerball lahko izberete in kupite po svojih željah - klasični model z gumico ali trakom, gumirane različice in druge rešitve:
- Klasična. V večini primerov je na ohišje nameščen poseben gumijast trak za bolj vzdržljiv in udoben oprijem. Obstaja zaslon z izračunom hitrosti vrtljajev, trajanja in skupnega zapisa. iz plastike ali kovine;
- S posebnim trakom. Pogosto se športniki pritožujejo zaradi strahu pred padcem izstrelka. Seveda to vodi do zmanjšanja števila vrtljajev rotorja. Da bi se znebili takšne fobije, proizvajalec proizvaja posebne modele z vrvjo, ki je pritrjena na zapestje. Tako tudi ob nenamerni sprostitvi roke simulator ne bo padel;
- Posebno utrjeno. Ohišje ima gostejši gumijasti premaz;
- Kovina. Imejte spektakularno videz in povečana teža;
- Z osvetlitvijo ozadja. Omogoča vadbo v temi. Neonske luči in visoke hitrosti vrtenja so še en način za popestritev vadbe in izogibanje monotoniji.
"Žiroskopska krogla" (žiroskopska krogla) je edinstven giroskopski ročni trenažer, ekspander za moške in ženske, za otroke in odrasle ter odličen pripomoček za zabavo! Z njim je enostavno trenirati mišice rok, izboljšati lastno spretnost, brez utrujajočih in dolgih treningov.
V zadnjem času je ročni trenažer Gyroscope Bol zelo iskan med predstavniki različnih poklicev. Skrivnost takšne priljubljenosti je v učinkovito usposabljanje mišice roke, podlakti in ramena samo z eno takšno napravo. Majhna kroglica, ki tehta 250-300 gr. lahko ustvari obremenitev moči od 3 do 20 kg! Vsakodnevne razburljive vaje s simulatorjem zapestja povečajo vzdržljivost rok, lajšajo bolečine v sklepih in pomagajo pri hitri rehabilitaciji po poškodbah in operacijah. Ni čudno, da ljudje hitijo z nakupom Gyroscope Ball (Powerball) profesionalni športniki, glasbeniki in predstavniki poklicev, povezanih s težkimi fizičnimi napori. Uporaben bo tudi ljudem, katerih delo je povezano z delom za računalnikom.
Poglej si posnetek:
Trenažer za roke je krogla iz trpežne prozorne plastike s silikonskim robom. V notranjosti krogle je žiroskop (vgrajen rotor), katerega vrtenje se začne s pomočjo posebnih vezalk ali odvije s prsti. V procesu treninga morate povečati hitrost vrtenja krogle, medtem ko jo držite v roki, in premagati upor simulatorja. Edinstveno načelo delovanja zagotavlja oprijemljiv učinek treninga s simulatorjem.
Le tri do pet minut intenzivnega vrtenja zlahka nadomesti kilograme železa v telovadnici. Hkrati ni nevarne obremenitve sklepov: ni treba dvigovati uteži, zato ni potegnjenih kit in drugih poškodb. Poleg tega je giroskopski ročni trenažer še posebej priročen v razmerah majhnega prostora in pomanjkanja prostega časa: stojite v prometnem zastoju, gledate novice ali priljubljene programe in celo opravljate gospodinjska opravila - izkoristite ta čas do maksimuma! In sam Gyroscope Bol gre brez težav v žep ali torbico.
Druga neprimerljiva prednost takega simulatorja je njegova zunanja privlačnost. Predstavljajte si, kaj bi si drugi mislili o osebi, ki je prišla v pisarno ali klub z utežmi! In z Gyro Ball bo učinek radikalno nasproten: pritegnil bo zanimanje svojega lastnika in vključil vse v proces treninga, med katerim lahko organizirate celo tekmovanje in določite najmočnejšega in najspretnejšega udeleženca.
Uporaba:
- Vstavite priloženo vrvico v utor notranje krogle simulator žiroskopa, ga navijte okoli notranje kroglice in močno potegnite za vrvico. Napravo položite v roko in jo zavrtite, tako da povečate hitrost žiroskopa.
Bodi previden! karpalni ekspander vrti zelo hitro, ne ustavljajte ga z rokami.
Po začetku dela bo "Gyroscope Ball" v vaših rokah dobesedno "oživela" in začela izbruhniti v različnih smereh. Vaša naloga je povečati hitrost njegovega vrtenja, medtem ko jo držite v rokah.
Vaje z giroskopskim trenažerjem za roke.
Obstaja več bistveno različnih načinov vadbe z giroskopskimi simulatorji.
Oglejmo si nekaj videoposnetkov, ki prikazujejo različne mišične skupine, ki delujejo pri vadbi z ročnim trenažerjem.
Pri vsaki od teh vaj se hitreje vrti rotor, večji je upor v žogi in močneje morajo vaše mišice delati - torej intenzivnejša vadba!
Če ste šele začeli trenirati gyro, vam priporočamo, da začnete počasi in se na začetku izogibate preveč vrtenju. Ne glede na vašo splošno telesno pripravljenost.
Trening prstov in prijema.
Gyro Trainer držite samo s konicami prstov. Tako razgibate mišice prstov brez nevarnosti, da bi jih pretrenirali. To je zato, ker takoj, ko uporabite manjšo silo, se rotor upočasni, obremenitev in moč pa se zmanjšata. Takšen trening je zelo učinkovit za plezalce, gorske kolesarje in tudi za pianiste. Nepogrešljiv za ljudi, ki se profesionalno ukvarjajo z masažo.
Vadba za zapestje.
Trdno držite Gyro Wrist Trainer v roki in povečajte hitrost, ko vrtite zapestje. To je dobra vaja za vašo koordinacijo. To vajo ponovite v smeri urinega kazalca, nato v nasprotni smeri urinega kazalca. Enako storite z drugo roko. Po daljšem počitku zaradi poškodbe lahko izboljšate gibljivost zapestja. Takšna vadba je zelo uporabna pri vseh športih, kjer so močna zapestja pomembna: tenis, hokej, kolesarjenje, golf. Je tudi dobra vaja za okrevanje po kakršni koli poškodbi ali pri sindromu karpalnega kanala. Sindrom karpalnega kanala je boleč občutek v zapestju, ki se pojavi po dolgem tipkanju ali tipkanju.
vadba spodnjega dela podlakti
Pospešite rotor, hkrati pa poskušajte trdno in trdno pritrditi roko. Zdaj bo moč samodejno prihajala iz mišic spodnjega dela podlakti. Videli boste celo, kako mišice delujejo in se premikajo. Gyro Trainer je najboljša vadbena naprava za izboljšanje zmogljivosti spodnjih mišic podlakti. To je najboljši način za ogrevanje mišic pred začetkom glavne športne aktivnosti. Že ob krajši vadbi boste občutili toploto v rokah. Redna vadba na simulatorju preprečuje vnetne bolezni komolčnih sklepov (epikondilitis ali teniški komolec).
Vaje za triceps.
Iztegnite roko in obrnite zadnji del podlakti navznoter in rahlo naprej. Pospeši žogo. Čutili boste, kako deluje triceps. Ta vadba je primerna za tiste športe, kjer so pomembne močne mišice nadlakti: tenis, veslanje, plezanje.
Vaje za biceps.
Pospešite rotor, medtem ko držite žiroskopski trenažer dvignjen, kot ga vidite na sliki. Začutili boste, kako mišice na nadlakti začnejo delovati. Ta vaja je odlična za športe, kjer imajo bicepsi pomembno vlogo: na primer plezanje, tenis, veslanje in mnogi drugi.
Vaje za ramena.
Iztegnite roko vstran in pospešite vrtenje. Ta vaja lahko ublaži bolečine v ramenih, pravi učinek pa boste občutili vse do vratu. Edina stvar, ki velja pri vseh vajah, je, da morate za pospešitev žiroskopa in ohranjanje hitrosti vrtenja žogo čutiti. Zelo pomaga pri koncentraciji in izboljšali boste občutek sebe.
Oprema:
Žiroskopski simulator Gyroscope Ball (Gyroscope Bol);
Čipke za odvijanje;
Navodila za uporabo.
Značilnosti:
Teža - 0,32 kg;
Velikost paketa - 10 x 8 x 7,5 cm;
Obseg okoli površine simulatorja - 24 cm;
Premer - 5 cm;
Dolžina vezalke - 45 cm.
Kupite Gyroscope ročni trenažer Gyroscope Ball (Gyroscope Bol) pri ugodna cena Lahko v naši spletni trgovini - samo položite blago v košarico in oddajte naročilo, hitro vam ga bomo dostavili.
Opomba: proizvajalec si pridržuje pravico do manjših sprememb dizajna, embalaže in strukturnih sprememb, ne da bi to vplivalo na potrošniške lastnosti izdelka. Informacije o izdelku lahko vedno preverite pri naših menedžerjih po telefonu.
Trenutno je ogromno ljudi, če še ne, nagnjenih k tako imenovanemu sindromu karpalnega kanala. Rizična skupina vključuje ljudi različnih poklicev in hobijev, na primer voznike, umetnike, fotografe in seveda ljudi, ki veliko delajo za računalnikom, ti so tudi najbolj dovzetni za to bolezen. V napredovali fazi CTS (sindrom karpalnega kanala) bo morda potrebno bolnišnično zdravljenje do operacije (posebna operacija za izločanje odvečne tekočine iz sklepov). No in Najboljši način rešite težavo – nikoli se ne soočite z njo. Če želite to narediti, se morate vključiti v preventivo s pomočjo ogrevanja ali specializiranih naprav, kot je giroskopski simulator.
Danes bom govoril o 3 modelih Powerballa - Classic, Fusion in Autostart. To so eni izmed najbolj priljubljenih modelov ta trenutek. Zajemajo lahko tudi celotno linijo trenažerjev, z izjemo kovinskih naprav. Preberite več pod rezom.
Embalaža in oprema
Modela Powerball Classic in Fusion sta na voljo v pretisnih omotih, model Autostart pa ima prozorno plastično ohišje v obliki valja.
Na hrbtni strani "pretisnih omotov" so navodila za zagon simulatorja in fotografija človeka, ki je svoj bicep črpal z giroskopskim simulatorjem z navedenimi mišičnimi skupinami, na katere vpliva Powerball.
Toda najbolj zanimiva je embalaža modela Autostart. Za začetek, da ga odprete, morate odstraniti dno bučke, v kateri je Mini-CD (23 MB) z podrobna navodila(na voljo v ruščini) kot stran HTML.
Pravzaprav je "zanimivost" v praktičnosti te škatle. Prekinitev povezave zgornji del iz prozorne plastike se spodnji spremeni v stojalo za Powerball, kot se je izkazalo - izjemno priročna in potrebna stvar, saj se zaradi svoje zaobljene oblike "kroglice moči" pogosto rade odkotalijo z mize.
Dobavni komplet za modele Classic in Fusion sestavljajo sami simulatorji, kratka navodila, Mini-CD in par vezalk za začetek teme. V skladu s tem ima Powerball Autostart vse enako, razen vezalk.
Vsaka od naprav ima doživljenjsko (!) garancijo za rotor in števec hitrosti. Hkrati je v primeru okvare obljubljeno popravilo v 14 delovnih dneh ali zamenjava izdelka.
Videz
Navzven je žiroskopski simulator majhen sferičen predmet. V večini primerov je ohišje izdelano iz debele plastike različnih barv in stopenj prosojnosti. Obstajajo tudi kovinski modeli, vendar so postavljeni kot napredne naprave, njihova cena pa je višja.
V zgornjem delu je števec vrtljajev ali sedež zanj, saj so v prodaji modeli z in brez števca hitrosti. Razlika v ceni pri mlajših modelih je okoli 20 $. V vsakem primeru, tudi če na začetku kupite model brez števca, ga lahko kadar koli namestite. Posel tam za 5 minut, razen če morate malo preplačati in vrniti ne 20, ampak 25 dolarjev.
Zaradi odprtega spodnjega dela lahko vidite "goli" rotor. Slednji ima luknjo za navoj, s katerim se zažene simulator. Poleg tega je ohišje Powerball obrobljeno z gumijasto podlogo za bolj samozavestno držanje v roki.
Izjema je model Autostart, pri katerem morate za zagon "naviti" rotor, za boljši oprijem s prsti pa sta na voljo dve gumijasti blazinici.
Omeniti velja tudi osvetlitev ozadja. To v teh simulatorjih lahko imenujemo dinamično, saj se svetlost sijaja spreminja glede na hitrost vrtenja rotorja. Večina modelov v liniji Powerball ima enobarvni sijaj, z izjemo enega od junakov našega današnjega pregleda - Powerball Fusion. Barva njegovega sijaja se gladko spremeni iz rdeče v modro, ko se število vrtljajev na minuto poveča. Prehod v modro se izvede, ko hitrost doseže 8000 vrt / min.
Načelo delovanja in drobovje
Načelo delovanja predmeta je precej preprosto. Naprava temelji na žiroskopu, sestavljenem iz hitro vrtečega se rotorja, zaprtega v plastično kroglo. Rotor lahko spravite v gibanje s pomočjo posebne vrvi, ki je priložena kompletu, nato pa morate z roko izvajati krožne gibe, da povečate hitrost rotorja. Simulator je treba med uporabo trdno držati v roki, saj ga bodo sile delovanja poskušale odvrniti v različne smeri. Med delovanjem stalne zunanje sile na žiroskop se ta začne vrteti okoli neke osi, ki v smeri ne sovpada z glavno osjo rotirajočega rotorja, to je precesa. V tem primeru se vrtenje ne zgodi v skladu s smerjo zunanje sile. Velikost precesije je sorazmerna z velikostjo delujoče sile. V primeru prenehanja zunanjega vpliva se precesija takoj konča, vendar se rotor še naprej vrti.
Ko se rotor zažene, bo nagibanje naprave povzročilo, da se en konec osi premakne na zgornji strani utora, drugi pa na spodnji. Ko pride os vrtečega se rotorja v stik z zgornjo in spodnjo površino utora, bo to povzročilo precesijo in os rotorja bo začela krožiti vzdolž nje. Sila trenja med osjo in površino utora lahko pospeši ali upočasni vrtenje žiroskopa. Največji pospešek je dosežen, ko začne os rotorja "drseti" vzdolž površine utora čim bolj gladko. Ker je za ta učinek sila trenja zelo pomembna, naprave nikoli ne smemo mazati. Največjo hitrost vrtenja rotorja dosežemo tako, da držimo kroglo v roki in nenehno vzdržujemo vrtenje z gibanjem krtače.
Podrobnejši fizikalni princip Powerballa najdete na Wikipediji, mi pa nadaljujemo z razstavljanjem naprave. Najprej morate odstraniti gumijasto blazinico. 
Nato odvijemo dva diametralno nasprotna križna vijaka. 
Nato moramo razstaviti telo, ki je sestavljeno iz dveh polovic. Če želite to narediti, morate Powerball postaviti na trdo, ravno površino (kot je prikazano na spodnji sliki) in seveda močno udariti po šivu. Posledično bi se morali polovici ločiti. 
Če se ni izšlo, poskusite pritisniti nanj s knjigo s trdo platnico, pod obremenitvijo se morajo deli ohišja nekoliko upogniti in ustrezno ločiti. Edina stvar, ki je ne svetujem, je, da "izberete" šiv z izvijačem ali drugimi kovinskimi predmeti. Če želite razstaviti, ga boste razstavili, hkrati pa bodo z veliko verjetnostjo ostale neprijetne sledi-vdolbine, kot je moja: 
Torej, pred nami se je pojavil rotor, no, ali njegov del. Spodnje polovice ne potrebujemo več, zato jo odstranimo in vzamemo rotor iz zgornjega dela ohišja. 
Mimogrede, v zgornjem delu ohišja je (izbirno) nameščen senzor hitrosti. Če ga želite dobiti, morate s ploščatim izvijačem odviti zapah, s katerim je pritrjen. 
Spodnji del plošče je popolnoma prazen, vidnih je le nekaj nezaspajkanih podstavkov za dodatne komponente. Če želite priti do zadnje strani, morate odviti 6 majhnih vijakov, od katerih je eden skrit pod nalepko. 
Na zgornjem delu: "mikrovezje-blot", reed stikalo (šteje vrtljaje) in vsi potrebni jermeni. Elektroniko napajata dve bateriji GP377, iz katerih bo števec po navedbah proizvajalca deloval do 2 leti. 
Nadaljujemo z demontažo in odstranimo krožni utor z osi žiroskopa. In tukaj bodite previdni. Na obeh straneh so tesnila, ki se zaradi majhnosti rada izgubijo. 
Rotor je sestavljen iz 4 delov: osi, kovinske osnove, plastične lupine in plošče z LED (če ima model osvetlitev ozadja). 
Osvetlitev ozadja napaja vgrajeni dinamo, zato baterije niso potrebne. 
Notranja ureditev drugih modelov je enaka zgoraj opisani. Izjema sta le kovinski Powerball in različica Autostart, ki ima poseben mehanizem za zagon rotorja.
Hiter začetek
Zagon simulatorja je izjemno preprost. Vse, kar morate storiti, je, da vstavite priloženo vrv v utor na rotorju, nato pa jo z ostrim gibom izvlečete in tako vrtite rotor. Nato le počasi zavrtite Powerball v krožnem gibanju roko (in sicer čopič). Glavna stvar je, da ne začnete s hitrimi kratkimi gibi zapestja, sicer ne boste mogli ujeti ritma in težko boste pravilno zavrteli žogo. V spodnjem videu me je kar malo skrbelo, zato je bil začetek, recimo temu, ne popoln.S Powerball Autostart je še lažje. Za zagon simulatorja morate "naviti" rotor v smeri, ki jo določajo puščice na njem. Nato odvijte na enak način kot prejšnjo "žogico".
Za običajne modele obstaja še en način - zagnati rotor z ostrim premikom prsta vzdolž osi rotorja, tukaj pa se morate tega naučiti. Tudi po dveh tednih aktivne uporabe mi ne uspe vedno.
V uporabi
Sindrom karpalnega kanala je lezija živčnega tkiva (nevropatija) zaradi nekaterih neugodnih pogojev. Neugodni pogoji so lahko zelo različni - običajno je to monotono delo s čopičem ali dolgo bivanje v nenaravnih položajih. Habrahabr je že večkrat razpravljal o tej temi. Toplo priporočam, da se seznanite z deli mojega kolega in habrauserja, da je ta bolezen razvrščena po policah, pa tudi metode za njeno preprečevanje.
Na splošno je obseg Powerballa precej obsežen in ni omejen samo na preprečevanje CTS. Uporablja se lahko tudi za popravilo poškodovanih vezi in kit po poškodbah rok, izpahih in zlomih. V takšnih primerih je priporočljivo vrteti Powerball le nekaj minut na dan, vendar tako, da njegov vgrajeni rotor deluje z omejeno hitrostjo, to je največ 5-6 tisoč vrtljajev na minuto.
A možnosti uporabe se tu ne končajo. »Žoge«, opremljene s števci, omogočajo tekmovanje v tem, kdo bo bolj navijal. Tako postane obvezno ogrevanje še bolj razburljivo. Poleg tega ni potrebna prisotnost nasprotnika v bližini. Na uradni spletni strani NSD (proizvajalec Powerball) je posebna tabela, v katero so vneseni zapisi z vsega sveta (tam so prisotni tudi predstavniki držav CIS).
Zdaj glede načinov delovanja števca. Skupaj jih je 5. Preklapljanje se izvede s tipko FCN, vklop in ponastavitev pa z ON / CLR. V prvem načinu se šteje število vrtljajev rotorja, ki jih je opravil od trenutka zadnjega zagona do trenutka zaustavitve.
Drugi način je odgovoren za merjenje hitrosti (RPM na minuto) v realnem času.
Tretji in najpogosteje uporabljen način je prikaz maksimalnega RPM (High score), tj. ta nastavitev zamrzne vaš zapis in ga prikaže, dokler ne dosežete višjega rezultata ali ga ponastavite z gumbom ON/CLR. Takoj ko začnete vrteti simulator, števec samodejno preklopi v četrti način (Nova visoka ocena) - števec prikazuje najvišjo doseženo hitrost vrtenja od zadnjega zagona. Če ste od zadnjega starta presegli svoj prejšnji rekord, bo številka na števcu utripala, novi rekord pa bo shranjen v pomnilnik takoj, ko se vrtenje rotorja ustavi. Če tvoj trenutni rezultat manj kot zapis, bo prikazan na zaslonu, dokler se rotor ne ustavi, nato pa se ponovno vključi način High score.
In končno, zadnja nastavitev je merjenje indeksa sile, njegovo bistvo je v štetju števila vrtljajev, opravljenih v določenem časovnem obdobju (30, 60 in 90 sekund). Odličen način za merjenje moči (vzdržljivosti?) svoje pičke s prijateljem.
Zaslon se po 40 sekundah nedejavnosti sam izklopi.
Ko smo že pri rekordih, velja omeniti enega najbolj prekaljenih "twisterjev". Grk Akis Kritsinelis je absolutni prvak v vseh možnih načinih in uporabah žiroskopskega simulatorja. npr. največja hitrost do katerega mu je uspelo overclockati Powerball je bil 16765 RPM. Spodnji video to potrjuje, na kanalu so še drugi zapisi. No, zgoraj sem že dal link do tabele s prvaki.
