Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της ρίψης μπάλας και του σουτ; Τεχνική ρίψης στον στίβο

Ερώτηση Νο 10

Η ρίψη χωρίζεται σε είδη: ακοντισμό, σφυρί, δισκοβολία και σφαιροβολία.

Ο τομέας προσγείωσης πρέπει να έχει καμένη, γρασίδι ή άλλη κατάλληλη επιφάνεια στην οποία το βλήμα αφήνει καθαρό σημάδι.
Η σφαιροβολία, η δισκοβολία και η σφυροβολία εκτελούνται από τον κύκλο και η ρίψη ακοντισμού εκτελούνται από τον τομέα του run-up. Σε περίπτωση ρίψης από κύκλο, ο αθλητής πρέπει να ξεκινήσει την προσπάθεια από σταθερή θέση μέσα στον κύκλο. Επιτρέπεται η επαφή με το εσωτερικό του μεταλλικού χείλους. Στη σφαιροβολία επιτρέπεται επίσης η επαφή με το εσωτερικό του τμήματος.
Δισκοβολία- μια πειθαρχία στον στίβο που αποτελείται από τη ρίψη ειδικού αθλητικού εξοπλισμού -δίσκος, σε μια απόσταση. Αναφέρεται σε ρίψη και περιλαμβάνεται σετεχνικόςείδη αθλητισμός προγράμματα. Απαιτεί δύναμη και συντονισμό κινήσεων από τους αθλητές. Είναιολυμπιακός πειθαρχία του στίβου για τους άνδρες από το 1896, για τις γυναίκες από το 1928. Συμπεριλαμβανεται σεστίβου παντού .

Οι αγωνιζόμενοι εκτελούν ρίψη απόκύκλοςδιάμετρος 2,5 μέτρα . Η απόσταση ρίψης μετριέται ως η απόσταση από το εξωτερικόκύκλος αυτόν τον κύκλο μέχρι το σημείο πρόσκρουσης του βλήματος. Βάρος συζήτησης σε αγώνες ανδρών - 2κιλό , και στις γυναίκες - 1 κιλό (Νεανίδες -1,5 κιλά, Νέων -1,75 κιλά).

Ακοντισμός- πειθαρχία αθλητισμός . Αναφέρεται σε τεχνικούς τύπουςπρόγραμμα στίβου (ρίψη). Αποτελείται από ρίψηλόγχεςσε απόσταση.

Το παγκόσμιο ρεκόρ ανδρών είναι 98,48 μ. (1996) και ανήκειΓιαν Ζελέζνιαπό Τσεχική Δημοκρατία . Το ρεκόρ γυναικών είναι 72,28 μ. (2008) και σημειώθηκεΜπάρμπαρα Σποτάκοβα από την Τσεχική Δημοκρατία. Ολυμπιακό ρεκόρ ανδρών 90,57 μ. (2008).Andreas Torkildsenαπό Νορβηγία .

Στον ακοντισμό σημαντικό ρόλο παίζει η ταχύτητα του αθλητή, την οποία αποκτά κατά την επιτάχυνση. Ως εκ τούτου, οι ακοντιστές τείνουν να έχουν σωματότυπο παρόμοιο με τους σπρίντερ, παρά την πυκνή και στιβαρή κατασκευή άλλων αθλημάτων ρίψης.

Το 1984, ο Ανατολικογερμανός ακοντιστής Uwe Hohn ( Uwe Hohn) πραγματοποίησε ρεκόρ ρίψης 104,80 μ. Τέτοιες μακρινές βολές οδήγησαν στην ανάγκη αλλαγής του βλήματος, αφού ο ακοντισμός θα μπορούσε να απαγορευτεί εντελώς από τα γήπεδα λόγω ανασφάλειας. Ως αποτέλεσμα, το κέντρο βάρους του δόρατος μετατοπίστηκε προς τα εμπρός, γεγονός που οδήγησε στο να χαμηλώσει νωρίτερα το ρύγχος του βλήματος και μείωσε το εύρος ρίψης κατά περίπου 10%. Η γυναικεία έκδοση του δόρατος (600 g έναντι 800 g για τους άνδρες) υποβλήθηκε σε παρόμοιο επανασχεδιασμό το 1999.

Οι κατασκευαστές προσπάθησαν να αυξήσουν την τριβή στο πίσω μέρος του δόρατος (χρησιμοποιώντας οπές, τραχιά βαφή κ.λπ.) για να μειώσουν την επίδραση του μετατοπισμένου κέντρου βάρους και να ανακτήσουν μέρος της χαμένης εμβέλειας. Τέτοιες τροποποιήσεις στο βλήμα απαγορεύτηκαν το 1991 και οι ρίψεις ρεκόρ που έγιναν με τη βοήθειά τους ακυρώθηκαν.

Σφυροβολία- στίβος μια πειθαρχία που αποτελείται από τη ρίψη ενός ειδικού αθλητικού εξοπλισμού - ενός σφυριού - σε απόσταση. Απαιτεί δύναμη και συντονισμό κινήσεων από τους αθλητές. Που πραγματοποιήθηκε στο καλοκαίριεπί ανοιχτά γήπεδα. Αναφέρεται σετεχνικός είδη προγραμμάτων στίβου. Είναιολυμπιακός πειθαρχία του στίβου (για άνδρες - με1900, στις γυναίκες - με 2000 ).

Το σφυρί είναι μια μεταλλική σφαίρα που συνδέεται με μια λαβή με ατσάλινο σύρμα. Το μήκος του σφυριού για τους άνδρες είναι 117-121,5 cm και το συνολικό βάρος είναι 7,265 kg. Στις γυναίκες το μήκος του κυμαίνεται από 116 έως 119,5 εκατοστά και το συνολικό του βάρος είναι 4 κιλά. Δηλαδή, το βάρος του σφυριού είναι ίσο με το βάρος της βολής που χρησιμοποιούν οι αθλητές του αντίστοιχου φύλου.

Κατά τη ρίψη, ο αθλητής βρίσκεται σε ειδικό κύκλο διαμέτρου 2.135 m, μέσα στον οποίο περιστρέφεται και ρίχνει αθλητικός εξοπλισμός.

Το 1976-1988 κέρδισε 2 χρυσά και 1 ασημένιο μετάλλιο στους Ολυμπιακούς ΑγώνεςΓιούρι Σεντιχ , που εξακολουθεί να κατέχει το παγκόσμιο ρεκόρ (86,74 μ.).

Σφαιροβολία- αγώνες ρίψης μεγάλων αποστάσεων με κίνηση ώθησης του χεριού ενός ειδικού αθλητικού βλήματος - οβίδας. Η πειθαρχία σχετίζεται με τη ρίψη και περιλαμβάνεται σετεχνικόςείδη αθλητισμός προγράμματα. Απαιτεί εκρηκτική δύναμη και συντονισμό από τους αθλητές. Αποτελεί Ολυμπιακό άθλημα στίβου για άνδρες από το 1896 και για γυναίκες από το 1948. Συμπεριλαμβανεται σεστίβου παντού .

Οι αγωνιζόμενοι ρίχνουν από κύκλο με διάμετρο 7 πόδια (2.135 μέτρα). Η απόσταση ρίψης μετράται ως η απόσταση από την εξωτερική περιφέρεια αυτού του κύκλου μέχρι το σημείο που χτυπά το βλήμα. Το βάρος της βολής στον αγώνα των ανδρών είναι 16 λίβρες (7,26 κιλά), και στο γυναικείο είναι 8,8 λίβρες (4 κιλά).

Η οβίδα σπρώχνεται από τον ώμο με το ένα χέρι. Μόλις ο αθλητής βρεθεί στη θέση του στον κύκλο πριν ξεκινήσει την προσπάθεια, η βολή πρέπει να αγγίξει ή να στερεωθεί στο λαιμό ή το πηγούνι και το χέρι δεν πρέπει να πέσει κάτω από αυτή τη θέση κατά τη διάρκεια του ποντικιού. Ο πυρήνας δεν πρέπει να αποσύρεται πέρα ​​από τη γραμμή του ώμου.
Οι αγώνες σφαιροβολίας γίνονται από τους πρώτους Ολυμπιακούς Αγώνες.

Λεπτομέριες Αθλητισμός και ενεργητική αναψυχή

Ο εξοπλισμός στίβου αποτελείται από εξοπλισμό τρεξίματος, άλματος εις ύψος και άλματος επί κοντώ, εξοπλισμό ρίψεων και ώθησης.

Σειρά εξοπλισμού για στίβο

Αξεσουάρ τρεξίματος

Τα αξεσουάρ τρεξίματος περιλαμβάνουν: μπλοκ εκκίνησης, γκλομπ, εμπόδιο steeplechase, πιστόλι εκκίνησης, χρονόμετρο και bullhorn.

Μπλοκ εκκίνησης.Αυτό το μπλοκ χρησιμοποιείται για απώθηση στην αρχή.

Το μπλοκ αποτελείται από μια οριζόντια πλατφόρμα με ένα μοχλό που σας επιτρέπει να ρυθμίσετε το μαξιλαράκι ώσης σε διαφορετικές γωνίες σε σχέση με την οριζόντια γραμμή της διαδρομής.

Οι ορθογώνιες υποδοχές με λοβό στο ωστικό μαξιλαράκι χρησιμοποιούνται για αιχμές παπουτσιών στίβου. Υπάρχουν πέντε διαμπερείς οπές στην οριζόντια πλατφόρμα για να στηρίζετε το μοχλό κατά την εγκατάσταση του μαξιλαριού ώσης.

Οι πλατφόρμες των μαξιλαριών είναι κατασκευασμένες από λαμαρίνα πάχους 5 - 6 mm, οι αιχμές και ο μοχλός είναι από στρογγυλό χάλυβα.

Η οριζόντια πλατφόρμα και οι ακίδες είναι βαμμένες με λαδομπογιά σε σκούρα χρώματα, η πλατφόρμα ώθησης είναι βαμμένη φωτεινα χρωματαέτσι ώστε το μαξιλάρι να είναι ορατό στο σκούρο φόντο του διαδρόμου.

Σκυτάλη ρελέ.Είναι μια σκυταλοδρομία για ομαδικό τρέξιμο. Φτιαγμένο από σημύδα, γαύρο κ.λπ. με κόλληση δύο κοίλων κυλίνδρων. Η επιφάνεια του ραβδιού είναι γυαλισμένη ή επικαλυμμένη με ελαφρύ βερνίκι. Επιτρέπεται η παραγωγή ογκωδών ραβδιών ή ραβδιών από μπαμπού.

Διαστάσεις και βάρος ρόπαλων

Εμπόδιο Steeplechase. Εγκατεστημένο στον διάδρομο. Αποτελείται από μια ξύλινη εγκάρσια ράβδο τοποθετημένη σε δύο στύλους, και δύο σκαλοπάτια, στα ελεύθερα άκρα των οποίων υπάρχουν αντίβαρα για τη σταθεροποίηση των φραγμών.

Σύμφωνα με το σχεδιασμό, τα εμπόδια χωρίζονται σε δύο τύπους: σταθερό ύψος και καθολικό μεταβλητό ύψος.

Τα εμπόδια σταθερού ύψους διατίθενται σε τέσσερις αριθμούς: 1, 2, 3 και 4. Το Barrier No. Τρέξιμο 400 m, Νο. 3 (ύψος 76,2 cm) - για γυναίκες όταν τρέχουν 60 m και Νο. 4 (ύψος 60 cm) - για γυναίκες όταν τρέχουν 100 m και για παιδιά.

Οι στύλοι και τα ποδαράκια των φραγμάτων μπορούν να είναι κατασκευασμένα από ξύλο ή μέταλλο, ενώ για τα γενικά φράγματα μπορούν να κατασκευαστούν μόνο από μέταλλο.

Τα ξύλινα ράφια και τα υποπόδια είναι κατασκευασμένα από σημύδα ή πεύκο, τα μεταλλικά από χαλύβδινους σωλήνες, τα βάρη είναι αντίβαρα από γκρι χυτοσίδηρο.

Για να αλλάξετε το ύψος του φραγμού, η γενική σχεδίαση διαθέτει ένα ανασυρόμενο μέρος της βάσης και μια διάταξη ασφάλισης για τη στερέωση του ανασυρόμενου τμήματος στο απαιτούμενο ύψος.

Οι εγκάρσιες ράβδοι στα φράγματα κατασκευάζονται μόνο από ξύλο (πεύκο). Είναι βαμμένα με λευκή βαφή λαδιού και δύο μαύρες σταυρωτές ρίγες. τα ράφια και τα σκαλοπάτια των φραγμών είναι σε γκρι ή προστατευτικό χρώμα.

Διαστάσεις φραγμού

Μοντέλο πιστολιού εκκίνησης IZH-SPL.Χρησιμεύει για την παροχή ηχητικών και φωτεινών σημάτων όταν ξεκινούν οι δρομείς. Δεν έχει βαρέλι· αέρια σκόνης πετούν έξω από το θάλαμο κλιπ μέσω μιας οπής στο πάνω μέρος του περιβλήματος. Για σκοποβολή με πιστόλι, χρησιμοποιούνται φυσίγγια εκκίνησης πλευρικής πυρκαγιάς χωρίς σφαίρες ή αστάρια για φυσίγγια κυνηγετικών τυφεκίων Zhevelo. Και για τα δύο, το πιστόλι έχει ειδικά κλιπ.

Διαστάσεις και βάρος του πιστολιού εκκίνησης

Χρονόμετρα.Χρησιμοποιούνται για την ακριβή καταγραφή του χρόνου που δαπανάται για τρέξιμο σε στίβο, πατινάζ ταχύτητας, σκι, θαλάσσια σπορκαι διευκρίνιση του χρόνου που παίζετε ποδόσφαιρο, βόλεϊ, πάλη, πυγμαχία και άλλα αθλήματα.

Τα χρονόμετρα διατίθενται σε τύπους μονόστροφου και διπλού χεριού. Και τα δύο μπορεί να είναι απλά και συνοπτικά. Σε ένα χρονόμετρο απλής δράσης με ένα χέρι, όταν πατάτε το κουμπί, μπορείτε να ξεκινήσετε το βέλος, όταν πατήσετε το κουμπί δεύτερη φορά, μπορείτε να το σταματήσετε και όταν πατήσετε το κουμπί τρίτη φορά, μπορείτε να το επιστρέψετε στο μηδέν. Σε ένα αθροιστικό χρονόμετρο με ένα χέρι, ο δείκτης μπορεί να σταματήσει και, χωρίς να τον επαναφέρει στο μηδέν, να ξεκινήσει ξανά. Έτσι, είναι δυνατό να καταγραφεί το άθροισμα πολλών χρονικών περιόδων που αφιερώθηκαν σε παιχνίδι, πάλη κ.λπ.

Σε ένα χρονόμετρο απλής δράσης με δύο χέρια, με το πρώτο πάτημα του κουμπιού μπορείτε να ξεκινήσετε δύο χέρια ταυτόχρονα, με το δεύτερο πάτημα μπορείτε να σταματήσετε το δεύτερο χέρι, με το τρίτο μπορείτε να ξεκινήσετε ξανά το δεύτερο χέρι και με τα επόμενα πατήματα μπορείτε να σταματήσετε και τα δύο χέρια και να τα επαναφέρετε στο μηδέν. Σε ένα χρονόμετρο δύο χεριών, ένας από τους δείκτες μπορεί να εκτελέσει λειτουργίες προσθήκης.

Υπάρχουν τρεις τύποι δεικτών δευτερολέπτων με βάση τη διάρκεια της περιστροφής: 60-, 30- και 15 δευτερολέπτων.

Εκτός από τους δεύτερους δείκτες, τα χρονόμετρα έχουν λεπτοδείκτες και συχνά ωροδείκτες.

Κατασκευάζονται χρονόμετρα τρία είδη: τσέπη (διάμετρος 40 - 70 mm), καρπός (30 - 40 mm) και επιφάνεια εργασίας.

Τα χαρακτηριστικά ορισμένων χρονόμετρων δίνονται παρακάτω.

Χρονόμετρο τύπου SM-60 - μονόχειρο, μηχανισμός διαμέτρου 43 mm, με 11 ρουμπινιές, έχει μετρητή 30 λεπτών, διάρκεια περιέλιξης 12 ώρες.

Χρονόμετρο τύπου 1-00 – μονόχειρο, αθροιστικό, 30 δευτερόλεπτα, διάμετρος μηχανισμού 54 mm, 15 κοσμήματα, πλαϊνός μετρητής για 30 λεπτά, διάρκεια περιέλιξης 6 ώρες.

Χρονόμετρο τύπου 51-SD - δύο χεριών, αθροιστική, 30 δευτερολέπτων, διάμετρος 54 mm, 22 κοσμήματα, περιέλιξη στις 6 η ώρα.

Κέρατο.Αποτελείται από ένα άκαμπτο σώμα με λαβή συγκολλημένη στο σώμα του κυπέλλου με λυγισμένα άκρα. Ένα στεφάνι από χαλύβδινο σύρμα τυλίγεται στην ελεύθερη άκρη του άκαμπτου σώματος. Η κόρνα είναι κατασκευασμένη από λευκοσίδηρο ή επικασσιτερωμένο χάλυβα.

Διαστάσεις κέρατος

Μήκος, cm	43
Ύψος κούπας, cm	3,5
Διάμετρος άκαμπτου περιβλήματος κόρνας (εσωτερικό), cm	18,4
Διάμετρος οπής κούπας, cm	6 x 7,5

Αξεσουάρ για άλματα

Τα αξεσουάρ για άλματα περιλαμβάνουν: σχάρες άλματος, ράβδους για σχάρες και ένα κοντάρι.

Βάσεις άλματος.Παράγονται σε δύο τύπους: για άλματα εις ύψος και άλματα επί κοντώ.

Οι βάσεις για άλματα εις ύψος μπορούν να κατασκευαστούν από ξύλο ή μέταλλο. Το μεταλλικό ράφι αποτελείται από μια βαριά βάση από χυτοσίδηρο και μια σωληνοειδή σχάρα στερεωμένη σε αυτήν, μέσα στην οποία χωράει μια δεύτερη σωληνοειδή σχάρα μικρότερης διαμέτρου· στο πάνω άκρο αυτής της σχάρας συγκολλάται ένα ράφι για την τοποθέτηση της λωρίδας. Στο πρώτο σταθερό ράφι, μια αυλάκωση (διαμέσου οπής) διατρέχει κατά μήκος του σωλήνα από κάτω προς τα πάνω. Διαθέτει μια βίδα ασφάλισης μέσα από αυτό, η οποία βιδώνεται στο τοίχωμα του κινητού εσωτερικού στύλου. Χρησιμοποιώντας αυτή τη βίδα, η κινητή βάση μπορεί να μετακινηθεί πάνω και κάτω και να στερεωθεί στο επιθυμητό ύψος.

Σε ξύλινα ράφια η ράβδος μπορεί να τοποθετηθεί σε ύψος 80–210 cm, σε μεταλλικά ράφια – 80–225 cm.

Βάσεις βάθρου με κοντάρι.Αποτελούνται επίσης από δύο μεταλλικούς σωλήνες: ο ένας σταθερός (σταθερός σε βαριά βάση) και ο άλλος κινούμενος, που κινείται πάνω-κάτω χρησιμοποιώντας μια λαβή και ένα μεταλλικό καλώδιο. Οι βάσεις με κοντάρια είναι βαμμένες με λάδι και νιτρομπογιά.

Η σανίδα στρώνεται σε ύψος 228 - 482 cm.

Σανίδες για σχάρες άλματος.Το ύψος του άλματος καθορίζεται χρησιμοποιώντας μια ράβδο. Είναι κατασκευασμένα από ξύλο ή συνδυασμό μεταλλικών σωλήνων και ξύλου.

Ανάλογα με τον σκοπό και το μήκος τους, υπάρχουν δύο τύποι ράβδων: άλμα εις ύψος και άλμα με επί κοντώ. Τα τελευταία είναι μεγαλύτερα. Σανίδες από πεύκο ή σημύδα. Διαθέτουν διατομή ισοσκελούς τριγώνου, η πλευρά του οποίου είναι 3 εκ. Οι συνδυασμένες ράβδοι (μόνο για βάθρο στο κοντάρι) από σωλήνες ντουραλουμίνης με εξωτερική διάμετρο 3 εκ. στα άκρα έχουν ξύλινες άκρες τετράγωνης διατομής 3x3. εκ., το μήκος των άκρων είναι 15 εκ. Στις συνδυασμένες ράβδους, το μεταλλικό μέρος Οι σανίδες μπορούν να αποτελούνται από δύο ή τρία μέρη: τα μέρη ενός τέτοιου σωλήνα συνδέονται χρησιμοποιώντας ξύλινα μπούτια. Οι σανίδες είναι βαμμένες λευκές με λαδομπογιά, κάθε σανίδα είναι συμμετρικά βαμμένη με τέσσερις λωρίδες πλάτους 25 cm σε μαύρο ή μπλε χρώμα. Εφαρμόζονται ρίγες γύρω από ολόκληρη τη λωρίδα.

Διαστάσεις και βάρος ράβδων για βάσεις άλματος

Στύλος άλματος εις ύψος.Αποτελείται από κύλινδρο, άκρη και καπάκι. Ο κύλινδρος μπορεί να είναι σε σχήμα πούρου ή κυλινδρικός. Είναι κατασκευασμένο από κράμα ντουραλουμίου, η άκρη είναι από σημύδα ή τέφρα, το καπάκι είναι κατασκευασμένο από χάλυβα ή ντουραλουμίνιο. Ο στύλος είναι ανοδιωμένος (κύλινδρος και καπάκι), η άκρη βάφεται με εμαγιέ χρώμα σε μπλε ή άλλο ανοιχτό χρώμα.

Όσον αφορά το πάχος, οι πόλοι διακρίνονται από τρεις αριθμούς: 1, 2 και 3. Στον κύλινδρο του στύλου Νο. 1 εφαρμόζεται μια κυκλική λωρίδα πλάτους 1 cm με μαύρη βαφή, στον στύλο Νο 2 - δύο, στον στύλο Νο. 3 - τρία; η απόσταση μεταξύ των λωρίδων είναι 1 – 1,5 cm.

Διαστάσεις και βάρη πόλων άλματος εις ύψος

	Μήκος, cm	Διάμετρος στη μέση, cm	Βάρος, kg
№1	480	3,6	2,6
№2	480	3,8	2,8
№3	480	4,0	3,0

Βλήματα για ρίψη και ώθηση

Τα βλήματα για ρίψη και ώθηση περιλαμβάνουν χειροβομβίδα, δίσκο, δόρυ, σφυρί, μπάλα με βρόχο και βολίδα κανονιού.

Ρίψη χειροβομβίδας.Χρησιμοποιείται για ρίψη σε απόσταση και σε στόχο. Αποτελείται από ένα ξύλινο μπλοκ και ένα μεταλλικό γυαλί με ατσάλινο πάτο. Το κενό είναι κατασκευασμένο από σημύδα, τέφρα ή οξιά, το γυαλί είναι κατασκευασμένο από σωλήνες χάλυβα χωρίς ραφή, το κάτω μέρος του γυαλιού είναι κατασκευασμένο από φύλλο χάλυβα.

Το ξύλινο μέρος της χειροβομβίδας είναι επικαλυμμένο με ανοιχτόχρωμο βερνίκι λαδιού, τα μεταλλικά μέρη με μαύρο ασφάλτινο βερνίκι ή μαύρη λαδομπογιά.

Τα ρόδια παράγονται σε βάρη 300 g (για τα παιδιά), 500 g (για τις γυναίκες) και 700 g (για τους άνδρες).

Διαστάσεις και βάρος χειροβομβίδων ρίψης

	Συνολικό μήκος, cm	Μήκος λαβής, cm	Μήκος γυαλιού, cm	Διάμετρος λαβής, cm	Διάμετρος γυαλιού, cm	Βάρος, g
Παιδική	16,5	7,5	7,0	2,5	4,0	300
Γυναικεία	23,6	10,5	10,5	3,0	5,0	500
Ανδρικά	23,6	10,5	10,5	3,0	5,0	700

Δίσκος για ρίψη.Χρησιμοποιείται στον στίβο σε βολές μεγάλων αποστάσεων. Οι δίσκοι κυκλοφορούν τρία είδη: ξύλινο, καουτσούκ και μέταλλο.

Ένας ξύλινος δίσκος προορίζεται για προπόνηση και αγώνες, ένας λαστιχένιος δίσκος προορίζεται για προπόνηση σε κλειστούς χώρους, όπου μπορεί να καταστραφούν τα ξύλινα και μεταλλικά δάπεδα. Ο μεταλλικός δίσκος χρησιμοποιείται μόνο για προπόνηση σε ανοιχτά αθλητικά γήπεδα.

Ο ξύλινος δίσκος αποτελείται από ένα χαλύβδινο χείλος και ροδέλα και δύο ξύλινα μισά ενσωματωμένα στο χείλος και τη ροδέλα. Ξύλινα μισά από τέφρα, οξιά, σφένδαμο ή σημύδα κολλούνται σταυρωτά ανάλογα με τη διάταξη των κόκκων του ξύλου τους. Επιπλέον, τα μισά στερεώνονται με τέσσερα διαμπερή μεταλλικά πριτσίνια. Οι ξύλινοι δίσκοι, το χείλος και η ροδέλα είναι γυαλισμένα και τα ξύλινα μισά γυαλίζονται ή βερνικώνονται ελαφρά.

Οι δίσκοι από καουτσούκ κατασκευάζονται από μείγμα καουτσούκ, σχηματίζονται και βουλκανίζονται σε ειδικά καλούπια. Οι μεταλλικοί δίσκοι είναι χυτοί από αλουμίνιο.

Παράγουν δίσκους για άνδρες, αγόρια και γυναίκες.

Διαστάσεις και βάρος δίσκων ρίψης

	Διάμετρος, cm	Πάχος στη μέση, cm	Βάρος, kg
Για τους άνδρες	22,0	4,4	2,0
Για γυναίκες	18,0	3,7	1,0
Για αγόρια	20,0	3,7	1,5

Δόρυ για ρίψη.Χρησιμοποιείται για ρίψεις μεγάλων αποστάσεων. Τα δόρατα παράγονται σε δύο τύπους: με ξύλινο άξονα και ατσάλινο άκρο και μεταλλικά με ξύλινο στέλεχος.

Η άκρη ενός δόρατος με ξύλινο άξονα είναι ένας κοίλος ατσάλινος κώνος που καταλήγει σε ένα σημείο ή αποτελείται από ένα σωλήνα, στην κορυφή του οποίου συγκολλάται ένα πελεκημένο σημείο. Τα φιλοδωρήματα παράγονται για παιδικά, γυναικεία και ανδρικά δόρατα.

Διαστάσεις και βάρος ακίδων δόρατος για ρίψη

	Μήκος, cm	Διάμετρος σωλήνα, cm	Βάρος, g
Για παιδικό δόρυ	27,5	17,8	80
Για γυναικείο δόρυ	32,0	19,5	100
Για αντρικό δόρυ	37,0	21,5	130

Το σημείο σκληραίνει, η άκρη είναι αλεσμένη. Ο ξύλινος άξονας παράγεται μαζικός και πλαστικοποιημένος. Ένας τεράστιος άξονας από σημύδα, πλαστικοποιημένος από ξύλο διαφορετικών ειδών: σημύδα, τέφρα, σφενδάμι. κολλημένος άξονας κατασκευασμένος από τρία ή τέσσερα μέρη κολλημένα μεταξύ τους (σφηνοειδής άρθρωση) ή από τρεις πλάκες που βρίσκονται κατά μήκος του άξονα.

Ο άξονας τυλίγεται στη μέση με βαμβακερό κορδόνι πάχους 3–4 mm.

Διαστάσεις του άξονα του δόρατος για ρίψη

	Μήκος, cm	Διάμετρος μπροστινού άκρου, cm	Διάμετρος άκρου ουράς, cm	Διάμετρος κάτω από την περιέλιξη, cm	Μήκος περιέλιξης, cm
Για παιδικό δόρυ	180	1,5	0,7	2,3	14
Για γυναικείο δόρυ	198	1,5	0,7	2,4	15
Για αντρικό δόρυ	240	1,5	0,7	2,6	16

Το μεταλλικό δόρυ είναι ένας σωλήνας ντουραλουμινίου με ατσάλινο άκρο στο ένα άκρο και ξύλινο στέλεχος στο άλλο. Στο κέντρο βάρους του δόρατος, για πιο δυνατό κράτημα με το χέρι σας, μια μονωτική ταινία τυλίγεται γύρω από το σωλήνα και ένα κορδόνι τοποθετείται στην κορυφή του. Η άκρη και το ξύλινο στέλεχος στερεώνονται στο σωλήνα με περτσίνια αλουμινίου.

Διαστάσεις και βάρος λόγχες για ρίψη

	Μήκος, cm	Βάρος, g
Παιδική	200	500
Θηλυκός	220	600
Αρσενικός	260	800

Σφυρί για ρίψη.Το σφυρί χρησιμοποιείται για ρίψη σε απόσταση. Αποτελείται από πυρήνα, συρμάτινο ράβδο και λαβή. Η ράβδος συνδέεται με τον πυρήνα χρησιμοποιώντας μια ράβδο που περιστρέφεται πάνω σε ένα ρουλεμάν, έτσι ώστε να μην στρίβει κατά τη ρίψη του βλήματος.

Πυρήνας από γκρι χυτοσίδηρο ή χάλυβα, ράβδος από χάλυβα, ράβδος από ατσάλινο σύρμα, λαβή από χάλυβα. Ο πυρήνας είναι βαμμένος με λαδομπογιά ή νιτρομπογιά, η ράβδος και η λαβή είναι γαλβανισμένες.

Τα σφυριά παράγονται σε πέντε μεγέθη: Νο. 1 - βάρος 7.257 κιλά (για άνδρες), Νο. 2 - 6 κιλά (για αγόρια άνω των 17 ετών), Νο. 3 - 5 κιλά (για εφήβους κάτω των 17 ετών), Νο. 4 - 4 κιλά (για εφήβους έως 16 ετών), Νο. 5 – 3 κιλά (για εφήβους έως 15 ετών). Το μήκος των σφυριών, ανεξαρτήτως βάρους, είναι 121 cm.

Τα σφυριά ρίψης παράγονται επίσης με πληρωτικό υδραργύρου. Αποτελούνται από έναν κοίλο πυρήνα από χάλυβα ή ορείχαλκο, συρμάτινη ράβδο και λαβή. Ο πυρήνας είναι γεμάτος με υδράργυρο. Ο όγκος του είναι 1,5 φορές μικρότερος. Το βάρος των σφυριών υδραργύρου είναι 7.257 και 5 κιλά.

Πέταγμα μπάλας.Χρησιμοποιείται για ρίψεις μεγάλων αποστάσεων. Αποτελείται από ελαστικό, ζώνη (θηλιά) και μαλακή εσωτερική επένδυση. Ελαστικό από δέρμα ή υποκατάστατά του, ζώνη και θηλιές από χρώμιο δέρμα αγελάδας, δέρμα σέλας ή δέρμα παπουτσιών. Τα τμήματα του ελαστικού είναι κολλημένα στο ύφασμα της σκηνής, οι ιμάντες είναι ραμμένοι με πλεξούδα διατήρησης, που αυξάνει τη δύναμή τους και μειώνει το τέντωμα. Το ελαστικό είναι γεμισμένο με τρίχες αλόγου, τρίχες ελαφιού, βαμβακερά ή μάλλινα κρόσσια.

Οι μπάλες έρχονται σε δύο αριθμούς: 1 και 2.

Διαστάσεις και βάρος σφαιρών ρίψης

	Περιφέρεια μπάλας, cm	Μήκος βρόχου, cm	Πλάτος βρόχου, cm	Βάρος, g
№1	55	28	2	1000
№2	60	28	2	1500

Βολή.Χρησιμοποιείται για ώθηση σε απόσταση. Είναι μια τεράστια μεταλλική μπάλα από γκρι χυτοσίδηρο, χάλυβα ή ορείχαλκο. Οι πιο συνηθισμένοι πυρήνες είναι χυτοί από χυτοσίδηρο και βαμμένοι με μαύρο λάδι ή νιτρομπογιά.

Οι πυρήνες απελευθερώνονται σε πέντε αριθμούς: από 1 έως 5.

Βάρος σφαιροβολίας, kg

№1	3
№2	4
№3	5
№4	6
№5	7,257

Απαιτήσεις για την ποιότητα του αθλητικού εξοπλισμού

Στα εμπόδια στιπλ, όλες οι επιφάνειες πρέπει να είναι λείες, χωρίς αιχμηρές γωνίες, ρωγμές, γρέζια και δεν πρέπει να υπάρχουν κοχύλια σε μεταλλικά φράγματα. Είναι απαραίτητο τα εμπόδια που είναι εγκατεστημένα σε μια επαληθευμένη επιφάνεια να έχουν το άνω άκρο της εγκάρσιας ράβδου αυστηρά οριζόντια· η απόκλιση από την οριζοντιότητα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 5 mm. Τα εμπόδια πρέπει να είναι σταθερά και τα φράγματα Νο. 1, 2 και 3 πρέπει να ανατρέπονται όταν ασκείται οριζόντια κατευθυνόμενη δύναμη 3,5 - 4 kg στο μέσο της εγκάρσιας ράβδου τους, φράγματα Νο. 4 - έως 1,5 kg.

Οι σανίδες για τις σχάρες άλματος πρέπει να έχουν οβάλ άκρες· η στρέβλωση (κυρτότητα) των σανίδων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 5 mm σε όλο το μήκος.

Στους πόλους θόλου, η απόκλιση του βέλους δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 5 mm σε όλο το μήκος του βλήματος.

Απαιτείται ο άξονας προς το δόρυ για ρίψη σε διατομή να έχει σχήμα κανονικού κύκλου και η καμπυλότητα στους άξονες «έξτρα» να μην υπερβαίνει τα 2 mm, το 1ο - 4 mm, το 2ο - 8 mm, και το ωοειδές στους άξονες «έξτρα» βαθμού » και το 1ο ήταν 0,5 mm, το 2ο – 1 mm.

Κατά τη ρίψη σφυριών, η ράβδος που συνδέει τη ράβδο με τον πυρήνα πρέπει να περιστρέφεται ομαλά, χωρίς τραντάγματα, πάνω σε ένα ρουλεμάν γύρω από τον άξονά του χωρίς να στρίβει τη ράβδο.

Οι κύριοι τύποι ρίψης στίβου περιλαμβάνουν τη σφαιροβολία, τη δισκοβολία, τον ακοντισμό και τη σφυροβολία. Ο σκοπός της ρίψης είναι να επιτευχθεί το μεγαλύτερο εύρος πτήσης ενός αθλητικού βλήματος. Στην επίλυση αυτού του προβλήματος, η μαεστρία της τεχνικής ορθολογικής ρίψης και υψηλό επίπεδοανάπτυξη σωματικές ιδιότητεςαθλητής.

Θεωρητικά, το εύρος πτήσης ενός βλήματος (χωρίς να λαμβάνεται υπόψη η αντίσταση του αέρα) μπορεί να προσδιοριστεί από τον τύπο: \ όπου v είναι η αρχική ταχύτητα του βλήματος, a είναι η γωνία αναχώρησης, g είναι η επιτάχυνση της βαρύτητας.

Όπως φαίνεται από τον τύπο, μια αύξηση στην εμβέλεια πτήσης του βλήματος εξαρτάται στο μέγιστο βαθμό από την αύξηση της αρχικής ταχύτητας απογείωσης και την αύξηση της γωνίας απογείωσης (καθώς η επιτάχυνση της βαρύτητας είναι σταθερή τιμή 9,81 m/s2). Ωστόσο, μόνο μια σταθερή αύξηση της αρχικής ταχύτητας θα βελτιωθεί αθλητικά αποτελέσματα. Η αύξηση της γωνίας απογείωσης έχει όριο 45° και μια περαιτέρω αύξηση αυτής της γωνίας δεν οδηγεί σε αύξηση της εμβέλειας πτήσης του βλήματος. Οι υπολογισμοί δείχνουν ότι όσο μεγαλύτερη είναι η αρχική ταχύτητα, τόσο μεγαλύτερη είναι η επιρροή της στην εμβέλεια ρίψης, η οποία είναι ανάλογη με το τετράγωνο της ταχύτητας αναχώρησης του βλήματος. Η αύξηση της αθλητικής απόδοσης λόγω της αύξησης της γωνίας απογείωσης (εντός 45°) μειώνεται ολοένα και περισσότερο.

Έτσι, η αύξηση της αρχικής ταχύτητας του βλήματος σε βέλτιστη γωνία είναι το κύριο καθήκον του ρίπτη. Η λύση σε αυτό το πρόβλημα διευκολύνεται από μια ορθολογική τεχνική ρίψης, η οποία επιτρέπει την καταλληλότερη χρήση των βασικών σωματικών ιδιοτήτων του αθλητή.

Παρά το διαφορετικό σχήμα και βάρος των βλημάτων, τις διαφορετικές συνθήκες και μεθόδους ρίψης, υπάρχουν πολλές κανονικότητες που καθορίζουν την ορθολογική τεχνική. Για τη διευκόλυνση της ανάλυσης της τεχνικής ρίψης, μπορεί να χωριστεί στις ακόλουθες κύριες φάσεις: κράτημα του βλήματος, διαδρομή απογείωσης, προετοιμασία για την τελική προσπάθεια, τελική προσπάθεια, αναχώρηση και πτήση του βλήματος.

Κρατώντας το βλήμα

Η μέθοδος κράτησης του βλήματος στο χέρι και μεταφοράς του κατά τη διάρκεια του τρεξίματος (στροφή) εξαρτάται από το σχεδιασμό του βλήματος και την τεχνική ρίψης. Ανεξάρτητα από το είδος της ρίψης Γενικές Προϋποθέσειςκρατώντας σωστά τη συσκευή πρέπει να διασφαλίζει ότι ο αθλητής μπορεί να εκτελεί ελεύθερα όλες τις κινήσεις με μεγάλο πλάτος. Το σωστό κράτημα της συσκευής σας επιτρέπει να αξιοποιήσετε πλήρως το μήκος και τη δύναμη των άκρων, όποτε είναι δυνατόν να χαλαρώσετε τους μύες του βραχίονα ρίψης μέχρι την τελική προσπάθεια και να διατηρήσετε τον έλεγχο των κινήσεων του αθλητή. Όλα αυτά συμβάλλουν στη μεταφορά της δύναμης του ρίπτη στο βλήμα προς την επιθυμητή κατεύθυνση και κατεύθυνση. ο πιο γρήγορος τρόπος, που εξασφαλίζει υψηλή αρχική ταχύτητα εκτόξευσης βλήματος.

Από εμβιομηχανικής άποψης, για να αυξηθεί το πλάτος της κίνησης, είναι καλύτερο να κρατάτε το βλήμα έτσι ώστε να είναι πιο κοντά στα άκρα των δακτύλων του χεριού που ρίχνει. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η υπερβολική αφαίρεση του βλήματος στα άκρα των δακτύλων μπορεί να αποδυναμώσει τη λαβή. Ως εκ τούτου, κάθε ρίχνοντας, λαμβάνοντας υπόψη αυτά γενικές προμήθειεςκαι τα ατομικά του χαρακτηριστικά πρέπει να καθορίσουν μόνος του τον κατάλληλο τρόπο συγκράτησης του βλήματος.

Τρέξιμο απογείωσης

Η διαδρομή απογείωσης στη ρίψη πραγματοποιείται προκειμένου να επιτευχθεί η βέλτιστη ταχύτητα κίνησης του ρίπτη και του βλήματος, που αποτελούν ένα ενιαίο σύστημα. Εκτελείται με τη μορφή τρεξίματος (ακοντισμός και χειροβομβίδα), άλματος (σφαιροβολία) και περιστροφής (δισκοβολία και σφυροβολία και σε ορισμένες περιπτώσεις σφαιροβολία). Αυτή η ταχύτητα σε διάφορες ρίψεις πρέπει να είναι βέλτιστη, διασφαλίζοντας την αποτελεσματικότερη χρήση της στην τελική προσπάθεια. Η υψηλότερη ταχύτητα κίνησης του βλήματος δημιουργείται στη ρίψη σφυροκοπήματος, όπου στο τέλος της 3-4ης στροφής φτάνει τα 23-25 ​​m/s (όταν ρίχνετε δίσκο - 10-15 m/s, όταν ρίχνετε ακόντιο - 6-8 m/s). Το πιο αργό τρέξιμο κατά τη σφαιροβολία είναι περίπου 3 m/s.

Ο ρόλος του run-up στη ρίψη αποδεικνύεται από τα ακόλουθα γεγονότα: κατά τη ρίψη της σφαιροβολίας, η διαφορά απόστασης μεταξύ της ρίψης από μια θέση και από το τρέξιμο είναι κατά μέσο όρο 1,5-2 m, όταν ρίχνετε τη δισκοβολία - 7 -10 μ., κατά τη ρίψη του ακοντίου - 20-24 μ. Αυτά τα δεδομένα μπορούν να χρησιμεύσουν ως κριτήριο για την αποτελεσματικότητα της διαδρομής απογείωσης.

Για επίτευγμα μέγιστη ταχύτηταρίψη, η ταχύτητα απογείωσης του ρίπτη πρέπει να αντιστοιχεί στην ταχύτητα και τις δυνατότητές του, καθώς και στην ικανότητα χρήσης της ενέργειας που αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια της εκκίνησης στην τελική προσπάθεια.

Κατά τη διάρκεια μιας περιστροφικής διαδρομής, η ενέργεια που συσσωρεύεται από το σύστημα εκτόξευσης βλημάτων εξαρτάται άμεσα από τη γωνιακή ταχύτητα ολόκληρου του συστήματος, τη μάζα και την ακτίνα περιστροφής του. Όταν κάνετε στροφές, εμφανίζονται εναλλασσόμενες θέσεις μονής και διπλής στήριξης. Δεδομένου ότι η θέση δύο στηρίξεων επιτρέπει στον εκτοξευτήρα να εξασφαλίσει πιο αξιόπιστα σταθερότητα κατά την περιστροφή, το πρώτο πράγμα που πρέπει να επιτύχετε σε αυτή τη θέση είναι να αυξήσετε την ταχύτητα περιστροφής του σώματος. Ο χρόνος που δαπανάται σε μη υποστηριζόμενη θέση, στην οποία ο ρίκτης δεν μπορεί να αυξήσει ταχύτητα, θα πρέπει να είναι ελάχιστος.

Με την ίδια γωνιακή ταχύτητα περιστροφής, η γραμμική ταχύτητα του βλήματος εξαρτάται άμεσα από το μήκος της διαδρομής της κίνησής του και επιτυγχάνεται λόγω της μεγαλύτερης ακτίνας περιστροφής του βλήματος. Ταυτόχρονα, η περιστροφή ενός βλήματος σε μεγαλύτερη ακτίνα με την ίδια γωνιακή ταχύτητα απαιτεί μεγαλύτερη προσπάθεια από τον ρίπτη.

Το καλύτερο run-up περιλαμβάνει την αύξηση της ταχύτητας του συστήματος ρίψης-βλήματος από την αρχή μέχρι το τέλος του. Ωστόσο, στην πράξη, αυτή η επιτάχυνση εμφανίζεται άνισα και μερικές φορές παρατηρούνται αρκετά σημαντικές διακυμάνσεις.

Προετοιμασία για την τελική προσπάθεια

Στο δεύτερο μέρος της διαδρομής, έχοντας επιταχύνει το βλήμα σε μια ορισμένη οριζόντια ταχύτητα, ο ρίκτης προετοιμάζεται για την τελική προσπάθεια, η οποία εκτελείται με τη μορφή της λεγόμενης προσπέρασης του βλήματος. Σε αυτή την περίπτωση, τα κάτω μέρη του σώματος ξεπερνούν τα πάνω και το βλήμα. Η προσπέραση του βλήματος συμβαίνει όχι μόνο στην πρόσθια-οπίσθια κατεύθυνση, αλλά και με τη συστροφή του κορμού και της οσφυϊκής περιοχής προς την αντίθετη κατεύθυνση από την κατεύθυνση ρίψης. Αυτές οι ενέργειες του ρίπτη παίζουν πολύ σημαντικό προπαρασκευαστικό ρόλο για την επιτυχή εκτέλεση της τελικής προσπάθειας. Σας επιτρέπουν να αυξήσετε τη διαδρομή πρόσκρουσης στο βλήμα, να τεντώσετε τις κύριες μυϊκές ομάδες και να δημιουργήσετε τις προϋποθέσεις για την ταχεία κίνηση ολόκληρης της μάζας του ρίπτη και των κύριων συνδέσμων που εμπλέκονται στη ρίψη.

Σε όλες τις βολές δεν προηγείται της έναρξης της τελικής προσπάθειας η παρουσία στήριξης και στα δύο πόδια, αφού η προσπάθεια ξεκινά πριν τοποθετηθεί το αριστερό πόδι στο έδαφος. Αυτό εκδηλώνεται με τη μορφή κάποιας ανόρθωσης του σώματος και δεξί πόδιακόμη και πριν από τη φύτευση του αριστερού ποδιού και έχει θετική επίδραση στην αύξηση της επιτάχυνσης του βλήματος τη στιγμή της μετάβασης από το τρέξιμο στη ρίψη. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τονίσετε την αρχή της ρίψης στέκοντας σε ένα ακόμη δεξί πόδι και προσπαθώντας να το ισιώσετε όσο το δυνατόν γρηγορότερα, καθώς η επιθυμία να φυτέψετε γρήγορα το αριστερό πόδι είναι ο κανόνας για τη ρίψη οποιουδήποτε βλήματος.

Η προς τα εμπρός κίνηση της μάζας του ρίπτη δεν πρέπει να επιβραδύνεται κατά τη μετάβαση στην τελική δύναμη, καθώς η ποσότητα του τελικού έργου είναι ανάλογη με τη μάζα και την επιτάχυνσή της.

Η αρχική θέση του ρίπτη πριν την τελική προσπάθεια σε όλα τα είδη ρίψης έχει κοινά χαρακτηριστικά. Αυτή η θέση χαρακτηρίζεται, πρώτον, από μια ελαφρά μείωση του OCTT για καλύτερη χρήση της δύναμης του ποδιού κατά τη ρίψη (λόγω της άνετης τοποθέτησης των ποδιών και της κάμψης τους στα βέλτιστα όρια) και, δεύτερον, από την αύξηση της απόστασης από το χέρι με το βλήμα στο προβλεπόμενο σημείο αναχώρησης του βλήματος (πέρα από κλίση και συστροφή του σώματος, απαγωγή του βραχίονα με το βλήμα), γεγονός που αυξάνει τη διαδρομή επιρροής της δύναμης του εκτοξευτή.

Η σκοπιμότητα όλων των ενεργειών του ρίπτη πριν από την τελική προσπάθεια θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη από την άποψη της παροχής βέλτιστων συνθηκών για την αύξηση της διαδρομής και της δύναμης επιρροής στο βλήμα και τη μεγιστοποίηση της χρήσης της ταχύτητας που αποκτά ο ρίκτης κατά τη διάρκεια της λήψης. μακριά από.

Τελική προσπάθεια

Δεν υπάρχει καθορισμένο όριο μεταξύ του run-up, της προετοιμασίας για την τελική προσπάθεια και της ίδιας της τελικής προσπάθειας. Το λάθος είναι να κάνετε παύση ή να διατηρήσετε μια συγκεκριμένη θέση αντί να προχωρήσετε γρήγορα στη ρίψη.

Η μετάβαση στην ανάπτυξη μιας ισχυρής τελικής προσπάθειας ξεκινά από τη στιγμή που το αριστερό πόδι τοποθετείται στο έδαφος. Μεγάλη σημασία σε όλους τους τύπους ρίψεων είναι η ενεργή, γρήγορη και ισχυρή επέκταση του δεξιού ποδιού, η οποία επηρεάζει το σώμα του ρίπτη με επιτάχυνση προς τα εμπρός προς τα πάνω και επιταχύνει τη δεξιά πλευρά της λεκάνης προς τα εμπρός. Ταυτόχρονα, το αριστερό πόδι δημιουργεί ένα αποτέλεσμα πέδησης στην κίνηση του σώματος προς τα εμπρός και προωθεί την ανοδική κίνηση του συστήματος ρίψης-βλήματος. Επομένως, όταν τοποθετείται στο έδαφος, το αριστερό πόδι συνήθως λυγίζει ελαφρά, απορροφά ελαφρά τους κραδασμούς και ισιώνει γρήγορα.

Σε όλες τις ρίψεις, στην αρχή της τελικής προσπάθειας, η λεκάνη φέρεται μπροστά, οι κινήσεις της είναι πιο μπροστά από τις κινήσεις των ώμων.

Σωστή εκτέλεσηΗ τελική προσπάθεια περιλαμβάνει την έναρξη της κίνησης με το μεγαλύτερο και ισχυρότερο μυϊκές ομάδεςμε μετάβαση στις προσπάθειες μικρότερων μυϊκών ομάδων, ικανών όμως υπό αυτές τις συνθήκες ταχείας συστολής. Ως εκ τούτου, η τελική προσπάθεια ξεκινά με μια γρήγορη επέκταση των ποδιών και του κορμού, που επιταχύνεται καθώς εμπλέκονται πιο απομακρυσμένα μέρη του σώματος (ώμος, χέρι, χέρι).

Από την αρχή της ρίψης μέχρι τη στιγμή που το βλήμα απογειώνεται, όλες οι μυϊκές ομάδες του αθλητή λειτουργούν γρήγορα και έντονα - από τα δάχτυλα των ποδιών έως τα δάχτυλα του χεριού που ρίχνει, κάτι που απαιτεί υψηλό συντονισμό και συντονισμό των κινήσεων. Στην αρχή της τελικής προσπάθειας, ο ρίκτης ξοδεύει σημαντική δύναμη για να επιταχύνει ολόκληρο το σύστημα ρίψης-βλήματος και πρέπει να χρησιμοποιήσει τη συσσωρευμένη ενέργεια όσο το δυνατόν περισσότερο για να τη μεταφέρει στο βλήμα, και ο ρίκτης μπορεί να καταβάλει τη μεγαλύτερη προσπάθεια σε ένα θέση δύο στηρίξεων, η οποία καθιστά αναγκαία την ανάγκη γρήγορης τοποθέτησης των ποδιών.

Κατά τη διάρκεια της τελικής προσπάθειας, ο ρίκτης βρίσκεται αντιμέτωπος με το καθήκον όχι μόνο να αυξήσει το μονοπάτι εφαρμογής δύναμης στο βλήμα, αλλά και να συνειδητοποιήσει τις δυνατότητές του και την ταχύτητά του να επηρεάζει συνεχώς το βλήμα σε ολόκληρη τη διαδρομή με μια δύναμη που παρέχει τη μεγαλύτερη αύξηση της ταχύτητάς του κατά την απελευθέρωση. Για αθλητές υψηλής εξειδίκευσης, η αρχική ταχύτητα εξόδου βλήματος φτάνει: στον ακοντισμό - 35 m/s, στη δισκοβολία - 28 m/s, στη σφαιροβολία - 13-15 m/s.

Μια πιο ορθολογική χρήση της δύναμης του ρίπτη στην τελική προσπάθεια διευκολύνεται από την επιδέξια χρήση των ελαστικών ιδιοτήτων των μυών. Είναι γνωστό ότι όσο μεγαλύτερη είναι η δύναμη που δαπανάται για το τέντωμα των μυών (μέχρι ορισμένα όρια), τόσο περισσότερο έργο μπορούν να παράγουν κατά τη συστολή.

Η εργασία του ελεύθερου (αριστερού) χεριού παίζει συγκεκριμένο ρόλο κατά τη ρίψη. Στην τελική προσπάθεια, η μετακίνησή του στο πλάι (με εκ των προτέρων περιστροφή του κορμού) συμβάλλει όχι μόνο στην αύξηση της ακαμψίας του άξονα περιστροφής, αλλά και σε μια πιο γρήγορη σύσπαση των προηγουμένως τεντωμένων μυών.

Αναχώρηση και πτήση βλήματος

Κατά την απελευθέρωση ενός βλήματος, η δύναμη του εκτοξευτήρα πρέπει να εφαρμόζεται με τέτοιο τρόπο ώστε να εξασφαλίζεται η μέγιστη πτήση του. Η τιμή της γωνίας αναχώρησης έχει μεταβλητή τιμή και μπορεί να είναι διαφορετική σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση. Τόσο η υπερβολικά υψηλή όσο και η χαμηλή πτήση του βλήματος δεν δίνουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Παρά το γεγονός ότι θεωρητικά, χωρίς να λαμβάνεται υπόψη η αντίσταση του αέρα, η πιο συμφέρουσα γωνία αναχώρησης οποιουδήποτε βλήματος θεωρείται ότι είναι 45°, στην πράξη οι βέλτιστες γωνίες αναχώρησης διαφόρων βλημάτων αποδεικνύονται μικρότερες.

Πρώτον, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το αθλητικό βλήμα απελευθερώνεται κατά μέσο όρο σε ύψος 160 έως 200 εκ. Η ύπαρξη διαφοράς στα επίπεδα αναχώρησης και προσγείωσης του βλήματος (η λεγόμενη γωνία εδάφους) είναι η πρώτος λόγος για τη μείωση της θεωρητικής γωνίας απελευθέρωσης. Δεύτερον, η ρίψη σε μικρότερη γωνία σάς επιτρέπει να αυξήσετε τη διαδρομή πρόσκρουσης στο βλήμα και, τρίτον, στη δομή μυϊκό σύστημαο αθλητής συμβάλλει σε μεγαλύτερη προσπάθεια σε χαμηλότερη γωνία εκτόξευσης.

Κατά την εκτόξευση, όλα τα βλήματα δέχονται μια περιστροφική κίνηση, η οποία έχει ιδιαίτερη σημασία μόνο στη ρίψη δίσκου και ακοντισμού. Οι νόμοι της αρχής του γυροσκοπίου που είναι γνωστοί στη μηχανική (κορυφή με βαρύ δίσκο) λειτουργούν εδώ, η κύρια ιδιότητα των οποίων είναι η επιθυμία να διατηρείται ο άξονας περιστροφής στο χώρο και να αντιστέκεται στις προσπάθειες αλλαγής της θέσης αυτού του άξονα.

Είναι γνωστό από τη μηχανική ότι η αντίσταση του περιβάλλοντος αέρα σε ένα κινούμενο σώμα είναι ανάλογη με την προβολή του σώματος σε ένα επίπεδο κάθετο προς την κατεύθυνση κίνησης και το τετράγωνο της ταχύτητας, επομένως, στην πράξη, η αντίσταση του αέρα λαμβάνεται σε υπόψη σε περιπτώσεις που η αρχική ταχύτητα του βλήματος είναι σημαντική.

Με υψηλή αρχική ταχύτητα αναχώρησης του δίσκου και της λόγχης, δημιουργείται όχι μόνο μια αρνητική δύναμη έλξης αέρα, αλλά επίσης, υπό ευνοϊκές συνθήκες, προκύπτει κάποια θετική δύναμη ανύψωσης, αναγκάζοντας αυτά τα βλήματα να γλιστρήσουν, επιμηκύνοντας την πτήση. Η δύναμη ανύψωσης προκύπτει λόγω της διαφοράς της πίεσης από πάνω και κάτω από τον αέρα που ρέει γύρω από το βλήμα.

Σημαντικό ρόλο κατά τη ρίψη βλημάτων ολίσθησης παίζει η λεγόμενη γωνία προσβολής, η οποία σχηματίζεται από τον διαμήκη άξονα του βλήματος και τη διαδρομή πτήσης. Μπορεί να είναι ουδέτερο, θετικό ή αρνητικό. Η επιλογή της κατάλληλης τροχιάς και γωνίας επίθεσης επιτρέπει στους έμπειρους ρίπτες να δείξουν κορυφαίες βαθμολογίεςκατά τη ρίψη βλημάτων ολίσθησης ενάντια σε ελαφρύ άνεμο (έως 5 m/s).

Οι βέλτιστες γωνίες εκκίνησης κατά τη ρίψη διαφόρων βλημάτων είναι: κατά τη ρίψη σφυριού - 42-44°, κατά τη ρίψη δίσκου - 36-39° (αρσενικό) και 33-35° (θηλυκό), όταν ρίχνετε ένα ακόντιο - 28-31 °, όταν ρίχνετε μια βολή - 38-41 °. Κατά τη ρίψη ενός δίσκου και ενός ακοντίου κόντρα στον άνεμο, η βέλτιστη γωνία αναχώρησης μειώνεται (καθώς αυξάνεται η ταχύτητα του ανέμου), ενώ όταν ρίχνετε έναν ουραίο άνεμο, αυξάνεται.

Διαβάστε περισσότερα

← Βασικά στοιχεία της τεχνικής του άλματος

Ιστορία του αγωνιστικού περπατήματος →

1. Ταξινόμηση και χαρακτηριστικά των ασκήσεων στίβου
2. Αθλητισμόςστο σύστημα μαθημάτων φυσικής αγωγής σε εκπαιδευτικά ιδρύματα
   • Περιεχόμενα προγραμμάτων σπουδών φυσικής αγωγής σε διάφορα εκπαιδευτικά ιδρύματα και σχεδιασμός εκπαιδευτικού έργου
   • Προπόνηση σε ασκήσεις στίβου (τρέξιμο, άλμα και ρίψη)
   • Μέθοδοι για την ανάπτυξη σωματικών ιδιοτήτων χρησιμοποιώντας ασκήσεις στίβου
3. Ο αθλητισμός στο σύστημα των ψυχαγωγικών δραστηριοτήτων
   • Η θέση και η σημασία του αθλητισμού στο σύστημα των ψυχαγωγικών δραστηριοτήτων
   • Η επίδραση των ασκήσεων στίβου στο ανθρώπινο σώμα
   • Μεθοδολογικές συστάσεις για τη διεξαγωγή μαθημάτων τρεξίματος και βάδισης για τη βελτίωση της υγείας
   • Έλεγχος και αυτοέλεγχος όσων ασχολούνται με ψυχαγωγικό τρέξιμο και περπάτημα
4. Βασικές αρχές της τεχνικής του στίβου
5. Περπάτημα αγώνα
6. Τρέξιμο ΚΟΝΤΙΝΕΣ ΑΠΟΣΤΑΣΕΙΣ
   • Βασικοί κανόνες για αγώνες σπριντ
7. Σκυταλοδρομία
8. Τρέξιμο μεσαίων αποστάσεων
   • Βασικοί κανόνες για αγώνες τρεξίματος μεσαίων αποστάσεων
9. Τρέξιμο μεγάλες αποστάσεις
   • Βασικοί κανόνες αγώνων στο τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων
10. Τρέξιμο σε εξαιρετικά αποστάσεις
    • Βασικοί κανόνες αγώνων στο τρέξιμο υπερμεγάλων αποστάσεων. Ο αυτοκινητόδρομος τρέχει
11. Εμπόδια
12. Τρέξιμο με εμπόδια
13. Τρέξιμο άλμα εις μήκος
    • Βασικοί κανόνες για αγώνες άλματος εις μήκος
14. Τρέξιμο τριπλού άλματος
    • Βασικοί κανόνες για τρέξιμο σε αγώνες τριπλούν
15. Αλμα εις υψος

] Κύριο άρθρο: Ρίψεις στον στίβο

Πετώντας μέσα αθλητισμός

Αθλητικές ρίψεις- Πρόκειται για αθλητικές ασκήσεις, που περιλαμβάνουν: σφαιροβολία, ακοντισμό, δισκοβολία και σφυροβολία. Επιπλέον, θα πρέπει να περιλαμβάνουν μικρές ρίψεις μπάλας και χειροβομβίδες, που θεωρούνται εφαρμοσμένοι τύποι.

Ο απώτερος στόχος της ρίψης- να μετακινήσετε το βλήμα όσο το δυνατόν πιο μακριά ρίχνοντας ή σπρώχνοντας σε μια συγκεκριμένη περιοχή σύμφωνα με τους κανόνες του διαγωνισμού. Ταυτόχρονα, η δυσκολία της ρίψης έγκειται στο γεγονός ότι αυτές οι κινήσεις γίνονται με βλήματα που έχουν ορισμένο βάρος και διαφορετικά σχήματα και συμβαίνουν σε περιορισμένη περιοχή του τομέα του σταδίου.

Σύμφωνα με τις ιδιαιτερότητες της κινητικής δραστηριότητας, η ρίψη ανήκει σε δύο ομάδες ασκήσεων. Η ομάδα των άκυκλων αγωνισμάτων περιλαμβάνει τη σφαιροβολία και τη δισκοβολία. Εδώ, σε μια ολιστική άσκηση, οι κινήσεις δεν επαναλαμβάνονται. ΠΡΟΣ ΤΗΝ σύνθετη ομάδα(κυκλικό-άκυκλο) περιλαμβάνουν τη ρίψη ενός ακοντίου, μιας μικρής μπάλας, μιας χειροβομβίδας και ενός σφυριού. Σε αυτές τις ασκήσεις, στο προκαταρκτικό μέρος της επιτάχυνσης του βλήματος, οι κινήσεις επαναλαμβάνονται κυκλικά και στο τελικό μέρος είναι άκυκλες.

Σύμφωνα με μια άλλη ταξινόμηση, η ρίψη ταξινομείται ως άθλημα ταχύτητας-δύναμης. Αυτό το χαρακτηριστικό αντανακλά την εκδήλωση κινητικών ιδιοτήτων κατά τη διαδικασία ρίψης.

Η ρίψη μπορεί επίσης να εξεταστεί από τη θέση της κυρίαρχης κατεύθυνσης της διαδρομής επιρροής στο βλήμα κατά την επιτάχυνσή του. Έτσι, στη σφαιροβολία με «άλμα», ρίψη ακοντίου, μικρής μπάλας και χειροβομβίδας, η προκαταρκτική επιτάχυνση γίνεται με ευθεία πορεία, στη σφαιροβολία με «στροφή», ρίψη δίσκου και σφυριού με περιστροφικό- κίνηση προς τα εμπρός.

Από μηχανικής άποψης, η εμβέλεια του βλήματος (S) στη ρίψη εξαρτάται από διάφορους λόγους. Τα κυριότερα είναι: η αρχική ταχύτητα αναχώρησής του (V), η γωνία αναχώρησης (α), η αντίσταση του αέρα και το ύψος της απελευθέρωσης του βλήματος (Πίνακας 2).

Το εύρος ρίψεων καθορίζεται από τον τύπο

όπου g είναι η επιτάχυνση της βαρύτητας.

Ο τύπος δείχνει ότι ο πιο σημαντικός παράγοντας που διασφαλίζει την αποτελεσματικότητα της ρίψης πρέπει να θεωρείται η αρχική ταχύτητα του βλήματος. Δείχνει ότι το εύρος πτήσης εξαρτάται άμεσα από το τετράγωνο της ταχύτητας που επιτυγχάνει το βλήμα κατά την απελευθέρωσή του. Οι μέσες τιμές της αρχικής ταχύτητας (γενικευμένες για άνδρες και γυναίκες) για τους κλασικούς τύπους ρίψεων στίβου μεταξύ των ειδικευμένων αθλητών παρουσιάζονται στον Πίνακα. 2.

Η αρχική ταχύτητα του βλήματος φτάνει τη δική της μέγιστη αξίαως αποτέλεσμα της προσθήκης των ταχυτήτων που αποκτήθηκαν στη φάση της απογείωσης και στη φάση της τελικής προσπάθειας. Ο πίνακας 3 δείχνει διάφορους τρόπουςεπιτυγχάνοντας ταχύτητα απογείωσης ανάλογα με τη δομή του τύπου ρίψης που χρησιμοποιείται. Η μεγαλύτερη αύξηση της ταχύτητας στην τελική προσπάθεια εμφανίζεται στη σφαιροβολία (85%) και στον ακοντισμό (80%). Στη σφυροβολία, η κύρια συνεισφορά στην αρχική ταχύτητα του βλήματος (85%) λαμβάνει χώρα κατά την εκκίνηση (εκτελώντας προκαταρκτικές περιστροφές του βλήματος και στροφές). Στη δισκοβολία, η αξία του run-up και της τελικής προσπάθειας για αύξηση της ταχύτητας είναι περίπου η ίδια.

Πίνακας 2. Βασικές συνθήκες που καθορίζουν την εμβέλεια ενός βλήματος (μέσες τιμές και επίπεδο σημασίας)

Πίνακας 3. Ο λόγος των δεικτών ταχύτητας επιτάχυνσης βλήματος στο τέλος των κύριων φάσεων κίνησης (από 100% της αρχικής ταχύτητας αναχώρησης βλήματος)

Η αρχική ταχύτητα του βλήματος σχετίζεται άμεσα με την απόσταση της κίνησής του κατά την επιτάχυνση. Το σφυρί διανύει τη μεγαλύτερη απόσταση τόσο κατά τη διάρκεια του run-up (πάνω από 60 μέτρα όταν ρίχνει από τρεις στροφές και περισσότερα από 72 μέτρα όταν ρίχνει από τέσσερις) όσο και στην τελική προσπάθεια (πάνω από 6 μέτρα). Το συντομότερο είναι ο πυρήνας. Έτσι, όταν κάνετε ένα τρέξιμο "άλμα", η μέση απόστασή του είναι 1,20 m και η "στροφή" είναι 2,30 m. στην τελική προσπάθεια, το μήκος διαδρομής είναι εντός 1,70 m (Πίνακας 4).

Ο χρόνος επιτάχυνσης του βλήματος έχει ανατροφοδότησημε την αρχική ταχύτητα αναχώρησής του, δηλαδή, η μείωση του χρόνου επιτάχυνσης οδηγεί σε αύξηση της ταχύτητας.

Ένας άλλος παράγοντας που επηρεάζει το βεληνεκές ενός βλήματος είναι η γωνία αναχώρησης του βλήματος (α). Ορίζεται ως η γωνία μεταξύ του διανύσματος της ταχύτητας (που κατά τη διεύθυνση αντιστοιχεί στην εφαπτομένη της διαδρομής πτήσης του βλήματος τη στιγμή της απελευθέρωσής του) και της οριζόντιας (Εικ. 3). Σχεδόν σε όλους τους τύπους ρίψεων, η γωνία εκτόξευσης είναι πάντα μικρότερη από τη θεωρητικά συμφέρουσα γωνία των 45°. Η μείωση της γωνίας εκτόξευσης σε βέλτιστες τιμές σχετίζεται με τις αεροδυναμικές ιδιότητες του βλήματος (δίσκος, ακόντιο), την αντίσταση του αέρα, το ύψος της απελευθέρωσης του βλήματος και τις συνθήκες υπό τις οποίες η πιο συμφέρουσα χρήση των κύριων μυϊκών ομάδων του ρίπτη συμβαίνει κατά τη διάρκεια της ρίψης. Οι μέσες τιμές των γωνιών αναχώρησης δίνονται στον πίνακα. 2.

Η αντίσταση του αέρα επηρεάζει την απόσταση ρίψης σε όλους τους τύπους ρίψεων, αλλά η έκταση αυτής της επιρροής είναι διαφορετική. Το περιβάλλον του αέρα έχει τη μεγαλύτερη επίδραση στον δίσκο και στο ακόντιο και σε μικρότερο βαθμό στη μικρή μπάλα. Κατά τη ρίψη σφυριού, χειροβομβίδας και σφαιροβολίας, αυτή η επιρροή είναι ασήμαντη.

Ρύζι. 3. Δείκτες που καθορίζουν την τροχιά του πυρήνα

Σε όλους τους τύπους ρίψεων (εκτός από τη ρίψη βλημάτων ολίσθησης), ο αντίθετος άνεμος μειώνει το εύρος ρίψης και ο ουραίος άνεμος το αυξάνει. Κατά τη ρίψη βλημάτων ολίσθησης, ο αντίθετος άνεμος, αντίθετα, μπορεί να αυξήσει σημαντικά την εμβέλεια και ο ουραίος άνεμος μπορεί να το μειώσει ελαφρώς. Αυτό είναι ιδιαίτερα εμφανές κατά τη ρίψη του δίσκου, όπου, για παράδειγμα, ένας αντίθετος άνεμος 5 m/s μπορεί να αυξήσει το αποτέλεσμα έως και 10%. Αυτό οφείλεται στις αεροδυναμικές ιδιότητες αυτού του βλήματος, όταν το περιβάλλον του αέρα σχηματίζει μια ανυψωτική δύναμη, η οποία εκδηλώνεται στο προς τα κάτω τμήμα της διαδρομής πτήσης. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι η ιδιότητα ολίσθησης του δίσκου επιβάλλει τις απαραίτητες απαιτήσεις για την ακρίβεια της τελικής δύναμης για τη δημιουργία της απαιτούμενης γωνίας προσβολής.

Η γωνία προσβολής είναι η γωνία που σχηματίζει το επίπεδο του δίσκου (ή ο άξονας του βλήματος κατά τη ρίψη ακοντίου) και η εφαπτομένη στην τροχιά της πτήσης του. Η γωνία προσβολής, ανάλογα με την κατεύθυνση, την ισχύ του ανέμου και τις αεροδυναμικές ιδιότητες του βλήματος, μπορεί να είναι θετική (αυξανόμενη εμβέλεια) ή αρνητική (φθίνουσα εμβέλεια). Η τιμή του κατά τη ρίψη ενός δίσκου κόντρα στον άνεμο κυμαίνεται από 10-12e. Με ουράνιο άνεμο ή ήρεμο άνεμο, μειώνεται.

Πίνακας 4. Λόγος του μήκους της διαδρομής κίνησης του βλήματος στις κύριες φάσεις κίνησης (μέσοι δείκτες)

Για σταθερή θέση κατά την πτήση, μετά την απελευθέρωση, ο δίσκος περιστρέφεται γύρω από τον κατακόρυφο άξονα και το δόρυ περιστρέφεται γύρω από τον διαμήκη άξονα.

Ύψος απελευθέρωσης βλήματος (h)Ως παράγοντας που επηρεάζει την απόσταση ρίψης, η σφαιροβολία έχει τη μεγαλύτερη σημασία (από όλα τα είδη ρίψεων) (Εικ. 3). Όλα τα άλλα πράγματα είναι ίσα, όσο μεγαλύτερο είναι το ύψος του ρίπτη και το μήκος των χεριών του, τόσο υψηλότερο είναι το σημείο απελευθέρωσης του βλήματος και επομένως τόσο μεγαλύτερη η πτήση του. Ταυτόχρονα, το ύψος της απελευθέρωσης του βλήματος σχετίζεται με τη γωνία του εδάφους.

Γωνία εδάφους (r)- αυτή είναι η γωνία σχηματίζεται από μια γραμμή, συνδέοντας το σημείο κρούσης του βλήματος με το σημείο απελευθέρωσής του και το οριζόντιο. Η αλλαγή στη γωνία του εδάφους σχετίζεται άμεσα με το ύψος της απελευθέρωσης του βλήματος και αντίστροφα με το εύρος ρίψης. Η υψηλότερη γωνία εδάφους παρατηρείται κατά τη σφαιροβολία. Η τιμή του είναι εντός 5 -10°.

Μαζί με τις εξεταζόμενες συνθήκες που καθορίζουν την αποτελεσματικότητα μιας ρίψης από μηχανική άποψη, υπάρχουν και άλλες, η γνώση των οποίων είναι απαραίτητη για την αποτελεσματική ρίψη. Αυτά περιλαμβάνουν:

• χαρακτηριστικά της τεχνικής των κινήσεων ρίψης (η αλληλουχία ενεργοποίησης μεμονωμένων μυϊκών ομάδων, ξεκινώντας από τα κάτω μέρη του σώματος, κατά τη ρίψη, ο σωστός ρυθμός της κίνησης· «όπως μαστίγιο» η εκτέλεση της τελικής κίνησης με έγκαιρο φρενάρισμα τις αρθρώσεις για μεταφορά συνολικός αριθμόςκίνηση στο βλήμα, κ.λπ.)

• ακρίβεια χτυπήματος στην άκρη του βλήματος κατά τη ρίψη δίσκου και πρόσκρουσης στον άξονα του βλήματος κατά τη ρίψη ακοντίου.

• το σχήμα και το σχέδιο του βλήματος (οι δίσκοι μπορεί να είναι συνηθισμένοι και με καλύτερα χαρακτηριστικά ολίσθησης, η σφυρή μπάλα μπορεί να είναι διαφορετικής διαμέτρου - η απόσταση του κέντρου βάρους της από τη λαβή του βλήματος εξαρτάται από αυτό, όπου μια μεγαλύτερη απόσταση βοηθά στο αυξήστε το εύρος ρίψης).

Η ρίψη στίβου αποτελείται από δύο μέρη: το run-up και την τελική κίνηση. Αυτές, με τη σειρά τους, χωρίζονται σε μια σειρά από διαδοχικές και διασυνδεδεμένες φάσεις, όπου η διαδρομή απογείωσης περιλαμβάνει τη συγκράτηση του βλήματος, τη θέση εκκίνησης, τις προκαταρκτικές κινήσεις και την κύρια φάση εκκίνησης. Η τελική κίνηση περιλαμβάνει τη φάση της τελικής προσπάθειας και τη φάση της διατήρησης της ισορροπίας μετά τη ρίψη.

Κρατώντας το βλήμα. Σε όλα τα είδη ρίψης (εκτός από τη σφυροβολία) το βλήμα κρατιέται με το ένα χέρι. Στη σφυροβολία, η «πιάσιμο» του βλήματος γίνεται με μοναδικό τρόπο με τα δύο χέρια. Το σωστό κράτημα της συσκευής παρέχει τις απαραίτητες συνθήκες για την ακριβή εφαρμογή της δύναμης στην τελική κίνηση.

Αρχική θέση. Σε αυτή τη φάση, καταλαμβάνοντας την πιο άνετη θέση, ατομικές συνθήκες, ρυθμίζοντας το ριχτάρι για περαιτέρω κίνηση. Στη ρίψη, στην οποία η επιτάχυνση του βλήματος εκτελείται σε περιορισμένο χώρο (σε κύκλο), οι αθλητές παίρνουν την αρχική θέση, με την πλάτη τους στο μέρος του κύκλου αντίθετο από την κατεύθυνση της ρίψης. Σε βολές στις οποίες εκτελείται επιτάχυνση στον στίβο, οι αθλητές παίρνουν θέση στην αρχή του στίβου, στραμμένα προς την κατεύθυνση της ρίψης.

Προκαταρκτικές κινήσεις. Στην προκαταρκτική φάση δίνεται στο βλήμα η απαραίτητη ώθηση μέσω της αρχικής του επιτάχυνσης. Στη σφαιροβολία «άλμα» – «κούνια» γέρνοντας προς τα εμπρός και «κουμπώνω». Στη σφαιροβολία, μια «στροφή» είναι μια «ταλάντευση» με στρίψιμο προς την αντίθετη κατεύθυνση από την κατεύθυνση της στροφής. Στη δισκοβολία - με προκαταρκτικές ταλαντεύσεις. Σε σφυροβολία - με προκαταρκτικές περιστροφές. Κατά τη ρίψη ακοντίου, μικρής μπάλας και χειροβομβίδας, το run-up ξεκινά χωρίς προκαταρκτικές κινήσεις.

Κύριο τρέξιμο. Το κύριο καθήκον της διαδρομής απογείωσης είναι να προσδώσει τη βέλτιστη ταχύτητα στο βλήμα και να δημιουργήσει τις απαραίτητες συνθήκες για το σύστημα «ρίψης-βλήματος» πριν από την εκτέλεση του τελευταίου μέρους της ρίψης.

Κατά τη ρίψη ενός ακοντίου, μιας μικρής μπάλας και μιας χειροβομβίδας, το τρέξιμο πραγματοποιείται με βήματα τρεξίματος σε συνδυασμό με βήματα ρίψης κατά μήκος μιας ευθείας διαδρομής. Στο «άλμα» σφαιροβολίας εκτελείται με άλμα. Κατά τη ρίψη σφαιροβολίας με "στροφή" και τη ρίψη ενός δίσκου, το run-up γίνεται με μία περιστροφή και όταν ρίχνετε ένα σφυρί Shch, τρεις ή τέσσερις στροφές.

Η επίτευξη γραμμικής ταχύτητας ενός βλήματος σε περιστροφικές κινήσεις εξαρτάται από τη γωνιακή ταχύτητα και την ακτίνα της κίνησής του στη στροφή. Η γωνιακή ταχύτητα σχετίζεται άμεσα με την ταχύτητα της κίνησης του ρίπτη κατά την περιστροφή και η ακτίνα εξαρτάται από το μήκος των χεριών του ρίπτη και τον τρόπο που εκτελείται η κίνηση. Η βέλτιστη αναλογία γωνιακής ταχύτητας και μήκους ακτίνας οδηγεί στην επίτευξη της απαιτούμενης γραμμικής ταχύτητας στο τέλος της διαδρομής απογείωσης.

Στο τελευταίο μέρος του run-up σε όλους τους τύπους ρίψεων, οι αθλητές πρέπει να λάβουν τέτοια θέση ώστε να υπάρχει προχωρημένη κίνηση των κάτω τμημάτων του σώματος (πόδια και λεκάνη) σε σχέση με τα πάνω μέρη (κορμός και χέρια με το βλήμα). Αυτή η κίνηση ονομάζεται «προσπέραση» του βλήματος. Σκοπός του είναι να προεντάξει τις μυϊκές ομάδες που εμπλέκονται στη ρίψη, έτσι ώστε να συστέλλονται ενεργά μέχρι την απελευθέρωση του βλήματος.

Τελική προσπάθεια. Το καθήκον αυτής της φάσης είναι να δώσει στο βλήμα πρόσθετη ταχύτητα, μέχρι το μέγιστο, και να το απελευθερώσει σε βέλτιστες γωνίες αναχώρησης και επίθεσης. Η τελική προσπάθεια είναι συνέχεια των προηγούμενων κινήσεων, και ως εκ τούτου είναι πολύ σημαντικό η μετάβαση από την προετοιμασία στην τελική φάση της ρίψης να είναι όσο το δυνατόν πιο συντονισμένη.

Η αποτελεσματικότητα του τελικού σχετίζεται με το μήκος της διαδρομής και τον χρόνο επιτάχυνσης του βλήματος, καθώς και με την κατεύθυνση και το μέγεθος των δυνάμεων που ασκούνται σε αυτό.

Η τελική προσπάθεια γίνεται σε θέση δύο στηρίξεων.

Είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η κατάσταση «προσπέρασης» έως ότου τα κάτω μέρη του σώματος σταματήσουν εγκαίρως και η συνολική ποσότητα κίνησης μεταφερθεί στα πάνω μέρη και στο βλήμα. Αυτή η σειρά ακινητοποίησης των κινητήριων μονάδων πρέπει να τηρείται και να ξεκινά με την κίνηση ακινητοποίησης του αριστερού ποδιού (για δεξιόχειρες) σε συνδυασμό με τη σωστή εργασία του δεξιού ποδιού, μέχρι την απελευθέρωση του βλήματος.

Σημαντική προϋπόθεση για έναν αποτελεσματικό τελικό είναι ο επιταχυνόμενος ρυθμός ρίψης ταχύτητας-δύναμης και ο μέγιστος βαθμός υλοποίησης του δυναμικού ταχύτητας-δύναμης του ρίπτη.

Διατήρηση ισορροπίας. Το σταμάτημα μετά την απελευθέρωση του βλήματος πραγματοποιείται είτε με μια κίνηση σταμάτημα των ποδιών, με ελαστική στάση στο στήριγμα, είτε με άλμα από το ένα πόδι στο άλλο, είτε με περιστροφή γύρω από το αριστερό πόδι.

Η σωστή κατανομή των δυνάμεων στην τελική συμβάλλει στη σταθερή διατήρηση της ισορροπίας μετά την απελευθέρωση του βλήματος. Είναι σημαντικό εδώ να ληφθεί υπόψη η απαίτηση των κανόνων του αγώνα, που υποδηλώνει ότι οι ρίπτες πρέπει να παραμείνουν σε κύκλο ή αίρεση μέχρι το βλήμα να αγγίξει το έδαφος.

Ένα από τα κριτήρια που καθορίζουν το επίπεδο κυριαρχίας της τεχνικής στο σύνολό της και των μερών της είναι η διαφορά στη ρίψη ενός βλήματος από πλήρη διαδρομή και από στάση. Στη σφαιροβολία είναι 1,5 -2 μ., στον ακοντισμό - 25 - 30 μ., στη δισκοβολία - 8 -12, στη σφυροβολία - 25 - 32 μ.

Εργοκάθε είδους ρίψη - μετακίνηση βλήματος στο διάστημα στη μεγαλύτερη δυνατή απόσταση. Η ρίψη απαιτεί ισχυρές εκρηκτικές προσπάθειες από τον αθλητή. Μαθήματα ρίψης, ταχύτητα,...

Ρίψεις στον στίβο

Ανάλογα με τη μέθοδο εκτέλεσης, η ρίψη στίβου χωρίζεται σε τρεις τύπους: 1) ώθηση (πυρήνας). 2) ρίξει πίσω από το κεφάλι (δόρυ, χειροβομβίδα). 3) με περιστροφή (δίσκος, σφυρί).

Κύριο άρθρο:

Σφαιροβολία.Σφαιροβολία όπως αθλητική άσκησηπροηγήθηκε η ώθηση βαριών λίθων, και αργότερα - βαριά κομμάτια μετάλλου. Η γενέτειρα της σφαιροβολίας είναι η Μεγάλη Βρετανία. Αυτό εξηγεί ότι το βάρος της βολής και το μέγεθος της περιοχής βολής καθορίζονται από το αγγλικό σύστημα μέτρων. Για να επιτευχθούν υψηλά αθλητικά αποτελέσματα σε αυτόν τον τύπο αθλητισμού, απαιτούνται τέλεια τεχνική απόδοσης και υψηλό επίπεδο ανάπτυξης της δύναμης και των ιδιοτήτων ταχύτητας-δύναμης.

Υλική υποστήριξη.Ο αρσενικός πυρήνας ζυγίζει 16 αγγλικές λίβρες (7.260 κιλά) και ο θηλυκός πυρήνας ζυγίζει 4 κιλά. Η διάμετρος του κύκλου ώθησης είναι 7 αγγλικά πόδια (2.135 m). Στο μπροστινό εξωτερικό μέρος του κυκλικού χείλους τοποθετείται ένα ξύλο (τμήμα) ύψους 10 cm, βαμμένο λευκό. Ο πυρήνας είναι μια μπάλα με λεία επιφάνεια· πρέπει να είναι κατασκευασμένος από χυτοσίδηρο, ορείχαλκο ή άλλο υλικό.

Στον τομέα για την προσγείωση του πυρήνα, καθώς και του δίσκου και του σφυριού οι οριακές γραμμές αποκλίνουν υπό γωνία 34,92°. Οι πλευρικές γραμμές των τομέων, πλάτους 5 cm, δεν περιλαμβάνονται στην περιοχή των τομέων.

Κύριο άρθρο:

Ρίχνοντας ακόντιο, χειροβομβίδα και μπάλα. Αν στο σύστημα χρησιμοποιήθηκε ακοντισμός φυσική αγωγήαρχαίων Ελλήνων, τότε η ευρωβομβίδα έχει ενταχθεί σε αγώνες στη χώρα μας από τη δεκαετία του 20 του περασμένου αιώνα. Επί του παρόντος, η ρίψη χειροβομβίδων δεν περιλαμβάνεται στο πρόγραμμα μεγάλων αγώνων. Ταυτόχρονα, η ρίψη χειροβομβίδας χρησιμοποιείται ευρέως στα σχολεία και στο στρατό και χρησιμοποιείται επίσης ως βοηθητική άσκηση για την κατάκτηση μεμονωμένων στοιχείων της τεχνικής του ακοντισμού. Η ρίψη μιας μικρής μπάλας σύμφωνα με την τεχνική κίνησης εκτελείται με τον ίδιο τρόπο όπως η ρίψη χειροβομβίδας.

Υλική υποστήριξη. Ένα δόρυαποτελείται από έναν άξονα, μια άκρη και μια περιέλιξη. Οι άντρες ρίχνουν ένα ακόντιο βάρους 800 g και μήκους 260-270 cm, οι γυναίκες ρίχνουν 600 g και 220-230 cm, αντίστοιχα..

Ο χώρος για αγώνες ακοντισμού είναι ένας στίβος (πλάτους 4 μέτρων, μήκους τουλάχιστον 30 μέτρων) για τρέξιμο με ακόντιο και τομέας σημειωμένος υπό γωνία 29° για βλήματα προσγείωσης, που χωρίζεται από μια κυρτή ράβδο (πλάτος 7 cm), από την οποία μετράται το αθλητικό αποτέλεσμα.

Αθλητική χειροβομβίδαΜπορεί να είναι ξύλινο, ή από άλλο κατάλληλο υλικό με μεταλλικό κάλυμμα, ή ολομεταλλικό. Βάρος χειροβομβίδας - 700 g για άνδρες, γυναίκες και μεσήλικες αγόρια ρίχνουν μια χειροβομβίδα βάρους 500 g.

Το βάρος και η διάμετρος των μπάλων που χρησιμοποιούνται στην προπόνηση και την προπόνηση μπορεί να διαφέρουν. Σε αγώνες για αγόρια και κορίτσια, χρησιμοποιούνται μπάλες βάρους 155-160 g.

Η ρίψη χειροβομβίδας και μπάλας σε αγώνες μικρής κλίμακας πραγματοποιείται από ένα μέρος και από ένα τρέξιμο σε ένα διάδρομο πλάτους 10 m και σε αγώνες υψηλότερους από μια αστική κλίμακα, η γωνία του τομέα, όπως στον ακοντισμό, είναι 29 °.

Δισκοβολίαήταν ένα από τα αγαπημένα μου φυσική άσκησηστα αρχαία χρόνια. Ο δίσκος είναι ολισθαίνον βλήμα γιατί έχει αεροδυναμικές ιδιότητες. Είναι ενδιαφέρον ότι η δισκοβολία είναι ένα από τα λίγα είδη στίβου όπου τόσο κόσμος όσο και ολυμπιακά ρεκόραυτά που ανήκουν σε γυναίκες είναι υψηλότερα από αυτά που έχουν οριστεί από άνδρες.

Υλική υποστήριξη.Ο δίσκος εκτοξεύεται από κύκλο διαμέτρου 2,50μ.

Για την ασφάλεια των συμμετεχόντων, των κριτών και των θεατών, τοποθετείται περιμετρικά του κύκλου φράκτης ασφαλείας ύψους 7 μέτρων.

Ο δίσκος είναι κατασκευασμένος από ξύλο ή άλλο κατάλληλο υλικό, που περιβάλλεται από μεταλλικό χείλος. Ο δίσκος ενός άνδρα ζυγίζει 2 κιλά, ένας γυναικείος - 1 κιλό.

Σφυροβολία. Ως μορφή αθλητισμού, προήλθε από τη Σκωτία και την Ιρλανδία, όπου αρχικά έριχναν κάποιο είδος τεράστιου βάρους με προσαρτημένη ξύλινη λαβή. Η σύγχρονη τεχνική της σφυροβολίας βασίζεται στην περιστροφική-μεταφραστική κίνηση του συστήματος «ρίψης-βλήματος» σε χώρο περιορισμένο από το μέγεθος του κύκλου. Απαιτεί δύναμη και συντονισμό κινήσεων από τους αθλητές. Η περιστροφική κίνηση είναι ο καλύτερος τρόποςμηνύματα στο βλήμα με υψηλή ταχύτητα. Επομένως, στις μέρες μας το σφυρί πετιέται με τρεις ή τέσσερις στροφές, άνδρες και γυναίκες.

Υλική υποστήριξη.Το βλήμα είναι παρόμοιο σε σύνθεση, σχήμα και βάρος με τον πυρήνα (7.260 kg για τους άνδρες και 4 kg για τις γυναίκες), στον οποίο είναι στερεωμένο ένα ατσάλινο σύρμα με λαβή στο άκρο. Για ασφάλεια ρίψης, ένας κύκλος με διάμετρο 213,5 cm περιορίζεται από ένα μεταλλικό πλέγμα.

Μέτρα ασφαλείας και πρόληψη τραυματισμών κατά τη διάρκεια μαθημάτων και αγώνων

Κατά τη διεξαγωγή μαθημάτων, πρέπει να τηρούνται οι ακόλουθοι κανόνες:

• κατά τη διάρκεια των μαθημάτων ρίψης, χρησιμοποιήστε μόνο εξοπλισμό που μπορεί να επισκευαστεί και το βάρος και το μέγεθός του πρέπει να αντιστοιχούν στην ηλικία και την ετοιμότητα των μαθητών.
• Μην εκτελείτε αντίθετες ρίψεις. να μην βρίσκεται στο πλάι του χεριού που ρίχνει, αλλά να βρίσκεται πίσω από αυτόν που ρίχνει.
• Πριν από κάθε ρίψη, προειδοποιήστε τους γύρω σας και όσοι βρίσκονται στο γήπεδο πρέπει να κοιτούν προς την κατεύθυνση του ρίπτη.
• ρίχνουν και συλλέγουν κοχύλια μόνο κατόπιν εντολής του δασκάλου (απαγόρευση μεταφοράς κελυφών μέσω του αέρα).
• αμέσως πριν από τη ρίψη βλημάτων, εκτελέστε ειδικές ασκήσειςγια τους μύες και τους συνδέσμους του αγκώνα και αρθρώσεις ώμων, και σε υγρό καιρό σκουπίστε καλά τα κοχύλια.
• Κατά τη ρίψη του δίσκου και του σφυριού, ο χώρος ρίψης πρέπει να είναι περιφραγμένος με δίχτυ ασφαλείας.

Κατά την προετοιμασία του εξοπλισμού για αγώνες, εκτός από όσα έχουν ήδη ειπωθεί, είναι απαραίτητο να θυμάστε ότι πριν από κάθε αγώνα είναι απαραίτητο να ελέγχετε το πλέγμα περίφραξης, τη σωστή προσκόλλησή τους στις κερκίδες και τη δύναμη των ίδιων των κερκίδων. Ο φράκτης πρέπει να είναι τέτοιος ώστε να μην υπάρχει κίνδυνος το βλήμα να αναπηδήσει ή να εκτοξευθεί προς τον αθλητή ή να πετάξει πάνω από την κορυφή του φράχτη.

Βασικές αρχές τεχνικών ρίψεων στίβου

Στον στίβο υπάρχουν 5 είδη ρίψεων - βολή, δισκοβολία, ακόντιο, σφυρί και χειροβομβίδα.

Ο κύριος στόχος των ριπτέων είναι να ρίξουν (ρίξουν, σπρώξουν) ένα βλήμα όσο το δυνατόν πιο μακριά, τηρώντας ορισμένους κανόνες που περιορίζουν τις ενέργειες των αθλητών. Η ρίψη βασίζεται σε τρεις κύριες μεθόδους ρίψης βλημάτων: 1) πάνω από τον ώμο (δόρυ, χειροβομβίδα). 2) από το πλάι (δίσκος, σφυρί). 3) από τον ώμο (πυρήνα). Αυτές οι μέθοδοι καθορίζουν το σχήμα του run-up και την τελική προσπάθεια ρίψης.

Η ρίψη ακοντίου και χειροβομβίδας εκτελείται με μια ευθεία φόρμα πορείας - στραμμένη προς τα εμπρός. Η σφαιροβολία εκτελείται κυρίως με την πλάτη προς την πλευρά της ρίψης, όπου η ευθύτητα του run-up (άλμα) συνδυάζεται με την στροφική κίνηση του σώματος τη στιγμή της ρίψης του βλήματος. Τέλος, κατά τη ρίψη ενός δίσκου, ενός σφυριού και, πιο πρόσφατα, ενός πυροβολισμού, χρησιμοποιείται μια διαδρομή απογείωσης με τη μορφή στροφής, όπου μεταφραστική και περιστροφικές κινήσεις(με μια στροφή στον δίσκο, πυρήνα και 3-4 στροφές στο σφυρί). Παρά το διαφορετικό σχήμα και βάρος του βλήματος, τις διαφορετικές συνθήκες και μεθόδους ρίψης, υπάρχουν πολλές κανονικότητες που καθορίζουν την τεχνική της ορθολογικής ρίψης.

Παράγοντες που επηρεάζουν το εύρος πτήσης των βλημάτων στίβου

Όλες οι ρίψεις υπόκεινται στους γενικούς νόμους της μηχανικής. Κάθε βλήμα που εκτοξεύεται υπό γωνία ως προς τον ορίζοντα επηρεάζεται από τους ίδιους παράγοντες που καθορίζουν το εύρος πτήσης του. Με βάση τους νόμους της μηχανικής, η εμβέλεια των βλημάτων είναι ίση με:

S=(V 0 2 Xsin2a)/g

όπου V 0 είναι η αρχική ταχύτητα του βλήματος. α - γωνία αναχώρησης βλήματος. g είναι η επιτάχυνση της ελεύθερης πτώσης.

Αυτή η εξίσωση, ωστόσο, δεν λαμβάνει υπόψη την επίδραση του ατμοσφαιρικού περιβάλλοντος και το γεγονός ότι το βλήμα φεύγει από το χέρι του ρίπτη σε ένα ορισμένο ύψος εκτόξευσης (h 0).

Το ύψος του σημείου εκκίνησης (h 0) εξαρτάται από το ύψος του ρίπτη, το μήκος των χεριών του και την τεχνική. Όσο μεγαλύτερο είναι το ύψος του σημείου εκκίνησης, τόσο το καλύτερο. Αλλά επειδή είναι σχεδόν αδύνατο να αυξηθεί το ύψος του σημείου εκκίνησης για τον ίδιο αθλητή, δεν μπορεί κανείς να υπολογίζει σε αύξηση των αποτελεσμάτων λόγω αυτού.

Ρύζι. 9. Σύστημα πτήσης βλήματος: S - μήκος οριζόντιας πτήσης. V0 - αρχική ταχύτητα αναχώρησης. α - γωνία αναχώρησης. I - υψόμετρο απογείωσης. h0 - αρχικό υψόμετρο αναχώρησης. z - γωνία εδάφους

Ο παραπάνω τύπος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον προσδιορισμό της εμβέλειας ενός βλήματος, αλλά θα πρέπει πάντα να λαμβάνονται υπόψη άλλες παράμετροι. Ετσι, Γενικά, οι ακόλουθοι παράγοντες επηρεάζουν το αποτέλεσμα στη ρίψη αθλητικού εξοπλισμού:(Εικ. 9):

α) αρχική ταχύτητα αναχώρησης βλήματος (V 0).

β) γωνία αναχώρησης βλήματος (α),

γ) επιρροή του ατμοσφαιρικού περιβάλλοντος (αντίσταση αέρα, ισχύς ανέμου και κατεύθυνση).

δ) το ύψος της απελευθέρωσης του βλήματος πάνω από το έδαφος (h 0).

ε) αεροδυναμικές ιδιότητες του βλήματος.

στ) γωνία προσβολής του βλήματος (β).

Όλοι οι παράγοντες καθορίζουν την αποτελεσματικότητα της ρίψης σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση, αλλά η τιμή καθεμιάς από τις παραμέτρους απέχει πολύ από το ισοδύναμο. Στην πράξη, οι πιο σημαντικοί παράγοντες είναι η αρχική ταχύτητα, η γωνία αναχώρησης και η επίδραση του ατμοσφαιρικού περιβάλλοντος. Η ανάλυσή τους είναι απαραίτητη, πρώτα από όλα, για τη σωστή εκτίμηση όλων των κινήσεων του ρίπτη που ρίχνει το βλήμα. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε κάθε έναν από τους κύριους παράγοντες που επηρεάζουν την εμβέλεια πτήσης του βλήματος.

Η αρχική ταχύτητα της εμβέλειας πτήσης του βλήματος

Λαμβάνοντας υπόψη τις τιμές των συνιστωσών του παραπάνω τύπου, γίνεται προφανές ότι ο κύριος παράγοντας για την αύξηση της εμβέλειας ενός βλήματος σε όλες τις ρίψεις είναι η αρχική ταχύτητα.

Θεωρητικά, δεν υπάρχει όριο στην αύξηση της αρχικής ταχύτητας. Στον τύπο, η αρχική ταχύτητα είναι στο τετράγωνο (V02), οπότε αν η ταχύτητα διπλασιαστεί, τότε το εύρος πτήσης, με άλλα πράγματα ίσα, αυξάνεται κατά 4 φορές, με αύξηση 3 φορές - κατά 9 φορές κ.λπ. Για παράδειγμα, μια ταχύτητα εκτίναξης βολίδας 10 m/s αντιστοιχεί σε αποτέλεσμα 12 m, και μια ταχύτητα 15 m/s αντιστοιχεί σε περίπου 25 m, δηλ. μια αύξηση της ταχύτητας κατά 1,5 φορές οδηγεί σε αύξηση των αποτελεσμάτων κατά 2,25 φορές.

Στη ρίψη, η ταχύτητα αναχώρησης βλήματος δημιουργείται ως αποτέλεσμα της χρήσης της ταχύτητας:

• προ-κυματισμός?
• προκαταρκτική κίνηση ("εκτοξευτής + βλήμα" σε διαδρομή απογείωσης).
• η τελική, τελική προσπάθεια του ρίπτη τη στιγμή της ίδιας της ρίψης.

Σε αυτή την περίπτωση, ο βαθμός ταχύτητας που μεταδίδεται κατά την απογείωση και την τελική κίνηση για την επιτάχυνση του βλήματος διάφοροι τύποιη ρίψη είναι διαφορετική. Ετσι, η αρχική ταχύτητα επιτάχυνσης στη σφαιροβολία είναι 15-20%, στον ακοντισμό - 15-22%, στη δισκοβολία - 40-45%, στη σφυροβολία - 80-85%, και η υπόλοιπη ταχύτητα μεταδίδεται στο βλήμα στην τελική προσπάθεια.

Όπως μπορείτε να δείτε, στη σφαιροβολία και το ακόντιο η τελική κίνηση έχει μεγαλύτερη σημασία για την επιτάχυνση του βλήματος, στη δισκοβολία αυτά τα μέρη της τεχνικής ρίψης έχουν περίπου την ίδια σημασία και στη σφυροβολία η προκαταρκτική ταχύτητα είναι πολύ μεγαλύτερη από την τελική ταχύτητα. Είναι χαρακτηριστικό ότι μεταξύ αθλητών υψηλής κλάσης η ταχύτητα του βλήματος αυξάνεται πιο ομοιόμορφα από την αρχή μέχρι την απογείωση. Σημαντικές διακυμάνσεις στην ταχύτητα είναι ορατές και παρατηρούνται, κατά κανόνα, σε νεότερους αθλητές αθλητικές κατηγορίες. Οι αθλητές υψηλής κλάσης διακρίνονται από μεγαλύτερη αύξηση της ταχύτητας βλήματος στην τελική προσπάθεια.

Η αρχική ταχύτητα του βλήματος είναι το αποτέλεσμα της άθροισης των ταχυτήτων επιμέρους τμημάτων του σώματος - πόδια, κορμός, χέρια. Σε αυτή την περίπτωση, αυτό που είναι ιδιαίτερα σημαντικό, υπάρχει μια διαδοχική επιτάχυνση των συνδέσμων από κάτω προς τα πάνω, δηλ. κάθε επόμενος σύνδεσμος αρχίζει να κινείται όταν η ταχύτητα του προηγούμενου φτάσει στο μέγιστο. Η αρχική ταχύτητα μεταδίδεται στο βλήμα λόγω της εργασίας των μυών των ποδιών και του κορμού και η τελική ταχύτητα οφείλεται στην συμπερίληψη των μυών ωμική ζώνηκαι χέρια (δόρυ, οβίδα, δίσκος, χειροβομβίδα).

Επιπλέον, η ταχύτητα αναχώρησης του βλήματος εξαρτάται από το μέγεθος της δύναμης που ασκείται στο βλήμα και από το χρόνο έκθεσης αυτής της δύναμης σε αυτό. Αν προχωρήσουμε από τον δεύτερο νόμο του Νεύτωνα (V = Ft/m), αποδεικνύεται ότι η ταχύτητα είναι ευθέως ανάλογη με τη δύναμη και τον χρόνο εφαρμογής του (η μάζα του βλήματος είναι σταθερή τιμή). Αυτό σημαίνει ότι όσο μεγαλύτερη είναι η δύναμη που ασκούμε στο βλήμα και όσο μεγαλύτερη είναι αυτή η επιρροή, τόσο μεγαλύτερη είναι η ταχύτητα που θα αφήσει το βλήμα από το χέρι του ρίπτη.Εάν το μήκος της διαδρομής εφαρμογής στο βλήμα ληφθεί ως ο βαθμός τεχνικής ικανότητας του αθλητή, τότε τελικά καταλήγουμε στο συμπέρασμα ότι η αρχική ταχύτητα του βλήματος (και το αποτέλεσμα στις αθλητικές ρίψεις) εξαρτάται άμεσα από την ειδική ετοιμότητα δύναμης και τεχνική ικανότητα του ρίπτη.

Είναι σημαντικό να τονιστεί ότι για να εξασφαλιστεί η πρόσκρουση σε ένα βλήμα που κινείται με σχετικά υψηλή ταχύτητα, οι μύες του ρίπτη πρέπει να είναι όχι μόνο δυνατοί, αλλά και γρήγοροι. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια ολόκληρης της διαδικασίας ρίψης, ο αθλητής πρέπει να επικοινωνεί την ταχύτητα όχι σε ένα βλήμα, αλλά σε ολόκληρο το σώμα και το βλήμα, δηλαδή στο σύστημα «ρίπτη + βλήμα». Μόνο στο δεύτερο μισό της τελικής προσπάθειας επιταχύνεται μόνο ένα βλήμα.

Αξίζει να σημειωθούν δύο ακόμη συνθήκες που επηρεάζουν την αύξηση της αρχικής ταχύτητας στη ρίψη με περιστροφή (δίσκος, σφυρί). Σημαντικό ρόλο στη δημιουργία της αρχικής ταχύτητας πτήσης του βλήματος παίζει το μέγεθος της γωνιακής ταχύτητας και η ακτίνα περιστροφής, δηλαδή η απόσταση από τον άξονα περιστροφής έως το κέντρο βάρους του βλήματος.

Η ακτίνα επηρεάζεται από το μήκος του βραχίονα του ρίπτη (όταν ρίχνει δίσκο), το μήκος του βλήματος και τη θέση του κέντρου βάρους στο ίδιο το βλήμα (όταν ρίχνει ένα σφυρί). Όσο μεγαλύτερη είναι η ακτίνα περιστροφής σε μια δεδομένη γωνιακή ταχύτητα, τόσο μεγαλύτερη είναι η αρχική ταχύτητα πτήσης και τόσο καλύτερο το αποτέλεσμα ρίψης.

Η επίδραση της γωνίας εκτόξευσης βλήματος στην αθλητική απόδοση

Ο επόμενος παράγοντας από τον οποίο εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό το εύρος πτήσης είναι η γωνία αναχώρησης του βλήματος.

Γωνία αναχώρησης (α)είναι η γωνία που κατασκευάζεται στο σημείο αναχώρησης του βλήματος και περικλείεται μεταξύ της οριζόντιας γραμμής και του διανύσματος ταχύτητας του δίσκου (εφαπτομένη στην αρχή της διαδρομής πτήσης). Όπως γνωρίζετε, εάν ένα βλήμα εκτοξευθεί σε χώρο χωρίς αέρα υπό γωνία 45° ως προς τον ορίζοντα, θα πετάξει τη μεγαλύτερη απόσταση. Αλλά στην πράξη, οι βέλτιστες γωνίες εκτόξευσης για διάφορα βλήματα αποδεικνύονται μικρότερες. Πρώτον, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το αθλητικό βλήμα απελευθερώνεται κατά μέσο όρο σε ύψος 160 έως 220 εκ. Η παρουσία διαφοράς στα επίπεδα αναχώρησης και προσγείωσης του βλήματος (το λεγόμενο γωνία εδάφους) είναι ο πρώτος λόγος για τη μείωση της θεωρητικής γωνίας απελευθέρωσης.

Δεύτερον, η ρίψη σε μικρότερη γωνία σάς επιτρέπει να αυξήσετε τη διαδρομή πρόσκρουσης στο βλήμα και, τρίτον, η δομή του μυϊκού συστήματος του αθλητή συμβάλλει σε μεγαλύτερη προσπάθεια σε χαμηλότερη γωνία εκτόξευσης. Σε όλα τα είδη ρίψης, εκτός από τη δισκοβολία, με την αύξηση της ταχύτητας απογείωσης η γωνία απογείωσης αυξάνεται ελαφρώς (στη δισκοβολία μειώνεται). Επιπλέον, στα βλήματα ολίσθησης (δίσκος, δόρυ), η κατεύθυνση και το μέγεθος του ανέμου επηρεάζουν επίσης την αλλαγή της γωνίας αναχώρησης.

Ετσι, Η γωνία αναχώρησης εξαρτάται από το ύψος της απελευθέρωσης του βλήματος πάνω από το έδαφος, τις αεροδυναμικές ιδιότητες του βλήματος (για τον δίσκο και τη λόγχη), την κατάσταση της ατμόσφαιρας (κατεύθυνση ανέμου) και την ταχύτητα απογείωσης.

Στην αθλητική ρίψη, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν οι λεγόμενες βέλτιστες γωνίες εκτόξευσης βλημάτων. Σε αυτή την περίπτωση, η βέλτιστη γωνία αναφέρεται στην πιο ευνοϊκή γωνία για την εμβέλεια πτήσης του βλήματος.

• κατά τη ρίψη ακοντίου: 30 -35°;
• κατά τη ρίψη του δίσκου: 36 -38°;
• σφαιροβολία: 38-41°;
• κατά τη ρίψη σφυριού και χειροβομβίδας: 42 -44°.

Επίδραση του ατμοσφαιρικού περιβάλλοντος στην εμβέλεια των βλημάτων

Αφού το βλήμα φύγει από το χέρι του ρίπτη, δύο αεροπορικές δυνάμεις αρχίζουν να ενεργούν αμέσως πάνω του: 1) η δύναμη αντίστασης (ή έλξης). 2) Ανυψωτική δύναμη.

Δύναμη αντίστασηςστρέφεται ενάντια στην ταχύτητα του βλήματος και έτσι μειώνει την εμβέλεια πτήσης του. Εξαρτάται κυρίως από την περιοχή διατομής του βλήματος και το τετράγωνο της ταχύτητάς του.

Ανυψωτική δύναμη- αυτή είναι η δύναμη που κρατά το βλήμα σε πτήση, εξουδετερώνοντας τη δύναμη της βαρύτητας. Εάν το βλήμα κινείται με τέτοιο τρόπο ώστε ο αέρας να ρέει ομοιόμορφα γύρω του τόσο πάνω όσο και κάτω, τότε η δύναμη ανύψωσης δεν θα δράσει πάνω του. Εάν η κατεύθυνση της ταχύτητας δεν συμπίπτει με την κατεύθυνση του διαμήκους άξονα του βλήματος (το επίπεδο του δίσκου), τότε οι ροές αέρα από πάνω και κάτω θα είναι άνισες. Σε αυτή την περίπτωση, τα σωματίδια αέρα από πάνω θα ρέουν γύρω από το βλήμα πιο γρήγορα και ταυτόχρονα θα διανύουν μεγαλύτερη απόσταση από ό,τι από κάτω, και, επομένως, η πίεση του αέρα στο βλήμα θα είναι μικρότερη από την πίεση από κάτω. Ως αποτέλεσμα της διαφοράς της πίεσης πάνω και κάτω, εμφανίζεται μια δύναμη ανύψωσης.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η δύναμη ανύψωσης δεν κατευθύνεται απαραίτητα προς τα πάνω· η κατεύθυνσή της μπορεί να είναι διαφορετική. Αυτό εξαρτάται από τη θέση του βλήματος και την κατεύθυνση της ροής του αέρα σε σχέση με αυτό. Σε περιπτώσεις που η ανυψωτική δύναμη κατευθύνεται προς τα πάνω και εξισορροπεί το βάρος του βλήματος, αυτό αρχίζει να γλιστράει. Ο σχεδιασμός του ακοντίου και του δίσκου βελτιώνει σημαντικά την απόδοση στη ρίψη.

Όταν πετούν τόσο βαριά βλήματα όπως μια οβίδα και ένα σφυρί, η επίδραση αυτών των δυνάμεων είναι πρακτικά ασήμαντη και στην πραγματικότητα δεν επηρεάζει την πτήση τους στον αέρα. Είναι διαφορετικό με τα λεγόμενα βλήματα ολίσθησης, όπως ένας δίσκος και ένα δόρυ, που κατά την πτήση έχουν σημαντική αντίσταση από το ατμοσφαιρικό περιβάλλον (πυκνότητα αέρα, ισχύς ανέμου και κατεύθυνση). Σημαντικό ρόλο κατά τη ρίψη βλημάτων ολίσθησης παίζει η γωνία προσβολής, η οποία σχηματίζεται από τον διαμήκη άξονα (επίπεδο) του βλήματος και την κατεύθυνση της εισερχόμενης ροής αέρα. Μπορεί να είναι θετικό, μηδενικό ή αρνητικό.Εάν η ροή αέρα χτυπήσει την κάτω επιφάνεια του δίσκου και της λόγχης, τότε η γωνία προσβολής είναι θετική, αν χτυπήσει στην επάνω επιφάνεια, είναι αρνητική.

Ρύζι. 10. Δυνάμεις που ενεργούν σε ένα βλήμα ολίσθησης κατά την πτήση: g - βαρύτητα. X είναι η δύναμη αντίστασης του μέσου. Υ - δύναμη ανύψωσης. α - γωνία αναχώρησης. β - γωνία επίθεσης. V - ταχύτητα αναχώρησης

Όπως φαίνεται από το Σχ. 10, το βλήμα ασκείται από τη δύναμη της βαρύτητας (g), τη δύναμη έλξης του μέσου (Χ) και τη δύναμη ανύψωσης (Υ). Καταγράφονται οι γωνίες αναχώρησης (α) και επίθεσης (β).

Στη δισκοβολία, είναι καλύτερα εάν η γωνία επίθεσης είναι αρχικά ίση με τη γωνία αναχώρησης. Με άλλα λόγια, ο εκτοξευτής πρέπει να προσπαθήσει να κατευθύνει τις προσπάθειες ακριβώς στο επίπεδο του βλήματος. Σε αυτή την περίπτωση, ο δίσκος δεν θα κάνει πλευρικές κινήσεις κατά την πτήση. Οι ακοντιστές προσπαθούν να έχουν γωνία επίθεσης κοντά στο μηδέν (για να χτυπήσουν ακριβώς το ακόντιο). Δεν υπάρχει γωνία επίθεσης όταν η μπάλα, η οβίδα και το σφυρί πετούν.

Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι με την αύξηση της γωνίας προσβολής (β), τόσο η δύναμη ανύψωσης όσο και η οπισθέλκουσα του περιβάλλοντος αέρα αυξάνονται, αλλά η αύξηση της ανύψωσης θα είναι πολύ ταχύτερη από την αύξηση της οπισθέλκουσας. Στη συνέχεια, η οπισθέλκουσα συνεχίζει να αυξάνεται και η ανύψωση αρχίζει να μειώνεται, και όταν το επίπεδο του βλήματος γίνει κάθετο προς την κατεύθυνση της ταχύτητας, η ανύψωση γίνεται μηδέν. Κατά συνέπεια, υπάρχουν τμήματα της τροχιάς όπου η δύναμη ανύψωσης είναι μεγαλύτερη από τη δύναμη έλξης και ένα τμήμα όπου η δύναμη έλξης υπερβαίνει τη δύναμη ανύψωσης. Ως εκ τούτου προκύπτει

την ανάγκη να βρεθούν οι βέλτιστες γωνίες απελευθέρωσης και επίθεσης στις οποίες η δύναμη ανύψωσης σε μεγάλο τμήμα της διαδρομής πτήσης θα υπερέβαινε την αντίσταση, και επομένως το βλήμα θα μπορούσε να πετάξει σε μεγαλύτερη απόσταση.

Η κατεύθυνση της κίνησης του αέρα έχει μεγάλη επίδραση στην πτήση των βλημάτων ολίσθησης. Κατά τη ρίψη ενός δίσκου και ενός ακοντίου ενάντια σε αντίθετο άνεμο, η δύναμη της έλξης του αέρα αυξάνεται και η δύναμη ανύψωσης αυξάνεται αναλογικά. Αυτό δημιουργεί μια αεροδυναμική αύξηση στην εμβέλεια πτήσης του βλήματος. Κατά τη ρίψη κόντρα στον άνεμο, για την καλύτερη χρήση της ανυψωτικής δύναμης, η γωνία αναχώρησης των βλημάτων μειώνεται ελαφρώς καθώς αυξάνεται η ταχύτητα του ανέμου. Οι υπολογισμοί δείχνουν ότι ένας αντίθετος άνεμος περίπου 5 m/s, για παράδειγμα, αυξάνει το εύρος πτήσης του δίσκου κατά 10%, και ένας οπίσθιος άνεμος το μειώνει κατά 2,5%.

Είναι ενδιαφέρον ότι οι αεροδυναμικές ιδιότητες του γυναικείου δίσκου είναι υψηλότερες από αυτές του ανδρικού. Με την ίδια αρχική ταχύτητα, ο θηλυκός δίσκος πετά περισσότερο από τον αρσενικό. Επιπλέον, με δυνατό αντίθετο άνεμο, αυτό το πλεονέκτημα αυξάνεται ακόμη περισσότερο. Με έναν ουραίο άνεμο, η ταχύτητά του συμπίπτει με την κατεύθυνση πτήσης του βλήματος και η αεροδυναμική δύναμη μειώνεται. Αλλά επειδή αυτό μειώνει επίσης τη δύναμη της μετωπικής αντίστασης, αυτή η περίσταση πρέπει να χρησιμοποιηθεί για να αυξηθεί η απόσταση ρίψης. Αυτό επιτυγχάνεται αυξάνοντας τη γωνία αναχώρησης.

Το πιο άβολο πράγμα για ένα δόρυ και έναν δίσκο είναι η δράση ενός πλευρικού ανέμου, ο οποίος παραβιάζει τους βασικούς νόμους του σχεδιασμού βλημάτων κατά την πτήση.

Βασικά μέρη της ρίψης στίβου

Όλες οι υπάρχουσες ασκήσεις ρίψης είναι ενσωματωμένες άκυκλες ασκήσεις.

Ωστόσο, για τη διευκόλυνση της ανάλυσης της τεχνικής, κάθε ρίψη αποτελείται υπό όρους από έξι διασυνδεδεμένα μέρη:

I - κρατώντας το βλήμα.

II - προετοιμασία για απογείωση και εκκίνηση (στροφή, άλμα).

III - προετοιμασία για την τελική προσπάθεια ("προσπέραση" του βλήματος).

IV - τελική κίνηση (προσπάθεια).

V - πέδηση και διατήρηση της ισορροπίας μετά την απελευθέρωση ενός βλήματος.

VI - αναχώρηση και πτήση του βλήματος.

Κρατώντας το βλήμα

Ο στόχος αυτού του τμήματος είναι να κρατά το βλήμα έτσι ώστε να το ρίχνει ελεύθερα, με βέλτιστο εύρος κίνησης, εξασφαλίζοντας το μέγιστο αποτελεσματική εφαρμογήτης δύναμής σου.Το σωστό κράτημα του βλήματος εξαρτάται από το σχήμα, το βάρος, τη μέθοδο ρίψης και σας επιτρέπει να αξιοποιήσετε πλήρως το μήκος και τη δύναμη των άκρων, όποτε είναι δυνατόν να χαλαρώσετε τους μύες του βραχίονα ρίψης μέχρι την τελική προσπάθεια και να διατηρήσετε τον έλεγχο των κινήσεων του αθλητή . Όλα αυτά συμβάλλουν στη μεταφορά της δύναμης του ρίπτη στο βλήμα προς την επιθυμητή κατεύθυνση και κατά μήκος της μεγαλύτερης διαδρομής, γεγονός που εξασφαλίζει υψηλή αρχική ταχύτητα του βλήματος.

Όταν ρίχνετε το δίσκο και το σφυρί, από εμβιομηχανική άποψη, πρέπει να κρατάτε το βλήμα έτσι ώστε το κέντρο του να είναι πιο μακριά από τον άξονα περιστροφής του αθλητή. Αυτό αυξάνει την ακτίνα περιστροφής, πράγμα που σημαίνει ότι αυξάνεται η αρχική ταχύτητα απογείωσης.

Προετοιμασία για απογείωση και απογείωση

Το κύριο καθήκον αυτού του τμήματος είναι να δημιουργήσει μια προκαταρκτική (βέλτιστη) ταχύτητα κίνησης του ρίπτη με το βλήμα και να παρέχει ευνοϊκές συνθήκες για την τελική προσπάθεια.Κατά τη διάρκεια της διαδρομής απογείωσης, ο εκτοξευτής σχηματίζει, σαν να λέγαμε, ένα ενιαίο σύστημα με το βλήμα, όπου η επιτάχυνση που αποκτά μεταφέρεται στο βλήμα. Το run-up εκτελείται με τη μορφή επιταχυνόμενου τρεξίματος (ρίψη χειροβομβίδων και ακοντίου), άλματος (σφαιροβολία) και στροφής (ρίψη δίσκου και σφυροκόπησης, και επίσης, πιο πρόσφατα, σφαιροβολίας).

Το run-up σε ορισμένα αγωνίσματα ρίψεων προηγείται από τον αθλητή που εκτελεί προκαταρκτικές κινήσεις. Στη σφαιροβολία είναι κούνια (κλίση σώματος) και πιέτα, στη δισκοβολία είναι αιώρηση, στη σφυροβολία είναι προκαταρκτική αιώρηση. Μόνο στη ρίψη χειροβομβίδων και ακοντισμού ο αθλητής ξεκινά αμέσως ένα run-up από την αρχική θέση.

Το κύριο καθήκον των προκαταρκτικών κινήσεων είναι να επικεντρωθούν στην εκτέλεση της ρίψης στο σύνολό τους, να λάβουν μια ορθολογική αρχική θέση και να δημιουργήσουν τις πιο ευνοϊκές συνθήκες για τη μέγιστη μυϊκή εργασία σε επόμενες κινήσεις. Στη σφυροβολία, αυτές οι κινήσεις (περιστροφές σφύρας) καθιστούν επίσης δυνατή την εκχώρηση σημαντικής ταχύτητας στο βλήμα πριν από την έναρξη των στροφών.

Όταν εκτελείτε ένα run-up με τη μορφή μιας (δίσκος) ή πολλών στροφών (3-4 σε ένα σφυρί), προκύπτει μια σημαντική φυγόκεντρος δύναμη (όταν ρίχνετε ένα σφυρί στα 75 m, είναι ίση με 300 kg), η οποία περιπλέκει οι κινήσεις του ρίπτη. Ο αθλητής είναι υποχρεωμένος όχι μόνο να αντιστέκεται στην αυξανόμενη φυγόκεντρη δύναμη, δηλ. εξασφαλίστε μια σταθερή θέση σώματος, αλλά και ολοκληρώστε μια τεχνικά σωστή ισχυρή απελευθέρωση του βλήματος.

Κατά τη διάρκεια του run-up (με τη μορφή στροφών ή άλματος), ο ρίκτης μπορεί να προσδώσει ταχύτητα στο σύστημα «ρίπτη + βλήμα» μόνο όταν ακουμπά τα πόδια του στο έδαφος, αφού σε θέση δύο στήριξης μπορεί να ενεργήσει στο βλήμα με μεγαλύτερη δύναμη από ό,τι σε θέση μονής στήριξης και, ως εκ τούτου, δίνει βλήμα υψηλής ταχύτητας. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να ελαχιστοποιηθεί ο χρόνος που δαπανάται σε θέση που δεν υποστηρίζεται, κατά την οποία ο ρίκτης δεν μπορεί να αυξήσει ταχύτητα.

Οι προκαταρκτικές κινήσεις (τρέξιμο, άλμα και στροφή) δεν εκτελούνται με πολύ υψηλή ταχύτητα. Αυτή η ταχύτητα σε διάφορες ρίψεις πρέπει να είναι βέλτιστη, στην οποία ο αθλητής μπορεί να ελέγχει τις ενέργειές του για να δημιουργήσει ευνοϊκές συνθήκες κατά την εκτέλεση της τελικής κίνησης. Η ταχύτητα κίνησης του ρίπτη και του βλήματος πρέπει να αντιστοιχεί στις τεχνικές, ταχύτητες και δυνατότητες ισχύος του ρίπτη.

Ανεξάρτητα από τις κινήσεις και τις προσπάθειες του ρίπτη, μια πιο προηγμένη τεχνική ρίψης θα πρέπει να θεωρηθεί αυτή στην οποία η ταχύτητα του βλήματος πρέπει απαραίτητα να αυξηθεί προς το τέλος της ρίψης. Η ταχύτητα απογείωσης θα πρέπει πάντα να επιλέγεται με αυστηρή συνεκτίμηση των δυνατοτήτων του ρίπτη, επιτρέποντας στην «ενέργεια» που αποκτά ο εκτοξευτής να «μεταφερθεί» πλήρως στο βλήμα. Η μεγαλύτερη ταχύτητα κίνησης του βλήματος δημιουργείται στη σφυροβολία, όπου η μπάλα στο τέλος των 3-4 στροφών φτάνει σε ταχύτητα 23-24 m/s, καλύπτοντας διαδρομή 60-70 μ. Κατά τη ρίψη ενός δίσκου, το βλήμα αναπτύσσει ταχύτητα 10-12 m/s, περνώντας κατά τη στροφή το μονοπάτι είναι 12-15 μ. Κατά τη ρίψη ακοντίου, η ταχύτητα κίνησης του βλήματος και του ρίπτη φτάνει τα 6-8 m/s. Το πιο αργό τρέξιμο κατά τη σφαιροβολία είναι περίπου 3 m/s.

Η μετάβαση από το run-up στη ρίψη στη ρίψη είναι το πιο δύσκολο στοιχείο της τεχνικής και αποδεικνύεται ότι είναι πιο δύσκολη όσο μεγαλύτερη είναι η ταχύτητα της κίνησης του ρίπτη στο run-up (ειδικά στο ακόντιο, το σφυρί, δίσκος).

Ο ρόλος του run-up στη ρίψη αποδεικνύεται από τα ακόλουθα γεγονότα: κατά τη ρίψη της σφαιροβολίας, η διαφορά απόστασης μεταξύ της ρίψης από μια θέση και από το τρέξιμο είναι κατά μέσο όρο 1,5-2 m, όταν ρίχνετε τη δισκοβολία - 7 -10 μ., κατά τη ρίψη του ακοντίου - 20-25 μ. Αυτά τα δεδομένα μπορούν να χρησιμεύσουν ως κριτήριο για την αποτελεσματικότητα της διαδρομής απογείωσης.

Προετοιμασία για την τελική προσπάθεια («προσπέραση» του βλήματος)

Στο δεύτερο μέρος του τρεξίματος, έχοντας επιταχύνει το βλήμα σε μια ορισμένη οριζόντια ταχύτητα, ο ρίκτης προετοιμάζεται για την τελική προσπάθεια. Αυτή η προετοιμασία δεν είναι μια απλή μετάβαση από το τρέξιμο μέχρι την απελευθέρωση ενός βλήματος, αλλά μια μάλλον περίπλοκη ανακατανομή των προσπαθειών μεμονωμένων μυϊκών ομάδων και όσο μεγαλύτερη είναι η ταχύτητα της κίνησης, τόσο πιο δύσκολο είναι να εκτελεστεί. Το καθήκον αυτού του τμήματος είναι να τεντώσει τους μύες όλων των μερών του σώματος με ελάχιστη απώλεια της γραμμικής ταχύτητας του βλήματος μέσω της επιταχυνόμενης κίνησης μεμονωμένων τμημάτων του σώματος, έτσι ώστε να δημιουργηθούν συνθήκες για τη συνεπή συστολή τους.

Κατά την προετοιμασία για την τελική προσπάθεια, ο ρίκτης πρέπει να κάνει τα εξής:

β) στο τέλος της διαδρομής (στροφή) προσπεράστε το βλήμα.

γ) χαμηλώστε το συνολικό κέντρο μάζας του σώματος για καλύτερη χρήση της δύναμης των ποδιών κατά τη ρίψη.

δ) εξασφαλίστε τη σωστή σταθερή θέση εκκίνησης πριν από την τελική προσπάθεια.

Ας σταθούμε λεπτομερέστερα σε αυτές τις ενέργειες του ρίπτη.

Σε διαφορετικές βολές, τέτοιες ενέργειες γίνονται διαφορετικά, αλλά σε όλες τις περιπτώσεις δίνεται μεγάλη σημασία στη δημιουργία των προϋποθέσεων για αύξηση της ταχύτητας προς το τέλος της ρίψης.

Εάν ο ρίκτης δεν μπορεί να διατηρήσει επαρκή οριζόντια ταχύτητα, τότε η απογείωση (στροφή) χάνει το νόημά της και μάλιστα παρεμποδίζει. Η προσπέραση ενός βλήματος είναι η ενέργεια του ρίπτη κατά τη διαδρομή απογείωσης, όταν Κάτω μέροςτο σώμα του αθλητή (πόδια, λεκάνη) ξεπερνά το πάνω μέρος του σώματος (κορμός, χέρια) και το όργανο.Με άλλα λόγια, η προσπέραση του βλήματος πραγματοποιείται αυξάνοντας την ταχύτητα του κάτω μέρους του σώματος του ρίπτη σε σχέση με το πάνω μέρος. Σε αυτή την περίπτωση, η προσπέραση του βλήματος συμβαίνει όχι μόνο στην πρόσθια-οπίσθια κατεύθυνση, αλλά και με τη συστροφή του σώματος στην οσφυϊκή περιοχή προς την αντίθετη κατεύθυνση από την κατεύθυνση ρίψης. Προσπερνώντας το βλήμα, ο αθλητής αυξάνει την πρόσκρουση σε αυτό στην τελική προσπάθεια.

Κατά την προετοιμασία για την τελική προσπάθεια, ο εκτοξευτής χαμηλώνει το συνολικό κέντρο μάζας του σώματος μέσω ευρύτερης τοποθέτησης και κάμψης των ποδιών. Αυτό γίνεται για να αυξηθεί η κατακόρυφη ταχύτητα του βλήματος. Ο εκτοξευτής θα πρέπει να προσπαθήσει να μετατοπίσει το κέντρο βάρους όσο το δυνατόν πιο χαμηλά και έτσι να αυξήσει τη διαδρομή ανόδου του στην τελική προσπάθεια.Σε αυτήν την περίπτωση, όσο χαμηλότερα μετατοπίζεται το OCMT, τόσο περισσότερος χρόνος χρειάζεται