Νηστεία στο νερό 14 ημέρες κριτικές. Πώς να κάνετε θεραπευτική νηστεία στο νερό

Στα φοιτητικά μου χρόνια ήμουν ένα αδύνατο κορίτσι και το βάρος μου δεν ξεπερνούσε τα 55 κιλά. Είχα την πολυτέλεια να φάω ό,τι ήθελα - μέρα και νύχτα. Είπαν για μένα «δεν είναι καλή τροφή για άλογο», κάτι που φυσικά με κολάκευε. Αλλά είναι γνωστό ότι με την ηλικία, ο μεταβολισμός του σώματος επιβραδύνεται και από την ηλικία των 30 ετών η ζυγαριά άρχισε σταδιακά να γέρνει προς τα 65 κιλά.

Φυσικά, ήταν ένα άβολο βάρος για μένα, η αίσθηση της ελαφρότητας και της ευλυγισίας εξαφανίστηκε και εμφανίστηκαν η κοιλιά και τα παχουλά μάγουλά μου. Επιπλέον, έμεινα έγκυος εκείνη τη χρονιά και πήρα άλλα 10 κιλά. Και μετά τη γέννα, κατέληξα στο συμπέρασμα ότι αν δεν μπορούσα να συνέλθω στα 30 μου, τότε αργότερα μπορεί να μην μπορώ πλέον να το κάνω (λόγω κακής φυσικής κατάστασης).

Πάντα ήμουν ενάντια στις δίαιτες και δεν δέχομαι να αθλούμαι πολλές ώρες την ημέρα. Και τότε κατά τύχη άκουσα από έναν φίλο για θεραπευτική νηστεία (στο νερό). Μια φορά το χρόνο νηστεύει 14-18 μέρες, ενώ χάνει 20 κιλά, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθαρίζει τον οργανισμό από τα απόβλητα και τις τοξίνες, με άλλα λόγια γίνεται πιο υγιής.

Διάβασα πολλά για τη θεραπευτική νηστεία στο Διαδίκτυο, μελέτησα κριτικές και αποφάσισα να νηστεύω μια φορά την εβδομάδα για 24 ώρες την Πέμπτη (αυτή η μέρα της εβδομάδας είναι υπεύθυνη για το συκώτι). Κατά την περίοδο που έκανα παιδί, το συκώτι μου, όπως είπε ο γιατρός μου, ήταν αυτό που μου λειτούργησε.

Ήταν δύσκολο να νηστέψεις την πρώτη φορά. Το πρωί έκανα κλύσμα (είναι απαραίτητο για τον καθαρισμό του σώματος) και ήπια δύο ποτήρια καθαρό νερό (αγορασμένο από το κατάστημα, όχι βραστό). Μέχρι το μεσημέρι ένιωσα την επιθυμία να φάω κάτι και δεν είχε σημασία αν ήταν ψωμί, μπισκότα, σούπα ή μήλο. Ήθελα πολύ να φάω, αλλά έπινα νερό αντί για φαγητό.

Το βράδυ, το κεφάλι μου άρχισε να πονάει, αν και συνήθως έχω πονοκεφάλους εξαιρετικά σπάνια (μερικές φορές το χρόνο). Τα δισκία απαγορεύονται αυστηρά κατά τη διάρκεια της νηστείας. Αν είναι πραγματικά σκληρό, μπορείτε να αραιώσετε μισή κουταλιά μέλι σε ζεστό νερό και να το πιείτε, αλλά το ξεπέρασα. Ήταν τρομερό, ένιωθα υπνηλία.

Το επόμενο πρωί έκοψα τη νηστεία πίνοντας φρεσκοστυμμένο χυμό καρότου, αραιωμένο κατά το ένα τρίτο με νερό, και μερικές ώρες αργότερα έφαγα φαγόπυρο με βραστό νερό. Για μεσημεριανό έφαγα μια σαλάτα με φρέσκα αγγούρια και ντομάτες, ντυμένη με φυτικό λάδι. Σημαντικό: ανεξάρτητα από το πόσο καιρό νηστεύετε, τον ίδιο χρόνο βγαίνετε σταδιακά από τη νηστεία, χωρίς να τρώτε λιπαρά, γλυκά, τηγανητά και ανθυγιεινά τρόφιμα (που περιέχουν E-συμπληρώματα).

Την επόμενη Πέμπτη, η νηστεία πήγε πολύ πιο εύκολα (ήθελα να φάω πολύ λιγότερο). Μετά από άλλη μια εβδομάδα, παραδόξως, άρχισα να νιώθω την ανάγκη να νηστεύω! Κάθε νηστεία έχανα 2-2,5 κιλά. Την επόμενη μέρα όμως που άρχισα να τρώω επέστρεψα 700-800 γρ.

Μετά από δύο μήνες τέτοιας νηστείας - επιπλέον, άρχισα να κάνω κοιλιακούς το πρωί και να κάνω ασκήσεις 10 λεπτών, έχασα 8 κιλά.

Τώρα ζυγίζω λιγότερο από ό,τι στα φοιτητικά μου χρόνια - 53 κιλά. Μπορεί η διατροφή μου να φαίνεται ακραία σε κάποιους ανθρώπους, αλλά η θεραπευτική νηστεία είναι χρήσιμη όχι τόσο για τον έλεγχο του βάρους, όσο για τη βελτίωση της υγείας ολόκληρου του σώματος. Άλλωστε όταν νηστεύουμε είναι που το σώμα μας δεν ξοδεύει τον χρόνο, την ενέργεια και τη δύναμή του στην πέψη των τροφών, αλλά φροντίζει τον εαυτό του, βάζοντας τα πράγματα σε τάξη!

Προσωπική εμπειρία

Σχολιάστε το άρθρο "Ημέρα νηστείας στο νερό: ανασκόπηση. Αποτελέσματα νηστείας μετά από 2 μήνες"

Το συκώτι κοιτάζει το ημερολόγιο και ενεργοποιείται τις Πέμπτες! Δεν χρειάζεστε ούτε κλύσμα, σύντομα θα γίνετε «δυσκοιλιωμένος» και δεν θα μπορείτε να κάνετε χωρίς κλύσμα! Οι αυξομειώσεις βάρους σχετίζονται με την ποσότητα νερού στο σώμα, το λίπος χάνει μερικά γραμμάρια...

28/03/2019 10:49:33, Ένα

μια φορά την εβδομάδα είναι φυσιολογικό. Απλώς δεν είναι δυνατό για όλους, πρέπει πρώτα να ελέγξετε την υγεία σας. Αλλά οι μακρινοί πρόγονοί μας μερικές φορές λιμοκτονούσαν, επομένως, κατ 'αρχήν, το σώμα πρέπει να προσαρμοστεί σε αυτό.

07.11.2017 08:57:41,

Συνολικά 2 μηνύματα .

Περισσότερα για το θέμα «Θεραπευτική νηστεία, κριτική»:

Πίνω όμως πολύ νερό την ημέρα της νηστείας. Νιώθω πολύ δίψα. Φυσικά, μερικές φορές υπάρχουν εβδομάδες που δεν μου βγαίνει. Αν δεν φάω πριν τις 5 μ.μ., εμφανίζεται μια δυσάρεστη επίγευση. Ημέρα νηστείας στο νερό: ανασκόπηση. Αποτελέσματα νηστείας μετά από 2 μήνες.

Ημέρα νηστείας στο νερό: ανασκόπηση. Αποτελέσματα νηστείας μετά από 2 μήνες. 26122017-ζυγαριά! Το θέμα της απώλειας βάρους, το να εμπλακείτε καλύτερο σχήμακαι αλλαγές στη ζωή γενικά στο Κυρίως γιατί βλέπει τα αποτελέσματα - χωρίς πλάκα, σε 3 μήνες έχασα βάρος από μέγεθος L σε...

Ημέρα νηστείας στο νερό: ανασκόπηση. Αποτελέσματα νηστείας μετά από 2 μήνες. Εμπειρία απώλειας βάρους από έναν αρχάριο γυμναστικής. Το θέμα της απώλειας βάρους, της καλύτερης φόρμας και γενικότερα των αλλαγών στη ζωή είναι κυρίως επειδή βλέπει τα αποτελέσματα - χωρίς αστείο, σε 3 μήνες έχασα κιλά με...

Ο μύκητας δεν μπορεί σε καμία περίπτωση να είναι συνέπεια της πείνας. Ας πετάξουν όλες τις παντόφλες και ας αγοράσουν λαστιχένιες. και στη συνέχεια αντιμετωπίζονται. Ενότητα: Αναφορά απώλειας βάρους (7 ημέρες γρήγορες κριτικές).

Αποτελέσματα απώλειας βάρους. Ημέρα νηστείας στο νερό: ανασκόπηση. Αποτελέσματα νηστείας μετά από 2 μήνες. Πώς να εντάξετε μια δίαιτα στη ζωή σας; Τα πρώτα αποτελέσματα της απώλειας βάρους είναι μετά από 2 εβδομάδες.

Η νηστεία για 14 ημέρες είναι μια δημοφιλής μέθοδος θεραπείας, καθαρισμού του σώματος, απαλλαγής από τα απόβλητα και τοξίνες και απώλεια βάρους. Μια εβδομαδιαία άρνηση φαγητού είναι διαθέσιμη μόνο σε έμπειρους ασκούμενους· οι αρχάριοι θα πρέπει να ξεκινούν με καθημερινές μεθόδους.

Δεν είναι κάθε άτομο σε θέση να απέχει από φαγητό και νερό για δύο εβδομάδες. Αυτό απαιτεί ισχυρή πεποίθηση και ισχυρή στάση: στόχος, προετοιμασία, διαβούλευση με γιατρό, εξετάσεις, είσοδος στη διαδικασία, πείνα καθαυτή και επιστροφή σε έναν φυσιολογικό τρόπο ζωής. Οι στόχοι μιας νηστείας δύο εβδομάδων καθορίζονται από τον ασθενή ανεξάρτητα: απώλεια βάρους, αποτοξίνωση του σώματος, ανάρρωση, τρόπος απαλλαγής από ασθένειες, αλλαγή τρόπου ζωής. Η διαβούλευση με γιατρό είναι απαραίτητη, καθώς υπάρχουν αρκετές αντενδείξεις για τη νηστεία ως υγειονομική διαδικασία. Η είσοδος στη διαδικασία για δεκαπενταήμερο πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον δύο εβδομάδες, η έξοδος πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον μισό μήνα.

Η μακροχρόνια νηστεία σε ξηρό και νερό θα βοηθήσει στην έναρξη των διαδικασιών αναγέννησης. Ξηρό σημαίνει άρνηση κάθε επαφής με υγρό· το βούρτσισμα των δοντιών και το πλύσιμο του προσώπου σας είναι ανεπιθύμητο. Δεν μπορεί κάθε άτομο να αντέξει ένα τέτοιο άγχος · είναι απαραίτητο να προετοιμαστεί ψυχικά, να ζητήσει την υποστήριξη συγγενών και είναι καλύτερο να υποβληθεί στη διαδικασία σε σανατόρια όπου παρέχεται ιατρική και ψυχολογική βοήθεια. Η ιδιαιτερότητα της αποκατάστασης είναι ότι ο οργανισμός, έχοντας χρησιμοποιήσει το απόθεμα γλυκογόνου στους μύες, καίει ουσίες, λίπη, περίσσεια υγρών και τοξίνες που το επιβαρύνουν και το δηλητηριάζουν.

Η πείνα για νερό επιτρέπει την επαφή με υγρά και πόση. Το νερό μπορεί να είναι μεταλλικό, επιτρέπονται αφεψήματα βοτάνων, ενθαρρύνονται οι διαδικασίες υγιεινής. Απαιτείται σωληνάριο και κλύσμα πριν την έναρξη.

Η θεραπευτική δράση της νηστείας στο νερό οφείλεται στην ανανέωση του υγρού στα κύτταρα και στην έκπλυση αλάτων και βλαβερών ουσιών από αυτά.

Τι αποτελέσματα μπορείτε να επιτύχετε σε 14 ημέρες;

Η εμπειρία της παρατεταμένης νηστείας αλλάζει συχνά την κοσμοθεωρία ενός ατόμου απέναντι παγκόσμιες αλλαγέςδιατροφικές συνήθειες, συμπεριλαμβανομένης της μετάβασης στη χορτοφαγία. Το πραγματικό αποτέλεσμα και η διάρκειά της εξαρτώνται από την αρμόδια εφαρμογή της διαδικασίας, την είσοδο σε αυτήν και την έξοδο. Σύμφωνα με τους ασθενείς, η απώλεια βάρους είναι 10-12 κιλά, η μικροχλωρίδα στα έντερα ανανεώνεται, το στομάχι μειώνεται σε όγκο, η όρεξη επιστρέφει στο φυσιολογικό, οι χρόνιες ασθένειες πηγαίνουν σε ύφεση. Εάν επιστρέψετε σε άφθονα λιπαρά και ανθυγιεινά τρόφιμα, το θεραπευτικό αποτέλεσμα της αποχής από τα τρόφιμα θα είναι βραχυπρόθεσμα, σε σύντομο χρονικό διάστημα θα φράξει το πεπτικό σύστημα και υπέρβαροςκαι τα εκατοστά θα επιστρέψουν στις προηγούμενες θέσεις τους. Αγορά μόνο καλές συνήθειες, όπως η μετριοπάθεια στην ποσότητα του φαγητού, τα χωριστά γεύματα, ο αποκλεισμός των λιπαρών, πικάντικων, αλμυρών, γλυκών φαγητών θα αυξήσουν την αποτελεσματικότητα της νηστείας.

Πώς να κάνετε ένα γρήγορο φαγητό δύο εβδομάδων

Η κύρια σύσταση των γιατρών όταν αποφασίζουν να απέχουν από το φαγητό για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι να ξεκινήσετε με μία ημέρα. Θα πρέπει να επιλέξετε μια ημέρα νηστείας, να ελέγξετε την αντίδραση του σώματος στους περιορισμούς και μετά από λίγο να αυξήσετε τη διάρκεια της διαδικασίας σε 3 ημέρες και στη συνέχεια για μια εβδομάδα. Εάν ένα άτομο ανέχεται εύκολα την πείνα σε δοκιμαστική λειτουργία και έχει έντονη επιθυμία να νηστέψει για μεγάλο χρονικό διάστημα, συνιστάται να επισκεφτεί έναν γιατρό και, ελλείψει αντενδείξεων, να προετοιμαστεί για μια νηστεία δύο εβδομάδων. Για να προετοιμαστείτε, πρέπει να επιλέξετε την ημέρα που θα εισέλθετε στην πείνα, να παρέχετε άνετες συνθήκες και να αλλάξετε τη διατροφή σας.

Παρασκευή

Ξηρά νηστεία, είσοδος

Πάνω στο νερό, είσοδος

Η προετοιμασία για τη διαδικασία δεν πρέπει να είναι μικρότερη από την άρνηση φαγητού. Η βέλτιστη διάρκεια είναι 15 ημέρες. Αυτό το στάδιο περιλαμβάνει την απόρριψη πρόχειρου φαγητού, εξαιρούνται τα λιπαρά ζωικά τρόφιμα, τα βιομηχανικά ημικατεργασμένα προϊόντα, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τα πικάντικα και τα γλυκά τρόφιμα. Το μενού περιλαμβάνει μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, φυτικές τροφές και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση με περιεκτικότητα σε λιπαρά 2-2,5%. Η χρησιμότητα ενός τέτοιου μενού είναι προφανής· ήδη σε αυτό το στάδιο ο ασθενής θα είναι σε θέση να ανακουφίσει τον πεπτικό σωλήνα και να χάσει βάρος. Είναι σημαντικό να διατηρείτε την ισορροπία του νερού και να πίνετε 2-2,5 λίτρα πόσιμου νερού την ημέρα.

Η προετοιμασία πρέπει να γίνει εντός δύο εβδομάδων. Δείγμα μενούγια αυτήν την περίοδο, είναι παρόμοιο με το πρόγραμμα διατροφής για ξηρή νηστεία, εξαιρούνται τα λιπαρά και βαριά τρόφιμα και αντικαθίστανται τα υγιεινά τρόφιμα. Παρακολουθήστε την ποσότητα του νερού που πίνετε - τουλάχιστον 2-2,5 λίτρα. Την παραμονή της έναρξης της πείνας, καλό είναι να κάνετε σωληνάριο και κλύσμα.

Οι πρώτες μέρες χωρίς φαγητό και νερό είναι οι πιο δύσκολες για τους ασθενείς. Πριν το σώμα προσαρμοστεί στη σίτιση από εσωτερικά αποθέματα, ο εγκέφαλος θα χρειαστεί τροφή. Οι βλάβες, η επιδείνωση της διάθεσης και η ευερεθιστότητα είναι συχνοί σύντροφοι της θεραπευτικής νηστείας. Μετά από μερικές ημέρες, το σώμα θα επαναρυθμιστεί και η διαδικασία θα είναι πιο εύκολη.

Πείνα

Ξηρά νηστεία

Νηστεία στο νερό

Μια νηστεία 15 ημερών θα προκαλέσει αρνητικές αντιδράσεις στον οργανισμό: ξηρούς βλεννογόνους, περιοδική ναυτία, ζάλη, λευκή επικάλυψη στη γλώσσα, κακοσμία του στόματος. Ο νηστευτής θα πρέπει να παρακολουθεί και να καταγράφει σε ημερολόγιο τυχόν αλλαγές που του συμβαίνουν, έτσι θα είναι ευκολότερο για τον γιατρό να παρακολουθεί πόσο χρήσιμη είναι η διαδικασία. Σε περίπτωση απουσίας υγρού που εισέρχεται στο σώμα από το εξωτερικό, η ούρηση πρέπει να είναι καθημερινή, καθώς το υγρό στο απεκκριτικό σύστημα προέρχεται από τα αποθέματα των λιποκυττάρων.

Μια νηστεία με νερό δύο εβδομάδων είναι πιο ανεκτή από μια ξηρή νηστεία. Εάν το αίσθημα της πείνας επιδεινωθεί, συνιστάται στον ασθενή να πιει ένα ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Το σώμα μπορεί να αντιδράσει με διαφορετικούς τρόπους και η αδυναμία και η ζάλη δεν μπορούν να αποφευχθούν. Μια σοβαρή στάση και η παρουσία ομοϊδεατών ανθρώπων θα βοηθήσει στην αποφυγή διατροφικών καταστροφών. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν την καταρράκτη νηστεία: εναλλάσσοντας ημέρες νηστείας με κανονικές: 1 ημέρα χωρίς φαγητό και 1 ημέρα κανονικό φαγητό, 2 ημέρες χωρίς φαγητό και 2 ημέρες φαγητού κ.λπ.

Η διακοπή της μακροχρόνιας αποχής θα σας επιτρέψει να εδραιώσετε τα επιτευχθέντα αποτελέσματα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Εξοδος

Ξηρός

Νερό

Είναι καλύτερα εάν ο χρόνος εξόδου υπερβαίνει την περίοδο νηστείας ή ο ασθενής επιλέγει αυτή τη δίαιτα για το υπόλοιπο της ζωής του. Την πρώτη μέρα μετά τη διαδικασία, θα πρέπει να ξεκινήσετε με ένα ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου, παρασκευασμένο το βράδυ, ώστε να μπορείτε να το πιείτε χωρίς να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Συμβουλή ειδικών: περάστε τη μέρα μόνο στο νερό. Το βράδυ, συνιστάται να μασάτε ένα μήλο, αλλά μην το καταπιείτε. Τη δεύτερη μέρα, επιτρέπονται αραιωμένοι φρεσκοστυμμένοι χυμοί από φρούτα (εκτός από εσπεριδοειδή) ή λαχανικά. Το βράδυ της δεύτερης ημέρας, μπορείτε να φάτε μια σαλάτα λαχανικών (όχι περισσότερα από 2 είδη) με dressing χαμηλών λιπαρών. Σούπες λαχανικών, υγροί χυλοί με νερό και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση με χαμηλά λιπαρά εισάγονται σταδιακά στο μενού.

Η έξοδος από μια νηστεία 14 ημερών μπορεί να είναι λίγο πιο γρήγορη. Το πρώτο πρωί μπορείτε να πιείτε αραιωμένο σπιτικό χυμό, επιτρέπεται μια σαλάτα λαχανικών για μεσημεριανό γεύμα και ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών το βράδυ. Το νερό πρέπει να πίνεται στη συνιστώμενη ποσότητα. Δεκατέσσερις ημέρες χωρίς φαγητό απαιτούν σωστή έξοδο από τη διαδικασία. Μέχρι τη δεύτερη εβδομάδα μετά την ανάρρωση, ο ασθενής μπορεί να φάει υγρό χυλό χωρίς γαλακτοκομικά και σούπες λαχανικών στον δεύτερο ζωμό, γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση χαμηλών λιπαρών, μανιτάρια και ξηρούς καρπούς.

Μέχρι το τέλος της δεύτερης εβδομάδας ανάρρωσης μετά τη διαδικασία, ο ασθενής τρώει 6-7 φορές την ημέρα, το μέγεθος της μερίδας είναι 100-150 γραμμάρια.

Το μενού μετά την ολοκλήρωση μιας υγειονομικής νηστείας δεκατεσσάρων ημερών κυριαρχείται από διαιτητικά προϊόντα: δημητριακά, σούπες λαχανικών, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ξηρούς καρπούς και μανιτάρια. Το πρωινό την πρώτη εβδομάδα θα πρέπει να αποτελείται από αραιωμένους ή μη αραιωμένους χυμούς, σούπα για μεσημεριανό γεύμα και σαλάτα για βραδινό θα βοηθήσει στην αποκατάσταση του πεπτικού συστήματος μετά την ανάπαυση. Τα προϊόντα εισάγονται σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα: αραιωμένο - μη αραιωμένο, υγρό - στερεό. Στο τέλος της δεύτερης εβδομάδας, οι ξηροί καρποί και τα εσπεριδοειδή επιτρέπονται για σνακ. Οι κύριες οδηγίες: μέτρο και μειωμένη περιεκτικότητα σε αλάτι και λιπαρά στα τρόφιμα. Ως σάλτσα για λαχανικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε θερμοστατικό γιαούρτι 1,5% λιπαρά με την προσθήκη μουστάρδας, ξηρών βοτάνων και χυμού λεμονιού.

Βασικές αντενδείξεις

Η 14ήμερη νηστεία, ως διαδικασία υγείας, θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη τα χαρακτηριστικά υγείας του ασθενούς. Οι ειδικοί θεωρούν απόλυτες αντενδείξεις για την πείνα:

• νεοπλάσματα όγκου?
• επιδείνωση ασθενειών?
• ηλικία άνω των 65 ετών·
• εγκυμοσύνη, θηλασμός?
• ασθένειες αίματος?
• περίοδο αποκατάστασης μετά από χειρουργικές επεμβάσεις.

Εάν είναι αδύνατο να νηστέψει, ο ασθενής θα πρέπει να επανεξετάσει τις διατροφικές του συνήθειες. Αν λάβετε υπόψη σας συμβουλές για την είσοδο και την έξοδο από την πείνα, μειώσετε τις μερίδες και αυξήσετε την ποσότητα νερού που καταναλώνεται, τα οφέλη για τον οργανισμό θα είναι προφανή.

— σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε τη λεγόμενη εθελοντική νηστεία, που πραγματοποιείται για τον καθαρισμό του σώματος, τη θεραπεία ασθενειών, την απώλεια βάρους κ.λπ. Η νηστεία χρησιμοποιείται από τους ανθρώπους εδώ και πολύ καιρό για την αποκατάσταση της υγείας και τον καθαρισμό του οργανισμού από τις τοξίνες.

Για θεραπευτικούς σκοπούς η νηστεία διαρκεί από 1 έως 40 ημέρες. Η διάρκεια της νηστείας δεν εξαρτάται τόσο από τους στόχους σας, όπως ισχυρίζονται οι οπαδοί της νηστείας, αλλά από την ατομική σας σύσταση. Μερικές φορές είναι δύσκολο για τους συνταγματικούς να αντέξουν έστω και μια μέρα χωρίς φαγητό. Ως εκ τούτου, οι συστάσεις θα είναι 24-36 ώρες νηστεία μία φορά την εβδομάδα ή ορισμένες ημέρες - που είναι πιο ευνοϊκές για αυτό. Συνιστάται στους συνταγματικούς να νηστεύουν για 3 ημέρες, καθώς το αίσθημα της πείνας είναι επίσης δύσκολο να το αντέχουν. Για τα άτομα των συνταγμάτων που αναφέρονται παραπάνω και των μικτών τύπων, η περίοδος νηστείας δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 7 ημέρες, τουλάχιστον κατά τον πρώτο χρόνο της εξοικείωσης με τη νηστεία. Τα άτομα με σύνταγμα μπορούν να νηστεύουν για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα με ελάχιστη ενόχληση. Ωστόσο, συνιστάται επίσης να κάνουν μεγάλες νηστείες μόνο μετά από προκαταρκτικό καθαρισμό του σώματος και προετοιμασία με βραχυπρόθεσμες νηστείες διάρκειας 1,3,7,14 ημερών. Μόνο μετά από κανονική αντοχή τέτοιων νηστειών για 1 - 1,5 χρόνο μπορεί κανείς να προχωρήσει σε νηστείες 21 και 40 ημερών.

Αξίζει να σημειωθεί ότι, σε αντίθεση με την κοινή πεποίθηση ότι με τον καιρό, η πείνα υποχωρεί και ο οργανισμός δεν απαιτεί τροφή, αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που η πείνα τους αυξάνεται με τον καιρό και φτάνει στο σημείο της ψύχωσης. Και αυτό είναι επίσης μια απολύτως φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού.

Είδη νηστείας

• Πλήρης νηστεία.
• Ξηρά νηστεία.
• Συνδυασμένη μέθοδος
• Κλασματική μέθοδος./σύμφωνα με τον G.A.Voitovich/
• Βήμα νηστικός μέχρι κρίσης.
• Νηστεία ούρων. /Σύμφωνα με τον Γ.Π. Malakhov/
• Νηστεία ούρων σύμφωνα με το V.A. Ο Εροφέεφ.
• Μικτή νηστεία. /ούρα και τακτικά/
• Η νηστεία σύμφωνα με τον Nikolaev Yu.S.
• Μπραγκ νηστικός.
• Νηστεία κατά Shelton.
• Νηστεία κατά Suvorin

Η νηστεία είναι ένας μηχανισμός Ενέργειες

Η νηστεία έχει έντονο θεραπευτικό και προφυλακτικό αποτέλεσμα και είναι ένας μοναδικός τρόπος διατροφής ενός ανθρώπου με τα δικά του αποθέματα. Ταυτόχρονα, τα απόβλητα και οι τοξίνες απελευθερώνονται από το σώμα.

Τοξίνες ονομάζονται συνήθως μεταβολικά προϊόντα που συσσωρεύονται σταδιακά τόσο σε μεμονωμένα κύτταρα του σώματός μας όσο και σε ιστούς. Αυτά είναι κυρίως τα τελικά προϊόντα του μεταβολισμού των πρωτεϊνών - ουρία, ουρικό οξύ, κρεατίνη, άλατα αμμωνίου και άλλες ουσίες που είναι ελάχιστα διαλυτές στο νερό και διατηρούνται στο σώμα.

Η συσσώρευση τοξινών προκαλείται από κακή διατροφή, κατάχρηση πικάντικων τροφών, δηλητηρίαση με αλκοόλ, καπνό, ναρκωτικά, φάρμακα και μια μολυσμένη ατμόσφαιρα. Αλλά ο πιο σημαντικός παράγοντας είναι ο υποσιτισμός και η υπερκατανάλωση τροφής, δηλαδή η περίσσεια ενέργειας που «καταναλώνεται» με το φαγητό σε σχέση με την κατανάλωσή του και η απελευθέρωση προϊόντων διάσπασης μέσω των πνευμόνων, των νεφρών, του δέρματος και των εντέρων.

Στις μέρες μας, οι κάτοικοι των μεγάλων πόλεων συσσωρεύουν τόσα περιττά στοιχεία και βλαβερές ουσίες στο σώμα τους που υποφέρουν η αναπνοή, η κυκλοφορία του αίματος, η απέκκριση κ.λπ. Ένα άτομο «σκωρίας» σταδιακά και ανεπαίσθητα συνηθίζει σε μια κατάσταση αυξημένης κόπωσης. Ρωτήστε τον πώς νιώθει, θα απαντήσει: «Ναι, φαίνεται καλά». Θεωρεί φυσιολογικές τις συχνές του παθήσεις και το χαμηλό επίπεδο ενέργειας.

Συχνά οι τοξίνες συσσωρεύονται στον συνδετικό ιστό. Αποτελεί το πλαίσιο οποιουδήποτε οργάνου - είναι σαν σκελετό ή στήριγμα για μαλακούς ιστούς. Το πλαίσιο συγκρατεί και συνδέει (γι' αυτό ο ιστός ονομάζεται συνδετικός ιστός) συγκεκριμένα κύτταρα που εκτελούν μια συγκεκριμένη εργασία: για παράδειγμα, τα κύτταρα του ήπατος παράγουν χολή, τα κύτταρα των σιελογόνων αδένων παράγουν σάλιο, τα κύτταρα της σπλήνας παράγουν αίμα, τα νευρικά κύτταρα μεταδίδουν ώσεις. Ο συνδετικός ιστός βρίσκεται παντού στο σώμα και λειτουργεί ως ένα είδος προστατευτικού φραγμού για συγκεκριμένα κύτταρα. Ο ρόλος του είναι επίσης να απορροφά τις τοξίνες που υπάρχουν αυτή τη στιγμήδεν μπορεί να υποστεί επεξεργασία και να απομονωθεί και στη συνέχεια, σε μια κατάλληλη στιγμή, να απελευθερωθεί στη ροή του αίματος και της λέμφου.

Τα απόβλητα μπορούν να συσσωρευτούν όχι μόνο στον συνδετικό ιστό, αλλά και στο λίπος και στα οστά, στους αδρανείς ή ασθενώς εργαζόμενους μύες, στο μεσοκυττάριο υγρό, στο πρωτόπλασμα οποιουδήποτε κυττάρου εάν το κύτταρο δεν είναι σε θέση να τα εκκρίνει, είτε λόγω έλλειψης ενέργειας είτε η προσφορά είναι πολύ άφθονη, δηλ. με υπερβολική διατροφή.

Η θεραπευτική νηστεία σε δόση είναι το καλύτερο μέσο καθαρισμού και θεραπείας όταν η παροχή τροφής από έξω σταματά και ο οργανισμός μεταβαίνει στην εσωτερική διατροφή από τα συσσωρευμένα αποθέματα. Ταυτόχρονα, όλα τα συστήματα εξαγωγής λειτουργούν εξαιρετικά αποτελεσματικά. Εξάλλου, περίπου 150 διαφορετικές τοξίνες σε αέρια κατάσταση απομακρύνονται μόνο μέσω των πνευμόνων. Κατά τη διάρκεια της θεραπευτικής νηστείας, το σώμα απαλλάσσεται κυρίως από λίπη, καθώς και στάσιμο νερό, επιτραπέζιο αλάτι και άλατα ασβεστίου. Στη συνέχεια απελευθερώνονται τοξίνες και απόβλητα. Και μόνο μετά από αυτό έρχεται στις εφεδρικές ουσίες των ίδιων των κυττάρων, αυστηρά ανάλογα με τις ζωτικές τους ανάγκες.

Οι διαδικασίες απέκκρισης μέσω των νεφρών μπορούν να καταγραφούν οπτικά: τα ούρα γίνονται πολύ θολά, εμφανίζεται ίζημα, αποκτά μια δυσάρεστη οσμή (δοκιμές δείχνουν ότι εμφανίζονται πρωτεΐνες, ουρικά και φωσφορικά άλατα, βλέννα και βακτήρια).

Το συκώτι, ο σπλήνας και το πάγκρεας, μετά τη διακοπή της εξωτερικής διατροφής, είναι σε θέση να επεξεργάζονται καλύτερα τις τοξίνες, να εξουδετερώνουν τα δηλητήρια και να εκτελούν πιο αποτελεσματικά τις ειδικές τους λειτουργίες. Η εντερική μικροχλωρίδα αλλάζει επίσης στους ασθενείς κατά τη διάρκεια της νηστείας. Η σήψη πεθαίνει, αλλά η χλωρίδα της ζύμωσης του γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση θεραπεύεται και διατηρείται (όπως στα μακρά συκώτια). Ως αποτέλεσμα, βελτιώνεται η σύνθεση βιταμινών, αμινοξέων και ενζύμων από την εντερική μικροχλωρίδα.

Κατά τη διάρκεια της θεραπευτικής νηστείας στην ενδογενή διατροφή ανθρώπινο σώμαδεν μεταφέρεται αμέσως. Στην αρχή της νηστείας, όταν το σώμα έχει ακόμα αποθέματα ζωικής ζάχαρης - γλυκογόνου, «τα λίπη καίγονται στη φωτιά των υδατανθράκων» (δηλαδή, διασπώνται μαζί με τους υδατάνθρακες) εντελώς. Αλλά μόλις εξαντληθούν τα αποθέματα γλυκογόνου (μια μορφή υδατανθράκων) (και αυτό συμβαίνει συνήθως την πρώτη ή τη δεύτερη ημέρα νηστείας), όξινα προϊόντα ατελούς καύσης λίπους (βουτυρικά οξέα, ακετόνη) αρχίζουν να συσσωρεύονται στο αίμα. Οι γιατροί ονομάζουν αυτό το φαινόμενο οξέωση - μια μετατόπιση της σύνθεσης του αίματος προς ένα όξινο περιβάλλον. Το αίμα είναι συνήθως αλκαλικό.

Σημάδια έναρξης οξέωσης είναι η εμφάνιση πονοκεφάλου, ναυτίας, αισθήματος αδυναμίας και γενικής κακουχίας. Αυτή η κατάσταση είναι αποτέλεσμα της επικράτησης της συσσώρευσης τοξικών προϊόντων στο αίμα έναντι της απόρριψής τους (αφαίρεση). Αξίζει τον κόπο για ένα άτομο να βγει στον καθαρό αέρα αυτή τη στιγμή ή να το κάνει ασκήσεις αναπνοής, καθαρίστε τα έντερα με κλύσμα, κάντε ντους - και όλα αυτά τα συμπτώματα εξαφανίζονται. Κατά τον πρώτο κύκλο νηστείας, μπορεί να εμφανιστεί οξέωση (αυτοδηλητηρίαση) κατά τις πρώτες 6-8 ημέρες και κατά τη διάρκεια του δεύτερου κύκλου, κατά τις πρώτες 3-5 ημέρες. Οι εκδηλώσεις οξέωσης τελειώνουν με το σώμα να αρχίσει να προσαρμόζεται στην εσωτερική (ενδογενή) διατροφή. Αυτή η προσαρμογή συνίσταται στο γεγονός ότι το σώμα, τοποθετημένο σε δύσκολες συνθήκες, αρχίζει να παράγει ζάχαρη από το δικό του λίπος και πρωτεΐνη και με την παρουσία αυτού του σακχάρου (υδατάνθρακες), το λίπος χρησιμοποιείται χωρίς να αφήνει προϊόντα ατελούς καύσης.

Η οξέωση παύει να αναπτύσσεται και να εκδηλώνεται και αρχίζει μια περίοδος ομοιόμορφης εσωτερικής διατροφής (η διαδικασία κυριαρχίας της απομάκρυνσης των δηλητηρίων από το αίμα πάνω από το σχηματισμό τους - με τη βοήθεια οργάνων απέκκρισης).

Σε αυτό το στάδιο βελτιώνεται η ποιότητα της σύνθεσης βιολογικά ενεργών ουσιών στον οργανισμό (νουκλεϊκά οξέα, αμινοξέα κ.λπ.). Η κύρια πρώτη ύλη για αυτή τη σύνθεση είναι το διοξείδιο του άνθρακα CO2 (δηλαδή, ο ατμοσφαιρικός αέρας που αναπνέουμε γίνεται, σαν να λέγαμε, «θρεπτικό μέσο») και επιπλέον «πρώτες ύλες» είναι πρωτεΐνες έρματος, που σχηματίζονται κατά τη διάρκεια της ζωής του το σώμα και αποτελούν μόνο εμπόδιο σε αυτό. Η διάσπαση αυτών των πρωτεϊνών έρματος, καθώς και οι εστίες μόλυνσης, ο παθολογικός ιστός και η μετατροπή τους σε ουσίες απαραίτητες για τα κύτταρα του σώματος είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία «αποσκουρίας» και θεραπείας του σώματος κατά τη διάρκεια της θεραπευτικής νηστείας.

Σημάδια της μετάβασης του σώματος στο στάδιο της ομοιόμορφης εσωτερικής διατροφής είναι: βραδύτερη αναπνοή, μειωμένος καρδιακός ρυθμός, ομαλοποίηση πίεση αίματος(με αποκλίσεις πριν τη νηστεία), μείωση της απώλειας βάρους - έως 500 γραμμάρια ημερησίως.

• Το υποχρεωτικό πρόγραμμα κατανάλωσης είναι περίπου 3 λίτρα καθαρού νερού (μόνο νερό!). Κάθε ώρα φωτός της ημέρας - περίπου 1 ποτήρι. Το νερό πρέπει να είναι καθαρό, σε θερμοκρασία δωματίου ή θερμαινόμενο.
• Κάντε κλύσματα μέχρι να εμφανιστεί καθαρό νερό 1-2 φορές την ημέρα - πρωί και βράδυ (1,5-2 ώρες πριν τον ύπνο).
• Κάντε ντους ή μπάνιο κάθε μέρα, γιατί... έως και το 1/3 των αποβλήτων απομακρύνεται μέσω του δέρματος.
• Καθαρίζετε τακτικά τη γλώσσα, τις αμυγδαλές σας και ξεπλένετε το στόμα σας με τσάγια από μέντα, θυμάρι, χαμομήλι, φλούδες εσπεριδοειδών κ.λπ. για να εξαλείψετε την κακοσμία του στόματος.
• Αν είναι δυνατόν, περπατήστε καθαρός αέρας, κάντε αυτομασάζ, διατάσεις. Μπορείτε να το εκτελέσετε σε ήρεμο ρυθμό, αποφεύγοντας τις στάσεις.
• Συνιστάται να φοράτε ρούχα από φυσικά υφάσματα και όχι από συνθετικά.
• Επικοινωνήστε με το φαγητό όσο το δυνατόν λιγότερο.
• Πρέπει να θυμόμαστε ότι κατά τη διάρκεια της νηστείας, τα συμπτώματα των ασθενειών μπορεί να επιδεινωθούν, η θερμοκρασία μπορεί να αυξηθεί, πονοκέφαλοι, κράμπες στην κοιλιά, ναυτία, ερεθισμός, αδυναμία - αυτό είναι σημάδι έντονου καθαρισμού. Για να εναρμονίσετε τη διαδικασία, πρέπει να πιείτε 2-3 ποτήρια ζεστό νερό (μπορείτε να προσθέσετε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού) και να κάνετε έναν εξαιρετικό κλύσμα.
• Συνήθως, η νηστεία συνοδεύεται από μια κατάσταση σθένους, αγαλλίασης και χαράς, αλλά αν, παρά τα μέτρα που λαμβάνονται, ο πόνος, η ευερεθιστότητα, η αδυναμία και η κατάθλιψη επιμένουν, τότε πρέπει να αλλάξετε από το νερό στους φρέσκους χυμούς και να σταματήσετε τη νηστεία.
• Όταν αναρρώνετε από τη νηστεία, είναι πολύ σημαντικό να μην τρώτε υπερβολικά, να μασάτε καλά την τροφή και να μην παίρνετε φάρμακα και φαρμακευτικά βότανα, καθώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου η ευαισθησία σε αυτά αυξάνεται και το αποτέλεσμα είναι απρόβλεπτο.

Αντενδείξεις νηστείας

• Ινσουλινοεξαρτώμενος διαβήτης.
• Εγκυμοσύνη και γαλουχία στις μητέρες.
• Πολύ προχωρημένες μορφές σοβαρών ασθενειών (καρκίνος, φυματίωση κ.λπ.) με ακινησία.
• Οξείες χειρουργικές παθήσεις.
• Δυστροφία.
• Άνοια και σοβαρές μορφές ψυχικών και νευρολογικών διαταραχών.

Επιλογή ώρας νηστείας:

• Επταήμερη νηστεία στην αλλαγή των εποχών (Νοέμβριος, Φεβρουάριος, Μάιος, Αύγουστος). Το σώμα διατηρεί μια ενεργή τάση προς τον καθαρισμό και την αυτοθεραπεία.
• Μπορείτε να νηστέψετε: 1 ημέρα - μία φορά την εβδομάδα, 3 ημέρες - μία φορά το μήνα, 1 εβδομάδα - μία φορά κάθε 4 μήνες.
• Ή 1η, 2η, 3η κάθε μήνα. μία εβδομάδα - μία φορά κάθε 3 μήνες. 2 εβδομάδες - μία φορά κάθε έξι μήνες.
• Δεν συνιστάται η νηστεία για 3 ημέρες στη σειρά, εάν δεν έχετε νηστέψει για 1 ημέρα για 3 εβδομάδες.
• Η νηστεία που βελτιώνει την υγεία είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική την άνοιξη και το φθινόπωρο, όταν ο τύπος του μεταβολισμού αλλάζει από πρωτεΐνη-λίπος, χαρακτηριστικό του χειμώνα, σε πρωτεΐνη-υδατάνθρακες, χαρακτηριστικό του καλοκαιριού. Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, όλες οι χρόνιες ασθένειες επιδεινώνονται και η νηστεία καθαρισμού και βελτίωσης της υγείας επιταχύνει την ανάρρωση.
• Είναι προτιμότερο οι γυναίκες να νηστεύουν στη δεύτερη φάση του μηνιαίου κύκλου τους.
• Η νηστεία συνιστάται μετά την πανσέληνο - οι διαδικασίες καθαρισμού είναι καλύτερες όταν το φεγγάρι φθίνει. Μετά τη νέα σελήνη, ενεργοποιούνται οι διαδικασίες αποκατάστασης.
• Η νηστεία στο Ekadashi είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική, καθώς αυτές οι μέρες είναι ευνοϊκές για σωματική και πνευματική κάθαρση.

Μονοήμερη νηστεία

Για εβδομαδιαία νηστεία, πρέπει να επιλέξετε είτε μια πολύ κουραστική μέρα, είτε, αντίθετα, μια μέρα που μπορείτε να ασκηθείτε ελεύθερα στο δρόμο, να πάτε στο λουτρό κ.λπ.
Την παραμονή της νηστείας, καλό είναι να τρώτε λαχανικά και φρούτα, αποφεύγοντας ένα μεγάλο μεσημεριανό γεύμα. Θα πρέπει να παραλείψετε το δείπνο ή να πιείτε κεφίρ. Το βράδυ κάντε κλύσμα για να καθαρίσετε τα έντερα. Την ημέρα της νηστείας κάντε κλύσμα το πρωί. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να κάνετε κανονικές δραστηριότητες, αλλά μην ξεχνάτε να πίνετε συνεχώς νερό. Πρέπει να πίνετε νερό σε μικρές μερίδες, αλλά συχνά, πίνοντας ένα ποτήρι κάθε ώρα. Αυτή τη μέρα είναι καλό να πάτε στο λουτρό, το οποίο θα προωθήσει την εντατική απομάκρυνση των τοξινών. Επιπλέον, αυτή η διαδικασία καταστέλλει την όρεξη και αυξάνει τη δίψα. Το βράδυ πρέπει να κάνετε κλύσμα και να κάνετε ντους ή μπάνιο εάν δεν έχετε επισκεφτεί το λουτρό. Την ημέρα που θα τελειώσετε τη νηστεία, κάντε ένα καθαριστικό κλύσμα το πρωί. Στη συνέχεια ετοιμάστε 200 ml από ένα μείγμα χυμών από μήλα, παντζάρια και καρότα. Τα αραιώνουμε με την ίδια ποσότητα νερού και πίνουμε 200 ml ανά διαστήματα 15 λεπτών. Μετά από 30 λεπτά, φάτε 200 γραμμάρια μαρούλι σκούπας: τρίψτε καρότα, παντζάρια, μήλα και ψιλοκόψτε το λάχανο. Αλατοπιπερώνουμε τη σαλάτα με αλατισμένα φύκια, ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού. Μετά από 2-2,5 ώρες, φάτε άλλη μια ίδια μερίδα σαλάτας. Μετά από 3-4 ώρες, μπορείτε να φάτε 300 γραμμάρια ψητά λαχανικά (πατάτες, παντζάρια, καρότα, κολοκυθάκια κ.λπ.) ή χυλό ψημένο σε νερό χωρίς αλάτι. Μπορείτε να προσθέσετε μέλι και φυτικό λάδι στο χυλό. Το φαγόπυρο και το πλιγούρι είναι προτιμότερα δημητριακά. Το βράδυ, μπορείτε να πιείτε 200 ml κομπόστα και να φάτε 100 g από διάφορα αποξηραμένα φρούτα. Την επόμενη μέρα - η συνηθισμένη χορτοφαγική δίαιτα Σε περιπτώσεις που είναι δύσκολο να νηστέψεις για 36 ώρες, μπορείς να περιοριστείς σε 24ωρη νηστεία, δηλ. πριν το δείπνο. Το βράδυ τρώτε ωμά και βραστά λαχανικά. Αποτέλεσμα. Κατά τη διάρκεια της μονοήμερης νηστείας, αφαιρούνται ορισμένες τοξίνες, αποκαθίσταται η λειτουργία των δυνάμεων του ανοσοποιητικού, τα πεπτικά όργανα παίρνουν διάλειμμα και ο τόνος του νευρικού συστήματος αυξάνεται. Το καλλυντικό αποτέλεσμα είναι ιδιαίτερα ορατό - τα σπυράκια, οι φλύκταινες, τα αποστήματα, οι κηλίδες κ.λπ. εξαφανίζονται. Η αντίσταση στο στρες, η θέληση και η αυτοπεποίθηση αυξάνονται. Η μονοήμερη νηστεία ουσιαστικά δεν έχει αντενδείξεις, ειδικά μετά από προκαταρκτική νηστεία λαχανικών και φρούτων.

Τριήμερη νηστεία

Μετά από νηστεία μία ημέρα την εβδομάδα για 3 μήνες, μπορείτε να κάνετε νηστεία 3 ημερών.
Κανόνες νηστείας 3 ημερών:

• Κάντε κλύσματα καθαρισμού 2 φορές την ημέρα κάθε μέρα - το πρωί, μετά τον ύπνο και το βράδυ πριν τον ύπνο.
• Πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό, κατά προτίμηση ζεστό.
• Φροντίστε να μετακινηθείτε και να κάνετε ντους. Συνιστάται να περπατάτε στον καθαρό αέρα για τουλάχιστον 3-4 ώρες την ημέρα. Οι μεγάλες βόλτες ενεργοποιούν τις διαδικασίες καθαρισμού αρκετές φορές.

Έξοδος από νηστεία 3 ημερών

Πρώτη μέραπίνετε χυμούς. Είναι καλύτερο να πίνετε φρέσκο ​​χυμό μήλου-καρότου-παντζάρι, πρώτα αραιωμένο στο μισό με νερό και στη συνέχεια, το απόγευμα, καθαρό χυμό 100 ml (μισό ποτήρι) κάθε ώρα. Εάν υπάρχουν δυσκολίες με τους χυμούς, τότε το βράδυ μπορείτε να ρίξετε ένα λίτρο κρύο νερό 100 g αποξηραμένα βερίκοκα και 100 g δαμάσκηνα. Το πρωί, κάθε ώρα, πίνετε 1 ποτήρι κομπόστα (χωρίς φρούτα). Στο δεύτερο μισό της ημέρας, προσθέστε άλλη μια παρόμοια δόση νερού.
Δεύτερη μέρα: πριν το μεσημεριανό γεύμα, πίνετε 100-200 ml χυμού κάθε μιάμιση ώρα.
Μεσημεριανό - σκούπα σαλάτας, τουλάχιστον 200 γρ.. Μπορείτε να φάτε μουσκεμένα αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα.

Απογευματινό σνακ - φρούτα (μήλα, μπανάνα, πορτοκάλι).
Δείπνο - ψητά λαχανικά (πατάτες, καρότα, παντζάρια).
Τρίτη και τέταρτη μέρα: κανονικό φαγητό χωρίς τηγανητά, πικάντικα, αλμυρά, πρωτεϊνούχα τρόφιμα, είδη ζαχαροπλαστικής, καφές, κακάο, σοκολάτα.
Αποτέλεσμα : Η νηστεία 3 ημερών θεραπεύει τη χρόνια και οξεία βρογχίτιδα, αποκαθιστά το συκώτι, το στομάχι και τα έντερα. Ο αριθμός των Τ-λεμφοκυττάρων αυξάνεται κατά 30%.

Νηστεία 7-10 ημερών

Ενδείκνυται για άτομα με χρόνια νοσήματα ή για την επίτευξη κάποιων προσωπικών στόχων μετά από υποχρεωτικές εμπειρίες 3 ημερών αποχής από.
Μια νηστεία 7-10 ημερών πραγματοποιείται σύμφωνα με το ίδιο σχήμα με μια νηστεία 3 ημερών.

Τα χαρακτηριστικά του OG 7-10 ημερών είναι ότι:
Από 2-3 μέρες γίνονται δυσάρεστες οι τεχνητές μυρωδιές, ο καπνός του τσιγάρου, η μυρωδιά του αλκοόλ κ.λπ. Αυτό πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά τη διακοπή του καπνίσματος και του αλκοόλ.

Την 3-4η ημέρα εντείνεται η κακοσμία του στόματος, η οποία συνοδεύεται από αδυναμία, κακό ύπνο και απάθεια. Αυτό είναι ένα σημάδι της μετάβασης του σώματος στην ενδογενή διατροφή των ασθενών ιστών, των εκφυλισμένων κυττάρων, του λίπους κ.λπ. Η απώλεια βάρους είναι έως 1 κιλό την ημέρα τις πρώτες 5-6 ημέρες και μετά 100-200 γρ.. Σημάδι καθαρισμού από τις τοξίνες είναι μια καθαρή ροζ γλώσσα.
Έξοδος από νηστεία 7-10 ημερών

• Πρώτη μέραΠρέπει να πίνετε χυμό αραιωμένο με νερό. Πρέπει να ξεκινήσετε με 100 ml (50 ml χυμό + 50 ml νερό). Κάθε ώρα πριν από το μεσημεριανό γεύμα, πίνετε αυτή τη σύνθεση. Μετά το μεσημεριανό γεύμα, αυξήστε τη δόση στα 200 ml (100 ml χυμός + 100 ml νερό). Συνολικά, πρέπει να πίνετε 1 λίτρο χυμό και 1 λίτρο νερό την ημέρα.
• Δεύτερη μέρα: το πρωί, πίνετε 200 ml χυμού με νερό και μετά πίνετε καθαρό χυμό κάθε 2 ώρες.
• Την ΤΡΙΤΗ μερα: Πριν το μεσημεριανό γεύμα, πίνετε χυμό κάθε 1,5-2 ώρες.Μεσημεριανό - σκούπα μαρουλιού. Απογευματινό σνακ - σαλάτα σκούπας. Δείπνο - ωμά φρούτα.
• Τέταρτη ημέρα: πρωινό - σκούπα μαρουλιού. 2ο πρωινό - φρούτα. Μεσημεριανό - ψητά λαχανικά. Απογευματινό σνακ - φρούτα ή σαλάτα. Βραδινό - στιφάδο λαχανικών ή σούπα λαχανικών χωρίς λάδι και αλάτι.
• Πέμπτη ημέρα: πρωινό - σκούπα μαρουλιού. 2ο πρωινό - φρούτα.Μεσημεριανό - χυλός φαγόπυρου. Απογευματινό σνακ - ωμά λαχανικά ή φρούτα. Βραδινό - ψητά λαχανικά ή χυλός με βούτυρο, αλλά χωρίς αλάτι.
• Έκτη μέρακαι στη συνέχεια κατά τη διάρκεια της εβδομάδας - χορτοφαγικά τρόφιμα με όριο στα πικάντικα, αλμυρά, καπνιστά, τουρσί, αρτοσκευάσματα, καφέ, κακάο, σοκολάτα, γαλακτοκομικά προϊόντα, συμπεριλαμβανομένου τυριού cottage, τυριού και αυγών.

Αποτέλεσμα: Η νηστεία 7-10 ημερών δεν θεραπεύει σοβαρές ασθένειες, αλλά καθαρίζει καλά τις αρθρώσεις, με αποτέλεσμα σημαντική ευελιξία. Η λειτουργία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων βελτιώνεται, οι πονοκέφαλοι εξαφανίζονται, ο ύπνος αποκαθίσταται και πολλές δερματικές παθήσεις, νευροδερματίτιδα και νευραλγία υποχωρούν.

Νηστευτικές κριτικές

Οι άνθρωποι που ασκούν τη νηστεία σήμερα και στην αρχαιότητα σημειώνουν τα τεράστια οφέλη αυτού του είδους θεραπευτικού αποτελέσματος, ή πιο σωστά, της αποχής στον οργανισμό. Δεν μπορούν όλοι να ανεχθούν εύκολα τη νηστεία, επομένως η διάρκεια θα πρέπει να ποικίλλει ανάλογα με την ψυχοσωματική σας διάπλαση, χωρίς να προσπαθείτε να κυνηγήσετε τα ρεκόρ. Να θυμάστε ότι το νερό φθείρει την πέτρα. Ακόμα κι αν κάνετε τακτικά μονοήμερη νηστεία μία φορά την εβδομάδα ή μία φορά κάθε δύο εβδομάδες, το αποτέλεσμα θα είναι τεράστιο λόγω του σωρευτικού θεραπευτικού αποτελέσματος. Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι μετά τη νηστεία πρέπει να τηρείτε σωστή λειτουργίαθρέψη. Μπορείτε να διαβάσετε πώς να τρώτε σωστά. Αν ακόμα και η μονοήμερη νηστεία σας είναι δύσκολη, τότε θα πρέπει να τρώτε μόνο φρούτα ή φρεσκοστυμμένους χυμούς στο Ekadashi.

Γενικά, το αποτέλεσμα της νηστείας θα είναι κάπως έτσι:

• Η νηστεία για έως και 3 ημέρες ενεργοποιεί το Κεντρικό νευρικό σύστημαμε βάση την αρχή του στρες λόγω έλλειψης θρεπτικών συστατικών. ανακουφίζει το πεπτικό σύστημα, του δίνει ξεκούραση. καθαρίζει το αίμα και το μεσοκυττάριο υγρό από τις τοξίνες.
• Η νηστεία από 3 έως 7 ημέρες καθαρίζει επιπλέον το μεσοκυττάριο υγρό. εξαλείφει τους πυογόνους μικροοργανισμούς. αποκαθιστά τον επιθηλιακό ιστό του λεπτού εντέρου και του στομάχου.
• Η νηστεία για 7-14 ημέρες θα καθαρίσει πλήρως και θα αποκαταστήσει το επιθήλιο γαστρεντερικός σωλήνας(εάν δεν υπάρχει σοβαρή παθολογία). θα καθαρίσει εν μέρει το συκώτι και τον συνδετικό ιστό (το σώμα θα γίνει πιο ευέλικτο). η λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος θα βελτιωθεί. Ορισμένες διηθήσεις, όγκοι και πολύποδες μπορεί να υποχωρήσουν.
• Η νηστεία από 14 έως 21 ημέρες θα καθαρίσει και θα ανανεώσει τα κύτταρα του ήπατος και των νεφρών, τους περισσότερους ενδοκρινείς αδένες. μπορεί να αφαιρέσει άμμο και πέτρες από τη χολή και Κύστη; Οι περισσότερες αποθέσεις αλάτων, συμπιεσμένης βλέννας και όγκων θα υποχωρήσουν διάφοροι τύποι; ο συνδετικός ιστός και το δέρμα θα καθαριστούν και θα ανανεωθούν. Ο οστικός ιστός θα καθαριστεί μερικώς.
• Η νηστεία από 21 έως 28 ημέρες θα καταστρέψει σχεδόν όλους τους τύπους όγκων και λοιμώξεων (ειδικά στο ουρογεννητικό σύστημα), θα καθαρίσει την άνω γνάθο και άλλες κοιλότητες, θα αφαιρέσει τα παλιά κύτταρα και τους ιστούς από το σώμα, θα ομαλοποιήσει τον λιπώδη ιστό και θα καθαρίσει τα οστά κατά 1/3 .
• Η νηστεία για περίπου 40 ημέρες πραγματοποιείται για πλήρης καθαρισμόςκαι αποκατάσταση του σώματος ή με σκοπό την πνευματική ανάπτυξη με σαφή κατανόηση του γιατί γίνεται αυτό και με προκαταρκτική προετοιμασία.

Ξηρά νηστεία

Η ξηρή νηστεία πραγματοποιείται πλήρωςχωρίς νερό, χωρίς πλύσιμο χεριών ή οποιαδήποτε επαφή με νερό. Οι λάτρεις της ξηρής νηστείας πιστεύουν ότι στη διαδικασία, η καταστροφή ξένων ιστών και τοξινών συμβαίνει πιο γρήγορα, η ανάπαυση παρέχεται όχι μόνο στο γαστρεντερικό σωλήνα, αλλά και στο ουροποιητικό σύστημα και το "βαρύ νερό" απομακρύνεται επίσης πιο ενεργά από το σώμα . Το πιστεύουνΚατά τη διάρκεια της ξηρής νηστείας, η όψη αλλάζει πιο έντονα προς την αναζωογόνηση. Αυτό συνδέεται με την παρουσία νερού δευτερίου που περιέχει βαρύ υδρογόνο στο σώμα. Το νερό του δευτερίου εισέρχεται στο σώμα σε μικρές ποσότητες, αλλά έχει την ικανότητα να συσσωρεύεται, προκαλώντας τη γήρανση του σώματος (πτυχώσεις στο σώμα, ζαρωμένο δέρμα σε πρόσωπο, χέρια κ.λπ.) Η ξηρή νηστεία βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας από το σώμα.

• Φλεγμονώδεις και μολυσματικές ασθένειες: πνευμονία, προστατίτιδα, βρογχικό άσθμα και βρογχίτιδα.
• Ρευματοειδής αρθρίτιδα, αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, παραμορφωτική οστεοχόνδρωση, πολυαρθρίτιδα.
• Δερματικές αλλεργίες (χρόνια κνίδωση, νευροδερματίτιδα, ψωρίαση, έκζεμα), ιατρικόςή τροφική αλλεργία.
• Τροφικά έλκη.
• Διαζωική υπογονιμότητα.
• Αγαθόςόγκοι (αδένωμα προστάτη, κύστεις ωοθηκών, ενδομητρίωση)
• Χρόνια γαστρίτιδα, γαστρικά και δωδεκαδακτυλικά έλκη, χρόνια εντερίτιδα, κολίτιδα, δυσκοιλιότητα, ερεθισμός του παχέος εντέρου.
• Ξηρά νηστεία ενισχύει τις διαδικασίεςχρήση από τον οργανισμό μη φυσιολογικών και παθολογικά αλλοιωμένων κυττάρων, εναποθέσεις χοληστερόλης στα τοιχώματα των αρτηριακών αγγείων, μαλακώνει τις εναποθέσεις «τρυγίας» στη στοματική κοιλότητα, καθώς και εσωτερικά όργανα, χοληδόχο κύστη, νεφρά, αρθρώσεις).
• Ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης, καθώς και της δραστηριότητας του κεντρικού νευρικού συστήματος και του αυτόνομου νευρικό σύστημα,βελτιώνει την αναπνοή των ιστών και τον μεταβολισμό των ιστών.

Προτεινόμενο σχέδιο: τελευταίο γεύμα - το αργότερο στις επτά το βράδυ. Το πρωί, κάντε κλύσμα και ξεπλύνετε το στομάχι. Νηστεία για όχι περισσότερο από 36 ώρες.
Εξοδος: Πιείτε 2 ποτήρια νερό σε θερμοκρασία δωματίου σε μικρές γουλιές. Μετά από μερικές ώρες, φάτε 1-2 ποτήρια γιαούρτι ή γάλα που έχει υποστεί ζύμωση. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση διεγείρουν την περίσταλση και την έκκριση της χολής, ενεργοποιούν τη φυσιολογική μικροχλωρίδα στα έντερα και προάγουν την απορρόφηση του νερού. 2 ώρες μετά από αυτό, φάτε τη σκούπα σαλάτας. Προτείνουμε αυτό το είδος εκφόρτωσης σε όσους δεν είναι ικανοποιημένοι μέρες νηστείαςστο νερό. Σύμφωνα με τις ιδέες μας, κατά τη διάρκεια της ξηρής νηστείας δεν υπάρχει κανονική έκπλυση τοξινών από το σώμα, σχηματίζεται περίσσεια υποπροϊόντων του μεταβολισμού του αζώτου, που είναι αγχωτικό για τον οργανισμό, και επιπλέον, το σπάσιμο της νηστείας σε πρωτεϊνούχες τροφές οδηγεί σε υπερένταση. του ανοσοποιητικού, λεμφικού, κυκλοφορικού, καρδιακού, νεφρικού και άλλων συστημάτων.

Βγήκα από τη νηστεία, την οποία έκανα για 14 ημέρες σύμφωνα με τη Marva Ohanyan, με μεγάλη προσοχή. Ακολουθεί μια ανασκόπηση της όλης διαδικασίας, των αποτελεσμάτων της και ένα μενού με νόστιμους χυμούς.

Γεια σας αγαπητοί μου αναγνώστες. Δύο εβδομάδες έχουν τελειώσει μετά τον καθαρισμό του σώματος, για τον οποίο έγραψα αναλυτικά. Όπως ήδη αναφέρθηκε, η έξοδος είναι μια πολύ σημαντική στιγμή που απαιτεί υπομονή, αυτοπειθαρχία και γνώση. Ας ξεκινήσουμε με αυτούς.

Μετά τη νηστεία υπό όρους (στην πραγματικότητα, τη διατροφή των ιστών), δεν πρέπει να μεταβείτε σε κρέας, ζωμούς κοτόπουλου, γάλα και αυγά, αλλά σε φρεσκοστυμμένους χυμούς φρούτων και λαχανικών - για τουλάχιστον δέκα ημέρες, και στη συνέχεια φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

Και στο βιβλίο του «Golden Recipes of Naturopathy» διευκρινίζει:

Πρέπει να αρχίσετε να τρώτε πολύ προσεκτικά - για τις πρώτες τέσσερις ημέρες - μόνο φρέσκα φρούτα ή φρέσκα φρούτα: μήλα, μανταρίνια, πορτοκάλια, ντομάτες το καλοκαίρι, καρπούζια, πεπόνια και άλλα παρόμοια. Επιπλέον, συνεχίστε να πίνετε το ζωμό, 2-3 ποτήρια την ημέρα και να πίνετε χυμούς φρούτων και λαχανικών. Φάτε τρεις φορές: στις 11, 15, 19 ώρες.

Αφού περάσει αυτός ο χρόνος, μπορείτε να προσθέσετε φρέσκες σαλάτες λαχανικών στα φρούτα από τριμμένα λαχανικά με την προσθήκη ντομάτας, κρεμμυδιού, σκόρδου και οποιωνδήποτε χόρτων: άνηθο, μαϊντανός, κόλιανδρος, μέντα, φρέσκες κορυφές καρότου, παντζάρια, οξαλίδα, σπανάκι. Μπορείτε να ετοιμάσετε μια σαλάτα μόνο από χόρτα και κρεμμύδια. Ντύστε τη σαλάτα μόνο με χυμό λεμονιού ή μούρων χωρίς λάδι και κρέμα γάλακτος - άλλες 10 ημέρες.

Στη συνέχεια, μπορείτε να εισάγετε σταδιακά στη διατροφή σας τα ψητά λαχανικά: κολοκύθα, παντζάρια, κρεμμύδια με φρέσκα βότανα και φυτικό λάδι. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε φυτικό λάδι σε σαλάτες - μετά από 20-30 ημέρες από την έναρξη της κατανάλωσής τους και να προσθέσετε έναν ωμό κρόκο αυγού καθημερινά.

Μόνο μετά από δύο μήνες μπορείτε να εισάγετε το χυλό στην καθημερινή σας διατροφή: φαγόπυρο, κεχρί, πλιγούρι, κριθάρι - βράστε τα σε νερό, αφού είναι έτοιμα, προσθέστε ωμά ψιλοκομμένα κρεμμύδια, λαχανικά ή βούτυρο, μπορείτε να φάτε αυτό το κουάκερ με ωμή πολτοποιημένη σαλάτα λαχανικών , είναι πιο υγιεινό και πιο νόστιμο. . Σούπες και μπορς, αποκλειστικά φυτικά με προσθήκη βουτύρου και κρεμμυδιών μετά την ετοιμότητα (μπορεί να χρησιμοποιηθεί λίγη κρέμα γάλακτος).

Νομίζω ότι μετά την ανάγνωση, καταλαβαίνετε ότι ξεκινώντας τη διαδικασία λίγο πριν το ταξίδι, κάποιο κύριο γεγονός (ονομαστική εορτή, Νέος χρόνος, γάμος) δεν αξίζει τον κόπο. Για τη δική σας υγεία, το ταξίδι πίσω στο φαγητό θα πρέπει να είναι όσο πιο αργό μπορείτε. Η κατανόηση ότι τα όργανα «κοιμούνται» και δεν μπορούν να επεξεργαστούν θα σώσει τη ζωή σας. Και αυτά δεν είναι μόνο λόγια, υπήρξαν μοιραίες περιπτώσεις για τις οποίες το Διαδίκτυο είναι γεμάτο. Αν και, ειλικρινά μιλώντας, δεν φαντάζομαι πώς μπορείτε αμέσως μετά τη δουλειά που έχετε κάνει, είτε είναι η περίοδος 7-14-21, να καθίσετε και να φάτε κοτολέτες ή να πάτε σε ένα εστιατόριο.

Στα βίντεό της, η Marva Vagarshakovna επαναλαμβάνει πολλές φορές ότι το μήκος της εξόδου πρέπει να αντιστοιχεί στον χρόνο της υπό όρους πείνας. Ως εκ τούτου, επέλεξα το ακόλουθο σχέδιο για τον εαυτό μου:

1. Μια εβδομάδα με στραγγισμένους χυμούς συνεχίζει να καθαρίζει τα όργανα, αλλά χωρίς πολλή πείνα.
2. 3 μέρες χωρίς στραγγίσιμο + 4 – πολτοποιημένη τροφή.

Τώρα ας δούμε τα πάντα λεπτομερώς.

Η σωστή διέξοδος από τη νηστεία του χυμού

Φωτογραφία Aliis Sinisalu

Θα γράψω αμέσως ότι την πρώτη εβδομάδα πρέπει να συνεχίσετε τον καθαρισμό των κλυσμάτων (2 λίτρα νερό στους 38 βαθμούς + 2 κουταλιές της σούπας αλάτι και 1 κουταλάκι του γλυκού σόδα). Κάντε τα με τον ίδιο τρόπο όπως κατά τη νηστεία υπό όρους, επαναλαμβάνοντας δύο ή τρεις στη σειρά, μόνο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου γίνονται κάθε δεύτερη μέρα. Τη δεύτερη εβδομάδα, το διάστημα είναι δύο ημέρες. Μην το χάσετε, ήταν λάθος μου. Απλώς μπερδεύτηκα, δεν κοίταξα τις ηχογραφήσεις και κατέληξα με ημικρανία, η οποία εξαφανίστηκε αμέσως μετά τον καθαρισμό των εντέρων. Στη συνέχεια θα πρέπει να γίνονται κλύσματα μία φορά την εβδομάδα.

Συνεχίζουμε να κοιμόμαστε στις 21:00 και να ξυπνάμε στις 6-7 το πρωί. Στην έξοδο ήταν που ένιωσα ότι είχα μπει σε ρυθμό, σταμάτησα να ξυπνάω το βράδυ και σηκώνομαι εύκολα το πρωί. Αυτό μεγάλη νίκηγια μένα. Ήπια 2 λίτρα αφέψημα βοτάνων με μέλι και λεμόνι, αφού τα υπόλοιπα υγρά προέρχονται από στυμμένα λαχανικά και φρούτα. Είναι σημαντικό να ξεκινάτε το πρωί με βότανα. Η Marva Ohanyan συμβουλεύει επίσης να τα πίνετε 20-30 λεπτά πριν από τα ποτά φρούτων και λαχανικών. Αν έχετε στομαχικά προβλήματα, το πρώτο από αυτά θα πρέπει να αραιωθεί μέχρι τη μέση με νερό. Δεν το είδα την ανάγκη, αφού σύμφωνα με τη μέθοδο κατά τον καθαρισμό, ήπια 2-3 ποτήρια αδιάλυτο χυμό εσπεριδοειδών.

Πάμε στις συνταγές.

Μενού χυμών - καθημερινές συνταγές

Φωτογραφία της Jennifer Pallian

Προσπάθησα να αγοράσω βιολογικά προϊόντα, αλλά δυστυχώς δεν υπήρχαν πολλά από αυτά. Εάν έχετε τον δικό σας κήπο, τότε θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς.

Σκεφτείτε το μέγεθος των φρούτων σας, έχοντας κατά νου ότι χρειάζεστε ένα ποτήρι (200-250 ml) από το τελικό προϊόν. Όπως όλοι γνωρίζουμε, τα καρότα, τα αγγούρια και τα παντζάρια μπορούν να φτάσουν σε γιγαντιαία μεγέθη. Σε αυτή την περίπτωση, πάρτε το μισό. Μην βάζετε την αναγραφόμενη ποσότητα στον αποχυμωτή, αλλάξτε την αναλογικά. Λάβετε όμως υπόψη σας ότι μετά το στράγγισμα από ένα σουρωτήρι, η ποσότητα θα μειωθεί, μερικές φορές σημαντικά. Αφού πειραματιστείτε μερικές φορές, θα καταλάβετε πόσα χρειάζεστε.

Μερικές φορές δεν μας αρέσει πολύ ο συνδυασμός κάποιων λαχανικών και βοτάνων στις σαλάτες. Πιστέψτε με, αυτό δεν συμβαίνει όταν τα πιέζετε έξω. Πριν απορρίψετε οποιαδήποτε συνταγή, δώστε της μια ευκαιρία - δοκιμάστε την.

Συμβαίνει στον τόπο κατοικίας και λόγω εποχής ορισμένα φρούτα να μην είναι διαθέσιμα. Πώς μπορούν να αντικατασταθούν:

• Βερίκοκα για ροδάκινα ή δαμάσκηνα.
• αχλάδια για μήλα?
• γκρέιπφρουτ σε ένα μείγμα πορτοκαλιού και λεμονιού.

Το να βγεις από τη νηστεία δεν χρειάζεται να συνοδεύεται από τέσσερα ποτήρια· αν δεν υπάρχει πείνα, μπορείς να περιοριστείς σε τρία. Φροντίστε να ανακατεύετε καλά το ρόφημά σας με ένα κουτάλι ώστε τα υλικά να «ενωθούν». Προσπάθησα να κλείσω ραντεβού στις 8:00, 11:00, 15:00, 19:00.

1 ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Μισό πεπόνι.

Αυτό το προϊόν είναι διουρητικό και πηγή βιταμίνης C και Α. Το ρόφημα θα προσφέρει αρκετή ενέργεια.

Δεύτερο ραντεβού

• 3 καρότα?
• μήλο;
• 2 αχλάδια?
• Μαζεύω μαϊντανό.

Τα καρότα είναι ένα εξαιρετικό καθαριστικό συκωτιού. Τα μήλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που βελτιώνουν την πέψη. Τα αχλάδια μειώνουν την οξύτητα. Ο μαϊντανός είναι καθαριστικό για το συκώτι, τα νεφρά και το σύστημα του αίματος.

Βραδινό

• 1/3 πεπόνι?
• 4 καρότα?
• 1 cm ρίζα τζίντζερ.

Το τζίντζερ είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό που θα βοηθήσει στην καταστροφή και την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.

Βραδινό

• Μήλο;
• 3 καρότα?
• 1 cm ρίζα τζίντζερ.

Αυτό το μείγμα περιέχει διάφορα αντιοξειδωτικά (αντιοξειδωτικά) για να παρέχει στον οργανισμό επαρκή προστασία από τις ελεύθερες ρίζες.

Ημέρα 2

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

Επιλέξτε ένα φρούτο. Μπορεί να είναι πεπόνι, μήλο ή καρπούζι. Ο οργανισμός δέχεται πιο εύκολα τα φρούτα, οπότε αξίζει να τον ξυπνήσετε μαζί τους. Έπινα πεντανόστιμο μήλο.

Δεύτερο ραντεβού

• 2 βερίκοκα (αφαιρούνται τα κουκούτσια).
• 4 καρότα?
• 1 cm ρίζα τζίντζερ.

Τα βερίκοκα δίνουν στον οργανισμό μια ώθηση ενέργειας. Τα καρότα ρυθμίζουν το σάκχαρο στο αίμα. Το τζίντζερ ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Σχετικά με το πώς να το ενισχύσετε στα παιδιά.

Βραδινό

• 1/2 πεπόνι?
• 2 κομμάτια σέλινο?
• μερικά φρέσκα φύλλα μέντας.

Πεπόνι – δρα ως διουρητικό και προάγει την απώλεια βάρους. Το σέλινο έχει τις ίδιες ιδιότητες και δεν αφήνει τα υγρά να λιμνάζουν. Εκτός από τις διουρητικές της λειτουργίες, η μέντα βοηθάει στην πέψη. Η βιολογική επίδραση αυτού του μείγματος ευνοεί το σχηματισμό ούρων, τα οποία καθαρίζουν τα νεφρά και το συκώτι.

Βραδινό

• 3 καρότα?
• μήλο;
• 2 κομμάτια σέλινο.

Αυτό το μείγμα εξισορροπεί την αλκαλικότητα και παρέχει τις απαραίτητες φυτικές ίνες για να βοηθήσει στην απαλλαγή του σώματος από τις τοξίνες που μπορεί να υπάρχουν ακόμα στο σώμα.

Φωτογραφία του Jonathan Pielmayer

Παρεμπιπτόντως, στις διαλέξεις της για τη διακοπή της νηστείας, η Marva Vagarshakovna συμβουλεύει να προσθέτετε καρότα και σέλινο σχεδόν κάθε φορά που ανοίγετε τον αποχυμωτή.

Ημέρα 3

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

1/3 καρπούζι.

Αυτό το φρούτο αναζωογονεί τον οργανισμό και προωθεί την απομάκρυνση του νερού και των ηλεκτρολυτών μέσω των ούρων και των κοπράνων. Βοηθά επίσης στην απομάκρυνση των τοξινών από το συκώτι και τα νεφρά.

Δεύτερο ραντεβού

• Μήλο;
• αγγούρι;
• 4 καρότα?
• τινάζω μέντα.

Τα μήλα περιέχουν φυσικά σάκχαρα, διεγείροντας οξέα που βελτιώνουν την πέψη. Το αγγούρι μειώνει την κατακράτηση υγρών στο σώμα. Το καρότο δημιουργεί θεραπευτικό αποτέλεσμαστο συκώτι και προκαλεί την απομάκρυνση της χοληστερόλης που υπάρχει στον οργανισμό. Η μέντα βοηθά στη λειτουργία του εντέρου.

Βραδινό

• 2 κομμάτια καρπούζι?
• αγγούρι;
• μισό παντζάρι?
• Μαζεύω μαϊντανό.

Τα καρπούζια και τα αγγούρια είναι διουρητικά καθαριστικά των νεφρών. Το παντζάρι καθαρίζει το συκώτι και το σύστημα του αίματος και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Ο μαϊντανός περιέχει σίδηρο, ο οποίος είναι απαραίτητος για υγιές αίμα.

Βραδινό

• 2 ντομάτες?
• αγγούρι;
• 4 καρότα?
• Μαζεύω μαϊντανό.

Οι ντομάτες έχουν αντιοξειδωτικές και αντικαρκινικές ιδιότητες. Το αγγούρι περιέχει πολύ βήτα καροτίνη. Τα καρότα περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες που παρέχουν ενέργεια στον οργανισμό. Ο μαϊντανός βοηθά στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.

4 ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

• 1/2 γκρέιπφρουτ?
• μήλο;
• 3 σέλινο?
• 6 φύλλα μέντας.

Τα γκρέιπφρουτ είναι πλούσια σε βιταμίνη C, καθαρίζουν το λεμφικό σύστημα και διεγείρουν την απομάκρυνση των λιπών. Τα μήλα αφαιρούν το λίπος από τους υποδόριους ιστούς. Το σέλινο καταπολεμά την κατακράτηση υγρών απομακρύνοντας την περίσσεια υγρών. Η μέντα προάγει την αναζωογόνηση. Αυτό το ρόφημα προκαλεί καύση λίπους και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Δεύτερο ραντεβού

• 2 μήλα?
• μικρό γογγύλι?
• εκατοστό ρίζας τζίντζερ.

Οι φυτικές ίνες μήλου μειώνουν τη χοληστερόλη. Τα γογγύλια είναι πλούσια σε βιταμίνη C, ενώ το τζίντζερ εμποδίζει το σχηματισμό θρόμβων αίματος. Ως αποτέλεσμα, βελτιώνουμε το αίμα και απομακρύνουμε τις τοξίνες.

Βραδινό

• Μισό παντζάρι?
• 4 καρότα?
• αγγούρι.

Τα παντζάρια περιέχουν βιταμίνη C, η οποία έχει ευεργετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Τα καρότα είναι πλούσια σε καροτίνη και βοηθούν επίσης στη μείωση του κινδύνου καρδιακής προσβολής. Τα αγγούρια είναι πηγή πυριτίου, το οποίο βελτιώνει την κατάσταση των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος. Εκτός από αυτές τις υπέροχες ιδιότητες, ο χυμός θα σας φορτίσει με την ενέργεια που είναι τόσο απαραίτητη όταν διακόπτετε τη νηστεία.

Βραδινό

• 5 κοτσάνια σπαράγγια?
• 3 καρότα?
• 2 κοτσάνια σέλινο?
• αγγούρι.

Τα σπαράγγια είναι μια εξαιρετική πηγή φυλλικού οξέος, το οποίο είναι απαραίτητο για την παραγωγή και τη συντήρηση των κυττάρων. Τα καρότα διεγείρουν την όραση. Αυτό το μείγμα μπορεί να αφαιρέσει τις τοξίνες από το σώμα και να βοηθήσει στην παραγωγή νέων κυττάρων.

5 ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

• 2 βερίκοκα χωρίς κουκούτσι?
• 4 καρότα?
• εκατοστό ρίζας τζίντζερ.

Αυτό το ενεργειακό μείγμα δίνει στον οργανισμό την απαραίτητη προστασία κατά την αποβολή των τοξινών. Θα νιώσετε ένα κύμα ενέργειας.

Δεύτερο ραντεβού

• 5 καρότα?
• μήλο;
• αχλάδι;
• Μαζεύω μαϊντανό.

Αυτός ο συνδυασμός συνεχίζει να καθαρίζει το συκώτι, τα νεφρά και το γαστρεντερικό σωλήνα. Είναι τα όργανα που είναι πιο μολυσμένα λόγω της κακής διατροφής που οδηγούμε οι περισσότεροι από εμάς.

Βραδινό

• 4 κοτσάνια σπαράγγια?
• δύο αχλάδια?
• αγγούρι;
• 2 κοτσάνια σέλινο.

Αυτό το μείγμα, σαν ένα θαυματουργό φίλτρο, είναι σε θέση να απομακρύνει την περίσσεια χοληστερόλης, βοηθώντας στην παραγωγή νέων κυττάρων στο σώμα.

Βραδινό

• 4 καρότα?
• μισό κεφάλι λάχανου (δείτε το μέγεθος).
• 2 κοτσάνια σέλινο?
• μήλο.

Το λάχανο είναι ένα υπέροχο τονωτικό για το συκώτι, ικανό να μειώσει το μέγεθός του. Σέλινο – ηρεμεί το νευρικό σύστημα. Αυτό το ισχυρό ρόφημα θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το σώμα σας πριν τον ύπνο.

Ημέρα 6

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

• Μισό γκρέιπφρουτ?
• 4 καρότα?
• συγκομιδή σπανακιού?
• κοτσάνι σέλινου?
• πολλά φύλλα πράσινης σαλάτας.
• τέταρτο του λεμονιού.

Αυτό το ρόφημα μπορεί να αφαιρέσει τις τοξίνες και σωματικό λίπος, καθώς και να προστατεύσετε το σώμα σας από ασθένειες που σχετίζονται με αυτές. Σχεδόν όλα τα συστατικά καθαρίζουν το συκώτι και τα νεφρά.

Δεύτερο ραντεβού

• Δύο αχλάδια?
• αγγούρι;
• τρία κοτσάνια σέλινο.

Βραδινό

• 1/2 παντζάρια?
• μήλο;
• 5 καρότα.

Τα αγαπημένα μας μήλα είναι μια ανεκτίμητη πηγή πηκτίνης, η οποία βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από τα έντερα. Ο συνδυασμός προϊόντων συνεχίζει επίσης να καθαρίζει το συκώτι.

Βραδινό

• Δύο μέτριες ντομάτες.
• αγγούρι;
• τέσσερα καρότα?
• Μαζεύω μαϊντανό.

Ένα ηρεμιστικό μείγμα που εξακολουθεί να είναι ένας εξαιρετικός συνδυασμός: προστατεύει και θεραπεύει το σώμα, μειώνει την αρτηριακή πίεση, απομακρύνει τις τοξίνες.

Ημέρα 7

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

• 5 καρότα?
• μήλο;
• ένα ζευγάρι αχλάδια?
• Μαζεύω μαϊντανό.

Αυτό το ισχυρό μείγμα συνεχίζει να καθαρίζει το συκώτι, τα νεφρά και τον γαστρεντερικό σωλήνα.

Δεύτερο ραντεβού

• Ένα ζευγάρι μήλα?
• μικρό γογγύλι?
• εκατοστό ρίζας τζίντζερ.

Αυτός ο συνδυασμός βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει τη χοληστερόλη ενώ απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα.

Βραδινό

• 4 μέτρια καρότα?
• ένα-δυο κοτσάνια σέλινου?
• πολλά κλωνάρια μαϊντανού?
• λίγο βασιλικό.

Τα καρότα είναι εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών. Το σέλινο περιέχει βιταμίνη C, ο βασιλικός είναι γεμάτος βιταμίνη Α και ο μαϊντανός διατηρεί υγιή τα τριχοειδή αγγεία του αίματος.

Βραδινό

• 5 καρότα?
• 4 κοτσάνια σέλινο?
• 5 φύλλα σπανάκι?
• 1/4 λευκό λάχανο?
• 3 κλωναράκια άνηθο?
• ένα λεμόνι.

Μια φυσική αποτοξίνωση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τελειώσουμε την πρώτη εβδομάδα νηστείας.

Δεύτερη εβδομάδα - είναι πραγματικά φαγητό;

Φωτογραφία Ισιδόρ Εμανουήλ

Όταν πλησίασα αυτό το ορόσημο, δεν μπορούσα καν να πιστέψω ότι τελικά θα μπορούσα να δοκιμάσω κάτι άλλο εκτός από υγρό. Αλλά ταυτόχρονα, υπήρχαν ανησυχίες για το πώς το στομάχι θα δεχόταν τον πολτό των φρούτων και των λαχανικών, γιατί αυτό είναι μια πραγματική εκτόξευση του παγκρέατος. Συνεχίζω να παρασκευάζω 2 λίτρα βότανα, τα έχω ήδη συνηθίσει και αν χάσω ένα ωριαίο ποτό, αισθάνομαι αμέσως έλλειψη ενέργειας. Αφού λοιπόν μιλάμε για φαγητό, ας συζητήσουμε τι θα φάμε μετά τη νηστεία.

Ημέρα 8

Ξεκίνησα το πρωί μου με χυμό μήλου. Να θυμίσω ότι είναι η πρώτη φορά που δεν περνάει από σουρωτήρι. Το έπινα με μεγάλη χαρά. Αποφάσισα να μην επιβαρύνω τον οργανισμό μου, οπότε πήρα καρπούζι για τη δεύτερη δόση. Ω, πόσο γλυκό και νόστιμο είναι!

Τα δύο πρώτα ποτήρια ήταν αρκετά για να μου σκοτώσουν την όρεξή μου μέχρι το δείπνο, οπότε τα κατάφερα μόνο με τρεις δόσεις.

Βραδινό

• Δύο μέτρια καρότα.
• τέσσερις ώριμες ντομάτες?
• γλυκό πιπέρι (κόκκινο ή κίτρινο)?
• αγγούρι.

Αυτό το μείγμα αφαιρεί τη χοληστερόλη. Ένιωσα σαν να είχα φάει μια αξιοπρεπή μερίδα λαχανικών.

Ημέρα 9

Το πρωί σκέφτηκα ότι έπρεπε να ξεπεράσω τον εαυτό μου και να πιω τέσσερα ποτήρια για να ομαλοποιηθεί η εσωτερική λειτουργία των οργάνων και να επιστρέψω στον κανονικό τρόπο ζωής μου. Ως εκ τούτου, ετοίμαζα ποτά με την ώρα.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

• 3 μήλα?
• 2 cm ρίζα τζίντζερ.

Ας ξεκινήσουμε με τα φρούτα. Παράλληλα αφαιρούμε τις τοξίνες, αν έχουν μείνει.

Δεύτερο ραντεβού

• Πορτοκάλι;
• αχλάδι;
• φράπα;
• μήλο.

Ένα αναζωογονητικό ποτό και πολύ νόστιμο. Είναι αλήθεια ότι τα τοπικά γκρέιπφρουτ είναι πολύ πικρά, αλλά άλλα συστατικά εξομαλύνουν την πικράδα.

Βραδινό

• 5 πρέσες σπανάκι?
• αγγούρι;
• δύο καρότα?
• (μπορείτε να το γλυκάνετε με ένα μήλο).

Ένας υπέροχος συνδυασμός που κάνει καλό στην όραση.

Βραδινό

• Ένα κομμάτι λευκό λάχανο?
• 4 καρότα?
• αγγούρι.

Έχει γεύση σαν σαλάτα λαχανικών. Βοηθά στον καθαρισμό του ήπατος.

10 ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ

• Δύο μήλα?
• 5 καρότα.

Ξεκίνησε τέλεια το πρωί, και ταυτόχρονα βοήθησε το συκώτι μου, στο οποίο στοχεύει αυτό το μείγμα.

Δεύτερο ραντεβού

• Αρκετά λουλούδια μπρόκολου.
• δυο μήλα.

Ένα καλό σνακ που βοηθά στην απώλεια βάρους (όχι όμως η περίπτωσή μου).

Βραδινό

Αποφάσισα να γεμίσω τον εαυτό μου με ενέργεια. Είναι καλύτερα να μην βάλετε μούρα σε αποχυμωτή, έτσι έσφιξα ένα πορτοκάλι και έβαλα τα πάντα στο μίξερ και ετοίμασα ένα smoothie.

• 3 ακτινίδια?
• πορτοκάλι;
• ώριμες φράουλες (10 τεμάχια, δείτε τα μεγέθη).

Βραδινό

• Πράσινο πιπέρι;
• κόκκινη πιπεριά;
• τρία κοτσάνια σέλινο?
• 5 φύλλα μαρουλιού.

Ένα υπέροχο αντιοξειδωτικό πριν πάτε για ύπνο.

Ημέρα 11

Ζήτω! Στερεό (σχετικά) φαγητό! Το πρωί ξεκίνησε, όπως πάντα, με ένα αφέψημα βοτάνων, μετά το πρώτο ποτήρι ήταν μια στύψις πεπόνι, το δεύτερο αργότερα από μήλα και κολοκύθα.

Τριμμένο αχλάδι. Η μερίδα μου φάνηκε τεράστια, αν και το φρούτο ήταν μεσαίου μεγέθους. Θυμόμενος πόσοι έγραψαν για το να τρως «όσο θέλεις», καταβρόχθισα με τόλμη τα πάντα. Μετά από ένα τέτοιο πρωινό δεν ήθελα πια χυμούς, όπως το μεσημεριανό.

Πολλά κομμάτια καρπούζι, ψιλοκομμένα. Πήγε υπέροχα, δεν υπήρχε βάρος στο στομάχι.

12 ημέρα

Για πρώτη φορά σε όλη την περίοδο, έγινε φυσικός καθαρισμός των εντέρων. Έδιωξα τις σκέψεις ότι αυτό ήταν μια αντίδραση σε αυτό που είχα φάει και προσπάθησα να σκεφτώ θετικά. Τελικά, το φαγητό φτάνει και οι διαδικασίες του σώματος ξεκινούν. Για κάποιους, η ανάρρωση από τη νηστεία συνοδεύεται από δυσκοιλιότητα, η οποία θα με ανησυχούσε περισσότερο, αφού έχω προδιάθεση για αυτήν.

Έπινα χυμό μήλου και καρότου το πρωί.

Πεπόνι ψιλοκομμένο.

Δεν ήθελα να φάω μεσημεριανό, οπότε το πέταξα στον αποχυμωτή:

• Μισό παντζάρι?
• ένα-δυο κοτσάνια σέλινου?
• δύο καρότα.

Αυτός ο συνδυασμός θα βοηθήσει στην πρόληψη ή τη μείωση της αρθρίτιδας.

Βραδινό

Δύο δαμάσκηνα. Δεν είχε νόημα να τα τρίψω, ήταν πολύ ώριμα. Απλώς προσπάθησα να το μασήσω καλά.

Ημέρα 13

Υπάρχει ο τυφώνας Ίρμα στη Δομινικανή Δημοκρατία και παρόλο που ζούμε στην πρωτεύουσα, δηλαδή όχι κοντά στην ακτή, το ηλεκτρικό ρεύμα εξακολουθεί να είναι εκτός λειτουργίας. Αυτό σημαίνει ότι ο αποχυμωτής δεν λειτουργεί. Όταν ξύπνησα, κατάφερα να στύψω ένα καρπούζι. Διαβεβαίωσα τον εαυτό μου ότι σίγουρα δεν θα πέθαινα από την πείνα· σε αυτό το στάδιο θα μπορούσα να επιβιώσω μόνο με βότανα για έναν ακόμη μήνα.

Τριμμένο αχλάδι.

Μήλο μέσω του τρίφτη. Παρατήρησα ότι η φλούδα ερεθίζει το λαιμό μου, οπότε θα συνεχίσω να το ξεφλουδίζω.

Έδωσαν το φως για 30 λεπτά! Και κατάφερα να στύψω το θεραπευτικό μου νέκταρ. Πόσο νόστιμο φαινόταν! Το λεμόνι εξομάλυνσε όλη την «τραχύτητα» των άλλων συστατικών. Ένας εξαιρετικός συνδυασμός για όσους υποφέρουν από έλλειψη σιδήρου.

• Μικρά παντζάρια?
• ένα ζευγάρι καρότα?
• τρία φύλλα σπανάκι?
• δύο ντομάτες?
• τέταρτο του λεμονιού.

Ημέρα 14

Σήμερα, σαν να μην είχε συμβεί τίποτα, ο ήλιος έλαμπε, είχε ρεύμα και μπορούσα να μαγειρέψω πλήρως ό,τι ήθελα. Και οι επιθυμίες μου ήταν τεράστιες, το αίσθημα της πείνας άρχισε να γίνεται αισθητό.

Πρωί

• Μισή γλυκιά πιπεριά (κόκκινη ή πράσινη).
• ένα-δυο κοτσάνια σέλινου?
• μικρό αγγούρι.

Ψιλοκομμένα δαμάσκηνα.

Έτριψα αγγούρι, καρότα και ψιλοκόψα μια καθαρισμένη ντομάτα. Το καρύκευσα με λεμόνι, χωρίς αλάτι ακόμα. Ήθελα πολύ μια σαλάτα λαχανικών, την ετοίμασα με τόση ανυπομονησία... μόλις και μετά βίας την τελείωσα. Φαινόταν τόσο άγευστο χωρίς αλάτι και ελαιόλαδο. Παρά το γεγονός ότι πριν από τη διαδικασία καθαρισμού, λάτρευα τις φρέσκες σαλάτες. Πρέπει επειγόντως να αγοράσω σκόνη σκόρδου ή φύκια, δεν έχω ξαναχρησιμοποιήσει κανένα από τα δύο, θα φωτίσουν το δρόμο μου από τη νηστεία. Δίαιτες χωρίς αλάτιΑυτά τα δύο προϊόντα προτείνονται.

Προσωπική αναθεώρηση της διαδικασίας

Φωτογραφία από την Catherine McMahon

Για το πού ξεκίνησα έγραψα στο πρώτο άρθρο (σύνδεσμος στην αρχή). Θα επαναλάβω λίγο εδώ. Στόχος είναι να απαλλαγούμε από τις αλλεργίες και βρογχικό άσθμα, βελτίωση γενική κατάστασηυγεία. Αρχικά δεδομένα: 43 ετών, 58 κιλά. Συμπλήρωση – 52 κιλά. Τώρα θα προσπαθήσω να περιγράψω τις παρατηρήσεις μου, ελπίζω ότι θα βοηθήσουν διανοητικά να προετοιμαστούν εκείνοι που απλώς σκέφτονται «να είναι ή να μην είναι».

Ευεξία

Δεν παρατηρώ αλλεργικές αντιδράσεις στον εαυτό μου. Στο σπίτι μένουν 3 γάτες, είμαι σε συνεχή επαφή μαζί τους. Επιπλέον, φροντίζω τα αγαπημένα μου λουλούδια στη βεράντα. Αναπνέω ελεύθερα. Φυσικά θέλω το αποτέλεσμα να διαρκέσει περισσότερο, θα το παρακολουθώ.

Η ίδια η Marva Ohanyan δεν αναφέρει σωματική δραστηριότητα, αλλά το Διαδίκτυο είναι γεμάτο συμβουλές για να κάνετε γιόγκα. Δεν μπορούσα να ξεπεράσω τον εαυτό μου, το σώμα μου ήταν ήδη υπό πίεση, οπότε δεν το έκανα καν την παραμικρή άσκησηδεν έκανα. Αν και καταλαβαίνω ότι το αποτέλεσμα με αυτά θα ήταν ακόμα καλύτερο.

Θα ήθελα επίσης να προσθέσω στις παρατηρήσεις μου την απομάκρυνση του υγρού από το σώμα. Τις δύο πρώτες εβδομάδες, εξεπλάγην που μετά από 3 λίτρα αφέψημα βοτάνων, ούρησα αρκετά σπάνια. Θυμόμενος τις διαλέξεις της Marva Vagarshakovna, ηρεμούσα από τα λόγια της: «Το θεραπευτικό διάλυμα διαποτίζει όλα τα κύτταρά σας». Όλα επέστρεψαν στο φυσιολογικό μετά τη λήξη της επιλεγμένης περιόδου καθαρισμού. Έχοντας εισάγει τέλεια συνδυασμένους χυμούς στη διατροφή μου, ξυπνούσα ακόμη και το βράδυ για να τρέξω στην τουαλέτα, αν και αυτό είναι εντελώς ασυνήθιστο για μένα. Το πρήξιμο των ποδιών και των χεριών έχει φύγει, τα παπούτσια έχουν γίνει ευρύχωρα. Οι σακούλες κάτω από τα μάτια έχουν εξαφανιστεί, φυσικά αυτό συνοδεύεται και από ύπνο στις 21:00. Κοιμάμαι πολύ καλύτερα, ξυπνάω μόνος μου στις 5:45, δηλαδή 15 λεπτά πριν το ξυπνητήρι.

Θηλυκές αποχρώσεις

Όπως κάθε γυναίκα, ήθελα να βελτιώσω τη σιλουέτα μου, αλλά κατηγορηματικά δεν δέχομαι τη δίαιτα. Η δουλειά μπροστά σε υπολογιστή για 14-18 ώρες σίγουρα δεν βοήθησε να πετύχω αυτό που ήθελα. Επιτρέψτε μου να το εξηγήσω υπέρβαροςΔεν υπέφερα ποτέ, μόνο η μέση μου δεν επέστρεψε ποτέ μετά τον τοκετό, και έχουν περάσει σχεδόν 7 χρόνια. Ήπια κυτταρίτιδα εμφανίστηκε στους γλουτούς. Διαβεβαίωσα τον εαυτό μου ότι δεν ήμουν πια κορίτσι και μάλλον άξιζε να συμφιλιωθώ με κάτι τέτοιο.

Οι παρατηρήσεις μου. Τις πρώτες δύο εβδομάδες έχασα μόνο 3 κιλά. Αυτό ιδανικό βάροςδεδομένης της δομής μου, αλλά θυμήθηκα με λύπη όσα γράφουν για το λίπος στην κοιλιά και την κυτταρίτιδα. Δηλαδή, ότι αυτές είναι οι πιο δύσκολες στιγμές για εξάλειψη και ότι οι δίαιτες σπάνια τις αντιμετωπίζουν. Ήμουν πεπεισμένος για αυτό προσωπική εμπειρία. Όμως το να ξεφύγουμε από τη νηστεία έδειξε πραγματικά θαύματα! Ήταν ο συνδυασμός φρούτων και λαχανικών σε χυμούς που κατάφερα να πετύχω κάτι που ούτε καν περίμενα. Δεν είχα βάρος κάτω από 55 κιλά μετά από 20 χρόνια, αλλά τώρα είναι σαν να είμαι έφηβος! Τα ρούχα ταιριάζουν υπέροχα. Μπορείτε να πάτε στην παραλία με στρινγκ (πλάκα).

Από τα μειονεκτήματα: για να δείτε τους ίδιους γλουτούς χωρίς κυτταρίτιδα, πρέπει πρώτα να κοιτάξετε το μέρος όπου συνήθως βρίσκονται. Αν και ο άντρας μου είναι ευχαριστημένος. Το στήθος μου έχει συρρικνωθεί κατά ένα μέγεθος, και το σουτιέν σίγουρα βοηθάει. Νομίζω ότι το περπάτημα ή η γιόγκα θα βοηθούσαν με τους μύες.

Το δέρμα μου έχει αλλάξει τον τελευταίο μήνα. εμφάνισηεπανειλημμένα. Κάποια στιγμή έγινε αισθητή μια τραχύτητα στα μάγουλα. Ωστόσο, η χρήση ενός scrub δεν βοήθησε. Ένιωσα διαισθητικά ότι έπρεπε να ατμίσω ολόκληρο το σώμα μου και να ανοίξω τους πόρους μου. Αλλά εδώ δεν υπάρχουν μπάνια! Ο συγγραφέας της τεχνικής αναφέρει την ανάγκη για ένα καθημερινό ζεστό ντους. Εάν δεν υπάρχει υψηλή αρτηριακή πίεση, τότε το νερό πρέπει να πέσει στο κεφάλι.

Έκανα ακριβώς αυτό, αλλά στο τέλος της ημέρας κατάλαβα πλήρως αυτή τη συμβουλή! Ένα απόγευμα, έξυσα το λαιμό μου και κοίταξα το χέρι μου και τρομοκρατήθηκα - υπήρχε μια μαύρη επίστρωση κάτω από τα νύχια μου. Αλλά σήμερα το πρωί ήμουν στο ντους για 15 λεπτά! Γρήγορα θυμούμενος να αφαιρέσω τις τοξίνες από τους πόρους, έκανα ένα μπάνιο και μούσκεψα σε αυτό για 20 λεπτά. Τώρα αυτό εντατική διαδικασίαΟ καθαρισμός έχει ολοκληρωθεί, υπάρχει μεγάλη επιθυμία να επισκεφθείτε ένα σπα: κοσμετολόγος, θεραπευτής μασάζ. Θα το κάνω σίγουρα σε λίγες μέρες.

Ορμονική διαδικασία

Κατά την περίοδο εισόδου και εξόδου, η έμμηνος ρύση εμφανίστηκε δύο φορές. Όλα πήγαν σύμφωνα με το σχέδιο, χωρίς προβλήματα, αλλά αυτό είναι το ενδιαφέρον: από τα 40 μου, η διάρκειά μου ήταν τρεις ημέρες και κατά τη διάρκεια της διαδικασίας καθαρισμού όλα επέστρεψαν στις έξι ημέρες. Όπως όλοι γνωρίζουμε, ο κύριος σκοπός της εμμήνου ρύσεως είναι να προετοιμάσει το γυναικείο σώμα για την εγκυμοσύνη. Αυτή δεν είναι η περίπτωσή μου, αλλά για όσες προσπαθούν να μείνουν έγκυες, θα τους συμβούλευα να διαβάσουν τα βιβλία της Marva Ohanyan. Μετάνιωσα που δεν το έκανα πριν από 5 χρόνια.

Εδώ θα συμπεριέλαβα και ψυχολογικές πτυχές, δηλαδή τον ερεθισμό. Λόγω του γεγονότος ότι πολύς χρόνος χάνεται «μάταια», δεν είναι δυνατόν να κάνουμε «σημαντικά» πράγματα και όλοι γύρω φαίνεται να έχουν συμφωνήσει και να ζουν σαν να μην είχε συμβεί τίποτα, η μητέρα μου μερικές φορές έχανε την ισορροπία της. Μάλιστα, υπήρξαν κάποιες εκρήξεις εκνευρισμού που είναι ακόμη και δύσκολο να εξηγηθούν. Ακολούθησαν στιγμές τύψεων. Ευτυχώς, συνειδητοποίησα ότι η απόφασή μου να ακολουθήσω αυτόν τον δρόμο δεν μπορεί να μεταφερθεί στα αγαπημένα μου πρόσωπα και προσπάθησα να αποφύγω τις διαφωνίες.

Οι ορμόνες δεν επηρεάζουν μόνο την παραγωγή θερμότητας του σώματος, αλλά και την απόκριση του σώματος στη ζέστη και το κρύο. Το βράδυ είχα παγώσει, με τις πιτζάμες με μακρυμάνικα και παντελόνι μέχρι τον αστράγαλο, ξύπνησα μέσα στη νύχτα από το κρύο. Αν και το κλιματιστικό δούλευε ως συνήθως +21C. Έπρεπε να φορέσω βαμβακερές κάλτσες. Ο σύζυγος αρνήθηκε κατηγορηματικά να αλλάξει τη θερμοκρασία, αφού με τη σειρά του δεν κοιμόταν λόγω της ζέστης και ήταν αυτός που έπρεπε να πάει στο γραφείο για δουλειά.

Πού μπορώ να βρω χρόνο;

Φαίνεται ότι ξυπνώντας τόσο νωρίς, μπορείτε να έχετε χρόνο να ξανακάνετε όλα όσα χρειάζεστε. Δυστυχώς, ο εγκέφαλός μου αρνείται απολύτως να επικεντρωθεί σε πράγματα. Ταυτόχρονα, δεν κάθισα αδρανής. Οι εργασίες στο ιστολόγιο σταμάτησαν, οι δραστηριότητες με το παιδί έσβησαν στο παρασκήνιο. Φυσικά, σε αυτή την κατάσταση, αποφάσισα να φροντίσω την υγεία μου και όλα τα άλλα πρέπει να περιμένουν. Αλλά ως πολύ δραστήριος άνθρωπος, δυσκολεύομαι να αποδεχτώ περιορισμούς. Έτσι, για παράδειγμα, γράφω αυτό το άρθρο εδώ και μια εβδομάδα... Αυτό που εννοώ είναι ότι όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί, αλλά το έχω αποφασίσει για τον εαυτό μου: ο καθαρισμός του σώματος και η εργασία είναι ασυμβίβαστα.

Και ο λόγος δεν είναι μόνο η εστίαση και η συγκέντρωσή μου, αλλά και ο χρόνος που χρειάζονται όλες οι διαδικασίες:

• Κλύσματα;
• ζυθοποιία, έγχυση, στράγγισμα βοτάνων.
• επίσκεψη στο σούπερ μάρκετ για φρέσκα λαχανικά, φρούτα, βότανα.
• Αποχυμοποίηση και καθαρισμός του αποχυμωτή.

Το τελευταίο σημείο ήταν δύσκολο. Έχοντας μερικές μηχανές στύψιμο μερικές φορές ένιωθα ότι ζούσα στην κουζίνα.

Η επιθυμία για καθαριότητα γύρω μου δεν υποχώρησε μετά την ανακαίνιση, για την οποία έγραψα νωρίτερα. Αυτό κατέστησε δυνατή τη μεγάλη μετακίνηση γύρω από το διαμέρισμα, και έχουμε ένα μεγάλο. Αλλά τι υπέροχο συναίσθημα προερχόταν από τον καθαρό αέρα, τα αστραφτερά έπιπλα, ακόμη και οι γάτες έπρεπε να λουστούν για να μην χαλάσουν την εικόνα.

Ένιωσες πείνα;

Παραδόξως, όχι. Νομίζω ότι το μέλι (βάζω 2 κουταλιές της σούπας ανά ποτήρι) παρέχει αρκετή ώθηση ενέργειας για να μετριάσει αυτό το συναίσθημα. Άρχισα πραγματικά να θέλω να φάω την τελευταία εβδομάδα κυκλοφορίας, μετά την εισαγωγή της στερεάς τροφής. Ήθελα κάτι ουσιαστικό, όχι τριμμένο παντζάρι. Οι σαλάτες λαχανικών χωρίς αλάτι φαίνονταν τόσο αηδιαστικές και δεν έφερναν καμία ικανοποίηση. Αλλά αυτά είναι απλά φλας που πρέπει να αντέξουν, χρησιμοποιώντας λογική και θέληση.

Όλο τον μήνα μαγείρευα για τον γιο μου. Ο άντρας μου αποφάσισε να μην υποκύψει στα κόλπα μου για να αλλάξει τη δίαιτά του με το κρέας σε πιο ελαφριά και μαγείρεψε με χαρά για τον εαυτό του. Το λατρεύει πραγματικά. Έτσι, η επιθυμία να δημιουργήσω κάτι πολύ νόστιμο ήταν τόσο δυνατή όσο το να έχεις ένα απόλυτα καθαρό σπίτι. Προσπάθησα να διαλέξω συνταγές υγιεινές για τον οργανισμό και με μεγάλη χαρά έκανα μαγικά γύρω από τη σόμπα. Οι μυρωδιές έφερναν μεγάλη ευχαρίστηση· παραδόξως, δεν ξυπνούσαν την όρεξη ή την επιθυμία να δοκιμάσετε το φαγητό.

Με αυτό, αγαπητοί αναγνώστες, θα ολοκληρώσω την κριτική μου για την περίοδο που έζησα. Η ανάρρωση από τη νηστεία συνεχίζεται, αν και τώρα συνοδεύεται από περισσότερες νόστιμα πιάτα. Μετά τις γνώσεις που απέκτησα, άρχισα να αντιμετωπίζω πολύ υπεύθυνα τη διατροφική διαδικασία όχι μόνο για μένα, αλλά και για το παιδί μου. Αλλά αυτή είναι μια άλλη ιστορία, για την οποία ελπίζω να γράψω σύντομα.

Οικολογία υγείας: Η νηστεία στο νερό είναι η πλήρης άρνηση τροφής (σε στερεή ή υγρή μορφή). Με απλά λόγια, δεν τρώμε τίποτα και πίνουμε μόνο καθαρό νερό...

Υπάρχουν 2 είδη νηστείας:

• ξηρή νηστεία,
• νηστεία στο νερό.

Ορισμένες μέθοδοι μακροχρόνιας νηστείας περιλαμβάνουν τη χρήση και των δύο τύπων. Μερικές φορές οι μέρες νηστείας σε χυμούς και αφεψήματα λαχανικών ονομάζονται νηστείες, κάτι που ουσιαστικά δεν ισχύει. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για νηστεία στο νερό - το λιγότερο ακραία μορφήνηστεία.

Η νηστεία στο νερό είναι η πλήρης άρνηση τροφής (στερεής ή υγρής). Με απλά λόγια, δεν τρώμε τίποτα και πίνουμε μόνο καθαρό νερό σε θερμοκρασία δωματίου σε επαρκείς ποσότητες.

Σπουδαίος: Η ποσότητα του νερού που πίνετε κατά τη διάρκεια της κανονικής σας διατροφής δεν θα είναι αρκετή κατά τη διάρκεια της νηστείας! Άλλωστε, η στερεά τροφή περιέχει και νερό - όταν νηστεύεις, θα πρέπει να αναπληρώνεις την ποσότητα νερού που συνήθως συνοδεύει το φαγητό! Είναι αδύνατο να δοθούν ακριβείς συστάσεις για το πόσο ακριβώς νερό πρέπει να πίνετε. Απλά πίνετε πιο συχνά.Η επαρκής πρόσληψη νερού βοηθά στην αποβολή των τοξινών και προλαμβάνει πιθανές επιπλοκές κατά τη διάρκεια της νηστείας.

Κάτι άλλο σημαντικό: Όταν νηστεύετε, μην χρησιμοποιείτε οδοντόβουρτσα ή οδοντόκρεμα για να καθαρίσετε τα δόντια σας - το σμάλτο μπορεί να καταστραφεί λόγω αλλαγών στη σύνθεση του σάλιου κατά τη διάρκεια της νηστείας. Σκουπίστε τα δόντια σας με γάζα και ξεπλύνετε το στόμα σας με αφέψημα χαμομηλιού και υπερικό για να μην αφαιρέσετε την πλάκα που προστατεύει το σμάλτο των δοντιών.

ΝΕΡΟ ΝΗΣΤΕΙΑ

Η νηστεία σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία και τη ζωή. Ταυτόχρονα έτσι είναι και η νηστεία αποτελεσματικός τρόποςτον καθαρισμό και τη θεραπεία του σώματος, που μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη ιδανικής υγείας και νεότητας, να αναρρώσει από πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των πιο σοβαρών, και να σώσει ζωές. Αυτό το άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και ο συγγραφέας δεν είναι υπεύθυνος για τη χρήση αυτών των πληροφοριών.

Η νηστεία μπορεί να διαρκέσει από μια μέρα έως... αρκετούς μήνες, ή και χρόνια. Είναι αλήθεια ότι σε αυτή την περίπτωση δεν είναι πλέον νηστεία, αλλά ένας συγκεκριμένος τρόπος διατροφής - ζωή χωρίς φαγητό. Ο καθοριστικός παράγοντας είναι διάρκειανηστεία στο νερό.

Το πόσες ημέρες διαρκεί η νηστεία εξαρτάται από:

• Λειτουργική αρχήνηστεία στο νερό - ποιες διαδικασίες συμβαίνουν στο σώμα.
• Αποτέλεσμανηστεία στο νερό - καθαρισμός σώματος, απώλεια βάρους, επούλωση και αναζωογόνηση.
• Κίνδυνοςνηστεία στο νερό - προφυλάξεις και πιθανές αρνητικές συνέπειες της νηστείας, οι οποίες μπορεί να είναι εξαιρετικά σοβαρές εάν δεν τηρηθούν αυτές οι προφυλάξεις.
• Εξοδοςαπό τη νηστεία στο νερό είναι μια εξαιρετικά σημαντική στιγμή.

Ας δούμε, λοιπόν, τι συμβαίνει σε κάθε στάδιο της νηστείας στο νερό (σε διαφορετικές διάρκειες νηστείας).

1. Διάλειμμα φαγητού έως και 24 ώρες.

Ένα διάλειμμα για φαγητό που διαρκεί λιγότερο από 24 ώρες δεν είναι νηστεία.

2. Μονοήμερη νηστεία στο νερό.

Τα οφέλη για την υγεία της μονοήμερης νηστείας:

• αύξηση της ανοσίας,
• καθαρίζοντας το σώμα
• αναζωογόνηση του σώματος,
• βελτίωση της εντερικής μικροχλωρίδας.

Τα οφέλη για την υγεία της μονοήμερης νηστείας συσσωρεύονται με την τακτική επανάληψη, αλλά το αποτέλεσμα είναι αισθητό μετά την πρώτη νηστεία. Οι τακτικές μονοήμερες νηστείες με νερό, που ασκούνται κάθε εβδομάδα για 1 έως 3 μήνες, αποτελούν, μεταξύ άλλων, καλή προετοιμασία για μεγαλύτερες νηστείες.

Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια μιας μονοήμερης νηστείας:

1. Μονοήμερη νηστεία δίνει ανάπαυση πεπτικό σύστημα . Πολλή ενέργεια ξοδεύεται στη διαδικασία της πέψης. Όταν διακόπτεται η συνεχής παροχή τροφής, το σώμα λαμβάνει την ευκαιρία και την ενέργεια να ξεκινήσει τις διαδικασίες καθαρισμού.
2. Η σηπτική εντερική μικροχλωρίδα πεθαίνει, και η χλωρίδα της ζύμωσης του γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση θεραπεύεται και διατηρείται, με αποτέλεσμα να βελτιώνεται η σύνθεση βιολογικά δραστικών ουσιών στο έντερο.

Προετοιμασία για μονοήμερη νηστεία:

• Κατά τη διάρκεια της εβδομάδαςπριν νηστέψετε, εγκαταλείψτε τα περισσότερα επιβλαβή προϊόνταπου περιέχει μεγάλη ποσότητα πρόσθετα τροφίμωνκαι μειώστε την κατανάλωση κρέατος, αυγών και γαλακτοκομικών προϊόντων. Πίνετε περισσότερο καθαρό νερό, αποφύγετε εντελώς το αλκοόλ και τα ποτά με επιβλαβή πρόσθετα τροφίμων.
• Σε μια μέραπριν από τη νηστεία, μην παραδώσετε και αρνηθείτε το κρέας (αν δεν το έχετε ξανακάνει) - μεταξύ άλλων, επιβραδύνει πολύ τη διαδικασία της πέψης και θα αφομοιωθεί κατά την περίοδο της νηστείας, γεγονός που θα μειώσει θετικό αποτέλεσμαη νηστεία θα αυξήσει το αίσθημα της πείνας και άλλες δυσάρεστες παρενέργειες που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της νηστείας.
• Σχεδιάστε να κάνετε την πρώτη σας νηστεία το Σαββατοκύριακο.Είναι καλό αν δεν είστε στο σπίτι, κοντά στο ψυγείο. Μην κάνετε την πρώτη σας νηστεία στη δουλειά! Και το δεύτερο επίσης :) Όταν η νηστεία γίνεται συνήθεια για εσάς, μπορείτε να νηστεύετε στη δουλειά - κανείς δεν θα το προσέξει.
• Σε μια μέρανηστεία, μπορείτε να κάνετε κλύσμα για να καθαρίσετε τα έντερα. Περάστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Καλό είναι να κάνετε σωματικές ασκήσεις (θα βοηθήσουν στον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες). Αλλά μην υπερβάλλετε τον εαυτό σας. Κάντε διαδικασίες νερού.

Τι πρέπει να περιμένετε κατά τη διάρκεια μιας μονοήμερης νηστείας;

Όσοι έχουν κάνει ποτέ μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων θα εκπλαγούν ευχάριστα ότι το αίσθημα της πείνας κατά τη διάρκεια μιας νηστείας στο νερό είναι πολύ πιο αδύναμο. Όπως γνωρίζετε, η όρεξη έρχεται με το φαγητό, επομένως το να μην τρώτε καθόλου είναι πιο εύκολο από το να φάτε λίγο.

Η παροχή αίματος στον εγκέφαλο βελτιώνεται, γεγονός που έχει ευεργετική επίδραση στην πνευματική δραστηριότητα και τη δημιουργικότητα.

Μπορεί να βιώσετε τέτοιες δυσάρεστες αισθήσεις κατά τη διάρκεια της νηστείας όπως:

• αδυναμία,
• ζάλη,
• πονοκέφαλο,
• αίσθημα ναυτίας,
• επικάλυψη στη γλώσσα, κακοσμία του στόματος (μερικές φορές από το σώμα),
• Κακή διάθεση.

Με την εξάσκηση (κατά την τακτική μονοήμερη νηστεία), τα δυσάρεστα φαινόμενα θα μειωθούν, κάποια από αυτά θα εξαφανιστούν. Η επίδραση της νηστείας στη διάθεση πιθανότατα θα γίνει θετική - η διάθεση θα σταθεροποιηθεί, η νηστεία θα προκαλέσει αύξηση της διάθεσης.

Έξοδος από τη μονοήμερη νηστεία:

• Τελειώστε τη νηστεία σας το βράδυ.Η μονοήμερη νηστεία πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 24 ώρες και κατά προτίμηση τουλάχιστον 2-3 ώρες περισσότερο.
• Για έξοδοαπό μια μονοήμερη νηστεία ταιριάζει καλύτεραφρέσκα λαχανικά, φρούτα, καθώς και χυμοί λαχανικών και φρούτων. Είναι καλό να τρώτε μια σαλάτα (για παράδειγμα, λάχανο και καρότα) με μια κουταλιά φυτικό λάδι υψηλής ποιότητας (ελιά, λιναρόσπορος κ.λπ.). Μπορείτε επίσης να φάτε βραστά ή βραστά λαχανικά.
• Το βράδυ και την επόμενη μέραπροσπαθήστε να μην τρώτε ζωικά προϊόντα: κρέας, αυγά, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Μετά το σπάσιμο της νηστείας προσπαθήστε να μην τρώτε υπερβολικά- αυτό είναι το πιο δύσκολο πράγμα και στην αρχή σχεδόν κανείς δεν τα καταφέρνει.
• Συνεχίστε να πίνετε περισσότερο καθαρό νερόκαι μην καταναλώνετε τρόφιμα με επιβλαβή πρόσθετα τροφίμων.

Τα μικρά λάθη και οι παρεκκλίσεις από τους κανόνες κατά το σπάσιμο μιας μονοήμερης νηστείας δεν έχουν μεγάλη σημασία.

Οι κίνδυνοι της μονοήμερης νηστείας:

Η μονοήμερη νηστεία πρακτικά δεν είναι επικίνδυνη για έναν υγιή άνθρωπο, ακόμα κι αν πραγματοποιείται χωρίς την κατάλληλη προετοιμασία. Για παράδειγμα, στον Ιουδαϊσμό υπάρχει μια νηστεία (Ημέρα της Κρίσης), την οποία τηρούν σχεδόν όλοι, ακόμη και μη θρησκευόμενοι κάτοικοι του Ισραήλ - αυτήν την ημέρα πραγματοποιείται ξηρή νηστεία (χωρίς φαγητό και χωρίς νερό). Η «προετοιμασία» και η «έξοδος» από αυτή τη μονοήμερη νηστεία είναι μια πλούσια γιορτή, η οποία σε καμία περίπτωση δεν ανταποκρίνεται στις συστάσεις που περιγράφηκαν παραπάνω. Μια τέτοια νηστεία δεν προσφέρει θεραπευτικό αποτέλεσμα, μάλλον το αντίθετο. Όμως δεν εγκυμονεί ιδιαίτερο κίνδυνο, παρά το γεγονός ότι πραγματοποιείται χωρίς νερό, σε θερμές κλιματολογικές συνθήκες.

Με ελάχιστη τήρηση των συστάσεων για προετοιμασία και ανάρρωση από τη νηστεία και τακτική πρακτική, το θεραπευτικό αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να φτάσει.

3. Νηστεία 2 και 3 ημερών στο νερό.

Πότε μπορείτε να κάνετε νηστεία 2-3 ημερών;

Δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά μεταξύ μιας νηστείας μιας ημέρας και μιας νηστείας 2 ημερών. Εάν αισθάνεστε καλά πριν φύγετε από μια μονοήμερη νηστεία (χωρίς έντονους πονοκεφάλους, ναυτία κ.λπ.), μπορείτε να αναβάλλετε την έξοδο από τη νηστεία για το επόμενο πρωί (θα έχετε νηστεία 36 ωρών) ή το βράδυ (νηστεία 2 ημερών). ).

Με βάση το πώς αισθάνεστε, μπορείτε να συνεχίσετε να απέχετε από το φαγητό για έως και 3 ημέρες, ακόμα κι αν δεν έχετε προηγούμενη εμπειρία νηστείας ή έχετε μικρή εμπειρία. Αλλά καλό είναι να κάνετε πιο ενδελεχή προετοιμασία για μια νηστεία 3 ημερών.

Εάν η υγεία σας επιδεινωθεί ξαφνικά και τα μέτρα που λαμβάνονται δεν βοηθούν, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως τη νηστεία χωρίς να περιμένετε την προγραμματισμένη ημερομηνία. Ένα επιπλέον σήμα για τη διακοπή της νηστείας είναι τα πολύ σκοτεινά ή πολύ θολά ούρα.

Εάν νηστεύετε μόνοι σας και αμφιβάλλετε ότι όλα πάνε καλά, για λόγους ασφαλείας θα πρέπει να διακόψετε τη νηστεία και να προσπαθήσετε ξανά αργότερα. Μπορεί να χρειαστούν αρκετές μονοήμερες και διήμερες νηστείες για να μπορέσετε να νηστέψετε για 3 ημέρες.

Το θεραπευτικό αποτέλεσμα της νηστείας 2-3 ημερών:

• Επίδραση στην υγεία:Μια νηστεία 2-3 ημερών, όπως και η νηστεία μιας ημέρας, αυξάνει το ανοσοποιητικό, καθαρίζει και αναζωογονεί τον οργανισμό και βελτιώνει την εντερική μικροχλωρίδα.
• Τα οφέλη της νηστείας για την εμφάνιση:Τα οφέλη των 2-3 ημερών νηστείας είναι αισθητά με γυμνό μάτι - μετά τη νηστεία, το δέρμα καθαρίζει, γίνεται λείο, αποκτά υγιή τόνο και φρέσκια όψη.
• Απαλλαγή από τον εθισμό:Κατά τη διάρκεια μιας νηστείας 3 ημερών, μπορείτε να απαλλαγείτε από τη σωματική εξάρτηση από τα ναρκωτικά, τον καπνό και το αλκοόλ.

Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια μιας νηστείας 2-3 ημερών:

Τη δεύτερη ή την τρίτη ημέρα, η έκκριση του γαστρεντερικού σωλήνα αλλάζει ποιοτικά:η απελευθέρωση του υδροχλωρικού οξέος σταματά,το στομάχι αρχίζει να εκκρίνει πρωτεΐνες και ακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία:

• προάγουν την έκκριση της χολής σε όλο το πεπτικό σύστημα, ακόμη και στο παχύ έντερο,
• καταπιέστε το αίσθημα της πείνας.

Η διαδικασία της μετάβασης του σώματος στην εσωτερική διατροφή ξεκινά:

• η διαδικασία της πέψης επιβραδύνεται,
• ενεργοποιούνται μηχανισμοί διάσπασης των δικών σας λιπών.

Αλλά μια πλήρης μετάβαση στην εσωτερική διατροφή δεν συμβαίνει κατά τη διάρκεια της νηστείας στο νερό τη δεύτερη ή την τρίτη ημέρα.

Προετοιμασία για νηστεία 2-3 ημερών.

Η προετοιμασία για μια νηστεία 2-3 ημερών δεν διαφέρει από την προετοιμασία για μια μονοήμερη νηστεία, αλλά η σημασία της αυξάνεται. Επιπλέον, μέχρι τη στιγμή της νηστείας 3 ημερών, καλό είναι να έχετε εμπειρία από αρκετές νηστείες 1-2 ημερών.

Τι πρέπει να περιμένετε κατά τη διάρκεια μιας νηστείας 2-3 ημερών;

1. Τη δεύτερη ή την τρίτη ημέρα, η λαχτάρα για φαγητό μειώνεται, αλλά είναι πιθανές βραχυπρόθεσμες κρίσεις πείνας.

2. Η πιθανότητα τέτοιων δυσάρεστων φαινομένων όπως πονοκέφαλο, ναυτία, ζάλη και άλλα δυσάρεστα φαινόμενα που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της νηστείας.

3. Κατά τη διάρκεια μιας νηστείας 2-3 ημερών, χάνετε από ένα έως πολλά κιλά. Αλλά μην κάνετε λάθος - περίπου το μισό από το χαμένο βάρος επιστρέφει την επόμενη μέρα μετά τη διακοπή της νηστείας. Για να μην ξανακερδίσετε το δεύτερο μισό του χαμένου βάρους, πρέπει να ακολουθήσετε τις συστάσεις για το σπάσιμο μιας νηστείας 2-3 ημερών.