Ώρα για αποτοξίνωση. Πώς λειτουργούν τα κοκτέιλ αποτοξίνωσης; Detox - ένας πλήρης οδηγός για τον καθαρισμό του σώματος στο σπίτι Τι είναι η δίαιτα αποτοξίνωσης και πώς να την κάνετε σωστά

Η κακή οικολογία, η αφθονία ημικατεργασμένων και κονσερβοποιημένων τροφίμων, το συνεχές άγχος και ο καθιστικός τρόπος ζωής οδηγούν σταδιακά στην εμφάνιση διαφόρων ασθενειών, στην πλήρη σκωρίαση του σώματος και στην πρόωρη γήρανση. Το δέρμα του προσώπου γίνεται θαμπό, τα μαλλιά γίνονται εύθραυστα και σχισμένα και υπέρβαρος. Είναι εύκολο να αποφύγετε όλα αυτά τα προβλήματα - αρκεί να κάνετε μια διαδικασία όπως μια δίαιτα αποτοξίνωσης από καιρό σε καιρό. Τι είναι αυτό, ρωτάτε; Τώρα θα σας πούμε.

Ιστορία εμφάνισης

Η δίαιτα αποτοξίνωσης είναι ένα ειδικό σύστημα διατροφής που σας επιτρέπει να καθαρίσετε το σώμα από τις τοξίνες, να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα και να αποκτήσετε ένα κολοσσιαίο απόθεμα δύναμης και ενέργειας. Επιπλέον, θα βοηθήσει στην εξάλειψη μιας σειράς άλλων προβλημάτων υγείας:

• Καθαρισμός από τοξίνες και τοξικές ουσίες.
• Ομαλοποίηση του μεταβολισμού και βελτίωση της γαστρεντερικής οδού.
• Ταχεία απορρόφηση βιταμινών και μικροστοιχείων.
• Μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και γενική αποτοξίνωση του οργανισμού.
• Καθαρισμός του δέρματος από την ακμή και άλλες δερματικές παθήσεις.
• Θεραπεία του ουρογεννητικού συστήματος (νεφρικές και γυναικολογικές παθήσεις).
• Απώλεια υπερβολικού βάρους?
• Αφαίρεση φλεγμονωδών διεργασιών.
• Απαλλαγή από αλλεργίες.
• Νιώθω καλύτερα.

Το ίδιο το σύστημα είναι πολύ απλό, αλλά η επίδρασή του είναι κολοσσιαία! Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο τηρούν αυτό το πρόγραμμα 365 ημέρες το χρόνο.

Δίαιτα αποτοξίνωσης στο Χόλιγουντ

Πολλοί σταρ του Χόλιγουντ είναι θαυμαστές αυτής της τεχνικής. Ντέμι Μουρ, Αλίσια Σίλβερστοουν, Γκουίνεθ Πάλτροου, Τζούλια Ρόμπερτς, Αν Χάθαγουεϊ, Σάλμα Χάγιεκ... Απλά θυμηθείτε πόσο εκπληκτικά φαίνονται: καμία από αυτές δεν φαίνεται πάνω από 25-30 ετών. Αλλά πολλοί από αυτούς είναι άνω των 40, ή και 50 ετών.

Στη χώρα μας δεν υπάρχουν ακόμη πολλοί θαυμαστές μιας τέτοιας δίαιτας, και είναι εντελώς μάταιη. Οι θετικές αλλαγές είναι αισθητές μέσα σε λίγες μέρες και μετά την ολοκλήρωση του πλήρους κύκλου μαθημάτων θα νιώσετε αναγεννημένοι. Η σιλουέτα σας θα γίνει λεπτή και τονωμένη, τα μαλλιά σας θα λάμπουν και θα γίνουν απίστευτα μεταξένια και το δέρμα του προσώπου σας θα αποκτήσει μια υγιή, περιποιημένη εμφάνιση. Γιατί να ξοδέψετε χρήματα σε ακριβούς κοσμητολόγους, ινστιτούτα αισθητικής και συμπληρώματα διατροφής για απώλεια βάρους, εάν μπορείτε να γίνετε υπέροχα όμορφη χάρη σε κατάλληλη διατροφή?

Οδηγίες

Οι περισσότεροι από τους υποστηρικτές αυτού του προγράμματος συνιστούν να το πραγματοποιήσετε μετά Πρωτοχρονιάτικες διακοπές, την άνοιξη και το φθινόπωρο - τρεις φορές το χρόνο. Υπάρχουν πολλές επιλογές:

• Η μονοήμερη είναι ένα είδος ημέρας νηστείας, που σας επιτρέπει να ανακουφίσετε το πεπτικό σύστημα και να καθαρίσετε ελαφρώς το σώμα από επιβλαβείς ουσίες.
• Τρεις ημέρες - αυτός ο χρόνος είναι αρκετός για να αφαιρέσετε τις τοξίνες και τις τοξικές ουσίες από το σώμα. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε την πορεία σας προς την απώλεια βάρους και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος με αυτό.
• Το πενθήμερο είναι πιο αποτελεσματικό από το προηγούμενο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα έχετε χρόνο να συνηθίσετε τη νέα δίαιτα - εάν θέλετε, μπορείτε να παραμείνετε σε αυτό το μενού για το υπόλοιπο της ζωής σας.
• Δεκαήμερο – το σώμα καθαρίζεται πλήρως από τις τοξίνες, η ροή του αίματος ανανεώνεται, ο μεταβολισμός ομαλοποιείται και το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται.

Αυτές τις μέρες, θα συνηθίσετε τη σωστή διατροφή, και θα σας είναι δύσκολο να επιστρέψετε στην προηγούμενη διατροφή σας. Ενθουσιάστηκα με την ιδέα της ηγεσίας υγιής εικόναΖΩΗ? Αξίζει να ξεκινήσετε με την προετοιμασία:

• Κάθε πρωί, ξεκινήστε με ένα ποτήρι ζεστό νερό με προσθήκη χυμού λεμονιού.
• Αποφύγετε την κατανάλωση λιπαρών, αλευρωδών, πικάντικων και γλυκών τροφίμων.
• Δείπνο το αργότερο στις 8 μ.μ.
• Η διατροφή αποτελείται από χορτοφαγικά πιάτα (χωρίς κρέας ή άμυλο).

Μόνο μετά από ένα μήνα θα μπορείτε να ξεκινήσετε έναν πλήρη καθαρισμό του σώματος. Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί ακόμη κανόνες που πρέπει να τηρούν όλοι όσοι έχουν περάσει στη διατροφή αποτοξίνωσης.

Χρυσοί κανόνες της δίαιτας αποτοξίνωσης

Η Αμερικανίδα καθηγήτρια Susan Zilberstein και ο Γάλλος διατροφολόγος Henri Chenot κατέληξαν σε αρκετές αρχές που θα κάνουν αυτή τη μέθοδο θεραπείας ακόμα πιο αποτελεσματική:

• Επαρκής ύπνος - η διάρκειά του πρέπει να είναι τουλάχιστον 8 ώρες.
• Ισορροπημένη διατροφή - φροντίστε να λαμβάνετε σύμπλοκα βιταμινών.
• Το μενού Detox για ολόκληρο το μάθημα θα σας βοηθήσει να πάρετε τις απαραίτητες βιταμίνες και μικροστοιχεία.
• Θετική στάση - πρέπει να είστε σίγουροι για ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα, τότε δεν θα σας κρατήσει σε αναμονή.
• Αθλητισμός και θεραπείες SPA - θα βοηθήσουν στη βελτίωση εμφάνισηκαι να απαλλαγείτε από τις τοξίνες πιο γρήγορα. Αγορά Αθλητικός εξοπλισμός(τσέρκι, δίσκος υγείας, ποδήλατο γυμναστικής, σχοινάκι) - θα ενισχύσουν την επίδραση αυτού του προγράμματος υγείας.
• Τα ειδικά κοκτέιλ θα σας βοηθήσουν να ανανεώσετε την υγεία σας και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας (παρεμπιπτόντως, μπορείτε να τα αγοράσετε στον ιστότοπό μας).
• Ομαλή επιστροφή στη συνήθη διατροφή σας.

Μόνο μετά από προσεκτική προετοιμασία μπορείτε να ξεκινήσετε την επιλεγμένη πορεία. Και πρέπει να ξεκινήσετε με το πιο σημαντικό πράγμα: τι μπορείτε να φάτε και τι απαγορεύεται αυστηρά.

Κατάλογος εγκεκριμένων προϊόντων

Πιστεύετε ότι το πρόγραμμα θα αποτελείται αποκλειστικά από άγευστα προϊόντα; Στην πραγματικότητα, όλα είναι ακριβώς το αντίθετο - όλα στη λίστα είναι πολύ νόστιμα και υγιεινά. Ανακατέψτε, ψιλοκόψτε, τρώτε φρούτα και λαχανικά ωμά ή καρυκεύστε με χυμό λεμονιού - υπάρχουν πολλές παραλλαγές. Ας δούμε λοιπόν τι μπορείτε να φάτε κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας αποτοξίνωσης στο σπίτι:

• Δημητριακά (σιτάρι, σίκαλη).
• Θαλάσσιο λάχανο και φύκια?
• Αποξηραμένα φρούτα (σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα).
• Κουάκερ (πλιγούρι βρώμης, κόκκινο ρύζι, φαγόπυρο).
• Λαχανικά (αγκινάρες, μπρόκολο, ρόκα, καρότα, παντζάρια, γλυκές πιπεριές ή κόκκινες πιπεριές, σπαράγγια, σπανάκι, αγγούρια, μαρούλι).
• Φρούτα (ρόδια, μήλα, εσπεριδοειδή, γκρέιπφρουτ).
• Μούρα χαμηλών θερμίδων (σταφύλια, σμέουρα, σταφίδες, κεράσια και κεράσια).
• Γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά (τυρί cottage, τυρί, φυσικό γιαούρτι, κεφίρ).
• Ψάρια και θαλασσινά με χαμηλά λιπαρά (μπακαλιάρος, τόνος, ροζ σολομός, γαρίδες, μύδια, καλαμάρια).
• Καθαρό (μη ανθρακούχο) νερό, αφεψήματα από βότανα και αφεψήματα.

Συμφωνείτε ότι η λίστα είναι πολύ εντυπωσιακή; Στην πραγματικότητα, θα είναι δύσκολο για εσάς μόνο την πρώτη εβδομάδα - τότε θα συνηθίσετε να τρώτε σωστά και δεν θα μπορείτε πλέον να φάτε τίποτα από αυτά που φάγατε πριν.

Απαγορευμένα Προϊόντα

Όσοι έχουν γλυκό δόντι και λάτρεις των πιάτων με κρέας θα δυσκολευτούν, γιατί θα πρέπει να εγκαταλείψουν ό,τι αγαπούν περισσότερο - αυτή τη στιγμή δεν πρέπει να υπάρχει ούτε ένα προϊόν από αυτήν τη λίστα στο ψυγείο:

• Προϊόντα ζαχαροπλαστικής και αλευριού (σοκολάτα, ψωμάκια, κέικ, ψωμί, ζυμαρικά).
• Αλάτι και ζάχαρη?
• Φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (αβοκάντο, μπανάνες).
• Οποιαδήποτε αλκοολούχα και ανθρακούχα ποτά.
• Συσκευασμένοι και φρεσκοστυμμένοι χυμοί.
• Ισχυρό μαύρο τσάι και καφές.
• Μανιτάρια?
• Φακές;
• Γλυκα;
• Φαστ φουντ, ημικατεργασμένα προϊόντα και κονσερβοποιημένα τρόφιμα.
• Όλοι οι τύποι αμύλου.
• Λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα (τυρί, γάλα, κρέμα, ξινή κρέμα, γιαούρτια με πρόσθετα).
• Μπαχαρικά.

Φυσικά, όταν στο σπίτι ή στη δουλειά όλοι τρώνε κάτι απαγορευμένο, νιώθεις άβολα και θέλεις να δαγκώσεις τουλάχιστον ένα μικρό κομμάτι «αυτό το μυρωδάτο τσουρέκι». Δεν πρέπει να το κάνετε αυτό, γιατί σας περιμένει μια απολύτως υπέροχη μεταμόρφωση και αναζωογόνηση.

Δίαιτα αποτοξίνωσης: δείγμα μενού

Έχουμε μαζέψει τα περισσότερα καλύτερες συνταγές, το οποίο μπορείτε να αλλάξετε και να το ξαναφτιάξετε πλήρως για να σας ταιριάζει. Ακολουθεί ένα παράδειγμα τριήμερου προγράμματος:

Πρώτη μέρα

• Καθαριστικό κοκτέιλ (προσθέστε μισό κουταλάκι του γλυκού τριμμένο τζίντζερ και το χυμό μισού λεμονιού σε ένα ποτήρι ζεστό νερό). Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε έτοιμα κοκτέιλ - μπορείτε να τα αγοράσετε στον ιστότοπό μας.
• Smoothie. Η συνταγή είναι απλή: ρίξτε ένα ποτήρι νερό στο μπλέντερ, προσθέστε φύλλα λάχανου και μήλα, προσθέστε λίγο μαϊντανό και σέλινο, το χυμό από μισό λεμόνι και τριμμένη ρίζα τζίντζερ, ένα αγγούρι και ανακατέψτε τα πάντα καλά - το ρόφημα υγείας σας είναι έτοιμο .

Υπάρχουν δύο επιλογές εδώ:

• Σούπα από ψιλοκομμένα κολοκυθάκια, ντομάτες, σέλινο, καρότα και λάχανο. Μαγειρέψτε για περίπου μισή ώρα. Θυμηθείτε ότι τα μπαχαρικά και το αλάτι απαγορεύονται.
• Σαλάτα. Στο σπανάκι, προσθέστε λίγο μπρόκολο και ρόκα, λίγα ντοματίνια, μαϊντανό, μαρούλι και λίγο τυρί με χαμηλά λιπαρά. Μπορείτε να τα καρυκεύσετε όλα με χυμό λεμονιού ή φυσικό γιαούρτι.

Το βραδινό και πάλι αποτελείται από ένα smoothie (συνδυάστε ό,τι θέλετε - αλλά μόνο από τη λίστα).

Δεύτερη μέρα

• Το πρωινό αποτελείται από πλιγούρι βρώμης και πίτουρο ανακατεμένα με ένα ψιλοκομμένο πράσινο μήλο.
• Για μεσημεριανό, μπορείτε να φάτε λίγο ρύζι με φύκια ή σαλάτα σπαραγγιών με σπανάκι.
• Το δείπνο θα σας ενθουσιάσει με στιφάδο λαχανικών ή φρουτοσαλάτα.

Την ΤΡΙΤΗ μερα

• Για πρωινό, μπορείτε να φάτε πουρέ φρούτων ή μια χούφτα καστανό ρύζι.
• Για μεσημεριανό, ετοιμάστε σούπα με πουρέ λαχανικών.
• Βραδινό – σαλάτα λαχανικών καρυκευμένη με χυμό λεμονιού.

Στην πραγματικότητα, υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός διαφορετικών συνδυασμών μενού - μπορείτε να αναμίξετε επιτρεπόμενα τρόφιμα μεταξύ τους, να φτιάξετε διάφορα κοκτέιλ και smoothies, να φάτε ωμά καρότα ή σταφύλια. Το κύριο πράγμα δεν είναι να ξεχνάμε ότι για να επιτύχετε τα βέλτιστα αποτελέσματα χωρίς να βλάψετε την υγεία, απλά πρέπει να τα συνδυάσετε σωστά μεταξύ τους. Αυτό διαιτητικό φαγητόσίγουρα θα ωφελήσει το σώμα σας και θα σας επιστρέψει νεότητα και ομορφιά. Μέσα σε μια εβδομάδα θα παρατηρήσετε ότι έχει αρχίσει η απώλεια λιπών - για την πλήρη πορεία θα απαλλαγείτε από 5-7 κιλά υπερβολικού βάρους.

Αντενδείξεις

Παρά την ελκυστικότητα αυτής της μεθόδου, αυτή η τεχνική απαγορεύεται για ορισμένες ασθένειες:

• Προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα.
• Καρδιαγγειακές παθήσεις;
• Διαβήτης;
• Χαμηλό σάκχαρο στο αίμα;
• Εγκυμοσύνη ή θηλασμός.

Εάν έχετε μία ή περισσότερες από τις αναφερόμενες ασθένειες, τότε είναι καλύτερα να σταματήσετε μια δίαιτα αποτοξίνωσης. Αλλά μπορείτε να παραγγείλετε πολλά νόστιμα και υγιεινά κοκτέιλ στον ιστότοπό μας - περιέχουν μόνο φυσικά συστατικά που θα σας προσφέρουν καλή υγεία και απολαυστική ευεξία. Αυτό καλός τρόποςδιαφοροποιήστε τη συνήθη διατροφή σας και γεμίστε τον εαυτό σας με απαραίτητες βιταμίνες. Η παράδοση πραγματοποιείται σε όλη τη Ρωσία - το πρόγραμμα που θα επιλέξετε θα είναι μαζί σας μέσα σε λίγες ημέρες.

Ξεκινήστε μια δίαιτα αποτοξίνωσης σήμερα και σε ένα μήνα απλά δεν θα αναγνωρίσετε την αντανάκλασή σας στον καθρέφτη. Μείον 10 χρόνια και 10 επιπλέον κιλά, λαμπερό δέρμα προσώπου, πολυτελή μαλλιά - δεν είναι αυτό που ονειρεύονται εκατομμύρια γυναίκες σε όλο τον κόσμο; Μετά από αυτό το μάθημα, θα μπορείτε να ποζάρετε με σιγουριά για το εξώφυλλο ενός γυαλιστερού περιοδικού - η ομορφιά σας θα ξεπεράσει τους πάντες γύρω σας και η εξαιρετική υγεία θα σας δώσει τη δύναμη να εκπληρώσετε τις πιο αγαπημένες σας επιθυμίες. Η δίαιτα αποτοξίνωσης μπορεί να γυρίσει τον χρόνο πίσω - δοκιμάστε το και δείτε μόνοι σας.

Η άνοιξη είναι μια εποχή ανανέωσης και η καλύτερη στιγμήΓια καθαρισμός αποτοξίνωσης.
Ας ορίσουμε Αποτοξίνωσηευρύτερο από το να απαλλάσσετε το σώμα από σήψης εναποθέσεις και τοξίνες.

Αποτοξίνωση - αυτός είναι ένας τρόπος για παγκόσμια αναδιαμόρφωση της λειτουργίας των συστημάτων του σώματος και ένας τρόπος πρόληψης πολλών ασθενειών.

Εάν ακολουθήσετε προσεκτικά τις συστάσεις μάθημα αποτοξίνωσηςθα βελτιώσει την κατάσταση των μαλλιών και των νυχιών, θα ανανεώσει την επιδερμίδα, αλλά αυτοί είναι μόνο εξωτερικοί δείκτες (που δεν μπορούν παρά να χαίρονται) - πολύ πιο σημαντικό είναι τι συμβαίνει μέσα στο σώμα και πώς βελτιώνεται η λειτουργία των πιο σημαντικών οργάνων και συστημάτων.

Σύμφωνα με ανατολίτικη ιατρική, οποιαδήποτε θεραπεία πρέπει να ξεκινά με καθαρισμό, και ακόμα κι αν θεωρείτε τον εαυτό σας υγιή άνθρωπο, τότε το να βάλετε τα πράγματα σε τάξη μετά από έναν μακρύ χειμώνα είναι περισσότερο κανόνας παρά ανάγκη.

Η επιφάνεια του εντέρου αντιπροσωπεύει συνολική επιφάνεια μεγαλύτερη από 200 τετραγωνικά μέτρα- μια επιφάνεια που απορροφά συνεχώς ουσίες, μερικές από τις οποίες δεν είναι χρήσιμες, δεδομένων των διατροφικών συνηθειών των κατοίκων της μητροπολιτικής πόλης. Για τον καθαρισμό των εντέρων, τη βελτίωση της υγείας του οργανισμού (πρώτα από όλα) και την απώλεια βάρους (συνεπεία του προγράμματος αποτοξίνωσης), έχουμε ετοιμάσει μια σειρά από συστάσεις που βασίζονται στην παγκόσμια εμπειρία αποτοξίνωσης.

ΚΑΝΟΝΑΣ ΠΡΩΤΟΣ
Συντονιστείτε νέα ζωή! Θα πρέπει να αλλάξετε κάποιες συνήθειες, αλλά δεν πρέπει να το αντιμετωπίζετε αυτό ως στέρηση - κοιτάξτε ευρύτερα: κάνετε ένα σημαντικό πράγμα για το μέλλον, για το σώμα σας, στο όνομα της ομορφιάς και της ελαφρότητας της ζωής.

ΚΑΝΟΝΑΣ ΔΕΥΤΕΡΟΣ
Ξεκίνα Πρόγραμμα αποτοξίνωσηςσε μια περίοδο που δεν σε κυριεύει το άγχος και υπερβολικά φορτίαΣτη δουλειά. Επιλέξτε ένα σχετικά ήρεμο στάδιο στη ζωή σας και ξεκινήστε Πρόγραμμα αποτοξίνωσηςτο πρωί του Σαββατοκύριακου, για παράδειγμα το Σάββατο, μετά τη λήψη ενός ήπιου καθαρτικού το βράδυ.

ΚΑΝΟΝΑΣ ΤΡΙΤΟΣ
Ξεκινήστε κάθε πρωί με ένα ποτήρι καθαρό νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Εάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε μερικές κουταλιές της σούπας φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού. Πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αποφύγετε το τσάι και τον καφέ πλήρως, αντ 'αυτού παρασκευάστε αφεψήματα από χαμομήλι, μέντα ή τσάι τζίντζερ με μέλι. Πριν πάτε για ύπνο, φροντίστε να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό.

ΚΑΝΟΝΑΣ ΤΕΤΑΡΤΟΣ
Ξεκουραστείτε περισσότερο! Αφιερώστε περισσότερο χρόνο για ύπνο. Στη μέση της πορείας προγράμματα Αποτοξίνωσηθα παρατηρήσετε ότι ο ύπνος σας έχει γίνει βαθύτερος και ποιοτικότερος. Περπατάτε περισσότερο και αναπνέετε καθαρό αέρα. Χρησιμοποιήστε τις τεχνικές χαλάρωσης που σας αρέσουν: μπάνια με αρωματικά έλαια, διαλογισμός κ.λπ.

ΚΑΝΟΝΑΣ ΠΕΜΠΤΟΣ - ΒΑΣΙΚΟΣ
Προσέξτε τη διατροφή σας - μπορείτε να αντιστρέψετε το αποτέλεσμα Αποτοξίνωσηεκτός αν τα παρατήσεις τελείως επιβλαβή προϊόνταγια την περίοδο καθαρισμού. Θα πρέπει να αποκλείσετε καπνιστά κρέατα και λουκάνικα, τηγανητά, φαστ φουντ σε όλες τις μορφές του και οποιαδήποτε προϊόντα έχουν υποβληθεί σε παρατεταμένη θερμική επεξεργασία. Για να διατηρήσετε τη δύναμη, χρησιμοποιήστε λαχανικά και φρούτασε ακατέργαστη μορφή, φρεσκοι χυμοιΚαι smoothies φρούτωνμε πίτουρο.
- μειώστε, εάν είναι δυνατόν, την κατανάλωση βουτύρου.
- τρώτε ξηρούς καρπούς - αυτό είναι ένα κολοσσιαίο φορτίο καθαρής ενέργειας για όλη την ημέρα.
- τρώτε σπόρους κολοκύθας - αυτό είναι ένα ισχυρό φυσικό φάρμακο για τα σκουλήκια.
- φυτρώστε το σιτάρι και παγώστε το που περισσεύει, αν έχετε, για να έχετε μια έτοιμη μερίδα φύτρων ανά πάσα στιγμή.
- Ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση γάλακτος, αντίθετα είναι πιο υγιεινό να παρασκευάζετε και να πίνετε γάλα αμυγδάλου εμπλουτισμένο με ασβέστιο.
- πλήρωςπαραιτηθείτε από το αλεύρι?
- πλήρωςεγκαταλείψτε τα γλυκά και τη ζάχαρη - μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σιρόπι αγκινάρας Ιερουσαλήμ, στέβια ή σιρόπι σφενδάμου.
- εάν δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε το κρέας για μια περίοδο προγράμματα αποτοξίνωσης, στη συνέχεια δοσολογήστε προσεκτικά την πρόσληψη αυτής της τροφής, δίνοντας προτίμηση στους τύπους χαμηλών θερμίδων: στήθος γαλοπούλας ή κρέας κουνελιού.
- Αντικαταστήστε το κύριο γεύμα σας με ένα μεγάλο βάζο smoothie φρούτων με πίτουρο και φυτικές ίνες ή χρησιμοποιήστε smoothies φρούτων αντί για σνακ το πρωί*.
* - Δεν συνιστούμε να τρώτε γλυκά φρούτα και smoothies μετά τις 16:00, καθώς ο μεταβολισμός μειώνεται σε αυτό το μέρος της ημέρας.
- μην τρώτε τίποτα αργότερα από 4 ώρες πριν τον ύπνο.

ΚΑΝΟΝΑΣ ΕΚΤΟΣ
Ιδρώτας! Επισκεφθείτε τη σάουνα 4-5 φορές την εβδομάδα, παρακολουθήστε την υγεία σας και αναπληρώστε αμέσως την απώλεια υγρασίας πίνοντας πολλά υγρά. Εάν νιώθετε αρκετή ενέργεια για να ασκηθείτε, προτιμήστε την ελαφριά άσκηση: περπάτημα, τζόκινγκ (αν έχετε τρέξει πριν), ελαφριές ασκήσεις για να τονώσετε τους μυς σας.

ΚΑΝΟΝΑΣ ΕΒΔΟΜΟΣ
Χωρίς εξαιρέσεις! Τα γενέθλια ενός φίλου ή ένα πάρτι τσαγιού με συναδέλφους δεν πρέπει να διακόπτονται Καλά αποτοξίνωση. Προσπαθήστε να εξηγήσετε στον εαυτό σας πόσο σημαντικό είναι να ολοκληρώσετε αυτό που ξεκινήσατε για να είστε ευχαριστημένοι να σημειώσετε τις αλλαγές.

ΒΑΣΙΚΟΣ ΚΑΝΟΝΑΣ (ΧΩΡΙΣ ΑΡΙΘΜΟ):
ΠΩΣ ΚΑΙ ΠΟΤΕ ΝΑ ΠΙΝΕΤΕ ΚΟΚΤΕΪΛ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗΣ
Κάντε μια δεξίωση κοκτέιλ αποτοξίνωσηςΠρώτο γεύμα στην αρχή της ημέρας - πιείτε αργά ένα smoothie σε θερμοκρασία δωματίου σε μικρές γουλιές. Αφήστε το κοκτέιλ να δράσει - για τουλάχιστον μία ώρα μετά τη λήψη της σύνθεσης, μην φάτε τίποτα, περιμένετε και ακούστε τον εαυτό σας.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να πιείτε επιπλέον 3-6 βάζα Κοκτέιλ αποτοξίνωσης, αλλά ακόμη και μία μόνο χρήση το πρωί θα κάνει σημαντική δουλειά στον οργανισμό σας.

Το πρόγραμμα καθαρισμού σώματος μπορεί να ταξινομηθεί σε διάφορους τύπους με βάση τη διάρκεια:
ΕΛΑΧΙΣΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 3 ημέρες- βασικός καθαρισμός του οργανισμού από τα απόβλητα και τις τοξίνες.
ΠΡΩΤΟ ΣΤΑΔΙΟ - συμμόρφωση με όλες τις συστάσεις 7 ημέρες- καθαρισμός + εκκίνηση του προγράμματος ανάκτησης.
ΔΕΥΤΕΡΟ ΕΠΙΠΕΔΟ- συμμόρφωση με όλες τις συστάσεις 10 μέρες- καθαρισμός + έναρξη προγράμματος αποκατάστασης + απτό θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Μόνουπό τους παραπάνω όρους και χρήση Κοκτέιλ αποτοξίνωσηςθα δημιουργήσει ένα «φαινόμενο wow» για τουλάχιστον 10 ημέρες. Δεν θα παρατηρήσετε μόνο εξωτερικές αλλαγές - το κύριο πράγμα θα συμβεί μέσα:
- το μουαρέ της συνείδησης θα εξαφανιστεί και θα νιώσεις ότι άρχισες να βλέπεις τον κόσμο διαφορετικά.
- η συγκέντρωση της προσοχής θα αυξηθεί.
- θα αισθανθείτε ένα κύμα έμπνευσης - τα σχέδια που αναβλήθηκαν πολύ για αργότερα μπορούν να μετατραπούν σε πράγματα που έχουν ήδη γίνει, χάρη σε ένα κύμα ενέργειας.
- στο τέλος της ημέρας θα νιώσετε περισσότερη δύναμη από πριν.
- θα παρατηρήσετε ότι αρχίζετε να κοιμάστε καλύτερα και ξυπνάτε με εντελώς διαφορετική διάθεση.

Και θυμήσου:
ΑΝ ΝΟΜΙΖΕΤΕ ΜΠΟΡΕΙΤΕ
ΝΙΩΘΩ ΚΑΛΥΤΕΡΑ
ΚΑΙ ΓΙΑ ΝΑ ΠΕΤΥΧΕΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ - ΑΥΤΟ ΕΙΝΑΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΕΤΣΙ!
ΜΠΟΡΕΙΣ!

Τι είναι το DETOX;

Το σώμα μας είναι ένα σύστημα αυτοκαθαρισμού, αλλά μόνο υπό τις ακόλουθες συνθήκες:

1. Διατήρηση καθεστώτος πόσιμου νερού

2. Καταναλώστε 3 έως 5 μερίδες λαχανικών και φρούτων την ημέρα, υγιεινά λίπη, φυτικές και υψηλής ποιότητας ζωικές πρωτεΐνες

3. Σωματική δραστηριότητα, σωστή ξεκούραση και ύπνος

4. Αρκετό ηλιακό φως

Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα θα εκτελέσει όλες τις λειτουργίες του τέλεια.

Έχουμε όμως την ευκαιρία να τηρήσουμε αυστηρά αυτούς τους κανόνες;

Ειδικά σε μια μεγάλη πόλη...

Μια αγορά και επιλογή των απαραίτητων, υψηλής ποιότητας προϊόντων + η καθημερινή προετοιμασία τους απαιτεί πολύ χρόνο και προσπάθεια. Γι' αυτό αποφασίσαμε να αναπτύξουμε ικανά προγράμματα ημερών νηστείας, υγιεινής αποτοξίνωσης, που χρησιμοποιούν περισσότερα από 40 φυτικά συστατικά. Επιτρέπουν στο σώμα να προσαρμοστεί στη σωστή λειτουργία, εκτελεί τις λειτουργίες αποτοξίνωσης και απομάκρυνσης τοξινών, ενώ ταυτόχρονα παρέχουν όλες τις απαραίτητες βιταμίνες, μακροθρεπτικά και μικροθρεπτικά συστατικά, φυτικές ίνες, ένζυμα και πρεβιοτικά, εξισορροπώντας έτσι το pH (ισορροπία οξέος-βάσης, ζωτικός δείκτης της υγείας που ελέγχει την ομοιόσταση (υγρό περιβάλλον του σώματός μας)).

Τι είναι πιο υγιεινό, smoothie ή χυμός;

Τα smoothies είναι πιο υγιεινά από τους χυμούς.

Κατά την προετοιμασία των χυμών, οι χυμοί απορρίπτονται, αν και παραμένουν πολλές πολύτιμες ουσίες και φυτικές ίνες - εξαιτίας αυτού, η συγκέντρωση των σακχάρων στους χυμούς αυξάνεται. Οι χυμοί απορροφώνται γρήγορα και αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Αυτό ισχύει για τους χυμούς που παρασκευάζονται από ημίγλυκα φρούτα, όπως το πορτοκάλι, και ιδιαίτερα για τους εργοστασιακούς χυμούς που επιπλέον «εμπλουτίζονται» με λευκή ζάχαρη. Άνθρωποι που έχουν υπέρβαρος, θα πρέπει να αποκλείσετε τους συσκευασμένους χυμούς και να περιορίσετε τους γλυκούς, φρεσκοστυμμένους. Οι χυμοί λαχανικών παρέχουν πολύ χαμηλότερο φορτίο ζάχαρης. Οι χυμοί είναι συμπυκνωμένα, πλούσια προϊόντα, δεν πρέπει να καταναλώνονται για χρόνια γαστρίτιδα. Τα smoothies παρασκευάζονται από ολόκληρα φρούτα και όλα τα συστατικά των φρούτων και των λαχανικών παραμένουν σε αυτά - φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και υγιή λίπη. Η προσθήκη ξηρών καρπών, σπόρων, αβοκάντο, γάλακτος ξηρών καρπών και πρωτεΐνης σε smoothies κάνει το smoothie θρεπτικό και επιβραδύνει την απορρόφηση των σακχάρων, σταθεροποιώντας τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Αυτό είναι σημαντικό κατά την αποτοξίνωση. Τα smoothies ή οι χυμοί πρέπει να πίνονται σε άδειο στομάχικαι η ζάχαρη μπορεί να αυξηθεί απότομα. Αυτό έχει σημασία για όσους έχουν υπερβολικό βάρος, προδιαβήτη ή διαβήτη.

Πώς μπορώ να ξέρω αν χρειάζομαι αποτοξίνωση;

Η αποτοξίνωση είναι μια διαδικασία καθαρισμού κατά την οποία

το σώμα απαλλάσσεται από τις τοξίνες και τα απόβλητα. Το συκώτι, τα έντερα, η λέμφος, το δέρμα και τα νεφρά πετιούνται

όλα είναι περιττά και επιβλαβή. Αντιμετωπίζουν φυσικά

περίσσεια και τη φυσική διαδικασία καθαρισμού, αλλά δεν είναι δυνατή η αντίσταση σε διάφορους σταθεροποιητές, βαφές, γαλακτωματοποιητές, συντηρητικά, ενισχυτικά γεύσης, αντιβιοτικά και άλλες χημικές ουσίες. Συμβαίνει

μια σταδιακή διαδικασία σκωρίας του σώματος. Εκτός από τη διατροφή, ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣεκτεθειμένη σε συνεχή έκθεση σε επιβλαβείς ουσίες - από τον αέρα, το νερό και άλλα

πηγές. Ως αποτέλεσμα, κόπωση, αδιαθεσία, πονοκέφαλο, προκύπτουν προβλήματα με την πέψη και το δέρμα, εμφανίζονται αλλεργίες και άλλες ασθένειες. Όλα τα παραπάνω είναι σημάδι ότι το σώμα είναι βουλωμένο και χρειάζεται καθαρισμό.

Πώς να περάσετε σωστά μια μέρα αποτοξίνωσης;

Το πρωί, με άδειο στομάχι, πιείτε 300-400 ml νερό σε θερμοκρασία ~40 βαθμών (όχι ζεστό τσάι, άνετο για κατανάλωση). Μετά από 20 λεπτά, φάτε smoothie Νο 1 - είναι πηχτό, πλούσιο και καλό είναι να το φάτε με ένα κουτάλι. Αυτό θα επιτρέψει την απορρόφηση της τροφής στο στόμα και τα σήματα κορεσμού θα φτάσουν γρήγορα στο κέντρο κορεσμού στον εγκέφαλο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάθε 2-3 ώρες ξεκουράζεστε τρώγοντας άλλο ένα smoothie, ενώ βιώνετε ευχαρίστηση, ελαφρότητα, κορεσμό και χαρούμενη διάθεση.

Φροντίστε να ακολουθείτε το καθεστώς κατανάλωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας - πιείτε ένα ποτήρι νερό 20-30 λεπτά πριν πάρετε ένα smoothie. Το νερό μπορεί να εναλλάσσεται με αφεψήματα βοτάνων.

Ο όγκος του υγρού κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να είναι τουλάχιστον 30 ml. ανά 1 κιλό. βάρος.

Πώς να προετοιμαστείτε για μια μέρα αποτοξίνωσης;

1. Το κυριότερο είναι η ψυχολογική στάση απέναντι σε μια μέρα νηστείας, η κατανόηση της αναγκαιότητάς της και τα οφέλη για την υγεία. Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι οι μυρωδιές και τα αξιοθέατα του συνηθισμένου φαγητού σας αυτήν την ημέρα δεν αποτελούν πειρασμό. Αυτή τη μέρα θα φτιάξετε το σώμα σας, γνωρίζοντας ακριβώς από τι και γιατί.

2. Κατά τη διάρκεια της ημέρας και μετά την αποτοξίνωση, είναι σημαντικό να ελαχιστοποιήσετε και, εάν είναι δυνατόν, να εξαλείψετε τις ακόλουθες τροφές:

Λευκή ζάχαρη και προϊόντα που την περιέχουν

Ψήσιμο

Προϊόντα γλουτένης (ψωμί, ζυμαρικά, ζυμαρικά, πλιγούρι,

κουσκούς, πλιγούρι βρώμης κ.λπ.). Η κινόα, το κεχρί και το καστανό ρύζι αντικαθίστανται καλύτερα με φαγόπυρο

κόκκινο κρέας

Γαλακτοκομείο

Εκλεπτυσμένα τρόφιμα, ημικατεργασμένα προϊόντα, γρήγορο φαγητό

Αλκοόλ και καπνός

Καφές, μαύρο τσάι, λεμονάδες, συσκευασμένοι χυμοί, ενεργειακά ποτά

Σοκολάτα γάλακτος

3. Διατηρήστε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ. Το πρωί με άδειο στομάχι, πιείτε 300-400 ml. ζεστό ελαφρώς αλκαλικό (PH > 8) νερό, θερμοκρασία ~40 βαθμούς (όχι σαν το ζεστό τσάι, άνετο για κατανάλωση), με την προσθήκη χυμού λεμονιού. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πίνετε ένα ποτήρι νερό 20-30 λεπτά πριν πάρετε ένα smoothie. Το νερό μπορεί να εναλλάσσεται με αφεψήματα βοτάνων. Ο όγκος του υγρού κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να είναι τουλάχιστον 30 ml. ανά 1 κιλό. βάρος.

4 Το επόμενο πρωί μετά από μια μέρα αποτοξίνωσης, ξεκινήστε με ένα ποτήρι νερό και 20 λεπτά αργότερα μια φρέσκια λάχανο σαλάτα με καρότα και χυμό λεμονιού, χωρίς αλάτι. Αυτή η σαλάτα είναι σαν μια σκούπα για το σώμα, που θα αφαιρέσει τα υπολείμματα

τοξίνες και θα μπείτε στη νέα μέρα ανανεωμένοι, έτοιμοι για νέα επιτεύγματα.

Πώς να αποθηκεύσετε σωστά τα smoothies;

Τα Detox smoothies δεν περιέχουν συντηρητικά και παρασκευάζονται «κάτω από το μαχαίρι» από φρέσκα υλικά, γι' αυτό και η διάρκεια ζωής είναι τόσο μικρή. Πρέπει να φυλάσσονται στο ψυγείο σε θερμοκρασία 1-5°C. Διάρκεια ζωής 48 ώρες. Ωστόσο, ακόμα και χωρίς ψυγείο, τα smoothies θα διαρκέσουν εύκολα μερικές ώρες, ώστε να μπορείτε να τα πάρετε με ασφάλεια μαζί σας στη δουλειά ή στην προπόνηση.

Ποιες είναι οι αντενδείξεις;

Το smoothie Detox Day είναι ένα 100% φυσικό προϊόν, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις θα πρέπει να αποφύγετε να περάσετε μια μέρα αποτοξίνωσης:

1. Παρουσία χρόνιων ασθενειών (επιτρέπεται μόνο μετά από συνεννόηση με το γιατρό σας).

2. Αλλεργία σε μεμονωμένα συστατικά του smoothie (η σύνθεση κάθε smoothie αναγράφεται στην ιστοσελίδα και στις ετικέτες). Κατόπιν αιτήματος, μπορούμε να αντικαταστήσουμε μεμονωμένα εξαρτήματα στο smoothie.

3. Σε περίπτωση έξαρσης πεπτικού έλκους, γαστρίτιδας, κολίτιδας και άλλων παθήσεων του γαστρεντερικού σωλήνα.

4. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, δεν συνιστάται η υποβολή του οργανισμού σε ξαφνικές αλλαγές στη διατροφή ή στον τρόπο ζωής. Επομένως, δεν συνιστάται ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ιδανικά, μια ημέρα αποτοξίνωσης θα πρέπει να διεξάγεται πριν από την εγκυμοσύνη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η έμφαση πρέπει να δίνεται στην κατανάλωση φρέσκων και φυσικών τροφίμων στη διατροφή.

Η διατροφολόγος Yuliana Popeka είπε πόσο καιρό πρέπει να διαρκεί μια αποτοξίνωση για ένα απροετοίμαστο άτομο, είναι δυνατόν να εξασκηθεί φυσική άσκησηκαι αν επιτρέπεται η πλήρης μετάβαση αποκλειστικά σε υγρά τρόφιμα.

Λάθος #1: Κατανοείτε λάθος την έννοια της «αποτοξίνωσης»

Πολλοί άνθρωποι βάζουν λάθος νόημα στην έννοια της «αποτοξίνωσης». Αυτή είναι μια φυσική διαδικασία αυτοκαθαρισμού του σώματος από τοξικές ουσίες μέσω των νεφρών, του δέρματος και των πνευμόνων. Δεν υπάρχει ξεκάθαρη γνώμη μεταξύ των ειδικών σχετικά με τις τοξίνες και τα απόβλητα. Το σώμα μας είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο ώστε στην κανονική του κατάσταση να αντιμετωπίζει βλαβερές ουσίες που προέρχονται από τα τρόφιμα και το νερό.

Η σκωρία είναι γενικά ένας βιομηχανικός όρος και δεν εφαρμόζεται σε σχέση με την υγεία.

Λάθος #2: Δεν προετοιμάζεστε από πριν για μια αποτοξίνωση με χυμό.

Η αποτοξίνωση με χυμό είναι μια από τις επιλογές για τον καθαρισμό του σώματος. Λειτουργεί, αλλά χρειάζεται τη σωστή προσέγγιση. Σχεδόν όλοι όσοι κάνουν αποτοξίνωση χυμού δεν προετοιμάζονται για το πρόγραμμα. Το αποτέλεσμα είναι σοβαρό στρες για τον οργανισμό, το οποίο εκδηλώνεται με τη μορφή ημικρανιών, αδυναμίας, υπνηλίας και κακής υγείας. Πολλά συστήματα και όργανα αρχίζουν να λειτουργούν σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης. Ακόμη και μια βραχυπρόθεσμη πλήρης μετάβαση σε υγρή τροφή μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα - έχει σχεδιαστεί για την πέψη τροφής διαφορετικής σύστασης.

Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε μια αποτοξίνωση με χυμό, μειώστε σταδιακά την ποσότητα στερεών τροφών που τρώτε.

Οι χυμοί πρέπει να πίνονται 6-7 φορές την ημέρα. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε το πρωί σας με ένα smoothie. Για όσους έχουν υψηλή οξύτητα στομάχου και γαστρεντερικά προβλήματα, αυτή η μέθοδος δεν ενδείκνυται καθόλου.

Μια ακόμη απόχρωση. Για σωστή αποτοξίνωση, οι χυμοί πρέπει να παρασκευάζονται αμέσως πριν από την κατανάλωση. 15-20 λεπτά μετά την προετοιμασία, η συγκέντρωση βιταμινών και θρεπτικών συστατικών σε αυτά μειώνεται αρκετές φορές. Όταν βγαίνετε από την αποτοξίνωση, μην υπερφορτώνετε το σώμα σας με βαριές τροφές. Ξεκινήστε με λαχανικά στον ατμό, επιστρέφοντας σταδιακά στη συνηθισμένη σας διατροφή.

Λάθος #3: Αφήνεις ανθυγιεινές τροφές στη διατροφή σου.

Θα συνιστούσα να κάνετε μια αποτοξίνωση σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, αφαιρώντας από τη διατροφή σας όλα τα αρτοσκευάσματα, το ρύζι, τα ζυμαρικά, τον καφέ και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Απαιτούμενη προϋπόθεση: κατανάλωση λαχανικών διαφορετικών χρωμάτων. Έτσι θα εξασφαλίσετε τη μέγιστη βιταμινοποίηση του οργανισμού. Φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας πράσινα λαχανικά πλούσια σε σίδηρο (πρόληψη της αναιμίας): σπανάκι, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών. Για ένα άτομο απροετοίμαστο για αποτοξίνωση αρκεί ένα μονοήμερο πρόγραμμα. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με 6-12 ώρες. Αυτός ο χρόνος είναι αρκετός για να κάνει ο οργανισμός ένα διάλειμμα από την πέψη βαριάς τροφής. Στο τακτικές πρακτικέςΗ διάρκεια της δίαιτας αποτοξίνωσης μπορεί να επεκταθεί σε αρκετές ημέρες.

Λάθος #4: Δεν γνωρίζετε τους φυσιολογικούς σας δείκτες πριν ξεκινήσετε μια αποτοξίνωση

Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε ασυνήθιστη ενέργεια, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Απόλυτες αντενδείξεις για αποτοξίνωση: εγκυμοσύνη, θηλασμός, διαταραχές του πεπτικού, ενδοκρινικού και καρδιαγγειακού συστήματος, διαβήτης, νεφρική νόσο. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τι ακριβώς λείπει από το σώμα, να προσδιορίσουμε την κατάσταση του μεσοκυττάριου υγρού και τον μεταβολικό ρυθμό. Μόνο μετά από αυτό μπορείτε να επιλέξετε το σωστό πρόγραμμα.

Τρώω ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙαποτοξίνωση, για την οποία πρέπει να προετοιμαστείτε με διαφορετικούς τρόπους. Υπάρχουν όμως και γενικοί κανόνες.

Για μια εβδομάδα, αφαιρέστε το κρέας, τον καφέ, τα αρτοσκευάσματα και το ρύζι από τη διατροφή σας. Τρώτε περισσότερα λαχανικά και μην ξεχνάτε το νερό - αυτό είναι σημαντικό όταν καθαρίζετε!

Σε καμία περίπτωση μην προχωρήσετε σε αποτοξίνωση μετά τις διακοπές - είναι πολύ άγχος για τον οργανισμό.

Λάθος #5: Δεν φροντίζεις για την ευημερία σου.

Κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης, είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας, όσο ασήμαντο κι αν ακούγεται. Εάν κατά τη διάρκεια της ημέρας αισθάνεστε λήθαργος, εύκολα κουρασμένοι ή έχετε πονοκέφαλο, το επιλεγμένο πρόγραμμα δεν είναι κατάλληλο για εσάς. Όταν κάνετε αποτοξίνωση το απόγευμα, είναι καλύτερο να προτιμάτε τα λαχανικά: μαγειρέψτε, ψήστε, ετοιμάστε σαλάτες από αυτά. Μετά τις 20:00 είναι καλύτερα να αρνηθείτε το φαγητό (αν το πρόγραμμά σας είναι σχεδιασμένο για αρκετές ημέρες).

Λάθος #6: Δεν αφαιρείτε το αλάτι από τη διατροφή σας.

Το αλάτι συγκρατεί υγρό στο σώμα. Και αν δεν αποκλειστεί, οι μεταβολικές διεργασίες δεν είναι τόσο έντονες. Είναι επίσης καλύτερο να αποφύγετε εντελώς τα καρυκεύματα. Πρώτον, μπορεί να περιέχουν αλάτι, και δεύτερον, μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες από το γαστρεντερικό σωλήνα, ερεθίζοντας τη βλεννογόνο μεμβράνη. Αφήστε το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο στη διατροφή σας. Έχει εξαιρετική αντιοξειδωτική δράση - βελτιώνει την πέψη και βοηθά στον καθαρισμό του σώματος. Προσθέστε σε λαχανικά, σαλάτες και smoothies.

Λάθος #7: Δεν κοιμάσαι αρκετά

Η αποτοξίνωση είναι «διακοπές» για το σώμα. Προκειμένου να επιτευχθεί μέγιστο αποτέλεσμα, πρέπει να του δώσετε την ευκαιρία για πλήρη επανεκκίνηση. Κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα, περιορίστε τη συνήθη σωματική σας δραστηριότητα (ειδικά προπόνηση δύναμης), δίνοντας προτίμηση στο περπάτημα. Το οξυγόνο βοηθά στη βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών - προχωρούν πολύ πιο γρήγορα.

Λάθος #8: Δεν βλέπετε τη διαφορά μεταξύ αποτοξίνωσης και δίαιτας

Κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης, η μείωση των θερμίδων γίνεται αυτόματα. Αλλά αυτό δεν είναι δίαιτα. Ο κύριος στόχος των προγραμμάτων αποτοξίνωσης είναι η βελτίωση της υγείας των εντέρων, η λειτουργία των οποίων επηρεάζει άμεσα την κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος. Δεν θα μπορέσετε να απαλλαγείτε από τις εναποθέσεις λίπους. Το σώμα δεν μπορεί να διασπάσει περισσότερα από 150 γραμμάρια λιπώδους ιστού την ημέρα. Την πρώτη μέρα της νηστείας, το ποσοστό αυτό δεν ξεπερνά τα 100 γραμμάρια.

Λάθος #9: Διαλέξατε τη λάθος ώρα για αποτοξίνωση

Η αποτοξίνωση γίνεται καλύτερα εκτός εποχής - την άνοιξη ή το φθινόπωρο. Το καλοκαίρι, σε συνθήκες υψηλών θερμοκρασιών, μολυσμένου αέρα και σκόνης, δεν θα είναι δυνατός ο πλήρης καθαρισμός του σώματος. Είναι ιδανικό αν έχετε την ευκαιρία να βγείτε έξω από την πόλη κατά τη διάρκεια του προγράμματος αποτοξίνωσης.

Λάθος #10: Δοκιμάζετε νέες ρουτίνες περιποίησης κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης

Δεν θα συνιστούσα να το κάνετε αυτό. Είναι άγνωστο πώς θα αντιδράσει ο οργανισμός σε τέτοιες παρεμβάσεις. Πολλοί ειδικοί συμβουλεύουν τη συνοδεία αποτοξίνωσης με μασάζ λεμφικής παροχέτευσης. Δεν είμαι οπαδός αυτού. Αποδεκτές δραστηριότητες είναι το μπάνιο και η σάουνα. Πάρτε μαζί σας τσάι από βότανα καθαρισμού στο ατμόλουτρο.

Παρόμοια υλικά από την κατηγορία

Απλώς δεν είναι σαφές πώς να πραγματοποιήσετε μια αποτοξίνωση ανεξάρτητα και χωρίς να βλάψετε το σώμα. Απαντάμε σε 7 από τις πιο καυτές ερωτήσεις σχετικά με τη σωστή αποτοξίνωση.

1. Τι είναι η αποτοξίνωση;

Αυτό είναι ένα πρόγραμμα που ξεκινά τις διαδικασίες καθαρισμού του σώματος από οτιδήποτε βλαβερό και περιττό - τοξίνες, αλλεργιογόνα και ακόμη και περιττά κιλά που συσσωρεύονται από το σώμα μας. Η συσσώρευση επιβλαβών ουσιών, δυστυχώς, είναι αναπόφευκτη. Λοιπόν, εκτός αν ζείτε σε μια οικολογικά καθαρή περιοχή, τρώτε αποκλειστικά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δεν έχετε κακές συνήθειες και γενικά έχετε βιώσει το Ζεν.

2. Γιατί χρειαζόμαστε αποτοξίνωση;

• Η συσσώρευση τοξινών στο σώμα οδηγεί στην ανάπτυξη πολλών ασθενειών.
• Δηλητηριασμένο από τοξίνες, το σώμα αρχίζει να λειτουργεί λανθασμένα. Προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, ιδιαίτερα με τα έντερα, τα νεφρά και το συκώτι, πονοκέφαλοι, κόπωση, απώλεια δύναμης και διάθεσης, κατάθλιψη - όλα αυτά είναι απόδειξη ότι το σώμα δεν μπορεί να αντιμετωπίσει τη διαδικασία καθαρισμού και χρειάζεται βοήθεια.
• Το δέρμα μας σηματοδοτεί συχνά ότι κάτι δεν πάει καλά με το σώμα. Η χλωμή και θαμπή εμφάνιση, τα συνεχή εξανθήματα, οι αλλεργικές αντιδράσεις είναι επίσης λόγοι για να σκεφτείτε την αποτοξίνωση.
• Μέχρι την ηλικία των 30 ετών, 7 στους 10 ανθρώπους απορροφούν βιταμίνες, μακρο- και μικροθρεπτικά συστατικά μόνο κατά 10-25% λόγω πολλών παραγόντων που δηλητηριάζουν τον οργανισμό: περιβάλλον, διατροφή, φάρμακα, νερό κακής ποιότητας κ.λπ. Και μερικοί άνθρωποι δεν το απορροφούν καθόλου.

3. Πώς να επιλέξετε ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης;

Άλλοι μιλούν για smoothies και χυμούς, άλλοι για νηστεία, άλλοι για υπερτροφές. Δεν θέλω να πειραματιστώ με τον εαυτό μου. Και αυτό είναι σωστό: δεν πρέπει να βιάζεστε με ορμή στην πισίνα, ειδικά αν δεν είστε σίγουροι για την αντίδραση του σώματός σας σε ένα νέο είδος διατροφής.

Για τους περισσότερους από εμάς, η ζωή έχει απλοποιηθεί σημαντικά με την εμφάνιση των κοκτέιλ αποτοξίνωσης, τα οποία μέσα σε ένα μήνα σας επιτρέπουν να καθαρίσετε το σώμα σας και να επαναφέρετε την υγιή εμφάνισή σας. Υπάρχουν πολλές προσφορές, πρέπει να κάνετε μια επιλογή!

4. Πώς να επιλέξετε ένα κοκτέιλ αποτοξίνωσης;

Ένα υψηλής ποιότητας κοκτέιλ αποτοξίνωσης θα πρέπει να λύσει 3 βασικά προβλήματα:

1. Καθαρίστε απαλά γαστρεντερικός σωλήνας, αφαιρώντας επιβλαβείς ουσίες.
2. Βελτιώστε το μικροβίωμα.
3. Επιβραδύνετε τη γήρανση των εντέρων.

Το ιδανικό κοκτέιλ αποτοξίνωσης πρέπει να περιλαμβάνει: ροφητικά, πρεβιοτικά και αντιοξειδωτικά.

Η μάρκα Smart Life έχει ακριβώς ένα τέτοιο κοκτέιλ - είναι ένα συμπύκνωμα IBC για καθαρισμό και αποκατάσταση του σώματος. Είναι κατάλληλο για παιδιά και ενήλικες. Αυτή η αποτοξίνωση περιέχει:

• Ροφητικά- ίνες και διοξείδιο του πυριτίου
• Πρεβιοτικά- λακτουλόζη, fibergam, ινουλίνη και πηκτίνη
• Αντιοξειδωτικά- βιταμίνη C και ηλεκτρικό οξύ
• Και μερικές φράουλες

Πρεβιοτικά- αυτή είναι η διατροφή των «καλών» βακτηρίων που κατοικούν στα έντερα μας. Όσο περισσότερα υπάρχουν, τόσο λιγότερα παθογόνα βακτήρια που προκαλούν βλάβη στον οργανισμό γίνονται - τα καλά βακτήρια παραγκωνίζουν τους ανταγωνιστές. Χρειάζονται όμως βοήθεια.

Ροφητικάδεσμεύουν τοξικές ουσίες, εμποδίζοντας την απορρόφησή τους στο αίμα, και αυτό μειώνει σημαντικά την αλλεργιογένεση και τη μέθη του οργανισμού.

Αντιοξειδωτικάβοηθούν στην αντιμετώπιση των καταστροφικών επιπτώσεων των ελεύθερων ριζών στα κύτταρα του σώματος. Είναι σημαντικό τα αντιοξειδωτικά να παρέχονται στον οργανισμό μέσω της τροφής καθημερινά.

Το κύριο καθήκον του κοκτέιλ IBC- βελτιώνει το εντερικό μικροβίωμα, καθαρίζει τη γαστρεντερική οδό και βελτιώνει την ανοσία. Γνωρίζατε ότι το 70% των κυττάρων του ανοσοποιητικού βρίσκονται στο γαστρεντερικό σωλήνα; Οποιαδήποτε επίδραση που αποσκοπεί στη βελτίωση της απόδοσης πεπτικό σύστημακαι ο καθαρισμός του από συσσωρευμένες επιβλαβείς ουσίες έχει θετική επίδραση στην υγεία μέσα σε 7-10 ημέρες.

5. Τι αφαιρεί το κοκτέιλ αποτοξίνωσης IBC από τον οργανισμό;

1. Αμμωνία.
2. Ουρία.
3. Τοξίνες και άλατα βαρέων μετάλλων.
4. Αλλεργιογόνα.
5. Προϊόντα αποσύνθεσης αλκοόλ και φαρμάκων.
6. Ξενοβιοτικά.
7. Χολερυθρίνη και ραδιονουκλεΐδια.
8. Χοληστερόλη, λιπίδια, μεταβολίτες (προκαλώντας ενδογενή τοξικότητα).

6. Λίγα λόγια για την αντιμετώπιση της αλλεργίας

Η διαδικασία αποτοξίνωσης παίζει ιδιαίτερο ρόλο στη θεραπεία των αλλεργιών και συμβάλλει στην αύξηση της αποτελεσματικότητάς της με τον ενεργό καθαρισμό του οργανισμού και την αύξηση της φαρμακολογικής ευαισθησίας στα φάρμακα.

Το Detox απομακρύνει τα αλλεργιογόνα και κάθε είδους παθογόνους μικροοργανισμούς, καθώς και ενδογενείς και εξωγενείς ενώσεις. Ταυτόχρονα, οι εκδηλώσεις φλεγμονής του δέρματος και κνησμού μειώνονται λόγω:

1. Αύξηση του αριθμού των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος
2. Αύξηση της δραστηριότητας της κυτταρικής και χυμικής ανοσίας
3. Ομαλοποίηση της διαδικασίας υπεροξείδωσης
4. Μείωση του επιπέδου των κυκλοφορούντων ανοσοσυμπλεγμάτων (η διαδικασία αλληλεπίδρασης διαλυτών αντισωμάτων και αντιγόνων, η οποία οδηγεί στη συσσώρευση και φλεγμονώδεις διεργασίες στα σημεία εναπόθεσής τους)

Όταν καταναλώνεται κοκτέιλ αποτοξίνωσης Smart Life IBCΥπάρχει μια ενεργή αύξηση στον αριθμό των bifidobacteria και των γαλακτοβακίλλων, τα οποία διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνουν την απορρόφηση των αλλεργιογόνων στα έντερα. Είναι επίσης φυσικά βιο-ροφητικά που απομακρύνουν τις φαινόλες και τα άλατα των βαρέων μετάλλων.

7. Πώς να πάρετε ένα κοκτέιλ αποτοξίνωσης;

Το IBC πρέπει να λαμβάνεται 20-30 λεπτά πριν από τα γεύματα μία φορά την ημέρα. Σε περίπτωση σοβαρής δηλητηρίασης, η ημερήσια δόση αυξάνεται σε 2-3 μερίδες. Το μάθημα διαρκεί 21 ημέρες.

Προσθέστε 20 ml (2 μεζούρες) συμπυκνώματος για ενήλικες ή 10 ml για παιδιά σε ½ ποτήρι ζεστό νερό (τουλάχιστον 60 βαθμούς) και ανακατέψτε καλά. Το κοκτέιλ είναι έτοιμο για κατανάλωση! Πολύ απλό, έτσι δεν είναι;

Φυσικά, είναι καλύτερο να συνδυάσετε ένα κοκτέιλ αποτοξίνωσης με μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και μούρα. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να αντιμετωπίσει τη μέθη πιο γρήγορα.

Πάντα απαιτούμε πολλά από τον εαυτό μας και το σώμα μας. Θέλουμε να είμαστε υγιείς και γεμάτος ενέργεια, και αυτό είναι μια απολύτως φυσιολογική επιθυμία. Αλλά το σώμα δεν μπορεί να λειτουργήσει σαν ένα ρολόι 365 ημέρες το χρόνο· μερικές φορές χρειάζεται εξωτερική υποστήριξη. Η αποτοξίνωση είναι ίσως ένα από τα καλύτερες επιλογέςβοηθώντας τον οργανισμό να καταπολεμήσει τις αρνητικές επιπτώσεις του περιβάλλοντος. Εκτελέστε προγράμματα αποτοξίνωσης τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο και η ευημερία σας θα βελτιωθεί αισθητά.