Idrottsprov. Olympiska spelen i idrott
Svar på prov i fysik.
1. Den fysiologiska grunden för vilken metodologisk princip för fysisk träning är superkompensation (överrestaurering av energikällor, nervsystemets excitabilitet)?
Systematisk princip
2. Vilken metod Idrott innebär det exakt dosering av belastning och vila?
Strikt reglerad träningsmetod
3. Vilken metodologisk princip för fysisk fostran innebär en gradvis och ständig ökning av kraven på eleverna?
Principen om dynamik
4. Hur påverkar konkurrensmiljön den fysiologiska effekten av fysisk träning?
Har en positiv effekt
5. Vilket är det huvudsakliga medlet för fysisk fostran?
Motion
6. Vad är fysisk träning?
Fysisk träning är en motorisk åtgärd speciellt organiserad för att lösa problemen med idrott i enlighet med dess lagar.
7. Hur skiljer sig fysisk träning från arbetsmotorik?
Fysisk träning utförs i enlighet med lagarna för fysisk fostran och syftar till fysisk perfektion, och arbetsmotorik utförs i enlighet med produktionens lagar och är inriktad på ämnet arbete.
8. Vad menas med motorisk handlingsteknik?
Detta är det lämpligaste sättet att kontrollera rörelser.
9. Avlärning är vilket stadium i inlärningsrörelser?
Andra etappen av utbildningen.
10. I vilket skede av inlärningen bildas en motorisk färdighet?
När du förbättrar rörelsen.
11. Vad är fysisk träning?
Det är en riktad utvecklingsprocess fysiska egenskaper nödvändig för framgångsrika idrottsaktiviteter.
12. Vad är essensen av det allmänna fysisk träning?
Detta är en process för att förbättra fysiska egenskaper (styrka, snabbhet, uthållighet, flexibilitet, smidighet), som syftar till en omfattande fysisk utveckling av en person.
13.Vad innehåller särskild fysisk träning?
Utveckling av fysiska egenskaper som säkerställer utvecklingen av de motoriska förmågor som är mest nödvändiga för en given idrottsgren eller professionell aktivitet.
14. Hur många muskler finns det i människokroppen?
Cirka 600.
15. Hur mycket av vikten av alla muskler faller på de nedre extremiteterna?
16. Vad är absolut mänsklig muskelstyrka?
Detta är den muskelstyrka som krävs för att övervinna maximalt motstånd (dynamometerfjäder eller skivstångsvikt).
17. Vilken muskelstyrka är avgörande för en person att utföra en hängande pull-up?
Relativ muskelstyrka.
18. Under vilken muskelaktivitet ökar längden på muskeln?
Med ett sämre muskelarbete.
19. Vilket sätt av muskelarbete är mer effektivt för styrketräning?
Kombinerad.
20. Vilka är belastningsparametrarna när du utför styrkeövningar använder metoden för maximal ansträngning?
Vikt 90% av max, 1-3 repetitioner i ett tillvägagångssätt, 5-6 set, vila 4 minuter.
21. Vilka är de optimala belastningsparametrarna när man utför styrkeövningar för att öka muskelmassa?
Vikt 70-75% av det maximala, 6-10 repetitioner i ett tillvägagångssätt i långsam takt (30-60 s per tillvägagångssätt); 4-10 set, vila tills återhämtning.
22. Hur påverkar anabola läkemedel som används för att öka en persons muskelmassa hälsan?
De har en negativ inverkan.
23. Hur många styrketräningspass ger störst effekt för nybörjare?
3 lektioner per vecka.
24. Vad menas med mänsklig hastighet?
En persons förmåga att utföra en rörelse på en minimal tidsperiod.
25. Vilka fysiska övningar används för att utveckla snabbhet?
Välkända fysiska övningar som kan utföras i maximal hastighet och vars varaktighet inte är mer än 20-22 sekunder.
26. Vilka är de elementära formerna av hastighet?
Signalsvarstid, engångstid och rörelsefrekvens.
27. Hur många fartträningspass ger störst effekt för nybörjare?
3-4 gånger i veckan.
28. Vad menas med mänsklig flexibilitet?
Förmåga att utföra rörelser med stor amplitud.
29. Beror flexibiliteten på en persons ålder?
Beror mycket på.
30. Vad beror aktiv flexibilitet på?
Från styrkan i musklerna som omger leden och deras förmåga att producera rörelser med maximal amplitud.
31. Vilka övningar är mer effektiva för flexibilitetsträning?
Kombinerad användning av sving, statiska och passiva rörelser med maximal amplitud.
32. Vilken sekvens av övningar måste följas under flexibilitetsövningar?
För leder övre lemmar och axelgördel - bål - leder i de nedre extremiteterna.
33. Hur mycket träning behöver du för att utveckla flexibilitet?
Ju större desto bättre.
34. Hur snabbt tappar du flexibilitet med åldern?
Snabbare än andra fysiska egenskaper.
35. Vad menas med mänsklig uthållighet?
Förmågan att framgångsrikt utföra rörelser trots uppkomsten av trötthet.
36. Vid vilken puls (HR) ska aerob träning utföras för att upprätthålla nivån på en persons aeroba kapacitet?
120 - 140 slag/min.
37. Vid vilken puls (HR) ska aerob träning utföras för att öka en persons aeroba kapacitet?
140 - 165 slag/min.
38. Vid vilken puls (HR) ska aerob träning utföras för att maximera kroppens aeroba kapacitet?
165 - 180 slag/min.
39. Vilket avstånd räcker för att eleverna ska kontrollera sin uthållighetsnivå i förhållande till löpövningar?
3000 meter.
40. Vilket avstånd räcker för att kvinnliga elever ska kontrollera sin uthållighetsnivå i förhållande till löpövningar?
2000 meter.
41. I vilken del av lektionen löses uppgiften att utveckla vitala och idrottsliga färdigheter, samt att utveckla de inblandades viljemässiga och fysiska egenskaper?
I den huvudsakliga.
42. I vilken del av lektionen löses uppgiften att återställa den individuellt möjliga rörligheten (flexibiliteten) för eleverna?
I förberedelserummet.
43. Vad är motordensiteten för en lektion (lektion)?
Detta är förhållandet mellan den tid som spenderas direkt på att göra övningar och den totala träningstiden.
44. Vad är lektionstäthet?
Detta är förhållandet mellan användbar tid i klassen och anvisningstid (fastställt enligt schemat).
45. Är det idag möjligt att betrakta traditionella morgonhygieniska övningar som ett effektivt sätt att upprätthålla hälsa och prestation (fysisk och mental)?
46. Vad är industriell gymnastik?
Det är fysiska övningar under arbetsdagen för att förbättra professionella prestationer, lindra trötthet och förebygga yrkessjukdomar.
47. Det är känt att fysisk träning bidrar till bildandet av vissa personlighetsdrag. Vilken av följande sporter utvecklar uthållighet i större utsträckning?
Springa på stora avstånd(cyklisk sport).
48. Vad är syftet med diagnosen?
Bidra till att stärka människors hälsa och dess harmoniska utveckling.
49. Vilka typer av diagnostik finns det?
Klinisk undersökning.
50. Vad är frekvensen av medicinsk handledning för studenter?
1 gång per år.
51. Hur ofta görs medicinsk övervakning för idrottare?
En gång var sjätte månad.
52. Ange huvudsyftet med en läkarundersökning.
Bestämning av elevernas hälsotillstånd och deras fördelning i grupper: grundläggande, förberedande, speciell.
53. Vilka är målen för medicinska kontrollåtgärder?
Att utesluta förhållanden under vilka negativa effekter av träning och sport kan uppstå.
54. Vad avgör en persons fysiska utveckling?
Kroppens morfologiska och funktionella egenskaper.
55. Vilken typ av hållning anses vara normal?
56. Vad kallas laterala krökningar i ryggraden?
57. Till vilken ålder kan vi förvänta oss en ökning av längden hos unga män?
Upp till 19-22 år.
58. Till vilken ålder kan vi förvänta oss en ökning av längden hos flickor?
Upp till 17-19 år.
59. Vilken apparat används för att bestämma lungornas vitalkapacitet?
Med hjälp av en spirometer.
60. Vilka egenskaper ligger bakom antropometriska standarder?
Medelvärde och standardavvikelse.
61. Vad bygger en av metoderna för att bedöma fysisk utveckling - korrelationsmetoden - på?
På det faktum att den fysiska utvecklingen av enskilda delar av kroppen är sammankopplad.
62. Hur beräknas vikt-höjdindikatorn?
Dela kroppsvikten med dess längd.
63. Hur beräknas höjd-viktindikatorn?
HÖJD(cm)-105=Vikt(kg).
64. Vad ska en persons kroppsvikt vara om hans längd är 171 kg?
65. Bestäm den optimala hjärtfrekvensen under långvarig träning för nybörjare i åldern 20 år.
150 slag/min.
66. Vilka är de fysiska belastningsparametrarna för ett funktionstest i ett steg med knäböj?
20 djupa knäböj i 40 sekunder.
67. Vilken är metoden för att bestämma den fysiska prestandan hos PWC170 baserad på?
Om det linjära sambandet mellan hjärtfrekvens och kraften i utfört arbete.
68. Vad bedöms av Harvard Step Test?
Återhämtningsprocesser efter doserat muskelarbete.
69. Vad är Cooper-testresultatet?
Distans i meter tillryggalagd på 12 minuter.
70. I vilket syfte utförs pedagogisk kontroll?
Att kontrollera om den pedagogiska effekten motsvarar att öka effektiviteten av utbildningstillfällen.
71. Ange en av typerna av pedagogisk kontroll.
Operativ.
72. Ange en av typerna av psykofysiskt tillstånd hos dem som är involverade i fysisk utbildning.
Operativ.
73. Vad är syftet med självkontroll?
Oberoende regelbunden övervakning av fysisk utveckling, tillståndet i din kropp, påverkan på den motion.
74. Ange subjektiva uppgifter om självkontroll.
Välbefinnande.
75. Specificera objektiva uppgifter om självkontroll.
Kroppsmassa.
76. Skillnaden i puls under det ortostatiska testet var 10 slag/min. Vad indikerar detta?
Om god fysisk kondition.
77. Efter att ha gått upp till 4:e våningen var din puls 105 slag/min. Bedöm tillståndet i det kardiovaskulära systemet.
78. Vad är andningsstoppet under inspiration (Stange-test) hos friska vuxna?
79. Vad är andningshållningen under utandning (Genchi-test) hos tränade personer?
80. Vilken puls bör inte överskridas vid fysisk träning vid 18 års ålder?
202 slag varje minut
81.Vad är homeostas?
Processen att upprätthålla eller återställa den relativa dynamiska konstantheten i den inre miljön och kroppens fysiologiska funktioner.
82.Vad är en organism?
Ett självreglerande levande system som består av organ och vävnader.
83. Varför är barns ben mer elastiska och motståndskraftiga?
De innehåller mer organiskt material.
84.Hur ansluter mänskliga ben till varandra?
Leder, ligament och senor.
85. Vilken typ av muskel är skelettmuskler?
Till tvärstrimmig.
86. Hur många muskler har en person?
87. Vad muskelfibrer har snabbare kontraktilitet?
88. Vad bryts glykogen ner till under anaeroba energibildningsprocesser?
För mjölksyra.
89. Vad bildas vid oxidation av kolhydrater och fetter?
Vatten, koldioxid och energi.
90. Vilken energibildningsprocess har större potential över tid?
Aerob.
91. Vilken funktion utför blodkroppar - erytrocyter -?
Främja transporten av syre och koldioxid.
92. Vilken hjärtfrekvens anses vara normal för en frisk vuxen?
60 - 70 slag varje minut
93. Vilket är det normala blodtrycket för en frisk person i åldern 18 - 40 år?
94. Vilken effekt har systematisk fysisk träning på andningsmusklerna?
Stärker andningsmusklerna och främjar ökad volym och rörlighet bröst.
95. Hur stor procentandel av glukos som produceras av levern konsumeras av hjärnan?
96. Ange den mest effektiva formen av vila under mentalt arbete.
Aktiv vila i form av måttligt fysiskt arbete eller träning.
97. Vad skyddar ett funktionstillstånd som trötthet kroppen från?
Från överspänning.
98. Till vilken nivå återställs energiresurserna under återhämtningsperioden efter fysisk aktivitet?
Till en nivå som överstiger den ursprungliga.
99. När är den bästa tiden att träna, med hänsyn till biologiska rytmer?
Efter lunchtid.
100. Vad leder minskad fysisk aktivitet till?
Till utvecklingen av fysisk inaktivitet.
101. Hur lång är drifttiden i den måttliga kraftzonen?
50 min. och mer.
102. Hur skiljer sig energiförbrukningen för vila mellan tränade och otränade människor?
Utbildade personer har 10 - 15 % mindre
103. Vad indikerar en minskning av hjärtfrekvensen i vila (bradykardi) hos tränade personer?
På hjärtats effektivitet.
104. I vilka sporter finns det ett nära samband mellan maximal syreförbrukning (VO2) och träning?
Löpning 10 000 m.
105. Vad är det dagliga proteinintaget för en vuxen?
106. Vilken är den huvudsakliga energikällan i kroppen?
Kolhydrater.
107. När används fetter främst som energikälla vid fysisk aktivitet?
Vid långvarigt muskelarbete.
108. Vilken är vitaminernas huvudsakliga betydelse för kroppen?
Reglering av metabola reaktioner.
109. Hur många kalorier förbrukar en man som arbetar med mentalt och fysiskt arbete under en arbetsdag (8-10 timmar)?
110. Hur mycket energi behövs dagligen för ett normalt liv?
Minst 1200 - 1300 kcal.
111. Vad är orsaken till "gravitationschock"?
Plötsligt upphörande av långvarigt, cykliskt arbete.
112. Vilken typ av fysisk träning har den mest effektiva effekten på det kardiovaskulära systemet?
Cykliska övningar i friska luften.
113. Vad är anledningen till den så kallade "döda platsen"?
Diskrepans mellan motorsystemets intensiva aktivitet och förmågan hos kroppens funktionella system.
114. Hur kan man försvaga manifestationen av en "död fläck"?
Gör en fullständig uppvärmning.
115. Vilka åtgärder bidrar till högkvalitativ beredskap hos studenter för ett aktivt akademiskt arbete?
Regelbunden träning med optimal belastning.
116. Ge den korrekta formeln för att beräkna PWC170.
2 N1+(N2-N1)*(170-fl)/f2-fl
117. Ge den korrekta formeln för att beräkna Harvard Step Test.
3 IGST= t*100/2*(f1+f2+f3)
118. Vad är fysisk kultur?
En del av samhällets allmänna kultur. Det återspeglar metoderna för fysisk aktivitet, resultaten, förutsättningarna för odling, som syftar till att bemästra, utveckla och hantera en persons fysiska och mentala förmågor, stärka hans hälsa och öka hans prestation.
119. Vilken är den fysiska kulturens viktigaste funktion?
Att skapa möjlighet att tillfredsställa en persons naturliga behov av fysisk aktivitet och utifrån detta säkerställa den fysiska kapacitet som behövs i livet.
120. Vad är fysisk perfektion?
Bearbeta Idrott och utbildning, som uttrycker en hög grad av utveckling av individuella fysiska förmågor.
121. Vilka är indikatorerna på fysisk perfektion?
Fysisk kondition, hälsonivå, kreativ livslängd.
122. Vad är idrott? En pedagogisk process som syftar till att utveckla den fysiska kulturen hos en individ som ett resultat av pedagogiska influenser och självutbildning.
123. På vilken generella principerär det inhemska systemet för fysisk träning baserat?
Principerna för en övergripande harmonisk utveckling av individen, kopplingen av fysisk fostran med arbets- och försvarspraxis och en hälsoförbättrande orientering.
124. Vad menas med funktionell beredskap?
Konditionstillståndet för organ som tillhandahåller syretransport och blodcirkulation.
125. Vad är fysisk utveckling?
Detta är en naturlig biologisk process av bildning och förändring i morfologiska och funktionella egenskaper organism i fortsättningen av individuellt liv, förbättras under påverkan av fysisk utbildning.
126. Vilka avsnitt består utbildningsmaterialet av?
Läroplanen består av teoretiska, praktiska och kontrolldelar av programmet.
127. Vilka akademiska institutioner är studenterna placerade på?
Grundläggande, förberedande, specialmedicinsk.
128. Vilka är de grundläggande kreditkraven?
Bemästra kunskapen om teoretiska, metodologiska sektioner och vitala färdigheter, utför tester på allmän fysisk träning och sportteknisk träning, delta i minst 90% av klasserna, delta i massidrotts- och fritidsevenemang.
129. Vad innehåller den slutgiltiga certifieringen i det akademiska ämnet ”Idrott”?
I den slutliga certifieringen ingår betyg för de praktiska och teoretiska delarna av programmet, och det slutliga certifieringsbetyget bestäms som det aritmetiska medeltalet av betygen för dessa avsnitt.
130. Hur definierar Världshälsoorganisationen (WHO) hälsa?
Hälsa är ett tillstånd av fysiskt, andligt och socialt välbefinnande, och inte bara frånvaron av sjukdomar och fysiska defekter.
131. Vilka komponenter av hälsa särskiljs för närvarande?
Hälsa somatisk, fysisk, mental, sexuell, moralisk.
132. Vilken är den mest objektiva hälsoindikatorn?
Värdet för maximal syreförbrukning (MOC).
133. Vad innebär en hälsosam livsstil?
Fruktbart arbete, rationellt arbete och vila, att ge upp dåliga vanor, optimalt motoriskt läge, personlig hygien, rationell näring.
134. Vad är härdning?
Detta är ett system för att använda fysiska miljöfaktorer för att öka kroppens motståndskraft mot förkylningar och infektionssjukdomar.
135. Vilka typer av härdning finns det?
Lufthärdning, vattenhärdning, lokal kallhärdning, solhärdning.
136. Vilka principer bör följas vid härdning?
Gradvis, systematisk, variation av härdningsmedel.
137. Vilka typer av vattenhärdning finns det?
Gnugga, skölja, duscha och bada.
138. Ungefär hur många timmar före fysisk träning och före idrottstävlingar bör du äta frukost, lunch och middag?
Ät frukost 1,0 - 1,5 timmar före fysisk träning och 3 timmar före tävlingar, lunch 2-3 timmar innan träning och 3,5 - 4 timmar före tävlingar, middag 1,5-2 timmar innan läggdags.
139. Vad är sport?
En integrerad del av fysisk träning, ett medel och en metod för fysisk träning, baserad på användningen av tävlingsaktivitet och förberedelser för den, under vilken en persons potentiella förmågor jämförs och bedöms.
140. Vilka är huvuddragen i konkurrensutsatt verksamhet?
Detta är ett tävlingssystem med en konsekvent ökning av tävlingsnivån och krav på prestationer (ökning av tävlingarnas rangordning); enhet av sammansättningen av åtgärder genom vilka konkurrensen bedrivs, villkoren för deras genomförande och metoder för prestation, reglering av konkurrenters beteende i enlighet med principen om icke-antagonistisk konkurrens.
141. Vilka förändringar i funktionstillståndet orsakas av en konkurrenssituation? Objektiva indikatorer förändras - hjärtfrekvensen ökar till 130-140 slag/min, lungventilationen ökar till 20-30 l/min, syreförbrukningen ökar 2-2,5 gånger, kroppstemperaturen och blodtrycket stiger, svettning ökar.
169.Vad är masssport?
Dessa är individuella sporter, främst masssporter, eller fysiska övningar i syfte att aktivt rekreera, lindra känslomässiga och nervösa spänningar, öka prestationsförmågan och uppnå fysisk perfektion.
142. Vad är elitidrott (OS)?
Detta är en systematisk, planerad, flerårig förberedelse och deltagande i tävlingar i vald form idrott för att uppnå bästa möjliga idrottsliga resultat, seger vid de största idrottstävlingarna.
143. Vad är professionell sport (underhållnings- och kommersiell sport)? Detta är en kommersiell och sportaktivitet som ger ekonomisk effektivitet och högt informations- och underhållningsvärde för sport- och underhållningsevenemang.
144. Vilket offentligt organ styr den internationella studentidrottsrörelsen? International University Sports Federation (FISU).
145. Hur ofta hålls World Universiaden? World Universiaden hålls en gång vartannat år (varje udda år).
146. När ägde den första World Summer Universiaden rum?
1959 i Turin.
147. Vilket år var Moskva värd för World Summer Universiaden?
År 1973.
148. Vilken offentlig organisation i Ryssland är involverad i utvecklingen och förvaltningen av studentidrott?
Russian Student Sports Union (RSSS).
149. Vad är professionell tillämpad fysisk träning?
Detta är en specifikt riktad och selektiv användning av fysisk kultur och sport för att förbereda en person för en specifik yrkesaktivitet.
150. Vad är syftet med professionell tillämpad fysisk träning (PPPT)?
Speciellt riktad och selektiv användning av fysisk kultur och sport för att förbereda en person för en specifik yrkesaktivitet.
151. Vilka uppgifter ställs under professionell tillämpad fysisk träning (PPPT)?
Förvärv, utbildning och bildande av tillämpad kunskap; fysiska egenskaper; mentala och personliga egenskaper; sociala egenskaper; färdigheter och förmågor.
152. Vilka grupper kan yrken villkorligt delas in i i samband med professionell tillämpad fysisk träning (PPPT)?
Yrken relaterade till mentalt arbete; lätta monotona rörelser; verktygsmaskiner, mekaniska anordningar och verktyg; tungt fysiskt arbete och höga energikostnader.
153. Vilka grundläggande fysiologiska indikatorer måste beaktas vid bedömning av arbetets svårighetsgrad?
Puls, minutvolym av andning, energiförbrukning, vattenförlust, syreförbrukning.
154. Vilka är de objektiva faktorerna för lärande?
Hälsostatus
155. Vilka är de subjektiva faktorerna för lärande?
Prestanda
156. Vilken effekt har långvarig vistelse i ”sittställning” på kroppen?
Volymen av cirkulerande blod minskar
157. Vad är trötthet?
Kroppens reaktion på det arbete som utförs
158. Vad är trötthet?
Mentalt fenomen orsakat av trötthet
159. Vad är prestation?
En persons förmåga att snabbt och effektivt utföra en specifik aktivitet
160. Vid vilken period på dagen ökar kroppens vitala funktioner?
6-14 timmar och 17-22
161. Hur kan vi förklara förekomsten av en andra ökning av prestationsförmågan under dagen?
Dagsrytm och psykologisk inställning till att fullfölja akademiskt arbete
162. Vad är dynamiken i förändringar i mental prestation under veckan?
För att snabbt söka på sidan, tryck på Ctrl+F och skriv sökordet (eller de första bokstäverna) i fönstret som visas.
Ämne 1. Sociobiologiska grunder för fysisk kultur (5 av 6 är korrekta)
Vilka typer av arbetsaktiviteter urskiljs i praktiken?
Fysiskt arbete
Hjärnarbete
Jordbruksarbete
Intellektuellt arbete
Vilken muskel drar ihop sig spontant?
Hjärtmuskel
Rhomboid muskel
Vadmuskel
Trapezius muskel
Hur yttrar sig tröttheten?
Känner sig bemyndigad
Minnet förbättras
Minskad muskelstyrka och uthållighet
Förbättrar koordinationen
Vilka organ ingår i utsöndringssystemet?
Njurar
Blåsa
Mjälte
Gallblåsa
Vilka typer av aktiviteter klassas som acykliska fysiska övningar?
Kullerbytta
Kulstötning
Skidåkning
En tur på cykeln
I vilka blodkroppar finns hemoglobin?
Plasma
Leukocyter
Blodplättar
röda blodceller
Ämne 2. Grunderna hälsosam bild liv
Vilka är komponenterna i en hälsosam livsstil?
Dricker energicocktails
Går på nattklubb
Rätt näring och daglig rutin
Fysisk aktivitet och att ge upp dåliga vanor
Vilken mat ska du äta dagligen?
Grönsaker, frukt och köttprodukter
Gröt och mejeriprodukter
Rökt korv
Sötsaker
Vad är dåliga vanor?
Rökning
Tar alkohol och droger
Promenader utanför stan
Dans lektioner
+Tillstånd för fysiskt, andligt och socialt välbefinnande
Frånvaro av sjukdomar
Mår bra
Bekvämt tillstånd
Ämne 3. Typer av fysisk aktivitet för att bibehålla hälsan
Vilken effekt har fysisk aktivitet på kroppen?
Ökar vitalitet och funktionalitet
Låter dig bränna fler kalorier för att behålla optimal vikt
Minskar uthållighet och prestanda
Minskar antalet år
Vila länge efter varje övning
Fyll på bortkastade kalorier med mat och dryck
Rör dig mer aktivt
Kombinera belastnings- och vilointervall på rätt sätt baserat på hjärtfrekvens
Nämn fördelarna med hälsosam promenader:
Uppnå snabbt en läkande effekt
Montonin att gå
Kan tränas i alla åldrar
Lätt att dosera efter hur du mår
Vilken sort fysisk aktivitet mest tillgänglig för nybörjare?
Boxning
Gående
Simning
Tyngdlyftning
Ämne 4. Cykliska övningar i hälsosyfte
Vilka fördelar ger cykliska övningar?
Ökar styrka förmågor
Öka mängden fettvävnad
Förbättrar kroppens syreförbrukning
Ökar hjärteffektiviteten
Vad är huvudsaken inledande skede träning i fritidsgång och löpning?
Rörelseteknik
Rörelsehastighet
Tid tillbringad på distans
Att välja rätt skor
Varaktighet av promenader för att uppnå en läkande effekt
Minst 30 minuter
mer än 5 timmar
inte mer än 10 minuter
inte mer än 30 minuter
Vilken gångtakt kräver redan frivilliga ansträngningar?
120-140 steg per minut
Över 140
Högst 80 steg per minut
80-100 steg per minut
4 timmar
2 timmar
1 timme
10 minuter
Ämne 5. Allmänt fysisk och Special träning i systemet för fysisk fostran
uppgifter
Utbildning av massidrottare
Utbildning av elitidrottare
Hälsofrämjande
Harmonisk utveckling av personlighet
Vilka är målen med muskelavslappning?
Ökad muskelfiberlängd
Ökad muskelfibertjocklek
Ta bort slaggprodukter från arbetande muskler
Lindrar spänningar
Vilka är huvudmålen med särskild fysisk träning (SPT)?
Styrka Utveckling
Uthållighetsutveckling
Förbättra fysiska egenskaper som är karakteristiska för en viss sport
Företrädesvis utveckling av motoriska färdigheter som är nödvändiga för att förbättra denna sport
Vilka delar består ett träningspass av?
Main
Förberedande
Slutlig
Ytterligare
Vilka tekniker kan du använda för att slappna av dina muskler?
Att kombinera avslappning av vissa muskler med spänningar i andra
Frivillig avslappning av individuella muskler
Att träffa en spänd muskel
Statisk spänning
Ämne 6. Fysisk aktivitet under dagen
Vilka fördelar ger morgonträning?
Minskar fysisk aktivitet
Främjar ökad blodcirkulation och ämnesomsättning
Ökar prestandan
Förvärrar ditt humör
Hur andas man korrekt när man tränar?
Hålla andan
Ignorera din andning
Rytmiskt
Kombinera andning med rörelser av armar, ben, bål
Så mycket du vill
2-4 gånger
Mer än 20-30 gånger
Minst 8-12 gånger
Vilka övningar ska du börja dina morgonträningar med?
Övningar för rygg och mage
Flexibilitetsövningar
Stretchövningar, andningsövningar
Gå på plats för att aktivera kardiovaskulära och andningsorganen
Vilka är de grundläggande principerna för "Volitionell gymnastik?"
Tänk inte på någonting
Upprepa övningen endast 2 gånger
Spänn medvetet lämpliga muskler
Simulera att övervinna det ena eller det andra motståndet
Ämne 7. Allmänna utvecklingsmässiga fysiska övningar
Bestäm klassificeringen av övningar baserat på anatomiska egenskaper
Övningar för att utveckla flexibilitet
Övningar för att utveckla styrkans kvalitet
Övningar för benmuskler
Övningar för bålen (rygg och mage)
Nämn de grundläggande övningarna för att utveckla bålens muskler (rygg och mage):
Lyfta överkroppen medan du ligger på rygg
Lyft upp benen och bäckenet medan du ligger på rygg
Hoppar
Dra upp medan du hänger på stången
namn grundläggande övningar för utveckling av arm- och axelmuskler
Lyft upp benen och bäckenet medan du ligger på rygg
Vrid och böjningar av kroppen
Armhävningar
Dra upp medan du hänger på stången
Nämn de grundläggande övningarna för att utveckla benmusklerna
Hoppar
Knäböj
Flexion och sträckning av armarna i liggande
Hängande pull-up
Ämne 8. Övningar för aktiv rekreation
För att eliminera de negativa konsekvenserna av långvarigt sittande rekommenderas det att följa följande regler:
sitta med knäna långt över höfterna
försök att inte röra på dig på flera timmar
Sitt stilla i högst 20 minuter
Håll ryggen och nacken rak
Vad är en dynamisk träningsminut för kunskapsarbetare?
Ett sätt att utveckla fysiska egenskaper
Ett läkemedel som hjälper till att minska excitabiliteten i det centrala nervsystemet och analysatorsystemen, lindra uttalade neuro-emotionella tillstånd
Prestandahöjande verktyg
Ett läkemedel som hjälper till att normalisera cerebral och perifer cirkulation
Gör övningar för att lindra ögonbelastningen
Utför övningar för att stretcha och slappna av musklerna
Inget att göra
Flytta din datorskärm närmare
Namnge reglerna rätt position när man sitter på en stol
Håll övre del rygg och nacke rak
Ändra din benposition oftare
Sitt med benen i kors
Sitter i en position länge
Ämne 9. Härdning som en av de viktigaste komponenterna i en hälsosam livsstil
30C, vilket ytterligare ökar vattentemperaturen
50C, vilket ytterligare sänker vattentemperaturen
50C, vilket ytterligare ökar vattentemperaturen
30C, vilket ytterligare sänker vattentemperaturen
Vilka faktorer påverkar luftens härdningseffekt?
Veckodag
Tider på dygnet
Lufttemperatur
Fuktighet
Vad är principen för systematisk användning av härdningsprocedurer?
Kroppen ska härdas:
beroende på den dagliga rutinen
från 2 till 5 gånger per år
Inga långa pauser
Året runt
Kontrastdusch, dousing, promenader i luften
Gnugga med snö, luftbad, simma i ett ishål
Går i luften, duschar, härdar i ångbadet
Luftbad, gnugga, blöta
Nämn typerna av luftbad:
Varm
Likgiltig
Isig
Sommar
Ämne 10. Grunderna i rationell kost
Vilken mat kallas "ekologisk", "levande"?
Kött
Skaldjur
Grönsaker
Nötter
Vilka livsmedel orsakar övervikt?
Grönsaker
Frukter
Stekt och fet mat
Korv
Under vilka förhållanden kommer en persons vikt att vara stabil?
När du tar emot en mängd energi som är lika med förbrukad
Med dagligen aktiva aktiviteter sporter
Om du inte får i dig tillräckligt med kalorier
Få mer energi från maten än vad kroppen kan använda
Nämn livsmedel med lågt glykemiskt index?
Beta
Bananer
Bovete
Pasta
Vilka livsmedel har högt energivärde?
Nötter
Smör
Potatis
Rätt svar
1. I sport finns det:
A. Funktionshindrade, massa, barn, ungdom, högsta prestationer.
B. OS, inrikes, amatör.
V. Amatör, professionell, mass.
2. Sport är:
A. Diet, träning, korrekt andning.
B. Motion och träning.
B. Kost, träning, rätt andning. En aktivitet som utförs i enlighet med vissa regler, bestående av en rättvis jämförelse av deltagarnas styrkor och förmågor.
3. Ett utmärkande drag för fysisk kultur är:
A. Korrekt organiserad och reproducerbar algoritm för rörelser.
B. Använda naturliga krafter för att återställa kroppen.
B. Stabil bra resultat fått under utbildningen.
4. Ska jag börja lära mig komplexa gymnastiska övningar efter en längre tids sjukdom?
S. Ja, i långsam takt.
V. Ja, under överinseende av en tränare.
5. Fysisk kultur är:
S. En viss del av en persons kultur.
B. Lärande aktivitet.
B. Kultur hälsosamt sinne och kroppar.
6. Fysisk utbildning betyder:
A. Att främja en kärlek till fysisk aktivitet.
B. System av belastningar och övningar.
B. Något fragment av det mänskliga samhällets verksamhet.
7. En persons förmågor som gör att han kan utföra motoriska handlingar kallas:
A. Hastighetsförmåga.
B. Motorisk reflex.
B. Fysisk förmåga.
8. Effekten av fysisk träning bestäms främst av:
B. Deras form.
B. Hur snabbt de genomförs.
9. En typ av aerobics, vars egenhet är användningen av en speciell plattform, kallas:
A. Kroppsbalett.
B. Step aerobics.
V. Pilates.
10. Vilka är storlekarna? tennisbord anges korrekt?
A. Längd - 2740 mm, bredd - 1525 mm, höjd - 760 mm.
B. Längd-2940 mm, bredd-1425 mm, höjd-820 mm.
B. Längd - 2540 mm, bredd - 1625 mm, höjd - 720 mm.
11. Hur många servar i rad presterar en spelare i bordtennis?
B. Fyra.
12. Grundläggande skyddsmedel mot sport och kampsport Detta:
A. Styrkelyft.
B. Kroppsbyggande.
B. Atletisk strid.
13. Vilken gymnast utvecklade det nu populära träningssystemet "CrossFit"?
A. Mike Burgener.
B. Louis Simmons.
W. Greg Glassman.
14. Effekten av fysisk träning på människokroppen:
A. Positivt om dessa övningar utförs regelbundet, i i rätt takt, rätt sekvens, och studenten har inga kontraindikationer som utesluter dessa klasser.
B. Neutral, även om du pluggar hårt.
B. Positivt, bara om du gör dem till gränsen för dina fysiska förmågor.
15. Den främsta orsaken till dålig hållning är:
S. Låg rörlighet under dagen, felaktigt lyft av vikter, ofta felaktig hållning.
B. Luta sig, huka, "rädsla" för sin längd.
B. Svaga ryggmuskler.
16. En form av aerobics som använder speciella golv och skor kallas:
A. Rytm.
B. Glidaerobics.
B. Pumpaerobics.
17. Vilket år hölls det första världsmästerskapet i bordtennis?
18. Vad heter en av de nya trenderna inom fitness som kombinerar boxning, dans och pilates?
A. Piloxing.
B. Capoeira.
V. Pitabo.
Test - 19. Bättre förutsättningar för att utveckla reaktionshastigheten skapas de under:
A. Sportspel med många snabba rörelser.
B. Steeplechase.
B. Tiokamp.
20. Rytm, som en komplex egenskap hos fysisk träningsteknik, återspeglar:
A. Antal åtgärder per tidsenhet.
B. Någon algoritm för fördelning av fysiska ansträngningar, graden och hastigheten av deras förändring.
B. Övningshastighet.
21. Vad är riktningen för "golvdans"?
A. Övningar med hjälp av en stav.
B. Övningar med hjälp av en träningsboll.
B. Övningar med expander.
22. En typ av aerobics, vars egenhet är användningen av en speciell plattform, kallas:
A. Step aerobics.
B. Formning.
B. Pumpaerobics.
23. Vilket objekt används för "bosu"-klasser?
A. Gummiband.
B. Hela bollen är gjord av gummi.
B. En halv gummiboll.
24. Vilken gymnast utvecklade det nu populära träningssystemet "CrossFit"?
A. Greg Glassman.
B. Bob Harper.
W. John Welborn.
25. Vilken bordtennisteknik är en anfallshandling?
A. Nakat.
B. Beskärning.
B. Tryck.
26. Pump aerobics kännetecknas av att utföra övningar:
S. Med en lätt skivstång.
B. Med en flexibel, fjädrande platta.
B. Med en gummiboll.
27. Hur många servar i rad gör en bordtennisspelare?
B. Fyra.
28. Kan en bordtennisspelare som tar emot en serve stå vid sidan av bordet?
A. Det kan det inte.
B. Kanske bara i hörnet av tennisbordet.
29. Vad är atletisk strid?
A. Träningssystem, fysisk aktivitet och andningstekniker som förbättrar kroppens fysiska tillstånd.
B. Den typ av kampsport som mest effektivt utvecklar kroppen.
B. Grundläggande skyddsmedel från hela utbudet av sporter och kampsporter.
30. Poserna som tas av en person som gör yoga kallas:
A. Asanas.
+ 31. Vad betyder ordet "kondition" bokstavligen?
A. Efterlevnad, lämplighet.
B. Fysisk kultur.
B. Gladlynthet.
32. Är fria kast med projektiler tillåtna?
S. Ja, de är tillåtna.
B. Nej, de är inte tillåtna.
B. Ja, men bara om det inte finns några personer i kastområdet.
33. Vid utövandet av fysisk träning är det viktigt att komma ihåg att särskild träning krävs:
A. Korskoordination.
B. All komplex koordination.
B. Samordning relaterad till styrkelyft, kast, simning och andra speciella aktiviteter.
34. Den fysiologiska klassificeringen av fysiska övningar baseras på:
A. Vissa tecken på fysiologi som är karakteristiska för muskelaktivitet som ingår i en viss grupp.
B. Resultatets beroende av övningarnas styrka, frekvens och algoritm.
B. Indelning av elever i grupper, beroende på fysiologiska förutsättningar och begränsningar.
35. Vilken typ av fitness finns inte?
A. Bodyflex.
B. Stretching.
V. Akvabosu.
36. Utflykt av bröstet kallas:
A. Skillnaden i storleken på bröstomkretsen mellan tillstånden för inandning och utandning.
B. Den genomsnittliga storleken på bröstomkretsen mellan tillstånden för inandning och utandning.
B. Volym av inandad luft.
37. Använd följande som avslutningstejp:
A. Tyger som lätt går sönder vid lätt fysisk påfrestning.
B. Konstgjorda trådar.
B. Sidenband.
38. Under lektionerna måste alla vassa utstickande föremål vara:
A. Borttagen från klassområdet.
B. Bevakad eller blockerad från direktkontakt.
B. Indikeras med färgade etiketter.
Testa. 39. Ska jag börja lära mig komplexa gymnastiska övningar efter en längre tids sjukdom?
S. Nej, det borde du inte.
B. På begäran av idrottaren själv.
F. Ja, under överinseende av en idrottsläkare.
40. När du gör hopp och avstigning från sportutrustning måste du landa:
A. På raka ben.
B. Försiktigt, vårligt hukande.
B. Genom att sitta på huk och utföra en kullerbytta eller kasta på händerna.
41. Var ska du vara under en kastövning?
A. Bakom kastaren.
B. Till höger om kastaren.
B. På vänster sida av kastaren, i det område där sportprojektilen inte kan nå.
42. Den så kallade "andra vinden" inträffar:
A. När kroppen återuppbyggs i enlighet med belastningarna och en tillräcklig mängd syre börjar komma in i blodet.
B. När musklerna kommer in i en bekväm arbetsrytm.
B. När hjärnan och musklerna vänjer sig vid de nuvarande belastningarna.
43. De viktigaste skyddsmedlen från sport och kampsport är:
A. Atletisk strid.
B. CrossFit.
44 - test. Vilka sporter tränar andningen?
A. Steeplechase, fotboll, tyngdlyftning.
B. Tennis, simning, volleyboll.
I. Race promenader, skidor och typer av cykling sporter,
45. Vad är höjden tennisnät för tennis?
46. Vad menas med uttrycket "andra vind"?
A. En situation där kroppens syreförbrukning ökar till den nivå som krävs för att utföra befintliga belastningar.
B. Samtidig andning genom näsa och mun.
B. En kraftig ökning av prestationsförmågan orsakad av faktorer utanför kroppen.
47. Motor fysiska förmågor Detta:
A. Förmåga att röra sig och ta laster.
B. Förmågor som hjälper till att säkerställa en optimal nivå av fysisk aktivitet.
B. Förmåga att utföra komplexa uppsättningar av fysiska övningar utan förberedelser.
48. Utvecklingsnivån för en persons motoriska förmågor bestäms av:
A. Kroppens svar på yttre fysiska stimuli.
B. Förmågan att upprepade gånger uppfylla kraven för sportkategorier.
B. Personligt idrottsliga prestationer person.
49. Antalet rörelser per tidsenhet kännetecknar:
A. Rörelsehastighet.
B. Rörelsers rytm.
I. Fysiskt lager engagerad.
50. Resultatet av fysisk träning är:
A. Antal inlärda övningar.
B. Grad av fysisk kondition.
B. Fysisk perfektion.
51. Entré till gymmet:
A. Tillåtet om det finns en lärare eller tränare i hallen.
B. Tillåtet om hallen är öppen och ledig.
B. Tillåtet om den som kommer in har idrottsuniform.
52. Flera övningar, valda i en viss ordning för att lösa ett specifikt problem, kallas:
A. Komplex.
B. Grupp
B. Algoritm.
53. På platser där projektilen lossnar:
A. Säkringen måste vara placerad.
B. Det måste finnas en slät, halkfri yta.
B. Det är nödvändigt att placera en gymnastikmatta.
54. Studenter som lämnar Gym tillgängliga:
A. Efter tillstånd från tränaren.
B. I slutet av en uppsättning övningar.
B. Vid behov.
55. Skor för aktiviteter Sport spel måste vara:
A. På en sula gjord av halkfritt material.
B. Mjuk och bekväm.
B. Tättslutande.
56. För att starta spelet, gör stopp i spelet och avsluta spelet måste du:
A. På begäran av någon deltagare i spelet.
B. Vid behov.
B. Efter tillstånd av läraren, coach.
57. Är det möjligt för en man och en kvinna att spela i samma lag i en dubbelmatch i bordtennis?
A. Ja, det kan du.
B. Nej, det kan du inte.
B. Tävlingens arrangörer bestämmer.
58. Är det möjligt att utföra hopp på ojämnt och halt underlag?
S. Nej, det kan du inte.
B. Det är möjligt om du bär skor med halkfria sulor, knäskydd och armbågsskydd.
59. Är det möjligt att utföra övningar på gymnastikapparater med våta händer?
B. Det är möjligt om handledsbandage används.
B. Nej, det kan du inte.
60. Vilken typ av fitness finns inte: callanetics, qigong, aquabosu?
A. Akwabosu.
V. Callanetics.
61. Fysisk kultur är:
A. Området för mänsklig aktivitet som stöder och stärker hans hälsa.
B. Olika aktiviteter inom idrottssektioner.
B. Den professionella sportens kultur.
62. När andra elever utför fysiska övningar är det nödvändigt att stå:
A. På ett säkert avstånd från de personer som utför övningarna, skapa inga hinder för dem.
B. Nära apparaten som övningarna utförs på.
B. Utanför klassplatsen.
63. Är det möjligt att utföra komplexa motoriska handlingar utan att värma upp?
A. Ja, det kan du.
B. Nej, det kan du inte.
B. Det är endast möjligt under överinseende av en idrottsläkare eller tränare.
Test - 64. Grunden för en persons motoriska förmågor är:
A. Skapandet av psykodynamiska förmågor.
B. Grad av muskelkondition och uthållighet.
B. Medicinska indikationer.
65. Fysisk träningsteknik betyder:
A. Metoder för att utföra en grupp av sekventiella rörelser.
B. En handlingsalgoritm som säkerställer största möjliga rörelseeffektivitet för kroppen.
B. En tydligt definierad och oföränderlig ordning av rörelser.
66. Förmågan att motstå fysisk trötthet under muskelaktivitet kallas:
A. Uthållighet.
B. Utbildning.
B. Andra vinden.
