Eye of Renaissance - tibetansk gymnastik

Idag kommer jag att presentera dig för den tredje hälsopraxis av den "tibetanska hormonmetoden" "Renässansens öga".
"Eye of Renaissance" är den äldsta tibetanska gymnastiken, för den som vill utvecklas vidare, den innehåller de fem tibetanska ritualerna (övningar), nu kallas de även för "de fem tibetanska pärlorna" eller "fem tibetanerna".

Övningar "Eye of Renaissance" är mycket enkla att utföra
och inom allas förmåga tar det 10 minuter,
men de är otroligt värdefulla eftersom:

• andas liv i oss, aktivera energiflöden i våra 12 energicentra,
• föryngra,
• förbättra hälsan,
• göra vår kropp flexibel och rörlig.

Om du gör dem dagligen kommer du att känna resultaten mycket snart.

Tibetansk gymnastikövningar "Eye of Renaissance":

• Gör det med ett öppet fönster, eller ännu bättre, på gatan (ta emot jordens energi), lättklädd,
• Förbered dig på att göra saker med nöje och på gott humör,
• På tom mage(dvs före frukost eller middag),
• Ta långsamt 2-3 djupa andetag emellan,
• Varje dag, ännu bättre 2 gånger om dagen: på morgonen (före klockan 11) och på kvällen (senast 2 timmar före sänggåendet),
• Se till att följa den rekommenderade sekvensen av övningar,
• Börja med 3 repetitioner av varje övning, lägg gradvis till 2 repetitioner per vecka, upp till 21 repetitioner av varje övning.

Tibetansk gymnastik träningsschema "Eye of Renaissance":

Vecka 1, utför 5 repetitioner av varje övning på morgonen.
Vecka 2: Utför 7 repetitioner av varje övning på morgonen.
Vecka 3: Utför 9 repetitioner av varje övning på morgonen och kvällen.
Vecka 4: Utför 12 repetitioner av varje övning på morgonen och kvällen.
Vecka 5: Utför 15 repetitioner av varje övning på morgonen och kvällen.
Vecka 6: Utför 18 repetitioner av varje övning på morgonen och kvällen.
Vecka 7 Vi utför 21 repetitioner av varje övning på morgonen och kvällen.

Detta schema låter dig gradvis närma dig implementering fullt komplex, utan brådska, och du kommer att känna förbättringar i ditt välbefinnande från den andra veckan av träningen.
Därefter kommer effekten att öka snabbare.

medan du gör tibetanska övningar

Innan du börjar utföra "Eye of Revival"-komplexet måste du lära dig att andas djupt, eftersom andning kombinerar den fysiska kroppens rörelser med kroppens energi.
Stå rakt, i ett avslappnat tillstånd, ta ett djupt andetag med näsan, börja från magen, sedan de mellersta och övre (klavikulära) delarna av lungorna.
Efteråt andas vi ut djupt genom näsan (eller munnen), även från magen. Håll andan så länge du kan.

Eye of Rebirth Video

Beskrivning av de tibetanska övningarna "Eye of Renaissance"

Bild	Beskrivning
Tibetansk övning nr 1:	Vi står rakt, armarna utsträckta horisontellt i axelhöjd åt sidorna. Vi börjar rotera medurs runt vår axel. Börjar med 3-5 snurr per dag och arbetar fram till den 21:a. Om du känner dig yr, blunda och ta några djupa andetag. Lyssna på din kropp, om du behöver sitta ner och ta en paus, gör det. Yrseln försvinner inom ett par veckor. När du roterar kommer du att känna förnimmelser av energi och färgband som rör sig, försöka projicera dem in i din kropp och känna ett enda energifält runt dig, som sedan stiger upp, skydda oss från sjukdomar, befria oss från rädslor, sorg och sorg.
Tibetansk övning nr 2:	Vi utför det liggande på rygg, på en matta eller handduk, ben utsträckta, armar längs med kroppen, pressade mot golvet, andas ut helt, tömmer lungorna på luft. Andas in djupt genom näsan, samtidigt höjer vi huvudet, trycker det mot bröstet och benen uppåt, i en vinkel på 90 grader eller mer, våra knän rätas ut och vi lyfter inte ryggen och axlarna. golvet. Andas ut genom näsan eller munnen och sänk långsamt huvudet och benen mot golvet, slappna av i 1-2 sekunder och upprepa övningen. Vi lyssnar på oss själva och, om nödvändigt, vilar, återställer vår andning. Du måste andas i samma rytm som du utför rörelserna. Under träningen, koncentrera din uppmärksamhet i bukområdet (solar plexus) och skapa känslan av att tända en eld i detta energicenter. Denna övning kommer att stärka mag- och ryggmusklerna, förbättra ämnesomsättningen och matsmältningen.
Tibetansk övning nr 3: upprepa övningen 21 gånger (utan att stanna)	Vi knäböjer, smalbenen höftbrett isär, tårna böjda, fötterna i rät vinkel mot golvet. Handflatorna ligger på baksidan av låren under skinkorna. Kroppen är rak och avslappnad, hakan på bröstet, andas ut djupt genom näsan, med början från magen. Andas in genom näsan, kasta huvudet bakåt, sträck ut nacken så mycket som möjligt, stick fram bröstet, dra axlarna bakåt, försök att koppla ihop skulderbladen, böj dig i midjan, hjälp dig själv med händerna, vila dem på dina höfter. När du andas ut, återgå till startpositionen, haka på bröstet. Under varje rörelse flyttar du eldvirveln från solar plexus till basen av nacken. För att slappna av kan du ta fosterställningen i några minuter: sitt på hälarna, slappna av i hela kroppen, lägg dig på knäna, sänk huvudet mot golvet, armarna längs med benen, handflatorna uppåt, slappna av. På så sätt kommer vi att stärka vårt immunförsvar, förbättra blodcirkulationen, så att halsen gör ont mer sällan och vi blir av med heshet.
Tibetansk övning nr 4: upprepa övningen 21 gånger (utan att stanna)	Vi sitter på golvet, benen uträtade och höftbrett isär. Vi placerar handflatorna på golvet parallellt med våra höfter, fingrarna framåt, pressar hakan mot bröstet, helt ut, kroppen avslappnad. Ta ett djupt andetag, fyll lungorna, lyft bäckenet från golvet, lyft upp det parallellt med golvet, bilda en bro och kasta huvudet bakåt. Vi håller i 1-2 sekunder och spänner alla kroppens muskler. Andas ut, slappna av och återgå till startpositionen, hakan på bröstet. När vi lyfter kroppen riktar vi den eldiga strömmen från nacken längs kroppen till svanskotan och håller den i detta område. För att slappna av, slappna av i ryggmusklerna, från sittande läge med benen utsträckta framåt, sänk ner bröstet och magen på benen spridda och ta några djupa andetag. Den här övningen stärker sexuell energi genom att stimulera energicentret som är ansvarigt för vår sinnlighet, utvecklar kreativiteten och grundar oss.
Tibetansk övning nr 5: upprepa övningen 21 gånger (utan att stanna)	Utgångsposition: liggande: vi lutar oss på våra handflator och tår, står axelbrett isär, våra knän och bäcken vidrör inte golvet, vi böjer vår ryggrad, rätar ut våra axlar, böjer oss i bröstkorgen, kastar huvudet bakåt, andas ut djupt, ansträng våra sätesmuskler med 1-2 sekunder. När du andas in stiger vi uppför med näsan (kroppen bildar en triangel), trycker hakan mot bröstet, armar och ben förblir raka, försök att inte lyfta benen från golvet, håll i 1-2 sekunder. När du andas ut återgår vi till startpositionen. I slutet, för en paus, är det bra att ta några djupa andetag och utandningar. Utför övningen barfota och på ett halkfritt golv. Vid böjning ligger tonvikten på svanskotan, vi känner en energiklump där. När vi går uppför riktar vi energi till toppen av huvudet och ryggen. Den femte ritualen ökar energiflödet i kroppen i båda riktningarna, ger lindring från artrit i höfter och rygg och förbättrar blod- och lymfcirkulationen.

P.S. Efter att ha utfört en uppsättning hormonella gymnastikövningar är det mycket korrekt att dricka ett glas varmt vatten, vid en temperatur på 40 grader, vilket kommer att starta lymfsystemet och tvätta matstrupens väggar.
Det är också viktigt att bygga om det på rätt sätt, om det finns ett behov, kom till oss så hjälper våra läkare dig att göra det så korrekt som möjligt för dig personligen.

Alla som vill behärska alla fem läkningstekniker i den "tibetanska hormonmetoden" - kom och bemästra:

Gymnastik som kom till oss från avlägsna Tibet. Det har utövats av tibetanska lamor i många århundraden. Fem övningar, även kallade fem Tibetanska pärlor eller tibetanska lamas magiska ritualer.

Denna praxis kombinerar 3 aspekter samtidigt - den fungerar på fysisk nivå, energi och information. Samtidigt pågår arbetet med kroppen, med biofältet och med medvetandet. Det är mycket viktigt att hålla mentala bilder medan du gör övningarna, arbetet fortsätter med att höja kundalinienergin.

Jag gjorde den här gymnastiken på 90-talet. Sedan hade jag ett hälsoproblem och läkaren var intresserad av orientalisk medicin, rekommenderade detta komplex till mig. Jag gjorde det länge.

Nu när jag ser tillbaka kan jag säga att komplexet hjälpte mig mycket, och inte bara hälsomässigt.

Jag har återupptagit lektionerna och lägger ut information om denna gymnastik på min hemsida.

Det är inte enkelt fysisk gymnastik, detta är en seriös andlig övning eftersom inte bara din fysiska kropp och hälsa förändras, utan även ditt liv. Tänk därför innan du börjar träna om du vill förändra ditt liv, din hälsa eller om du är nöjd med allt och bara vill följa strömmen utan att ändra något.

Du kommer att förstå mycket och kunna fatta ett beslut efter att ha läst boken Peter Kelder Eye of Renaissance . Det är här du måste börja.

Detta är det första steget- LADDA NER GRATIS bok och läs den noggrant.

Peter Kelder var den första som beskrev hemlig teknik The Eye of Renaissance i sin bok, som ger detaljerade rekommendationer om tekniken för avrättning. Han öppnade den för miljontals människor. Boken är skriven på ett mycket tillgängligt och engagerande sätt, som skönlitteratur.

Återfödelsens ögaär en hemlig praxis av tibetanska lamor som leder till andlig utveckling personlighet, återställande av hälsa och ungdom, höja kundalinienergi...

Först efter att ha läst boken och fattat ett beslut, titta på videon om hur man gör övningarna. Korta videor kommer en efter en. Jag rekommenderar att du tittar på alla 3 i rad:

Du kan duscha innan du gör övningarna.

Övning 1 - håll en mental bild, det vill säga föreställ dig kraftens energi som kommer underifrån, det ger självförtroende;

Övning 2 - att känna att leva är ett stort nöje..., för varje andetag känner vi det ljusare och ljusare;

Övning 3 - känn styrkan och skönheten i dig själv. Under denna övning verkar vi pumpa upp oss själva med energin av styrka och vilja, visualisera;

Övning 4 - vi känner energin av kärlek, frid och lugn omkring oss och för varje andetag är vi mättade med denna energi;

Övning 5 - du känner friheten och skönheten i världen och dig själv i den.

Efter att ha genomfört varje övning. i intervallet reser vi oss upp, lyssnar på förnimmelserna i kroppen, tar 3 andetag och andas ut och förbereder oss för att utföra nästa övning.

Efter att ha slutfört komplexet, se till att ligga på rygg. sträck ut ryggraden, armar och ben längs kroppen, slappna av och ligg i 5-15 minuter, vila, återställ andningen, lyssna på förnimmelserna i kroppen. Sedan tar vi ett djupt andetag, stretchar, sträcker ut armar och ben, knyter handflatorna till nävar och knäböjer över vår högra sida. Vi tackar med vikta handflator.

Efter att ha slutfört övningarna kan du börja frukosten. Du kan duscha tidigast 30 minuter senare.

Andetag-

Citat från Kelders bok: "Kanske finns det två saker till som kan ha betydelse. Du minns att jag nämnde att i intervallen mellan upprepningar av rituella handlingar måste du fortsätta andas i samma rytm som under träningen. Men om du inte känner några svårigheter, pausa mellan upprepningarna av detsamma rituell handling du behöver inte göra något, du ska bara upprepa rörelserna i en kontinuerlig serie.

Men mellan varje två rituella handlingar är en paus nödvändig. Och inte bara en paus. Du måste stå upprätt, lägga händerna på midjan och utföra flera jämna fulla andetag, medan du noggrant övervakar förnimmelserna som uppstår i kroppen och fokuserar på det område av kroppen som ligger inuti buken i nivå med naveln. Förr eller senare kommer du säkert att känna flödet av prana som flödar genom din kropp under inandning.

Och efter ett tag kommer du förmodligen att börja se virvlar. Andas in pauser mellan åtgärderna, försök att slappna av så mycket som möjligt medan du andas ut och känn hur den "bortskämda" pranan, tillsammans med subtila föroreningar och smärtsamma blockeringar, lämnar kroppen, sköljs ut av strömmarna av "fräsch" prana som kom in i kroppen vid inandning."

Pauser mellan övningarna:

Jag vill uppmärksamma er på att övningarna inte är så enkla som de verkar vid första anblicken!

Därför finns det ingen anledning att rusa, lyssna på dig själv och om du känner obehag när du gör övningen, fortsätt inte den dagen det avsedda antalet gånger. Gör färre repetitioner. Du ska inte påbörja nästa övning förrän du känner dig bättre efter föregående övning.

För mer exakta övningar, läs boken Peter Kelder "The Eye of the True Renaissance"

Antal repetitioner av varje övning:

1 vecka - 3 gånger;

2 vecka-5

3 veckor - 7

4 veckor - 9

5 vecka -11

6 vecka -13

7 vecka 15

8 veckor - 17

Vecka 9 - 19

Vecka 10 - 21 gånger.

Du KAN INTE göra det mer än 21 gånger!!! Detta är max erforderligt belopp upprepningar.

Och låt oss dela med oss ​​av våra intryck och resultat. Utbyta erfarenheter.

Om du gillade informationen om gymnastik av tibetanska lamas Eye of Renaissance, dela det sedan med dina vänner genom att klicka på knapparna för det sociala nätverket

The Eye of Rebirth är den enda källan som innehåller ovärderlig information om de sex forntida tibetanska ritualmetoderna som ger oss nycklarna till portarna lång ungdom, hälsa och fantastisk vitalitet. I tusentals år hölls information om dem i djupaste hemlighet av munkarna i ett avskilt bergskloster. De avslöjades första gången 1939, när Peter Kalders bok gavs ut.

Men då var väst ännu inte redo att acceptera denna information, eftersom det precis började bli bekant med östers fantastiska prestationer. Nu, efter att en orkan av teoretisk och praktisk information om de mest olika systemen av österländsk esoterisk kunskap svepte över planeten, förde fantastiska uppenbarelser och öppnade en ny sida i historien om mänskligt tänkande, fanns det ett akut behov av att gå vidare till praktiken, att välja de mest effektiva och mest extraordinära metoderna. Därför är det inte alls förvånande att boken Kalder Peter – Återfödelsens öga återigen har dykt upp ur glömskans glömska – det är dags. Varför? Vad är speciellt med det? När allt kommer omkring ger de metoder som beskrivs på dess sidor inte intrycket av att vara alls komplexa, och författaren själv hävdar att de är tillgängliga för vilken person som helst... Vad är det, varför tog det oss så många år att acceptera sådana till synes enkla och självklara saker? Grejen är att det inte bara handlar om hälsoförbättrande övningar, utan om rituella handlingar som vänder flödet av inre tid. Inte ens nu, efter alla mirakel vi har sett, passar detta inte in i vårt medvetande. Men faktum kvarstår ändå - metoden fungerar och fungerar precis på det här sättet!

Henry Bradford: När jag bosatte mig i klostret var det första de förklarade för mig att människokropp Det finns nitton energicentra som kallas "virvel", fortsatte översten den avbrutna historien. "Sju av dem är stora, och tolv är sekundära." Dessa virvlar är kraftfulla fältformationer, osynliga för ögat, men ändå ganska verkliga. Placeringen av sekundärvirvlarna motsvarar läget för lederna i extremiteterna: de sex övre sekundära virvlarna motsvarar axelleder, armbågsleder och handledsleder och händer; de sex nedre sekundära virvlarna motsvarar höftlederna, knäna och ankelleder med fötter.

När en persons ben inte är för brett utspridda åt sidorna, ansluter knävirvlarna och bildar en stor virvel som närmar sig de viktigaste när det gäller mängden energi som är koncentrerad i den. Och eftersom en vanlig människa extremt sällan befinner sig i situationer som kräver att han utför intensiva bensvängningar med bred amplitud, utför "splits" och liknande övningar, representerar hans knävirvlar nästan alltid en virvel, vars rumsliga form förändras hela tiden i enlighet med kroppens rörelser. Därför anses ibland knävirveln vara en av de viktigaste som en ytterligare åttondedel, och de talar inte om nitton, utan om arton virvlar. Placeringen av centra för de sju huvudvirvlarna är som följer: den lägsta är belägen vid basen av kroppen, den andra - på nivån av den högsta punkten av könsorganet, den tredje - strax under naveln, den fjärde - i mitten av bröstet, den femte - i nivå med nackens bas, den sjätte - i mitten av huvudet; När det gäller den sjunde virveln är den formad som en kon med en öppen bas vänd uppåt och ligger i huvudet ovanför den sjätte virveln.

I hälsosam kropp alla virvlar roterar med hög hastighet, vilket ger "prana" eller "eterisk kraft" till alla system hos människan. När funktionen hos en eller flera av dessa virvlar störs, försvagas eller blockeras flödet av prana och... I allmänhet är störningar i cirkulationen av prana precis vad vi kallar "sjukdom" och "ålderdom".

”Hos en normal frisk person”, fortsatte översten, ”sträcker sig virvlarnas yttre gränser ganska långt utanför kroppen. Hos individer som är särskilt kraftfulla och utvecklade i alla avseenden smälter alla virvlar samman till en tät roterande fältformation, formad som ett gigantiskt energiägg.

En vanlig person liknar också ett ägg, men fälttätheten i det är annorlunda - virvlarnas kärna är avsevärt annorlunda i energitäthet från periferin. Men hos en gammal, sjuk eller svag individ är nästan all virvlarnas energi koncentrerad nära deras centra, medan virvlarnas yttre gränser ofta inte sträcker sig utanför kroppen. Det snabbaste och mest radikala sättet att återställa hälsa och ungdom är att ge virvlarna deras normala energiegenskaper. Det finns fem för detta enkla övningar. Mer exakt, det finns sex av dem totalt, men den sjätte är speciell, och jag kommer att berätta om det separat någon gång. Låt oss för närvarande fokusera på fem övningar, som var och en har en gynnsam effekt, men den fulla effekten kan endast uppnås med regelbundet genomförande alla fem. I själva verket är det inte på något sätt bara övningar; det är inte för inte som lamor kallar dem "rituella handlingar". Dessa rituella handlingar utgör ett enkelt system av eterisk träning, vars namn är "Eye of Rebirth". Och nu kommer jag att berätta för dig om alla rituella handlingar i "Eye of Rebirth" i ordning.

Handlingen utförs i syfte att ge ett extra tröghetsmoment till rotationen av virvlarna. Vi verkar sprida virvlarna, vilket ger deras rotationshastighet och stabilitet.

Startpositionen för den första rituella handlingen är att stå rakt med armarna utsträckta horisontellt åt sidorna i axelhöjd. Efter att ha accepterat det, börja rotera runt dess axel tills en känsla av lätt yrsel uppstår. I det här fallet är rotationsriktningen mycket viktig - från vänster till höger. Med andra ord, om du stod i mitten av en stor urtavla som låg på golvet, vänd uppåt, skulle du behöva rotera medurs.

Lamor rekommenderar att nybörjare begränsar sig till tre varv. Till skillnad från de "dansande" dervischerna, snurrar lamor i sin praktik inte till en punkt av fullständig utmattning, de snurrar inte flera hundra gånger, utan bara tio till tolv gånger. Det maximala antalet varv åt gången överstiger i de flesta fall inte tjugoen.

För att "trycka tillbaka" gränsen för yrsel kan du använda en teknik som dansare och konståkare använder i stor utsträckning i sin träning. Innan du börjar snurra, fäst blicken på någon stationär punkt rakt framför dig. När du svänger, ta inte blicken från din valda punkt så länge som möjligt. När fixeringspunkten för din blick lämnar ditt synfält, vrid snabbt på huvudet, före bålens rotation, och så snabbt som möjligt återigen fånga landmärket med din blick. Denna teknik låter dig märkbart skjuta tillbaka gränsen för yrsel.

Video om att utföra den första rituella handlingen

Utgångspositionen för den andra rituella handlingen ligger på rygg. Det är bäst att ligga på en tjock matta eller något annat ganska mjukt och varmt sängkläder.

Den andra rituella handlingen utförs enligt följande. Sträcker armarna längs kroppen och trycker handflatorna med fingrarna tätt anslutna till golvet, du måste höja huvudet och trycka hakan ordentligt mot bröstbenet. Efter detta, höj dina raka ben vertikalt uppåt, samtidigt som du försöker att inte lyfta bäckenet från golvet. Om du kan, höj benen inte bara vertikalt upp, utan ännu längre "mot dig" - tills ditt bäcken börjar lyfta från golvet. Det viktigaste är att inte böja knäna. Sänk sedan sakta ner huvudet och benen till golvet. Slappna av alla dina muskler och upprepa sedan åtgärden igen.

I denna rituella handling är koordinering av rörelser med andning av stor betydelse. I början måste du andas ut, helt befria dina lungor från luft. Medan du höjer huvudet och benen bör du ta ett jämnt, men mycket djupt och fullt andetag, och samtidigt sänka, andas ut på samma sätt. Om du är trött och bestämmer dig för att vila lite mellan repetitionerna, försök att andas i samma rytm som under rörelserna. Hur djupare andning, desto högre effektivitet har övningen.

Video om att utföra den andra rituella handlingen

Den tredje rituella handlingen bör utföras omedelbart efter de två första. Och precis som första och andra är det väldigt enkelt. Utgångsläget för honom är att knäböja. Knäna bör placeras på ett avstånd från bäckenets bredd från varandra så att höfterna är strikt vertikalt placerade. Händerna vilar med handflatorna på baksidan av lårmusklerna precis under skinkorna.

Sedan ska du luta huvudet framåt och trycka hakan mot bröstbenet. Vi kastar huvudet bakåt och uppåt och sticker ut bröst och böj ryggraden bakåt, lutande lätt med händerna på våra höfter, varefter vi återgår till startpositionen med hakan pressad mot bröstbenet. Efter att ha vilat lite, om det behövs, upprepar vi allt från början. Dessa är rörelserna i den tredje rituella handlingen av "Återfödelsens öga."

Liksom den andra rituella handlingen kräver den tredje strikt koordinering av rörelser med andningsrytmen. Allra i början bör du andas ut lika djupt och fullständigt som i den första. När du böjer dig tillbaka måste du andas in och återgå till startpositionen - andas ut. Andningsdjupet är av stor betydelse, eftersom det är andningen som fungerar som länken mellan den fysiska kroppens rörelser och kontrollen av den eteriska kraften. Därför är det nödvändigt att andas så fullt och djupt som möjligt när man utför rituella handlingar av "Eye of Rebirth". Nyckeln till full och djup andning är alltid fullständig utandning. Om utandningen är fullständig kommer den naturligt efterföljande inandningen oundvikligen att vara lika komplett.

Video om att utföra den tredje rituella handlingen

För att utföra den fjärde rituella åtgärden måste du sitta på golvet, sträcka benen rakt framför dig med fötterna placerade ungefär axelbrett isär. Med ryggraden rak, placera handflatorna med knäppta fingrar på golvet på vardera sidan av skinkorna. Fingrarna ska peka framåt. Sänk huvudet framåt och tryck hakan mot bröstbenet.

Luta sedan huvudet bakåt och uppåt så långt som möjligt, och lyft sedan bålen framåt tills horisontellt läge. I slutfasen ska höfterna och bålen vara i samma horisontella plan, och skenbenen och armarna ska placeras vertikalt, som bordsben. När du har nått denna position måste du spänna alla kroppens muskler kraftigt i några sekunder och sedan slappna av och återgå till startpositionen med hakan pressad mot bröstet. Sedan - upprepa allt igen.

Och här är nyckelaspekten att andas. Först måste du andas ut. Res dig och kasta huvudet bakåt, ta ett djupt, smidigt andetag. Håll andan under spänningar och andas ut helt när du sänker. Medan du vilar mellan repetitionerna, bibehåll en konstant andningsrytm.

Video om att utföra den fjärde rituella handlingen

Utgångsläget för den är att ligga ner i böjt läge. I det här fallet vilar kroppen på handflatorna och tårna. Knän och bäcken vidrör inte golvet. Händerna är strikt riktade framåt med fingrarna stängda tillsammans. Avståndet mellan handflatorna är något bredare än axlarna. Avståndet mellan fötterna är detsamma.

Vi börjar med att kasta huvudet bakåt och uppåt så långt det går. Sedan går vi till en position där kroppen liknar en spetsig vinkel, med sin spets pekande uppåt. Samtidigt, med nackens rörelse, pressar vi huvudet med hakan till bröstbenet. Samtidigt försöker vi hålla benen raka och raka armar och bål för att vara i samma plan. Då ser kroppen ut att vara invikt på mitten höftleder. Det är allt. Efter detta återgår vi till startpositionen – liggandes i böjd position – och börjar om från början.

Andningsmönstret i den femte rituella handlingen är något ovanligt. Börjar med en hel utandning medan du ligger i böjd position, tar du ett djupt andetag så djupt som möjligt samtidigt som du "viker" värmen på mitten. Detta visar sig vara något ungefärligt sken av den så kallade paradoxala andningen. Återgå till positionen av att ligga i böjd position andas du ut helt. När du stannar vid de yttersta punkterna för att utföra en spänd paus, håller du andan i några sekunder efter inandning respektive efter utandning.

Video om att utföra den femte rituella handlingen

Rituell åtgärd sex är inte obligatorisk, utan är endast avsedd för dem som har bestämt sig för att ta vägen för andlig förbättring. Att upprätthålla utmärkt fysisk kondition De första fem övningarna räcker.

Utför den sjätte rituella handlingen. är som följer: står rakt, du tar ett djupt andetag, klämmer analsfinktern, ringmuskeln Blåsa, ansträng musklerna i bäckenbotten och den nedre främre delen av buken, och böj dig sedan snabbt över, vila händerna på dina höfter och andas intensivt ut genom munnen med ljudet "Ha-ah-h-h-h", försöker ta bort all luft från lungorna helt, inklusive kallas resterande; efter detta drar du in magen så mycket som möjligt genom att spännt lyfta upp diafragman och slappna av i framväggen på magen och räta upp dig. I det här fallet ska hakan pressas till den subjugulära skåran, händerna ska ligga på midjan. Efter att ha bibehållit positionen med magen indragen så länge som möjligt - så länge du kan hålla andan - slappna av i mellangärdet, höj huvudet och ta ett djupt andetag så lugnt som möjligt.

Efter att ha hämtat andan, upprepa. Vanligtvis, för att omdirigera fri energi och "lösa upp" den sexuella lusten som har uppstått, räcker det med tre repetitioner. Det är tillrådligt att inte utföra mer än nio repetitioner av den sjätte rituella handlingen åt gången.

Som en träning utförs den sjätte rituella handlingen en gång om dagen i en serie av högst nio repetitioner. Du bör bemästra det gradvis, börja med tre gånger och lägga till två varje vecka. "Tillämpad" övning av denna övning är möjlig när som helst och var som helst, förutsatt att magen och tarmarna inte är för fulla, liksom närvaron av en kroppssignal i form av sexuell lust. Dessutom kan någon som fullt ut bemästrat den sjätte rituella handlingen lätt andas ut så fullständigt som möjligt tyst, utan att böja sig eller dra till sig uppmärksamhet. Därför kan övningen att omvandla sexuell energi till livskraft göras var som helst, när som helst, när som helst, så snart uppmärksamheten riktas mot den sexuella lusten som manifesterar sig i kroppen.

The Eye of Renaissance är 5 övningar, vars genomförande bidrar till föryngring och läkning av kroppen. Vi har kompletterat dessa övningar med kommentarer från Vadim Zeland, författare till Reality Transurfing. Transurfing är en teknik för att kontrollera verkligheten, och sådan kontroll är endast möjlig med en tillräcklig nivå av energi. Kombinationen av öga av återfödelsegymnastik och kunskap om transurfing, förutom garanterad hälsa, ger utmärkt energiuppladdning. Det vill säga att spendera bara 15 minuter om dagen får vi god hälsa + hög nivå energi. Intressant? Läs sedan den här artikeln om återfödelsens öga med illustrationer och en visuell instruktionsvideo.

Återfödelsens öga

Världen blev medveten om Eye of Rebirth tack vare boken med samma namn av Peter Kelder. I tusentals år hölls denna kunskap i den djupaste hemligheten av de tibetanska munkarna i ett avskilt bergskloster.

Ett annat namn för denna teknik är "fem (sex) tibetanska pärlor." De avslöjades första gången av Peter Keldar 1938, och med tiden har övningarna som behandlas i Återfödelsens öga blivit allt populärare.

För er, kära läsare av Livsstil och Hälsosam livsstil, har vi förutom en utförlig beskrivning publicerat video av Eye of Rebirth, efter att ha tittat har du inga frågor om dessa 5 övningar. Allt är klart och visuellt!

Anledningen till populariteten för det tibetanska väckelseögat i dessa dagar är fel livsstil modern man. Vi går längre och längre bort från naturen, vilket gör att vi inte längre kan dra full nytta av allt som den ger oss. För det mesta sitter vi orörliga, vilket undergräver vår hälsa, inklusive problem med rygg, leder och inre organ. Och jag vill inte ens prata om dålig kost. När allt kommer omkring är det bara ett fåtal, och de flesta av oss, som äter "som alla andra." Naturligtvis blir de sjuka, precis som alla andra runt omkring dem.

Dessutom leder en felaktig livsstil till påskyndat åldrande och förslitning av kroppen.

Tyvärr, med utvecklingen av civilisationen, får varje enskild person vissa samtidiga sjukdomar, avvikelser och utsätts också för en mängd olika destruktiva faktorer som nyligen inte existerade alls eller bara hade en minimal inverkan. Ja, världen förändras snabbt, och tyvärr, dessa förändringar för ofta inte med sig något gott.

Övningarna Eye of Rebirth syftar till att återställa vår vitalitet. Peter Kelder försökte i sin bok att så detaljerat som möjligt förmedla metodiken för att utföra dessa tibetanska övningar, och Healthy Lifestyle kommer i sin tur att dela den med dig. En högkvalitativ video som demonstrerar tekniken för att utföra "Renässansens öga" bifogas.

Men vi vill inte bara dela övningar från boken och videoinstruktioner. Vi har kompletterat vår artikel med kommentarer från Vadim Zeland, författare till Transurfing. Vadim tror att det är möjligt att avsevärt öka effektiviteten av övningarna "Eye of Rebirth" om du inte bara uppmärksammar muskler utan också energiflöden. Således återställer vi inte bara hälsan, utan pumpar också upp vår energi. 2 i 1!!!😉

Vem behöver träna på återfödelsens öga? Att utföra övningarna "fem tibetanska pärlor" är användbart för både äldre och yngre människor. Men före 18 års ålder är det ingen speciell mening med att träna, eftersom en ung kropp som regel kan klara av att hålla sig i god form. Det är värt att notera att Eye of Rebirth är lämplig för både män och kvinnor.

Peter Calders bok, The Eye of Rebirth, rekommenderar att du tränar en eller två gånger om dagen. Till exempel morgon och kväll. Faktum är att dessa fem rituella handlingar är inget annat än enkel gymnastik dock extremt effektiv. Till att börja med är det bättre att studera på morgonen, eftersom om du börjar på kvällen kan du ha problem med att somna - trots allt ger ögat kroppen en stark boost, ett ryck, och följaktligen är det något svårare att somna efter detta.

Varning #1! I boken skriven av Peter Kalder, "The Eye of Revival", står det skrivet att det starkt inte rekommenderas att avbryta praktiken. Orsaken är en rollback och försämring av välbefinnandet. I princip är detta logiskt: om du gör något och sedan abrupt slutar, återgår kroppen till sitt tidigare funktionssätt, vilket uppfattas som en subjektiv försämring av tillståndet.

Varning #2! Det maximala antalet repetitioner av varje övning är 21 gånger. I början av praktiken rekommenderas att göra ett minimum, till exempel 3-6 gånger. Huvudsaken här är att det inte ska finnas några negativa symtom, om det finns några, avbryt träningen och gör mindre nästa gång. Med andra ord, överdriv inte, vänner. Speciellt i början! Antalet repetitioner av varje övning bör ökas gradvis.

Eye of Rebirth + Transurfing

Syftet med transurfing är att kontrollera verkligheten. Det är klart att detta kräver energi.

Vadim Zeland, författare till Transurfing, skriver att det finns tillräckligt med energi i den här världen för alla. Du behöver bara hålla ordning på energikanalerna. Genom att tillföra arbete med energiflöden och virvlar till återfödelsens öga ökar vi därmed vår energi.

Låga energinivåer är en av huvudorsakerna till kronisk trötthet, slöhet och nedstämdhet, samt sjukdomar. Om din vitalitet lämnar mycket att önska, kan det i det här fallet vara en extremt användbar åtgärd att pumpa upp din energi.

Tibetanska lamas ursprungliga övningar, som beskrivs i boken "The Eye of Revival", fokuserar uppmärksamheten på rörelser och andning. Men det nämns inte ett ord om uppmärksamhet på energipumpning. I ett försök att rätta till detta olyckliga missförstånd erbjuder Vadim en utökad version av återfödelsens öga, som gör att du kan utveckla och förbättra både hälsa och energi på samma gång.

Nåväl, låt oss äntligen börja övningarna - rituella handlingar tibetanska munkar.

Övning nr 1 [Eye of Rebirth]

Startposition: stå rakt och sträck ut armarna åt sidorna i axelhöjd.

Vrid sedan runt din axel medurs tills du känner en känsla av lätt yrsel.

Syftet med den första övningen är att främja energivirvlar och ge dem ytterligare acceleration.

Ur transurfingsynpunkt är det tillrådligt att dela upp rotationen i tre tillvägagångssätt, eftersom acceleration uppstår på grund av ett skarpt stopp efter rotationen. De snurrade och stannade. Känn din energi, känn hur virvlarna fortsätter att snurra runt dig av tröghet. Det är användbart att rikta intentionen till följande bekräftelse: "Jag har kraftfull energi. Energi renar och läker min kropp. Min energi ökar." Använd samma bekräftelse i följande övningar efter och under deras utförande.

Se videon med den första övningen:

Övning nr 2 [Eye of Rebirth]

Startposition: ligg på rygg, det är bäst att ligga på en matta eller något annat mjukt och varmt sängkläder; Sträck ut armarna längs kroppen och pressa handflatorna med fingrarna tätt förbundna med golvet.

Lyft sedan upp huvudet och tryck hakan ordentligt mot bröstbenet. Lyft sedan dina raka ben vertikalt uppåt, samtidigt som du försöker att inte lyfta bäckenet från golvet. Om det fungerar, höj sedan benen inte bara vertikalt, utan luta dem ytterligare mot ditt huvud tills ditt bäcken börjar lyfta bort från ytan som du ligger på. Det viktigaste är att inte böja knäna. Efter detta, sakta tillbaka till startpositionen.

Slappna av alla dina muskler, känn hur energin fyller hela din kropp, svämmar över. Under stunden av avslappning är det absolut nödvändigt att uppmärksamma denna känsla, känslan av att fylla kroppen med energi.

Koordinering av rörelser med andning är av stor betydelse. Innan du påbörjar handlingen måste du andas ut så att det inte finns någon luft kvar i lungorna. När du höjer ditt huvud och ben, ta ett mjukt och djupt andetag, när du sänker det, andas ut på samma sätt. Ju djupare andning, desto högre effektivitet har denna övning.

Upprepa denna övning ett bekvämt antal gånger (max 21). Det viktigaste när du utför den andra övningen är att hålla (eller försöka hålla) benen raka. Du bör inte bara spänna dina muskler när du utför denna rituella handling, utan hur du för energi genom dig själv med varje inandning och utandning. Kombinera visualisering med affirmationer om healing och att öka energin i din kropp.

Se videon med den andra övningen:

Övning nr 3 [Eye of Rebirth]

Startposition: knäböja, dina höfter ska vara placerade utan att luta (strikt vertikalt), och dina händer ska vara på baksidan av dina höfter (under skinkorna). Huvudet ska lutas framåt, hakan pressas mot bröstbenet.

Kasta huvudet bakåt och uppåt, stick ut bröstet och böj ryggraden bakåt, luta händerna något mot höfterna. Återgå sedan till startpositionen med hakan instoppad.

Denna övning kräver strikt samordning av rörelser med andningsrytmen. Innan du utför övningen, andas ut all luft från dina lungor. När du böjer dig tillbaka, andas in och när du återgår till startpositionen, andas ut. Inandningar och utandningar ska vara fulla och djupa.

För att pumpa energi bör du koncentrera dig på de huvudsakliga energiflödena som passerar genom din kropps centrala axel. Det uppåtgående flödet passerar längs ryggraden något framför, och det nedåtgående flödet går något bakom ryggraden. Medan du gör den tredje övningen, visualisera hur energi drivs genom dessa strömmar och hur de expanderar under starkt tryck. Du kan kombinera detta med andning: när du andas in flödar energin upp, och när du andas ut flödar den ner. Och glöm inte affirmationer.

Se videon med den tredje övningen:

Övning nr 4 [Eye of Rebirth]

Startposition: sitt på golvet med benen rakt ut framför dig, ungefär axelbrett isär. Ryggraden ska vara rak och handflatorna ska ligga på golvet på sidorna av skinkorna. Fingrarna stängs och riktas framåt. Huvudet sänks framåt, hakan pressas hårt mot bröstbenet.

Därefter måste du luta huvudet bakåt och uppåt så långt som möjligt, sedan måste du lyfta upp din bål till ett horisontellt läge. Det vill säga att bålen ska placeras horisontellt, och benen och armarna ska placeras vertikalt (som bordsben). När du har nått denna position, spänn alla muskler i kroppen i några sekunder och slappna sedan av och återgå till startpositionen med hakan instoppad. Upprepa övningen ett bekvämt antal gånger.

Nyckelaspekten här (som i tidigare övningar) är andningen. Som tidigare, andas ut luften innan du börjar övningen. När du kastar huvudet bakåt, andas in långsamt och smidigt, medan spända muskler - håll andan och när du återgår till startpositionen långsamt (men helt) andas ut. Under vilan mellan upprepningarna av den fjärde övningen måste du upprätthålla en konstant andningsrytm.

Ur transurfingsynpunkt är det viktigaste i denna rörelse att fästa uppmärksamheten på de centrala energiflödena. När du böjer dig parallellt med golvet och spänner dina muskler, starta och pumpa intensivt energi genom energikanalerna, och efter detta återgå till "upphängt tillstånd", som om du svingar på en gunga. Glöm inte affirmationer.

Se videon med den fjärde övningen:

Övning nr 5 [Eye of Rebirth]

Startposition: inta en liggande position och böj ryggen, handflatorna ska vara placerade på ett avstånd något bredare än dina axlar. Händerna är riktade framåt och fingrarna stängs ihop. Placera fötterna så att endast tåkulorna stödjer din position. Dina knän och bäcken ska inte vidröra golvet.

Övningen börjar med att kasta huvudet bakåt och uppåt så långt som möjligt. Efter detta, flytta kroppen till positionen för en spetsig vinkel, vars spets (femte punkt) är riktad uppåt. Tryck samtidigt hakan mot bröstet. Försök att inte böja dina ben och armar. Gå sedan tillbaka till startpositionen och upprepa denna övning det antal gånger som krävs.

Försiktighet bör iakttas för att synkronisera andning med rörelser. När du intar en liggande position, böj dig, andas ut och när du fäller ihop kroppen, andas in långsamt. Andas ut långsamt när du återgår till startpositionen. När du stannar kort vid de yttersta punkterna (böjer dig upp och böjer dig ner), håll sedan andan vid denna tidpunkt (efter inandning respektive efter utandning).

Vadim Zeland råder, i kroppens initiala position, att rikta avsikten att påskynda de centrala flödena. Samtidigt med kroppens energiska kast, accelerera energiflödena, föreställ dig hur en kraftfull kraft tränger in i dig. Tillsammans med detta, glöm inte bekräftelsen: säg mentalt hur när du utför övning 5 i "Eye of Revival", ökar din energi och din kropp blir friskare.

Se videon med den femte övningen:

SLUTSATS

Gymnastik "Eye of Renaissance" eller "Five Tibetan Pearls" kan ge våra kroppar ett andra liv. Om du har hälsoproblem eller brist på energi, då kan dessa 5 enkla övningar förändra allt. Kanske är detta inget universalmedel, men det faktum att ögat fungerar (särskilt i kombination med energipumpning) är ett faktum.

Baserad personlig erfarenhet Jag bekräftar effektiviteten av denna gymnastik. Min hälsa är redan utmärkt, men min energinivå har ökat avsevärt. Effekten började synas efter ungefär en månads träning. Jag blev gladare, jag hade mer kraft och lust att skapa, och lättja stör mig praktiskt taget inte längre. Jag skulle vilja notera att jag tränar återfödelsens öga bara en gång om dagen i 15 minuter (på morgonen), och i Peter Kalders bok står det att man kan träna tibetanska pärlor två gånger. Det vill säga om du även tränar Ögat på kvällen så kommer effekten av övningarna snabbare.

Sammantaget är Eye of Rebirth en av de metoder som alla som bryr sig om sin hälsa skulle göra klokt i att veta om. Även om du inte behöver denna gymnastik nu, kom bara ihåg dess existens - kanske en dag kommer dessa 5 tibetanska övningar att vara användbara för dig.

Vänner, skriv recensioner om artikeln och om själva renässansens öga tillsammans med Transurfing. Ses snart!

En stillasittande livsstil och dålig näring är de viktigaste faktorerna som stör och undertrycker energiflöden. Detta leder till tidigt åldrande av kroppen och alla typer av sjukdomar. inre organ. Ett komplex av fem tibetanska övningar (pärlor) "Eye of Revival" syftar till att återställa vitalitet och inre balans.

I tusentals år höll tibetanska munkar det hemligt. Först 1938, med publiceringen av boken med samma namn av Peter Kalder, blev den fantastiska tekniken tillgänglig över hela världen. Miljontals människor har lärt sig om förekomsten av 19 energicentra koncentrerade i lederna. Förmågan att självständigt starta flöden som dämpas av sjukdom och dålig livsstil hjälper till att förbättra välbefinnandet och föryngra kroppen. Låt oss titta på fem användbara övningar från Tibet.

Beskrivning. Fördelar och nackdelar

"Eye of Rebirth" är inte bara ett träningspass. Det är något som en tro eller till och med en andlig praktik. Om du uppriktigt tror på effektiviteten av övningarna och samvetsgrant utför alla övningarna, kommer du säkert att känna en ökning av styrka och vital energi. Men glöm inte förekomsten av kontraindikationer.

Positiv effekt

Hemligheten med livslängd och god hälsa för tibetanska munkar ligger i deras livsstil. En integrerad del av det är daglig träning av kropp, själ och energiflöden. Fördelarna med tibetansk gymnastik "Eye of Revival" kan beskrivas i fyra huvudpunkter.

1. Muskuloskeletala systemet. Tibetansk yoga hjälper till att hantera skolios och osteokondros. Med regelbunden användning minskar smärtan orsakad av artrit.
2. Reproduktionssystem. Kvinnor som regelbundet ägnar sig åt denna praxis normaliserar sin menstruationscykel och ökar sannolikheten för befruktning. Hos män är erektil funktion normaliserad.
3. Mag-tarmkanalen. Avföringen normaliseras och upptaget av näringsämnen från maten förbättras. Med tanke på de höga kaloriförbrukningen vid träning kan vi dra slutsatsen att det är användbart för viktminskning.
4. Immunförsvaret.Ökar motståndet mot förkylningar. Trängsel i bihålor och bronkier elimineras.

Komplexet främjar utvecklingen av viljestyrka. Det rekommenderas för personer som kämpar med dåliga vanor. På bara två till tre veckor vanliga klasser suget efter nikotin och alkohol försvagas betydligt.

Kontraindikationer

Om du har hälsoproblem kan ett tanklöst förhållningssätt till träning orsaka skada på din kropp. Klasser rekommenderas inte för barn och äldre, liksom i ett antal andra fall:

• ökad kroppstemperatur;
• hypertoni;
• risk för hjärtinfarkt;
• ryggmärgsbråck;
• period;
• graviditet;
• amning.

Vissa tränare och yogautövare är övertygade om att Eye of Rebirth inte är avsett för kvinnor. De förklarar detta med att komplexet designades av manliga munkar med hänsyn till deras fysiologiska egenskaper. Ändå är gymnastik lika fördelaktigt för båda könen.

Övningar

Tibetansk gymnastik "Eye of Rebirth" kan utföras en eller två gånger om dagen. Det är bäst att träna före solnedgången, annars kan sömnlöshet uppstå på grund av energiökningen. Var också försiktig med träningspassets längd. För att komma igång räcker det med tre repetitioner för varje övning. Lägg till två reps varje vecka tills du når 21.

"Energirotation"

Egenheter. Den första övningen av komplexet "Fem tibetaner" syftar till att varva ner energivirvlar. Det kommer att påskynda cirkulationen av flöden och ge styrka för fortsatt genomförande av programmet.

Hur göra

1. Stå rakt med fötterna axelbrett isär så att din position är stabil.
2. Sträck ut armarna åt sidorna. Handflatorna ska riktas mot golvet.
3. Behåll positionen, rotera runt dig själv medurs.
4. Om du känner dig yr, sluta. Utan att ändra din position, lyssna på virvlarnas fortsatta rörelse.

Under träningen är inte bara kroppsliga förnimmelser viktiga, utan även den inre stämningen. Lyssna på rörelsen av energivirvlar, ge dig själv inställningen att din kropp renar, blir friskare och starkare.

"Return of Power"

Egenheter. Denna övning har två motsatta effekter på energiflöden. Å ena sidan ökar det avsevärt virvlarnas rotationshastighet. Å andra sidan är det tänkt att stabilisera dem.

Hur göra

1. Ligg på rygg. Armarna ska sträckas ut längs kroppen och pressas hårt mot den.
2. Lyft huvudet från golvet och tryck hakan mot bröstet så hårt som möjligt.
3. Lyft långsamt upp dina raka ben utan att lyfta bäckenet från golvet. Ta samtidigt ett djupt, långt andetag.
4. När du känner att du inte längre kan lyfta benen utan att böja knäna eller lyfta bäckenet, återgå långsamt till startpositionen. Andas samtidigt ut långsamt och töm dina lungor helt.
5. Ligg tyst tills dina muskler slappnar av.

När du utför övningen, försök att känna hur du för varje inandning och utandning överför energi genom dig själv. Under pausen mellan repetitioner, föreställ dig hur kroppen fylls av vitalitet när musklerna slappnar av.

"Kopplingen mellan kropp och själ"

Egenheter. Den tredje av fem tibetanska ritualer syftar till att utarbeta den centrala energiaxeln. Det stigande flödet passerar längs ryggraden, och det nedåtgående flödet passerar genom korsbenet.

Hur göra

1. Sänk dig ner på knä och håll kroppen rak.
2. Placera handflatorna på baksida höfter och sänk hakan mot bröstet.
3. Efter att ha släppt ut all luft från dina lungor måste du kasta huvudet långt bak, samtidigt som du böjer nedre delen av ryggen och sticker bröstet framåt.
4. Återgå till startpositionen, fyll långsamt dina lungor med luft.

Kontrollera din andning. Du måste andas in genom näsan och frigöra energin från den omgivande världen inuti. Ledsaga din utandning med ljudet "He!" Detta symboliserar att du tillsammans med luften kastar ut i atmosfären all negativitet som har samlats inuti.

"Energidusch"

Egenheter. Den fjärde tekniken för gymnastik för tibetanska munkar innebär att skapa effekten av en "energisving". Genom att spänna dina muskler under en träning triggar du energirörelsen i hela kroppen. Genom att koppla av dämpar du denna aktivitet.

Hur göra

1. Sitt med benen utsträckta framåt, något isär.
2. Pressa hakan mot bröstet med kraft.
3. Placera handflatorna stadigt på golvet på sidorna av skinkorna, med fingrarna vända framåt.
4. Luta huvudet bakåt, lyft kroppen. Böj benen vid knäna.
5. Använd dina händer och fötter och lyft din kropp från golvet. Kroppsområde från axelgördel till knäna ska vara parallella med golvet.
6. Spänn alla dina muskler, stanna i denna position i några sekunder.
7. Efter att ha slappnat av musklerna, återgå långsamt till startpositionen.

Om kroppen är försvagad, gör en förenklad version av övningen. Det räcker med att helt enkelt höja bäckenet över golvet. Försök varje gång att höja din kropp högre och högre över golvet. Och på bara ett par veckor kommer du att kunna ta det med full styrka.

"Energibalansering"

Egenheter. Övningar tränar inte bara själen, utan också fysisk uthållighet. Ur teknisk synvinkel är den sista övningen den svåraste och kräver maximal koncentration.

Hur göra

1. Ligg nedåt på golvet.
2. Placera handflatorna under höfterna, böj kraftigt i nedre delen av ryggen och lyft kroppen, lutad mot dina utsträckta armar.
3. Ändra långsamt din kroppsposition så att bäckenet är överst och dina ben och kropp bildar en spetsig vinkel.

Trots att övningen är statisk tar den mycket energi. Återgå till startpositionen och hämta andan. Börja upprepa endast när andningen är återställd.

Uddiyana bandha eller 6 pärlor

Egenheter. Faktum är att tibetansk gymnastik innehåller inte fem utan sex övningar. Men det senare ingår inte grundläggande komplex. Du behöver inte starta det tidigare än att du har bemästrat de fem föregående perfekt. Det andra villkoret är önskan om självförbättring och andlig tillväxt, vilket innebär ett förkastande av intimt liv, vilket tar upp för mycket energi.

Hur göra

1. Stå upprätt och ta ett djupt andetag. Kläm samtidigt ihop dina sfinktrar och spänn dina perineala muskler.
2. Böj dig, vila handflatorna på låren och andas ut kraftigt.
3. Räta upp dig, fyll lungorna och dra in magen så mycket som möjligt. Lägg hakan mot bröstet.
4. Andas ut långsamt. När luften i dina lungor tar slut kan du slappna av.

Steget mot att bemästra den sjätte övningen av det tibetanska komplexet måste vara medvetet. Om du inte är redo att helt ge upp ditt intima liv, är det bättre att inte ta på dig den här frågan.

Gymnastik regler

TILL Tibetansk gymnastik du måste närma dig det med fullt ansvar. Endast genom att följa rekommendationerna och reglerna kan du uppnå god hälsa och en kraftfull energikick. Tänk på fem nyckelpunkter.

1. Sluta inte träna. Om du är intresserad av det tibetanska "Renässansögat", var beredd på att alltid behöva studera det. Övningar ger en kumulativ effekt, men när den avbryts kvarstår den inte. Energiflöden kan försämras ännu mer än i sitt ursprungliga tillstånd.
2. Slutligen, slappna av. Efter att ha genomfört den sista övningen, lägg dig ner en stund med slutna ögon så att energiflödena harmoniseras. För att hjälpa dig själv att slappna av, spela mjuk musik.
3. Starta vattenprocedurer. Efter träning rekommenderas det att ta ett varmt bad eller dusch. Om du inte har tid är det bara att gnugga huden med en fuktig handduk.
4. Låt dig inte känna dig obekväm. Gör exakt så många repetitioner av övningen som din kropp tillåter. Överspänning är oacceptabelt.
5. Ta raster. Vila innan du påbörjar en ny övning. Stå upprätt, lägg händerna på midjan och vänta på att andningen ska komma tillbaka.