Flicka i gymmet från baksidan. Vad ska en tjej ha på sig till gymmet (foto)

Börja nytt liv Från 1 januari är det redan en tradition. Oftast börjar förändring med att köpa ett gymmedlemskap. Många gymbesökare erkänner att de inte alltid ger allt och hoppar ofta över lektioner för att de är för upptagna. Men idag är vi intresserade av kvinnor som regelbundet besöker "gungstolen". Erkänn det, har du träffat dem?

Sminkdrottningar

Vissa kvinnor förväxlar ofta gymmet med ett disco, men representanter för denna kategori försäkrar att de känner sig mer självsäkra med kosmetika. Oftast, i slutet av träningen, sprider sig sminket över hela hennes ansikte, och flickan ser mer ut som en panda. Efter lektionen går sminkdrottningarna till duschen och sminkar sig igen och tar sedan en selfie. Tjejer, varför allt detta?

Riktiga idrottare

Motsatsen till den tidigare typen är tjejer som kommer till speciella kläder, utan smink och med hårt hår. De tränar intensivt och känner sig trygga på gymmet. De flirtar inte med män och tränare. Dessa tjejer kommer till gymmet bara för att träna.

Flirtar

Dessa tjejer är inte emot att flirta med det motsatta könet. De försöker med all kraft att dra till sig uppmärksamhet: de tar de tyngsta hantlarna, de springer längre än andra. Ibland går de tvärtom helt enkelt runt i hallen som på en catwalk och visar upp sin nya idrottsuniform.

Pumor

Lite ofarligt flirta på gymmet är en sak, men vissa kvinnor tar det till ny nivå. Istället för att fokusera på träning letar de efter en man! Om du tränar regelbundet är det förstås logiskt att leta efter en man som har liknande intressen. Men är det verkligen skillnad på tjejer som paraderar bland löpbanden och de som letar efter en dejt på en nattklubb?

Musikälskare

För vissa kvinnor är musik en integrerad del av deras träning. De har en hel spellista dedikerad exklusivt till sport. Försök inte ens prata med dem, volymen är så hög att de sannolikt inte hör dig.

Cardio fans

En balanserad träning bör innehålla konditionsträning och vikter, men de flesta vanliga gymbesökare kommer att erkänna att de föredrar konditionsträning. Konditionsälskare har monopol på Löpband. De kan hoppa av ett löpband i rörelse utan att snubbla och lämnar inte gymmet förrän de svettas.

Tungvikt

Motsatsen till cardio är att lyfta tunga vikter. De tränar på samma sätt som män. Älskare av skivstänger och "pannkakor" är lätta att känna igen; de går in i gymmet, åtdragna med bälten.

Riktiga nybörjare

De brukar dyka upp i januari. Tjejer i ny träningsoverall, som absolut inte vet vad de ska göra. De anlitar ofta en tränare och gör de det själva blir de ofta skadade. Om du ser dem i Sportklubb, snälla hjälp dem. Kom ihåg att du själv var nybörjare.

Självsäker

Erkänn det, åtminstone en gång på gymmet såg du en tjej gå runt i omklädningsrummet naken. Det har de inte nödvändigtvis perfekt figur, men är inte alls blyga för sin form. Samtidigt försöker andra besökare byta kläder, slå in sig i en handduk eller gömma sig bakom en skåpsdörr. Ändå är självförtroende ett sinnestillstånd.

Skvaller flickor

Några tjejer kommer till gymmet för att träffa vänner och diskutera alla angelägna frågor. De promenerar lugnt längs löpbanden och skvallrar. Om en av chattboxarna bestämmer sig för att gå in för sport, kommer den andra att börja leta efter nya samtalspartner.

Vilka saker slänger du i din gymväska? Hur många par sneakers har du? Letar du efter branded limited editions från Reebok Och Adidas eller kanske du tränar i samma kläder som du har hemma? Kläder för kvinnor, träningsändamål - det är vad vi diskuterar idag.

Typ nr 1. Fitonyasha

Fitonyasha

Hon har antingen leggings som ingen bara dödlig kan få (med en personlig autograf broderad med ett kors av Catherine själv). Till det yttersta - in Reebok CrossFit, naturligtvis en ny kollektion. Hon har märkesstrumpor, trosor, armband och till och med ett självhäftande bandage - allt. Den sartoriala semiotiken för en sådan look är enkel - flickan är troligen en professionell fitnessbloggare och alla ger den till henne. Eller så är hon specifikt besatt av fitness och vill hellre begå självmord än att komma för att träna på något superteknologiskt sätt som inte suger upp svett och förvandlar det till ambrosia i damkläder. Fitness är allt för henne, en sådan vältränad tjej dricker bara det bästa bästa proteinet och äter bara beprövade bcaa. Försök inte ens ge henne något om ämnet fitness - hennes artiga "borde inte" kommer att visa sig vara den absoluta sanningen. Hon har redan allt.

Typ nr 2. Uppriktig

Uppriktig

Hon tränar på gymmet i en T-shirt från släppet av andra säsongen av Friends, och leggings som är pinsamma att ta med sig i papperskorgen även i midnattsmörkret. Hennes sneakers har sett mer än bara sevärdheter, de har sett allt, de är trötta på att leva och vill redan verkligen dö. Hon tränar utan smink, hennes hår är bundet med världens hemskaste frottéband, vilket är synd att ha på sig, men det är så bekvämt, och det är inte klart vad hon har på sig - om det är från en soptipp , eller om det verkligen är damkläder. Träningsklubben kunde inte vara nöjdare med henne: hon tränar bra, krånglar inte, rör inte på benen - hon svajar och det blir resultat. Hon betraktar helt enkelt inte gymmet som en plats där du behöver se bra ut - för henne är det som ett kosmetologkontor eller en hårborttagningssalong, en ful nödvändighet. När du ser henne på jobbet kommer du inte att känna igen henne - var något kom ifrån. Att ge henne träningskläder är också värdelöst - hon, med en köpmans gest, kommer att kasta allt för fötterna på sin vältränade vän.

Typ nr 3. Fam Fatal

Femme fatale

Han kommer till fitness för män och inget annat. Din cirkelträning Hon bryr sig inte. Bär de kortaste shorts och linne som finns i naturen. Det är opraktiskt att släppa håret, i omklädningsrummet, när allt tvättas bort med smink, tvärtom, appliceras det. Efter att ha hittat en potentiell man kommer hon att anpassa sig till honom, träffa honom, gifta sig och glömma fitness för alltid. Hanen gjorde inte återgälden? Intresserade hänger sig på toaletter och livet går vidare.

Naturligtvis är detta ytterligheter. Det finns också vanliga tjejer med vanliga kläder. Så var så!

Mer intressanta saker

Alla tjejer vill ha smal mage, en stark rumpa och en tonad figur, men ibland väljer de konstiga vägar för att uppnå sina mål.

Någon kommer till Gym jagar friare, någon försöker gå ner 20 kg extra i månaden innan semestern, någon jobbar så hårt att killar bara kan avundas, någon bara chattar i telefon eller kommunicerar med en flickvän, använder träningsutrustning som stolar (”ja, vi på gymmet, vilket innebär att du som standard ska gå ner i vikt”). Tjejerna är olika. Jag kommer att försöka beskriva de mest framstående representanterna för det rättvisa könet som bestämde sig för att gå med i sporten på ett eller annat sätt.

Säsongsbesökare

De är väldigt lätta att känna igen när man har tränat på samma gym i ett par år. Vanligtvis dyker sådana tjejer upp i mars-april, strax före semesterperioden. Eller konstigt nog en och en halv månad innan Nyårshelger. Förmodligen för att piffa till inför ”depraverade” företagsfester.

De tränar inte särskilt hårt, de vänder sig sällan till tränare, de försöker ta reda på utrustningen på egen hand och göra något, bara för att åtminstone göra något. När jag ser att en person helt enkelt kan skada sin hälsa, och jag försöker noggrant föreslå hur man gör övningen korrekt, får jag ofta frågan: " Vilken träning ska jag göra för att gå ner i vikt??. Jag brukar svara att man först och främst behöver reda ut sin kost, begränsa sin konsumtion av godis/stärkelsehaltig mat och helt enkelt inte äta för mycket. Tyvärr, för det mesta, blir tjejer förolämpade och besvikna, förutsatt att jag helt enkelt döljer hemligheten med en vacker figur. Men det finns ingen hemlighet. Du kan börja med detta:

Men det är lättare för sådana tjejer att tro på existensen av magiska metoder och övningar än på banal disciplin i kost och träning. Som ett resultat blir de snabbt desillusionerade av sport och efter en och en halv månad ger de upp träningen, vilket ändå inte var särskilt frekvent.

Telefonoperatörer

De spenderar mer tid på gymmet med en telefon i händerna än med träningsredskap. Övningen genomförs i 30 sekunder, sedan varar telefonsamtalet 5–10 minuter, oavsett om det är ett röstsamtal eller en sms-chatt. Naturligtvis är det en personlig fråga för alla hur man spenderar sin tid på ett eller annat ställe, men ofta ägnar sig sådana här damer åt telefonkommunikation utan att lämna träningsmaskinen eller skivstången och hindrar andra från att använda denna utrustning. När du artigt och försiktigt ber om att bli släppt (på grund av bristen på analoger i gymmet), är det lätt att stöta på direkt elakhet, som: "Vad är det för fel, jag jobbar här, stoppa mig inte från att träna!" Ja, vad sägs om "träning".

Tjejer, om du verkligen bestämmer dig för att spendera din tid på att gå till gymmet och förbättra din fysiska kondition, lämna din telefon i omklädningsrummet eller värdeföremålsskåpet. Ta honom inte till gymmet. Det finns ett stort tidsberoende i effektiviteten av att utföra samma arbete. Gör tio set med 10-15 repetitioner med en paus mellan seten på 1-1,5 minuter, så kommer du effektivt att belasta målmuskelgruppen på 25-30 minuter. Gör samma sak, men med "telefonpauser" mellan seten på 5–7 minuter, så kommer du helt enkelt att slösa bort en och en halv timme till två timmar av ditt liv.

Uppfinnare

Det här är väldigt stolta damer. De kommer aldrig att fråga den tjänstgörande tränaren eller ens läsa instruktionerna på simulatorn. De vet själva hur de ska utföra den eller den övningen och arbetar med utrustningen. Ibland uppfinner sådana tjejer helt ofattbara alternativ för att använda träningsutrustning. Fast inte bara tjejer :).

Under mina många år av praktik har jag inte ofta stött på sådana uppfinnare, men ett par gånger har jag med egna ögon sett helt fantastiska saker de gör i hallen. En gång såg jag detta och undrade varför tränaren som vandrade i närheten inte reagerade. Först försökte jag försiktigt föreslå honom att den här saken skulle tryckas tillbaka med ett ben, trycka på plattformen med hela foten, och inte försöka svänga armarna, vilande på plattformen med båda benen. När jag försökte hjälpa fick jag ett hårt svar från två flickvänner som hånade deras kroppar och järnmaskinen: " Vi vet själva hur man gör!».

Sedan hintade han till tränaren att han på något sätt måste rädda damerna, annars skulle de skada sig och krypa ut ur hallen på alla fyra, istället för att gå på två. Kanske kommer de åtminstone att lyssna på medarbetaren. Men han svarade att han i tre dagar hade försökt hjälpa dem på det här sättet och att förklara dem, men många gånger skickades han till helvetet.

Tjejer, uppfinn inte hjulet på nytt och läs åtminstone de medföljande instruktionerna som finns på nästan alla träningsmaskiner. De kommer inte att skriva något dåligt där, de kommer inte att dölja sanningen. Tja, det är också värt att lyssna på tränare.

Pretentiösa/jägare

För att vara ärlig har jag fortfarande inte lärt mig att 100% skilja det ena från det andra. Även om, det verkar för mig, ofta blandas dessa två typer av gymbesökare.

De är ljust sminkade, öppet klädda, deras blick visar förakt för de hårt arbetande och aktivt svettande idrottarna, fokuserade just på träning. De skjuter med ögonen, flyttar lätt hantlarna och snurrar närmare träningsmännen.

Vanligtvis lämnar de besvikna över att friska och svettiga tjuvar ägnar mer uppmärksamhet åt "hårdvaran" än till sådana jägare. Personligen har jag inget emot dem - de stör inte träningen, och ibland motiverar de till och med med förföriska former och kläder :).

Fina minimalister

« Du vet, jag vill bli av med min mage, jag vill att min rumpa ska stå upp, bara inte sätta för mycket press på mig så att jag inte förvandlas till en man!”, - det här är ungefär den typen av dialog jag hör väldigt ofta mellan tränaren och nybörjarna. Dessutom tror tjejer på allvar att om de plötsligt spänner sig till den grad att de svettas eller känner en brännande känsla i musklerna, kommer de att vakna så här på morgonen:

Eller så här:

Flickor, kära, även för att uppnå en sådan figur:

Du måste jobba som du aldrig drömt om, hålla en diet och jobba på gymmet ett par timmar om dagen, fem gånger i veckan. Och även om du bänkpressar din egen vikt, knäböj med egen vikt och gör marklyftäven med din egen vikt kommer du inte att förvandlas till en man. Och här vacker figur med liknande styrketräning (och rimlig näring) får du.

I allmänhet lyfter sådana tjejer, som jag kallar dem - "snälla minimalister", inte något tyngre än kilogram hantlar eller 1-2 brickor per dag. blocksimulatorer. Så fort de känner allvarliga spänningar i musklerna avbryter de omedelbart träningen. De blir väldigt oroliga och oroliga när de blir ombedda att använda tyngre vikter för att till exempel göra 12-15 reps med svårighet och verkligen tvinga musklerna att jobba.

Jag upprepar - tjejer, du kommer inte att förvandlas till en man, var inte rädda för att arbeta hårt på gymmet och förvandla det inte till en bekväm ursäkt för dig själv att inte arbeta. Som de säger, du kan inte dra en fisk ur en damm utan svårighet.

Fitness monster

Det finns två alternativ här. Det första är bra, när en tjej verkligen är ett fan av träning, förstår vad hon gör, jobbar mycket och flitigt (förresten, kvinnor är tuffare än män) och konstant. Resultatet är vanligtvis synligt för blotta ögat:

Andra alternativet- inte så bra. En tjej kommer till gymmet full av entusiasm och 110% säker på att ju mer hon gör under ett träningspass, desto snabbare kommer hon att gå ner i vikt. övervikt och få en tonad figur. Utan kostkontroll och något träningsprogram. Ta tag i mer, kasta längre. Spring först i 30 minuter, arbeta sedan i en och en halv timme på träningsmaskiner, sedan orbitrek eller motionscykel i ytterligare 30 minuter. Och så 5 gånger i veckan. Sedan kakor, glass, godis och annat smått och gott på natten (jag jobbade / ska jobba på gymmet!), på morgonen - med kaffe, på lunchen - efter en tung måltid, för att pigga upp mig för ett fruktbart träningspass på kvällen.

Tyvärr fungerar inte denna princip. Även om du gör det varje dag. Näring - 70% framgång med att få passform figur inget överskott. Och överträning bådar inte gott. Vanligtvis varar säkringen i 3-4 veckor för tjejer, varefter de, besvikna, försvinner från horisonten. Det finns inga mirakel.

Om du vill ha resultat, kontrollera din kost och skynda dig inte. Träna minst 2-3 gånger i veckan, men konstant. Begränsa dig till godis och glöm ständigt mellanmål med kaffe/te, godis och kakor. En god kaka eller 3-4 rejäla kakor, som många tjejer uppfattar som ett litet mellanmål, är 400-600 kcal och nästan en tredjedel av ditt dagliga näringsbehov.

Det är bättre att göra något än att klaga

Hur som helst, exemplen som beskrivs ovan är fortfarande mer undantag än regel. Jag har sett och fortsätter att se många tjejer engagerade i sport. För det mesta försöker de arbeta korrekt, lyssna på tränaren och uppträda vänligt på gymmet. Även om inte allt och inte alla lyckas, men dessa människor sitter inte hemma med armarna i kors och klagar över ödet, ca. brett ben eller av tusentals andra skäl som förmodligen hindrar dem från att ta hand om sig själva. Flickor går till gymmet och tränar, ofta efter en hård dag på jobbet, trötta eller sömnlösa.

Du har dock tillräckligt med energi, och i slutet av passet mår du bättre än tidigare. Kroppen ger oss trots allt precis så mycket energi som vi kräver av den genom våra handlingar. Men det är en helt annan historia.