Bovete diet för viktminskning i 2 veckor. Vad kan du dricka? På bovetebollar

Om du vill gå ner i vikt snabbt utan att skada din hälsa måste du noggrant välja din kost. De flesta metoder för att bli av med övervikt innebär en kraftig begränsning av kosten, vilket orsakar en kronisk hungerkänsla. Detta kan leda till ett sammanbrott, och alla dina ansträngningar kommer att vara förgäves. Om du inte har så mycket tålamod, men ändå vill gå ner i vikt, var uppmärksam på kefir-bovete diet, vilket gör att du kan konsumera tillåtna produkter i obegränsade mängder.

Kefir-bovete diet: grundläggande principer

Namnet gör det tydligt vilka produkter som är de viktigaste i denna mono-diet. Bovete anses med rätta vara kungligt, eftersom det innehåller många användbara vitaminer och mikroelement. Dessutom har denna produkt helande egenskaper - den förhindrar utvecklingen av patologier i mag-tarmkanalen, det kardiovaskulära systemet och förhindrar bildandet av tumörer. I människokroppen tar bovete lång tid att smälta och absorbera, vilket garanterar en långvarig mättnadskänsla.

Kefir-bovete diet främjar förbränning överflödigt fett och rena kroppen från gifter och skadliga gifter.

De fördelaktiga egenskaperna hos kefir är mycket svåra att överskatta. Denna mjölksyradryck innehåller laktobaciller, som främjar absorptionen av fibrer och andra fördelaktiga mikroelement, normaliserar matsmältningssystemets funktion, stärker immunförsvaret och nervsystemet.

Kärnan i kefir-bovete mono-dieten är som följer: intaget av snabbt smältbara kolhydrater i kroppen stoppar. För att få energi för ett normalt liv måste du bryta ner fettreserver, och det leder oundvikligen till snabb viktminskning. Kosten innehåller mycket protein och lite kolhydrater. Tekniken är utformad för 7-14 dagar, beroende på mängden extra pund.

Under de första 5 dagarna kommer du att gå ner i vikt mycket snabbt, eftersom kroppen börjar aktivt bli av med gifter och överflödig vätska. Då kommer processen att gå ner i vikt sakta ner lite, eftersom det tar lite längre tid att bryta ner fett. På bara 1 vecka kan du bli av med 3-7 kilo, beroende på din kropps individuella egenskaper. För att förstå varför denna diet blev så populär 2016, besök olika forum och titta på bilder på människor som har gått ner i vikt. Dessa resultat är verkligen imponerande.

Kefir-bovete diet: meny i 2 veckor

Under de första 7 dagarna av kosten bör du uteslutande äta bovete och kefir. Drick inte mer än 1 liter fermenterad mjölkdryck per dag. Du kan äta hur mycket bovete som helst. Glöm dock inte att du måste laga den utan salt. För att göra smaken av maträtten trevligare kan du lägga till lite kefir till den. Drick dessutom minst 2-2,5 liter färskt renat vatten. Svart och grönt te utan socker är också tillåtet.

Om du planerar att stanna på kefir-bovete-dieten i 2 veckor, från den 8:e till den 14:e dagen måste du gradvis införa ytterligare livsmedel i kosten. Exempelmeny för denna period ser det ut så här:

	Frukost	Middag	Middag
8:e dagen	Örtavkok med 1 tesked honung, en portion bovetegröt	2 glas kefir, 2 pannkakor	Gryta, 1 msk. kefir
9-10 dagar	1 kokt ägg, 3 pannkakor, te	2 msk. kefir, 2 kotletter	2 äpplen, en portion bovetegröt, 1 msk. kefir
11-12 dagar	Gröt med kefir,	Kålsallad, 1 msk. kefir, 3-4 pannkakor	Gryta, örtinfusion med honung
13-14 dagar	Gryta, banan, grönt te	2 msk. kefir, 2-3 kotletter,	2 äpplen, gröt, te

Kefir-bovete-diet: recept och viktminskningsresultat

Under den andra veckan av att gå ner i vikt introduceras ytterligare rätter i kosten, som måste tillagas enligt speciella recept.

Koteletter. För att förbereda behöver du kokt bovete och lite sojasås. Blanda dessa ingredienser, forma små biffar och ställ in i ugnen i 20 minuter.
Pannkakor. För att förbereda degen, blanda kokt bovete, 1 kycklingägg, lite mjöl och mjölk i en djup skål. Blanda allt noggrant och stek i en stekpanna med lite vegetabilisk olja.
Gryta. Lägg ett lager bovetegröt på en plåt, lägg rivna morötter, hackad tomat och stuvad vitkål ovanpå. Krydda med lite färska örter på toppen. Grädda formen i ugnen i 15-20 minuter.

Det är mycket viktigt att hålla fast vid denna diet till slutet. Risken för misslyckande uppstår efter den första veckan, men det är viktigt att inte sluta här, annars kommer alla förlorade kilon tillbaka väldigt snabbt. På 14 dagar av dieten går 5-12 kilo övervikt förlorad. Allt beror på de individuella egenskaperna hos din kropp och initialvikt. Bilder "före" och "efter" av kefir-bovete-dieten är två stora skillnader. Vissa tjejer blir väldigt svåra att känna igen, för efter att ha blivit av med överflödigt fett blir de vackrare och yngre.

Kefir-bovete diet: recensioner från läkare

Läkare har en positiv inställning till det, eftersom bovete och kefir anses vara mycket hälsosamma produkter för god hälsa. Glöm dock inte att all mono-diet är mycket stress för kroppen. En person upplever obehag utan att få glukos, kolhydrater, fetter och andra fördelaktiga mikroelement. För att förhindra viktminskning från att negativt påverka tillståndet för din hud, hår, naglar och allmänt välbefinnande, se till att du dessutom tar ett komplex av vitaminer eller kosttillskott. Det rekommenderas inte att följa denna teknik om du har högt blodtryck, gastrointestinala patologier eller diabetes. Gravida och ammande kvinnor bör också avstå från sådan viktminskning.

Billighet, enkelhet, effektivitet - det här är fördelarna med bovetedieten för viktminskning, känd sedan antiken. Men många är förvirrade av dess nackdelar - trötthet, huvudvärk, plötsliga humörsvängningar, minskat blodtryck, monotoni. I varje fall är konsekvenserna rent individuella, men generellt sett är det dessa egenskaper som bör beaktas.

Mekanism för viktminskning

Bovete skiljer sig från andra dieter genom att man måste äta mycket högkaloriprodukt. 100 gram spannmål innehåller cirka 300 kcal, vilket ger en fullständig känsla av mättnad och förhindrar utmattning.

Hur går viktminskning till:

kolhydrater och matfiber som finns i spannmål bryts ner mycket långsamt;
mycket energi läggs på att smälta dem;
känslan av hunger efter att ha ätit varar inte tillräckligt länge;
hela denna tid kommer glukos som är nödvändigt för normal prestation in i blodet;
kostfiber renar magväggarna från organiskt skräp, förbättrar matsmältningen och löser upp visceralt fett, - därför rekommenderas det att använda bovetedieten, först och främst för att gå ner i vikt i buken;
tarmarna befriade från skadliga ämnen främjar snabb ämnesomsättning, på vilken viktminskning beror.

På grund av dessa funktioner rekommenderas bovetedieten av många dietister för snabb viktminskning. Den låter dig gå ner upp till 1 kg per dag, så den är väl lämpad för att komma i form strax innan en viktig händelse.

Det här är intressant. Bovete kallas drottningen av spannmål. Detta är den mest miljövänliga produkten som inte kräver gödningsmedel för odling. Så var inte rädd för toxiner och nitrater i dess sammansättning.

Kontraindikationer

Om kosten följs under lång tid eller felaktigt kan den leda till hälsoproblem. Brist på sockerarter provocerar hypoglykemi, vars huvudsymptom är yrsel och långsam mental aktivitet. Därför är det så viktigt att följa kontraindikationer.

Sjukdomar:

diabetes;
sår, gastrit och andra gastrointestinala sjukdomar;
arteriell hypertoni;
sjukdomar i det kardiovaskulära systemet;
metabola problem;
stomatit, gingivit;
onkologi;
njur-/leversvikt.

Fysiologiska tillstånd:

ålder under 18 år;
klimakteriet;
graviditet;
laktation;
menstruation.

Situationsmässiga kontraindikationer:

tentor;
tävlingar;
arbete i samband med tunga belastningar (fysiska och intellektuella).

Situationsmässiga kontraindikationer är livsförhållanden som kräver ökad koncentration, intensivt hjärnarbete och påtvingad fysisk aktivitet. Under sådana perioder behöver kroppen bra näring, tillgång till användbara ämnen och kolhydrater. En diet baserad på bovete berövar dig allt detta.

På en lapp. Enligt forskning förbättrar bovete (när det konsumeras med måtta) humöret, förbättrar psyko-emotionellt tillstånd och hjärnans funktion. Men som en del av att gå ner i vikt bör du inte räkna med en sådan positiv effekt, eftersom kroppen måste nekas många användbara ämnen.

alternativ

Existera olika varianter bovete diet, vilket underlättar valet av metodik. Till exempel, för att gå ner i vikt med 10 kg eller mer, måste du sitta på den i minst 2 veckor och späda spannmålen med andra livsmedelsprodukter. Om du behöver gå ner i vikt snabbt kommer en hård 3-delad väl till pass. daglig diet eller fastedag.

Genom timing

Tre dagar

3-dagarsdieten presenteras i flera alternativ:

1. Klassisk - innebär att äta flingor bryggt med kokande vatten. Meny för dagen: fem delar av huvudprodukten (i handflatan), 2 äpplen / päron / grapefrukt / grön sallad, ett glas kefir på natten. Enligt nutritionister är detta den korrekta bovetedieten för viktminskning utan en mängd ytterligare produkter och kryddor.

2. Rå mat med grönt bovete - detta är en diet av grodda korn. På tröskeln till hungerstrejken, drick ett glas kefir och beskära cocktail / laxerande te innan du går och lägger dig. Spannmålen vattnas, strös med citronsaft och äts med denna "gröt" i 3 dagar. Ytterligare produkter under dagen: smoothiecocktail på 3 äpplen, 2 päron, 300 gram av alla bär mellan måltiderna. Före sänggåendet - en matsked.

Förluster - upp till 4 kg.

Om du inte kan äta vare sig ångad eller grodd spannmål finns en diet baserad på kokt bovete. Det ger inte så kraftfulla resultat, men du kan fortfarande göra din figur i ordning med den.

Varje vecka

Detta kan vara en strikt diet som låter dig äta bovetegröt ångad med kokande vatten, dricka en liter 1,5% kefir och en och en halv liter av någon annan vätska per dag - utan gas, smoothies etc.

Det vanliga viktminskningsschemat under 7 dagar gör att du kan äta så mycket spannmål du vill (men inte till den grad att du äter för mycket, förstås). Det finns en metod av Pierre Dukan som rekommenderar högst 200 gram gröt per dag.

Du kan välja ett skonsamt alternativ när huvudprodukten späds ut med ytterligare. Till exempel en av de mest balanserade och effektiva dieter det anses vara en där endast bovete och kycklingbröst finns.

Resultat på en vecka upp till 8 kg.

Två veckor

En bovetediet i 14 dagar är mycket svår att tolerera, eftersom dietens monotoni blir tråkig och påverkar ditt välbefinnande. Detta alternativ kan endast rekommenderas till de mest ihärdiga. Även om det tvärtom är att föredra för vissa, eftersom det låter dig ta med andra produkter i menyn.

Innebär att äta 500 gram ångkokt bovete dagligen + osötad frukt + kefir + lätta grönsakssallader i små mängder.

Resultat - 10-14 kg.

Per produkt

Grönsak

En diet baserad på bovete och grönsaker observeras i högst en vecka. Tillåtet: ångad spannmål; alla kokta, bakade, råa grönsaker, utom majs och potatis; , Linfröolja; kefir,. Salt, kryddor, socker är förbjudet.

Kyckling

En diet baserad på bovete och kycklingbröst låter dig äta vilken mängd ångad spannmål som helst per dag, 2 kokta köttbitar utan hud, dricka en liter 1,5% kefir och en och en halv liter vatten. Varaktighet - inte mer än 2 veckor.

Äpple

Du kan prova viktminskningsmetoden för bovete. Spannmål - ångad, inte mer än 500 gram per dag. Frukt kan varvas med gröt varannan dag, eller kombineras. Det finns inga begränsningar för färg och sorter. Portioner - upp till 1 kg per dag. Beredningsform: rå, bakad. Salt, socker, oljor är förbjudna. Varaktighet - 2 veckor.

Mejeri

För att göra kosten lättare att tolerera och för att undvika kalcium- och proteinbrist används bovete med mjölk för viktminskning. Det finns två alternativ: tillsätt lite mjölk till de ångade spannmålen eller konsumera dem separat. Till exempel, vid dina huvudmåltider äter du bovetegröt och dricker däremellan ett glas mjölk. Varaktighet - 2 veckor.

Ris

Det kan finnas flera alternativ för att gå ner i vikt på bovete och ris:

1. Koka bovetegröt med tillsats av ris i vatten, konsumera det under dagen utan olja och socker i någon kvantitet. Dieten är inte för alla på grund av rättens specifika smak.
2. På morgonen och vid lunch, ät ångad bovetegröt, till middag, koka lite ris (det kan smaksättas med sojasås eller citronsaft).
3. En dag äter uteslutande ångad bovetegröt, den andra - kokt ris.

Varaktighet - inte mer än en vecka.

På vattnet

Ingen kan leva länge på bovete och vatten. Därför rekommenderas sådan viktminskning för fastedagen, under vilken du äter ett glas ångad bovetegröt i små portioner och dricker 2,5 liter vatten.

Kål

Bovete med surkål hjälper till att diversifiera menyn. Varaktighet - en vecka.

Med kefir

Det innebär att man konsumerar ett glas ångad gröt och en och en halv liter kefir med låg fetthalt per dag. Liksom andra fastor med extra mat hjälper det dig att gå ner upp till 5 kg på en vecka.

Intressant fakta. Bovete, enligt kinesiska och Indiska läror, fyller en person vital energi. Det kan påverka bioaktiva punkter i kroppen. Därför, i östländer, för att förhindra många sjukdomar, går de på spannmål utspridda på en matta.

För effektiv viktminskning du behöver inte bara kunna laga bovete enligt speciella recept, utan också följa grunderna hälsosam bild liv. Därför flera användbara rekommendationer från nutritionists krävs för att följas genom hela kosten.

Få tillstånd från din läkare och se till att det inte finns några kontraindikationer.
Få tillräckligt med sömn.
Träna dina lungor sporter.
Drick mycket vatten.
Belöna dig inte med "godsaker". Några droppar choklad kan förstöra din totala prestation.
Ät vid samma tid varje dag.
Förbered din kropp för dieten: minska gradvis mängden fett och socker i din kost under 2-3 dagar.
Utgången ska vara lika smidig: ta med nya produkter i menyn i små portioner.
Alkohol är strängt förbjudet.
Om hungern blir outhärdlig, ät mellan måltiderna gröna äpplen, citrusfrukter, kiwi eller drick ett glas.

Svar på de vanligaste frågorna hjälper dig att göra allt rätt och uppnå maximala resultat.

Vad kan man äta bovete med på en diet?

Enligt dietister kan du förutom bovete äta: frukt (förutom vattenmelon, persimon, mango, bananer, vindruvor), grönsaker (förutom potatis och majs), kycklingbröst, ris, mejeriprodukter med låg fetthalt, torkad frukt.

Hur man lagar mat?

Ånga med kokande vatten - mest bästa receptet(mer detaljerat nedan).

Hur mycket kan du äta?

Om det är svårt att stå emot den magra kosten, ät så mycket du vill (på grund av kaloriinnehållet i spannmålen får du fortfarande inte mycket). Om du har viljestyrka och vilja att uppnå bästa resultat- högst 500 gr.

Går det att salta det?

Nej: socker och salt är strängt förbjudet. Olja (oliv eller linfrö), sojasås, citronsaft, honung kan tillsättas i extrema fall.

Meny

Att komponera rätt meny för varje dag kan du ta en vägledande tabell beroende på det valda alternativet och anpassa den efter dina behov.

I 3 dagar: klassiskt alternativ

I 3 dagar: råkostalternativ

I 7 dagar: strikt alternativ

I 14 dagar: kombinerat alternativ

Kom överens om din meny med en dietist. Detta gör att du kan uppnå maximala resultat på kortast möjliga tid, med hänsyn till kroppens individuella egenskaper och kroppsbyggnad.

Kom ihåg. Blanda inte bovete med socker. Det senare neutraliserar det hela fördelaktiga egenskaper. Som en sista utväg kan du använda honung – och även då är det väldigt oönskat.

Recept

Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt på detta sätt, lär dig hur du förbereder bovete ordentligt hemma samtidigt som du bevarar dess fördelaktiga egenskaper.

Bryggad med kokande vatten

För att bovete ska bli diet måste det ångas ordentligt. För att göra detta, brygg 200 gram spannmål med kokande vatten (300 ml), låt stå över natten i en termos eller panna, insvept i en varm handduk.

Grodda

I affären äta nyttigt eller i den vegetariska delen köp levande bovetekorn eller grönt bovete. Lägg ett glas flingor i ett tunt lager på en bakplåt, häll ett glas vatten. Kornen ska vara fuktiga, men inte drunkna i vätska. Täck med gasväv, som ska hållas fuktig hela tiden.

Kokt i vatten

Häll 200 gram spannmål med 300 ml vatten. Koka upp. Koka i 15 minuter.

Kokt i mjölk

Häll 200 gram spannmål med 400 ml vatten. Koka upp. Koka i 15 minuter. Häll av vattnet, tillsätt 100 ml lättmjölk. Koka upp. Koka i 5 minuter.

Bovetedieten, trots alla dess brister och negativa recensioner, låter dig gå ner ett tillräckligt antal kilogram med rätt inställning till fasta. Hoppas du på snabb och problemfri viktminskning? Denna metod är uppenbarligen inte för dig. Ändå måste du seriöst begränsa dig i kost, ha tålamod och idrotta. Utan att följa dessa principer är det osannolikt att du kommer att kunna uppnå resultat även med en så användbar produkt.

Hur mycket kan du förlora på en månad? Om du håller dig till bovetedieten kommer resultaten att bli fantastiska.

En bovetediet för viktminskning i en månad beror på att kostens stränghet och smaklöshet kan fresta nästan vem som helst till frestelser eller korvar. Dessutom, om någon som går ner i vikt håller sig till denna metod i 30 dagar, kan de räkna med trevliga resultat - upp till minus 20 kg.

Trots dess effektivitet utgör bovetedieten fortfarande vissa hälsorisker, så den kan inte följas av alla utan undantag. Först måste du jämföra fördelarna och nackdelarna med metoden och först sedan prova på dig själv.

Fördelarna och skadorna med bovete

Bovete är en av de populära lågkalorimat som finns i ett överväldigande antal olika dieter. Saken är att denna gröt har ett lågt kaloriinnehåll, så genom att äta det skapar en person ett energiunderskott i kroppen.

För att säkerställa att mentalt och fysiskt arbete inte genomgår negativa förändringar, letas kalorier upp i våra egna reservreserver - fettdepåer. Gradvis bränns de, och personen går ner i vikt.

På grund av innehållet av långsamma kolhydrater mättas bovete snabbt och absorberas under lång tid, vilket gör att känslan av hunger inte manifesterar sig under lång tid. Gröten innehåller också en tillräcklig mängd vegetabiliskt protein. Det kan inte helt kompensera för bristen på djurkomponenten, men det låter dig ändå klara dig utan kött och fisk på menyn under en tid.

Med måttlig konsumtion av gröt orsakar det inga problem med välbefinnandet, men under dieten måste du äta bovete konstant. Eftersom det inte kan förse kroppen med alla nödvändiga näringsämnen, kan en person som går ner i vikt efter ett tag uppleva anemi, svaghet, trötthet, huvudvärk, yrsel och andra symtom på utarmning av kroppen.

Funktioner av trettio dagars viktminskning

Alla varianter av bovete diet kan delas in i strikta och milda. En strikt diet består av endast färsk gröt och vatten eller grönt te, och det är möjligt att gå ner upp till 1 kg per dag, vilket inte bara kan ses på skalan, utan också externt.

Nutritionister rekommenderar inte att fortsätta en sådan diet i mer än 3 dagar, och att äta bovete enbart i en hel månad är uteslutet. För att inte skada din egen hälsa bör du inte utföra sådana experiment.

För att överleva 30 dagar på en bovetediet måste du lägga till andra lågkalorimat till din diet. Effekten av att gå ner i vikt kommer inte att vara så uppenbar, men kroppen kommer inte att lida. I vilket fall som helst, under bovetedieten bör du följa följande principer:

Spannmålen kokas inte, utan ångas, eftersom detta tillåter maximal bevarande av användbara komponenter i den. På kvällen hälls bovete med kokande vatten, eller ännu hellre varmt vatten, och lämnas under locket till morgonen. Varje gång innan man äter värms en portion i mikron.
Inget salt, kryddor, olja eller såser tillsätts gröten. Smaken blir intetsägande och smaklös, men du måste tåla det för att uppnå önskat resultat.
Du måste äta små portioner 5-6 gånger om dagen. Om du håller fast vid denna princip under lång tid kommer du att kunna avlasta matsmältningssystemet, minska storleken på din mage och minska din aptit.
Eftersom kosten innehåller ett fullständigt förbud mot salt, kommer överflödig vätska gradvis att avlägsnas från kroppen. För att fylla på balansen måste du konsumera minst 1,5 liter rent vatten utan gas per dag.
Det är lämpligt att äta med jämna mellanrum, med den sista måltiden minst 4 timmar före sänggåendet.

Inte alla kan gå ner i vikt på en bovetediet i en månad. Långtidskonsumtion av gröt kan leda till en minskning blodtryck, därför är metoden kontraindicerad för hypotensiva patienter.

Dessutom kan spannmål påverka matsmältningssystemet negativt om det finns några sjukdomar eller anlag för dem. Generellt sett måste du lyssna på ditt tillstånd och avbryta dieten om du mår dåligt.

Dietalternativ

Om du behöver bli av med ett stort antal extra kilon, är det bäst att gå på en trettiodagarsdiet. Ett strikt dietalternativ i det här fallet är oacceptabelt, så gröten måste spädas ut med ytterligare produkter, men samtidigt är det nödvändigt att räkna kalorier för att inte äta för mycket.

Det vanligaste alternativet för bovetedietmenyn för månaden är. Den fermenterade mjölkdrycken tillfredsställer hunger väl, är låg i kalorier och rengör dessutom tarmarna, normaliserar matsmältningen. Eftersom kosten kommer att pågå i en månad bör du inte dricka för mycket kefir - det kan leda till avföringsstörningar, och detta kommer att negativt påverka inte bara viktminskning, utan också ditt allmänna tillstånd.

När det gäller mängden bovete du behöver per dag är åsikterna delade. Vissa tror att denna gröt inte kan skada figuren i någon mängd, så den kan ätas tills hungern är helt tillfredsställd. Andra erbjuder begränsade portioner - 250 g spannmål förbereds för varje dag, och den färdiga rätten är uppdelad i 5-6 lika delar. Förutom gröt behöver du dricka upp till 1,5 liter fermenterad mjölkprodukt.

Det finns flera alternativ för bovete-kefir-dieten:

Gröt och dryck intas i tur och ordning med lika mellanrum, dagen avslutas med kefir.
Varje bovetemåltid sköljs ner med kefir.
Spannmålen är inte fylld med vatten, utan med kefir, varefter den läggs i kylskåpet i flera timmar.

Istället för kefir kan du varva med frukt, bara bananer och dadlar är oönskade. Inte bara gröt tillagas varje dag, utan också 0,5-1 kg utvalda frukter. Frukten kan konsumeras hel eller som en sallad eller smoothie med kefir med låg fetthalt eller yoghurt. Grönsaker äts råa, kokta eller bakade.

Du kan också lägga till torkad frukt och nötter till gröten, men inte mer än 50 g per dag. De mest föredragna i detta avseende är torkade aprikoser och katrinplommon. För att kompensera för proteinbristen kan du äta kokt ägg, kokt kyckling utan skinn, fett, salt och kryddor, samt keso med en liten andel fetthalt. Den kan bytas ut mot ett par skivor hårdost.

Oftast är en trettiodagarsdiet organiserad på ett sådant sätt att menyn upprepas varje vecka. En diet kan till exempel se ut så här:

1 dag - bovete med grönsaker;
Dag 2 - bovete med kyckling;
Dag 3 - bovete med frukt;
Dag 4 – bovete med keso och ägg;
Dag 5 – bovete med torkad frukt och nötter;
Dag 6 – bovete med mager fisk;
Dag 7 – bovete med kefir.

Om så önskas kan du byta ut några produkter eller ordna två identiska dagar i rad. Det är en näringsmässigt balanserad kost som kommer att orsaka minimal skada på kroppen. Du kan också inkludera dagar med enstaka ingrediens i menyn, det vill säga ät bara bovete 1-2 gånger i veckan.

Avslutar restriktivt strömläge

Efter en diet som varade i en månad vände sig kroppen vid en blygsam kost, och magen minskade i storlek. Av denna anledning bör du inte omedelbart återgå till din vanliga diet med ett överflöd av stekt, salt och fet mat. Om du försummar denna rekommendation, kommer resultaten av en månad på en bovetediet att gå förlorade och de förlorade kilona kommer tillbaka igen, och i större mängder.

Du måste hålla dig utanför trettiodagarsdieten med bovete i minst en månad. Detta görs på följande sätt:

Under den första veckan efter att ha avslutat dieten förblir dieten ungefär densamma, du kan bara lägga till mer variation i menyn. Till exempel kan du äta samma bovete till frukost, laga det till lunch och göra grönsaksgryta till middag.
Under den andra veckan introduceras proteinmat gradvis. En gång om dagen, till exempel till lunch, kan du äta en bit magert kött, kyckling eller fisk. Bovete kan redan ersättas med potatis, ris och andra tillbehör.
Under den tredje och fjärde veckan kan du gradvis införa kaloririk mat i din kost, men du bör undvika stekt, rökt och salt mat.

För att konsolidera det uppnådda resultatet, efter att ha lämnat kosten, är det tillrådligt att följa principerna rätt näring. Ät minst små portioner och inkludera fler grönsaker och frukter av alla slag i din kost.

För att bli av med extra pounds snabbare och mer effektivt måste du introducera regelbunden motion.

Under den trettio dagar långa bovetedieten är det bättre att undvika tunga sporter, eftersom kroppen kommer att vara utmattad. Det är bättre att ge företräde daglig träning eller lätta kvällspromenader.

Det är bättre att välja spannmål med hela än krossade kärnor. Den innehåller mer användbara komponenter.
Innan du häller vatten eller kefir i bovetet måste du skölja det flera gånger i kallt vatten.
Bovete kan ätas inte bara i form av gröt, utan också i form av kotletter, pannkakor, kassler eller mager soppa. Detta är särskilt användbart.
Till frukost kan du dricka bovete med osötat grönt te för att bättre stilla din hunger och ytterligare rena kroppen.
En halvtimme före din första frukost är det lämpligt att dricka ett glas varmt vatten med honung och citron.

Eftersom bovetedieten, designad för 30 dagar, inte är lämplig för alla, bör du konsultera en läkare innan du använder den här tekniken, särskilt om du har kroniska sjukdomar i kardiovaskulära eller matsmältningssystemet.

Resultat och recensioner

Effekten av en bovetediet som varar i 30 dagar kan variera. Detta beror inte bara på kostens svårighetsgrad och det valda menyalternativet, utan också på kroppens individuella egenskaper och figurens initiala tillstånd.

Ju mer vikt du började med, desto mer kan du gå ner. I genomsnitt kan du räkna med att gå ner 10-20 kg per månad förutsatt att alla dietens regler följs utan avbrott av frestelser.

Eftersom resultaten ofta är blandade kan recensioner av bovetedieten under en månad också vara annorlunda.

Till exempel en tjej Daria skriver: "Jag var på en bovetediet i en månad, resultatet var inte alltför imponerande - minus 7 kg. Även om efter detta försvann lusten att äta något fett eller för salt helt, så det finns fortfarande några fördelar."

Annan tjej, Vladislava, jag var nöjd med resultatet: "På 30 dagar lyckades jag gå ner 18 kg, för mig är detta en stor prestation. Jag vill inte sluta där, så jag kommer att få min figur till perfektion, men början har redan gjorts, och en bra sådan.".

Slutsatser

Både nutritionister och användare i sina recensioner av bovetedieten i en månad döljer inte det faktum att detta är ett svårt test inte bara för viljestyrka utan också för hälsan. Det är därför du måste välja en balanserad kost som inte skadar kroppen. Om allt görs korrekt kan du uppnå imponerande resultat och sedan säkra dem med konstant arbete på din egen kropp.

Läsarberättelse "Hur jag gick ner 18 kg på 2,5 månader"
Jag har varit tjock hela mitt liv och lidit av övervikt. I klädbutiker valde jag storlek L, som vid 25 års ålder förvandlades till XL och fortsatte att växa. Jag kan berätta länge hur jag försökte bekämpa mina 30-35 extrakilon: dieter, hungerstrejk, fysisk aktivitet, till och med piller och någon form av konspirationer. Effekten var kortvarig eller uteblev helt. Kort sagt, förtvivlan, depression och nästan uppgivenhet inför sin enorma vikt. Men en dag stötte jag på... en chokladkaka som hjälper dig att gå ner i vikt! Det kostade mig ingenting att prova - jag älskar choklad. Jag beställde den och åt den. Och vikten kröp ner!! Det verkar som mystik, men det är sant. Jag började studera frågan och insåg hur det hela fungerar. Tjejer, prova! Jag har redan gått ner 18 kg på 2,5 månader. Och jag fortsätter. Det är upp till dig, men du går inte ner något förutom vikt, såklart. Prova Choco Burn choklad för viktminskning för 147 rubel.

Bovetedieten för viktminskning, vars recensioner och resultat inte kan annat än glädja dem som har använt det, är idag ett av de enklaste och mest effektiva alternativen för snabb viktminskning. Som alla andra mono-dieter påverkar det kroppen allvarligt, så det bör användas försiktigt och utan fanatism.

En bovetediet hemma rekommenderas för en varaktighet på högst 14 dagar.

Kärnan i bovetedieten

Om du bestämmer dig för att använda denna diet, var beredd på att det inom 2 veckor kommer att bli praktiskt taget den enda maten på ditt bord. Bovete Den har lågt kaloriinnehåll, så du kan äta den så mycket du vill. I frånvaro av kolhydrater och fetter i maten tvingas kroppen att bränna sina egna reserver. Det är detta som orsakar viktminskning.

Ju högre vikt du har, desto fler kilo kommer bovetedieten att göra att du kan gå ner. Denna produkt innehåller ett balanserat komplex av näringsämnen. Bland dem: kalcium, magnesium, järn, kalium, protein, vitaminer B. Detta minimerar skador på kroppen och gör att de som går ner i vikt lätt kan utesluta kött och fisk från kosten (som är nödvändiga för att mätta kroppen med protein).

Det är extremt viktigt att följa följande regler: Undvik helt alla kryddor, kryddor, såser, socker och salt. Var uppmärksam Särskild uppmärksamhet drickregim: du måste dricka 1,5-2 liter vätska. Ge företräde åt rent vatten, nypondekok och grönt te. Den sista måltiden bör ske minst 4 timmar före sänggåendet.

Recept på ordentlig bovetegröt

För att göra din kost effektiv, ägna särskild uppmärksamhet åt att förbereda bovete. Förbered dietbovetegröt korrekt. Den kan tillagas som vi brukar, men vi erbjuder en annan tillagningsmetod:

Lägg ett glas bovete i en skål och häll kokande vatten över det (2 glas). Slå in disken i en handduk eller filt och låt stå över natten. Om det fortfarande finns vatten i kärlet på morgonen, töm det helt enkelt och använd lite mindre i framtiden.

Detta recept är nödvändigt så att bovetegröt behåller alla sina fördelaktiga egenskaper, som kan gå förlorade om den tillagas. Varje dag behöver du göra en ny portion gröt till nästa dag. Mängden gröt kan minskas, allt beror på din aptit, som bör minska med tiden.

Bovete diet i 7 dagar

Om bovetedieten är den mest populära, så finns det många alternativ för dess användning. Bovetedieten i tre dagar är den strängaste. Under denna tid kan du bara konsumera bovete och rent vatten. Det är mycket svårt att upprätthålla en mono-diet, och dietister rekommenderar inte långvarig matrestriktion. För att mjuka upp dieten och öka dietens varaktighet kan du använda ytterligare vissa produkter:

Kefir är en källa till kalcium, protein och vitaminer B. Det hjälper till att hålla ordning på tarmens mikroflora under dieten och hjälper till att rena levern.

Det kan konsumeras inom 1 liter per dag. Fetthalten bör inte överstiga 1%. Kan blandas med bovete eller drickas separat. Närvaron av kefir i denna typ av diet hjälper till att diversifiera den och undvika hunger. Den rekommenderade varaktigheten av dieten är 7 dagar, men om du verkligen vill se ett betydande resultat kan du ta två veckor.

Bovetedieten kan innehålla: äpplen . De är själva en utmärkt produkt för en fastedag. Det är en utmärkt källa till fibrer, vitaminer och mikroelement. Men med allt detta rekommenderas det inte att sitta på det i mer än en vecka (äpplen är fortfarande en ganska aggressiv produkt för magen när de används under lång tid).

Äppel-bovete-dieten kommer att bestå av 200 g bovetegröt och ett kilo äpplen. Glöm inte att dricka tillräckligt med vätska. Du får dricka grönt te, nyponinfusion och rent, kolsyrat vatten.

Torkad frukt och honung. Trots att bovete innehåller många användbara ämnen, innehåller det inte socker. Detta kan göra att du känner dig mycket trött eller utmattad. Lägg i det här fallet till några torkade frukter till gröten: russin, katrinplommon, äpplen eller torkade aprikoser, men inte mer än 5-6 stycken. Du kan också lägga till en tesked honung. Som i tidigare alternativ är dietens varaktighet 7 dagar.

Bovete dietmeny i 14 dagar

Att upprätthålla en mono-diet är ganska svårt. Känslan av missnöje med smakpreferenser gör sig akut. I det här fallet kan du ta till en mer skonsam (varierad) bovetediet och säkert använda den i 2 veckor utan särskilda problem för hälsan, men du måste förstå att resultatet inte kommer att vara så imponerande.

Meny för varje dag

Veckodag	Frukost	Middag	Mellanmål	Middag
Dag 1	Ångad bovetegröt, grönt te med en tesked honung	Tomatsoppa	Grönt äpple eller päron	Bovete med stuvade champinjoner och lök
Dag 2	Bovetegröt och fräsch sallad av gurka, tomat och paprika, smaksatt med citronsaft och olivolja, te	Kycklingbuljong med färska örter	Ett glas kefir med låg fetthalt	Bovete med färska örter och kokt ägg
Dag 3, 4 och 5
Dag 6	Bovetegröt med tillsatt mjölk, svart bryggt kaffe utan socker	Lätt grönsakssoppa utan potatis	En näve torkad frukt	Blomkål tillagad efter din smak med bovetegröt
Dag 7	Bovetegröt, färsk tomat, kopp te utan socker	Svampbuljong med örter	Ett glas kefir eller yoghurt	Havskålssallad, bovetegröt
Dag 8	Låg fetthalt keso, en kopp kaffe utan socker	Kokt kalkon med coleslaw	Handfull torkad frukt	Bovetegröt med stuvade grönsaker
Dag 9, 10, 11	Under dessa tre dagar rekommenderas det att endast konsumera bovetegröt och rent dricksvatten. Om du känner dig väldigt hungrig, ät en näve torkad frukt.
Dag 12	Bovetegröt med tillsatt smör, en kopp grönt te med en tesked honung	Kycklingbuljong med kycklingbitar och färska örter	Ett glas kefir	Svamp stuvad med grönsaker, bovetegröt
Dag 13	Bovetegröt bakad med keso, svart kaffe utan socker	Tomatsoppa	Eventuell osötad frukt	Bovetegröt med svamp
Dag 14	Bovetebollar, grönt te	Kycklingbuljong med kokt ägg och örter	Ett glas kefir	Kalkonbröst, bakat i ugnen, stuvad zucchini

Om du verkligen vill gå ner i vikt, men det är ack så svårt att följa en strikt diet, kan du varva veckolånga kurser med olika dieter efter eget gottfinnande.

Hur man äter bovete gott: 10 videorecept

Att sluta med dieten

Många människor står inför det faktum att efter att ha avslutat dieten börjar vikten återvända mycket snabbt. Oftast orsakas detta av det faktum att en person återgår till en ohälsosam kost. Menyn efter bovetedieten kan naturligtvis diversifieras, men du måste förstå att ju mer oönskad mat du börjar konsumera, desto snabbare kommer din tidigare vikt tillbaka.

Efter avslutad diet bör din aptit bli mycket mindre på grund av minskningen av magvolymen. Därför är det viktigt att hålla det samma. Försök att äta med måtta, i små portioner och ät inte för mycket. Om detta inte kan undvikas är det bättre att ha en fastedag på bovetegröt. Minska din konsumtion av godis, drick mer vatten och te.

För- och nackdelar med bovetedieten

Att äta en produkt under lång tid är i alla fall stressande för kroppen. Innan du börjar en diet bör du väga för- och nackdelar.

Fördelar

Brister

Inte lämplig för alla. Vissa människor kan lida av svår trötthet och slöhet. Innan du bestämmer dig för en hel tvåveckorskurs, försök att spendera en dag med denna diet och observera ditt tillstånd.

Hårda restriktioner .

Alla klarar inte av 2 veckor genom att bara äta bovete och kefir.
Du kan inte upprepa kursen omedelbart. Om du ännu inte har uppnått önskat resultat i slutet av dieten, kan du börja igen först efter en månad, helst två.
Kan orsaka en sänkning av blodtrycket.
Möjlig exacerbation av kroniska sjukdomar.

Viktig! För att förse kroppen med en tillräcklig mängd användbara element är det bättre att ta vitaminer och kosttillskott under dieten.

Kontraindikationer

Mono-dieter, som en hård metod för att påverka kroppen, kan inte användas av alla. Det är bättre att avstå från bovetediet i följande fall:

Graviditet, amning, diabetes, högt blodtryck, om du har regelbunden fysisk aktivitet, har problem med matsmältningssystemet, hjärtsvikt, njursvikt, svår depression, om du har opererats i bukorganen.
Om du är osäker på din hälsa eller din kropps förmåga att uthärda stress är det bättre att först rådgöra med din terapeut. En sådan drastisk förändring i kosten kan påverka din hälsa negativt, så det är värt att göra allt du kan för att undvika det.

Med förbehåll för rätt läge näring efter avslutad diet, viktminskning kan fortsätta, men under en längre tid i långsam takt. Resultatet av viktminskning kan i genomsnitt bli 12 kilo!

Hur går man ner i vikt på bovete? Bovete är en lågkaloriprodukt, innehåller inte mycket fett och används ofta i olika dieter. Dessutom innehåller bovete ett stort antal mikroelement som är nödvändiga för kroppen. Tack vare sådana kostegenskaper är en monodiet baserad på bovetegröt en av de mest skonsamma.

Bovete innehåller mikroelement som zink, koppar, järn, fosfor, kalcium och mangan. Jämfört med andra spannmål är vitamininnehållet i det ganska högt, vitaminerna E, C och PP är närvarande.

Hundra gram bovetegröt innehåller:

Kalorier – 132 kcal;
Proteiner - 4,5 g;
Fett - 2,3 g;
Kolhydrater - 25 g.

Hur man lagar dietgröt

Ingredienser:

Bovete - 1,5 koppar;
Vatten - 450 ml.

Tillagningsmetod:

Gröt till nästa dag, lagad på kvällen. Skölj 1,5 koppar bovete, häll det i en kastrull och häll kokande vatten över det. Täck pannan med ett lock och slå in den i en frottéhandduk, låt dra till morgonen.

Du kan inte tillsätta salt, socker eller smör till gröten, bovete bör inte innehålla några fetter eller kryddor.

Bovete diet

Det finns många alternativ för bovetebaserade dieter; inte bara deras varaktighet varierar, utan också de extra livsmedel som är tillåtna att ätas. Hur många dagar du ska gå på en diet och vilken dietplan du ska välja beror på hur mycket du vill gå ner i vikt och vilken mat du gillar bäst. Det viktigaste är att hålla sig till den valda kosten och, i slutet av den, inte att äta för mycket, utan att äta en balanserad kost. När allt kommer omkring är det inte svårt att gå ner i vikt, det är svårt att behålla det uppnådda resultatet.

Fördelarna med bovetedieten:

Bovete bränner fett, vilket gör att du effektivt kan gå ner i vikt under lång tid;
Innehåller ett stort antal mikroelement, vilket gör att du bara kan äta bovete utan att skada kroppen;
När du är på en bovetediet finns det inget behov av att fasta, mängden gröt som äts är inte begränsad;
Tillgänglighet och lågt pris på produkter som används i kosten;
Stimulerar tarmens funktion på grund av dess höga fiberinnehåll.

3 dagar

Kärnan i bovetedieten i 3 dagar: varje dag till frukost, lunch och middag - gröt, ät tills du är mätt. Drick minst 2 liter per dag. vätskor, kan du också tillåta dig själv upp till tre koppar grönt te eller en liter stillastående mineralvatten.

Du kan följa en tredagars bovetediet, beroende på din initiala vikt och ämnesomsättning.

5 dagar

Femdagarsdieten innehåller speciellt tillagat bovete och. Bovete kan ätas i obegränsade mängder. Det finns en begränsning för kefir: produkten måste vara en procent, du kan inte dricka mer än en liter per dag.

Det finns inte heller några begränsningar på antalet måltider, du kan äta hur många gånger du vill under dagen, dock senast tre timmar före läggdags. Se till att dricka 1,5–2 liter vatten per dag, grönt te och kolsyrat mineralvatten är också tillåtet.

7 dagar

Reglerna och kosten för sjudagarsdieten är desamma som i femdagarsversionen. Du kan dock lägga till variation och lägga till honung och torkad frukt till din frukost. För att göra detta måste du ånga torkad frukt - äpplen, katrinplommon, torkade aprikoser eller russin, lägg till gröten, tillsätt sedan en tesked honung och blanda allt. Antalet torkade frukter bör inte överstiga sju stycken.

Du kan gå ner 5–7 kilo på en sjudagars bovetediet.

12 dagar

Dieten varar i nästan två veckor. Att bara äta bovete under lång tid är inte säkert för hälsan, så ytterligare produkter introduceras i kosten.

Exempelmeny nr 1

Från den första till den tredje dagen:

Endast bovete till frukost, lunch och middag.

Från den fjärde till den sjätte dagen:

Frukost: (yoghurt kan läggas till gröt för smak).
Middag: bovete.
Mellanmål: kefir.
Middag: .

Från sjua till tolfte:

Första frukosten: bovete och ett glas kefir.
Lunch: 1 ägg eller 100 g kycklingbröst (kokt) och vitkålssallad (klänning med 1 dessertsked).
Middag: bovete och ett glas kefir.
Mellanmål: ett glas kefir.
Middag: bovetegröt och golv.

Oroa dig inte för att tillsatt mat kan störa din viktminskning. Ägg och kycklingbröst kommer inte att bearbetas till fett, utan kommer att användas för att underhålla muskelmassa. Kål och grapefrukt har "negativt kaloriinnehåll"; kroppen kommer att behöva spendera mer kalorier för att bearbeta dem än vad de innehåller, som ett resultat kommer kroppen att få de nödvändiga vitaminerna och bränna lite fett.

Exempelmeny nr 2

Udda dagar:

Drick en cocktail på fastande mage (mixa 1 äpple + 2 morötter i en mixer), efter en halvtimme kan du äta frukost.

Frukost. Bovete och en halv grapefrukt.
Middag. Bovetegröt, kålsallad (kan smaksättas med 1 tsk olivolja) och ett kokt ägg.
Mellanmål. Ett glas kefir (en procent) med en nypa kanel.
Middag. Bovete med kefir.

Jämna dagar:

På fastande mage, drick en cocktail: kål + morötter, förhållande 1:1:3 eller gurka + tomater, förhållande 2:1, beroende på tid på året. Mixa grönsaker i en mixer tills det är slätt, frukost om en halvtimme.

Frukost. Bovete och grönt äpple.
Middag. Bovetegröt, kålsallad (kan smaksättas med 1 tsk olivolja) och 100 g kokt vitt kött (kyckling eller kalkon).
Mellanmål. Ett glas kefir (en procent) med en nypa.
Middag. Bovete med kefir.

På en tolvdagarsdiet kan du gå ner 8–10 kilo.

För att inte få tillbaka de förlorade kilona är det absolut nödvändigt att följa kostreglerna i slutet.

Näring efter diet

Efter att ha blivit grå på en bovetediet och tappat övervikt Det viktigaste är att bibehålla det uppnådda resultatet. För att göra detta, under den första veckan, avstå från godis (frukt och honung är bra), uteslut fet mat, missbruk inte mjölprodukter och ät inte för mycket. I framtiden kan du återföra söt och fet mat till din kost, men med måtta och om du känner att du ätit för mycket, ordna t.ex.

Om du har plågat dig själv med dieter, men om du i slutet kastar dig på kakor och bakverk, kommer det förlorade fettet att återställas inom en till två veckor.

Kontraindikationer

Oavsett hur många underbara och lovordande recensioner som har skrivits, oavsett hur säker bovetedieten kan verka, har den också kontraindikationer.

Olika gastrointestinala sjukdomar;
Diabetes;
Graviditet och amning;
Avitaminos;
Onkologi;
Depression.

Viktig!Även utan kontraindikationer, om svaghet, dålig hälsa eller förvärring av någon sjukdom uppstår, måste du omedelbart stoppa dieten.

Din feedback på artikeln: