Gå ner i vikt på flytande näring. Flytande kost – gå ner i vikt och rena kroppen

Idag behandlas vart femte barn i Ryssland för laktasbrist. Denna diagnos, som för ett och ett halvt decennium sedan bara ansågs vara en vetenskaplig term som inte hade mycket med praktiken att göra, har nu blivit mer än populär. Barnläkare har dock inte kommit till enighet, och därför är det svårt att hitta en mer kontroversiell och obegriplig fråga om spädbarns hälsa. Den berömda barnläkaren och författaren till böcker och artiklar, Evgeniy Olegovich Komarovsky, delar sin åsikt om laktasbrist.

Om problemet

Laktasbrist är frånvaron eller tillfällig minskning i kroppen av ett speciellt enzym som kallas laktas. Det kan bryta ner mjölksocker som kallas laktos. När det finns lite enzym förblir mjölksockret osmält och jäsningen börjar i tarmarna.

Oftast ges denna diagnos till barn under ett år. Ganska sällan drabbar laktasbrist barn under 6-7 år. Efter denna ålder inträffar en fysiologisk nedgång i enzymproduktionen, eftersom naturen inte sörjer för konsumtion av mjölk av vuxna. Det är extremt sällsynt att patologin kvarstår hos vuxna, men detta anses vara en variant av normen, eftersom mjölk inte är en viktig produkt för deras kropp.

Laktasbrist kan vara medfödd eller primär. Det kan också vara sekundärt, förvärvat. Denna brist uppstår när tunntarmens väggar är skadade. Detta kan vara en konsekvens av tidigare infektion (rotavirus, enterovirus), giftig förgiftning, allvarligt helminthiskt angrepp eller en allergisk reaktion mot koprotein.

Oftare än andra drabbar laktasbrist för tidigt födda barn och småbarn som är övermatade och får mer mjölk än de kan smälta.

När det gäller denna diagnos har modern medicin ganska rosiga prognoser: i 99,9% av fallen försvinner enzymbrist av sig själv, när orsakerna som orsakade det elimineras.

Doktor Komarovsky om problemet

För vuxna är laktasbrist inget problem, säger Evgeny Komarovsky. Inget dåligt kommer att hända om en person helt enkelt inte äter mejeriprodukter. Men för spädbarn, för vilka mjölk är basen i näringen, är saker och ting något mer komplicerade.

En minskning av laktasnivåer kan vara genetiskt betingad, säger Evgeny Komarovsky. Om mamma eller pappa inte kan tolerera mjölk eller inte gillade mjölk i barndomen, är sannolikheten att få ett barn med laktasbrist ganska hög.

Evgeniy Olegovich betonar dock att medicinen vet väldigt lite om verkliga fall av medfödd primär laktasbrist (30-40). Dessa är verkligen mycket sjuka barn som inte går upp i vikt, ständigt spottar ymnigt och lider av magbesvär. Andelen sådana fall är cirka 0,1 %.

I alla andra fall var det inte utan inflytande från läkemedelsmagnater, som verkligen behöver sälja stora volymer laktosfria mjölkberedningar för konstgjord utfodring. De kostar mycket mer än annan mat, men föräldrar, som försätts i en hopplös situation, är beredda att betala vad de vill så att bebisen lever och utvecklas normalt.

Hos för tidigt födda barn kan bristen på laktas förklaras av kroppens omognad, de upplever ofta övergående brist. Det går över av sig självt - när organ och system mognar. Beroende på svårighetsgraden kan sjukdomen vara fullständig eller partiell.

Evgeniy Komarovsky betonar att sann laktasbrist är ett ganska sällsynt fall. Av denna anledning är det inte värt att ge upp amningen och byta ditt barn till laktosfri formel på grund av misstänkt brist på laktasenzymet.

För att skingra tvivel eller bekräfta en diagnos som har blivit så populär nyligen, Olika ytterligare diagnostiska metoder används:

bestämning av avföringssyranivån;
analys för kolhydratinnehåll;
kosttester.

Under testerna, under överinseende av en läkare, avbryts amning och anpassade formler tillfälligt.

Barnet ges endast laktosfri eller sojaformel i 2-3 dagar. När kliniska manifestationer minskar ställs en diagnos av laktasbrist.

I alla fall (förutom allvarliga medfödda, som, som redan nämnts, endast förekommer i 0,1% av fallen), är laktasbrist rent tillfällig.

Den vanligaste orsaken till mjölksockerintolerans hos barn är banal övermatning. Föräldrar försöker så mycket att mata sitt barn att de ger honom en mängd formel eller mjölk som överstiger alla tänkbara normer. Som ett resultat får ett barn vars enzymer är normala diagnosen laktasbrist bara för att hans lilla kropp inte kan bryta ner en så stor mängd mjölksocker.

Flaskmatade bebisar är mest benägna att drabbas av övermatning eftersom de anstränger sig lite eller inte för att få flaskmatad mat.

För bebisar som diar vid bröstet är det mycket svårare att ge mjölk. Ibland förstår inte mammor och pappor vad exakt barnet vill. Barnet är törstigt och skriker, men de ger honom mat och tror att barnet är hungrig. Detta kan också leda till övergående laktasbrist.

Behandling enligt Komarovsky

Tillfällig (övergående) brist på laktasenzymet kräver ingen behandling, säger Komarovsky. Produktionen av enzymet i den erforderliga mängden kommer att återställas omedelbart efter att orsaken till störningen har eliminerats (barnet kommer inte längre att bli övermatat och kommer att börja följa en dricksregim).

Vid sekundär laktasbrist orsakad av tarmvirusinfektioner ordineras barnet speciella mediciner. Det är tillrådligt att begränsa matintaget och minska dess volym. Ibland är det lämpligt att börja ge sitt barn probiotika.

Ett barn med en genetiskt betingad laktasbrist får laktosfri formel i upp till sex månader, och sedan försiktigt, gradvis börja introducera mejeriprodukter i kosten.

En ammande mamma ska inte slå larm när hon ser grönaktig flytande avföring med en sur lukt. Detta är en anledning att kontakta en barnläkare, men inte en anledning att avvänja barnet från bröstet. Mammor ska inte börja göra narr av sig själva. Åsikten att mammans kost påverkar laktoshalten i mjölk är inget annat än en myt. Bröstmjölk innehåller alltid samma mängd laktos, vilket inte beror på en kvinnas gastronomiska preferenser, tid på dygnet eller matningsfrekvens.

För att förhindra att den konstgjorda babyn äter för mycket måste du ge honom blandningen från en flaska med en bröstvårta med ett litet hål. Ju svårare det är för honom att suga, desto snabbare kommer han att känna sig mätt. Desto mindre sannolikt är det att han äter för mycket.
När du planerar att minska mängden laktos i maten måste du ta reda på vilka livsmedel som innehåller mest laktos. Den obestridde ledaren i procentsats laktos - human bröstmjölk (7%), ko- och getmjölkssocker innehåller ungefär lika stora mängder (4,6% respektive 4,5%). Laktoshalten i sto- och åsnmjölk är nästan densamma som i dammjölk - 6,4%.
Om du funderar på att köpa en laktosfri formel bör du först försöka ge ditt barn låglaktosfattig "Nutrilon" och samma "Nutrilak".

Dr Komarovsky kommer att berätta mer om laktasbrist i videon nedan.

Om du följer en diet och bara äter mat som tillåts av kosten, kommer effekten inte bara att minska volymen på höfterna och buken. Tack vare den globala reningen av kroppen, som gör sig av med avfall och gifter, förbättras hudfärgen, funktionen i mag-tarmkanalen förbättras, akne och andra utslag försvinner och hyn jämnar ut sig.

Personen ser yngre och gladare ut. Detta är en av enkel väg gå ner några år tillsammans med vikten: känna dig ung och aktiv igen.

Strömläge och meny

Som tidigare nämnts används detta näringssystem av läkare som förbereder patienter för mag-tarmkirurgi, återställer dem efter operation eller för patienter med förvärring av olika sjukdomar i matsmältningssystemet, när de blir förvärrade.

Nutritionister utövar också en meny bestående av flytande mat för dem som behandlas för fetma. Men för alla kategorier av människor används en flytande diet under en begränsad tidsperiod: det är inte ett viktminskningssystem som kan följas i veckor.

Principer för att gå ner i vikt på vätskor

Vikten går snabbt av med detta viktminskningssystem, eftersom kroppen aktivt "rensas" tack vare den ständigt tillförda vätskan. Om du följer reglerna för att gå ner i vikt på vätskor under en kort period (5 dagar är det bästa alternativet, som inte behöver förlängas), kommer kroppen inte att ha tid att skicka en signal om att börja spara varje kalori, eftersom den inte snabbt kommer att kunna förstå att den har gått över till svältläge.

Effektiviteten av att gå ner i vikt på 5 dagar med denna metod har bevisats av läkare, men säkerheten är fortfarande tveksam.

Effektivitet

Grunden för menyn för denna diet kommer att vara nästan all flytande mat, men det är viktigt att studera dess sammansättning: du kan dricka fruktjuicer, men om de köps i en butik, se till att det inte finns något socker etc.

smaktillsatser. Om du bestämmer dig för att du vill ha yoghurt måste du återigen se till att det inte finns några onödiga ytterligare "kemiska" element.

Det är lämpligt att du lagar all din mat själv.

Auktoriserade produkter

Dieten kommer att vara mest effektiv om du endast består av följande produkter:

mosade grönsaker (både råa och värmebehandlade);
frukt hackad i en mixer;
gröt tillagad med mycket vatten;
buljonger från magert kött, fågel, fisk, grönsaker, svamp;
kefir, jäst bakad mjölk;
mjölk med låg laktos;
teer och örtavkok;
kompotter beredda utan sötningsmedel.

Förbjudna produkter

Det är nödvändigt att vägra mat som har en hård konsistens och inte innehåller fukt, d.v.s. De första som slängs kommer att vara korvar, frankfurter, etc., potentiellt köttprodukter, alla halvfabrikat (dumplings, kotletter, etc.)

d.). Du måste också tillfälligt glömma pasta, eftersom... koka dem till ett gröttillstånd - befria denna maträtt helt från näringsämnen.

Bröd och dess produkter (kakor, kex, bullar, etc.) är också förbjudna.

Stekt mat, godis, alkohol (den enda förbjudna vätskan) och konserver - klassiska tabun för alla dieter - kommer att störa viktminskningen.

Komma på komplex maträtt Det är svårt för ett sådant viktminskningssystem, eftersom du är begränsad i valet av produkter, men även från de tillgängliga kan du skapa intressanta kombinationer:

En bra flytande maträtt för viktminskning: blanda en banan, ett glas yoghurt, en sked mjuk keso i en mixer och en hälsosam frukost med naturliga proteiner är klar.
Dietsoppa - en liter vatten, 1/2 kycklingfilé, lök och selleristjälk, efter kokning, puré i en mixer.
Grönsakspuré: kokt broccoli, dill, eventuella kryddor, tomat och gurka utan skal krossas i en mixer.

Flytande föda för viktminskning innebär att ersätta mat med flytande näring (mjölk, kefir, kött- och kycklingbuljonger, avkok och färska juicer). Denna diet har en diuretisk effekt. Det är därför det inte rekommenderas att följa en sådan diet i mer än en vecka. Recensioner av den flytande kosten visar att du under denna period kan bli av med tre till fem kilo övervikt.

28.09.2012, 06:26

Jag vet inte ens vad jag ska tycka om en sådan diet. Naturligtvis kan du dricka en sådan mängd olika vätskor. Men jag tvivlar på att en person kan överleva på en vätska i mer än en dag. Du kommer att ta något annat ändå. Det kan vara bättre att varva dagar: en dag på en flytande diet, en annan på vanlig mat och så vidare. På så sätt blir det mycket lättare. Men vad är effekten?

Nedan är din dagliga kost i två veckor. Du måste äta samma mat varje dag och strikt i tid. Att hoppa över måltider är inte tillrådligt!

8:00 - 250 gram havrebuljong(beredd enligt följande - ett halvt glas havre kokas i 30 minuter i 1 liter vatten, sedan filtreras innehållet).

9:00 - 200-250 gram grönsaksbuljong.

Flytande dietmeny

Så du har bestämt dig för att själv uppleva de läkande egenskaperna hos en flytande diet. Exakt för detta exempelmeny du måste navigera när du skapar din egen veckodiet:

Ett glas sallad (potatis, morötter, blomkål, zucchini) eller stuvad kål med morötter, krydda med kefir.
Ett glas mannagryn eller risgrynsgröt med mjölk eller vatten.
Ett glas grönsakssallad (morötter, rödbetor). Eller puré (zucchini, morötter, tomater, kål, potatis). Smaksätt med kefir. Brödskiva.
Ett glas grönsakspuré (pumpa, potatis), krydda med mjölk. Ett glas kaffe eller te utan socker.
Ett glas grönsakssallad (rå morötter, vitkål), krydda med honung.

Ett glas bovete eller mannagrynsgröt med mjölk. Ett glas grönsaksbuljong (kål, morötter).
Ett glas sallad (potatis, morötter, blomkål, zucchini). En bit torkat bröd.
Tjock purésoppa (potatis, morötter, lök, svamp, ris eller korn, salt, kryddor efter smak).
Grönsaksgryta (blomkål eller vitkål, zucchini, potatis, morötter, tomater, äpplen, örter, vitlök, citronskal).
Bred en bit torkat bröd med keso med låg fetthalt. Färsk grönsakssallad (tomater, gurka, vitkål). Ett glas kaffe eller te utan socker.

9.00 Ett glas gröt (gryn eller bovete) med skummjölk och en kopp grönsaksbuljong (koka en morot och 100 g vitkål i två glas vatten).12.

00Brödskiva med ‘Tenderness’ sallad. Det är bättre att välja bröd med kli eller senap och torka lätt innan man äter (men stek inte).15.

00 Tjock grönsakssoppa med ris eller pärlgryn och svamp (200 g). För en liter vatten, två medelstora potatisar, en morot, en bit lök, en matsked vegetabilisk olja, 20 g torkad svamp och 1/3 msk. ris, salt efter smak.18.

00Grönsaksgryta från zucchini, blomkål och vitkål, morötter, potatis, äpplen och tomater med örter, vitlök (200 g) och citronskal.21. 00En skiva torkat bröd med hemgjord ost eller lågkalori keso (1,5%) och färska grönsaker (gurka, tomater, vitkål).

Ett glas te eller kaffe utan socker.

Det är mycket viktigt att "avsluta" kosten korrekt. Den första dagen får du endast äta kokta grönsaker i små mängder. På den andra dagen, förutom kokta grönsaker, tillåt dig själv 1 tallrik tunn gröt, 1 skiva bröd och till middag - rå kål och morötter. På den tredje dagen kan du äta som vanligt, de enda begränsningarna är inget fett och inte mer än 2 brödbitar.

Tre dagar av att bara äta flytande livsmedel (strikt dietperiod) och konsekvent lämna dieten (rehabiliteringsperioden) kommer definitivt att hjälpa dig att gå ner i vikt. Enligt vissa recensioner uppnår kvinnor resultat på minus 7-10 kg på 2 veckor. Hjälper dig att spara resultatet sportaktiviteter Och rätt näring.

Det är dock värt att komma ihåg att inte alla kommer att få ta denna mängd vätska av läkare.

klockan 9	Ett glas gröt (semolina eller bovete) med skummjölk och en kopp grönsaksbuljong (koka en morot och 100 g kål i två glas vatten).
12 timmar	Brödskiva med "Tenderness" sallad. Det är bättre att välja bröd med kli eller senap, torka lätt innan du äter (men stek inte).
15 timmar	Tjock grönsakssoppa med ris eller pärlkorn och svamp (200 g). För 1 liter vatten - 2 medelstora potatisar, en morot, en lök, en matsked vegetabilisk olja, 20 g torkad svamp och 1/3 msk. l. ris, salt efter smak.
18 timmar	Gryta av zucchini, blomkål och vitkål, morötter, potatis, äpplen och tomater med örter, vitlök och citronskal (totalt 200 g).
klockan 21	En skiva torkat bröd med hemgjord ost eller lågkalori keso (1,5%) och färska grönsaker (gurka, tomater, vitkål). Ett glas te eller kaffe utan socker.

Under hela viktminskningsperioden består dricksdieten endast av flytande lågkalorimat. Detta är huvudregeln för alla sådana program utformade inte bara för viktminskning, utan också för medicinska ändamål.

Med denna näringsmetod faller huvudbelastningen på levern och njurarna, medan magen och matstrupen "vilar" och minskar i storlek under denna tid. Som ett resultat, efter en diet, uppstår mättnad mycket snabbare och med mindre mat, så de förlorade kilona kommer inte tillbaka.

Med rätt tillvägagångssätt kommer en drickande diet att vara mest effektiv för viktminskning och kommer också att ge avsevärda fördelar för kroppen - vikten kan vara 10 kg mot bakgrund av högkvalitativ rengöring, allmän hälsa och föryngring.

Men i vissa fall är oförutsedda komplikationer möjliga, för att förhindra vilka det är nödvändigt att besöka en specialist innan kursen påbörjas. Läkaren kommer att bedöma din hälsa och hjälpa dig att utveckla en diet som är anpassad till en viss persons behov.

Det finns ett tillräckligt antal typer av flytande dieter, baserade på konsumtionen av en mängd olika drycker eller tjockare grötliknande produkter - smoothies, juicer med fruktkött, mosade rätter. Huvudsaken är att med ett sådant matsystem kan du inte äta något som kräver tuggning - du behöver dricka all mat.

Man bör komma ihåg att en betydande del av flytande dieter är ganska säkra för hälsan, men det finns några som kan utgöra ett verkligt hot mot välbefinnandet. Därför måste du välja dem med hänsyn inte bara till effektivitet och smakpreferenser, utan också av medicinska skäl.

Hård

Nästan alla mycket strikta dricknäringssystem är ganska svåra att tolerera, eftersom de är mycket låga i kalorier, är förknippade med en konstant känsla av hunger och skapar också allvarlig stress för alla system. Oftast är sådana dieter baserade på vatten eller klara drycker.

Det finns många recept på rätter som en flytande diet "tillåter" att konsumeras, och menyn kan vara ganska varierad. Bestäm själv vilket alternativ du ska välja. Den här menyn är utformad för 5 dagar:

1. Frukost - omedelbar gröt gjord av havregryn, sköljd med vatten, 3 gurkor, en kopp osötat grönt te;

Lunch - halvportionerad skål (250 ml) soppa från alla grönsaker; 1 glas kefir med låg fetthalt;

Middag – müsli med juice eller lättmjölk.

2. Frukost – 150 g keso med låg fetthalt, häll yoghurt över en kopp osötat grönt te;

Lunch - bovetemjölksoppa;

Middag – 3 tomater 2 gurkor, kan skäras i sallad.

3. Frukost – müsli med mjölk eller juice, ett glas lättmjölk;

Lunch - grönsakssoppa (250 ml);

Middag – 2 glas kefir med en fetthalt på mindre än 2,5%.

4. Frukost – ett glas apelsinjuice, 3 äpplen;

Lunch - kycklingbuljong, en kopp osötat te;

Middag – snabb havregrynsgröt med vatten, grönt te utan socker.

5. Frukost – 2 glas drickyoghurt;

Lunch – 3 tomater 2 glas grönsaksjuice (valfri);

Middag – flytande instant havregrynsgröt med vatten.

Efter fem dagar med sådan "flytande" näring bör det finnas 3 dagars speciell näring (menyn ges nedan). Under hela kosten bör du bara dricka vanligt, icke-kolsyrat vatten, osötat te och kaffe.

Det finns också två veckors diet, det finns inga recept här - menyn är densamma för varje dag. Mängden mat måste beräknas så att den dagliga volymen vätska inte överstiger 3 liter. Här är en ungefärlig diet, men du kan anpassa den så att den passar dig själv. Det viktigaste är att äta varje timme.

8h - ett glas havregrynsbuljong och ett glas osötat te eller kefir;
9 timmar – 200 ml grönsaksbuljong;
10h - varmt kokt vatten, 1 glas;
11h – fruktjuice utspädd med vatten 3/1
12h – 1,5% mjölk, 1 glas;
13:00 – kokt vatten, varmt;
14h – avkok av frukt eller bär, inte sött;
15h - svag köttbuljong, 1 glas (för 200g nötkött, 4 glas vatten, koka i 1 timme);
16h - varmt kokt vatten;
17h - varmt kokt vatten;
18h – utspädd grönsaksjuice (½ juice ½ vatten, juice kan blandas ¼ ¼);
19:00 – grönsaksbuljong, 1 glas;
20h - ett glas kokande vatten;
21h – kefir med låg fetthalt (mindre än 2,5%), glas.

Havregrynsbuljong görs enligt följande: ta 2,5 msk. havregryn och fyll dem med 2,5 glas vatten, sätt på eld och låt koka upp. Ställ behållaren åt sidan och låt stå i ytterligare 10 minuter, sila sedan och ät.

Bland fruktjuicer bör äppel-, druv-, apelsin- eller päronjuice föredras; bland grönsaksjuicer är det bättre att välja pumpa, tomat, morot eller kål.

Som du kan se erbjuder den flytande dietmenyn en mängd olika, som innehåller alla användbara vitaminer och ämnen. Även om det förstås inte är helt bekvämt att äta så ofta.

Dieten ger också ett recept för en smidig övergång till en normal kost. Måltiderna bör vara jämnt fördelade över dagen. Pausen mellan måltiderna bör inte vara mer än 3 timmar Första dagen:

Krydda mosade grönsaker (morötter, blomkål, potatis) med kefir med låg fetthalt och dryck;
Mosa tre stuvade tomater till en puré, häll i kefir;
Koka morötterna, riv dem på ett fint rivjärn och krydda med en dressing gjord av en blandning av äppeljuice - 1 kopp och honung - 1 tsk;
Sallad av kokta grönsaker (morötter, potatis och rödbetor) kryddad med kefir;
Kokt blomkål eller pumpa puré hälls med yoghurt.

Andra dagen:

Krydda stuvade grönsaker (kål och morötter) med kefir med låg fetthalt;
Flytande gröt med skummjölk (ris eller mannagryn);
En bit färskt bröd och gräddsoppa av zucchini, morötter, blomkål och kefirpotatis;
Pumpapuré, kryddad med kefir och ett glas osötat kaffe eller te;
Sallad av vitkål och morötter med dressing av honung (1 tsk) och äppeljuice (1/4 kopp).

Den tredje dagen:

200 ml bovete- eller mannagrynsgröt kokt i skummjölk och samma mängd grönsaksbuljong från morötter och kål (för 400 ml vatten 1 morot och 100 gram kål);
En bit klibröd och kålsallad;
Tjock soppa av svamp, grönsaker, ris och pärlkorn (per liter vatten - 2 potatisar, 1 morot, lök, 20 g torkad svamp, en viskning av spannmål, en sked vegetabilisk olja);
Grönsaksgryta gjord av blomkål, zucchini, morötter, äpplen, tomater, örter, vitlök och potatis;
Bröd med låg fetthalt keso eller hemgjord ost, sallad av alla grönsaker, te eller kaffe utan socker.

Efter ett så smidigt utträde från kosten kan du äta allt. För många blir detta ett ganska svårt test, men resultaten är värda det och de kommer att dyka upp nästan på den tredje eller fjärde dagen.

Förutom det uppenbara resultatet - gå ner i vikt och ändra din figur bättre sida De som går ner i vikt noterar också andra förändringar i kroppen.

Att må bättre: andnöd, ökad trötthet i samband med övervikt.
Problem med högt blodtryck minskar: blodtrycket stiger mer sällan och takykardi stör dig inte.
Matsmältningskanalen fungerar lätt, förstoppning är ett minne blott.
Huden rengörs och hyn jämnas ut.
Hållning och gång förändras. En person är bokstavligen förvandlad och känner sig förnyad.

Människor med komplex noterar att efter att ha gått ner i vikt ökar deras självförtroende. Alla ansträngningar är lättare. Med viktminskning på en dricksdiet uppstår en chans för kvinnor som inte kan bli gravida. Med ett ord, livet förändras verkligen till det bättre. För att kontrollera detta, samla din viljestyrka och upplev själv alla fördelarna med en dricksdiet.

Hur många kg kan du gå ner

Det slutliga resultatet beror på flera faktorer:

hur länge kommer du att hålla dig till denna diet;
vad och hur mycket du kommer att dricka;
vad är din vikt innan du börjar gå ner i vikt?
Hur aktivt rör du dig under dagen?

I genomsnitt tappar kvinnor upp till 1,5 kg per dag. Om kursen förlängs med 3-4 veckor, kan du på detta sätt gå ner upp till 15-20 kg. Resultatet är dock direkt proportionellt mot den ursprungliga vikten: än fylligare man som börjar gå ner i vikt, desto mer kommer han att "tappa".

Hur mycket vikt kan du gå ner på en vecka?

Veckoresultatet beror också på de initiala egenskaperna hos personen som går ner i vikt. Vanligtvis noteras den mest fantastiska nackdelen under den första veckan av dieten. Den kan nå 5-6 kg på 7 dagar! Under de följande dagarna går vikten långsammare, vilket beror på omstruktureringen av kroppen och anpassningen av ämnesomsättningen till den nya kosten.

Varaktighet utan att skada hälsan

Om du är rädd för din hälsa och inte vill ta risker, betyder det inte att dricka är absolut kontraindicerat för dig. Det är absolut inte nödvändigt att följa strikta regler under en hel månad eller vecka.

En kort period av avhållsamhet från fast föda kan inte skada din hälsa, så det är fullt möjligt att testa din styrka i 2-3 dagar. Tro mig, detta är redan tillräckligt för att kännas lättare och bli av med 2-3 kg "ballast".

Eftersom kroppen är avsevärt begränsad i sin kost är det nödvändigt att ta ett vitaminkomplex och kosttillskott under hela kosten. Annars kommer detta maraton att sluta i allvarlig vitaminbrist och de problem som uppstår.

Kontraindikationer

Medicinska rötter har inte gjort att gå ner i vikt på vätskor helt säkert för hälsan, så det är förbjudet:

under graviditet;
under amning;
diabetiker;
för njurproblem.

Trots den uppenbara lättheten att följa dricksregimen är dieten inte tillåten för alla. Det rekommenderas att undvika denna diet:

personer med kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen (sår, gastrit, kolit, etc.) och inflammatoriska sjukdomar i många andra organ (njurar, lever);
barn och äldre;
gravida och ammande kvinnor;
patienter med diagnosen diabetes mellitus (vilken typ som helst);
de som lider av sjukdomar i det kardiovaskulära systemet och högt blodtryck;
med en uttalad tendens till ödem.

Hur man går på en diet: förberedelser och inköpslista

Det rekommenderas inte att börja en diet direkt utan ytterligare förberedelser. Först måste du följa en lätt diet i flera dagar: helt ge upp godis, mjöl och salt mat.

Ta bort läsk och alkohol från din kost. 2-3 dagar innan dricksregimen börjar, ät främst spannmål, soppor och frukt.

Spara inte dig själv med grönsakssallader och drick naturliga juicer. Allt detta kommer att hjälpa kroppen att byta och göra det lättare att byta till en ny, ovanlig diet av flytande näring.

Regler för effektiva och säker viktminskning

Det är nödvändigt att helt överge fast föda och endast konsumera mat i flytande form och välja de mest näringsrika och hälsosamma.
Strömläge - bråkdel. 4-5 måltider serveras.
Det är nödvändigt att minska takten i fysisk aktivitet, minska träningsintensiteten eller tillfälligt överge dem, eftersom kosten är hungrig, vilket är förknippat med en ihållande känsla av svaghet, brännande muskelmassa, förlust av tonen.
Det är viktigt att övervaka tarmens regelbundenhet. Om viktminskning åtföljs av förstoppning, måste du regelbundet ta små doser av laxermedel.
På grund av den uppenbara bristen på fettsyror, proteiner, mineraler och vitaminer är det nödvändigt att komplettera kosten med vitaminkomplex och konsumera dem dagligen fiskfett i kapslar.
Du bör inte fortsätta med dietperioden i mer än 30 dagar. Det rekommenderas att upprepa det inte mer än en gång om året. Men det är inte förbjudet att anordna fasta dricksdagar.

Meny

Dieten för detta viktminskningssystem bestäms av dess varaktighet: om du bestämmer dig för att hålla dig till en flytande diet i endast 2-3 dagar kan du omedelbart byta till huvudmenyn. Men de som planerar en långsiktig viktminskning (5 dagar eller mer) måste först göra en mjuk "entré" eller förberedelse, vilket innebär ett gradvis avslag på livsmedel som är förbjudna på denna diet.

Du slänger fett kött, godis, mjöl, konserver och pickles från menyn direkt, men lämnar enkel nyttig mat till de inledande 3 dagarna.

Det förberedande skedet för att byta till en flytande diet kommer att se ut så här:

Den första dagen äter du valfri gröt 2 gånger om dagen, ytterligare 1 måltid bör vara en fermenterad mjölkdryck, och resten av tiden kan du äta magert kött (helst nötkött), grönsaker och bröd.
Dagen efter ger du upp kött och fisk. Ät bara gröt 1 gång, kanske med bröd, 1 måltid till – nötter/frön. Resten bör representeras av flytande produkter.
Den tredje dagen är nästan helt en flytande meny, men på morgonen kan du fortfarande äta kokt ägg med ost och bröd.

Energiplan per timme

Eftersom en flytande kost är för aktiv viktminskning kan framkalla en känsla av hunger på grund av brist på kolhydrater (vilket betyder komplexa sådana) och animaliskt protein; det sätter inga begränsningar för antalet måltider. Du bör dricka varje timme om detta är acceptabelt med din dagliga rutin. Idealisk kraftplan:

10:00 – flytande havregrynsgröt med vatten;
11:00 – grön äppelkompott med torkade aprikoser (ingen frukt);
12:00 – fruktkompott krossad till puré;
13:00 – vatten;
14:00 – en tallrik med kycklingbuljong;
15:00 – morots- och sellerijuice;
16:00 – vatten;
17:00 – en kopp laktosfri mjölk
18:00 – färsk päronpuré;
19:00 – potatisbuljong;
20:00 - en kopp kefir med fetthalt upp till 2,5%;
21:00 – vatten.

Meny för veckan

Inledningsvis är denna regim utformad för 30 dagar. Alla kan dock inte äta vätska så länge.

Därför utvecklades mildare alternativ för 7 och 14 dagar. Och menyer började till och med dyka upp under kortare perioder.

Om du har valt den längsta vägen för dig själv, så är det inte alls nödvändigt att hålla ut när du känner dig utmattad. Om du inte orkar hålla ut till slutet är det okej: avsluta dieten tidigare.

Chokladrickande i 1 dag (på drickyoghurt)

Du kan uppskatta fördelarna med denna kostmetod på bara en dag, om du ordnar en effektiv fasta. Dessutom krävs inga förberedelser. Det finns många alternativ. Vilken man ska välja beror på humöret hos personen som går ner i vikt och hans viktminskningsplaner.

Alternativ:

Konsumera buljonger under hela dagen: fisk, nötkött, kyckling. Total volym 2 liter.
Drick 2 liter juice under dagen. Optimalt - färskpressade grönsaker, frukter eller blandningar därav.
Drick bara mejeriprodukter med låg fetthalt - kefir, yoghurt, mjölk upp till 2,5% fett. Volym - 2 liter.

Utöver dessa vätskor behöver du dricka ytterligare 1,5-2 liter rent dricksvatten per dag.

Vattenfasta: är det möjligt att gå ner i vikt på en dag?

Om du behöver bli av med 1-2 kg så snabbt som möjligt, tillhandahålls ett ännu strängare alternativ för att gå ner i vikt. Samtidigt får du under en dag bara dricka vatten - i mängden 2 liter.

Detta erforderligt skick, bristande efterlevnad som kan orsaka irreparabel skada på kroppen. För sådan lossning används vanligt, mineral- eller vatten framställt enligt ett speciellt recept.

För att få den sista versionen av drycken måste du göra en tinktur genom att ta:

två citroner;
cayennepepparskida;
ett litet knippe persilja.

Göra och inte göra

En dryckesdiet betyder inte att du kan dricka vad du vill. Inte alls. Alkohol, förpackade juicer, kaffe och kakao, feta mejeriprodukter, läsk och andra söta skadliga saker är absolut uteslutna från eventuella drycker. Fasta livsmedel och produkter som innehåller vegetabilisk olja, socker, glukos, fet gräddfil och feta buljonger är också undantagna från kosten.

Tillåtet: valfri buljong med låg fetthalt, dricksvatten (minst 1,5 liter), magra och osötade mejeriprodukter, färskpressad juice (inklusive frukt- och grönsaksblandningar), fruktteer, kompotter och bärgelé utan socker, dietpurésoppor.

Den mest effektiva regimen för att gå ner i vikt är att begränsa flytande mat till 1,5 liter per dag, plus ungefär samma volym vanligt vatten. Det är tillrådligt att inkludera minst en flytande grönsakssoppa i din kost varje dag, mosad i en mixer.

Fördelar och nackdelar

Bland positiva aspekter sådan viktminskning - enkel matlagning, snabba resultat, inget behov av att räkna mat i gram. En flytande kost hjälper till att rena kroppen, så en kort kurs kommer att gynna dig. Men det är inte utan sina nackdelar:

även flytande proteindiet för viktminskning mycket hungrig – lägga till fysisk aktivitet det är förbjudet;
diarré är möjlig;
en låg nivå av socker i menyn kan provocera hypoglykemi (för att hjälpa din hälsa, ta en sked honung varje dag).

Förutom ovanstående fördelar med drickskraftssystem har de flera fler viktiga fördelar före andra dieter:

De tolereras mycket lätt, utan en försvagande känsla av hunger.
Säker för hälsan, skapar inte metabol stress.
Ta bort gifter, avfall och rötprodukter helt.
Låter dig spara fysisk prestation, mental aktivitet, bra humör.
Mättad med viktiga näringsämnen.
De är baserade på en varierad meny som inte kräver tillagning av specialrätter och noggrann kaloriräkning.

En uttalad diuretisk effekt, som kan leda till brist på mikronäringsämnen.
Skadliga effekter av brist på fast föda på mag-tarmkanalen.
Obalanserad kost.

Liksom alla andra sätt att gå ner i vikt har denna diet sina positiva och negativa sidor.

Fördelarna med kosten nämns oftast som:

Metodens effektivitet och säkerhet;
Det finns ingen anledning att noggrant räkna antalet kalorier som äts;
Dieten kräver inga speciella materialkostnader;
Maten är ganska varierad;
Denna teknik är lämplig för långvarig användning. Du kan hålla dig till det i en månad.

Att laga rätter kommer naturligtvis att ta tid, men alla produkter som ingår i recepten kan lätt hittas i vilket kök som helst.

Nackdelarna med denna metod inkluderar följande faktorer:

Det är förbjudet för personer som lider av njur- och urinvägssjukdomar, de med gastrit och diabetes mellitus, gravida och ammande kvinnor att "gå på" en sådan diet;
Dieten har en mycket stark diuretisk effekt;
Du måste äta mat strikt per timme.

Det kommer att vara lätt att behålla de resultat som erhålls om du inte äter för mycket i slutet av dieten. Som nämnts ovan, under dieten kommer din mage att minska avsevärt i storlek, så då blir huvuduppgiften att inte sträcka ut den.

Att sluta med dieten

I huvudsak består varje flytande diet av två steg: gå ner i vikt och gå ner i vikt. Detta beror på det faktum att en felaktig övergång från en drickande diet till en vanlig diet inte bara kan förneka alla ansträngningar för att bli av med extra kilon, utan också orsaka betydande hälsoskador. Det är därför inte mindre uppmärksamhet ägnas åt att lämna processen än att gå ner i vikt direkt.

En speciell meny har också tagits fram för denna period.

Alternativ 1 (i 3 dagar)

8:00 – 200 g flytande potatismos;
10:30 – kamomillte;
13:00 – 200 g rivna morötter med honung;
16:30 – 200 ml fermenterad bakad mjölk;
19:00 – 200 g flytande potatismos;
på natten – 200 ml drickyoghurt.

8:00 – 250 g ångade grönsaker;
10:30 – 200 ml lättmjölk;
13:00 – 200 g bovetegröt med örter (utan olja);
16:30 – cashewnötter 10 st.;
19:00 – potatismos med mjölk;
på natten - 200 ml kefir.

8:00 – mjölkgrynsgröt;
10:30 – 200 ml kefir;
13:00 – tjock vegetarisk soppa, 250 g kalvkött, bröd;
16:30 – 1 äpple;
19:00 – kokta eller stuvade grönsaker;
på natten - 200 ml yoghurt.

Alternativ 2 (i 4 dagar)

8:00 – kålpuré, yoghurt;
10:00 – kokt morotssallad, färsk apelsinjuice;
13:00 – bakad päronpuré, bärjuice;
16:00 – vegetarisk soppa, kamomillte;
19:00 – pumpapuré, mjölk.

8:00 – stuvade grönsaker, drickyoghurt;
10:00 – fruktsallad, yoghurt;
13:00 – grönsaksgryta, citrusjuice;
16:00 – sallad, bärjuice;
19:00 – vinägrett, te.

8:00 – hirsmjölksgröt, grönsaksbuljong;
10:00 – grönsakssallad, kompott;
13:00 – vegetarisk soppa med svamp, mjölk;
16:00 – kycklingbuljong;
19:00 – grönsaksgryta, rödbetssallad, jäst bakad mjölk.

8:00 – havregrynsgröt med bitar av torkad frukt, te;
10:00 – bakade äpplen, kompott;
13:00 – kokt fisk med potatis, bröd, kompott;
16:00 – fruktcocktail;
19:00 – kycklingsoppa, grönsakssallad, drickyoghurt.

Först efter korrekt genomförande och slutförande av utgången kan hela viktminskningskursen anses vara avslutad. I framtiden bör du byta till äta nyttigt, minska mängden eller ge upp godis, mjöl, stekt, fet mat, liksom allt annat som kan skada din figur och hälsa. Först då blir resultatet permanent.

Antalet förlorade kilogram beror på det valda menyalternativet, initial kroppsvikt, ämnesomsättning och andra individuella egenskaper hos kroppen. Det är därför det kan variera ganska mycket. I genomsnitt kan du gå ner 3–5 kg på 1 vecka, och med hög startvikt lodet kan vara 5–8 kg.

Den rätta vägen ut ur kosten är nyckeln till god hälsa och bibehålla de uppnådda resultaten så länge som möjligt. Om du slutar omedelbart efter att du har slutat gå ner i vikt med detta system, kommer alla förlorade kilon snabbt att återvända.

Dessutom reagerar kroppen hårt på sådana plötsliga förändringar. Detta är fyllt med förvärring av magsjukdomar och allvarliga matsmältningsstörningar.

Därför är det mycket viktigt att följa enkla regler och gradvis återgå till din normala kost. Nyckelvillkoret för ett säkert utträde är att denna period ska vara dubbelt så lång som själva dieten.

Har du gått ner i vikt i en vecka? Det betyder att du måste lämna inom två. Detta är det enda sättet som kroppen smidigt och utan att skada sig själv anpassar sig till vanlig mat.

Om du gick ner i vikt i 7 dagar, bör övergången till den vanliga regimen vara i 15 dagar. Den första dagen läggs flytande havregryn till kosten.

Det konsumeras på morgonen, och resten av tiden - flytande mat kvarstår. Fast föda introduceras gradvis, 1-2 per dag.

Företräde ges till kyckling, fisk och köttbuljong utan salt, kokta och stuvade grönsaker, färsk frukt och bär. Försök att skjuta upp att äta proteinmat så länge som möjligt.

Det är lämpligt att äta dem tidigast under den andra veckan efter att ha lämnat kosten.

Om du var på en diet i 14 dagar, kommer det att ta en månad att komma ur den. Exitprincipen är densamma, bara alla steg för att introducera fast föda fördubblas.

Det vill säga att du introducerar en ny produkt varannan dag. Detta gör att du noggrant kan bygga om kroppen till ett standarddriftläge.

När du introducerar fast föda, tugga den ordentligt tills den har en flytande konsistens. På så sätt kommer du att minska belastningen på mag-tarmkanalen och låta den smidigt förbereda sig för att lämna dieten.

Om du utökar din kost med grönsaker eller frukter, se till att de inte är för söta eller sura. Din kropp behöver inte extra stress.

Lämna komplexa kolhydrater och mat med hög stärkelse till sist: för mycket energi läggs på att smälta dem.

Hur man avslutar efter 30 dagar

Återhämtningen från en månatlig fasta varar i 2 månader. Det här är bra: trots allt är detta ytterligare tid under vilken kroppen kommer att bli av med överflödig mat och alla typer av fetter, vilket kan återställa dig till dina tidigare volymer mycket snabbt.

För hela denna tid, glöm fett, salt och kryddig mat. Under de första 4-5 dagarna, ät till frukost gröt.

Nya livsmedel introduceras med ungefär sådana intervaller att du vid slutet av en tvåmånadersperiod är helt ur denna diet.

Behåll din vattenbalans under hela utträdesperioden: fortsätt att dricka 1,5-2 liter rent vatten, oavsett hur mycket och vad du drack eller åt under dagen.

Här är en ungefärlig plan för att avsluta en diet som varade i 30 dagar:

under den första veckan lägger du till flytande havregryn (till frukost) till din vanliga kost;
under den andra veckan utökas menyn med ett kokt ägg och en ostsmörgås;
från den tredje veckan tillsätts färsk frukt och grönsaker;
från den fjärde introduceras ångade grönsakssallader fiskrätter eller fågel;
från den femte veckan återgår du gradvis till din vanliga diet och eliminerar fet, salt, kryddig och stekt mat. Från och med nu, glöm inte att ordna fasta dricksdagar för dig själv.

Tack vare en sådan mjuk släpp kommer du att behålla resultatet och hålla din kropp i bra form under lång tid.

I kampen mot övervikt är alla medel bra. För att komma i form så snabbt som möjligt rekommenderas en flytande kost, med vilken du kan bli av med 5-7 extra kilo på en vecka, och säga adjö till 10-15 kg på 14 dagar.

Den flytande kosten lånades från medicin. Det är känt att under exacerbationer av sjukdomar mag-tarmkanalen, före operationer och under efterrehabiliteringsperioden föreskrivs en flytande diet, baserad på att äta purerad mat, vilket hjälper till att minska volymen av magen. Den flytande kosten blev populär bland de som gick ner i vikt i början av 2000-talet och fick på grund av dess näringsegenskaper det populära namnet "husmorsdiet".

Kärnan i kosten

Flytande föda - effektiv metod viktminskning, vilket gör att du kan bli av med 5-7 extra pund på en vecka. Hjälper till att rena kroppen från gifter och avfall, har en skonsam effekt på mag-tarmkanalen, upprätthåller vattenbalansen och förhindrar uttorkning.

De otvivelaktiga fördelarna med kosten inkluderar enkelheten och tillgängligheten av mat, variationen av menyer, onödigheten av långvarig matlagning och behovet av att beräkna det dagliga kaloriintaget, förhållandet mellan proteiner, fetter och kolhydrater. Nackdelar inkluderar: behovet av näring varje timme, ökad diuretisk effekt orsakad av överflöd av vätska i kosten.

Den flytande kosten består av tre steg:

I det första skedet, som varar i 3 dagar, förbereder kroppen och anpassar sig till en ny typ av näring. Under denna period kan du äta gröt tillagad i vatten eller mjölk, soppor gjorda av grönsaker eller magert fjäderfä, fisk, lättmjölk och fermenterade mjölkdrycker, värmebehandlade grönsaker och frukter.

Exempelmeny för dag 1 av det förberedande skedet (frukost, mellanmål, lunch, eftermiddagssnack, middag):

Bovetegröt på vatten;
Ett glas fermenterad bakad mjölk;
Kycklingbuljong med en bit fågelkött. En bit rågbröd;
Ugnsbakat äpple;
Grönsaksgryta.

Mellan måltiderna kan du dricka stillastående vatten, svagt te utan socker och tillsatser, ett avkok av bär, ett glas kefir med citronsaft.

På den andra- huvudstadiet av den flytande kosten innebär intensiv viktminskning. Den andra etappen varar från en vecka till två.

Regler för det andra steget av den flytande kosten för viktminskning:

Dieten bör bestå av produkter av flytande eller halvflytande konsistens;
Volymen av en portion är lika med ett glas;
Du bör äta varje timme;
För att undvika svullnad är salt helt uteslutet från kosten;
Färskpressad grönsaks- och fruktjuice späds med stillastående vatten i förhållandet 1:3.

Den tredje etappen av den flytande kosten- den rätta vägen ut, så att du smidigt kan byta till din vanliga diet utan att kompromissa med din hälsa. Samma produkter är tillåtna i slutskedets meny som i det förberedande skedet.

Exempelmeny för dag 1 i slutskedet (frukost, mellanmål, lunch, eftermiddagssnack, middag):

Potatissoppa;
Tomat juice;
kalkonbuljong med en bit fågel;
Naturlig yoghurt;
Sallad av kokta morötter och rödbetor.

Att gå ner i vikt på en flytande diet är kontraindicerat för personer som lider av sjukdomar i mag-tarmkanalen, utsöndrings- och kardiovaskulära system, metabola störningar, såväl som under graviditet och amning, i barndomen och tonåren.

Vad kan du dricka

Enligt reglerna för en flytande diet kan mat endast konsumeras i dricksform. Du kan göra smoothies och juicer av grönsaker och frukter, teer från örter och bär, buljonger från grönsaker och magert fågel.

Godkända produkter:

Buljonger från magert fjäderfä (kyckling, kalkon);
Svampbuljong;
Avkok av spannmål (ris, bovete);
Smoothies och juice från grönsaker (morötter, rödbetor, spenat, gurka, selleri);
Juice och smoothies från frukt (äpplen, päron, persikor, apelsiner, ananas);
Kyssar, kompotter och fruktdrycker gjorda av frukt, torkad frukt och bär (utan tillsatt socker);
Lågfettsmjölk och fermenterade mjölkdrycker (airan, kefir, naturlig drickyoghurt, yoghurt, fermenterad bakad mjölk);
Te (grönt, ört, bär);
Mineralvatten utan gas.

Meny

Flytande diet - meny för veckan (från 8:00 till 22:00 - enligt reglerna för den flytande kosten, bör måltider vara varje timme):

Måndag:

Risvatten;
Kefir 1%;
Morotssmoothie;
Kycklingbuljong;
Torkad fruktkompott;
Flytande havregryn;
Svampbuljong;
Tomat juice;
Ayran;
Grönt te;
Rödbetsjuice;
Naturlig yoghurt;
Morotssmoothie;
Fortfarande mineralvatten.

tisdag:

Flytande havregryn;
Gurka smoothie;
Strålad mjölk;
Körsbärsjuice;
Svampbuljong;
Ryazhenka;
Smoothie av rödbetor och morot;
Apelsinjuice;
Naturlig yoghurt;
Risvatten;
Gurka och selleri smoothie;
Nypon avkok;
Äppeljuice;
Kefir 1%.

Onsdag:

Selleri smoothie;
Ryazhenka;
Bovete avkok;
Persikajuice;
Strålad mjölk;
Kycklingbuljong;
Bärkompott;
Tomat juice;
Örtte;
Kissel;
Kefir med örter;
Morotssmoothie;
Fortfarande mineralvatten;
Ayran.

Torsdag:

Svampbuljong;
Päron-äpplejuice;
Strålad mjölk;
Gurka och spenat smoothie;
Risvatten;
Kissel;
Tomat juice;
Kefir med dill;
Bärjuice;
Örtte;
Svampbuljong;
Ryazhenka;
Fortfarande mineralvatten;
Apelsinjuice.

Fredag:

Frukt och bär smoothie;
Risbuljong;
Te med mynta;
Granatäpple-juice;
kalkonbuljong;
Kefir;
Kissel;
Fortfarande mineralvatten;
Svampbuljong;
Bärjuice;
Ayran;
Salvia te;
Strålad mjölk;
Bärjuice.

Lördag:

Flytande havregryn;
Ananas juice;
Svampbuljong;
Fortfarande mineralvatten;
Ryazhenka;
Grönsakssmoothie;
kalkonbuljong;
Grönt te;
Kefir;
Äppeljuice;
Kycklingbuljong;
Selleri och spenat smoothie;
Naturlig yoghurt med dill;
Tomat juice.

Söndag:

Kycklingbuljong;
Flytande havregryn;
Plommonkompott;
Risvatten;
Ryazhenka;
Svampbuljong;
Örtte;
Tomat juice;
Kefir;
Bärjuice;
Morotssmoothie;
Fortfarande mineralvatten;
Kissel;
Klumpad mjölk.

Enligt reglerna för en flytande diet bör volymen av en portion vara lika med ett glas.

Recept

Vi erbjuder flera enkla recept på rätter som kan inkluderas i flytande dietmenyn för viktminskning.
Kycklingbuljong

Kycklingbuljong

Ingredienser:

Kyckling;
Lök 1 stycke;
Morötter 1 stycke;
Lagerblad;
Vatten.

Tillagningsmetod:

För att förbereda buljongen är det bättre att ta en soppkyckling (inte en broiler, utan en värphöna).
Skala löken och morötterna. Skölj kycklingen.
Lägg fågel, lagerblad och hela grönsaker i en kastrull, tillsätt vatten och låt koka upp.
Minska gasen och koka utan lock på låg värme i 60-90 minuter.
Ta bort köttet och grönsakerna och sila av buljongen.

Näringsrik kycklingbuljong är indikerad för en flytande diet.

Flytande havregryn

Flytande havregryn

Ingredienser:

Havregryn 4 msk. l.;
Vatten 500 ml.

Tillagningsmetod:

Häll vatten över havregryn och låt koka upp.
Minska gasen och koka tills de är mjuka, 1 timme.
Låt svalna, sila buljongen genom en sil. Mal den resulterande havrebuljongen i en mixer igen.

Flytande havregryn är bra för kroppen, främjar snabb mättnad, samt rengör tarmarna, så se till att ta med det i din kostmeny.

Smoothie med selleri

Smoothie med selleri

Ingredienser:

Selleri stjälk;
Morot;
Banan;
Kefir med bifidobakterier 1 msk. l.;
Gröna (dill eller persilja);
Vatten 0,5 koppar.

Tillagningsmetod:

Skala bananen och morötterna.
Mal selleri, morötter och banan, samt örter.
Mixa grönsakerna i en mixer, tillsätt kefir och vatten.
Häll upp smoothien i ett glas.

En smoothie med selleri kommer att fylla på bristen på vitaminer och mineraler i kroppen under en diet.

Congee

Congee

Ingredienser:

Ris 1 msk. l.;
Vatten 1,5 l.

Tillagningsmetod:

Blötlägg riset i vatten i rumstemperatur och låt dra i 10-15 timmar.
Häll av vattnet, överför riset till en kastrull, tillsätt färskt vatten och koka på låg värme tills det är mjukt i 1 timme, rör om då och då.
Sila den resulterande buljongen och koka upp igen, låt svalna.

Frukt och bär smoothie

Frukt och bär smoothie

Ingredienser:

Kiwi;
Banan;
Jordgubbe;
Naturell yoghurt.

Tillagningsmetod:

Skala bananen och kiwin, ta bort stjälkarna från jordgubbarna.
Mal banan med naturell yoghurt separat i en mixer, sedan kiwi och jordgubbar.
Häll först bananblandningen i glaset, sedan kiwin och avsluta med jordgubbsblandningen.
Innan servering kan du valfritt garnera smoothien med ett färskt myntablad eller en citronskiva.

Unna dig en läcker frukt- och bärsmoothie medan du är på diet.

Maximal varaktighet för att lämna dieten

En flytande diet får följas i högst två veckor. Med denna teknik kan du gå ner 5-7 kg på en vecka och gå ner 10-15 kg i övervikt på 14 dagar. Längre efterlevnad av en flytande kost är kontraindicerad på grund av eventuella störningar i tarmfunktionen. När man vänjer sig vid att äta mat i flytande form kan tarmarna sluta utföra sina funktioner utan påtvingad stimulering, vilket kan leda till matsmältningsbesvär eller omvänt förstoppning och avföringsretention när man byter till en normal kost.

Att lämna den flytande kosten efter det sista steget innebär att du gradvis utökar din kost. Det är värt att inkludera färska grönsaker och frukter, magert kött, magert fågel och fisk, mejeriprodukter och fermenterade mjölkprodukter i din meny. För att förhindra att viktminskningen kommer tillbaka bör du utesluta fet, stekt mat, färska bakverk, godis och snabbmat från din vanliga kost. I 1-2 veckor, när du lämnar den flytande kosten, rekommenderas det att fortsätta att konsumera soppor, smoothies, flingor, juicer och mosade grönsaker dagligen, men gradvis lägga till fast föda (färska grönsakssallader, kött).

Efter att ha avslutat en kurs för att gå ner i vikt på flytande näring kommer magen att minska avsevärt i storlek, och därför kommer det att vara möjligt att äta mycket mindre portioner, vilket gör att du kan behålla de uppnådda resultaten.

Berömmande recensioner från dem som har gått ner i vikt på en flytande diet, såväl som många bilder av människor före och efter de uppnådda resultaten bevisar effektiviteten av denna viktminskningsteknik.

En flytande diet är ett viktminskningsalternativ som låter dig bli av med betydande övervikt på kortast möjliga tid (från 3 till 10 dagar). Men vi måste komma ihåg att kilon som lätt tappas kan komma tillbaka lika snabbt om du i framtiden inte begränsar dig i näring, utan organiserar det på det gamla sättet. I det här fallet kommer kroppen att lagra fettreserver i en "depå" för att säkerställa energikostnaderna under nästa strikta diet. Därför bör menyn efter en flytande diet vara komplett och varierad, men det är önskvärt att den bör domineras av livsmedel rika på fibrer, vitaminer och mineraler (fullkornsflingor, grönsaker, frukter).

Byggd på principen: ät ofta, men lite. Eller snarare, du behöver inte tugga mat, eftersom den kommer in i magen i flytande form. Vatten förbrukas i uppvärmt tillstånd. Njurarna och levern är stressade, och magen, som inte är belastad med stora volymer "tung" mat, minskar gradvis i storlek. Från och med dag 5 av dieten, efter att ha druckit drycken, skapas en känsla av mättnad. Även om dess engångsvolym aldrig överstiger 1 glas. Hemligheten är att du måste sätta dig vid bordet vid samma tidpunkt varje timme.

På grund av det faktum att mycket mer energi läggs på att smälta mat än vad kroppen själv får från mat, sker processen att gå ner i vikt mycket snabbt. Samtidigt sker en kraftfull och grundlig rengöring inre organ och fartyg. i blodet normaliseras sockernivåerna och stigande blodtryck slutar störa dig.

En person känner extraordinär lätthet i kroppen och en våg av energi. Men du kan inte ryckas med en flytande diet och hålla dig till den i mer än 2 veckor. Bristen på livsviktiga ämnen kommer att påverka dig genom en känsla av sjukdomskänsla, impotens, anemi, fysisk utmattning och andra obehagliga komplikationer som uppstår med orimliga, extremt strikta kostrestriktioner.

Fördelar och nackdelar

En flytande diet för viktminskning har otvivelaktiga fördelar:

maten absorberas helt av kroppen (det finns inga "avlagringar" av fekala stenar i tarmarna, användbara ämnen kommer in i blodet inom en timme);
du behöver inte spendera mycket tid på att laga mat (pressa juice, mala mat i en mixer - detta arbete tar några minuter);
från dag 3-5 av dieten försvinner känslan av hunger helt;
på en vecka kan du gå ner från 3 till 5 extra kg;
Tack vare den "totala" rengöringen av kroppen föryngras huden, akne försvinner, håret blir silkeslent och mjukt och små rynkor slätas ut i ansiktet.

Nackdelarna med en flytande diet inkluderar:

kort tid;
äter för ofta (detta skapar olägenheter för personer som är engagerade i arbetsaktiviteter utanför hemmet);
obalanserad kost;
partiell urlakning av vitala ämnen (kalium, magnesium, kalcium) med vätska;
försvagning av tarmens motilitet (förstoppning är möjlig efter en diet).

Men för de fantastiska resultatens skull som de lyckliga som har gått ner i vikt visar, är överviktiga människor redo att göra vad som helst. Därför är det viktigaste för dem att inte bryta mot villkoren för denna diet och stoppa den bara om de mår dåligt. Du bör inte gå på en flytande diet utan att rådfråga din läkare. Det är han som har sista ordet - specialistens åsikt baseras på patientens individuella hälsoindikatorer.

Vad kan du använda?

Drycker och mat som krossats till flytande tillstånd är tillåtna. Lämplig för detta:

juicer;
mejeriprodukter och jästa mjölkdrycker (kefir, jäst bakad mjölk, mjölk);
grönsaks- och fruktsmoothies (produkter malda i en mixer till ett degigt tillstånd);
avkok Medicinska växter(kamomill, johannesört, mynta, citronmeliss, kalendula);
kött- och fiskbuljonger.

Ett viktigt villkor: eftersom juicer och smoothies framställs av råa grönsaker och frukter, måste de spädas med vatten med minst 1/3. Detta minskar graden av läckage av nyttiga mineraler från kroppen, minskar sannolikheten för att utveckla flatulens och andra gastrointestinala störningar. För att förbereda buljonger från kött och fisk används lågfettsorter av produkter. Detsamma gäller mjölk och fermenterade mjölkdrycker.

Vad ska man inte äta?

Flytande mat, vars recept är extremt enkla, utesluter samtidigt:

allt som har med fast föda att göra (förutom grönsaker och frukter som används för att göra smoothies);
alkoholhaltiga drycker;
kaffe och svart te;
(kan i sin rena form och i stora mängder orsaka matförgiftning).

Under dieten måste du noggrant lyssna på dina egna känslor: om det uppstår svår buksmärta, temperaturen stiger, kräkningar och illamående uppträder, bör du omedelbart sluta med dieten.

Hur går man på en diet?

En flytande kost kräver noggranna förberedelser. Kroppen bör "avlastas" så mycket som möjligt och befria den från avfall, gifter och kemikalier (om mediciner ordinerats tidigare). Flytande näring är tillåten i 3 dagar, vars recept är baserade på lågkalori och övervägande växtbaserad mat.

Första dagen:

8.00 - gröt med mjölk (du kan använda mannagryn, bovete, havregryn - ditt val);
10.00 – valfri fermenterad mjölkdryck (kefir med låg fetthalt eller osötad drickyoghurt) – 1 glas;
13.00 – grönsakssoppa, åtföljd av en bit magert kött (nötkött, fågel) separat tillagad i ugnen eller ångad, en bit fullkornsbröd.
16.00 – 1 frukt (mandarin, apelsin, ½ grapefrukt, äpple);
19.00 – en portion stuvade grönsaker (gryta) eller sallad med 1 tsk. vegetabilisk olja;
1 timme innan du går och lägger dig – 1 glas jäst mjölkdryck.

Flytande diet för viktminskning - meny för den andra dagen:

8.00 – ångad grönsaksrätt;
10.00 – 1 glas pastöriserad lättmjölk;
13.00 – en portion gröt (bovete, havregryn) med en bit magert kött;
16.00 – en näve nötter (cashewnötter, jordnötter);
19.00 – en portion potatismos med en liten mängd mjölk (inget smör);
1 timme före sänggåendet - 1 glas fermenterad mjölkdryck.

Flytande diet - meny för den tredje dagen:

8.00 – flytande potatispuré (lämna mer buljong än vanligt) utan tillsatser;
10.00 – avkok av medicinska örter;
13.00 – fint rivna morötter med en liten mängd honung;
16.00 – 1 glas kefir med låg fetthalt eller vit yoghurt;
19.00 – potatisrätt, som på morgonen;
1 timme före sänggåendet - 1 glas sur mjölk.

Efter 3 dagar är kroppen redo för en flytande diet, som utesluter konsumtion av mat som måste tuggas. På rasterna kan du dricka varmt vatten istället för te. De värmer upp det så att kroppen inte slösar energi på att få det till önskad temperatur, och metaboliska processer går snabbare.

Huvuddelen av kosten

Under 7-10 dagar utförs intag av näringsrika drycker och buljonger strikt samtidigt i portioner som inte överstiger 250 ml.

Det är bekvämt att dosera produkter med ett glas.

Om du förbereder havregrynsbuljong, häll sedan 0,5 koppar flingor i 1 liter vatten och sjud havren på låg värme i en halvtimme.
För att förbereda kött- eller fiskbuljong hälls 200 g av produkten med samma mängd vatten och kokas i en timme.
, grönsaks- och fruktsmoothies späds ut med vatten i förhållandet 3:1.

Exempelmeny:

8.00 – havregrynsbuljong;
9.00 – grönsaksbuljong (grönsaker måste dras ut);
10.00 – uppvärmt vatten;
11.00 – smoothie gjord på frukt, bär eller grönsaker (du kan kombinera 1-3 typer av produkter);
12.00 – pastöriserad mjölk med en liten andel fetthalt;
13.00 – uppvärmt vatten;
14.00 – smoothie eller kompott av färsk eller torkad frukt;
15.00 – kött- eller fiskbuljong;
16.00 – uppvärmt vatten;
17.00 – uppvärmt vatten;
18.00 – färskpressad juice från grönsaker eller frukt (utspädd med vatten);
19.00 – buljong med grönsaker;
20.00 – uppvärmt vatten;
21.00 – fettsnål, osötad yoghurt.

Till en början kommer magen att knorra i förvirring och be om den vanliga maten, men efter några dagar kommer den att minska i volym och nöja sig med små portioner drycker. Människor som går ner i vikt upplever mental och fysisk upprymdhet; efter 3-5 dagar noteras märkbara förändringar i utseendet. Det viktigaste är att inte ge efter för "provokationer" och strikt följa den planerade kostplanen.

Att sluta med dieten

Precis som under förberedelserna finns det olika varianter näring under den period då en person går av med dieten. Principen för att bilda en diet är densamma som i det förberedande skedet, men i omvänd ordning. Det vill säga den första dagen innehåller menyn endast vegetabiliska livsmedel och fermenterade mjölkdrycker, och på den andra och tredje - under lunchen kan du äta en bit fisk eller magert kalvkött. Måltider tas minst 5 gånger om dagen i små portioner samtidigt. För att vara säker på att du inte gör ett misstag bör mängden mat som äts på en gång mentalt passa in i dina handflattor ihopvikta.

Typer av flytande kost

En flytande diet innebär ett stort antal variationer, och alla som går ner i vikt kan skapa en meny med hänsyn tagen fysiologiska egenskaper kropp. Men eftersom denna diet klassas som strikt, kan beslut inte fattas utan medverkan av en läkare. Det är han som justerar den valda menyn. De vanligaste typerna av strikta dieter inkluderar:

Transparent. Du kan använda magra kött- och fiskbuljonger, växtavkok och färskpressad juice som inte blir grumlig.
Juice. Varje timme, drick ett glas färskpressad grönsaks- eller fruktjuice.
Protein. Innebär att dricka varm buljong beredd med kött eller fisk varje timme; mjölk och fermenterade mjölkdrycker.
För en smoothie. Använd grönsaker eller frukter utspädda med vatten och noggrant hackade i en mixer (du kan lägga till kefir istället för vatten).

Dessa typer av flytande dieter är de som inte kan följas i mer än 3-5 dagar. Nutritionister rekommenderar att man använder vitaminkomplex vid denna tidpunkt så att kroppen lättare kan tolerera kostrestriktioner.

Kontraindikationer

En flytande diet är kontraindicerad för personer med diagnosen:

njursjukdomar;
leverpatologier;
kolelithiasis;
diabetes;
hypertoni;
hypotoni;
sjukdomar i matsmältningssystemet;
cancer i framskridet stadium.

En flytande kost är en riktig gåva för den som vill gå ner 5 kg på en vecka, utan att kraftigt begränsa sin kost. Det kräver inte ökade ekonomiska kostnader, är lämpligt för människor i alla åldrar och kön, och (om det följs korrekt) är det absolut ofarligt för hälsan.

Kärnan i kosten är enkel: under en viss tid kan en person som går ner i vikt äta uteslutande flytande och grötliknande mat. Alla fasta produkter är förbjudna.

Hur det fungerar

Det råder ingen tvekan om tillvägagångssättets lönsamhet, eftersom en sådan meny vanligtvis ordineras till personer med övervikt i väntan på olika operationer på magen. Men exakt hur fungerar det? Varför blir en produkt hälsosammare för kroppen när den går från ett fast till ett mosigt tillstånd? Svaret är enkelt, det handlar om matens konsistens, eller mer exakt i de processer som den stödjer eller utlöser.

Så flytande måltider bidrar till:

Snabbare hungertillfredsställelse

– en fantastisk produkt som har noll kalorier, den kan snabbt stilla din hunger på grund av dess volym. Detsamma gäller mat som innehåller det. Ju högre andel vatten i produkten, desto snabbare blir du mätt, samtidigt som du konsumerar färre kalorier.

Accelererad matsmältning

Eftersom strukturen hos flytande rätter inte är tät, tar processen att smälta dem mycket mindre tid. Samtidigt bearbetas all konsumerad mat utan rester, vilket gör att det inte finns någon anledning att oroa sig för uppkomsten av fettveck.

Aktiv fettförbränning

Huvudvillkoret för framgångsrik lipolys (processen att bränna fett) är närvaron av en tillräcklig volym vatten i cellen, som är ansvarig för proteinsyntesen. Och eftersom du under 2 veckor av kosten bara kommer att äta vattnig mat, kommer kroppen garanterat inte att uppleva brist på H 2 O. Därför kommer resultaten att vara mycket mer stabila än med andra dietmenyer, där den huvudsakliga viktminskningen sker uteslutande under de första dagarna.

Håller kroppen i bra form

Svaghet, depression, yrsel är de eviga följeslagarna för de flesta dieter. Som regel, när de ändrar sin kost, begränsar människor sig själva i mat, men kompenserar inte på något sätt för volymerna vatten som finns i den. Det är här vi får uttorkning och alla symtom som beskrivs ovan. Med flytande mat är det tvärtom. Det förser kroppen fullt ut med H 2 O, vilket hjälper till att upprätthålla vattenbalansen och har en positiv effekt på både utseendet på personen som går ner i vikt och funktionen hos hans inre system.

Nu när du förstår den grundläggande principen för kosten, är det dags att ta reda på vilka rätter och produkter som hjälper dig att få önskad "minus 10 kilogram" på vågen.

Meny

Begreppet "flytande diet" inkluderar flera dieter av varierande grad av komplexitet. Dessa inkluderar bland annat de ganska välkända: "" och "". Det är ingen mening att lista dem alla, så låt oss fokusera på en strikt diet, som är designad för 2 veckor och låter dig gå ner upp till 10 kg (och med övervikt– upp till 15 kg), och på en skonsam sådan, som även en nybörjare tål.

Strikt diet

Dess egenhet ligger i det faktum att endast vätskor är tillåtna att konsumeras som mat.

Förberedelse (3 dagar)

Första dagen:

Frukost – 250 g av en blandning av potatis, morötter och kokt kål, bringad till en purékonsistens och kryddad med kefir med låg fetthalt (högst 1,5 % fett).
Andra frukost - tomater (3 st.), stuvade i vatten och kryddade med kefir med låg fetthalt.
Lunch – riv 250 g morötter på ett fint rivjärn och smaka av med en blandning av äppeljuice och honung (i proportionen 0,25 koppar juice till 0,5 tsk honung).
Middag - sallad av potatis, morötter och kokta rödbetor, kryddad med 2 matskedar kefir.
Sen middag - pumpapuré, smaksatt med kefir med låg fetthalt.

Andra dagen:

Frukost - 250 g av en blandning av potatis, morötter och kokt kål, bringad till konsistensen av puré och kryddad med kefir med låg fetthalt.
Andra frukosten - ett glas mannagryn (eller ris) gröt kokt i vatten.
Lunch - en sallad av potatis, morötter och kokta rödbetor, kryddad med 2 matskedar kefir och en skiva färskt rågbröd.
Middag - pumpapuré, kryddad med kefir med låg fetthalt.
Sen middag - riv 250 g morötter och vitkål på ett fint rivjärn och krydda sedan med en blandning av äppeljuice och honung (i proportionen 0,25 koppar juice till 0,5 tsk honung).

Dag tre:

Frukost - 250 g mannagrynsgröt, kokt i vatten och ett glas buljong beredd enligt följande recept: häll två glas vatten i en kastrull, koka upp, lägg i 1 morot och 0,1 kg vitkål och koka sedan tills de är mjuka, sila genom gasväv och låt svalna.
Andra frukosten - en sallad med potatis, morötter och kokta rödbetor, kryddad med 2 matskedar kefir och en skiva färskt rågbröd.
Lunch – 250 ml grönsakssoppa med ris och svamp.
Middag - en gryta med zucchini, potatis, kål, tomater, örter och äpplen, generöst kryddad med citronsaft och vitlök.
Sen middag - en skiva bröd med lågkalori keso, 200 g råa grönsaker och ett glas te utan socker.

Grundkurs (14 dagar)

9:00 – ett glas havregrynsbuljong och ett glas te utan socker.

10:00 – 250 ml grönsaksbuljong.

11:00 – ett glas varmt vatten.

12:00 – 200 ml fruktjuice (äpple, päron eller apelsin), utspädd med 50 ml kokt vatten.

13:00 – 250 ml mjölk, vars fetthalt inte överstiger 1,5 %.

14:00 – ett glas varmt vatten.

15:00 – 250 ml bärjuice eller avkok.

16:00 – 250 ml köttbuljong, silad genom ett tredubblat lager gasväv.

17.00 och 18.00 – ett glas varmvatten.

19:00 – 240 ml grönsaksjuice och varmt vatten, taget i förhållandet 1:1.

20.00 – ett glas fruktbuljong.

21:00 – ett glas varmt vatten.

22:00 - 250 ml kefir med en fetthalt på högst 2,5%.

Avsluta (3 dagar)

Att lämna dieten helt upprepar förberedelserna för det. Viktigast av allt, glöm inte att dricka upp till tre glas varmt vatten mellan varje måltid.

Skonsam kost

Förberedelse (3 dagar)

Första dagen:

Frukost: bovete med mjölk (utan att tillsätta smör eller salt).
Andra frukost: glas.
Lunch: grönsakssoppa med en skiva svart bröd och 200 g kokt nötkött.
Eftermiddagssnack: bakat äpple.
Middag: 250-300 g eventuellt stuvade grönsaker.
Sen middag: ett glas kefir.

Andra dagen:

Frukost: två små ångade grönsakskotletter.
Andra frukosten: ett glas mjölk (fetthalt högst 1,5%).
Lunch: 200 g bovetegröt med en bit ångad fisk och örter.
Eftermiddagssnack: en näve mandel.
Sen middag: ett glas kefir.

Dag tre:

Frukost: potatismos (utan ägg, mjölk, smör eller andra tillsatser).
Andra frukosten: ett glas kamomillte (du kan lägga till ett par myntablad till det).
Lunch: en hackad morot, kryddad med 1 tsk. honung
Eftermiddagssnack: ett glas yoghurt.
Middag: potatismos (utan smör, mjölk eller andra tillsatser).
Sen middag: ett glas kefir.

Grundkurs (14 dagar)

Första dagen:

Frukost: 200 g vätska, 3 gurkor och en kopp osötat te.
Lunch: 250 ml grönsakssoppa (valfri) och ett glas kefir med låg kalorihalt (högst 1,5 % fett).
Middag: müsli (en portion), smaksatt med mjölk eller äppeljuice.

Andra dagen:

Frukost: ett glas lågkaloriyoghurt och en kopp te utan socker.
Lunch: en skål med bovetesoppa tillagad med mjölk.
Middag: sallad av två gurkor och tre tomater, klädd med olivolja.

Dag tre:

Frukost: müsli (en portion), smaksatt med mjölk eller äppeljuice och ett glas kefir.
Lunch: 250 ml grönsakssoppa (valfri).
Middag: 2 glas lågkalorikefir.

Dag fyra:

Frukost: ett par och 200 ml fruktjuice (druva, päron, apelsin).
Lunch: en portion kycklingbuljong och en kopp te utan socker.
Middag: 250 g havregryn, bryggt i vatten (ät med vatten) och en kopp te utan socker.

Dag fem:

Frukost: en portion drickyoghurt.
Lunch: tre tomater, krossade till ett mosigt tillstånd, och två glas grönsaksjuice (valfri).
Middag: 250 g havregryn, bryggt i vatten (ät med vatten).

Från den sjätte till den fjortonde dagen, upprepa denna meny i valfri ordning. Huvudsaken är att se till att intervallet observeras, d.v.s. Om du den sjätte dagen åt enligt menyn för den andra dagen, kan du återvända till den igen tidigast efter 4 dagar.

Avsluta (3 dagar)

Att lämna en diet liknar att förbereda sig för den, med den enda skillnaden är att du kommer att behöva äta i omvänd ordning, d.v.s. på den första dagen av att "gå ut" håll dig till menyn för den tredje dagen av förberedelse, på den andra - den andra, på den tredje - den första.

Bra att veta!Även om effektiviteten av en flytande diet är utom tvivel, rekommenderar dietister inte att man sitter på den hela tiden. Tillsammans med vatten kommer inte bara avfall och gifter aktivt att tas bort från kroppen, utan också vitaminer och mikroelement som är nödvändiga för dess normala funktion. Det optimala resultatet uppnås på 14 dagar; överskridande av denna period kommer bara att skada dina tarmar och mag-tarmkanalen.

Kontraindikationer

En flytande diet (särskilt en strikt diet) är inte bra för alla. Så om du till exempel har njurproblem eller individuell intolerans mot vissa livsmedel kan du helt enkelt undergräva din hälsa genom att gå ner i vikt. Och istället för att visa upp din utmärkta figur för dina vänner hamnar du i en sjukhussäng.

De viktigaste riskområdena inkluderar:

Människor som har problem med matsmältnings- och urinvägarna.
Patienter med diagnosen diabetes mellitus.
Gravida kvinnor och ammande mödrar.

Det betyder dock inte att andra tanklöst kan ändra sin kost. När allt kommer omkring, låt oss inte glömma, det har vi alla olika belastning under hela dagen, olika uthållighetsgränser, olika behov hos kroppen. Därför, för att en diet på flytande föda ska gynna dig, måste du först rådgöra med en läkare eller nutritionist. De hjälper dig att utveckla en daglig meny som bäst passar din livsstil och hjälper dig att bli av med extra kilon utan att skada din hälsa.

F.A.Q.

Det händer också att personer med liknande initiala data (vikt, arbets- och viloförhållanden, ekonomisk situation) får helt andra resultat. En person lyckas gå ner 10 kg under de första 5 dagarna, en annan klarar inte 5-7 kg efter två veckor. Detta är vanligtvis förknippat med en förståelse för själva dieten.

Tyvärr ger de flesta källor information endast om själva menyerna, medan många associerade faktorer, som också har en betydande inverkan på viktminskningsprocessen, utelämnas. Därför, så att du inte behöver ta itu med detta, har vi förberett en lista över de mest populära frågorna angående en flytande diet och svaren på dem.

Är det möjligt att dricka gelé när man äter flytande diet?

Behöver! Denna läckra efterrätt tar inte bara bort hunger under lång tid, utan mättar också kroppen med användbara mikroelement, aminosyror och fibrer. Det viktigaste är att förbereda det korrekt. Om du föredrar köpt gelé, späd den tunnare än vad som anges i instruktionerna. Om du gör det hemma, minska mängden socker så att det inte blir för sött, med syrlighet. De mest effektiva är fruktgelé, samt havregryn, bovete, rödbetor, kefir, ris, råg, vete och äpple.

Är det tillräckligt att ändra din kost för att bli av med övervikt?

Naturligtvis nej. Om du snabbt behöver gå ner i vikt för någon viktig händelse, hjälper det att byta till flytande mat. Men så fort du återgår till din vanliga kost kommer de försvunna kilona också tillbaka. Ja, inte ensam, utan med ett par eller tre "vänner". För att konsolidera resultatet måste du helt ompröva din livsstil: öka fysisk aktivitet(överväg uppsättningar av övningar och), normalisera sömn och perioder av att äta, minska stress och psykologisk stress.

Hur är det med öl och sprit?

Även om alkohol är en vätska, kommer det inte att ge någon fördel att konsumera den medan man bantar. Även om vi bortser från den skada som alkoholhaltiga drycker själva orsakar, är det uppenbart att deras konsumtion alltid förknippas med ett "mellanmål", vars roll grötar och soppor knappast lämpar sig för. Och om du också kommer ihåg att jäst, konjak, vodka och liknande vätskor är extremt höga i kalorier (trots allt sällan slutar någon efter de första 100 gram), så kommer det att bli uppenbart varför det är bättre att ersätta alkohol med hälsosammare drycker: teer, vatten, fruktdrycker.

Kan produkter bytas ut?

Om menyn för veckan innehåller vissa livsmedel och rätter som din kropp uppfattar extremt dåligt, är det ingen idé att tortera dig själv. Du kan hitta en likvärdig ersättning för nästan alla föremål i din kost. Det viktigaste när du väljer en analog är att se till att den inte är mer kaloririk än originalprodukten, inte innehåller ett stort antal element som bidrar till viktökning (till exempel fett) och, naturligtvis, är flytande i strukturera.

När är bästa tiden att börja?

Svaret på denna fråga beror på vilken meny du väljer. En flytande diet baserad på kycklingbuljong kommer inte att orsaka mycket stress för kroppen, och därför kan du börja den vilken dag som helst som passar dig. Samtidigt kommer att välja en strikt diet (exklusive allt utom juice och buljonger) för en oförberedd person med största sannolikhet resultera i svaghet och frånvaro under de första 2-3 dagarna. Därför är det bättre att inte planera något viktigt för denna period.

Kan en flytande diet kombineras med andra?

Nej. Det är ingen slump att återhämtningsperioden mellan repetitioner av kursen är så lång (3 månader). Under denna tid måste kroppen ha tid att fullt ut kompensera för bristen på vitaminer och mineraler. Och om du, efter att ha avslutat en diet, omedelbart byter till en annan, kommer du bara att förvärra näringsbristen, vilket inte hjälper på något sätt för viktminskning och är fylld med negativa konsekvenser för kroppen. Om du vill ge dig själv en paus och konsolidera resultaten samtidigt, rekommenderar vi att du uppmärksammar hälsosamma matrecept.

Nu när du vet vad den flytande kosten är vill vi gärna höra om dess effektivitet från första hand. Lämna därför kommentarer, dela dina intryck och prestationer inom viktminskningsområdet. Och kanske kan du hjälpa någon, och kanske någon kan hjälpa dig.